Veco cilvēku dzīves kvalitāte kā sociāla problēma. “Vecums ir sociālā nāve”: kas notiek ar vecākiem cilvēkiem Krievijā

L. A. IVANOVS, medicīnas zinātņu kandidāts K. T. KHALILOVS, doktors

gādīga vecmāmiņa

Veselība ir jāsargā. Šo vienkāršo patiesību zina visi, bet diemžēl ne visi to ievēro. Bet vecumdienās vieglprātība ir nepieņemama, jaunībā vismaz kaut kā piedodama.

Taču būtu nepareizi krist otrā galējībā un koncentrēties tikai uz savām slimībām, nemitīgi "klausīties sevī". Ir ļoti svarīgi, lai arī pēc aiziešanas pensijā cilvēka dzīve būtu jēgas piepildīta: darot to, ko varat, darīt to, kas jums patīk, palīdzot ģimenei mājas darbos, neļaus jums ieslīgt sevī, nonākt slimībā.

Periodiski apmeklējiet ārstu, kontrolējiet asinsspiedienu. Ja ārsts konstatē, ka asinsspiediens ir virs normas un izraksta nepieciešamos medikamentus, lietojiet tos visu norādīto laiku, pat ja augsts asinsspiediens netraucē.

Ēd pareizi. Neierobežojiet sevi asi ēdienā, bet arī nepārēdieties. Pat tie ēdieni un ēdieni, kas īpaši ieteicami gados vecākiem cilvēkiem, ēsti lielos daudzumos, nedos labumu, bet kaitēs.

Jāpatur prātā, ka pēkšņi, strauji palielināta, kā arī samazināta fiziskā aktivitāte paātrina locītavu novecošanos. Tāpēc, ja iespējams, saglabājiet aktīvo motora režīmu.

Uzmanieties no gripas: gados vecākiem cilvēkiem tā izraisa smagas komplikācijas. Epidēmijas laikā nedodieties uz klīniku bez īpašas vajadzības – tieši tur, kur ir daudz pacientu, jūs varat inficēties visvieglāk. Centieties šajā laikā neapmeklēt kinoteātrus, teātrus, muzejus utt.

Ģērbieties gudri: neietinieties, lai nesvīstu, bet neietiniet sevi pārāk viegli, lai nesasaltu. Kājām jebkuros laika apstākļos jābūt siltām un sausām.

Jums vienmēr vajadzētu elpot caur degunu, īpaši aukstā laikā. Staigāt vairāk, ģērbies atbilstoši laikapstākļiem; gulēt ar atvērtu logu, un vasarā ar atvērtu logu, bet tā, lai nebūtu caurvēja.

Daudzi vecāki cilvēki mīl baniju, krievu vai somu valodu. Bet ne visi to var izmantot. Karstā un aukstā ūdens, karstā un aukstā gaisa maiņa izvirza ļoti augstas prasības sirds un asinsvadu sistēmai.

Ne visi var veikt šādu slodzi pat jaunībā, un vēl jo vairāk gados vecākiem cilvēkiem. To var atļauties cilvēki ar veseliem asinsvadiem un sirdi, ar normālu asinsspiedienu un turklāt tie, kas pirtī gājuši jau ilgus gadus.

Gados vecākiem cilvēkiem nav vēlams krasi mainīt klimatu. Tāpēc vasaru labāk pavadīt ierastajos apgabala, kurā dzīvojat, apstākļos. Kijeva

Ēd racionāli

D. M. JAKIMENKO, medicīnas zinātņu kandidāts

Tas nevienam nav dots, lai saglabātu mūžīgo jaunību, taču ir droši līdzekļi, ar kuriem var aizkavēt vājumu un dzīvot aktīvu, pilnvērtīgu dzīvi pat vecumdienās. Viens no šiem līdzekļiem ir pareizs uzturs; gados vecākiem cilvēkiem tam ir vairākas funkcijas.

Vecāka gadagājuma cilvēka organismā samazinās vielmaiņas procesu intensitāte, audos palēninās redoksreakcijas, lēnāka notiek barības vielu sadalīšanās veidojošos elementos un to asimilācija.

Tā rezultātā ķermenis patērē mazāk enerģijas. Turklāt veci un veci cilvēki maz kustas. Tāpēc cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, enerģijas nepieciešamība ir mazāka nekā jauniešiem un ir 2200-2650 kilokalorijas.

Uztura kaloriju saturam ir jāatbilst šīm vajadzībām, nevis jāpārsniedz, pretējā gadījumā var attīstīties aptaukošanās. Un tas ir īpaši bīstami gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​​​visas slimības, kuras veicina aptaukošanās (diabēts, ateroskleroze, patoloģiskas izmaiņas locītavās un mugurkaulā), šajā vecumā attīstās biežāk.

Uztura kaloriju satura samazināšana nozīmē arī ēdiena apjoma samazināšanu. Jo vairāk vecāka gadagājuma cilvēks ēd, jo ilgāk ēdiens paliek vēderā. Tas rada diskomforta sajūtu ne tikai kuņģa motoriskās funkcijas pavājināšanās dēļ, bet arī sālsskābes un pepsīna izdalīšanās samazināšanās dēļ, pakāpeniski atrofējot kuņģa gļotādas sekrēcijas šūnas.

Ilgstoša ēdiena atrašanās kuņģī ierobežo diafragmas kustīgumu, kas var izraisīt apgrūtinātu elpošanu un sāpes sirdī. Tāpēc mēģiniet ēst mazās porcijās 4-5 reizes dienā.

Uztura kaloriju saturs ir jāsamazina galvenokārt ar ogļhidrātiem bagātu pārtikas produktu dēļ: milti, sviests, makaroni, saldumi, kūkas, konditorejas izstrādājumi un citi saldumi.

Tas nepieciešams arī tāpēc, ka gados vecākiem cilvēkiem ir novājināts endokrīno dziedzeru darbs, tai skaitā aizkuņģa dziedzeris, kas izdala hormonu insulīnu, kam ir galvenā loma ogļhidrātu asimilācijas procesā organismā.

Insulīna deficīta gadījumā ir jāierobežo ogļhidrātu daudzums, pretējā gadījumā var attīstīties cukura diabēts.

Samaziniet tauku uzņemšanu līdz 75-80 gramiem dienā, ieskaitot taukus, kas ir daļa no produktiem. Dzīvnieku tauki galvenokārt ir ierobežoti, un liellopu gaļa, jēra gaļa un speķis ir pilnībā izslēgti. Tos ir grūti sagremot un asimilēt.

Bet augu eļļa ir ieteicama dienā 25-30 grami. Augu tauki aktivizē žultspūšļa motorisko funkciju, kas veicina žults sekrēciju, kā arī novērš aterosklerozes asinsvadu izmaiņu attīstību. Tajā pašā virzienā darbojas arī dārzeņu un augļu šķiedra.

Turklāt šķiedra uzlabo zarnu kustīgumu, un vecumdienās tas ir īpaši svarīgi. Dārzeņi un augļi kā šķiedrvielu, vitamīnu un minerālsāļu piegādātāji jāiekļauj vecāka gadagājuma cilvēku ikdienas uzturā.

Ēdienkartē bieži jāiekļauj jūras veltes: jūraszāles, mīdijas, kalmāri, ķemmīšgliemenes, garneles, okeāna makaroni. Šiem produktiem, pateicoties bagātīgajam joda saturam, ir anti-sklerotiska iedarbība.

Un jūraszālēs ir arī heparīnam līdzīgas vielas, kas novērš asins recekļu veidošanos traukos, pazeminot asins recēšanas aktivitāti, kas parasti ir palielināta veciem cilvēkiem. Jūras veltes satur daudz vitamīnu, mikroelementus un augstas kvalitātes olbaltumvielas.

Dodiet priekšroku piena olbaltumvielām, biezpienam, zivīm. Tie ir vieglāk sagremojami un uzsūcas ātrāk nekā gaļas olbaltumvielas.

Olu proteīns arī labi uzsūcas, turklāt satur lielu daudzumu neaizvietojamo aminoskābju, kas nepieciešamas organismam jebkurā vecumā. Vecākiem cilvēkiem nedēļā ieteicams apēst 2-3 mīkstas vārītas olas vai omletes veidā.

Zivis, tāpat kā gaļu, vislabāk ēst vārītas, jo, gatavojot, buljonā izdalās slāpekļa ekstraktvielas, kas veicina urīnskābes uzkrāšanos asinīs un podagras attīstību. Tāpēc nevajadzētu bieži ēst stiprus gaļas un zivju buljonus, kā arī uz tiem vārītas zupas, boršču, kāpostu zupu.

Gados vecākiem cilvēkiem tas ir ārkārtīgi svarīgi: zarnu atonijas dēļ tajā ilgstoši saglabājas izkārnījumu masas, kas izraisa pūšanas mikrofloras savairošanos, vēdera uzpūšanos un kolīta attīstību.

Bieži vien resnās zarnas divertikulas (sieniņas izvirzījumi) veidojas arī veciem cilvēkiem, un tajos uzkrājas arī pūšanas mikrobi, attīstās iekaisuma process.

Divertikulas rodas arī barības vada sieniņā. Tajos var iekļūt pārtikas gabali un izraisīt divertikulītu. Lai tas nenotiktu, pēc ēšanas izdzeriet vismaz pusglāzi ūdens, kompota, tējas vai sulas.

Šeit ir aptuvens ikdienas produktu komplekts (gramos) vecāka gadagājuma cilvēkiem (no A. A. Pokrovska grāmatas "Sarunas par uzturu").

PRODUKTI	Līdz 65 gadiem		Vairāk nekā 65 gadus vecs
	vīrs.	sieviete	vīrs.	sieviete
rudzu maize	100	100	100	100
kviešu maize	200	150	150	120
Kviešu milti	10-20	10-20	10-20	10-20
Makaroni	10	10	10	10
Graudi un pākšaugi	30	30	25	25
Kartupeļi	250	200	200	150
Dārzeņi	400	400	350	350
Augļi un ogas	300	300	250	250
Žāvēti augļi	25	25	25	25
Cukurs	50	50	50	50
Liesa gaļa	100	75	100	75
Zivis	75	75	60	60
Piens	150	150	150	150
Kefīrs	150	150	150	150
Biezpiens	100	100	100	100
Olas	2-3 gabali nedēļā
Dārzeņu eļļa	20-30	20-30	20-30	20-30
Sviests	10	10	10	10

Pārdomāti organizējiet savu darbu

E. I. ŠTEŽENSKA. Medicīnas zinātņu doktors

Mentors

Pensionāru vēlme veikt izpildāmus darbus gūst apstiprinājumu un pilnīgu atbalstu no mūsu sabiedrības un valsts.

Veselības apsvērumu dēļ ne visi var strādāt tajā ražošanā, kurā strādāja pirms pensijas. Dažiem nepieciešamas gan vieglākas stundas, gan ierobežota ceļošana sabiedriskajā transportā.

Mājas darbs šīm prasībām atbilst vislielākajā mērā.

Mājas darba centri, kas izveidoti dažādās valsts daļās, nodrošina apmācību jaunās profesijās un palīdz aprīkot mājas darba vieta, nodrošināt nepieciešamos instrumentus, mehānismus, izejmateriālus, sagataves, organizēt izejvielu, sagatavju un gatavās produkcijas pieņemšanu un piegādi mājās vai speciālā punktā.

Mājas darbu vidū ir plaši izplatīti: adīšanas tīkli, dažādi amatniecības darbi, tostarp aplokšņu, kastīšu, lādīšu līmēšana, dažādi mākslas amatniecības veidi.

Lai veiksmīgi izpildītu uzdevumus, uzturētu nepieciešamo sniegumu, nepieciešams pareizi un racionāli organizēt savu darbu.

Kopējais pensionāra darba dienas ilgums nedrīkst pārsniegt 7 stundas. Katru dienu jums jāstrādā tajā pašā ierastajā un ērtā laikā.

Fiziologi un higiēnisti uzskata, ka rīts ir labākais laiks darbam, tāpēc no rīta jāstrādā vismaz 3-4 stundas ar 10-15 minūšu pārtraukumiem ik pēc 45-60 darba minūtēm.

Pēcpusdienā pēc pusdienām, pastaigas un atpūtas darbu var turpināt sev ērtā laikā ar ilgākiem pārtraukumiem (15-20 minūtes) pēc 45-60 minūšu darba.

Ja darbs ir saistīts ar dažāda veida operācijām, vēlams tās mainīt, mainot sarežģītas un ātras reakcijas prasošas ar vieglām.

Pilnīgākai darbspēju atjaunošanai pārtraukumos ieteicams veikt vieglus fiziskus vingrinājumus: staigāt pa istabu, vairākas reizes pacelt rokas, veikt 3-4 dziļas elpas un izelpot. Ja mājas darbinieks strādā, stāvot, viņam ir jāatpūšas sēdus vai guļus stāvoklī.

Darba vietai jābūt labi aprīkotai, pareizi apgaismotai, tādēļ tai jābūt novietotai tā, lai logs būtu blakus un pa kreisi no galda. Galda darba virsmu aizsargājiet ar vieglu parasto aizkaru, tad gaisma un saule neapžilbinās.

Vakarā kopā ar augšējo lampu ieslēdziet galda lampu vai svecīti (zem stikla vāciņa, abažūra).

Kad darbu pavada troksnis, izmantojiet ausu aizbāžņus (tos pārdod aptiekās), uz galda zem troksni izraisošās ierīces uzlieciet mīkstu polsterējumu. Monotonas mehāniskās darbības vislabāk var veikt klusās mūzikas skaņās.

Un, protams, darbs norit labi, kad telpa ir tīra, katra lieta savā vietā un nekas nenovērš uzmanību no darba. Biežāk vēdiniet telpu.

Pēc darba pabeigšanas sakārtot darba vietu un ievietot instrumentus, izejvielas un gatavo produkciju speciāli tam paredzētā kastē vai pieliekamajā, plauktā.

Uzmanīgi salokiet halātu vai priekšautu, rokas rokas, dūraiņus, kuros strādājāt. Ja jums ir iespēja apvienoties ar diviem vai trim mājas darbiniekiem, darbs nelielā komandā kļūs produktīvāks un mazāk vienmuļš.

Mēģiniet doties uz izejvielu saņemšanas un gatavās produkcijas piegādes punktu. Pirmkārt, pastaigas brīvā dabā vienmēr nāk par labu, turklāt komunikācija ar darba kolēģiem stiprinās saikni ar kolektīvu, kas neapšaubāmi uzlabos garastāvokli.

Ir labi, ja izdodas apvienot darba aktivitātes mājās ar dalību kolektīva, kurā strādājat, vai mājokļa biroja sociālajā un kultūras dzīvē. Kijeva

Centieties nelietot miegazāles

S. V. LITOVČENKO, medicīnas zinātņu kandidāts

Gados vecāki cilvēki parasti ievēro, ka viņu miegs kļūst nemierīgs, viņiem ir grūtības aizmigt vai pamosties nakts vidū un viņi nevar atgriezties miegā.

Tomēr ne katram miega traucējumam vajadzētu izraisīt trauksmi. Miega ilguma samazināšanās vecumdienās ir diezgan normāla parādība, jo vajadzība pēc miega samazinās līdz ar vecumu.

Cita lieta ir bezmiegs, sāpīgs stāvoklis, kad cilvēks aizmieg tikai no rīta vai, agri aizmidzis, ātri pamostas un vairs nevar aizmigt. Tas ir pazīstams ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet arī jebkura vecuma cilvēkiem. Biežāk bezmiegs joprojām cieš vecumā.

Neracionāli organizēta, nepietiekami aktīva nomoda lielā mērā ir atbildīga par nakts miega traucējumiem. Jo aktīvāks, aktīvāks cilvēks ir dienas laikā, jo ātrāk viņš aizmieg un labāk guļ.

Kad cilvēks ir neaktīvs, viņam nav nekādu, pat visvienkāršāko pienākumu, viņa nakts miegs kļūst neadekvāts. Tieši tāpēc, piemeklējot miega traucējumus, gados vecākiem cilvēkiem pirmām kārtām vajadzētu pievērst uzmanību tam, kā viņi pavada dienu.

Miega uzlabošanā nenovērtējama loma neapšaubāmi būs veicamiem darbiem, mājas darbiem, vakariņu gatavošanai, obligātai pastaigai un turklāt ar mērķi, piemēram, aizvest mazdēlu uz skolu, uz maizes ceptuvi, uz bibliotēku.

Bet gadās, ka vectēvs vai vecmāmiņa, uzņemoties lielu daļu mājsaimniecības darbu, dienas laikā tā nogurst, ka, ejot gulēt, nevar aizmigt.

Vecumā miega traucējumus viegli izraisa troksnis, spilgta gaisma un neērti gultas piederumi. To, kam jaunie reizēm nepievērš uzmanību, vecie uztver asi.

Mājsaimniecībām tas jāņem vērā: izslēdziet televizora vai radio skaņu, runājiet klusāk, ja tas traucē vecāka gadagājuma cilvēkam aizmigt. Jā, un karstumā viņam pateikts skarbs vārds bieži vien kļūst par cēloni grūtiem pārdzīvojumiem, raizēm, asarām un galu galā arī bezmiegam.

Miega traucējumus var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Hipertensīvie pacienti, piemēram, dzird pulsāciju ausīs, un tas neļauj viņiem aizmigt; daži vecāki cilvēki, apguļoties uz kreisā sāna, jūt smagumu sirds rajonā.

Tiem, kas slimo ar smadzeņu asinsvadu aterosklerozi, fizioloģiskais nakts asinsspiediena pazeminājums var izraisīt smadzeņu skābekļa piegādes samazināšanos, kas arī traucē miegu.

Ko darīt? Lieto miegazāles? Nesteidzies. Centieties regulāri staigāt pirms gulētiešanas 15-40 minūtes, vasarā gulēt ar atvērtu logu, bet ziemā - ar atvērtu logu.

Apsedzies ar siltu, bet vieglu segu, pirms gulētiešanas uztaisi siltu kāju vannu. Neēdiet cieši naktī, vienkārši izdzeriet glāzi kefīra vai apēdiet ābolu.

Dažiem aizmigt neļauj sāpes, ko pastiprina guļus. Tas parasti ir saistīts ar ar vecumu saistītām izmaiņām mugurkaulā: osteohondrozi, osteoporozi.

Jūs varat mēģināt pacelt gultas galvgali par 10-15 centimetriem: tas palīdzēs izstiept mugurkaulu ķermeņa smaguma dēļ un mazināt sāpes jostasvietā.

Autopsihoterapija (pašhipnoze) dod lielu labumu cīņā pret miega traucējumiem gados vecākiem cilvēkiem. Guļot gultā, mēģiniet pēc iespējas vairāk atpūsties.

Vispirms koncentrējieties uz seju, aizveriet acis, nedaudz pasmaidiet, lai atslābinātu sejas muskuļus, pēc tam koncentrējieties uz rokām (liec sev sajust to smagumu, siltumu), tad uz kājām, cenšoties maksimāli atslābināt muskuļus. Elpojiet vienmērīgi, dziļi.

Un pēdējais. Dienas miegs var izraisīt bezmiegu. Labāk no tā atteikties. Bet, ja vecāks cilvēks dienā ātri nogurst un naktī guļ ļoti maz, nakts miega trūkumu var kompensēt ar dienas miegu.

Gadījumos, kad nav iespējams normalizēt miegu un ārsts iesaka miegazāles, lietojiet tās tikai Jums nozīmētajā devā. Neatļauta miega zāļu devas palielināšana var radīt nopietnas sekas.

Draugi ar interesēm

R. M. BIHOVSKIS, ārsts

Atmiņa pasliktinās līdz ar vecumu, un gados vecāki cilvēki bieži vien ir pakļauti aizmāršībai. Atstājiet, teiksim, cilvēku no dzīvokļa, un pēc kāda laika sāk sāpīgi atcerēties, vai viņš aizvēra ārdurvis. Man jābrauc mājās pārbaudīt.

Ir bažas, vai zem katla vai tējkannas nav nodzisusi gāze? Vai gaisma ir izslēgta? Šeit vārds nāk palīgā.

Ja, izslēdzot gaismu, sakāt: "Gaisma ir izslēgta", varat būt pārliecināts, ka tas netiks aizmirsts. Skaļi izrunājot vārdus “aizveriet durvis” vai “izslēdziet gāzi”, palīdz koncentrēties uz veicamo darbību un atcerēties, ka tā ir pabeigta. Mēģiniet to izdarīt, un jūs redzēsiet, ka jums nav jāatgriežas pusceļā mājās.

Varat arī pierakstīt kaut ko sev svarīgu speciālā burtnīcā, piemēram, kur liec dokumentus, kur noliec vasaras lietas ziemai utt.

Varat izveidot sarakstu ar uzdevumiem, kas jāpaveic vienas dienas laikā, un izsvītrot jau paveikto. Tad jūs neizraisīsiet sūdzības no citiem, tik sāpīgi uztver vecumdienās.

Ir vēl viens veids, kā tikt galā ar aizmāršību – trenēt atmiņu. Mēģiniet iegaumēt dzejoļus, pierakstiet īpašā piezīmju grāmatiņā kopsavilkumu un aprakstu par gleznām, kuras jums patika un kuras esat redzējuši muzejā vai albumā, filmas, performances.

Periodiski atcerieties viņu vārdus, pārbaudot sevi ar savām piezīmēm. Ja katru dienu vairākas reizes pa 15-20 minūtēm tiek veikta šāda apmācība, atmiņa ne tikai nepasliktināsies, bet, gluži pretēji, uzlabosies.

Kā baudīt dzīvi vecumdienās?

Jo ilgāk katrs no mums dzīvo uz zemes, jo biežāk viņš domā par neizbēgamajām beigām. Redzot paziņas un draugus pēdējā ceļojumā, pamanot jaunu grumbu parādīšanos un sirmus matus, katru dienu mostoties ar sliktu garastāvokli un pašsajūtu, ir grūti pretoties pesimistiskām domām. Tomēr mēs visi līdz pēdējam elpas vilcienam paliekam savas dzīves saimnieki: varbūt nevaram to radikāli mainīt, bet mūsu spēkos, lai pienācīgi tiktu galā ar notiekošajām izmaiņām.

Ko nozīmē pareizi? Pievērt acis uz tuvojošos vecumdienām un beigu neizbēgamību? Lai kā mēs to vēlētos, tas ir nereāli. Cilvēks nevar ignorēt slimības un vājumus, kas viņam nāk ar vecumu, īpaši, ja viņš nevar vadīt savu agrāko dzīvesveidu. Tomēr tieši tam vajadzētu likt viņam patiesi novērtēt katru nodzīvoto dienu, patiesi priecāties par tiem gaišajiem brīžiem, patīkamajiem sīkumiem, ko dzīve viņam sniedz.

Padomāsim par to: cik bieži mēs bez prāta nogalinām laiku, sasteidzam dzīvi, ticot kā bērns, ka miglainā nākotnē mūs sagaida neizsakāma laime, un nedod Dievs, lai šis laiks drīz pienāktu! Kāpēc mums nākotnē kaut kam būtu tik radikāli jāmainās, ir jautājums, uz kuru nav atbildes. Tāpēc savu dienu beigās daudz prātīgāk būs katru rītu atvērt acis un uztvert to kā nenovērtējamu dāvanu, kas padarīs cilvēku daudz laimīgāku un mierīgāku.

Dzīves otrās puses krīze ir pazīstama daudziem cilvēkiem, kuri ir šķērsojuši 50 gadu pagrieziena punktu. Un daudzi no viņiem sāk pārvarēt drūmas domas, ņemot vērā slimību attīstību, samazinātu ķermeņa pretestību un seksuālo funkciju izzušanu. Cilvēks kļūst sāpīgāks un uzņēmīgāks pret visu negatīvo, un tas atstāj nospiedumu ne tikai viņa dzīvē, bet arī visas viņa ģimenes dzīvē.

Šajā laikā jums ir jāsniedz adekvāts sava stāvokļa novērtējums un nav jāķeras pie slimībām. Jums ir jārūpējas par savu veselību, jāatrod sev jauns hobijs, interesanti domubiedri - tik vienkārši lēmumi var burtiski pārveidot tā cilvēka dzīvi, kurš jau ir noguris no saviem pieaugušajiem bērniem ar pastāvīgu kurnēšanu un sūdzībām.

Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki pārvēršas par sava veida enerģijas vampīriem, kas uzmācas mīļajiem ar kaprīzēm un pārmet ar neiejūtību un nepateicību. Jūtot, ka vecums dienu no dienas atņem spēkus, viņi cenšas piesaistīt apkārtējo uzmanību, lai viņu rūpes un raizes kaut kā kompensētu enerģijas samazināšanos. Tas, protams, ir vieglākais un sliktākais veids, kā pieķerties dzīvei.

Taču ne katrs var atrast sevī jaunus spēka avotus. Tas ir daudz cilvēku, kuri ir garā spēcīgi, spējīgi uz drosmīgu rīcību. Tie ir lieli vārdi, un tie var šķist pārāk pretenciozi, runājot par vecāka gadagājuma cilvēka likteni un labklājību. Taču to var izlemt tikai jauns vīrietis, aiz muguras tikai vidusskola, vakara izklaide ar draugiem – tas arī viss.

Runājot par pretošanos novecošanas procesam, kad cilvēks saprot, ka nepaies tik daudz gadu, un būs jāskatās nāvei acīs, par pārmērīgu patosu nevar būt ne runas. Cīņa pret vecumdienām ir ikdienas mazs varoņdarbs, ko paveic vecs cilvēks, un pret to jāizturas ar cieņu. Pienāks laiks, un katrs no mums stāvēs uz viena sliekšņa, prātojot, kad viņam lemts to pārkāpt ...

Un, ja mēs runājam par patiesu drosmi, jums ir jāuztver liktenis par pašsaprotamu un jāiemācās būt laimīgam šādā situācijā. Kopumā ikvienam, neatkarīgi no viņa vecuma, nav garantijas, ka šī konkrētā viņa dzīves diena nebūs viņa pēdējā. Tāpēc skumjām nav pamata. Jāmācās saglabāt iespaidu svaigumu – tad dzīve turpinās priecēt ar košām krāsām, lai būtu visādā ziņā pilnīga.

Nobeigumā nedaudz par dzimumdzīvi vecumdienās.

Parasti jauniešiem šķiet, ka dzimumdzīve beidzas līdz ar pirmo grumbu parādīšanos, taču laiks ir nepielūdzams katram no mums. Pētījumi liecina, ka novecošanās process ir cieši saistīts ar Balzaka vecuma un vecāku sieviešu intīmās dzīves kvalitāti. Pētnieki aptaujāja 1200 sievietes vecumā no 60 līdz 89 gadiem un atklāja, ka kopējā apmierinātība ar savu seksuālo dzīvi bija 67 procenti – šis rādītājs ne vienmēr var atbilst jauniem vīriešiem un sievietēm!

Sievietes, kuras dzīvo mierīgu un pārtikušu dzīvi, tik ļoti nereaģē uz savu vecumu, viņu apziņa nav vērsta uz ķermenī notiekošajām izmaiņām, un tāpēc viņas spēj baudīt dzīvi pilnībā, kā tas bija jaunībā. Vecāki vīrieši un sievietes, kas piekopj aktīvu dzīvesveidu un kuriem nav neatrisināmu psiholoģisku vai cita rakstura problēmu, savu gadu nastu izjūt mazākā mērā, un tas palīdz viņiem pagarināt seksuālās aktivitātes periodu. Kas savukārt ļauj uzturēt visu ķermeni labā formā.

Kad cilvēki kļūst vecāki, viņi piedzīvo daudzas nozīmīgas dzīves pārmaiņas, piemēram, aiziešanu pensijā, tuvinieku zaudēšanu un fiziskas kaites, kas saistītas ar novecošanu. Šīs izmaiņas skar vecāku cilvēku dzīvi, izraisot stresu un izraisot depresiju. Tāpēc ir ļoti svarīgi darīt visu iespējamo, lai depresija neielaistu ne savā ikdienā, ne arī mums dārgo cilvēku dzīvē.

Tomass Hanna teica: “Noniecināt novecošanas faktu ir tas pats, kas nicināt dzīvību. Ja nesapratīsim, ka dzīve un novecošana ir izaugsmes un progresa process, tad nesapratīsim dzīves pamatprincipus.”

Cīnīties ar jebkādām pārmaiņām vienmēr ir grūti, neatkarīgi no tā, cik vecs ir cilvēks.

Gados vecākiem cilvēkiem galvenā problēma ir milzīgās pārmaiņas, kas ir sniega bumbas. Novecošana un vecums izraisa ne tikai fizioloģiskas izmaiņas, bet arī būtiski maina visu viņa "sociālo eksistenci".

Pats pensionēšanās fakts cilvēkam ir psiholoģiska trauma: krītas viņa sociālā nozīme, cieš prestižs, pašapliecināšanās, pazeminās pašvērtējums.

Skaidrs, ka garīgā (tāpat kā fiziskā) novecošana ir individuāla, katram cilvēkam ir savas īpatnības, un katrs noveco savā veidā, taču tajā pašā laikā pastāv daži vispārīgi cilvēka psiholoģiskās novecošanas modeļi. Tas iegūst vairākas pazīmes, kas raksturīgas lielākajai daļai vecāku cilvēku, piemēram:

Garīgās aktivitātes samazināšanās un garīgo procesu palēnināšanās. Psihiskie procesi vecāka gadagājuma cilvēkam norit lēnāk un situācijas izvērtēšanai nepieciešams vairāk laika. Bet dažreiz šādas parādības rodas dzirdes traucējumu dēļ, ko vecāka gadagājuma cilvēks var mēģināt slēpt. Patiesībā garīgā darbība saglabājas ilgu laiku vēlākā vecumā. Daudzi cilvēki saglabā savas radošās spējas, skaidru prātu un labu atmiņu līdz sirmam vecumam.

Interešu loka sašaurināšanās un attieksmes maiņa pret parādībām un notikumiem. Aktuālie mūsdienu jautājumi, kā likums, veco cilvēku aizrauj un interesē mazāk. Daudz kas dažreiz viņam šķiet brīnišķīgs vai pat naidīgs. Līdz ar to arī veco ļaužu nereti īpatnējais konservatīvisms, pretestība visādiem jauninājumiem.

Emocionālas pārmaiņas. Aizkaitināmība, uzbudināmība, dusmas, drūmums, emocionāla nestabilitāte, garastāvokļa svārstības kļūst arvien izteiktākas. Šāds agrākās emocionālās elastības zudums sāk ietekmēt attieksmi pret sevi un savu pašreizējo iespēju un izredžu novērtējumu, mijiedarbībā ar citiem, indivīda attieksmi un virzieniem.

Uzvedībā dažādās dzīves situācijās ir tendence uz trauksmi, trauksmi, melanholiju, bailēm. Uzvedība kļūst agresīvāka, vai otrādi, ir tendence uz skumjām, diemžēl, asarošanu.

Novecojot, pieaug ģimenes loma vecāka gadagājuma cilvēka dzīvē; bieži notiek šajā periodā, veselības pasliktināšanās un ierobežota mobilitāte; gados vecāku cilvēku intereses un aktivitātes ir ierobežotas, visa uzmanība tiek pievērsta ģimenes lietām. Ģimenes komunikācija tajā pašā laikā aizvieto citus zaudētos kontaktus.

Atteikšanās pielāgoties jaunām normām, vērtībām, uzvedībai var izraisīt konfliktus starp vecāka gadagājuma cilvēku un citiem, kā arī izolāciju savā pasaulē. Tajā pašā laikā aktīva dzīves pozīcija dod iespēju gados vecākiem cilvēkiem ieņemt sev piemērotu sociālo un lomu statusu sabiedrībā, viņu vērtīgākais kapitāls ir zināšanas, pieredze, dzīves gudrība.

Kā palikt sabiedriski aktīvam un laimīgi sagaidīt vecumdienas?

Ir vairāki laimīgu simtgadnieku sociāli psiholoģiskie veidi:

1. Aktīvs radošais veids. Šie cilvēki piedalās sabiedriskajā, politiskajā, reliģiskajā dzīvē, jauniešu audzināšanā, tāpēc arī pēc aiziešanas pensijā dzīvo pilnvērtīgu dzīvi.

2.Pielāgots veids. Šādi vecāka gadagājuma cilvēki nodarbojas ar aktivitātēm, kurām agrāk nebija laika: pašizglītība, atpūta, izklaide utt.

3. Dabiskais tips. Viņi cenšas būt tuvāk dabai un realizēt sevi, kā likums, dārzā.

4. Ģimenes tips. Ģimenē viņas atrod savu spēku galveno pielietojumu un, kā likums, tās ir laimīgas mammas, kuras kļuvušas par laimīgām vecmāmiņām. Un tā kā mājasdarbi ir neizsmeļami, sievietēm, kuras tos veic, vienkārši nav laika skumt.

5. Veselīgs tips. Tie ir gados vecāki cilvēki, kuru dzīves jēga ir rūpes par savu veselību. Ar to saistīti dažādi darbības veidi un morālais gandarījums.

Padomi senioriem "Kā justies jaunam un dzīvot pilnvērtīgi"

Ja vēl nezināt, ar ko sākt savu jauno "rudens" nodaļu, izmēģiniet kādu no šīm darbībām, piemēram:

Padomājiet par savu veco hobiju, kuram iepriekš nebija pietiekami daudz laika, un nopietni uztveriet savu iecienīto lietu;

Pavadiet vairāk laika ar saviem mazbērniem vai ar savu mājdzīvnieku - sirsnīgi un nesavtīgi mīloši radījumi inficēs jūs ar savu enerģiju un dzīves mīlestību;

Apgūsti ko jaunu sev: spēlē kādu mūzikas instrumentu, svešvalodu, iemācies strādāt ar datoru;

Piedalīties sabiedriskajā dzīvē: apmeklēt pilsētas pasākumus, kļūt par aktīvu sabiedriskās organizācijas biedru;

Pievienojieties interesējošam klubam;

Dodieties nedēļas nogales ceļojumā uz vietu, kur jūs nekad iepriekš neesat bijis;

Pavadiet vairāk laika pie dabas: pastaigājieties pa parku, izbaudiet gleznaino skatu;

Pievienojieties mākslai: apmeklējiet muzeju, dodieties uz koncertu vai izrādi.

Iespējas ir bezgalīgas. Ir svarīgi izvēlēties to, kas jums būs visinteresantākais un sagādās prieku.

Ja atradīsi laiku garīgai izaugsmei, tavā dvēselē neatliks vietas sāpošam tukšumam, kas nozīmē, ka tuvošanās vecumdienām tevi nebiedēs ar savu neizbēgamību. Vēlākā dzīve var būt pilna ar citiem aizraujošiem notikumiem, ja vien to vēlaties.

Lai saglabātu psiholoģiski komfortablu vidi ģimenē, vienkārši mēģiniet ievērot dažus vienkāršus saziņas noteikumus:

Sarunā ar vecāku cilvēku izvairies no strīdiem, konfliktiem, skarbas kritikas.

Pret vecāka gadagājuma cilvēku izturieties ar uzmanību – ja viņš "dumpoties", tad jūtas slikti, mēģiniet noskaidrot viņa uzvedības patieso cēloni.

Uztveriet vecāka gadagājuma cilvēka bailes un rūpes nopietni. Palīdziet viņam izteikt savas bailes, runāt par tām. Tas daļēji atvieglos psiholoģisko stresu un kalpos kā stimuls, lai rastu risinājumu problēmai, kas izraisīja bailes.

Bieži vien vecāka gadagājuma cilvēka trauksme ir saistīta ar viņa veselības pasliktināšanos. Viņu biedē doma, ka medicīniskā palīdzība netiks sniegta laikā. Organizējiet profilaktisko vizīti pie ārsta.

Uzklausiet vecāka gadagājuma cilvēku pēc iespējas līdz galam, ja tas šobrīd nav iespējams, maigi apstājieties un apsoliet sarunu atsākt pēc iespējas ātrāk.

Nekad neuzspiediet savu sadraudzību vecāka gadagājuma cilvēkam. Bet nepadodies arī viņam.

Vienmēr uzrunā cilvēku gados ar cieņu, vārdus izrunā lēni, pietiekami skaļi; atlikt sarunu, ja redzat, ka jūsu vecāka gadagājuma sarunu biedrs ir aizkaitinājuma, dusmu, aizvainojuma stāvoklī.

Vecāka gadagājuma cilvēks komunikācijas trūkuma dēļ var būt runīgs, pastāvīgi novērsties no tēmas, tāpēc, tiklīdz viņš pamet tēmu, mēģiniet atgriezt viņu sarunas galvenajā virzienā.

Nespiediet vecāku cilvēku kaut ko darīt, pat ja tas ir viņu interesēs. Jūs pārliecināt un pārliecināt, atsaukties uz cilvēkiem, kuri viņam ir autoritatīvi.

Neaizmirstiet par pieķeršanos - ieskatieties cilvēka acīs, pieskarieties ar roku, apsēdieties viņam blakus. Bieži vien gados vecākiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem ir slikta redze un dzirde, ir nepieciešams taustes kontakts.

Mudiniet vecāka gadagājuma cilvēku uz pašaprūpi, tīrību un kārtīgumu.

Neaizliedziet vecāka gadagājuma cilvēkam būt saviem "noslēpumiem": nomaļas vietas, kur glabāt naudu, saldumus, piemiņlietas.

No šī raksta jūs uzzināsit:

Kāds vecums tiek uzskatīts par vecu

Kāds ir pensionāru dzīvesveids?

Kā mainīt savu dzīvi vecumdienās

Ko darīt, lai veselība vecumdienās mūs “nepieviltu”

Kāda loma vecāka gadagājuma cilvēka dzīvē ir ģimenei?

Vai vecāku cilvēku problēmas tiek risinātas valsts līmenī?

Ar vecumu cilvēks sāk izjust dažādas novirzes savā veselībā, attieksmē. Līdz ar aiziešanu pensijā, tuvinieku zaudēšanu un slimībām vecāka gadagājuma cilvēku dzīve mainās, bieži rodas stress, kaites un depresijas. Tāpēc ir tik svarīgi nodrošināt, lai mūsu mīļie nejustu emocionālu lejupslīdi.

Kādas ir vecāka gadagājuma cilvēku dzīves iezīmes

Cilvēks kļūst vecs, kad beidzas jaunība un dzīve iestājas rudens sezonā. Šajā brīdī katra cilvēka ķermenī notiek izmaiņas. Kā izrādījās, sirmi mati, grumbas vai vispārējs savārgums ne vienmēr liecina par novecošanu. Tātad, cik vecam ir jābūt cilvēkam, lai viņu sauktu par vecu?

Kādreiz 20 gadi jau bija pieklājīgs vecums, un tie, kam paveicās šo pavērsienu, jau tika uzskatīti par cienījamiem cilvēkiem. Vēsture rāda neskaitāmus piemērus par agrīnām laulībām, kad no 12-13 gadu vecuma jaunieši saderinājās un izveidoja ģimeni. Un bija arī reizes, kad 20 gadus veca meitene jau tika atzīta par vecu sievieti, bet šodien viss ir savādāk.

Pēc Krievijas Zinātņu akadēmijas locekļu domām, ir mainījusies cilvēka bioloģiskā vecuma klasifikācija. Pasaules Veselības organizācija - PVO uzrauga statistiku par cilvēku dzīves dinamiku, veselību un vispārējo ķermeņa stāvokli. Saskaņā ar viņas pētījumiem cilvēka vecums ir sadalīts šādos posmos:

22-44 gadi - jaunieši;

44-60 gadi - vidējais vecums;

60-75 gadi - vecums;

75-90 gadi - vecums.

Visi tie, kas spēja pārvarēt augšējo latiņu, tiek uzskatīti par simtgadniekiem. Parasti sasniegt 90 un vēl jo vairāk līdz 100 gadiem nav tik vienkārši. Un tam ir daudz iemeslu - slimības, ekoloģija un citi vecāku cilvēku dzīves apstākļi.

Kā liecina socioloģiskās aptaujas, kas veiktas daudzās pasaules valstīs, cilvēki nevēlas novecot un ir gatavi atzīt, ka viņu gadi jau tuvojas beigām, sasniedzot tikai 60-65 gadus. Tas, visticamāk, dod pamatu likumprojektu ieviešanai pensionēšanās vecuma palielināšanai.

Vecākiem cilvēkiem vajadzētu rūpīgāk rūpēties par savu veselību. Turklāt 60+ vecumā ne vienmēr ir viegli ātri pielāgoties jaunai situācijai, jo samazinās informācijas uztveres ātrums. Tas galvenokārt attiecas uz zinātnes un tehnoloģiju progresu, jo lielākajai daļai cilvēku kļūst grūti pielāgoties mūsdienu datortehnoloģijām. Bet mēs pat nedomājam, ka daudziem tas var izraisīt smagu psiholoģisku traumu. Viņi var justies nespējīgi un nevajadzīgi, kas sarežģīs situāciju kopumā, jo viņi pārāk augstu novērtē vecumu.

Kā tiek mērīta dzīves kvalitāte gados vecākiem cilvēkiem?

Ir četri dzīves kvalitātes kritēriji:

materiālā drošība nozīmē nepieciešamo pietiekamību, kas ir līdzeklis cilvēku vajadzību apmierināšanai, kā arī pieeju pieejamiem uzkrājumiem izmantošanai vecākā vecumā. Šim priekšmetam ir liela nozīme vecāku cilvēku dzīvē.

Veselības stāvoklis. Novecošana, kā likums, nozīmē labklājības pasliktināšanos, kas liecina par ķermeņa darbības traucējumiem. Tāpēc vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošana galvenokārt balstās uz cilvēka bioloģisko funkciju saglabāšanu.

Izglītība un nodarbinātība.Šo kritēriju veido sabiedriskās aktivitātes un brīvā laika pavadīšanas iespējas.

Labi apstākļi. Saskaņā ar ANO 2013. gada datiem, gados vecāki cilvēki vēlas brīvi izvēlēties, būt neatkarīgiem un neatkarīgiem. Tāpēc gados vecāku cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošana mūsdienās ir tik svarīga un aktuāla.

Pēdējais punkts ir saskaņā ar Madrides Rīcības plāna novecošanai (2002) noteikumiem, saskaņā ar kuriem vecākajai sabiedrības daļai ir ļoti nepieciešami:

Fiziskā aktivitāte;

Veselības uzraudzība;

Vecāku cilvēku dzīves uzlabošana.

Kāda ir ģimenes vieta vecāka gadagājuma cilvēka dzīvē?

Neapšaubāmi, ģimene vecāka gadagājuma cilvēku dzīvē spēlē vienu no galvenajām lomām. Novecojot, cilvēks zaudē mobilitāti, un, aizejot pensijā, visas darbības griežas ap mājsaimniecību un mājām. Slikta veselība nereti ierobežo intereses, pēc kā vecāka gadagājuma cilvēki sāk meklēt atbalstu pie radiniekiem.

Vecāka gadagājuma cilvēku veselības pasliktināšanās un savārgums ietekmē vispārējo garīgo stāvokli, kas izraisa viņu atkarību no citiem ģimenes locekļiem. Nepieciešamība pēc uzmanības un palīdzības biežāk rodas, kad cilvēki ir slimi. Patiešām, mīļoto cilvēku lokā viņiem šķiet drošāk un uzticamāk piedzīvot visas grūtības.

Ļoti bieži mājas darbi novērš uzmanību un veicina pazemību un pierašanu pie jaunā amata, un rūpes par bērniem un mājturība pilnībā novērš uzmanību no drūmām domām. Patiešām, šādā situācijā cilvēki jūtas vajadzīgi un noderīgi, kas ļauj neiekrist depresijā un morāli tikt galā ar savu vecumdienu apziņu.

Saskaņā ar statistiku vecāku vīriešu ir mazāk nekā tāda paša vecuma sieviešu. Līdz ar to pirmā mirstība ir agrāka nekā pretējā dzimuma. Šāda disproporcija tika panākta arī Krievijā, pateicoties karam, kad kaujas zaudējumos tika samazināts stiprās puses skaits.

Līdz ar to mūsu valstī vientuļo sieviešu skaits pārsniedz vīriešu skaitu. Tomēr, būdami atraitņi, stiprā dzimuma pārstāvji, visticamāk, apprecēsies atkārtoti. Un kā dzīves partneri, kā likums, viņi ņem dāmu, kas ir jaunāka par sevi. Sievietēm, kuras zaudējušas dzīvesbiedru, šajā situācijā kļūst arvien grūtāk atrast otro vīru.

Vēlīnā laulībā svarīgs faktors ir morālā puse, jo daudzi vecumdienās vēlas iegūt īstu draugu. Tāpēc nepieciešams veidot sabiedrības izpratni par arodbiedrību veidošanu starp veciem cilvēkiem.

Beidzoties darbam un dodoties ilgi gaidītajā atvaļinājumā, lielai daļai cilvēku vienlaikus rodas izolētības sajūta no sabiedrības, kas noved pie depresijas un vientulības. Daudzi ar savu vecumu neapmierinātie pensionāri nereti fiziski ātri novārgst, un garīgie traucējumi, kas rodas uz šī fona, viņu situāciju tikai pasliktina. Arī vide ap viņiem var būt dažāda. Vientuļi veci cilvēki atrodas sliktākos dzīves apstākļos nekā tie, kas dzīvo kopā ar ģimeni.

Diemžēl uz šī fona bieži sastopamas arī pašnāvības. Gan vīrieši, gan sievietes ir nosliece uz šo izvēli mīļotā nāves gadījumā, neatkarīgi no tā, vai tas ir laulātais, bērns vai tuvs draugs. Saskaņā ar statistiku 25% pašnāvību notiek radinieku zaudējuma dēļ.

55-65 gadu vecumā cilvēks kļūst par pensionāru vai saņem pazeminājumu, vai vienkārši iespējama arī ilgstoša depresija. Tas viss ietekmē vecāka gadagājuma cilvēka psiholoģisko stāvokli, notiek demobilizācijas reakcija, kad nākotne tiek pasniegta tikai drūmā gaismā, bet pagātne, gluži pretēji, tiek idealizēta un pasniegta kā labāks laiks.

Šādos brīžos gados vecāki cilvēki dažreiz sāk izrunāt pasīvas pašnāvnieciskas izpausmes. Viņu mīļajiem vajadzētu padomāt, jo tas nozīmē, ka kādam radiniekam steidzami nepieciešama palīdzība. Šajā periodā viņiem ir jāievēro un jācenšas palīdzēt viņiem morāli tikt galā ar grūtībām, kas viņiem ir jāpārcieš. Tāpēc ir tik svarīgi radīt veciem cilvēkiem labvēlīgus dzīves apstākļus, parādīt, ka viņi joprojām ir vajadzīgi, un noslogot ar dažiem mājsaimniecības darbiem.

Vecums no 65 līdz 75 gadiem ir pašnāvnieciskas depresijas.Atrodoties konfrontācijā ar sevi un ģimeni, cenšoties aizstāvēt savas tiesības, cilvēks var rakstīt sūdzības vai vērsties iestādēs, bet nevēlēšanās palīdzēt vai neuzmanība pret savām kaprīzēm kļūst par brīvprātīgas nāves cēloni.

Vecuma grupa virs 75 gadiem - visgrūtākais periods saistībā ar psiholoģisko stāvokli. Galu galā tajos ietilpst veci vīrieši vai vecas sievietes, no kurām lielākā daļa pārstāj rūpēties par sevi, nevēlas ēst. Turklāt viņi pastāvīgi domā par nāvi un to, kā klusi aiziet uz neatgriešanos, nevienam nekļūstot par nepanesamu nastu.

Izdarot secinājumu, redzam, ka vecāka gadagājuma cilvēku dzīvē pirmām kārtām ir svarīga ģimene. Galu galā tieši tās dalībnieki kļūst par sava veida šķērsli pašnāvībai. Ģimenes attiecības jāveido tā, lai visi justos atbildīgi viens par otru, arī par vecāko cilvēku, viņa veselību un labklājību. Vecāku cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošanā galvenie aspekti ir aizbildnība un palīdzība. Šādās situācijās neiztikt bez sociālo darbinieku padoma.

Būtiska loma pensionāru attieksmē ir arī situācijai un dzīvesvietai (ciemats vai pilsēta).

Ne tik sen laukos bija paraža, kad radinieki saglabāja vietu mājā līdz savu dienu beigām, jo ​​kopējo saimniecību baroja ne viena paaudze. Dzīvošana ģimenē garantēja aprūpi veciem cilvēkiem un deva viņiem visu nepieciešamo, lai uzlabotu viņu dzīves kvalitāti.

Taču situācija ir mainījusies, un daudzi bērni tagad, ieguvuši savu ģimeni, nevēlas dzīvot kopā ar vecākiem. Bet galu galā labām un ciešām attiecībām starp tuviniekiem svarīga ir savstarpēja vēlme atbalstīt un palīdzēt.

Un pats būtiskākais Faktors ir bērni. Lielākajai daļai pensionāru jau ir pieauguši pēcnācēji.Ģimenes saites tiek uzturētas, kā likums, vispirms pa taisno, un tikai tad, ja nav bērnu, tad ar citiem radiniekiem. Kopdzīve vai šķirta, bet pakļauta pastāvīgam kontaktam ar mīļajiem, ieņem ļoti nozīmīgu lomu gados vecāku cilvēku dzīvē un nosaka, kā attīstīsies viņu attiecības. Turklāt līdztekus materiālajai palīdzībai veciem cilvēkiem ir nepieciešams un nepieciešams morāls atbalsts un ciešs emocionāls kontakts ar bērniem. Galu galā viņiem ir svarīgi zināt, ka saikne ar bērnu nav zaudēta, un starp viņiem joprojām pastāv mīlestība un savstarpēja sapratne. Bērnu palīdzība un atbalsts viņiem ir neatņemams pierādījums tam, ka viņi joprojām ir vajadzīgi saviem mīļajiem. Vecāku cilvēku labus dzīves apstākļus veido siltas attiecības starp tuviniekiem, morāls gandarījums un visu ģimenes locekļu veselīgs garīgais stāvoklis.

Finansiālo palīdzību visbiežāk sniedz bērni. Arī vecāki cenšas nepalikt parādos un vadīt mājsaimniecību vai pieskatīt mazbērnus, tādējādi palīdzot ģimenei. Daži dod priekšroku savu pensiju tērēt vispārējām vajadzībām, tādējādi uzturot savus tuviniekus.

Ja paskatās uz skaitļiem, parasti cilvēki vecumā no 65 līdz 69 gadiem palīdz saviem bērniem vairāk nekā saņem no viņiem atbalstu. Taču laiks iet, un no 75 gadu vecuma situācija var mainīties, jo veselība vairs nav tā, un veciem cilvēkiem tik ļoti jāpaļaujas uz mīļajiem. Ja salīdzina ģimenes, kas dzīvo kopā ar vecākiem vai netālu no viņiem, ar tām, kuras dzīvo attālināti no saviem vecajiem, tad atšķirība savstarpējā atbalstā starp pēdējiem ir daudzkārt mazāka. Saskaņā ar statistiku, 65% gados vecāku cilvēku, kuriem ir atsevišķs dzīvoklis, uzskata, ka viņi nesaņem nekādu palīdzību no saviem bērniem. Savukārt starp tiem, kas dzīvo kopā ar pēcnācējiem, tādu pašu viedokli pauž tikai 10% lauku iedzīvotāju un 20% pilsētu iedzīvotāju.

Ja paskatās uz veco ļaužu likteņspēlēm no medicīnas darbinieku un citu veselības aprūpes darbinieku puses, tad tā ir daudzkārt mazāka par to, ko bērni uzņem savos vecākos. Ja tos pārved pa visu valsti, tad Krievijā veselības aprūpes darbinieku aprūpe mājās ir nepieciešama tikai 1% cilvēku, savukārt Dānijā, piemēram, 3% vīriešu un 12% sieviešu, bet Lielbritānijas Apvienotajā Karalistē 4% un 5 %, attiecīgi.

Šie dati liecina, ka pasaulē vecāku aizgādība bija aktuāla gan agrāk, gan tagad.

Ja domājam par atpūtu, tad, iespējams, nav nekā patīkamāka pavadīt laiku ar saviem mīļajiem mazbērniem. Viņi neļauj vecvecākiem garlaikoties un liek viņiem veikt vairāk mājas darbu, tādējādi tērējot laiku patīkamiem priekiem. Taču ne vienmēr mazbērni sniedz iespēju darīt ko citu noderīgu. Tādējādi starp pusmūža strādājošiem vīriešiem, kuri dzīvo tikai ar sievu, sabiedriskajās lietās iesaistīto cilvēku skaits ir četras reizes lielāks nekā tiem, kas dzīvo arī kopā ar mazbērniem. Tātad tie, kas nav apgrūtināti ar pēcnācējiem, pavada savu brīvo laiku, nodarbojoties ar fizisko audzināšanu, sportojot vai pastaigājoties svaigā gaisā. Bet, protams, bērniem ir nepieciešams kontakts ar veciem cilvēkiem, jo ​​viņu attiecības veidojas pavisam savādāk nekā ar vecākiem. Vecvecāki uz dzīvi skatās savādāk, un tāpēc jauniešu audzināšana iet caur pieredzes un gudrības prizmu.

Pavadot laiku ar jaunākiem ģimenes locekļiem un rūpējoties par viņiem, vecāki cilvēki saprot un saprot, ka viņi joprojām ir noderīgi un vajadzīgi šajā pasaulē. Ne velti daudzi veci cilvēki saka, ka mazbērni viņiem paver otro vēsmu, dzīvē parādās jauns mērķis, cita jēga un interese.

Gados vecāki cilvēki un viņu dzīvesveids

Ķermeņa novecošanās liecina, ka cilvēks filoģenētiski pastāvīgi atrodas kustībā, nevis miera stāvoklī. Tas notika dabiski, kad cilvēkiem bija jāstrādā vai jāvada fiziski aktīvs dzīvesveids, lai izdzīvotu. Galu galā tas bija atkarīgs no tā, cik ātrs un izturīgs būs konkrētais indivīds, vai viņš būs paēdis, vai viņš noķers savu laupījumu, vai viņš spēs aizstāvēties no ienaidnieka vai savvaļas zvēra utt. Un saskaņā ar dabisko atlasi stiprākie izdzīvoja, un vājākie nomira no bada vai paši kļuva par plēsēju laupījumu.

Ja paskatās uz veciem cilvēkiem, tad parasti tos var iedalīt divās galvenajās grupās - aktīvi, dzīvespriecīgi, optimistiski un pēc izskata salīdzinoši jauni līdz pat sirmam vecumam, un tie, kuri līdz ar vecumu kļūst vecāki ārēji un iekšēji, pastāvīgi neapmierināti, drūmi un neaktīvi. Taču zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka visas šīs pazīmes bija katram cilvēkam iepriekš, taču, novecojot, tās kļūst arvien izteiktākas, tāpēc arī vecāku cilvēku dzīves ir tik dažādas.

Protams, novecojot, cilvēks zaudē aktivitāti, viņam ir tieksme uz pasīvu uzvedību, kā arī uz psihogēno stresu. Protams, tas viss ir atkarīgs no katra personīgā rakstura un temperamenta. Kāds atrod sevī spēku un pārvar šīs kaites, meklē jaunas vērtības dzīvē, izvirza citus mērķus, cenšas īstenot plānus. Citi, gluži pretēji, atkāpjas sevī, visas šīs progresīvo gadu iezīmes uz viņiem tikai nospiež. Rezultātā cilvēki kļūst pasīvi un vienaldzīgi pret daudzām lietām, atsakās pilnībā izmantot savus spēkus un jau iepriekš iegūst senils tieksmes. Tas noved pie tā, ka ķermenis vienkārši pierod pie tā dzīvot un pamazām samazina savas rezerves un spējas. Cilvēki sāk staigāt pa apburto loku, kad kustību aktivitātes ierobežojums vispirms noved pie garīgās pasivitātes, kas savukārt liedz izmantot ķermeņa adaptīvās spējas. Pēc tam rodas jautājums - vai šī uzvedība ir vecuma sekas, vai tomēr tas ir saistīts ar vecāku cilvēku dzīvesveidu?

Lai cik paradoksāli tas liktos, taču aktivitātei novecošanās ātrumu praktiski nav, tomēr mazkustīga dzīvesveida piekopēju fiziskais stāvoklis un iespējas ir daudzkārt mazākas, salīdzinot ar enerģiskiem un daudz kustīgajiem. Tas ir saistīts ar to, ka aktīvi cilvēki sāk novecot 25-30 gadu vecumā, tāpēc izturības ziņā, piemēram, 60 gadu vecumā viņi ir labākā fiziskā formā nekā pasīvie, un attiecīgi izskaties 10-20 gadus jaunāks.

Ja mēs uzskatām muskuļu aktivitātes ietekmes mehānismu uz cilvēka ķermeni, tad tas ir diezgan sarežģīts. Ar intensīvu kustību tiek maksimāli palielinātas cilvēka fiziskās iespējas, kas pēc tam samazina slodzi uz dažādām sistēmām, strādājot, nepārsniedzot pieļaujamo līmeni. Tāpēc mēs varam teikt, ka aktivitāte veicina izmaiņu parādīšanos organismā, pretēji tām, kas notiek novecošanās procesā.

Kustības dēļ palielinās plaušu maksimālā ventilācija, uzlabojas un korektāka elpošana, pazūd elpas trūkums un palielinās asins tilpums, kas noved pie sirdsdarbības uzlabošanās. Sirds muskulis vairs neprasa daudz skābekļa, un pēc nelielas fiziskas slodzes asinsspiediena paaugstināšanās ir niecīga. Mainās endokrīno dziedzeru funkcijas, palielinās organisma izturība, aug muskuļi, kas vielmaiņas laikā spēj efektīvāk izmantot skābekli.

Līdz ar to varam secināt, ka vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošana ir tieši atkarīga no fiziskām aktivitātēm, jo ​​tā ir visefektīvākā metode cīņā ar vecumdienām. Kustības vecumā aizkavēs darbspēju samazināšanos, kā arī paplašinās cilvēka iespējas kopumā.

Patiešām, vecums mums tuvojas divējādi - novājinot ķermeni un nogurdinot mūsu psihi, pazeminot interesi par dzīvi utt.

Turklāt zinātnieki ir atraduši psihofiziska rakstura saistību, pierādot, ka abi šie faktori ir savstarpēji saistīti. Daudzi gerontopsihologi uzskata, ka šāda pasivitāte ir saistīta ar fizisku inerci, un, gluži pretēji, emocionāli stabils stāvoklis un labs garastāvoklis atbalsta un pagarina laimīgus gadus, atbīdot dzīves rudeni. Var teikt, ka katrs cilvēks izvēlas un attīsta sevī novecošanas veidu. Bet kādam tas var būt jautrs un plaukstošs, savukārt citiem tas var būt drūms un pesimistisks.

Viens no medicīnas personāla galvenajiem uzdevumiem ir ne tikai slimību ārstēšana un profilakse, bet arī vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošana, atbalsts psiholoģiskiem traucējumiem. Ir svarīgi izskaidrot, kā izvairīties no bezpalīdzības, rūpēties par savu formu, uzlabot vai pārskatīt attiecības ģimenē. Tā ir vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošana, kad visu faktoru kopumam ir liela nozīme viņu labklājībā.

Kā uzturēt veselīgu dzīvesveidu gados vecākiem cilvēkiem

Kamēr esam jauni, arī mūsu veselība ir salīdzinoši laba. Tomēr līdz ar vecumu fiziskais stāvoklis un pašsajūta ne vienmēr būs ideāla. Dažādas kaites kļūst par ikdienu. Kā vecos cilvēkus saglabāt dzīvespriecīgus un nepārspīlēt?

Slimību profilakse ir viens no mūsdienu medicīnas galvenajiem virzieniem. Tā pamatā ir veselīgs dzīvesveids. Pirmkārt, tas nozīmē slikto ieradumu noraidīšanu, režīmu un dienas režīmu ar nepieciešamo atpūtu, pareizu uzturu, vingrošanu un pozitīvu noskaņojumu.

Runājot par uzturu, ir jāievēro daži noteikumi. Ēdiet mazas maltītes trīs līdz piecas reizes dienā. Galu galā, ja vēlaties būt garas aknas, jums jāpārliecinās, ka jums nav liekā svara. Ir nepieciešams ideāli sabalansēt uzturu, lai nepārslogotu savu ķermeni un tajā pašā laikā pilnībā nodrošinātu to ar lietderīgām vielām. Arī diētu un ēdienkarti vēlams izvēlēties atbilstoši cilvēka vecumam un īpašībām. Pēc 40 gadiem beta-karotīna lietošana ir ārkārtīgi nepieciešama. Tas pilnībā atrodams svaigos oranžas krāsas augļos un dārzeņos, kā arī pētersīļos. Pēc 50 gadiem kaulu sistēma kļūst trausla, tāpēc ir tik nepieciešams uzņemt pietiekami daudz kalcija ar pārtiku. Piena produkti, īpaši biezpiens un siers, zivis un sezams, ir bagāti ar šo elementu. Jūras veltes var novērst aterosklerozi un stiprināt mūsu sirdi. Pārtika, kas satur selēnu, uzlabo garastāvokli un palīdz tikt galā ar stresu. Kopumā sabalansēts uzturs, kas sastāv no svaigiem dārzeņiem un augļiem, zivīm un zaļumiem, ir būtisks, lai uzlabotu vecāka gadagājuma cilvēku dzīves līmeni. Labs uztura papildinājums būs arī papildu vitamīnu preparātu lietošana.

Kāpēc kustība ir tik svarīga, īpaši vecumdienās? Patiesībā tas ne tikai uzlabo ķermeņa fizisko stāvokli, bet arī stimulē būtisku hormonu izdalīšanos, kas vecākam cilvēkam trūkst. Motora slodzes uzlabo asinsriti, atjauno skeleta masu, novērš tās zudumu un dažreiz nodrošina tā augšanu. Piemēram, pastaigas ir lieliska ar stāju saistītu slimību profilakse, kā arī palielina kaulu blīvumu mugurkaulā un gurnos. Zinātniski pierādīts, ka pareizas fiziskās aktivitātes, ikdienas veselību uzlabojoši vingrojumi (vismaz pusstundu dienā), tajā skaitā elpošanas vingrinājumi, pastaigas, ūdens procedūras un pozitīva attieksme pagarina mūžu, uzlabo veselību un novērš priekšlaicīgu novecošanos.

Ar vecumu palielinās vajadzība pēc laba miega, turklāt vēsā telpā. Nakts atpūta 17-18 grādu telpā pagarinās mūžu un ļaus izskatīties svaigākam un jaunākam, jo ​​ar vecumu saistītās izmaiņas un vielmaiņa ir atkarīga arī no apkārtējās vides temperatūras.

Protams, vecāku cilvēku dzīves līmeni ietekmē gan intelektuālā, gan radošā darbība. Pastāvīgi domāšanas procesi neļauj degradēties prāta spējām, kā arī stimulē asinsriti un vielmaiņu. Ja cilvēks ir radošs cilvēks, tad dzīve būs piepildīta ar patīkamiem mirkļiem. Tāpēc ir tik svarīgi katrai dienai atrast sev tīkamāko lietu. Tas var būt hobijs vai vienkārši interesanta nodarbe. Lai uzlabotu gados vecāku cilvēku dzīves līmeni, nepieciešams arī izvēlēties sev tīkamu darbu, jo tas pozitīvi ietekmēs emocijas un garīgo stāvokli kopumā. Galvenais ir nesēdēt uz vietas, bet gan kustēties un attīstīties tālāk, jo jauna informācija un vaļasprieki būs ne tikai interesanti, bet arī noderīgi smadzenēm.

Kāda ir vecāka gadagājuma cilvēku aktīvā dzīve

Vairums cilvēku darba beigas saista ar bezpalīdzību, slimībām, garlaicīgu un vienmuļu dzīvi. Vecāka gadagājuma cilvēkam nav viegli samierināties ar to, ka viņam būs jāpaliek mājās un viņa aktīvais darbs un sociālais statuss mainīsies uz pensiju. Parasti lielākā daļa, ja ne piedzīvo depresiju, tad vismaz izjūt pārmaiņas un sāk par to uztraukties. Šīs situācijas nervozitāte ne pie kā laba nenovedīs, jo tā ir visu slimību pamats un cēlonis. Veco ļaužu dzīve sāk iet pa apburto loku, kad viņi nevēlas pieņemt jaunu esamības formu, tāpēc viņi ir nervozi, tādējādi pasliktinot savu slikto veselību un nomākto psiholoģisko stāvokli, spiežot uz vecumu. Tas var šķist skumji. Taču nav jāsēž dīkā, bet jāsāk kustēties un attīstīties tālāk.

Tātad, paskatīsimies, ar kādām aktivitātēm sevi var izklaidēt jebkurš vecāka gadagājuma cilvēks.

Atpūsties

Tās var būt gan pastaigas ar mazbērniem vai dzīvesbiedru, gan nesasprindzinoši un nenogurdinoši braucieni, piemēram, ārpus pilsētas vai uz parku. Galu galā beidzot ir pienācis laiks atpūsties no darba, nebeidzamās kņadas un raizēm un izbaudīt savu pelnīto atvaļinājumu. Kā tajā vecajā jokā, kad cilvēks ir noguris no dienesta un grib iet pensijā, neko nedarīt, sēdēt šūpuļkrēslā un baudīt. "Un tad ko?" viņi viņam jautā. "Un tad es sākšu šūpot!" viņš atbild. Galvenais šajā jautājumā ir nevis aizkavēt otro fāzi, bet nedaudz atpūsties un turpināt dzīvot pilnā sastāvā.

strādāt

Ja vēlas, vecāki cilvēki var turpināt strādāt, kad tas viņiem patīk. It īpaši, ja cilvēks pieder pie tiem, kuri pieraduši visu laiku būt komandas centrā vai vienkārši nenogurstoši strādāt. Jums nevajadzētu pēkšņi pamest savu biznesu, ja nevarat iedomāties dzīvi bez šāda veida ikdienas rūpēm. Vari palikt iepriekšējā darbā vai izvēlēties nedaudz citu, nedaudz klusāku, kas nebūs apgrūtinājums un tajā pašā laikā būs ērti un patīkami. Iespējams, kāds vēlēsies darīt ko aktīvāku. Kāpēc ne? Galu galā pensionēšanās dos iespēju padomāt par to, kas jums patīk un ko vēlaties darīt. Nav jādomā, ka neiesakņosies jaunā kolektīvā vai arī vecuma dēļ vispār nevarēsi atrast citu nodarbošanos. Jūsu profesionālā pieredze visu darīs pati no sevis, jo tik daudzus gadus esat pavadījis darot to, kas jums patīk, gadu no gada iegūstot jaunas zināšanas. Tici man, cits darba devējs noteikti to novērtēs. Nevajag meklēt vietu pensionāriem, paņemt to, kas patīk, un viss izdosies.

īstenot sapni

Veco cilvēku dzīve galu galā var nebūt tik garlaicīga, jo ir pienācis laiks darīt to, kas jums patīk! Vēl viens interesants un svarīgs pensionēšanās moments ir tas, ka daudzi cilvēki ļoti bieži sapņo par kaut ko, bet, kā vienmēr, nepietika laika un enerģijas, lai šīs vēlmes piepildītu. Tāpēc vēl viens veids, kā kliedēt sliktās domas un baudīt dzīvi pensijā, ir realizēt savas idejas, vai tā būtu dārza darbi, adīšana vai dzīvokļa remonts. Galvenais, lai tas būtu prieks, un tu sajutīsi, ka dzīve kļūst labāka. Pensionāriem ir jāskatās uz sevi savādāk, jāatrod jauni draugi, jāatceras aizraušanās, jārealizē sapnis, un viņu dienas būs gaismas un jēgas piepildītas. Par ienākumu avotu var kļūt arī kāds vaļasprieks vai iemīļotā brīvā laika pavadīšana. Jums tas vienkārši jāpārdomā un ar entuziasmu jāpieiet šai lietai. Pareiza brīvā laika organizēšana uzlabos arī veco ļaužu dzīves apstākļus, dažādojot tos un papildinot ar pozitīvām emocijām.

Rūpējies par savu attīstību

Runājot par attīstību, mēs domājam ne tikai ķermeņa vajadzības, bet arī garīgās. Pašapkalpošanās – garīgā un fiziskā – palīdzēs paaugstināt vecāku cilvēku dzīves līmeni. Jāmēģina iegūt jaunus draugus vai nodibināt ciešākas saites ar esošajiem. Papildus atpūtai brīvā dabā ienesiet savā dzīvē kaut ko citu. Ārzemēs pensionāru vidū ļoti populāra ir joga, dejas vai sports. Tas beidzot nonāca Krievijā, un tagad vecāka gadagājuma paaudzei netiek uzskatīts par apkaunojošu dažādot savu dzīvi un apvienot biznesu ar prieku. Galu galā, apmeklējot šādas vietas, vecāki cilvēki gūst labumu ne tikai no fiziskā stāvokļa, bet arī no emocionālā.

Dažkārt pensionāri sāk pelnīt papildus naudu, strādājot ar pusaudžiem. Tādējādi, sazinoties ar jauniešiem, viņi smeļas pozitīvi un vienlaikus pavada savu brīvo laiku. Darbs var būt dažāds – no futbola vai basketbola komandas trenera līdz amatniecei skolēnu pulciņos.

Rūpējies par savu veselību

Protams, visi iepriekš minētie punkti nekādā veidā nedrīkst kaitēt jūsu veselībai, jo vecāka gadagājuma cilvēku dzīvei, pirmkārt, jābūt racionālai un līdzsvarotai. Taču centies nelēkt pāri sev un nepārcensties. Jums arī jāuzrauga savas kaites. Parasti pensionārus pēkšņi piemeklē vairākas slimības, un bieži vien viņi nevēlas ar tām cīnīties. Galu galā pavisam nesen viņi bija veseli, un tagad negrib apzināties, ka ieplūdušas dažādas čūlas. Tas viss var notikt tāpēc, ka pārtraucāt ievērot stingru grafiku, sākāt gulēt līdz vakariņām, ēst tik daudz, cik vēlaties bez režīma, un it īpaši naktī. Ķermenis pēkšņi sāk strādāt citādi, un rezultātā parādās dažādas slimības, kuras ir vieglāk novērst nekā vēlāk ārstēt. Tāpēc gados vecākiem cilvēkiem ir tik svarīgi uzraudzīt uzturu un nodrošināt, lai dzīve būtu līdzsvarota un pilnvērtīga laika pavadīšanas, kā arī censties ievērot kādu kārtību un vadīt aktīvu dzīvesveidu. Jums nevajadzētu visu dienu sēdēt pie televizora vai gulēt uz dīvāna, lasot avīzi. Tas, protams, var būt daļa no jūsu rutīnas, bet tikai neliela, un pārējā laikā dariet kaut ko noderīgu. Papildiniet savu grafiku ar skriešanu, vingrošanu, jogu vai varbūt peldi baseinā, un jūs redzēsiet, kā jūsu labā veselība un modrība būs balva par visiem jūsu pūliņiem.

Esi daļa no kopuma

Nu viens no svarīgiem gados vecāku cilvēku dzīves kvalitātes kritērijiem joprojām ir labas attiecības ar mīļajiem. Galu galā savstarpēja palīdzība un laba radinieku attieksme ir veselīgas ģimenes pamats. Tici man, kad tu aizej pensijā, taviem bērniem un mazbērniem joprojām ir vajadzīgs tavs atbalsts. Jāatceras, ka tu kā cilvēks nekur neesi aizgājis, neesi kļuvis citādāks, tev tikai tagad ir daudz laika, lai realizētu savus plānus un veltītu to savai ģimenei un draugiem.

6 piemēri, kad veci cilvēki ir aktīvi, dara viņus laimīgus

Diemžēl daudzi iebilst, ka pensija ir mūsu eksistences pēdējais posms, laimīgās dienas jau aiz muguras, un priekšā tikai vecumdienas. Bet paskaties uz to savādāk, jo vecāku cilvēku dzīve var būt daudzveidīga un interesanta, viss ir tavās rokās! Arī pusmūža cilvēks spēj kļūt pārtikušs, dzīvespriecīgs un gaišs, kas mums pierāda veselu slavenā fotogrāfa Vladimira Jakovļeva projektu ar nosaukumu "Laimes laikmets". Attēlu sērija parāda, cik daudzveidīga var būt vecāku cilvēku dzīve. Fotogrāfijās redzamajiem varoņiem jau sen ir pāri 70, dažiem pat 90, taču viņi visi elpo enerģiju un parāda, ka jātiecas uz labāko, iemiesojot savas idejas un sapņus.

Apskatīsim dažus svarīgākos aspektus.

Roberts Mārčands- pilns enerģijas un vēlmes uzvarēt riteņbraucēju, kuram jau ir 102 gadi. Vai pēc tā neizskatās? Bet tā tas ir!

Anete Larkinsa- Veģetārietis un jēlēdiens. Varbūt kāds teiks, ka viņai nevajadzētu būt bildēs starp šiem vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​viņa izskatās ne vairāk kā 40 gadus veca. Bet nē, viņai jau ir 70!

BET Ivonna Daulena lieliski pavadot laiku uz ledus, apguvuši daiļslidošanu. Viņai ir ne mazāk kā 80 gadi!

Pols Fēgens- multimiljonārs pagātnē un kāršu burvis tagadnē. 78 gadi - ir pienācis laiks darīt ko interesantu!

Kāda ir programma vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošanai Krievijā

Nesen mūsu valsts valdība ir izstrādājusi plānu veco ļaužu dzīves kvalitātes uzlabošanai. Tas tika veikts no 2011. līdz 2013. gadam un turpinās.

Saglabājot aktīvus un veselus, ir ietekme uz vecāka gadagājuma cilvēku dzīves uzlabošanos, kas noved pie katra cilvēka vajadzību apmierināšanas, kā arī valsts kapacitātes stiprināšanas un pilnvērtīgas paaudžu attīstības.

Šie argumenti un pārdomas kļuva par pamatu pensionāru situācijas uzlabošanas programmas izstrādei reģionos. Tika ierosināti vairāki pasākumi, kas īsteno gados vecāku cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošanas mērķus un uzdevumus.

Galvenie aspekti vecāka gadagājuma iedzīvotāju stāvokļa uzlabošanai valstī sāka ietvert:

Sociālo pakalpojumu nodrošināšana visos reģionos veciem cilvēkiem, kuriem tā nepieciešama. Programmai ir jāaptver vismaz 90% pensionāru, kuriem nepieciešams šāds pakalpojums.

Nepieciešamo apstākļu radīšana vecāka gadagājuma cilvēku, īpaši pansionātos dzīvojošo, kvalitātes un dzīves ilguma uzlabošanai.

1,5-3 reizes palielinās to vecākās paaudzes pārstāvju skaits, kuriem nepieciešams pakalpojums no sociālajiem dienestiem saskaņā ar shēmu "Audžuģimene", "Patronāžas dienests" un citiem. Tas novedīs pie rindu samazināšanās stacionārajās iestādēs.

Pieaug līdz 35-50% pensionāru, kuriem nepieciešami tehniskie līdzekļi rehabilitācijai un aprūpei (no kopējā attiecīgā vecuma cilvēku procentuālā daudzuma, kuriem šīs ierīces ir nepieciešamas).

Veco iekārtu un ēku izvešana un likvidēšana stacionārajās iestādēs apjomā līdz 20% gadā.

Trīs līdz piecu veco ļaužu kopšanas līdzekļu nomas vai tirdzniecības punktu izveide visā valstī (katram reģionam) un vecāka gadagājuma iedzīvotāju apmierinātības līmeņa paaugstināšana ar tiem.

Kā arī citi vecākās paaudzes socializācijas aspekti.

Visas šīs darbības ir jāveic stingri šīs programmas kontrolē, un tās jāuzlabo vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitātei. Kā parādīja analīze, pensionāru situācijas uzlabošana nav iespējama tikai ar papildu maksājumu, pabalstu un subsīdiju nodrošināšanu. Turklāt ir nepieciešams dažādot viņu sociālo darbību. Šie aspekti ietver veselības saglabāšanu un uzlabošanu, sociālo brīvā laika pavadīšanu, dalību sabiedriskajos darbos, rūpes par intelektuālajām spējām un citas lietas, kas ir tik nepieciešamas, lai saglabātu un uzlabotu vecāka gadagājuma cilvēku dzīves kvalitāti.

Mūsu pansionātos esam gatavi piedāvāt tikai labāko:

Diennakts veco ļaužu aprūpe, ko veic profesionālas medmāsas (visi darbinieki ir Krievijas Federācijas pilsoņi).

5 ēdienreizes dienā pilnas un diētas.

1-2-3-vietīgs izvietojums (specializētām ērtām gultām).

Ikdienas atpūta (spēles, grāmatas, krustvārdu mīklas, pastaigas).

Psihologu individuālais darbs: mākslas terapija, mūzikas nodarbības, modelēšana.

Iknedēļas pārbaude, ko veic specializēti ārsti.

Ērti un droši apstākļi (ērtas lauku mājas, skaista daba, tīrs gaiss).

Jebkurā diennakts laikā veci cilvēki vienmēr nāks palīgā neatkarīgi no tā, kāda problēma viņus satrauc. Šajā mājā visi radi un draugi. Šeit valda mīlestības un draudzības atmosfēra.

Daria Belostotskaja Foto: no personīgā arhīva Mani jau kopš bērnības interesē vecumdienas. Mani audzināja vecvecāki, es runāju ar viņu draugiem, tas man bija ļoti pazīstami. Veci cilvēki uz mani atstāja ļoti spēcīgu iespaidu ar savu garo mūžu, savu īpašo pasaules skatījumu. Kādā brīdī es sapratu, ka maniem vienaudžiem ir cita situācija: viņu sociālais loks ir ļoti atšķirīgs. Sāku domāt par vecumdienām, fantazēt, ko varētu darīt par šo tēmu. Es gribēju uzrakstīt grāmatu par to, kā bērni un veci cilvēki sazinās, kā veci cilvēki stāsta savus stāstus, par ko runā.

Par pansionātiem Krievijā

Ka vecums Krievijā ir problēma, es sapratu daudz vēlāk: tas droši vien notika universitātē, HSE psiholoģijas nodaļas trešajā kursā. Mums vispār nav vecumdienu kultūras, neskatoties uz to, ka ar katru dienu ir vairāk vecu cilvēku. Krievijā ir ļoti maz pansionātu: visā valstī tikai piecpadsmit simti, tajos dzīvo apmēram 250 000 cilvēku, un mums ir četrdesmit miljoni vecu cilvēku. ASV šādu māju ir 20 000. Tagad visa pasaule ir vīlusies pansionātos un mēģina izdomāt, ko darīt, lai vecam cilvēkam nīkuļojošajos gados nebūtu jāpamet pilsēta un jāpārstāj dzīvot pazīstamu dzīvi. Bet mēs pat vēl neesam tikuši līdz šai fāzei.

Valsts pansionāti ir dīvains stāsts. Piemēram, starp tiem ir fantoma pansionāti, uz papīra tādi ir, bet patiesībā tādu nav. Atsevišķās iestādēs notikušas avārijas, ugunsgrēki – veci cilvēki vienkārši sadedzināti dzīvi. Eiropā un Amerikā pansionāti ir privātais sektors, labs bizness, kas darbojas labāk nekā valsts sektors. Bet mums tāda tīkla nav. Bija mēģinājumi, taču tie neizdevās. Ir pansionātu VIP grupa, bet tas viss ir ļoti dārgi: 100-140 tūkstoši mēnesī vecam cilvēkam, retais to var atļauties. Ir lētākas mājas, tās maksā apmēram 30 tūkstošus mēnesī, bet to ir maz, un ir daudz vecu cilvēku. Rindas, lai iekļūtu, ir milzīgas. Visi tikai runā par šo problēmu, bet neviens neko nedara.

Krievu vecums ir sociālā nāve. Vecis Krievijā vienkārši neeksistē, sociāli viņš ir absolūti miris. Viņam nav attīstības iespēju, jo viņš cenšas izdzīvot. Turklāt Krievija ir valsts ar milzīgu skaitu barjeru, sākot no ietvēm bez rampām un beidzot ar liftu trūkumu metro. Arī mūsu klimats ir savdabīgs, vecam cilvēkam tajā grūti dzīvot. Krievu pansionāti lielākoties ir žēlastības nams šī vārda tiešākajā nozīmē ar šausmīgām ēdnīcām, sliktām gultām, vecu veļu un tikko nestrādājošu apkuri. Es domāju, ka viņi tur nepērk labu pārtiku, lai gan veciem cilvēkiem tas ir ļoti svarīgi. Līdzīgas institūcijas Eiropā un Amerikā izskatās pavisam savādāk.

Rietumos ir trīs galvenie pansionātu veidi. Pirmais ir atsevišķs mājoklis, bet ar noteiktas kopienas izveidi, kur viss ir sakārtots ērti vecam cilvēkam (veikali, medicīniskā aprūpe, pastaigu vietas utt.). Pēc tam mājās, kur vecs cilvēks dzīvo atsevišķā istabā komfortablos apstākļos - un, ja nepieciešams, blakus ir ārsti, trīs ēdienreizes dienā un jebkāda palīdzība, ja nepieciešams. Un visbeidzot mājās, kur veciem cilvēkiem nepieciešama diennakts aprūpe. Tie ir gadījumi, kad cilvēki cieš no demences, Alcheimera slimības un smagas invaliditātes. Šādas mājas (izņemot pēdējo) var būt ļoti ērtas un patīkamas. Bet, protams, tas joprojām atstāj vecākus cilvēkus izolēti.

Par mūsu vecākajiem

Krievu veci cilvēki ir traumēti cilvēki, kas pārdzīvojuši karu vai izsalkušu bērnību. Mēs redzam daudz vecāka gadagājuma cilvēku, kuri brauc ar metro, pavada savas dienas klīnikās. Mums šķiet, ka viņiem vienkārši nav ko darīt, mūs tas kaitina. Bet kāds viņiem sakars ar sevi? Tādā veidā viņi piedalās sabiedriskajā dzīvē, cenšas neizkrist no tā, kas ikdienā notiek pilsētā. Tas mūs kaitina, bet tam nevajadzētu kaitināt: mēs paši esam pie tā vainīgi, neko nedarām, mēs neradām vietas, kur viņi varētu doties labi pavadīt laiku. Vecums ir vientulība: vairāk nekā puse gados vecāku cilvēku dzīvo vieni. Viņi sēž uz soliņiem pie ieejas un cenšas sazināties. Bet neviens nevēlas šo komunikāciju, un viņi kļūst agresīvi, var pabāzt tev ar nūju, prasot negatīvu uzmanību – tāda bērnišķīga reakcija.

Pēc laimīgu vecumdienu indeksa esam 65. (no 96) vietā. Krievijā senils agresijas līmenis ir augstāks nekā Eiropā, jo ekonomiski mēs dzīvojam sliktāk - tas izskaidro gandrīz visu. Agresīvus večus Eiropā neesmu redzējis - viņi kopumā ir apmierināti ar savu dzīvi. Viņiem tiek izdomāts daudz kas: māca strādāt ar datoru, piedāvā spēles, kas uzlabo dzirdi, uzmanību un atmiņu. Viņus saved kopā ar bērniem, fotografē, uztraucas par viņiem – un viņi to jūt. Mūsu vecie cilvēki ir pesimistiskāki: viņi uzskata, ka valsts par viņiem nerūpējas, nemaksā pietiekami daudz naudas. Kāds vecāka gadagājuma vīrietis Krievijā domā, ka viņu neviens neredz, un viņam ir taisnība. Eiropā viss ir daudz labāk: pilsētas ir pielāgotas veciem cilvēkiem, ir īpašas ietves, rampas, lifti, visur ir draudzīga attieksme. Krievijā par vecu cilvēku runā apmēram tāpat kā par šizofrēnijas slimnieku.

Ir svarīgi veidot vecumdienu kultūru. Mēs visi kādreiz būsim veci cilvēki, vecs cilvēks ir ne tikai mūsu pagātne, tā ir arī mūsu nākotne. Domāju, ka daudzējādā ziņā agresīvā attieksme pret veciem cilvēkiem Krievijā ir saistīta ar to, ka mums ir kauns par situāciju, kādā viņi dzīvo, baidāmies, ka tas arī mūs sagaida. Vai nevēlaties sēdēt uz soliņa pie ieejas? Vai varbūt jūs gatavojaties.

Par to, kad doties pensijā

Kas jādara, lai būtu vesels un laimīgs vecis? Nodarbojies ar sportu, krāj naudu, pastāvīgi attīsties: tad samazinās senilu slimību risks. Nav nekas slikts strādāt, cik ilgi vien iespējams. Pie mums ir pieņemts strādāt ilgāk nekā Eiropā: protams, bieži tā ir piespiedu nepieciešamība, bet, no otras puses, pensija ir liels stress, ne visi vecāki cilvēki ar to tiek galā. Eiropā pēc noteikta vecuma vienkārši var nebūt izvēles, būs jābrauc prom, bet šeit, ja paliksi vajadzīgs, tad vecums nevienam netraucēs. Manai vecmāmiņai ir 80 gadu un viņa joprojām strādā. Eiropā tādus neesmu redzējis - tur turpina strādāt tikai 5% cilvēku pēc 60 gadiem.

Medicīna iet uz priekšu, vecis dzīvo ilgāk un viņš grib darboties visās jomās. Seksualitāte, protams, joprojām ir sarežģīta tēma, un mūsu vecumdienās tas šķiet kaut kāda muļķība. Mēs acīmredzot vēl neesam gatavi apspriest senilu seksualitāti – lai gan par šo tēmu tiek izdotas dažādas grāmatas, tiek veikti pētījumi. Piemēram, ir pierādīts, ka izārstētās slimības (jebkura operācija, vēzis vai astma) vairumā gadījumu nekādi neietekmē dzimumdzīvi, bet to ietekmē attiecības ar partneri, vēlme pēc partnera, masturbācijas biežums, uztvere. par savu ķermeni, attieksmi pret seksu un pakļaušanu sabiedrības novērtējumam.

Milzīgs vecu cilvēku skaits ir nopietna ekonomiska problēma. Esam sākuši dzīvot ilgāk, dzimstība samazinās, un iedzīvotāji strauji noveco: ja 1980. gadā pasaulē bija aptuveni 378 miljoni cilvēku vecumā virs sešdesmit gadiem, 2010. gadā - 760 miljoni, tad līdz 2050. divi miljardi. Pasaule tam nav gatava, mums steidzami kaut kas jāizdomā, lai visi šie cilvēki varētu sevi nodrošināt. Ķīnā un Japānā šī prakse tagad ir ļoti izplatīta: viņi sāka piesaistīt vecus cilvēkus bērniem, viņi ņem bērnus no bērnudārziem, pavada laiku ar viņiem, spēlējas. Viņi nesaņem algu, bet saņem pensiju piemaksu, un galvenais, viņi ir aizņemti. Ekonomisku apsvērumu dēļ pensionēšanās vecums celsies, tas jau pieaug, un tas ļoti mainīs izpratni par vecumdienām. Tagad 60–65 gadi ir vispārpieņemts pensionēšanās vecuma sākums. Kopumā vecuma klasifikācija ir nepieciešama tikai pensionēšanās vecuma noteikšanai. Izņemot to, es domāju, ka tam nav jēgas.

Par vecumdienu mākslu un kultūru

Māksla ir labs gājiens, lai padarītu vecumdienas redzamas un pamanāmas: tagad ir daudz mākslas projektu, kuru varoņi ir vecāka gadagājuma cilvēki. No otras puses, tas ir diezgan izplatīts veids, kā iegūt grantu tam vai citam mākslas projektam: kucēni, bērni un veci cilvēki - mēs visi uz tiem reaģējam. Bet es nedomāju, ka tas ir morāli vai ētiski slikti: mēs tagad esam situācijā, kad mums nav jāizvēlas. Ja tas palīdz izcelt vecuma problēmas - labi, kāpēc ne.

Papildus Vīnes universitātei es strādāju Oksfordā pie projekta par mijiedarbību starp vientuļiem veciem cilvēkiem un adoptētiem bērniem. Eiropā nav bērnunamu. Bērnunams ir atavisms. Vairumā gadījumu tā ir ļoti biedējoša, īsta zona. Pat Indijā bērnunams, kuru es redzēju, bija labāks par krievu: kopā dzīvo tikai 15 bērni, ģimenes audzināšanas stils, visi bērni saņem uzmanību. Nav agresīvu vai dusmīgu bērnu, viņiem nav jācīnās par uzmanību vienam ar otru. Ziemeļeiropā un Centrāleiropā nav palicis neviens bērnu nams, un tie izzūd arī Austrumeiropā. Tagad sistēma tiek reorganizēta: tiek atrastas jaunas ģimenes bāreņiem. Nolēmu pamēģināt, kas notiktu, ja adoptētie bērni sazinātos ar vientuļiem veciem cilvēkiem – arī viņi piedzīvoja vientulību un traumas. Londonā ir arī galerija, kas aktīvi sadarbojas ar Novecošanas institūtu un ved vecus cilvēkus ekskursijās. Vispirms viņi iegādājās īpašus krēslus veciem cilvēkiem: citādi viņi nevarēja sēdēt uz soliem bez roku balstiem un atzveltnēm. Šajā galerijā notiek ne tikai ekskursijas, bet arī meistarklases - veci cilvēki zīmē un tēlo, strādā ar gleznām, apgūst ko jaunu, iepazīst un sazinās, var kaut ko pastāstīt. Tur es taisīšu vispārīgas darbnīcas pirmsskolas vecuma bērniem un veciem cilvēkiem.

Sliktākais, ko var piedzīvot vecs cilvēks, palicis viens, ir sajūta, ka aiz muguras ir milzīga dzīve, kuru viņš nevar nodot nevienam, viņam nav kam par to pastāstīt. Tā ir nāve dzīvē bez cerības uz nemirstību. Tas cilvēku var novest līdz izmisumam. Kad jūs varat nodot savu stāstu, it īpaši mazam cilvēkam, kurš tikai sāk dzīvot, parādās nemirstības ilūzija. Un nebaidieties mirt. Un dzīve arī nav biedējoša.