Elastīgas sievietes krūtis. Krūšu veselībai kaitīgi faktori

Problēma, ar ko saskaras daudzas sievietes pēc grūtniecības un dzemdībām, pēc liela svara zaudēšanas vai organisma novecošanās rezultātā. Neglīta krūšu forma ļoti mazina pašcieņu, un sievietes pārstāj valkāt elegantus apģērbus ar dziļiem dekoltē izgriezumiem, baidoties, ka krūšu nepilnīgais izskats sabojās kopējo iespaidu.

Kā padarīt krūtis elastīgu? Ir vairākas pārbaudītas metodes. Lai gan jūs nevarat mainīt savu vecumu, jūs esat spējīgs atgriezt krūšutēlei tās agrāko pievilcību.

krūšu masāža

Masāža ir patiesi maģiska tehnika, kas palīdz nostiprināt, mitrināt un mīkstināt krūtis.

Sākumā jums vajadzētu pagatavot dabīgu augu tinktūru no 30 g rozmarīna, 30 g ložņu timiāna un 30 g parastā timiāna. Losjonu atdzesē līdz istabas temperatūrai, izkāš un uzklāj uz krūškurvja ādas. Atstājiet iedarboties 15-20 minūtes, pēc tam noskalojiet ar aukstu ūdeni.

Pēc tam jūs varat sākt masāžu. Jums vienmēr jāsāk no ārpuses, pakāpeniski virzoties uz iekšpusi un beidzot ar krūtsgala zonu. Elastīgas krūtis izrādīsies, ja masāžas laikā izmantosiet īpašas eļļas: argana, jojobas vai avokado. Tos lieto atsevišķi vai sajauc vienādās proporcijās. Avokado eļļa ir bagāta ar vitamīniem, veicina šūnu atjaunošanos un aizsargā jutīgu krūšu ādu. Argana eļļa satur A, B, C, D, E un PP vitamīnus, kā arī antioksidantus, kas novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos. Jojobas eļļa nodrošina dziļu barošanu un mitrināšanu.

Vingrinājumi

Elastīgas krūtis, elastīgs dupsis, slaidi gurni, lapsenes viduklis - katra sieviete sapņo par šādu figūru. Vienkāršākais un tajā pašā laikā laikietilpīgākais ceļš uz ideālām formām ir sportošana. Tātad krūtīm ir noderīgi šādi vingrinājumi:

• Push ups. Novietojiet rokas zem pleciem un apgulieties uz grīdas uz vēdera. Turiet kājas plecu platumā, ielieciet pirkstus, lai jūs balstītos uz pirkstiem. Vēdera muskuļiem jāpaliek saspringtiem, kad paceļaties no guļus stāvokļa paralēli grīdai. Pārliecinieties, ka galva un kakls atrodas vienā līnijā ar mugurkaulu. Ieelpojiet, nolaižot krūtis. Izelpojiet, atgriežoties sākuma stāvoklī. Ja jums ir grūti veikt klasiskos atspiešanos, mēģiniet balstīties nevis uz zeķēm, bet uz ceļiem.
• Krūškurvja prese. Ja vēlaties uzzināt, kā padarīt krūtis elastīgu, pārbaudiet šī vienkāršā vingrinājuma izpildes tehniku ​​- rezultāti būs pamanāmi jau pēc dažiem treniņiem. Apgulieties uz grīdas, uz soliņa vai uz vingrošanas bumbas. Paņemiet hanteli katrā rokā (varat sākt ar viena kilograma svaru). Pārvietojiet elkoņus uz sāniem, turot tos paralēli pleciem, un salieciet tos 90 grādu leņķī. Izelpojiet, izstiepjot rokas pret griestiem. Esiet piesardzīgs: hantelēm jābūt diviem atsevišķiem objektiem - nesalieciet tos kopā. Nav ieteicams arī sasprindzināt krūšu muskuļus kustības pīķa laikā. Ieelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Roku samazināšana. Paņemiet hanteli katrā rokā un apgulieties uz muguras. Pārliecinieties, ka jūsu rokas ir taisnas un vienā līnijā ar pleciem. Paceliet abas rokas vienlaikus un salieciet tās uz krūtīm.

Fiziskās aktivitātes iezīmes

Elastīgā lāde (3., 2. vai 5. izmērs - nav nozīmes) ir galvenā balva par visiem pūliņiem un mocībām ar hanteles. Tomēr paturiet prātā: nepietiek ar vingrinājumu atkārtošanu nedēļu. Lai iegūtu izcilus rezultātus, jums būs jāievēro regularitāte un neatlaidība. Viss komplekss jāatkārto trīs reizes nedēļā. Ja esat tikko pabeidzis treniņu, nākamo varat sākt tikai pēc divām vai trim dienām. Veiciet 1-3 komplektus pa 8-16 katra vingrinājuma atkārtojumiem. Apgūstot trīs nepārtrauktus jebkura vingrinājuma 12 atkārtojumu komplektus, nepalieliniet atkārtojumu skaitu, labāk ir palielināt slodzi. Krūškurvja presēšanai un roku samazināšanai jāņem hanteles ar lielāku svaru. Veicot atspiešanos, novietojiet kājas uz soliņa.

Joga

Zinātnieki ir veikuši daudzus pētījumus un atklājuši bezprecedenta jogas priekšrocības visam ķermenim. Ņemot vērā, ka šī meditatīvā prakse galvenokārt ir lokanības palielināšanas un ķermeņa tonusa piešķiršanas mehānisms, tā var palīdzēt arī tiem, kam stingras krūtis vēl ir tikai sapnis. Dažādi jogas stili koncentrējas uz noteiktām ķermeņa daļām, tāpēc kompleksi, kas vērsti uz rumpja augšdaļu, pleciem un krūtīm, ir labākais veids, kā stiprināt krūšu.

Vispārējās fiziskās aktivitātes

Savādi, bet tagad mēs nerunāsim par sporta priekšrocībām, bet gan par trūkumiem. Daži ikdienas aktivitāšu veidi, kā arī konkrēti sporta veidi nepielūdzami pasliktina krūšu stāvokli. Ja jums šķiet, ka otrā izmēra elastīgās krūtis nav sasniedzamas, neesiet izmisumā: tiklīdz jūs apzināti sāksit sportot un parastās aktivitātes, jūs pats pamanīsit, kā novērst piena dziedzeru nokarāšanos. Daudzi līkumi uz priekšu un skriešana ir acīmredzamākie "kaitīgo" sporta veidu piemēri, jo raksturīgās saraustītās kustības izstiepj ādu un muskuļus, apgrūtinot trūkumu novēršanu un krūškurvja stiprināšanu. Tomēr maz sieviešu atsakās skriet, jo tas dod vairāk labuma nekā kaitē. Labs risinājums ir iegādāties īpašu sporta krūšturi pareizajā izmērā. Stingras krūtis vairs nebūs tikai sapnis, ja pievērsīsiet uzmanību savām fiziskajām aktivitātēm un novērsīsiet visas negatīvās sekas. Piemēram, jūs varat valkāt divus sporta krūšturus vienlaikus - šis triks palīdzēs pēc iespējas vairāk imobilizēt krūtis āra aktivitāšu laikā.

Hidroterapija

Elastīgās krūtis ir viens no galvenajiem sieviešu rotājumiem. Bet ja nu ārsts veselības problēmu dēļ aizliedza sportot? Šajā gadījumā varat izmantot citu efektīvu tehniku ​​- hidroterapiju. Šo procedūru veic katru reizi, kad ejat dušā. Vispirms noskalojiet krūtis ar siltu ūdeni (30 sekundes), pēc tam iestatiet uz aukstāko, kādu varat izturēt un izturēt 10 sekundes. Pāris minūtes pārmaiņus skalojiet ar siltu un aukstu dušas ūdeni. Procedūra vienmēr jāpabeidz ar aukstumu. Hidroterapija uzlabo asinsriti, tādējādi stimulējot elastīna un kolagēna sintēzi. Abas šīs vielas spēj stiprināt un pacelt nokarājušās krūtis.

Maska

Ir arī lietderīgi reizi nedēļā pagatavot īpašu krūšu masku. To var pagatavot arī mājās. Lai to izdarītu, uz smalkās rīves sarīvē gurķi, sajauc to ar olas dzeltenumu, tad maisījumam pievieno nedaudz sviesta vai dabīgā krējuma. Sastāvdaļas saputo, līdz iegūst biezu pastu. Šo pastu uzklāj uz piena dziedzeriem 15-20 minūtes, pēc tam nomazgā ar ūdeni. Unikālais maskas sastāvs palīdz stiprināt krūšu audus un piešķir ādai elastību.

Galvenā vēlme

Jaunavas elastīgās krūtis, kas nepazīst hormonālās neveiksmes, grūtniecības un svara zaudēšanas “šarmu” ir kļuvušas par īstu leģendu. Tomēr vienmēr aizņemtā piecu bērnu māmiņa spēj īstenot savu sapni – vajag tikai gribēt.

Ko darīt zīdīšanas laikā, lai krūtis būtu skaistas

Barojiet mazuli pēc pieprasījuma, lai piens nesastāvētu un nepārsprāgtu krūtis. Ja starp barošanas reizēm veicat ilgus pārtraukumus, lielā piena daudzuma dēļ krūšu āda izstiepsies, kas pēc tam novedīs pie striju rašanās.

Jums nav nepieciešams bieži atslaukt pienu, īpaši, ja nav īpašu indikāciju. Ar biežu sūknēšanu audi tiek traumēti, āda stiepjas un kļūst mazāk elastīga, tāpēc tā nokarājas. Bērnam pašam jātiek galā ar pienu, mātes ķermenis tam pielāgojas, un dažas dienas pēc barošanas ir jāizdalās pareizais piena daudzums.

Ir svarīgi, lai māte un mazulis būtu ērti barošanas laikā. Mazuļa uzmanību nevajadzētu novērst un spēlēties ar krūti. Ja viņš pagriežas, viņam var nebūt ērti. Ja mazulis neko nevar izspiest un mēģina vilkt vai pagriezt sprauslas, iedodiet viņam krelles. Neskatoties uz to, ka mazulis ir mazs, tas sāpīgi saspiežas un var nopietni savainot krūtis.

Ja iespējams, mēģiniet atradināt pakāpeniski, tad bērnam viss ir kārtībā, jo viņš nepiedzīvos stresu, un sievietei ir labāk, dziedzeru audus aizstāj ar taukaudiem. Ar gludu atšķiršanu ādai būs laiks savilkties un tā nenoslīdēs.

Skaistas krūtis nozīmē arī slimību neesamību. Kad sieviete baro, viņa uzrauga savas jūtas. Barošanas laikā un pēc atšķiršanas piena dziedzerim nevajadzētu sāpēt, ja parādās sāpīgas sajūtas, tad jāsazinās ar barošanas speciālistu vai mammologu.

Sievietei pēc būtības ir jābaro ar krūti, tāpēc šajā procesā nav jāiejaucas. Krūtis kļūst skaista un veselīga, kad tā pilda savas funkcijas. Ja baidāties, ka krūtis zaudēs savu izskatu, nostiprinās muskuļus un audus, tad pat ilgstoša barošana neko ļaunu nenodarīs. Ja jūs pēkšņi pārtraucat barošanu, sievietes ķermenis piedzīvo sava veida stresu. Pēc pēkšņas barošanas pārtraukšanas var mainīties krūšu forma vai izmērs.

Kā ārstēt savu ķermeni

1. Sievietei rūpīgi jāizvēlas apakšveļa. Tam jābūt no dabīgiem audumiem, jābūt izmēram. Brīva apakšveļa neatbalsta krūtis, tāpēc tā nokrīt. Apakšveļas presēšana var izraisīt piena stāzi un ar to saistītas problēmas.
2. Nemēģiniet krasi zaudēt svaru. Pēc dzemdībām vajadzētu paiet nedaudz laika, un papildu mārciņas pazudīs. Ja pēkšņi zaudējat svaru, tad izstieptajai ādai nebūs laika samazināties, tāpēc krūtis nokrīt.
3. Vingrojiet, lai uzturētu krūtis formā. Vienkāršs fitness palīdzēs uzlabot izskatu. Izmēģiniet, piemēram, vingrinājumus ar hanteles.
4. Ir lietderīgi veikt kontrastējošas dušas uz krūtīm. Kontrasta duša uzlabo asinsriti, tonizē muskuļus un ādu. Pēc dušas ir nepieciešams mitrināt un barot ādu ar īpašiem krēmiem vai eļļām.
5. Svarīga loma ir pareizam uzturam. Ēdiet daudz pārtikas, kas satur daudz E un B grupas vitamīnu, kā arī taukskābes, tie palīdzēs saglabāt krūšu elastību.

Veselīgs mazuļa uzturs ir ļoti svarīgs, taču viņam nav nekā labāka par mātes pienu. Jums nevajadzētu uztraukties par savu krūšu formu, jo ar vietnes padomu palīdzību jūs atgriezīsit to agrākajā skaistajā izskatā un, iespējams, tas kļūs vēl labāks)

Elastīgas krūtis - katra sieviete par to sapņo jebkurā vecumā. Un iegūt šādu krūti palīdzēs īpaši preparāti, kas sagatavoti saskaņā ar tradicionālās medicīnas receptēm.

Pirmajā vietā ir parasta galda sāls. Tas spēj izvilkt audu šķidrumu no dziļajiem ādas slāņiem un sašaurināt poras, kas tonizē ādu un padara krūtis elastīgāku. Samitriniet frotē kabatlakatu ar vēsu ūdeni, viegli izspiediet to un apkaisa ar sāli. Ar vieglām apļveida kustībām berzējiet ādu ap krūtīm. Pēc tam nomazgājiet sāli ar vēsu ūdeni un uz mitras krūškurvja ādas uzklājiet nelielu daudzumu krēma.

Stingrām krūtīm patīk ledus. Jūs varat iesaldēt gan parasto ūdeni, gan zāļu novārījumus, kas, protams, ir vēlams. Tam ļoti labi noder piparmētru garšaugu, baldriāna sakņu un apiņu rogas novārījumi (1 ēd.k garšaugu vai ieslaucīt 1 glāzē ūdens). Novārījumu saldētavā sasaldē ar maziem kubiņiem un katru rītu ar apļveida kustībām noslauki ar tiem lādi. Tas savelk ādas poras, stimulē asinsriti un piešķir ādai elastību un tvirtumu.

Uz krūškurvja ādas ļoti labi iedarbojas ārstniecības augu novārījumi, ar kuriem ūdens vietā jāmazgā krūtis. Krūškurvja tonusu var paaugstināt šādi novārījumi:

• 0,5 ēd.k zaļā tēja un 0,5 ēd.k. melnā tēja uz 1 glāzi ūdens;
• 1 ēd.k asinszāle, 1 ēd.k. timiāns, 1 ēd.k. anīsa augļi un 1 ēd.k. eikalipta lapas uz 1 litru ūdens;
• 2 ēd.k rožu gurnus 1 glāzē ūdens (buljonam pievieno 1 tējk medus).

Aptinumi arī palīdzēs padarīt krūtis elastīgu. Aptin ar rozmarīnu un vērmelēm uzlabo asinsriti un atsvaidzina ādu. Lai to izdarītu, vienādās daļās ņem sausas vērmeles un rozmarīnu, sasmalcina garšaugus kafijas dzirnaviņās. Samērcē marli karstā ūdenī un novieto uz krūtīm, uz marles uzklāj plānu kārtiņu garšaugu maisījuma un pārklāj ar otru karstas, mitras marles kārtu. Pēc 5-8 minūtēm noņemiet marli ar zaļumiem un uz krūškurvja ādas uzklājiet vieglu barojošu krēmu (krūšu kurvi nav jāmazgā).

Apiņu bāzes ietīšana novērš apsārtumu un dažādus nervu izsitumus uz krūtīm. Lai to izdarītu, 2 ēdamkarotes ielej 1 glāzē verdoša ūdens. apiņu rogas. Uzreiz pēc tam noņemiet buljonu no uguns, aizveriet kastroli ar vāku un ļaujiet tam brūvēt 30 minūtes. Tīru marli iemērc siltā novārījumā un, salocot divās kārtās, uzklāj uz krūtīm. Pēc 5 minūtēm noņemiet marli un ieeļļojiet ādu ar barojošu krēmu.

Izmantojot dažus maisījumi kā lietojumi, jūs varat savelkt ādu, padarīt to elastīgāku un elastīgāku.

• Uzvāra 0,5 glāzes ūdens, plānā strūklā ielej tajā 1 ēdamk. cieti un pagatavo pastu. Sakuļ 1 olas baltumu, pievieno 2 ēd.k. medus un 2 ēd.k. iegūto pastu. Uzklājiet kompozīciju plānā kārtā uz krūtīm un atstājiet 15 minūtes.
• No čaumalas nomizo dažus valriekstus un sasmalcina līdz viendabīgai masai, pievieno 1 ēd.k. medus, 1 ēd.k. sviests un 1 olas dzeltenums. Visu kārtīgi samaisa un uzklāj uz attīrītas krūšu ādas uz 15-20 minūtēm. Šis sastāvs ir īpaši labs, ja āda ir ļengana un nepieciešama pievilkšana.
• Sajauc 1 ēd.k. rīsu milti (rīsus var samalt kafijas dzirnaviņās), 1 ola un 1 ēd.k. skābo krējumu līdz viendabīgai konsistencei un uz 15-20 minūtēm uzklāj uz krūškurvja ādas. Šis sastāvs lieliski savelk ādu.

Pēc visām lietošanas reizēm kompozīcijas jānomazgā ar siltu ūdeni, un krūškurvja āda jāieeļļo ar barojošu krēmu.

Visas procedūras prasa regulāru lietošanu. Elastīgās krūtis pašas neizdzīvos, pie tā ir jāstrādā. Iekļaujiet krūšu kopšanas kārtību savā iknedēļas rutīnā, un jūs redzēsiet rezultātus īsā laikā.