Veidi, kā labāk atcerēties informāciju. Kustība palīdz atcerēties

Kāpēc mēs dažreiz nespējam atcerēties informāciju un to vēlāk reproducēt? Zinātnieki nav vienisprātis par to, kā darbojas mūsu atmiņa. Taču ir vairāki praktiski vispāratzīti mehānismi, kas ļauj vienkāršot iegaumēšanu, padara to uzticamāku un atvieglo iegaumētās informācijas reproducēšanu (atcerēšanos). Šos mehānismus var saukt par atmiņas likumiem. Šeit ir galvenie:

Uzmanības likums. Sūdzēties, ka neko neatceries? Vai esat pielicis kādas pūles, lai atcerētos? Varbūt iegaumējot skatījies arī televizoru? Lai labi iegaumētu, uzmanība jāpievērš materiālam. Tālāk ir minēti daži faktori, kas negatīvi ietekmē informācijas saglabāšanu atmiņā un kuri, ja iespējams, ir jānovērš:
svešas domas
Traucējumi (troksnis, radio, TV, zvani utt.)
Nogurums, kairinājums
Steigties

Spilgtuma likums. Vislabāk ir atcerēties visu gaišo un neparasto. Pa dienu satiec daudz cilvēku, bet vakarā var atcerēties tikai tos, kuri kaut kādā ziņā izcēlās, atšķīrās no citiem. Tāpēc pirms iegaumēšanas noderēs pamēģināt informācijai piešķirt košu, neparastu izskatu.

Nozīmīguma likums. Pēc svarīguma cilvēkam informāciju var iedalīt trīs grupās. Pirmajā ietilpst svarīga informācija (uzturs, zināšanas par briesmām, ...). To atceras bez piepūles un gandrīz uz visiem laikiem. Otrajā grupā ietilpst interesanta un personai subjektīvi svarīga informācija. Tas ir arī salīdzinoši viegli sagremojams. Visa pārējā informācija pieder pie trešās grupas. Tas ir vissliktāk sagremojams. Diemžēl šī informācija ir milzīga. No tā izriet vairāki likumi, kas atvieglo iegaumēšanu:

Procentu likums. Kā jau minēts, informāciju, kas saistīta ar personas interesēm (otrā grupa), ir viegli atcerēties. Tāpēc jums vismaz uz laiku jāinteresējas par to, ko jūs gatavojaties atcerēties.

Motivācijas likums. Jums ir jāpārliecina sevi par to, cik svarīga ir informācija, kuru atceraties. Iedomājieties ieguvumus, ko sniedz iegaumēšana: ātrāka paaugstināšana, uzvara viktorīnā utt. Tad informācija uz laiku tiks pārvietota uz otro grupu un tiks atcerēta daudz uzticamāk.

Darbības likums. Informācija, ar kuru jūs veicat kādu darbību, tiek labāk atcerēties. Tāpēc mēģiniet ar to kaut ko darīt: kaut ko aprēķināt, salīdzināt ar kaut ko utt.

Izpratnes un saprašanas likums. Mēģinājums kaut ko atcerēties, to nesaprotot, ir gandrīz zaudēts. Saprotot un izprotot informāciju, jūs ļoti palīdzēsiet savai atmiņai.

Iepriekšējo zināšanu likums. Informācija, ko atceraties, mijiedarbojas ar informāciju, kas jau ir saglabāta jūsu smadzenēs. Tiek izveidotas asociatīvās saites, veikti salīdzinājumi, identificētas kopīgās iezīmes, ... Tāpēc, jo vairāk informācijas jums ir par jebkuru tēmu, jo vieglāk ir atcerēties jaunu informāciju par šo tēmu. Kopumā, jo vairāk jūs zināt, jo vieglāk ir iegūt jaunas zināšanas. Tāpēc, lai labāk atcerētos, atcerieties vairāk.

Regulēšanas un uzstādīšanas likums. Jums ir jānoskaņojas, lai atcerētos. Pirmkārt, izlemiet pats, cik ilgi jums jāatceras iegaumētie dati: diena, gads, mūžs. Tas palīdzēs smadzenēm tos pareizi novietot. Pirms iegaumēšanas pārskatiet iegaumējamo materiālu. Tas sagatavos smadzenes to iegaumēšanai, ļaus novērtēt materiāla sarežģītību. Ir ļoti noderīgi atcerēties materiālu par šo tēmu, kas jums ir zināms pirms iegaumēšanas. Un, lai uzlabotu atsaukšanu, iedomājieties situāciju, kurā jūs to atcerēsities, piemēram, eksāmenu.

Atmiņas bremžu likums. Ir divi procesi, kas palēnina (sliktāk) iegaumēšanu. Proaktīvā bremzēšana: iepriekšējā iegaumētā informācija pasliktina nākamās iegaumēšanu. Retroaktīvā bremzēšana: turpmākā iegaumētā informācija pasliktina iepriekšējās iegaumēšanu. Šo procesu klātbūtne ir saistīta ar to, ka pat pēc iegaumētās informācijas uztveres pabeigšanas smadzenēs notiek tās asimilācijas un izvietošanas procesi. Šajā sakarā mēs varam sniegt šādus ieteikumus iegaumēšanai:
Iegaumējiet svarīgu informāciju no rīta vai vakarā. Šajā laikā bremzēšanas procesu ietekme ir vismazākā.
Iegaumēšanas laikā paņemiet pārtraukumus. Pārtraukumos jūs nevarat saņemt citu informāciju (lasīt, skatīties TV, klausīties radio). Tas samazinās bremzēšanas procesu ietekmi.
Neiegaumējiet viena un tā paša veida informāciju vienu pēc otras. Tātad matemātiku nevajadzētu mācīties pēc vēsturisko datumu iegaumēšanas. Un tur, un tur tiek strādāts ar skaitļiem. Tādējādi būs grūti atcerēties.
Nedariet neko grūtu uzreiz pēc iegaumēšanas. Smadzenes koncentrēsies uz sarežģītām darbībām un nespēs pareizi ievietot atmiņā esošo informāciju.

Tālāk minētie divi likumi atvieglo informācijas iegaumēšanu.

Laika slāņa likums. Informācija atmiņā tiek glabāta slāņos. Ir daudz šo slāņu veidu, un viens no tiem ir laika slānis. Visa informācija, kas tika atcerēta aptuveni tajā pašā laikā, tiek glabāta blakus. Tāpēc, ja jums kaut kas jāatceras, mēģiniet atcerēties, ko darījāt dienā, kad saņēmāt nepieciešamo informāciju.

Tematiskā slāņa likums. Vēl viens atmiņas slānis ir tematisks. Visa informācija par līdzīgām tēmām tiek glabāta smadzenēs netālu. Tāpēc, mēģinot kaut ko atcerēties, mēģiniet atcerēties informāciju, kas saistīta ar tēmu. Piemēram, ja esat aizmirsis pilsētas nosaukumu, atcerieties vairāku citu pilsētu nosaukumus.

Es ceru, ka šajā rakstā aprakstītie likumi ļaus jums vieglāk un ticamāk atcerēties visu, ko vēlaties. Lai veicas atcerēties!

Cilvēki joko: "Vienīgais, ko mēs patiešām "mācāmies" skolā, ir iegaumēt informāciju." Ja pajautāsi parastajiem garāmgājējiem uz ielas, kā ātri iegaumēt lietas, visticamāk, lielākā daļa tev atbildēs: "Atkārtošana ir mācīšanās māte!" Kā izrādījās, tie ir ļoti tālu no patiesības.

Tālāk ir sniegti 9 universāli soļi, lai apgūtu iegaumēšanas mākslu.

Pirms sākam, jums ir jānoskaidro, kāda veida apmācāmais jūs esat: dzirdes, vizuālais vai pieredzes apguvējs? Ja jūs vislabāk spējat uztvert informāciju no auss, tad visefektīvākais veids, kā saprast un atcerēties, ir dzirdēt. Kā jūs varētu nojaust, vizuāli apmācāmie labāk atceras informāciju, ko viņi redz, savukārt pieredzes bagātie mācās no notikumiem un pieredzes. Lielākā daļa no mums ir vismaz divu šo kategoriju kombinācija. Un mēs norādīsim, kura iegaumēšanas metode ir visizdevīgākā jūsu mācīšanās stilam.

1. solis: sagatavošana

Lai optimizētu iegaumēšanas procesu, pievērsiet īpašu uzmanību videi, kurā atrodaties. Lielākajai daļai cilvēku tas nozīmē, ka jāizvēlas vieta, kur nav nekādu traucējumu. Lai gan daži cilvēki var viegli paātrināt informācijas uzņemšanas procesu publiskās vietās. Kad esat noskaidrojis, kāda ir ideālā vide jūsu mācībām, varat sākt.

Pēc tam izdzeriet tasi tējas. Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka zaļā tēja ir dabisks atmiņas uzlabošanas katalizators.
Mehāniski runājot, mūsu spēja reproducēt informāciju ir atkarīga no stipruma starp neironiem mūsu prātā, kurus savieno sinapses. Jo vairāk jūs trenēsit sinapses (atkārtojot), jo spēcīgāka būs iegūtā atmiņas ietilpība.

Kad mēs kļūstam vecāki, toksiskas ķīmiskās vielas bojā mūsu neironus un sinapses, izraisot atmiņas zudumu un pat Alcheimera slimību. Zaļā tēja satur vielas, kas bloķē toksīnus un nodrošina jūsu smadzenēm pareizu darbību daudz ilgāk.

2. darbība. Veiciet audio ierakstu par to, ko vēlaties atcerēties

Tas ir īpaši noderīgi, ja mēģināt iegaumēt informāciju no lekcijas. Izmantojiet balss ierakstītāju, lai sekotu līdzi visiem iegūtajiem faktiem un klausītos audio ierakstu mājās. Ja mēģināt iegaumēt vārdus, pierakstiet tos, kamēr lasāt skaļi, un atkārtojiet tos vairākas reizes pēc kārtas. Acīmredzot tas ir visnoderīgākais veids dzirdes audzēkņiem. Audio ieraksts nodrošina, ka no lekcijas iegūstat vairāk konteksta, kas savukārt palīdz apgūt materiālu daudz ātrāk.

3. darbība: pierakstiet informāciju uz papīra

Pirms sākat, mēģiniet pats atcerēties informāciju un pēc tam pierakstiet to savā piezīmju grāmatiņā un pārrakstiet vēlreiz. Tas palīdzēs jums labāk iepazīt materiālu, kuru mēģināt atcerēties. Ierakstīšanas laikā vienlaikus klausieties magnetofonu – tādējādi varat ietaupīt vairāk datu un nelielus faktus.

Šī iegaumēšanas metode būs visefektīvākā pieredzes bagātiem studentiem.

Jekaterina Dodonova

Biznesa treneris, emuāru autors, atmiņas un ātrās lasīšanas instruktors. Izglītības projekta iq230 dibinātājs

1. Saprast

Ļoti bieži cilvēki cenšas iegaumēt nepazīstamus vārdus un frāzes, pat nesaprotot to nozīmi. Varbūt ar to pietiek ar dažām dienām, teiksim, lai nokārtotu eksāmenu. Ja vien, protams, pasniedzējs nelūdz paskaidrot, ko jūs domājat ar ablāciju un kādas ir šo pašu hromosomu aberāciju pazīmes no pirmās biļetes.

Smadzenes lieliski atceras vārdus, kas saistīti asociatīvi. Viņš izmet tādas nesaprotamas burtu kombinācijas kā atkritumus, nevēloties tērēt tām laiku.

Šī iemesla dēļ lielākajai daļai cilvēku ir grūtības mācīties. Dīvaini skanošs vārds neizraisa pie sirds dzimtās un saprotamas bildes.

Tāpēc, lai labāk iegaumētu, vispirms ir jāparsē un jāsaprot visi jaunie termini. Mēģiniet sajust vārdu un saistīt to savā iztēlē ar pazīstamiem jēdzieniem.

2. Nāc klajā ar asociāciju

Fantāzijas klātbūtne ir viens no spēcīgākajiem informācijas atcerēšanās instrumentiem. mākslīgo asociāciju dēļ ievērojami atvieglo svarīgu ziņojumu, prezentāciju, tekstu iegaumēšanas procesu, arī svešvalodās.

Ņemiet vārdu "pirmdiena". Kādi rāmji darbojas jūsu iekšējā ekrānā? Tas varētu būt rīts, šausmīgi sastrēgumi, galvā pulsējoša doma, diena kalendārā, lappuse manā bērnības dienasgrāmatā vai rosīgs biroja skudru pūznis. Ko tu redzi?

Lai asociatīvie savienojumi būtu spēcīgi un izturīgi, varat izmantot piecu pirkstu likumu. Katram pirkstam ir sava asociācija, kas piepildīta ar vienu vai otru saturu.

Pirksti	asociācija
Liels	"Rozīne". Oriģināls, absurds, absurds
Norādot	"Emocijas". Izmantojiet tikai pozitīvu
Vidēji	"Par sevi mīļotā." Jūtieties brīvi saistīt iegaumēšanas objektu ar sevi
Bezvārda	"Sajust". Savienojiet maņas: redzi, dzirdi, ožu, garšu, taustes sajūtas
Mazais pirkstiņš	"Kustībā". Lieciet objektam kustēties. Smadzenes ātrāk atceras informāciju dinamikā

Tādējādi vajadzīgā informācija iespiedīsies jūsu atmiņā uzreiz visos sajūtu līmeņos, kas ļaus to izmantot ilgstoši.

3. Apmāniet maģisko skaitli 7 ± 2

Slavenais amerikāņu psihologs Džordžs Millers atklāja, ka cilvēka īstermiņa atmiņa nespēj atcerēties un atkārtot vairāk par 7 ± 2 elementiem. Pastāvīgas informācijas pārslodzes režīms samazina šo skaitli līdz 5 ± 2.

Tomēr ir vienkāršs veids, kā maldināt īstermiņa atmiņas likumus: stāstu metodes izmantošana, kas ietver atšķirīgu atmiņas objektu loģisku sasaisti vienā ķēdē. Jums var būt smieklīgs, neticams un pilnīgi neiespējams stāsts reālajā dzīvē. Galvenais ir tas, ka ar to jūs varat atcerēties vairāk nekā 15 elementus vienlaikus.

Kā izdomājis režisors nākamajā ainā, jums vajadzētu peldēties baseinā, kas līdz malām piepildīts ar mannu. Jā, iedomājieties šo trakumu košās krāsās. Sajūti ar ādu, kā manna pielīp pie ādas. Cik grūti ir peldēties šajā siltajā šķidrumā, lai gan putra nav pārāk bieza. Kā gaisā smaržo pēc piena, sviesta un bērnības.

4. Atkārtojiet pareizi

Mūsu smadzenes var ieprogrammēt – tas ir zinātnisks fakts. Tas prasa apziņu un ikdienas darbu izvēlētajā virzienā. Tāpēc, ja esat stingri nolēmis, ka sešos mēnešos jums ir ārkārtīgi svarīgi apgūt angļu valodu, tad smadzenes jau ir noskaņojušās intensīvai iegaumēšanai. Bet papildus regulārai apmācībai svarīga ir arī regulāra aplūkotā materiāla atkārtošana.

Labākai iegaumēšanai izmantojiet noteiktus laika intervālus: atkārtojiet materiālu uzreiz pēc apguves, tad pēc 15-20 minūtēm, pēc 6-8 stundām (vēlams pirms gulētiešanas) un pēdējo reizi pēc nedēļas.

5. Noskaņojieties

Varbūt nekas nav sliktāks, ja cilvēks par sevi domā negatīvi: "Es nekad ar to netikšu galā", "Man nav iespējams to atcerēties", "Es nevarēšu iemācīties tik grūtu ziņojumu". Programmējot smadzenes darbam un rezultātiem, izmantojiet tikai pozitīvus apstiprinājumus.

Noskaņojieties pareizi, sakiet sev: “Es atceros!”, “Man ir laba atmiņa. Atcerēšos”, “Atcerēšos un viegli pārstāstīšu saviem vārdiem pēc divām stundām”. Pielāgojiet sevi. Smadzeņu resursu stāvoklis ir jūsu atbildības joma.

Zinot piecus atmiņas noslēpumus, jūs varat viegli iemācīties iegaumēt patiešām sarežģītus un daudzpusīgus materiālus. Turklāt ir daudz interesantu un dabisku veidu, kā cilvēks var trenēt atmiņu un nostiprināt nepieciešamos atmiņas objektus, par kuriem Jekaterina Dodonova arī sīkāk stāsta savā grāmatā.

Priecīgu lasīšanu un lielisku atmiņu!

Attēla autortiesības Thinkstock

Lai saprastu paņēmienus, kas ļauj uzreiz un uz visiem laikiem iegaumēt faktus, korespondents tikās ar zinātnieku grupu un iegaumēšanas turnīru čempioniem.

Pasaules vadošie atmiņas eksperti liek man kaunēties par savām pieticīgajām spējām. Piemēram, Bens Vitlijs man pastāstīja par slaveno mnemonistu, vārdā Matteo Riči.

Dzīvojis 16. gadsimtā jezuītu priesteris kļuva par pirmo eiropieti, kurš Ķīnā nokārtoja eksāmenu augsta līmeņa amatpersonām.

Šis eksāmens bija ļoti sāpīgs pārbaudījums un cita starpā ietvēra milzīga klāsta klasiskās dzejas tekstu iegaumēšanu. Šis uzdevums var aizņemt visu mūžu.

"Tikai 1% priekšmetu nokārtoja šos eksāmenus, un tomēr Rikijam izdevās tos nokārtot pēc 10 gadiem, lai gan viņš iepriekš nezināja ne vārda ķīniešu valodā."

Vai psiholoģija var apveltīt mūs ar tādu pašu spožumu mūsu pašu atmiņā? Tas ir tas, uz ko Votlijs tiecas.

Kopā ar bijušo iegaumēšanas čempionu Edu Kuku viņš jau ir izstrādājis izglītojošo lietojumprogrammu Memrise, kurā izmantoti daži no mnemonikas principiem.

Tagad viņi ir apvienojuši spēkus ar Londonas Universitātes koledžas pētniekiem, lai atrastu veidus un līdzekļus, kā uzlabot savas metodes.

Viņi vērsās pie atmiņas ekspertiem un lūdza veikt virkni eksperimentu, lai atklātu vienkāršāko un efektīvāko metodi jaunas informācijas iegaumēšanai.

Kādu veidu izvēlēties

Pirmā kārta. Konkursa dalībniekiem dotais uzdevums ir šķietami vienkāršs, saka Rozalinda Potsa no Londonas Universitātes koledžas: ​​"Ja jums ir tikai viena stunda, lai iegaumētu 80 vārdus, ko jūs darīsiet, lai tos atcerētos nedēļas laikā?" Uzdevumu sarežģī fakts, ka zinātnieki izvēlējās 80 vārdus no lietuviešu valodas.

Eksperimenta dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Vienā grupā viņi izmantoja īpašus paņēmienus vārdu iegaumēšanai (to pamudināja zinātnieki), otrā grupā dalībnieki neķērās pie nekādiem trikiem.

Dažas metodes nevarēja uzlabot informācijas iegaumēšanu un turpmāko reproducēšanu. "Tas parāda, cik grūti ir pārvērst zinātniskos principus reālā mācībā," saka Deivids Šenks, arī no universitātes.

Attēla autortiesības Thinkstock Attēla paraksts Lai labāk atcerētos informāciju, atzīsti sev, ka nezini visu.

Par lielu šķērsli izrādījās garlaicība: vienas komandas dalībnieks stundu garā vārdu iegaumēšanas sesijā aizmiga, neskatoties uz to, ka viņam un kolēģiem par piedalīšanos pieredzē tika samaksāts ar kūkām.

"Tā gadās," saka Jana Vainšteina no Masačūsetsas Lovelas universitātes, kura strādāja tiesnešu kolēģijā.

Tomēr daudzām komandām izdevās kaut ko mācīties no eksperimenta. Daži dalībnieki spēja iegaumēt divreiz vairāk vārdu — tā vietā, lai būtu bloķēti vienā tehnikā, viņi mēdza izmantot vairāku paņēmienu kombināciju.

Savas nezināšanas atzīšana

Pašpārbaude ir viens no uzticamākajiem veidiem, kā uzlabot atmiņu.

Man triks ar nosaukumu "viltus pavairošana" izrādījās pārsteidzošs un potenciāli noderīgs.

Eksperimenta dalībniekiem bez iepriekšējas sagatavošanās lika uzminēt atsevišķu lietuviešu vārdu nozīmi.

"Viņi vienmēr kļūdījās pirmajā reizē," saka Šenks. Tomēr, kā liecina psiholoģiskie pētījumi, sākotnējās kļūdas noved pie tā, ka vēlākie vārdi - pareizajā nozīmē - tiek labi atcerēties.

"Šī metode dod daudz taustāmākus rezultātus nekā vienkārši vārdu iegaumēšana."

Vienkārša savas nezināšanas atzīšana, šķiet, stimulē atmiņu un ļauj uzņemt divreiz vairāk informācijas nekā tām grupām, kuras neizmanto šo metodi.

Psiholoģijā ir zināms, ka, ja jūs nedaudz sarežģījat uzdevumu, tas var palielināt koncentrēšanos un likt spēcīgāku pamatu turpmākai informācijas iegaumēšanai un atsaukšanai.

Slīdot pa atmiņu viļņiem

Pārmērīga mācīšanās noved pie laika izšķiešanas. Daži dalībnieki izstrādāja algoritmus, lai noteiktu piepūles līmeni, kas nepieciešams, lai iegaumētu un atsauktu katru no 80 vārdiem.

Jūs varat iet citu ceļu un paļauties uz savu intuīciju, sastādot treniņu grafiku, nosakot arvien garākas pauzes starp pašpārbaudes sesijām un darbu pie kļūdām.

Attēla autortiesības Thinkstock Attēla paraksts Jo vairāk mijiedarbojaties ar informāciju, jo lielāka iespēja, ka visu varēsiet atcerēties.

Viens no mentoriem eksperimenta dalībniekiem sarīkoja nelielas pauzes un demonstrēja ūdenskritumu video (kā plānots, pārējam bija paredzēts dot ieguldījumu iegaumēšanā).

Protams, mācoties ir jāņem nelielas pauzes, lai nogurums nesamazina dabiskās spējas.

Bufetes princips

Var rasties kārdinājums sašķirot materiālu blokos pēc tēmas un iegaumēt šos blokus pa vienam. Tātad daži mentori to darīja, sakārtojot vārdus kategorijās un tēmās.

Tomēr viena komanda secināja, ka arī visu 80 vārdu atkārtošana aplī varētu būt efektīva metode. Kā norāda Bens Mitlijs, iegaumēšanas turnīru čempioni kāršu secību klājā iegaumē līdzīgi. Viņi ātri pārlasa visu klāju, nevis sadala to blokos un iegaumē tos pa vienam.

Ja šī metode kādu mulsina, eksperimenti parāda vismaz vienu lietu: apmācību sesijas ir jādažādo. Labāk ir pavadīt laiku, studējot dažādus priekšmetus un apgūstot dažādas prasmes, nekā koncentrējoties uz vienu priekšmetu. Iedomājieties, ka jūs izmēģināt dažādus ēdienus no bufetes, nevis pasūtāt pusdienas, izvēloties kaut ko no ēdienkartes.

Izklaidējoši stāsti

Jebkāda veida "tēmas izstrāde" ir veids, kā aktivizēt savienojumus starp neironiem un iespiest informāciju atmiņā. Viens no mentoriem lūdza dalībniekus uzrakstīt īsu stāstu, izmantojot vārdus, kas viņiem bija jāiemācās. Kuks un Vitlijs bija patīkami pārsteigti, kad atklāja, ka viena komanda ir pieņēmusi "atmiņu pils" metodi. Tas ir veids, kā atcerēties, saistot vārdus ar objektiem jums labi zināmā vietā, piemēram, savā dzīvoklī.

Viņu izstrādātā programma parādīs istabas attēlu un ieteiks lietuviešu vārdu lova - gulta. Jūs varat iedomāties savu mīļoto uz dīvāna. Kad esat organizējis iegaumēšanas procesu, varat mainīt visas darbības un viegli atcerēties pareizo vārdu.

Attēla autortiesības Thinkstock Attēla paraksts Aukla uz pirksta un krustiņš, kas uzvilkts plaukstas iekšpusē, palīdzēs atcerēties mazas, bet svarīgas lietas.

Tieši šī metode palīdzēja jezuītam Matteo Riči apgūt ķīniešu valodu tik augstā līmenī. Tas arī ir pamatā Kuka spējai iegaumēt 2265 divciparu skaitļus mazāk nekā pusstundas laikā. Kuka un Votlija datorprogramma vienkāršo procesu, padarot to gandrīz automātisku. "Ja mūsu metode uzvarēs, tas būs liels izrāviens," saka Kuks.

Un tomēr ir grūti atbrīvoties no domas, ka šīs metodes ir ļoti tālu no tā, kas mums nepieciešams ikdienā. Iepriekšējā uzdevumā es mēģināju apgūt apmēram 1000 dāņu vārdus, izmantojot mnemoniku. Un, lai gan šie paņēmieni man palīdzēja atcerēties vārdus atsevišķi, es nekad nevarēju sākt lietot šos vārdus lidojumā, bārā vai restorānā.

Kuks piekrīt, ka tas ir tikai pirmais solis. Viņš saka, ka šādas metodes var būt tikai atmiņas apmācības pamats. Tā pati metode ļauj vieglāk apgūt ne tikai valodas, bet arī jebkuras citas disciplīnas – vēsturi, matemātiku. "Atkārtotas pārbaudes, palielinot intervālu starp testiem - šīs metodes darbojas gandrīz katrā gadījumā," viņš saka.

Izglītojošas spēles

Tiesneši cer, ka sacensības varēs rīkot katru gadu, jo tās uzlabos atmiņas mākslu.

Nākotnē var parādīties jaunas izgudrojuma pieejas, kas pelnījušas uzmanību. Piemēram, Shanks piemin vienu projektu, kas šogad netika apstiprināts, bet nākotnē var izrādīties daudzsološs.

"Viņi izstrādāja videospēli, kurā debesīs jānotriek kosmosa kuģi. Pavisam nejauši uz šiem kuģiem ir uzrakstīti lietuviešu un angļu vārdi," viņš saka. "Manuprāt, tā ir ģeniāla ideja."

Tomēr patiesais atmiņas ekspertu izaicinājums ir ne tikai padarīt mācīšanos ātru un efektīvu.

Kā zina ikviens skolēns, lielākais šķērslis mācībām ir traucēklis neatkarīgi no tā, vai tā ir doma par došanos uz parku sauļoties vai televizora ieslēgšana. Lai pārvarētu šo šķērsli, var būt nepieciešamas daudzas jaunas sacensības.

Dzīves laikā cilvēkam kaut kas ir jāmācās. Un mācību process, kā zināms, bieži saistīta ar nepieciešamību īsā laikā atcerēties lielu informācijas apjomu. Dažiem cilvēkiem tā nemaz nav problēma, savukārt citiem rodas zināmas grūtības, īpaši, ja tekstā ir nepazīstami vārdi, termini un grūti saprotamas frāzes.

Protams, šodien ir daudz ierakstīšanas ierīču, taču mēs ne vienmēr varam tās izmantot. Un informācijas mūsdienu pasaulē ir tik daudz, ka vislabāk to glabāt visuzticamākajā vietā, proti, savā galvā.

Pietiek vienreiz iemācīties kā īsā laikā atcerēties lielu informācijas daudzumu, un šī prasme jums palīdzēs jebkurā situācijā. Piemēram, skolā vai institūtā, padziļinātas apmācības laikā darbā, pirms eksāmena ceļu policijā. Šeit galvenais ir pielāgoties rezultātam, izlasīt dažus noderīgus ieteikumus un nekavējoties tos īstenot. Aicinām jau tagad uzzināt, kā ātri atcerēties lielu informācijas apjomu.

Vai jūs zināt situāciju, kad jums ātri jāiegaumē liels informācijas apjoms, un tam ir ļoti maz laika? Ko jūs piedzīvojat? Vai jūs sākat krist panikā? Jūs jūtaties kā zaudētājs, kurš savulaik izlaida nodarbības, bet tagad pēkšņi apņēmās un nolēma apgūt visu aptverto materiālu.

Jums nevajadzētu būt sarūgtinātam. Pat ja jums nav ideālas atmiņas, ir īpaši paņēmieni, kas ļauj īsā laikā apgūt lielu informācijas apjomu, vai tā būtu apjomīga mācību grāmatas rindkopa, tavas publiskās runas vai prezentācijas teksts vai veseli simti eksāmenu biļetes.

Iegaumēšana var būt mehāniska, kas prasa iegaumēšanu, vai loģiska, tas ir, jēgpilna.

Apsveriet galvenos informācijas uztveres un reproducēšanas veidus.

• pieblīvēšanas metode. Tas nav piemērots visiem, lai gan tas palīdz ātri iegaumēt informāciju. Tomēr arī viņa ātri pazūd no mūsu galvām, atstājot tikai patīkamus atgādinājumus labas atzīmes vai uzslavas veidā.
• Pārstāstīšanas metode. Viss ir ļoti vienkārši: jūs izlasiet tekstu un sagatavojat detalizētu pārstāstu. Kurā vislabāk sēdēt pateicīga klausītāja priekšā. Tādējādi jūs neļausit atslābināties un zemapziņā atlasīsiet nepieciešamos vārdus un skaidrus formulējumus.
• Ierakstīšanas metode. Labi skolēni raksta piezīmes. Vai Tu zini kapēc? Tas ir ļoti labs veids, kā organizēt un sakārtot informāciju. Pat ja esat nokavējis lekciju, droši pārrakstiet vai izveidojiet īsu kopsavilkumu. Pirmkārt, visa nepieciešamā informācija būs rokas stiepiena attālumā, otrkārt, jūs vadīsiet stāstu pēc skaidri sastādīta plāna, kas tiek vizualizēts jūsu galvā. Turklāt rakstīšana palīdz labāk atcerēties.
• atkārtošanas metode. Garīgi atkārtojiet aplūkoto materiālu, dzejoli vai apgūtās eksāmena biļetes.
• Skaļi lasīšana. Dažiem cilvēkiem šī metode šķiet noderīga. Svarīgs vairākas reizes izlasi tekstu, saproti to. Izlasīto var sadalīt rindkopās un izmantot pārstāstīšanas metodi.
• Metode "atcerēties vietu". Izmēģiniet atceries situāciju saņemot informāciju, iespējams, būs jākoncentrējas uz smaržām, apkārtējiem objektiem, ainavām.

Kā ātri iegaumēt informāciju, izmantojot vizuālos attēlus?

Informācijas jēgpilnas iegaumēšanas paņēmienu sauc par mnemoniku. Pastāv daži mnemonikas noslēpumi, kas palīdz labāk atcerēties informāciju:

1. Mēģiniet pārvērst informāciju attēlos. Turklāt dzīvie attēli var izraisīt ne tikai dzejoļus - ar attēlu palīdzību jūs varat atcerēties datumus, tabulas, grafikus un pat formulas. Lai to izdarītu, protams, ir jāizvēlas kvalitatīvs un piemērotākais attēls. Šeit var izmantot asociāciju metodi, kas balstīta uz krāsas, formas atbilstību, atlasīt saīsinājumus, veidot mazus stāstus.
2. Krāsojiet gaišus attēlus savā galvā. Nebaidieties izmantot fantāziju – ļaujiet saviem attēliem kustēties, mijiedarboties, sarindoties ķēdēs. Tātad viena informācija pamazām nāks no citas, veidojot pilnīgu priekšstatu.
3. Apstāties pie detaļām. Mēģiniet detalizēti aprakstīt tēmu, par kuru runājat. Atcerieties tās īpašības un īpašības. Piemēram, jums ir jārunā par mobilo tālruni. Uzskaitiet tās sastāvdaļas: displejs, atslēgas, uzlādes ports, skaļrunis, mikrofons.

Video nodarbības: kā ātri iegaumēt lielu informācijas daudzumu?