mājas › Ezotērika › Padariet bērnam lieko svaru. Ja kāds no jūsu ģimenes locekļiem cīnās ar lieko svaru, var būt ļoti grūti pretoties padomiem, lekcijām un pat jokiem.

Padariet bērnam lieko svaru. Ja kāds no jūsu ģimenes locekļiem cīnās ar lieko svaru, var būt ļoti grūti pretoties padomiem, lekcijām un pat jokiem.

Ja mazulis pieņemas svarā labi, tas ne vienmēr liecina par viņa veselīgu attīstību. Kādos gadījumos pārmērīgs ķermeņa masas pieaugums var radīt bažas vecākiem un ārstiem?

Katra mazuļa vizīte pie pediatra ietver bērna svēršanu: tā ārsts nosaka bērnu svara pieaugumu un atklāj drupatu attīstības dinamiku.

Saskaņā ar pašreizējiem svara pieauguma standartiem bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, mēneša svaram vajadzētu palielināties vidēji par 600-800 g, skaitot no dzimšanas svara. Ja bērns pievieno 1 kg vai vairāk, sākot no 8-9 mēnešiem, mēs jau runājam par pārmērīgu svara pieaugumu.

Pilna laika mazuļa ķermeņa masas pieaugums 1 gada vecumā

Bērna vecums	Norma: meitenes	Norma: zēni




5 mēneši
6 mēneši
Septiņi mēneši
8 mēneši
9 mēneši
10 mēneši
11 mēneši
12 mēneši

Bērnu uztura pašregulācijas mehānisms

Vesels bērns vienmēr ēd tik daudz, cik nepieciešams attīstībai un izaugsmei. Šādu mazuli ir grūti pārbarot, jo tas, kas izrādījās lieks, pēc barošanas viņš vienkārši atraugas.

Bet dažreiz gadās arī tā, ka bērni periodiski pieņemas svarā nekā parasti. Tas ir rādītājs uztura rezerves izveidošanai un tam, ka turpmākajos mēnešos bērns pieņemsies svarā mazāk nekā parasti.

Ārsti šo parādību sauc par uztura pašregulācijas mehānismu un pārliecina vecākus neuztraukties par svara pieauguma lēcieniem.

Ar pārmērīgu svara pieaugumu bērnam būs jāveic asins analīzes cukura saturam un jāsaņem endokrinologa padoms. Tas jādara tiem, kam ģimenē ir bijuši diabēta vai aptaukošanās gadījumi.

Svara pieauguma iezīmes

bērns dzimis priekšlaicīgi;
bērns piedzima ar svaru mazāk nekā 2700 g;
liels bērns iedzimtības dēļ.

Bet pat šajos gadījumos regulārs svara pieaugums par 1-1,5 kg ir patoloģisks, jo priekšlaicīgi dzimuši un zema svara bērni ļoti aktīvi pieņemas svarā tikai pirmajos 6 dzīves mēnešos. Un bērni, kas dzimuši vecākiem ar lielu ķermeņa uzbūvi, tikai reizēm uzrāda svara pieaugumu virs vidējā.

Liekā svara iemesli

Liekā svara cēloņi zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti
Liekais svars bērniem zīdīšana saistīta ar neveselīgu mātes uzturu. Sievietei ir jāievēro diēta, nedrīkst ļaunprātīgi izmantot cieti, taukainu un saldu. Ir svarīgi izslēgt no uztura visus potenciāli bīstamos pārtikas produktus un aizstāt tos ar veselīgiem, bet tajā pašā laikā barojošiem.

Turklāt tādu produktu lietošana, kas veicina svara pieaugumu, bērnam var izraisīt alerģisku reakciju parādīšanos.

Liekā svara cēloņi ar mākslīgo maisījumu barotiem zīdaiņiem
Liekā svara parādīšanās ar mākslīgo maisījumu barotiem bērniem visbiežāk ir saistīta ar nepareizu piena formulas izvēli. Fakts ir tāds, ka daži no tiem ir paredzēti maziem bērniem un satur lielu daudzumu kaloriju. Šajā gadījumā piena maisījums ir jāaizstāj ar mazāk kaloriju.

Liekā svara cēloņi bērniem pēc papildinošu pārtikas produktu ieviešanas

neregulāra un pārāk bieža barošana;
bērna vecuma diētas ieteikumu neievērošana;
vielmaiņas slimība;
zema bērna mobilitāte;
paaugstināts insulīna līmenis asinīs;
liekā ūdens aizture organismā;
nepareiza pirmo papildinošo ēdienu izvēle - tam vajadzētu būt dārzeņu biezenim, nevis kaloriju biezputrai.

Liekā svara simptomi bērnam

pārmērīga tauku nogulsnēšanās;
"runājošs izskats": īss kakls, platas krūtis, noapaļota ķermeņa forma;
bāla āda;
audu elastības un muskuļu tonusa samazināšanās;
rahīts;
nosliece uz alerģiskām reakcijām;
tendence traucēt zarnu darbību;
regulāri autiņbiksīšu izsitumi dabiskajās ādas krokās.

Liekā svara ārstēšana

mazuļa uztura korekcija;
diēta;
masāža;
fizioterapija;
atrodoties ārā.

Veselīgs uzturs jau no agras bērnības

Lai bērns turpmāk neciestu no liekā svara, vecākiem ir svarīgi jau no mazotnes ieaudzināt viņā veselīga uztura kultūru. Tāpēc visiem ģimenes locekļiem vēlams ēst veselīgus un dabiskus produktus, neprasot tikai atkausēšanu un karsēšanu mikroviļņu krāsnī.

Mūsu receptes bērniem un viņu vecāki palīdzēs jūsu ģimenei ēst pareizi un būt veseliem!

Bērna svars, kas pārsniedz normas par 10% vai vairāk, var izraisīt paratrofiju. Šai slimībai ir trīs pakāpes:

1. - ar 11-20% lieko svaru;
2. - ar 21-30% lieko svaru;
3. - ar 31% lieko svaru un vairāk.

Oļesja Butuzova, pediatre:“Bērna ēšanas uzvedībā ir ļoti svarīgi likt pamatus pareizam un veselīgam uzturam. Atcerieties to no bērna piedzimšanas brīža, šādus jautājumus nevar atlikt "uz vēlāku laiku". Pirmkārt, barojošā māte ievēro pareizu uzturu, pēc tam bērns pāriet uz šo diētu, saņemot pareizos papildinošus pārtikas produktus atbilstoši vecuma normām. Atcerieties: pareizi veidoti ēšanas paradumi lielā mērā nosaka bērna veselību nākotnē.

Materiālā izmantotas fotogrāfijas, kas pieder shutterstock.com

Bērnu un pusaudžu aptaukošanās ir nopietna problēma, kas nav zaudējusi savu aktualitāti daudzus gadus. Vairumā gadījumu liekais svars bērnam rodas vecāku vainas dēļ. Nepareizs uzturs un pasīvs dzīvesveids ir divi galvenie iemesli, kas izraisa patoloģisku stāvokli.

Ir svarīgi savlaicīgi rīkoties, lai situāciju labotu. Bērniem aptaukošanās problēma izraisa ne tikai estētisku kompleksu, bet arī iekšējo orgānu patoloģijas. Mūsdienīga kombinēta ārstēšana palīdzēs normalizēt bērna svaru, taču ilgu laiku būs jāievēro noteikti profilakses pasākumi. Pastāv liela varbūtība atgriezties iepriekšējā stāvoklī.

Biežākie bērnu aptaukošanās cēloņi ir nepietiekams uzturs un mazkustīgs dzīvesveids.

Kas ir aptaukošanās un kāpēc tā rodas bērniem un pusaudžiem?

Aptaukošanās ir hroniska patoloģija, ko pavada vielmaiņas procesu pārkāpums organismā, kā rezultātā palielinās taukaudu uzkrāšanās. Pārmērīgs ķermeņa svars izraisa kuņģa-zarnu trakta, sirds, endokrīno dziedzeru un citu iekšējo orgānu darbības traucējumus.

Galvenais zemādas audu augšana notiek pirmajā dzīves gadā. Līdz piecu gadu vecumam šiem procesiem vajadzētu pilnībā nostabilizēties. Ārsti identificē vairākus kritiskos periodus, kad aptaukošanās iespējamība ir visaugstākā:

no 0 līdz 3 gadiem;
no 5 līdz 7 gadiem;
no 12 līdz 17 gadiem.

Ir daudzi faktori, kas provocē patoloģisku stāvokli, no kuriem visizplatītākais ir nepareizs uzturs. Daudzi vecāki nesaskata neko sliktu tajā, ka viņu bērns ēd daudz saldumu, konditorejas izstrādājumu, ātrās uzkodas un bieži dzer gāzētos dzērienus.

Pārmērīgs iepriekšminēto produktu patēriņš neizbēgami noved pie lieko kilogramu uzkrāšanās, jo organisms saņem vairāk barības vielu, nekā nepieciešams. Citi bērnu aptaukošanās cēloņi ir:

ģenētiskais faktors. Zinātnieki saka, ka ģimenēs, kurās viens no vecākiem ir aptaukošanās, risks pārmantot šo patoloģiju bērnam ir 40%. Ja slimība ir abiem vecākiem, tad varbūtība palielinās līdz 80%.
Hipodinamija - mazkustīgs dzīvesveids vai tā pilnīga neesamība, ilgstoša spēle pie datora / televizora. Daudzi bērni kopē vecāku uzvedību, kuri nepareizi pavada savu brīvo laiku.
Hormonālie traucējumi. Hroniskas slimības bieži provocē aptaukošanās attīstību. Tas jo īpaši attiecas uz endokrīno dziedzeru (īpaši vairogdziedzera) patoloģijām, bērnu hipotireozi.
Itsenko-Kušinga sindroms (hiperinsulinisms). To raksturo augsta kortikosteroīdu hormonu ražošana, kas ietekmē insulīna līmeni. Glikozes saturs asinīs samazinās, un apetīte, gluži pretēji, palielinās. Bērniem ar šo sindromu ir liekais svars un maza auguma.
Ķermeņa svars dzimšanas brīdī pārsniedz 4 kg.
Patoloģijas, kas izraisa hipofīzes disfunkciju (kraniocerebrāla trauma, smadzeņu iekaisuma procesi / jaunveidojumi, operācijas) (iesakām lasīt:).
Dauna sindroms.
Adiposo-dzimumorgānu distrofija.
Pastāvīgs psihoemocionālais stress - depresija, problēmas saskarsmē ar vienaudžiem un vecākiem, nopietnas psiholoģiskas traumas.

Papildu mārciņas dažkārt rodas ar veselīgu dzīvesveidu, un tādā gadījumā problēmas cēlonis ir jānosaka ārstējošajam ārstam, rūpīgi izmeklējot bērnu.

Aptaukošanās simptomi un pakāpes

Patoloģijas klīniskā aina ir tieši atkarīga no bērna vecuma. Parasti katrai vecuma grupai ir raksturīgas atšķirīgas iezīmes, kas pakāpeniski kļūst izteiktākas. Bērnu aptaukošanās simptomi ir parādīti tabulā:

Vecums	Simptomi
Pirmsskola	ķermeņa svars pārsniedz normu; kuņģa-zarnu trakta problēmas (bieži aizcietējumi, disbakterioze); smagas alerģiskas reakcijas.
Jaunākā skola	liekais svars (iesakām izlasīt:); pastiprināta svīšana; figūra ir pārveidota (uz vēdera, gurniem, rokām, sēžamvietām parādās tauku krokas); lec asinsspiedienā.
pusaudzis	visi iepriekš minētie simptomi ir saasināti; meitenēm ir traucēts menstruālais cikls; reibonis; pastāvīgas galvassāpes; ātra noguruma spēja; kāju un roku pietūkums; sāpoša rakstura sāpes locītavās; depresija, depresija; apzināta atteikšanās sazināties ar vienaudžiem.

Bērni ar lieko svaru bieži izjūt psiholoģisku diskomfortu

Pusaudžiem, kuriem ir aptaukošanās, papildus fizioloģiskajām problēmām attīstās arī psiholoģiskas problēmas. Viņus samulsina izskats, daudzi puiši liekā svara dēļ savā adresē dzird rupjus vārdus no vienaudžiem, tāpēc apzināti pārtrauc sazināties ar draugiem. Šādiem bērniem nepieciešama ne tikai īpaša attieksme, bet arī psiholoģiska palīdzība.

Slimībai ir 4 smaguma pakāpes. Klasifikācijas pamatā ir PVO normas auguma-svara rādītāji. Aptaukošanās pakāpes atbilstoši novirzēm no normas:

1. pakāpe - liekais ķermeņa svars ir 15-20%. Vizuāli bērns šķiet labi paēdis, vecāki šo nosacījumu ignorē, jo uzskata, ka viegla sāta sajūta ir lieliskas apetītes pazīme.
2 grāds - faktiskā svara novirze palielinās līdz 25-50%. Ir sākotnējās slimības izpausmes. Attīstās iekšējo orgānu patoloģijas, vieglas fiziskās aktivitātes izraisa elpas trūkumu. Bērnam attīstās depresija.
3 grāds - liekā svara procents ir 50-100%. Pasliktinās veselības stāvoklis, parādās bezcēloņu galvassāpes un locītavu sāpes. Tiek novēroti pirmie diabēta simptomi (iesakām izlasīt:). Bērns ir pastāvīgā depresijā, atsakās sazināties ar vienaudžiem.
4. pakāpe - reālais svars ir 2 reizes lielāks par normu.

Svara un auguma normu tabula bērniem līdz 17 gadu vecumam

Papildus klasifikācijai pēc pakāpēm un veidiem, bērnu aptaukošanos var noteikt, izmantojot tabulu. Tajā ir sniegti PVO analītiskie dati par augšanas un ķermeņa masas normām bērniem vecumā no 1 gada līdz 17 gadiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka meiteņu un zēnu rādītāji atšķiras. Tas ir saistīts ar noteiktām fizioloģiskajām īpašībām.

Vecums	Normāls diapazons meitenēm		Normāls diapazons zēniem
Vecums	Svars, kg	Augstums, cm	Svars, kg	Augstums, cm
1 gads	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 gads 6 mēneši	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 gads 9 mēneši	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 gadi	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 gadi 6 mēneši	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 gadi	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 gadi	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 gadi	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 gadi	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 gadi	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 gadi (iesakām izlasīt :)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 gadi	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 gadi	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 gadi	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 gadi	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 gadus vecs	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 gadi	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 gadi	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 gadi	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 gadi	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Kāpēc slimība ir bīstama?

Liekais svars negatīvi ietekmē visas iekšējo orgānu sistēmas. Novēlota bērnu aptaukošanās ārstēšana noved pie nopietnām sekām nākotnē.

Pat tad, ja patoloģija ir pilnībā novērsta vai tās gaitā ir pozitīva tendence, var rasties komplikācijas, kas būtiski pasliktina dzīves kvalitāti:

kuņģa-zarnu trakta slimības (holelitiāze, žogi, holecistīts);
augsts asinsspiediens;
augsts 2. tipa diabēta attīstības risks;
sirds un asinsvadu patoloģijas (ateroskleroze, išēmiska slimība, insults, stenokardija);
miega traucējumi (apnoja, krākšana);
neauglība;
vāja imunitāte;
biežas saaukstēšanās slimības;
neirīts;
onkoloģiskie veidojumi;
muskuļu un skeleta sistēmas anomālijas (gaitas / stājas maiņa, plakanās pēdas, skolioze, artrīts, osteoporoze);
aknu tauku samazināšanās (cirozes cēlonis);
psiholoģiskas problēmas;
menstruālā cikla neveiksmes meitenēm, vīriešiem, reproduktīvie orgāni neattīstās pilnībā;
fiziskā izolācija.

Liekais svars bieži noved pie diabēta attīstības.

Patoloģijas diagnostika

Lai identificētu bērnu aptaukošanos, vispirms jākonsultējas ar pediatru. Speciāliste veic aptauju par bērna dzīvesveidu un uztura paradumiem. Pēc tam tiek nozīmēta virkne izmeklējumu:

antropometrija - ķermeņa svara un auguma mērīšana, vidukļa apkārtmērs, gurni, ĶMI;
tiek fiksēti ādas audu biezuma rādītāji attiecībā pret tauku kroku;
lai noskaidrotu patoloģiskā stāvokļa cēloni, nepieciešamas augsti specializētu speciālistu (uztura, endokrinologa, neirologa, ģenētiķa, psihologa, kardiologa, ginekologa, otolaringologa) konsultācijas;
asins ķīmija;
hormonu analīze;
Magnētiskās rezonanses attēlveidošanas;
elektroencefalogrāfija;
reoencefalogrāfija.

Kompleksa ārstēšana

Kas man jādara, ja manam bērnam ir aptaukošanās? Ir daudzi efektīvi veidi, kā novērst problēmu. Visas ārstēšanas metodes jāpiemēro kompleksā stingrā pediatra uzraudzībā.

Izmantojot pareizo pieeju, jūs varat noņemt lieko svaru ar konservatīvu ārstēšanu. Tas iekļauj:

medikamentu lietošana;
fiziskās aktivitātes un masāža;
īpašas diētas ievērošana;
psiholoģiskā palīdzība.

Diēta

Diēta ir neatņemama sastāvdaļa cīņā pret bērnu aptaukošanos. Dietologs ir atbildīgs par bērna uztura koriģēšanu. Tās galvenais mērķis ir apturēt ķermeņa tauku augšanu un panākt jau izveidojušos izņemšanu. Bērniem līdz trīs gadu vecumam šī svara zaudēšanas metode ir kontrindicēta.

Bērna uzturam ārstēšanas laikā jābūt daudzveidīgam un līdzsvarotam. Maltītes tiek patērētas nelielās porcijās 6-7 reizes dienā. Vēlams, lai pārtraukums starp ēdienreizēm nebūtu ilgāks par 3 stundām.

Cīņā ar lieko svaru ir jāsamazina ātro ogļhidrātu uzņemšana bērnam.

kliju maize - 100-160 g;
piena produkti ar zemu tauku saturu (biezpiens, kefīrs) - 200-250 g;
liesa gaļa un zivis - 170-200 g;
dārzeņu zupas ar nelielu kartupeļu piedevu - 220 g;
graudaugi uz ūdens no miežiem, griķiem un prosa - 220 g;
svaigu dārzeņu un augļu lietošana nav ierobežota;
tēja, svaigi spiestas sulas, kompots.

Šī diēta nodrošina vairākus ikdienas ēdienkartes plānus. Piedāvātie ēdieni pilnībā nodrošina ķermeni ar nepieciešamajām vielām. Vienu no ikdienas ēdienkartes iespējām skatiet tabulā:

maltīte	Laiks	Dienas izvēlnes opcija
1 brokastis	8:00	griķu / prosa putra uz ūdens; nesaldināta tēja; Apple.
2 brokastis	11:00	vārīta ola; svaigu dārzeņu salāti; mežrozīšu novārījums.
Vakariņas	13:00	kāpostu zupa / dārzeņu zupa; kāpostu sautējums ar vārītu gaļu vai zivīm; žāvētu augļu kompots.
pēcpusdienas tēja	16:00	biezpiens; kefīrs.
Vakariņas	19:00	vārītas zivis; dārzeņu salāti ar augu eļļu.
Pirms gulētiešanas	21:00	kefīrs

Bērna ēdienkartē vajadzētu būt daudz svaigu dārzeņu.

Lai bērns nejustos izsalcis, starp ēdienreizēm atļauts dot augļus un svaigus dārzeņus. Kādi pārtikas produkti ir jāizslēdz no ikdienas uztura:

pusfabrikāti;
gāzētie dzērieni;
cepti, taukaini, pikanti ēdieni;
kakao, kafija;
maizes izstrādājumi, kviešu produkti (makaronus atļauts lietot reizi nedēļā);
garšvielas;
vīnogas, banāni;
mannas putraimi;
saldumi;
kartupeļi.

Fiziskā aktivitāte un masāža

Slimības ārstēšanā obligāti jāiekļauj ikdienas fiziskās aktivitātes. Mazus bērnus mudina staigāt biežāk, ratus vēlams aizstāt ar staigāšanu. Mēģiniet kopā ar bērniem spēlēt spēles brīvā dabā, ja iespējams, apgādājiet viņu ar dažādiem sporta atribūtiem (zviedru siena, skrituļslidas, velosipēds, skrejritenis utt.)

Sportam bērna dzīvē jābūt klāt katru dienu

4–5 gadu vecumā jau ir iespēja apmeklēt sporta sekcijas un peldbaseinu. Nelielas fiziskās aktivitātes (skriešana, slidošana, vingrošana, volejbols, cīņa u.c.) palīdz stiprināt organisma aizsargfunkcijas un pozitīvi ietekmē tievēšanas procesu.

Turklāt konsultējieties ar kvalificētu treneri, lai izrakstītu vingrošanas terapijas kursu. Speciālists sastādīs individuālu apmācību shēmu, ņemot vērā vispārējo veselības stāvokli un patoloģijas pakāpi.

Masāža ir vienlīdz efektīvs līdzeklis cīņā pret aptaukošanos, taču bērniem ar sirds slimībām tā ir kontrindicēta. Procedūra jāveic ārstam. Masāžas priekšrocības:

taukaudu samazināšana;
vielmaiņas atjaunošana;
asinsrites stimulēšana;
muskuļu tonusa normalizēšana;
muskuļu un skeleta sistēmas darbības uzlabošana.

Ķirurģiskās metodes

Operācija bērnu aptaukošanās ārstēšanā tiek veikta tikai ārkārtējos gadījumos – kad citas terapijas metodes ir bijušas neefektīvas vai patoloģiskais stāvoklis rada reālus draudus dzīvībai.

Ķirurģiskās metodes tiek pilnveidotas katru gadu. Šobrīd ir liels skaits dažāda veida operāciju (ap 40), kas veicina patoloģijas likvidēšanu un izskata korekciju.

Lai saprastu, cik aktuāla ir bērnu aptaukošanās problēma mūsdienās, pietiek tikai iziet uz ielas, pastaigāties pa rotaļu laukumiem vai parkiem. Noteikti esat pamanījuši, ka gandrīz pusei bērnu ir tāda vai cita pabeigtības pakāpe.

Ņemiet vērā bērnu un pediatru liekā svara pieaugumu. Bet vecāki, diemžēl, ne vienmēr pievērš uzmanību šim sava bērna attīstības aspektam. Kāds ir šādas neuzmanības iemesls?

Ir vairāki iemesli, kā vienmēr. Tie ir apaļīgi mazuļi reklāmās un filmās, un mūžīgā pārliecība, ka, ja bērns labi ēd, tad viņš ir vesels. Neaizmirstiet par tādu parādību kā dabiska bērnu pilnība. Šis stāvoklis ir raksturīgs bērniem vecumā no aptuveni 9 mēnešiem. Šajā laikā sāk aktīvi veidoties tauku slānis.

Tomēr tas nenozīmē, ka šajā periodā varat ignorēt bērna lieko svaru. Turklāt nevajadzētu garīgi izstiept dabiskās bērnības pilnības periodu. Ja pēc tam, kad bērns sāk aktīvi staigāt, papildu svars nepazūd, tad ir pienācis laiks izsaukt trauksmi.

Sākumā ir vērts saprast, kādi ir bērnu liekā svara cēloņi. Kā vienmēr, nav iespējams izcelt vienu lietu. Katram bērnam ir savas problēmas un savi risinājumi.

Parasti bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, aptaukošanās attīstās sakarā ar hroniska pārēšanās . Šeit darbojas arī enerģijas nezūdamības likums: ja ēdat vairāk, nekā patērējat dienā, jūs neizbēgami saskaraties ar lieko svaru.

Otrajā vietā, protams, zema mobilitāte . Parasti pastāv abi šie faktori. Mūsdienās milzīgu popularitāti ir ieguvuši trekni ēdieni, ātrās uzkodas un dažādi saldumi. To visu var iegādāties burtiski katrā solī. Pat paši vecāki reizēm, ietaupot laiku, pabaro bērnu ar neveselīgu pārtiku. Tajā pašā laikā mūsdienu bērni arvien vairāk atpūšas pie televizora vai datora. Protams, organismā rodas nelīdzsvarotība, kas uzreiz ietekmē bērna svaru.

Šeit to var arī atzīmēt sociālais faktors . Bērni it visā kopē savus vecākus, un, ja pieaugušie ēd augstas kaloritātes pārtiku, bērni, visticamāk, dos priekšroku tiem pašiem ēdieniem. Bieži vien bērns tiek dievbijīgi barots, uzskatot, ka jāēd tieši tik daudz un ne kripatiņas mazāk. Parasti vecmāmiņas ir pakļautas šādai uzvedībai, it īpaši, ja viņu bērnība nebija pēckara gadi.

Šāda barošanas sistēma pārkāpj vienu no svarīgākajiem veselīga uztura priekšrakstiem – ēst tieši tik daudz, cik nepieciešams, lai piesātinātu. Labāk daļu porcijas atstāt uz šķīvja un apēst vēlāk, nekā aizrīties un apēst visu, lai tikai neko neatstātu.

Tomēr nevar atlaist iedzimtie faktori . Ja kādam no bērna vecākiem ir aptaukošanās, tad pusē gadījumu ar šo problēmu saskaras pats bērns. Ja aptaukošanās tiek novērota abiem vecākiem, risks palielinās vēl vairāk. Iedzimtas aptaukošanās gadījumā lielāka uzmanība jāpievērš profilaksei, nevis jāgaida, kad problēma parādīsies.

Lai cik dīvaini tas daudziem neizklausītos, bet psiholoģiskie aspekti var ietekmēt bērna lieko svaru. Bērni, tāpat kā viņu vecāki, var “apēst” daļu no savām bēdām, raizēm un stresa.

Dažos gadījumos, lai gan diezgan reti, aptaukošanās cēlonis ir dažādas slimības . Neskatoties uz to, ka tas nebūt nav visizplatītākais papildu mārciņu cēlonis, jums par to nevajadzētu aizmirst.

Kādas ir bērnu aptaukošanās briesmas?

Ir svarīgi saprast, ka liekais svars bērniem ir daudz bīstamāks nekā tāda pati problēma pieaugušajam. Galu galā bērna ķermenis aug, mainās, veidojas. Daudzas tajā esošās sistēmas vēl nedarbojas pilnībā, bet tikai mācās veikt savus uzdevumus.

Pirmais, kas cieš, jo to nav grūti saprast, mugurkauls. Tieši viņam pēkšņi krīt virsstundu slodze. Bet pirmsskolas vecumā joprojām turpinās strauja skeleta veidošanās, aktīvi aug kauli, aug arī bērns. Tieši šajā posmā veidojas stāja, un liekais svars kopā ar zemu mobilitāti var to izjaukt pat šajā posmā, kas ir pilns ar dažādām mugurkaula slimībām.

Saistībā ar to palielinās arī slodze uz asinsrites sistēmu bērniem, kuriem jau kopš zīdaiņa vecuma ir liekais svars, pusaudža gados tas tradicionāli notiek. ar vecumu saistītas slimības piemēram, hipertensija, sirds mazspēja, išēmija, palielina sirdslēkmes risku.

Aizkuņģa dziedzeris arī nespēj tikt galā ar barības vielu pārpalikumu, kas izraisa glikozes metabolisma pārkāpumu, un tas var izraisīt cukura diabēta attīstību.

nedrīkst aizmirst un psiholoģiskas problēmas. Bērnus ar lieko svaru bieži ķircina vienaudži, tāpēc viņiem rodas kompleksi, viņi kļūst nedroši. Un šie kompleksi šādus bērnus pavada visu mūžu, pat ja bērna liekā svara problēmas var atrisināt.

Vai ir pamats bažām?

Tomēr pēc visa šī izlasīšanas nevajadzētu uzreiz likt bērnam uz diētas. Pirmkārt, "pieaugušo" diētas bērna, īpaši zīdaiņa, gadījumā ir ne tikai neefektīvas, bet arī bīstamas veselībai. Otrkārt, bērna attīstība ir ļoti individuāls jēdziens, un pirms jebkādu pasākumu veikšanas ir jāpārliecinās, vai problēma patiešām pastāv.

Ja domājat, ka jūsu bērnam ir liekais svars, vispirms jāmēģina pašam noteikt, vai tas tā ir. Jo īpaši tam var palīdzēt īpašas svara normu tabulas atkarībā no vecuma un auguma. Lūdzu, ņemiet vērā, ka situācija ir jānovērtē pēc visiem trim parametriem.

Tāpēc, ja bērns savam vecumam sver pārāk daudz, neaizmirstiet pievērst uzmanību viņa augumam. Ja arī izaugsme ir virs normas, tad viss ir kārtībā. Jūs tikko saskārāties ar konkrētu normas versiju.

Vecums	Puika		Meitene
Vecums	Svars, kg	augstums, cm	Svars, kg	augstums, cm
Dzimšana	3,6	50	3,4	49,5
1 mēnesis	4,45	54,5	4,15	53,5
2 mēneši	5,25	58	4,9	56,8
3 mēneši	6,05	61	5,5	59,3
4 mēneši	6,7	63	6,15	61,5
5 mēneši	7,3	65	6,65	63,4
6 mēneši	7,9	67	7,2	66,9
Septiņi mēneši	8,4	68,7	7,7	68,4
8 mēneši	8,85	70,3	8,1	68,4
9 mēneši	9,25	71,7	8,5	70
10 mēneši	9,65	73	8,85	71,3
11 mēneši	10	74,3	9,2	72,6
1 gads	10,3	75,5	9,5	73,8
1 gads 1 mēnesis	10,6	76,8	9,8	75
1 gads 2 mēneši	10,85	78	9,8	75
1 gads 3 mēneši	11,1	79	10,3	77,2
1 gads 4 mēneši	11,3	80	10,57	78,3
1 gads 5 mēneši	11,5	81	10,78	79,3
1 gads 6 mēneši	11,7	82	11	80,3
1 gads 7 mēneši	11,9	83	11,2	81,3
1 gads 8 mēneši	12,07	83,9	11,38	82,2
1 gads 9 mēneši	12,23	84,7	11,57	83,1
1 gads 10 mēneši	12,37	85,6	11,73	84
1 gads 11 mēneši	12,53	86,4	11,88	84,9
2 gadi	12,67	87,3	12,05	85,8
2 gadi 1 mēnesis	12,83	88,1	12,22	86,7
2 gadi 2 mēneši	12,95	88,9	12,38	87,5
2 gadi 3 mēneši	13,08	89,7	12,52	88,4
2 gadi 4 mēneši	13,22	90,3	12,68	89,2
2 gadi 5 mēneši	13,35	91,1	12,82	90
2 gadi 6 mēneši	13,48	91,8	12,98	90,7
2 gadi 7 mēneši	13,62	92,6	13,11	91,4
2 gadi 8 mēneši	13,77	93,2	13,26	92,1
2 gadi 9 mēneši	13,9	93,8	13,4	92,9
2 gadi 10 mēneši	14,03	94,4	13,57	93,6
2 gadi 11 mēneši	14,18	95	13,71	94,2
3 gadi	14,3	95,7	13,85	94,8

Īpaši ievērojami atšķiras parametri zīdaiņiem. Pirmkārt, tāpēc, ka tiem ir atšķirīgs starts un liela, salīdzinot ar kopējo svaru, sākotnējā auguma un svara atšķirība. Daži bērni sver mazāk par 3 kg, citi vairāk nekā 4. Šajā periodā daudz svarīgāks ir nevis pats svars, bet gan svara pieaugums mēnesī. Šo informāciju var redzēt arī tabulā:

Vecums, mēnesis	Svara pieaugums, grami		Augstuma pieaugums, centimetrs
Vecums, mēnesis	mēnesī	par pagājušo periodu	mēnesī	par pagājušo periodu
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Ir svarīgi paturēt prātā, ka ar mākslīgo maisījumu baroti mazuļi gandrīz vienmēr pieņemas svarā ātrāk nekā viņu vienaudži, kas tiek baroti ar krūti. Novērtējot sava bērna svaru, arī šis punkts ir jāņem vērā.

Vēl viens veids, kā noteikt, vai bērnam ir liekais svars, ir aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šim aprēķinam ir jēga tikai pēc divu gadu vecuma. Tas tiek darīts pavisam vienkārši: ĶMI ir vienāds ar ķermeņa svaru kg, dalītu ar bērna augumu cm kvadrātā. Iegūtā vērtība ir jāsalīdzina ar tabulu, kurā parādītas liekā svara un aptaukošanās vērtības.

Vecums	Liekais svars		Aptaukošanās
Vecums	zēni	meitenes	zēni	meitenes
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Ja iegūtais skaitlis ir mazāks par ĶMI ar lieko svaru, tad jūsu gadījumā viss ir kārtībā, ja tas ir vienāds vai lielāks, tad problēma ir tur. Ja ĶMI vērtība ir sasniegusi aptaukošanās atzīmi, tad problēma bērnam ir ļoti nopietna.

Neatkarīgi no tā, kādu metodi izmantojāt, ja ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir liekais svars, jums nav nekavējoties jāsteidzas risināt problēmu, ierobežot bērnu uzturā un braukt uz nodarbībām. Vispirms jums jāsazinās ar pediatru. Viņš apstiprinās vai atspēkos jūsu bailes, kā arī noteiks liekā svara cēloni.

Tikai tad būs iespējams atrast adekvātu problēmas risinājumu. Tātad, ja bērnu liekā svara cēlonis ir kāda konkrēta slimība, pārtikas ierobežojumi un jebkādas fiziskās aktivitātes var būt neefektīvas un dažos gadījumos pat bīstamas. Šajā gadījumā vispirms ir jāidentificē un jāizārstē slimība - cēlonis.

Ja viss ir prozaiskāk un iemesls ir pārēšanās, tad varat sākt cīņu ar lieko svaru.

Kā tikt galā ar lieko svaru zīdaiņiem?

Pārmērīgs svars zīdainim, kas baro bērnu ar krūti, ir ārkārtīgi reti. Kad mazulis barojas ar mātes pienu, viņš kopā ar vecāku organismu regulē izdzertā piena daudzumu. Tas padara pārēšanās gandrīz neiespējamu.

Bet ar mākslīgo barošanu viss ir nedaudz sarežģītāk. Joprojām ir grūti noteikt, kad bērns šajā vecumā ir pilns. Ir nepieciešams sastādīt skaidru barošanas grafiku, stingri ievērot ieteikumus par maisījuma daudzumu un ūdens daudzumu.

Dažkārt var dzirdēt viedokli, ka māksliniekiem labāk ir ieviest papildinošus pārtikas produktus pēc iespējas agrāk. Patiesībā tas nemaz nav vajadzīgs. Bet, ja nolemjat ar mākslīgo maisījumu barotu bērnu ieviest papildinošus ēdienus, tad ņemiet vērā, ka jums jāsāk ar dārzeņu biezeņiem. Tie ir vismazāk kaloriju saturoši un neveicinās svara pieaugumu.

Bieži vien dārzeņu biezeņus gatavo uz kartupeļu bāzes. Pievērsiet uzmanību tam, kartupeļiem vajadzētu būt ne vairāk kā 50% no porcijas. Ideālā gadījumā biezeni pagatavojiet paši mājās, lai noteikti varētu būt pārliecināti par produktu tīrību un to attiecību.

Nākamais papildu pārtikas produkts būs graudaugi ar vājpienu. Dodiet priekšroku griķiem vai auzu pārslām, bet no mannas labāk atteikties. Turklāt putru var dot tikai vienu reizi dienā, vēlams no rīta. Ja ir vajadzība saldināt putru, labāk to darīt ar ogām un augļiem, nepievienojot cukuru.

Kā tikt galā ar lieko svaru pirmsskolas vecuma bērnam?

Ar vecākiem bērniem situācija ir nedaudz sarežģītāka. Bērnam pārejot pie kopīga galda ar vecākiem, viņa uztura kontrole kļūst grūtāka. Bērns redz, ko ēd viņa vecāki, un mēģina ēst to pašu.

Vēl viens aspekts, kas bieži traucē tievēšanas procesam, ir ēdiens bērnudārzā. Tur vecāki nevar kontrolēt bērna ēdienkarti. Vispirms jārunā ar darbiniekiem un jānoskaidro, ar ko viņi vispār baro bērnus. Tad palūdziet audzinātājām sagriezt porcijas, ja nepieciešams, nedodiet piedevas, izņemiet īpaši kaloriju pārtiku, protams, ja iespējams.

Tomēr galvenās grūtības jūs joprojām gaida mājās. Fakts ir tāds, ka visai ģimenei būs jāpārveido uzturs, jāpierod pie veselīga uztura. Bērnam nav iespējams izskaidrot, kāpēc visi ēdīs pelmeņus ar skābo krējumu vai saldo kūku, bet viņš ēdīs tvaicētus dārzeņus. Viņš to uztvers kā sodu, kā kaut kādas netaisnības izpausmi.

Tāpēc ikvienam būs jāsamierinās ar izmaiņām ēdienkartē. Tomēr tas nebūt nav slikti, jo šāds uzturs ir veselīgs un piemērots jebkura vecuma cilvēkiem. Jūsu ģimenes uzturam jābūt sabalansētam, olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem jābūt pareizajās proporcijās. Parasti šo attiecību sauc: 1:1:4, kur pēdējais cipars attiecas uz ogļhidrātiem – galveno enerģijas un šķiedrvielu avotu. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka tiem jābūt saliktiem ogļhidrātiem, nevis saldumiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem.

Pārpilnība jūsu ēdienkartē dārzeņi un graudaugi tas ir nepieciešams arī tāpēc, ka šķiedrvielas palīdz atjaunot traucētu vielmaiņu, kā arī, tāpat kā īsta birstīte, attīra zarnas un palīdz izvadīt tajā uzkrātos toksīnus. Tas viss normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, atvieglo dažādas gremošanas problēmas, arī aizcietējumus, kas bērniem ar lieko svaru nebūt nav retums.

tomēr gaļas zivis, piena produktiem un taukiem jābūt arī klāt. Bērna ķermenim ir nepieciešami proteīni, jo tas nepārtraukti aug, un tam ir nepieciešams šūnu celtniecības materiāls.

Tomēr labāk ir dot priekšroku diētiskajai gaļai, nevis treknai. Tas var būt mājputnu gaļa, teļa gaļa, liesa liellopu gaļa. Runājot par gatavošanas metodēm, labāk ir pilnībā atteikties no cepšanas un kūpināšanas un apstāties pie vārītas gaļas un tvaicētas gaļas.

Starp citu, tas pats attiecas uz dārzeņu ēdieniem. Cepšanas laikā tos arī nav nepieciešams piesātināt ar eļļu, tas ievērojami palielina ēdienu kaloriju saturu, un acīmredzot sakarsētajā eļļā nav redzamu kaitīgu vielu.

Kas attiecas uz piena produkti, tad priekšroka jādod vājpienam, kefīram un skābajam krējumam. Tāpat neaizraujies ar dažādiem jogurtiem ar piedevām. Labāk ir izmantot dabiskus produktus, bez konservantiem. Kefīru un jogurtu var pagatavot mājās, pamatojoties uz īpašu starteru kultūru. Iegādāties to šodien nav problēma. No siera nevajadzētu atteikties, taču tas ir jāpasniedz ierobežotā daudzumā.

Tauki pārsvarā jābūt dārzeņiem, un bērns saņems pietiekamu daudzumu dzīvnieku no piena. Saulespuķu vai olīveļļu var garšot ar dārzeņu salātiem.

Vēl viens neliels padoms: pērciet bērnam atsevišķi ēdieni, mazāks par jūsu. Nelielā šķīvī pat nogriezta porcija šķitīs diezgan pietiekama, un mazai karotītei nāksies barību no šķīvja smelt biežāk. Liels kustību skaits palīdzēs apmānīt ķermeni, un sāta sajūta nāks agrāk.

Lai to izdarītu, ēdienreizes laikā bērnam ir jāorganizē mierīga atmosfēra. Labāk ir izslēgt televizoru, radio, nevajadzētu nodarbināt mazuli ar sarunām. Jā, un šajā laikā labāk ir klusēt. Tas viņam ļaus pilnībā koncentrēties uz pārtiku un savām sajūtām.

Svara zaudēšanas procesa sastāvdaļai jābūt fiziski vingrinājumi. Bērnu var nodot sporta sadaļai, sākt ar viņu staigāt vakaros, pierakstīties uz baseinu. Bet šeit arī jāņem vērā, ka, turpinot pavadīt laiku sēžot, maz ticams, ka jūsu bērnam būs vēlme pielikt pūles.

Ko nevar izdarīt?

Kad vecāki saskaras ar bērna aptaukošanās problēmu, ir liels kārdinājums sākt kādu vainot, sarīkot teroru vai visus spēkus koncentrēt rezultāta sasniegšanai. Tomēr ir ļoti svarīgi saprast, ko var un ko nevar darīt. Tātad pati par sevi vainīgo meklēšana ne pie kā nenovedīs. Nevajag vainot bērnudārzu ar nesabalansētu uzturu, vecmāmiņu ar pīrādziņiem, bērnu ar savu nesamērīgo apetīti vai sevi. Vissvarīgākais šajā situācijā ir atpazīt problēmu un cēloni un tikt galā ar tiem bez liekiem pārmetumiem.

Kā minēts iepriekš, vienkārši aizliegt bērnam ēst noteiktus ēdienus nedarbosies. Pirmsskolas vecumā šādi pasākumi tiek uztverti ļoti sāpīgi. Jums nevajadzētu padarīt gardumus par iekārojamu balvu, kas saņemta par kaut kādu sasniegumu. Šajā gadījumā bērns no ēdiena var izveidot kultu, un tas diez vai pozitīvi ietekmēs procesu.

Atsevišķa saruna - fiziskās aktivitātes. Arī ar varu neko nevar atrisināt. Labāk ir mēģināt padarīt rīta vingrošanu par jautru spēli un vingrināties kopā ar mazuli. Tas ne tikai palīdzēs ieaudzināt viņā labu ieradumu, bet arī dos iespēju vairāk un labāk sazināties ar savu bērnu.

Kas attiecas uz sekciju izvēli... Atkal ir liels kārdinājums izvēlēties tās, kur iet lielākās slodzes, bet vajag dot bērnam izvēli. Nodarbības nedrīkst notikt zem spiediena. Lai tas ir mierīgāks un mazāk enerģijas ietilpīgs sporta veids, bet bērnam tas patiks, un rezultātā viņš pats klasē atdos visu to labāko.

Kā zināms, konkrēts mērķis jūsu acu priekšā ir labākā motivācija. Tomēr mērķim jābūt sasniedzamam. Nevajag no bērna visu uzreiz prasīt. Sāciet ar mazumiņu. Pirmkārt, pieradiniet viņu pie ikdienas vingrinājumiem, tikai pēc tam pārejiet pie sadaļas atlases. Pārtikā ievērojiet to pašu principu.

Un vēl viena lieta: nekoncentrējieties uz problēmu pats un koncentrējiet uz to bērna uzmanību. Viņam nevajadzētu justies nepilnīgam, tas negatīvi ietekmē gan procesu, gan bērna psihi. Lai tā ir spēle, jautra un relaksēta.

Bērnu aptaukošanās profilakse

Protams, profilakse vienmēr ir labāka par jau radušās problēmas sasteigtu risinājumu. Faktiski profilakses nolūkos jūs varat un vajadzētu darīt to pašu, kas nepieciešams svara zaudēšanai. Tas ir, rīta vingrošana, sports, mobilitāte, pareizs uzturs.

Protams, ja vēl nav liekā svara, aizliegumi un ierobežojumi var būt daudz mazāk stingri. Jebkurā gadījumā bērns nav stingri jākontrolē, piemēram, pie svētku galda. Viens kūkas gabals vai salātu porcija ar majonēzi viņam diez vai kaitēs.

Profilakses priekšrocība ir ne tikai tā, ka tā ļauj nesastapties ar bērnu liekā svara problēmu, bet arī tas, ka bērns jau no bērnības pieradīs pie veselīga dzīvesveida, kas nozīmē, ka viņš izvairīsies no daudzām citām problēmām.

Parasti lielākā daļa vecāku uztraucas, ja viņu bērns slikti ēd un izskatās ļoti tievs. Un otrādi, ja bērna svars ir daudz lielāks nekā vienaudžiem, vecāki ir ļoti apmierināti. Diemžēl liekais svars var būt daudzu nopietnu slimību cēlonis, jo aptaukošanās izraisa nopietnus vielmaiņas traucējumus, notiek patoloģiskas izmaiņas centrālajā nervu sistēmā, asinsrites orgānos, kuņģa-zarnu traktā un endokrīnajā sistēmā, kas pēc tam var izraisīt tādas izplatītas slimības kā plakanās pēdas un. mugurkaula izliekums (jo tieši šim orgānam ir jāuzņemas liekais ķermeņa svars), cukura diabēts (jo pārmērīga barības vielu uzņemšana krasi "pārslogo" aizkuņģa dziedzeri, un tas nevar visu laiku strādāt šajā režīmā, un plkst. kādu brīdi neiztur, kas izraisa glikozes metabolisma traucējumus un nākotnē cukura diabētu). Ļoti bieži jau 10-12 gadus veciem pacientiem var konstatēt urolitiāzi vai holelitiāzi, dažkārt arī hipertensiju (paaugstinātu asinsspiedienu), kas var būtiski samazināt dzīves ilgumu, nemaz nerunājot par to, ka visas šīs slimības krasi samazina darba spējas, un tiešām " dzīves kvalitāti”.

Aptaukošanās, kā likums, rodas lielas barības vielu uzņemšanas rezultātā, kuru enerģētiskā vērtība ievērojami pārsniedz ķermeņa enerģijas patēriņu (izņēmums ir ļoti šaurs iedzimtu slimību loks, kur mehānismi ir nedaudz atšķirīgi). Diemžēl 80% bērnu ar lieko svaru ir daudz blakusslimību, un viņu "apetītiskais" izskats jau no bērnības izraisa noteiktu kompleksu veidošanos, kas viņiem sagādās arī garīgas ciešanas ...

Kā un kad nodrošināt, lai mūsu bērni augtu fiziski un garīgi veseli?

Uzturs grūtniecei

Pirms bērna piedzimšanas topošajai māmiņai rūpīgi jārūpējas par savu uzturu, jāpārliecinās, ka uzturā lielāko daļu veido dārzeņi, augļi, piena produkti, gaļa (jo tie satur olbaltumvielas, vitamīnus, mikroelementus), kā arī jāierobežo uzturs. treknu ēdienu un saldumu, konditorejas izstrādājumu lietošana . Veselas paaudzes ir dzīvojušas uzskatā, ka topošajai māmiņai jāēd par diviem, taču rezultātā uzkrātais liekais svars var kļūt ne tikai nederīgs, bet arī kaitīgs Jūsu vēl nedzimušajam bērnam, jo grūtniecības gaitu var sarežģīt paaugstināts asins daudzums. spiediens, tūska un citas lietas. Un nav obligāti, ka nedzimušā bērna svars šādā situācijā būs virs vidējā. Savukārt, ja augļa svars ir lielāks par 4 kg, tad tas savukārt var apgrūtināt dzemdību procesu, un risks gūt dzemdību traumu ir daudz lielāks.

Pēc piedzimšanas viens no svarīgiem punktiem aptaukošanās novēršanā ir zīdīšanas saglabāšana, jo mātes piens vislabāk apmierina augošā mazuļa vajadzību pēc visām uzturvielām, un pārbarošana šeit ir maz ticama. Ja bērns ir ieslēgts, tad ir stingri jāievēro barošanas režīms, jāievēro noteikti intervāli starp ēdienreizēm. Jau no pirmajām bērna dzīves dienām vēlams censties viņu nebarot naktīs, lai bērnam jau no mazotnes veidojas pareizais uztura stereotips.

Uzturs lieliem bērniem

Bērniem, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos, kuri dzimuši ar lielu ķermeņa masu (vairāk nekā 4 kg) vai kuriem ir liels svara pieaugums, var dot nedaudz agrāk - no 4 mēnešiem, un dārzeņu biezenim vajadzētu būt pirmajam ēdienam. Dārzeņi var būt ļoti dažādi, un kartupeļi nedrīkst veidot vairāk kā 50% no porcijas. Nākamā papildbarība ir putra, ko dod tikai vienu reizi dienā, un cukura vietā labāk pievienot augļus vai dārzeņus (ābolus, ķirbi, burkānus). Putrai labāk dot auzu pārslas vai griķus, un nekādā gadījumā mannu.

Vecākiem par gadu jāievēro tie paši principi: jācenšas dot bērnam vairāk augu pārtikas (augļu, dārzeņu, ogu), jo tas satur daudz šķiedrvielu un tādējādi ir līdzeklis cīņā pret aizcietējumiem, kas ļoti bieži apgrūtina aizcietējumus. aptaukojušos bērnu dzīve. Turklāt šķiedrvielas ir tāda “birstīte”, kas attīra zarnas, palīdz izvadīt toksīnus, kas veicina alerģiju rašanos – arī bieža aptaukošanās “pavadoņa”.

Bērna diēta

Mēģiniet jau no agras bērnības iemācīt bērnam neēst daudz naktī, piedāvājiet viņam glāzi kefīra (zema tauku satura), piena vai jogurta, bet nepievienojiet tam bulciņu vai cepumus.

Ēdināšanai jānotiek mierīgā vidē, ļaujiet bērnam baudīt ēdienu, agrāk būs sāta sajūta.

Vēl viens punkts, par kuru ir vērts runāt sīkāk, ir ēšana "ārpus grafika". Daudziem bērniem ir nepieciešamība našķoties starp ēdienreizēm – ko tad vislabāk bērnam piedāvāt? Augļu un dārzeņu sulas, augļi, ogas ātri un viegli sagremojas, satur minimālu kaloriju daudzumu un augstu vitamīnu saturu. Barošanas laikā nepiedāvājiet bērnam kūkas, pīrāgus, cepumus vai sviestmaizes, kas satur majonēzi vai kečupu. Šādai pārtikai ir četri trūkumi: daudz kaloriju, maz vitamīnu un citu uzturvielu, kaitīgs zobiem, jo veicina kariesa attīstību, un "nosprosto" zarnas, veicinot aizcietējumu attīstību.

Uzkodu bērnam vislabāk dot pa vidu starp divām barošanas reizēm vai ne vēlāk kā 1-1,5 stundas pirms nākamās barošanas.

Reizēm bērni slikti paēd pie galda, bet labprāt uzkodas ārpus grafika. Šāda problēma varētu rasties, ja māte ilgstoši pierunātu un piespiestu bērnu ēst noteiktajās stundās un katrā barošanas reizē mēģinātu dot bērnam pēc iespējas vairāk ēst (pat ja viņš jau bija paēdis). Ja tas turpinājās vairākus mēnešus, tad pietiek ar vienu ēdamistabu, lai bērns saslimtu. Bet, tiklīdz vakariņas ir beigušās (lai gan bērns ir ēdis ļoti maz), viņa vēders atgriežas savā dabiskajā stāvoklī un prasa ēst. Šīs problēmas risinājums ir nevis liegt bērnam ēst nelaikā, bet gan censties padarīt barošanas procedūru noteiktajās stundās tik patīkamu, ka viņš to ar prieku paredz jau iepriekš. Ēdienam jābūt garšīgam un ar ēstgribu izraisošu izskatu, lai bērns to ēstu ar lielāku prieku nekā to, ko viņam piedāvā starp barošanu.

Un pēdējais. Neaizmirstiet, ka liekās kalorijas var iztērēt fizisku vingrinājumu laikā, tāpēc mēģiniet stimulēt bērna fizisko aktivitāti, ļaujiet viņam vairāk atrasties svaigā gaisā, ja bērnam ir vairāk nekā 3 gadi, tad varat nodarboties ar peldēšanu, dejošanu un citām lietām. ar viņu. Un tad jūsu bērni būs visādi veseli un skaisti.

Es novēlu jums veiksmi un labu apetīti.

Irina Bykova, pediatre un nepilna laika divu bērnu māte.

Zaļā audzināšana: Bērni: neviens bērns nepiedzimst ar lieko svaru. Savvaļā nav aptaukošanās. Tā ir civilizācijas slimība...

Kāpēc bērnu ar lieko svaru kļūst arvien vairāk un ko ar to darīt

Kaitīgi ēšanas paradumi, ieradums "aizvērt muti" ar gardām lietām, piebarot līdz sāta prātam un piespiest ēst visu, "ko tu ieliki", mazkustīgs dzīvesveids (pateicoties datorspēlēm) - šeit ir galvenie iemesli, kāpēc bērnu ar lieko svaru kļūst arvien vairāk.

Protams, ir arī endokrīnās sistēmas traucējumi, slimības, kurās bērnam kļūst labāk, pat ja uzņemtās kalorijas ir vienādas ar to patēriņu. Tad bērnu pilnība vēl jo vairāk ir pelnījusi vecāku uzmanību. Bet endokrīnā aptaukošanās veido tikai piecus procentus gadījumu.

Aptaukošanās (paratrofija) tiek diagnosticēta pat zīdaiņiem. Bet, pēc Dr. Komarovska domām, tas nebūt nav iemesls panikai, it īpaši, ja bērns tiek barots ar krūti.

Kā māte 16 gadus vecam dēlam ar nepietiekamu svaru, kuram sešos mēnešos tika diagnosticēta tieši šāda diagnoze, varu teikt - var nebūt ne miņas no infantilas pilnības, tiklīdz bērns sāk aktīvi kustēties. Turklāt, kamēr bērns ir mazs, nav grūti kontrolēt viņa uzturu - parasti līdz trīs gadiem bērniem ir atsevišķs galds.

Grūtības sākas vēlāk, kad bērns kļūst par pilntiesīgu ģimenes ēdināšanas dalībnieku. It īpaši, ja tie ir uztura speciālista murgi.

Biežākās vecāku kļūdas

1. Nemainiet neko un gaidiet, kamēr tas pāries pats no sevis

Normālas mātes un tēvi, uzzinājuši, ka viņu bērniem ir alerģija vai diabēts, nevilcinās izslēgt no uztura “bīstamos” pārtikas produktus. Tomēr, kad runa ir par pilnību, viņi bieži neko nedara.

Mīloši vecāki bieži piever acis uz problēmu, cerot, ka tā atrisināsies pati no sevis. Patiešām, brīnumi notiek, bet to gaidīšana var aizkavēties, un kaitējums veselībai var kļūt neatgriezenisks.

Pasaules Veselības organizācijas mājaslapā lasām: “Bērnu aptaukošanās ir saistīta ar paaugstinātu priekšlaicīgas nāves un invaliditātes iespējamību pieaugušā vecumā. Bērniem ar lieko svaru un aptaukošanos pieaugušā vecumā ir tendence aptaukoties, un viņiem jaunākā vecumā ir lielāka iespēja saslimt ar neinfekcijas slimībām (NCS), piemēram, diabētu un sirds un asinsvadu slimībām. Ložņājoši, vai ne?

2. Ielieciet bērnam stingru diētu

Diēta nepavisam nav panaceja. Savās endokrinologa piezīmēs dakteris Grebņevs apgalvo, ka olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem bērna ķermenī ir jāiekļūst noteiktās proporcijās. Tāpēc monodiētas, kuru priekšrocības arī pieaugušajiem ir ļoti apšaubāmas, šajā gadījumā tiek atceltas.

Turklāt bez pašmotivācijas bērns jutīsies atstumts. Un aizliegtais auglis, kā zināms, ir salds. Izbēdzis no vecāku kontroles, viņš, visticamāk, vēlēsies kompensēt visu zaudēto. Vēl sliktāk, ja viņam izveidojas stresa ēšanas ieradums. Pēc tam mēģiniet pārliecināt viņu par formulas "ēdiens ir vienāds ar baudu" maldīgumu.

3. Pārnest atbildību uz sporta sadaļu

Fiziskās aktivitātes ir viens no būtiskākajiem elementiem pasākumu kompleksā cīņā pret lieko svaru. Viens no, bet ne vienīgais.

Nepārskatot attiecības ar pārtiku, labākajā gadījumā būs iespējams apturēt svara pieaugumu vai panākt nelielu tā samazināšanos. Protams, ja vien bērns ikdienā nenoskrien desmit kilometrus.

Bet parasti bērns uz sekciju dodas divas vai trīs reizes nedēļā, un, lai zaudētu svaru, ir nepieciešams, lai “ierašanās” būtu mazāka par ikdienas “izdevumiem”.

Ko darīt

Pirmkārt, tas ir vērts beidz attaisnot lieko svaru (gan savu, gan bērna) ar iedzimtību un vielmaiņu. Jā, katram ir sava vielmaiņa, bet, kā likums, tievi cilvēki nepārēd uz tīteņiem un nedzer pa nakti majonēzi. Rūpīgāk izpētot, izrādās, katie, kas ir dabiski sausi, mēdz būt izvēlīgi un mēreni ēst. Šādi cilvēki var neierobežot sevi, bet intuitīvi ēst pareizi.

Ir arī pretējais: nereti tie, kas uzskata, ka ēd kā putns, vienkārši neredz grēku šokolādes tāfelītē vai sēklu maisiņā. Taču pietiek ar vienu dienu, lai saskaitītu patērētās kalorijas, tiklīdz viss kļūst skaidrs.

Labā ziņa ir tā ikviens var zaudēt svaru. Slikti (nosacīti) – ir pilnībā jāmaina dzīvesveids. Visai ģimenei.

Uztura maiņa nevar būt saistīta tikai ar vienu bērnu. Pat ja jums personīgi nav problēmu ar lieko svaru, atteikšanās no saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem, trekni, pikanti un cepti ēdieni jums nāks tikai par labu. Ir svarīgi saprast - tas nav upuris, bet gan elementāras rūpes par veselību.

ierobežot enerģijas uzņemšanu no visa veida taukiem, pāriet no piesātinātajiem taukiem uz nepiesātinātajiem taukiem un likvidēt transtaukskābes;
palielināt augļu un dārzeņu, pākšaugu, pilngraudu un riekstu patēriņu;
ierobežot brīvo cukuru uzņemšanu;
ierobežot sāls (nātrija) uzņemšanu no visiem avotiem un nodrošināt sāls jodēšanu.

Un šeit ir mans viedoklis: ja mājā nav cepumu un saldumu un ceptu kartupeļu vietā mamma piedevām gatavo grilētus dārzeņus, bērna ķermenim nekas cits neatliks, kā sākt dedzināt savas rezerves. Ar nosacījumu, ka enerģijas "izvades" daudzums pārsniedz enerģijas "ievades" daudzumu.

1. "Nē" diētām, aizliegumiem un bargiem ierobežojumiem

"Jā" veselīgam uzturam un uztura pārskatīšanai. Nevajag sevi attaisnot ar to, ka apkārt ir daudz kārdinājumu. Tici man, cilvēks, kurš nekad nepērk čipsus un hamburgerus, ļoti labi iztiek bez tiem.

Es neuzlieku sankcijas par "junk food", tāpēc ik pa laikam bērni ar to mielojas. Bet kopumā viņu uzturs ir veselīgs un sabalansēts.

2. Jaudas režīms

Straujais dzīves ritms, vēlu darbs – daudzu mammu un tētu realitāte. Tāpēc šodien reta ģimene ēd pēc grafika. Galu galā katrs ēd ko grib, kad grib. Nebeidzamas uzkodas aizstāj pilnvērtīgu maltīti, un tradīcija pulcēties pie kopīga galda ir anahronisms.

Bet vismaz reizi dienā vai nedēļā (ja darba dēļ vakariņas var aizkavēties) ietur īstu ģimenes maltīti.

Kas attiecas uz uzkodām, tad lai tās ir - ja mājās nav neveselīgas pārtikas, nevienam no burkāniem labāk nepaliks.

3. Savienība ar vecmāmiņu

Dažās ģimenēs tas ir visgrūtākais uzdevums. "Sviesta" vecmāmiņas izrāda mīlestību saviem mazbērniem caur pīrāgiem un pankūkām. Šajā gadījumā vecākiem būs jābūt stingriem. Šeit kompromisi nav piemēroti. Liekais svars nav joks. Runājot par bērnu veselību, jums jārīkojas izlēmīgi.

4. Vairāk kustību

Sports nav panaceja, taču bez kustībām jūs nezaudēsit svaru. Nevar sadraudzēties ar sekcijām, aizsākt velo (vasarā) un slidošanas (ziemā) tradīciju. Skriešana, fitness, pat vienkārši pārgājieni – viss iederēsies biznesā.

Un jā - personīgais piemērs ir lipīgs.

Nav nepieciešamas pēkšņas kustības, nav nepieciešams izvēlēties aktīvāko sporta veidu. Nīsta darbība mazulim ir papildu stress un ceļš uz viņa “iesprostošanu”.

Sāciet ar nelielām pastaigām, nevediet bērnu uz skolu, māciet viņam ietaupīt sabiedriskajā transportā, iepazīstiniet viņu ar skrituļslidām, skrituļdēli vai vismaz skrejriteni. publicēts . Ja jums ir kādi jautājumi par šo tēmu, uzdodiet tos speciālistiem un mūsu projekta lasītājiem .

Populārs kategorijā: