Jak szybciej zapamiętywać informacje? Trening pamięci. Potrzebujesz szybko zapamiętać dużą ilość informacji? Następnie przejdź do głównych sekretów! Jak zapamiętać informacje za 100
Umiejętność szybkiego zapamiętywania informacji to nie tylko klucz do udanej nauki. Zawsze przyda się w życiu: jest teraz ogromna ilość informacji i dość trudno sobie z nimi poradzić bez dobrej pamięci. Ale możemy.
Rozwijamy wszystkie rodzaje pamięci
Mózg jest również organem i również potrzebuje treningu. Jak nauczyć się szybko zapamiętywać informacje, jeśli masz słabo rozwiniętą pamięć wzrokową lub słuchową. Powtarzaj na głos, dziel informacje na punkty i sumuj je w pamięci. Możesz nagrywać na dyktafonie i słuchać go podczas snu. To też pomoże.
Innym dobrym sposobem na zapamiętanie i nauczenie się czegoś jest umieszczenie tego w wersecie. Wiersze można zapamiętać, układając je na motywie piosenki i nucąc na głos.
Jak szybko zapamiętywać informacje za pomocą pamięci wzrokowej? Wizualizuj wszystko, co słyszysz. To jest pierwszy. Po drugie - narysuj wszystkie informacje w postaci zdjęć lub diagramów. To znacznie ułatwi zapamiętanie. Możesz także użyć jasnych obrazów. Na przykład, studiując prawa, możesz wyobrazić sobie siebie jako zastępcę, który je przyjmuje.
Możesz wyróżnić różne motywy różnymi kolorami. Przygotowując się do egzaminu z historii, kolorem czerwonym zaznaczamy wszystko, co dotyczy Piotra Wielkiego, kolorem niebieskim – wszystko, co dotyczy Aleksandra III itd. A teraz spójrz na każdy kolor z osobna i przepisuj te punkty, aż zostaną zapisane w twojej pamięci.
Powiąż informacje z obiektami sztuki. Jeśli to możliwe, powiąż datę lub fakt z filmem, książką, utworem muzycznym lub dziełem sztuki. Na przykład, jeśli dobrze znasz historię kina, możesz powiązać daty historyczne z latami premiery konkretnego filmu itp. Tak więc sama podświadomość otworzy wrota dla skutecznego zapamiętywania.
Powtórz niezbędne informacje przed pójściem spać. I po nim też. Synteza informacji jest bardzo aktywna podczas snu i należy to wykorzystać. Rano pozostaje tylko powtórzyć. Najważniejsze jest, aby się wyspać.
Używamy mnemotechniki. Jest to poszukiwanie rymów do informacji i wskazówek, na przykład zastępowanie liczb obiektami podobnymi do tych liczb oraz bardziej skomplikowanymi technikami.
Słuchaj wszystkiego, co czytasz i słyszysz. Postaraj się zrozumieć i rozebrać wszystko dla siebie kawałek po kawałku. Możesz wyrobić sobie własne zdanie na temat informacji. Używaj logiki i skojarzeń. Na pewno pozostaną w Twojej pamięci.
Przygotowanie do egzaminu
Większość ludzi ma kiedyś pytanie, jak szybko zapamiętywać informacje w dużych ilościach przed egzaminem. Oto kilka wskazówek o różnym stopniu inteligencji:
- Poruszać się! Ucząc się biletów, wierszy lub tematów w języku angielskim (historia), nie zapamiętuj ich na siedząco, ale aktywnie poruszaj się po pokojach, zataczaj kółka. Ruch nadal aktywuje mózg i zwiększa zdolność zapamiętywania. Nie mniej skuteczna będzie zmiana sytuacji. Jeśli przygotowujesz się do dwóch egzaminów na raz, lepiej uczyć się biletów i tematów w różnych salach. Czyli na pewno się nie pomieszają i zostaną odłożone na różne „półki” w pamięci. I jeszcze jeden ważny punkt. Wszelkie ćwiczenia aerobowe pomogą Ci szybciej zapamiętać, ponieważ poprawiają zarówno pamięć, jak i krążenie krwi w mózgu. Więc zanim usiądziesz po bilety, idź na fitness lub potańcz.
- Śpij i zrelaksuj się. Nawet jeśli informacji jest dużo, nie musisz uczyć się wszystkiego późno w nocy. Ponadto musisz okresowo rozładowywać mózg. Świadomie rozpraszaj się, na przykład przez 30 minut, aby zadzwonić do znajomych lub popatrzeć na kreskówkę. W przeciwnym razie będziesz cały czas rozkojarzony i niczego się nie nauczysz. Nawiasem mówiąc, możesz być również rozproszony, zapisując wszystkie swoje smutne myśli i wszystkie negatywne emocje, które ostatnio na ciebie spadły.
Nie najradośniejszy sposób, ale działa. Najważniejsze jest to, że wszystkie złe informacje zapamiętujemy znacznie lepiej i szybciej. Dlatego informacje, które wejdą do naszego mózgu po takich wylaniach duszy, mózg automatycznie odbierze odpowiednio jako negatywne, będą łatwe do zapamiętania i „z przyjemnością”.
- Więcej ekspresji. A także artyzm. Ucząc się języków i nie tylko, umieszczaj emocje we wszystkich informacjach. Przedstaw wszystko, co próbujesz zapamiętać, ruchami lub gestami. Odgrywaj minigry i skecze, jeśli jest zbyt wiele do nauczenia się. Również zapamiętywanie wszystkiego będzie znacznie łatwiejsze, jeśli będziesz krzyczeć. Wykrzykuj obce słowa, wersety, których się uczysz, swój raport. Nawiasem mówiąc, krzyczenie na cały dom wcale nie jest konieczne. Po prostu powiedz wszystko wyraźnie i głośno. Poprawi to również zapamiętywanie.
- Zaangażuj się w naturę. Tutaj wszystko jest proste. Świeże powietrze również dostarcza krew do mózgu, co oznacza, że wszystko jest łatwiej zapamiętywane. Tak więc przygotowujemy się do najbardziej ekstremalnego egzaminu w kraju. Jeśli nie ma daczy, możesz po prostu oglądać zdjęcia z naturą przez kwadrans przed rozpoczęciem przygotowań do egzaminu.
- Rzuć słowa. A raczej litery. Robimy to w ten sposób. Przepisujemy tekst do nauki, ale tylko bez pierwszych liter na początku każdego słowa. Uczymy, jednocześnie starając się zapamiętać te słowa. Na początku jednak będziesz musiał regularnie zaglądać do oryginału, ale wtedy wystarczy, że raz rzucisz okiem na skróconą wersję tekstu i od razu wszystko zapamiętasz.
- Struktura. Jeśli jesteś zbyt leniwy, aby pisać lub pisać, wszystko, co musisz zapamiętać, można naszkicować w postaci diagramu. Najważniejszą rzeczą jest wcześniejsze zapoznanie się z informacjami i dokładne ich zrozumienie. Kiedy masz przed oczami swego rodzaju „flagi”, łatwiej wszystko zapamiętasz.
- Aby zapamiętać imponujący tekst, możesz spróbować podzielić go na części. Ale nie logiczne, tylko po dziesięć zwrotek każda. Nie trzeba uczyć się ich na pamięć bez zrozumienia. Zagłębić się, a następnie sporządzić plan-schemat tego tekstu. Następnie możesz przeczytać tekst ponownie za dwie godziny.
W tym artykule dowiesz się, jak lepiej zapamiętywać informacje za pomocą niezawodnych metod, które pomogły już wielu osobom w nauce, czytaniu i ogólnie uczeniu się.
Niezależnie od tego, czy czytasz literaturę faktu, aby studiować konkretny temat (powiedzmy, inwestowanie lub marketing internetowy), czy też uczyć się do egzaminów, istnieje kilka zasad, które pomogą Ci stale zwiększać zdolność zapamiętywania i przypominania sobie materiałów.
Korzystaj z tych zasad każdego dnia i zwiększaj swój potencjał uczenia się.
Jak lepiej zapamiętywać informacje:
Zasada nr 1: Najpierw szybkie czytanie, później szczegółowe czytanie
Zwykle ludzie starają się zapamiętać wszystkie szczegóły z przeczytanego materiału za jednym razem, ale najlepszym sposobem na przyswojenie złożonych informacji jest podzielenie procesu czytania na dwa lub trzy etapy.
Najpierw przejrzyj tekst, który chcesz przeczytać (dwie lub trzy strony będą w sam raz), czytając powierzchownie. Nie zmuszaj się do zapamiętywania czegokolwiek podczas pierwszego czytania.
Teraz wróć do tego samego materiału, tym razem czytając powoli. Wypowiadaj na głos trudne słowa. Podkreśl trudne słowa lub kluczowe pojęcia.
Jeśli nadal czujesz się zakłopotany, przejrzyj materiał po raz trzeci. Zdziwisz się, ile informacji mieści się w Twojej głowie!
Zasada nr2: Rób notatki
Podczas studiowania nowego materiału (na wykładzie, webinarze, po prostu czytając coś), rób notatki.
Po pewnym czasie przepisz swoje notatki w zeszycie, zbierając i podsumowując wszystkie informacje. Zauważysz, że prawdopodobnie zapisałeś niektóre informacje lub materiały, które wydawały Ci się bardzo ważne podczas wykładu, ale już nie są interesujące.
Korzystaj z pojęć, które zapisałeś, ale nie wyjaśniłeś wyraźnie podczas zapisywania swoich myśli. Wyszukaj definicje słów kluczowych i zasobów zewnętrznych. Zapisz informacje, które znajdziesz w formularzu, który Ci odpowiada. To utrwali informacje w Twojej pamięci.
Zasada nr3: Ucz innych
Najlepiej zapamiętujemy, kiedy uczymy innych. Dlatego grupy analityczne mogą być bardzo skuteczne, jeśli są właściwie używane. Zamiast wykorzystywać swoją grupę tylko do wykonania niektórych zadań, poproś partnera, aby „przeprowadził” cię przez omawiany materiał, czy powtórzył werbalnie to, czego się nauczyłeś.
Znajdź w klasie osobę, która nie uczy się dobrze i stań się dla niej nieformalnym mentorem.
Jeśli nie możesz znaleźć takiego „ucznia”, powiedz swojemu partnerowi lub współlokatorowi o tym, czego nauczyłeś się na zajęciach. Nie powtarzaj materiału, który już dobrze znasz.
Wybierz informacje, których nie rozumiesz, i zmuś się do wyjaśnienia komuś przy kolacji lub podczas spaceru z psem. To pozwoli ci naprawdę zrozumieć sedno materiału, którego się uczyłeś.
Zasada 4: Mów do siebie
Wierz lub nie, ale słuchanie własnego głosu ułatwi zapamiętywanie nowych faktów. Nagraj, jak czytasz na głos słowa kluczowe i definicje, i posłuchaj później. Ta sztuczka sprawi, że samokształcenie będzie bardziej efektywne. Będziesz mieć zaangażowanych jednocześnie kilka zmysłów - słuchowych, werbalnych i wzrokowych - a ponadto będziesz bardziej uważny, ponieważ głośne czytanie wymaga koncentracji.
Jest jeszcze jedna fajna sztuczka. Polega na wykonaniu „odbiornika telefonicznego” z elastycznej rurki PVC, którą można trzymać przy ustach i przytrzymywać przy uchu podczas głośnego czytania. Wierz lub nie, ale skoncentrowany dźwięk własnego głosu przechodzący przez ten „telefon” będzie łatwiejszy do zapamiętania niż normalny głos podczas głośnego czytania materiałów.
Zasada 5: Używaj wizualnych wskazówek
Wielu z nas pamięta wszystko poprzez kanał wizualny. W rzeczywistości możesz odcisnąć w swoim umyśle obraz formuły, definicji lub koncepcji i łatwo przywołać informacje, których potrzebujesz podczas testu lub w razie potrzeby.
Korzystaj z tej funkcji pamięci, rysując obrazki na kartach lub używając różnych kolorowych markerów podczas zapisywania informacji, które musisz zapamiętać.
Na przykład, jeśli chcesz zapamiętać łaciński lub grecki rdzeń słowa, możesz narysować obrazki, które symbolizują znaczenie tych słów. Łacińskie słowo „aqua” oznacza wodę, więc możesz napisać „aqua” niebieskim markerem i narysować obok niego kroplę. Łacińskie słowo „spec” oznacza patrzeć, więc możesz obok niego narysować okulary.
Fiszki są również przydatnym narzędziem pamięci wizualnej, zwłaszcza jeśli do ich tworzenia używasz obrazów i kolorów. W rzeczywistości możesz zapamiętać słowo lub formułę po prostu dlatego, że pamiętasz, jak walczyłeś, aby zdecydować, czy napisać tę definicję na pomarańczowo lub zielono. Kolor może wyzwalać pamięć wzrokową, aby pomóc Ci uzyskać dostęp do informacji.
Obejrzyj ciekawy film o notatkach wizualnych, które pomogą Ci szybko zapamiętać informacje:
Zasada #6: Użyj szokującego bodźca
Czy kiedykolwiek podczas studiów czułeś, że po prostu nie jesteś w stanie zapamiętać ważnych informacji?
Wierz lub nie, ale użycie jakiegoś szokującego bodźca fizycznego pomoże ci zrozumieć, a następnie zapamiętać trudny materiał.
Według badań przeprowadzonych na temat: „Jak lepiej zapamiętywać”, włożenie ręki do miski z lodowatą wodą podczas nauki pomoże Ci zapamiętać, a następnie przypomnieć sobie niezbędne informacje. Dzieje się tak, ponieważ negatywne bodźce aktywują część mózgu związaną z pamięcią (przypuszczalnie po to, aby lepiej zapamiętywać negatywne doświadczenia, aby ich nie powtarzać, ale działa to równie skutecznie przy zwykłym zapamiętywaniu informacji).
Możesz użyć lodowatej wody, czegoś gorącego lub lekkiego bólu, aby pomóc Ci zapamiętać trudne informacje. Spróbuj uszczypnąć się w ramię, trzymając w dłoni worek z lodem lub trzymając filiżankę gorącej herbaty podczas nauki, aby pobudzić pamięć. Najważniejsze, żeby naprawdę nie zrobić sobie krzywdy!
Zasada 7: Żuj gumę
Nauczyciele mogą zakazać żucia gumy w swoich klasach, ponieważ nie chcą później wyjmować gumy spod ławek, ale sama guma do żucia może pomóc ci lepiej się uczyć i lepiej radzić sobie na testach.
W jednym z badań analizowano wpływ gumy do żucia podczas testu (na przykładzie absolwentów). Badanie wykazało, że guma do żucia pomogła uczniom ukończyć test 20 minut wcześniej.
Kolejne badanie przeprowadzono na ósmoklasistach, którzy zdają coroczny egzamin z matematyki. Wyniki pokazały, że uczniowie, którzy żuli gumę, uzyskali w teście o 3 procent wyższe wyniki niż ich rówieśnicy, którzy nie żuli gumy.
Jak guma do żucia pomaga lepiej zapamiętywać informacje?
Proces żucia gumy stymuluje przepływ krwi do mózgu i pomaga nie zasnąć.
Jaka guma do żucia działa najlepiej?
Nie ma znaczenia, czy żujesz gumę z cukrem czy bez. Liczy się jej gust. Przejdź na gumę o smaku miętowym, ponieważ mięta działa jak stymulant umysłowy i pomoże Ci poczuć się spokojnym i skupionym.
Zasada nr 8: Uczestnicz w zajęciach, nawet jeśli czujesz się niekomfortowo
Masz problem z konkretną koncepcją?
Większość z nas woli siedzieć gdzieś w kącie i pozostać niezauważoną w klasie, dopóki nie ułożymy całego materiału na półkach. Ale ten nawyk zawsze będzie ci przeszkadzał w procesie uczenia się. Podnieś rękę, zadaj pytanie lub zaproponuj udział w dyskusji na temat, z którym masz problem.
Czy uczęszczasz na zajęcia grupowe? Znajdź kogoś, kto rozumie temat, którego potrzebujesz i poszukaj porady lub pomocy. Niech cię niepokoi, że czegoś nie rozumiesz.
Dyskomfort, jaki odczuwasz podczas wykonywania tych czynności, zwiększy Twoją zdolność zapamiętywania. Otrzymasz odpowiedzi na swoje pytania i będziesz mógł łatwo zapamiętać materiał później, kiedy najbardziej go potrzebujesz.
Zasada nr 9: Podkreślaj i parafrazuj to, co czytasz
Czytając trudny do zrozumienia tekst, może Ci się wydawać, że litery już unoszą się przed Twoimi oczami. Podkreślaj i podkreślaj słowa kluczowe i pojęcia podczas czytania.
Wypowiadaj słowa lub pojęcia na głos, podkreślając je, a następnie zapisz (i sparafrazuj) materiał w zeszycie. Pomoże ci to przetrawić wszystkie informacje, a nie tylko przeglądać je oczami.
Zasada nr 10: Wymyśl wiersze lub piosenki
Oczywiście nie będziesz musiał wykonywać tej sztuczki z większością materiału, ale może ci się przydać wierszyki, wierszyki lub chwytliwe piosenki, które pomogą Ci zapamiętać szczególnie trudne formuły.
Możesz łatwiej zapamiętać formułę, jeśli wymyślisz do niej akompaniament muzyczny.
W jaki sposób formuły pomagają lepiej zapamiętywać informacje?
Wiele formuł nie ma dla nas sensu. Wyglądają jak lista losowych cyfr i liter lub wydają się być zbiorem losowych instrukcji, w których brakuje elementu łączącego.
Jeśli zamienisz formułę w piosenkę lub werset, uświadomisz sobie to, co kiedyś wydawało się irracjonalne, a takie zrozumienie materiału pozwoli Twojemu mózgowi lepiej postrzegać informacje i przechowywać je w taki sposób, aby były łatwo dostępne później.
Zasada nr11: Szukaj skojarzeń
Podobnie metoda skojarzeń może pomóc w znalezieniu powiązań między datami lub konkretnymi faktami, które należy zapamiętać w określonej kolejności.
Znajdź sposób na połączenie daty i nazwy, aby miało to jakiś sens, używając gry liczb lub słów. Prawdopodobnie zrobiłeś już coś podobnego, gdy musiałeś zapamiętać hasło lub numer telefonu.
Znajdź sposób na powiązanie numeru z nazwą w sposób, który ma dla Ciebie sens, a pytanie, jak najlepiej zapamiętać informacje, nie będzie dla Ciebie tak dotkliwe.
Zasada nr12: Rób przerwy podczas nauki
Jeśli uczysz się konsekwentnie przez długi czas, możesz zauważyć, że Twoja produktywność spada, im dłużej pozostajesz w klasie. Badania pokazują, że powinieneś robić 10-minutową przerwę co godzinę podczas nauki, aby zmaksymalizować produktywność.
Jaka powinna być taka przerwa?
Pamiętaj, aby wstać, pójść do toalety, napić się czegoś lub coś przekąsić. Najlepiej wyjść z pokoju, w którym siedzisz i trochę się poruszać, aby poprawić przepływ krwi. Jeśli masz okazję, skacz lub rozciągaj się, aby poczuć przypływ adrenaliny i rozweselić. Potem możesz wrócić do pracy.
Zasada nr13: Znajdź praktyczne zastosowanie
Masz problem z zapamiętaniem formuły lub teorii?
Problem polega na tym, że prawdopodobnie nie znalazłeś praktycznego zastosowania tej koncepcji w prawdziwym życiu, więc twój mózg nadal nie chce o tym pamiętać.
Wyobraź sobie, jak możesz wykorzystać tę formułę lub koncepcję w praktyce, aby rozwiązać prawdziwy problem. Jeśli to możliwe, odegraj lub mentalnie wyobraź sobie wpływ tego problemu w praktyczny sposób. Pomoże Ci to zrozumieć formułę lub koncepcję i, jeśli to konieczne, łatwo zapamiętać.
Zasada nr14: Uzyskaj Fizyczne
Niektóre koncepcje są trudne do zrozumienia, dopóki nie zobaczysz ich fizycznej reprezentacji lub ilustracji pomysłu.
Na przykład, możesz docenić znaczenie analizy mikroskopowej, patrząc na obraz łańcucha DNA lub anatomii komórki. Jeśli nie możesz utworzyć fizycznego obrazu lub obrazu, znajdź obraz w Internecie. Pomoże to wyraźnie zwizualizować problem.
Zasada nr15: Przeczytaj ważne informacje przed snem
Nasz mózg nadal pracuje, nawet gdy śpimy. Jeszcze raz przeczytaj swoje notatki przed snem, aby Twój mózg mógł lepiej wchłonąć materiał podczas snu.
Nie czytaj niczego, co wywołuje niepokój lub zdenerwowanie (ryzykujesz zakłócenie snu). Zamiast tego użyj tej sztuczki, aby wzmocnić podstawowe pojęcia i informacje, których będziesz potrzebować później.
Zasada nr16: Ćwicz ćwiczenia oddechowe
Stres hamuje zdolność koncentracji i utrudnia dostęp do informacji, których już się nauczyłeś.
Dlatego możesz łatwo zrozumieć zasadę podczas zajęć, ale potem utknąć podczas pisania testu. Wiesz, że informacje są gdzieś z tyłu głowy, ale po prostu nie masz do nich dostępu. Dzieje się tak, ponieważ stres odcina twoją zdolność skupienia się na czymkolwiek, pozostawiając ci odpowiedź „walcz lub uciekaj”.
Aby przezwyciężyć stres, rób to przez trzy do pięciu minut.
Znajdź spokojne miejsce, ustaw minutnik, zamknij oczy, a następnie skup się wyłącznie na oddychaniu. Zrób wdech tak głęboko, jak to możliwe, wstrzymaj oddech, aż poczujesz lekki dyskomfort, a następnie powoli wydychaj powietrze, aż poczujesz całkowitą ulgę.
Powtarzaj w ten sposób, nie martwiąc się o nic i skupiając całą swoją uwagę na tym, jak przyjemnie jest po prostu oddychać, dopóki minutnik się nie wyłączy.
Wypróbuj powyższe metody zapamiętywania informacji i znajdź najskuteczniejszą dla siebie.
Powodzenia w zdobywaniu nowych informacji!
Będziesz zainteresowany:
Wydajność ludzkiej pamięci zależy od wielu czynników. Sprawność mózgu opiera się na indywidualnych nawykach i rytmie życia konkretnej osoby.
Istnieją ogólne zasady funkcjonowania mózgu w zakresie ram czasowych. Konieczne jest jednak dokładniejsze określenie subiektywnego szczytu jego aktywności i wzrostu pamięci.
Pojemność mózgu zależy również bezpośrednio od rodzaju biorytmów.. Dziś przywykliśmy do dzielenia ludzi na „sowy” i „skowronki”. W końcu ktoś naprawdę ma wyższą wydajność pracy w dzień, a ktoś tylko w nocy.
Ale większość „sów” myli się co do swojego biorytmu, ponieważ aktywne życie po prostu zmusza je do dołączenia do drużyny „nocnych mieszkańców”. To samo dzieje się ze skowronkami.
Osoby, które lubią spać po południu, są po prostu zmuszone wstawać wcześnie rano i iść do pracy. Dlatego ich prawdziwy biorytm „dzienny” po prostu przebudowano na biorytm nocny.
Aby naprawdę zrozumieć, kiedy osiągasz szczyt swoich wyników, musisz samodzielnie przeprowadzić eksperyment.
Aby to zrobić, przez cały dzień zapisuj przedziały czasowe, w których możesz zrobić jedną rzecz z pełną koncentracją na pracy. To właśnie te ramy czasowe pozwolą Ci zrozumieć, kiedy wydajność osiąga szczyt. 
Po intensywnej pracy zawsze daj sobie kilka godzin odpoczynku. W przeciwnym razie kolejny szczyt aktywności może nie nadejść.
Amerykańscy naukowcy od dawna odkryli, jak najlepiej zapamiętać niezbędne informacje. Doszli do wniosku, że książka czytana przed pójściem spać, której fabuła zostanie zapamiętana rano, jest znacznie łatwiejsza niż czytanie przez cały dzień.
Psychologowie wyjaśniają to zjawisko, mówiąc, że dobry sen poprawia jakość pamięci. Wynika to z hormonu melatoniny.
Jeśli trudno jest zasnąć, przed snem możesz zafundować sobie lekką kolację, która będzie zawierać obfite potrawy. To właśnie ten aminokwas odpowiada za produkcję hormonu, którego szukamy.
Wśród takich produktów dietetycy wyróżniają sery twarde, twarogi i mleko, sezam. Kanapka z serem i pieczywem sezamowym idealnie wpasuje się w późną kolację i pomoże zasnąć.
Sama melatonina dociera do mózgu w ciągu godziny, więc musisz jeść nie później niż godzinę przed pójściem spać.
Główną zasadą dotyczącą digitalizacji informacji we śnie jest wyłączenie kofeiny z diety przyjmowanej na noc. Wpływa negatywnie na sen i pogarsza funkcję pamięci. Nie przejadaj się ani nie podjadaj przed snem.
Trzymaj się zrównoważonego harmonogramu życia zawodowego. Wtedy na pewno nie pojawią się problemy ze snem i pamięcią.
Dla tych, którzy żyją normalnym harmonogramem, poniżej jest informacje o aktywności mózgu będzie bardzo pomocny.
1) Od szóstej do ósmej rano dobrze wykonuje swoją pracę pamięć długoterminowa. W tym czasie otrzymane informacje zostaną przez Ciebie zapamiętane łatwo, szybko i na długi czas. Będzie coś, czego na pewno nie będziesz mógł wyrzucić z głowy przez długi czas.
2) Od ósmej do dziewiątej rano najlepiej rozwiązywać różne zadania związane z analizą i zapamiętywaniem informacji. W tym czasie wchodzi w życie logiczne myślenie.
3) Od dziewiątej do dziesiątej rano to dobry czas na pracę z czynnościami typu umysłowego. O dziewiątej ciało całkowicie odchodzi od snu i jest gotowe do rozpoczęcia poważnej pracy. To czas najbardziej produktywnej pracy.
4) Od jedenastej do dwunastej lepiej dać mózgowi szansę na odpoczynek. W tej chwili wykonywana praca nie będzie miała sensu. W najlepszym razie będziesz musiał wszystko powtórzyć.
Ćwicz, zjedz przekąskę z batonikiem zbożowym, wybierz się na spacer z przyjaciółmi po parku.
5) Od dwunastego do czternastego roku musisz podawać pokarm dla ciała, aby się zregenerował. Ten czas zarezerwowany jest wyłącznie na lunch. Nie można mówić o jakimkolwiek obciążeniu intelektualnym.
Rzeczywiście, w przeciwnym razie nie tylko przegapisz obowiązkowy posiłek, ale także spowodujesz duży stres dla swojego organizmu.
6) Od czternastego do osiemnastego rozpoczyna się drugie i ostatnie apogeum produktywnej pracy.
Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że długotrwałe obciążenie mózgu w tych ramach czasowych może prowadzić do wyczerpania organizmu. Następnie wystąpi silne zmęczenie i zaburzenia snu.
7) Dwadzieścia do dwudziestu dwóch lat to najlepszy czas na relaks po ciężkim dniu pracy. Wybierz się na wieczorny spacer, poczytaj książkę lub posłuchaj ulubionej muzyki. W tej chwili mózg nie jest gotowy na rozwiązanie poważnych problemów.
8) Od dwudziestej drugiej do czwartej rano to najlepszy czas na zdrowy i zdrowy sen. W tych godzinach organizm wypoczywa znacznie lepiej, niż gdybyś spał od rana do popołudnia.
Mając dokładnie określony biorytm i stosując się do podstawowych zasad harmonogramu pracy mózgu, możesz w łatwy sposób zbudować efektywną pracę swojego ciała i pełne funkcjonowanie pamięci.
Dobra pamięć to kwestia dumy. W dzisiejszych czasach codziennie odbieramy mnóstwo informacji. Tyle, że nie wszystko da się zapamiętać. Nie trzeba dodawać, że ostatnio ludzie przyzwyczaili się do umieszczania wszystkiego w notatkach telefonicznych. Jednak najpotężniejszym i najbardziej niezawodnym dyskiem twardym, którego nie można zhakować, jest nasz mózg. Jednak, aby zapamiętać informacje, potrzebna jest dobra pamięć i stosowanie kilku sztuczek. Jednak najpierw najważniejsze.
Zużycie pamięci
Jak szybciej zapamiętywać informacje? Nie da się znaleźć odpowiedzi na to pytanie bez zrozumienia swoich możliwości, jakie daje natura. Chodzi o to, że prawie każdy z nas rozwinął kilka rodzajów pamięci. Ale jeden z nich jest najsilniejszy. Oto wszystkie jego typy:
- wizualne (wizualne);
- słuchowe (słuchowe);
- dotykowy (kinestetyczny);
- smakowe i węchowe.
Ten ostatni rodzaj pamięci jest uważany za najmniej praktyczny, ponieważ smak i zapach najrzadziej sprawdzają się jako wiodące analizatory. Jednak wszystkie te typy są połączone w jeden rodzaj pamięci - przenośny. Obraz, dźwięk, doznania, zapach i smak – wszystko to przyczynia się do wytworzenia w naszej wyobraźni pewnego obrazu.
Istnieje również pamięć werbalno-logiczna, ruchowa (ruchowa), emocjonalna, dobrowolna, mimowolna, krótkotrwała, długotrwała i operacyjna. Ale pamiętanie przyczynia się oczywiście do pierwszego z tej listy.
metoda figuratywna
Jeśli mówimy o tym, jak szybciej zapamiętywać informacje, to przede wszystkim należy zwrócić uwagę na tę metodę. Ponieważ jest najbardziej wydajny.
Zapamiętywanie to proces znajdowania połączeń. Lub ich tworzenie w szeregu obrazów. Jeśli chcesz coś zapamiętać, musisz znaleźć lub stworzyć nowe połączenie wizualne. Informacji, zwłaszcza abstrakcyjnych (idei, myśli), nie da się zapamiętać.
Oto prosty przykład. Słowo rękaw, co jest tłumaczone z angielskiego jako „rękaw”, możesz próbować wjechać w twoją głowę przez godzinę, powtarzając to do znudzenia. Ale po co, skoro naprawdę zapamiętuje się to w 5 sekund? Wszystko jest proste! Wystarczy wyobrazić sobie rękaw kurtki, wypełniony po brzegi śliwkami. Dziwny? Może. Ale teraz nie musisz nawet pamiętać, co oznacza to słowo rękaw. A wszystko dzięki stworzeniu połączenia między nim a obrazem.
Nawet w nauczaniu stosuje się tę metodę. Przypomnij sobie przynajmniej lekcje matematyki w szkole. Tak, każda osoba, która ukończyła go 10, 20 i 30 lat temu, na pytanie, czym jest dwusieczna, odpowie - jest to promień, który dzieli jeden kąt na dwa. I dlaczego? Ponieważ dwusieczna to szczur, który biega za rogiem i przecina róg. Ten prosty wierszyk był używany przez wszystkich nauczycieli, aby ułatwić życie uczniom.
Wspomnienia
Ta metoda jest podobna do poprzedniej. Jak szybciej zapamiętywać informacje? Pomyśl o skojarzeniach! Są to grupy obrazów, które kodują informacje. Zawsze mają bazę i nałożone elementy.
Nie trzeba nawet szukać skojarzeń, bo nas otaczają. Numery telefonów mają urodziny do zapamiętania. W pamiętnych datach - numery domów, adresy znajomych. I oczywiście słowa są głównym pomocnikiem każdego z nas.
Jak szybko zapamiętać klasy widmowe gwiazd? Są one oznaczone literami i nie są w kolejności alfabetycznej - O, B, A, F, G, K, M. Jeśli trochę się zastanowisz, możesz wymyślić zabawne skojarzenie, pisząc słowo dla każdej litery i łącząc je w zdanie semantyczne: „Jeden białowłosy amerykański przeżuty daty jak marchewki”. I zgodnie z tym schematem możesz zapamiętać prawie wszystko - zaczynając od dat, kończąc na formułach.
W trakcie nauki
Najczęściej uczniowie i studenci są zainteresowani odpowiedzią na pytanie, jak szybciej zapamiętywać informacje. Ci, którzy muszą się czegoś nauczyć, a najlepiej szybko. Należy zastosować powyższe metody, ale będą one w tym przypadku pomocnicze.
Najważniejszą rzeczą jest ustawienie określonego trybu. Najlepszą porą na przyswajanie informacji jest od 8:00 do 11:00 i od 20:00 do 23:00. Jednak wszystko zależy od tego, o której godzinie dana osoba idzie spać i wstaje. Po przeanalizowaniu swojej aktywności nie jest tak trudno znaleźć dla siebie najlepszy czas.
Po wybraniu czasu należy wyłączyć internet i wszelkie elektroniczne gadżety, zapewnić ciszę lub nie rozpraszającą muzykę w tle, a następnie skoncentrować się, usuwając wszystko, co może wydawać się ciekawsze niż nauka. Dla wielu to jest problem. Ale możesz się skoncentrować, jeśli podzielisz materiał, którego się uczysz na kilka części i trochę się nauczysz.
Na przykład student musi przygotować się do egzaminu, który będzie za 5 dni, 40 biletów. Oznacza to, że będzie musiał codziennie robić 10 sztuk. Piąta rano i tyle samo wieczorem, a w ciągu dnia można odpocząć. Piątego dnia powtórz wszystko. To pomoże. Najważniejsze jest wyznaczenie sobie celu i przestrzeganie jasnego planu.
autohipnoza
Jak szybko zapamiętać „duże” informacje? Postawione w ten sposób pytanie niepokoi wszystkich uczniów w przededniu egzaminu lub testu. Ilość informacji (poza tym nie najciekawszych) jest duża, ale nie ma czasu. Co robić? Odpowiedź jest prosta. Musisz się ekscytować.
W końcu wszyscy zauważyli, jak niepostrzeżenie leci czas podczas spacerów, podróży, rozrywki! A potem zapamiętujemy wszystko w niesamowitych szczegółach. Wszystko dlatego, że było ciekawie. Przygotowując się do jutrzejszego egzaminu, musisz dać się ponieść tematowi. „Ale po co mi to!”, „Zaraz o wszystkim zapomnę!”, „Nie ma nic nudniejszego na świecie!” - wszystkie te wymówki są znane studentom. Ale musisz uczyć, więc musisz przekonać siebie, że temat i informacje są bezprecedensowo interesujące. Musisz spróbować znaleźć w nim coś chwytliwego, a może przydatnego. Albo przekonać się, że dzisiaj nic z zajęć poza nauczaniem tego przedmiotu nie jest dostępne. I nie zapomnij znaleźć motywacji. Możesz obiecać sobie zorganizowanie urlopu po pomyślnym zdaniu egzaminu. W oczekiwaniu informacje są naprawdę lepiej zapamiętywane.
Solidne podejście
Są osoby, które nie są zainteresowane tym, jak szybko zapamiętać dużą ilość informacji. Ważne jest dla nich, aby pewne dane były przechowywane przez długi czas na ich wewnętrznym „dysku twardym”.
Aby to zrobić, musisz użyć połączonej techniki szybkiego i szczegółowego czytania. A więc po pierwsze - szczegółowa znajomość materiału. Ktoś czyta 2-3 strony, aby zrozumieć, z czym ma do czynienia. Inni wyrywają tekst z różnych części książki (podsumowania lub innego źródła informacji). Jest to jednak kwestia indywidualna. Czytanie powierzchniowe nie polega na zapamiętywaniu tekstu, ale na zapoznaniu się z nim.
A potem przychodzi czas na szczegółową metodę. Polega na powolnym, przemyślanym czytaniu wszystkich dostępnych informacji i równoczesnej ich analizie. Możesz wyróżnić trudne słowa lub ciekawe frazy, ponownie przeczytać to, czego nie mogłeś zrozumieć za pierwszym razem.
Równolegle pożądane jest robienie notatek, a nawet szkiców. A także porozmawiaj ze sobą. Głośne myślenie jest bardzo przydatne, ponieważ w grę wchodzi pamięć słuchowa, werbalna i wzrokowa. Ponadto uważność aktywowana jest silniej, ponieważ głośne czytanie jest niemożliwe bez koncentracji.
Przydatne sztuczki
Jak nauczyć się szybko zapamiętywać informacje? Musisz nauczyć się jednej prostej zasady. Musisz krzyczeć! Udowodniono, że informacje szybciej dostają się do mózgu, jeśli ktoś je wykrzyczy.
Pomagają też emocje. Szczególnie ekspresja. Gesty, frazy, mimika - i wszystko, co może to wyrazić. Możesz nawet odegrać scenę przed lustrem.
Nie możesz też usiedzieć spokojnie. Jeśli nauczysz się czegoś, zataczając kręgi po pokoju, będziesz w stanie aktywować pracę mózgu, a tym samym swoją zdolność do zapamiętywania informacji.
Nawiasem mówiąc, jeśli istnieje możliwość zmiany sytuacji, musisz z niej skorzystać. I pożądana jest zamiana pokoju na naturę. Świeże powietrze i brak betonowych czterech ścian przyczynią się do aktywniejszego zapamiętywania.
Aktywne powtarzanie
To kolejny dobry sposób na szybkie zapamiętywanie informacji i przenoszenie ich z pamięci tymczasowej do pamięci długotrwałej.
Na samym początku chodziło o obrazy i połączenia. Z ich pomocą naprawdę szybciej zapamiętujesz informacje. Ale! Jeśli dana osoba nie korzysta z tych połączeń, z czasem po prostu się załamią. To jest powód, dla którego zapominamy o tym, o czym kiedyś pamiętaliśmy. A im słabsze, bardziej niewyraźne było połączenie – tym szybciej się rozpadnie.
Dlatego musisz skorzystać z tej metody. Powtarzaj połączenia, aktualizuj obrazy wizualne i ożywiaj je. A oto konkluzja: zapamiętywanie to nie ciągłe wkuwanie i wpatrywanie się w zewnętrzne źródła, ale regularne wydobywanie z pamięci obrazów, które kiedykolwiek powstały. I lepiej poświęcić trochę czasu, aby o nich pomyśleć, a potem zapamiętać informacje do końca życia, niż zapamiętywać je godzinami i zapomnieć w ciągu jednego dnia.
Tworzenie nawyków
Są ludzie, dla których szybko zapamiętają potrzebne informacje – wystarczy wypluć. A wszystko dlatego, że stale postępują zgodnie z powyższymi zaleceniami (i niektórymi, że sami wymyślają). Ci ludzie ćwiczą pamięć i poprawiają zdolności nadane przez naturę. I dla nich pytanie, jak szybko zapamiętać informacje przed egzaminem lub to, co widzieli podczas przechodzenia, nie ma znaczenia. I to jest główny sekret.
Konieczne jest wyrobienie w sobie nawyku zapamiętywania lub uczenia się czegoś każdego dnia. I za pomocą powyższych metod. Są skuteczne, przetestowane przez wielu. Ponadto przyczyniają się do rozwoju myślenia i pamięci werbalno-logicznej.
Każda osoba co jakiś czas staje przed koniecznością poznania materiału o różnej treści i objętości. Dla niektórych jest to łatwe, ale zdecydowana większość ludzi boryka się z trudnościami, nie wiedząc, jak szybko zapamiętać daną ilość tekstu.
Praca ludzkiego mózgu nie została jeszcze w 100% zbadana, wiemy tylko, że wykorzystujemy niewielką część możliwości mózgu. Procesy psychologiczne zachodzące w ludzkim umyśle podlegają codziennemu treningowi. Pamięć i inne mechanizmy świadomości można rozwinąć na niespotykane dotąd wyżyny. Silna pamięć pozwoli osiągnąć sukces w każdej dziedzinie ludzkiego życia, będzie potrzebna w "codziennym" życiu, nauce, z łatwością zwiększy zdolności intelektualne.
Aby nauczyć się tekstu, treści artystycznych lub naukowych, będziesz potrzebować ciągłego treningu pamięci z ćwiczeniami specjalnie do tego przeznaczonymi. Pamięć ludzka dzieli się na wzrokową, słuchową, węchową, smakową i dotykową. Jest to możliwość zapamiętywania i przechowywania dowolnej ilości informacji.
Każdy rodzaj pamięci rozwija się u ludzi inaczej. Komuś łatwiej jest zapamiętać tekst, wypowiadając go na głos, a komuś przeciwnie, lepiej się go wchłania po zwizualizowaniu tego, co przeczytało. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, który rodzaj pamięci jest lepiej rozwinięty, aby móc wykorzystać go do zapamiętywania w przyszłości.
Te same informacje można dobrze poznać na kilka sposobów. Istnieją trzy sposoby na zapamiętanie potrzebnego materiału w krótkim czasie.
- Metoda racjonalnego zapamiętywania;
Opiera się na wykorzystaniu pamięci logicznej. W procesie racjonalnego zapamiętywania w umyśle utrwala się semantyczne i logiczne połączenie materiału z doświadczeniem życiowym. Dzięki racjonalnemu zapamiętywaniu istnieje świadomość czytanego tekstu, a informacje są łatwiejsze do przyswojenia. Metoda ta pomaga zapamiętać materiał na pamięć, ćwiczy zdolności intelektualne i zwiększa wiedzę.
- Metoda zapamiętywania mnemotechnicznego;
To najciekawsze z trzech. Pomaga zapamiętać informacje niesemantyczne, dzięki przetwarzaniu na obrazy i linki asocjacyjne. Zapamiętywanie mnemotechniczne opiera się na zdobytym doświadczeniu życiowym, tłumacząc tekst na obrazy znane umysłowi. Ta metoda pomaga zapamiętać dużą ilość materiału, który nie przenosi obciążenia semantycznego. Mogą to być daty, numery telefonów, nazwiska, adresy. Pomaga walczyć z codziennymi zapomnieniami, zwiększając możliwość pamiętania na pamięć tego, co się dzieje.
- metoda pamięci mechanicznej.
Ta metoda polega na zapamiętywaniu materiału. Uważana jest za nieefektywną i trudną do trenowania, ponieważ w każdej chwili może zawieść, „wypadając” z pamięci. Wraz z wiekiem pogarsza się zdolność zapamiętywania na pamięć.
techniki zapamiętywania
Aby szybko przyswoić tekst, stosuje się różne metody zapamiętywania. Jedna z najskuteczniejszych metod przemyślanego czytania. Dobrze nadaje się do zapamiętywania dużych i małych objętości. Tę metodę stosują aktorzy, którzy jak nikt inny muszą wiedzieć, jak szybko zapamiętać tekst.
- Najpierw powoli i uważnie przeczytaj tekst, który należy zapamiętać. Lepiej przeczytać to na głos. Podczas czytania konieczne jest zrozumienie głównej idei tekstu, jego głównej fabuły, abyś mógł go szybciej zapamiętać.
- Jeśli ilość materiału jest duża, dzielimy go na semantyczne części. Każdej części należy uczyć się osobno, znajdując w nich główne słowa lub frazy w znaczeniu. Pomoże to w przyszłości przywrócić cały tekst w porządku.
- Następnie musisz ręcznie przepisać cały tekst. Należy to robić powoli, zagłębiając się w istotę tego, co jest napisane.
- Po przepisaniu wszystkiego ponownie opowiadamy to, co pamiętamy. Musisz zapamiętać najdrobniejsze szczegóły, oparte na słowach kluczowych. Jeśli nie pamiętasz jakiegoś momentu, lepiej nie zaglądać do zapisów, ale spróbuj zrobić to sam. Możesz oglądać tylko w nagłych wypadkach.
- Co więcej, po raz drugi przepisujemy tylko to, co zapamiętaliśmy bez pytania.
- Na ostatnim etapie ponownie uważnie czytamy tekst i powtarzamy go. Najlepiej zrobić to przed snem.
Ta metoda zapamiętywania jest odpowiednia do nauki dosłownie tekstu. Pomoże uczniom, uczniom szkoły i wszystkim, którzy potrzebują wiedzieć, jak w krótkim czasie nauczyć się dużej ilości informacji. Aktorzy teatralni i filmowi stosują tę metodę do zapamiętywania swoich ról.
Sztuczki do szybkiego zapamiętywania
Istnieje kilka prostszych, ale bardzo skutecznych sztuczek na zapamiętywanie całego tekstu, opartych na niuansach działania naszego mózgu. Do tego potrzebujesz:
- Zaznacz główne punkty w tekście jasnym markerem;
Pozwoli ci to nie rozpraszać się dodatkową częścią tekstu. W ten sposób aktorzy podkreślają swoje frazy w scenariuszu.
- Śpiewaj słowa lub tekst;
Jest to niestandardowa metoda zapamiętywania. Po zaśpiewaniu materiału lepiej zapadnie w pamięć i będzie można go szybciej zapamiętać.
- Musisz czytać, aż znaczenie stanie się całkowicie jasne;
Bardzo ważne jest odczuwanie uczuć i emocji, jeśli jest to fikcja, której doświadczają bohaterowie.
- Po przeczytaniu zadaj sobie pytania dotyczące treści;
- Czytaj na głos z wyrazem twarzy;
- Drugą ręką napisz tekst;
Jeśli jesteś leworęczny, pisz prawą ręką, jeśli jesteś praworęczny, pisz lewą. Ten skomplikowany sposób sprawi, że mózg poświęci więcej wysiłku na analizę całego pisanego materiału.
- Znajdź partnera szkoleniowego;
Aktorzy ćwiczą w parach, to pomaga w pracy. Możesz również poprosić znajomego, aby przetestował Cię ze znajomości całego materiału. W firmie nauka na pamięć jest ciekawsza i dużo łatwiejsza.
- Nagraj tekst na dyktafonie;
Nagraj tekst na urządzeniu nagrywającym i odsłuchaj go w ciągu dnia, wykonując zwykłe czynności lub podczas podróży. Pomoże Ci to zapamiętać obszerny tekst bez rozpraszania się innymi rzeczami i bez marnowania dodatkowego czasu.
Pamięć musi być stale ćwiczona. Zapamiętywanie informacji polega na ich kodowaniu i wysyłaniu do specjalnej części mózgu w celu dalszego przechowywania. Jeśli potrzebne są informacje, łatwo je zapamiętać. Gdy nie jest używany przez dłuższy czas, mózg usunie go jako niepotrzebny. Zapomnienie jest nieodłączne od osoby, dzieje się po pewnym czasie. Jest to naturalny mechanizm działania mózgu i pomaga nie obciążać mózgu niepotrzebnymi informacjami, a jeśli nie jest używany, to z czasem znika z pamięci.
