Jak sprawdzić swój wiek. Sprawdź swój wiek biologiczny

Każdy z nas wielokrotnie zauważył, że osoby posiadające ten sam wiek paszportowy czasami zupełnie się od siebie różnią. Jedna w wieku 40 lat wygląda już prawie staro, a druga w wieku 60 lat jest młoda, energiczna i pełna życia. Faktem jest, że stan naszego zdrowia nie zależy od liczby przeżytych lat, ale od stopnia zachowania organizmu. To ten czynnik decyduje wiek biologiczny osoba.

Nie ma absolutnego systemu pomiaru wieku biologicznego. Jednak w domu można poddać się szeregowi badań, które pokażą jak bardzo wyczerpany jest nasz organizm. Wyniki takiego mini-badania pozwalają zrozumieć, co Grupa wiekowa odpowiada ciału konkretnej osoby.

Elastyczność kręgosłupa

Pochyl ciało do przodu z lekko ugiętymi kolanami. Jeśli masz od 20 do 30 lat, możesz położyć dłonie na podłodze. Osoba 40-letnia z takiej pozycji może dosięgnąć ziemi jedynie opuszkami palców, a osoba 50-letnia rękami do połowy goleni.

Innym sposobem jest policzenie liczby skłonów do przodu, które możesz wykonać w ciągu minuty. Ponad 50 ruchów odpowiada wiekowi 20 lat; Osoba 30-letnia wygina się od 35 do 49 razy na minutę, osoba 40-letnia od 30 do 34 razy, a osoba 50-letnia od 25 do 29 razy. Powyżej 60. roku życia możesz wykonać nie więcej niż 24 skłony na minutę.

Źródło: depozytphotos.com

Reakcja szybkościowa

Aby przeprowadzić test, będziesz musiał skorzystać z usług asystenta. Poproś znajomego, aby wziął linijkę o długości 50 cm, podziałka zerowa powinna „patrzyć” na podłogę. Należy umieścić dłoń 10 cm poniżej zerowego końca linijki. Pomocnik powinien nagle puścić linijkę, a Ty w momencie upadku powinieneś ją chwycić, trzymając ją pomiędzy dużym a palce wskazujące. Szybkość reakcji mierzona jest podziałkami, na których znajdują się palce. W w tym przypadku Tabela korespondencji wiekowej wygląda następująco:

• 20 cm – 20 lat;
• 25 cm – 30 lat;
• 35 cm – 40 lat;
• 45 cm – 60 lat.

Źródło: depozytphotos.com

Stan aparatu przedsionkowego

Należy zamknąć oczy i spróbować stanąć na jednej nodze (druga noga jest uniesiona 10 cm od podłogi). Uprawnienie do wieku zależy od czasu, w którym byłeś w stanie utrzymać równowagę. Dla 20-latków jest to 30 sekund, 40-latków – 20 sekund, 50-latków – 15 sekund, 60-latków i starszych – 10 sekund.

Źródło: depozytphotos.com

Stan naczyń obwodowych

Chwyć obszar skóry z tyłu dłoni kciukiem i palcem wskazującym, ściśnij przez 5 sekund i zwolnij. pojawi się na skórze Biała plama. Zwróć uwagę na czas potrzebny do jego zniknięcia. Dla 30-latka jest to około 5 sekund. Stan naczyń krwionośnych odpowiadający 40 latom pozwoli skórze powrócić do normalnego koloru w 8 sekund. W wieku 50 lat potrzeba na to 10, a w wieku 60 lat – 15 sekund.

Źródło: depozytphotos.com

Zdrowie płuc

Bezpieczeństwo płuc zależy od odległości, z której dana osoba może zdmuchnąć płonącą świecę. W wieku 20 lat jest to łatwe do zrobienia z 1 m, w wieku 40 lat - 70-80 cm, a w wieku 60 lat - 50-60 cm.

Wiek biologiczny określa się także na podstawie częstotliwości oddychania. Aby to zrobić, musisz obliczyć, ile cykli głębokiego wdechu i pełnego wydechu możesz wykonać na minutę. Wymagania wiekowe to:

• 20 lat – 40-45 cykli;
• 30 lat – 35-39 cykli;
• 40 lat – 30-34 cykle;
• 50 lat – 20-29 cykli;
• 60 lat – 15-19 cykli.

Źródło: depozytphotos.com

Wspólne bezpieczeństwo

Połóż ręce za plecami (jedna na górze, druga na dole) i spleć palce na wysokości łopatek. 20-latek może to zrobić bez żadnych problemów. W wieku 30 lat drugą ręką możesz dosięgnąć tylko palców jednej ręki, w wieku 40 lat możesz złączyć dłonie na niewielką odległość. Osobie powyżej 50. roku życia trudno jest nawet założyć obie ręce za plecy.

Test 1 do równoważenia

Stań prosto, zamknij oczy (to jest wymagany warunek!), unieś jedną nogę 10-15 cm nad podłogę. I zacznij liczyć w myślach: jeden, dwa itd.

Jeśli udało Ci się się oprzeć:

1. 30 sekund i więcej – Twój wiek odpowiada osobie 20-letniej,

2. 20 sekund – dla 40-latka,

3. 15 sekund – dla 50-latka,

4. Mniej niż 10 sekund – 60 lat i więcej.

Test 2 dla elastyczności stawów

Stań lub usiądź na kolanach z prostymi plecami. Unieś prawe ramię prosto nad głowę (lewa strona pozostaje „zwisana” wzdłuż ciała). Zegnij obie ręce (prawą górną i lewą dolną) w łokciach i spróbuj złączyć palce dłoni na plecach.

Jeśli ty:

1. Zrobiłeś to łatwo - masz 20 lat,

2. Właśnie dotknąłem twoich palców - masz 30 lat,

3. Ręce właśnie się zbliżyły, ale się nie dotknęły - masz 40 lat,

4. Nie potrafiłeś założyć rąk za plecy – masz ponad 60 lat.

Test 3 na elastyczność skóry

Przez 5 sekund ściskaj skórę z tyłu dłoni kciukiem i palcem wskazującym. Skórka stanie się lekko biała. Zwróć uwagę, która jest godzina

konieczne będzie, aby skóra (biała plama) odzyskała dawny wygląd:

1. 5 sekund – Masz około 30 lat,

2. 8 sekund - około 40 lat,

3. 10 sekund - około 50 lat,

4. 15 sekund - około 60 lat.

Test 4 na impuls

Przed wykonaniem ćwiczenia zmierz swoje tętno. Następnie przysiad 30 razy w szybkim tempie. Zmierz jeszcze raz puls.

Jeśli Twoje tętno wzrośnie o:

1. 0-10 – jednostki - Twój wiek odpowiada 20-letniej osobie.

2. 10-20 jednostek - 40

3. 30-40 jednostek – 50

4. Więcej niż 40 jednostek lub nie udało Ci się wykonać przysiadów do końca – masz 60 lat lub więcej

Test 5 za szybkość reakcji

Twój partner (można bez partnera, ale dla czystości eksperymentu lepiej z partnerem) trzyma linijkę o długości 50 cm przy znaku 0cm pionowo w dół. Twój prawa ręka znajduje się w przybliżeniu 10 cm poniżej końca linijki. Gdy tylko partner (lub lewa ręka) puszcza linijkę, próbujesz ją złapać ręką. Jeden warunek: nie chwytaj linijki całą dłonią, ale kciukiem i palcem wskazującym.

Patrzymy, jaki centymetr złapaliśmy linijkę.

1. Jeśli masz około 20 lat – Twój wiek biologiczny to 20 lat

2. Około 25 cm – 30 lat,

3. Około 35 cm – 40 lat,

4. Około 45 cm – 60 lat.

Test 6 za mobilność

Pochyl się do przodu (możesz lekko ugiąć kolana) i spróbuj dotknąć dłońmi podłogi.

1. Jeśli udało Ci się całkowicie położyć dłonie na podłodze, Twój wiek biologiczny wynosi do 30 lat.

2. Jeśli dotknąłeś podłogi tylko palcami, masz 40 lat,

3. Jeśli rękami sięgasz do goleni, masz 50 lat,

4. Jeśli sięgałeś tylko do kolan, masz ponad 60 lat

Teraz zsumuj wszystkie swoje wyniki i podziel uzyskaną kwotę przez 6. Ta średnia arytmetyczna będzie stanowić Twój wiek biologiczny. Jeżeli nie zaliczyłeś jednego lub dwóch testów, wynik podziel przez 5 lub 4.

Więc jak? Czy jesteś zadowolony z wyniku? Jeśli nie, zadbajmy o siebie. Staraj się być idealna kobieta lub idealny mężczyzna.

Czy lubisz autotesty? Większość odpowiedzi – tak! A dziś proponujemy test „Jak określić swój wiek biologiczny”. Wszystko czego potrzebujesz to stoper i długi władca(50 cm).
Co to jest wiek biologiczny? To nie jest wiek w paszporcie. Wiek paszportu jest wiekiem chronologicznym. A wiek biologiczny to wiek różnych układów organizmu. I może wcale nie pokrywać się z faktycznym odzwierciedlonym w dokumentach.
Dziś chcemy zaprosić Cię do rozwiązania testu i sprawdzenia, jak młody naprawdę jesteś.

Jak mówi słynne powiedzenie: „Kobieta ma tyle lat, na ile wygląda, a mężczyzna ma tyle lat, na ile się czuje”.

Co wpływa na wiek biologiczny?

• Dziedziczenie genetyczne odgrywa dużą rolę. Nie oznacza to jednak, że dobre geny to jedyny sposób na dobry wygląd.
• Trzeba także zwrócić uwagę na swój styl życia. Regularny ćwiczenia fizyczne w niewielkiej objętości (sport nieprofesjonalny!) pozwalają układom naszego organizmu na prawidłowe funkcjonowanie. Można przynajmniej robić wspólne ćwiczenia!
• Nie nadużywaj złych nawyków. Naukowcy wielokrotnie udowodnili ich zagrożenie dla życia.
• Odżywianie odgrywa dużą rolę. Eksperci zalecają codzienną, zdrową i bogatą w witaminy dietę, ze swojego menu należy wykluczyć fast foody.

To wszystko są oklepane prawdy, ale co można powiedzieć nowego, jeśli to wszystko jest naprawdę ważne?

Badanie wieku biologicznego

Wiek biologiczny określimy badając różne układy organizmu.
Należy pamiętać, że żaden test nie gwarantuje 100% zgodności z rzeczywistością. W dowolnym momencie nakładana jest masa dodatkowe czynniki: źle spałeś w nocy, coś źle zjadłeś, po prostu doświadczyłeś stresu i tak dalej.
Więc potraktuj to jako zabawę. Jeśli jednak wyniki powtarzają się za każdym razem (zwłaszcza jeśli Cię nie zadowalają) i potwierdzają się innymi testami, to musisz poważnie o tym pomyśleć i zacząć działać.

1. Zbadaj stan układu sercowo-naczyniowego

Konieczne jest mierzenie tętna w spoczynku przez jedną minutę. Zapisz swój wynik.
Następnie wykonaj 10 przysiadów tak szybko, jak potrafisz.
Powtórz pomiary natychmiast po aktywnym obciążeniu. Zapisz ponownie swoje tętno. Znajdź różnicę między tymi dwoma wskaźnikami.
Porównaj z tabelą:

1. Jeśli zdobędziesz do 10 trafień - Twoje układu sercowo-naczyniowego 20 lat;
2. 10–20 uderzeń – 30 lat;
3. 20–30 uderzeń – 40 lat;
4. 30–40 uderzeń – 50 lat;
5. 40 lub więcej ciosów lub 10 razy nie udało Ci się wykonać przysiadu – 60 lat.

Jak zmierzyć puls. Znajdź tętno na nadgarstku lub szyi w pobliżu tętnicy szyjnej. Ściśnij go trzema palcami. Włącz stoper i mierz puls przez 30 sekund. Pomnóż to przez dwa. To jest Twój wskaźnik!
Zapisz swoje odczyty.

2. Zbadaj stan więzadeł i ścięgien

Spróbuj pochylić się i dotknąć ziemi rękami.
Ważny. Wykonuj to ćwiczenie bardzo ostrożnie, bez szarpnięć. Najpierw możesz lekko ugiąć kolana.
Co dostałeś? Zapisz to w swoim notatniku.

1. Udało Ci się położyć dłonie na podłodze – Twoje więzadła mają 20 lat;
2. Dotykał podłogi tylko palcami, a nie dłońmi - 30 lat;
3. Sięgające dłonie do kostek – 40 lat;
4. Połóż dłonie poniżej kolan - 50 lat;
5. Dotknął kolan lub nie dosięgnął kolan - 60 lat i więcej.

3. Jaki masz rodzaj koordynacji?

Zaangażowanych jest tu jednocześnie wiele systemów.
Zamknij oczy. Stań na jednej nodze, a drugą trzymaj 10 centymetrów wyżej od podłoża. Poproś asystenta, aby obliczył czas, albo zrób to sam, albo sam policz, jak zaleca film.
Jeśli wątpisz, że potrafisz utrzymać równowagę zamknięte oczy, wtedy lepiej stanąć bliżej ściany lub oparcia krzesła.
Co dostałeś? Porównaj z danymi tabelarycznymi i zapisz swój wskaźnik.

1. Jeśli stałeś przez 30 sekund lub dłużej, masz 20 lat;
2. od 21 do 25 sekund – 30 lat;
3. od 16 do 20 sekund – 40 lat;
4. od 10 do 15 sekund – 50 lat;
5. 10 sekund lub mniej lub w ogóle nie byłeś w stanie wykonać tego ćwiczenia – masz 60 lat lub więcej.

4. Badanie stanu skóry

Ściśnij grzbiet dłoni kciukiem i palcem wskazującym i przytrzymaj przez 5 sekund. Skóra w tym obszarze stanie się trochę biała. Ile czasu zajmie Twojej skórze powrót do pierwotnego stanu?
Porównaj z tabelą i zapisz swój wskaźnik.

1. Do 5 sekund – Twoja skóra ma 20 lat;
2. od 6 do 8 sekund – 30 lat;
3. od 9 do 12 sekund – 40 lat;
4. od 13 do 15 sekund – 50 lat;
5. powyżej 15 sekund – 60 lat i więcej.

5. Badanie stanu stawu

Sprawdź elastyczność swoich stawów, próbując spiąć ramiona na poziomie łopatek.
Aby to zrobić, połóż obie ręce za plecami: jedną od dołu, drugą na ramieniu. Spróbuj połączyć palce na poziomie łopatek.
Co się stało?

1. Z łatwością zapnij palce w „zamek” - Twoje stawy mają 20 lat;
2. Palce dotknęły się, ale nie można ich było połączyć - 30 lat;
3. Ręce zbliżają się, ale palce się nie dotykają - 40 lat;
4. Dłonie są umieszczone za plecami, ale są daleko od siebie - 50 lat;
5. Dłonie ledwo się zaczęły lub w ogóle nie działają - 60 lat lub więcej.

Zapisz wynikowy wskaźnik.

6. Badanie stanu układu nerwowego (szybkość reakcji)

Określ stan system nerwowy i jednocześnie sprawdzić szybkość reakcji.
Weź do ręki lub poproś asystenta, aby trzymał przed tobą linijkę o długości 50 cm, ustawioną pionowo, z cyfrą „Zero” w dół. Trzeba go trzymać za drugi koniec.
Twoja dłoń powinna znajdować się około 10 cm poniżej linijki. Twój asystent puszcza linijkę, a Ty łapiesz ją kciukiem i palcem wskazującym. W którym momencie Ci się udało?

1. Do 20 cm – Twoje nerwy mają 20 lat;
2. 25 cm – 30 lat;
3. 35 cm – 40 lat;
4. 40 cm – 50 lat;
5. 45 cm lub w ogóle nie złapany - od 60 lat.

Zapisz swój wynik.
Teraz zsumuj wszystkie 6 wskaźników i podziel wynik przez 6. To jest twój wiek biologiczny.

Napisz w komentarzu co zrobiłeś. Ile lat się czujesz?

Zegar tyka w jego mózgu i mięśniach, a nie wyznacza go wpis w paszporcie. Określ, w jakim wieku używasz testu. Wykonaj wszystkie proponowane przez nas ćwiczenia. Dodaj wszystkie wyniki i podziel przez 7. Ta średnia arytmetyczna będzie Twoim wiekiem biologicznym.

• Zmierz puls przed wykonaniem ćwiczenia. Następnie przysiad 30 razy w szybkim tempie. Jeśli Twoje tętno wzrośnie o:

  0-10 jednostek - Twój wiek odpowiada 20-letniej osobie;
  10-20 jednostek - dla 30-latka;
  0-30 jednostek - 40 lat;
  0-40 jednostek - 50-latek;

Więcej niż 40 jednostek lub w ogóle nie mogłeś wykonać przysiadów - to masz 60 lat lub więcej.

• Twój partner trzyma linijkę o długości 50 cm w miejscu znaku 0, pionowo w dół. Twoja dłoń znajduje się około 10 cm poniżej i gdy tylko partner puści linijkę, spróbuj chwycić ją kciukiem i palcem wskazującym.

Jeśli chwyciłeś linijkę w punkcie 20, Twój wiek biologiczny wynosi 20 lat, w punkcie 25 cm - 30 lat, w punkcie 35 cm - 40 lat, w punkcie 45 cm - 60 lat.

• Pochyl się do przodu, ugnij kolana i spróbuj dotknąć dłońmi podłogi.

  Jeśli uda Ci się całkowicie położyć dłonie na podłodze, Twój wiek biologiczny wynosi 20-30 lat.
  Jeśli dotykasz podłogi tylko palcami, masz około 40 lat.
  Jeśli rękami możesz sięgnąć tylko do goleni, masz około 50 lat.
  Jeśli sięgasz jedynie do kolan, oznacza to, że masz już ponad 60 lat.

• Z zamkniętymi oczami (ważne!) stań na prawej lub lewej nodze. Podnieś drugą nogę na wysokość około 10 cm od podłogi. Pozwól znajomemu zmierzyć czas, w którym możesz stanąć na nogach:

  30 sekund i więcej – Twój wiek odpowiada osobie 20-letniej;
  20 sekund – dla 40-latka;
  15 sekund – dla 50-latka;
  mniej niż 10 sekund - 60 lat i więcej.

• Przez 5 sekund ściskaj skórę z tyłu dłoni kciukiem i palcem wskazującym. Skórka stanie się lekko biała. Zwróć uwagę, ile czasu zajmuje skórze (biała plama) powrót do poprzedniego wyglądu:

  5 sekund - masz około 30 lat;
  8 sekund - około 40 lat;
  10 sekund - około 50 lat;
  15 sekund - około 60 lat.

• Jeśli masz pożądanie seksualne, które możesz wdrożyć bez żadnych problemów:

  4-5 razy w tygodniu - Twój wiek odpowiada 20-latkowi;
  5-6 razy w miesiącu - dla 30-latka;
  3-4 razy w miesiącu - dla 40-latka;
  1-2 razy w miesiącu - dla 50-latka;
  Jeśli rzadziej, masz 60 lat lub więcej.

• Zarzuć obie ręce za plecy i spróbuj spiąć palce na wysokości łopatek. Jeśli jesteś:

  Zrobiłem to z łatwością - masz 20 lat;
  Wystarczy dotknąć palcami - masz 30 lat;
  Jeśli ręce tylko się zbliżyły, ale nie dotknęły, masz 40 lat.
  Jeśli nie potrafisz złożyć rąk za plecami i złożyć ich razem, masz 60 lat.

Pod wieloma względami to, ile lat przeżyjesz, zależy od Ciebie. Jeśli chcesz żyć długo, przestrzegaj następujących zasad:

• Odrzucenie złych nawyków

Żaden przepis nie zapewni Ci odmłodzenia pożądany efekt jeśli palisz. W końcu robiąc to, odbierasz 10 lat swojego życia! I nawet jeśli jeden uśmiech wydłuży Twoje życie o całą minutę, uśmiechaj się przynajmniej przez godzinę – nie zneutralizuje to działania papierosa. Palenie jak inni złe nawyki: Praca w nocy, złe odżywianie, wyzwala i daje impuls do pojawienia się wielu chorób, które znacznie skracają nasze życie.

• Temperuj się

Każdy z nas ma predyspozycje do tej czy innej choroby. Zaczyna działać przeziębienie, stres, przepracowanie i patogenna mikroflora. Jeśli się pozbędziesz częste przeziębienia, organizm będzie miał więcej sił do walki ze starzeniem się. Ale rób to powoli i stopniowo: wytrzyj się wodą, weź zimny i gorący prysznic rano i wieczorem. Nawet po krótkim procedury wodne pod wpływem zimna woda naczynia krwionośne skóry są wąskie, ale zawierają do 30% całej ludzkiej krwi. Część tej krwi jest w pewnym sensie przemieszczona do narządy wewnętrzne i mózgu, zwiększając w ten sposób transport do nich składników odżywczych i tlenu. Zwiększa się metabolizm, powraca wigor i dobry nastrój.

• Poruszaj się każdego dnia

Brak aktywności fizycznej jest najkrótszą drogą do przedwczesnego starzenia się. Dobry spacer – 3 km dziennie – daje świetny efekt. Wykonuj ćwiczenia rano. Jogging był kiedyś popularny, ale po 40. roku życia może prowadzić do zawału serca.

• Posłuchaj siebie

Tylko słuchając swojego ciała, możesz dowiedzieć się, co najbardziej Ci odpowiada: jazda na nartach, sauna czy pływanie w lodowej przerębli. Zajęcia zdrowotne powinny sprawiać Ci przyjemność, inaczej nie mają sensu. Rozsądne motto: kiedy zachorujesz, pozostań chory. Zostań w domu z katarem przez kilka dni. Nie bierz tabletek, jeśli możesz tego uniknąć środki ludowe. Jeśli chcesz się położyć, połóż się.

• Żyj w zgodzie ze sobą

Nie traktuj siebie jak królika doświadczalnego, eksperymentując ze swoim organizmem, wypróbowując na sobie jeden po drugim wszystkie systemy odżywiania, diety i oczyszczania. Lepiej szybko. I pamiętaj kiedy odpowiednie odżywianie i tryb życia, organizm sam sobie radzi z oczyszczaniem!

• Jedz z umiarem, nie przejadaj się

Jeśli chcesz schudnąć, przejdź do siłownia lub basen.

• Nie diety, ale aktywność fizyczna

Nie staraj się schudnąć za wszelką cenę, koncentrując się na standardach branży modelarskiej - weź pod uwagę skład swojego ciała. Pamiętaj: regeneracja odporności po dwutygodniowej diecie niskokalorycznej zajmuje kilka miesięcy. Używaj soli z umiarem - nie więcej niż 2 g dziennie. Nie rezygnuj z czerwonego mięsa – wszystkie mikroelementy są w nim zawarte, a bliżej 45 preferuj białe i fermentowane produkty mleczne.

• Utrzymuj swoje ciało w czystości

Jeśli wystąpią zaparcia, możesz zastosować ziołowe środki przeczyszczające lub jeszcze lepiej, jeść więcej błonnika i mniej siedzieć. Dotyczący lewatywy oczyszczające, jeśli jesteś zdrowy, nie powinieneś robić tylko lewatyw, bo możesz skończyć się problemami z wątrobą i zaburzeniami mikroflory jelitowej.

Podczas postu, gdy organizm się odnawia, możesz kilka razy wykonać mikrolewatywę roztworem rumianku i ocet jabłkowy. Sauna oczyszcza znacznie skuteczniej (jeśli nie ma nadciśnienia) – wtedy lewatywy nie są potrzebne. Pij herbaty ziołowe, chodź do sauny 2 razy w miesiącu.

• Naturalne produkty i czysta woda

Zainstaluj specjalny filtr na kranie. Alternatywą byłby zakup w sklepie woda pitna, na którym można również przyrządzić potrawy artezyjskie.

Zdjęcie w tekście: Depositphotos.com

Czy lubisz autotesty? Większość odpowiedzi – tak! A dzisiaj proponuję test „Jak określić swój wiek biologiczny”. Wystarczy stoper i długa linijka (50 cm).

Co to jest wiek biologiczny? To nie jest wiek w paszporcie. Wiek paszportu jest wiekiem chronologicznym. Państwo potrzebuje tego do celów statystycznych.

A wiek biologiczny to wiek różnych układów organizmu. I może wcale nie pokrywać się z faktycznym odzwierciedlonym w dokumentach.

Istnieje wiele testów pozwalających określić wiek biologiczny. Czytelnicy mojego biuletynu znają niektóre z nich. Niektórzy byli zadowoleni z wyników, inni nie za bardzo...

Dziś chcę zaprosić Was, wszystkich czytelników mojej witryny, do wzięcia udziału w teście i sprawdzenia, jak bardzo młodzi jesteście.

Na zdjęciu zdjęcia gwiazd - Sofii Rotaru, Madonny, chińskiej aktorki Gong Li. Mają już ponad 40, ponad 50, a niektórzy ponad 60. Ale czy dasz im tyle? Sam zapewne znasz znacznie więcej przykładów. sławni ludzie które wyglądają o 30 lat młodziej niż na oficjalnych danych.

Nie wiem, jaki jest wiek biologiczny tych diw, ale wyglądają świetnie.

Jak mówi słynne powiedzenie: „Kobieta ma tyle lat, na ile wygląda, a mężczyzna tylko tyle lat, na ile się czuje”. Żadna z tych dziewczyn nie wygląda na więcej niż 30 lat. I co myślisz?

Co wpływa na wiek biologiczny?

Dziedziczenie genetyczne odgrywa dużą rolę. Nie oznacza to jednak, że dobre geny to jedyny sposób na dobry wygląd.

Trzeba także zwrócić uwagę na swój styl życia. Regularna aktywność fizyczna w niewielkiej ilości (nie sport wyczynowy!) pozwala na prawidłowe funkcjonowanie układów naszego organizmu. Przynajmniej możesz to zrobić!

Jeśli wątpisz, czy uda Ci się utrzymać równowagę z zamkniętymi oczami, lepiej stanąć bliżej ściany lub oparcia krzesła.

Co dostałeś? Porównaj z danymi tabelarycznymi i zapisz swój wskaźnik.

1) Jeśli stałeś przez 30 sekund lub dłużej, masz 20 lat;
2) od 21 do 25 sekund – 30 lat;
3) od 16 do 20 sekund – 40 lat;
4) od 10 do 15 sekund – 50 lat;
5) 10 sekund lub mniej lub w ogóle nie mogłeś wykonać tego ćwiczenia – masz 60 lat lub więcej.

4. Badanie stanu skóry

Ściśnij grzbiet dłoni kciukiem i palcem wskazującym i przytrzymaj przez 5 sekund. Skóra w tym obszarze stanie się trochę biała. Ile czasu zajmie Twojej skórze powrót do pierwotnego stanu?

Porównaj z tabelą i zapisz swój wskaźnik.

1) Do 5 sekund – Twoja skóra ma 20 lat;
2) od 6 do 8 sekund – 30 lat;
3) od 9 do 12 sekund – 40 lat;
4) od 13 do 15 sekund – 50 lat;
5) powyżej 15 sekund – 60 lat i więcej.

5. Badanie stanu stawu

Sprawdź elastyczność swoich stawów, próbując spiąć ramiona na poziomie łopatek.

Aby to zrobić, połóż obie ręce za plecami: jedną od dołu, drugą na ramieniu. Spróbuj połączyć palce na poziomie łopatek.

Co się stało?

1) Z łatwością zapnij palce w „zamek” - Twoje stawy mają 20 lat;
2) Palce dotknęły się, ale nie można ich było połączyć - 30 lat;
3) Ręce zbliżają się, ale palce się nie dotykają - 40 lat;
4) Dłonie są umieszczone za plecami, ale są daleko od siebie - 50 lat;
5) Dłonie ledwo się poruszają lub w ogóle nie działają – 60 lat lub więcej.
Zapisz wynikowy wskaźnik.

6. Badanie stanu układu nerwowego (szybkość reakcji)

Określ stan układu nerwowego i jednocześnie sprawdź szybkość reakcji.

Weź do ręki lub poproś asystenta, aby trzymał przed tobą linijkę o długości 50 cm, ustawioną pionowo, z cyfrą „Zero” w dół. Trzeba go trzymać za drugi koniec.

Twoja dłoń powinna znajdować się około 10 cm poniżej linijki. Twój asystent puszcza linijkę, a Ty łapiesz ją kciukiem i palcem wskazującym. W którym momencie Ci się udało?

1) Do 20 cm – Twoje nerwy mają 20 lat;
2) 25 cm – 30 lat;
3) 35 cm – 40 lat;
4) 40 cm – 50 lat;
5) 45 cm lub w ogóle nie złapany - od 60 lat.

Zapisz swój wynik.

Teraz zsumuj wszystkie 6 wskaźników i podziel wynik przez 6. To jest twój wiek biologiczny.

Jeszcze raz zaznaczę, że uzyskane wskaźniki nie są dogmatem, mogą się zmieniać w zależności od trybu życia.

Test wieku biologicznego (wideo)

Napisz w komentarzu co zrobiłeś. Ile lat się czujesz?

Wszystkiego najlepszego dla Ciebie!

Jak określić swój wiek biologiczny (test)