Czy człowiek opala się przez chmury. Czy można się opalić w pochmurny dzień?

Często musimy przekonywać nie tylko mamy, ale i lekarzy, że możemy dostarczać niezbędną ilość witaminy D przez cały rok, niezależnie od pogody, a nie ma absolutnie żadnej potrzeby przyjmowania sztucznej witaminy w zimnych porach roku, przynajmniej jeśli nie żyjemy dla koła podbiegunowego.

Witamina D jest wytwarzana przez górne warstwy ludzkiej skóry, gdy jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Wszyscy to wiedzą. Ale ta wiedza większości jest ograniczona. Witamina D jest wytwarzana, gdy skóra nie otrzymuje całego światła słonecznego, a jedynie promieniowanie ultrafioletowe. Przypomnijmy szkolny kurs fizyki: światło słoneczne składa się z widma widzialnego (ta sama tęcza - każdy myśliwy chce wiedzieć, gdzie siedzi bażant) i niewidzialnego - ultrafiolet i promienie rentgenowskie. Ultrafiolet leży dokładnie pomiędzy widmem widzialnym a promieniowaniem rentgenowskim.

Z kolei promieniowanie ultrafioletowe składa się z trzech fal o różnej długości, które w różny sposób docierają (lub nie docierają) do powierzchni ziemi. Długo tłumaczyć i nie ma potrzeby. Pokażę ci tylko zdjęcie.

Dlatego w przyszłości mówiąc o promieniowaniu ultrafioletowym będziemy mieli na myśli tylko promieniowanie UV-A. Promieniowanie to ma silną zdolność przenikania i może przechodzić nie tylko przez ochronną warstwę ozonową, ale również przez słup wody na głębokość do metra (w zależności od stopnia przezroczystości wody). Ten ostatni jest wart zapamiętania.

Jednak tylko około 50% promieniowania ultrafioletowego otrzymywanego przez ludzi to bezpośrednie światło słoneczne. Reszta jest odbijana i załamywana w ultrafiolecie. Natężenie promieniowania ultrafioletowego odbitego od wody, piasku, a zwłaszcza śniegu może być nawet wyższe niż w bezpośrednim świetle słonecznym. Trzeba też pamiętać, że przy pochmurnej pogodzie natężenie promieniowania nie zanika całkowicie, a jedynie nieznacznie maleje. Naukowcy od dawna ustalili, że stopień narażenia ludzkiej skóry na promieniowanie ultrafioletowe nie zależy od temperatury otoczenia, ale od kąta padania światła słonecznego na powierzchnię ziemi.

Co więc dzieje się ze światłem ultrafioletowym w pochmurne dni? Wszystko jest takie samo jak na słońcu. Dociera do powierzchni ziemi, odbija się od ziemi, wody, śniegu i nadal oddziałuje na ludzką skórę. Wielu ma co do tego wątpliwości, bo chmury i chmury zasłaniają przed nami słońce.Ale pomyślmy o tym, że nawet w pochmurną pogodę nie potrzebujemy dodatkowego oświetlenia, co oznacza, że ​​światło słoneczne, zarówno widzialne, jak i niewidzialne widma, przenika przez grubość chmury. Wróćmy jeszcze raz do szkolnego kursu geografii i przypomnijmy sobie, czym są chmury. Chmury to woda w stanie pary, która wyparowała z powierzchni oceanów na świecie. A jak pamiętamy, ultrafiolet jest w stanie przeniknąć do wody na głębokość nawet metra. Jedyną rzeczą do rozważenia jest to, że ze względu na stan pary wodnej ultrafiolet dociera do powierzchni w postaci silnie załamanej. Oznacza to, że promieniowanie to uderza w ziemię nie w postaci jednej dużej wiązki (jak na zdjęciu), ale w postaci wielu małych promieni. Jednocześnie promienie te mają inny kierunek, ponieważ odbijają się inaczej niż cząsteczki wody w chmurach. Tak więc wpływ promieniowania ultrafioletowego na skórę jest jeszcze wzmocniony przez wnikanie promieni z różnych kierunków. To prawda, im ciemniejsze chmury, tym mniej ultrafioletu. Ale w naszych krajach rzadko zdarza się, aby ciemne, ciężkie chmury bawiły się dłużej niż kilka dni. A zwykłe szare niebo nie jest przeszkodą w przenikaniu promieniowania ultrafioletowego.

Wniosek: jeśli w pochmurną pogodę wydłużysz czas spacerów i pozostawisz otwartą skórę twarzy i dłoni, to wystarczy, aby dziecko otrzymało ilość promieniowania ultrafioletowego niezbędną do produkcji witaminy D.

Legendarna piękność Vivien Leigh powiedziała: „Nie ma brzydkich kobiet - są tylko kobiety, które nie wiedzą, że są piękne”. Zobowiązujemy się twierdzić, że nawet to nie wystarczy do piękna. Skóra twarzy i ciała wymaga kompetentnej pielęgnacji. I to jest cała sztuka.

Wyobraź sobie, że wyglądasz oszałamiająco!

A mężczyźni patrzą na ciebie!

A lustro zawsze odpowiada uśmiechem...

Czy można to osiągnąć? Niewątpliwie tak! W końcu najlepsze ubrania dla kobiety to piękna skóra.

Dla Ciebie i tylko dla Ciebie jest strona „Magiczna Skóra” z tysiącem porad dotyczących pielęgnacji skóry!

Szczęśliwa kobieta upiększa świat

Zespół Magical Skin wyznaczył sobie cel: odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące pielęgnacji skóry. W tym celu przesiewamy megabajty informacji z sieci. W poszukiwaniu cudownych przepisów otwieramy zeszyty piękności ubiegłego wieku. Słuchamy rad uznanej Sexy. I przedstawiamy Ci te przydatne informacje!

Magical Skin to prawdziwa encyklopedia porad dotyczących pielęgnacji skóry. Eksperci (dermatolodzy, kosmetolodzy, homeopaci) i tylko doświadczone panie dzielą się przepisami, które pomagają zadbać o czystość i świeżość skóry twarzy i ciała. Pamiętaj, że nie musisz już spędzać czasu na szukaniu odpowiednich przepisów w książkach i Internecie.

Przejrzyj sekcje i przekonaj się, że Magical Skin to niesamowita strona:

• Forum dla tych, którzy mają coś do powiedzenia.

Odkrywanie sekretów „Magicznej Skóry”

Każda sekcja witryny skupia się na określonym temacie.

„Typy skóry” pomagają określić rodzaj skóry: sucha, tłusta, mieszana? Jest to bardzo ważne, aby zrozumieć problem i kompetentnie go rozwiązać. Testy i artykuły z tego działu pomagają nawet niedoświadczonym dziewczynom poznać swój typ skóry.

„Pielęgnacja skóry twarzy i ciała” wie wszystko o codziennych zabiegach kosmetycznych:

• Jak dbać o młodą skórę twarzy i ciała.
• Jak zachować blednące piękno i wyglądać młodziej niż rówieśnicy.
• Jak usunąć obrzęki, siniaki, worki pod oczami.
• Pielęgnacja sezonowa - jak dobrze wyglądać o każdej porze roku.
• Sekcja „Ciąża” dla matek w ciąży i karmiących.
• Jak zrobić depilację na twarzy i ciele.

Zarówno młode dziewczyny, jak i doświadczone kobiety są równie zaniepokojone, jeśli na skórze pojawi się wysypka. Pryszcze, piegi, pieprzyki, brodawki mogą naprawdę zepsuć nastrój. Sekcja „Problemowa skóra” uratuje Cię od łez i rozpaczy i powie:

• Jak prawidłowo czyścić skórę twarzy i ciała.
• Jak leczyć stany zapalne skóry (pryszcze, trądzik, zaskórniki).
• Co robić, jeśli

Do dziś najpopularniejszym rodzajem wakacji są wakacje na plaży, kiedy chcesz wygrzewać się na słońcu, oderwać się od aktywnego życia codziennego i oczywiście zabłysnąć po wakacjach brązowym odcieniem pięknego ciała. Ale ponieważ wakacje z reguły nie trwają tak długo, jak byśmy chcieli, a pogoda nie jest uzależniona od naszych pragnień i planów, zawsze istnieje duże ryzyko, że z powodu złej pogody nie uzyskamy pożądanej opalenizny. Gdy tylko nad głową zbierają się chmury, większość urlopowiczów (oczywiście piękna część ludzkości ma przewagę) wpada w mini-napad złości: nie będę miał czasu na opalanie się do końca wakacji! Czy to naprawdę? A może nadal można się opalać w pochmurną pogodę?

Nie marnujmy się i „oddalajmy od tematu”, ale od razu odpowiedzmy na ekscytujące pytanie: całkiem możliwe jest uzyskanie opalenizny (a nawet poparzenia!) pod chmurami. Wiele osób uważa, że ​​mętna opalenizna jest bardziej równomierna i trwa dłużej. Aby zrozumieć, czy to mit, czy rzeczywistość, warto dokładniej przestudiować mechanizm promieniowania słonecznego i zrozumieć, jak pojawia się opalenizna.

Słońce jest głównym źródłem promieniowania ultrafioletowego i to właśnie promienie UV, działając na żywy organizm, przyczyniają się do powstawania opalenizny (i wielu innych ważnych procesów). Z kolei w widmie ultrafioletowym wyróżnia się 3 klasy promieni (UV-A, UV-B i UV-C), z których każda uderza w Ziemię w innej ilości i oddziałuje na organizm człowieka w inny sposób. Najniebezpieczniejsze dla człowieka są promienie C i B, ale natura stworzyła warstwę ozonową właśnie po to, aby zapobiec ich dotarciu do Ziemi i wszystkich żywych istot. Promienie A mają najniższy poziom promieniowania, swobodnie penetrują Ziemię nawet przez chmury, ale w nieco mniejszej ilości, i dostarczają organizmowi nieocenionych korzyści, a wraz z nim wiele szkód. Tak więc przedwczesne starzenie się skóry zależy bezpośrednio od ilości opalania: a im bardziej skóra jest narażona na „oparzenia słoneczne”, tym szybciej blaknie, tracąc elastyczność i jędrność, ponieważ promienie A, wnikając w głębokie warstwy skóry naskórek, niszczą komórki elastyny ​​i kolagenu.

Właściwie sama opalenizna jest tylko ochronną reakcją organizmu na działanie promieniowania UV. Jeśli bezpośrednie promienie A i B padają na ludzką skórę, wówczas w komórkach skóry zaczyna aktywnie wytwarzać specjalny pigment, melaninę, który chroni dolną warstwę naskórka przed szkodliwym działaniem promieni UV (przed oparzeniami słonecznymi i przegrzaniem (udar cieplny)). Z kolei wraz z powstawaniem tego pigmentu uruchamiane są również inne ważne procesy – na przykład produkcja witaminy D.

Niewiele osób myśli o znaczeniu procesów zachodzących w organizmie podczas opalania, ale fakt, że człowiek potrzebuje tych zabiegów, jest faktem bezspornym. Kolejna sprawa to „przedawkowanie”. W końcu przydatne jest tylko to, co jest z umiarem. Opowieści o czerniaku (onkologicznej chorobie skóry) są dalekie od onieśmielania, ale ostrzeżenie: nie należy angażować się w opalanie, a aby uzyskać nie tylko piękny wygląd opalenizny, ale także korzyści zdrowotne, należy przestrzegać proste zasady:

• Lepiej opalać się w cieniu (przynajmniej głowa musi być chroniona przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych).
• Nie siedź „na słońcu” (stopniowo zwiększaj czas spędzony pod promieniami słońca).
• Nałóż krem ​​przeciwsłoneczny na skórę.
• Używaj specjalnych kosmetyków po oparzeniu słonecznym.
• Weź pod uwagę „aktywność” słońca („niebezpieczna” wysokość nad horyzontem, słońce trwa od 11 do 16).

Czy pochmurną pogodę można uznać za rodzaj cienia? Z jednej strony tak, ponieważ chmury blokują jedną czwartą bezpośredniego światła słonecznego. Jednocześnie rozproszone promieniowanie przechodzi przez nie bez przeszkód, a osoba otrzymuje profilaktyczną dawkę promieniowania ultrafioletowego po prostu przebywając na zewnątrz, nawet w pochmurny dzień. Jeśli chodzi o pochmurną pogodę na plaży, oczywiście produkcja melaniny trochę zwolni, ale to tylko dobrze – taka opalenizna będzie leżała bardziej równomiernie i utrzyma się znacznie dłużej.

Głównym błędem „kąpiących się” przy pochmurnej pogodzie jest odmowa stosowania kremu przeciwsłonecznego na ciało. W rezultacie, będąc cały dzień pod chmurami, wieczorem wczasowicze oparzenia twarzy. Wynika to z faktu, że ultrafiolet spełnił swoje zadanie, a organizm nie był w stanie się obronić bez dodatkowego wsparcia.

Warto podkreślić, że aplikacja na skórę twarzy specjalnych kremów z ochroną SPF jest ważnym elementem profilaktyki przedwczesnego starzenia się skóry. Niestety, wiele pań ignoruje te rady kosmetologów i w pogoni za brązowym odcieniem ciała otrzymuje nieprzyjemne niespodzianki: wiotkość, suchość, zwiotczenie skóry, zmarszczki i inne problemy, aż do raka.

Na podstawie powyższego dochodzimy do wniosku: wszystko jest dobrze z umiarem, a pochmurna pogoda nie jest powodem do zdenerwowania, jeśli towarzyszy długo oczekiwanym wakacjom. Na pewno pojawi się opalenizna, a ryzyko niechcianego poparzenia znacznie się zmniejszy.

Książki i płyty o Krymie

WITAJ SŁOŃCE!

Święte oko dnia, tęskniący olbrzym!
Ja sam nosiłem Twój zniewolony płomień w mojej piersi,
Przeszyty wzrokiem jak biały diament
W szkarłatnej ciemności wyłaniającego się wszechświata...

M. Wołoszyń

Słońce jest najbliższą Ziemi gwiazdą, na której zgodnie z ziemskimi koncepcjami zachodzą reakcje jądrowe z uwolnieniem ogromnej ilości energii. Temperatura na powierzchni Słońca wynosi +60000°С, a w głębi kuli dochodzi do +40000000°С. Na powierzchni Słońca pojawiają się okresowo plamy, które przez filtr światła wydają się prawie czarne na tym bardziej niż jasnym tle. Plamy odpowiadają lokalizacji silnych pól magnetycznych. Ich temperatura wynosi +4500°С. W górnej warstwie atmosfery słonecznej (chromosferze) pojawiają się błyski materii jądrowej - protuberancje.

Cząsteczki naładowane elektrycznie przechodzą ze Słońca do atmosfery ziemskiej, powodują zmianę pola magnetycznego Ziemi (burze magnetyczne). Cykl aktywności słonecznej, a co za tym idzie, naprzemienne burze magnetyczne na Ziemi trwają 27 dni. Ponadto co 11 lat (czasami z zakłóceniem rytmu) szczególnie wzrasta aktywność słoneczna, a astronomowie deklarują „rok niespokojnego Słońca”. Większość ziemskich tragedii i katastrof, zwłaszcza zdrowotnych, ma miejsce w takich latach.

Odległość do Ziemi (150 milionów km) światło słoneczne mija w 8 minut. Poza widmem widzialnym znajdują się promienie podczerwone (termiczne) i ultrafioletowe. Próby stworzenia „sztucznego słońca” przynajmniej w laboratorium kończą się sukcesem tylko w dziełach science fiction. Lampa kwarcowa, pod którą również można się opalać, to marny i niebezpieczny surogat światowego luminarza. Bez Słońca życie na Ziemi nie mogłoby powstać, ale atmosfera Ziemi odbija, zatrzymuje i rozprasza większość promieni słonecznych. Kiedy jest ich zbyt wiele, życie też jest niemożliwe.

Co to jest oparzenie słoneczne?

Oparzenie słoneczne to reakcja skóry na działanie promieni ultrafioletowych. Szkodliwe dla wszystkich żywych organizmów promienie ultrafioletowe niewidoczne dla człowieka są zatrzymywane przez atmosferę ziemską, zwłaszcza przez jej warstwę ozonową (która, ku naszemu ogólnemu niepokojowi, ostatnio stała się cieńsza).

Tylko niewielka część promieni dociera do powierzchni ziemi. Ale nawet z tej niewielkiej części organizm ludzki broni się, gromadząc w komórkach skóry barwnik – melaninę. Niczego jeszcze nie zrozumieliśmy, nic nie odczuliśmy, aw zewnętrznej warstwie skóry już zaczęła się walka o nasze życie. Im więcej pigmentu, tym trudniej promieniom przeniknąć do warstw podskórnych w celu wywołania ich destrukcyjnego działania - spowodowania rozpadu cząsteczek białek i w konsekwencji śmierci samych tkanek. Po 6-10 godzinach na skórze pojawia się zaczerwienienie - rumień. Po 3-5 dniach rumień zmienia się w pigmentację z powodu nagromadzenia melaniny w skórze. Umiarkowane opalanie zwiększa właściwości ochronne skóry.

Dlaczego niektórzy ludzie opalają się szybciej niż inni?

Zdolność do syntezy melaniny w większych lub mniejszych ilościach jest indywidualną właściwością organizmu, jest ustalana od urodzenia i jest dziedziczona. Dlatego brunetki opalają się lepiej niż blondynki, a mieszkańcy krajów tropikalnych mogą w ogóle się nie opalać.

Kim są albinosy?

Są to organizmy żywe, z natury całkowicie pozbawione pigmentu. Albinosy mają różową skórę i całkowicie białe włosy. Nawet ich oczy mają różowawy odcień, ponieważ naczynia włosowate w nich prześwitują przez bezbarwną tęczówkę. Albinosy latem nie potrafią się opalać i bardzo cierpią z powodu oparzeń słonecznych. Urodzeni w tropikach są skazani na śmierć od słońca, chyba że przeniosą się do kraju o umiarkowanym klimacie. Na szczęście kompletne albinosy są częstsze wśród zwierząt (np. szczurów, myszy, królików).

Od czego zależy intensywność oparzeń słonecznych?

Najważniejszą rzeczą przy opalaniu jest wysokość słońca nad horyzontem (stąd szerokość obszaru, pora roku i dnia) Oparzenie słoneczne jest tym silniejsze, im bardziej przejrzysta atmosfera i tym więcej światła słonecznego odbija się od powierzchnia ziemi. Wspinacze w górach, zwłaszcza w strefie śniegu, noszą rękawiczki i ciemne okulary, nakładają na twarze bandaże z 5-6 warstw gazy i codziennie smarują twarz tłustym kremem przeciwsłonecznym. Ale pomimo tych wszystkich środków, w obozach alpejskich zawsze określają po opaleniu, kto zszedł ze szczytu, a kto jeszcze przygotowuje się do wspinaczki.

Dzień spędzony w górach (nawet w tych krymskich, gdzie warstwa atmosfery jest o kilometr cieńsza niż nad poziomem morza) pozwala opalać się lepiej niż kilka dni monotonnego i niekiedy bolesnego leżenia na plaży.

Funkcja ochronna skóry zmniejsza się przy długotrwałym stosowaniu niektórych leków (sulfamidy, chinina, arsen, preparaty żelaza itp.). Wrażliwość na promienie ultrafioletowe zawsze wzrasta wiosną.

Eksperci zdecydowanie zalecają rozpoczęcie „opalania się” dopiero po rozmowie z lekarzem. Bardzo dobrze. Ale dodalibyśmy, że w naszym stresującym czasie człowiek powinien szczególnie słuchać głosu natury i stale się uczyć, zostać dla siebie lekarzem. Hiszpański filozof B. Gracian (1601-1658) powiedział: „Głupotą jest apelowanie do Hipokratesa o zdrowie po czterdziestce”.

Dlaczego słońce krymskie jest niebezpieczne?

Nawet handlarze niewolnikami z minionych stuleci karali niewolników transportowanych przez ocean, rzucając ich związanych na pokład pod słońcem.

Aborygeni ze słonecznych krajów wciąż rozpoznają odwiedzających po ich nieodłącznym zwyczaju opalania się.

Letnie plaże południowego wybrzeża Krymu są widziane z samolotu jako żółte - z niezliczonych ludzkich ciał pod słońcem. Tak, większość urlopowiczów rozumie wakacje na Krymie jako szczęśliwą okazję do spędzenia wakacji (lub całego okresu wycieczki do sanatoriów) na plaży - leżeć pod słońcem, grać w karty, przeglądać czasopismo, popijać piwo. Kiedy wracają, muszą chwalić się kolegom, „zgłaszać się” swoim bliskim. Jak? Oczywiście opalenizna!

Jest mało prawdopodobne, aby w naszych czasach ktoś nie wiedział, że nadmierna ekspozycja na otwarte słońce jest szkodliwa i niebezpieczna. Najmniejszy kłopot to po prostu poparzenie, a następnie kilkudniowe chowanie się w cieniu. Największą z nich jest zachorowanie na nowotwór złośliwy, którego prawdopodobieństwo jest szczególnie wysokie u osób z plamami starczymi na skórze (krety) i ogólnie wyższe u blondynki, zwłaszcza u tych, które już poparzyły się do pęcherzy.

Pomiędzy tymi skrajnościami leży długa, nieszczęśliwa lista dolegliwości, które mogą być spowodowane niestrudzonym pragnieniem opalenizny. To wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie akcji serca, arytmia, ból głowy i osłabienie, które nie ustępuje nawet po odpoczynku w cieniu. Może dojść do zaostrzenia chorób przewlekłych, zwłaszcza chorób układu nerwowego, zniszczenia czerwonych krwinek i hemoglobiny. Wreszcie, jak niedawno ustalono, nadmiar promieni ultrafioletowych powoduje osłabienie układu odpornościowego, które objawia się stopniowo - choroby, o których nigdy wcześniej nie słyszał, nagle zaczynają przyklejać się do opalacza. Personel medyczny sanatoriów często musi obserwować urlopowiczów, którzy mają nadzieję „usmażyć” zapalenie oskrzeli i migdałków zarobione w deszczowych miastach pod krymskim słońcem, a zamiast wyzdrowienia przechodzą na leżenie w łóżku.

Przebywanie na słońcu bez nakrycia głowy jest szkodliwe dla wszystkich, a dla osób starszych i ze skłonnością do nadciśnienia jest niezwykle niebezpieczne. Przegrzanie głowy może prowadzić do udaru słonecznego, a nawet udaru. Na szczęście turecki przemysł dostarczył nam wystarczająco dużo indywidualnych parasoli przeciwsłonecznych, więc teraz plaże powinny wyglądać kolorowo z samolotu.

Jak długo lekarze zalecają przebywanie na słońcu?

Całkowita ekspozycja na słońce, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, nie powinna przekraczać 60 MEA („minimalne dawki rumieniowe”) rocznie. W praktyce czas ekspozycji na bezpośrednie promienie słoneczne wynosi na początku 5-10 minut. i stopniowo doprowadzany do 40-50 minut. w dzień. W okresie wakacyjnym nie można przekroczyć granicy między zdrowiem, które daje Słońce, a chorobami, którymi karze tych, którzy spędzają zbyt dużo czasu pod jego bezpośrednimi promieniami.

Jakie są korzyści z oparzeń słonecznych?

Kiedyś jeden z autorów tej książki uczył biologii w szkole w Jałcie. Pamiętam, że w piątej klasie pojawił się nowy uczeń z jakiegoś północnego miasta. Chłopiec był niższy od pozostałych, miał łukowate nogi, gruby brzuch i dużą głowę. Nowi przybysze, a nawet goście, nie byli zbyt faworyzowani w Jałcie, ale traktowano to z szacunkiem. „Miałem angielską chorobę” – powiedział w dniu ich spotkania. I powiedz "krzywica" - tak przypuszczam i dokuczałem!

Dlaczego angielski? Prawdopodobnie z powodu jej stałych, klasycznych angielskich mgieł.

Każdy potrzebuje słońca! Witamina D jest syntetyzowana z cholesterolu w organizmie ludzkim i zwierzęcym pod słońcem. Kiedy nie ma wystarczającej ilości słońca, dzieciom przepisuje się olej rybny, aby sztucznie nasycić je tą witaminą, która reguluje przede wszystkim metabolizm fosforowo-wapniowy w kościach. Niestety, olej rybny nie zawsze pomaga, a zmiękczone kości uginają się pod ciężarem ciała.

O tym, jak potrzebujesz słońca, wiedzieli w starożytnym Egipcie. Według Herodota Egipcjanie urządzili specjalne tarasy do nasłonecznienia, niczym nowoczesne solaria. Później narodziło się przysłowie: „Tam, gdzie rzadko jest słońce, często jest lekarz”.

Przy „głodzie słonecznym” zmniejsza się odporność na choroby, wytrzymałość fizyczna i sprawność umysłowa, nasila się przebieg chorób przewlekłych, zmniejsza się wytrzymałość szkliwa zębów, pogarsza się regeneracja (regeneracja po złamaniach) tkanki kostnej. Ponadto u dzieci następuje spowolnienie wzrostu i rozwoju.

Mieszkańcy miast przemysłowych o zanieczyszczonej atmosferze, przez którą trudno przebić się promieniom słońca, są narażeni na te kłopoty, zwłaszcza w regionach północnych, a tym bardziej pod koniec zimy. Tam, aby częściowo zrekompensować niedobór energii słonecznej, lekarze zalecają naświetlanie lampami kwarcowymi.

Jak słońce wpływa na ludzkie ciało?

Helioterapia - leczenie słoneczne. Jest potężnym narzędziem zapobiegawczym i leczniczym. Pod promieniami słonecznymi wzrasta ogólna wydajność, odporność na przeziębienia, infekcje i niekorzystne czynniki zewnętrzne.

Promienie podczerwone słońca mają głównie efekt termiczny, wnikając w ciało na głębokość 4 cm.

Widoczne promienie są odbierane przez siatkówkę, zwiększając witalność. Ogólna kolorystyka krymskiego lata kontrastuje szary „krajobraz” miast przemysłowych ze wszystkimi kolorami tęczy:

CZERWONA kula wschodzącego słońca wczesnym rankiem przynosi wybuch optymizmu i nadziei, stopniowo zabarwiając wybrzeże. POMARAŃCZO-ŻÓŁTE tony ciepła i radości. Zróżnicowane ZIELONE odcienie subtropikalnej roślinności dają poczucie komfortu. Bezkresne NIEBIESKIE morze i czyste NIEBIESKIE niebo koją duszę. FIOLETOWE wieczorowe odcienie ze złotymi światłami i słynna księżycowa ścieżka, która łączy brzeg z nieskończonymi przestrzeniami, przemawiają do harmonii ze Wszechświatem.

Promienie ultrafioletowe (UV) wnikają na głębokość zaledwie 1 mm, ale powodują różnorodne reakcje w tkankach ciała. Zmniejsza się lepkość krwi, obniża się poziom cholesterolu, co jest ważne w profilaktyce i leczeniu miażdżycy. Zwiększa się odporność, wzrasta oddychanie tkanek, poprawiają się procesy metaboliczne. Promienie UV mają szkodliwy wpływ na wirusy i bakterie, wspomagają syntezę białka, witaminy D, enzymów, hormonów.

Czy możesz opalać się przez szybę okienną?

Możesz się opalać, nie możesz się opalać. Szkło mineralne nie przepuszcza promieni ultrafioletowych. Jeśli w domu jest ciepło, nawet zimą możesz spróbować opalać się przez otwarte okno. Są ekscentrycy, którzy konkretnie zastępują szyby okienne pleksi (szkło organiczne). Dla nich zawsze jest lato!

Czy można opalać się w ubraniach?

Materia jasnych kolorów (jedwab naturalny, krepa chińska, woal bawełniany) przepuszcza 30-60% promieni ultrafioletowych. Mniej niż 10% promieni przechodzi przez lniane, zszywki, satynowe, barwione na ciemno tkaniny bawełniane, a od 30 do 77% przez odzież syntetyczną. Ogólnie rzecz biorąc, latem opalają się przez ubrania. Dlatego jeśli przed obiadem miałeś wycieczkę po słonecznej trasie, to po obiedzie na plaży lepiej nie wychodzić spod „grzyba”!

Czy można opalać się w cieniu?

Promienie słoneczne są rozproszone w atmosferze i odbijane od białych cumulusów (do 50%), od piaszczysto-kamienistej plaży (28-33%), od trawników (26%), od powierzchni morza. Dlatego opalenizna „przykleja się” do tych, którzy są w cieniu, ale na zewnątrz i niedaleko miejsca oświetlonego słońcem. Tak właśnie zaleca się opalanie w pierwszych 2-3 dniach pobytu na wybrzeżu Morza Czarnego.

Czy opalenizna utrzymuje się w pochmurne dni?

Promienie ultrafioletowe przenikają przez chmury, więc jasne słońce nie jest konieczne do opalania. Oczywiście taka opalenizna wymaga dłuższego urlopu.

W jakim wieku można „opalać się”?

Skóra dzieci jest znacznie bardziej wrażliwa na słońce niż skóra dorosłych. Poza tym dzieci uwielbiają pluskać się w wodzie, a potem długo muszą się rozgrzewać na słońcu. Dlatego od 11 do 16 lepiej w ogóle nie zabierać ich na plażę. Ale ponieważ ta zasada zwykle nie jest szanowana i kochający dorośli, dla własnej wygody dostosuj schemat dzieci do własnego, musisz przynajmniej ściśle monitorować dziecko - po kąpieli wytrzyj je i ściśle ukryj pod markizą. Pamiętaj tylko, że małe dzieci mogą się poparzyć nawet pod markizą, a dzieci poniżej pierwszego roku życia nie należy w ogóle wychodzić na otwarte słońce. Oparzenia słoneczne otrzymane przez dziecko (zauważamy, z winy rodziców) mogą w nieprzewidywalny sposób wpłynąć na jego zdrowie nawet w wieku dorosłym.

O której porze dnia najlepiej się opalać?

Najlepsza opalenizna jest rano, do godziny 10-11, kiedy w powietrzu jest jeszcze mało pary wodnej, a nie ma prawdziwego upału. Następnie do 16-17 godzin należy schować się w cieniu.

Na plażę najlepiej przyjść wcześnie rano. Takie nieszkodliwe słońce, chłodne i przejrzyste morze, bezludna plaża, mewy na molo i na skałach, cały budzący się świat tworzy nastrój, odpędza zimowe zmęczenie i niepotrzebne myśli. Co prawda, żeby wstać wcześnie, trzeba wcześnie iść spać, ale wieczorami szkoda! Więc zdrzemnij się po obiedzie.

Podatność na promienie UV jest zwiększona u kobiet o jasnej karnacji w okresie „dni krytycznych”, z chorobami tarczycy, niedoborami jodu, wapnia i witamin.

Pamiętać! Niekontrolowana ekspozycja na słońce prowadzi do powstawania zmarszczek, przedwczesnego starzenia się skóry.

Kto nie powinien się opalać?

Nie można przebywać na otwartym słońcu dla osób z ostrymi chorobami i krwawieniem, z niewydolnością krążenia II i III stopnia, z dusznicą bolesną, astmą oskrzelową. Ponadto zdarzają się osoby o zwiększonej wrażliwości skóry na światło słoneczne. Słońce pali je tak bardzo, że w krótkim czasie powoduje choroby skóry. Nie można opalać się z nowotworami złośliwymi, a nawet łagodnymi.

PODSUMOWUJĄC

Opalanie się pod bezchmurnym niebem odbywa się rano do godziny 11, a po południu - od godziny 16. Przez resztę czasu zaleca się przebywanie w cieniu markizy kratowej lub parasola.

Na plaży powinieneś nosić jasny kapelusz i chronić oczy ciemnymi okularami. Opalanie odbywa się w pozycji leżącej, głowa powinna być w cieniu.

Nie śpij na plaży! Konieczna jest zmiana pozycji ciała - równomiernie rozprowadź opaleniznę.

Nie opalaj się na pusty żołądek ani bezpośrednio po obfitym posiłku.

Musisz zadbać o swoje zdrowie! Jeśli poczujesz pieczenie skóry, ból głowy, przestań się opalać.

Jak leczyć oparzenia słoneczne?

Jeśli nadal jesteś „wypalony” (pojawiło się wyraźne zaczerwienienie i bolesność), powinieneś przestać się opalać na 2-3 dni i przetrzeć skórę alkoholem, wodą kolońską.

Co to jest udar słoneczny?

Pojawia się nagła słabość, uczucie osłabienia, ból głowy, nudności. Konieczne jest przeniesienie poszkodowanego w cień, bez ubrania, nałożenie zimnych okładów z lodem na głowę i serce lub po prostu zalanie zimną wodą.

Czy osoby podatne na alergie słoneczne mogą przebywać na plaży?

Przy zwiększonej wrażliwości na słońce lepiej być na plaży dopiero wczesnym rankiem. Pokazano zastosowanie specjalnych filtrów przeciwsłonecznych. Na takich kremach, balsamach, żelach wskazany jest współczynnik ochrony przeciwsłonecznej - SPF. Im wyższa jego wartość (10, 12, 18, 40), tym skuteczniejsza ochrona przed promieniami UV. Na przykład, jeśli krem ​​jest oznaczony SPF10, to pod ochroną tego kremu możesz przebywać na otwartym słońcu 10 razy dłużej niż zwykle. Kremy przeciwsłoneczne nakłada się na skórę 15-30 minut przed rozpoczęciem opalania.

Czy można opalać się zimą?

Bezpośrednie promieniowanie słoneczne do grudnia słabnie w porównaniu z lipcem ponad dwukrotnie. Jeszcze bardziej spada ilość promieni ultrafioletowych rozproszonych w powietrzu, wśród których zimą przeważają bezpieczne, dłuższe fale. W styczniu promieniowanie jest nieco wyższe niż w grudniu (przy tym samym czystym niebie).

Dostanie „rumienia” zimą jest prawie niemożliwe. Jednak można uzyskać dobrą gęstą opaleniznę, zwłaszcza na Krymie, gdzie zimowe słońce jest pięć razy bardziej aktywne niż, powiedzmy, w Moskwie. Do zimowego opalania urządzane są specjalne pawilony z piankowym materacem lub lepiej indywidualne kabiny pokryte folią.

Piękna zimowa opalenizna jest zdrowa i bezpieczna. Można to uznać za prawdziwy sukces, dla którego warto przyjechać do ośrodka poza sezonem!

Z książki V.V. Eżowa, D.N. Tarasenko „Sekrety zdrowia Krymu”, „Biznes-Inform”, 2002, Symferopol

Helioterapia- Terapia słoneczna, potężny środek profilaktyki i leczenia. Zwiększa ogólną wydajność, odporność na infekcje i zewnętrzne czynniki niekorzystne.

promienie podczerwone Słońce działa głównie termicznie, wnikając w ciało na głębokość 4 cm.

Widoczne promienie postrzegane przez siatkówkę oka, zwiększając witalność. Ogólna kolorystyka lata w Jałcie przeciwstawia się szaremu „krajobrazowi” miast przemysłowych wszystkimi kolorami tęczy.

Czerwona kula wschodzącego słońca wczesnym rankiem wywołuje przypływ optymizmu i nadziei, stopniowo malując wybrzeże pomarańczowo-żółtymi tonami ciepła i radości. Różnorodne odcienie zieleni subtropikalnej roślinności dają poczucie komfortu. Bezkresne błękitne morze i czyste, błękitne Niebo uspokajają Duszę. Fioletowe odcienie wieczornej Jałty ze złotymi światłami i słynną księżycową ścieżką łączącą brzeg z nieskończonymi przestrzeniami Kosmosu, odwołują się do harmonii z Wszechświatem.

Promienie ultrafioletowe (UV) wnikają w ciało na głębokość zaledwie 1 mm, ale powodują różnorodne reakcje w tkankach organizmu. Zmniejsza się lepkość krwi, obniża się poziom cholesterolu, co jest ważne w profilaktyce i leczeniu miażdżycy. Zwiększa się odporność, wzrasta oddychanie tkanek, poprawiają się procesy metaboliczne. Promienie UV mają szkodliwy wpływ na wirusy i bakterie, wspomagają syntezę białka, witaminy D, wielu enzymów, hormonów.

Dębnik-reakcja skóry na promienie UV. Po 6-10 godzinach pojawia się zaczerwienienie - rumień. Po 3-5 dniach rumień zmienia się w pigmentację, z powodu nagromadzenia melaniny w skórze.

Umiarkowane opalanie zwiększa właściwości ochronne skóry. Podatność na promienie UV jest zwiększona u kobiet o jasnej karnacji, kobiet w „krytycznych dniach”, z chorobami tarczycy, niedoborem jodu, wapnia i witamin.

W praktyce średni czas ekspozycji na bezpośrednie promienie Słońca powinien wynosić na początku 5-10 minut i stopniowo zwiększać do 40-50 minut. w dzień.

W okresie wakacyjnym nie należy przekraczać granicy między zdrowiem, które daje Słońce, a chorobami, które wynagradza tym, którzy zbyt długo przebywają pod jego bezpośrednimi promieniami. W sanatoriach helioterapia dozowana jest z uwzględnieniem natężenia promieniowania słonecznego.

opalanie się- Leczniczy wpływ słońca na całkowicie lub częściowo nagą osobę. Najlepszą metodą jest opalanie się rano, kiedy światło odbijające się od nieba jest oczyszczone z krótkich promieni UV i nabiera najbardziej leczniczych właściwości.

opalanie się na czystym niebie zrobione rano do godziny 11-tej. a po obiedzie  -  od 16 godz. Przez resztę czasu zaleca się przebywanie w cieniu markizy kratowej lub parasola. Na plaży powinieneś nosić jasny kapelusz i chronić oczy ciemnymi okularami. Opalanie odbywa się w pozycji leżącej, głowa powinna być w cieniu. Nie śpij na plaży! Konieczna jest zmiana pozycji ciała – równomiernie rozprowadzić opaleniznę. Nie należy opalać się na czczo ani bezpośrednio po obfitym posiłku. Musisz zadbać o swoje zdrowie! Jeśli odczuwasz pieczenie skóry, ból głowy - przestań się opalać.

Przydatna informacja

Czy można się opalać w pochmurną pogodę? TAk! Promienie UV przenikają przez chmury.
Czy można się opalić pod markizą? TAk! Odbite promienie słoneczne nadal działają na Ciebie. 60% promieni odbija się od spokojnej tafli wody, a 32% od kamyków na plaży.
Czy w ubraniach można się poparzyć? TAk! Bawełna, jedwab, jasna krepa przepuszcza 30-60% promieni UV, ciemny len, stapl, satyna - mniej niż 10%, a odzież syntetyczna - od 30 do 70%.

Oparzenie słoneczne. Jeśli nadal jesteś „wypalony” - pojawia się zaczerwienienie i bolesność, powinieneś przestać się opalać na 2-3 dni i przetrzeć skórę alkoholem, wodą kolońską.

Alergia słoneczna. Przy zwiększonej wrażliwości na słońce lepiej być na plaży dopiero wczesnym rankiem. Pokazano użycie specjalnych kosmetyków. Na takich kremach, balsamach, żelach, współczynnik ochrony przeciwsłonecznej - SPF. Im większa jego wartość - 10, 12, 18, 40, tym wyższa ochrona przed promieniami UV. Jeśli krem ​​ma etykietę „SPF-10” - możesz przebywać na otwartym słońcu 10 razy dłużej niż zwykle. Środki ochronne nakłada się na skórę 15-30 minut przed rozpoczęciem opalania.