Jakość życia osób starszych jako problem społeczny. „Starość to śmierć społeczna”: co dzieje się ze starszymi ludźmi w Rosji

L. A. IVANOV, kandydat nauk medycznych K. T. KHALILOV, doktor

troskliwa babcia

Zdrowie musi być chronione. Ta prosta prawda jest znana wszystkim, ale niestety nie wszyscy ją przestrzegają. Ale na starość frywolność jest niedopuszczalna, przynajmniej w młodości jakoś wybaczalna.

Ale błędem byłoby iść na drugą skrajność i skupiać się tylko na swoich chorobach, stale „słuchać siebie”. Bardzo ważne jest, aby nawet po przejściu na emeryturę życie człowieka było pełne sensu: robienie tego, co możesz, robienie tego, co kochasz, pomaganie rodzinie w pracach domowych nie pozwoli ci zamknąć się w sobie, popaść w chorobę.

Odwiedzaj lekarza okresowo, monitoruj ciśnienie krwi. Jeśli Twój lekarz stwierdzi, że Twoje ciśnienie krwi jest powyżej normy i przepisze Ci niezbędne leki, zażywaj je przez cały wskazany okres, nawet jeśli nadciśnienie Ci nie przeszkadza.

Jedz dobrze. Nie ograniczaj się ostro w jedzeniu, ale też nie przejadaj się. Nawet te pokarmy i potrawy, które są szczególnie polecane osobom starszym, spożywane w dużych ilościach, nie przyniosą korzyści, ale zaszkodzą.

Należy pamiętać, że nagle, gwałtownie zwiększona, a także zmniejszona aktywność fizyczna przyspiesza starzenie się stawów. Dlatego, jeśli to możliwe, utrzymuj aktywny tryb silnika.

Uwaga na grypę: powoduje poważne komplikacje u osób starszych. W czasie epidemii nie chodź do kliniki bez specjalnej potrzeby - to tam, gdzie jest wielu pacjentów, najłatwiej można się zarazić. Staraj się nie odwiedzać w tym czasie kin, teatrów, muzeów itp.

Ubieraj się mądrze: nie owijaj się, żeby się nie pocić, ale też nie owijaj się zbyt lekko, żeby nie zmarznąć. Stopy przy każdej pogodzie powinny być ciepłe i suche.

Zawsze powinieneś oddychać przez nos, zwłaszcza w chłodne dni. Chodź więcej, ubrany na pogodę; spać przy otwartym oknie, a latem przy otwartym oknie, ale żeby nie było przeciągu.

Wiele starszych osób uwielbia banię, rosyjską lub fińską. Ale nie każdy może z niego korzystać. Zmiana ciepłej i zimnej wody, ciepłego i zimnego powietrza stawia bardzo wysokie wymagania układowi sercowo-naczyniowemu.

Nie każdy może wykonać taki ładunek nawet w młodym wieku, a tym bardziej u osób starszych. Mogą sobie na to pozwolić osoby ze zdrowymi naczyniami krwionośnymi i sercem, z prawidłowym ciśnieniem krwi, a do tego osoby korzystające z łaźni od wielu lat.

Niepożądana jest drastyczna zmiana klimatu przez osobę starszą. Dlatego lepiej spędzić lato w znanych warunkach okolicy, w której mieszkasz. Kijów

Jedz racjonalnie

D. M. YAKIMENKO, kandydat nauk medycznych

Nikomu nie jest dane zachowanie wiecznej młodości, ale istnieją niezawodne środki, dzięki którym można opóźnić upadek i prowadzić aktywne, pełne życie nawet na starość. Jednym z tych środków jest prawidłowe odżywianie; u osób starszych ma szereg cech.

W ciele osoby starszej zmniejsza się intensywność procesów metabolicznych, reakcje redoks spowalniają w tkankach, a rozkład składników odżywczych na elementy składowe i ich przyswajanie są wolniejsze.

W efekcie organizm zużywa mniej energii. Poza tym osoby starsze i starsze niewiele się ruszają. Dlatego zapotrzebowanie na energię u osób po 60. roku życia jest niższe niż u osób młodych i wynosi 2200-2650 kilokalorii.

Zawartość kalorii w diecie powinna zaspokajać te potrzeby, a nie przekraczać ich, w przeciwnym razie może rozwinąć się otyłość. Jest to szczególnie niebezpieczne u osób starszych, ponieważ wszystkie choroby, do których przyczynia się otyłość (cukrzyca, miażdżyca, zmiany patologiczne w stawach i kręgosłupie) rozwijają się częściej w tym wieku.

Zmniejszenie kaloryczności diety oznacza również zmniejszenie objętości pożywienia. Im więcej je osoba starsza, tym dłużej pokarm pozostaje w żołądku. Powoduje to uczucie dyskomfortu, spowodowane nie tylko osłabieniem funkcji motorycznej żołądka, ale także zmniejszeniem wydzielania kwasu solnego i pepsyny poprzez stopniową atrofię komórek wydzielniczych błony śluzowej żołądka.

Przedłużony pobyt pokarmu w żołądku pociąga za sobą ograniczenie ruchomości przepony, co może powodować trudności w oddychaniu i bóle serca. Dlatego staraj się jeść w małych porcjach 4-5 razy dziennie.

Konieczne jest zmniejszenie kaloryczności diety głównie ze względu na pokarmy bogate w węglowodany: mąkę, masło, makaron, słodycze, ciasta, ciastka i inne słodycze.

Jest to konieczne również dlatego, że u osób starszych praca gruczołów dokrewnych jest osłabiona, w tym trzustki, która wydziela hormon insuliny, który odgrywa główną rolę w procesie przyswajania węglowodanów w organizmie.

Niedobór insuliny wymaga ograniczenia węglowodanów, w przeciwnym razie może rozwinąć się cukrzyca.

Zmniejsz spożycie tłuszczu do 75-80 gramów dziennie, w tym tłuszczów wchodzących w skład produktów. Tłuszcze zwierzęce są głównie ograniczone, a wołowina, jagnięcina i smalec są całkowicie wykluczone. Są trudne do strawienia i przyswojenia.

Ale olej roślinny jest zalecany na dzień 25-30 gramów. Tłuszcze roślinne aktywują funkcję motoryczną pęcherzyka żółciowego, co sprzyja wydzielaniu żółci, a także zapobiega rozwojowi miażdżycowych zmian naczyniowych. W tym samym kierunku działa również błonnik warzyw i owoców.

Ponadto błonnik poprawia motorykę jelit, co jest szczególnie ważne w starszym wieku. Warzywa i owoce jako dostawcy błonnika, witamin i soli mineralnych należy włączyć do codziennej diety osób starszych.

W menu często powinny znaleźć się owoce morza: wodorosty, małże, kalmary, przegrzebki, krewetki, makaron Ocean. Produkty te, ze względu na bogatą zawartość jodu, działają przeciwmiażdżycowo.

A w wodorostach znajdują się również substancje podobne do heparyny, które zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi w naczyniach, obniżając aktywność krzepnięcia krwi, która zwykle jest zwiększona u osób starszych. Owoce morza zawierają wiele witamin, mikroelementów i wysokiej jakości białka.

Daj pierwszeństwo białkom mleka, twarogowi, rybom. Są łatwiejsze do strawienia i przyswajalne szybciej niż białka mięsne.

Białko jaja jest również dobrze przyswajalne, poza tym zawiera dużą ilość niezbędnych dla organizmu w każdym wieku aminokwasów egzogennych. Osobom starszym zaleca się spożywanie 2-3 jajek na miękko lub w formie omletu tygodniowo.

Ryby, podobnie jak mięso, najlepiej jeść gotowane, ponieważ po ugotowaniu do bulionu uwalniane są ekstrakty azotowe, które przyczyniają się do gromadzenia się kwasu moczowego we krwi i rozwoju dny moczanowej. Dlatego nie należy często jeść mocnych bulionów mięsnych i rybnych, a także gotowanych na nich zup, barszczu, kapuśniak.

Jest to niezwykle ważne dla osób starszych: z powodu atonii jelit masy stolca utrzymują się w nim przez długi czas, co prowadzi do namnażania się gnilnej mikroflory, wzdęć i rozwoju zapalenia okrężnicy.

Często u osób starszych powstają również uchyłki (występy ściany) okrężnicy, a także gromadzą się w nich gnilne drobnoustroje i rozwija się proces zapalny.

Uchyłki występują również w ścianie przełyku. Kawałki jedzenia mogą się do nich dostać i spowodować zapalenie uchyłków. Aby temu zapobiec, po jedzeniu wypij co najmniej pół szklanki wody, kompotu, herbaty lub soku.

Oto przybliżony dzienny zestaw produktów (w gramach) dla osób starszych (z książki A. A. Pokrovsky'ego "Rozmowy o odżywianiu").

PRODUKTY	Do 65 lat		Ponad 65 lat
	mąż.	kobieta	mąż.	kobieta
chleb żytni	100	100	100	100
chleb pszeniczny	200	150	150	120
Mąka pszenna	10-20	10-20	10-20	10-20
Makaron	10	10	10	10
Zboża i rośliny strączkowe	30	30	25	25
Ziemniak	250	200	200	150
Warzywa	400	400	350	350
Owoce i jagody	300	300	250	250
Suszone owoce	25	25	25	25
Cukier	50	50	50	50
Chude mięso	100	75	100	75
Ryba	75	75	60	60
mleko	150	150	150	150
Kefir	150	150	150	150
Twarożek	100	100	100	100
Jajka	2-3 sztuki na tydzień
Olej roślinny	20-30	20-30	20-30	20-30
Masło	10	10	10	10

Mądrze zorganizuj swoją pracę

E. I. STEZHENSKAYA. Doktor nauk medycznych

Mentor

Chęć emerytów do wykonywania opłacalnej pracy znajduje aprobatę i pełne poparcie naszego społeczeństwa i państwa.

Ze względów zdrowotnych nie każdy może pracować w produkcji, w której pracował przed przejściem na emeryturę. Niektórzy potrzebują zarówno lżejszych godzin, jak i ograniczonych podróży środkami transportu publicznego.

Praca domowa w największym stopniu spełnia te wymagania.

Domowe centra pracy utworzone w różnych częściach kraju kształcą w nowych zawodach i pomagają wyposażyć domy Miejsce pracy, zapewnić niezbędne narzędzia, mechanizmy, surowce, wykroje, zorganizować odbiór i dostawę surowców, wykrojów i wyrobów gotowych w domu lub w specjalnym punkcie.

Wśród prac domowych szeroko rozpowszechnione są: siatki dziewiarskie, różne rzemiosło, w tym klejenie kopert, pudełek, szkatułek, różnego rodzaju rękodzieło artystyczne.

Aby pomyślnie wykonywać zadania, utrzymać niezbędną wydajność, konieczne jest prawidłowe i racjonalne zorganizowanie pracy.

Całkowity czas trwania dnia pracy emeryta nie powinien przekraczać 7 godzin. Każdego dnia powinieneś pracować w tych samych zwyczajowych i dogodnych godzinach.

Fizjolodzy i higieniści uważają, że poranek jest najlepszą porą do pracy, więc rano trzeba pracować co najmniej 3-4 godziny z przerwami 10-15 minut co 45-60 minut pracy.

Po południu, po obiedzie, spacerze i odpoczynku, pracę można kontynuować w dogodnym czasie z dłuższymi przerwami (15-20 minut) po 45-60 minutach pracy.

Jeśli praca wiąże się z różnymi rodzajami operacji, wskazane jest ich zamienianie, naprzemiennie trudne i wymagające szybkich reakcji z łatwymi.

W celu pełniejszego odzyskania zdolności do pracy zaleca się wykonywanie lekkich ćwiczeń fizycznych podczas przerw: chodzenie po pokoju, kilkukrotne podnoszenie rąk, 3-4 głębokie wdechy i wydech. Jeśli chałupnik pracuje w pozycji stojącej, powinien odpoczywać siedząc lub leżąc.

Miejsce pracy powinno być dobrze wyposażone, odpowiednio oświetlone, w tym celu musi być ustawione tak, aby okno było blisko i po lewej stronie stołu. Powierzchnię roboczą stołu należy chronić lekką, gładką zasłoną, wtedy światło i słońce nie będą oślepiać.

Wieczorem wraz z górną lampą włącz lampę stołową lub kinkiet (pod szklanym kloszem, kloszem).

Gdy pracy towarzyszy hałas, użyj zatyczek do uszu (są sprzedawane w aptekach), połóż miękką wyściółkę na stole pod urządzeniem wytwarzającym hałas. Monotonne mechaniczne operacje najlepiej wykonywać przy cichych dźwiękach muzyki.

No i oczywiście praca idzie dobrze, gdy pokój jest czysty, wszystko jest na swoim miejscu i nic nie odwraca uwagi od pracy. Częściej wietrz pomieszczenie.

Po skończonej pracy uporządkuj miejsce pracy, a narzędzia, surowce i gotowe produkty umieść w specjalnie do tego przeznaczonej skrzynce lub spiżarni, na półce.

Ostrożnie złóż szlafrok lub fartuch, naramienniki, rękawiczki, w których pracowałaś. Jeśli masz okazję współpracować z dwoma lub trzema chałupnikami, praca w małym zespole stanie się bardziej produktywna i mniej monotonna.

Staraj się iść do punktu odbioru surowców i dostawy gotowych produktów. Po pierwsze, spacery na świeżym powietrzu zawsze są korzystne, a dodatkowo komunikacja z kolegami z pracy wzmocni Twoje więzi z zespołem, co niewątpliwie poprawi Twoje samopoczucie.

Dobrze, jeśli uda Ci się połączyć aktywność zawodową w domu z uczestnictwem w życiu społecznym i kulturalnym zespołu, w którym pracujesz, czy urzędu mieszkaniowego. Kijów

Staraj się nie brać tabletek nasennych

S. V. LITOVCHENKO, kandydat nauk medycznych

Osoby starsze zwykle zauważają, że ich sen staje się niespokojny, mają trudności z zasypianiem lub budzeniem się w środku nocy i nie mogą ponownie zasnąć.

Jednak nie każde zaburzenie snu powinno wywoływać niepokój. Skrócenie czasu snu w starszym wieku jest całkiem normalne, ponieważ potrzeba snu maleje wraz z wiekiem.

Inną rzeczą jest bezsenność, bolesny stan, gdy osoba zasypia dopiero rano lub po wczesnym zaśnięciu szybko się budzi i nie może już zasnąć. Jest to znane nie tylko osobom starszym, ale także osobom w każdym wieku. Częściej bezsenność nadal cierpi na starość.

Nieracjonalnie zorganizowane, niewystarczająco aktywne czuwanie jest w dużej mierze odpowiedzialne za zaburzenia snu nocnego. Im bardziej aktywny, aktywny jest człowiek w ciągu dnia, tym szybciej zasypia i śpi lepiej.

Kiedy człowiek jest nieaktywny, nie ma żadnych, nawet najprostszych obowiązków, jego nocny sen staje się niewystarczający. Dlatego w przypadku zaburzeń snu osoby starsze powinny przede wszystkim zwracać uwagę na to, jak spędzają dzień.

Praca wykonalna, prace domowe, przygotowywanie obiadu, obowiązkowy spacer, a ponadto w celu np. zawiezienia wnuka do szkoły, do piekarni, do biblioteki, niewątpliwie odegrają nieocenioną rolę w poprawie snu.

Ale zdarza się, że dziadek lub babcia, biorąc na siebie dużą część obowiązków domowych, w ciągu dnia tak się męczy, że kładąc się spać, nie może zasnąć.

W starszym wieku zaburzenia snu są łatwo powodowane przez hałas, jasne światło i niewygodną pościel. To, na co młodzi czasami nie zwracają uwagi, dostrzegają ostro starzy.

Gospodarstwa domowe powinny to wziąć pod uwagę: wyciszyć dźwięk telewizora lub radia, rozmawiać ciszej, jeśli to uniemożliwia zasypianie starszej osoby. Tak, a szorstkie słowo wypowiedziane pod wpływem chwili często staje się przyczyną trudnych doświadczeń, zmartwień, łez, a ostatecznie bezsenności.

Zaburzenia snu mogą być spowodowane chorobami układu sercowo-naczyniowego. Na przykład pacjenci z nadciśnieniem słyszą pulsację w uszach, co uniemożliwia im zasypianie; niektórzy starsi ludzie, gdy kładą się na lewym boku, odczuwają ciężar w okolicy serca.

U osób cierpiących na miażdżycę naczyń mózgowych fizjologiczny spadek ciśnienia krwi w nocy może prowadzić do zmniejszenia dopływu tlenu do mózgu, co również zakłóca sen.

Co robić? Bierzesz tabletki nasenne? Nie spiesz się. Staraj się regularnie chodzić przed pójściem spać przez 15-40 minut, śpij z otwartym oknem latem i z otwartym oknem zimą.

Przykryj się ciepłym, ale lekkim kocem, zrób ciepłą kąpiel stóp przed pójściem spać. Nie jedz ciasno w nocy, po prostu wypij szklankę kefiru lub zjedz jabłko.

Niektórym przeszkadza ból, który nasila się podczas leżenia. Jest to zwykle związane ze zmianami kręgosłupa związanymi z wiekiem: osteochondroza, osteoporoza.

Możesz spróbować podnieść wezgłowie łóżka o 10-15 centymetrów: pomoże to rozciągnąć kręgosłup z powodu grawitacji ciała i zmniejszyć ból w okolicy lędźwiowej.

Autopsychoterapia (autohipnoza) jest bardzo korzystna w walce z zaburzeniami snu w starszym wieku. Leżąc w łóżku postaraj się jak najwięcej odprężyć.

Najpierw skup się na twarzy, zamknij oczy, uśmiechnij się lekko, aby rozluźnić mięśnie twarzy, następnie skup się na ramionach (poczuj ich ciężkość, ciepło), potem na nogach, starając się maksymalnie rozluźnić mięśnie. Oddychaj równomiernie, głęboko.

I ostatni. Sen w ciągu dnia może powodować bezsenność. Lepiej odmówić. Ale jeśli starsza osoba szybko się męczy w ciągu dnia i śpi bardzo mało w nocy, brak snu w nocy można zrekompensować snem w ciągu dnia.

W przypadkach, gdy normalizacja snu nie jest możliwa, a lekarz zaleca tabletki nasenne, zażywaj je tylko w przepisanej dawce. Nieautoryzowane zwiększenie dawki środków nasennych może mieć poważne konsekwencje.

Przyjaciele z zainteresowaniami

RM BYKHOVSKY, lekarz

Pamięć pogarsza się z wiekiem, a osoby starsze często mają skłonność do zapominania. Zostaw, powiedzmy, osobę z mieszkania, a po chwili zaczyna boleśnie pamiętać, czy zamknął drzwi wejściowe. Muszę iść do domu sprawdzić.

Są obawy, czy gaz gaśnie pod garnkiem lub czajnikiem? Czy światło jest wyłączone? Tutaj na ratunek przychodzi słowo.

Jeśli wyłączając światło powiesz: „Światło jest wyłączone”, możesz być pewien, że nie zostanie to zapomniane. Wypowiedzenie na głos słów „zamknij drzwi” lub „wyłącz gaz” pomaga skupić się na wykonywanej czynności i pamiętać, że została zakończona. Spróbuj to zrobić, a zobaczysz, że nie musisz wracać w połowie drogi do domu.

Możesz też zapisać coś ważnego dla Ciebie w specjalnym zeszycie, na przykład tam, gdzie kładziesz dokumenty, gdzie odkładasz letnie rzeczy na zimę itp.

Możesz sporządzić listę zadań, które musisz wykonać w ciągu jednego dnia i skreślić to, co już zostało zrobione. Wtedy nie będziesz powodować skarg od innych, tak boleśnie odczuwanych na starość.

Jest inny sposób radzenia sobie z zapominaniem - trenowanie pamięci. Staraj się zapamiętać wiersze, zapisz w specjalnym zeszycie streszczenie i opis obrazów, które lubisz, które widziałeś w muzeum lub albumie, filmy, spektakle.

Od czasu do czasu pamiętaj ich nazwiska, sprawdzając swoje notatki. Jeśli każdego dnia kilka razy przez 15-20 minut na takie szkolenie zostanie podane, pamięć nie tylko się nie pogorszy, ale wręcz przeciwnie, poprawi się.

Jak cieszyć się życiem na starość?

Im dłużej każdy z nas żyje na ziemi, tym częściej myśli o nieuniknionym zakończeniu. Odprawiając znajomych i przyjaciół w ich ostatniej podróży, zauważając pojawienie się nowych zmarszczek i siwych włosów, budząc się każdego dnia z kiepskim nastrojem i samopoczuciem, trudno oprzeć się pesymistycznym myślom. Wszyscy jednak do ostatniego tchu pozostajemy panami swojego życia: być może nie możemy tego radykalnie zmienić, ale w naszej mocy, aby właściwie radzić sobie z zachodzącymi zmianami.

Co oznacza prawo? Zamknij oczy na zbliżającą się starość i nieuchronność końca? Tak bardzo, jak byśmy tego chcieli, jest to nierealne. Człowiek nie może ignorować chorób i ułomności, które przychodzą na niego z wiekiem, zwłaszcza jeśli nie może prowadzić swojego dawnego sposobu życia. Jednak to powinno sprawić, że naprawdę doceni każdy dzień swojego życia, szczerze raduje się w tych jasnych chwilach, przyjemnych drobiazgach, które daje mu życie.

Zastanówmy się: jak często bezmyślnie zabijamy czas, pędzimy życiem, wierząc jak dziecko, że w mglistej przyszłości czeka nas niewypowiedziane szczęście, a nie daj Boże, aby ten czas nadszedł wkrótce! Dlaczego coś miałoby się dla nas tak radykalnie zmienić w przyszłości, jest pytaniem, na które nie ma odpowiedzi. Dlatego pod koniec swoich dni o wiele mądrzej będzie otwierać oczy każdego ranka i postrzegać to jako nieoceniony prezent, który sprawi, że człowiek stanie się znacznie szczęśliwszy i spokojniejszy.

Kryzys drugiej połowy życia jest znany wielu osobom, które przekroczyły 50-letni kamień milowy. I wielu z nich zaczyna przezwyciężać ponure myśli na tle rozwijających się chorób, zmniejszonej odporności organizmu i zanikania funkcji seksualnych. Człowiek staje się bardziej bolesny i bardziej podatny na wszystko, co negatywne, a to pozostawia ślad nie tylko w jego życiu, ale także w życiu całej jego rodziny.

W tej chwili musisz odpowiednio ocenić swój stan i nie wiązać się z chorobami. Musisz zadbać o swoje zdrowie, znaleźć nowe hobby, ciekawych podobnie myślących ludzi - takie proste decyzje mogą dosłownie zmienić życie osoby, która jest już zmęczona swoimi dorosłymi dziećmi ciągłymi narzekaniami i skargami.

Wiele starszych osób zamienia się w rodzaj wampirów energetycznych, nękając bliskich kaprysami i wyrzucając niewrażliwością i niewdzięcznością. Czując, że starość z dnia na dzień odbiera im siły, starają się przyciągnąć uwagę innych, aby ich zmartwienia i zmartwienia jakoś zrekompensowały spadek energii. To oczywiście najłatwiejszy i najgorszy sposób na trzymanie się życia.

Ale nie każdy potrafi znaleźć w sobie nowe źródła siły. Tyle ludzi silnych duchem, zdolnych do odważnego działania. To są wielkie słowa i mogą wydawać się zbyt pretensjonalne, jeśli chodzi o los i samopoczucie osoby starszej. Ale o tym może zdecydować tylko młody człowiek, mając za sobą tylko liceum, wieczorne rozrywki z przyjaciółmi - to wszystko.

Jeśli chodzi o przeciwstawianie się procesowi starzenia, kiedy człowiek rozumie, że nie minie wiele lat i będzie musiał spojrzeć śmierci w oczy, o nadmiernym patosie nie może być mowy. Walka ze starością jest codziennym małym wyczynem, który wykonuje osoba starsza i należy ją traktować z szacunkiem. Nadejdzie czas i każdy z nas stanie na tym samym progu, zastanawiając się, kiedy ma go przekroczyć...

A jeśli mówimy o prawdziwej odwadze, trzeba wziąć swój los za pewnik i nauczyć się być szczęśliwym w takiej sytuacji. Ogólnie rzecz biorąc, dla każdego, niezależnie od wieku, nie ma gwarancji, że ten szczególny dzień jego życia nie będzie jego ostatnim. Dlatego nie ma powodu do smutku. Trzeba nauczyć się zachowywać świeżość wrażeń - wtedy życie będzie nadal podobało się jasnym kolorom, aby było kompletne pod każdym względem.

Na zakończenie trochę o życiu seksualnym na starość.

Zwykle młodym ludziom wydaje się, że życie seksualne kończy się wraz z pojawieniem się pierwszych zmarszczek, ale czas jest nieubłagany dla każdego z nas. Badania wykazały, że proces starzenia jest ściśle związany z jakością życia intymnego kobiet w wieku Balzaca i starszych. Naukowcy przeprowadzili ankietę wśród 1200 kobiet w wieku od 60 do 89 lat i stwierdzili, że ogólna satysfakcja z ich życia seksualnego wynosi 67 procent - wskaźnik, któremu młodzi mężczyźni i kobiety nie zawsze mogą się równać!

Kobiety żyjące spokojnym i dostatnim życiem nie reagują tak bardzo na swój wiek, ich świadomość nie skupia się na zmianach zachodzących w ciele, dzięki czemu mogą cieszyć się życiem w całości, tak jak to było w młodości. Starsi mężczyźni i kobiety, prowadzący aktywny tryb życia, którzy nie mają nierozwiązywalnych problemów natury psychologicznej lub innej, w mniejszym stopniu odczuwają ciężar lat, a to pomaga im wydłużyć okres aktywności seksualnej. Co z kolei pozwala utrzymać całe ciało w dobrej kondycji.

Wraz z wiekiem ludzie doświadczają wielu poważnych zmian życiowych, takich jak przejście na emeryturę, utrata bliskich i fizyczne dolegliwości związane ze starzeniem się. Zmiany te wpływają na życie osób starszych, powodując stres i prowadząc do depresji. Dlatego bardzo ważne jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby nie wpuścić depresji w Twoje codzienne życie lub w życie bliskich nam osób.

Thomas Hanna powiedział: „Pogardzać faktem starzenia się jest tym samym, co pogardzać życiem. Jeśli nie zrozumiemy, że życie i starzenie się są procesem wzrostu i postępu, nie zrozumiemy podstawowych zasad życia”.

Walka z jakąkolwiek zmianą jest zawsze trudna, bez względu na wiek osoby.

W przypadku osób starszych głównym problemem jest ogromna ilość zmian, które zachodzą lawinowo. Starzenie się i starość prowadzą nie tylko do zmian fizjologicznych, ale także znacząco zmieniają całą jego „egzystencję społeczną”.

Sam fakt przejścia na emeryturę jest dla człowieka urazem psychicznym: spada jego znaczenie społeczne, cierpi prestiż, autoafirmacja, spada samoocena.

Oczywiste jest, że starzenie się psychiczne (jak i fizyczne) jest indywidualne, każdy człowiek ma swoje własne cechy i każdy starzeje się na swój sposób, ale jednocześnie istnieją pewne ogólne wzorce psychologicznego starzenia się osoby. Nabiera wielu cech charakterystycznych dla większości osób starszych, takich jak:

Zmniejszenie aktywności umysłowej i spowolnienie procesów umysłowych. Procesy umysłowe u osoby starszej przebiegają wolniej, a ocena sytuacji zajmuje więcej czasu. Ale czasami takie zjawiska występują z powodu uszkodzenia słuchu, które osoba starsza może próbować ukryć. W rzeczywistości aktywność umysłowa utrzymuje się przez długi czas w późniejszym wieku. Wiele osób zachowuje swoje zdolności twórcze, czysty umysł i dobrą pamięć do późnej starości.

Zawężenie kręgu zainteresowań i zmiana postaw wobec zjawisk i wydarzeń. Rzeczywiste problemy teraźniejszości z reguły mniej podniecają i interesują starszą osobę. Wiele czasami wydaje mu się cudowne, a nawet wrogie. Stąd często swoisty konserwatyzm starych ludzi, ich sprzeciw wobec wszelkiego rodzaju innowacji.

Zmiana emocjonalna. Drażliwość, pobudliwość, złość, przygnębienie, niestabilność emocjonalna, wahania nastroju stają się coraz bardziej wyraźne. Taka utrata dawnej elastyczności emocjonalnej zaczyna wpływać na stosunek do siebie i ocenę swoich aktualnych możliwości i perspektyw, w interakcji z innymi, postaw i kierunków jednostki.

W zachowaniu w różnych sytuacjach życiowych występuje tendencja do niepokoju, niepokoju, melancholii, lęków. Zachowanie staje się bardziej agresywne lub odwrotnie, pojawia się tendencja do smutku, niestety płaczu.

Wraz z wiekiem wzrasta rola rodziny w życiu osoby starszej; często występuje w tym okresie pogorszenie stanu zdrowia i ograniczenie ruchomości; zainteresowania i działania osób starszych są ograniczone, cała uwaga skierowana jest na sprawy rodzinne. Komunikacja rodzinna zastępuje jednocześnie inne utracone kontakty.

Odmowa dostosowania się do nowych norm, wartości, zachowań może prowadzić do konfliktów między osobą starszą a innymi oraz izolacji we własnym świecie. Jednocześnie aktywna pozycja życiowa daje osobom starszym szansę zajęcia odpowiedniego statusu społecznego i roli w społeczeństwie, ich najcenniejszym kapitałem jest wiedza, doświadczenie, mądrość życiowa.

Jak pozostać aktywnym społecznie i szczęśliwie sprostać starości?

Istnieje kilka socjopsychologicznych typów szczęśliwych stulatków:

1. Aktywny typ kreacji. Osoby te uczestniczą w życiu publicznym, politycznym, religijnym, w wychowaniu młodzieży, dlatego nawet po przejściu na emeryturę żyją pełnią życia.

2. Dostosowany typ. Tacy starsi ludzie zajmują się zajęciami, na które wcześniej nie mieli czasu: samokształceniem, rekreacją, rozrywką itp.

3. Typ naturalny. Dążą do bycia bliżej natury i realizują się z reguły w ogrodzie.

4. Typ rodziny. Główne zastosowanie swojej siły znajdują w rodzinie i z reguły są to szczęśliwe matki, które przekształciły się w szczęśliwe babcie. A ponieważ praca domowa jest niewyczerpana, kobiety, które ją odrabiają, po prostu nie mają czasu na smutek.

5. Zdrowy typ. Są to osoby starsze, których sensem życia jest dbanie o własne zdrowie. Wiążą się z tym różne formy aktywności i satysfakcji moralnej.

Wskazówki dla seniorów „Jak czuć się młodo i żyć pełnią życia”

Jeśli nie wiesz jeszcze, od czego zacząć nowy rozdział „jesień”, wypróbuj jedną z poniższych opcji, na przykład:

Pomyśl o swoim starym hobby, na które wcześniej nie było wystarczająco dużo czasu, i potraktuj swoją ulubioną rzecz poważnie;

Spędzaj więcej czasu z wnukami lub zwierzakiem - szczerze i bezinteresownie kochające istoty zarażą Cię swoją energią i miłością do życia;

Naucz się czegoś nowego dla siebie: graj na instrumencie muzycznym, w języku obcym, naucz się pracować na komputerze;

Bierz udział w życiu publicznym: bierz udział w wydarzeniach miejskich, zostań aktywnym członkiem organizacji publicznej;

Dołącz do klubu zainteresowań;

Wybierz się na weekendową wycieczkę do miejsca, w którym nigdy wcześniej nie byłeś;

Spędź więcej czasu na łonie natury: wybierz się na spacer po parku, ciesz się malowniczym widokiem;

Dołącz do sztuki: odwiedź muzeum, idź na koncert lub zagraj.

Możliwości są nieskończone. Ważne jest, aby wybrać to, co będzie dla Ciebie najciekawsze i przyniesie radość.

Jeśli znajdziecie czas na duchowy wzrost, w waszej duszy zabraknie miejsca na bolesną pustkę, co oznacza, że ​​zbliżająca się starość nie przerazi was swoją nieuchronnością. Późniejsze życie może być pełne innych ekscytujących wydarzeń, jeśli tylko tego chcesz.

Aby utrzymać psychologicznie komfortowe środowisko w rodzinie, spróbuj przestrzegać kilku prostych zasad komunikacji:

Unikaj sporów, konfliktów, ostrej krytyki w rozmowie ze starszą osobą.

Traktuj osobę starszą z uwagą - jeśli "buntuje się", to źle się czuje, spróbuj znaleźć prawdziwy powód jego zachowania.

Potraktuj poważnie obawy i zmartwienia starszej osoby. Pomóż mu wyrazić swoje obawy, porozmawiać o nich. To częściowo złagodzi stres psychiczny i posłuży jako bodziec do znalezienia rozwiązania problemu, który wywołał strach.

Często niepokój osoby starszej wiąże się z pogorszeniem jego stanu zdrowia. Przeraża go myśl, że opieka medyczna nie zostanie udzielona na czas. Umów się na wizytę profilaktyczną u lekarza.

Słuchaj starszej osoby jak najdalej do końca, jeśli w danej chwili nie jest to możliwe, delikatnie zatrzymaj się i obiecaj jak najszybciej wznowić rozmowę.

Nigdy nie zmuszaj do wspólnoty osoby starszej. Ale nie poddawaj się też.

Zawsze zwracaj się do osoby w latach z szacunkiem, wymawiaj słowa powoli, wystarczająco głośno; odłóż rozmowę, jeśli zauważysz, że twój starszy rozmówca jest w stanie irytacji, złości, urazy.

Osoba starsza, z powodu braku komunikacji, może być gadatliwa, stale odrywana od tematu, więc gdy tylko opuści temat, postaraj się przywrócić go do głównego nurtu rozmowy.

Nie zmuszaj starszej osoby do robienia czegokolwiek, nawet jeśli jest to w jej najlepszym interesie. Przekonujesz i przekonujesz, odwołujesz się do osób, które są dla niego autorytatywne.

Nie zapomnij o uczuciu - spójrz w oczy osoby, dotknij ręką, usiądź obok niego. Często osoby starsze, zwłaszcza te z wadami wzroku i słuchu, potrzebują kontaktu dotykowego.

Zachęcaj osoby starsze do dbania o siebie, czystości i porządku.

Nie zabraniaj starszej osobie posiadania własnych „sekretów”: odosobnionych miejsc do przechowywania pieniędzy, słodyczy, pamiątek.

Z tego artykułu dowiesz się:

Jaki wiek jest uważany za stary

Jaki jest styl życia emerytów?

Jak zmienić swoje życie na starość

Co zrobić, aby zdrowie na starość nas nie „zawiodło”

Jaką rolę w życiu osoby starszej odgrywa rodzina?

Czy problemy osób starszych są rozwiązywane na szczeblu państwowym?

Wraz z wiekiem osoba zaczyna doświadczać różnych odchyleń w swoim zdrowiu, postawie. Wraz z przejściem na emeryturę, utratą bliskich i chorobą zmienia się życie osób starszych, często pojawiają się stresy, dolegliwości i depresje. Dlatego tak ważne jest, aby nasi bliscy nie odczuli emocjonalnego upadku.

Jakie są cechy życia osób starszych?

Człowiek starzeje się, gdy kończy się młodość, a życie wchodzi w sezon jesienny. W tej chwili w ciele każdego zachodzą zmiany. Jak się okazało, siwe włosy, zmarszczki czy ogólne złe samopoczucie nie zawsze są oznaką starzenia. A więc ile lat musi mieć dana osoba, aby można było nazwać ją starą?

Dawno, dawno temu 20 lat było już przyzwoitym wiekiem, a ci, którzy mieli szczęście przejść ten kamień milowy, byli już uważani za szanowanych ludzi. Historia pokazuje nam liczne przykłady wczesnych małżeństw, kiedy to w wieku 12-13 lat młodzi ludzie zaręczyli się i założyli rodzinę. Były też czasy, w których dziewczynę w wieku 20 lat uznawano już za starą kobietę, ale dziś wszystko jest inne.

Według członków Rosyjskiej Akademii Nauk zmieniła się klasyfikacja wieku biologicznego człowieka. Światowa Organizacja Zdrowia – WHO monitoruje statystyki dynamiki życia ludzi, zdrowia i ogólnej kondycji organizmu. Według jej badań wiek człowieka dzieli się na następujące etapy:

22-44 lata - młodzież;

44-60 lat - średni wiek;

60-75 lat - starość;

75-90 lat - starość.

Wszyscy, którym udało się pokonać górną poprzeczkę, są uważani za stulatków. Z reguły dojście do 90, a tym bardziej do 100 lat nie jest takie łatwe. A przyczyn tego jest wiele - choroby, ekologia i inne warunki życia osób starszych.

Według badań socjologicznych, które przeprowadzono w wielu krajach na całym świecie, ludzie nie chcą się starzeć i są gotowi przyznać, że ich lata już dobiegają końca, osiągając zaledwie 60-65 lat. Najprawdopodobniej stanowi to podstawę do wprowadzenia ustaw podwyższających wiek emerytalny.

Osoby starsze powinny lepiej dbać o swoje zdrowie. Co więcej, w wieku 60+ nie zawsze łatwo jest szybko przystosować się do nowej sytuacji ze względu na spadek szybkości percepcji informacji. Dotyczy to głównie postępu naukowego i technologicznego, ponieważ większości ludzi trudno jest przystosować się do nowoczesnej technologii komputerowej. Ale nawet nie myślimy, że dla wielu może to spowodować poważny uraz psychiczny. Mogą czuć się niezdolni i niepotrzebni, co ogólnie komplikuje sytuację, ponieważ przeceniają wiek ze swojej strony.

Jak mierzy się jakość życia osób starszych?

Istnieją cztery kryteria jakości życia:

bezpieczeństwo materialne oznacza niezbędną wystarczalność, która jest sposobem zaspokojenia ludzkich potrzeb, a także dostęp do dostępnych oszczędności do wykorzystania w starszym wieku. Ten przedmiot odgrywa ważną rolę w życiu osób starszych.

Stan zdrowia. Starzenie się oznacza z reguły pogorszenie samopoczucia, które jest oznaką nieprawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego poprawa jakości życia osób starszych opiera się przede wszystkim na utrzymaniu funkcji biologicznych człowieka.

Edukacja i zatrudnienie. Na to kryterium składają się możliwości spędzania wolnego czasu i spędzania wolnego czasu.

Dobre warunki. Według danych ONZ z 2013 roku ludzie starsi chcą mieć wolność wyboru, być niezależni i niezależni. Dlatego poprawa jakości życia osób starszych jest dziś tak ważna i aktualna.

Ostatni punkt jest zgodny z zapisami Madryckiego Planu Działań na rzecz Starzenia się (2002), zgodnie z którym starsza część społeczeństwa pilnie potrzebuje:

Aktywność fizyczna;

Monitorowanie zdrowia;

Poprawa życia osób starszych.

Jakie jest miejsce rodziny w życiu osoby starszej?

Niewątpliwie rodzina w życiu osób starszych odgrywa jedną z głównych ról. Starzejąc się osoba traci mobilność, a wraz z przejściem na emeryturę wszystkie czynności kręcą się wokół gospodarstwa domowego i domu. Zły stan zdrowia często ogranicza zainteresowania, po czym osoby starsze zaczynają szukać wsparcia u bliskich.

Pogorszenie stanu zdrowia i złe samopoczucie osób starszych wpływa na ogólny stan psychiczny, co prowadzi do ich uzależnienia od innych członków rodziny. Potrzeba uwagi i pomocy pojawia się częściej, gdy ludzie są chorzy. Rzeczywiście, w kręgu bliskich wydaje się im bezpieczniejsze i bardziej niezawodne doświadczanie wszelkich trudności.

Bardzo często prace domowe rozpraszają uwagę i przyczyniają się do pokory i przyzwyczajenia się do nowej pozycji, a opieka nad dziećmi i prowadzenie domu całkowicie odwracają uwagę od ponurych myśli. Rzeczywiście, w takiej sytuacji ludzie czują się potrzebni i użyteczni, co pozwala im nie popadać w depresję i moralnie radzić sobie ze świadomością starości.

Według statystyk starszych mężczyzn jest mniej niż kobiet w tym samym wieku. W konsekwencji śmiertelność tych pierwszych jest wcześniejsza niż śmiertelność płci przeciwnej. Taką dysproporcję osiągnięto także w Rosji dzięki wojnie, kiedy zmniejszono liczebność silnej połowy w stratach bojowych.

W efekcie w naszym kraju liczba samotnych kobiet przewyższa liczbę mężczyzn. Jednak po owdowieniu przedstawiciele silniejszej płci są bardziej skłonni do ponownego małżeństwa. A jako partner życiowy z reguły biorą damę młodszą od siebie. Dla kobiet, które straciły współmałżonka, w tej sytuacji coraz trudniej jest znaleźć drugiego męża.

Ważnym czynnikiem późnego małżeństwa jest strona moralna, ponieważ wiele osób w starszym wieku chce mieć prawdziwego przyjaciela. Dlatego konieczne jest wypracowanie społecznego zrozumienia na temat tworzenia związków między osobami starszymi.

Wraz z zakończeniem pracy i wyjazdem na długo wyczekiwany urlop duża liczba osób jednocześnie ma poczucie izolacji od społeczeństwa, co prowadzi do depresji i samotności. Wielu emerytów, niezadowolonych ze swojego wieku, często fizycznie szybko popada w ruinę, a występujące na tym tle zaburzenia psychiczne tylko pogarszają ich sytuację. Środowisko wokół nich również może być inne. Samotni starzy ludzie znajdują się w gorszych warunkach życiowych niż ci, którzy mieszkają ze swoimi rodzinami.

Niestety na tym tle często zdarzają się również samobójstwa. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety są predysponowani do dokonania tego wyboru w przypadku śmierci bliskiej osoby, czy to współmałżonka, dziecka, czy bliskiego przyjaciela. Według statystyk 25% samobójstw ma miejsce z powodu utraty bliskich.

W wieku 55-65 lat osoba przechodzi na emeryturę lub przechodzi na degradację, albo po prostu możliwa jest też długotrwała depresja. Wszystko to wpływa na stan psychiczny osoby starszej, dochodzi do reakcji demobilizacyjnej, gdy przyszłość przedstawiana jest tylko w ponurym świetle, a przeszłość przeciwnie, idealizowana i przedstawiana jako lepszy czas.

W takich momentach osoby starsze czasami zaczynają wyrażać pasywne wyrażenia o charakterze samobójczym. Ich bliscy powinni pomyśleć, ponieważ oznacza to, że bliscy pilnie potrzebują pomocy. Konieczne jest podążanie za nimi w tym okresie i próba pomocy im moralnie w radzeniu sobie z trudnościami, które muszą znosić. Dlatego tak ważne jest stworzenie osobom starszym sprzyjających warunków życia, pokazanie im, że są jeszcze potrzebne i zajęcie się niektórymi obowiązkami domowymi.

Wiek 65 do 75 zdarzają się depresje samobójcze, będąc w konfrontacji z samym sobą i rodziną, próbując bronić swoich praw, człowiek może napisać skargi lub udać się do władz, ale niechęć do pomocy lub nieuwaga na jego zachcianki staje się przyczyną dobrowolnej śmierci.

Grupa wiekowa powyżej 75 lat - najtrudniejszy okres w stosunku do stanu psychicznego. Wszak są to starcy lub staruszki, z których większość przestaje się o siebie troszczyć, nie chce jeść. Co więcej, nieustannie myślą o śmierci i jak po cichu odejść na dobre, nie stając się dla nikogo ciężarem nie do zniesienia.

Wyciągając wniosek widzimy, że rodzina jest ważna przede wszystkim dla życia osób starszych. W końcu to jego członkowie stają się swoistą barierą dla samobójstwa. Relacje rodzinne powinny być budowane w taki sposób, aby wszyscy czuli się odpowiedzialni za siebie nawzajem, w tym za najstarszą osobę, jej zdrowie i dobre samopoczucie. Opieka i pomoc to główne aspekty poprawy jakości życia osób starszych. W takich sytuacjach nie można obejść się bez porady pracowników socjalnych.

Istotną rolę w postawie emerytów odgrywa również sytuacja i miejsce zamieszkania (wieś lub miasto).

Jeszcze nie tak dawno na wsi panował zwyczaj, że krewni trzymali w domu miejsce do końca swoich dni, ponieważ wspólne gospodarstwo było karmione przez więcej niż jedno pokolenie. Mieszkanie z rodziną gwarantowało opiekę osobom starszym i zapewniało im wszystko, czego potrzebowali do poprawy jakości życia.

Ale sytuacja się zmieniła i wiele dzieci, które zyskały własne rodziny, nie chce mieszkać z rodzicami. Ale przecież dla dobrych i bliskich relacji między bliskimi ważna jest wzajemna chęć wsparcia i pomocy.

I najważniejsze Czynnikiem są dzieci. Większość rencistów ma już dorosłych potomków, a więzy rodzinne są z reguły utrzymywane najpierw w linii prostej, a dopiero potem, jeśli nie ma dzieci, to z innymi krewnymi. Kohabitacja lub separacja, ale podlegająca nieustannemu kontaktowi z bliskimi, odgrywa bardzo ważną rolę w życiu osób starszych i determinuje rozwój ich związku. Ponadto, oprócz pomocy materialnej, osoby starsze pragną i potrzebują wsparcia moralnego oraz bliskiego kontaktu emocjonalnego z dziećmi. W końcu ważne jest, aby wiedzieli, że więź z dzieckiem nie zostaje utracona, a między nimi wciąż jest miłość i wzajemne zrozumienie. Pomoc i wsparcie ze strony dzieci są dla nich niezbywalnym dowodem na to, że są nadal potrzebne najbliższym. Na dobre warunki życia osób starszych składają się ciepłe relacje między bliskimi, satysfakcja moralna i zdrowy stan psychiczny wszystkich członków rodziny.

Pomoc finansowa jest najczęstsza od dzieci. Rodzice również starają się nie zadłużać i prowadzić gospodarstwo domowe lub opiekować się wnukami, pomagając w ten sposób rodzinie. Niektórzy wolą przeznaczyć swoją emeryturę na ogólne potrzeby, wspierając w ten sposób swoich bliskich.

Jeśli spojrzysz na liczby, z reguły ludzie w wieku 65-69 lat bardziej pomagają swoim dzieciom niż otrzymują od nich wsparcie. Ale czas mija, a od 75 roku życia sytuacja może się odwrócić, bo zdrowie nie jest już takie samo, a osoby starsze muszą tak bardzo polegać na bliskich. Jeśli porównamy rodziny, które mieszkają z rodzicami lub niedaleko od nich, z tymi, które mieszkają z dala od swoich starszych, to różnica we wzajemnym wsparciu między tymi ostatnimi jest wielokrotnie mniejsza. Według statystyk 65% starszych osób, które mają osobne mieszkanie, uważa, że ​​w ogóle nie otrzymują pomocy od swoich dzieci. Jednak wśród tych, którzy mieszkają ze swoimi potomkami, takie samo zdanie wyraża tylko 10% ludności wiejskiej i 20% ludności miejskiej.

Jeśli spojrzeć na udział w losie osób starszych ze strony pracowników medycznych i innych pracowników służby zdrowia, to jest on wielokrotnie mniejszy niż ten, który dzieci biorą w swoich rodzicach. W całym kraju tylko 1% takich osób w Rosji potrzebuje opieki domowej od pracowników służby zdrowia, podczas gdy w Danii np. 3% mężczyzn i 12% kobiet, a w Wielkiej Brytanii 4% i 5 %, odpowiednio.

Dane te pokazują, że na świecie opieka rodzicielska była istotna zarówno przed, jak i teraz.

Jeśli weźmiemy pod uwagę wypoczynek, to być może nie ma nic przyjemniejszego, aby spędzić czas z ukochanymi wnukami. Nie pozwalają dziadkom się nudzić i zmuszają do większej ilości prac domowych, marnując czas na przyjemne przyjemności. Jednak wnuki nie zawsze dają możliwość zrobienia czegoś pożytecznego. Tak więc wśród robotników w średnim wieku, którzy mieszkają tylko z żoną, liczba osób zaangażowanych w sprawy publiczne jest czterokrotnie większa niż tych, którzy mieszkają również z wnukami. Tak więc ci, którzy nie są obciążeni potomkami, spędzają wolny czas na wychowaniu fizycznym, sportach lub spacerach na świeżym powietrzu. Ale oczywiście dzieci potrzebują kontaktu z osobami starszymi, bo ich relacja rozwija się zupełnie inaczej niż z rodzicami. Dziadkowie inaczej patrzą na życie, dlatego wychowanie młodych ludzi przebiega przez pryzmat doświadczenia i mądrości.

Spędzanie czasu z młodszymi członkami rodziny i opieka nad nimi sprawia, że ​​osoby starsze rozumieją i uświadamiają sobie, że wciąż są przydatni i potrzebni na tym świecie. Nic dziwnego, że wielu starych ludzi mówi, że wnuki otwierają przed nimi drugi wiatr, pojawia się nowy cel w życiu, inne znaczenie i zainteresowanie.

Osoby starsze i ich styl życia

Starzenie się ciała mówi nam, że człowiek jest filogenetycznie w ciągłym ruchu, a nie w spoczynku. Stało się to naturalnie, gdy ludzie musieli pracować lub prowadzić aktywny fizycznie tryb życia, aby przeżyć. W końcu zależało to od tego, jak szybki i wytrzymały będzie dany osobnik, czy będzie syty, czy złapie zdobycz, czy zdoła się obronić przed wrogiem lub dziką bestią itp. I zgodnie z doborem naturalnym, najsilniejsi przeżyli, a słabsi zginęli z głodu lub sami stali się ofiarą drapieżników.

Jeśli spojrzysz na starszych ludzi, to z reguły można ich podzielić na dwie główne grupy - tych, którzy są aktywni, pogodni, optymistyczni i stosunkowo młodzi z wyglądu do późnej starości oraz tych, którzy z wiekiem dostają starszy zewnętrznie i wewnętrznie, wiecznie niezadowolony, ponury i nieaktywny. Ale naukowcy doszli do wniosku, że każda osoba miała wcześniej wszystkie te objawy, ale wraz z wiekiem stają się one bardziej wyraźne, dlatego życie osób starszych jest tak różne.

Oczywiście z wiekiem człowiek traci aktywność, ma skłonność do zachowań biernych, a także do stresu psychogennego. Oczywiście wszystko zależy od charakteru i temperamentu każdego. Ktoś odnajduje w sobie siłę i pokonuje te dolegliwości, poszukuje nowych wartości w życiu, wyznacza inne cele, dąży do realizacji planów. Inni, przeciwnie, zamykają się w sobie, wszystkie te cechy zaawansowanych lat tylko wywierają na nich presję. W rezultacie ludzie stają się bierni i obojętni na wiele rzeczy, odmawiają pełnego wykorzystania swoich sił i już z góry nabierają tendencji starczych. Prowadzi to do tego, że organizm po prostu przyzwyczaja się do takiego życia i stopniowo zmniejsza własne rezerwy i zdolności. Ludzie zaczynają krążyć w błędnym kole, kiedy ograniczenie aktywności ruchowej najpierw prowadzi do bierności psychicznej, co z kolei uniemożliwia wykorzystanie zdolności adaptacyjnych organizmu. Potem pojawia się pytanie - czy to zachowanie jest konsekwencją starości, czy nadal jest spowodowane stylem życia osób starszych?

Może się to wydawać paradoksalne, ale aktywność praktycznie nie ma wpływu na tempo starzenia się, jednak kondycja fizyczna i możliwości osób prowadzących siedzący tryb życia są wielokrotnie słabsze w porównaniu z osobami energicznymi i ruchliwymi. Wynika to z faktu, że osoby aktywne starzeją się w wieku 25-30 lat, a więc pod względem wytrzymałościowym np. po 60. roku życia są w lepszej kondycji fizycznej niż osoby bierne, oraz w związku z tym wyglądaj o 10-20 lat młodziej.

Jeśli weźmiemy pod uwagę mechanizm wpływu aktywności mięśni na organizm człowieka, to jest on dość złożony. Przy intensywnym ruchu maksymalizowane są możliwości fizyczne osoby, co następnie zmniejsza obciążenie różnych systemów podczas pracy, nie przekraczając dopuszczalnych poziomów. Można zatem powiedzieć, że aktywność przyczynia się do pojawiania się w organizmie zmian, odwrotnych do tych, które zachodzą w procesie starzenia.

Dzięki ruchowi zwiększa się maksymalna wentylacja płuc, poprawia się i poprawia oddychanie, zanika duszność i zwiększa się objętość krwi, co prowadzi do poprawy czynności serca. Mięsień sercowy nie wymaga już dużej ilości tlenu, a wzrost ciśnienia krwi jest znikomy po niewielkim wysiłku fizycznym. Zmieniają się funkcje gruczołów dokrewnych, wzrasta wytrzymałość organizmu, rosną mięśnie, które są w stanie efektywniej wykorzystywać tlen podczas metabolizmu.

Można zatem stwierdzić, że poprawa jakości życia osób starszych bezpośrednio zależy od aktywności fizycznej, ponieważ jest to najskuteczniejsza metoda w walce ze starością. Ruch w starszym wieku opóźni spadek zdolności do pracy, a także rozszerzy możliwości osoby jako całości.

Rzeczywiście, tak naprawdę starość zbliża się do nas na dwa sposoby – osłabiając ciało i wyczerpując naszą psychikę, zmniejszając zainteresowanie życiem itp.

Ponadto naukowcy odkryli powiązanie natury psychofizycznej, udowadniając, że oba te czynniki są ze sobą powiązane. Wielu gerontopsychologów uważa, że ​​taka bierność pociąga za sobą bezwładność fizyczną i odwrotnie, stabilny emocjonalnie stan i dobre samopoczucie podtrzymujące i przedłużające szczęśliwe lata, cofające jesień życia. Można powiedzieć, że każdy człowiek wybiera i rozwija w sobie sposób starzenia. Ale dla jednych może być wesoły i dostatni, a dla innych ponury i pesymistyczny.

Jednym z głównych zadań personelu medycznego jest nie tylko leczenie i profilaktyka chorób, ale także poprawa jakości życia osób starszych, wspomaganie zaburzeń psychicznych. Ważne jest, aby wyjaśnić, jak uniknąć bezradności, zadbać o swoją kondycję, poprawić lub na nowo przemyśleć relacje w rodzinie. Jest to poprawa jakości życia osób starszych, gdy suma wszystkich czynników odgrywa główną rolę w ich samopoczuciu.

Jak zachować zdrowy tryb życia dla osób starszych

Chociaż jesteśmy młodzi, nasze zdrowie jest również stosunkowo dobre. Jednak z wiekiem kondycja fizyczna i samopoczucie nie zawsze będą idealne. Powszechne stają się różne dolegliwości. Jak zachować wesołość starszych i nie przesadzać?

Zapobieganie chorobom to jeden z głównych kierunków współczesnej medycyny. Opiera się na zdrowym stylu życia. Przede wszystkim oznacza odrzucenie złych nawyków, reżimu i codziennej rutyny z niezbędnym odpoczynkiem, odpowiednim jedzeniem, ćwiczeniami i pozytywnym nastrojem.

Jeśli chodzi o odżywianie, istnieją pewne zasady, których należy przestrzegać. Jedz małe posiłki trzy do pięciu razy dziennie. W końcu, jeśli chcesz mieć długą wątrobę, powinieneś upewnić się, że nie masz nadwagi. Konieczne jest idealne zbilansowanie diety, aby nie przeciążać organizmu, a jednocześnie w pełni dostarczać mu przydatnych substancji. Pożądane jest również dobranie diety i menu do wieku i cech osoby. Po 40 latach stosowanie beta-karotenu jest niezwykle potrzebne. Występuje w całości w świeżych owocach i warzywach o pomarańczowym kolorze, a także w pietruszce. Po 50 latach układ kostny staje się kruchy, dlatego tak konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości wapnia w pożywieniu. Produkty mleczne, zwłaszcza twarogi i sery, ryby i sezam są bogate w ten pierwiastek. Owoce morza mogą zapobiegać miażdżycy i wzmacniać nasze serce. Pokarm zawierający w swoim składzie selen poprawia nastrój i pomaga radzić sobie ze stresem. Ogólnie rzecz biorąc, zbilansowana dieta składająca się ze świeżych warzyw i owoców, ryb i zieleni jest niezbędna do poprawy standardu życia osób starszych. Dobrym uzupełnieniem diety będzie również stosowanie dodatkowych preparatów witaminowych.

Dlaczego ruch jest tak ważny, zwłaszcza w starszym wieku? W rzeczywistości nie tylko poprawia kondycję fizyczną organizmu, ale także stymuluje uwalnianie niezbędnych hormonów, których brakuje osobie starszej. Obciążenia motoryczne poprawiają krążenie krwi, przywracają masę szkieletową, zapobiegają jej utracie, a niekiedy zapewniają jej wzrost. Chodzenie, na przykład, jest doskonałym zapobieganiem chorobom związanym z postawą, a także zwiększa gęstość kości w kręgosłupie i biodrach. Udowodniono naukowo, że odpowiednia aktywność fizyczna, codzienne ćwiczenia prozdrowotne (co najmniej pół godziny dziennie), w tym ćwiczenia oddechowe, spacery, zabiegi wodne i pozytywne nastawienie przedłużają życie, poprawiają zdrowie i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się.

Wraz z wiekiem wzrasta potrzeba dobrego snu i chłodnego pomieszczenia. Nocny odpoczynek w pokoju w temperaturze 17-18 stopni przedłuży życie i pozwoli wyglądać świeżo i młodziej, ponieważ zmiany związane z wiekiem i przemiana materii zależą również od temperatury otoczenia.

Oczywiście na poziom życia osób starszych wpływa zarówno aktywność intelektualna, jak i twórcza. Ciągłe procesy myślowe nie pozwalają na degradację zdolności umysłowych, a także stymulują krążenie krwi i metabolizm. Jeśli dana osoba jest osobą kreatywną, życie wypełni się przyjemnymi chwilami. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć ulubioną rzecz na każdy dzień. Może to być hobby lub po prostu interesująca aktywność. Aby poprawić standard życia osób starszych, konieczny jest również wybór pracy, która im się podoba, ponieważ będzie to miało pozytywny wpływ na emocje i stan psychiczny w ogóle. Najważniejsze, aby nie siedzieć w miejscu, ale poruszać się i rozwijać dalej, ponieważ nowe informacje i hobby będą nie tylko interesujące, ale także przydatne dla mózgu.

Czym jest aktywne życie osób starszych

Większość ludzi kojarzy zakończenie pracy z bezradnością, chorobą, nudnym i monotonnym życiem. Osobie starszej nie jest łatwo pogodzić się z tym, że będzie musiała zostać w domu, a jego aktywna praca i status społeczny zmieni się na emeryturę. Z reguły większość, jeśli nie doświadcza depresji, to przynajmniej odczuwa zmiany i zaczyna się tym martwić. Nerwowość tej sytuacji nie doprowadzi do niczego dobrego, ponieważ jest podstawą i przyczyną wszystkich chorób. Życie osób starszych zaczyna toczyć się w błędnym kole, kiedy nie chcą zaakceptować nowej formy bycia, denerwują się z tego powodu, pogarszając tym samym ich zły stan zdrowia i depresyjny stan psychiczny, pchając starość. To może wydawać się smutne. Ale nie musisz siedzieć bezczynnie, ale musisz zacząć się ruszać i dalej rozwijać.

Przyjrzyjmy się więc, jakimi zajęciami może się bawić każda starsza osoba.

Zrelaksować się

Mogą to być zarówno spacery z wnukami lub współmałżonkiem, jak i nie męczące i niemęczące wycieczki np. za miasto lub do parku. W końcu nadszedł czas, aby odpocząć od pracy, niekończącego się zamieszania i zmartwień i cieszyć się zasłużonymi wakacjami. Jak w tym starym dowcipie, kiedy ktoś jest zmęczony służbą i chce przejść na emeryturę, nic nie robić, siedzieć w bujanym fotelu i cieszyć się. "I co wtedy?" pytają go. „A potem zacznę się kołysać!”, odpowiada. Najważniejsze w tej sprawie nie jest opóźnianie drugiej fazy, ale trochę odpoczynku i dalsze życie z pełną mocą.

praca

W razie potrzeby starsi ludzie mogą kontynuować pracę, kiedy im się to podoba. Zwłaszcza jeśli ktoś należy do tych, którzy są przyzwyczajeni do tego, że cały czas są w centrum zespołu lub po prostu pracują niestrudzenie. Nie powinieneś nagle rezygnować z firmy, jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez codziennych zmartwień tego rodzaju. Możesz pozostać przy swojej poprzedniej pracy lub wybrać nieco inną, trochę cichszą, która nie będzie uciążliwa, a jednocześnie będzie wygodna i przyjemna. Ktoś prawdopodobnie będzie chciał robić coś bardziej aktywnego. Dlaczego nie? Przecież emerytura będzie okazją do zastanowienia się nad tym, co lubisz i co chcesz robić. Nie musisz zakładać, że nie zakorzenisz się w nowym zespole lub że w ogóle nie będziesz w stanie znaleźć innego zawodu ze względu na swój wiek. Twoje doświadczenie zawodowe zrobi wszystko samo, ponieważ spędziłeś tyle lat robiąc to, co kochasz, zdobywając z roku na rok nową wiedzę. Uwierz mi, inny pracodawca na pewno to doceni. Nie powinieneś szukać miejsca dla emerytów, wybieraj to, co lubisz, a wszystko się ułoży.

spełnij marzenie

Życie osób starszych może wcale nie być takie nudne, bo czas robić to, co kochasz! Innym ciekawym i ważnym punktem emerytury jest to, że wiele osób bardzo często marzy o czymś, ale jak zwykle zabrakło czasu i energii, aby spełnić te pragnienia. Dlatego innym sposobem na rozwianie złych myśli i cieszenie się życiem na emeryturze jest realizacja swoich pomysłów, niezależnie od tego, czy chodzi o ogrodnictwo, robienie na drutach czy naprawę mieszkania. Najważniejsze, żeby to była radość, a poczujesz, że życie staje się lepsze. Emeryci muszą spojrzeć na siebie inaczej, znaleźć nowych przyjaciół, pamiętać o swojej pasji, zrealizować swoje marzenie, a ich dni będą pełne światła i sensu. Źródłem dochodu może być również hobby lub ulubiona rozrywka. Wystarczy to przemyśleć i z entuzjazmem podejść do tej sprawy. Właściwa organizacja wypoczynku poprawi także warunki życia osób starszych, urozmaicając je i uzupełniając o pozytywne emocje.

Zadbaj o swój rozwój

Mówiąc o rozwoju, mamy na myśli nie tylko potrzeby ciała, ale także duchowe. Samoopieka – psychiczna i fizyczna – pomoże podnieść standard życia osób starszych. Powinieneś spróbować nawiązać nowe znajomości lub nawiązać bliższe więzi z już istniejącymi. Oprócz przebywania na świeżym powietrzu, wnieś do swojego życia coś innego. Za granicą dużą popularnością wśród emerytów cieszą się joga, taniec czy sport. To w końcu dotarło do Rosji i teraz starsze pokolenie nie jest uważane za wstyd, aby urozmaicać swoje życie i łączyć biznes z przyjemnością. Przecież odwiedzając takie miejsca osoby starsze korzystają nie tylko z kondycji fizycznej, ale także emocjonalnej.

Czasami emeryci zaczynają dorabiać pracując z nastolatkami. W ten sposób komunikując się z młodymi ludźmi, czerpią pozytywy, a jednocześnie spędzają wolny czas. Praca może być inna - od trenera drużyny piłkarskiej lub koszykarskiej po rzemieślniczkę w kółkach dla uczniów.

Zadbaj o swoje zdrowie

Oczywiście wszystkie powyższe punkty nie powinny w żaden sposób szkodzić zdrowiu, ponieważ życie osób starszych powinno być przede wszystkim racjonalne i zrównoważone. Ale staraj się nie przeskakiwać nad sobą i nie przesadzaj. Musisz także monitorować swoje dolegliwości. Z reguły emeryci nagle zapadają na szereg chorób i często nie chcą się nimi zajmować. W końcu całkiem niedawno byli zdrowi, a teraz nie chcą zdawać sobie sprawy, że zalały się różne rany. Wszystko to może się zdarzyć dzięki temu, że przestałeś trzymać się ścisłego harmonogramu, zacząłeś spać do kolacji, jeść tyle, ile chcesz bez schematu, a zwłaszcza w nocy. Organizm nagle zaczyna inaczej pracować, w wyniku czego pojawiają się różne choroby, które łatwiej zapobiegać niż leczyć później. Dlatego tak ważne jest, aby osoby starsze monitorowały odżywianie i dbały o to, aby życie było zrównoważone i pełne rozrywek, a także starało się przestrzegać jakiegoś porządku i prowadzić aktywny tryb życia. Nie powinieneś siedzieć cały dzień przed telewizorem ani leżeć na kanapie i czytać gazetę. To oczywiście może być częścią twojej rutyny, ale tylko małej, a przez resztę czasu rób coś pożytecznego. Urozmaicaj swój harmonogram joggingiem, ćwiczeniami, jogą, a może pływaniem w basenie, a zobaczysz, jak dobre zdrowie i wesoła postawa będą twoją nagrodą za wszystkie twoje wysiłki.

Bądź częścią całości

Cóż, jednym z ważnych kryteriów jakości życia osób starszych są nadal dobre relacje z bliskimi. W końcu wzajemna pomoc i dobre usposobienie bliskich to podstawa zdrowej rodziny. Uwierz mi, kiedy przejdziesz na emeryturę, twoje dzieci i wnuki nadal potrzebują twojego wsparcia. Musisz pamiętać, że Ty jako osoba nigdzie nie wyjechałeś, nie stałeś się inny, właśnie teraz masz dużo czasu na realizację swoich planów i spędzenie go z rodziną i przyjaciółmi.

6 przykładów aktywności osób starszych czyni ich szczęśliwymi

Niestety wielu twierdzi, że emerytura to ostatni etap naszego istnienia, szczęśliwe dni już za nami, a przed nami tylko starość. Ale spójrz na to inaczej, bo życie osób starszych może być urozmaicone i ciekawe, wszystko jest w Twoich rękach! Osoba w średnim wieku może również stać się zamożna, pogodna i pogodna, co dowodzi nam całego projektu zatytułowanego „Wiek szczęścia” słynnego fotografa Władimira Jakowlewa. Seria zdjęć pokazuje, jak zróżnicowane może być życie osób starszych. Bohaterowie na zdjęciach już dawno przekroczyli 70, a niektórzy nawet ponad 90 lat, ale wszyscy tchną energią i pokazują nam, że trzeba dążyć do tego, co najlepsze, ucieleśniając nasze pomysły i marzenia.

Rzućmy okiem na kilka najważniejszych wydarzeń.

Robert Marchand- pełen energii i chęci wygrania kolarza, który ma już 102 lata. Nie wygląda na to? Ale tak jest!

Annette Larkins- Wegetarianin i witariański. Może ktoś powie, że nie powinna być na zdjęciach wśród tych starszych ludzi, bo wygląda na nie więcej niż 40 lat. Ale nie, ona ma już 70 lat!

ALE Yvonne Dowlenświetnie się bawiliśmy na lodzie, opanowując łyżwiarstwo figurowe. Ma nie mniej niż 80 lat!

Paul Fegen- multimilioner w przeszłości i magik kart w teraźniejszości. 78 lat - czas zrobić coś ciekawego!

Jaki jest program poprawy jakości życia osób starszych w Rosji?

Niedawno rząd naszego kraju opracował plan poprawy jakości życia osób starszych. Została przeprowadzona w latach 2011-2013 i trwa.

Utrzymanie aktywności i zdrowia ma wpływ na poprawę życia osób starszych, co prowadzi do zaspokojenia potrzeb każdego człowieka, a także wzmocnienia zdolności kraju i pełnego rozwoju pokoleń.

Te argumenty i refleksje stały się podstawą do opracowania programu poprawy sytuacji emerytów w regionach. Zaproponowano szereg działań realizujących cele i zadania poprawy jakości życia osób starszych.

Do głównych aspektów poprawy stanu populacji osób starszych w kraju zaczęto zaliczyć:

Świadczenie usług socjalnych we wszystkich regionach dla potrzebujących osób starszych. Program musi objąć co najmniej 90% emerytów, którzy wymagają takiej usługi.

Stworzenie niezbędnych warunków do poprawy jakości i długości życia osób starszych, zwłaszcza mieszkających w domach opieki.

1,5-3 krotny wzrost liczby przedstawicieli starszego pokolenia potrzebujących usług z pomocy społecznej w ramach programu „Rodzina Zastępcza”, „Służba Patronatu” i innych. Doprowadzi to do zmniejszenia kolejek w placówkach stacjonarnych.

Wzrost do 35-50% rencistów, którzy potrzebują środków technicznych na rehabilitację i opiekę (z całkowitego odsetka osób w odpowiednim wieku, które potrzebują tych urządzeń).

Usuwanie i utylizacja starego sprzętu i budynków w placówkach stacjonarnych w ilości do 20% rocznie.

Stworzenie w całym kraju (na region) od trzech do pięciu punktów wynajmu lub sprzedaży produktów pielęgnacyjnych dla osób starszych i zwiększenie z nich poziomu zadowolenia starszych obywateli.

A także inne aspekty socjalizacji starszego pokolenia.

Wszystkie te elementy powinny być realizowane ściśle pod kontrolą tego programu i prowadzić do poprawy jakości życia osób starszych. Jak wykazała analiza, poprawa sytuacji emerytów i rencistów nie może odbywać się wyłącznie poprzez zapewnienie dopłat, świadczeń i dotacji. Ponadto konieczna jest dywersyfikacja ich aktywności społecznej. Aspekty te obejmują utrzymanie i poprawę zdrowia, wypoczynek towarzyski, udział w pracach publicznych, dbałość o zdolności intelektualne i inne rzeczy, które są tak niezbędne do utrzymania i poprawy jakości życia osób starszych.

W naszych pensjonatach jesteśmy gotowi zaoferować tylko to, co najlepsze:

Całodobowa opieka nad osobami starszymi przez profesjonalne pielęgniarki (cały personel jest obywatelami Federacji Rosyjskiej).

5 posiłków dziennie pełnych i dietetycznych.

Ustawienie 1-2-3-osobowe (do lezących wyspecjalizowanych wygodnych łóżek).

Codzienny wypoczynek (gry, książki, krzyżówki, spacery).

Indywidualna praca psychologów: arteterapia, lekcje muzyki, modelowanie.

Cotygodniowe badanie przez lekarzy specjalistów.

Komfortowe i bezpieczne warunki (wygodne wiejskie domy, piękna przyroda, czyste powietrze).

Osoby starsze o każdej porze dnia i nocy zawsze przyjdą na ratunek, bez względu na to, jaki problem ich niepokoi. W tym domu wszyscy krewni i przyjaciele. Panuje tu atmosfera miłości i przyjaźni.

Daria Biełostockaja Zdjęcie: z archiwum osobistego Od dzieciństwa interesuję się starością. Wychowywali mnie moi dziadkowie, rozmawiałem z ich przyjaciółmi, było mi to bardzo znajome. Starzy ludzie zrobili na mnie bardzo silne wrażenie swoim długim życiem, swoim wyjątkowym spojrzeniem na świat. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że moi rówieśnicy mają inną sytuację: ich krąg społeczny jest zupełnie inny. Zacząłem myśleć o starości, fantazjować, co można zrobić na ten temat. Chciałem napisać książkę o tym, jak komunikują się dzieci i starzy ludzie, jak starzy ludzie opowiadają swoje historie, o czym mówią.

O domach opieki w Rosji

Ta starość w Rosji jest problemem, zdałem sobie sprawę dużo później: prawdopodobnie wydarzyło się to na uniwersytecie, na trzecim roku wydziału psychologii w HSE. W ogóle nie mamy kultury starości, mimo że z każdym dniem jest coraz więcej osób starszych. W Rosji jest bardzo mało domów opieki: tylko półtora tysiąca w całym kraju, mieszka w nich około 250 000 ludzi, a mamy czterdzieści milionów starych ludzi. Takich domów w USA jest 20 000. Teraz cały świat jest rozczarowany domami opieki i zastanawia się, co zrobić, aby starsza osoba nie musiała wyjeżdżać z miasta i przestać wieść rodzinnego życia w swoich schyłkowych latach. Ale jeszcze nie doszliśmy do tej fazy.

Publiczne domy opieki to dziwna historia. Na przykład są wśród nich domy opieki fantomowej, na papierze są, ale w rzeczywistości nie istnieją. W niektórych placówkach dochodziło do wypadków, pożarów – starców po prostu palono żywcem. W Europie i Ameryce domy opieki to sektor prywatny, dobry biznes, który osiąga lepsze wyniki niż sektor publiczny. Ale takiej sieci nie mamy. Były próby, ale się nie powiodły. Istnieje grupa domów opieki VIP, ale wszystko to jest bardzo drogie: 100-140 tysięcy miesięcznie dla starszej osoby, niewiele osób może sobie na to pozwolić. Są tańsze domy, kosztują około 30 tysięcy miesięcznie, ale jest ich niewiele, a starych ludzi jest dużo. Kolejki do wejścia są ogromne. Wszyscy tylko mówią o tym problemie, ale nikt nic nie robi.

Rosyjska starość to śmierć społeczna. Stary człowiek po prostu nie istnieje w Rosji, społecznie jest absolutnie martwy. Nie ma możliwości rozwoju, bo stara się przeżyć. Ponadto Rosja to kraj z ogromną liczbą barier, od chodników bez podjazdów po brak wind w metrze. Nasz klimat też jest specyficzny, trudno w nim mieszkać starszej osobie. Rosyjskie domy opieki są w większości przytułkami w dosłownym tego słowa znaczeniu, z okropnymi stołówkami, złymi łóżkami, starą pościelą i ledwo działającym ogrzewaniem. Myślę, że tam nie kupują dobrego jedzenia, chociaż to bardzo ważne dla osób starszych. Podobne instytucje w Europie i Ameryce wyglądają zupełnie inaczej.

Na Zachodzie istnieją trzy główne typy domów opieki. Pierwsza to osobne mieszkanie, ale z utworzeniem pewnej społeczności, w której wszystko jest wygodnie zaaranżowane dla osoby starszej (sklepy, opieka medyczna, miejsca do spacerów itp.). Potem w domu, gdzie starsza osoba mieszka w osobnym pokoju w komfortowych warunkach - a w razie potrzeby w pobliżu są lekarze, trzy posiłki dziennie i jakakolwiek pomoc w razie potrzeby. I wreszcie w domu, gdzie osoby starsze potrzebują całodobowej opieki. Są to przypadki osób cierpiących na otępienie, chorobę Alzheimera i ciężką niepełnosprawność. Takie domy (z wyjątkiem tego ostatniego) potrafią być bardzo wygodne i przyjemne. Ale oczywiście to nadal powoduje izolację starszych osób.

O naszych starszych

Rosyjscy starzy ludzie to straumatyzowani ludzie, którzy przeszli przez wojnę lub głodne dzieciństwo. Widzimy dużo starszych ludzi, którzy jeżdżą metrem, spędzają dni w klinikach. Wydaje nam się, że po prostu nie mają nic do roboty, to nas denerwuje. Ale co mają ze sobą zrobić? W ten sposób uczestniczą w życiu towarzyskim, starają się nie wypaść z tego, co na co dzień dzieje się w mieście. Denerwuje nas, ale nie powinno nas drażnić: my sami jesteśmy za to winni, nic nie robimy, nie tworzymy żadnych miejsc, do których mogliby się udać, aby dobrze się bawić. Starość to samotność: ponad połowa starszych ludzi mieszka samotnie. Siadają na ławkach przy wejściu i próbują się porozumieć. Ale nikt nie chce tej komunikacji i stają się agresywni, mogą szturchać cię kijem, prosząc o negatywną uwagę - taka dziecinna reakcja.

Według indeksu szczęśliwej starości jesteśmy na 65. (na 96) miejscu. W Rosji poziom starczej agresji jest wyższy niż w Europie, bo gospodarczo żyjemy gorzej – to tłumaczy prawie wszystko. Nie widziałem w Europie agresywnych starych ludzi - generalnie są zadowoleni ze swojego życia. Wymyśla się dla nich wiele rzeczy: uczy się pracy z komputerem, oferuje gry, które poprawiają słuch, uwagę i pamięć. Zbierają się razem z dziećmi, fotografują, martwią się o nie - i czują to. Nasi starzy ludzie są bardziej pesymistyczni: wierzą, że państwo nie dba o nich, nie płaci wystarczająco dużo pieniędzy. Starszy mężczyzna w Rosji myśli, że nikt go nie widzi i ma rację. W Europie wszystko jest znacznie lepsze: miasta są przystosowane dla osób starszych, wszędzie są specjalne chodniki, rampy, windy, przyjazne nastawienie. W Rosji o starcu mówi się w taki sam sposób, jak o osobie chorej na schizofrenię.

Ważne jest tworzenie kultury starości. Wszyscy kiedyś będziemy starzy, starsza osoba to nie tylko nasza przeszłość, to także nasza przyszłość. Myślę, że pod wieloma względami agresywny stosunek do starych ludzi w Rosji wynika z tego, że wstydzimy się sytuacji, w której żyją, boimy się, że to też na nas czeka. Nie chcesz siedzieć na ławce przy wejściu? A może masz zamiar.

O tym, kiedy przejść na emeryturę

Co należy zrobić, aby być zdrowym i szczęśliwym starcem? Uprawiaj sport, oszczędzaj pieniądze, stale się rozwijaj: wtedy zmniejsza się ryzyko chorób starczych. Nie ma nic złego w pracy tak długo, jak możesz. W zwyczaju pracujemy dłużej niż w Europie: oczywiście jest to często wymuszona konieczność, ale z drugiej strony emerytura to duży stres, nie wszyscy starsi ludzie sobie z tym radzą. W Europie po pewnym wieku możesz po prostu nie mieć wyboru, będziesz musiał wyjechać, ale tutaj, jeśli będziesz potrzebny, twój wiek nikomu nie będzie przeszkadzał. Moja babcia ma 80 lat i nadal pracuje. W Europie takich nie widziałem – tylko 5% osób po 60. roku życia nadal tam pracuje.

Medycyna się rozwija, staruszek żyje dłużej i chce być aktywny we wszystkich dziedzinach. Seksualność jest oczywiście nadal trudnym tematem, a na starość wydaje się to jakimś nonsensem. Oczywiście nie jesteśmy jeszcze gotowi do dyskusji na temat seksualności starczej – chociaż na ten temat publikowane są różne książki, prowadzone są badania. Na przykład wykazano, że wyleczone choroby (wszelkie operacje, nowotwory czy astma) w większości przypadków nie wpływają w żaden sposób na życie seksualne, ale mają na to wpływ relacje z partnerem, pożądanie partnera, częstotliwość masturbacji, percepcja własnego ciała, stosunku do płci i narażenia na ocenę społeczeństwa.

Ogromna liczba osób starszych to poważny problem ekonomiczny. Zaczęliśmy żyć dłużej, wskaźnik urodzeń spada, a ludność gwałtownie się starzeje: jeśli w 1980 roku na świecie było około 378 milionów osób po sześćdziesiątce, w 2010 - 760 milionów, to do 2050 będzie dwa miliardy. Świat nie jest na to gotowy, pilnie musimy coś wymyślić, aby wszyscy ci ludzie mogli się utrzymać. W Chinach i Japonii ta praktyka jest obecnie bardzo powszechna: zaczęli przywiązywać starszych ludzi do dzieci, zabierają dzieci z przedszkoli, spędzają z nimi czas, bawią się. Nie dostają pensji, ale premię emerytalną, a co najważniejsze są zajęci. Ze względów ekonomicznych podniesie się wiek emerytalny, już się podnosi, a to znacznie zmieni rozumienie starości. Obecnie ogólnie przyjęty początek wieku emerytalnego to 60-65 lat. Generalnie klasyfikacja starości jest potrzebna tylko do ustalenia wieku emerytalnego. Poza tym myślę, że to nie ma sensu.

O sztuce i kulturze starości

Sztuka jest dobrym posunięciem, aby starość była widoczna i zauważalna: obecnie istnieje wiele projektów artystycznych, których bohaterami są ludzie starsi. Z drugiej strony jest to dość powszechny sposób na uzyskanie dotacji na ten czy inny projekt artystyczny: szczenięta, dzieci i starcy – wszyscy na nich reagujemy. Ale nie sądzę, żeby to było złe moralnie czy etycznie: jesteśmy teraz w sytuacji, w której nie musimy wybierać. Jeśli pomaga uwydatnić problemy starości – w porządku, czemu nie.

Oprócz Uniwersytetu Wiedeńskiego pracuję w Oksfordzie nad projektem dotyczącym interakcji między samotnymi osobami starszymi a adoptowanymi dziećmi. W Europie nie ma domów dziecka. Sierociniec to atawizm. W większości przypadków jest to bardzo przerażająca, prawdziwa strefa. Nawet w Indiach sierociniec, który widziałem, był lepszy niż rosyjski: tylko 15 dzieci mieszka razem, rodzinny styl wychowania, wszystkie dzieci są objęte uwagą. Nie ma dzieci agresywnych czy wściekłych, nie muszą ze sobą walczyć o uwagę. Nie ma już domów dziecka w Europie Północnej i Środkowej, znikają także w Europie Wschodniej. Teraz system jest reorganizowany: znajdują się nowe rodziny dla sierot. Postanowiłam sprawdzić, co by się stało, gdyby adoptowane dzieci komunikowały się z samotnymi osobami starszymi – one też doświadczyły samotności i traumy. W Londynie jest też galeria, która aktywnie współpracuje z Instytutem Starzenia i zaprasza na wycieczki ludzi starszych. Pierwszą rzeczą, którą zrobili, było kupienie specjalnych krzeseł dla osób starszych: w przeciwnym razie nie mogliby siedzieć na ławkach bez podłokietników i oparć. W tej galerii odbywają się nie tylko wycieczki, ale także kursy mistrzowskie - starzy ludzie rysują i rzeźbią, pracują z obrazami, uczą się czegoś nowego, poznają się i komunikują, mogą coś powiedzieć. Tam prowadzę warsztaty ogólne dla przedszkolaków i osób starszych.

Najgorszą rzeczą, jakiej może doświadczyć stary człowiek, gdy zostaje sam, jest poczucie, że ma za sobą ogromne życie, którego nie może nikomu przekazać, nie ma komu o tym opowiedzieć. To śmierć w życiu bez nadziei na nieśmiertelność. To może doprowadzić człowieka do rozpaczy. Kiedy możesz przekazać swoją historię, zwłaszcza małej osobie, która dopiero zaczyna żyć, pojawia się iluzja nieśmiertelności. I nie bój się umrzeć. A życie też nie jest straszne.