Dom › Inspiracja › Przypomnienie dla rodziców „zdrowy styl życia to zadanie rodziców”. Notatka dla rodziców na temat kształtowania zdrowego stylu życia dzieci

Przypomnienie dla rodziców „zdrowy styl życia to zadanie rodziców”. Notatka dla rodziców na temat kształtowania zdrowego stylu życia dzieci

ZŁOTE ZASADY ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

1. Rozpocznij nowy dzień z uśmiechem i porannym treningiem;

2. Przestrzegaj reżimu dnia;

3. Pamiętaj: inteligentna książka jest lepsza niż bezcelowe oglądanie telewizji;

4. Kochaj swoje dziecko - jest twoje, szanuj członków rodziny, są towarzyszami podróży;

5. Przytul dziecko powinno być co najmniej 4 razy, a lepiej - 8 razy;

6. Nie ma złych dzieci, są złe uczynki;

7. Osobisty przykład zdrowego stylu życia jest lepszy niż dobre obyczaje;

8. Używaj naturalnych czynników utwardzających - słońca, powietrza i wody;

9. Pamiętaj: proste jedzenie jest zdrowsze niż pomysłowe potrawy;

10. Najlepszą formą rekreacji jest spacer z rodziną na świeżym powietrzu, najlepszą rozrywką dla dziecka jest wspólna zabawa z rodzicami.

1. Terminowo i regularnie informować wychowawcę klasy o charakterze i stanie zdrowia dziecka.

2. Pamiętaj, że najbardziej narażone na stres psychiczny i statyczny są oczy, kręgosłup i układ nerwowy. narządy te wymagają regularnej kontroli lekarskiej (podczas wizyty u okulisty, ortopedy, neuropatologa czy psychologa).

3. Istnieją specjalne ćwiczenia, które pozwalają utrzymać i wzmocnić zdrowie ucznia - ćwiczenia na oczy, korygujące postawę i odciążające kręgosłup, psychogimnastyka.

4. Zgodność z codzienną rutyną jest niezbędnym warunkiem skutecznej nauki, zadbaj o to, aby Twoje dziecko spało co najmniej 11 godzin (7-10 lat) i 9 godzin (klasy 5-11), spacery na świeżym powietrzu przez co najmniej 1,5-2 godziny, przestrzegana higiena pracy umysłowej.

5. Dieta – dziecko powinno jeść co najmniej 3-4 razy dziennie, dieta dziecka powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze (białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i pierwiastki śladowe), ilość spożywanych warzyw i owoców powinna wynosić min. 0,5 kg dziennie.

6. Pamiętaj, że są okresy fizjologiczne (10-14 lat), które są krytyczne dla uczniów, kiedy na skutek zmian hormonalnych w organizmie wyniki w nauce mogą się znacznie pogorszyć, a charakter zmienić. dziecko często nie rozumie, co się z nim dzieje. pomóż mu, wspieraj, czasowo obniż poziom wymagań, a utrzymasz dobre relacje w rodzinie.

7. Uważnie obserwuj wygląd dziecka.

8. Nieoczekiwane zmiany w zachowaniu mogą świadczyć o złych nawykach (alkoholizm, uzależnienie od nikotyny, zatrucie lekami), w razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem specjalistą.

9. Moralne i etyczne cechy zaszczepione w rodzinie pomogą dziecku nie tylko zachować zdrowie fizyczne i psychiczne, ale czasem życie.

10. Niedopuszczalne jest przeciążanie dziecka wizytami w kilku oddziałach, szkołach, pracowniach. prowadzi to do załamania nerwowego i przepracowania. staraj się dobrać optymalne obciążenie dla swojego dziecka, kierując się jego zainteresowaniami i możliwościami.

ZASADY ZDROWEJ ŻYWNOŚCI

jedzenie powinno być kompletne i urozmaicone;

Odżywianie powinno być zrównoważone;

posiłki powinny być regularne (student powinien jeść 4-5 razy dziennie);

jedzenie powinno być umiarkowane;

jedzenie powinno być zdrowe (odmowa chipsów, hamburgerów, cheeseburgerów coca-coli itp. - wszystkiego, co jest szkodliwe dla zdrowia);

jeść więcej warzyw i owoców (dziennie dziecko powinno zjadać co najmniej jeden średniej wielkości owoc i dwa warzywa);

Weź witaminy; Nie jedz później niż dwie godziny przed snem, dokładnie przeżuwaj jedzenie;

nie daj się ponieść słodkiemu, kwaśnemu, słonemu, pikantnemu; nie podjadaj w drodze, myj ręce przed jedzeniem.

LATO TO ŚWIETNY CZAS NA RELAKS, A WODA JEST WSPANIAŁYM ŚRODKIEM DO LECZENIA CIAŁA, ALE KĄPIEL PRZYDAJE SIĘ TYLKO PRZY ROZSĄDNYM STOSOWANIU.

Pływanie należy rozpocząć przy temperaturze wody co najmniej 18 stopni, a przy bezchmurnej pogodzie przy temperaturze powietrza 25 stopni lub wyższej.

PRZYPOMNIENIE DLA KĄPIĄCYCH SIĘ

Aby uniknąć kłopotów, dzieci muszą ściśle przestrzegać kilku prostych zasad zachowania się na wodzie. - Kąpać się można tylko w dozwolonych miejscach iw obecności osób dorosłych; - nie można nurkować w nieznanych miejscach - na dnie mogą znajdować się zatopione kłody, kamienie, wyrzucone na brzeg drewno, metalowe pręty itp. - nie należy pływać na terenach podmokłych oraz tam, gdzie występują glony lub błoto; - nie można czepiać się łodzi, wspinać na znaki sprzętu nawigacyjnego - boje, boje itp.; - Nie można pływać przy sztormowej pogodzie lub w miejscach silnej fali.

NOTATKA DOTYCZĄCA ZAPOBIEGANIA ZAPALENIU MÓZGU NA PODSTAWIE TIC

Wirusowe zapalenie mózgu przenoszone przez kleszcze jest naturalną ogniskową ostrą wirusową chorobą zakaźną. Nosicielem zakażenia, a także jego dodatkowym rezerwuarem są kleszcze ixodid. Wirus dostaje się do organizmu człowieka przez ukąszenie kleszcza. Kleszczowe zapalenie mózgu występuje na wielu obszarach Federacja Rosyjska oraz we wszystkich obszarach regionu leningradzkiego, gdzie istnieją sprzyjające warunki do życia kleszczy ixodid (niezamieszkałe lasy). W powiecie kolpińskim ponad 500 osób rocznie zwraca się do ośrodków urazowych z ukąszeniami kleszczy. Głównymi środkami swoistej profilaktyki wirusowego zapalenia mózgu przenoszonego przez kleszcze (zwanego dalej KZM) są szczepienia lub profilaktyka doraźna immunoglobulinami ludzkimi przeciwko KZM. Ochrona indywidualna (indywidualna) osób obejmuje:

1. Przestrzeganie zasad postępowania na terenie niebezpiecznym dla kleszczy (przeprowadzanie samokontroli i wzajemnych oględzin w celu wykrycia kleszczy co 10-15 minut; nie siadać i nie kłaść się na trawie; zorganizować parking i nocowanie w lesie w terenach pozbawionych roślinności trawiastej lub w suchych borach sosnowych na glebach piaszczystych; po powrocie z lasu lub przed noclegiem należy zdjąć ubranie, dokładnie obejrzeć ciało i ubranie; nie przynosić świeżo zebranych roślin, odzieży wierzchniej i innych rzeczy, które mogą w pomieszczeniu mogą znajdować się kleszcze; badać psy i inne zwierzęta w celu wykrycia i usunięcia z nich przyczepionych i ssących kleszczy).

2. Noszenie specjalnego ubioru (w przypadku braku specjalnego ubioru ubrać się tak, aby umożliwić szybką kontrolę w kierunku wykrycia kleszczy: nosić gładkie i jasne ubrania; spodnie wsuwać ciasną gumką w buty, pończochy lub skarpetki, górną część ubioru w spodnie; mankiety rękawów powinny ściśle przylegać do ramienia; kołnierz koszuli i spodni nie powinien mieć zapięcia lub mieć ciasne zapięcie, pod którym kleszcz nie będzie mógł się przeczołgać; założyć kaptur wszyty koszulę, kurtkę lub schować włosy pod szalikiem, czapką).

3. Stosowanie specjalnych chemicznych środków ochrony indywidualnej przed kleszczami: środków roztoczobójczych (przeznaczonych do pielęgnacji odzieży wierzchniej, niedopuszczalne jest stosowanie na skórę) oraz środków odstraszających (przeznaczonych do pielęgnacji odzieży wierzchniej, możliwe jest stosowanie na skórę w celu ochrony przed kleszczami) krwiopijne muchówki). Konieczne jest wykorzystanie środków zgodnie z załączoną instrukcją. Przypominamy adresy placówek medycznych powiatu przeznaczonych do udzielania doraźnej pomocy medycznej ofiarom ukąszeń kleszczy w sezonie 2015: - dla dorosłych - centrum urazowe Państwowego Budżetowego Zakładu Opieki Zdrowotnej w Petersburgu „Miasto Poliklinika nr. K. Marksa, 21, t. 1., t. 573-94-38.

Notatka „Zdrowy styl życia”.

Pierwsza recepta na zdrowie Właściwy odpoczynek to spacery, uprawianie sportu, zajęcia twórcze, udział w wydarzeniach kulturalnych, piesze wędrówki, podróże itp.

Drugi przepis na zdrowie - aktywność fizyczna. Aktywność ruchowa korzystnie wpływa na kształtowanie i rozwój wszystkich funkcji ośrodkowego układu nerwowego: siły, ruchliwości i równowagi procesów nerwowych.

Systematyczny trening sprawia, że mięśnie stają się mocniejsze, a organizm lepiej przystosowany do warunków środowiska zewnętrznego. Pod wpływem obciążeń mięśniowych poprawia się układ krążenia, zwiększa się częstość oddechów, pogłębia się wdech, intensyfikuje się wydech, poprawia się wydolność wentylacyjna płuc. Osoby regularnie uprawiające kulturę fizyczną i sport mają przewagę nad siedzącymi członkami naszego społeczeństwa: lepiej wyglądają, są zdrowsze psychicznie, mniej podatne na stres i zmęczenie, lepiej śpią i mają mniej problemów zdrowotnych.

Trzeci przepis na zdrowie - umiejętność odpowiedniego ubioru.

Ubieranie się odpowiednio oznacza ubieranie się odpowiednio do temperatury, w której będziesz przebywać. W ciepłym pomieszczeniu musisz być lekko ubrany, inaczej poczujesz się nieswojo. Przegrzanie może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i bólów głowy. Częste przegrzewanie powoduje naruszenie termoregulacji organizmu. Zimą wręcz przeciwnie warto się rozgrzać. Pamiętaj, że jeśli dana osoba jest zimna, wówczas jej odporność słabnie, a to prowadzi do przeziębienia.

Czwarty przepis na zdrowie - zbilansowana dieta. Racjonalne żywienie powinno być brane pod uwagę jako czynnik wydłużający aktywny okres życia.

Zasady racjonalnego żywienia są następujące:

Wartość energetyczna produktów powinna odpowiadać kosztom energetycznym organizmu.

Skład chemiczny żywności musi odpowiadać potrzebom fizjologicznym organizmu.

Jedzenie powinno być jak najbardziej urozmaicone. Niektórzy uważają, że witaminy znajdują się tylko w owocach, sokach, warzywach, ale jest to błędne przekonanie. Każdy produkt: mięso, ryby, pieczywo, zboża, orzechy, produkty mleczne itp. są bogate w witaminy i mikroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Musisz przestrzegać diety. Reżim to regularność naprzemiennych posiłków. Lepiej jeść stopniowo, ale 5-6 razy dziennie.

Konieczna jest całkowita rezygnacja z używania napojów alkoholowych.

Piąty przepis na zdrowie - utwardzanie. Hartowanie to system zabiegów, które zwiększają odporność organizmu na niekorzystne wpływy środowiska, przyczyniają się do rozwoju odruchów warunkowych termoregulacji w celu jej poprawy. Hartowanie jest rodzajem treningu sił obronnych organizmu, przygotowaniem go do terminowej mobilizacji. Głównym środkiem utwardzającym jest woda. Z jego pomocą wykonasz wycieranie, polewanie, kąpiel, branie kontrastowego prysznica. Chodzenie boso po trawie w ciepłe dni to także rodzaj hartowania. W połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi zwiększa się skuteczność zabiegów hartujących.

Szósty przepis na zdrowie - pełny sen. Dobry sen to nie tylko niezbędny warunek zdrowej egzystencji, ale także wskaźnik zdrowia. Za „idealny” sen należy uznać taki, w którym proces zasypiania przebiega szybko, a jego długość i głębokość są wystarczające, aby zapewnić dobry stan zdrowia i pogodę ducha po przebudzeniu.

Jednak naukowcy biją na alarm – co roku przybywa osób, które nie mogą spać w nocy! Dlatego chcę dać Ci kilka wskazówek, abyś szybko zasnął i dobrze wypoczął w nocy.

Kiedy wracasz do domu po pracowitym dniu, zjedz lekką kolację. Wszyscy wiedzą, że obfity obiad zakłóci sen, a ty przewracasz się i przewracasz przez całą noc. Po kolacji muszą upłynąć co najmniej 3 godziny, zanim pójdziesz spać.

W żadnym wypadku nie pij napojów tonizujących (herbaty, kawy, soku pomarańczowego), ponieważ działają one ekscytująco na układ nerwowy.

Po obiedzie rób to, co kochasz przez co najmniej pół godziny. Oglądaj telewizję, czytaj książkę, słuchaj muzyki i po prostu zrelaksuj się.

Wskazane jest, aby iść spać nie później niż o 22:00.

W sypialni musi być świeże powietrze.

Chcesz być zdrowy i odnosić sukcesy?

Nie niszcz swojego zdrowia i życia!

1. Bądź życzliwy i przyjacielski, rozwijaj pozytywne nastawienie do świata. Zjednuje sobie ludzi i przedłuża życie.

2. Dobrze się odżywiaj, wybieraj zdrową żywność. Daje to 20 lat życia.

3. Używaj witamin. Dodają 5-7 lat życia.

4. Spożywaj pokarmy zawierające błonnik, który oczyszcza przewód pokarmowy. (Plus 5-7 lat życia).

5. Rozwijaj swój umysł, intelekt. Udowodniono, że osoby z wyższym wykształceniem żyją dłużej.

6. Trenuj naturalne mechanizmy obronne organizmu. Ćwicz fitness, ruszaj się więcej, chodź, uspokój się. To dodaje kolejne 7-10 lat życia.

1. Nie bądź zły, ponury, nie chowaj urazy, pozbądź się negatywnego spojrzenia na świat. Odstrasza ludzi i skraca życie.

2. Pamiętaj: - źle, niedożywienie skraca życie.

3.Brak ruchu, ćwiczeń, bardzo szkodliwe.

4. Rzuć palenie, skraca życie o co najmniej 20 lat i powoduje choroby.

5. Nie bądź ofiarą palaczy. Palenie bierne (wdychanie dymu tytoniowego) skraca życie nawet o 10 lat.

6. Nie używaj substancji psychoaktywnych niszczących tkankę mózgową i cały organizm (alkohol, narkotyki).

Przypomnienia dla uczniów dotyczące kształtowania nawyków zdrowego stylu życia

Przypomnienie dla uczniów nr 1

Jeśli chcesz być zdrowy i odnosić sukcesy dziś i jutro, nie zapomnij wykonać tych prostych kroków, które pomogą Ci osiągnąć wyniki nie tylko w utrzymaniu zdrowia, ale także w nauce, komunikowaniu się z przyjaciółmi i po prostu w życiu.

- Wstawaj zawsze o tej samej porze!

- Dokładnie umyj twarz i ręce, ściśle przestrzegaj zasad higieny osobistej!

Dokładnie myj zęby rano i wieczorem!

Spędzaj wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu, uprawiając sport!

- Chodź na długie spacery!

- Ubierz się na pogodę!

- Wykonuj ćwiczenia ruchowe pomiędzy występami
Praca domowa!

- Nie bój się aktywności fizycznej, pomóż w domu w obowiązkach domowych!

- Uprawiaj sport, naucz się pokonywać trudności!

Notatka dla studentów nr 2

Chłopaki!

Z roku na rok rośnie liczba osób, które straciły wzrok. Wśród nich są zarówno dorośli, jak i dzieci. Człowiek powinien dbać o bezcenny dar natury jakim jest wzrok i go chronić. Te zasady ci pomogą. Zawieś je w najbardziej widocznym miejscu i nie zapominaj, że proste zasady przedłużają aktywną aktywność Twoich oczu!

- Czytaj i pisz w dobrym świetle!

- W pełnym słońcu noś okulary przeciwsłoneczne!

Nie spędzaj dużo czasu przed komputerem i telewizorem!

- Chroń oczy przed uderzeniami i zastrzykami, różnymi urazami!

- Wykonując zadania związane ze zmęczeniem oczu, rób gimnastykę dla oczu!

- Natychmiast wezwij pomoc lekarską!

- W razie potrzeby możesz nosić okulary!

Zdrowy tryb życia. Przypomnienie dla studenta.

Zdrowie to Twój osobisty odpowiedzialny wybór.

Młodość to czas, w którym każdego dnia budujesz swoje przyszłe życie.

Dobrobyt Twojego życia zależy od Twojego zdrowia, zdolności do pracy, twórczej energii, edukacji i kultury.Twoje zdrowie jest w Twoich rękach.

Najważniejsze, aby zawsze czuć odpowiedzialność za jego zachowanie i stale rozwijać nawyki zdrowego stylu życia.

Znajdź przyjaciela, który będzie Cię wspierał, dziel się swoimi wysiłkami na drodze do zdrowia i sukcesu w naszym trudnym życiu.Wszystkie przeszkody na tej drodze są do pokonania.

A jeśli stanie się to trudne, powtórz formułę sukcesu:

„Jestem odważną, mocno pewną siebie osobą!

Odważę się na wszystko, mogę zrobić wszystko, mogę zrobić wszystko!

Odważnie patrzę światu w twarz.

Wśród wszystkich światowych huraganów i burz

Stoję twardo jak skała

nad którym wszystko lamentuje!”

Chcesz być zdrowy i odnosić sukcesy?

Nie niszcz swojego zdrowia i życia!

Bądź miły i przyjacielski, rozwijaj pozytywne nastawienie do świata. Zjednuje sobie ludzi i przedłuża życie.
Dobrze się odżywiaj, wybieraj zdrową żywność. Daje to 20 lat życia.
Weź witaminy. Dodają 5-7 lat życia.
Jedz pokarmy zawierające błonnik, który oczyszcza przewód pokarmowy. (Plus 5-7 lat życia).
Rozwijaj swój umysł, intelekt. Udowodniono, że osoby z wyższym wykształceniem żyją dłużej.
Trenuj naturalne mechanizmy obronne organizmu. Ćwicz fitness, ruszaj się więcej, chodź, uspokój się. To dodaje kolejne 7-10 lat życia.

Nie bądź zły, ponury, nie chowaj urazy, pozbądź się negatywnego spojrzenia na świat. Odstrasza ludzi i skraca życie.
Pamiętaj: - niewłaściwe, niedożywienie skraca życie.
Brak ruchu, aktywności fizycznej, są bardzo szkodliwe.
Rzuć palenie, skraca życie o co najmniej 20 lat i powoduje chorobę.
Nie bądź ofiarą palaczy. Palenie bierne (wdychanie dymu tytoniowego) skraca życie nawet o 10 lat.
Nie używaj substancji psychoaktywnych niszczących tkankę mózgową i cały organizm (alkohol, narkotyki).

Zdrowy styl życia dla studenta.

Zdrowy styl życia uczniów Zdrowie człowieka zależy od wielu czynników – wewnętrznych i zewnętrznych, przyrodniczych i społecznych, kosmicznych i planetarnych itp. Dla człowieka każdy z nich może być decydujący, ale wpływ czynników decydujących o poziomie zdrowia publicznego rozkłada się następująco: - Dziedziczność (czynniki biologiczne) - decyduje o zdrowiu o 20% - Warunki środowiskowe (naturalne i społeczne) - o 20% - Działania służby zdrowia - o 10% - Styl życia człowieka - o 50% Tak czy inaczej, ale najważniejszym czynnikiem decydującym o zdrowiu człowieka jest jego styl życia, tj. tryb pracy i wypoczynku, kulturę ruchu, aktywność fizyczną i umysłową, odżywianie, hartowanie, kulturę relacji i komunikacji, niezdrowe nawyki itp. Sposób życia jest ułożony od dzieciństwa, odzwierciedla zwyczaje i tradycje rodziny, grupy etnicznej i społeczeństwa, do którego dziecko należy. Styl życia może przyczynić się do zachowania i rozwoju zdrowia dziecka (w tym przypadku mówi się o ZDROWYM STYLU ŻYCIA), może nie tylko spowodować obniżenie potencjału zdrowotnego człowieka, ale także spowodować skrócenie genetycznie z góry ustalonego czasu jego ŻYCIA .

Uwaga dla rodziców: - styl życia powinien być dostosowany do wieku osoby; - tryb życia należy zapewnić energetycznie; - sposób życia powinien być wzmacniający; - sposób życia powinien być rytmiczny; - styl życia powinien być estetyczny; - sposób życia powinien być moralny; - droga życia powinna być silna; - sposób życia powinien być samoograniczający (ascetyczny).

Zdrowy styl życia uczniów.

Główne działania nauczycieli i rodziców w utrzymaniu zdrowia uczniów powinny być ukierunkowane na: - tworzenie optymalnych warunków środowiskowych w szkole iw domu; - racjonalna organizacja pracy i wypoczynku uczniów; - wychowanie dzieci w wieku szkolnym do świadomego stosunku do zdrowia własnego i ludzi wokół, kultury zachowań i działań prozdrowotnych (umiejętności i zdolności ratujące zdrowie).

Zdrowy styl życia uczniów.

Dzieci w wieku szkolnym nie są dobrze poinformowane o zdrowym stylu życia. Na przykład tylko 44,4% chłopców i 40,7% dziewcząt w wieku szkolnym wskazało, że zdrowie człowieka zależy przede wszystkim od stylu życia. Nie jest przypadkiem, jak widać, tylko 35,4% chłopców i 28,4% dziewcząt pozytywnie ocenia swój poziom wiedzy na temat zdrowego stylu życia. Co ciekawe, wraz z wiekiem wzrasta liczba uczniów, którzy obojętnie lub wręcz pozytywnie oceniają swoich rówieśników, których cechowały takie złe nawyki, jak palenie, picie alkoholu i różnego rodzaju używek. Podobnie jak w przypadku wiedzy o kulturze fizycznej i sporcie, głównymi źródłami wiedzy o zdrowym stylu życia były środki masowego przekazu (wskazuje na to 27,9% chłopców i 25,9% dziewcząt), rodzice (odpowiednio 17,1 i 18,9%). , nauczyciele biologii (13,6 i 11%) oraz wychowania fizycznego (6,1 i 4%). Mimo że wraz z wiekiem zmniejsza się liczba uczniów, którzy w ogóle nie są zainteresowani pytaniami o zdrowy tryb życia, to ich odsetek pozostaje wysoki (od 21,2% w 2007 r. niższe oceny do 10,4% wśród seniorów – wśród chłopców (s<0,01) и с 18,7 до 4,5% (р<0,001) - среди девочек) Снижение физической активности может стать причиной ослабления физических возможностей человека. Вместе с тем меняющуюся деятельность в свободном времяпрепровождении учащихся помимо негативных условий социальной среды обусловливает и потребностно-мотивационная сфера, формирование которой зависит от единства врожденных и приобретенных свойств личности. Среди них в формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности. В этом плане на формирование интересов более значительно влияют окружающая среда, процесс воспитания в семье и школе. Если окружающая среда неблагоприятна, а процесс в семье и школе обходит стороной вопросы физкультурно-спортивной активности, тогда в свободном времяпрепровождении школьников постепенно начинает формироваться физически пассивный стиль поведения личности. Это означает, что индивидуум меняет физическую активность не только на ему нужную (например, учебу), но и на обществом навязанную (курение, употребление алкоголя и других наркотических веществ) или другую деятельность. Здоровый образ жизни школьников. Недостаточная физическая активность и негативное отношение взрослых (родителей и учителей) не позволяют им стать предметом для подражания. Роль последних в формировании положительного отношения учащихся к физкультурно-спортивной активности усугубляется еще и тем, что, по данным наших исследований, 40% учителей физической культуры свои знания в области здорового образа жизни оценивают как неудовлетворительные . Поэтому побуждение к здоровому образу жизни (так же, как и к физической активности) в школе пока является проблематичным. Имеет смысл пересмотреть содержание самих уроков физической культуры, ибо данный предмет психологически не удовлетворяет школьников, часть которых (35,2% мальчиков и 41,7% девочек) чувствуют себя на них недостаточно уверенно. Не случайно, по-видимому, 50% девочек и 29% мальчиков безразлично относятся к этому школьному предмету, что особенно заметно в старших классах. При этом физическая культура, по мнению учащихся, является единственным предметом в школьном обучении, по которому знания не являются столь важными (лишь одна треть опрошенных школьников положительно оценивает учебник по физической культуре). Вместе с тем учащиеся на уроках хотели бы заниматься теми видами физических упражнений, которые им нравятся. Развитие школы идёт по пути интенсификации, увеличения физических и психических нагрузок на ребёнка. По данным НИИ педиатрии: — 14% детей практически здоровы; — 50% детей имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата; — 35 – 40% детей страдают хроническими заболеваниями. Здоровый образ жизни школьников. Цивилизованное общество строится здоровыми людьми. Мы говорим: “Будущее наших детей – в наших руках”. Значит, от нас зависит, каким будет здоровье наших детей через год, через десять лет. Станет ли физическая культура и спорт постоянным, надёжным спутником жизни нового поколения? Проблемы физического здоровья важны и актуальны в любом возрасте, поэтому любое учебное заведение первоочерёдной задачей ставит воспитание физически здорового ребёнка. Для этого у нас в школе определяется исходный уровень здоровья с первого класса. Мы сразу знакомим детей с базовыми понятиями здорового образа жизни. После прохождения ежегодного медицинского осмотра классные руководители получают анализ результатов обследования и ведут дальнейшую работу с родителями. Физическое здоровье определяется не только наличием детских болезней, но и умением провести их профилактику. Для этого надо научить детей одеваться по погоде, следить за чистотой рабочего места, следить за телом и добиваться душевного комфорта. С само начала ведём беседы о гигиене, о правильной осанке. Здоровый образ жизни играет решающую роль в предупреждении многих сердечно-сосудистых заболеваний. Он включает в себя такие компоненты, как достаточная двигательная активность, полноценный сон, рациональное питание, гармоничные отношения в семье и в коллективе, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя и наркотиков). Движение и сон. Правильно организованный режим позволяет сохранять высокую работоспособность организма ребёнка, способностей нормальному физическому развитию и укрепляет здоровье. Здоровый образ жизни школьников. Напряжённые занятия в школе, трудные домашние задания, дополнительные занятия иностранным языком или музыкой, соблазн посмотреть телевизор, поиграть в компьютерные игры лишают школьников времени, необходимого для отдыха, прогулок, занятием физической культурой и спортом. Современный школьник перегружен информацией и это ведёт к развитию хронического умственного утомления. Для того, чтобы не допустить развития умственного перенапряжения у ребёнка, ему необходимо соблюдать режим дня. В режиме дня школьника должно быть отведено время для отдыха, прогулки, подвижных игр и т.д. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье ребёнка. Нельзя перегружать его занятиями, жертвуя сном и отдыхом. После активного дня, когда сердце ребёнка работает с максимальной нагрузкой, ему необходим отдых. Самый эффективный и полезный отдых для ребёнка – сон. Если ребёнок регулярно недосыпает полтора – часа, то это приводит к ухудшению деятельности сердечно-сосудистой системы, развитию утомления, снижению работоспособности и сопротивляемости организма. Основными моментами рациональной организации учебной деятельности школьника является: нормирование учебной нагрузке; регламентация длительности урока и перемен; время и продолжительность каникул; количественный регламент уроков в течении дня и недели и их оптимальное сочетание; разумное чередование работы и отдыха; обеспечение оптимальных условий для учёбы и отдыха. Одной из причин, способствующих возникновению многих заболеваний сердца и сосудов, является недостаток двигательной активности. Двигательная активность – один из основных факторов, который влияет на рост и развитие детского организма, его адаптационные возможности. Исследования, проведённые различными медиками в различные годы показали, что детская активность у большинства детей ниже физиологического минимума.

Zdrowy styl życia uczniów.

Aktywność ruchowa dzieci składa się z codziennych (ćwiczenia poranne, spacery, zmiany ruchu i przerwy w ciągu dnia szkolnego) oraz okresowych, które mogą być bardzo różnorodne. Niektóre rodzaje ruchów można uznać za wymienne. I tak np. zajęcia w sekcjach sportowych iw niektórych amatorskich kołach artystycznych (zwłaszcza tanecznych) mogą być dość porównywalne pod względem intensywności i wielkości aktywności fizycznej. Główna odpowiedzialność za kształtowanie zdrowego stylu życia dzieci w szkole spoczywa na lekcjach wychowania fizycznego. Wychowanie fizyczne powinno być systematyczne, a obciążenie zwiększać stopniowo, w miarę rozwoju możliwości fizycznych dziecka. Nauczyciel kultury fizycznej musi pamiętać, że zajęcia są dla dzieci przydatne tylko wtedy, gdy są przyjemne i nie powodują przedłużającej się duszności i silnego przyspieszenia akcji serca. Zbilansowana dieta. Dla prawidłowego rozwoju serca i zapobiegania chorobom układu sercowo-naczyniowego dziecko potrzebuje prawidłowego i racjonalnego odżywiania. Ważne jest, aby nauczyć dziecko jeść śniadanie. Śniadanie powinno być zawsze pełne. Zdrowy styl życia uczniów. Konieczne jest nauczenie dziecka jedzenia o określonej porze, w małych porcjach, 4-5 razy dziennie. Przestrzeganie diety, jedzenie o tej samej porze korzystnie wpływa na stan organizmu. Codzienne pożywienie powinno zawierać w odpowiedniej ilości i optymalnych proporcjach wszystkie niezbędne dla organizmu substancje. Dziecko otrzymuje je, jeśli spożywa różnorodne pokarmy, potrzebuje białek, tłuszczów i węglowodanów. Równie ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka jest spożywanie odpowiedniej ilości witamin. Warzywa i owoce są ważnym źródłem witamin, potasu, żelaza, a ryby i produkty mięsne to pełnowartościowe białka. Ważne jest, aby wszystkie znalazły się w diecie dziecka w odpowiednich ilościach i we właściwych proporcjach – dzięki temu jego serce będzie zdrowe przez długie lata.

Notatka dla rodziców na temat kształtowania zdrowego stylu życia dzieci.

1. Zacznij nowy dzień z uśmiechem i porannym treningiem.

2. Postępuj zgodnie z reżimem dnia.

3. Lepsza mądra książka niż bezsensowne oglądanie telewizji.

4. Kochaj swoje dziecko - jest twoje. Szanuj członków swojej rodziny, są towarzyszami podróży na twojej drodze.

5. Przytul dziecko powinno być co najmniej 4 razy dziennie, a najlepiej 8 razy.

6. Nie ma złych dzieci, są złe uczynki.

7. Pozytywne nastawienie do siebie jest podstawą psychologicznego przetrwania.

8. Własny przykład zdrowego stylu życia jest lepszy niż jakakolwiek moralność.

9. Używaj naturalnych czynników utwardzających - słońca, powietrza i wody.

10. Pamiętaj: proste jedzenie jest zdrowsze niż pomysłowe potrawy.

11. Najlepszą formą rekreacji jest spacer z rodziną na świeżym powietrzu.

12. Najlepszą rozrywką dla dziecka jest wspólna zabawa z rodzicami.

Zdrowie Twojego dziecka jest najważniejszą wartością, a naszym wspólnym celem jest jego zachowanie i wzmacnianie.

PAMIĘTAJ: przykład rodziców ma decydujące znaczenie w kształtowaniu nawyków i stylu życia dziecka.

Rosnące ciało dziecka wymaga szczególnej troski, dlatego dzieci muszą przestrzegać reżimu pracy i odpoczynku.

Naucz dziecko dbać o własne zdrowie: wykonywać zabiegi higieniczne, wietrzyć pomieszczenie itp.

Kontroluj wypoczynek dziecka: oglądanie telewizji, spotkania z przyjaciółmi, spacery na świeżym powietrzu.

Tradycje zdrowego żywienia w rodzinie są kluczem do zachowania zdrowia dziecka.

W kształtowaniu odpowiedzialnej postawy dziecka wobec własnego zdrowia kieruj się przykładem osób, które są dla niego autorytatywne: znanych aktorów, muzyków, sportowców.

Porady dla rodziców

Kształtowanie u dzieci nawyków zdrowego stylu życia

Dziecięca ciekawość nie ma granic, dzieci chcą wiedzieć wszystko o sobie io świecie, w którym żyją. Mają prawo wiedzieć wszystko o swoim rozwoju fizycznym i emocjonalnym, o budowie ciała, o chorobach, które mogą na nie wpływać.

Poznaj swoje mocne i słabe strony, naucz się pomagać sobie w różnych sytuacjach, wzmocnij swoją wolę i ciało. W tym wieku kształtują się nawyki, które później powinny stać się koniecznością.

Potrzeba zdrowego stylu życia kształtuje się u dzieci m.in. poprzez system wiedzy i idei, świadomy stosunek do wychowania fizycznego.

Dziś dużo mówi się o zdrowym stylu życia, także dzieci, ale co konkretnie odnosi się do pojęcia zdrowego stylu życia?

Przede wszystkim i być może najważniejsza sekcja to:

Codzienna rutyna (kiedy, w zależności od wieku dziecka, a także indywidualnych cech, następuje zmiana trybu aktywności i odpoczynku)

Tryb racjonalnej diety.

hartowanie

A kto, jeśli nie wy, nasi drodzy dziadkowie, powinien być zaangażowany w hartowanie swoich wnuków i wnuczek. Hartowanie to trening odporności za pomocą krótkotrwałych bodźców zimnych. Dawno, dawno temu nasi przodkowie bardzo zahartowali nas i nasze dzieci. Dzieci biegały boso po śniegu w koszulkach nawet podczas silnych mrozów! We wsiach używano mokrych butów. Tak więc rosyjscy chłopi nazywali fałszywe buty łykowe. Wkładali do nich świeże liście mniszka lekarskiego, matkę i macochę, babkę, olchę, fiołki. Okazuje się, że zioła wykonywały swoisty masaż regenerujący i utwardzający. W mokrych butach można było bezpiecznie przejść przez każde bagno - katar i przeziębienie nie występowały. A dla zapobiegania i hipotermii nacierali ciało olejem jałowcowym. Aleksander Wasiljewicz Suworow codziennie rano spacerował boso, nawet podczas silnych mrozów. Potem oblał się zimną wodą. (Zapytaj: czy są na sali dziadkowie, którzy oblewają się zimną wodą i jak hartują swoje wnuki). Oczywiście wszystkie zabiegi hartowania przeprowadzamy elastycznie, uwzględniając porę roku, stan zdrowia dziecka, jego nastrój emocjonalny, na tle komfortu cieplnego organizmu. Intensywność zabiegów utwardzających należy zwiększać stopniowo, zaczynając zawsze od oszczędnych. Główną zasadą jest stopniowe rozszerzanie strefy oddziaływania i wydłużanie czasu zabiegu. (O uzależnieniach: niebezpieczeństwa związane z alkoholem i paleniem). Przede wszystkim osobisty przykład.

Najbardziej efektywnym rodzajem utwardzania jest utwardzanie naturalne. Prawie wszystkie dzieci opowiadające o swoich dziadkach nazwały spacery. Codzienne spacery dzieci są niezbędne dla dzieci w wieku przedszkolnym, ponieważ zapotrzebowanie rosnącego organizmu na tlen jest ponad dwukrotnie większe niż u dorosłych. Pod wpływem kąpieli powietrznych zwiększa się nie tylko napięcie układu nerwowego, oddechowego i pokarmowego, ale także zwiększa się liczba czerwonych krwinek i hemoglobiny we krwi. Spacery dobrze jest łączyć ze sportem i

gry mobilne. Pisał o dobroczynnych skutkach spacerów na świeżym powietrzu

A. Puszkin

"Moi przyjaciele! Weź swój personel

Idź do lasu, pospaceruj po dolinie.

A w długach noc jest głębokim snem…”

Notatka dla rodziców na temat kształtowania nawyków zdrowego stylu życia

Drodzy tatusiowie i mamy!

Jeśli wasze dzieci są wam drogie, jeśli chcecie, aby były szczęśliwe, pomóżcie im zachować zdrowie. Postaraj się, aby w Twojej rodzinie wychowanie fizyczne i sport stały się integralną częścią wspólnego wypoczynku.

Wpajajcie swoim dzieciom nawyk wychowania fizycznego i sportu od najmłodszych lat!

Szanuj sportowe zainteresowania i pasje swojego dziecka!

Zachowaj chęć uczestnictwa w zajęciach sportowych klasy i szkoły!

Uczestnicz w klasowych i szkolnych zajęciach sportowych, to wzmacnia Twój autorytet w oczach własnego dziecka!

Wzbudź w swoich dzieciach szacunek dla osób uprawiających sport!

Opowiedz nam o swoich osiągnięciach sportowych w dzieciństwie i młodości!

Podaruj swoim dzieciom sprzęt i sprzęt sportowy!

Pokaż swój przykład wychowania fizycznego i sportu!

Wybierz się na rodzinne spacery, wędrówki i wycieczki z dzieckiem!

Ciesz się sukcesami sportowymi swojego dziecka i jego przyjaciół!

W najbardziej widocznym miejscu w domu umieść nagrody za osiągnięcia sportowe Twojego dziecka!

Wspieraj dziecko w razie niepowodzeń, hartuj jego wolę i charakter!