Ćwiczenia rozwijające zdolności intelektualne. Rozwój intelektualny przedszkolaków

Każda osoba ma swoje specyficzne zdolności: dla jednych przejawiają się one w większym stopniu, dla innych w mniejszym stopniu. Inteligencja determinowana jest nie tylko umiejętnościami nabytymi od momentu narodzin. Jest wynikiem uczenia się i dalszego rozwoju myślenia poprzez analizę i syntezę informacji otrzymywanych z zewnątrz.

Oczywiście ważną rolę przypisuje się wyobraźni. Ale wciąż zawiera pewien zestaw abstrakcyjnych obiektów. Wraz ze wzrostem horyzontów następuje rozwój wyobraźni, a trening pamięci odbywa się różnymi metodami.

Inteligencja i sposoby jej rozwoju

Często zadajemy sobie pytanie: jak osiągnąć rozwój naszego intelektu? Możesz rozwijać swój intelekt poprzez ćwiczenia. Najważniejsze, że musisz regularnie prowadzić zajęcia.

Oto sposoby rozwijania inteligencji:

• gry i zajęcia na rzecz rozwoju inteligencji;
• czytanie książek edukacyjnych;
• utrwalanie i analiza informacji;
• ciągłe uczenie się.

Przyjrzyjmy się bliżej każdej z metod i rozważmy dodatkowe informacje.

Gry umysłowe

W trakcie każdej gry osoba rozwija określone umiejętności. Doskonałym narzędziem dla procesu treningu mózgu, jego koncentracji, uważności, a także umiejętności planowania kolejnych działań są gry w szachy i tryktrak. Dzięki nieustannemu procesowi myślowemu, oprócz zdolności umysłowych, rozwija się również zdolność intuicji. Ponadto dla rozwoju inteligencji istnieją specjalistyczne gry online.

Dzięki Wikium możesz zorganizować szkolenie wywiadowcze online według indywidualnego programu

Gry poprawiające pamięć i uwagę, łamigłówki

Inną skuteczną metodą są gry rozwijające inteligencję i myślenie przestrzenno-logiczne. Gry logiczne obejmują: układanie puzzli i kostki rubika, rozwiązywanie krzyżówek, rebusy i zagadki. Widzimy więc, że gry rozwijające inteligencję u dorosłych są bardzo interesujące i ekscytujące.

Czytając książki

Ten sposób rozwoju jest niedrogi i wydajny. Regularnie czytając książki informacyjne i nie robiąc długiej przerwy między czytaniami, nie pozwalasz mózgowi się zrelaksować, proces uczenia się ciągle trwa, a w rezultacie stale „rośnie”. Warto zauważyć, że osoby oczytane nie mają trudności w komunikowaniu się na różne tematy.

Rejestracja i analiza informacji

Przeprowadzenie analizy wszelkich informacji i różnych pomysłów powinno odbywać się nie ustnie, ale pisemnie. Dzięki temu informacje są lepiej przyswajane i zapamiętywane dzięki jednoczesnej aktywacji kilku części mózgu. Ponadto znacznie wzrasta koncentracja informacji tekstowych (3 razy lub więcej). Rezultatem jest głęboka synteza informacji, a następnie podjęcie właściwej decyzji.

Kontynuacja nauczania

Aby nakarmić swój intelekt, musisz wymyślić dla siebie zupełnie nową czynność, której wcześniej nie robiłeś. Na tę aktywność należy przeznaczyć pewien czas, wpływając w ten sposób korzystnie na aktywność mózgu.

Stwierdzono również dodatnią korelację między IQ a zdolnościami muzycznymi człowieka. Zacznij poświęcać czas na naukę muzyki, aby dalej rozwijać swoje umiejętności.

Styl życia

Odpoczynek to ważny warunek

Jeśli dana osoba doświadcza braku snu, to jego ciało i mózg nie mogą się na niczym skoncentrować i dlatego są rozproszone. Zgodnie z wynikami badań naukowcom udało się ustalić, że zmęczenie przyczynia się do wielokrotnego obniżenia poziomu IQ u ludzi. Aby aktywować zdolności umysłowe przed ważnymi wydarzeniami, wystarczy wcześniej położyć się spać i poświęcić więcej czasu na sen.

Łamanie standardów

Zmieniając codzienne, monotonne, postrzępione i automatyczne działania nie przyczyniamy się do napięcia mózgu, gdyż w takich sytuacjach pracuje on „na maszynie”, proces poznawczy jest minimalizowany. Sugeruje to, że musisz zmienić swoje codzienne nawyki i zachowanie. Na przykład, aby aktywować aktywność mózgu i dać impuls do nowego połączenia między neuronami w mózgu, spróbuj otworzyć drzwi z zamkniętymi oczami, przestawić meble z jednego miejsca na drugie i zmienić trasę z domu do pracy iz powrotem.

Trening fizyczny

Ze względu na aktywność fizyczną w ludzkim ciele dochodzi do tworzenia białka (czynnika neurotropowego mózgu). To właśnie białko odpowiada za rozwój neuronów, które są podstawą zdolności intelektualnych.

Poprawa wychowania fizycznego przyda się nie tylko mózgowi, ale i całemu organizmowi.

Istnieje wiele innych czynników, które wpływają na inteligencję i sposoby jej rozwijania. Dotknęliśmy tylko niektórych z nich. Zdecydowanie możemy powiedzieć: aktywna pozycja życiowa i zdrowy tryb życia pomogą Ci zarówno w rozwoju inteligencji, jak i w osiąganiu życiowych celów.

Inteligencja, pamięć i uwaga to cechy, których człowiek potrzebuje przez całe życie. Bez rozwoju umysłowego stopniowo zaczynają się degradować, dlatego bardzo ważne jest, aby trenować mózg od najmłodszych lat. To właśnie w młodym wieku jesteśmy w stanie przyswoić najwięcej informacji, stymulujemy rozwój pamięci i inteligencji, dzięki czemu poprawiamy się szybciej niż w wieku dorosłym.

Czym jest inteligencja?

To jest bardziej ogólny termin niż konkretny. Inteligencja to globalny system poznawczy, który obejmuje wszystkie sposoby poznawania otaczającego świata. Ale to tylko część jego definicji. Aktywność umysłową można również interpretować jako zdolność do adekwatnego zachowania. Co więcej, trening inteligencji to umiejętność odbierania i wykorzystywania wiedzy w praktyce, analizowania i próby zrozumienia zarówno abstrakcyjnych, jak i konkretnych kategorii.

To dzięki aktywności umysłowej człowiek jest w stanie:

• analizować otrzymane informacje, porównywać je, porównywać i wyodrębniać z nich części logiczne i semantyczne;
• krytycznie ocenić otrzymane dane, a tym samym dowiedzieć się, gdzie jest kłamstwo i gdzie jest prawda;
• myśleć i rozumować w oparciu o prawa logiki i wyciągać odpowiednie wnioski;
• stosuj dedukcję - generalizuj, znajduj wzorce i szukaj właściwego pomysłu z dużego obrazu;
• percepcja figuratywna - redukcja do jednej kategorii zupełnie innych na pierwszy rzut oka rzeczy;
• myśl abstrakcyjnie - twórz i zapamiętuj złożone idee i systemy;
• skoncentruj się na konkretnym przypadku;
• przewidzieć możliwy przebieg wydarzeń i zdecydować, jak radzić sobie z potencjalnymi problemami.

To znaczy, jak widzimy, inteligencja jest czymś, co zwykle poprawiamy od urodzenia.

Jak trenować zdolności umysłowe dziecka?

Rozwój inteligencji i pamięci jest w mocy każdego. Poniżej zestaw zasad, według których możesz szybko osiągnąć swój cel.

1. Tlen jest niezbędny do zdrowego funkcjonowania mózgu, dlatego dziecko musi przebywać na świeżym powietrzu.
2. Dzieci już w bardzo młodym wieku poznają świat za pomocą zabawek. Interesuje ich, co się stanie, jeśli będą gryźć, rzucać lub uderzać piłką lub grzechotką. Dlatego nie przeszkadzaj dziecku w prowadzeniu badań - lepiej pomóż. Zamiast gotowych zabawek kupuj projektantów z dużymi częściami. A dla dzieci powyżej 3 roku życia, które nie próbują już przymierzać każdego nowego przedmiotu na zębach, można kupić klocki Lego, puzzle i puzzle do rozwoju inteligencji i pamięci.
3. Czytaj z dzieckiem, aby rozwinęło, oprócz inteligencji, także wyobraźnię.
4. Z dziećmi, które mają iść do szkoły, możesz zacząć uczyć się rymowanek i rozmawiać o tym, kim chce być, gdy dorośnie. Nawiasem mówiąc, zapamiętywanie utworów poetyckich pomaga rozwijać inteligencję dorosłego.
5. Naucz swoje dziecko szybkiego czytania i przechwytywania większości informacji.
6. Rozwiązuj zagadki matematyczne, stopniowo zwiększając poziom trudności.
7. Nie przestawaj grać w gry komputerowe. Teraz wiele z nich jest tworzonych w celu treningu inteligencji i logiki. Jeśli martwisz się o zdrowie, po prostu opracuj codzienną rutynę dla dziecka ze specjalnie przydzielonym czasem na komputer.

Czym jest pamięć?

Pamięć jest niezbędną zdolnością do normalnego życia. Bez niej moglibyśmy nie tylko wypowiadać swoje imię, ale także mówić lub myśleć. W rzeczywistości pamięć jest częścią intelektu, który przechowuje i odtwarza informacje. Przez lata gromadziło się coraz więcej danych. Pamięć składa się z następujących części:

• Nagrywanie wspomnień. Dzięki temu możemy uzyskać informacje o nowych obiektach napotkanych na drodze życia, usystematyzować je i ocalić. I choć zapamiętywanie jest główną funkcją pamięci, nie jest jedyną.
• Przechowywanie - nasza świadomość automatycznie archiwizuje otrzymane informacje w swojej „bibliotece”. Gdyby dane nie były przechowywane w głowie, rozwinięcie inteligencji byłoby niemożliwe.
• Reprodukcja informacji – kiedy mózg rozpoznaje i odnajduje odpowiednią pamięć w swojej bibliotece. Może to być zarówno arbitralne, do woli, jak i mimowolne. Na przykład, gdy jakiś czynnik zewnętrzny przypomina nam o wydarzeniu z przeszłości.
• Zapominanie informacji jest również integralnym procesem pamięci. Rzecz w tym, że im więcej się uczymy, tym więcej „książek” pojawia się w naszej bibliotece i oczywiście coraz trudniej jest znaleźć tę właściwą.

Sposoby na trenowanie pamięci u dzieci

Istnieje kilka rodzajów takich czynności, ale wszystkie charakteryzują się rozwojem mózgu jako całości. Dlatego poniżej wymienimy główne sposoby mające na celu rozwój inteligencji i pamięci:

1. Co najważniejsze, każdy z nas dowiaduje się, co nas interesuje. Ale co z resztą informacji? Wystarczy pozwolić dziecku powiedzieć to na głos. Wtedy informacje zostaną zapisane w podświadomości na kilku poziomach.
2. Twórz skojarzenia. Ta percepcja pomaga zarówno dzieciom, jak i dorosłym. To prawda, że ​​dzięki rozwiniętej pracy wyobraźni w młodym wieku łatwiej jest zapamiętać tylko samo skojarzenie. Ale jest wyjście. Wystarczy kilkakrotnie wymówić zarówno samą koncepcję, jak i skojarzenie z nią.
3. Gry lub kreskówki edukacyjne oparte na zapamiętywaniu mogą pomóc rozwinąć tę zdolność u dziecka i powstrzymać go przed nudą.
4. Grupowanie - czyli podział informacji na grupy. Nawet osobie dorosłej może być trudno zapamiętać wszystko w jednym strumieniu, dlatego bardzo ważne jest, aby rozdzielić informacje na osobne sekcje. Możesz nawet połączyć tę metodę z asocjacyjną.

Pojęcie i cel uwagi

Najprostszym sposobem opisania istoty uwagi jest zdolność świadomości do wybrania określonego obiektu i skoncentrowania się na nim. Stymuluje rozwój pamięci i inteligencji u dzieci. Oznacza to, że mózg skupia się na czymś konkretnym i zaniedbuje wszystko inne. Jest to proces związany z aktywnością świadomości, z zainteresowaniami i charakterem jednostki.

U dzieci uwaga bardzo szybko się rozprasza, ponieważ opiera się na pasji, a gdy tylko zanika zainteresowanie, zanika również koncentracja. Dlatego niezwykle ważne jest nauczenie dziecka zachowania uwagi przy wykonywaniu określonych zadań.

Jak nauczyć dziecko koncentracji?

Przede wszystkim musisz całkowicie pomalować codzienną rutynę. W ten sposób możesz zapewnić, że dziecko poświęci określoną ilość czasu na określoną czynność. Jednocześnie nie zapomnij o naprzemiennych zajęciach, aby dziecko się zbytnio nie nudziło. I nie zapomnij doprowadzić sprawy do końca, bo tylko wtedy Twoje dziecko nabierze dyscypliny.

Możesz także używać gestów i słów, które zwrócą uwagę dziecka na Ciebie i badany przedmiot. Na przykład „słuchaj”, „patrz”, „zwróć uwagę” i tak dalej.

A co najważniejsze: pamiętaj, że w treningu ważne jest, aby używać zarówno pierwszego, jak i drugiego.

Jak poprawić koncentrację w bardziej dojrzałym wieku?

Istnieje wiele ćwiczeń, które stymulują rozwój inteligencji i pamięci (i uwagi) u dorosłych. Czy masz trudności z koncentracją na czymś przez długi czas i to przeszkadza? Użyj więc poniższych metod.

1. „Second Hand vs Film”. Znajdź i włącz dla siebie bardzo interesujący film, może to być albo nowy, albo po prostu twój ulubiony. Następnie połóż przed sobą zegarek z sekundnikiem i oglądaj go przez 2 minuty. Twoim zadaniem nie jest odrywanie się od niej w tym czasie na film.
2. „Odliczanie”. Kiedy idziesz ulicą lub jedziesz komunikacją miejską i wyglądasz przez okno, wybierz dla siebie jakąś nieokrągłą liczbę, na przykład 143 i policz do 0. Z czasem możesz skomplikować zadanie zwiększając liczbę, a odejmij także nie 1, ale 2 lub 3.
3. „Książka jest twoim najlepszym przyjacielem”. Weź dowolną książkę i otwórz ją na dowolnej stronie. Wybierz dla siebie akapit i policz w nim słowa, nie używając palców ani improwizowanych środków, ale tylko swoich oczu.

Jak stać się bardziej zdeterminowanym?

Wiele osób ma trudności z szybkim podejmowaniem decyzji, często ogarniają nas wątpliwości. Ale naprawimy to. Potrzebujesz tylko praktyki. Polega na myśleniu, rozważeniu wszystkich zalet i wad. Oznacza to, że ta zdolność oraz rozwój inteligencji i pamięci są ze sobą bezpośrednio powiązane. Czy chcesz, aby Twoje dziecko również mogło szybko podejmować decyzje? Najpierw musisz wybrać obszar, w którym ty lub twój syn lub córka będziecie działać szybko, a następnie rozpocząć trening z łamigłówkami logicznymi. Tylko wtedy rozwój pamięci, inteligencji, uwagi będzie skuteczny.

Rozwijając jakąkolwiek umiejętność, zwykle szkolimy intelekt w ogóle, ale nie możemy zapominać, że dziecko musi się doskonalić na wiele sposobów. Nie trzeba go zmuszać do czytania, rozwiązywania problemów matematycznych lub gry na pianinie. Daj dziecku swobodę wyboru ulubionej aktywności. Nawet prosty rysunek, dzięki rozwojowi wyobraźni, może poprawić zarówno jego zdolności twórcze, jak i umysłowe. Ponadto ważne jest, aby dziecko było zainteresowane, dlatego wykonując jakiekolwiek ćwiczenia na rozwój pamięci i inteligencji, obserwuj reakcję dziecka i szukaj sposobów, aby go zaintrygować.

Wszystko jest całkiem możliwe, po prostu trzeba tego chcieć!

Skłonności inteligencji są nam dane przy urodzeniu, nawyk wykorzystywania zdolności umysłowych jest wpajany przez rodziców i nauczycieli, a pragnienie rozwoju inteligencji zależy od każdej osoby.

Współczesna nauka mówi, że zdolności umysłowe człowieka są w 50% zależne od czynnika genetycznego, to znaczy, że połowa potencjału inteligencji jest kładziona przez rodziców - jest to rodzaj charakteru, zestaw neuronów, neuroprzekaźników. W wieku 5 lat dziecko utworzyło już zestaw neuronów i połączeń między nimi, z których większość pozostanie z nim na całe życie. A potem wiele zależy od tego, jak rozwiną go jego rodzice, a kiedy dorośnie - i on sam.

Celem wielu ludzi, którzy chcą, jest pełne uświadomienie sobie tkwiących w nich zdolności, ich potencjału. A pewnym sposobem na osiągnięcie tego celu jest ciągła praca nad zwiększaniem swojej inteligencji. Każdy, kto będzie aktywnie pracował nad rozwojem swoich zdolności umysłowych, będzie mógł radykalnie zmienić się intelektualnie w ciągu roku.

Jak więc zmusić mózg do pracy na pełnych obrotach? Rzeczywiście, w naszym świecie, w którym panuje konkurencja, wygrywa nie najsilniejszy, ale najbardziej inteligentny, przedsiębiorczy i zaradny.

Zwiększenie zdolności umysłowych nie stanowi problemu - byłoby pragnienie i cierpliwość. Oczywiście drugi, lub raczej nie staniemy się - to wyjątkowe osobowości-samochody. Ale angażując się w samorozwój, będziemy przekonani, że nasz mózg ma takie możliwości, których nawet nie podejrzewaliśmy.

Oczywiście wiele osób chciałoby łatwo i szybko zostać geniuszem, bez większego wysiłku. Obecnie istnieje wiele książek o rozwoju zdolności umysłowych, na przykład Stanislav Müller „Zostań geniuszem! Sekrety supermyślenia” z serii „Twój własny psycholog”, ale większość ludzi jest zbyt leniwa, by je przeczytać.

Dla nich wyjściem byłaby magiczna pigułka, jak ta, która przypadkiem trafiła do bohatera amerykańskiego filmu „Pola ciemności” (2011) z Bradleyem Cooperem w roli tytułowej. Dzięki tej pigułce mózg nieudanego pisarza z Nowego Jorku pracuje z niesamowitą mocą, a depresyjny bohater zamienia się w genialnego inwestora giełdowego z ogromnymi perspektywami. Ale bez pigułki jest nikim. Dodatkowo okazało się, że cudowne tabletki poprawiające pracę mózgu mają poważne skutki uboczne.

Choć bohater znajduje wyjście z trudnej sytuacji, w której popadł, lepiej jest dla nas kierować się zdrowym rozsądkiem i wykonywać ćwiczenia rozwijające intelekt. Aby mózg działał, musi być obciążony, ale ćwiczenia powinny być ciekawe, a nie monotonne. W przeciwnym razie podświadomie będziemy ich unikać, robiąc. A ćwiczenia przyniosą rezultaty tylko wtedy, gdy staną się nawykiem.

Co to jest IQ

W 1912 roku niemiecki psycholog Wilhelm Stern wprowadził pojęcie „ilorazu inteligencji” – IQ. Określa się ją za pomocą różnych testów z zadaniami o coraz większej złożoności. Średnia wartość to 100. Wartość 70 kwalifikuje się jako upośledzenie umysłowe.

Inteligencja nie oznacza ilości wiedzy zgromadzonej przez człowieka, ale jego umiejętność zapamiętywania i analizowania nowych informacji, a także umiejętność wykorzystania jej do rozwiązywania kolejnych problemów.

Andrea Kuszewski jest amerykańskim konsultantem i terapeutą behawioralnym. Pracuje z dziećmi z autyzmem, które mają zaburzenia poznawcze. Jednym z jej pierwszych pacjentów był upośledzony umysłowo chłopiec z IQ łagodnego upośledzenia umysłowego. Po trzech latach nauki czytania, matematyki, zabawy i komunikacji przy użyciu opracowanej przez nią metody, jego IQ wynosiło 100. Podobne sukcesy w rozwoju inteligencji zaobserwowano u innych dzieci z zaburzeniami poznawczymi, z którymi prowadzone były zajęcia.

Dlatego jeśli dzieci z problemami w nauce mogą się szybko rozwijać, to przeciętna osoba, która nie ma takich problemów, jak mówią, i ma karty w ręku.

Andrea Kuszewski doszedł do następujących wniosków:

• inteligencję można wyszkolić;
• im więcej go wyszkolisz, tym lepszy będzie wynik;
• rozwijać inteligencję pod władzą każdego, niezależnie od poziomu jego początkowych zdolności.

Rozwijamy zdolności umysłowe

1. Poszukiwanie innowacji

Wszyscy geniusze są zazwyczaj erudytami - ludźmi z ogromną wiedzą w wielu dziedzinach życia. Na przykład był nie tylko utalentowanym artystą, ale także pisarzem, muzykiem, naukowcem i wynalazcą.

Ludzie, którzy chcą rozwijać swój intelekt, muszą być otwarci na wszystko, co nowe: wiedzę, działania, wydarzenia. W końcu każda nowa aktywność przyczynia się do powstawania nowych połączeń - synaps, które łączą jeden neuron z resztą i przez które wymieniają impulsy.

Produkcja dopaminy, neuroprzekaźnika hormonu, który stymuluje tworzenie nowych neuronów i zwiększa motywację, również bezpośrednio zależy od innowacji, które wyzwalają ten proces.

Każdy, kto chce mieć wysokie IQ, nie powinien myśleć, że po ukończeniu studiów można na zawsze zapomnieć o studiowaniu, bo to bezpośrednia droga do degradacji. Dlatego nie przestajemy szukać nowego pożywienia dla umysłu: uczymy się nowych nauk, nowych języków, zapisujemy się na kursy - na przykład malowanie, gra na gitarze, tańce latynoamerykańskie, uprawiamy nowy sport, jeździmy na podróż po nowe doświadczenia.

Wartością dla rozwoju zdolności umysłowych jest nie tyle sama wiedza, co sam proces uczenia się.

2. Rzuć sobie wyzwanie

Wiele powiedziano o korzyściach płynących z tworzenia gier dla mózgu, które ćwiczą pamięć i koncentrację: poker, preferencje, szachy, tryktrak, gry komputerowe, takie jak Tetris, Sudoku.

To prawda, psychologowie zaangażowani w rozwój inteligencji doradzają, po osiągnięciu mistrzostwa w jednej grze, przechodzą do następnej. W końcu mózg, na przykład, wiedząc, jak się bawić, zaczyna być leniwy, podczas gdy nowe połączenia synaptyczne nie są już tak aktywnie tworzone. Aby mózg był obciążony i nadal ciężko pracował, musisz stale utrzymywać go w stanie trudności.

3. Nauka kreatywnego myślenia

3.1. umiejętność generowania oryginalnych pomysłów i myśl nieszablonowo.

Na przykład bierzemy określone zadanie i znajdujemy od 10 do 20 sposobów na jego rozwiązanie, zwłaszcza bez ograniczania naszej wyobraźni. Więc,

• na ulicy złapał nas ulewny deszcz, brak parasola, daleko od domu, a deszcz najprawdopodobniej przez długi czas;
• spieszymy się na ważne spotkanie i nagle łamie nam się pięta;
• portfel z pieniędzmi i kartami kredytowymi zniknął, a my jesteśmy w obcym mieście;
• zostaliśmy zaproszeni na przyjęcie, na którym nie znamy nikogo oprócz pani domu, która została pilnie wezwana do pracy;

3.2. Po obejrzeniu filmu wymyślcie dla niego nazwę;

3.3. Otwieramy dowolną książkę i wypisujemy z niej 10 losowo wybranych słów. Teraz spróbujmy znaleźć połączenie między nimi i wymyśl krótką historię z 10 ofert;

3.4. Wyobraź sobie, że jesteś architektem, przed którym klient postawił zadanie zaprojektowania domu. Dom nie jest prosty: projekt powinien odzwierciedlać 10 słów wymyślonych przez klienta: ryba, orzech, cegła, kot, woda itp. Fantazjujemy i rysujemy dom murowany, obok jest drzewo orzechowe, na którym siedzi kot i patrzy na rybę pływającą w stawie itp.;

3.5. Wybierać dowolny przedmiot, który lubisz, znajduje się w pokoju i wybierz 5 przymiotników, które najlepiej mu odpowiadają. Na przykład pomarańczowy - soczysty, hiszpański, pomarańczowy, pyszny, słodki. I 5 przymiotników, które są dla niego najmniej odpowiednie: koci, ostry, chustka, ziołowy, mętny;

3.6. Na kawałku papieru narysuj 20 krzyżyków i na podstawie każdego z nich przedstawiamy przedmiot, który podpowiada nam nasza wyobraźnia: na przykład młynek, rondel, ważka, szachownica. Zamiast krzyżyków, jako puste miejsce na przyszłe zdjęcia, możesz narysować koła lub dwie prostopadłe linie.

4. Nie szukamy łatwych sposobów

Postęp ułatwia nam wiele zadań, ale nasz pozbawiony stresu mózg jednocześnie się odpręża. Weź chociaż, dzięki czemu z powodzeniem zapomnieliśmy, jak wykonywać nawet najprostsze operacje arytmetyczne w umyśle lub na papierze.

Lub GPS, który pomaga poruszać się po terenie. Ci, którzy są do niej przyzwyczajeni, w końcu odkrywają, że nie są już w stanie się bez niej obejść, więc stracili własne poczucie orientacji.

Stworzono je po to, by nam pomagać, co jednocześnie pogarsza naszą znajomość języków, gdyż pozbawiają mózg możliwości ich ćwiczenia.

Technologia ułatwia życie, ale jednocześnie cierpią zdolności poznawcze, ponieważ mózg potrzebuje treningu. Oczywiście nie musisz rezygnować z dobrodziejstw cywilizacji i wytworów nowoczesnej technologii, ale czasami warto pozwolić mózgowi pracować, aby utrzymać go w dobrej kondycji.

Intelekt człowieka odpowiada za przyswajanie nowych informacji, zrozumienie i zastosowanie w życiu zdobytego doświadczenia. Mówiąc prosto, łączy w sobie zdolność myślenia, wyobrażania sobie, zapamiętywania, przedstawiania i postrzegania rzeczywistości. Aby rozwijać umiejętności należy angażować się w rozwój intelektu poprzez ćwiczenia, zagadki i zadania.

Eugene zawsze był znakomitym studentem i wyróżniał się sukcesami akademickimi na uniwersytecie. Nie chciał jednak zatrzymywać się na osiągniętym etapie, w wyniku czego zaczął szukać sposobów na własny rozwój. Po przestudiowaniu wielu materiałów doszedł do wniosku, że należy zastosować metodę zintegrowaną. Używając tylko zadań rozwojowych lub czytania, osoba szybko się nudzi tą czynnością. Dlatego dla pomyślnego doskonalenia stworzono całe listy z metodami zwiększania poziomu wiedzy.

Po regularnym treningu Siergiej zauważył pozytywny wynik. Nie chciał zatrzymywać się na tym etapie, a teraz z biegiem czasu komplikuje zadania i ciągle uczy się nowych rzeczy. Ten przykład daje nie tylko pewność skuteczności metody, ale także motywuje do samorozwoju.

Teoria wielokrotnej inteligencji

W 1983 roku naukowiec Howard Gardner opisał w swojej książce teorię siedmiu modeli inteligencji. Pracując w tym obszarze, kilka lat później dodał kolejny model. Ta teoria zyskała niesamowitą popularność. Powodem tego jest następujący fakt. Ludzie nauczyli się, że rozwój aktywności mózgu zachodzi w różnych obszarach, w zależności od indywidualnych cech jednostki.

Praca naukowca dowiodła, że ​​każda osoba ma wysoką inteligencję w różnych dziedzinach. Wszystkie 8 modeli łączy się, tworząc wspólne tło dla rozwoju intelektualnego.

Podstawą tego rozwoju są cechy genetyczne i doświadczenie życiowe.

1. Język.
2. Logiczno-matematyczne.
3. Musical.
4. Kinetyka ciała.
5. Interpersonalne.
6. Intrapersonalne.
7. Przestrzenny.
8. Naturalistyczny.

Podjęto wiele prób stworzenia testu na poziom rozwoju określonej inteligencji. Testy te miały na celu umożliwienie osobie określenia, jaką inteligencję może rozwinąć, a która zwycięży. Ale naukowiec doszedł do wniosku, że jest to prawie nierealne. Wynika to z tego, że pytania w testach dostarczałyby informacji o zainteresowaniach i preferencjach ludzi.

Sposoby rozwijania inteligencji

Wydawać by się mogło, że opisane techniki i inteligencja nie mają ze sobą nic wspólnego. Ale nie zakładaj. To w niezwykłości tkwi skuteczność ćwiczeń. Szczególną zaletą jest codzienne stosowanie tych metod. Najważniejsze to regularnie ćwiczyć i nie rozpraszać się obcymi chwilami.

1. Relaks. Podstawa wszystkich podstaw w każdym rozwoju ludzkiego ciała. W stanie zmęczenia efekt zajęć będzie minimalny. Dlatego przed rozpoczęciem samorozwoju musisz odpowiednio się zrelaksować.
2. Wpisy. Główna analiza informacji następuje w momencie zapisywania danych do notatnika. Są chwile, kiedy przychodzi do głowy genialny pomysł, ale zamiast go szybko spisywać, człowiek polega na swojej pamięci. Ponadto za pomocą notatek wygodnie jest zastanowić się nad przyszłymi planami lub wydarzeniami. Wysokie prawdopodobieństwo zrealizowania wszystkiego, co zaplanowano, ma miejsce, gdy wszystkie sprawy zostaną spisane na papierze.
3. Ciche otoczenie. Duża liczba osób po dniu pracy przyzwyczajona jest do robienia nie ogólnego rozwoju, ale rzeczy, które przyczyniają się do dodatkowego zmęczenia organizmu. Zajęcia te obejmują gry komputerowe, sieci społecznościowe, telewizję itp. Zamiast tego lepiej usiąść i poczytać książkę w miłej atmosferze lub wybrać się na wieczorny spacer.
4. Gry do rozwoju. Gry logiczne są uważane za świetny sposób na rozwijanie zdolności umysłowych. Są gry zarówno dla jednej, jak i dla całej rodziny. Na przykład szarady, krzyżówki, warcaby, szachy, domino, zespołowe gry planszowe.
5. Komunikacja. Dzięki komunikacji osoba może nie tylko rozjaśnić wypoczynek, ale także nauczyć się wielu nowych rzeczy. Szczególnie przydatna jest komunikacja z mądrzejszymi ludźmi. Chcą sięgnąć i wchłonąć doświadczenie. Również częste znajomości złagodzą sztywność, nieśmiałość i rozwiną umiejętności komunikacyjne.
6. Czytanie. Ten rodzaj rozwoju pomaga rozwinąć wyobraźnię, słownictwo. Ta metoda jest odpowiednia zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Wystarczy wybrać odpowiednią literaturę. Czytając pouczającą książkę, osoba stale utrzymuje mózg w dobrej kondycji.
7. Edukacja. Poprzez naukę człowiek zawsze stara się być mądrzejszy. W klasie odbywa się nauka zarówno umiejętności teoretycznych, jak i praktycznych. Jeśli dana osoba nie uczy się nigdzie w tej chwili, możesz samodzielnie rozpocząć naukę języków lub innego interesującego tematu.
8. Samokształcenie. Ta metoda jest częściowo związana z uczeniem się, ponieważ człowiek sam odnajduje połowę wiedzy. Mając pragnienia, zawsze możesz znaleźć okazję do nauczenia się czegoś nowego i pożytecznego. W dzisiejszym świecie jest wiele okazji do nauki. Na przykład bezpłatne lekcje mistrzowskie, webinaria itp.

Konieczna jest również aktywność fizyczna, wyznaczanie celów, pozytywne myślenie i robienie nowych rzeczy, które są dla siebie niezwykłe.

Zadania i łamigłówki do samodzielnego rozwoju

Przykładowe zadania dla rozwoju inteligencji:

1. Aleksander Siergiejewicz postanowił otworzyć własną firmę w zakresie sprzedaży. Jego celem było otwarcie sklepu zoologicznego. Początkowo sprzedawał rzadkie koty, bo były na stanie. Aleksander Siergiejewicz kupił duże klatki dla kotów. Kiedy wpuszczał jednego kota do każdej klatki, jednego kota brakowało domu. A jeśli w każdej klatce umieszczono dwa koty, jedna klatka pozostawała pusta. Ile klatek kupił Aleksander Siergiejewicz i ile początkowo miał kotów?
   Odpowiedź: Aleksander Siergiejewicz miał 4 koty i kupił 3 klatki.
2. W tym samym lesie żyły dwie watahy wilków. Jedna wataha zawsze mówiła prawdę, druga zawsze kłamała. Pewnego dnia w lesie zgubił się człowiek i spotkał wilka. Kiedy mężczyzna dowiedział się, że wilk pochodzi ze stada prawdziwych zwierząt, poprosił o wskazanie mu drogi wyjścia z lasu. Po drodze spotkali kolejnego wilka. Mężczyzna poprosił pierwszego wilka, aby poszedł dowiedzieć się, do którego stada należy drugi wilk: kłamcy czy prawdomówni. Po powrocie wilk powiedział, że drugie zwierzę należy do stada szczerych wilków. Do którego stada należał towarzyszący mu wilk?
   Odpowiedź: W lesie każdy wilk z dowolnej watahy może powiedzieć, że jest jednym z prawdomównych stad. Dlatego wilk powiedział jedyną możliwą odpowiedź. Dlatego pochodził z prawdziwej trzody.
3. Odbyły się mistrzostwa w siatkówce, w których wzięły udział 4 drużyny: „Przyjaźń”, „Słońce”, „Merry Fellows” i „Champions”. Każda drużyna grała ze sobą 1 raz. W przypadku zwycięstwa drużyna otrzymywała 2 punkty, w przypadku remisu - 1 punkt, w przypadku porażki - 0 punktów. W ostatnim meczu Drużba przegrał z Cheerful Guys. Ale drużyna Drużby i tak wygrała mistrzostwo. Z kolei "Merry Fellows" nie zmienili punktacji swoich wyników. Jak grały drużyny „Słońce” i „Mistrzowie”?
   Odpowiedź: Mistrzostwa składają się z 6 gier, czyli 12 punktów. Drużyna Drużby zdobyła nie więcej niż 4 punkty, ponieważ finałowy mecz został wygrany. Ale drużyna też nie może mieć 3 punktów, bo wtedy inne drużyny miałyby nie więcej niż 2 punkty. Dlatego grupy mają nie więcej niż 9 punktów. Przyjaźń ma 4 punkty. Wygrali ze „Słońcem” i „Zwycięzcami”.
   Aż do finałowego meczu Merry Boys nie mogli mieć dwóch, a nawet jednego punktu. W przeciwnym razie, gdyby pokonali Przyjaźń, awansowaliby na wyższe miejsce. W związku z tym pozostałe dwie gry „Merry Fellows” przegrały i dlatego zdobyły tylko dwa punkty. W konsekwencji Słońce i Mistrzowie pokonali Merry Boys. Między sobą - remis.

Wiele innych ciekawych zadań i łamigłówek można znaleźć w czasopismach lub w Internecie.

Wniosek

Wiele w życiu człowieka zależy od poziomu rozwoju inteligencji. Dzięki zdolnościom umysłowym otwiera się wiele drzwi do udanego życia. Jednocześnie nie możemy na tym poprzestać. Lepiej rozwijać się dalej i osiągać więcej. Jednocześnie, rozwijając się samodzielnie, dołącz do swoich zajęć z dziećmi. Świetny sposób na wspólne spędzanie czasu i rozwijanie inteligencji dziecka. Wtedy życie zabłyśnie nowymi kolorami i zapewni wiele możliwości.

Każda osoba dąży do sukcesu, a do tego konieczne jest szerokie spojrzenie: jak rozwijać inteligencję, jeśli jesteś niezadowolony z poziomu swojej wiedzy i umiejętności? Jak być aktywnym i mądrym człowiekiem na starość?

Jaka wiedza jest potrzebna rodzicom, którzy chcą wychować inteligentne dziecko, posiadające szeroką wiedzę, dociekliwy umysł, potrafiący wykorzystać swoje umiejętności w praktyce? Możesz rozwijać zdolności intelektualne przez całe życie, ten proces nigdy się nie kończy.

10 nawyków rozwoju inteligencji u osoby dorosłej

Wszyscy podziwiamy koneserów klubu „Co? Gdzie? Kiedy?". Zadziwia nas ogrom ich wiedzy, rozpiętość spojrzenia, umiejętność znajdowania odpowiedzi na najbardziej różnorodne i złożone pytania. Nie denerwuj się i nie denerwuj, że nigdy nie osiągniesz takiego poziomu. Inteligencja jest możliwa w każdym wieku.

Wcześniej uważano, że taki rozwój jest możliwy tylko w okresie dorastania - w dzieciństwie i młodości, po czym wszystkie te procesy są hamowane, a postęp nie jest już możliwy.

Ale teraz naukowcy udowodnili już, że w mózgu nieustannie tworzą się nowe komórki i jego plastyczność, czyli zdolność do rozwoju pod wpływem doświadczenia, zmienia się – im bogatsze twoje doświadczenie, tym bardziej elastyczny i rozwinięty twój umysł.

REGUŁA	INSTRUKCJE DOTYCZĄCE DZIAŁANIA
	Graj w gry logiczne i umysłowe- szachy, tryktrak, puzzle ćwiczą umysł, pamięć i uwagę, logiczne i przestrzenne myślenie
	Czytaj codziennie i wszystko, co Cię interesuje- artystyczne, edukacyjne książki sprawią, że mózg będzie pracował nieustannie, poza tym bycie dobrze przeczytanym nigdy nikomu nie przeszkadzało
	Zapisz, naszkicuj wszystko, co chcesz zapamiętać, swoje pomysły, pomysły- podczas pisania aktywuje się kilka części mózgu, co pomaga lepiej przyswajać informacje
	Rób matematykę - ćwiczy kilka zdolności umysłowych jednocześnie: myślenie abstrakcyjne, analityczne, krytyczne i logiczne, ich szybkość, a także pamięć i uwaga
	Zrobić matematykę -ćwiczy to jednocześnie kilka zdolności umysłowych: myślenie abstrakcyjne, analityczne, krytyczne i logiczne, ich szybkość, a także pamięć i uwagę
	Zmień swoje nawyki, co robisz „na maszynie” na co dzień- chodzić w drugą stronę do pracy, myć zęby drugą ręką itp.
	uprawiać sport- aktywność fizyczna przyspiesza krew, mózg wzbogaca się w tlen, powstaje białko, które pomaga w tworzeniu neuronów
	Jedz prawidłowo i pożywnie otrzymując odpowiednią ilość witamin i minerałów, Twój mózg będzie pracował na pełnych obrotach.
	Nie popadaj w depresję postrzegać wszelkie niepowodzenia i przeszkody jako szansę na poprawę i rozwój
	Pamiętaj, aby dobrze odpocząć, najlepiej w ciszy i bez TV

Czym jest inteligencja

Jeśli mózg jest obciążony roztworem, powstaną nowe synapsy - połączenia między neuronami, w przeciwnym razie połączenia te wygasną jako niepotrzebne.

Czym jest inteligencja? To jest cecha ludzkiej psychiki. Łączy myślenie, wyobraźnię, percepcję. To wiedza, zrozumienie, umiejętność analizowania informacji, rozumowania, wyciągania wniosków, umiejętność podkreślania tego, co najważniejsze, dostrzegania wzorców, uogólniania doświadczeń i krytycznego myślenia.

Intelektualista zawsze stara się poznać i zrozumieć to, czego wcześniej nie wiedział. Człowiek musi kontrolować pracę swojego umysłu, a nie odwrotnie.

Co więcej, możemy wytrwale pokierować rozwojem mózgu we właściwym kierunku, zdobywając nowe umiejętności lub doskonaląc te, które już posiadamy.

Wskazówka: przeczytaj książkę Svetlany Pristalova „Jak rozwijać superpamięć, inteligencję i uwagę”. Znajdziesz w nim wiele ćwiczeń, które pomogą pompować umysł.

Formacja inteligencji

Według naukowców intelekt zaczyna się formować nawet w łonie matki, dlatego na pytanie, jak rozwijać intelekt dziecka w czasie ciąży, można usłyszeć różne zalecenia.

Nie denerwuj się, częściej odwiedzaj przyrodę i podziwiaj ją. Ważne jest również prawidłowe i pełne odżywianie się, aby dziecko mogło normalnie się rozwijać.

Wiele oczywiście zależy od genetyki, ale jeśli dziecko urodziło się bez patologii, podczas rozwoju płodu mogą pojawić się problemy ze zdolnościami intelektualnymi.

Jeśli dziecko nie zacznie mówić ani chodzić, gdy jego rówieśnicy opanowali już te umiejętności, musisz dowiedzieć się, czy któryś z rodziców też się z tym trochę spóźnił, w takim przypadku nie powinieneś wpadać w panikę.

Nikt nie może zrobić absolutnie wszystkiego lepiej niż inni. Każda osoba ma jakieś wrodzone skłonności i talenty, co lubi robić. Zadaniem rodziców jest dostrzeżenie i rozwinięcie tych cech na czas. Ale tutaj ważne jest, aby nie przesadzać.

Nie ma potrzeby próbować uczyć dziecko czegoś, do czego jeszcze nie dojrzało fizjologicznie – może to wywołać duże problemy w przyszłości.

Do prawidłowego rozwoju konieczne jest połączenie treningu intelektu z aktywnością fizyczną, normalnym odżywianiem, spacerami i unikaniem przepracowania.

Maluchy rozwijają się poprzez interakcję z dorosłymi. Psychologowie od dawna zauważają, że w rodzinach zamożnych społecznie, z wysokim poziomem wykształcenia rodziców, dzieci mają wyższy poziom inteligencji.

Każda osoba rodzi się z pewnymi zdolnościami.

Jeszcze całkiem niemowlę, dziecko z entuzjazmem patrzy na jasne przedmioty, stara się do nich dotrzeć i posmakować. Tak zaczyna się rozwijać intelekt.

W tym dzieciaki przypominają naukowców, którzy pasjonują się swoją pracą - starają się dowiedzieć wszystkiego o tym, co ich interesuje, eksplorować ze wszystkich stron i na wszystkie te same sposoby, jednocześnie doskonaląc swoje umiejętności, ciesząc się z sukcesów.

Jak rozwijać inteligencję u dziecka?

Przede wszystkim musisz komunikować się z dzieckiem, nawet gdy jest bardzo małe. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem, a zauważysz, jak uważnie Cię słucha.

Nie zatrzymuj jego ciekawości, ale też uważaj na bezpieczeństwo. Bawcie się razem, pokażcie i wyjaśnijcie wszystko – dzieci będą uczyć się od rodziców prawidłowego działania.

Po prostu nie spiesz się, aby wyprzedzić normy rozwoju, nawet jeśli dziecko jest bardzo utalentowane. Wielu z nas stara się realizować swoje ambicje poprzez „rzeźbienie” cudownego dziecka.

Naszym zadaniem jest zapewnienie dzieciom normalności. Nie ograniczaj się do wąskich granic.

Ciekawość tkwiąca w naturze z pewnością zaowocuje, a dziecko opanuje wszystkie umiejętności intelektualne - rozróżnianie przedmiotów po znakach, uogólnianie i podkreślanie, dostrzeganie połączeń logicznych, opowiadanie bajek, budowanie analogii.

Podstawy inteligencji według Domana

Wielu współczesnych rodziców zna metodologię wczesnego rozwoju Glenna Domana. Rozwijał ją przez wiele lat, badając i obserwując zdrowe i chore dzieci.

Oto podstawowe zasady metodologii:

1. Mózg rośnie i rozwija się pod stałym obciążeniem
2. Intensywnie rozwijając inteligencję dziecka od urodzenia do trzeciego roku życia można osiągnąć najlepsze rezultaty.
3. Kształtowanie się mózgu i inteligencji motorycznej wspomaga rozwój fizyczny
4. Faza aktywnego wzrostu trwa do pięciu lat. W tej chwili trening nie wymaga dodatkowej motywacji.

Musisz zacząć od trzeciego miesiąca życia, pokazując dzieciom karty z obrazami różnych przedmiotów i nazywając je. Rozwija mowę, uwagę, logikę, pamięć.

Rozpocznij trening z dzieckiem w wieku trzech miesięcy

Niezależnie od tego, czy stosujesz się do tej metody, czy nie, w każdym razie angażuj się w dziecko, rozwijaj jego zdolności twórcze i intelektualne, naucz go rysować, pisać, wymyślać i opowiadać bajki.

Dziecko w każdym wieku jest zainteresowane odkrywaniem czegoś nowego, fantazjowaniem i uczeniem się. A kiedy wszystko się ułoży, rodzice chwalą, to chcę wiedzieć jeszcze więcej.

Jak rozwijać zdolności intelektualne?

Nieustannie trenując mózg specjalnymi ćwiczeniami, możesz rozwijać zarówno inteligencję, jak i pamięć i uwagę w każdym wieku.

Na przykład możesz użyć dowolnego przedmiotu do trenowania uwagi i pamięci - weź go w dłonie, dokładnie przestudiuj wszystkie najdrobniejsze szczegóły - kolor, kształt, wagę, szorstkość, zużycie, pamiętaj o swoich wrażeniach dotykowych.

Następnie musisz zamknąć oczy i jak najdokładniej wyobrazić sobie obiekt.

Możesz nie być w stanie zrobić tego od razu, ale regularne ćwiczenia pomogą poprawić twoją pamięć. Możesz zapamiętywać i porównywać dźwięki - jak są podobne, czy można zastąpić jeden dźwięk drugim, tak jak to ma miejsce podczas kopiowania filmów.

Rozwijaj zręczność manualną, ponieważ wiadomo, że zdolności motoryczne mają pozytywny wpływ na mózg. Zawsze staraj się uczyć i uczyć czegoś nowego - tak powstają nowe synapsy, a twoje zdolności intelektualne poprawią się.

Rozwijaj umiejętności dziecka, ale nie próbuj siłą uczynić cudownego dziecka

Wszystkie te metody są odpowiednie nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Trzeba rozwijać inteligencję w sposób kompleksowy, a nie tylko w jeden.

Jest wiele zajęć, które pomagają w rozwoju inteligencji, są one szczególnie ważne dla osób w wieku dorosłym – to pomaga się zrelaksować i nauczyć koncentracji.

Taniec, w którym różne obszary mózgu są zaangażowane w zapamiętywanie ruchów; sztuki walki rozwijające koncentrację, poczucie równowagi; ogrodnictwo, co znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia demencji.

Robienie na drutach kojące i rozwijające koordynację ruchową oraz gra na instrumentach muzycznych; prowadzenie dziennika, który łagodzi stres i pomaga w podejmowaniu decyzji.

Możesz wybrać dowolny z nich, a nawet kilka i daj im godzinę lub dwie dziennie.

Intelekt emocjonalny

Ilu z nas rozumie siebie i swoje uczucia? Z wiekiem wjeżdżamy w siebie, nie pozwalamy im się rozlać.

Co możemy powiedzieć o akceptacji i zrozumieniu uczuć innych ludzi, wzorców komunikacji! Często brakuje nam inteligencji emocjonalnej i społecznej.

Do harmonijnego rozwoju w każdym wieku niezbędna jest aktywność fizyczna.

Inteligencja emocjonalna to świadomość emocji, rozumienie i zarządzanie nimi, umiejętność skutecznego komunikowania się z ludźmi, rozumienia i empatii.

Jeśli masz skłonność do impulsywnych decyzji, których później żałujesz, musisz rozwinąć inteligencję emocjonalną.

Jak to zrobić?

1. Śledź swoje emocje reakcje na wydarzenia dziejące się z tobą i wokół ciebie, spróbuj zrozumieć swój stosunek do tego.
2. Naucz się odczuwać związek reakcji ciała z uczuciami. Ucząc się rozumieć mowę ciała, lepiej zrozumiesz doświadczenia i uczucia innych ludzi.
3. Zapisz swoje emocje i kolejne działania w dzienniku. Nie ignoruj ​​żadnych uczuć. Spójrz prawdzie w oczy, bez względu na to, jak nieprzyjemna może być. Po wyciszeniu i ponownym przeczytaniu notatek możesz spojrzeć na siebie z zewnątrz. Pomoże ci to zrozumieć, czy postąpiłeś właściwie. Jeśli załamałeś się z powodu bzdur, następnym razem postaraj się być bardziej powściągliwy.
4. Zrozumienie przyczyn nieświadomych reakcji, nauczysz się nimi zarządzać.
5. Naucz się widzieć i słyszeć- małe niuanse, takie jak ruchy podczas rozmowy, ton, w jakim jest powiedziane, mogą wiele powiedzieć o człowieku, uczuciach, których doświadcza. Więc możesz nauczyć się rozpoznawać, że osoba jest przebiegła lub jest z tobą szczera.
6. Bądź otwarty, przyjazny i szczery pod każdym względem

Rozwinięta inteligencja emocjonalna pomaga człowiekowi być mniej podatnym na stres, spokojnie i skutecznie komunikować się z dowolnymi ludźmi.

Zrozum ich uczucia i bądź prawdomówny w swoich emocjach i reakcjach, nie ukrywając ich za maską spokoju. Użyj dowolnej z powyższych metod - razem lub w inny sposób.

Zadbaj o zdrowie swojego umysłu. Wybierz, jak rozwijać swoją inteligencję i pamiętaj, że ważne jest, aby się uczyć, a śmiech nazywa się aktywną medytacją, aby pomóc ci uniknąć stresu i zrelaksować się.

Aby osiągnąć pożądany rezultat, trzeba dużo wysiłku, ponieważ współczesny człowiek jest leniwy. Pokonaj lenistwo i spraw, aby Twoje życie było jaśniejsze i szczęśliwsze.