Dom › Ezoteryka › Spraw, aby dziecko miało nadwagę. Jeśli członek Twojej rodziny zmaga się z nadwagą, może być bardzo trudno oprzeć się radom, wykładom, a nawet żartom.

Spraw, aby dziecko miało nadwagę. Jeśli członek Twojej rodziny zmaga się z nadwagą, może być bardzo trudno oprzeć się radom, wykładom, a nawet żartom.

Jeśli dziecko dobrze przybiera na wadze, nie zawsze jest to wskaźnik jego zdrowego rozwoju. W jakich przypadkach nadmierny przyrost masy ciała może być problemem dla rodziców i lekarzy?

Każda wizyta dziecka u pediatry obejmuje ważenie dziecka: w ten sposób lekarz określa przyrost masy ciała dziecka i ujawnia dynamikę rozwoju okruchów.

Zgodnie z obowiązującymi normami dotyczącymi przybierania na wadze u dzieci poniżej 1 roku życia, miesięczna waga powinna wzrosnąć średnio o 600-800 g, licząc od masy urodzeniowej. Jeśli dziecko doda 1 kg lub więcej począwszy od 8-9 miesiąca, mówimy już o nadmiernym przybieraniu na wadze.

Przyrost masy ciała dziecka donoszonego w wieku 1 roku

Wiek dziecka	Norma: dziewczyny	Norma: chłopcy




5 miesięcy
6 miesięcy
Siedem miesięcy
8 miesięcy
9 miesięcy
10 miesięcy
11 miesięcy
12 miesięcy

Dziecięcy mechanizm samoregulacji żywienia

Zdrowe dziecko zawsze zjada tyle, ile potrzebuje do rozwoju i wzrostu. Trudno przekarmić takie dziecko, bo co okazało się zbyteczne, po karmieniu po prostu beka.

Ale czasami zdarza się również, że dzieci okresowo przybierają na wadze więcej niż zwykle. Jest to wskaźnik tworzenia rezerwy żywieniowej i tego, że w kolejnych miesiącach dziecko przybierze na wadze mniej niż zwykle.

Lekarze nazywają to zjawisko mechanizmem samoregulacji odżywiania i przekonują rodziców, aby nie przejmowali się skokami przyrostu masy ciała.

Przy nadmiernym przybieraniu na wadze dziecko będzie musiało wykonać badanie krwi na zawartość cukru i zasięgnąć porady endokrynologa. Należy to zrobić w przypadku osób, które miały w rodzinie przypadki cukrzycy lub otyłości.

Cechy przybierania na wadze

dziecko urodziło się przedwcześnie;
urodziło się dziecko ważące mniej niż 2700 g;
duże dziecko z powodu dziedziczności.

Ale nawet w tych przypadkach regularny przyrost masy ciała o 1-1,5 kg jest nieprawidłowy, ponieważ wcześniaki i dzieci z niską masą urodzeniową bardzo aktywnie przybierają na wadze tylko w ciągu pierwszych 6 miesięcy życia. A dzieci urodzone przez rodziców o dużej budowie ciała, tylko sporadycznie wykazują przyrost masy ciała powyżej średniej.

Przyczyny nadwagi

Przyczyny nadwagi u dzieci karmionych piersią
Nadwaga u dzieci karmienie piersią związane z niezdrową dietą matki. Kobieta musi przestrzegać diety, nie nadużywać skrobi, tłuszczu i słodyczy. Ważne jest, aby wyeliminować z diety wszystkie potencjalnie niebezpieczne pokarmy i zastąpić je zdrowymi, ale jednocześnie pożywnymi.

Ponadto stosowanie produktów przyczyniających się do przybierania na wadze może wywołać u dziecka pojawienie się reakcji alergicznych.

Przyczyny nadwagi u niemowląt karmionych mieszanką
Pojawienie się nadwagi u dzieci karmionych mieszanką najczęściej wiąże się z niewłaściwym wyborem mieszanki mlecznej. Faktem jest, że niektóre z nich są przeznaczone dla małych dzieci i zawierają dużą ilość kalorii. W takim przypadku należy zastąpić mieszankę mleczną mniej kaloryczną.

Przyczyny nadwagi u dzieci po wprowadzeniu żywności uzupełniającej

nieregularne i zbyt częste karmienie;
nieprzestrzeganie zaleceń diety wiekowej dziecka;
choroba metaboliczna;
niska mobilność dziecka;
podwyższony poziom insuliny we krwi;
zatrzymanie nadmiaru wody w organizmie;
zły wybór pierwszej uzupełniającej żywności - powinien to być przecier warzywny, a nie wysokokaloryczna owsianka.

Objawy nadwagi u dziecka

nadmierne odkładanie się tłuszczu;
„mówiący wygląd”: krótka szyja, szeroka klatka piersiowa, zaokrąglony kształt ciała;
blada skóra;
zmniejszenie elastyczności tkanek i napięcia mięśniowego;
krzywica;
predyspozycje do reakcji alergicznych;
skłonność do zakłócania funkcjonowania jelit;
regularna wysypka pieluszkowa w naturalnych fałdach skóry.

Leczenie nadwagi

korekta diety dziecka;
dieta;
masaż;
fizjoterapia;
być na dworzu.

Zdrowe odżywianie od wczesnego dzieciństwa

Aby dziecko nie cierpiało w przyszłości na nadwagę, ważne jest, aby rodzice zaszczepili mu kulturę zdrowego odżywiania od niemowlęctwa. Dlatego pożądane jest, aby wszyscy członkowie rodziny spożywali zdrowe i naturalne produkty, a nie wymagające jedynie rozmrażania i podgrzewania w kuchence mikrofalowej.

Nasz przepisy dla dzieci a ich rodzice pomogą Twojej rodzinie dobrze się odżywiać i być zdrowym!

Waga dziecka przekraczająca normy o 10% lub więcej może prowadzić do paratrofii. Istnieją trzy stopnie tej choroby:

1. - z 11-20% nadwagą;
2. - z 21-30% nadwagą;
3. - z 31% nadwagą i więcej.

Olesya Butuzova, pediatra:„Bardzo ważne jest, aby w zachowaniach żywieniowych dziecka położyć podwaliny prawidłowego i zdrowego odżywiania. Pamiętaj o tym od momentu narodzin dziecka, takich pytań nie można odkładać „na później”. Najpierw matka karmiąca przestrzega prawidłowego odżywiania, następnie dziecko przechodzi na tę dietę, otrzymując odpowiednią żywność uzupełniającą zgodnie z normami wiekowymi. Pamiętaj: odpowiednio ukształtowane nawyki żywieniowe w dużej mierze determinują zdrowie dziecka w przyszłości.

W materiale wykorzystano zdjęcia należące do shutterstock.com

Otyłość u dzieci i młodzieży to poważny problem, który od wielu lat nie stracił na aktualności. W większości przypadków nadwaga u dziecka występuje z winy rodziców. Niewłaściwe odżywianie i pasywny tryb życia to dwa główne powody, które wywołują stan patologiczny.

Ważne jest, aby podjąć na czas działania w celu naprawienia sytuacji. U dzieci problem otyłości powoduje nie tylko kompleks estetyczny, ale także patologie narządów wewnętrznych. Nowoczesne leczenie skojarzone pomoże przywrócić normalną wagę dziecka, ale przez długi czas konieczne będzie przestrzeganie pewnych środków zapobiegawczych. Istnieje duże prawdopodobieństwo powrotu do poprzedniego stanu.

Najczęstsze przyczyny otyłości u dzieci to niedożywienie i siedzący tryb życia.

Co to jest otyłość i dlaczego występuje u dzieci i młodzieży?

Otyłość to przewlekła patologia, której towarzyszy naruszenie procesów metabolicznych w organizmie, w wyniku czego zwiększa się nagromadzenie tkanki tłuszczowej. Nadmierna masa ciała prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego, serca, gruczołu dokrewnego i innych narządów wewnętrznych.

Główny rozrost tkanki podskórnej następuje w pierwszym roku życia. W wieku pięciu lat procesy te powinny być całkowicie ustabilizowane. Lekarze identyfikują kilka krytycznych okresów, w których prawdopodobieństwo otyłości jest najwyższe:

od 0 do 3 lat;
od 5 do 7 lat;
od 12 do 17 lat.

Istnieje wiele czynników wywołujących stan patologiczny, z których najczęstszym jest złe odżywianie. Wielu rodziców nie widzi nic złego w tym, że ich dziecko je dużo słodyczy, ciastek, fast foodów i często pije napoje gazowane.

Nadmierne spożycie powyższych produktów nieuchronnie prowadzi do gromadzenia zbędnych kilogramów, ponieważ organizm otrzymuje więcej składników odżywczych niż potrzebuje. Inne przyczyny otyłości u dzieci to:

czynnik genetyczny. Naukowcy twierdzą, że w rodzinach, w których jedno z rodziców jest otyłe, ryzyko odziedziczenia tej patologii przez dziecko wynosi 40%. Jeśli oboje rodzice mają chorobę, prawdopodobieństwo wzrasta do 80%.
Hipodynamia - siedzący tryb życia lub jego całkowity brak, długa rozrywka przy komputerze / telewizorze. Wiele dzieci naśladuje zachowania rodziców, którzy niewłaściwie spędzają czas wolny.
Zaburzenia hormonalne. Choroby przewlekłe często wywołują rozwój otyłości. Dotyczy to zwłaszcza patologii gruczołów dokrewnych (w szczególności tarczycy), niedoczynności tarczycy u dzieci.
Zespół Itsenko-Cushinga (hiperinsulinizm). Charakteryzuje się wysoką produkcją hormonów kortykosteroidowych wpływających na poziom insuliny. Zmniejsza się zawartość glukozy we krwi, a wręcz przeciwnie, zwiększa się apetyt. Dzieci z tym zespołem mają nadwagę i niski wzrost.
Masa ciała powyżej 4 kg przy urodzeniu.
Patologie powodujące dysfunkcje przysadki (uraz czaszkowo-mózgowy, procesy zapalne/nowotwory mózgu, operacje) (polecamy lekturę :).
Zespół Downa.
Dystrofia tłuszczowo-genitalna.
Ciągły stres psycho-emocjonalny - depresja, problemy w komunikacji z rówieśnikami i rodzicami, poważna trauma psychiczna.

Dodatkowe kilogramy czasami pojawiają się przy zdrowym stylu życia, w takim przypadku przyczynę problemu powinien ustalić lekarz prowadzący poprzez dokładne zbadanie dziecka

Objawy i stopnie otyłości

Obraz kliniczny patologii zależy bezpośrednio od wieku dziecka. Z reguły każda grupa wiekowa charakteryzuje się charakterystycznymi cechami, które stopniowo nasilają się. Objawy otyłości u dzieci przedstawiono w tabeli:

Wiek	Objawy
Przedszkole	masa ciała przekracza normę; problemy żołądkowo-jelitowe (częste zaparcia, dysbakterioza); ciężkie reakcje alergiczne.
Gimnazjum	nadwaga (polecamy lekturę:); zwiększona potliwość; postać jest zmodyfikowana (na brzuchu, biodrach, ramionach, pośladkach pojawiają się fałdy tłuszczu); skoki ciśnienia krwi.
nastoletnie	wszystkie powyższe objawy są zaostrzone; u dziewcząt cykl menstruacyjny jest zaburzony; zawroty głowy; uporczywe bóle głowy; szybka męczliwość; obrzęk nóg i ramion; ból stawów o bolesnym charakterze; depresja, depresja; celowa odmowa komunikowania się z rówieśnikami.

Dzieci z nadwagą często odczuwają dyskomfort psychiczny

Nastolatkowie, którzy są otyli, oprócz problemów fizjologicznych mają problemy psychologiczne. Są zawstydzeni swoim wyglądem, wielu facetów słyszy niegrzeczne słowa od swoich rówieśników w ich adresie z powodu nadwagi, więc świadomie przestają komunikować się z przyjaciółmi. Takie dzieci potrzebują nie tylko specjalnego leczenia, ale także pomocy psychologicznej.

Choroba ma 4 stopnie nasilenia. Klasyfikacja opiera się na wskaźnikach wzrostu i wagi normy WHO. Stopnie otyłości zgodnie z odchyleniami od normy:

Stopień 1 - nadwaga to 15-20%. Wizualnie dziecko wydaje się dobrze odżywione, rodzice ignorują ten stan, ponieważ lekką pełność uważają za znak doskonałego apetytu.
2 stopnie - odchylenie rzeczywistej wagi wzrasta do 25-50%. Istnieją początkowe objawy choroby. Rozwijają się patologie narządów wewnętrznych, lekka aktywność fizyczna powoduje duszność. Dziecko rozwija się w depresję.
3 stopnie - procent nadwagi wynosi 50-100%. Pogarsza się stan zdrowia, pojawiają się bezprzyczynowe bóle głowy i stawów. Obserwuje się pierwsze objawy cukrzycy (polecamy lekturę :). Dziecko jest w ciągłej depresji, odmawia komunikacji z rówieśnikami.
Klasa 4 - rzeczywista waga jest 2 razy wyższa niż norma.

Tabela norm wagi i wzrostu dla dzieci poniżej 17 roku życia

Oprócz klasyfikacji według stopni i typów, otyłość u dzieci można określić za pomocą tabeli. Przedstawia dane analityczne WHO dotyczące norm wzrostu i masy ciała dzieci w wieku od 1 roku do 17 lat. Należy pamiętać, że liczby dla dziewczynek i chłopców różnią się. Wynika to z pewnych cech fizjologicznych.

Wiek	Normalny zakres u dziewcząt		Normalny zakres u chłopców
Wiek	Waga (kg	Wzrost (cm	Waga (kg	Wzrost (cm
1 rok	9, 3 – 11, 8	74 – 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
1 rok 6 miesięcy	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
1 rok 9 miesięcy	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
2 lata	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
2 lata 6 miesięcy	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 lata	13, 3 – 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 lata	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 lat	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 lat	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 lat	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 lat (polecamy lekturę:)	22, 5 – 32, 3	124 – 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 lat	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 lat	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 lat	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, – 42, 1	138 – 149
12 lat	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13-letni	40, 4 – 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 lat	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 lat	47, 0 – 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 lat	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 lat	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

Dlaczego choroba jest niebezpieczna?

Nadwaga negatywnie wpływa na wszystkie układy narządów wewnętrznych. Późne leczenie dziecięcej otyłości prowadzi do poważnych konsekwencji w przyszłości.

Nawet jeśli patologia zostanie całkowicie wyeliminowana lub pojawi się pozytywny trend w jej przebiegu, mogą wystąpić powikłania, które znacznie psują jakość życia:

choroby przewodu pokarmowego (kamica żółciowa, płoty, zapalenie pęcherzyka żółciowego);
wysokie ciśnienie krwi;
wysokie ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2;
patologie sercowo-naczyniowe (miażdżyca, choroba niedokrwienna, udar, dusznica bolesna);
zaburzenia snu (bezdech, chrapanie);
bezpłodność;
słaba odporność;
częste przeziębienia;
zapalenie nerwu;
formacje onkologiczne;
anomalie układu mięśniowo-szkieletowego (zmiana chodu/postawy, płaskostopie, skolioza, zapalenie stawów, osteoporoza);
stłuszczenie wątroby (przyczyna marskości);
problemy psychologiczne;
awarie cyklu miesiączkowego u dziewcząt, u mężczyzn narządy rozrodcze nie rozwijają się w pełni;
izolacja społeczna.

Nadwaga często prowadzi do rozwoju cukrzycy.

Diagnoza patologii

Aby zidentyfikować otyłość u dzieci, należy najpierw skonsultować się z pediatrą. Specjalista przeprowadza ankietę dotyczącą stylu życia i nawyków żywieniowych dziecka. Następnie przypisywana jest seria egzaminów:

antropometria – pomiar masy i wzrostu ciała, obwodu talii, bioder, BMI;
rejestrowane są wskaźniki grubości tkanki skórnej w stosunku do fałdu tłuszczowego;
aby ustalić przyczynę stanu patologicznego, wymagane są konsultacje wąsko wyspecjalizowanych specjalistów (żywienia, endokrynologa, neurologa, genetyka, psychologa, kardiologa, ginekologa, otolaryngologa);
chemia krwi;
analiza hormonów;
Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego;
elektroencefalografia;
reoencefalografia.

Kompleksowe leczenie

Co powinienem zrobić, jeśli moje dziecko jest otyłe? Istnieje wiele skutecznych sposobów rozwiązania problemu. Wszystkie metody leczenia muszą być stosowane w kompleksie pod ścisłym nadzorem pediatry.

Przy odpowiednim podejściu możesz usunąć nadwagę za pomocą leczenia zachowawczego. Obejmuje:

przyjmowanie leków;
aktywność fizyczna i masaż;
przestrzeganie specjalnej diety;
pomoc psychologiczna.

Dieta

Dieta jest integralną częścią walki z otyłością u dzieci. Dietetyk odpowiada za korygowanie żywienia dziecka. Jego głównym celem jest zatrzymanie przyrostu tkanki tłuszczowej i doprowadzenie do wycofania już powstałej tkanki tłuszczowej. W przypadku dzieci poniżej trzeciego roku życia ta metoda odchudzania jest przeciwwskazana.

Odżywianie dziecka w trakcie leczenia powinno być zróżnicowane i zbilansowane. Posiłki spożywane są w małych porcjach 6-7 razy dziennie. Pożądane jest, aby przerwa między posiłkami nie przekraczała 3 godzin.

W walce z nadwagą konieczne jest zminimalizowanie spożycia przez dziecko szybkich węglowodanów.

chleb otrębowy - 100-160 g;
niskotłuszczowe produkty mleczne (twarożek, kefir) - 200-250 g;
chude mięso i ryby - 170-200 g;
zupy warzywne z niewielkim dodatkiem ziemniaków – 220 g;
zboża na wodzie z jęczmienia, gryki i prosa - 220 g;
świeże warzywa i owoce nie są ograniczone w użyciu;
herbata, świeżo wyciskane soki, kompot.

Ta dieta zapewnia kilka codziennych planów menu. Proponowane dania w pełni dostarczają organizmowi niezbędnych substancji. Jedna z opcji dziennego menu, patrz tabela:

posiłek	Czas	Opcja menu na dzień
1 śniadanie	8:00	kasza gryczana / jaglana na wodzie; niesłodzona herbata; Jabłko.
2 śniadania	11:00	ugotowane jajko; sałatka ze świeżych warzyw; wywar z dzikiej róży.
Obiad	13:00	kapuśniak / zupa jarzynowa; gulasz z kapusty z gotowanym mięsem lub rybą; kompot z suszonych owoców.
popołudniowa herbata	16:00	twarożek; kefir.
Obiad	19:00	gotowana ryba; sałatka jarzynowa z olejem roślinnym.
Przed spaniem	21:00	kefir

W menu dziecka powinno być dużo świeżych warzyw.

Aby dziecko nie odczuwało głodu, między posiłkami można podawać owoce i świeże warzywa. Jakie pokarmy należy usunąć z codziennej diety:

półprodukty;
napój gazowany;
dania smażone, tłuste, pikantne;
kakao, kawa;
piekarnia, produkty pszenne (makaron można spożywać raz w tygodniu);
przyprawy;
winogrona, banany;
Kasza manna;
słodycze;
Ziemniak.

Aktywność fizyczna i masaż

Leczenie choroby musi koniecznie obejmować codzienną aktywność fizyczną. Małe dzieci zachęca się do częstszego chodzenia, wskazane jest zastąpienie wózków spacerowych. Spróbuj grać z dziećmi w gry na świeżym powietrzu, jeśli to możliwe, zapewnij mu różne atrybuty sportowe (ściana szwedzka, wrotki, rower, hulajnoga itp.)

Sport w życiu dziecka powinien być obecny na co dzień

W wieku 4–5 lat można już uczęszczać na sekcje sportowe i na basen. Drobne aktywności fizyczne (bieganie, jazda na łyżwach, gimnastyka, siatkówka, zapasy itp.) pomagają wzmocnić funkcje ochronne organizmu i pozytywnie wpływają na proces odchudzania.

Dodatkowo skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem, aby przepisać kurs terapii ruchowej. Specjalista opracuje indywidualny schemat szkolenia, biorąc pod uwagę ogólny stan zdrowia i stopień patologii.

Masaż jest równie skutecznym sposobem na walkę z otyłością, ale jest przeciwwskazany u dzieci z chorobami serca. Zabieg musi wykonać lekarz. Korzyści z masażu:

redukcja tkanki tłuszczowej;
przywrócenie metabolizmu;
stymulacja krążenia krwi;
normalizacja napięcia mięśniowego;
poprawa funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego.

Metody chirurgiczne

Operacja w leczeniu otyłości dziecięcej przeprowadzana jest tylko w skrajnych przypadkach - gdy inne metody leczenia okazały się nieskuteczne lub stan patologiczny stanowi realne zagrożenie dla życia.

Metody chirurgiczne są udoskonalane co roku. Obecnie istnieje wiele różnych rodzajów operacji (około 40), które przyczyniają się do eliminacji patologii i korekty wyglądu.

Aby zrozumieć, jak istotny jest dziś problem otyłości u dzieci, wystarczy wyjść na ulicę, przejść się po placach zabaw lub w parkach. Z pewnością zauważyłeś, że prawie połowa dzieci ma taki lub inny stopień kompletności.

Zwróć uwagę na wzrost dzieci z nadwagą i pediatrów. Ale rodzice niestety nie zawsze zwracają uwagę na ten aspekt rozwoju ich dziecka. Jaki jest powód takiego zaniedbania?

Powodów, jak zawsze, jest kilka. To pulchne dzieciaki w reklamie i filmach oraz wieczna pewność, że jeśli dziecko dobrze się odżywia, to jest zdrowe. Nie zapomnij o takim zjawisku, jak naturalna pełnia dzieci. Ten stan jest typowy dla dzieci w wieku około 9 miesięcy. W tym czasie zaczyna aktywnie tworzyć się warstwa tłuszczowa.

Nie oznacza to jednak, że możesz zignorować nadwagę swojego dziecka w tym okresie. Ponadto nie powinieneś mentalnie przedłużać okresu naturalnej pełności dzieciństwa. Jeśli po tym, jak dziecko zacznie aktywnie chodzić, dodatkowa waga nie zniknie, nadszedł czas, aby włączyć alarm.

Na początek warto zrozumieć, jakie są przyczyny nadwagi u dzieci. Jak zawsze nie da się wyróżnić jednej rzeczy. Każde dziecko ma swoje problemy i własne rozwiązania.

Zwykle u dzieci, podobnie jak u dorosłych, otyłość rozwija się z powodu: chroniczne przejadanie się . Tutaj obowiązuje również prawo zachowania energii: jeśli jesz więcej, niż zużywa się dziennie, nieuchronnie natkniesz się na nadwagę.

Na drugim miejscu oczywiście niska mobilność . Zazwyczaj występują oba te czynniki. Dziś ogromną popularność zyskały tłuste potrawy, fast food i różne słodycze. Wszystko to można kupić dosłownie na każdym kroku. Nawet sami rodzice czasami, oszczędzając czas, karmią dziecko śmieciowym jedzeniem. Jednocześnie współczesne dzieci coraz częściej odpoczywają przed telewizorem lub komputerem. Naturalnie w ciele pojawia się nierównowaga, która natychmiast wpływa na wagę dziecka.

Tutaj też można to zauważyć czynnik społeczny . Dzieci naśladują swoich rodziców we wszystkim, a jeśli dorośli jedzą wysokokaloryczne potrawy, dzieci prawdopodobnie wolą te same potrawy. Często dziecko jest pobożnie karmione, wierząc, że powinno jeść dokładnie tyle samo, a nie okruszki mniej. Zwykle babcie są podatne na takie zachowania, zwłaszcza jeśli ich dzieciństwo nie było latami powojennymi.

Taki system żywienia łamie jedno z najważniejszych zasad zdrowej diety – jeść dokładnie tyle, ile potrzeba do nasycenia. Lepiej zostawić część porcji na talerzu i zjeść później, niż dusić i jeść wszystko, byle nic nie zostawić.

Nie można jednak dyskontować czynniki dziedziczne . Jeśli jeden z rodziców dziecka jest otyły, to w połowie przypadków samo dziecko ma ten problem. W przypadku zaobserwowania otyłości u obojga rodziców ryzyko wzrasta jeszcze bardziej. W przypadku otyłości dziedzicznej więcej uwagi należy poświęcić profilaktyce, niż czekać na pojawienie się problemu.

Dla wielu może to zabrzmieć dziwnie, ale aspekty psychologiczne może wpływać na nadwagę dziecka. Dzieci, podobnie jak ich rodzice, mogą „zjadać” część swoich smutków, zmartwień i stresów.

W niektórych przypadkach, choć dość rzadko, przyczyną otyłości jest różne choroby . Pomimo tego, że nie jest to najczęstsza przyczyna zbędnych kilogramów, nie powinieneś o tym zapominać.

Jakie jest niebezpieczeństwo otyłości u dzieci?

Ważne jest, aby zrozumieć, że nadwaga u dzieci jest znacznie bardziej niebezpieczna niż ten sam problem u osoby dorosłej. W końcu ciało dziecka rośnie, zmienia się, formuje. Wiele systemów w nim zawartych nie jest jeszcze w pełni funkcjonalnych, ale dopiero uczy się wykonywać swoje zadania.

Cierpią jako pierwsi, bo nietrudno to zrozumieć, kręgosłup. To na nim nagle spada obciążenie w godzinach nadliczbowych. Ale w wieku przedszkolnym nadal trwa szybkie tworzenie szkieletu, kości aktywnie rosną, a dziecko również rośnie. To na tym etapie kształtuje się postawa, a nadwaga w połączeniu z niską ruchliwością może ją zakłócić nawet na tym etapie, który jest obarczony różnymi chorobami kręgosłupa.

W związku z tym zwiększa się również obciążenie układu krążenia u dzieci z nadwagą od niemowlęctwa, w okresie dojrzewania takie tradycyjnie występują choroby związane z wiekiem jak nadciśnienie, niewydolność serca, niedokrwienie, zwiększa ryzyko zawału serca.

Trzustka również nie radzi sobie z nadmiarem składników odżywczych, co powoduje naruszenie metabolizmu glukozy, a to może prowadzić do rozwoju cukrzycy.

nie należy przeoczyć i problemy psychologiczne. Dzieciom z nadwagą często dokuczają rówieśnicy, przez co nabierają kompleksów, stają się niepewne. I te kompleksy towarzyszą takim dzieciom do końca życia, nawet jeśli problemy dziecka z nadwagą da się rozwiązać.

Czy jest jakiś powód do niepokoju?

Jednak po przeczytaniu tego wszystkiego nie należy od razu wprowadzać dziecka na dietę. Po pierwsze, diety „dorosłe” w przypadku dziecka, a zwłaszcza niemowlęcia, są nie tylko nieskuteczne, ale i niebezpieczne dla zdrowia. Po drugie, rozwój dziecka to bardzo indywidualna koncepcja i przed podjęciem jakichkolwiek działań należy upewnić się, że problem rzeczywiście istnieje.

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma nadwagę, najpierw spróbuj samodzielnie ustalić, czy tak jest. W szczególności mogą w tym pomóc specjalne tabele norm wagowych w zależności od wieku i wzrostu. Pamiętaj, że musisz ocenić sytuację na wszystkich trzech parametrach.

Jeśli więc dziecko waży za dużo jak na swój wiek, nie zapomnij zwrócić uwagi na jego wzrost. Jeśli wzrost jest również powyżej normy, wszystko jest w porządku. Właśnie spotkałeś się z konkretną wersją normy.

Wiek	Chłopak		Dziewczyna
Wiek	Waga (kg	Wzrost (cm	Waga (kg	Wzrost (cm
Narodziny	3,6	50	3,4	49,5
1 miesiąc	4,45	54,5	4,15	53,5
2 miesiące	5,25	58	4,9	56,8
3 miesiące	6,05	61	5,5	59,3
4 miesiące	6,7	63	6,15	61,5
5 miesięcy	7,3	65	6,65	63,4
6 miesięcy	7,9	67	7,2	66,9
Siedem miesięcy	8,4	68,7	7,7	68,4
8 miesięcy	8,85	70,3	8,1	68,4
9 miesięcy	9,25	71,7	8,5	70
10 miesięcy	9,65	73	8,85	71,3
11 miesięcy	10	74,3	9,2	72,6
1 rok	10,3	75,5	9,5	73,8
1 rok 1 miesiąc	10,6	76,8	9,8	75
1 rok 2 miesiące	10,85	78	9,8	75
1 rok 3 miesiące	11,1	79	10,3	77,2
1 rok 4 miesiące	11,3	80	10,57	78,3
1 rok 5 miesięcy	11,5	81	10,78	79,3
1 rok 6 miesięcy	11,7	82	11	80,3
1 rok 7 miesięcy	11,9	83	11,2	81,3
1 rok 8 miesięcy	12,07	83,9	11,38	82,2
1 rok 9 miesięcy	12,23	84,7	11,57	83,1
1 rok 10 miesięcy	12,37	85,6	11,73	84
1 rok 11 miesięcy	12,53	86,4	11,88	84,9
2 lata	12,67	87,3	12,05	85,8
2 lata 1 miesiąc	12,83	88,1	12,22	86,7
2 lata 2 miesiące	12,95	88,9	12,38	87,5
2 lata 3 miesiące	13,08	89,7	12,52	88,4
2 lata 4 miesiące	13,22	90,3	12,68	89,2
2 lata 5 miesięcy	13,35	91,1	12,82	90
2 lata 6 miesięcy	13,48	91,8	12,98	90,7
2 lata 7 miesięcy	13,62	92,6	13,11	91,4
2 lata 8 miesięcy	13,77	93,2	13,26	92,1
2 lata 9 miesięcy	13,9	93,8	13,4	92,9
2 lata 10 miesięcy	14,03	94,4	13,57	93,6
2 lata 11 miesięcy	14,18	95	13,71	94,2
3 lata	14,3	95,7	13,85	94,8

Parametry u niemowląt są szczególnie zróżnicowane. Przede wszystkim dlatego, że mają inny start i dużą, w stosunku do masy całkowitej, początkową różnicę wzrostu i wagi. Niektóre dzieci ważą mniej niż 3 kg, inne więcej niż 4. W tym okresie nie sama waga jest o wiele ważniejsza, ale przyrost masy ciała na miesiąc. Te informacje można również zobaczyć w tabeli:

Wiek, miesiąc	Przyrost masy ciała, gramy		Wzrost wysokości, centymetr
Wiek, miesiąc	na miesiąc	za miniony okres	na miesiąc	za miniony okres
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Należy pamiętać, że dzieci karmione mieszanką prawie zawsze przybierają na wadze szybciej niż ich rówieśnicy karmieni piersią. Oceniając wagę dziecka, należy również wziąć pod uwagę ten punkt.

Innym sposobem ustalenia, czy dziecko ma nadwagę, jest obliczenie wskaźnika masy ciała. Należy pamiętać, że ta kalkulacja ma sens dopiero po ukończeniu drugiego roku życia. Odbywa się to po prostu: BMI jest równe masie ciała w kg podzielonej przez wzrost dziecka w cm do kwadratu. Otrzymaną wartość należy porównać z tabelą, która pokazuje wartości dla nadwagi i otyłości.

Wiek	Nadwaga		Otyłość
Wiek	chłopcy	dziewczyny	chłopcy	dziewczyny
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Jeśli wynikowa liczba jest mniejsza niż BMI z nadwagą, to w twoim przypadku wszystko jest w porządku, jeśli jest równa lub większa, problem istnieje. Jeśli wartość BMI osiągnęła poziom otyłości, problem u dziecka jest bardzo poważny.

Bez względu na to, jaką metodę zastosowałeś, jeśli istnieje podejrzenie, że Twoje dziecko ma nadwagę, nie musisz od razu spieszyć się z rozwiązaniem problemu, ograniczyć dziecko w jedzeniu i jeździć na zajęcia. Najpierw musisz skontaktować się z pediatrą. Potwierdzi lub obali twoje obawy, a także określi przyczynę nadwagi.

Tylko wtedy uda się znaleźć adekwatne rozwiązanie problemu. Jeśli więc przyczyną nadwagi u dzieci jest konkretna choroba, ograniczenia żywieniowe i wszelka aktywność fizyczna mogą być nieskuteczne, a w niektórych przypadkach nawet niebezpieczne. W takim przypadku musisz najpierw zidentyfikować i wyleczyć chorobę - przyczynę.

Jeśli wszystko jest bardziej prozaiczne, a przyczyną jest przejadanie się, to można rozpocząć walkę z nadwagą.

Jak radzić sobie z nadwagą u niemowląt?

Nadwaga u dziecka karmionego piersią jest niezwykle rzadka. Kiedy dziecko żywi się mlekiem matki, wspólnie z ciałem rodzica reguluje ilość wypijanego mleka. To sprawia, że przejadanie się jest prawie niemożliwe.

Ale przy sztucznym karmieniu wszystko jest nieco bardziej skomplikowane. Ustalenie, kiedy dziecko jest pełne w tym wieku, jest nadal trudne. Konieczne jest sporządzenie przejrzystego harmonogramu karmienia, ściśle przestrzegaj zaleceń dotyczących ilości mieszanki i objętości wody.

Czasami można usłyszeć opinię, że dla rzemieślników lepiej jest jak najwcześniej wprowadzić żywność uzupełniającą. W rzeczywistości wcale nie jest to konieczne. Ale jeśli zdecydujesz się wprowadzić pokarmy uzupełniające dla dziecka karmionego mieszanką, pamiętaj, że musisz zacząć od przecierów warzywnych. Są najmniej kaloryczne i nie przyczyniają się do przybierania na wadze.

Często na bazie ziemniaków powstają przeciery warzywne. Zwróć na to uwagę, ziemniaki powinny stanowić nie więcej niż 50% porcji. Najlepiej zrobić własne puree w domu, dzięki czemu na pewno będziesz mieć pewność czystości produktów i ich proporcji.

Następną pozycją w żywności uzupełniającej będą płatki zbożowe z odtłuszczonym mlekiem. Daj pierwszeństwo kaszy gryczanej lub płatkom owsianym, ale lepiej odmówić kaszy manny. Ponadto owsiankę można podawać tylko raz dziennie, najlepiej rano. Jeśli istnieje potrzeba dosłodzenia owsianki, lepiej zrobić to z jagodami i owocami, bez dodawania cukru.

Jak radzić sobie z nadwagą u przedszkolaka?

W przypadku starszych dzieci sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana. Kiedy dziecko przenosi się do wspólnego stołu z rodzicami, trudniej jest kontrolować jego dietę. Dziecko widzi, co jedzą jego rodzice i stara się jeść to samo.

Kolejnym aspektem, który często przeszkadza w procesie odchudzania, jest jedzenie w przedszkolu. Tam rodzice nie mogą kontrolować menu dziecka. Przede wszystkim trzeba porozmawiać z personelem i dowiedzieć się, czym w ogóle karmią dzieci. Następnie poproś edukatorów o krojenie porcji, jeśli to konieczne, nie podawaj suplementów, oczywiście usuń szczególnie wysokokaloryczne potrawy, jeśli to możliwe.

Jednak główne trudności wciąż czekają na Ciebie w domu. Faktem jest, że cała rodzina będzie musiała odbudować swoją dietę, przyzwyczaić się do zdrowej diety. Nie da się wytłumaczyć dziecku, dlaczego wszyscy zjedzą knedle ze śmietaną lub słodkim ciastem, a on zje warzywa gotowane na parze. Odbierze to jako karę, jako przejaw jakiejś niesprawiedliwości.

Dlatego każdy będzie musiał pogodzić się ze zmianami w menu. Nie jest to jednak wcale złe, ponieważ taka dieta jest zdrowa i odpowiednia dla osób w każdym wieku. Odżywianie Twojej rodziny powinno być zbilansowane, białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiednich proporcjach. Z reguły stosunek ten nazywa się: 1:1:4, gdzie ostatnia cyfra odnosi się do węglowodanów – głównego źródła energii i błonnika. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że powinny to być węglowodany złożone, a nie słodycze i produkty skrobiowe.

Obfitość w Twoim menu warzywa i zboża jest to konieczne również dlatego, że błonnik pomaga przywrócić zaburzoną przemianę materii, a także, jak prawdziwy pędzel, oczyszcza jelita i pomaga usuwać nagromadzone w nim toksyny. Wszystko to normalizuje pracę przewodu pokarmowego, łagodzi różne problemy trawienne, w tym zaparcia, które nie są rzadkością u dzieci z nadwagą.

Jednakże, ryby mięsne, powinny być również obecne produkty mleczne i tłuszcze. Organizm dziecka bez wątpienia potrzebuje białek, ponieważ stale rośnie i potrzebuje budulca dla komórek.

Lepiej jednak preferować mięso dietetyczne, a nie tłuste. Może to być drób, cielęcina, chuda wołowina. Jeśli chodzi o metody gotowania, lepiej całkowicie zrezygnować ze smażenia i wędzenia, a poprzestać na gotowanym mięsie i mięsie na parze.

Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy potraw warzywnych. Nie ma również potrzeby nasycania ich olejem podczas smażenia, co znacznie zwiększa kaloryczność potraw, a podobno nie widać widocznych szkodliwych substancji w rozgrzanym oleju.

Dotyczący nabiał, powinieneś preferować mleko odtłuszczone, kefir i kwaśną śmietanę. Nie daj się też ponieść rozmaitym jogurtom z dodatkami. Lepiej używać produktów naturalnych, bez konserwantów. Kefir i jogurt można przygotować w domu w oparciu o specjalną kulturę starterową. Kupienie go dzisiaj nie stanowi problemu. Sera nie należy odmawiać, ale należy go podawać w ograniczonych ilościach.

Tłuszcze powinno być głównie roślinne, a dziecko otrzyma wystarczającą ilość zwierząt z mleka. Słonecznik lub oliwę z oliwek można doprawić sałatkami warzywnymi.

Kolejna mała wskazówka: kup dla dziecka oddzielne naczynia, mniejszy niż twój. Na małym talerzu nawet ścięta porcja wydaje się wystarczająca, a mała łyżka będzie musiała częściej zbierać jedzenie z talerza. Duża ilość ruchów pomoże oszukać ciało, a uczucie pełności przyjdzie wcześniej.

W tym celu konieczne jest zorganizowanie dziecku spokojnej atmosfery podczas posiłków. Lepiej wyłączyć telewizor, radio, nie należy zajmować dziecka rozmowami. Tak, i w tej chwili lepiej milczeć. To pozwoli mu w pełni skupić się na jedzeniu i uczuciach.

Integralną częścią procesu odchudzania powinno być: ćwiczenia fizyczne. Dziecko można oddać do sekcji sportowej, zacząć z nim spacerować wieczorami, zapisać się na basen. Ale tutaj należy również pamiętać, że jeśli nadal będziesz spędzać czas na siedzeniu, twoje dziecko prawdopodobnie nie będzie rozpalone chęcią podjęcia jakiegokolwiek wysiłku.

Czego nie można zrobić?

Kiedy rodzice stają w obliczu problemu otyłości u dziecka, pojawia się wielka pokusa, aby zacząć kogoś obwiniać, aranżować terror lub skoncentrować całą swoją energię na osiągnięciu rezultatu. Jednak bardzo ważne jest, aby zrozumieć, co można, a czego nie można zrobić. Tak więc samo poszukiwanie winnych do niczego nie doprowadzi. Nie trzeba winić przedszkola za niezrównoważoną dietę, babci z jej ciastami, dziecka z nieumiarkowanym apetytem ani siebie. Najważniejszą rzeczą w tej sytuacji jest rozpoznanie problemu i przyczyny oraz poradzenie sobie z nimi bez wyrzutów.

Jak wspomniano powyżej, samo zakazanie dziecku spożywania niektórych pokarmów nie zadziała. W wieku przedszkolnym takie środki są bardzo boleśnie odbierane. Nie powinieneś robić upominków jako upragnionej nagrody otrzymanej za jakieś osiągnięcie. W takim przypadku dziecko może stworzyć kult z jedzenia, co raczej nie wpłynie pozytywnie na ten proces.

Oddzielna rozmowa - aktywność fizyczna. Nie możesz też niczego rozwiązać na siłę. Lepiej spróbować, aby poranne ćwiczenia były zabawną grą i ćwiczyć z dzieckiem. Pomoże to nie tylko zaszczepić w nim dobry nawyk, ale także da ci możliwość częstszego i lepszego komunikowania się z dzieckiem.

Co do wyboru odcinków... Znowu jest wielka pokusa, by wybierać te, w których idą największe obciążenia, ale trzeba dać dziecku wybór. Zajęcia nie powinny być prowadzone pod presją. Niech będzie to sport spokojniejszy i mniej energochłonny, ale dziecku się spodoba, a w efekcie sam da z siebie wszystko w klasie.

Jak wiadomo konkretny cel przed oczami to najlepsza motywacja. Jednak cel musi być osiągalny. Nie ma potrzeby wymagać od dziecka wszystkiego na raz. Zacznij od małych. Najpierw przyzwyczaj go do codziennych ćwiczeń, dopiero potem przejdź do wyboru sekcji. W jedzeniu postępuj zgodnie z tą samą zasadą.

I jeszcze jedno: nie koncentruj się sam na problemie i skup na nim uwagę dziecka. Nie powinien czuć się wadliwy, co niekorzystnie wpływa zarówno na proces, jak i na psychikę dziecka. Niech to będzie gra, zabawa i relaks.

Zapobieganie dziecięcej otyłości

Oczywiście zapobieganie jest zawsze lepsze niż pośpieszne rozwiązanie problemu, który już się pojawił. Właściwie, w celu zapobiegania, możesz i powinieneś zrobić to samo, co jest wymagane do utraty wagi. To znaczy poranne ćwiczenia, sport, mobilność, prawidłowe odżywianie.

Oczywiście, jeśli nie ma jeszcze nadwagi, zakazy i ograniczenia mogą być znacznie mniej surowe. W każdym razie dziecko nie musi być ściśle kontrolowane, na przykład przy świątecznym stole. Jeden kawałek ciasta lub porcja sałatki z majonezem raczej mu nie zaszkodzi.

Zaletą profilaktyki jest nie tylko to, że pozwala nie zmierzyć się z problemem nadwagi u dzieci, ale także to, że dziecko przyzwyczai się do zdrowego trybu życia od dzieciństwa, co oznacza, że uniknie wielu innych problemów.

Z reguły większość rodziców martwi się, że ich dziecko nie odżywia się dobrze i wygląda na bardzo szczupłe. I odwrotnie, jeśli waga dziecka jest znacznie większa niż rówieśników, rodzice są bardzo zadowoleni. Niestety nadwaga może być przyczyną wielu poważnych schorzeń, gdyż otyłość powoduje poważne zaburzenia metaboliczne, zmiany patologiczne zachodzą w ośrodkowym układzie nerwowym, narządach krążenia, przewodzie pokarmowym i układzie hormonalnym, co w konsekwencji może prowadzić do tak powszechnych chorób jak płaskostopie i skrzywienie kręgosłupa (ponieważ to ten narząd musi ponosić ciężar nadmiernej masy ciała), cukrzyca (ponieważ nadmierne spożycie składników odżywczych ostro „przeciąża” trzustkę i nie może pracować w tym trybie cały czas, a przy pewien moment nie wytrzymuje, co prowadzi do upośledzenia metabolizmu glukozy, a w przyszłości do cukrzycy). Bardzo często już u pacjentów w wieku 10-12 lat można spotkać kamicę moczową lub kamicę żółciową, a czasem nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi), które może znacząco skrócić oczekiwaną długość życia, nie mówiąc już o tym, że wszystkie te choroby drastycznie obniżają zdolność do pracy, a wręcz” jakość życia".

Otyłość z reguły występuje w wyniku dużego spożycia składników odżywczych, których wartość energetyczna znacznie przekracza wydatek energetyczny organizmu (wyjątkiem jest bardzo wąski zakres chorób dziedzicznych, gdzie mechanizmy są nieco inne). Niestety 80% dzieci z nadwagą ma wiele chorób współistniejących, a ich „apetyczny” wygląd prowadzi do rozwoju pewnych kompleksów już od dzieciństwa, co również przyniesie im cierpienie psychiczne…

Jak i kiedy upewnić się, że nasze dzieci dorastają zdrowo fizycznie i psychicznie?

Odżywianie dla kobiety w ciąży

Przed urodzeniem dziecka przyszła mama musi starannie zadbać o swoją dietę, upewnić się, że większość diety to warzywa, owoce, nabiał, mięso (ponieważ zawierają białko, witaminy, pierwiastki śladowe) oraz ograniczyć stosowanie tłustych potraw i słodyczy, ciastek . Całe pokolenia żyły w przekonaniu, że przyszła mama powinna jeść za dwoje, ale w rezultacie nagromadzona nadwaga może stać się nie tylko bezużyteczna, ale także szkodliwa dla nienarodzonego dziecka, ponieważ przebieg ciąży może być komplikowany przez wzrost krwi ucisk, obrzęk i inne rzeczy. I nie jest konieczne, aby waga nienarodzonego dziecka w takiej sytuacji była powyżej średniej. Z drugiej strony, jeśli waga płodu przekracza 4 kg, to z kolei może skomplikować proces porodu, a ryzyko urazu przy porodzie jest znacznie wyższe.

Po urodzeniu jednym z ważnych punktów w zapobieganiu otyłości jest zachowanie karmienia piersią, ponieważ mleko matki najlepiej pokrywa rosnące zapotrzebowanie dziecka na wszystkie składniki odżywcze, a przekarmienie jest tutaj mało prawdopodobne. Jeśli dziecko jest włączone, konieczne jest ścisłe przestrzeganie reżimu karmienia, aby zachować pewne odstępy między posiłkami. Wskazane jest, aby od pierwszych dni życia dziecka starać się nie karmić go w nocy, aby dziecko wykształciło prawidłowy stereotyp żywieniowy już od najmłodszych lat.

Odżywianie dla dużych dzieci

Dzieciom ze skłonnością do otyłości, urodzonym z dużą masą ciała (powyżej 4 kg) lub mającym duży przyrost masy ciała, można podawać nieco wcześniej - od 4 miesiąca życia, a przecier warzywny powinien być pierwszym pokarmem. Warzywa mogą być bardzo różnorodne, a ziemniaki nie powinny stanowić więcej niż 50% porcji. Kolejnym uzupełniającym pokarmem jest owsianka, którą podaje się tylko raz dziennie, a zamiast cukru lepiej dodać owoce lub warzywa (jabłka, dynia, marchewki). Lepiej jest podawać płatki owsiane lub kaszę gryczaną, aw żadnym wypadku kaszę manną.

Dla starszych niż rok należy przestrzegać tych samych zasad: staraj się podawać dziecku więcej pokarmów roślinnych (owoców, warzyw, jagód), ponieważ zawiera dużo błonnika, a tym samym jest środkiem do zwalczania zaparć, które bardzo często komplikują życie otyłych dzieci. Dodatkowo błonnik jest taką „szczoteczką”, która oczyszcza jelita, pomaga usuwać toksyny, które przyczyniają się do rozwoju alergii – także częstego „towarzysza” otyłości.

Dieta dziecka

Staraj się uczyć dziecko od najmłodszych lat, aby nie jadło dużo w nocy, podaj mu szklankę kefiru (niskotłuszczowego), mleka lub jogurtu, ale nie dodawaj do tego bułki ani ciastek.

Karmienie powinno odbywać się w spokojnym otoczeniu, pozwolić dziecku cieszyć się jedzeniem, wcześniej będzie miało uczucie sytości.

Inną kwestią, o której warto porozmawiać bardziej szczegółowo, jest jedzenie „poza planem”. Wiele dzieci ma potrzebę podjadania między posiłkami – co więc najlepiej zaoferować dziecku? Soki owocowe i warzywne, owoce, jagody są szybko i lekkostrawne, zawierają minimum kalorii i dużą zawartość witamin. Między karmieniami nie podawaj dziecku ciast, ciastek, ciasteczek ani kanapek zawierających majonez lub keczup. Taka karma ma cztery wady: wysokokaloryczna, uboga w witaminy i inne składniki odżywcze, szkodliwa dla zębów, ponieważ przyczynia się do rozwoju próchnicy oraz „zatyka” jelita, przyczyniając się do rozwoju zaparć.

Najlepiej podawać dziecku przekąskę w połowie pomiędzy dwoma karmieniami lub nie później niż 1-1,5 godziny przed kolejnym karmieniem.

Czasami dzieci nie jedzą dobrze przy stole, ale chętnie podjadają poza harmonogramem. Taki problem mógłby powstać, gdyby matka namawiała i zmuszała dziecko do jedzenia o ustalonych godzinach przez długi czas i starała się dać dziecku jak najwięcej jedzenia przy każdym karmieniu (nawet jeśli było już pełne). Jeśli trwało to kilka miesięcy, wystarczy jeden rodzaj jadalni, aby dziecko zachorowało. Ale jak tylko obiad się skończy (choć dziecko zjadło bardzo mało), jego żołądek wraca do stanu naturalnego i domaga się jedzenia. Rozwiązaniem tego problemu nie jest odmawianie dziecku jedzenia w nieodpowiednim czasie, ale staranie się, aby procedura karmienia o ustalonych godzinach była tak przyjemna, aby z przyjemnością ją z góry przewidziała. Pokarm powinien być smaczny i mieć apetyczny wygląd, aby dziecko spożywało je z większą przyjemnością niż to, które podaje się mu między karmieniami.

I ostatni. Nie zapominaj, że nadmiar kalorii można zużywać podczas ćwiczeń fizycznych, więc staraj się stymulować aktywność fizyczną dziecka, niech więcej przebywa na świeżym powietrzu, jeśli dziecko ma ponad 3 lata, możesz pływać, tańczyć i inne rzeczy z nim. A wtedy twoje dzieci będą zdrowe i piękne pod każdym względem.

Życzę powodzenia i smacznego.

Irina Bykova, pediatra i na pół etatu matka dwójki dzieci.

Green Rodzicielstwo: Dzieci: Żadne dziecko nie rodzi się z nadwagą. Na wolności nie ma otyłości. To choroba cywilizacji...

Dlaczego jest coraz więcej dzieci z nadwagą i co z tym zrobić

Szkodliwe nawyki żywieniowe, nawyk „zamykania ust” pysznymi rzeczami, dokarmianie do sytości i zmuszanie do jedzenia wszystkiego „co włożysz”, siedzący tryb życia (dzięki grom komputerowym) – oto główne powody, dla których pojawia się coraz więcej dzieci z nadwagą.

Oczywiście zdarzają się również zaburzenia endokrynologiczne, choroby, w których dziecko się poprawia, nawet jeśli spożycie kalorii jest równe ich spożyciu. Wtedy pełnia dzieci tym bardziej zasługuje na uwagę rodziców. Ale otyłość endokrynna stanowi tylko pięć procent przypadków.

Otyłość (paratrofię) rozpoznaje się nawet u niemowląt. Ale według dr Komarovsky'ego nie jest to wcale powód do paniki, zwłaszcza jeśli dziecko jest karmione piersią.

Jako matka 16-letniego syna z niedowagą, u którego po sześciu miesiącach zdiagnozowano właśnie taką diagnozę, mogę powiedzieć - może nie być śladu dziecięcej pełności, gdy tylko dziecko zacznie się aktywnie poruszać. Co więcej, gdy dziecko jest małe, nie jest trudno kontrolować jego odżywianie – zwykle do trzech lat dzieci mają osobny stolik.

Trudności zaczynają się później, gdy dziecko staje się pełnoprawnym uczestnikiem rodzinnych posiłków. Zwłaszcza jeśli to koszmar dietetyka.

Najczęstsze błędy wychowawcze

1. Niczego nie zmieniaj i poczekaj, aż samo zniknie

Zwykłe matki i ojcowie, dowiedziawszy się, że ich dzieci mają alergie lub cukrzycę, nie wahają się wykluczyć z diety „niebezpiecznych” pokarmów. Jednak jeśli chodzi o pełnię, często nic nie robią.

Kochający rodzice często przymykają oko na problem w nadziei, że sam się rozwiąże. Rzeczywiście, zdarzają się cuda, ale ich oczekiwanie może się opóźnić, a szkoda dla zdrowia może stać się nieodwracalna.

Na stronie Światowej Organizacji Zdrowia czytamy: „Otyłość u dzieci wiąże się ze zwiększonym prawdopodobieństwem przedwczesnej śmierci i niepełnosprawności w wieku dorosłym. Dzieci z nadwagą i otyłe mają tendencję do otyłości w wieku dorosłym i są bardziej narażone na rozwój chorób niezakaźnych (NCD), takich jak cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe w młodszym wieku”. Przerażające, prawda?

2. Wprowadźcie swoje dziecko na ścisłą dietę

Dieta wcale nie jest panaceum. W swoich notatkach endokrynologa dr Grebnev twierdzi, że białka, tłuszcze i węglowodany muszą wnikać do organizmu dziecka w określonych proporcjach. Dlatego mono-diety, których korzyści są również bardzo wątpliwe dla dorosłych, są w tym przypadku anulowane.

Ponadto bez motywacji dziecko poczuje się pominięte. A zakazany owoc jest znany z tego, że jest słodki. Uciekłszy spod kontroli rodzicielskiej, prawdopodobnie będzie chciał nadrobić wszystkie utracone. Co gorsza, jeśli wykształci w sobie nawyk jedzenia stresowego. Następnie spróbuj przekonać go o błędnym brzmieniu formuły „jedzenie równa się przyjemność”.

3. Przenieś odpowiedzialność do sekcji sportowej

Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych elementów zestawu środków do walki z nadwagą. Jeden, ale nie jedyny.

Bez przeglądu związku z jedzeniem w najlepszym razie możliwe będzie zatrzymanie przybierania na wadze lub osiągnięcie niewielkiego jej spadku. Oczywiście, chyba że dziecko biega dziennie dziesięć kilometrów.

Ale z reguły dziecko chodzi do sekcji dwa lub trzy razy w tygodniu, a aby schudnąć, konieczne jest, aby „przybycie” było mniejsze niż „wydatki” dziennie.

Co robić

Po pierwsze warto przestań usprawiedliwiać nadwagę (zarówno swoją, jak i dziecka) dziedzicznością i metabolizmem. Tak, każdy ma inny metabolizm, ale z reguły szczupli ludzie nie przejadają się bułeczkami i nie piją majonezu w nocy. Po bliższym przyjrzeniu się okazuje się, żeosoby z natury suche są wybredne i umiarkowane w jedzeniu. Tacy ludzie mogą nie ograniczać się, ale intuicyjnie dobrze się odżywiają.

Jest też odwrotnie: często ci, którzy wierzą, że jedzą jak ptak, po prostu nie widzą grzechu w tabliczce czekolady lub woreczku nasion. Ale wystarczy jeden dzień, aby policzyć spalone kalorie, gdy tylko wszystko stanie się jasne.

Dobrą wiadomością jest to, że każdy może schudnąć. Źle (relatywnie) - musisz całkowicie zmienić swój styl życia. Do całej rodziny.

Zmiana diety nie może dotyczyć tylko jednego dziecka. Nawet jeśli osobiście nie masz problemów z nadwagą, rezygnacja ze słodyczy i produktów bogatych w skrobię, tłustych, pikantnych i smażonych przyniesie ci tylko korzyści. Ważne jest, aby zrozumieć - to nie jest poświęcenie, ale elementarna troska o zdrowie.

ograniczyć spożycie energii ze wszystkich rodzajów tłuszczów, przejść z tłuszczów nasyconych na tłuszcze nienasycone i wyeliminować kwasy tłuszczowe trans;
zwiększyć spożycie owoców i warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych i orzechów;
ogranicz spożycie wolnych cukrów;
ograniczyć spożycie soli (sodu) ze wszystkich źródeł i zapewnić jodowanie soli.

A oto moja opinia: jeśli w domu nie ma ciasteczek i słodyczy, a zamiast smażonych ziemniaków mama przygotowuje grillowane warzywa na przystawkę, organizm dziecka nie będzie miał innego wyjścia, jak zacząć spalać własne zapasy. Pod warunkiem, że ilość energii „wyjściowej” przewyższa ilość energii „wejściowej”.

1. „Nie” dla diet, zakazów i surowych ograniczeń

„Tak” na zdrowe odżywianie i rewizję diety. Nie musisz się usprawiedliwiać faktem, że wokół jest wiele pokus. Uwierz mi, osoba, która nigdy nie kupuje frytek i hamburgerów, bardzo dobrze się bez nich żyje.

Nie nakładam sankcji za „śmieciowe jedzenie”, więc od czasu do czasu dzieci jedzą. Ale generalnie ich dieta jest zdrowa i zbilansowana.

2. Tryb zasilania

Szybkie tempo życia, praca do późna – realia wielu mam i tatusiów. Dlatego dziś rzadka rodzina je zgodnie z harmonogramem. W końcu wszyscy jedzą to, co chcą, kiedy chcą. Niekończące się przekąski zastępują pełny posiłek, a tradycja gromadzenia się przy wspólnym stole to anachronizm.

Ale przynajmniej raz dziennie lub w tygodniu (jeśli z powodu pracy kolacja może się spóźnić) zjeść prawdziwy rodzinny posiłek?.

Jeśli chodzi o przekąski, to niech będą - jeśli w domu nie ma śmieciowego jedzenia, nikt nie wyzdrowieje od marchewki.

3. Związek z babcią

W niektórych rodzinach jest to najtrudniejsze zadanie. Babcie maślane okazują miłość swoim wnukom poprzez ciasta i naleśniki. W takim przypadku rodzice będą musieli być twardzi. Kompromisy są tutaj niewłaściwe. Nadwaga to nie żart. Jeśli chodzi o zdrowie dzieci, musisz działać zdecydowanie.

4. Więcej ruchu

Sport nie jest panaceum, ale bez ruchu nie schudniesz. Nie można zaprzyjaźnić się z sekcjami, rozpocząć tradycji kolarstwa (latem) i łyżwiarstwa (zimą). Bieganie, fitness, a nawet piesze wędrówki – wszystko będzie pasować do biznesu.

I tak - osobisty przykład jest zaraźliwy.

Nie potrzeba gwałtownych ruchów, nie trzeba wybierać najaktywniejszego sportu. Znienawidzone zajęcie dla dziecka to dodatkowy stres i droga do jego „zagłuszania”.

Zacznij od krótkich spacerów, nie zabieraj dziecka do szkoły, naucz go oszczędzać na transporcie publicznym, zapoznaj go z wrotkami, deskorolką, a przynajmniej hulajnogą. opublikowany . Jeśli masz jakieś pytania na ten temat, zadaj je specjalistom i czytelnikom naszego projektu .

Popularne w kategorii: