Kto codziennie chodził do solarium. Magiczna Skórka - Magiczna Skórka! Przeciwwskazania do opalania w solarium

Chociaż najprzyjemniejsza opalenizna pochodzi z ciepłego opalanie się, nowoczesny rozwój technologie pozwalają uzyskać brązowy odcień skóry nawet w najbardziej pochmurna pogoda oraz zimowy chłód. W tym celu stosuje się zarówno specjalne kremy, takie jak samoopalacze, jak i solaria. Sztuczny ultrafiolet nie jest gorszy od słońca, a czasami jest nawet bardziej preferowany. Jednak dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją podróż do sztucznego słońca, pojawia się wiele pytań o to, jak prawidłowo opalać się w solarium, który krem ​​przeciwsłoneczny jest lepszy. W artykule znajdziesz odpowiedzi na najczęstsze z nich.

Korzyści z solarium dla osoby

Kontrowersje wokół korzyści lub szkód sztuczna opalenizna bo cały organizm nie ustępuje, ale istnieje kilka obiektywnych faktów, które świadczą o korzyściach z takiego postępowania. Solarium skutecznie leczy choroby skóry ( trądzik, trądzik, łuszczyca). Wyróżniony korzystne cechy w leczeniu chorób serca, osteochondrozy. Skóra podczas wizyty w solarium wytwarza ogromną dawkę witaminy D3, która zwiększa jej elastyczność, jędrność i wygładza zmarszczki.

W porównaniu do opalania solarium ma wyraźna przewaga. W lipcowym upale na plaży nie można ściśle dozować ilości ultrafioletu, którą otrzyma skóra. W solarium zawsze możesz zwiększyć lub zmniejszyć dawkę do potrzebnej ilości. Zabieg w salonie kosmetycznym jest o wiele bezpieczniejszy niż wyjście na plażę. Wygodniej jest stosować balsam, olejek i specjalny krem ​​przed i po sesji w gabinecie kosmetycznym, a nie na piasku.

Zasady odwiedzania solarium

piękno jest bardzo ważna rzecz ale nie można tego osiągnąć kosztem szkodzenia zdrowiu. Aby wizyta w solarium nie sprawiała kłopotów, należy przestrzegać listy zasad i zakazów:

• Przed pierwszą sesją wymagana jest konsultacja lekarska, jeśli masz jakiekolwiek choroby. przewlekła natura lub bierzesz leki: środki przeciwbólowe, uspokajające, przeciwdepresyjne, antybiotyki. Nie możesz przeprowadzić procedury pod ich wpływem.
• Nie można wybrać się na zabieg w tym samym dniu co sauna, depilacja, oczyszczanie skóry czy opalanie pod słońcem.
• Oddzielne zakazy dla kobiet: miesiączka, ciąża, laktacja. Wszystkie te warunki są powodem do całkowitego wykluczenia solarium.

• Pamiętaj, aby nałożyć krem ​​przed i po zabiegu. Kup je osobno i przynieś ze sobą: w salonie kosmetycznym koszt może być znacznie zawyżony.
• Chroń swoje oczy. Nie oczekuj, że będziesz w stanie przejść całą procedurę z zamknięte oczy. Nosić specjalne gogle.
• Nie wystawiaj włosów na działanie promieni UV. Pamiętaj, aby podczas zabiegu używać specjalnej czapki.
• Mężczyźni są przeciwwskazani w ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe na genitaliach, więc pamiętaj, aby je zakryć podczas sesji.

Wybór produktów do opalania

Dla gładkiego i piękny ton skórę zaleca się stosować specjalne wzmacniacze - aktywatory. Zabieg trwa kilka minut - zdobądź niezbędne do bogaty kolor skóra po prostu nie ma czasu na dawkę promieniowania ultrafioletowego. Wzmacniacz zwiększa wrażliwość naskórka na promienie UV, sprzyja szybkiej, jednolitej zmianie odcienia. Wybieraj tylko wysokiej jakości produkty hipoalergiczne.

Pielęgnacja ciała po wizycie w solarium

Zabieg trwa kilka minut, po czym należy wziąć prysznic i zmyć nałożony wzmacniacz opalania. Sztuczne słońce bardzo mocno wysusza skórę, dlatego natychmiast nałóż nawilżający balsam lub olejek na wilgotne ciało. Na twarz nakładany jest odżywczy balsam. Specjalna uwaga nadaj na okolice oczu – tam skóra jest bardzo wrażliwa i skłonna do nadmiernego wysuszenia. Przed sesją w solarium, przed pójściem spać koniecznie nałóż na ciało olejek. odżywczy krem.

Przeciwwskazania do zabiegu

Solarium w swoim działaniu nie różni się od naturalnego światła słonecznego, dlatego przeciwwskazania do tych zabiegów są takie same:

1. Nie możesz się opalać, jeśli na skórze znajdują się znamiona, plamy starcze lub wystające pieprzyki - jest to oznaka predyspozycji do łagodne nowotwory a promienie UV tylko zwiększają ryzyko.
2. Nie odwiedzaj solarium z astmą, cukrzycą, miażdżycą. Zabieg może spowodować zaostrzenie dolegliwości.
3. Zabieg jest przeciwwskazany u pacjentów choroba zakaźna: gruźlica, SARS (w ostrej fazie), choroby weneryczne.

Często Zadawane Pytania

Solarium nie stało się jeszcze zabiegiem masowym, dlatego pojawia się wiele pytań zarówno dla tych, którzy chcą go wypróbować po raz pierwszy, jak i dla tych, którzy regularnie odwiedzają solarium:

1. Czy wolno chodzić do solarium z kosmetykami? Nie. Wszystko kosmetyki dekoracyjne Nierównomiernie przepuszcza ultrafiolet, więc po zmyciu na twarzy pojawi się niejednolita opalenizna.
2. Jak opalać się w solariach z olejkiem na skórze lub bez? Olejek nakłada się dopiero po zabiegu. Jeśli zaaplikujesz go przed sesją, twoje pory będą zamknięte, ustanie pocenie się, a zamiast opalenizny pojawią się problemy ze skórą.
3. Jak opalać się w solarium dla osób o jasnej karnacji? Jeśli masz jasną skórę i włosy, to sesje ze sztucznym słońcem są dla Ciebie przeciwwskazane. Możesz dostać tylko oparzenia, nie brąz lub oliwkowy ton.
4. Czy kobiety w ciąży mogą się opalać? Nie, promieniowanie ultrafioletowe może powodować szkodliwe procesy w układzie hormonalnym kobiety w ciąży.
5. Czy mogę codziennie chodzić do solarium? Nie, nawet osoby o ciemnej karnacji powinny zrobić sobie przerwę między wizytami na co najmniej dwa dni.

Jak często można chodzić do solarium

Jeśli twoim marzeniem jest mieć wieczór brązowa opalenizna cały rok, następnie procedura z sztuczne słońce powinno stać się dla ciebie regularne. Jak opalać się w solariach? Jak często jest to dozwolone? Częste wizyty w solarium mogą wywołać łagodne i złośliwe formacje na skórze. Aby tego uniknąć, ogranicz liczbę zabiegów do 50 razy w roku. Według kosmetologów i onkologów jest to figura bezpieczna dla Twojej skóry.

Jak się opalać po raz pierwszy

Aby Twoja pierwsza randka ze sztucznym słońcem została zapamiętana tylko przez Ciebie pozytywne emocje sprawdź zalecenia. Jak prawidłowo opalać się w solarium:

1. Zmyć cały makijaż przed sesją. Nie pozwoli, aby opalenizna leżała płasko na skórze.
2. Pamiętaj, aby użyć specjalnego kremu do opalania w solarium, w przeciwnym razie ryzykujesz oparzenia i nierówny koloryt skóry.
3. Chroń usta, aplikuj na nie tłusta śmietana.
4. Kobiety nie powinny wystawiać sutków na działanie promieni UV, dlatego pozostań w bieliźnie lub używaj specjalnych naklejek - stikini.
5. Ogranicz czas zabiegu do 3-4 minut. Pierwsza wizyta w solarium nie powinna trwać dłużej niż 5 minut: jest obarczona oparzeniami i nie przynosi pożądany rezultat.
6. Konieczne jest umycie przed pierwszą sesją bez peelingu i peelingu. Nie używaj nawet myjki. Jeśli to możliwe, lepiej ograniczyć się do prysznica bez detergenty.
7. Nie zabieraj ze sobą telefonu. Pod wpływem ciepła może się przegrzać i zawieść.

Które solarium jest lepsze w pionie czy w poziomie

Najpopularniejsze kabiny, w których pacjent stoi. Przed wyborem solarium zapoznaj się z wyposażeniem gabinetu oraz jakością usług. Kabiny pionowe mają kilka zalet w stosunku do poziomych:

• Higieniczny. W „leżącej” budce twoje nagie ciało styka się z powierzchnią, na której wcześniej leżała druga osoba. Personel salony piękności nie zawsze pamięta o konieczności dezynfekcji kabiny po każdym pacjencie. Niektóre rodzaje grzybów i bakterii mogą łatwo migrować z nieleczonej powierzchni na skórę. W solarium pionowe nie dotykasz soczewek budki, nie ma ryzyka zabrania infekcji ze sobą.
• Funkcjonalny. Solarium poziome daje nierównomierną opaleniznę w miejscach kontaktu skóry i fotokomórek kabiny, tk. skóra w tych obszarach jest rozciągnięta, a po zabiegu jasne plamy. Ultrafiolet z lamp w pionowej kabinie rozchodzi się równomiernie we wszystkich kierunkach, a wynik jest lepszy.

Czy można się opalać podczas menstruacji?

Miesiączka to jedno ze ścisłych przeciwwskazań do wizyty w solarium. Powodów jest kilka:

1. Ogrzewanie ciała powoduje wzrost wydzieliny. Solarium jest efekt temperatury na twoim ciele, a sztuczne ogrzewanie ciała prowadzi do nieprawidłowych wydzielin i zakłóceń cykl miesiączkowy dalej.
2. Podczas menstruacji ciało kobiety uwalnia się duża ilość różne hormony. Prowokowanie dodatkowego uwalniania melatoniny (hormonu odpowiedzialnego za kolor skóry) oznacza ingerencję w układ hormonalny. W rezultacie - naruszenie cyklu miesiączkowego, a nawet niepłodność.
3. Skóra podczas menstruacji jest bardzo wrażliwa na promieniowanie ultrafioletowe: zamiast brązowego odcienia można uzyskać trądzik, plamy starcze i nierówną opaleniznę.

Wideo: jak szybko opalać się w solarium

Przydatna rada oraz recenzja od blogera wideo dla tych, którzy chcą poznać sekret przyspieszenia procesu opalania w sztucznym słońcu i znacznie wydłużyć czas trwania zabiegu. Za pomocą kosmetyki z filmu możesz łatwo zmniejszyć liczbę sesji w solarium do 2-3, uzyskując wynik jak z tygodniowych wizyt.

Przygotowanie początkowej kompozycji zajmuje 2-3 minuty. Łatwy w aplikacji, łatwy do wykonania i przystępny cenowo dla każdego budżetu. Środki z filmu są bardzo łatwe do przygotowania w domu, a ostateczna cena komponentów nie przekroczy 300 rubli. Możesz dowiedzieć się wszystkich szczegółów, aby dodać produkt do swojego arsenału opalania w poniższym filmie.

Twoim marzeniem jest brąz gładka skóra? Aby osiągnąć taki efekt, nie trzeba spędzać długich godzin pod wyczerpującym słońcem. Najskuteczniejszym i najprostszym rozwiązaniem dostępnym o każdej porze roku jest opalanie w solarium. Po kilku sesjach skóra staje się czekoladowy odcień nawet jeśli jest naturalnie blada. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, jak opalać się w solarium.

Zakroplenie opalania w solarium

Przede wszystkim dziewczyna powinna udać się do lekarza i upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do opalania. Nie zaleca się w obecności nadciśnienia, zapalenia skóry, astma oskrzelowa, choroby skóry, wątroby, Tarczyca. Oparzenie słoneczne może być szkodliwe, jeśli kobieta przechodzi terapia hormonalna pije antybiotyki, leki moczopędne, psychotropowe.

Aby skóra nabrała szlachetnego koloru, musisz podążać pewne zasady:

1. Używaj tylko specjalnych kosmetyków do solarium, które mają właściwości ochronne, które aktywują proces pigmentacji. Produkty przeznaczone do opalania się nie nadają.
2. Przed zabiegiem nie bierz prysznica, nie używaj mydła, aby skóra nie pozostała bez ochronnego filmu tłuszczowego. Nie musisz też depilować.
3. Aby uzyskać dobrą opaleniznę, zmyj kosmetyki z twarzy i skóry, w przeciwnym razie może to przyczynić się do powstania plamy starcze.
4. Usuń soczewki kontaktowe przed sesją. Aby chronić oczy, wszędzie oferowane są specjalne gogle, których zdecydowanie powinieneś używać.
5. Majtki należy pozostawić na ciele, biustonosz zdjąć, a brodawki należy zabezpieczyć specjalnymi naklejkami lub zakryć dłońmi.
6. Po zabiegu odpocznij, weź prysznic i użyj balsamu, aby uzupełnić nawilżenie.

Jak długo po opalaniu pojawia się opalenizna?

Ciemny kolor na skórze pojawia się w wyniku napromieniowania ciała długie fale podczas produkcji melaniny. Intensywność zależy od mocy lamp, liczby sesji i innych czynników. Kiedy po solarium pojawia się opalenizna? Czas zależy od rodzaju skóry i zawartości melaniny. U osób o ciemnej karnacji efekt widoczny jest już po pierwszym zabiegu, pozostałe wymagają więcej sesji. Jeśli dziewczyna dopiero zaczyna się opalać, najpierw musi zgromadzić się pewna ilość pigmentu. Po każdym zabiegu skraca się czas opalania, zwiększa się odporność.

Jak najlepiej opalać się w solarium po raz pierwszy

Zacznij od minimalnej ilości czasu dla fototypu. Na przykład właściciele jasna skóra, siwe, zielone, niebieskie oczy i blond włosy po raz pierwszy powinny opalać się przez około 3-5 minut. Nie bądź chciwy – szybka opalenizna wyrządzi więcej szkody niż pożytku. Najbezpieczniejsze solarium po raz pierwszy uważane jest za pionowe, w którym ultrafiolet jest równomiernie rozprowadzany. Przed zabiegiem wypij mango lub sok marchwiowy być szybszym piękna opalenizna.

Jak długo opalać się w solarium

Eksperci zalecają do 10 zabiegów, ale czasami wystarczy 6-7 z tygodniową przerwą. Ponadto uzyskany odcień należy zachować, odwiedzając salon co 7 dni. Szybka opcja uzyskanie opalenizny - 2-3 wizyty tygodniowo przez 14 dni, następnie 8-10 minut co tydzień. Należy wyjaśnić ze specjalistami, jaką moc ma aparat, ile czasu można jednorazowo spędzić w solarium.

Czas trwania jednej sesji

Jak długo trzeba opalać się w solarium? Zależy to od rodzaju i cech skóry. Celtic jest uważany za najbardziej wrażliwy, który charakteryzuje się piegowatą skórą, czerwoną lub blond włosy, szary ( Niebieskie oczy). U kobiet tego typu skóra jest podatna na poparzenia i powinny wybierać lampy o małej mocy. Czas trwania jednej sesji nie przekracza 3 minut. Ciemnoskóry, z brązowymi, czarnymi włosami, szarymi lub brązowe oczy dziewczynom wolno sesje trwające do 10 minut. Aby osiągnąć wynik, potrzebują kilku procedur.

Jak często można opalać się w solarium?

Nie staraj się być w solarium codziennie z rzędu. Obowiązuje zasada, według której nie powinno być więcej niż 50 zabiegów rocznie, a odstęp czasowy między wyjazdami powinien przekraczać 48 godzin. Optymalna częstotliwość- 1-2 wizyty tygodniowo. Kurs obejmuje około 10 zabiegów. Skóra musi odpocząć, więc rób kursy nie częściej niż 2 razy w roku. Aby utrzymać cień dłużej, używaj specjalnych utrwalaczy i codziennie nawilżaj ciało.

Czy można codziennie opalać się w solarium?

Zaplanuj swoją wizytę odpowiednio. Na co dzień nie możesz się opalać pod żadnym pozorem, nawet jeśli się smarujesz odpowiednie kosmetyki, użyj stikini lub wybierz solarium turbo. Jeśli zawsze chodzili w jedno miejsce, znają aparat, ale długa przerwa, koniecznie sprawdź, jak skóra reaguje na sztuczne promieniowanie ultrafioletowe. To zalecenie wynika z faktu, że w ciele mogą wystąpić zmiany.

Jak zintensyfikować opaleniznę w solarium

Podczas opalania skóra traci dużo wilgoci na skutek ogrzewania tkanek i zwiększonej potliwości. Aby chronić go przed światłem ultrafioletowym, docieraj szybciej kolor czekolady, konieczne do użycia kosmetyki specjalne. Jeśli zapytasz ekspertów, jak szybko opalać się w solarium, z pewnością doradzą Ci stosowanie stymulantów i utrwalaczy. Dowiedz się o nich więcej.

Olejek do szybkiego opalania

Użyteczne narzędzie, który chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym i aktywuje pigment odpowiedzialny za koloryt skóry. Po aplikacji olejek do opalania w solarium wchłania się przez pory, ma pozytywny wpływ tworzy na zewnątrz warstwę ochronną. Popularne kosmetyki:

1. Garniera. Zaprojektowany, aby zapewnić trwałość, piękny kolor skóra. Zawiera podstawowe i olej morelowy.
2. Słońce. Promuje wzmocnienie szlachetny kolor, intensywnie nawilża skórę.
3. Floresan. Podobnie jak poprzednie produkty, wzmacnia efekt opalania. Wynik może pojawić się już po jednej aplikacji.

Krople do opalania z beta-karotenem

Jak uzyskać opaleniznę w solarium, biorąc krople? Są to produkty, które można pić podczas aktywnego opalania oraz po nim, aby zachować czekoladowy odcień. Naszym najtańszym rozwiązaniem jest Vetoron, który może pomóc nawet dziewczynom o bladej, bardzo białej skórze. Należy go przyjmować poprzez rozcieńczenie 10 kropli w szklance wody. Latem środek można pić codziennie, ale nie dłużej niż 3 miesiące. Beta-karoten dostając się do organizmu zamienia się w witaminę A, wzmacniając opaleniznę.

Wideo: jak szybciej się opalać w solarium

Legendarna piękność Vivien Leigh powiedziała: „Nie brzydkie kobiety„Są tylko kobiety, które nie wiedzą, że są piękne”. Zobowiązujemy się twierdzić, że nawet to nie wystarczy do piękna. Skóra twarzy i ciała wymaga kompetentnej pielęgnacji. I to jest cała sztuka.

Wyobraź sobie, że wyglądasz oszałamiająco!

A mężczyźni patrzą na ciebie!

A lustro zawsze odpowiada uśmiechem...

Czy można to osiągnąć? Niewątpliwie tak! W końcu najbardziej najlepsze ubrania dla kobiety to piękna skóra.

Dla Ciebie i tylko dla Ciebie jest strona ” Magiczna skórka» z tysiącem i jedną poradą pielęgnacyjną!

Szczęśliwa kobieta upiększa świat

Zespół Magical Skin wyznaczył sobie cel: odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące pielęgnacji skóry. W tym celu przesiewamy megabajty informacji z sieci. W poszukiwaniu cudownych przepisów otwieramy zeszyty piękności ubiegłego wieku. Słuchamy rad uznanej Sexy. I to przydatna informacja dajemy Ci!

Magical Skin to prawdziwa encyklopedia porad dotyczących pielęgnacji skóry. Eksperci (dermatolodzy, kosmetolodzy, homeopaci) i tylko doświadczone panie dzielą się przepisami, które pomagają zadbać o czystość i świeżość skóry twarzy i ciała. Pamiętaj, że nie musisz już wydawać czas osobisty szukam odpowiednie przepisy w książkach i Internecie.

Przejrzyj sekcje i przekonaj się, że Magical Skin to niesamowita strona:

• Forum dla tych, którzy mają coś do powiedzenia.

Odkrywanie sekretów „Magicznej Skóry”

Każda sekcja witryny skupia się na określonym temacie.

„Typy skóry” pomagają określić rodzaj skóry: sucha, tłusta, mieszana? Jest to bardzo ważne, aby zrozumieć problem i kompetentnie go rozwiązać. Testy i artykuły z tego działu pomagają nawet niedoświadczonym dziewczynom poznać swój typ skóry.

„Pielęgnacja skóry twarzy i ciała” wie wszystko codzienne procedury piękno:

• Jak dbać o młodą skórę twarzy i ciała.
• Jak zachować blednące piękno i wyglądać młodziej niż rówieśnicy.
• Jak usunąć obrzęki, siniaki, worki pod oczami.
• Pielęgnacja sezonowa - jak dobrze wyglądać o każdej porze roku.
• Sekcja „Ciąża” dla matek w ciąży i karmiących.
• Jak zrobić depilację na twarzy i ciele.

I młode dziewczyny i doświadczone kobiety są równie zaniepokojeni, jeśli na skórze pojawi się wysypka. Pryszcze, piegi, pieprzyki, brodawki mogą naprawdę zepsuć nastrój. Sekcja „Problemowa skóra” uratuje Cię od łez i rozpaczy i powie:

• Jak prawidłowo czyścić skórę twarzy i ciała.
• Jak leczyć stany zapalne skóry (pryszcze, trądzik, zaskórniki).
• Co robić, jeśli

Niezbyt przyjazny dla skóry. Dlatego wielu miłośników opalenizny interesuje, czy można codziennie chodzić do solarium. Oczywiście każda osoba ma swoje własne cechy ciała i tylko lekarz może odpowiedzieć na powyższe pytanie, z którym należy się skontaktować przed pójściem na plażę. A jeszcze lepiej, jeśli będzie to trzech specjalistów: onkolog, dermatolog i ginekolog. Powiedzą Ci, czy możesz być nawet pod promieniami UV i jak długo powinna trwać „sesja” opalania.

Niewątpliwie ciemna skóra wygląda bardziej atrakcyjnie i seksownie niż biel, więc większość młodych dziewczyn marzy o opaleniźnie. Ale czy można codziennie chodzić do solarium, jeśli nie masz 18 lat? Odpowiedź brzmi: nie, ponieważ skóra przed tym wiekiem jest bardziej podatna na oparzenia, więc ryzyko pojawienia się w przyszłości choroba onkologiczna o wiele wyżej. Z tego powodu wiele krajów ma lub jest w trakcie opracowywania przepisów zakazujących osobom poniżej 18 roku życia odwiedzania solarium.

Przeciwwskazane jest przebywanie pod promieniami UV, jeśli przyjmujesz antybiotyki, leki przeciwdepresyjne, preparaty hormonalne, a także leki stabilizujące ciśnienie. Faktem jest, że pod wpływem promieniowania ultrafioletowego działanie tych leków jest znacznie zmniejszone. Ponadto mało zbadano interakcje UV z niektórymi lekami w organizmie. Na pytanie: „Czy można codziennie chodzić do solarium podczas menstruacji?”, Odpowiedź również będzie negatywna. Ani podczas menstruacji, ani w czasie ciąży i laktacji absolutnie nie można uczestniczyć w tych zabiegach.

Jeśli nie ma przeciwwskazań do opalania, to i tak nie należy codziennie chodzić na te sesje. Przerwa powinna wynosić co najmniej jeden lub dwa dni. To zależy od wrażliwości Twojej skóry. W końcu jaka jest zasada opalania? Fakt, że promienie UV, działając na skórę, uszkadzają ją, a ona broniąc się, zaczyna wytwarzać melaninę. I kilka dni na… pokrycie skóry Wystarczy „uspokoić”, inaczej konsekwencje mogą nie być najprzyjemniejsze.

Codziennie, jeśli używasz specjalnych kremów? Jeśli nie dbasz o swoje zdrowie, możesz robić, co chcesz, na własne ryzyko i ryzyko. Ale, jak wspomniano powyżej, codzienne opalanie się w solarium wcale nie jest zalecane. A jeśli przyszedłeś na sesję, lepiej skorzystać za pomocą specjalnych środków, które nie tylko wzmacniają opaleniznę, ale również nawilżają skórę. Nie zaleca się również zdejmowania bielizny w solarium, ponieważ klatka piersiowa i genitalia są szczególnie narażone na działanie promieni UV. Nie zapomnij chronić oczu specjalnymi goglami, w przeciwnym razie ryzykujesz zaćmę.

Ale na pytanie, czy można codziennie chodzić na siłownię, możliwa jest również odpowiedź twierdząca, choć oczywiście wszystko zależy od poziomu Twojej sprawności fizycznej. Jeśli jest słaby, to aby się do tego przyzwyczaić, możesz chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu. Gdy tylko poczujesz, że jesteś gotowy na więcej obciążeń, możesz je łatwo zwiększyć. Być może chęć poprawy swojego ciała zmusi Cię do ułożenia określonego harmonogramu, zgodnie z którym nie będziesz się już zastanawiać: „Czy można codziennie chodzić do solarium?”, Ponieważ będziesz miał zaplanowane imprezy sportowe i kosmetyczne.