co ma pozytywny wpływ. Pozytywne nastawienie do życia

Czy pozytywne myśli mogą odbijać się na nas czymś więcej niż tylko uśmiechem na twarzy? TAk. Przekonuje to Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - doktorantka Uniwersytetu Stanforda. Fredrickson jest jednym z czołowych światowych naukowców zajmujących się psychologią społeczną. Jej prace zostały szeroko rozpowszechnione i zostały nagrodzone honorowymi nagrodami. W swojej 20-letniej działalności naukowej Barbara przeprowadziła szereg badań mających na celu zbadanie wpływu emocji na życie człowieka w przyszłości. Do jakich wniosków doszła? Dowiedzmy Się.

Jak negatywne myśli wpływają na mózg

Wyobraźmy sobie, że idziesz przez las i nagle spotykasz na swojej drodze wilka. W takiej sytuacji Twój mózg rejestruje negatywną emocję - strach.

Naukowcy od dawna wiedzą, że negatywne emocje programują zakręt do wykonywania określonych czynności. Na przykład przechodząc z wilkiem zaczynasz przed nim uciekać. Reszta świata przestaje istnieć. Skupiasz się wyłącznie na bestii, strachu i pragnieniu jak najszybszej ucieczki.

Innymi słowy, negatywne emocje ograniczają myślenie i ograniczają myśli. Patrząc obiektywnie na sytuację, możesz spróbować wspiąć się na drzewo lub obronić się kijem, ale mózg ignoruje dostępne opcje. Nie ma innego wyjścia na zwoje, gdy patrzą na ciebie oczy drapieżnika.

Oczywiście miliony lat temu instynkt samozachowawczy tkwiący w naszych przodkach pomógł im przetrwać i rozmnażać się. Ale w naszym nowoczesnym społeczeństwie nie ma potrzeby martwić się nieoczekiwanym spotkaniem z niebezpiecznym kawałkiem dzikiej przyrody. Problem polega na tym, że twój mózg jest nadal zaprogramowany, aby reagować na negatywne emocje w ten sam sposób - odłączając się od świata zewnętrznego i odrzucając alternatywne sposoby działania.

Dlaczego opanowanie i umiejętność opanowania emocji to niemal najważniejsze cechy dobrego boksera? Ponieważ gniew i emocje w walce ograniczają zdolności umysłowe i uniemożliwiają myślenie taktyczne. Patrząc na swoją listę rzeczy do zrobienia na dany dzień, uważasz, że nie jest ona zbyt realistyczna i nie możesz zacząć? Tak, sparaliżował cię horror rozważania długiej listy zadań. Czy czujesz się źle, że nie dbasz o swoje zdrowie? Teraz wszystkie twoje myśli sprowadzają się do tego, jak słaby, leniwy i mokasyny jesteś.

W każdej podobnej sytuacji mózg zamyka się na świat zewnętrzny i koncentruje się na negatywnych emocjach: strachu, złości czy stresie. Negatywne emocje powstrzymują twoją głowę przed rozglądaniem się za otaczającymi cię alternatywami i możliwościami. To tylko instynkt przetrwania.

Jak pozytywne myśli wpływają na mózg

Fredrickson badał wpływ pozytywnych myśli na mózg podczas małego eksperymentu. Podzieliła swoje obiekty testowe na pięcioosobowe grupy i pokazała każdej firmie inny film.

Pierwszym dwóm grupom pokazano klipy, które wywołują pozytywne emocje. Grupa 1 była przepełniona poczuciem radości. Drugie pięć obejrzanych kadrów, które tworzą uczucie przyjemności.

Trzecia firma przyglądała się obrazom, które były neutralne lub nie zawierały znaczących emocji pod względem ich emocjonalnego bogactwa.

Dwie ostatnie grupy „ucieszyły się” filmem, który wywoływał negatywne emocje. Czwarta piątka wchłonęła uczucie strachu, a ostatnia piątka pochłonęła uczucie gniewu.

Następnie każdy uczestnik został poproszony o wyobrażenie sobie siebie w sytuacji, w której takie odczucia mogą się pojawić, i zapisanie, co by zrobił. Każdy badany otrzymał kartkę papieru z 20 pustymi liniami zaczynającymi się od frazy „Chciałbym…”.

Najmniej odpowiedzi napisali uczestnicy, którzy oglądali filmy przedstawiające strach i gniew. A badani podziwiający obrazy radości i przyjemności wypełniali znacznie większą liczbę wierszy, nawet w porównaniu z grupą neutralną.

Tak więc, kiedy doświadczasz pozytywnych emocji, takich jak radość, przyjemność, miłość, zwracasz uwagę na więcej możliwości w swoim życiu. Te odkrycia były jednymi z pierwszych, które naprawdę udowodniły, że pozytywne doświadczenia zwiększają poczucie własnej siły i otwierają nowe możliwości myślenia.

Ale to dopiero początek. Najciekawszy wpływ pozytywnego myślenia pojawia się później...

Jak pozytywne myślenie rozwija umiejętności i zdolności

Korzyści płynące z pozytywnych emocji nie ograniczają się do kilku minut przyjemnych doznań. Pozytywne doświadczenia pomagają zdobywać umiejętności i rozwijać zasoby na późniejsze życie.

Rozważmy prawdziwy przykład.

Dziecko biegające ulicą, skaczące w kałużach, wymachujące gałązką i bawiące się z przyjaciółmi rozwija lekkoatletykę (umiejętności fizyczne), komunikacyjne (umiejętności społeczne) oraz umiejętność odkrywania nowych rzeczy i poznawania otaczającego go świata (umiejętności twórcze). Tym samym pozytywne emocje z zabawy i radości wychowują w dziecku umiejętności, które przydadzą się przez całe jego życie.

Nabyte umiejętności żyją znacznie dłużej niż emocje, które je zainicjowały. Wiele lat później silna forma fizyczna może wyrosnąć na prawdziwego sportowca, a umiejętności komunikacyjne mogą ujawnić światu kompetentnego menedżera. Szczęście, które dało podstawę umiejętnościom, dawno przeminęło i zostało zapomniane, ale same umiejętności nie są stracone.

Fredrickson nazywa tę cechę teorią rozszerzania się granic i rozwoju. Bo pozytywne emocje zwiększają poczucie własnych mocnych stron i budzą myśli, a to z kolei rozwija nowe umiejętności, które z pewnością przydadzą się w innych dziedzinach życia.

Jak wspomniano wcześniej, negatywne emocje mają odwrotny skutek. To one utrudniają budowanie nowych umiejętności ze względu na istnienie zagrożenia lub niebezpieczeństwa.

Podsumowując powyższe, nasuwa się całkowicie logiczne pytanie: skoro pozytywne emocje są tak przydatne dla naszej przyszłości, to jak stać się pozytywnym?

Jak uzyskać pozytywne myślenie

Jak więc zwiększyć ilość pozytywnych emocji w swoim życiu i zastosować na sobie wpływ teorii ekspansji i rozwoju?

Każda iskierka radości, satysfakcji i miłości z pewnością spełni swoje zadanie. Ale tylko Ty dokładnie wiesz, co działa dla Ciebie. Może będzie to granie na gitarze, spacer z ukochaną osobą lub rzeźbienie drewnianego gnoma do ulubionego ogrodu kwiatowego.

Niemniej jednak warto zwrócić uwagę na niektóre czynności, które są odpowiednie dla wielu Ziemian.

Medytacja. Niedawne badanie przeprowadzone przez Fredrickson wykazało, że osoby medytujące na co dzień doświadczają więcej pozytywnych emocji niż osoby, które nie medytują. Zgodnie z oczekiwaniami, medytacja miała pozytywny wpływ na umiejętności długoterminowe. Na przykład trzy miesiące po zakończeniu eksperymentu osoby medytujące w ciągu dnia zwiększyły uwagę i celowość, a ich zdrowie poprawiło się.

List. Badanie, opublikowane w Journal of Research in Personality, dotyczyło dwóch grup 45 studentów. Pierwsza grupa pisała przez trzy dni o silnych pozytywnych uczuciach. Drugi jest na zwykłym temacie.

Trzy miesiące później członkowie pierwszego zespołu mieli lepsze samopoczucie, rzadziej chorowali i szukali pomocy u lekarzy. Już trzy dni pisania o pozytywnych rzeczach wpłynęły na poprawę zdrowia.

Gra. Dopasuj uprawianie sportu do swojego harmonogramu życia. Planujesz spotkania, negocjacje, imprezy i różne obowiązki, umieszczasz je w swoim kalendarzu, ale dlaczego nie znajdujesz czasu na amatorskie sporty?

Kiedy ostatnio oddałeś się eksperymentowi i odkryłeś dla siebie nowe rzeczy? Kiedy ostatnio planowałeś rozrywkę? Czy szczęście jest mniej ważne niż spotkanie we wtorki?

Daj sobie przyzwolenie na uśmiech i ciesz się korzyściami płynącymi z pozytywnych emocji. Zaplanuj mecz futsalu ze znajomymi lub małą przygodę ze swoją drugą połówką. Dzięki temu doświadczysz satysfakcji i radości, a także nauczysz się i rozwiniesz dla siebie nowe umiejętności.

Co jest pierwsze: szczęście czy sukces?

Nie ma wątpliwości, że szczęście objawia się w wyniku osiągnięcia sukcesu. Na przykład zdobycie mistrzostwa, przejście do nowej, dobrze płatnej pracy, spotkanie z ukochaną osobą z pewnością przyniesie radość i satysfakcję w Twoim życiu. Ale nie wierz błędnie, że szczęście ZAWSZE poprzedza sukces. Czy kiedykolwiek pomyślałeś: „Gdy tylko coś zdobędę (osiągnę), natychmiast będę w siódmym niebie ze szczęściem”? W rzeczywistości nie ma potrzeby odkładania szczęścia do czasu, gdy nastąpi określone wydarzenie. Bądź szczęśliwy tu i teraz.

Szczęście jest zarówno prekursorem sukcesu, jak i jego rezultatem!

Życie szczęśliwych ludzi jest jak spirala wznosząca. Cieszą się wszystkim, co ich otacza. W ten sposób rozwijają siebie i swoje umiejętności, które pomagają osiągnąć sukces, a sam sukces nasyca człowieka jeszcze większą radością. I tak w kółko po rundzie.

Więc co teraz?

Pozytywne myślenie to nie tylko mdłe i puszyste określenie dobrego samopoczucia. Tak, wspaniale jest po prostu być szczęśliwym. Ale chwile radości są również ważne dla twojego umysłu, pomagając mu przekraczać granice i zdobywać umiejętności, które staną się cenne w innych obszarach twojego życia.

Musisz szukać sposobów na budowanie szczęścia i wnoszenie pozytywnych emocji do swojego życia. Medytacja, pisanie, zabawa i cokolwiek - to nie tylko chwilowa redukcja stresu i kilka uśmiechów. Rób ciekawe rzeczy, ścigaj piłkę, pędź do eksperymentów. Twój mózg zrobi za ciebie resztę.

TECHNOLOGIE POZYTYWNEGO WPŁYWU

DLA ODWIEDZAJĄCYCH PARKI I CENTRA ROZRYWKI

" Dlaczego powinniśmy wpływać na naszych gości?

Głównym produktem branży rozrywkowej są emocje, jakie otrzymuje nasz gość w trakcie wizyty w parku czy centrum rozrywki. Zależy jakie to będą emocje, jakie będą pozytywne i jasne, czy przyjdą do nas ponownie, czy nie!

Dosłownie wszystko wpływa na naszych gości: atmosfera kompleksu rozrywkowego, jego wystrój, praca personelu i tak dalej. Osiągnięcie, że to wszystko daje emocje ze znakiem plus, to nasza codzienna troska. Oprócz tego znajomość psychologii konsumenta daje nam możliwość wykorzystania w naszej pracy szeregu technik, które zwiększają pozytywny wpływ na gości i skłaniają ich do podejmowania korzystnych dla naszego biznesu decyzji.

Ale jeśli twój park czy centrum rozrywki jest brudne, obsługa jest obojętna, przejażdżki i wyposażenie placów zabaw są złej jakości, to zastosowanie tych technik raczej zwiększy twoje wady niż pozwoli uzyskać pozytywny efekt!

Co to jest „pozytywny wpływ”?

Ważne jest, aby zrozumieć, że pozytywny wpływ nie jest przymusem! Nie zmuszamy gościa do podejmowania jakichkolwiek działań wbrew jego woli, nie manipulujemy nim. Pozytywny wpływ to nasz krok w stronę gościa, który w zamian daje mu pozytywne emocje i prowokuje do podniesienia kosztów usług naszego biznesu rozrywkowego.

Podstawową zasadą technik pozytywnego wpływu jest to, że emocje wywołane tymi technikami powinny wzbudzać w człowieku radość, dodatkową przyjemność z posiadania czegoś wartościowego, dumę z siebie, pewność siebie i inne pozytywne emocje. Dlatego planując zastosowanie tej czy innej techniki, zawsze oceniaj ją z pozycji gościa – jak bym zareagował, gdybym spotkał się z takim uderzeniem? A jeśli planowana akcja wywołuje w sobie poczucie oszustwa i „oszukują” to zastanów się, co należy zmienić w swojej propozycji, aby to uczucie zniknęło. .

Techniki pozytywnego wpływu

1. „Zasada wzajemności”

Według socjologów jedną z podstawowych, najbardziej rozpowszechnionych norm ludzkiej kultury jest zasada wzajemności. Zgodnie z tą zasadą osoba stara się w określony sposób spłacić to, co zapewniła mu inna osoba. Oznacza to, że jeśli coś jest nam dane, odczuwamy wewnętrzny obowiązek zrobienia czegoś przyjemnego w zamian. Tym samym dając drobny upominek lub dając gościowi możliwość skorzystania z jednej z naszych usług za darmo, zwiększamy prawdopodobieństwo, że nasz gość wyda w zamian więcej pieniędzy niż pierwotnie planował. Ważne jest, aby zrozumieć, że jak każda technika pozytywnego wpływu, to podejście nie gwarantuje, że 100% naszych gości będzie zachowywać się w ten sposób. Wielu, otrzymawszy prezent, nie wyda więcej, niż planowali. Ale pozostali goście, na których ta technika wywarła pozytywny wpływ, z pewnością zwrócą wszystkie twoje wydatki i pozwolą ci zarobić więcej. Według naszych statystyk zastosowanie tej techniki daje wzrost dziennych przychodów o 10-15% w porównaniu do pracy tego samego dnia bez użycia tej techniki.

Przykłady:

Atrakcja gratis (w dni powszednie)

Dystrybucja cukierków, czapek klauna lub „nosa” przy wejściu do parku lub centrum rozrywki.

2. „Zaangażowanie i Spójność”

Psychologowie już dawno odkryli, że większość ludzi stara się być konsekwentna w swoich słowach, myślach i czynach. Trzy czynniki leżą u podstaw tej tendencji do spójności. Po pierwsze, społeczeństwo wysoko ceni konsekwencję w zachowaniu. Po drugie, konsekwentne zachowanie przyczynia się do rozwiązywania różnorodnych zadań w życiu codziennym. Po trzecie, orientacja na spójność stwarza możliwości tworzenia cennych stereotypów w złożonych warunkach współczesnego bytu. Ponadto niezwykle ważne są wstępne zobowiązania. Po podjęciu zobowiązania (czyli zajęciu stanowiska) ludzie zwykle zgadzają się na żądania, które są zgodne z tym zobowiązaniem. Dlatego otrzymawszy pewne zobowiązania od naszego gościa, z większym prawdopodobieństwem będziemy oczekiwać, że zostaną one spełnione!

Przykład:

Rejestracja na urodziny/święta w parku. Aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że zwiedzający przyjadą na to wydarzenie, poprosiliśmy ich, aby zapisali na małej kartce jakiekolwiek swoje dane kontaktowe (telefon, e-mail) i wrzucili do bębna . Wzmacniając ten wpływ, stosując zasadę wzajemności, każdemu, kto to zrobił, podarowaliśmy drobną pamiątkę. W rezultacie nasze wakacje odwiedziło ponad 3000 osób (przy przeciętnym napływie odwiedzających dla zorganizowanych wcześniej świąt 1200 osób dziennie).

3. „Dowód społeczny”

Zgodnie z zasadą dowodu społecznego, ludzie, aby decydować, w co wierzyć i jak postępować w danej sytuacji, kierują się tym, w co wierzą i robią inni ludzie w podobnej sytuacji. Skłonność do naśladowania stwierdzono zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Ta skłonność przejawia się podczas wykonywania różnych działań, takich jak decydowanie o zakupie czegoś, przekazywanie pieniędzy na cele charytatywne i tak dalej, jeśli inni robią to samo.

Przykład:

Ściana lub zaułek urodzin

Recenzje wydarzeń zamieszczone na terenie parku lub centrum rozrywki, aby odwiedzający mogli je łatwo przeczytać

Znak „Najpopularniejsze atrakcje”. Z naszego doświadczenia wynika, że ​​taki znak zwiększa rentowność niemal każdej atrakcji o 5-20%. Oczywiście pod warunkiem, że atrakcja jest w pełni funkcjonalna!

4. "Życzliwość"

Ludzie wolą zgadzać się z osobami, które są im znajome i sympatyzujące z nimi. Dla dzieci są to z reguły bohaterowie ich ulubionych bajek, dlatego najczęściej używa się ich do aplikowania na produkty dla dzieci. Dla dorosłych wygląd personelu ośrodka ma ogromne znaczenie. Częstym błędem, który obserwujemy, jest stosowanie odrażających postaci w projektowaniu parku lub centrum. W jednym z projektów specjalnie przeprowadziliśmy eksperyment i na krótki czas umieściliśmy najbardziej dochodowe urządzenia obok bardzo realistycznej postaci szkieletu w zbroi. Tak więc rentowność tych urządzeń spadła o 40-50%, chociaż miejsce to znajdowało się na ruchu gości.

Przykład:

Techniki tworzenia pierwszego wrażenia: personel recepcji, projekt grupy wejściowej, kostiumy animatorów.

Często ludziom wygodniej jest wykonywać polecenia pewnych autorytetów, ponieważ zazwyczaj dysponują oni dużą wiedzą, mądrością i siłą. Z tych powodów szacunek dla autorytetów może powstać nieświadomie. Podążanie za autorytetem jest często przedstawiane ludziom jako racjonalny sposób podejmowania decyzji.

To chyba jedna z najczęściej używanych sztuczek. Bardzo często w restauracjach czy hotelach można zobaczyć wiele zdjęć znanych i sławnych osób, które odwiedziły tę instytucję.

Przykład:

Stosując zasadę „Best-of-the-best” („Najmilsza karuzela!”, „Największa / ekstremalna / najbezpieczniejsza atrakcja” itp.)

Użyj w projekcie Centrum Superbohatera (dla dzieci poniżej 10 lat). Tutaj musisz uważać z poszanowaniem praw autorskich! Jednocześnie możesz stworzyć własnych Superbohaterów w swoim parku lub centrum rozrywki, a będzie to ważny punkt przy wyborze miejsca, w którym dziecko będzie miało kolejny dzień wolny razem z rodzicami.

6. "Niedobór"

Zgodnie z zasadą niedoboru ludzie bardziej cenią to, co jest mniej dostępne. Ta zasada jest często używana do czerpania korzyści z technik pozytywnego wpływu, takich jak taktyki ograniczania ilości lub taktyki wyznaczania terminów, za pomocą których „influencerzy” próbują przekonać nas, że dostęp do tego, co oferują, jest poważnie ograniczony.

Aby uniknąć manipulacji, należy pamiętać, że ta technika nie powinna być oszustwem. Jeśli masz ograniczony czas lub nagrody, nie powinno być „dodatkowego czasu” ani „nagród”, które nagle pojawiają się po rozdaniu kwoty zadeklarowanej na samym początku. Oczywiście ci, którzy zostali bez nagród, będą niezadowoleni, ale należy pamiętać, że ci, którzy zrobili wszystko na czas i włożyli więcej wysiłku w zdobycie nagrody, będą w tej sytuacji znacznie bardziej rozczarowani!

Przykład:

Wprowadzenie „Happy Hour” – czasu, w którym korzystanie ze wszystkich usług odbywa się z dużym rabatem

Koniecznie dodaj do wszelkich promocji: „Oferta limitowana! Ważny tylko przez __ dni!

Promocja "Pierwszych 100 odwiedzających - bonus!"

Nasz krótki artykuł mógł zadać Ci kilka pytań o to, jak najlepiej wykorzystać technologię pozytywnego influencera lub inne tanie sposoby na przyciągnięcie większej liczby gości do Twojego parku lub centrum rozrywki. Spójrzmy prawdzie w oczy, zbieraliśmy nasze 1000 i 1 sposobów na rozwiązanie tego problemu krok po kroku przez ponad dziesięć lat pracy w tym biznesie. Jesteśmy gotowi podzielić się z Tobą naszymi osiągnięciami. Aby to zrobić, wystarczy się z nami skontaktować, zadać pytania lub opisać sytuację, którą należy rozwiązać. Jestem pewien, że wspólnie znajdziemy niezbędne narzędzia, które poprawią efektywność Twojego biznesu!

Ira Morgunova obala mit o absolutnych korzyściach pozytywnego myślenia. Nie, nie staliśmy się pesymistami, po prostu radzimy nigdy nie popadać w skrajności. I własnie dlatego.

Kiedyś słowo „pozytywny” przeniosło się z fotografii do życia codziennego, nadając nazwę najpopularniejszemu sposobowi postrzegania rzeczywistości. Z książek i artykułów napisanych w chwale pozytywnego myślenia można zrobić wieżę nie niższą niż Ostankino. Pozytywne nastawienie to chyba najlżejsza filozofia, przyciągająca prostotą i przystępnością wspólnych prawd. Zgadzam się, o wiele łatwiej jest cytować pozornie piękne frazy i odpędzać zasmuconych przyjaciół słowami „wszystko się ułoży”. A jeśli to nie zadziała, to co? Wszystko się zawali i ręce opadną? Na szczęście życie jest nieprzewidywalne i znacznie trudniejsze niż wszelkie ludzkie badania nad nim. Każda próba sprowadzenia wszystkiego do wspólnego mianownika, czy to pozytywnego, czy ponurego, kończy się sromotną porażką, gdy tylko wychodzisz z domu i wychodzisz na ulicę - w rzeczywistość. Każda moneta ma dwie strony i nawet optymistyczni ludzie mają swoje wady.

Swietłana Szewczenko

Dyrektor Projektów i Programów Społecznych w Firmie Art of Training, Psychoterapeuta Gestalt, Trener Biznesu

Negatywne emocje są istotną częścią naszego życia, a bycie zawsze „pozytywnym” oznacza pozbawianie się ogromnej gamy uczuć i stanów, których każdy człowiek musi doświadczyć. Czasami musisz być smutny i zmartwiony, ponieważ nie możesz doświadczać tylko dobrych emocji. Absolutny optymizm jest raczej emocjonalnym blokowaniem przeżyć i służy jako rodzaj reakcji obronnej, próba uwolnienia się od odpowiedzialności za błędną kalkulację ewentualnych zagrożeń. Osoby trwale pozytywne są najczęściej infantylne, niezdolne do przyjęcia dorosłej pozycji i radzenia sobie z trudnościami. Korzenie takich zachowań sięgają dzieciństwa: zakaz wyrażania agresji, złożonych uczuć i tłumienia negatywnych emocji u dziecka prowadzi do naruszenia kształtowania się sfery emocjonalno-wolicjonalnej, która jest ściśle związana z rozwojem intelektualnym . Tacy ludzie nie potrafią odpowiednio zareagować emocjonalnie i często mają niski potencjał intelektualny: nie są w stanie zrozumieć fikcji, wydarzeń historycznych i doświadczeń innych ludzi. A sam proces rozwoju ma miejsce dopiero po kryzysie.

Jeśli dana osoba nie boryka się z problemem, doświadcza negatywnych uczuć, frustracji, niemożności zaspokojenia swoich potrzeb, to postęp nie nastąpi. Kryzys to zawsze szansa na rozwój, a komfort to droga do stagnacji. Pozytywne myślenie jest oczywiście dobre, ale nie oznacza to, że musisz przestać widzieć także drugą stronę rzeczywistości. Ważne jest, aby zrozumieć kontekst życia i wyjść z sytuacji, w której określone emocje są właściwe, a nie reagować zgodnie ze schematem „dostrojenia się do pozytywu”. A czasem nie trzeba myśleć pozytywnie/negatywnie, tylko pomyśleć: wyłączyć emocje i skupić się na konkretnym zadaniu, szukać zasobów i przewidywać możliwe trudności.

Życie to nie tęcza z magicznymi jednorożcami

Oczywiście człowiek jest stworzony do szczęścia, jak ptak do lotu, trampki do biegania, a poranna kawa. Piękna fabuła o obowiązkowym szczęściu rzadko koreluje z rzeczywistością. A osoba w pogoni za absolutnym plusem wpada we własną pułapkę. Naukowcy zauważają: pozytywne myślenie nie pozwala się zrelaksować, ponieważ negatywne myśli są głęboko blokowane na poziomie podświadomości.

Jakość życia jest ściśle proporcjonalna do włożonego wysiłku. Gdy tylko zaczniesz myśleć, że wszystko, co dobre w życiu, jest rzeczą oczywistą i że jak nikt inny zasługujesz na wszystko, co masz, los będzie już czekał na progu, aby skorygować ten śmiały, ale błędny osąd. Sekret szczęścia kryje się nie w braku smutku i trwałego sukcesu, ale w umiejętności doceniania tego, co jest i umiejętności dziękowania za wszystko, czego nie ma.

Naukowcy znaleźli dowody na to, że pozytywne myślenie ma również negatywny wpływ na psychikę. Na przykład osoba pozytywna, która boi się wyglądać na niepewną i słabą, ponieważ inni są przyzwyczajeni do uważania go za zupełnego optymistę, zaczyna czuć się wyparta, ponieważ zawsze POWINNA być wesoła i wesoła, ale z jakiegoś powodu jest smutna i samotna. Nietrudno przewidzieć konsekwencje: samobiczowanie („jestem nieszczęśliwy, co oznacza, że ​​robię coś źle”), stres i depresję. Zaprzeczenie to kolejny efekt uboczny pozytywnego myślenia. „Wszystko w porządku”, „Uwierzę w najlepsze” i „to mi się nigdy nie przydarzy” to cegły, które tworzą wysoki mur między optymistą a rzeczywistością. Słuchaj, całkiem możliwe, że za tą ścianą ktoś bliski potrzebuje twojej pomocy i udziału.

Osoby, dla których pozytywne myślenie jest tarczą przed realnymi problemami, są bezbronne w momencie, gdy muszą podejmować decyzje i działać. Trochę ekscytacji mobilizuje, a świadomość możliwych negatywnych konsekwencji motywuje, by nie siedzieć i nie myśleć o planie „B” na wypadek, gdyby coś poszło nie tak. Im szybciej zaczniesz rozwiązywać problem, tym większe prawdopodobieństwo pomyślnego rozwiązania, ponieważ opóźnienie jest czasami drogie. Ale ukrywanie strachu pod maską beztroskiego uśmiechu i powtarzanie mantry, w którą trzeba wierzyć w najlepszych - niestety tylko na chwilę opóźni nieuchronny upadek.

pesymizm obronny

Tak więc kropla negatywności nie tylko nie szkodzi, ale także pomaga. Negatywne myślenie sprawia, że ​​myślisz bardziej uważnie, obliczając wszystkie możliwe konsekwencje. Naukowcy przeprowadzili więc eksperyment, który pokazał, że ludzie w złym humorze bardziej przekonująco udowodnili swoje zdanie niż ich radośni przeciwnicy. I tutaj głównym zadaniem jest nauczenie się radzenia sobie z negatywnymi myślami, co oznacza mniej wysokich oczekiwań i większą kontrolę nad własnym życiem. Nudna praca nie staje się bardziej interesująca, ponieważ naprawdę chcesz, aby nagle stała się niesamowicie interesująca, a problemy w związku nie rozwiążą się same, dopóki będziesz powtarzać, że wszystko jest w porządku.

Dla wielu z Was pojęcie pozytywnego myślenia nie jest czymś nowym i niezrozumiałym. Więc może ktoś celowo stara się trzymać pozytywnych myśli, aby przyciągnąć do swojego życia więcej pozytywnych rzeczy, ktoś unika myślenia o złych rzeczach, aby nie popsuć sobie nastroju, ale ktoś po prostu myśli tylko o dobrych rzeczach, rzeczach, bo w życiu jest optymistą. Świadomie lub nieświadomie rozumiemy, że negatywne myśli wyrządzają więcej szkody niż pożytku, a do tego zrozumienia nie jest konieczne studiowanie takich tematów jak prawo przyciągania czy siła myśli. Jednak w niektórych przypadkach, zwłaszcza jeśli nie myślisz o tym, czy przychodzą ci do głowy dobre czy złe myśli, poznanie korzyści płynących z pozytywnego myślenia może pomóc ci przestać myśleć w negatywny sposób, a nawet zmienić swoje życie.

Pozytywne myślenie to naprawdę świetna rzecz, może wpływać nie tylko na nastrój, ale także na zdrowie, a nawet okoliczności życiowe. Bogactwo badań przeprowadzonych przez instytucje krajowe na całym świecie pokazuje, że korzyści płynące z pozytywnego myślenia nie ograniczają się do korzystnego wpływu na stan emocjonalny człowieka, ale wpływają na prawie wszystkie obszary ludzkiego życia, od związków, przez finanse, po poprawę ogólnego stanu zdrowia. -istnienie. Jedną z najważniejszych korzyści pozytywnego myślenia, o której należy wspomnieć, jest wpływ pozytywnych myśli na zdrowie człowieka. Tysiące ludzi na całym świecie widzi poprawę swojego zdrowia fizycznego tylko dlatego, że zachowują pozytywne nastawienie i starają się nie rozwodzić zbyt długo nad negatywnymi myślami. Powodem tego jest prawdopodobnie wzrost odporności na sytuacje stresowe i łatwiejsze wyzwolenie ze stanów depresyjnych. Następnie przyjrzymy się głównym korzyściom pozytywnego myślenia dla osoby i jej życia.

Korzyści z pozytywnego myślenia:

1. Lepsze zdrowie. Panuje powszechne przekonanie, że pozytywne myśli o własnym zdrowiu przyczyniają się do poprawy stanu człowieka i pomagają radzić sobie z różnymi chorobami, w tym poważnymi. Na ile to prawda, nie wiem. Jednak z różnych stron świata możemy przeczytać historie o cudownych uzdrowieniach ludzi dzięki pozytywnemu myśleniu. Jest bardzo prawdopodobne, że w grę wchodzi efekt placebo, wiara człowieka w uzdrowienie, która pomaga mu nie stracić serca i kontynuować walkę z chorobą.

2. Wzmocnienie odporności. Myśli mogą mieć znaczny wpływ na odporność, prowadząc nie tylko do jej wzmocnienia, ale także osłabienia. Naukowcy doszli do tego wniosku nie przez przypadek, ale na przykładzie tego, że aktywacja obszarów mózgu związanych z negatywnymi emocjami doprowadziła do osłabienia odpowiedzi immunologicznej na szczepionki przeciwko chorobom wirusowym, w tym przeciwko wirusowi grypy. Ludzkość zna wiele historii, kiedy rozpacz i utrata nadziei doprowadziły do ​​wzrostu śmiertelności w miastach opanowanych przez epidemię straszliwych infekcji. Z drugiej strony na przykładzie naszych bliskich i znajomych widzimy, kiedy pozytywne nastawienie i optymistyczne nastawienie do życia pomaga utrzymać wysoki poziom odporności i zwiększyć skuteczność walki z infekcjami.

3. Kierowanie uwagi. Ta korzyść z pozytywnego myślenia polega na tym, że utrzymując pozytywny sposób myślenia, częściej zwracamy uwagę na rzeczy, których pragniemy w naszym życiu, a rzadziej na rzeczy, których nie lubimy. Dzięki temu łatwiej nam dokładać starań, aby je osiągnąć, a jednocześnie wzrasta skuteczność naszych działań. Pozytywne myślenie pomaga nam skupić się na naszych celach bez wymyślania lub wyobrażania sobie negatywnych konsekwencji naszych decyzji i działań.

4. Samokontrola. Ponownie, dzięki pozytywnemu myśleniu łatwiej nam odrzucić negatywne myśli, celowo fałszywe osądy lub głupie decyzje jako coś nieistotnego. Ta okoliczność jest bezpośrednią konsekwencją praktyki pozytywnego myślenia, ponieważ utrzymanie pozytywnego nastawienia wymaga od nas pewnego wysiłku, który służy jako rodzaj ćwiczenia dla „mięśni” naszej uwagi.

5. Przyciągaj pozytywne rzeczy. Prawo przyciągania mówi: podobne przyciąga podobne. Pozytywne myśli przyciągają pozytywne rzeczy i okoliczności. Negatywne myśli przyciągają negatywne rzeczy i okoliczności. Niezależnie od tego, czy wierzysz w Prawo Przyciągania, czy nie, nie ma znaczenia, czy myślisz pozytywnie – przyciągaj do swojego życia więcej pozytywnych myśli, jeśli myślisz negatywnie – otrzymujesz wynik odpowiadający twoim negatywnym myślom. Takie wnioski nasuwają obserwacje milionów ludzi z całego świata, z których wielu nawet nie słyszało o takim pojęciu jak Prawo Przyciągania. I chodzi nie tyle o metafizykę Prawa Przyciągania, ile o samą konsekwencję przewagi pozytywnych myśli nad negatywnymi myślami, dzięki którym wykonujesz więcej pozytywnych działań i uzyskujesz pozytywny wynik.

6. Ekspansja świadomości i percepcji. Ćwiczenie pozytywnego myślenia pozwala ci widzieć rzeczy w innym świetle, niż widzą je inni ludzie. Na przykład straty lub porażki są postrzegane przez większość ludzi jako coś złego i są postrzegane tylko ze złej strony, podczas gdy Ty zyskujesz umiejętność postrzegania ich pozytywnej strony: jako kolejny krok w kierunku zwycięstwa, szansa na stanie się silniejszym lub test twojej wiary lub cierpliwości. Z pozytywnym myśleniem zaczynasz widzieć cały obraz, nie tylko z dobrej strony, ale także ze złej strony, tylko w kontekście swojej przyszłości, ze zrozumieniem, że życie toczy się bez względu na wszystko i „przeżuwa” negatywne myśli nie mogą przynieść niczego dobrego.

7. Dobre zdrowie. Nasze zdrowie, a zwłaszcza samopoczucie, zależy bezpośrednio od jakości naszych myśli. Zauważono więc, że osoby optymistycznie nastawione do życia są w stanie znieść nawet poważne choroby bez specjalnych wstrząsów nerwowych. Wierzą w siebie i swoje mocne strony, wiedzą, że ulegając chorobie tylko pogarszają sytuację, dlatego trzymają się z całych sił i często wygrywają walkę z czasem. Z drugiej strony ludzie, którzy są przyzwyczajeni do negatywnego myślenia, mogą pogorszyć własne samopoczucie niemal niespodziewanie. Lekarze w swojej praktyce spotykają wielu podejrzanych, ponurych i wyczerpanych emocjonalnie ludzi, którzy przychodzą na badania w poszukiwaniu nieistniejących, naciąganych ran. Im dłużej trwają negatywne myśli, tym większe prawdopodobieństwo pojawienia się prawdziwej choroby. Ale nie myśl, że pozytywne myślenie sprawia, że ​​ignorujesz przejawy objawów ewentualnych chorób, wręcz przeciwnie, wsłuchaj się w swoje zdrowie i sygnały swojego ciała to jeden z najważniejszych warunków dla naszego dobrego samopoczucia, ale nie powinieneś diagnozować siebie, jeśli nie jesteś do tego wystarczająco kompetentny.

8. Rozwój zdrowej samooceny. Osoba, która praktykuje pozytywne myślenie, ma zazwyczaj dobrą opinię o sobie. Nie pozwala sobie i innym mówić negatywnie o sobie i otaczających go ludziach, protekcjonalnie traktuje swoje błędy i niedociągnięcia, umie wybaczyć sobie i innym ludziom. Odrzuca wszelkie myśli o własnej niewystarczalności i nie porównuje się z innymi ludźmi, szanuje opinie innych ludzi, ale ich zdanie nie stawia na pierwszym planie, obce mu jest poczucie wyższości czy nadmiernej dumy. Kocha życie i stara się wybrać w nim godne dla siebie miejsce, jednocześnie opierając się na adekwatnej ocenie swoich możliwości.

9. Wyeliminuj negatywne nawyki. Wydawałoby się, że rozpoczynając praktykę pozytywnego myślenia, osoba powinna rozważać negatywne nawyki tylko z dobrej strony, a nie zwracać uwagi na ich negatywne konsekwencje. W rzeczywistości to nieprawda. Pozytywne myślenie opiera się na tworzeniu, a mianowicie na stworzeniu takiego środowiska i takiego sposobu życia, który w jak najmniejszym stopniu szkodzi dobru człowieka i otaczającej go przyrodzie lub wcale nie szkodzi. Każda aktywność osoby praktykującej pozytywne myślenie powinna przynieść maksimum korzyści jemu i jego otoczeniu, dlatego w jego życiu po prostu nie ma miejsca na negatywne nawyki.

10. Mniej stresu. Ćwicząc pozytywne myślenie, osoba przestaje odtwarzać w głowie stresujące sytuacje, które przydarzyły mu się wcześniej. Oczywiście może je rozważyć raz lub kilka razy, aby wyciągnąć z nich lekcje na swoje życie, ale nie będzie powracał do negatywnych doświadczeń raz za razem, przede wszystkim dlatego, że implikuje to konieczność powrotu do myślenia w negatywnym świetle. droga. Przeszłość pozostaje dla niego przeszłością, zwłaszcza jeśli wspomnienia o nim nie przynoszą radości. Ponadto praktyka pozytywnego myślenia może zwiększyć odporność osoby na wszelkie stresujące sytuacje, pozwalając mu radzić sobie z nimi spokojniej.

11. Popraw relacje. Praktyka pozytywnego myślenia wiąże się z umiejętnością kontrolowania pojawiania się negatywnych myśli i powstrzymywania emocji, dlatego w komunikacji między ludźmi będziesz pojawiać się jako osoba raczej łagodna i spokojna. I nie tylko patrzeć, dzięki pozytywnemu myśleniu poczujesz się tak samo. Dzięki temu w relacjach z innymi ludźmi coraz rzadziej dochodzisz do nieporozumień i sporów. Nauczysz się brać za pewnik, że inni ludzie mają inne opinie niż twoje. Możesz łatwo oprzeć się pokusie wytykania innym ich błędów, a jeśli to konieczne, zrób to spokojnie, nie eskalując sytuacji.

12. Długowieczność. Poprawa zdrowia i odporności, tworzenie pozytywnych nawyków, łagodzenie stresu w odpowiednim czasie i poprawa jakości relacji z innymi ludźmi mogą w rezultacie wydłużyć oczekiwaną długość życia. Nie da się tego sprawdzić w praktyce, ponieważ badania wymagałyby obserwacji różnych osób na przestrzeni kilku pokoleń. Ale nie da się też odmówić takiej możliwości, jaką daje praktyka pozytywnego myślenia, przynajmniej tak sugeruje logika.

13. Zwiększenie poziomu motywacji. Istnieją dwa główne czynniki przyczyniające się do wzrostu motywacji człowieka - jest to zachęta i kara. Korzystanie z metody nagrody lub „marchewki” dla tych, którzy praktykują pozytywne myślenie, nie jest trudne, wystarczy wyobrazić sobie pozytywne zmiany, do których doprowadzi realizacja wymaganych od Ciebie zadań. Metoda bata jest nieco trudniejsza, ponieważ polega na tworzeniu negatywnych obrazów w naszych umysłach, których zwykle unikamy, praktykując pozytywne myślenie. Jeśli jednak przedstawiasz negatywne obrazy w celu zwiększenia własnej motywacji, nie może to zaszkodzić. Z drugiej strony sama praktyka pozytywnego myślenia może rozwiązać większość problemów motywacyjnych.

14. Łatwe pokonywanie trudności. Masz trudności i przeszkody? Nie ma problemu! Dzięki praktyce pozytywnego myślenia nauczysz się dostrzegać szanse w twoich trudnościach i przeszkodach. Możliwości doskonalenia swoich umiejętności, możliwości zdobycia bezcennego doświadczenia i nauczenia się ważnych życiowych lekcji. Trudności przestają wyglądać na coś przerażającego i wymazują Twoje aspiracje i motywację. Wręcz przeciwnie, przy odrobinie praktyki w pokonywaniu trudności sam zaczniesz ich szukać, aby mieć możliwość wyrażania siebie i rozwijania swoich umiejętności i zdolności.

Wymienione korzyści pozytywnego myślenia w żadnym wypadku nie są wyczerpującą listą wszystkiego, co możesz zyskać dzięki tej wspaniałej praktyce. To tylko niewielka część wszystkich korzyści. Cóż, najcenniejszą rzeczą, jaką możesz uzyskać, rozpoczynając praktykę pozytywnego myślenia, jest to, że zrobisz ogromny krok w kierunku swoich celów, marzeń i aspiracji. Ćwiczenie pozytywnego myślenia wkrótce pozwoli Ci poczuć zmiany zachodzące w Tobie i wokół Ciebie. Zobaczysz świat innymi oczami, z jego najlepszych stron, świat bezgranicznej radości, świat pełen życzliwych, uczciwych i sympatycznych ludzi. Świat, w którym nauczysz się bardziej pobłażać głupocie innych ludzi, świat, w którym gorycz i smutek nie zdominują twego umysłu, świat, z którym nauczysz się żyć w harmonii. Życzę Ci sukcesu!

Jak pozytywne myślenie możemieć wpływ na zdrowie człowieka?Sposób, w jaki myślimy, może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dobre zdrowie i pozytywne myślenie są ze sobą powiązane. Myśli człowieka w dużej mierze determinują jego zdrowie. Oczywiście nie w 100%, ale na pewno w połowie. Więcej Możesz dowiedzieć się o tym i wiele więcej na stronie meds.ru.

Ten artykuł powstał z myślą o osobach, które monitorują swoje zdrowie. Pomoże tym, którzy chcą ją zachować i poprawić, a także pozbyć się chorób. Bardzo ważne! Poniższe informacje nie anulują wszystkich osiągnięć lekarzy i nowoczesnych technologii, a raczej je uzupełniają.

Wpływ naszych myśli na zdrowie
Badania wykazały, że optymistyczni, pogodni i życzliwi ludzie znacznie rzadziej chorują niż pesymistyczni i ponurzy obywatele. Peter Brugger wraz z grupą szwajcarskich naukowców przeprowadził eksperyment.

Zrekrutowano pesymistów i optymistów i obaj otrzymali szczepionki przeciw grypie. Po 30 dniach naukowcy odkryli, że optymiści wytwarzają w swoich ciałach więcej przeciwciał, które pomagają zapobiegać grypie. Po 90 dniach naukowcy zauważyli, że ponad połowa pesymistów wciąż choruje na grypę. To świadczy o istnieniu pewnego związku między zdrowiem a myśleniem ludzi.

Pozytywne myślenie to pierwszy krok do wyzdrowienia
Siła myśli może zniszczyć wszelkie bariery... A oto kolejne badanie, które we francuskim szpitalu przeprowadziła aspirująca psycholog Emily Kyi. Lekarz kazał swoim pacjentom powtarzać kilka razy dziennie zdanie „Dziś czuję się znacznie lepiej niż wczoraj”. Nie ma znaczenia, czy zostało to wypowiedziane na głos, czy w myślach.

Emily przekonała swoich pacjentów, że to zdanie powinno być wymawiane jak najbardziej zmysłowo i emocjonalnie. W rzeczywistości lekarz zachęcał ludzi do korzystania z mocy swoich myśli.

Wynik, który przekroczył wszelkie oczekiwania

Nietrudno zgadnąć, jakie były wyniki tego eksperymentu. Miesiąc później cała Francja mówiła o tym szpitalu. Co zaskakujące, jest to fakt: chorzy znacznie szybciej wracali do zdrowia, niektórzy poważnie chorzy pozbyli się nawet konieczności interwencji chirurgicznej.

Pozytywne myślenie jest bardzo pomocne
Główny wniosek, jaki można wyciągnąć z powyższych eksperymentów, jest taki, że sposób, w jaki myślimy, ma bezpośredni wpływ na zdrowie człowieka. Jeśli nie chcesz chorować, nie powinieneś tracić czasu na irytację, urazę, złość i żal. W niczym to nie pomoże.

bądź milszy

Nasze życie jest za krótkie, żeby robić głupie rzeczy. Musisz przestać się obrażać i denerwować drobiazgami. Zaszkodzi tylko naszemu zdrowiu. Bądź milszy i bardziej wyrozumiały dla swoich sąsiadów. Dobre i kreatywne myśli mogą wiele zdziałać.