Wapń podczas ciąży – jak i kiedy brać. niedobór wapnia podczas ciąży

O czym wiemy wapń dla kobiet w ciąży? Czy naprawdę konieczne jest zażywanie go w formie narkotyków, jak przekonuje nas reklama w radiu i telewizji? Czy jest taka potrzeba w czasie ciąży? do czego służy wapń? W końcu prawdopodobnie dręczy Cię zdanie, które upuścił jeden z Twoich znajomych: „Jak moje zęby pogorszyły się po porodzie! Tak więc w czasie ciąży nie było wystarczającej ilości wapnia, ale nikt tego nie zasugerował!” Chciałbym odpowiedzieć na to i inne pytania.

Wapń stanowi 2% wagi osoby. Stanowi podstawę tkanki kostnej, wchodzi w skład enzymów, bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych i skurczu mięśni. Wapń jest ważnym składnikiem układu krzepnięcia krwi. Ten pierwiastek występuje w organizmie człowieka w największej ilości. Z całkowitej "rezerwy" wapnia (1-1,5 kg u osoby dorosłej - około 20 g na kilogram masy ciała), około 98-99% przypada na tkankę kostną i chrzęstną. W miarę rozpadu starych komórek kostnych powstają nowe, dlatego konieczne jest ciągłe uzupełnianie tego pierwiastka.

Wapń dla kobiet w ciąży: do czego służy wapń?

Zapotrzebowanie na wapń wynosi 1000 mg dziennie dla kobiet niebędących w ciąży w wieku od 19 do 50 lat i 1300 mg dla osób poniżej 18 roku życia. W czasie ciąży i laktacji liczba ta wzrasta do 1500 mg. Rosnący płód potrzebuje nadmiaru wapnia do wzrostu kości i zębów, a także do budowy układu nerwowego, serca i mięśni. Trudno przecenić rolę wapnia w regulacji rytmu serca i krzepnięcia krwi. Wapń jest niezbędny do rozwoju wszystkich tkanek dziecka, w tym komórek nerwowych, narządów wewnętrznych, szkieletu, tkanek oczu, uszu, skóry, włosów i paznokci. Badania pokazują, że około 250-300 mg wapnia dziennie dostaje się do płodu przez łożysko.

Wzrost krążącego wapnia u matki, normalny w czasie ciąży, oraz wzrost wydalania wapnia z moczem, które obserwuje się również przy dobrym odżywianiu, dodatkowo zwiększają zapotrzebowanie kobiety na wapń. Potrzeby te są zwykle kompensowane zwiększonym wchłanianiem wapnia z pożywienia, co jest spowodowane działaniem hormonów ciążowych.

Co jeść w czasie ciąży

Dużo wapnia w mleku i produktach mlecznych (zwłaszcza niskotłuszczowych). Również w niektórych warzywach - kapuście, kalafiorze, czosnku, selerze, pietruszce, owocach i jagodach. Na przykład w agrescie, porzeczkach, truskawkach, wiśniach. Dużo wapnia znajduje się w chrząstkach zwierząt (jak tu nie pamiętać galaretki!) i ryb.

Niektóre pokarmy, takie jak płatki zbożowe, szczaw, porzeczki, agrest, szpinak, spowalniają wchłanianie wapnia z diety. Produkty te zawierają kwasy fitowe lub szczawiowe, które w wyniku interakcji z wapniem tworzą nierozpuszczalne sole – fityniany i szczawiany, a wchłanianie wapnia jest utrudnione. Dlatego należy wziąć pod uwagę zgodność z żywnością. Nadmierne spożycie produktów zawierających kofeinę: cola, kawa, herbata - może również zaburzyć metabolizm wapnia, dlatego nie zaleca się ich nadużywania, zwłaszcza w okresie ciąży.

Wśród chorób kobiety ciężarnej, w których zaburzone jest wchłanianie lub wchłanianie wapnia, należy wymienić choroby przewodu pokarmowego: wrzód trawienny i kamicę żółciową, przewlekłe zapalenie jelita grubego – zapalenie jelita grubego, któremu towarzyszy biegunka (biegunka), przewlekłe zapalenie wątroby (zapalenie wątroby). Z chorób endokrynologicznych warto wymienić cukrzycę, nadczynność przytarczyc (choroba przytarczyc), tyreotoksykozę (choroba tarczycy), a także astmę oskrzelową i inne choroby wymagające stosowania glikokortykoidów – leków hormonalnych normalnie wytwarzanych przez nadnercza.

Niedobór wapnia: co jeść podczas ciąży

Badania wykazują, że w 17% przypadków ciąży niepowikłanej, na 2-3 miesiące przed porodem, objawy niedoboru wapnia pojawiają się w postaci parestezji (uczucie „pełzania”), drgawek konwulsyjnych, skurczów mięśni, bólów kości itp. kobiety w ciąży ze stanem przedrzucawkowym (powikłania ciąży, objawiające się wzrostem ciśnienia krwi, pojawieniem się białka w moczu, obrzękiem) objawy te występują częściej - w około połowie przypadków. Sytuację pogarsza nieracjonalne odżywianie, niekorzystne warunki klimatyczne (w okresie wiosenno-zimowym obserwuje się niższe stężenia witaminy D i wapnia we krwi niż w okresie letnio-jesiennym).

Konsekwencje niedobór wapnia w organizmie występuje próchnica, osteoporoza (zwiększona kruchość kości), osteomalacja (rozmiękczenie kości i ich deformacja). Brak wapnia w organizmie przyczynia się również do rozwoju zatrucia w pierwszej połowie ciąży, stanu przedrzucawkowego. Wapń eliminuje dyskomfort kobiety w ciąży: bóle mięśni, skurcze kończyn dolnych, kołatanie serca.

niedobór wapnia może spowodować opóźnienie wzrostu płodu; jest to również jedna z przyczyn krzywicy u dzieci, tk. w okresie prenatalnym powstają warunki do prawidłowego wzrostu kości. Oczywistym wskaźnikiem kłopotów w tym obszarze jest liczba zębów, które kobieta straciła podczas ciąży i laktacji. Jak wspomniano powyżej, zmiana metabolizmu mineralnego w czasie ciąży z niedoborem wapnia wpływa na tkankę kostną i tkankę zębową kobiety. Sytuacja pogarsza się, gdy matka karmi dziecko piersią. Wiadomo, że u matek karmiących w ciągu pierwszych 6 miesięcy po porodzie zmniejsza się zawartość składników mineralnych w kręgosłupie w porównaniu z 2 dniami po porodzie.

Udowodniono również, że niedobór wapnia w okresie ciąży i laktacji zwiększa częstość występowania osteoporozy w okresie menopauzy, co zwiększa prawdopodobieństwo złamań.

Niedawno naukowcy odkryli związek między nadciśnieniem (wysokim ciśnieniem krwi) w ciąży a niedoborem wapnia. Nadciśnienie związane z ciążą (AHOH) komplikuje około jedną na dziesięć ciąż i jest głównym czynnikiem ryzyka śmiertelności noworodków i matek oraz ciężkich powikłań. Istnieją dowody potwierdzające pozytywny wpływ suplementacji wapnia w diecie na profilaktykę i leczenie AHOB. Mechanizmy, dzięki którym wapń może obniżać ciśnienie krwi, nie są jeszcze znane, ale istnieją dowody na skuteczność suplementacji wapnia w leczeniu tych schorzeń.

Co jeść podczas ciąży: dieta

Jeśli jesteś zdrowy, nie cierpisz na przewlekłe choroby przewodu pokarmowego lub którykolwiek z wyżej wymienionych problemów, możesz ograniczyć się do spożywania zwiększonej ilości pokarmów bogatych w wapń.

W oparciu o normę 1300-1500 mg dziennie może to być:

• 200 g twarogu średniotłuszczowego (4%) - 300 mg wapnia,
• 200 ml niskotłuszczowego kefiru (1-1,5%) - 240 mg wapnia,
• 200 ml mleka (uwzględnia się również mleko, na którym gotowano owsiankę) – 240 mg wapnia,
• 50 g sera np. cheddar – 500 mg wapnia.

Razem: 1280 mg wapnia.

Oprócz tych produktów w menu znajdują się orzechy włoskie, kapusta, ryby, jagody, takie jak czereśnie, rodzynki. Możesz sprowadzić ilość wapnia do 1500 mg tylko wtedy, gdy spożywasz 3-4 produkty mleczne dziennie, co „pokryje” minimalną dzienną dawkę.

Dodatkowo przyszła mama potrzebuje spacerów, zawsze w ciągu dnia (tylko na słońcu dostajemy witaminę D). Ich czas trwania powinien wynosić co najmniej 45 minut dziennie. Jeśli nie lubisz lub nie tolerujesz produktów mlecznych, nie spędzaj wymaganego czasu na ulicy, pij dużo kawy, herbaty lub palić, a także jeśli ostatnie 2-3 miesiące ciąży przypadają w okresie zimowo-wiosennym, to bez dodatkowych niespożywczych źródeł wapnia nie wystarczy.

Mleczarnia
ser topiony
twardy ser
Ser kozi
Seler
chleb żytni
chleb pszeniczny
Owoce i orzechy:
Pomarańczowy
suszone jabłka
Nasiona dyni
Ziarna słonecznika
Ryby i mięso:
Suszona ryba z kośćmi
Sardynki w puszkach z kośćmi
gotowana ryba
Wołowina

Należy zauważyć, że glukonian wapnia, szeroko rozpowszechniony w Rosji, zawiera najmniej wapnia, a węglan zawiera jego największą ilość. Wszystkie preparaty zawierające sole wapnia można podzielić na trzy grupy:

• monopreparaty zawierające tylko sól wapniową;
• preparaty złożone, w skład których wchodzą sole wapnia, witamina D
• lub witamina C, aw niektórych - takie pierwiastki mineralne jak magnez, cynk, bor;
• preparaty multiwitaminowe, które zawierają sole wapnia. Wśród pierwszej grupy dobrze sprawdził się NIKOMED CALCIUM D3, zawierający w jednej tabletce 1250 mg węglanu wapnia (500 mg pierwiastka wapnia) i 200 IU cholekalcyferolu (witaminy D). Należy do grupy preparatów złożonych zawierających wapń i witaminę D. Ostatnie badania wykazały skuteczność połączenia soli wapnia i witaminy D w profilaktyce i leczeniu zaburzeń gospodarki wapniowo-fosforowej. Stosowanie tego leku zapewnia wystarczające spożycie wapnia i witaminy D w organizmie, pomaga zapobiegać utracie kości. Na tle jego stosowania u kobiet w ciąży objawy niedoboru wapnia zmniejszają się lub zanikają. Dawka terapeutyczna leku dla kobiet w ciąży z objawami niedoboru wapnia wynosi 2 tabletki dziennie, dawka profilaktyczna to 1 tabletka dziennie. Lek nie powoduje skutków ubocznych, jest bezpieczny dla kobiet w ciąży. Przyjmowanie suplementów wapniowych w połączeniu z witaminą D w ostatnich 2 miesiącach ciąży jest uzasadnione, korzystnie wpływa na wskaźniki gospodarki wapniowo-fosforowej u matki, płodu i noworodka oraz pomaga zapobiegać krzywicy u dzieci w pierwszym roku życia. życie. Multiwitaminy lub kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży zawierają co najmniej 150-200 mg wapnia (VITRUM PRENATALNY Z WAPNIEM, MATERNĄ itp.), który w celach profilaktycznych można polecić prawie wszystkim zdrowym kobietom w ciąży jako dodatkowe źródło wapnia.

Na zakończenie chciałbym dodać: naucz się słuchać swojego ciała! Zawsze powie Ci, czego mu brakuje i. Tak więc przy niedoborze wapnia pojawia się chęć jedzenia kredy lub gipsu, pojawia się uzależnienie od sera i mleka.

Drogie przyszłe mamy! Do noszenia w ramionach długo wyczekiwanych dzieci będziesz potrzebować dużo siły, co oznacza, że ​​potrzebujesz mocnych kości i mięśni. Dobrze, jeśli Twoje zęby pozostaną śnieżnobiałe i mocne, abyś mógł bez wahania uśmiechać się do swoich dzieci. Bądź więc zdrowy i szczęśliwy i nie zapomnij o tak przydatnej substancji jak wapń!

Ciąża nie wapń szczególnie ważne dla organizmu. Często zdarza się, że przyszła matka ma niedobór wapnia w czasie ciąży. Dlaczego, kiedy i jak pozyskiwać wapń – teraz będziesz o tym wiedział!

wapń podczas ciąży. dzienne spożycie wapnia

Przyszła matka powinna spożywać około 1300 mg wapnia dziennie. Oznacza to, że zwykła dawka z powodu ciąży zwiększa się o 300 mg.

Istnieją dowody, że w naszym organizmie około 1,5 kg wapnia. Wapń w największej objętości znajduje się w zębach, kościach i trochę - we krwi. Wapń podczas ciąży zapewnia jej pomyślny przebieg. Wystarczający poziom wapnia w organizmie praktycznie gwarantuje normalizację ciśnienia, zapobiegając nadciśnieniu. Ponadto wapń przyczynia się do szybkiego rozpoczęcia porodu. Wapń ochroni ciężarną matkę przed osteoporozą.

13 mg wapnia przechodzi przez łożysko co godzinę. Wapń bierze udział w tworzeniu kości i tkanek płodu. Mięśnie, naczynia krwionośne, komórki nerwowe, włosy, skóra, narządy wewnętrzne nienarodzonego dziecka nie będą mogły się w pełni uformować bez wapnia.

Jeśli przyszła matka nie spożywa wystarczającej ilości wapnia niezbędnego do rozwoju dziecka, zaczyna być uzupełniana z rezerw ciała kobiety w ciąży. Dlatego mogą pojawić się problemy z zębami, kości staną się kruche. Może wystąpić bezsenność, drgawki, lęk.

Przyswajanie spożywanego przez nas wapnia jest możliwe tylko przy wsparciu witaminy D 3 . I ogólnie mówiąc wapń działa najlepiej w połączeniu z innymi witaminami. Wapń współdziała z fosforem dla zdrowia zębów. Sam wapń jest asystentem wymiany żelaza w naszym organizmie. Krzepnięcie krwi, pełnoprawna praca układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego są bez niego niemożliwe.

Lekarze ostrzegają, że szkodliwa jest również nadmierna ilość wapnia w organizmie.

Produkty z wapniem

Odżywianie w czasie ciąży powinno regularnie obejmować następujące pokarmy zawierające wapń:

• ser twardy (1000 mg wapnia na 100 g produktu);
• jogurt (450 mg na 100 g);
• orzechy laskowe (170 mg na 100 g);
• twarożek (150 mg na 100 g);
• mleko (120 mg na 100 g);
• szpinak (106 mg na 100 g) itp.

Brokuły, biała kapusta, sałata, kalarepa, zielona cebula i tuńczyk są również bogate w wapń. Do listy można dodać śmietanę i masło. Ale zawierają zbyt dużo tłuszczów, które neutralizują wszystkie korzyści płynące z wapnia. Pietruszka, szczaw, orzeszki ziemne, czekolada, rabarbar, zboża, czarna herbata zapobiegają wchłanianiu wapnia. Lepiej się z nimi nie angażować.

Może być konieczne przyjmowanie suplementów wapnia. Ale powinno się to zdarzyć tylko na receptę lekarza.

Miej zdrową ciążę i szczęśliwe macierzyństwo!

Kobieta w ciąży potrzebuje składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych. Idą nie tylko po to, aby zapewnić normalne funkcjonowanie ciała przyszłej matki, ale także na rozwój płodu. Jednym z najważniejszych pierwiastków jest wapń.

Z jego niedoborem lekarze mogą przepisać specjalne leki. Na przykład wielu kobietom przepisuje się glukonian wapnia w czasie ciąży, co rekompensuje niedobór tego pierwiastka w organizmie.

Dlaczego przyszłe matki potrzebują wapnia?

Przyszłe mamy muszą stale uzupełniać zapasy tego pierwiastka, ponieważ dzięki wapniu powstają tkanki zębowe i kostne. Jest ona niezbędna dziecku do prawidłowego rozwoju kośćca. Ponadto pierwiastek odgrywa bardzo ważną rolę w tworzeniu układu nerwowego.

Jony wapnia regulują różne procesy wewnątrzkomórkowe – wydzielanie hormonów, egzocytozę, skurcze mięśni. Ilość tego pierwiastka wchłonięta przez dziecko w łonie matki zależy od jego rozwoju umysłowego i fizycznego po urodzeniu.

niedobór wapnia podczas ciąży

W przypadku niedoboru wapnia wiele osób płci pięknej w pozycji doświadcza następujących objawów: parestezje (uczucie "pełzania" po ciele); skurcz mięśnia; konwulsyjne drgania; ból kości.

Zarówno sama przyszła mama, jak i jej nienarodzone dziecko cierpią na brak wapnia w czasie ciąży.

Kobiety na pozycji mogą doświadczyć następujących konsekwencji:

• pogorszenie stanu zębów, włosów, płytek paznokciowych;
• zwiększona kruchość kości, ich zmiękczenie i deformacja;
• ciężka zatrucie w pierwszej połowie ciąży;
• występowanie gestozy;
• poronienie;
• wczesny poród;
• szybka męczliwość;
• osłabienie aktywności zawodowej podczas skurczów;
• nadmierna pobudliwość, nerwowość, występowanie lęku.

Dziecko z powodu braku wapnia w czasie ciąży może doświadczać następujących problemów:

• niedostateczny rozwój układów i narządów;
• osłabiony szkielet;
• krzywica.

Dzienne spożycie wapnia podczas ciąży

Dzienne zapotrzebowanie na wapń podczas ciąży wynosi około 1500 mg. Płód w pierwszym trymestrze otrzymuje 2-3 mg dziennie. Liczba ta stopniowo rośnie. W trzecim trymestrze dziecko już potrzebuje więcej - 250-300 mg. Kobiety po porodzie w okresie karmienia potrzebują około 2000 mg wapnia.

Przyjmowanie glukonianu wapnia w czasie ciąży

Niedobór wapnia można uzupełnić lekiem, takim jak glukonian wapnia, który jest dostępny w postaci roztworu, proszku i tabletek. Kobiety w ciąży powinny przyjmować go wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. To specjalista określa dawkowanie glukonianu wapnia podczas ciąży.

Lek jest przeciwwskazany w nadwrażliwości, ciężkiej hiperkalciurii, sarkoidozie. Zabrania się przyjmowania glukonianu wapnia jednocześnie z glikozydami nasercowymi, ponieważ może wystąpić arytmia.

Lek należy stosować ostrożnie u kobiet w pozycji z odwodnieniem, biegunką, zaburzeniami elektrolitowymi, zespołem złego wchłaniania, lekką nadkrzepliwością, umiarkowaną niewydolnością nerek.

Dlatego nie możesz sam przepisać leku. Nadmiar pierwiastka również może zaszkodzić.

Jeśli przekroczysz normę wapnia w czasie ciąży, przyjmowanie leku może prowadzić do tego, że:

• kości płodu stracą elastyczność (skomplikuje to jego przejście przez kanał rodny);
• ciemiączko zarośnie przez długi czas;
• zwiększy się obciążenie nerek, ponieważ ich zadaniem jest usunięcie nadmiaru wapnia;
• istnieje możliwość skostnienia łożyska.

Lek ma skutki uboczne. Ze względu na przyjmowanie glukonianu wapnia w okresie ciąży w postaci tabletek może wystąpić podrażnienie błony śluzowej przewodu pokarmowego oraz zaparcia. Przy dożylnym lub domięśniowym podaniu leku istnieje niewielka szansa na pieczenie w jamie ustnej, uczucie ciepła. Ponadto wstrzyknięcia glukonianu wapnia podczas ciąży mogą obniżyć ciśnienie krwi lub rozwinąć arytmię.

wapń w żywności naturalnej

Kobiety w ciąży powinny pamiętać, że zapotrzebowanie organizmu na wapń można zaspokoić nie tylko przy pomocy zawierających go preparatów. Ważną rolę odgrywa prawidłowe odżywianie i zbilansowana dieta. Spożywając w czasie ciąży pokarmy bogate w wapń można uniknąć niedoboru lub nadmiaru tego pierwiastka.

Jednym z głównych źródeł wapnia są mleczarnia. Możesz bezpiecznie włączyć do swojej diety mleko, kefir, jogurt, twarożek, śmietanę, ser.

Doskonałe źródło wapnia rośliny strączkowe. Szczególnie wśród nich są fasola, soja, groch, groszek zielony.

Możesz unikać przyjmowania suplementów wapnia w czasie ciąży, jeśli uwzględniasz je w swojej codziennej diecie produkty rybne(np. łosoś, sardynka). Ten pierwiastek znajduje się również w migdałach, pistacjach, orzechach laskowych, kaszy jęczmiennej, płatkach owsianych, jajkach, jarmużu.

Warto jednak pamiętać, że wapń z pożywienia nie jest w pełni wchłaniany. Lepsze wchłanianie można osiągnąć dzięki witaminie D. Występuje w produktach mlecznych, tłustych rybach, żółtku jaja, maśle. Może być również syntetyzowany w organizmie pod wpływem światła słonecznego.

Kiedy kobieta nosi dziecko, jej ciało działa jako dostawca wszystkich materiałów budulcowych do pełnego rozwoju ciała dziecka. Wapń zajmuje w tym procesie szczególne miejsce. Tworzy nie tylko cały układ mięśniowo-szkieletowy płodu, ale także zapewnia sprawne działanie układu nerwowego matki. Jeśli brakuje wapnia, organizm zaczyna pobierać ten minerał z kości i zębów i podawać go dziecku. Następnie pogarsza się stan tkanki kostnej kobiety, zaburza się napięcie mięśniowe, a zęby pogarszają się. Jak ważny jest wapń podczas ciąży? Jak rozpoznać stan patologiczny w odpowiednim czasie? A gdzie szukać źródła tego minerału? Połóżmy wszystko na swoim miejscu, aby pozbyć się niepotrzebnych zmartwień i zapobiec ewentualnym problemom zdrowotnym.

Będąc „w pozycji”, kobieta zaczyna instynktownie spożywać więcej pełnowartościowego pokarmu, aby zapewnić dziecku kompleks niezbędnych do rozwoju substancji. Zapotrzebowanie na wapń wzrasta dwu, a nawet trzykrotnie. Jeśli dieta jest zbilansowana, a kobieta nie ma przeciwwskazań do stosowania produktów mlecznych, to ten minerał wystarczy dla dwojga. Ale zła ekologia, brak naturalnego mleka krowiego w sklepach i problemy zdrowotne wyrządzają krzywdę kobietom w ciąży. I często pojawia się pytanie o dodatkowe przyjmowanie tabletek wapnia podczas ciąży.

Zapotrzebowanie na wapń u kobiet w ciąży

Dzienne spożycie wapnia w czasie ciąży wynosi od 1500 do 2000 mg. Jednocześnie dziecko we wczesnych stadiach ciąży przyjmuje nie więcej niż 10 mg, ale od drugiego trymestru potrzebuje co najmniej 300 mg jonów wapnia dziennie.
Wapń podczas ciąży, niczym przewodnik, kontroluje najważniejsze narządy i układy. Jest częścią wszystkich kości i chrząstek płodu, tworzy skórę, oczy i komórki nerwowe. Wystarczająca ilość wapnia przyczynia się do prawidłowego rozwoju umysłowego dziecka po porodzie.

Uwaga! Wskaźnik wapnia we krwi kobiety w ciąży wynosi 2,15-2,5 mmol / l.

Ale dla matki jest to nie mniej ważne. Wapń dobrze wpływa na stan nerwowy kobiety, zapobiega hipertonii macicy i nocnym skurczom kończyn, a także wspomaga krzepnięcie krwi, aby uniknąć krwotoku poporodowego. Wapń bierze udział w metabolizmie węglowodanów. Zmniejsza ilość „złego” cholesterolu i zapewnia wystarczającą ilość glukozy.
Po porodzie wystarczająca ilość wapnia pozwala zachować zdrowe zęby i włosy kobiety. A mleko bogate w ten pierwiastek służy jako profilaktyka krzywicy dziecięcej.

Ważny! Niebezpieczny jest również nadmiar wapnia. Tylko ginekolog może podjąć decyzję o przyjmowaniu suplementów wapnia.

Objawy niedoboru wapnia u kobiet

Niedobór wapnia występuje stopniowo i nie zawsze towarzyszą mu wyraźne objawy. Niedobór tej substancji można jednoznacznie potwierdzić jedynie klinicznym badaniem krwi. Ale ten stan można podejrzewać o gwałtowne pogorszenie wyglądu kobiety: włosy stają się matowe i „martwe”, skóra złuszcza się i wydaje się napinać, paznokcie złuszczają się i pękają, a w nocy silne skurcze mięśni łydek przeszkadzać.
Ponad 20% kobiet „w ciekawej” pozycji staje się zakładnikami hipokalcemii. Sprzyja temu niedobór pokarmów bogatych w wapń, nadużywanie napojów zawierających kofeinę (herbata, kawa), wypieków, makaronów i słonych potraw. Ponadto na wchłanianie wapnia wpływa niska aktywność, bierne palenie i dysbakterioza jelitowa.

Uwaga! Poważny niedobór wapnia jest wskazywany przez nadwrażliwość szkliwa zębów, krwawiące dziąsła, ból kości i nerwowość.

Jakie jest niebezpieczeństwo niedoboru wapnia podczas ciąży

Ostry niedobór wapnia zapewnia osłabienie układu odpornościowego matki. Kobieta ma reakcje alergiczne, często rozwijają się infekcje wirusowe i procesy zapalne. Można zaobserwować gwałtowne skoki ciśnienia krwi, pogarsza się również stan skóry. Ogólnie rzecz biorąc, kobieta zauważa zły nastrój i załamanie.
Jeśli wapń nie był wystarczający w okresie rodzenia dziecka, pojawiają się również trudności w procesie porodu. Występuje słaba aktywność zawodowa z bardziej wyraźnym zespołem bólowym, możliwe jest krwawienie z powodu naruszenia krzepliwości krwi.
Dla dziecka niedobór wapnia oznacza problemy z funkcjonowaniem kory mózgowej, słabe krążenie, patologie układu nerwowego i krzywicę. W pierwszych miesiącach życia maluch nie przybierze na wadze, zęby zaczną wyrzynać się znacznie później, gorzej będzie funkcjonować układ hormonalny.
Warto również wziąć pod uwagę, że nadmiar wapnia jest nie mniej niebezpieczny. Nadmierne spożycie tego minerału przyczynia się do zagęszczenia kości czaszki z późniejszymi urazami porodowymi, zwapnieniem łożyska i upośledzeniem przepływu krwi, przedwczesnym przerostem ciemiączka u niemowlęcia. Z kolei kobieta może cierpieć na występowanie kamicy żółciowej.

Uwaga! Kobiety, które doświadczyły hipokalcemii w czasie ciąży, są bardziej podatne na osteoporozę w okresie menopauzy i rozwój chorób endokrynologicznych po 35 latach.

Pokarm jako źródło wapnia podczas ciąży

Odpowiednio dobrana dieta może uchronić kobietę przed przyjmowaniem doustnych suplementów wapnia. Ta opcja jest bardziej pożądana, ponieważ wapń z produktów jest całkowicie wchłaniany i nie pozostawia „niespodzianek” w postaci kamieni nerkowych lub zatrucia po przedawkowaniu leków.
Gdzie możesz znaleźć odpowiednią ilość wapnia, aby pomóc zachować zdrowie i zapewnić dziecku zdrowie? Ulubionym pokarmem bogatym w wapń jest twardy ser. Średnie stężenie tego pierwiastka w serze to 1000 mg, natomiast szklanka mleka krowiego dostarcza tylko 200-240 mg. W mleku kozim jest trochę więcej wapnia - około 400 mg na szklankę, ale ten produkt jest dość rzadki i zdecydowanie nie można go znaleźć w supermarkecie. Dodatkowe 300 mg wapnia można uzyskać ze szklanki jogurtu naturalnego lub porcji twarogu (domowej roboty!).
Alternatywnym źródłem jonów wapnia są ryby i inne owoce morza. Szczególnie przydatne jest ucztowanie na sardynce (240 mg/100 g) lub dorszu (20 mg/100 g). W przypadku różnych potraw odpowiednie są brązowe wodorosty (170 mg/100 g) i krewetki (47 mg/100 g).
Konieczne jest spożywanie świeżych ziół, które w połączeniu z mieszankami warzywnymi zawierają również wystarczającą ilość wapnia. Wśród warzyw na ilość wapnia wiodą brokuły, seler, ogórki i marchewki, a wśród owoców figi, porzeczki, truskawki, brzoskwinie i pomarańcze. Zrób małe przekąski z suszonych owoców, nasion i orzechów. Zamiast przystawki wybierz fasolę i groszek, ponieważ mają nie mniej wapnia niż mleko.
Aby prawidłowe odżywianie dało pozytywny wynik, należy unikać nadmiernego spożycia herbaty, kakao i płatków owsianych. Produkty te „wymywają” wapń z żołądka, uniemożliwiając jego całkowite wchłonięcie.

Rada! Wapń preferuje sąsiedztwo z witaminą D i fosforem. Regularnie chodź na spacery pod słonecznym niebem, aby witamina D była regularnie syntetyzowana w twoim ciele i jedz posiłki rybne dwa do trzech razy w tygodniu, aby uzupełnić poziom fosforu.

Istnieje krótka lista pokarmów, których najlepiej unikać na etapie eliminowania niedoboru wapnia. W czasie ciąży wapń i pokarmy, które go zawierają, nie mogą w pełni „zakorzenić się” w organizmie w połączeniu z takim pokarmem:

1. Warzywa bogate w kwas szczawiowy: szpinak, szczaw, rabarbar, kalafior, buraki.
2. Kaszki zawierające fitynę: płatki owsiane, kasza manna.
3. Produkty z ksantynami: kakao, czarna i zielona herbata, czekolada (dowolne).
4. Wędliny, potrawy tłuste lub zbyt słone.
5. Chleb pszenny.
6. Gazowane wody słodkie.

Czy wiesz...
Dodatkowym źródłem witaminy D są żółtka jaj, olej z wątroby dorsza i tradycyjny olej rybny.

Stosowanie wapnia w czasie ciąży: rodzaje i dawkowanie

Nie każda kobieta w ciąży może wypić litry mleka i zjeść 600-700 twarogu dziennie. Nie wspominając już o historii nietolerancji laktozy czy okresie ciąży w okresie jesienno-zimowym, kiedy słońce bardzo brakuje do produkcji witaminy D. Jest tylko jedno wyjście - wziąć tabletki z wapniem. Nie będzie zbyteczne przypominanie, że nie są to witaminy i nie można samemu przepisać tego leku. A jaki wapń pić w czasie ciąży i czy w ogóle jest potrzebny, decyduje tylko ginekolog prowadzący ciążę.

Uwaga! Leki wapniowe są przepisywane po 12. tygodniu ciąży i mogą być przyjmowane do końca okresu karmienia dziecka, z wyjątkiem trzeciego trymestru ciąży. Jeśli potrzebujesz suplementów wapnia w czasie ciąży i nie wiesz, co brać, lepiej skontaktować się z kompetentnym specjalistą.

Wapń D3 Nycomed

Wapń D3 podczas ciąży jest całkowicie nieszkodliwy i dopuszczony do stosowania. Jest dostępny w postaci łączonych tabletek do żucia o różnych smakach (pomarańczowy, miętowy, cytrynowy). Kompozycja zawiera węglan wapnia, witaminę D3 i cholekalcyferol.
Lek całkowicie niweluje brak równowagi między wapniem a fosforem, przywraca mineralizację szkliwa i jest wchłaniany przez tkankę kostną w 99%. Pobudliwość nerwowa i ostre skurcze mięśni mijają.
Jako część substancji dodatkowych w preparacie obecny jest aspartam. Pod wpływem enzymów przekształcana jest w fenyloalaninę, dlatego kobiety z fenyloketonurią nie powinny przyjmować wapnia Nycomed w okresie ciąży. Laktoza jest również stosowana jako adiuwanty, więc ten środek jest niepożądany dla kobiet z hipolaktazją.
Dawkowanie wapnia w czasie ciąży: dla kobiet w ciąży optymalna ilość wapnia to 1500 mg, czyli 1 tabletka dziennie. Czas trwania terapii ustala lekarz na podstawie wyników badań oraz ogólnego samopoczucia kobiety. Tabletkę można ssać lub żuć.

glukonian wapnia

Lek jest produkowany w postaci tabletek jednoskładnikowych (500 mg) lub 10% roztworu do wstrzykiwań. Substancją czynną jest glukonian wapnia, dodatkowe składniki to skrobia, dwutlenek krzemu.
Tabletki należy przyjmować doustnie przed posiłkami w ilości 3-6 tabletek. Czas trwania leczenia dobierany jest indywidualnie. Zastrzyki podaje się dożylnie lub domięśniowo w ilości 5-10 mg dziennie. Glukonian wapnia podczas ciąży w postaci zastrzyków jest przepisywany tylko w ciężkich przypadkach hipokalcemii z ostrym pogorszeniem stanu kobiety i tylko w szpitalu.

Rada! Glukonian wapnia najlepiej łączyć z dodatkowym przyjmowaniem wodnego roztworu witaminy D.

Calcid

Jeden z zatwierdzonych preparatów wapnia podczas ciąży z pozytywnymi recenzjami można nazwać lekiem Calcid produkcji krajowej. Oprócz wapnia i D3 zawiera witaminy z grup B, C, H, E, PP, kwas foliowy i pantotenowy, skorupki jaj. Przebieg przyjęcia wynosi co najmniej 1 miesiąc, trzy kapsułki dziennie.
Lek ten zwiększa poziom soli wapnia podczas ciąży lub laktacji, eliminuje również beri-beri, patologie alergiczne i poprawia odporność.

Kalcemina

Połączony lek z wapniem i minerałami. W składzie: węglan wapnia, cytrynian wapnia, cynk, miedź, bor, mangan, witamina D3. Jako podstawę stosuje się polisacharyd sojowy, celulozę, krzem. Dodatkowy kompleks mineralny zapobiega demineralizacji tkanki kostnej i wspomaga całkowite wchłanianie soli wapnia. Dzienna norma dla kobiet w „ciekawej” pozycji to 2 tabletki dziennie.

Ciekawe! Kalceminy nie można łączyć z innymi antagonistami wapnia lub kompleksami witaminowymi. Równoległe przyjmowanie może spowodować zatrucie spowodowane przedawkowaniem soli wapnia.

Nie da się jednoznacznie określić, który wapń jest najlepszy w ciąży. Cel leku zależy od obrazu klinicznego hipokalcemii i wrażliwości kobiecego ciała na składniki leku. Większość lekarzy zimą preferuje kombinację wapnia z witaminą D3, ale w czasie upałów lepiej jest stosować zwykły glukonian wapnia.

Preparaty wapnia w ciąży: wskazania do stosowania i przeciwwskazania

Musi istnieć dobry powód, aby otrzymać receptę na suplementy wapnia. Tak po prostu, w celu zapobiegania, nie należy przyjmować tego leku, ponieważ konsekwencje mogą być bardzo różowe. Aby nie gryźć łokci, jak mówią, zwróć uwagę, kiedy musisz zażywać tabletki wapnia i co ta kuracja może zostawić w prezencie.

Wskazania do stosowania:

• Ryzyko wystąpienia i leczenia osteoporozy.
• Brak wapnia lub witaminy D3.
• Choroby, którym towarzyszy hipokalcemia.
• Nadmierna przepuszczalność błon komórkowych.
• Naruszenie przewodzenia impulsów nerwowych.
• Hiperfosfatemia w niewydolności nerek.
• Krzywica.
• Spazmofilia.
• Osteomalacja.
• Niedobór wapnia w pożywieniu w okresie ciąży i laktacji.
• Okres pomenopauzalny.
• Krwawienie różnego pochodzenia.
• stany alergiczne.
• Zatrucie solami magnezu.
• Dłuższy odpoczynek w łóżku.
• Często nawracająca biegunka.
• Pęknięcie kości.

Gdy spożycie wapnia jest przeciwwskazane:

• Nietolerancja składników.
• Hiperkalcemia.
• Skłonność do zakrzepicy.
• Miażdżyca.
• Naruszenie krzepliwości krwi.
• Ciężka dysfunkcja nerek.
• Przepisywanie leków na bazie naparstnicy.
• Wapniowa kamica nerkowa.
• Hiperwitaminoza witaminy D3.

W warunkach długotrwałego spożycia wapnia konieczne jest regularne monitorowanie poziomu kreatyniny i wapnia we krwi. Pokazano również monitorowanie pracy nerek i wątroby. W przypadku naruszenia wskaźników klinicznych lek zostaje anulowany. Jeśli kobieta w ciąży przyjmuje suplementy żelaza, należy zachować trzygodzinną przerwę między stosowaniem tabletek wapnia i żelaza.

Jakie powikłania mogą powodować wapń w tabletkach:

• Bradykardia (nieprawidłowy rytm serca).
• Hiperkalciuria (nadmierne wydalanie soli wapnia z moczem).
• Nudności, biegunka, bóle brzucha, zaparcia, wymioty, wzdęcia, zwapnienia kamieni.
• Obrzęk nóg, częste oddawanie moczu.
• Osady kamieni na zębach.
• Kamica żółciowa.
• Wysypka, swędzenie, zaczerwienienie skóry.

Wystarczające spożycie wapnia podczas ciąży jest po prostu niezbędne, aby matka i dziecko były zdrowe. Ale często lekarze grają bezpiecznie i zalecają przyjmowanie tabletek tylko w celach profilaktycznych. To absolutnie niepiśmienne podejście do kobiet w tak delikatnym stanie. Dlatego to, czy pić wapń podczas ciąży, czy po prostu jeść, zależy od Ciebie.

Wideo „Dlaczego wapń jest potrzebny podczas ciąży”

Jak zapewne rozumiesz, ciąża to nie tylko narodziny i dalszy rozwój zupełnie nowego małego życia, ale także jego aktywna budowa. A to z kolei oznacza, że ​​żadna przyszła mama nie może się obejść bez tego rodzaju „materiałów budowlanych”, które są do tego niezbędne. I oczywiście tylko taki pierwiastek jak wapń pomoże uczynić kości i chrząstki dziecka tak mocnymi i niezawodnymi, jak to tylko możliwe. Wapń jest powszechnie uważany za najbardziej podstawowy „materiał budowlany” dla normalnie rozwijającego się układu mięśniowo-szkieletowego przyszłego dziecka. Co więcej, wapń, występujący w skorupie ziemskiej, jest piątym pierwiastkiem z rzędu.

Co więcej, ten element robi jednocześnie dwie niezwykle przydatne rzeczy. Potrafi chronić nienarodzone dziecko przed taką chorobą jak krzywica i jest w stanie uratować przyszłą matkę przed różnymi stresami i reakcjami alergicznymi, a ponadto jest w stanie jednocześnie zneutralizować konsekwencje nie za bardzo zdrowe środowisko. Co więcej, to właśnie wapń może pomóc przyszłej matce po ciąży zachować zdrowe zęby, aby uniknąć najsilniejszych. Poza tym to wapń naprawdę zmniejsza ryzyko samoistnego porodu lub dramatycznie zmniejsza utratę krwi kobiety bezpośrednio podczas porodu.

Przecież to taki pierwiastek jak wapń uważany jest za najważniejszy pierwiastek dla pracy wszystkich ludzkich mięśni, a nawet narządów mięśniowych – a jest nim serce czy np. macica. Jeśli w kobiecym ciele brakowało takiego pierwiastka, jak wapń, poród po prostu nigdy nie może być bezbolesny ani normalny. Ponieważ to wapń może przyczynić się do prawidłowego funkcjonowania i rozwoju układu krzepnięcia krwi oraz normalnej pełnoprawnej pracy takiego narządu jak nerki. To właśnie wapń pomaga w prawidłowym trawieniu i prawidłowej pracy nerek. A także wapń jest w stanie wpływać na procesy podziału komórek i zapłodnienia, co oczywiście ma ogromne znaczenie w rozwoju embrionalnym.

Jak możesz zrozumieć, że w organizmie nie ma wystarczającej ilości wapnia?

Pierwsze, a nawet główne objawy niedoboru wapnia można nazwać częstymi, brzydkimi i łamliwymi paznokciami, lekko żywymi włosami, ciągłym łuszczeniem się skóry, a także jej przesuszeniem. Należy jednak zauważyć, że wszystko to w żaden sposób nie może wskazywać na nieuwagę lub brak troski o zdrowie przyszłej matki. Muszę powiedzieć, że w rzeczywistości dosłownie jedna na pięć kobiet w ciąży w ostatniej fazie ciąży może doświadczyć powyższych objawów niedoboru wapnia. U dzieci urodzonych przez matki z niedoborem wapnia krzywica może rzeczywiście występować znacznie częściej - jest to choroba, która nieco zaburza wzrost, a także rozwój kości dziecka, co może następnie prowadzić do patologicznych deformacji całego szkieletu .

Tak niezwykle cennego dla normalnego życia pierwiastka może z reguły brakować tym kobietom, które zwykle grzeszą jedzeniem, co szczerze mówiąc uniemożliwia wchłanianie wapnia, a nawet przyczynia się do jego ciągłej utraty. To oczywiście różne słodycze, świeże białe pieczywo, także kasza manna, czy makaron. Oczywiście ta lista jest daleka od kompletnej, nadal możesz przywieźć naszą ulubioną kawę lub kakao, a także otręby, a nawet szpinak i oczywiście wszystkie tłuste, pikantne i słone potrawy. Nie można nie wspomnieć o różnych napojach gazowanych, które również aktywnie usuwają wapń z organizmu.

Głód wapniowy najczęściej występuje u blondynki, a także u kobiet palących i mało poruszających się (w końcu, aby wapń był aktywnie wchłaniany przez układ kostny człowieka, mięśnie muszą pracować równie aktywnie, jak możliwy!). Nie można jednak nie powiedzieć, że – wręcz przeciwnie – ci, którzy przesadzają z ciągłym wysiłkiem fizycznym, mogą również spodziewać się niedoboru wapnia.

Ile i tak potrzeba?

Medycyna twierdzi, że dzienne zapotrzebowanie normalnej dorosłej kobiety na wapń podczas ciąży wynosi normę 1500 mg. Ale sam owoc jest w stanie „przyjąć” ten pierwiastek, w zależności od stopnia jego dojrzałości. Tak więc w pierwszym trymestrze obecnej ciąży zarodek powinien otrzymywać maksymalnie 2 mg dziennie. A już w trzecim trymestrze - to okres kształtowania przyszłego szkieletu dziecka - już 100, a nawet 150 razy więcej, a mianowicie do 250, a nawet do 300 mg dziennie. Należy zauważyć, że wapń jest w stanie wspomóc nie tylko układ kostny i zęby, ale jest również w stanie wspierać tworzenie wszystkich tkanek ludzkiego organizmu. Ponadto wapń, obejmujący wszystkie komórki nerwowe, a także narządy wewnętrzne, a nawet tkankę łączną, ma pozytywny wpływ na oczy, skórę i oczywiście włosy czy paznokcie.

Co mamy robić?

Oczywiście jest, jest i jak mówią, po raz kolejny… jest! Jednak nie wszystko, co przychodzi ci do ręki, jest bezkrytyczne. Oczywiście bez odpowiedniej porady lekarskiej, a także porady lekarza rodzinnego, który cię leczy, nie możesz tego zrobić. Jak wziąć ten pierwiastek, aby pozostał w Twoim organizmie i przyniósł korzyści – tylko lekarz się zgodzi i może Ci powiedzieć. W końcu to właśnie po to, aby wapń, który jest dostarczany z pożywieniem, był niezawodnie zatrzymywany w kościach, na pewno będą potrzebne pewne towarzyszące minerały - są to magnez, cynk i mangan, a także miedź, a nawet bor.

Jak już powiedzieliśmy, najważniejszym źródłem wapnia jest zdrowa żywność na Twoim stole. Tak więc można nazwać głównych „dostawców” wapnia - mleko i wszystkie produkty mleczne, to jest ser, a nawet zielone warzywa. Najważniejsze to używać więcej „mleka” – powiedzmy jogurt, zsiadłe mleko, niskotłuszczowe sery. Nawiasem mówiąc, pod względem zawartości wapnia najgrubszy twarożek wcale nie jest lepszy od najbardziej odtłuszczonego mleka. Pokarmy takie jak kapusta, brokuły i oczywiście nasze bratnie orzechy w ogóle nie cierpią na niedobór wapnia: mianowicie migdały, wszystkie rośliny strączkowe i oczywiście zielenie (lub wierzchołki) roślin okopowych. Prawie wszystkie warzywa są bogate w wapń – wszak świetnie wykonują swoje zadanie i aktywnie dostarczają brakujący wapń do organizmu człowieka, jednak należy zauważyć, że warzywa są zazwyczaj dobre właśnie te, które mają minimum kwasu szczawiowego (a są to szczaw, szpinak i buraki). Czasami niektóre zboża mogą również zawieść: a najgorsze ze zbóż to oczywiście płatki owsiane.

Poza tym w pogoni za wapniem nie należy oczywiście zapominać o takich produktach jak ser, ser, szczypiorek, szpinak, można nawet delektować się lodami, czy klikać lub mówić orzechy laskowe. Wskazane jest codzienne picie mleka lub kefiru lub acidophilus.

Generalnie lepiej byłoby od pierwszych dni, kiedy dowiadujesz się o ciąży, spróbować przyzwyczaić swój organizm do tego, że będziesz codziennie wypijał jedną, a nawet dwie szklanki mleka, może kefiru lub jogurtu. A także przyzwyczaj się do jedzenia codziennie i kilku kawałków sera, a także 100 lub 150 gramów świeżego twarogu. Ponadto będziesz musiał jeść dokładnie chleb żytni, maksymalnie owoce i więcej fasoli. W ten sposób możesz łatwo stworzyć niezbędną podaż wapnia, która w przyszłości będzie mogła Ci pomóc w ostatnim trymestrze ciąży. Ponadto lekarze zdecydowanie zalecają przyjmowanie dokładnie połowy zalecanej dawki takiego leku jak naturalny wapń przez cały miesiąc przez cały okres ciąży.

Nie możesz przesadzić!

Jednak jak we wszystkim innym nie można z tym przesadzić. Mówiąc dokładniej, nie należy zapominać, że nadmierne zapasy takiego pierwiastka jak wapń w ciele kobiety nie mogą przynieść dobra. Często przyszłe mamy dosłownie od pierwszych dni ciąży dosłownie próbują pić mleko w litrach, a zjadają je dosłownie kilogramami twarogu lub sera. A jeśli nadal będziemy myśleć, zrozumiemy, że tak naprawdę nikt w naturze, żaden z naszych mniejszych braci – te same ssaki – w swoich naturalnych i naturalnych warunkach zwykle nie dodaje wapnia do swojego pożywienia. Co więcej, żaden ze ssaków nie pije litrów mleka i generalnie nie je produktów mlecznych, które są tak bogate w wapń, w rzeczywistości również podczas ciąży ich potomstwa.

Dlatego, jak rozumiesz, jeśli przesadzisz z wapniem, możesz zaprosić kłopoty. Tak więc jednym z pierwszych poważnych zagrożeń jest ogromne obciążenie układu moczowego. Ponadto nadmiar wapnia jest najłatwiejszym i najbardziej bezpośrednim sposobem aktywnego tworzenia kamieni bezpośrednio w nerkach, a także w woreczku żółciowym, a nawet w pęcherzu. Ponadto cały układ sercowo-naczyniowy może często kuleć z powodu nadmiaru wapnia. Musisz wiedzieć, że zbyt duża ilość wapnia aktywnie zaburza wchłanianie takiego pierwiastka jak magnez. A jak słyszałeś, jest to bardzo ważne bezpośrednio dla zdrowej pracy zarówno układu mięśniowego, jak i sercowo-naczyniowego, a nawet nerwowego.

Przy okazji, żeby powiedzieć...

Metoda starej babci - jest to również pierwszy i główny lek, który może zrekompensować istniejący brak wapnia w czasie ciąży - to po prostu zmiażdżone skorupki jaj. Prawdopodobnie wszyscy pamiętamy stare moździerze stworzone w czasach sowieckich, w których ten pocisk można drobno zmielić dosłownie na proszek. Potem taki proszek był dodawany do jedzenia lub nawet po prostu pity rozcieńczony w czystej wodzie. Do tej pory współcześni eksperci aktywnie dyskutują: jak bezużyteczna lub skuteczna jest ta metoda.

Niektórzy twierdzą z pewnością, że struktura wapnia w skorupce jaja po prostu nie pozwala na jego aktywne wchłanianie w sposób, który jest tak niezbędny dla człowieka. Innym specjalistom kategorycznie zaprzeczają. A trzecia - to znaczy to my - często dodajemy do talerzy naziemne muszle sobie i naszym dzieciom.