Wsparcie kobiety w trudnych czasach. Usługa dobrego nastroju "Jesteś Super!"

Każdy naraża się na trudną sytuację. Bardzo trudno jest patrzeć na cierpienie ukochanej osoby, ale jeszcze trudniej jest być w pobliżu i nie wiedzieć, co robić. Wsparcie moralne, fizyczne lub materialne jest tym, czego wszyscy ludzie potrzebują. Nawet jeśli przyjaciel, kolega, krewny lub małżonek nie wyznaje swojego bólu, nie oznacza to, że nie cierpią. Dlatego ważne jest, aby nie przegapić chwili i zrozumieć, że tubylec potrzebuje pomocy. Terminowe wsparcie może nawet uratować życie ukochanej osoby. Wszakże czasami w desperacji ludzie popełniają fatalne błędy. Istnieje kilka zaleceń od psychologów, które pomogą wesprzeć daną osobę i pomóc jej przetrwać smutek, chorobę lub inne wstrząsy.

WAŻNE WIEDZIEĆ! Wróżka Baba Nina:"Zawsze będzie mnóstwo pieniędzy, jeśli włożysz je pod poduszkę..." Czytaj więcej >>

Pokaż wszystko

Wiara i zaufanie

Każda osoba jest zainspirowana, gdy mówi się jej: „Wierzę w ciebie, możesz zrobić wszystko”. Nie wstydź się okazywać emocji i zaufania. Według psychologów osoby, które słyszą takie słowa wsparcia, częściej szybciej wychodzą z depresji i znów zaczynają cieszyć się życiem.

Jeśli mąż nie wie, że żona mu ufa i wierzy, że może osiągnąć wszystko, czego chce, małżonek może się wycofać. To samo dotyczy dzieci, które nigdy nie słyszą wsparcia rodziców. Dlatego w trudnej sytuacji warto częściej mówić, że człowiek będzie w stanie wszystko przeżyć, ponieważ wierzą w niego jego bliscy.

Odmowa litości

Nie wyrażaj współczucia ani żalu. Ten rodzaj uczestnictwa nikomu nie pomaga. Cierpiąca osoba zacznie odczuwać jeszcze większy ból. Wynika to z faktu, że teraz zacznie myśleć, jaki jest żałosny.

To prowadzi ludzi do zamykania się w sobie. Słowa żalu przypominają im o żalu. Dlatego warto zrezygnować z litości i zastanowić się, jak poprawić nastrój przyjaciela lub ukochanej osoby.



kondolencje

Jeśli dana osoba cierpi po śmierci bliskiej osoby, to w tak trudnej sytuacji niewiele osób wie, jak dobrać właściwe słowa. W przypadku utraty członka rodziny lub bliskiego przyjaciela każdy potrzebuje szczerych słów i wsparcia.

Niektórzy uważają, że w takich sytuacjach słowa są niepotrzebne, więc lepiej milczeć i po prostu tam być. Warto powiedzieć coś, co wydaje się śmieszne, ale szczere, niż sprawić, by człowiek cierpiał w milczeniu, gdy w jego głowie krążą tylko najsmutniejsze myśli.



Będąc w pobliżu

Jeśli trudno mówić i nie przychodzą mi do głowy potrzebne słowa wsparcia, to trzeba być blisko cierpiących 24 godziny na dobę. Samotność prowadzi do najsmutniejszych myśli, więc musisz poświęcić cały swój czas na odwrócenie uwagi osoby od negatywnych wspomnień.

Pomyśl o czymś, co pomoże Ci się zrelaksować. Może to być oglądanie filmu edukacyjnego lub spacer po parku. Wyjście na łono natury pomoże Ci się zrelaksować. To samo dotyczy zmiany scenerii, tymczasowej przeprowadzki, krótkich wakacji i innych wydarzeń. Będąc z dala od domu lub miejsca, z którym wiąże się wiele gorzkich emocji, człowiek szybciej opamięta się.

Rozpraszające manewry

Aby rozweselić kobietę lub mężczyznę, musisz wziąć pod uwagę ich hobby w życiu codziennym. Jeśli facet lubi łowić ryby, powinieneś wymyślić dla niego ekscytującą przygodę wędkarską. Dziewczynę należy zabrać na zakupy do nowego kompleksu rozrywkowego. Pomysły mogą być bardzo różnorodne, najważniejsze jest to, że nie są zwyczajne.

Musisz być gotowy, aby stanąć na głowie lub zacząć tańczyć na stole. Pomoże to przynajmniej na chwilę odwrócić uwagę cierpiącej osoby od smutnych myśli.

Świetnym manewrem jest zaproponowanie wspólnego gotowania pizzy lub bułek. Proces tworzenia dania jest zawsze uspokajający i sprawia, że ​​w pełni koncentrujesz się na tym, co robisz.

Wyrażanie emocji

Kiedy następuje uwolnienie przytłaczających uczuć, przychodzi spokój. Dlatego nie należy całkowicie wykluczać z komunikacji trudnych tematów. Ale nie musisz się zbytnio starać. Jeśli dziewczyna lub przyjaciel nie chce rozmawiać o problemach i łatwiej jest przejść przez wszystko w środku, nie powinieneś naciskać zbyt mocno.

Jeśli ktoś bliski ma problemy w pracy, cierpi z powodu zdrady współmałżonka, albo depresja jest spowodowana innymi rzeczami niezwiązanymi ze śmiercią, to warto szczegółowo przeanalizować sytuację. W każdym wydarzeniu można znaleźć pozytywne chwile. Zwolniony z pracy - świetna perspektywa, żeby wreszcie zrobić coś nowego. Mąż odszedł - to nie była osoba, z którą były perspektywy budowania miłości.

Choremu trzeba wytłumaczyć, że nie na wszystko warto patrzeć tylko pod jednym kątem. Wskazane jest podanie przykładów z życia, które pokazują, że wielu ma podobne problemy, ale w trudnych czasach znajdowali siłę, by znieść ból.

Pomoc

Kiedy człowiek jest w depresji, nie chce nic robić. Jeśli w mieszkaniu panuje całkowity chaos, a muchy latają wokół brudnych naczyń, to tylko pogarsza sytuację. Dlatego warto zrobić generalne sprzątanie. Nie próbuj przyciągać do tej czynności kogoś, kto jest smutny. Wystarczy wszystko umyć i przewietrzyć pomieszczenie.

Następnie należy zamówić lub ugotować pyszny obiad. Przytulna atmosfera pomoże człowiekowi o wiele szybciej odzyskać zmysły. Nie oczekuj jednak błyskawicznych rezultatów.

Czego nie należy robić?

W żadnym wypadku nie powinieneś mówić osobie, że się myli lub popełnił fatalny błąd, który doprowadził do poważnych konsekwencji. Takie zachowanie może pogorszyć sytuację tak bardzo, że chory może nawet zacząć myśleć o samobójstwie.

Nawet jeśli dana osoba sama mówi o swoich błędach, a wszystkie aspekty sytuacji wskazują, że jest winny tego, co się stało, musisz znaleźć argumenty, które pomogą go usprawiedliwić. Nie ma nic gorszego niż wyrzuty i oskarżenia.

Wsparcie podczas choroby

W czasach poważnych problemów zdrowotnych każdy potrzebuje wsparcia. Jest kilka wskazówek od psychologów, które pomogą choremu:

• Okaż miłość, pokaż ukochanej osobie, jak drogi jest swoim bliskim.
• Udowodnienie, że choroba nie jest w stanie zmienić planów, to tylko chwilowa uciążliwość, która na pewno zostanie rozwiązana (nawet jeśli to nieprawda).
• Twórz plany na przyszłość. Musisz sprawić, by pacjent zaczął myśleć o tym, co zrobi po wyzdrowieniu.
• Jeśli kolega z pracy jest chory, zaleca się, aby powiedzieć mu więcej o tym, jak wszyscy tęsknią za nim bez niego. Trzeba opowiadać zabawne historie i dzielić się najnowszymi plotkami, aby chory nie czuł się wyrzutkiem.
• Odwiedzaj pacjenta tak często, jak to możliwe.
• Przynieś do szpitala karty do gry, tryktrak, konsolę do gier i wszystko, co może odwrócić uwagę pacjenta od jego choroby. Przynieś laptopa z pobranymi filmami lub audiobookami.
• Udekoruj pokój tak, aby mniej przypominał salę szpitalną. Jeśli jest taka możliwość, to warto zabrać z domu obrus, świeże kwiaty, zabawki itp., aby pacjent czuł się komfortowo i przytulnie.

Jeśli ukochana osoba jest poważnie chora, większość z tej listy jest trudna do wdrożenia. W takiej sytuacji musisz spędzić z nim jak najwięcej czasu, kupować mu prezenty, pisać pocztówki i dzielić się z nim swoimi sekretami. Najważniejsze jest, aby dołożyć wszelkich starań, aby chory nie zniechęcał się i nie myślał, że nikt go nie potrzebuje, a bez niego wszystkim będzie łatwiej.

Wsparcie dla depresji

Niektórych zniechęca nawet najmniejszy problem. Czasami kłopoty dosłownie piętrzą się jeden po drugim, co prowadzi do ciężkiej depresji. Wydaje się, że nie ma wyjścia z sytuacji i nikomu to się nie zdarza.

Musisz zrozumieć, że każda osoba jest istotą społeczną, więc znacznie trudniej jest mu samotnie radzić sobie z problemami. Ci, którzy twierdzą inaczej, potrzebują wsparcia jeszcze bardziej. Nie kłóć się z cierpiącymi. Musisz tam być, nawet jeśli on nie chce. Warto znaleźć powody, aby go odwiedzić, zadzwonić na spacery lub po prostu dzwonić codziennie.

Jeśli osoba jest w szoku

Niektóre wydarzenia prowadzą do tego, że dana osoba jest w szoku i nie jest gotowa zaakceptować i uświadomić sobie, że wszystko, co się dzieje, jest prawdziwe. W takim przypadku nie należy udzielać wsparcia za pomocą telefonu i komunikatorów wideo.

W trudnej sytuacji o wiele ważniejsza jest osobista rozmowa. Podczas rozmowy nie trzeba próbować uspokoić kogoś, kto jest w szoku. Zaleca się sporządzenie planu dalszych działań i powiedzenie osobie, że nie jest sama i że jej bliscy pomogą mu uporać się ze wszystkimi problemami. Musisz być przygotowany na emocjonalną reakcję. Jeśli zmarł bliski krewny osoby, należy zadbać o wszystkie kwestie organizacyjne: odwiedzić kostnicę, znaleźć miejsce na cmentarzu, przygotować jedzenie na upamiętnienie i tak dalej.

Jeśli dana osoba jest bardzo zaniepokojona

W takim przypadku musisz być gotowy na agresję. Nie osądzaj ani nie obrażaj się przez zdenerwowaną osobę. O wiele łatwiej jest mu obwiniać cały świat za to, co się dzieje, ponieważ pomaga to radzić sobie z bólem. Każdy ma prawo być zły, więc musisz być protekcjonalny i w żadnym wypadku nie odwracać się od przyjaciela lub krewnego z powodu słów wypowiedzianych w przypływie rozpaczy.

Jeśli ktoś rzuca przedmiotami, rozbija naczynia i zachowuje się agresywnie, nie powinieneś na niego krzyczeć w odpowiedzi. Lepiej odpuścić sytuację, wrócić do domu i zadzwonić do niego.

Jeśli dana osoba już doświadczyła żalu

Wielu uważa, że ​​jakiś czas po tragicznych wydarzeniach zaczyna się okres adaptacji, kiedy wsparcie bliskich i przyjaciół nie jest już tak ważne. To błędna opinia. W praktyce medycznej okres rehabilitacji jest nie mniej ważny niż walka z chorobą. To samo dzieje się z morale.

Wsparcie to ważny moment w życiu każdego człowieka. Kiedy w pobliżu jest osoba, która jest w stanie pomóc w trudnych czasach, jest to wiele warte. W związku między mężczyzną a kobietą jednym z głównych elementów jest to, jak pomagają sobie nawzajem w życiu. Pomimo tego, że faceci są uważani za silniejszą płeć, bardzo ważne jest, aby mieli niezawodny tył. Partner, który wie, jak wesprzeć mężczyznę w trudnej sytuacji, doceni. Zostanie to omówione w tym artykule.

Jak wesprzeć mężczyznę w trudnej sytuacji życiowej?

Jeśli widzisz, że smutna myśl spadła na twarz ukochanej osoby, odmawia jedzenia i woli samotność - w jego życiu wydarzyły się kłopoty. I bez względu na charakter, jaki mogą być - kompetentne zachowanie bliskiej osoby potrzebuje teraz.

Strategia twoich działań będzie zależeć od jego temperamentu, ale staraj się przestrzegać następujących zasad:

Nie możesz rozwiązać problemów innych ludzi, ale możesz wprowadzić osobę w odpowiedni nastrój. Kiedy jest zrelaksowany i spokojny, jego myśli układają się we właściwych miejscach.

Jak to zrobić na odległość?

Będąc daleko od ukochanej osoby, trudno jest zrozumieć sytuację, a to utrudnia tobie. Wiedząc, że ma kłopoty i potrzebuje wsparcia, a ty nie możesz być w pobliżu, zaczynasz czuć smutek. Ale to jest złe. Mówiąc dokładniej, nadal będziesz smutny, źle jest okazywać swoje podekscytowanie.

Czasami na odległość możesz przynieść więcej korzyści niż przebywanie w pobliżu. To wszystko zależy jak i co? powiesz mu:

1. Jeśli wydarzy się coś niezwykłego, najważniejsze jest, aby nie wpadać w panikę. Słuchaj spokojnie i odpowiadaj spokojnie i rozsądnie. Pokazując mu swój lęk intonacją podczas rozmowy telefonicznej lub w liście, wzmacniasz jego smutek, a mówiąc pewnie, uspokajasz;
2. Musisz pomóc mu spojrzeć na sytuację z zewnątrz, więc spróbuj opisać problem tak, jak go widzisz. Podaj kilka pozytywnych argumentów i zaproponuj rozwiązania;
3. Niektórzy faceci nie lubią rozmawiać o swoich trudnościach. W takim przypadku, nawet wiedząc o kłopotach, porozmawiasz na abstrakcyjne tematy. Powiedz nam, jak sobie radzisz, co zamierzasz zrobić. Może teraz musi zapomnieć, żeby się zrelaksować.

I nie pozwalaj na sarkazm, wszelkiego rodzaju żarty. Kiedy człowiek ma emocje, może je źle zrozumieć, zwłaszcza na odległość.

Jak wesprzeć mężczyznę, gdy źle się czuje?

Sztuka bycia godną zaufania dziewczyną polega na umiejętności podniesienia męskiej samooceny na czas. Badania wykazały, że u mężczyzn wraz z poczuciem własnej wartości spada testosteron we krwi. A to dla nich najważniejszy hormon, odpowiada między innymi za siłę i atrakcyjność.

W chwilach, gdy poziom tego hormonu spada, często dochodzi do rozwodów, ponieważ mąż myśli, że nie jest w stanie utrzymać rodziny lub bierze kochankę, aby podnieść ton. Ale jeśli wie, że czekają w domu i wierzą w niego, nigdy nie opuści takiej kobiety.

Kiedy więc twój przyjaciel lub mąż jest w depresji, bez względu na okoliczności, zadbaj o jego poczucie własnej wartości.

Aby to zrobić, musisz być w stanie pielęgnować jego męską zasadę:

• Komplementuj go;
• Chwalcie, świętujcie sukcesy;
• Stwórz sytuacje, w których może wyrazić siebie.

Pomagając mu, pomożesz sobie. W końcu, kiedy mąż ma trudności, nie zwróci na ciebie uwagi. W tej sytuacji możesz służyć jako źródło pozytywnej energii, którą później do Ciebie zwróci.

Jakich błędów należy unikać?

Chcąc pomóc, dziewczyny często przesadzają i uciekają się do zakazanych sztuczek. Zapewnij je, w przeciwnym razie ryzykujesz pogorszenie jego stanu:

• Rozróżnij dwie koncepcje litość i życzliwość . Nie ma gorszego ciosu dla jego ego niż żałosne spojrzenia i rozmowy. Nie możesz sugerować, że jest słaby lub bezsilny. Facet powinien wiedzieć, że jest uważany za silnego i niezawodnego, zdolnego do pokonywania trudności. Ale trzeba trochę pogłaskać - ugotuj pyszny obiad, potrzyj plecy;
• Nie próbuj być zabawny. Twój głośny śmiech i żarty mogą wydawać się niewystarczające i denerwujące;
• Nie obrażaj się jego złym humorem. Niech milczy, zostań sam - nie naciskaj;
• Nie zmuszaj pomocy. Tak, chcesz być wierną i godną zaufania przyjaciółką, ale nie musisz być „gdakającą mamą”. Jest dorosły, twoje „jęczenie” nad uchem da mu poczucie nieadekwatności.

Oczywiście te zasady nie są odpowiednie dla wszystkich, ktoś musi narzucić pomoc, być może na to czeka. Dlatego kieruj się sytuacją i temperamentem partnera.

Jak wspierać człowieka w jego dążeniach?

Sukces przyjaciela zależy od twojej pozycji. Facetowi może być trudno uwierzyć w siebie do końca i powinieneś stać się dla niego wiatrem w plecy. Wiele oczywiście nie zadziała. Ale kiedy coś robi i daje z siebie wszystko – potrzebne jest wsparcie:

• Uwierz w niego. Pokaż słowami i zachowaniem, że nie wątpisz w jego sukces;
• Jeśli to możliwe, zaproś znajomych;
• Nie krytykuj w przypadku drobnych niepowodzeń, spróbuj dotrzeć do sedna sprawy i zaproponować opcje dalszych działań;
• Towarzyszyć mu, jeśli to konieczne. Idźcie razem na imprezy.

Ale żeby długo nie wyjaśniać, podajmy przykład jednego sportowca, który był zaangażowany w triathlon. Jego żona, która przygotowywała dla niego posiłki podczas wyścigów, była obecna na wszystkich punktach zmiany sprzętu na zawodach i pokonywała z nim ostatnie kilometry pod górę jako eskorta na jednym z dystansów.

Zwroty, które mogą być skuteczne

Użyj tych zwrotów, aby wyprowadzić mężczyznę z depresyjnego otępienia, podnieść jego samoocenę i złagodzić sytuację:

• Umiłowani, jesteście najlepsi (mądra, seksowna, silna, niewzruszona, dobra robota);
• Jestem z Ciebie dumny;
• jestem spokojna przy tobie;
• Jesteś utalentowany;
• Wierzę w Ciebie;
• Możesz to zrobić;
• Jestem tam, możesz na mnie liczyć;
• To nie twoja wina;
• Doceniam to, co robisz.

Mówiąc coś partnerowi, pamiętaj co on chce w tobie zobaczyć:

• Słucha mnie, ale nie osądza;
• Troszczy się, ale z umiarem;
• Rozmawia, ale nie przerywa;
• Blisko, ale nie narusza przestrzeni osobistej;
• Zna niedociągnięcia i umie ich nie zauważać;
• Ufa, nie sprawdzi.

Oczywiście jest to wariant ideału, nie można tak być, bo każdy ma inny charakter. Ale możesz przestrzegać pewnych zasad, zwłaszcza gdy potrzebuje pomocy.

Staraliśmy się więc zrozumieć, jak wspierać mężczyznę w trudnej sytuacji. Nie jest łatwo znaleźć właściwe słowa, gdy ktoś się czymś martwi. Ale teraz stało się jasne, że czasami lepiej milczeć i okazywać powściągliwość, a czasami trzeba działać z ufnością.

Film o wspieraniu mężczyzn w trudnych sytuacjach

W tym filmie psychoanalityczka Tatiana Tolstova powie Ci, dlaczego nie powinieneś dotykać mężczyzny, który przeżywa kryzys życiowy:

Psychologowie twierdzą, że mężczyźni potrzebują wsparcia bliskich nawet bardziej niż płeć piękna. Rzecz w tym, że wsparcie pokazuje, że ktoś potrzebuje człowieka, co oznacza, że ​​potrzeba rozwiązywania problemów nie idzie na marne.

Aby wesprzeć swojego mężczyznę, użyj poniższych zwrotów, które według psychologów pomogą mu znaleźć w sobie siłę do radzenia sobie z trudnościami.

"Wierzę w Ciebie"

Bardzo ważne jest, aby mężczyzna zrozumiał, że jego ukochana kobieta widzi w nim rycerza, który pomimo wielkości smoka będzie w stanie go pokonać.

Oczywiście w tej sytuacji same słowa nie wystarczą, a wiarę trzeba pokazać czynami. Ale nie zapomnij o słowach. Czasami mogą dać osobie siłę.

„W moich oczach nadal jesteś silnym mężczyzną”

Jeśli mężczyzna ma kłopoty, nie zapomnij mu powiedzieć, że wciąż widzisz w nim siłę. Chodzi o to, że mężczyźni bardzo boją się wyglądać na słabych przed kobietą.

Dlatego niektórzy przedstawiciele silniejszego seksu opuszczają kobiety, z którymi osiągnęli sukces, i udają się do tych, które nie widziały ich w chwilach słabości.

„Nie obchodzi mnie, co myślą inni, znam cię najlepiej”

Kiedy mężczyzna ma wątpliwości, powiedz mu, że wiesz, że mu się uda. I nie ma znaczenia, co myślą inni ludzie.

Pamiętaj, mężczyźni zwracają dużą uwagę na to, co się wokół nich mówi. I często trzeba im pomóc zrozumieć, że tłum nie zawsze ma rację.

„Będę z tobą bez względu na to, co się stanie”

Mężczyzna powinien wiedzieć, bez względu na to, jaka historia mu się przydarzy, będziesz tam. Mówimy o sytuacjach, kiedy nie mógł wyjść jako zwycięzca, albo coś gdzieś się urwało w jego życiu towarzyskim.

W rzeczywistości takie słowa są dowodem oddania. W końcu mężczyźni bardzo się boją, że kobieta może być na nim rozczarowana z powodu jakiejś porażki.

Świetnie jest, jeśli jesteś gotowy wesprzeć swojego partnera w jakichkolwiek trudnościach. Chęć pomagania sobie nawzajem we własnym rozwoju osobistym jest jednym z ważnych warunków istnienia zmieniających się relacji. Ale jedno to gotowość, a drugie to zrozumienie, jak można to zrobić.

Jeśli twoja ukochana osoba wyruszyła w podróż transformacji, będzie to również dla ciebie wyzwaniem. Ty również zostaniesz nagrodzony, gdy twój partner stanie się bardziej spokojny, otwarty i kochający. To nie tylko dla spokoju ducha, ale także dla uzdrowienia i rozwoju ukochanej osoby. Ponadto jest to ważne dla twojego związku. Zachęcamy do stosowania się tylko do rad, które w danej chwili wydają się rozsądne i odpowiednie. Pamiętaj: to, co teraz jest bezużyteczne, może być przydatne w przyszłości.

Twoja pozycja ma znaczenie

Podczas rozwiązywania problemów w związku Twoja pozycja może stać się pomocnikiem lub przeszkodą. Ludzie są istotami złożonymi, zdolnymi do jednoczesnego posiadania wielu różnych poglądów i emocji. Ważne jest, abyś był świadomy tego, co myślisz o tym, co się dzieje.

Pozycja numer 1. Zachowaj spokój. Proces zmiany ukochanej osoby może być jak kolejka górska lęków, nadziei, wewnętrznych zmagań, wzlotów i upadków. Bycie towarzyszem podróży w tym wyścigu nie jest najprzyjemniejszym doświadczeniem, zwłaszcza jeśli sam dorastałeś w chaotycznej i niespokojnej rodzinie. Często może być kuszące, aby zmusić partnera do uspokojenia się, pomimo jego wewnętrznych potrzeb. Ale to nie zawsze prowadzi do dobrych wyników.

Pozycja nr 2. Wyraź siebie jaśniej. Innym typowym sposobem działania może być samopoświęcenie: osoba jest gotowa bez końca znosić i akceptować wszystko, co się dzieje, tak jakby sam niczego nie potrzebował. Chociaż to zachowanie wydaje się heroiczne, oboje wolelibyście z tego powodu cierpieć, niż z niego korzystać. Wychodzenie z siebie, aby pomóc komuś, może spowodować, że... Rywalizują z tobą w "bohaterstwie" i/lub... Zrelaksuj się i przekaż odpowiedzialność za to, co się z tobą dzieje. Trudno uznać takie wyniki za pożądane. Alternatywą jest wprowadzenie jasności do twojego związku. Twoim głównym obowiązkiem jest dbanie o siebie i swoje życie, a Ty decydujesz, jak sobie z tym poradzić. Pomaga w tym ciągła świadomość tego, czego potrzebujesz, co powinieneś zrobić, co możesz zaoferować w danym momencie. Na przykład jesteś wyczerpany częstymi nadgodzinami i przeziębiłeś się. W takim przypadku pomogłoby odpoczynek w łóżku. A teraz, kiedy już całkowicie wdrapałeś się do łóżka, twój partner przychodzi i mówi, że nie jest mu wygodnie i musi pilnie porozmawiać. Wiesz, że takie rozmowy mogą być wyczerpujące, dlatego stajesz przed trudnym wyborem: wesprzeć ukochaną osobę lub wyjechać na wakacje. Najlepiej byłoby powiedzieć partnerowi bezpośrednio, czego potrzebujesz i co możesz dla niego zrobić - i nalegać na ofertę. Na przykład coś takiego: „Chętnie bym cię teraz wysłuchał, ale jestem na wpół martwy i dziś niewiele mi się przydaję. Pozwól, że cię teraz przytulę i przeniesiemy rozmowę na jutro rano. Takie wyznaczanie granic jest dobre nie tylko dla ciebie, ale także dla twojego partnera. Skorzysta na tym, że twoje wsparcie nie będzie tak duże, że będziesz później tego żałować. Nie mniej cenna jest twoja wiara, że ​​ukochana osoba jest w stanie rozwiązać swoje problemy. Ciągła gotowość do uratowania partnera podważa jego pewność siebie. W ten sposób wydajesz się mówić: „Nie możesz obejść się bez pomocy, a ja będę musiał iść na ratunek”. Wyraźnie ograniczając swoje działania, dajesz do zrozumienia: „Wierzę, że możesz to zrobić”.

Pozycja numer 3. Być miłym. Prawie wszystko w tym życiu najlepiej robić z życzliwością. Życzliwość nadaje znaczenie słowom i gestom, nadaje rozmowom szczególną głębię, łagodzi rozczarowanie i sprawia, że ​​radość staje się bardziej szczera. W intymnych związkach bycie miłym dla ukochanej osoby i dla siebie jest jeszcze ważniejsze. Aby wyjaśnić, co rozumiemy przez dobroć, najpierw zdefiniujmy, czym dobroć nie jest. Bycie miłym to nie to samo, co bycie miłym. Chwalebność stara się wygładzić wszystkie zakamarki, aby uniknąć problemów. A to oznacza, że ​​musisz być grzeczny, zawsze głaskać futro i zachować spokój. Życzliwość nie chce, aby sprawy potoczyły się gładko, ale chce, aby wszystko było lepsze. Dobry uczynek może iść pod prąd lub zakłócić spokój, ale będzie podyktowany miłością. Dobroć, która najbardziej wpływa na twój związek, to chęć zaakceptowania osoby takiej, jaką jest, ze wszystkimi jej doświadczeniami i uczuciami. Nie oznacza to, że powinieneś aprobować wszystkie jego działania - twoja dobroć nie daje mu prawa do złego zachowania. Raczej musisz zaakceptować samą osobę, bez względu na to, co się z nią stanie. Ważne jest, abyś traktował siebie w ten sam sposób, a nie tylko ukochaną osobę. Być może nie chciałbyś doświadczać pewnych uczuć i mieć pewnych nawyków. Prawdopodobnie chcesz być bardziej cierpliwy lub lepiej zrozumieć swojego partnera. To dobrze, że chcesz się zmienić, ale ważne jest, aby zrozumieć, że zmiana nie następuje z dnia na dzień. Zaczynają od życzliwości i samozrozumienia. Jeśli toczysz wojnę ze sobą, ze swoimi myślami i uczuciami, będzie ci trudniej je zrozumieć i wszystko rozgryźć. Jeśli traktujesz siebie z szacunkiem, znacznie łatwiej jest zobaczyć wszystkie wewnętrzne procesy i coś naprawić.

Twoje wysiłki nie zawsze układają się tak, jak chcesz, a czasami właściwa rzecz nie działa. Poniżej znajduje się krótka lista rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swojej ukochanej osobie, gdy potrzebuje wsparcia.

Bądź tam

• Okaż opiekę. Twoje zainteresowanie pokazuje zainteresowanie osobistym rozwojem i szczęściem ukochanej osoby, jasno pokazuje, że jesteś gotowy towarzyszyć mu na tej ścieżce.
• Będziesz wiedział, czego się spodziewać. Sposób, w jaki twój partner działa i myśli, zmieni się, a to wpłynie na relacje z tobą. Czasami zmiany będą niezręczne lub niezręczne, a zrozumienie jego intencji pomoże ci dowiedzieć się, co się dzieje.
• Pomoże to w twoim własnym rozwoju. Twój partner zastosuje różne punkty widzenia, techniki i strategie. Niektóre z nich są dla niego odpowiednie, inne przydadzą się każdemu. Im więcej dowiesz się o tym, co robi Twoja ukochana osoba i co się z nią dzieje, tym więcej dowiesz się o sobie i swoim rozwoju.
• To inwestycja we wspólną przyszłość. Proces transformacji jest nieskończony, ale zwykle ma szczególnie aktywny okres. Po aktywnej zmianie i wzroście zwykle następuje cisza. Nowe życie zostaje znormalizowane i ustabilizowane. Podróżowanie z ukochaną osobą wzmacnia Twoją relację z każdym krokiem.

Zauważaj i nagradzaj osiągnięcia

Zawodowi sportowcy kochają „wykształconych kibiców”, którzy rozumieją zawiłości gry i rozumieją, kiedy się radować i krzyczeć, a kiedy nie. Muzycy i aktorzy również wolą publiczność, która wie, kiedy klaskać. Kiedy mamy trudną pracę, wsparcie kochającej osoby jest jak łyk chłodnej wody. Twój partner jest zaangażowany w złożony, bolesny i niezrozumiały biznes. Czasami będziesz chciał wziąć na siebie część jego problemów, ale oczywiście jest to niemożliwe. Ale możesz tam być, zrozumieć, przez co przechodzi i świętować z nim jego zwycięstwa.

Wspieraj ukochaną osobę w jej relacjach z przyjaciółmi

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety potrzebują wsparcia przyjaciół tej samej płci. Często ludzie starają się zaspokoić wszystkie swoje potrzeby z pomocą ukochanej osoby (tak jakby chodzili do jednego sklepu po wszystkie towary na raz) - nawiązując długotrwały związek, czasami tracą przyjaciół. Wiele miłych osób obawia się, że ich partnerowi nie spodoba się, jeśli będą marnować czas z przyjaciółmi.

Bliska osoba potrzebuje Twojego wsparcia w relacjach z przyjaciółmi. On sam znajdzie ludzi o podobnych poglądach i będzie się z nimi komunikować, a ty możesz pomóc w uzyskaniu aprobaty i zrozumieniu, że nawiązanie przyjaźni wymaga czasu. Pamiętaj, że mężczyźni i kobiety budują przyjaźnie inaczej, a Twój partner raczej nie zrobi wszystkiego tak, jak Ty.

Należy zauważyć, że mówimy o zdrowych przyjaźniach osób tej samej płci. Nie jest dobrze (i nieuczciwie) udawać, że utrzymujesz przyjaźnie, które Twoim zdaniem tylko szkodzą. Wszyscy potrzebujemy dojrzałych i odpowiednich przyjaciół, zdolnych do współczucia i rzetelnej oceny tego, co się dzieje.

Zadbaj też o siebie

Twoja para składa się z dwóch osób, z których każda jest równie ważna. To świetnie, jeśli chcesz wspierać osobę, którą kochasz, ale musisz też dbać o siebie. To, co jest dobre dla jednego, jest dobre dla drugiego iw najlepszym razie potrzeby obu zostaną zaspokojone. Oto kilka pomysłów, jak zadbać o siebie.

• Zadbaj o swoje zdrowie. Absolutnie wszystko – umysł, emocje, intuicja itd. – działa najlepiej, gdy jesteś zdrowy. Nie zapomnij o ćwiczeniach, prawidłowym odżywianiu i wystarczającej ilości snu.
• Utrzymuj relacje z przyjaciółmi. Powody są takie same, jak wspomnieliśmy powyżej. Ten, kto pomaga drugiemu, sam potrzebuje wsparcia.
• Dołącz do grupy wsparcia psychologicznego. Możesz myśleć, że nie jesteś typem, który chodzi na zajęcia z psychologii grupowej, ale uwierz mi, jest wiele opcji.
• Weź udział w psychoterapii. Dzięki temu otrzymujesz bezpieczne środowisko do rozmów i profesjonalistę, który jest gotowy Cię wysłuchać.

Słowa wsparcia

Relacje mogą być jednocześnie piękne i złożone lub mylące, zwłaszcza gdy ukochana osoba przechodzi wielką zmianę. Nie ma sposobu, aby wszystko było perfekcyjne - łatwiej oszaleć, próbując zrobić wszystko dobrze. Być może frustracja, smutek lub depresja będą przeplatać się z radością, zadowoleniem i jasnością. Baw się i znajdź zabawną stronę wszystkiego. To najlepszy sposób, aby wesprzeć ukochaną osobę, wzmocnić związek i poprawić swoje życie.

Craig angielski
James Rapson

Skomentuj artykuł „Jak właściwie wspierać ukochaną osobę”

Dni szkolne już dawno minęły, a kompleksy pozostały do ​​końca życia. Mimo słabego wzroku często wstydzimy się nosić okulary w miejscach publicznych właśnie z powodu kompleksów tych dzieci. Czas się ich pozbyć! Na szczęście nowoczesne okulary stały się modnym dodatkiem – wybór odpowiedniej oprawki może sprawić, że osoba nosząca okulary będzie jeszcze bardziej atrakcyjna. Portal randkowy eDarling przeprowadził niezwykłą ankietę wśród 1000 członków na temat okularów i ich atrakcyjności. Wyniki...

Specjaliści PlazaSPAHotel, znajdujący się w mieście Kisłowodzk, w bliskim sąsiedztwie słynnego źródła leczniczego Narzan, są gotowi rozwiać najczęstsze nieporozumienia, które uniemożliwiają nam odchudzanie lub nie pozwalają czuć się zdrowo, nawet jeśli znienawidzone kilogramy wciąż spadają z dala. 1. Rzadko jedz = szybko schudnij Modelowanie sylwetki to złożony, indywidualny proces. Jednak przede wszystkim należy zwrócić uwagę na dietę. Wiele osób wierzy, że...

Tutaj opowiem Ci o cudownych słoikach, które pomagają naszym stawom zachować elastyczność i ruchomość, a także działają profilaktycznie i odmładzają naszym ulubionym narządem – znakiem rozpoznawczym każdego, czyli skórą! Kwas hialuronowy. Tylko leniwi już o tym nie wiedzą. Kwasu hialuronowego potrzebujemy do zatrzymywania wody w skórze właściwej i naskórku, a tym samym do zachowania elastyczności i młodości skóry, ruchomości stawów. Skóra odwodniona szybko się starzeje, staje się nieelastyczna, zwisa, stawy skrzypią (tutaj...

Dyskusja

A co jeśli najbliżsi nie rozumieją Cię i czujesz, że jesteś skazany na samodzielne poradzenie sobie ze wszystkimi problemami? Szczęśliwi są ci, którzy mają bliskich przyjaciół lub krewnych, którzy mogą naprawdę wesprzeć w trudnym momencie. Ci, którzy wiedzą, jak cicho słuchać i udzielać dobrych, przemyślanych rad, uznając prawo do niedoskonałości i nie osądzania za błędy, nigdy nie wypowiadając zdania „Tak ci mówiłem!” i „natychmiast weź się w garść!” Szkoda, że ​​takie szczęście spada na nielicznych. Najczęściej w...

Dyskusja

Cóż, jak zwykle wszystko jest z umiarem. Jaki żal, w którym nie udzielili wsparcia? Ktoś umarł? Czy ktoś jest chory? Więc tak, dranie. Ale takie przypadki nie zdarzają się zbyt często. Ale jeśli chcesz „po prostu mówić” i być ciągle głaskanym po głowie, to do takich celów naprawdę musisz zatrudnić specjalnie wyszkoloną osobę i wylać mu pieniądze i produktywnie. Przemyślane porady udzielane przez profesjonalistów. A od zwykłych „krewnych i krewnych” bardzo chcesz.

Kochanie, wszystkim powinni zajmować się profesjonaliści! Nie idziesz do kumpla ślusarza, kiedy boli cię ząb! Idziesz do dentysty, płacisz grosz i pozbywasz się bólu zęba. Ta sama zasada działa na ból psychiczny. Jest lekarz - psychoterapeuta. Musisz iść do niego po duchową wrażliwość, a nie doprowadzać swoich koleżanek do depresji cierpieniem.

Dość częsty przypadek w relacjach międzyludzkich, kiedy jedna osoba wypełnia się drugą, zapominając o wszystkim innym, czasami dochodzi nawet do szaleństwa. Relacje to bałagan. Wygląda to na wycofanie, ale panaceum to osoba, do której się przywiązaliśmy. Dlaczego zdarza się, że nasi ukochani ludzie nam odmawiają, bo martwiliśmy się o nich, tęskniliśmy za nimi, martwiliśmy się, nie mogliśmy się doczekać ich spotkania? Powodem jest nasza obsesja, bo to, co do nas przylgnęło, według…

Z roku na rok partnerstwa stają się coraz bardziej popularne. Narodziny dziecka to wielkie wydarzenie w życiu obojga rodziców. Dziś wspólny poród to nie tylko hołd dla mody, ale potrzeba wielu par małżeńskich, które gotowe są wspólnie przejść przez wszystkie trudności i próby. Dużym plusem obecności papieża przy narodzinach jest to, że od pierwszych minut życia okruchów zdaje sobie sprawę ze swojej znaczącej roli ojca rodziny. Radość na odległość jest wystarczająco trudna do wyczucia, ale na sali porodowej mąż może ...

Cześć. Nazywam się Alexander Krivov i od dziś postanowiłem rozpocząć cykl artykułów „Trzy życia strony” poświęcony tworzeniu stron, ich wsparciu i promocji w sieci. Postaram się wyjaśnić materiał w najbardziej przystępnym języku i odpowiedzieć na Twoje pytania. Opowiem Ci o zawiłościach WEB-buildingu i nauczę jak tworzyć strony internetowe w jeden dzień, samodzielnie je utrzymywać i utrzymywać oraz oczywiście zdradzę Ci sekret promocji strony i wyniesienia jej na TOP w jeden miesiąc. Celem tej serii...

Wspieram go najlepiej, jak potrafię, drapię się po plecach, karmię barszcz bułkami i organizuję wypłatę, wiesz co? musisz żyć w sposób, który jest dla ciebie odpowiedni, a ci wokół ciebie mają rację.Coś mi mówi, że trudno tak od razu podejrzewać ukochaną osobę o usiłowanie usiąść ...

Zainspirowała mnie rozmowa z przyjacielem. Cóż, jak rozmowa. Dawno się nie widzieliśmy, ale teraz mieszkamy w różnych krajach i komunikujemy się online. Wyszła więc za mąż za obcokrajowca i pojechała do jego ojczyzny Powiedziała mi, że miejscowe kobiety uważają Rosjanki za „tanie". Ponieważ ani jeden mieszkaniec nie ożeni się, jeśli nie będzie miał 1. samochodów 2. mieszkań 3. dobrych zarobków 4. pozycji w społeczeństwie. Okazuje się, że wszyscy „ich” mężczyźni, którzy nie osiągnęli tego poziomu w określonym wieku, poślubiają dziewczyny…

IMHO: żona może wesprzeć kreatywną osobę w kryzysie tylko w jeden sposób - znikając z pola widzenia wraz z dziećmi i innymi problemami. Rozmawiamy o tym z moim mężem, ale on sam na głębokim poziomie nie może zrozumieć, co jest słuszne, przecedzić i przeżyć, wyrosnąć z tego ...

To jest dziecko twojej najbliższej i ukochanej osoby, a ty nazywasz go „obcym”. W kilku przypadkach uważałam za słuszne wspieranie dziewczyny, choć w rzeczywistości okazało się, że ją „zakrywam”.

Dyskusja

Nie wiem o wszystkich, wiem o sobie. Nie dzielimy dzieci na „przyjaciół lub wrogów”. Już w wieku 10 lat chłopiec przeprowadził się do swojego taty. Obaj chcieli, ja też tylko wspierałem. To jest dziecko twojej najbliższej i ukochanej osoby, a ty nazywasz go „obcym”. Ale jest bratem twoich dzieci.

Argumenty nie zostały poprawnie przyjęte. Nie zadzierałbym też z takim niewiarygodnym partnerem jak ty. Który jest gotów postawić swoje NATIVE dziecko, dziecko swojego męża, w nieprzyjemnych warunkach z powodu jego niezrozumiałych zachcianek. Dzieci nie są winne związków dorosłych. Wydaje się, że matka i jej mąż tak naprawdę nie potrzebują chłopca. A ty, zamiast wspierać, „po prostu nie chcesz”. Dla mnie to wszystko to inny globus. Generalnie twój mąż zupełnie nie wie, jak wybierać kobiety.

Córka mojego męża mieszka z nami od dwóch lat. Kiedy się przeprowadziła miała 10 lat, a my mamy dwójkę maluchów. Cała trójka dzieci była szczęśliwa.
Relacje z sześciu miesięcy były nierówne, drżały. Ale zaczęło się trząść. Ale nasza sytuacja jest łatwiejsza - nasza córka okresowo odwiedzała nas od samego początku, od 4 lat. Znowu pojechaliśmy razem na wakacje. Teraz jest moją pierwszą asystentką! I po prostu bardzo miła osoba.
Mąż zwraca na nią mniej uwagi niż ja, wraca z pracy oczywiście późno. Chodzę na spotkania, chodzę z nią na zakupy i tak dalej. Ale tak samo jest z naszymi wspólnymi dziećmi.

Konferencja "O swoim, o dziewczęcym". Sekcja: Jak postępować? (jak wesprzeć męża Los dał mu możliwość zatrzymania się i zastanowienia, czy wcześniej szedł właściwą drogą. Człowiek nie szuka siebie w tej samej okolicy, zaoferowano mu już wiele opcji, odmówił.

Dyskusja

Dziękuję wszystkim za rady i opinie, moje nadzieje na konferencję były więcej niż uzasadnione :-) - usłyszałem wiele praktycznych i pożytecznych rad, a AFIGICZNY i niespodziewany bonus w postaci tego, że mój mózg wpadł na miejsce z brzękiem i zgrzytem : -)
Spokój ducha, który, stsuko, gdzieś błąkał się, również powrócił. :-)

Bardzo wam wszystkim dziękuję :-)

05.08.2009 17:02:40, Uznany autor, z miłością

Drugi miesiąc to wcale nie okres na teraźniejszość, a sądząc po twojej prezentacji, jest to strasznie długi czas.
Na przykład specjaliści liniowi z niewielkim doświadczeniem szukają teraz w Moskwie od 3-6 miesięcy, im wyższe oczekiwania, tym dłużej szukają. A już mówili o szczytach, że nawet w czasie pokoju przez pół roku - zwykły okres wyszukiwania był, a twój otrzymał mniej więcej na poziomie szczytów.
Rozumie, że konsulting jest teraz głęboko zakorzeniony i niewiele osób może zainwestować we wprowadzanie nowych systemów informatycznych, że w swojej dziedzinie niewiele wcześniej zarobi.
Los dał mu możliwość zatrzymania się i zastanowienia, czy wcześniej szedł właściwą drogą. Daj mu przerwę. Trudno mu już z tego, że przestał być żywicielem rodziny. Nie trzeba go jeszcze naciskać rozmową.

Tim Lawrence, psychoterapeuta i dziennikarz, napisał artykuł, w którym opowiada o tym, jak naprawdę można pomóc osobie przeżywającej żałobę. Ostrzega, że ​​przy powszechnych zwrotach, które są zwyczajowo wypowiadane w celu wsparcia, trzeba być bardziej ostrożnym – mogą boleć jeszcze bardziej.

Publikujemy artykuł Tima, który sam w młodym wieku doświadczył utraty bliskich i wie, czego naprawdę potrzebujemy w trudnych czasach.

Słucham, jak mój przyjaciel, który jest psychoterapeutą, opowiada o swoim pacjencie. Kobieta miała straszny wypadek, ciągle boli ją, a jej kończyny są sparaliżowane. Słyszałem tę historię już dziesięć razy, ale za każdym razem jedna rzecz mnie szokuje. Powiedział biednemu człowiekowi, że tragedia doprowadziła do pozytywnych zmian w jej życiu.

„Wszystko w życiu nie dzieje się przypadkiem”, to jego słowa. Zdumiewa mnie, jak głęboko zakorzeniony jest ten banał nawet wśród psychoterapeutów. Te słowa bolą i bolą bardzo. Ma na myśli to, że incydent sprawia, że ​​kobieta wzrasta duchowo. I myślę, że to kompletny nonsens. Wypadek zrujnował jej życie i zniszczył marzenia – tak się stało i nie ma w tym absolutnie nic dobrego.

Co najważniejsze, taka postawa uniemożliwia nam robienie jedynej rzeczy, którą powinniśmy zrobić, gdy mamy kłopoty – żałoby. Moja nauczycielka Megan Devine dobrze to mówi: „Niektórych rzeczy w życiu nie da się naprawić. Można tego tylko doświadczyć".

Nie tylko smucimy się, gdy umiera ktoś nam bliski. Oddajemy się smutkowi, gdy bliscy odchodzą, gdy nadzieje się gubią, gdy nadchodzi poważna choroba. Nie da się naprawić utraty dziecka i zdrady ukochanej osoby - można tego tylko doświadczyć.

Jeśli przytrafiły Ci się kłopoty, a ktoś wypowiada Ci takie zużyte zwroty: „wszystko, co się nie dzieje, jest na lepsze”, „będziesz lepszy i silniejszy”, „to było z góry określone”, „nic się tak nie dzieje ”, „musisz wziąć odpowiedzialność za swoje życie”, „wszystko będzie dobrze” - możesz bezpiecznie usunąć tę osobę ze swojego życia.

Kiedy wypowiadamy takie słowa naszym przyjaciołom i rodzinie, nawet w najlepszych intencjach, odmawiamy im prawa do żałoby, smutku i smutku. Sama przeżyłem ogromną stratę i każdego dnia nawiedza mnie poczucie winy za to, że wciąż żyję, a moich bliskich już nie ma. Mój ból nigdzie nie zniknął, po prostu nauczyłem się kierować nim we właściwym kierunku, pracując z pacjentami i lepiej ich rozumieć.

Ale w żadnym wypadku nie przyszłoby mi do głowy powiedzieć, że ta tragedia była darem losu, który pomógł mi rozwijać się duchowo i zawodowo. Mówiąc to, to deptać pamięć o bliskich, których straciłem zbyt wcześnie, i tych, którzy zmagali się z podobnymi przeciwnościami, ale nie mogli się z tym pogodzić. I nie zamierzam udawać, że było mi łatwo, bo jestem silna, albo że odniosłam „sukces”, bo mogłam „przejąć kontrolę nad swoim życiem”.

Współczesna kultura traktuje żal jako problem, który należy naprawić lub jako chorobę, którą należy leczyć. Robimy wszystko, aby zagłuszyć, przesunąć nasz ból lub jakoś go przekształcić. A kiedy nagle napotykasz przeciwności losu, ludzie wokół ciebie zamieniają się w chodzące frazesy.

Co więc powiedzieć przyjaciołom i krewnym, którzy mają kłopoty, zamiast „wszystko w życiu nie jest przypadkowe”? Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje osoba przygnieciona nieszczęściem, są rady lub wskazówki. Najważniejszą rzeczą jest zrozumienie.

Powiedz dosłownie: „Wiem, że cierpisz. Jestem tutaj z tobą".

Oznacza to, że jesteś gotowy, aby być blisko i cierpieć z ukochaną osobą – a to jest niesamowicie potężne wsparcie.

Dla ludzi nie ma nic ważniejszego niż zrozumienie. Nie wymaga to żadnych specjalnych umiejętności i treningu, to po prostu chęć bycia tam i pozostania tam tak długo, jak to będzie potrzebne.

Bądź tam. Po prostu bądź tam, nawet jeśli czujesz się niekomfortowo lub nie robisz nic pożytecznego. W rzeczywistości, właśnie wtedy, gdy czujesz się nieswojo, powinieneś podjąć wysiłek i pozostać blisko.

„Wiem, że cierpisz. Jestem blisko".

Tak rzadko pozwalamy sobie na wejście w tę szarą strefę – strefę grozy i bólu – ale to tam leżą korzenie naszego uzdrowienia. Zaczyna się, gdy są ludzie gotowi, by tam z nami pojechać.

Proszę, abyś zrobił to dla swoich bliskich. Być może nigdy się o tym nie dowiesz, ale Twoja pomoc będzie nieoceniona. A jeśli kiedykolwiek wpadniesz w kłopoty, znajdź kogoś, kto jest gotów tam być. Gwarantuję, że zostanie znaleziony.

Wszyscy inni mogą iść.