Ako dostať človeka z hlavy je čarovná pilulka. Ako dostať človeka z hlavy

Hovoriac v jazyku meteorológie, polooblačno v živote generuje odpadky v hlave. Nemôžeme sa zhlboka nadýchnuť, pokojne spať a každého človeka z niečoho nepodozrievať!

Pomocou úplne bezplatných spôsobov sa môžete zbaviť obsedantných myšlienok z hlavy!

Ponechanie odpadu z hlavy na papieri

Ak máte pocit, že vám hlava práve praská z nekonečne nezodpovedaných otázok a myšlienok, vezmite si papier a všetko naň vysypte. Ak nemáte po ruke poznámkový blok alebo pero, môžete to urobiť pomocou poznámok v telefóne. Napíšte všetko, všetko, čo ste navarili, niekoľkokrát prečítajte a vymažte. Nebuďte k tejto rade skeptickí, vyskúšate a všimnete si, ako vám odpadky odídu z hlavy.

V našom prostredí sa vždy nájdu ľudia, ktorí sú pripravení prijať dávku problémov iných ľudí. Ľudia tomu hovoria priateľstvo! Podeľte sa o svoje skúsenosti s blízkymi, získajte úprimné rady a problémy ustúpia do pozadia. Je dôležité len hovoriť, aby nikto neprerušil a nepovedal tú najhlúpejšiu frázu: Varoval som vás, ale nepočúvali ste ma!

Spoznajte problémy iných ľudí

Musíte byť schopní byť objektívni, pokiaľ ide o vaše problémy. Niekedy je smiešne počúvať, keď je človek nervózny z toho, že si nestihol vypiť rannú kávu, keď si niektorí takýto „luxus“ nemôžu dovoliť. Aby ste raz a navždy vyhodili všetky odpadky z hlavy, je užitočné porovnať sa s ostatnými a pochopiť, že s vami nie je všetko také zlé, môže byť aj horšie.

závisť

Toto je jeden z najúčinnejších tipov, ktoré vám pomôžu dostať odpadky z hlavy. Závisť môže byť iná: môžete závidieť a priať si, aby človek zlyhal, ale môžete si od neho jednoducho vziať príklad a dobrý príklad je spravidla nákazlivý. Zahoďte všetky problémy, ktoré sa vám nahromadili v hlave, a všetku silu hoďte do toho, aby ste dobehli a následne predbehli človeka, ktorý je vo vašich očiach úspešný.

Žiť iný život

Často môžete počuť, že hovoria: „Katke sa žije lepšie! Wow, na akom aute jazdí! Ak ste odhodlaní vyhodiť všetky smeti z hlavy, odvážte sa na zábavný a poučný experiment – ​​vymeňte si s niekým roly, aspoň na 2-3 dni. Bude to veľmi zaujímavé. Ale pri pohľade dopredu vám prezradíme, že sa radi vrátite do svojho starého života a len trochu zmeníte vektor jeho vývoja.

Žijem jeden deň

Spomeňte si na svoje detstvo! Rozmýšľali ste nad tým, čo budete zajtra raňajkovať, čo si oblečiete do školy, napísali ste si rozvrh dňa a plánovali na dva-tri roky dopredu, predpovedali ste a analyzovali každý svoj deň? Nie, nie, samozrejme, že nie! Všetky rozhodnutia boli urobené pomocou „páči sa mi to“! Odporúčame, aby ste v dospelosti robili dni pôstu a žili jeden deň. Budete prekvapení, o koľko sa vám uľahčí život a všetky odpadky zmiznú z vašej hlavy. Dnes chcete tancovať až do rána, tak tancujte, ale zajtra budete bojovať so zajtrajšou bolesťou hlavy.

Na všetky „prečo“ odpovedzte „pretože“

Sedíte s kamarátkou a o hodinu povedala 100 „prečo“: Preto sú všetci manželia ako manželia, ale môj nie je taký? Prečo vždy meškám? Prečo tak neznášam varenie, no snažím sa, no stále to nejde? Prečo som obklopený zlými ľuďmi? Prečo nemôžem schudnúť?

Viete si predstaviť, koľko odpadu má v hlave?

Môžete pokračovať donekonečna. Urobme koniec raz a navždy. Človek má vždy právo na výber: celý život bude „prečo“, alebo využije svoje právo na výber a začne chudnúť, skúšať varenie znova a znova, opúšťať ľudí, ktorí nie sú vhodní atď.

Žijem tak, ako chcem

Sme zvyknutí poslúchať názory iných ľudí. Môžete kričať, biť sa do hrude a dokázať, že to tak nie je! Stačí si však spomenúť na situáciu, keď sa zídu všetci priatelia a koľko vecí robíme len „pre spoločnosť“, aby sme neurazili, nedržali krok a neboli čiernou ovcou. Robíme to, keď sú nablízku veľmi blízki ľudia, ktorí, ako sa zdá, sú pripravení všetko pochopiť a všetko odpustiť, ale koľko je situácií, keď sa podriaďujeme názorom kolegov, známych atď.?

Romány sú rôzne - dlhé a prchavé, dlho očakávané a náhodné, ľahké a zaťažujúce. Žiaľ, nie všetky romány končia svadbou a dlhým životom. Väčšina z nich končí veľmi neúspešne, čo spôsobuje bolesť a utrpenie jedného z partnerov. Spravidla je týmto partnerom dievča, pretože vzácna dáma si pamätá vzťah s frázou „ bol to len sex" alebo " stretli a rozišli sa».

Dievčatá, ktoré zažili sklamanie v láske, si dlho pamätajú predmet zbožňovania, pripisujú mu veľa cností a snívajú o znovuzjednotení. Ešte väčšie muky prinášajú myšlienky na jeho skutočnú zábavu, keď žena začne žiarliť na hypotetické nové priateľky svojho bývalého milenca. Takýto masochizmus nevedie k dobru, pretože po ňom nasleduje úplná strata sebaúcty a apatia voči vonkajšiemu svetu.

Ako vyhodiť človeka z hlavy a srdca? Osvedčené rady psychológov pomôžu rozlúčiť sa s obsedantnými myšlienkami o zlyhaní lásky.

Zmizne z očí, zíde z mysle

Ako vyhnať milovaného človeka z hlavy, ak vám ho každý deň pripomínajú jeho fotografie, jeho zabudnutý hrnček či hudobné CD, ktoré dostal na Vianoce? Takáto úloha je možná len pre ľudí so silnou vôľou, ktorí dokážu zovrieť srdce v ľadovú päsť a pozrieť sa cez prsty na takéto " psychologické kotvy».

Je čas začať s upratovaním! Treba vyhodiť:

• Zvyšné veci od neho sú papuče, tričko a ďalšie zabudnuté šatníkové veci.
• Darčeky, ktoré im boli venované (môžete ich dočasne schovať v špajzi alebo dať priateľovi).
• Všeobecné fotografie a videá vrátane tých na elektronických médiách. Žiadne jeho fotky v telefóne!
• Disky s hudbou alebo filmami, ktoré evokujú chvíle strávené spolu.

Takéto jednoduché akcie v prvom rade pomáhajú zbaviť sa nepríjemných spomienok. Prejdime k ďalším krokom.

Preč s odporom voči stále milovanej osobe!

Po bolestivom rozchode je bežné, že sa človek cíti urazený. Možno jeho nádeje a očakávania neboli opodstatnené. Možno ho nahnevalo, že nikdy nedosiahol reciprocitu. Podvádzanie je nepochybne dôvodom na hnev a odpor. Ale stojí za to hromadiť negatívne emócie?

Psychológovia radia čo najskôr prestať plytvať energiou na takéto prejavy pocitov. Žena, ktorá si „vychutnáva“ duševnú bolesť, zostáva v tejto situácii dlhú dobu a bráni jej uvoľneniu z myšlienok o osobe.

Prestať plakať!

• Zamyslite sa nad dôvodom svojho hnevu alebo rozhorčenia. Keď sú identifikované zdroje negatívnych emócií, je ľahšie ich dostať z hlavy.
• Otočte situáciu! Možno by ste sa na človeka nemali hnevať, ale poďakovať mu? V duchu povedzte mužovi „ďakujem“ za príjemné chvíle strávené spolu. A ak bol vzťah bolestivý, tak ich koniec je skôr dôvodom na radosť. Potom poďakujte svojmu bývalému milencovi za slobodu, mier a nezávislosť.

Žiadny kontakt s niekým, koho nemôžete dostať z hlavy

Mnohé dievčatá vedome hľadajú stretnutie s bývalým milencom a uprednostňujú pre svoju zábavu tie miesta, kde sa zaručene objaví. Ale ak ste odhodlaní vyhodiť človeka zo svojho života, takýmto miestam sa treba vyhýbať.

Netreba utekať do jeho obľúbenej kaviarne alebo sa prechádzať pod oknami jeho domu s jeho priateľkami. Ak ste pozvaní na rovnakú párty, je lepšie zostať doma. Neznamená to, že bývalý priateľ „vyhral“ a vy už nemôžete nikam ísť. Len sa s ním musíte dočasne nestretávať, kým emócie neustúpia.

Toto pravidlo platí aj pre sociálne siete. Ako dostať myšlienky o človeku z hlavy, ak sa pravidelne pozeráte na jeho stránku Vkontakte a sledujete jeho činnosť? Spriatelil sa s nejakým dievčaťom? Zmenili ste svoj rodinný stav? Koho fotky komentuje? Stop!

Čas spomaliť!

• Sociálne médiá používajte iba na spojenie s pozitívnymi ľuďmi.
• Stanovte si časový rámec pre pobyt online – nie viac ako 10-15 minút. Tento čas sotva stačí na kazety priateľov, takže záležitosť nepríde k milovanej osobe.
• Zdržte sa Facebooku a Vkontakte vôbec. Ak sebaovládanie nestačí a každý deň obdivujete jeho obrázky, mali by ste sa prestať týrať a dočasne sa vzdať spoločenského života na sieti. Čas vyraziť do skutočného sveta!

Obľúbený koníček

Robiť to, čo milujete, je skvelý pomocník, ako sa zbaviť myšlienok na nevydarený románik. Každý koníček, ktorý vás robí šťastným, vám bude stačiť. Nech je to športový tréning, vyšívanie alebo kreslenie - hlavná vec je, že máte záujem. Ak nezostane čas na príjemné aktivity, nebude zbytočné prekresľovať si rozvrh v rozhodujúcom období liečenia z lásky.

Ako dostať človeka z hlavy, keď hobby jednoducho neexistuje? Román zabral toľko času, že ste sa v ňom úplne stratili, zabudli ste na priateľov a obľúbené veci. Je teda čas otvoriť sa novým skúsenostiam. Vyskúšajte všetko, čo je k dispozícii, aj keď sa to zdá šialené – etnické tance, parašutizmus alebo lekcie hry na lutne.

Verte, že na blues nebude čas a myšlienky na bývalého milenca sa postupne vytratia. Navyše sa vám výrazne rozšíria obzory a pre ostatných sa stanete ešte zaujímavejším človekom.

Vraciame sa do života

Pozrite sa na nevydarenú romantiku z druhej strany. Bol to len „opitý koníček“ a po ňom budete musieť vydržať prirodzenú kocovinu. Nech sa toho postupne zbavia, ale časom sa jasnosť vedomia a svieži pohľad na svet okolo predsa len vráti!

Vzrušujúci vzťah, v ktorom sa žena úplne rozplynie, ju postupne prežije ako človeka. Myslí len na to, aby sa jej milovaný cítil dobre, zabúda na vlastné záujmy a túžby. Je čas vrátiť všetko späť.

Pamätajte:

• Vaše obľúbené jedlá a nápoje.
• Krásne zvyky, ktoré bolo treba potlačiť, pretože Ho otravovali.
• Vaše obľúbené pesničky a filmy.

Tieto maličkosti, ktoré boli neoddeliteľnou súčasťou vášho pokojného a šťastného života pred objavením sa bývalého priateľa, vám umožnia vrátiť sa k sebe, aby ste sa opäť cítili ako človek.

Dajte svojim priateľom vedieť, že neviete, ako dostať myšlienky na osobu z hlavy. Určite vám pomôžu vyriešiť problém! Samotársky životný štýl je prísne kontraindikovaný a zo svojej ulity vás vytiahnu len starí skutoční priatelia aspoň na hodinu denne. Prechádzka na čerstvom vzduchu je navyše zdraviu prospešná aj pre tých, ktorí netrpia nešťastnou láskou.

Ako zabudnúť na milovaného človeka?

Pocit lásky je zriedka večný a vzájomný pre oboch. Rozišli ste sa! Ako sa s tým zmieriť? Ako dostať z hlavy obraz môjho milovaného dievčaťa, milovaného chlapa? Ako sa vysporiadať s neopätovanou láskou. Ako postupovať?

V jednom filme sa mladý muž, ktorý prechádza bolesťami neopätovanej lásky, zúfalo pýta svojho otca: „Čo mám robiť? Jeho otec na to odpovedá: "Trp!" Je to správne, pretože láska môže byť iba utrpením. Zamilovaný človek by mal zažiť túžbu, zmätok srdca, zmätok citov.

Alternatívny text

Bolesti lásky vám prinesú duchovný zážitok. Skutočná láska môže priniesť bolesť srdca. Utrpenie však môže byť rôzne. Niekedy ničia osobnosť. Človek sa vyžíva vo vlastnom utrpení, pričom otravuje životy blízkych a svoju existenciu. Dokonca aj vaša fyzická pohoda sa môže zhoršiť kvôli neplodným milostným zážitkom. Fanatizmus neopätovanej lásky ohrozuje bolesťami hlavy, mdlobami, neurózami a znížením imunity. Podľa moderných psychológov je vášnivá láska prirovnávaná k chorobám: drogovej závislosti a alkoholizmu. Abu Ali Ibn Sina (Avicenna) tvrdí: „Láska je choroba podobná posadnutosti, je podobná melanchólii. Príznaky ochorenia sú nasledovné: oči pacienta sú suché, vpadnuté... Často môže dôjsť k prerušeniu dýchania a opätovnému návratu. Smúti a plače, keď počúva ľúbostné básne o rozchode a rozchode. Jeho pulz je nerovnomerný, akoby pulz muža sužovaného žiaľom, v jeho správaní nie je poriadok. Je potrebné zbaviť sa prílišnej pripútanosti, ktorá vytvára predpoklady pre vytvorenie stereotypu „nešťastnej lásky“. Komplex porazeného, ​​zlomené nádeje, nešťastný život - to všetko sa môže stať chronickým. Pokúsme sa zistiť, aká tragická je situácia, aby ste si mohli užívať život a zabudnúť na neopätovanú lásku.

Alternatívny text

Ako zabudnúť na milovaného človeka. Krok 1.

Hlavne sa triezvo pozrite na váš vzťah s partnerom. Pocit lásky dáva iba pozitívne emócie. Existujú však impulzy vydávajúce sa za lásku, ktoré spôsobujú patologickú pripútanosť k človeku, ako napríklad: strach zo samoty, zranená pýcha, túžba žiť život niekoho iného, ​​nízke sebavedomie. Najprv prestaňte obviňovať ostatných zo všetkých svojich problémov. Musíte si priznať svoje nedostatky a pokúsiť sa ich prekonať.

Ako zabudnúť na milovaného človeka. Krok 2

Vezmime si dva listy papiera. Na prvom hárku sa snažte podrobne opísať príbeh svojej lásky a trápenia a problémov, ktoré kvôli tomu nasledovali. Pod sedemkrát musíte napísať frázu: "Bolo to v mojom živote." Roztrhnite tento list a zlikvidujte ho. V dôsledku toho sa odlúčite od svojej nešťastnej lásky. Na druhom hárku musíte opísať výsledky svojich úvah, ktoré sa objavili na začiatku práce na vašej osobnosti. Aké vlastnosti musíte získať, aby ste boli sebestační, aké sú vaše nedostatky, ktoré viedli k fatálnej pripútanosti? Tento kus papiera sa musí uchovávať až do okamihu obnovenia. Dajte si plusy, keď sa vám podarilo niečo v sebe vypracovať alebo prekonať. Je to kolosálna práca a trpezlivosť, ako hovorí Carlos Castaneda, americký spisovateľ, „robíme sa silnými alebo sa robíme nešťastnými. Náklady sú rovnaké."

Ako zabudnúť na milovaného človeka. Krok 3

Sebadisciplíny ste sa už „nabažili“, teraz je vaším cieľom zahojiť rany. Ráno okamžite vstaňte z postele, keď vás mučia zlé myšlienky. Keď sa cítite dobre a máte príjemné myšlienky, je lepšie zostať v posteli so svojou milovanou osobou, so zaujímavou knihou. Každý deň musíte ísť spať o 23:00. V noci pite upokojujúci čaj s materskou dúškou a koreňom valeriány lekárskej („Upokojujúca kolekcia“). Vzdajte sa tabletiek na spanie, prázdnych telefonátov, najmä večer. Prečítajte si viac, okrem sentimentálnych básní a románov. Knihy o prekonávaní ťažkostí, sile mysle a cestovaní majú veľký vplyv na zranené srdce. Literatúra má liečivú silu.

Sústreďte sa na prácu a štúdium. Mali by ste sa kúpať v lúčoch slávy, byť hrdí na svoje úspechy, dosahovať úspechy a žiariť slávou. Pomôžte svojej rodine, zapojte sa do domácich prác - bude dobré, keď vás tu všetci budú obdivovať a chváliť. Zároveň venujte minimálnu pozornosť bývalej vášni, vyhýbajte sa stretnutiu s ňou, rozprávaniu, akceptujte túto stratu. A vedzte, že na vás čaká nová láska.

Motto tretej etapy: "Každý deň nová radosť." Skúste sa naučiť užívať si, zahnať nudu. Pite čaj s malinovými listami, mätou, bazovým kvetom, lupienkami ruží. Zdržte sa používania parfumov, pretože syntetické pachy majú škodlivý účinok na nervový systém, je lepšie používať aromatické oleje, ktoré upokojujú psychiku. Na noc môžete posteľ prevoňať jedľovým alebo ružovým olejom.

Alternatívny text

Ako zabudnúť na milovaného človeka. Krok 4…

Musíte sa presvedčiť, že dušu spaľujúce milostné zážitky sú smiešne.

Pokúste sa zabudnúť na zlyhanie lásky. Predstavte si, že vašou tragédiou je injekcia vakcíny, očkovanie, ktoré vás ochráni pred budúcimi zlyhaniami. Prestaňte pre seba vymýšľať ideál – je prázdny. Myslite na nadchádzajúcu lásku ako na vzrušujúcu, jasnú a spojte ju s inou osobou. Osud nás vťahuje do rôznych hier – napríklad zajtra ho môžeš stretnúť, musíš byť veselý a opustiť svoje myšlienky z minulosti, aby si sa stretol so súčasnosťou. Bude hanba, keď vám osud zaklope na dvere, dá vám novú šancu, no skonštatuje, že nie ste doma.

Ako zabudnúť na milovaného človeka. Psychológovia radia

Musíte urobiť nasledovné:

"Druhé narodenie"

Každé ráno postupujte podľa tohto jednoduchého postupu:

nakreslite plné vedro studenej vody, prstami pravej ruky otočte vodu v smere hodinových ručičiek vo forme vírivky. Zároveň povedzte frázu: „Čistá voda, zmy moje pripútanosti a hnev, pomôž mi znovu sa narodiť! Opakujte túto akciu šesťkrát a nalejte všetku vodu na hlavu v hornej časti hlavy. Po "studenej sprche" sa nahlas smiať alebo usmievať, môžete kričať, existuje len jedna podmienka - všetky emócie sú pozitívne. Predstavte si, že sa znovuzrodíte a stanete sa čistými ako bábätko, bez zlých myšlienok a nešťastia. Pred spaním si dajte kontrastnú sprchu (teplú a studenú vodu), urobte si relaxačné teplé kúpele na nohy a ruky.

"Vystreľovanie väzov"

Kúpte si červenú sviečku a choďte do kostola. Zapáľte sviečku, držte ju oboma rukami a plameň nastavte na úroveň kolien. Pomaly posúvajte sviečku po strednej línii tela. Tam, kde praská plameň, treba dlhšie podopierať. V tejto chvíli si v duchu privolajte svoj obľúbený obraz a opotrebujte sa: „Zbavujem sa ťa, oslobodím sa od teba. Odpusť mi a nechaj ma ísť." V tom momente, keď plameň sviečky vystúpi na úroveň čela, je potrebné sviečku zhasnúť. Tento rituál vám pomôže zbaviť sa obsedantných snov a spomienok.

"Zbavte sa bremena z duše"

Musíte ležať na chrbte, ohýbať pravú ruku v lakti. Umiestnite ruku s prstami dopredu. Stlačte prsty, ako keby ste otvárali dvere za kľučku. Vytvorte krúživé pohyby rukou, ako keď stlačíte pedál bicykla. Potiahnite a stláčajte pomyselný pedál, kým sa vaša ruka neunaví. Takže vytlačíte z tela negatívnu energiu, ktorá sa nahromadila. Najlepšie je robiť toto cvičenie v tmavej miestnosti, sám.

"Vyvetrať srdce"

Toto cvičenie sa vykonáva večer. Drepujte tvárou k oknu. Rozptýliť zlé myšlienky, relaxovať. Stred hrudníka, dlane, prednú časť krku, čelo potierajte jedľovým alebo levanduľovým olejom. Zamerajte sa na srdce. Predstavte si otvor v hrudi, kde cítite pálenie a tupú bolesť. Pri výdychu si predstavte, že z otvoru vychádza vzduch a niečo tmavé, čierne, ako dym. S každým výdychom sa bolesť na hrudníku znižuje, objavuje sa príjemné chladenie, tma sa stáva menej. V momente, keď začnete pociťovať „prievan v hrudi“ – to znamená, že všetko, čo vás utláča a otravuje, je preč. Pri tomto cvičení pustite tichú hudbu.

Expresná metóda

Keď vás zaplaví malátnosť srdca, musíte použiť jedinečné staroindické cvičenie prstov – mudru. V našej situácii potrebujeme mudru „schodisko nebeského chrámu“: stlačíme končeky prstov ľavej ruky medzi končekmi prstov pravej ruky (prsty pravej ruky sú dole). Malíčky oboch rúk sú otočené hore, voľné, narovnané. Držte ruky v tejto polohe 1-2 minúty a cítite sa lepšie.

Tieto techniky vám pomôžu zabudnúť na nešťastnú lásku.

Otázka pre psychológa:

Dobrý deň! Prosím, povedzte mi, ako to dostať z hlavy. Faktom je, že po nevydarenom manželstve (3,5 roku manželstva) som nebol ženatý. Vychovala vlastnú dcéru. Muži boli v mojom živote zriedka a nie dlho. Nikoho som nepustil do svojej duše a do domu. Tvrdo pracovala, vychovávala dcéru, starala sa o mamu.

Mám 53 rokov. Posledných 10 rokov som nemala muža. Dcéra vyrástla. Ženatý. Má syna. Bývame oddelene. Mama zomrela. Zmenil som prácu na uvoľnenejšiu a normalizovanú. Ale stále sám.

Minulý rok v auguste som stretol muža. Presnejšie spolužiačka, no nevideli sme sa 38 rokov. Bol som ohromený od prvého stretnutia. Nemá rodinu. Rozprávame sa. Žiadne dvorenie z jeho strany, ale dokážeme si celé hodiny telefonovať. Sme priatelia. Vie o mojich pocitoch, ale opakovane mi povedal, že v najbližšom čase neplánuje žiadne vzťahy so ženami. Vysvetľuje to tým, že nechce míňať energiu, lebo. robí liečenie. Na vlastnej koži som zažil jeho energetické schopnosti. Zdravie sa výrazne zlepšilo. Dokonca začínam zabúdať na prítomnosť intervertebrálnych hernií!

Onedlho to bude pol roka, keďže na NEHO neustále myslím. Aj v práci, keď sa potrebuješ sústrediť (moja práca je mentálna), myšlienky o ŇOM.

Nastavil som sa zastaviť našu komunikáciu. Ale je mi stále horšie. Nikdy v celom svojom živote som toľko neplakala ako za týchto neúplných 6 mesiacov. Ak nekomunikujeme 2-3 dni, tak mám doma záchvaty hnevu. Bývam sám.

Sám som sa celý svoj dospelý život vyrovnával so všetkými problémami a potom som sa zlomil. A z vedomia, že nezvládam súčasnú situáciu, sa cítim ešte horšie. Naše mesto je malé a nie je kam ísť. A ty nechceš! Všetci moji dobrí priatelia sú ženatí a ja na nich nechcem vylievať svoje problémy. Raz som svojej dcére spomenula svoje pocity. Zdá sa mi, že mi nerozumela a možno sa aj bála. Veď pre ňu som žil celý život.

schudla som. Teraz vďaka cvičeniam dávam svoje telo do poriadku. Ale aj počas vyučovania môžu tiecť slzy.

Na otázku odpovedá psychologička Alferova Margarita Olegovna.

Drahá Elena, dobré popoludnie!

Z tvojho listu jasne vidno, ze si velmi silna zena, ze si zvyknuta vsetko riesit sama a ako som pochopila, robila si to velmi dobre a robis! Ste chytrí!!!

Ale čo sa teraz deje... Elena, prepáč, ak píšem bez sentimentality, tak si dospelá, zrelá, silná, inteligentná žena a vieš to pochopiť a prijať. A myslím, že to je presne to, čo práve teraz potrebuješ. Mimochodom, vo vašom prípade je hlavné slovo PRIJATIE!

Elena, svoj program si splnila na maximum: vychovala si dcéru, pomohla mame, vybudovala si kariéru. Dali ste na to všetko zo seba, možno ste na seba často úplne zabudli, pravdepodobne ste potláčali svoje pocity a skrývali ich veľmi hlboko. Ale teraz si zostal sám a sám so sebou ...

Do istej miery ste sa nudili, osameli, stratili ste zmysel života, cieľ, pre ktorý ste sa celý život trhali. Chýba vám tento adrenalín, chýba vám táto motivácia a stimul. Predtým ste sa rútili plnou rýchlosťou, „zrýchľovali lokomotívu“, no teraz ste spomalili. Ale energia vo vás zostala, všetky pocity a emócie zostali, aj keď ste ich celý život potláčali. Navyše sa stali ešte silnejšími z toho, že boli potláčané, nadobudli určitú podobu, možno deformované a nemáte skúsenosti so životom s emóciami, ich zvládaním (riadením, nepotláčaním), PRIJÍMANÍM.

A teraz stretávaš svojho spolužiaka... Zablysli sa v tebe spomienky na mladosť, na vek, keď si bol šťastný a bezstarostný (možno nie, ale naša pamäť je veľmi selektívna a často spomíname, vnímame detstvo a mladosť ako šťastné). Mentálne, emocionálne ste sa vrátili do tej doby ... a je prirodzené, že sa vám to páčilo, že vás to "háklo", že ste mali veľkú potrebu takýchto emócií (je to ako dúšok vody na púšti).

Aké požehnanie, že ste stretli dobrého muža!!!, a nie gigola a dobrodruha. Súdim podľa tvojho popisu tohto muža. Považuje sa za liečiteľa, možno ním aj je. Pomohol ti so zdravím, máš o neho záujem, vážiš si ho!!! To je nádherné!!! Žiaľ, je pravda, že liečitelia majú často pocit, že si potrebujú šetriť energiu, zostať v celibáte. Nechcem diskutovať o dobrom alebo zlom, oni tomu veria. Je to fakt! A to treba PRIJAŤ!!!

ake mas pocity? Chcem?!!! Chcem to, čo chcem, mám to rád, zaslúžim si to, zaslúžim si to, je to moje. Ak sa mýlim, tak sa ospravedlňujem. Nikto netvrdí, že si zaslúžiš to najlepšie!!! Ale! Vzťahy sa môžu rozvíjať iba pod podmienkou reciprocity. Láska je, keď dávaš, dávaš a nič za to nečakáš!

Milá Elena, máš šťastie, že zažívaš takéto pocity, máš šťastie, že sa opäť cítiš ako žena. Toto je šťastie. Prečo sa toho vzdávať, prečo sa vzdávať seba? Cítite sa spolu dobre, dobre sa spolu rozprávate, on neodmieta - nech je to váš zdroj, nie záťaž. Svoj cit môžete premeniť aj na priateľstvo. Veď čo je priateľstvo, to je aj vzájomné porozumenie, vzájomná podpora, ale bez sexuálnych vzťahov. Objavte v sebe tento jasný pocit (kľúčom je tu jasný pocit lásky), odovzdajte sa mu a neutekajte pred ním. Môže to byť váš veľký zdroj a stimul v živote, vodiaca niť. Môžete podrobnejšie zistiť, čo ON robí, zdieľať s NÍM jeho záujmy, stať sa jeho kolegom. Z tohto vzťahu môžete profitovať obaja. To, že plačete, je uvoľnenie vašich emócií, ktoré boli dlho potláčané. Pravdepodobne ste už zabudli, ako to urobiť. Žena vo vás sa znova prebudí. Ale záleží len na vás, či sa dostanete do depresie a tento pocit sa stane katastrofou, alebo naopak, budete stúpať a pocit sa stane šťastím.

Píšete: "A keď si uvedomím, že sa nedokážem vyrovnať so súčasnou situáciou, cítim sa ešte horšie." Ste zvyknutí riešiť situácie, ste zvyknutí vyhrávať, ste zvyknutí mať veci po svojom. Tu sa musíte naučiť PRIJÍMAŤ! PRIJÍMAJ to, čo je, nevyhrávaj, nečakaj, že všetko bude po tvojom, ale PRIJÍMAJ a ži s tým.

Čítajte knihy o láske, počúvajte piesne o láske, o vysokej, čistej, svetlej láske.

Vaša požiadavka bola o tom, ako zabudnúť. Ak toto ešte chcete.

Škoda, že neexistuje taká tabletka, ktorú by ste si mohli vziať a okamžite navždy zabudnúť na muža, ktorého milujete. Mnohí poznajú bolesť a pocity utrpenia spojené s neopätovanou láskou.

Čo možno v tomto prípade poradiť:

1. PRIJÍMAJTE situáciu takú, aká je. Toto je prvý a najťažší krok.

Odmietaš uveriť tomu, čo sa stalo. to, že odmietaš PRIJAŤ realitu ťa bolí. Polemizujete s realitou, tvrdíte, že všetko má byť inak. ALE! Všetko je tak ako je a treba to len akceptovať. Akceptovať, že to, čo chcete, môže byť nemožné, je veľmi ťažké a bolestivé. Skôr či neskôr to však bude treba urobiť.

2. Nechajte pocity byť. Dovoľte si cítiť to, čo cítite, dokonca aj smútiť, trpieť. Môžete to preháňať, ale určite si dajte čas na záchvaty hnevu, po ktorých sa začnete ovládať. Nepotláčať emócie, ale ovládať. A na úvod ich nechajte vyliať do sýtosti. Môžu to byť dokonca pocity odporu, hnevu, hnevu, sebaľútosti. Netlačte ich späť, nepotláčajte ich, musia von. Zároveň sa môžete venovať fitness, tancu, upratovaniu, kresleniu atď. Nech každý vyjde s plačom, to je v poriadku. Cez slzy si vylejte všetku svoju bolesť, aby vo vás nič nezostalo. Môžete biť do vankúša, kričať na záchod a potom spláchnuť.

3. Samozrejme, bolo by skvelé podeliť sa s niekým o svoje pocity, porozprávať sa o tom, ako sa cítite. Ženy sa často cítia lepšie, keď o všetkom diskutujú so svojimi priateľkami. Možno môžete s niekým diskutovať na chatoch, ak v skutočnosti neexistujú priateľky. Môžete si v extrémnych prípadoch viesť denník a všetko mu vysypať. Hovorte o sebe, o svojich pocitoch toľko, koľko potrebujete. Porozprávajte sa so stavom prázdnoty vo vnútri, keď sa sami nudíte ... To môže znamenať, že ste pripravení opustiť situáciu.

4. Ďakujem životu, tomuto mužovi za všetko, čo bolo. Na emócie, na nával adrenalínu, na očistu a ísť ďalej. Ber to, čo sa stalo, ako darček.

Ak chcete prestať komunikovať, potom Absolútne žiadny kontakt s NÍM. Odstráňte akékoľvek spojenie s osobou: na internete; telefonicky; poštou; Skype a iné komunikačné prostriedky. Prečkajte počiatočné ťažké chvíle. Koniec koncov, predtým ste žili bez neho a stále ste boli šťastní. Odstráňte zo života všetky psychologické kotvy, ktoré vyvolávajú spomienky na NEHO: nechoďte na tie miesta, kde ste boli predtým spolu; vyhoďte všetky zabudnuté veci; odstrániť zdieľané fotografie a videá z počítača, telefónu a iných médií. Nemysli na to, čo robí jeho hlava, to je jedno. Prepnite všetky svoje myšlienky, inak upadnete do bolesti. Nemalo by ti byť jedno, čo robíš. Zatiaľ je dôležité len to, ako sa cítite. Absolútna a úplná ľahostajnosť! Neobviňujte sa z toho, že spolu nikdy nebudete. Nájdite si hobby, vášeň, niečo, čo by potešilo dušu. Možno niečo, o čom ste kedysi snívali, ale neodvážili ste sa - na to prišiel čas, dovoľte si.

Elena, verím, že s tebou bude všetko v poriadku! Prajem ti šťastie!

P.S. nikto nevie co bude zajtra a ako sa vsetko vyvinie :)

4.8333333333333 Hodnotenie 4.83 (6 hlasov)

Nemôžete žiť hodiny alebo dokonca minúty bez toho, aby ste premýšľali o predmete svojho zbožňovania? Ak viete, že vaše pocity nie sú vzájomné, potom vám neustále myšlienky na neho prinesú len bolesť a utrpenie. Našťastie, ak sa o to pokúsite, môžete sa rozptýliť tým, že robíte to, čo máte radi, trávite čas s blízkymi a užívate si život. Môže to chvíľu trvať, ale ak vynaložíte úsilie, veľmi skoro si ani nepamätáte meno tejto osoby.

Kroky

Časť 1

1. Dajte voľnú ruku svojim emóciám. Ak chcete na niekoho zabudnúť, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je priznať si, že k nemu máte silné city. Ak popierate význam osoby pre vás, tieto pocity nikdy nezmiznú. Plačte, porozprávajte sa s blízkym priateľom, aby ste priznali, ako veľmi ste zranení, a akceptujte svoje pocity.

   • Napíšte o tom, ako sa cítite. Ak si nemôžete vyliať svoje srdce pred priateľom, možno bude pre vás jednoduchšie to urobiť na papieri.
   • Ak budete chvíľu smutní z nereciprocity, je to normálne. Povedzte svojim priateľom, že ste sa rozhodli na chvíľu „poľaviť“ a nenúťte sa byť spoločenský.
   • Ale po pár týždňoch sa pokúste prestať utápať a začať komunikovať s ostatnými. Ak trávite príliš veľa času osamote so svojimi pocitmi, len sa zhoršíte.

2. Zabudnite na hnev a odpor. Môžete mať veľa dôvodov na hnev a rozhorčenie. Možno ti veľmi ublížili. Možno ste si boli istí, že dosiahnete reciprocitu, ale nestalo sa tak. Možno, že vaša zamilovanosť začala chodiť s vaším priateľom a vy sa hneváte na oboch. Prirodzene, tieto pocity vás budú v tejto situácii sprevádzať, ale to neznamená, že sú zdravé a pomôžu vám ísť ďalej.

   • Zapíšte si všetky dôvody svojho hnevu a hnevu. Je potrebné priznať, že ste zranení - to vám pomôže zabudnúť. Keď prídete na to, odkiaľ pochádzajú všetky vaše negatívne emócie, môžete ich jednu po druhej dostať z hlavy.
   • Ak ste sa stretli s predmetom svojho zbožňovania, neukazujte mu, že sa hneváte alebo trpíte. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je byť ľahostajný, ako keby vás to nezaujímalo. Ak sa budete tváriť, že je vám to jedno, budete sa čudovať, že vám to bude čoskoro naozaj jedno.

3. Zamerajte sa na negatívne vlastnosti predmetu vašej adorácie. Prestaňte myslieť na to, aký je pekný, inteligentný alebo očarujúci, bez ohľadu na to, ako veľmi to chcete. Namiesto toho sa zamerajte na negatíva, ako je jeho/jej zvláštny vkus v oblečení alebo bezdôvodné správanie k cudzím ľuďom. Ak to pomôže, urobte si zoznam všetkých negatívnych vlastností. A len čo na túto osobu pomyslíte, namiesto pozitívnych myšlienok sa vám v hlave okamžite vynoria negatívne asociácie. To vám pomôže zapamätať si, že táto osoba má ďaleko od dokonalosti.

   • Ak si myslíte, že tento človek je dokonalý a neviete pomenovať ani jedného záporáka, tak viete čo? Takže ho veľmi dobre nepoznáš. Na svete neexistujú dokonalí ľudia a každý má svoje chyby.
   • Čím viac budete premýšľať o nevýhodách predmetu svojho zbožňovania, tým skôr si uvedomíte, že sa k sebe mimoriadne nehodíte.

4. Vedzte, že si zaslúžite lepšie. Možno si myslíte, že by ste boli dokonalý pár, no vôbec to tak nie je. Ak vám bolo súdené byť spolu, tak prečo sa to nestalo? Z akéhokoľvek dôvodu nie ste spolu, možno preto, že ste pre neho jednoducho príliš dobrí. Predmetom vášho zbožňovania nie je vaša spriaznená duša, a keď to priznáte, môžete nájsť niekoho hodnejšieho.

   • Samozrejme, vaši priatelia vám už veľakrát povedali, že si zaslúžite lepšie, ale na to musíte prísť sami.

5. Pamätajte, aký ste úžasný človek. Ak ste v depresii, pretože ste neboli opätovaní, musíte sa pokúsiť dostať z depresie. Možno ste smutní, pretože sa nestretnete s predmetom svojho zbožňovania, ale verte mi, nestojí to za to. Premýšľajte o svojich najúžasnejších vlastnostiach, nechajte sa rozptyľovať priateľmi a príležitosťami, ktoré vám život dáva, a premýšľajte o povahových črtách, ktoré sa vám na sebe páčia. Opakujte si, že ste ten najúžasnejší človek, ktorý si zaslúži to najlepšie – a slovom „naj“ nemyslíte tohto človeka!

   • Kľúčom k tejto situácii je zostať pozitívny. Ak nebudete vo všetkom hľadať to negatívne, ale budete sa sústrediť na všetko dobré vo svojom živote a na seba namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo ste nedosiahli, dokážete ísť ďalej oveľa rýchlejšie.

   Časť 2

   Odstráňte osobu zo svojho života

   1. Prestaňte sa rozprávať s predmetom vašej adorácie. Je jasné, že na to, aby ste na človeka zabudli, musíte s ním prestať komunikovať, no je pravdepodobné, že aj keď viete, že to nie je dobré, budete v komunikácii pokračovať. Nemusíte byť vyslovene drzí, ale mali by ste dať jasne najavo, že by ste sa s ním mali vyhýbať akémukoľvek kontaktu. Nepotrebuje písať, volať a vo všeobecnosti pozdraviť. Čím skôr toho človeka prestanete vidieť a počuť jeho hlas, tým skôr ho môžete vyškrtnúť zo svojho života.

      • Ak sa musíte skrížiť s predmetom svojho zbožňovania, napríklad ste v rovnakej triede, buďte zdvorilí a milí bez zjavnej námahy. Nebuďte hrubý - v tejto situácii to nepomôže.

   2. Musíte tiež prestať hovoriť o tejto osobe. Aj keď rozhovor o vašej situácii s priateľom vám pomôže posunúť sa ďalej, ak si začnete vylievať srdce všetkým svojim známym a kamošom, hneď vám to neuľaví. Nezapierajte svoje city, ale ešte raz na neho nemyslite – netreba si do rany vtierať soľ a pripomínať si, čo vám spôsobilo toľko bolesti.

      • Ak máte spoločných priateľov, v žiadnom prípade sa nepýtajte, ako sa darí predmetu vášho zbožňovania. Pomáha vám to cítiť sa lepšie?

   3. Vyhnite sa tejto osobe na sociálnych sieťach. Ak kontrolujete Facebook, Instagram alebo iné sociálne siete len preto, aby ste mali prehľad o tom, či s niekým chodí, alebo len chodí s tým roztomilým dievčaťom z vašej hodiny chémie, potom by ste sa mali pozastaviť. Ak vás naozaj baví byť na Facebooku, odolajte pokušeniu ísť na jeho profil a pomocou sociálnych sietí sa spojte s ľuďmi, ktorí vám prinášajú pozitívne veci. Pohľad na fotky vašej neúspešnej spriaznenej duše vás bude bolieť, tak sa prestaňte týrať.

      • Stanovte si časový limit pre seba – povedzme, seďte na Facebooku len 15 minút denne. Ak tento čas strávite prezeraním fotografií vašej zamilovanosti, nebudete mať čas prezerať si informačné kanály ľudí, na ktorých vám skutočne záleží.

   4. Vyhýbajte sa miestam, kde sa môžete stretnúť s predmetom svojho zbožňovania. Nemusíte úplne zmeniť svoj rozvrh, ale ak ste sa rozhodli vyškrtnúť danú osobu zo svojho života, potom sa musíte vyhýbať miestam, kde ju môžete stretnúť. Do jeho obľúbenej reštaurácie či kina by ste nemali chodiť, ak ste si na sto percent istý, že tam v piatok večer pôjde. Ak viete, že sa chystá na párty a stále máte bolesti, potom je lepšie urobiť niečo iné.

      • To neznamená, že objekt vašej adorácie „vyhral“ a nemôžete ísť inam; skús s ním nerandiť, ​​kým sa nebudeš cítiť lepšie.

   5. Rozdeľte svoju každodennú rutinu. Ak sa rozhodnete vyškrtnúť človeka zo svojho života, potom je čas na radikálnu zmenu. Pripravte si niečo špeciálne na raňajky. Stretnite sa s novým priateľom namiesto starých priateľov. Nájdite si nový koníček. Skúste ísť do školy alebo do práce inou cestou. Tieto zmeny sa síce priamo nedotknú tohto človeka, napriek tomu vám pokus o zmenu niečoho vo vašom svetonázore pomôže začať sa pozerať na svet novým spôsobom a vaše myšlienky sa už nebudú točiť len okolo predmetu vášho zbožňovania.

      • Premýšľajte o tom: možno najčastejšie myslíte na túto osobu v určitých konkrétnych momentoch? Ak áno, môžete urobiť niečo iné, aby ste na to rýchlo zabudli? Ak sa napríklad vždy pozeráte z okna autobusu a je vám smutno z neopätovanej lásky, stiahnite si nový zápalný album a počúvajte ho počas jazdy domov – takto namiesto smutných myšlienok získate pozitívnu náladu.

      Časť 3

      Pohni sa

      1. Spoľahnite sa na svojich priateľov a rodinu. Aby ste zabudli na predmet svojho zbožňovania, trávte čo najviac času s blízkymi. Vaši priatelia a rodina budú vždy pripravení vás podporiť a rozveseliť aj v takejto ťažkej situácii. Nemali by ste sa zaťažovať domácimi prácami, inak nebudete mať čas na seba a komunikáciu s blízkymi a mali by ste byť vďační osudu za to pozitívne, čo máte, a nesmutniť z neúspešného vzťahu.

         • Netrávte piatkové alebo sobotňajšie večery osamote, inak vám vaša zamilovanosť začne chýbať. Namiesto toho sa bavte s priateľmi alebo priateľkami a zažijete toľko zábavy, že na tohto človeka za chvíľu zabudnete.

      2. Rob čo miluješ. Robiť to, čo milujete, je jedným z najlepších spôsobov, ako dostať niekoho z hlavy. Venujte čo najviac času tomu, čo máte radi – môže to byť beh, maľovanie, cvičenie, čítanie a čokoľvek, čo vás robí šťastnými. Možno si myslíte, že by ste nemali strácať čas koníčkami. Ak je to tak, potom musíte prekresliť svoj rozvrh; ak ste zaneprázdnení tým, čo vás zaujíma, tak sa pomaly začnú vytrácať všetky myšlienky na predmet vášho zbožňovania.

         • Možno toľko makáte, pretože jednoducho nemáte nič spoločné so sebou. Možno je čas opustiť svoju komfortnú zónu a zapísať sa na hodiny fotenia, spoločenských tancov, herectva či spevu, alebo len vyskúšať niečo úplne nové pre seba, čo vám môže urobiť radosť.

      3. Povzniesť sa od osamelosti. Aj keď je potrebné tráviť čas s priateľmi a rodinou, aby ste na niekoho zabudli, ak chcete byť skutočne v súlade so sebou, budete sa musieť naučiť, ako byť sami s osobou, ktorú máte najradšej – so sebou samým. Ak v priebehu sekundy po ukončení činnosti cítite smútok a smútok, znamená to, že vaše pocity k tejto osobe ešte nevychladli. Urobte si týždenné „rande so sebou“ tým, že budete tráviť čas svojou obľúbenou činnosťou, alebo len odpočívať pri obľúbenej televíznej relácii alebo sa namočiť vo vírivke. Čokoľvek robíte, najdôležitejšie je, aby vám to prinášalo potešenie.

         • Nedovoľte, aby nečakané plány vykoľajili rande so sebou samým. Mali by ste si vážiť svoj „súkromný čas“, ako keby ste boli na rande so svojou obľúbenou celebritou.

      4. Vyjdi zo svojej ulity. Neskrývajte sa pred ľuďmi vo svojej temnej a smutnej jaskyni, plnej myšlienok, prečo sa vám nepodarilo vybudovať vzťah; Choďte radšej von na čerstvý vzduch. Ak budete vonku a budete sa prechádzať na slnku namiesto sedenia doma, budete sa cítiť živšie, plné energie a sily. Ak potrebujete niečo vybaviť, nebuďte uzavretí – choďte radšej na kávu alebo na prechádzku do parku. Byť v blízkosti iných ľudí, aj keď s nimi nekomunikujete, vás môže urobiť šťastnejšími a prinúti vás menej premýšľať o svojej láske.

         • Snažte sa aspoň raz denne vypadnúť z domu, aj keď je to len polhodinová prechádzka. Celodenné sedenie medzi štyrmi stenami pokazí náladu každému, dokonca aj tomu, kto netrpí nešťastnou láskou.

      5. Oceniť samotu. Ak naozaj chcete niekoho dostať zo svojho života, potom nemusíte trpieť sám a čakať, kým stretnete iného človeka. Musíte byť so sebou spokojní, robiť to, čo máte radi, stretávať sa s priateľmi a voľne flirtovať, aj keď vás to nikam neposunie. Mali by ste si vážiť slobodu, ktorú vám osamelosť dáva, pretože ak ste vo vzťahu, možno túto šancu nedostanete.

         • Nechajte čas plynúť. Môže to trvať týždne alebo dokonca mesiace - až po chvíli si začnete vážiť slobodu, a keď sa to stane, uvedomíte si, že ste v skutočnosti nepotrebovali predmet svojho zbožňovania, ale jednoducho ste verili, že tento vzťah vás môže urobiť šťastným, ale v skutočnosti ste hľadali niečo úplne iné.

      6. Pripravte sa na to, že sa znova zamilujete. Potom, čo urobíte všetko, čo musíte urobiť – premýšľate o budúcnosti, zbavíte sa myšlienok o danej osobe a budete pokračovať v tom, čo vám prináša radosť, môžete si úprimne zablahoželať, že ste túto osobu dokázali vyškrtnúť zo svojho života. Uvedomili ste si, že život je krásny, ste krásna a ste šťastná. Ak ste s touto osobou naozaj boli chorí, potom sa vaše srdce pomaly začne otvárať novým pocitom.

         • Ak skutočne napredujete, potom je čas osláviť svoje víťazstvo a tešiť sa na spoznanie nových ľudí s nadšením.
      • Nie je potrebné visieť na stránkach objektu vášho zbožňovania v sociálnych sieťach. Nepýtajte sa svojich spoločných priateľov na jeho/jej život. Nemusíte sa riadiť tým, čo robí. Máš svoj vlastný život.
      • Neponáhľajte sa. Všetci sme ľudia a občas nám ublíži.
      • Vedzte, že bez ohľadu na to, čo robíte, skôr či neskôr na tohto človeka zabudnete.
      • Na svete je veľa ľudí, ktorí ťa dokážu urobiť šťastným. Možno tento človek bol jedným z nich, možno nie. Ale stále si musíte pamätať, že na svete je veľa ľudí, ktorí sa môžu stať vašou spriaznenou dušou. Je čas poobzerať sa okolo seba.
      • Ak sa začnete naťahovať, pripomeňte si, že nie je dôvod trpieť pre človeka, ktorý si vás nevážil. Zaslúžiš si lepšie.