Ako sa nastaviť novým spôsobom. Ako sa nastaviť na pozitívne myslenie, keď je všetko zlé

Vonkajší svet je odrazom nášho vnútorného sveta. Každá jedna myšlienka, každý čin, ktorý podnikneme, každý pocit určuje, kým sa staneme. A každá túžba, ktorú si zapamätáme, sa skôr či neskôr prejaví v nových príležitostiach, ktoré sa otvárajú.

Z toho všetkého vyplýva, že pomocou každodenných afirmácií dokážete naprogramovať svoj mozog, telo a ducha na úspech.

Afirmácia je vyjadrenie vašich myšlienok a túžob pomocou slov a ich opakovaním niekoľkokrát denne.

1. Som skvelý

Veriť, že ste skvelí, je jedným z najsilnejších vnútorných presvedčení. Možno si o sebe práve teraz nemyslíte, že ste skvelý človek, ale neustále opakovanie tohto tvrdenia vás jedného dňa prinúti tomu uveriť. Veda už dávno dokázala, že rozhovor so sebou samým vedie k nevyhnutným zmenám v mozgu.

Živým príkladom toho, ako táto afirmácia funguje, je legendárny boxer. Pozrite si jeho nahrávky rozhovorov a všimnete si, ako často túto frázu používal. Nakoniec sa stal skvelým.

2. Dnes som presýtený energiou a pozitívnym prístupom.

Pozitívne pramení v človeku a nevytvárajú ho vonkajšie faktory a okolnosti. A naša nálada sa formuje práve vo chvíli, keď sa zobudíme. Takže túto afirmáciu zopakujte hneď, ako sa zobudíte.

A pamätajte: nikto a nič vám nemôže pokaziť náladu, kým sa do toho sami nepustíte.

3. Milujem sa taká, aká som.

Verí sa, že sebaláska je najčistejšia a najvyššia forma lásky. Ak sa človeku nepáči, kto je, negatívne to ovplyvňuje všetky oblasti jeho života. A tento fakt človeka ťahá dole.

Ak vidíte, že tieto riadky sú o vás a nedokážete sa vyrovnať s niektorými svojimi nedostatkami, neustále sa obviňujete, potom vám radím: opakujte túto afirmáciu čo najčastejšie.

4. Mám zdravé telo, bystrú myseľ, pokojného ducha.

Zdravé telo začína zdravou mysľou a duchom. Ak mačky škrabú na duši, potom táto negativita nepriaznivo ovplyvní myseľ aj telo. To znamená, že ak je poškodený jeden prvok z týchto troch, celý mechanizmus už nebude správne fungovať.

Dôvodom číslo jeden, ktorý rozhoduje o tom, či je človek zdravý alebo chorý, je človek sám. Ak ste sa presvedčili, že ste zdraví na tele, duši, mysli, tak to bude. A ak veríte, že ste náchylní na choroby, určite vás to chytí.

5. Verím, že dokážem čokoľvek

To je presne to, čo si potrebujete vložiť do hlavy (a svojim deťom, vnúčatám a blízkym) akýmkoľvek spôsobom. Tomu by mal človek veriť, aby sa neskôr nehanbil za priemerné prežité roky.

6. Všetko, čo sa deje v mojom živote, je pre to najlepšie.

Nebezpečenstvom nie sú okolnosti samotné alebo negatívne momenty, ktoré sa v našom živote odohrávajú, ale náš postoj k nim.

Človeku nie je dané vedieť, čo si pre neho Vesmír v budúcnosti pripravil. Možno to, čo sa dnes zdá hrozné (napríklad prepúšťanie), je príprava na niečo lepšie.

Nemôžeme vidieť do budúcnosti, ale môžeme ovládať svoj postoj k prítomnosti. A táto afirmácia vám pomôže.

7. Budujem si vlastný život

Ste schopní dobyť akékoľvek výšky, ak si svoje činy a úspech vopred naplánujete. A áno, toto je plánovaná akcia a zriedka nehoda.

Každý nový deň nám prináša novú príležitosť. A môžete ho naplniť presne tým, čo je pre vás najdôležitejšie. Koniec koncov, budujete si svoj vlastný život a život sa vám nestane, však?

Začnite svoj deň s pozitívnymi myšlienkami, že máte úplnú kontrolu nad každým aspektom svojho života, a čoskoro uvidíte, že sa vám začnú diať úžasné veci.

8. Odpúšťam tým, ktorí mi v minulosti ublížili a pokojne sa od nich vzďaľujem.

Neznamená to, že ste zabudli, čo urobili, ale už vás to netrápi. Získané ponaučenia a vyvodené závery.

Vaša schopnosť odpúšťať je to, čo vám umožňuje posunúť sa vpred namiesto toho, aby ste sa zaoberali minulými krivdami. A vaša reakcia na určité okolnosti nezávisí od názorov ľudí okolo vás.

Si taký silný, že dokážeš odpustiť tisíckam ľudí, aj keď ti nikto z nich neodpustí.

Túto afirmáciu zopakujte vždy, keď zasiahnete.

9. Baví ma výzvy a môj potenciál splniť ich je neobmedzený.

Nemáte žiadne limity, iba tie, ktoré žijú vo vás.

Aký život chceš? čo ti bráni? Aké bariéry ste si postavili pred seba?

Táto afirmácia vám umožní ísť za bežné hranice.

10. Dnes sa vzdávam svojich starých zvykov a prijímam nové.

Každá naša individuálna myšlienka, každý náš čin určuje, kým sa staneme a aký bude náš život. Naše myšlienky a činy formujú naše. Sme tým, čo neustále robíme.

Len čo zmeníme návyky, povedie to k zmenám vo všetkých oblastiach života. A táto afirmácia, ktorú sa odporúča povedať na začiatku dňa, je navrhnutá tak, aby vám pripomenula, že dnes je čas všetko zmeniť.

Každý z nás čelí takým chvíľam, keď sa zdá, že v živote prišla čierna škvrna a už z nej nebude nikdy východisko. V tejto chvíli sa nás zmocňuje depresia, apatia a skľúčenosť. Zdá sa, že celý svet sa od nás odvrátil a nikto nás s našimi problémami nepotrebuje. Príčin tohto rozpoloženia je viacero – banálne zlyhania, nepríjemné problémy, ktoré na nás zrazu dopadli, alebo len chronická únava. Obloha však nikdy nie je bez mráčika. Preto je pre nás jednoducho životne dôležité nájsť pozitívny prístup.

Prezradíme vám strašné tajomstvo – všetky naše problémy nie sú nič iné ako obyčajné udalosti, ktoré sa jednoducho objavili v našich životoch v nesprávny čas. Problémy im robí práve náš postoj k nim. Preto predtým, ako získate psychologický postoj k pozitívnemu, musíte sa zbaviť negatívnej energie. Podľa zákona príťažlivosti dostaneme to, na čo myslíme. Preto by ste nemali byť prekvapení, ak si napríklad pri pohľade do peňaženky poviete: „Nemám peniaze“ a tieto peniaze sa nechcú zobraziť. Veď sám si dal inštalácii, že neexistujú. Namiesto toho skúste častejšie hovoriť, že máte všetko a ste šťastní. Čo je teda potrebné urobiť ako prvé:

• prestaň sa sťažovať na život. Ak ste zvyknutí vidieť život v šedých farbách, potom pri ďalšom záchvate zlej nálady napíšte na papier tie problémy a životné javy, ktorých by ste sa chceli navždy zbaviť. Potom farebnými ceruzkami nakreslite obrázok toho, čoho by ste sa chceli zbaviť (osoba sem nepatrí). Môže mať akýkoľvek tvar alebo obrys. Povedzte nahlas: „Zbavujem sa negatívnych emócií spojených v mojom živote s tým a tým. Potom sa musí list roztrhnúť a vyniesť z domu spolu s odpadkami;
• nauč sa eliminovať svoj hnev. Môžete sa ho zbaviť cvičením, joggingom alebo plávaním. Hlavná vec je, že čím silnejší je váš hnev, tým silnejšia by mala byť fyzická aktivita;
• Naučte sa nájsť si čas na oddych a relax. Všetky negatívne emócie vedú k zablokovaniu svalov a kĺbov. Denne sa starajte o svoje telo. Môžete robiť denný strečing, alebo sa len natiahnuť na strune na podlahe. To povedie k dobrému zdraviu a pozitívnemu prístupu.

Čo nám dáva pozitívny postoj k životu? Nudní ľudia a pesimisti spravidla v živote nič nedosiahnu. Už dávno je dokázané, že človek k sebe priťahuje energiu, ktorú vyžaruje. Naša nálada ako zrkadlo programuje našu budúcnosť. Existuje úžasný výraz – „život človeka je to, čo si o ňom myslí“. Preto všetko, čo sa deje v našom živote, je výsledkom našich myšlienok. Preto, ak premýšľate, ako sa nastaviť pozitívne, buďte pripravení opustiť svoj starý spôsob myslenia a začať žiť inak.

Ako sa naladiť na pozitívne?

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa stať pozitívnym človekom. Prvým sú afirmácie. Povedzte si pozitívne, život potvrdzujúce frázy tak často, ako je to možné, a naprogramujte sa na pozitívne emócie. Zamyslite sa nad tým, čo by ste chceli v blízkej budúcnosti dosiahnuť, sformulujte na túto tému priestrannú frázu a opakujte ju čo najčastejšie.

Ďalšou možnosťou je vizualizácia. Myslite na svoj cieľ alebo túžbu ako na skutočnosť, ktorá sa už naplnila. Ako budete žiť a čo sa vo vašom živote zmení, ak sa splní to, o čom tak snívate? Nakreslite si tento šťastný okamih čo najjasnejšie a najpodrobnejšie a určite sa to splní. Skvelou možnosťou, ako sa nastaviť na pozitívne, je aj mapa prianí. Vytvorte novinovú nástennú koláž s fotografiami alebo výstrižkami z časopisov s vašimi cieľmi, ašpiráciami a túžbami. Kartu prianí zaveste na popredné miesto, aby boli vaše túžby stále na očiach a pripomínali vám, po čom túžite.

Nakoniec tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu stať sa pozitívnejším človekom:

Tiež sa snažte na všetkom nájsť to pozitívne. Pamätajte - všetky problémy sú len prekážkami šťastia. Ak nemôžete zmeniť situáciu, zmeňte svoj postoj k nej a čoskoro si všimnete, že vás priťahuje samotná pozitívna energia. Miluj sa v tomto svete a svet ťa bude milovať späť!

V živote každého človeka sú chvíle, keď sa zdá, že je všetko preč a už nemá zmysel žiť na tomto svete. Dôvodov na takýto stav je dosť: neúspechy v kariére alebo v osobnom živote, sezónne depresie, chronická únava či vážne zdravotné problémy. A čím viac človek obviňuje život zo všetkých hriechov, tým viac „prekvapení“ dostáva. Ako sa nastaviť na pozitívne? Ako sa zbaviť takéhoto stavu?

Prečo je pozitívny prístup taký dôležitý a potrebný?

Dôležitú úlohu pri pridávaní ľudského života zohráva pozitívny prístup. Ufňukaní, pesimisti a nudiaci sa vo svojom živote len zriedka niečo dosiahnu. A tí optimisti, ktorí sú naladení výlučne na pozitívne, sú schopní ľahko prekonať ťažkosti a s istotou ísť k zamýšľanému cieľu. A takmer vždy to dosiahnu!

Aké je tajomstvo pozitívneho postoja? Príroda už dlho dokázala, že človek k sebe priťahuje energiu, ktorú osobne vracia svetu pomocou princípu zrkadlového odrazu. Vo svojom živote určujte len tie zlé stránky. Keď sa človek hnevá na neustále zlyhania, programuje sa na porážky a ďalšie zlyhania. Neustále tvrdenie „toto sa mi nikdy nepodarí“, „toto sa mi nikdy nepodarí“ - vyslovením takýchto fráz sa človek odsúdi, skutočne neuspeje a nikdy v živote nič nedosiahne.

Poobzeraj sa: väčšinou šťastlivci, ktorí sú pozitívni, veselí, ktorí sa vedia tešiť zo života a dávať ostatným pozitívne emócie. Šťastie ich priťahuje ako magnet. Stačí len trochu krívať, začať sa rozčuľovať, upadnúť do depresie z maličkostí a vyhlásiť sa za nešťastníka – ako vás život zavalí zlyhaniami a problémami.

Ľudstvo je usporiadané tak, že každý si vždy všimne to zlé, ale nevidí to dobré a vôbec tomu nepripisuje žiadnu dôležitosť. Ale v pozitívnej nálade teória naznačuje opačný svetonázor. Nie je v nej miesto pre smútok pre existujúce problémy, ale naopak, mali by ste sa radovať zo všetkého dobrého, čo naozaj máte. Pamätajte, že myšlienky sa vždy zhmotňujú – preto, kto chce od života dostať to najlepšie, takýto postoj je jednoducho potrebný. Miluj život vrúcne a on ťa bude milovať späť!

Nastavenie pozitívneho: kde začať?

Ako sa nastaviť, aby ste boli pozitívni? V prvom rade sa treba prestať sťažovať, plakať nad životom a vidieť v ňom len jedno negatívum. A hlavne prestaňte závidieť tým, ktorí podľa vás žijú lepšie ako vy. Nezabudnite na príslovie „Je dobre tam, kde nie sme“ - ak celý život žijete v súlade s týmto princípom, šťastie nikdy nezaklope na vaše dvere. Než začnete hľadať výhody v živote niekoho iného, ​​nezabudnite sa postarať o svoje „prilepšenie“.

Je nemožné nastaviť sa na pozitívne emócie bez toho, aby ste sa milovali. Nesnažte sa prebývať na nedostatkoch, zabudnite na komplexy, vyhoďte z hlavy všetky zlyhania, ktoré sa vám stali.

Presvedčte sa, že len vy si zaslúžite to najlepšie a odteraz nasmerujte svoju loď k plneniu vašich plánov.

Doprajte si niečo, čo máte radi. Začnite v malom: počúvajte krásnu hudbu a jedzte lahodnú čokoládu. Ak ste unavení alebo ste už dlhšiu dobu nemali dostatok spánku – vezmite si deň voľna a dobre sa vyspite, ak sa vám nepáči váš vzhľad – navštívte posilňovňu, alebo ešte lepšie kozmetický salón, túžite po svojich priateľkách, ktoré neboli videný sto rokov - dohodnite si stretnutie a choďte s nimi, kde -niečo na odpočinok. Minúty plnenia malých túžob a radosť zo stretnutí prilákajú do vášho života pozitívny prístup.

Postojové techniky

V súčasnosti si technika Simoron získala obrovskú popularitu - prilákanie šťastia prostredníctvom magickej vedy. Jednoduché, absurdné a zároveň príjemné „používanie“, simoron je dnes právom považovaný za najlepšiu techniku ​​​​pre pozitívny postoj.

Špecifické cvičenia Simoron – afirmácie vám pomôžu naladiť sa na dobré skutky. Ako sa nastaviť pomocou pozitívnych afirmácií? Je potrebné častejšie aplikovať rôzne druhy pozitívnych tvrdení, akoby sa sám programoval. Určite si sami, čo je pre vás v tomto momente dôležité, čo by ste chceli dosiahnuť, jasne formulujte svoju túžbu a víziu krásnou frázou – a opakujte ju čo najčastejšie.

Vizualizácia- ďalšie užitočné cvičenie. Toto je akýsi obraz, taká mentálna reprezentácia toho, o čom človek sníva, o čo sa skutočne snaží. Odborníci odporúčajú pred spaním vizualizovať, pred tým zavrieť oči a jasne si predstaviť plán, ako svoj sen zrealizovať.

Osobný horoskop. Vytvorte si v prvej osobe svoj horoskop na určité časové obdobie. Dokážte sami predpovedať všetko, o čom snívate, o čo sa snažíte a čo si pre seba prajete.

Mapa vlastných túžob. Existuje jeden spôsob, ktorý vás môže pozitívne naladiť – je to zostaviť si mapu túžob pre seba. Toto je druh koláže, ktorá obsahuje všetky vaše túžby, ciele a ašpirácie. Vytvorte si pre seba krásnu, žiarivú mapu prianí a umiestnite ju na popredné čestné miesto, aby ste sa mohli každý deň stretnúť so svojimi snami a pamätali si, že čakajú na vás – nevedia sa dočkať, kým budete mať chuť ich premeniť na reality.

Poďme si to zhrnúť. Ako vidíme, náladu už máte – ostáva už len maličkosť: aktívne konať a podniknúť potrebné kroky na zlepšenie osobného života. Pozitívny vzťah k svetu okolo vás vám pomôže nájsť presné spôsoby, ako vyriešiť všetky problémy, prekonať ich a začať nový život plný farieb. Hlavná vec je robiť všetko s radosťou, s potešením a s dušou.

Ku každej práci, zamestnaniu sa musí pristupovať s úžasnou náladou - potom bude ovocie, ktoré dostanete, hmatateľné a významné. Milujte svet okolo seba a seba v ňom, rozdávajte úsmevy ľuďom, starajte sa o svojich blízkych a príbuzných. Naučte sa užívať si jednoducho skutočnosť, že dávate ľuďom radosť, celým svojím srdcom, bez toho, aby ste od niekoho očakávali vďačnosť. Osud je k takýmto ľuďom naklonený a štedro ich obdarúva.

Keď ste sa naučili, ako sa nastaviť na pozitívnu vlnu, snažte sa udržať si túto náročnú zručnosť, aby sa stala neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Pozitívny prístup by sa mal stať mottom vášho života a vy sa tak stanete živým stelesnením potrebného optimizmu. Denným praktizovaním dosiahnete v blízkej budúcnosti úžasné výsledky a ani si nevšimnete, ako sa váš život začne meniť k lepšiemu!

A bolo by skvelé, ako v detstve, prebudiť sa - a byť šťastný len tak, bez akéhokoľvek dobrého dôvodu! Bohužiaľ, s vekom, pre radosť, stále viac hľadáme dôvody a dôvody a zabúdame, že šťastie je blízko, je v našich mysliach. Musíte len prísť na to a pochopiť, aké „hlboké bane“ zadržiavajú dobré myšlienky vo vnútri a ako sa nastaviť na pozitívne a šťastie v rozpore s okolitou realitou.

Ako zahnať negatívne myšlienky

Nepriatelia vnútornej pozitivity

Psychológovia hovoria: ak ste prežili deň rovnaký ako včera, niečo vo vašom živote treba zmeniť. Práve rutinu považujú takmer za hlavného nepriateľa šťastného a veselého duševného nastavenia. V takýchto prípadoch si treba položiť otázku: čo môžem zajtra urobiť lepšie ako dnes? Áno, čokoľvek! Je slávnostné podávať každodenný stôl, variť ryžu nie ako obvykle - so zeleninou, ale s morskými plodmi. Jedným slovom odbočiť z vyšliapanej cestičky na novú cestu.

Novosť a kreativita, podfarbená kreativitou, zaručene zvýši vitalitu.

Odporúča sa okamžite posilniť myšlienky akciou: vytvorte a odrežte chvosty. Kvôli nerozhodnosti alebo chronickému zamestnaniu si takmer každý z nás nesie so sebou kopu nedokončených vecí či nedodržaných sľubov. Navyše si možno nie vždy pamätáme na „visiace“ záležitosti, ale na úrovni nevedomia „chvosty“ nikam nejdú - visia, ťahajú sa k zemi a tajne otrávia život. Vo všeobecnosti, ak ste dlho sľúbili, že vezmete svoje deti do zoo, musíte všetko zahodiť a svoj sľub splniť.

Existujú ešte dvaja odvekí nepriatelia vnútornej pozitivity, ktorých by sme sa mali vyhýbať – skľúčenosť a závisť. Smutní a večne nespokojní ľudia rýchlo strácajú energiu a čoskoro ju začnú kradnúť iným. Závisť je rovnaká.

Je dôležité naučiť sa radovať zo šťastia alebo zisku niekoho iného – postoj znásobovania radosti vás robí šťastnými a úspešnými.

Vo všeobecnosti má každý svoje vlastné pozitívne a negatívne faktory, ale existujú aj univerzálne. Neustále hľadanie vinníkov, túžba všetko ovládať, zvyk žiť v budúcnosti (dokončíme dom, splatíme pôžičky, zaučíme deti, počkáme na vnúčatá – potom budeme žiť!), Nesplnené sny . V skutočnosti na to, aby ste upadli do blues, nie je potrebný veľký talent – ​​dôvody sa vždy nájdu. Ale ak ako hudobník každé ráno naladíte svoj nástroj (náladu) tým správnym spôsobom, môžete dosiahnuť pôsobivé výsledky. Tu skúste vyjsť s inštaláciou von: všímajte si len radostné, príjemné detaily a sledujte, ako ide deň – určite v nej bude viac dobrého ako zlého.

Traja pochybní spojenci šťastia

V snahe o radosť a potešenie sa často uchyľujeme k pomoci antidepresív dostupných pre každého. Ale ukazuje sa, že márne.

Káva

Pocit inšpirácie po prvej rannej šálke prichádza asi po 20 minútach. Kofeín rozpustený v krvi znižuje pocit únavy, zvyšuje koncentráciu neurotransmiteru dopamínu - dodávateľa pocitu radosti a šťastia. Ale vášeň pre kávu (viac ako dve-tri šálky denne) je ako pôžička v banke – hneď sa potešíte, ale potom ešte splatíte úroky. Ranné šokové dávky povzbudzujúceho nápoja môžu vyvolať úzkosť, podráždenosť a večerné zrútenie.

Alkohol

V prvom štádiu intoxikácie človek skutočne cíti nával inšpirácie a radosti, uvoľňuje napätie, rozväzuje jazyk. Ale už v druhom štádiu je citlivosť a reakcie otupené, reč sa stáva nezrozumiteľnou a zábavu nahrádzajú záchvaty smútku. Tretia etapa poskytuje ráno bolesť hlavy, bledý vzhľad a nechutnú náladu.

internet

Očakávanie pripojenia na sociálnu sieť je podobné čakaniu na doručenie vášho obľúbeného jedla. Kulinárske asociácie sa sledujú ďalej: predávkovanie správami a komunikáciou na internete spôsobuje rovnaký vnútorný úlet ako prejedanie sa alebo závislosť na rýchlom občerstvení. Takže súbežne s pôstmi na džúsoch alebo kefíre je užitočné zariadiť obdobia bez sociálnych sietí a správ.

Zostaňme pozitívni!

Medzitým je možné dostať sa z hibernácie, naplniť život energiou a pozitívne bez akýchkoľvek pochybností. Tak do toho!

• Vstať skoro

Aj keď len na 30 minút! Polhodina nedostatku spánku telu neuškodí, ranným prípravám však prospeje. Malá časová rezerva vám umožní robiť ľahké cvičenia, ktoré vám pomôžu usporiadať myšlienky, venovať čas vareniu raňajok, priniesť krásu. A oveľa viac! Ráno bez rozruchu a zhonu dodá celému dňu pozitívny impulz.

• Robiť niečo neobvyklé

Namiesto výťahu choďte dolu schodmi, môžete prejsť aj jeden let dozadu. Pri odpovedaní na telefón spievajte "Dobré ráno!" Cestou do práce zaželajte svojim priateľom a neznámym ľuďom (sused, predavač, ochranka atď.) dobrý deň. A v práci dajte každému kolegovi kompliment. A radosť sa okamžite usadí v duši!

• Robiť upratovanie

Keď máme zlú náladu, hnevá nás každá maličkosť, každý neporiadok, nech je akokoľvek malý. Rake up the vitality pomôže hrabať papierové bloky na pracovnej ploche, triediť veci v skrini doma. Uvidíte, akonáhle sa zbavíte všetkého nadbytočného a nepotrebného, ​​život bude jednoduchší a šťastnejší! alebo len sebavyjadrenie. Kreslete, píšte poéziu, vyšívajte, zbierajte hádanky – každá kreativita je vítaná. Máte radi niečo energickejšie? Potom tance: orientálny, latinskoamerický, spoločenský - aj pri sporáku s naberačkou. Akékoľvek podnikanie podľa vašich predstáv vás rozveselí a dá vám závan čerstvého vzduchu pre nové myšlienky a nápady.

• Zažeňme to zlé!

Negatívne emócie by mali vyjsť von – nie ste pre ne škatuľka. Ale len ich neotočte na životné prostredie. Hovorte o problémoch vo vesmíre, ak je to potrebné, kričte. Jednoduchšie je písať – písať. Napríklad povedzte všetky incidenty počas dňa v sprche a potom, premýšľajte o dobrom, okamžite „vydajte“ poďakovanie tým, ktorí vám poskytli príjemné chvíle komunikácie, pomohli alebo sa jednoducho usmiali.

• Smiať sa sami sebe

K vlastným nedostatkom, chybám a všemožným zlyhaniam pristupujte s humorom – a to vám podľa psychológov pomôže ľahšie riešiť problémy, prekonávať ťažkosti a byť vždy pozitívne naladení. Okrem toho sa odborníci domnievajú, že ľudia, ktorí sú schopní zahrať si na vlastnej osobe, dokážu rozumne posúdiť nielen svoje nedostatky, ale aj zásluhy; bezbolestnejšie znášajú nelichotivé poznámky a kritiku a majú tiež dobré zdravie.

Je dobre známe, že kvalita našej nálady (radostná alebo zamračená) a postoj k sebe a svetu okolo nás (optimistický, tolerantný, milý alebo naopak pesimistický, nezávistlivý, závistlivý, reptania) určuje naše fyzické zdravie. A často je príčinou negatívnej nálady a postoja k sebe a svetu okolo, je príčinou mnohých chorôb. Preto je pre uzdravenie organizmu veľmi dôležitý pozitívny prístup.

Pozitívne myšlienky vytvárajú rovnaké myšlienky v ľuďoch okolo vás a priťahujú ich k vám, zatiaľ čo negatívne pôsobia opačne a odtláčajú ich od vás. Je pre vás príjemnejšie a prospešnejšie byť príťažlivým, preto v sebe rozvíjajte len pozitívne príťažlivé myšlienky, ktoré vám spolu s vaším pozitívnym magnetizmom dodajú veľkú silu ovplyvňovať ľudí.
Zakorente všetky negatívne myšlienky spojené s nenávisťou, strachom, smútkom, hnevom, nespokojnosťou, odporom, závisťou, nedôverou atď. a nahraďte ich pozitívnymi myšlienkami spojenými s láskou, odvahou, radosťou, pokojom, spokojnosťou, dobrou vôľou atď. d.

Ako ty myslíš na druhých, tak ostatní myslia na teba. Spôsob, akým si o sebe myslíte, je spôsob, akým si o vás myslia ostatní. Myslite preto na seba a ostatných len pozitívne.

Nemiluješ iných, alebo si myslíš, že iní ťa nemilujú a ty nebudeš milovaný. Bojíte sa všetkých a všetkého a budete zastrašovaní. Neveríš si a nebude ti veriť. Nikomu nepraješ dobro a nikto to nebude priať tebe. V smere každej vašej myšlienky sa myšlienky druhých snažia a zvyšujú silu vašich myšlienok. Nikdy si nemysli: "Nemôžem." Každý si bude myslieť, že nemôžete. Vždy myslite: „Môžem, chcem a dosiahnem, čo chcem“ - a môžete naozaj všetko.

Veľkí ľudia sa stávajú veľkými, pretože chceli byť veľkí, no boli rovnakí ako vy: všetci sa rodia ako „malí“ ľudia.
Nezabúdajte, že myšlienky ovplyvňujú vás – vášho ducha i telo. Aké sú myšlienky - taký je človek. Sú prípady, keď z tých, ktorí s obľubou a neúnavne čítajú kriminálne romány, sa neskôr stali zločinci. Vyhnite sa preto knihám plným negatívnych myšlienok.

Negatívne myšlienky sú duchovný jed, zatiaľ čo pozitívne myšlienky sú protijed. Myšlienky na nenávisť, závisť, strach, smútok atď., vzbudzujú v našom tele nebezpečné fyziologické procesy, ktoré majú škodlivý, nanajvýš škodlivý vplyv na naše zdravie. Naopak, myšlienky na lásku, dobrú vôľu, radosť a pod. zlepšujú psychický stav a blahodarne pôsobia na organizmus.
Následne negatívne myšlienky otrávia telo, pozitívne liečia. Preto máme milovať svojho blížneho ako seba samého, pretože v podstate milujúc druhých, milujeme samých seba, prajeme si dobro, dobro. Rozvíjaním pozitívnych myšlienok v sebe rozvíjate rovnaký magnetizmus a dobrú vôľu, pretože predtým, ako budete môcť dobre myslieť, musíte chcieť myslieť.

Pri pozitívnom myslení sa teda rozvíjajú všetky 3 aspekty silného vplyvu na ľudí: magnetizmus, sila myšlienky a sila dobrej vôle.

Terapeutický účinok:
posilňuje nervový systém;

Zdravie pred a po spánku

Druhá sviatosť (prvá sviatosť je jedenie) má byť prípravou na spánok a vstup do spánku. To je dôležité pre fyzický aj psychický stav človeka.

Počas spánku sa naše „ja“ zdržiava v takom duchovnom (astrálnom) svete, ktorý zodpovedá našej nálade pred spánkom, a vracia sa „impregnované“ svojim špecifickým mentálnym prvkom, ktorý informuje telo o sile alebo slabosti, pohode alebo poruchách. Nálada na obavy, mrzutosť, závisť prispieva k tomu, že „ja“ zostáva v sfére obáv; po prebudení sa táto obava zintenzívni. Postoj k chorobe (myšlienky na chorobu) prináša „ja“ do sveta utrpenia a to zvyšuje utrpenie v dennom živote. Preto by mal pacient pred spaním myslieť na zdravie, mal by opakovať:
„Poškodený je len nástroj, ktorý používam. Som to, čo si o sebe myslím.

Moje duchovné ja je zdravé a počas spánku prinesie uzdravenie môjmu telu.“
Toto sa musí opakovať každý večer, ak sa výsledok neovplyvní okamžite, potom musíte premýšľať o zmene štýlu myslenia na pozitívny. Nálada na stav mladosti a sily smeruje „ja“ do zodpovedajúcich sfér astrálneho sveta; po ukončení spánku sa telo a dôvera v stav sily a mladosti posilňujú.

Na objasnenie vyššie uvedeného je potrebné určité objasnenie. Podľa jogínov sa človek okrem „ja“ skladá z tiel: fyzické telo, éterické telo, astrálne telo (telo túžob), mentálne telo (telo myšlienok), telo kauzality (kauzálne telo).

Energia každého tela sa svojou kvalitou líši od ostatných a každé telo akoby preniká do seba, je jemnejšie, hrubšie.

Fyzické telo pozostáva z obrovského množstva buniek, z ktorých každá plní dve úlohy – udržiava svoju vlastnú existenciu a časť zo seba dáva na udržanie celého organizmu ako celku (špecializácia buniek). Komplex homogénnych buniek je zabudovaný do tkaniva alebo dokonca do celého organizmu. Všetky orgány sú preniknuté skupinou kontrolných buniek, buniek, ktoré zabezpečujú dýchacie alebo nutričné ​​funkcie. Každá bunka žije určité obdobie života, potom buď zomrie, ako krvinky, alebo sa rozdelí.
Napriek tomu všetkému si telo neustále zachováva svoj tvar a štruktúru. Tento proces uchovávania vykonáva éterické telo.

Éterické telo je presnou kópiou fyzického tela, zdá sa, že obsahuje trvalú formu tela. V éterickom tele je astrál, alebo telo emócií a túžob.

Mentálne telo buduje plán našej činnosti v priebehu celého nášho života, rozumnú štruktúru správania. V mentálnom tele je telo príčin.
Počas spánku naše astrálne telo opúšťa fyzické telo a začína cestovať v neviditeľnom priestore, plníc tie túžby, ktoré sa cez deň nerealizovali, a tým sa oslobodzujeme od vnútorného energetického napätia.

Vo sne ovládajú človeka túžby (najmä túžby, ktoré sa zmocňujú človeka pred spaním) a nálada. Zároveň vidí udalosti, ale nemôže ich ovplyvniť.

Z vyššie uvedeného je jasné, že pred spaním sa treba vyhýbať nepríjemným a drobným rozhovorom, zúčtovaniu a smutným úvahám. Naopak, potrebujete všetky dostupné prostriedky – prechádzku pred spaním, relax (obyčajný relax s optimistickou autohypnózou vo forme autogénneho tréningu), počúvanie krásnej život potvrdzujúcej hudby, spomínanie na nádherné a šťastné chvíle vo vašom živote , krátky rozhovor s dobrým človekom, s ktorým vás spájajú vzájomné sympatie – nalaďte sa tak, aby ste sa cítili ako človek, a to človek v zásade šťastný, dostatočne silný a mladý (napriek akémukoľvek veku).

A keď sa zobudíte, musíte pripojiť svoje vedomie k jedinému životu Vesmíru a požiadať o svoj podiel na všetkom živom zo Svetovej Mysle. Vo vesmíre sú všetky živé veci jedno (stromy, oblaky, oceány, vtáky, hviezdy, slnko), všetko má energiu.

Naša duša má v určitom rozpoložení (hlavne ráno) schopnosť pritiahnuť časť tejto živej sily k sebe a udržať si ju po celý deň. Slovná forma žiadosti je ľubovoľná, hlavnou vecou je význam. A počas dňa musíte túto požiadavku opakovať 1-2 minúty, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení. Výsledné sily idú nielen na tonizáciu a omladenie tela, ale umožňujú aj nášmu „ja“ preniknúť vo sne čo najhlbšie do astrálneho sveta. Čím ďalej „ja“ preniká do astrálneho sveta, tým rafinovanejšie emócie so sebou „ja“ prináša, zušľachťujúce telo i dušu (ak, samozrejme, bola pred spaním pozitívna nálada).

Ak nemôžete hneď zaspať:

Urobte 5-7 úplných jogových nádychov (predtým odstráňte vankúš tak, aby trup a hlava boli v jednej priamke);
predstavte si, že pri nádychu prána prechádza cez dýchacie orgány do solar plexu (do čakry Manipura) a tam sa hromadí;
spolu s výdychom sa uvoľňuje každá bunka tela a zároveň je do každej bunky vyslaná prána zo solar plexu, aby posilnila jej vitalitu a pomohla ju očistiť od toxínov;
potom uvoľnite celé telo a myseľ (oslobodte sa od myšlienok); to sa dá urobiť pomocou Shav-asany.
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém;
prebúdza obranyschopnosť organizmu.

Postoj z detstva

Mnoho ľudí, ktorí sa dopustili činov, ktoré sú nepríjemné pre nich samotných a pre tých, ktorí ich obklopujú, alebo ktorí urobili vážne nesprávne výpočty v jednej alebo druhej oblasti života, si na dlhú dobu pamätajú a zažívajú všetky nuansy týchto činov, nesprávnych výpočtov, chýb. .

A napriek tomu, že to všetko bolo v minulosti, zatemňuje to súčasný život, pochmúrne myšlienky zasahujú do života, znižujú úroveň pozitívneho myslenia v prítomnosti. Samozrejme, ako sa hovorí, z chýb sa učíte a musíte urobiť analýzu svojich chýb, ale musíte to urobiť len raz a potom sa pokúsiť zabudnúť na váhu nepríjemného vo svojom živote a užívať si život, samotný proces života, ako to deti vedia robiť. Povedz si
„Stačí, že sa to nepríjemné neustále pripomína v prostredí. Prečo by som si mal vážiť a vychovávať v sebe to nepríjemné? Zdieľam všetko nepríjemné v minulosti aj súčasnosti, užívam si život, samotný proces života.
Niekedy človek, ktorý sa sťažuje na mnohé starosti vo svojom živote, na mnohé nepríjemné stránky svojho života, zvolá: „Ach * keby som sa mohol znova stať dieťaťom!“. Toto je sen mnohých ľudí. Nechcú sa ani tak zbaviť svojich mnohých starostí, ale cítiť radosť zo života, pretože každodenné starosti naučili ľudí užívať si život a cítiť sa šťastní.
Špeciálna meditácia, ktorú možno nazvať „Radosť zo života“, pomáha dospelému vrátiť sa k úžasným postojom detstva, naučiť sa znovu si užívať život.
Meditácia „Radosť zo života“ sa vykonáva nasledovne.
Východisková poloha: stojace, ruky pozdĺž tela.
Výkon:
Predstavte si slnečnú jasne modrú oblohu. Koncom mája len pršalo. Vzduch je čistý a svieži.
S radosťou hľadíme na krásnu oblohu, na konáre stromov s mladými listami. Na kvetoch stále visia dažďové kvapky. Dotýkame sa týchto kvapiek perami a cítime ich chuť. Ako chcem rozpažiť ruky, zahodiť hlavu a odraziť sa od zeme, so smiechom radosti a šťastia letieť nad mokrou lúkou.
Poďme vzlietnuť! A kúpať sa v jemnom svetle slnka. Pristátie. Postavíme sa rovno. Nad nami je silnejúce slnečné svetlo, oblak iskrivej zlatej slnečnej energie, veľmi jemný, jemný, láskavý. Nechajte nad hlavou ešte viac zhustnúť.
Otvorme sa jej! Celou svojou bytosťou si želajme, aby sme s ním splynuli, nech naplní naše telo. Cítime, ako sa to leje zhora do hlavy.
Terapeutický účinok:
tónuje obranyschopnosť tela;
posilňuje nervový systém;
zvyšuje vitalitu.

Vytváranie pozitívnych charakterových vlastností

Myšlienky človeka, jeho pocity a činy sú vzájomne prepojené: fyzickú akciu sprevádzajú určité emócie a myšlienky, a naopak, myšlienky a emócie spôsobujú určité činy alebo zodpovedajúcu polohu tela a výraz tváre.

Nezávislý vzhľad, narovnané ramená vedú k vzostupu ducha a sily, utláčaný vzhľad a spustené ramená vedú k utláčanému stavu. Na nápravu charakteru je potrebné nielen robiť špeciálne cvičenia - meditovať, ale ako predbežné opatrenia pred začatím meditácie uviesť myšlienky, emócie a činy do harmónie a nasmerovať ich na konkrétny cieľ.
Predpokladajme, že máte slabú vôľu a bojazlivosť. Váš prvý krok bude smerovanie činov, pocitov a myšlienok k jednému cieľu.
Akcia:
zdvihni hlavu
narovnať ramená
hovoriť nahlas, jasne, pomaly,
pozri sa do očí partnera. Zmysly:
snažte sa cítiť silne a odhodlane.
Myšlienky:
predstavte si seba ako rozhodného, ​​energického a sebavedomého človeka.
Sebavedomé gestá vyvolajú vhodné emócie, ktoré následne ovplyvnia tok myšlienok. Obsah myšlienok zase zosilní emócie, ktoré ovplyvnia činy, skutky a zmenia vzhľad.
Každý prvok reťazca akcií je teda odhodlaný a sebavedomý.
K myšlienkovej práci pridávame vplyv emócií a činov, berúc do úvahy prepojenie reťazca myslenia – emócie – činy:
súčasne s výslovnosťou fráz si v duchu predstavujeme, čo chceme (predstavujeme si, že už máme požadovanú kvalitu);
potom v procese vyslovovania slovných spojení dávame mentálnemu obrazu emocionálne zafarbenie (snažíme sa v sebe vyvolať pocit, ktorý prežíva človek s príslušnou kvalitou).
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;

Zbavte sa zvyku negatívneho myslenia a pestovania optimizmu

Buďte optimistom a vyhýbajte sa pochmúrnym myšlienkam, pamätajte na to, že aké sú naše myšlienky, taká je aj naša pozícia v tomto svete. Temné negatívne myšlienky k nám priťahujú ľudí s rovnakými myšlienkami a priťahujú zodpovedajúce okolnosti.
Ľudia, ktorí majú vo zvyku chmúrne myslieť, sa odvolávajú na obavy o vlastnú bezpečnosť a bezpečnosť svojich blízkych, o svoju finančnú situáciu.
Čo sa týka vašej bezpečnosti, musíte si povedať nasledovné:
"Dôverujem svojmu vyššiemu ja, vedie ma nielen na ceste duchovného rastu, ale poskytuje mi aj úplnú istotu v tomto živote."
A v skutočnosti, keď človek miluje sám seba a v stave vnútornej slobody sa otvára radosti, pokoju, uzdravovaniu, životné okolnosti sa vyvíjajú tak, že opísané situácie sú vylúčené.
Ak sa bojíte, že budete mimo práce alebo domova, pripomeňte si, že akékoľvek negatívne okolnosti sú pre vás generované vašimi negatívnymi vnútornými presvedčeniami.
Je vo vašej moci nahradiť negatívne presvedčenia pozitívnymi a v tomto prípade sa okolnosti vyvinú tak, že nezostanete bez práce a bez domova.
Ak vás znepokojuje problém vášho materiálneho zabezpečenia, musíte si povedať, že tento problém sa dá vyriešiť. Dovoľte si vpustiť do svojho života hojnosť pomocou pozitívnych afirmácií, ako sú:
"Každý deň sa môj príjem zvyšuje a zvyšuje."
Aby ste sa zbavili návyku negatívneho myslenia, vyberte si akýkoľvek obrázok, ktorý vás poteší, ktorým môžete negatívne myšlienky kedykoľvek nahradiť. Môže to byť krásna krajina, kytica kvetov, pohľad na krásne jazero atď.
Keď príde temná negatívna myšlienka, povedzte si:
"Už na to nebudem myslieť. Je pre mňa príjemnejšie premýšľať o kytici kvetov, o krásnej krajine “- a nechať uvedený obrázok objaviť sa pred vašim vnútorným pohľadom.
Nebojte sa, že zostarnete. A v starobe sa človek bude cítiť skvele, ak odstráni negatívne postoje (a najmä negatívne postoje k tomu, že starobu nevyhnutne sprevádza slabosť, neduživosť, choroba) a nahradí ich pozitívnymi vyjadreniami, má rád sám seba.
Neboj sa smrti:
po prvé, smrť nemusí nastať v nejakom bolestivom stave v súlade s pozitívnym svetonázorom človeka (pozitívny prístup k sebe a iným ľuďom);
po druhé, týmto životom na Zemi naša existencia nekončí a pri ďalšej reinkarnácii sa opäť objavíme na tejto planéte.
posilňuje nervový systém; mobilizuje obranyschopnosť organizmu.

Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje obranyschopnosť;
posilňuje nervový systém.

Preukázanie láskavosti, jemnosti a tolerancie voči sebe

Láskavosť, jemnosť a tolerancia k sebe samému sú potrebné najmä v období vášho života, keď si osvojujete nové metódy alebo systémy liečenia, ktoré zahŕňajú taký faktor, ako je zmena seba samého.

A pre človeka nie je ľahké zmeniť sa. Väčšina ľudí si myslí, že je ľahké zmeniť sa, teda druhých, ale oni sami, keď sa pomocou nejakého liečebného systému začnú meniť, často sa na nejaký čas ocitnú v stave, ktorý možno nazvať prechodným, keď človek váha. , rúti sa medzi starým a novým.
Niekedy počas tohto obdobia možno počuť od človeka, ktorý ospravedlňuje svoje hádzanie z toho, čo bolo, na to, čo by malo byť:
„Stále rozmýšľam, či mi tento systém priniesol úžitok. Koniec koncov, existuje už dlho a čo nevidím, veľa ľudí sa tomu venuje.
S najväčšou pravdepodobnosťou chápe, že ak systém existuje už dlho, vôbec to neznamená, že by sa do neho malo zapojiť veľa ľudí (človek musí byť na tento systém pripravený, musí dospieť k poznaniu, že tento systém je potrebné pre neho).

Len sa snaží nájsť trik, ako trochu natiahnuť prechodné obdobie (najdôležitejšie je, že tento úsek by nemal byť dlhý).
A to je úplne normálny a prirodzený proces, charakteristický pre zvládnutie niečoho nového alebo zmenu seba samého. Preto sa nekarhajte, prejavte si v tomto prechodnom období láskavosť a jemnosť – každopádne, ak máte chuť na zmenu, po krátkom prechodnom období sa začnete meniť.

Preukážte nielen toleranciu k sebe, ale aj istú trpezlivosť, ktorá je pri využívaní prostriedkov práce na sebe nevyhnutná.
Ak z tohto hľadiska uvažujeme o pozitívnych výrokoch, potom je potrebné v prvom rade upozorniť, že pozitívne výroky nebudú mať efekt, ak budú vyslovené 2-3 krát. To nestačí, pretože každá zmena si vyžaduje dlhé a často nepretržité (rozumej periodické s tým či oným časovým intervalom) pôsobenie určitej metódy. Pozitívne afirmácie treba hovoriť dlho.
Po druhé, je dôležité aj to, čo robíte v intervaloch medzi opakovaniami pozitívnych výrokov a v týchto intervaloch si musíte udržiavať určitú pozitívnu vnútornú atmosféru – musíte sa pochváliť za najmenšie úspechy v procese zmeny.
Terapeutický účinok:
posilňuje obranyschopnosť;
lieči nervový systém;
zvyšuje vitalitu.

Hudba

Vyberte si krásnu melodickú hudbu. Zapnite magnetofón. Ľahnite si na podlahu, relaxujte.
Dýchajte rytmickým dýchaním (úplný jogínsky nádych a plný jogínsky výdych s rovnakou dobou trvania, povedzme, každý 8 úderov pulzu a trvanie zadržania dychu po nádychu a výdychu je polovičné ako
trvanie nádychu a výdychu, t.j. každý 4 údery). Najlepšie je zaujať rovnakú polohu tela ako pri Savasane a relaxovať rovnako ako pri Savasane. Nesnažte sa hudbe rozumieť, vnímajte ju celým telom a dušou, prijímajte ju úplne, bez výhrad, nechajte ju voľne do seba vstúpiť; skús mu podľahnúť a splynúť s ním, postupne sa rozplývať v jeho zvuku. Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.

Komunikácia s prírodou

Trávte čo najviac času v prírode. Najlepšie je, ak sa to stane každý deň, aspoň na pár minút (v lese, v parku, alebo aspoň na námestí). Zároveň sa snažte otvárať svoju vnímavosť životu okolo vás, snažte sa vnútorne pochopiť, prečo a ako sa otvárajú kvety, spievajú vtáky, lieta a lezie hmyz, hojdajú sa stromy, zúčastňujte sa na tom všetkom takpovediac prehlbovaním a sústredenie myšlienok. Takýto pokojný pobyt pod holým nebom zlepší nielen váš fyzický vzhľad, ale postupne vo vás rozvinie vnútornú silu, pokoj, vyrovnanosť.

Keď si osvojíte toto meditačné cvičenie (stačí 3-4 výlety do prírody), budete pripravení zvládnuť ďalšie cvičenie, nádherné cvičenie, ktoré veľmi presvetlí a obohatí váš život. Nazvime toto cvičenie „Láska k živlom“. Naučí vás milovať, užívať si, naplno cítiť každú náladu živlov – byť k nim vnímavý a uvedomovať si ich; čo znamená, že zvýši radosť zo života na tomto svete.

Technika je rovnaká ako v prvom cvičení, to znamená, že po výbere jedného z prvkov (napríklad dážď) budeme venovať všetku pozornosť iba tomuto prvku. Myslite len na dážď, premýšľajte o tom, prečo sa objavil a prečo je potrebný, a potom si pomyslite, že ak ho potrebuje príroda, potrebujete ho aj vy. Tento dážď, nech je akýkoľvek (teplý alebo studený), je pre vás príjemný a dodáva vám príval sily. Toto cvičenie zvyšuje našu energiu a obohacuje dušu (to je skutočnosť uznávaná mnohými talentovanými umelcami, ktorí sa inštinktívne obrátili k živlom, dokonca aj k búrke, aby obnovili a doplnili svoje duševné sily).

Terapeutický účinok:
posilňuje nervový systém
lieči kardiovaskulárny systém.

krásny vzhľad

Dobrý vzhľad (dobré vlasy a pokožka tváre, ako aj krásne oblečenie) a pozitívne myslenie pre väčšinu ľudí na Zemi sú vzájomne prepojené. Dobrá nálada a pozitívne myšlienky ovplyvňujú zlepšenie stavu vlasov a pokožky tela, stimulujú túžbu potešiť ľudí a krásne sa obliekať. A naopak, krásne oblečenie a dobrý vzhľad tela rozveselia, často sviatočnia, zvýšia úroveň pozitívneho myslenia. Preto je také dôležité za každých podmienok a za každých okolností života sa nepotopiť, ale snažiť sa neustále dobre obliekať a udržiavať si dobrý stav vlasov a pokožky tváre. To jednak odďaľuje starnutie a jednak má omladzujúci účinok prostredníctvom udržiavania pozitívneho myslenia (okrem toho, že krásne oblečenie a prostriedky na udržanie dobrého stavu vlasov a pokožky človeka priamo, takpovediac vizuálne omladzujú).

Najprv o oblečení. Včely zažívajú pocit mravného a duchovného povznesenia, obliekajú sa do módnych a krásnych šiat - úžasný zvyk, ktorý sa musí neustále udržiavať (pokiaľ na to, samozrejme, nie sú podmienky). Človek v krásnom oblečení mení držanie tela (chrbtica má tendenciu sa narovnávať) a chôdzu. Je tam nielen ľahkosť pohybu, ale aj sebavedomie.

Je vhodné nenosiť staré oblečenie. Oblečenie absorbuje prvky našej mentálnej emanácie a časom sa nimi nasýti. Kto nosí staré šaty, vstúpi do atmosféry vyžarovania, pohltenej týmito šatami, a cíti ozveny starých nálad a smútku, starostí a problémov. Nové šaty oslobodia našu psychiku a odľahčia ju. Je to akoby čerstvá schránka nášho tela, ešte nenasýtená duševnou emanáciou mnohých dní. Nemali by ste zachraňovať ani oblečenie, ktoré ste mali na sebe v šťastnom čase. Nosiť staré oblečenie z úspor znamená obliecť si staré zastarané časti minulosti a plytvať energiou neproduktívne. Ani hady z „ekonomiky“ sa nevlezú do starej kože. Príroda nepozná staré oblečenie, nešetrí perím, kožušinami, farbami.

Intuícia núti ľudí nosiť určité oblečenie pri určitých príležitostiach, pričom každodenné myšlienky nechávajú doma s každodenným oblečením. Každé povolanie by malo mať svoj osobitý elegantný odev, v ktorom by sa ľudia dostali do nálady zodpovedajúcej tomuto povolaniu bez zbytočného výdaja energie. Vo všetkých náboženstvách má kňaz špeciálne kňazské rúcho, určené na určitú službu a inokedy si ho neoblieka, aby si chránil svoju „auru“ pred nízkymi myšlienkami. Ak by ho kňaz neustále nosil, potom by do posvätného rúcha prenikli všetky zlé nálady a starosti jeho každodenného života.

Väčšina ľudí, ktorí nie sú z prvej mladosti, zanedbáva toaletu, obliekajú sa do tmavého a nemoderného oblečenia. Toto je začiatok umierania. Títo ľudia sa morálne vzdávajú a rýchlo vstupujú do staroby.

Každý zažíva pocit mravného a duchovného povznesenia tým, že sa oblieka do módnych a krásnych šiat. Zvyk nosiť módne a krásne oblečenie je úžasný (ak sú na to, samozrejme, podmienky), pretože ovplyvňuje nielen morálne a duchovne, ale robí človeka krásnym, držanie tela a chôdza sú krásne a sebavedomé v súlade s oblečením. .

Staroveké pokyny jogy pre starostlivosť o pleť zahŕňajú nasledujúci postup:
„Citrón rozrežte na dve polovice a v pohodlnej polohe s prekríženými nohami si ich potrite na lakťoch, čím sa odstráni drsnosť pokožky. Umyte a
potrite ich rastlinným olejom. Urobte to isté s kolenami a krkom. Narovnajte polovicu citróna a potierajte pokožku pod bradou pohybom nahor a nadol. Potom telo potrieme rastlinným olejom.
Potieranie rastlinným olejom (tento postup môžete nazvať „umývanie“, pretože rastlinný olej pokožku dobre čistí; nie nadarmo rastlinný olej dokonca odstraňuje farbu z pokožky) je najlepšie vykonať po teplom kúpeli alebo sprche, keď sa póry pokožky OTVORENÉ. Olej sa hojne vtiera (zahrieva, ale nie do horúceho stavu) a trenie končí úplnou relaxáciou. Môžete použiť akýkoľvek rastlinný olej, ale najlepší je olivový.
Pravidelne musíte robiť masky (1 krát za 2-3 týždne). Masky nie sú vynálezom modernej kozmetiky. Pred mnohými tisíckami rokov si Egypťania a Gréky dávali na tvár rôzne masky, aby ich pleť zostala mladá a svieža. Účinok masky je taký, že spôsobuje zvýšený príval krvi do kožných tkanív, po ktorých sa stanú elastickými, svaly sú elastické, póry začnú intenzívne vylučovať produkty kožných žliaz, pokožka sa stáva svieža a mladá.

Najlepší efekt dosiahnete nanesením masky večer pred spaním. Nemalo by sa nechať cez noc, po určitom čase je potrebné masku zmyť. Pred aplikáciou masky dôkladne očistite pokožku od prachu a potu, najlepšie obkladmi striedavo z horúcej a studenej vody. Pokožku s precitlivenosťou je potrebné pred tým natrieť tukovým krémom. Naneste masku na tvár, pohodlne si ľahnite a relaxujte. Je to potrebné, aj keď máte veľmi málo času. Nebude to mať žiadny efekt, ak si nasadíte masku a budete chodiť po byte a robiť domáce práce. Použitie určitej masky by malo byť tak dlho, ako to bude mať dobrý účinok. Vo všeobecnosti sa odporúča z času na čas zmeniť zloženie masiek. Tu je niekoľko receptov na masky, ktoré môžete použiť.
Maska z jedného veľkého zemiaka uvareného v malom množstve mlieka okamžite odstraňuje známky únavy na tvári a vyhladzuje vrásky. Keď výsledná tekutá kaša vychladne, musí sa aplikovať na tvár.
Uhorková maska ​​lieči pokožku, vyhladzuje ju, zužuje rozšírené póry, bieli; odporúča sa pre starnúcu a unavenú pleť. Nastrúhajte šťavnatú uhorku, kašu položte na kúsok gázy a zakryte si ňou tvár.
Mrkvová maska ​​je obzvlášť účinná pre bledú, starnúcu pleť, ako aj mastnú pleť pokrytú čiernymi bodkami. Nastrúhajte veľkú šťavnatú mrkvu, naneste kašu na gázu a naneste na tvár.

Pozitívny prístup a pozitívne myslenie v pracovnom procese
Stav tela závisí od štýlu práce, od postoja k práci a od vnútorného stavu počas práce; lebo práca vykonávaná bez záujmu, bez lásky spôsobuje, že človek je fyzicky aj psychicky unavený a nespokojný.

Každá práca môže byť zaujímavá. Po prvé, môžete použiť prvky tréningu na hranie rolí: hrať úlohu pri výkone práce. Predstavte si seba ako vynálezcu, ktorý stelesňuje svoj vynález v práci, alebo si predstavte, čo sa robí
objednávka pre blízkeho a pod.
Po druhé, pri svojej práci môžete použiť metódu meditácie.

Metóda vykonávania práce ako meditácie je nasledovná:
robte plné jogínske dýchanie 3-5 minút. Predstavte si, že pri výdychu zahodíte všetky svoje pochmúrne myšlienky o živote aj práci;
pocítite úľavu - a pustite sa do práce;
odložte všetky ostatné myšlienky a zamerajte svoju pozornosť na potešenie, ktoré práca môže a prináša. A postupne bude toto potešenie rásť a nakoniec sa stane zvykom.

Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.

Nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi

V prvom rade sa musíte naučiť ovládať túžby svojho tela. Nenechajte negatívne túžby vášho tela ovplyvniť a zmiasť vašu myseľ. Ak si naozaj myslíte, že túžba vášho tela (chtivosť, chuť do jedla, lenivosť atď.) je momentálne negatívna a uspokojenie tejto túžby vám uškodí, zahoďte túto túžbu. Telo je hlúpe a zároveň tvárne na vedenie z mozgu. Nechajte svoju myseľ diktovať vaše rozhodnutia vášmu telu, inak sa stane opak: vaše telo bude ovládať vašu myseľ - a potom sa váš život bude skladať z chorôb a otroctva.Keď sa naučíte ovládať túžby svojho tela, bude bude pre vás jednoduchšie prejsť k ovládaniu svojich myšlienok, konkrétne k nahradeniu negatívnych myšlienok pozitívnymi. Akonáhle vám prídu do hlavy negatívne myšlienky (prianie niekomu zlé, myšlienky súvisiace s úzkosťou, strachom, závisťou a pod.), okamžite ich nahraďte pozitívnymi opačného charakteru.

Je potrebné pevne pochopiť a pamätať si, že negatívne myšlienky sú deštruktívne myšlienky, ochromujúce a otravujúce myseľ a dušu, čo vedie k vnútornej morálnej prázdnote a zlyhaniam v živote. Navyše negatívne myšlienky spojené s dlhotrvajúcou úzkosťou pomaly, ale stabilne vedú k „intoxikácii“ tela a negatívne myšlienky spojené so strachom a hnevom vedú k intoxikácii rýchlo. V oboch prípadoch s primeranou rýchlosťou dostane človek zdravotnú poruchu, chorobu.

Po chvíli, keď ste si už osvojili stabilný zvyk nahrádzať negatívne myšlienky pozitívnymi, negatívnych myšlienok bude vznikať čoraz menej a pozitívnych čoraz častejšie. Tomuto procesu výrazne napomáha pozitívny každodenný prístup, ktorý je sám o sebe veľmi dôležitý: pozitívne tonizuje psychiku, dodáva dobrú náladu. Každé ráno, hneď ako sa zobudíte, sa inšpirujte, že ste šťastní, sebavedomí, máte šťastie a svet okolo je krásny; ľudia okolo teba sú dobrí a plní cností. Ste pripravení odpustiť ich nedostatky a ste pripravení ich milovať.

Terapeutický účinok:
lieči všetky telesné systémy.

vnútorný úsmev

Ráno si treba vybrať čas na pozitívny postoj na celý deň. Pred ranným súborom cvičení musíte vstúpiť do stavu vnútorného úsmevu.

Toto sa vykonáva nasledujúcim spôsobom:
pohodlne sa posaďte, uvoľnite spodnú čeľusť a mierne otvorte ústa;
začnite dýchať, ale nie zhlboka. Nechajte telo dýchať, potom sa dych stane povrchným. Keď máte pocit, že sa vaše dýchanie stalo plytkým, vaše telo sa hlboko uvoľní;
v tejto chvíli sa snažte cítiť úsmev, ale nie na tvári, ale vo vnútri. Toto nie je úsmev, ktorý hrá na perách, ale vnútorný úsmev, úsmev, ktorý vás prebodáva zvnútra.

Vyskúšajte a presvedčte sa sami, pretože sa to nedá vysvetliť. Akoby ste sa usmievali nie ústami, ale žalúdkom, úsmev bude jemný, sotva postrehnuteľný, ako kvet ruže, ktorý rozkvitol vo vašom žalúdku a vyžaruje svoju vôňu do celého tela.

Keď zažijete takýto úsmev, budete môcť zostať šťastní po celý deň.
Počas dňa, keď máte pocit, že príjemný pocit z úsmevu a s ním aj dobrá nálada odchádza, skúste ten vnútorný úsmev opäť zachytiť.
Predtým, ako odídete z domu do práce, musíte sa nastaviť na pokojnú, meranú aktivitu počas dňa. Zároveň si znova pripomeňte základné pravidlá správania pri vykonávaní akejkoľvek práce:
neponáhľajte sa - spěch má škodlivý vplyv na výsledky práce aj na psychiku;
robiť jednu vec za druhou v poradí. Terapeutický účinok:
zlepšuje náladu;
posilňuje nervový systém.

Tonické myšlienky a úsmev

Náš mozog by mal každý deň od samého rána dostávať impulzy v podobe myšlienok, ktoré dokážu ovplyvniť vnútorné rozpoloženie, tón myšlienkovo-tvorivej činnosti počas dňa. Koniec koncov, povaha toku všetkých našich neuropsychických procesov a čo je veľmi dôležité, optimálna úroveň našich emočných reakcií na rôzne podnety, do značnej miery závisí od nálady. Povaha nášho správania v rodine, v kolektíve, v sociálnom prostredí do značnej miery závisí od myšlienkovo-emocionálneho rozpoloženia prevládajúceho v našej mysli.

Musíte mať určitý súbor tonických myšlienok. Rôzni ľudia môžu mať rôzne slová, ale význam by mal byť rovnaký:
optimizmus,
šťastie,
viera vo vlastné sily.
Napríklad možno použiť nasledujúci súbor tonických myšlienok:
"Som šťastný. Akékoľvek ťažkosti zvládam s úsmevom. Počas dňa budem bdelý a energický.

Čas pozitívnej tonickej nálady sú prvé minúty po prebudení zo spánku.

Úsmev sa používa ako pozitívny postoj. Ak je tvár neusmievavá a bez úsmevu sa stalo zvykom, treba si každé ráno natrénovať úsmev pred zrkadlom, vytvárať blahodarný výraz tváre, pretože blahosklonný výraz tváre vzrušuje centrá pozitívnych emócií, vedie k dobrej nálade. Človek s prirodzeným priateľským úsmevom sám získava veselosť a veselosť a zlepšuje náladu okoliu.

Musíte venovať pozornosť výrazu tváre a vyhnúť sa nudnému, pochmúrnemu, nespokojnému výrazu tváre, pretože taký výraz nie je taký neškodný: ľudia s nespokojnou tvárou sú ako sito - všetky javy života sú preosiate cez ich vedomie, dobré veci prekĺznu bez prestania a zlé zostane a opraví sa, čím sa ďalej formuje hádavý charakter.
V každodennom živote úsmev spravidla spôsobuje úsmev a zodpovedajúcu náladu medzi ostatnými, vytvára atmosféru pre priateľskú alebo obchodnú komunikáciu. Žiarivý úsmev láskavo pomáha
zaobchádzajte s ľuďmi, s ktorými komunikujete, a vyhýbajte sa kritickým situáciám, ktoré vám môžu pokaziť náladu.

Úsmev je spúšťačom k pocitu radosti, k radostnému postoju a radosť je zasa pozadím, ktoré nastavuje psychiku životne potvrdzujúcim spôsobom. Radostný človek sa premieňa. Jeho srdce znie veselšie, jeho oči vyžarujú láskavosť, jeho pohyby sa stávajú výraznejšími a let myšlienok je namáhavejší. Pre takého človeka sa zhoršuje vnímanie umenia a krásy prírody, zlepšujú sa vzťahy s ostatnými a tvorivá činnosť sa stáva plodnejšou.