Domov › Doma je útulne › Koľko priberie tehotná žena. Koľko môžete pribrať počas tehotenstva, koľko sa považuje za normu? Všeobecné charakteristiky procesu priberania

Koľko priberie tehotná žena. Koľko môžete pribrať počas tehotenstva, koľko sa považuje za normu? Všeobecné charakteristiky procesu priberania

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je aktuálnym problémom moderného pôrodníctva. Priemerný index telesnej hmotnosti žien všetkých vekových kategórií sa zvyšuje, mnohé z nich sú obézne už pred tehotenstvom, čo vedie k ohrozeniu zdravia nastávajúcej matky a dieťaťa. Mnohé ženy tiež otehotnejú v neskoršom veku, pričom už trpia chorobami ako hypertenzia alebo cukrovka, ktoré zvyšujú riziko komplikácií. Preto je kontrola hmotnosti tehotných žien dôležitou súčasťou pôrodu zdravého dieťaťa.

Od 70. rokov minulého storočia znie odpoveď na otázku, koľko kilogramov sa dá pribrať pri nosení dieťaťa, inak. Predtým sa verilo, že normálny prírastok je maximálne 9 kg. Od 70. rokov 20. storočia sa toto číslo zvýšilo na 11 kg. Avšak v posledných rokoch, vzhľadom na to, že ženy s veľkým nárastom telesnej hmotnosti rodia zdravé deti, si tieto odporúčania vyžadovali revíziu.

V roku 2009 bola v Spojených štátoch na základe údajov WHO vyvinutá nová tabuľka prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Zohľadňuje telesnú hmotnosť ženy pred počatím.

Norma prírastku hmotnosti v 1. trimestri je 0,5-2 kg.

Je pravdepodobné, že ženy s nadváhou podľa týchto nových smerníc prekročia normálne prírastky. Preto im treba poskytnúť primeranú pomoc aj v skorých štádiách gestačného obdobia. Odporúčania môžu zahŕňať vyváženú stravu a zvýšenie fyzickej aktivity v počiatočných štádiách. Je tiež potrebné sledovať vzhľad edému.

Normálny prírastok hmotnosti

Kalendár priberania je individuálny. Niekto priberá kilogramy na začiatku nosenia dieťaťa, niekto - až v treťom trimestri.

Existujú však priemerné hodnoty, podľa ktorých sa lekári riadia.

Priemerný prírastok telesnej hmotnosti za týždeň:

v 2. trimestri 300 gramov týždenne;
od 7. mesiaca - 400 gramov týždenne (asi 50 gramov denne).

Nízka miera prírastku hmotnosti je zaznamenaná s prídavkom menej ako 270 gramov týždenne, príliš vysoká - viac ako 520 gramov.

Ak chcete sledovať telesnú hmotnosť, musíte sa správne vážiť. Najlepšie je to urobiť ráno po odchode na toaletu v rovnakom oblečení, ktoré nesťahuje telo. Okrem toho sa váženie nevyhnutne vykonáva na prenatálnej klinike. Patologický nárast aj jeho oneskorenie môžu byť príznakom problémov.

Údaje o prírastku hmotnosti pre ženu s počiatočnou telesnou hmotnosťou 65 kg by teda mohli vyzerať takto:

v 15. týždni: (+ 2 kg) 67 kg;
v 20. týždni: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
v 25. týždni: (+ 1,5 kg) 70 kg;
v 30. týždni: (+ 2 kg) 72 kg;
v 35. týždni: (+ 2 kg) 74 kg;
pred pôrodom: (+ 2 kg) 76 kg.

Po celú dobu nosenia dieťaťa bude celkový prírastok 11 kg, teda v rámci normálneho rozsahu. V niektorých prípadoch, v 36-38 týždni, hmotnosť mierne klesá, asi o 200-300 gramov, to je normálne. Prudké výkyvy telesnej hmotnosti počas dlhého obdobia sú však nebezpečné a naznačujú problémy v tele.

Celková zmena hmotnosti podľa mesiaca tehotenstva u ženy s normálnou telesnou hmotnosťou:

Špeciálne skupiny žien

Harmonogram prírastku hmotnosti môže vyzerať inak pre ženy v špeciálnych skupinách.

nízke ženy

Výška menšia ako 157 cm sa považuje za nízku.Štúdie zistili, že to zvyšuje riziko cisárskeho rezu. Pravdepodobnosť príliš malého alebo veľkého plodu sa tým však nezvýšila a k obnove hmotnosti po pôrode došlo rovnako ako u žien vyššieho vzrastu. Preto sa pre nízkych pacientov všetky ukazovatele normálneho nárastu nemenia.

Tínedžeri a mladé ženy

Ak je index telesnej hmotnosti (BMI) u žien mladších ako 20 rokov normálny u starších pacientov, malo by byť normálne aj ich zvýšenie. Ak je počiatočná hmotnosť nízka a vysoký rast, je prípustné pridať viac ako 18 kg počas tehotenstva.

viacpočetné tehotenstvo

s počiatočnou normálnou hmotnosťou - 17-25 kg;
s nadbytkom BMI - 14-23 kg;
s obezitou - 11-19 kg.

Prečo dochádza počas tehotenstva k prirodzenému zvýšeniu telesnej hmotnosti?

Počas tehotenstva dochádza v tele k hormonálnym zmenám zameraným na ochranu plodu pred akýmikoľvek nepriaznivými faktormi. V podstate spočívajú v hromadení tukových zásob v tele matky. Tukové tkanivo slúži nielen ako dobrý tlmič nárazov pre rastúci plod, ale je aj zdrojom energie a neskôr laktácie.

Podmienky na zvýšenie syntézy tukov:

vysoká koncentrácia estrogénu a progesterónu v krvi;
fyziologické zníženie citlivosti tkaniva na inzulín;
zvýšená hladina inzulínu v krvi;
zvýšenie syntézy hormónov nadobličiek - kortizolu a androgénov.

Všetky tieto zmeny sú zamerané na zvýšenie tukových zásob v 1-2 trimestroch a na jeho mobilizáciu na konci tehotenstva.

Aká je hmotnosť tehotnej ženy?

Na konci gestačného obdobia sa zvyšuje v dôsledku:

hmotnosť dieťaťa (3,5 kg);
placenta (1 kg);
zvýšenie objemu intersticiálnej tekutiny (2 kg);
maternica (1 kg);
hmotnosť mliečnych žliaz (1 kg);
zvýšenie objemu krvi (2 kg);
zásoby tukov a bielkovín v materskom tele (3,5 kg);
plodová voda (1 kg).

Celkovo je obvyklé zvýšenie asi 15 kg. Po pôrode žena rýchlo schudne do 10 kg, zvyšné kilogramy odchádzajú postupne. Odporúča sa, aby bol proces pomalý, nie viac ako 4 kg za mesiac. Väčšina dojčiacich žien sa rýchlo vráti do pôvodného stavu.

Ako sa vyhnúť priberaniu počas tehotenstva?

Základom je správna výživa. Vyvážená strava bez príliš sladkých a mastných jedál vám pomôže získať váhu potrebnú na plné zásobenie vyvíjajúceho sa plodu potrebnými látkami.

Príčiny patologického prírastku hmotnosti

Možné faktory, pre ktoré dochádza k veľkému nárastu hmotnosti:

príliš nízka hmotnosť (veľmi tenké ženy zvyčajne rýchlo priberajú na váhe pred normálnymi ukazovateľmi, v takom prípade je lepšie určiť „normálnu hmotnosť pred tehotenstvom“ pomocou vzorca „výška (v cm) mínus 100“ a vypočítať zvýšenie na základe jeho hodnoty);
vysoká telesná hmotnosť a obezita;
vysoký rast;
veľké ovocie;
edém, vrátane rozvoja preeklampsie;
zvýšená chuť do jedla pod vplyvom vysokých koncentrácií estrogénu na začiatku tehotenstva;
vek nad 35 rokov.

Čo robiť s kilami navyše?

Denná potreba kalórií pre tehotnú ženu s normálnou hmotnosťou s nízkou fyzickou aktivitou (menej ako 30 minút cvičenia týždenne) je:

v 1. trimestri 1800 kcal;
v 2. trimestri 2200 kcal;
v 3. trimestri 2400 kcal.

Tento obsah kalórií je potrebné dosiahnuť konzumáciou obilnín, mliečnych výrobkov, živočíšnych a rastlinných bielkovín, zeleniny, rastlinných olejov. Rafinované potraviny, cukor a nasýtené tuky (väčšinou živočíšne) by sa mali obmedziť.

Zhodiť prebytočné kilogramy počas tehotenstva je ťažké a v niektorých prípadoch nemožné. Priberanie na váhe však môžete spomaliť, ak budete dodržiavať tieto odporúčania:

Používajte nízkotučné jedlá - kuracie prsia, bylinky, paradajky, pečené zemiaky. Vyhnite sa hranolčekom, nugetám, tučnému syru.
Vyhýbajte sa mastným mliečnym výrobkom. Denne je potrebné skonzumovať aspoň 4 porcie mlieka, malo by to však byť odtučnené alebo 1-2% tučné mlieko alebo jogurt.
Obmedzte sladkosti a sladené nápoje, dajte prednosť vode, obyčajnej alebo minerálnej, s plynom alebo bez.
Počas varenia nepridávajte soľ.
Obmedzte vysokokalorické jedlá – cukrovinky, sladkosti, med, čipsy. Nahraďte ich čerstvým ovocím, nízkotučným jogurtom.
Znížte množstvo spotrebovaného masla, majonézy, kyslej smotany.
Odmietajte vyprážať jedlá na oleji, namiesto toho jedzte varené alebo pečené jedlá.
Pravidelne sa prechádzajte alebo plávajte, pokiaľ vám lekár neodporučil necvičiť.

Čo môžete jesť, aby ste sa vyhli nadmernému prírastku:

chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža, iné obilniny, celozrnné výrobky sú lepšie (napríklad hnedá ryža a obilniny) - tieto produkty by mali tvoriť tretinu dennej stravy;
ovocie a zelenina, až 5 porcií denne - to je ďalšia tretina produktov za deň;
mäso (nie však pečeň), ryby, vajcia a strukoviny;
odstredené mlieko, jogurt, nízkotučný syr;
obmedzenie príjmu tekutín ani pri objavení sa latentného edému sa neodporúča, je vhodné piť koľko chcete.

Jedlo nakrájajte na veľmi malé kúsky.
Je tu dezertná vidlička a po každom kúsku ju položte na tanier a ruky si položte na kolená.
Jedlo dôkladne žuť.
Po zjedení polovice dávky si urobte prestávku na 3 minúty.
Počas jedenia nečítajte ani nepozerajte televíziu.
Najedzte sa najneskôr do 19. hodiny.
Po jedle choďte na nákup potravín.
Jedlá pri ich príprave neskúšajte, nedojedzte zvyšky jedla po deťoch.
Po jedle choďte alebo stojte pol hodiny.
Nechoďte spať počas dňa.

Nepoužívajte výťah.
Nedosahujte 1 zastávku pred želanou.
Pri telefonovaní a dokonca aj pri sledovaní televízie neseďte, ale stojte.
Nepoužívajte diaľkový ovládač televízora, ale stlačte potrebné tlačidlá manuálne.
Cez víkendy robte dlhšie prechádzky.
Cvičte jogu alebo plávajte aspoň raz týždenne alebo viac.

Rýchly nárast hmotnosti môže byť znakom skrytého opuchu. V tomto prípade je potrebné okrem telesnej hmotnosti kontrolovať aj množstvo vypitých a vylúčených tekutín za deň. Ak žena prijme viac tekutín ako vymočí, údaj o hmotnosti sa rapídne zvýši. V takýchto prípadoch pôrodníci často predpisujú liečbu v dennej nemocnici.

Nedostatočný prírastok hmotnosti

Rizikové faktory podvýživy v tehotenstve:

oba typy cukrovky;
predchádzajúce narodenie dieťaťa s poruchou nervového systému;
predchádzajúci gestačný diabetes, preeklampsia alebo polyhydramnión;
fenylketonúria, leucinúria;
resekcia žalúdka alebo čriev, bariatrická chirurgia;
cystická fibróza, kolitída, Crohnova choroba;
obezita alebo podváha;
fajčenie, pitie alkoholu alebo drog.

Pacienti z tejto skupiny by mali starostlivo sledovať svoju hmotnosť a snažiť sa zabrániť malému zvýšeniu počas tehotenstva.

Príliš pomalé priberanie alebo dokonca chudnutie môže byť spôsobené týmito dôvodmi:

Nevoľnosť a zvracanie

Strata hmotnosti sa vyskytuje aj pri strednej toxikóze v prvej polovici tehotenstva. Jeho príznaky sa vyskytujú v 6-12 týždni, po ktorom sa vrátia stratené kilogramy.

Diéta

Počas tehotenstva je dôležitá správna výživa. Špeciálna diéta s obmedzeným príjmom kalórií sa neodporúča. Ženy s počiatočnou obezitou, ktoré prechádzajú na zdravšie jedlá, však môžu zhodiť niekoľko kilogramov z „predchádzajúcich zásob“.

tehotenské príznaky

Niektoré z príznakov spojených s raným tehotenstvom môžu ovplyvniť stravovacie návyky. Môže to byť averzia voči určitým vôňam, chutiam alebo textúram potravín. Súčasne dochádza k páleniu záhy a zápche, čo núti ženu jesť menej, a teda aj chudnúť.

Toxikóza

Pri silnej nevoľnosti a vracaní sa z tela odstraňujú elektrolyty a živiny a tento stav môže pretrvávať aj po 12. týždni. Je potrebná vhodná liečba, vrátane zmien stravovania, odpočinku a antacidových liekov. V závažných prípadoch je pacient hospitalizovaný pre intravenózne tekutiny.

Potrat a zmeškané tehotenstvo

Tieto patologické stavy sa zvyčajne vyskytujú bližšie k 13. týždňu. Strata hmotnosti je jedným z prvých príznakov. Potom začne obťažovať bolesť v dolnej časti chrbta, ružovkastý výtok z genitálneho traktu, ktorý sa mení na krvácanie. Dodatočné príznaky tehotenstva zmiznú, napríklad chuťové preferencie. Ak sa objavia tieto príznaky, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Ak počas tehotenstva nepriberáte, lekár vám môže odporučiť nasledujúce opatrenia:

Existujú malé porcie až 6-krát denne.
Majte vždy po ruke občerstvenie – orechy, hrozienka, syr, krekry, sušené ovocie, jogurt.
Pridajte mlieko do zemiakovej kaše, miešaných vajec, kaše.
Zaveďte do stravy ďalšie potraviny - maslo, syr, kyslá smotana.

Dôsledky odchýlok

V prípade nedostatočného alebo nadmerného zvýšenia musíte dodržiavať všetky odporúčania lekára, pretože tieto stavy môžu spôsobiť vážne patologické procesy.

malformácie nervového systému a mozgu plodu;
intrauterinná infekcia plodu;
spontánny;
fetoplacentárna nedostatočnosť;
predčasný pôrod;
pyelonefritída a diabetes u tehotných žien;
ťažký ;
oneskorený vývoj plodu;
makrosómia (veľký plod).

Nedostatočná suplementácia je menej častá a menej dobre pochopená, existujú však silné dôkazy, že deti narodené neskôr sú vystavené vyššiemu riziku psychiatrických porúch a schizofrénie. Možno je to spôsobené podvýživou nervových buniek počas tvorby mozgu.

Ďalšie možné dôsledky nedostatočného priberania zahŕňajú:

predčasný pôrod;
nízka hmotnosť plodu;
potreba ďalšej lekárskej starostlivosti o novonarodené dieťa, jeho ošetrovateľská starostlivosť v nemocnici.

Vlastnosti manažmentu tehotenstva

U pacientov s nedostatočným prírastkom hmotnosti je potrebný starostlivejší lekársky dohľad. Obsahuje:

Použitie mikronizovaného progesterónu pred 16. týždňom na prevenciu potratu.
Liečba hypertenzie (síran horečnatý, antagonisty vápnika atď.).
Liečba placentárnej nedostatočnosti.
Kontrola hladiny cukru v krvi a po 24 týždňoch - glukózový tolerančný test (na obezitu).
Analýza moču na zistenie asymptomatickej pyelonefritídy.
U obéznych pacientov sa odporúča pôrod v 38. týždni.

Podvýživa aj prejedanie sa počas tehotenstva sú rovnako škodlivé ako pre vnútromaternicový vývoj bábätka, tak aj pre stav nastávajúcej mamičky. Otázka optimálneho, lekárom odporúčaného prírastku hmotnosti trápi každého v tejto pozícii – a je to tak správne. Je nevyhnutné sledovať každý deň prichádzajúce kilogramy a vyhýbať sa obom extrémom – ich nedostatku aj prebytku.

Ak chcete vypočítať správny prírastok hmotnosti pre nastávajúce matky, musíte poznať svoj index telesnej hmotnosti, pretože z neho budú vykonané všetky výpočty. Aby ste to dosiahli, musíte svoju výšku odmocniť (napríklad 1,75 m x 1,75 m). A potom vydeľte svoju hmotnosť v kilogramoch výsledným výsledkom rastu na druhú. A potom urobte závery:

BMI< 18,5 считается недостаточным весом;
BMI = 18,5–25 je normálne;
BMI = 25–30 je už nadváha;
s BMI > 30 znamená obezitu.

Tieto čísla by mala mať tehotná žena neustále na očiach, aby sa mohla denne ovládať na váhe. Ak táto tabuľka prinesie hmatateľné výhody v posledných štádiách tehotenstva, potom počas celého obdobia nosenia dieťaťa môžete počas tehotenstva použiť špeciálne zostavený týždenný plán prírastku hmotnosti. To vám umožní rozdeliť nárast v kilogramoch kompetentne a po častiach.

týždni tehotenstva	Podváha	normálna hmotnosť	Nadváha

Treba mať na pamäti, že tieto údaje pre každú jednotlivú ženu budú čisto individuálne. Kde sa míňajú všetky tie kilogramy, ktoré tehotná žena priberie?

Príčiny prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Všetky kilogramy nabraté počas tehotenstva strávi telo veľmi racionálne. Prečo tak veľa potrebuje?

dieťa 3 kg;
maternica 1 kg;
500 g;
plodová voda 1 kg;
ďalšia krv 1,5 l;
hrudník 500 g;
voda 2 kg;
tukové zásoby v rezerve 4 kg.

Ukazovatele sú dosť približné a individuálne, ale ukazujú, prečo dochádza k nárastu hmotnosti a kam sa všetky tieto nabraté kilogramy podeli. Príčinou hodnôt, ktoré sú mimo normálneho rozsahu, môžu byť opuchy alebo nesprávna, nevyvážená strava. V takýchto prípadoch lekári zvyčajne odporúčajú znížiť množstvo vody a jedla.

Odchýlky od normy

Čo by ste mali robiť, ak máte problémy s priberaním na váhe počas tehotenstva v tabuľke vyššie? Po prvé, toto tehotenstvo by ste mali pravidelne konzultovať so svojím lekárom. A po druhé, robte len tie akcie, ktoré vám povie.

1. Rýchly prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Prudký prírastok hmotnosti skomplikuje priebeh tehotenstva v tom, že bude príliš ťažké nosiť vlastné telo, keď pred týždňom nebolo hmotnosť prakticky cítiť a dnes sa už zmenila na významnú postavu, aj keď nepresahuje norma. To sa môže stať dodatočnou záťažou pre rôzne orgány – žalúdok, močový mechúr, srdce. Ale už musia pracovať takmer za dvoch. Zvládnu to? Ak máte pocit, že začínate dramaticky priberať, nemusíte držať diétu. Koniec koncov, príčinou tohto javu môže byť obvyklý edém pre tehotenstvo.

2. Extra prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Oveľa horšie to bude pre tých, ktorí priberajú na váhe a výrazne prekračujú harmonogram. Nadmerne nabraté kilogramy nedovolia vnútorným orgánom (a predovšetkým obličkám) normálne fungovať. V takýchto prípadoch spravidla dochádza k zadržiavaniu tekutín v tele, čo vedie k. Všetky tieto procesy negatívne ovplyvnia formovanie a vývoj dieťaťa v ktorejkoľvek fáze tehotenstva. V tomto prípade už stojí za to premýšľať o nejakej diéte a vyváženej výžive, ale opäť len s povolením lekára.

3. Malý prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Ak ukazovatele uvedené v tabuľke nie je možné žiadnym spôsobom dohnať, je to tiež plné následkov nielen pre zdravie, ale aj pre život dieťaťa. Mama mu v tomto prípade nebude schopná poskytnúť dobrú výživu a všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebuje. To ovplyvní tvorbu rôznych životne dôležitých systémov, čo môže viesť k predčasnému ukončeniu tehotenstva.

Počas tehotenstva sa niekedy vyskytujú špeciálne prípady, keď sa prírastok hmotnosti počíta čisto individuálne.

Špeciálne prípady

Lekári takéto prípady označujú ako viacpočetné tehotenstvo.

Pri viacpočetnom tehotenstve by ste sa mali snažiť vtesnať do rámu od 16 do 21 kg. Nemôžete dovoliť, aby jedno z vašich detí hladovalo v maternici a dostávalo menej látok, ktoré potrebuje.

2. Prírastok hmotnosti počas druhého tehotenstva

Môže byť o 2 až 3 kg skôr ako v pláne. To je normálne, takže sa nebojte.

Vzhľadom na všetky tieto nuansy môžete rýchlo prechádzať optimálnymi číslami a už sa o to nestarať, sledovať svoju stravu a jej množstvo. Dodržiavanie normy pomôže vydržať zdravé dieťa, vyhnúť sa komplikáciám počas pôrodu a zachovať si vlastné zdravie.

Obdobie tehotenstva je pre ženu šťastným, no pre jej telo veľmi náročným obdobím. Aby sa dieťaťu poskytla dobrá výživa, zvyšuje sa zaťaženie všetkých systémov tela. Preto je veľmi dôležité kontrolovať priebeh tehotenstva, počnúc 10-12 týždňami.

Jedným z dôležitých ukazovateľov normálneho priebehu tehotenstva je priberanie. Po počatí sa v maternici vytvorí placenta, močový mechúr plodu s tekutinou a samotné embryo. Do 10 mesiacov plod rastie spolu s placentou, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti ženy, a to je norma. Zvážte, koľko sa žena môže zotaviť počas tehotenstva.

Prečo sa hmotnosť počas tehotenstva zvyšuje

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je dôležitou podmienkou úspešného vývoja dieťaťa. Lekári identifikujú množstvo fyziologických faktorov, ktoré vyvolávajú zvýšenie telesnej hmotnosti ženy:

Rast plodu. Počas tehotenstva dieťa priberá, respektíve zvyšuje sa aj telesná hmotnosť matky.
rast placenty. Placenta alebo miesto dieťaťa je orgán, ktorý zabezpečuje spojenie medzi matkou a dieťaťom, rastie s plodom.
Zvýšenie objemu a hmotnosti maternice. Pred tehotenstvom je maternica veľmi malá a váži len 50 gramov. Ale ako dieťa rastie, naťahuje sa a jeho hmotnosť sa zvyšuje 10-krát.
Plnenie maternice plodovou vodou. Ako viete, embryo je v plodovej vode, ktorej množstvo sa zvyšuje s rastom dieťaťa.
Zvýšenie objemu cirkulujúcej tekutiny v ženskom tele. Keďže je potrebné zabezpečiť dieťaťu potravu a odstraňovať viac odpadových látok, pribúda moč a krv.
Zväčšenie pŕs. Prsník tehotnej ženy sa pripravuje na kŕmenie, opuchne, žľazy začnú produkovať kolostrum.
Tvorba tukovej vrstvy. Takto sa ženské telo stará o dieťa a zabezpečuje, že v prípade hladu bude mať dostatok živín pre normálny rast a vývoj.

Hmotnosť tehotnej ženy sa zvyčajne zvyšuje spolu s veľkosťou brucha. Preto v prvom trimestri zvyčajne nedochádza k zvýšeniu av prítomnosti toxikózy môže žena dokonca stratiť 3-5 kg, v závislosti od závažnosti tohto javu.

V 2-3 trimestroch, keď sú už vytvorené hlavné orgány plodu a začína aktívne rásť, žena priberá. Ako presne k zvýšeniu dôjde, závisí od tela konkrétnej ženy. Faktory, ktoré ovplyvňujú hmotnosť počas tehotenstva:

Telesná hmotnosť pred tehotenstvom. Čím viac žena váži, tým väčší je nárast počas tehotenstva. V období nosenia dieťaťa je veľmi ťažké úplne prehodnotiť svoj životný štýl a začať sa stravovať úplne inak.
Množstvo stratenej hmotnosti v prvých týždňoch. Čím viac žena stratí, tým viac a rýchlejšie priberie, pretože telo sa bude snažiť kompenzovať stratený telesný tuk. Preto by ste sa po vymiznutí nevoľnosti nemali ponáhľať do všetkého vážneho a prejedať sa.
Vek. Čím je tehotná žena staršia, tým je pravdepodobnejšie, že priberie veľa kíl navyše. Faktom je, že s vekom sú metabolické procesy horšie a zvyšuje sa pravdepodobnosť komplikácií. U žien po 35 rokoch sa častejšie pozoruje patologický priebeh tehotenstva.
Nesprávny prístup k jedlu. Prejedanie sa je najčastejšou príčinou nadváhy v tehotenstve, pretože veľa žien začína jesť za dvoch bez toho, aby sa v čomkoľvek obmedzovali.

Vo väčšine prípadov sa patologickému nárastu dá vyhnúť, ak kontrolujete stravu, vediete zdravý životný štýl a pravidelne sa necháte vyšetrovať v prenatálnej poradni.

Týždenný prírastok hmotnosti

Aká by mala byť hmotnosť ženy na konci tehotenstva, možno približne vypočítať na základe dôvodov jej zvýšenia. Takže samotné dieťa pred narodením bude vážiť v priemere od 3 do 4 kg. Maternica váži 400 – 500 g, ďalších 1 000 – 1 300 g plodovej vody. Telo tehotnej ženy určite uloží tuk a vodu, ktorých hmotnosť je od 3 do 4 kg. Normálne teda žena priberie 9-15 kg. Ak sa očakáva viacpočetné tehotenstvo, potom je nárast 15-20 kg.

Výpočet normálneho prírastku hmotnosti za týždeň sa vykonáva samostatne pre každú ženu, pretože výsledok bude závisieť od jednotlivých ukazovateľov. Najprv musíte zistiť index telesnej hmotnosti. Aby ste to dosiahli, musíte vziať svoju váhu pred tehotenstvom v kilogramoch a vydeliť ju druhou mocninou výšky v metroch. Napríklad, ak je hmotnosť ženy 55 kg a jej výška je 1,68 m, potom BMI bude: 55 / (1,68 * 1,68) = 19,4.

Týždenné miery prírastku hmotnosti v tabuľke:

týždni tehotenstva	Zvýšenie BMI<19.8	Zisk pri BMI 19,8 -26,0	Zisk pri BMI > 26,0
2	500 gr	500 gr	500 gr
4	900 gr	700 gr	500 gr
6	1,5 kg	1 kg	600 gr
8	1,7 kg	1,2 kg	700 gr
10	1,9 kg	1,3 kg	800 gr
12	2 kg	1,5 kg	900 gr
14	2,6 kg	1,9 kg	1 kg
16	3,2 kg	2,3 kg	1,4 kg
18	4,5 kg	3,6 kg	2,3 kg
20	5,4 kg	4,8 kg	2,9 kg
22	6,8 kg	5,7 kg	3,4 kg
24	7,7 kg	6,4 kg	3,9 kg
26	8,6 kg	7,7 kg	5 kg
28	9,8 kg	8,2 kg	5,4 kg
30	10,3 kg	9,1 kg	5,9 kg
32	11,3 kg	10 kg	6,4 kg
34	12,5 kg	10,9 kg	7,3 kg
36	13,6 kg	11,8 kg	7,9 kg
38	14,5 kg	12,7 kg	8,5 kg
40	15 kg	13,5 kg	9 kg

Čím väčšiu váhu má žena počas tehotenstva, tým menej intenzívne by mala priberať pri nosení bábätka. Je to spôsobené tým, že už je tu dostatok tuku pre normálny vývoj plodu, takže nie je potrebné hromadiť prebytočný tuk.

Ženy s nedostatkom tukovej hmoty naopak potrebujú pribrať, zaviesť do stravy výživné a vysokokalorické potraviny. Je to potrebné, aby dieťa pred pôrodom dostatočne pribralo na váhe a bolo dobre formované a silné.

Príčiny a komplikácie nadváhy

Každej tehotnej žene po registrácii na gynekológii sa odporúča dochádzať na termín pravidelne, minimálne 1x za 2 týždne. Počas vyšetrenia lekár posudzuje vzhľad pacienta, počúva sťažnosti, ak existujú, a tiež bez problémov váži a zaznamenáva výsledky.

Podľa noriem by tehotná žena mala postupne zvyšovať hmotnosť. V druhom trimestri narastá váha o 200 g za týždeň a v treťom o 500 – 600 g Ak dôjde k príliš rýchlemu nárastu hmotnosti, napríklad o 2 kg za týždeň, potom je možné podozrenie na komplikácie.

Nadváha počas tehotenstva môže naznačovať takéto porušenia:

obezita na pozadí prejedania sa;
zadržiavanie tekutín pri ochorení obličiek.

Oba tieto stavy zvyšujú pravdepodobnosť preeklampsie a rozvoja komplikácií počas pôrodu. Takže obezita a veľký prebytok vedú k problémom počas pôrodu. Pre ženu s obrovskou nadváhou je v posledných týždňoch často ťažké vynosiť dieťa, málo sa hýbe, čo spôsobuje zápchu a iné ťažkosti.

Tu je dôležité poznamenať, že hovoríme o nadmernej hmotnosti, ktorá sa objavila počas obdobia nosenia dieťaťa, pretože ide o ostrý súbor, ktorý je pre telo veľkým stresom.

Najväčšie nebezpečenstvo vytvára stav, v ktorom sa pozoruje prírastok hmotnosti na pozadí patológie obličiek. Faktom je, že počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje zaťaženie močového systému. V dôsledku zvýšeného objemu tekutín v tele obličky pracujú svižne a filtrujú obrovské množstvo tekutín.

Ak je žena úplne zdravá, nedôjde k žiadnym porušeniam. Ale ak dôjde k patologickým zmenám v obličkách, už nebudú zvládať svoju prácu. V dôsledku toho sa tekutina začne hromadiť v tkanivách tela, čo spôsobí vnútorný a vonkajší edém.

A toxíny, ktoré obličky nestihli odstrániť, začnú otráviť telo, čo spôsobí zhoršenie stavu ženy, zvýšenie krvného tlaku. To všetko vedie k preeklampsii, preeklampsii a núdzovému cisárskemu rezu.

Je to kvôli vývoju takýchto patológií, že lekári pozorne sledujú prírastok hmotnosti. A aj keď žena nemá opuchy navonok, vôbec to neznamená, že obličky robia svoju prácu. Vo vnútorných vrstvách sa môže hromadiť tekutina a navonok bude žena vyzerať celkom zdravo, kým sa nevyskytnú vážne komplikácie.

Príčiny a následky podváhy

Nadváha je hrozivejšia komplikácia ako podváha, ale slabé priberanie môže mať aj negatívne dôsledky. Najčastejšou príčinou slabého prírastku hmotnosti je počiatočná podváha pacienta. Takže ak bola žena pred pôrodom veľmi chudá, jedla málo, tak počas tehotenstva sa s najväčšou pravdepodobnosťou nič nezmení.

Je dôležité poznamenať, že nedostatok telesnej hmotnosti ženy počas plánovania tehotenstva tiež vytvára určité problémy. U štíhlych žien sú častejšie anovulačné cykly, nepravidelná menštruácia a hypoplázia endometria. To všetko výrazne znižuje pravdepodobnosť úspešného počatia, normálnej implantácie a vývoja embrya.

Príčinou zlého súboru môže byť aj ťažká toxikóza. V niektorých prípadoch nevoľnosť a vracanie prenasledujú ženu po celých 40 týždňov, čo je pomerne závažné porušenie.

Problémy s prírastkom hmotnosti sa pozorujú aj u žien, ktoré nesledujú stravu. V modernom rytme života dievčatá často jedia náhodne a kdekoľvek. Počas tehotenstva musíte túto otázku brať zodpovedne. Odporúča sa jesť 5-6x denne v malých porciách, strava by mala obsahovať veľa zeleniny a ovocia, mliečne výrobky, mäso a ryby.

Dôsledky nesprávnej výživy sú vždy negatívne, ako pre matku, tak aj pre dieťa. V prvom rade veľmi trpí telo samotnej ženy, pretože vyvíjajúcemu plodu dáva všetky dostupné látky. Napríklad, ak si dieťa vypýta vápnik na tvorbu kostí, telo matky si ho nájde akýmkoľvek spôsobom, ale zuby, nechty, kosti budú trpieť, budú krehké a rednú.

Pri absencii určitých prvkov začne trpieť aj dieťa. Na pozadí hladovania matky sa u dieťaťa môžu vyvinúť malformácie a takéto deti sa často rodia s nedostatočnou telesnou hmotnosťou, to znamená, že vážia menej ako 3 kg. Bohužiaľ, malé bábätká sú oveľa náchylnejšie na infekcie, majú oslabený imunitný systém a v prvých mesiacoch života sa horšie vyvíjajú. Samozrejme, nie vždy sa to stane, ale riziká sú dosť vysoké.

Aby ste sa vyhli patologickému prírastku hmotnosti alebo jej nedostatku, je potrebné správne určiť plánovanie a obdobie tehotenstva, kontrolovať svoj stav a byť pravidelne vyšetrovaný v prenatálnej poradni.

Počas plánovacieho obdobia je najjednoduchšie upraviť svoju hmotnosť, aby ste sa vyhli ťažkostiam v budúcnosti. Ak je žena obézna, je lepšie prehodnotiť stravu a venovať sa športu. Ak sa vám podarí znížiť tukovú hmotu, bude oveľa jednoduchšie niesť tehotenstvo.

Ženy s podváhou sa musia začať stravovať racionálne. To neznamená, že môžete jesť všetko za sebou, len aby ste pribrali. Na normalizáciu fungovania reprodukčného systému stačí jesť vyváženú stravu. Na tento účel je vhodné vypočítať KBZhU podľa veku a fyzickej aktivity a držať sa plánu.

Počas tehotenstva sú prísne diéty zakázané, aj keď dôjde k patologickému zvýšeniu. Na odporúčanie gynekológa sa pôst môže vykonávať raz týždenne, zvyšok času by mala byť strava vyvážená. Ženám sa odporúča jesť:

obilniny;
zelenina;
ovocie;
bobule;
orechy, med;
vajcia;
mäso a ryby;
mliekareň.

Zo stravy je lepšie vylúčiť všetky potraviny s farbivami, konzervačnými látkami, príliš slané a korenené, sladké. Toto obmedzenie platí najmä pre ženy s obličkovými patológiami, pretože nezdravé jedlo vedie k tomu, že moč začína dráždiť orgány močového systému a vyvoláva zápalové procesy.

Dôležité počas tehotenstva a pitného režimu. Prebytočná tekutina aj jej nedostatok môžu viesť k tvorbe edému. Preto by žena mala denne vypiť aspoň 2 litre čistej vody bez plynu.

Zvýšenie množstva podkožnej tukovej vrstvy nastávajúcej mamičky je nevyhnutnou podmienkou úspešného a plného vývoja bábätka počas celého embryonálneho obdobia. Mladšie tehotné ženy zvyčajne priberajú menej ako staršie ženy. No nosenie napríklad dvojčiat alebo dokonca trojčiat výrazne zvýši hmotnosť matiek v akomkoľvek veku. V každom z týchto prípadov tehotná žena tak či onak pozoruje zmeny telesnej hmotnosti, čo nie je vždy normou.

Ak chcete určiť ukazovatele hmotnosti tehotnej ženy, musíte si zvyknúť správne organizované váženie:

Odporúča sa merať telesnú hmotnosť raz týždenne, do rovnakého časového úseku sa treba snažiť dostať pred raňajkami, čo zvyšuje presnosť ďalších výpočtov a dynamické vyhodnotenie výsledkov.
Váženie sa robí po vyprázdnení močového mechúra a hrubého čreva.
Používajú sa rovnaké závažia.
Zakaždým je najlepšie, aby sa žena vážila v oblečení špeciálne určenom na to (s následným odpočítaním jej hmotnosti) alebo vôbec.
Na uľahčenie výpočtov a sledovanie úrovne telesnej hmotnosti je lepšie zaznamenať výsledky do špeciálneho notebooku.

Vyššie uvedené rady sú vhodné iba v prípade, ak je tehotná žena vážená doma vlastnými váhami. Ale ak budúca matka podstúpi iba tento postup pri stretnutí s vedúcim pôrodníkom-gynekológom, oplatí sa ho navštíviť približne v rovnakých hodinách a bezprostredne pred vstávaním na váhu opäť vyprázdniť močový mechúr.

Tabuľka indexu telesnej hmotnosti

Pri hodnotení výsledkov získaných hodnôt telesnej hmotnosti používajú všetci špecialisti a vyškolené tehotné ženy výpočet indexu telesnej hmotnosti. Táto technika umožňuje nielen zjednodušiť všetky výpočty, ale rovnako ľahko identifikovať nadváhu alebo podváhu. Na výpočet indexu telesnej hmotnosti boli vytvorené špeciálne kalkulačky. Zahŕňajú nasledujúce hodnoty:

hmotnosť pred tehotenstvom (v kg);
výška (v cm);
prítomnosť alebo neprítomnosť dvojčiat;

dátum začiatku poslednej menštruácie;
hmotnosť pri danom vážení (v kg).

Týmto spôsobom sa vypočíta prírastok telesnej hmotnosti produkovaný za určité časové obdobie od začiatku tehotenstva.

V prípade, ktorý uvažujeme, hmotnosť pozostáva nielen z hmoty všetkých orgánov a biologických tekutín človeka, ale aj zásoby telesného tuku. Okrem obvyklej tvorby určitého množstva podkožného tukového tkaniva v tele nastávajúcej matky, rast nového organizmu, ktorá má z týždňa na týždeň neustále narastajúci vnútromaternicový vývoj.

Nezabudnite na to, aby sa zabezpečil normálny vývoj plodu maternica rastie vo veľkosti, dochádza k tvorbe ženského mlieka v mliečnych žľazách, placenta sa rodí a rastie, neustále prítomná plodová voda, membrány plodu a pupočnej šnúry, čo tiež prispieva k úrovni telesnej hmotnosti.

Faktory ovplyvňujúce prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Prítomnosť a závažnosť plodu ovplyvňuje telesnú hmotnosť počas tehotenstva, pretože s ňou dochádza k aktívnej strate tekutín častým zvracaním, čo vedie k dehydratácii a strate hmotnosti.
Takéto patologické varianty priebehu tehotenstva, ako aj prítomnosť výrazného edematózneho syndrómu prispievajú k prírastku hmotnosti.
tehotenstva dva alebo aj tri plody súčasne poskytuje výraznejší nárast telesnej hmotnosti ako pri jednoplodovom tehotenstve.
Spôsob a množstvo tekutiny absorbovanej počas tehotenstva má silný vplyv na metabolizmus ženy, čo naznačuje priamy vplyv týchto faktorov na tvorbu tukovej vrstvy, rast placenty, maternice, samotného plodu a plodu. tvorba mlieka.

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva

Miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňov

Aký prírastok hmotnosti počas tehotenstva? U žien s obvyklou normálnou postavou a správnou postavou by malo byť zvýšenie telesnej hmotnosti počas celého obdobia nosenia dieťaťa podľa získaných dynamických údajov na posúdenie indexu hmotnosti vrátane dieťaťa. 10-15 kg. V prípadoch so zníženou hmotnosťou sa úroveň zvýšenia z 12 na 18 kg považuje za normálnu, s obezitou 1. stupňa - od 6 do 10 kg, s obezitou 2. stupňa - od 4 do 9 kg.

Ak žena čaká veľký prírastok do rodiny, potom sa stupnica normy prírastku hmotnosti počas tehotenstva mierne líši od stupnice uvedenej vyššie. Pre normálnu telesnú hmotnosť sú hodnoty prírastku od 15 do 25 kg, pre obezitu 1. stupňa - od 14 do 24 kg, pre obezitu 2. stupňa - od 10 do 19 kg.

Čím je teda tehotná chudšia, tým viac môže pri nosení bábätka pribrať. Naopak, dámy s nadváhou sú náchylné na menšie prírastky.

Týždenný prírastok hmotnosti počas tehotenstva: tabuľka

Tabuľka týždenného prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Pre pohodlie pri hodnotení výsledkov a analýze prírastku hmotnosti tehotnej ženy vyvinuli odborníci ukazovatele týždenný prírastok hmotnosti počas tehotenstva.

Stále sú závislé od typu konštitúcie matky a jej osobného indexu telesnej hmotnosti, ale čo je najdôležitejšie, detailne odrážajú prírastok hmotnosti pre každú fázu tehotenstva. To výrazne uľahčuje nielen prácu popredným pôrodníkom a gynekológom, ale aj pochopenie ich tehotenstva samotnej budúcej mamičke.

Zmena hmotnosti tehotnej ženy v ktoromkoľvek z prípadov závisí od charakteristík jej metabolizmu, charakteru výživy a potrieb plodu, čo len potvrdzuje individualita týchto hmotnostných parametrov.

Pre ženy s normálnou telesnou hmotnosťou:

1-17 týždňov - nárast o 2,35 kg;
17-23 týždňov - nárast o 1,55 kg;
23-27 týždňov - nárast o 1,95 kg;
27-31 týždňov - nárast o 2,11 kg
31-35 týždňov - nárast o 2,11 kg;
35-40 týždňov - nárast o 1,25 kg;
za celé obdobie - nárast o 11-15 kg.

Pre ženy s obezitou 1. stupňa:

1-17 týždňov - nárast o 2,25 kg;
17-23 týždňov - nárast o 1,23 kg;
23-27 týždňov - nárast o 1,85 kg;
27-31 týždňov - nárast o 1,55 kg
31-35 týždňov - nárast o 1,55 kg;
za celé obdobie - nárast o 7-11 kg.

Pre ženy s podváhou:

1-17 týždňov - nárast o 3,25 kg;
17-23 týždňov - nárast o 1,77 kg;
23-27 týždňov - nárast o 2,1 kg;

35-40 týždňov - nárast o 1,75;
za celé obdobie - nárast o 12-19 kg.

Pri viacnásobnom tehotenstve:

1-17 týždňov - nárast o 4,55 kg;
17-23 týždňov - nárast o 2,6 kg;
23-27 týždňov - nárast o 3 kg;
27-31 týždňov - nárast o 2,35 kg
31-35 týždňov - nárast o 2,35 kg;
35-40 týždňov - nárast o 1,55 kg;
za celé obdobie - nárast o 15-20 kg.

chudnutie počas tehotenstva

Zníženie hmotnosti u tehotných žien by sa malo zvážiť v trimestri tehotenstva.

V prvom trimestri strata hmotnosti je najčastejšie zjavným znakom včasnej toxikózy, pri ktorej tehotná žena stráca kilogramy v dôsledku dehydratácie a častého odmietania plnohodnotného jedla.
Pre druhý a tretí trimester dôvody na chudnutie sú veľmi podobné a sú vyjadrené v podvýžive tehotnej ženy (najčastejšie kvôli strachu z priberania ďalších kilogramov, čo je absolútne neopodstatnená a nebezpečná túžba po nenarodenom dieťati) alebo v prítomnosti somatickej patológie akékoľvek orgány alebo systémy.

V každom prípade by žena mala určite sa poraďte s gynekológom, ktorý vedie jej tehotenstvo.

Veľký prírastok hmotnosti počas tehotenstva nie je ani zďaleka bezpečný. Za príčiny jej vzniku možno považovať oslabenie vylučovania tekutín z tela, spomínané vysokovodné tehotenstvo a prítomnosť hypotyreózy so zníženým uvoľňovaním hormónov štítnej žľazy do krvi.

V prípade, že gynekológ zistí prítomnosť takého veľkého prírastku na váhe počas tehotenstva, jeho predčasná a iracionálna pomoc môže viesť k rozvoju preeklampsie u tehotných žien a Rh konfliktu medzi dieťaťom a ženou.

Samozrejme, tieto príčiny sú patologické pre matku aj pre plod. Ale fyziologické dôvody (napríklad vysoký vek matky a genetická predispozícia k nadváhe) nie sú v tomto smere o nič menej nebezpečné.

Adekvátna liečba Patologický prírastok hmotnosti počas tehotenstva je:

bez vysokokalorických potravín;
pri obmedzovaní príjmu vody;
v najkompletnejšom laboratórnom, inštrumentálnom a hardvérovom vyšetrení ženy;
v pravidelných prechádzkach a primeranej domácej fyzickej aktivite nastávajúcej mamičky.
pri zavádzaní pôstnych dní.

Tento typ terapie a prevencie nadváhy u tehotnej ženy sa odporúča maximálne raz alebo dvakrát týždenne.

Deň pôstu je jedenie výrobky rovnakého druhu a vody v množstve asi 1 liter. Budúca matka môže experimentovať a nezávisle rozhodovať o jedálnom lístku pre pôstne dni, stále však stojí za to prediskutovať svoje plány s popredným gynekológom.

Príklady dní vykládky:

Zeleninové(cuketa alebo tekvica s malým množstvom kyslej smotany).
Apple(kilogram čerstvých jabĺk alebo pečených na 6 jedál).
Ovocie(použitím rovnakých jabĺk, ale všetky plody na žiadosť matky a odporúčania lekára).

Video o prírastku hmotnosti počas tehotenstva

Pre lepšie pochopenie témy prírastok hmotnosti počas tehotenstva môžete si pozrieť video, ktoré s obľubou poukazuje na príčiny zvýšenej telesnej hmotnosti, pravidlá a odporúčania pre váženie a výpočet indexov hmotnosti, ako aj normálne hodnoty prírastku hmotnosti počas každého týždňa embryonálneho obdobia plodu.

Všeobecná diskusia vám pomôže plne pochopiť plán tehotenského prírastku hmotnosti, takže kľudne sa pýtajte a zdieľajte svoje vlastné skúsenosti s inými ľuďmi. Vaša úvaha pomôže nielen vám, ale aj dievčatám a ženám plánujúcim tehotenstvo, čo je dôležité pre ich morálnu prípravu na tehotenstvo.

Pozrite si video „Dôležité fakty o prírastku hmotnosti počas tehotenstva“

Ste tehotná, čo znamená, že musíte pribrať. Dobrou správou je, že raz v živote sa tých pár kíl navyše nemusí báť. V skutočnosti je to zdravá a nevyhnutná súčasť procesu. Aký prírastok hmotnosti sa však počas tehotenstva považuje za normálny? Koľko je príliš veľa alebo príliš málo priberania? Čo určuje, koľko pridáte? Pokúsime sa odpovedať na všetky vaše otázky, ktoré môžu na túto tému vzniknúť.

Koľko môžete pribrať počas tehotenstva, koľko sa považuje za normu?

Táto otázka znepokojuje každú ženu. Je zrejmé, že počas tehotenstva by sa hmotnosť mala výrazne zvýšiť. To však neznamená, že by ste mali „jesť za dvoch“. Niektorí sa naopak v jedle obmedzujú, pretože sa obávajú veľkého priberania. Tieto dva extrémy sú neprijateľné. Nedostatok potrebných prvkov a nedostatok telesnej hmotnosti môže viesť k početným problémom počas tehotenstva, ťažkého pôrodu alebo pôrodu malých a slabých detí. Veľmi nezdravé je aj prejedanie sa a nadváha. Udržujte svoju váhu v normálnych medziach, potom bude tehotenstvo a pôrod ľahké.

Aký prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa považuje za normálny?

Normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva je 7-16 kg. Ak je žena krehká, jej prírastok hmotnosti môže byť až 12 kg, ak je veľký - asi 17 kg. Ženy, ktoré sú tehotné s dvojčatami, pridávajú 14 až 22 kg, čo je norma.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva závisí od viacerých faktorov. Jedným z nich je vaša hmotnosť pred tehotenstvom. Ženy s podváhou často počas tehotenstva priberú viac, ženy s nadváhou menej.

Čo spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva?

V prvých mesiacoch tehotenstva musí žena nahromadiť vrstvu tukového tkaniva, aby sa pripravila na tvorbu mlieka a dojčenie. Táto tuková rezerva zostáva po pôrode. Zvyčajne zmizne do niekoľkých mesiacov, ak žena dojčí a cvičí. Hmotnosť nejde len do tukového tkaniva. Viac ako polovica hmotnosti ide na placentu, plodovú vodu a dieťa. Vypočítajme si, ako sa priemerne rozdelí 11-13 kg nabratých počas tehotenstva:

ovocie - 3400 g;
placenta - 650 g;
plodová voda - 800 g;
maternica (zvýšenie veľkosti počas tehotenstva) - 970 g;
mliečne žľazy (zvýšenie veľkosti počas tehotenstva) - 405 g;
zvýšenie objemu krvi o 1450 g;
zvýšenie extracelulárnej tekutiny - 1480 g;
telesný tuk - 2345 g.

Celkom: = 11,5 kg

Prírastok hmotnosti vo vzťahu k indexu telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa používa na určenie, či vaša hmotnosť pred tehotenstvom bola nadváha, nízka alebo normálna pre vašu výšku.

Index telesnej hmotnosti = hmotnosť v kg / výška v metroch^2

Príklad: vaša výška je 1,70 m, vaša hmotnosť je 60 kg, váš BMI= 60/(1,7*1,7)=20,7

Rýchlosť prírastku hmotnosti počas tehotenstva:

Ak bol váš BMI pred tehotenstvom nižší ako 20, znamená to, že ste mali pred tehotenstvom podváhu. Odporúčaný prírastok hmotnosti pre vás je 13-16 kg.

Ak je BMI pred tehotenstvom medzi 20-27, potom to zodpovedá normálnej hmotnosti. V tomto prípade sa odporúča počas tehotenstva pribrať 10-14 kg.

Ak je váš BMI pred tehotenstvom vyšší ako 27, máte nadváhu. Ak máte viac ako 29 rokov - ste obézni, ale to neznamená, že by ste mali počas tehotenstva hladovať a snažiť sa schudnúť. Pokus o chudnutie počas tehotenstva môže negatívne ovplyvniť vnútromaternicový vývoj bábätka. Preto aj keď má žena nadváhu, stále potrebuje počas tehotenstva pribrať, väčšinou okolo 7 kg.

Miera prírastku hmotnosti počas tehotenstva podľa týždňov

týždni tehotenstva	BMI<20 (итоговое значение в кг)	BMI = 20-26 (konečná hodnota v kg)	BMI >26 (konečná hodnota v kg)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Prírastok hmotnosti v každom trimestri tehotenstva

Priemerný prírastok hmotnosti v prvom trimestri tehotenstva je 1,5-2 kg. Stojí za zmienku, že v tejto fáze je možné aj chudnutie. (Na vine je najčastejšie toxémia. Ak na sebe spozorujete chudnutie, poraďte sa so svojím gynekológom.)

V druhom trimestri priberiete až 6-7 kg.

Počas 7. a 8. mesiaca tehotenstva - 0,5 kg týždenne.

V 9. mesiaci tehotenstva schudnete 0,5 kg za týždeň – celkový prírastok v treťom trimestri je teda 4-5 kg.

Keď potrebujeteporadiť sa s lekárom o priberaní počas tehotenstva?

Ak je vaša hmotnosť v normálnom rozmedzí a nedochádza k prudkým skokom hore a dole - všetko je v poriadku! Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak:

vaša hmotnosť sa výrazne líši od normy;
v prvom trimestri tehotenstva nepriberiete ani neschudnete. Najmä ak ste schudli náhle a v krátkom čase a to všetko sprevádza zlý zdravotný stav;
v druhom trimestri priberiete viac ako 1,5 kg za týždeň;
v treťom trimestri priberiete viac ako 1 kg za týždeň;
V druhom alebo treťom trimestri nepriberáte dva týždne.

Dôležité! Tieto čísla nie sú absolútnymi ukazovateľmi a prísnymi pravidlami na vyhodnotenie zvýšenia telesnej hmotnosti počas tehotenstva. Len lekár môže určiť, čo je pre vás normálne.

Otázky a odpovede na zvýšenie telesnej hmotnosti počas tehotenstva

Výživa počas tehotenstva. Koľko mám ešte zjesť?

Počas tehotenstva by sa mal zvýšiť počet spotrebovaných kalórií. V prvých troch mesiacoch tehotenstva potrebujete ďalších 100 kalórií denne. V nasledujúcich šiestich mesiacoch tehotenstva stúpne vaša energetická potreba na 300 kalórií denne navyše k vášmu obvyklému dennému príjmu kalórií.

Ako schudnúť po pôrode? Bude ľahšie vrátiť sa na svoju normálnu váhu, ak počas tehotenstva priberiem menej?

Nie Nedávne štúdie ukázali, že percento žien, ktorým sa podarí získať späť svoju pôvodnú hmotnosť, nezávisí od pribratej hmotnosti. Je zrejmé, že ženy, ktoré dojčia svoje deti, ľahšie a rýchlejšie schudnú váhu, ktorú nadobudli počas tehotenstva.

Čo určuje veľkosť brucha počas tehotenstva?

Veľkosť brucha a výška fundu maternice (dĺžka medzi lonovou kosťou a vrcholom maternice) závisí od gestačného veku. Veľkosť brucha závisí aj od individuálnych vlastností ženy. Niekedy záleží na anatomickej štruktúre: drobné ženy s úzkou panvou majú väčšiu pravdepodobnosť, že vystrčia brucho v porovnaní s vysokými ženami s zakrivenými bokmi. Veľkosť vášho bruška závisí aj od vašej celkovej hmotnosti počas tehotenstva.

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva. Prečo priberám príliš rýchlo?

Niekedy rýchly prírastok hmotnosti znamená, že jete príliš veľa. Umiernenosť v jedle však nezaručuje normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva. U niektorých žien sa v tele hromadí príliš veľa tekutín – napríklad v dôsledku zle fungujúcich obličiek. Ak teda tehotná žena priberá príliš rýchlo, mala by porovnať množstvo vypitých tekutín a množstvo močenia za deň. U zdravých žien vylúči viac tekutín, ako sa spotrebuje. Zadržiavanie tekutín v tele vedie k priberaniu. Opúchajú nielen vonkajšie, ale aj vnútorné orgány.

Populárne v kategórii: