Domov › Doma je útulne › Najlepší spôsob, ako si zapamätať v dlhodobej pamäti. Ako si rýchlo a dlhodobo zapamätať informácie? Techniky zapamätania

Najlepší spôsob, ako si zapamätať v dlhodobej pamäti. Ako si rýchlo a dlhodobo zapamätať informácie? Techniky zapamätania

Náš vek naznačuje, že musíme mať na pamäti obrovské množstvo rôznych údajov. Ako si zapamätať veľké množstvo informácií? Keď sa potrebujete rýchlo niečo naučiť, prvá vec, na ktorú sa človek obráti, je napchávanie sa. Ale tento spôsob zapamätania si informácií je únavný a neefektívny. Asimilácia potrebného materiálu môže byť celkom vzrušujúca hra, ak používate mnemotechnické techniky zapamätania.

Čo je mnemotechnika a mnemotechnika?

Čo je podstatou týchto dvoch pojmov? Mnemotechniku treba chápať ako metódy a techniky na rýchle zapamätanie. V kombinácii vám umožňujú zafixovať si v hlave veľké množstvo informácií. Umenie zvládnuť tieto techniky je mnemotechnika.

Každý si môže rozvinúť schopnosť zapamätať si zložité dátumy, čísla, texty a ďalšie. Metódy a techniky pre dospelých aj pre deti sú rovnako realizovateľné. Pamäť môžete a mali by ste trénovať v každom veku. Samozrejme, na to musí byť veľká túžba.

Ako fungujú mnemotechnické pomôcky?

Informácie sa spracúvajú nasledujúcim spôsobom:

Preberajú sa niektoré abstraktné údaje.
Informácie sú potom zakódované. To znamená, že medzi údajmi sa vytvárajú určité spojenia (asociatívne, obrazové atď.).
Ďalším krokom je zapamätanie a opakovanie učiva vo vhodnej forme.
Ďalej sa informácie dekódujú, to znamená dešifrujú.
A posledná vec: materiály, ktoré bolo potrebné zapamätať, sú reprodukované.

Toto je algoritmus metódy zapamätania informácií. Tento proces vyzerá pre začiatočníkov trochu komplikovane. Tohto by ste sa však nemali báť. Ak začnete používať techniky memorovania materiálov v praxi, zmeníte názor.

Kritériá pre mnemotechnické metódy

Existuje veľké množstvo mnemotechnických techník zapamätania, ale všetky sú kombinované na základe určitých kritérií. Čo majú spoločné je:

Nový efekt. Tu nie je až také dôležité, na akú úlohu sa zameriavate a aký stupeň jej zložitosti. Ak je cvičenie pre vás nové, potom z neho pocítite veľké výhody. Hlavným cieľom mnemotechnickej pomôcky je dostať sa za hranice známeho a bežného prostredia.
Obtiažnosť. Iba táto úloha poskytne najvyššiu účinnosť, čo si vyžaduje duševné úsilie. Namáhaním mysle získate na oplátku vedomosti.
Záujem. Ak nezažijete potešenie zo svojich činov, účinnosť vzdelávacích hier pre pamäť bude nulová. Zastavte sa pri tom, ktorý vám prináša potešenie. Len v tomto prípade je šanca, že s tréningom neprestanete, vysoká. Samotné úlohy vyberajte podľa náročnosti, s ktorou sa dokážete vyrovnať. Postupne si môžete cviky komplikovať.

Memotechnické techniky zapamätania

Poskytujú pomerne jednoduché spôsoby, ako zvládnuť údaje, ktoré potrebujete. Techniky zapamätania sú zrozumiteľné pre každého. Pomocou nich sa môžete naučiť a zafixovať v pamäti veľké množstvo informácií.

Existuje všeobecné pravidlo pre používanie mnemotechnických techník. Znie to takto: použite obrázky a asociácie, ktoré vám ako prvé napadli. Ak vytvoríte niekoľko možností, jednoducho si neskôr nebudete môcť vybrať tú správnu.

Základom mnemotechnických pomôcok sú vytvorené asociácie založené na logických, obrazných alebo emocionálnych vzťahoch. To uľahčuje zapamätanie a vyvolanie informácií. Vytváranie reťazcov združení by sa malo opierať o to, čo je už známe, a zároveň pridávať niečo nové, konkrétne to, čo sa treba naučiť.

Memorizačné metódy v mnemotechnických pomôckach

Najbežnejšou metódou je vytváranie asociatívnych a obrazových radov. Spolu s tým sa rozlišujú aj ďalšie metódy: rýmovanie, mnemotechnické frázy a iné. Zvážte základné mnemotechnické techniky zapamätania.

Vytváranie obrazových riadkov

Hlavný dôraz je v tomto prípade kladený na vizualizáciu zapamätaných informácií. Využíva viacero techník, ktoré sú založené na vizuálnej manipulácii s obrázkami. Zvážme ich podrobnejšie.

Prekryvné obrázky

Podstatou tejto metódy memorovania informácií je vytváranie odkazov. Umožňujú vám prekryť jeden obrázok na druhý pomocou prepojenia medzi stimulom a zapamätaným materiálom. Takáto mnemotechnika je metóda a technika pre začínajúcich dospelých a deti. Je vhodný na učenie sa cudzieho jazyka. Prekrývaním vizuálnych a akustických obrazov sa vytvára silné puto.

Napríklad pri učení angličtiny si treba zapamätať slovo trolleybus (trolejbus). Predstavte si trolla v autobuse. Ide o nasadenie jedného obrazu na druhý. V mysli sa vytvára spojenie medzi vizuálnymi obrazmi, ktoré sú podnetmi na zapamätanie (troll a autobus) a akustickými. Pri učení jazykov si môžete vymyslieť rôzne prekrytia.

Zväčšenie a zmenšenie obrázkov

Ďalšia metóda zameraná na vizualizáciu zapamätaných informácií. Zmyslom techniky je nahradiť zložitý obrázok jednoduchším. Musíte si napríklad zapamätať telefónne číslo. Ako použiť tento prístup? Predstavte si telefón veľmi podrobne: čísla, slúchadlo atď. Teraz si predstavte opak. Postupne zväčšujte veľkosť telefónu. Zamerajte sa na tlačidlá. Takže si môžete, mentálne zväčšiť telefón na veľkosť jednotlivých čísel na jeho tlačidlách, zapamätať si číslo, ktoré potrebujete.

Mnemofrázy

Mnemotechnická fráza je krátka, často rýmovaná veta. Mnemofrázy sú postavené na základe umelých asociácií. Používa sa, keď je potrebné zapamätať si nie príliš vzrušujúce skutočnosti.

Často sa táto technika používa v školskej praxi. Napríklad na hodinách ruského jazyka pri štúdiu pravopisu prísloviek: Nemôžem vydržať, aby som sa oženil; pri vymedzovaní podobných slovies: obliecť sa, obliecť Nadeždu. Príkladom rýmovanej mnemofrázy je komická definícia osy známej z hodín geometrie: ide o potkana, ktorý behá okolo rohov a delí roh na polovicu.

Acrostic

Táto metóda zapamätania si informácií je štruktúrovaná nasledovne: je potrebné zostaviť vetu (niekedy to môže byť báseň), v ktorej sú prvé písmená každého slova začiatkom materiálu na asimiláciu. Každý pozná jedného z akrostikov od detstva. Takže, aby si dieťa zapamätalo farby dúhy, bolo mu povedané veta: „Každý poľovník chce vedieť, kde sedí bažant.“ Keď si pamätal túto frázu, dokázal presne pomenovať všetkých sedem mien.

Spôsob umiestnenia

Táto technika je považovaná za najťažšiu, no napriek tomu s ňou proces zapamätania rozhodne nebude nudný. Postupujte podľa odporúčaných bodov:

Pamätajte na svoje známe prostredie. Môže to byť váš vlastný dom alebo byt, alebo vaše každodenné dochádzanie do práce alebo školy.
Keď si predstavíte svoj dom, v duchu označte každé miesto v ňom číslom. Dvere by mali napríklad číslo 1, pohovka číslo 2, koberec číslo 3, zrkadlo číslo 4 a polica číslo 5.
A teraz, keď ukážete predstavivosť, vytvorte malý príbeh. Napríklad o tom, že na dverách bol zavesený ananás, na pohovke bol umiestnený ventilátor, pod kobercom sa ocitol krokodíl, na zrkadle bol pripevnený bubon a medzi knihami na poličke bola ukrytá tehla. .
Vďaka nezvyčajným asociáciám si tak zapamätáte tie správne slová.

Recepcia "Reťaz"

Táto metóda mnemotechniky vám pomôže zapamätať si slová, ktoré spolu nesúvisia. Keď si v hlave vytvoríte neobvyklý reťazec obrázkov, môžete si napríklad vytvárať nákupné zoznamy.

Keď idete do obchodu, musíte si kúpiť nasledovné:

mlieko;
ananás;
zubná pasta;
pohánka;
kyslá smotana.

Teraz, aby ste na nič nezabudli, vymyslite vtipnú historku. Čím je to nezvyčajnejšie a absurdnejšie, tým lepšie. Informácie si tak zapamätáte rýchlejšie. Napríklad: "Mlieko sa hralo na ananás, pohánka ho nemala rada, utekala k ananásu, ale kyslá smotana ju zastavila a pohánka sa zmiešala s kyslou smotanou."

Týmto spôsobom si zapamätáte päť až sto neznámych slov.

Techniky na zapamätanie si číselných informácií

Zvážte, ako si môžete zapamätať čísla. Najťažšie je naučiť sa čísla. Tu prichádza vhod metóda asociácie.

Riadok obrázka. Vopred pripravte maticu obrázkov, z ktorých každý zodpovedá určitému počtu. Napríklad: jeden je karta, dva je pohár, tri je vták atď.
Spôsob vytvárania obrazového riadku. Najúčinnejšie bude využitie ich grafických obrázkov a podobnosť s inými predmetmi na digitálne označenie. Napríklad: číslo 0 vyzerá ako hodiny, zemeguľa, pretože tieto objekty a nula majú zaoblený obrys. Číslo 1 vyvoláva asociácie s ceruzkou, sviečkou, klincom. Dvojka pripomína koňa zo šachu, labuť. V tomto poradí doplňte zvyšné čísla vašou asociačnou sériou.

Ak chcete, aby sa čísla uložili do vašej pamäte, alebo vás zaujíma, ako si zapamätať dátumy v histórii, potom vám táto technika umožní efektívne asimilovať digitálne informácie na základe vytvorených obrázkov.

Techniky na zapamätanie si textových informácií

Mnoho školákov a študentov a dospelých spojených s papierovaním sa zaujíma o otázku, ako si zapamätať text. V skutočnosti, keď cvičíte, je to ľahké. Pozrime sa bližšie na niektoré z týchto metód.

Metóda OVOD

Názov tohto cvičenia pre mozog a pamäť pozostáva z prvých písmen v označení hlavných etáp zapamätania si textu: hlavná myšlienka, pozorné čítanie, kontrola, dolaďovanie. Pozrime sa, čo je podstatou každej etapy podrobnejšie.

Základná myšlienka. Je potrebné čítať text zmysluplne. Tu musíte vnímať textové informácie a vyzdvihnúť hlavné myšlienky v nich obsiahnuté. Aby ste to dosiahli, podčiarknite, čo je potrebné. Prípadne vypíšte potrebný materiál na samostatný list. Treba si napríklad zapamätať pravidlo písania zložených prídavných mien. Pri čítaní odseku v učebnici si podčiarknite hlavné prípady spojené s týmto pravopisom.
Pozorné čítanie. Táto fáza predstavuje opätovné čítanie. Pri druhom čítaní textu venujte pozornosť detailom a detailom. Aby ste to dosiahli, čítanie by malo byť pokojné a malo by sa tiež vyznačovať pozornosťou a premyslenosťou. Hlavným cieľom tejto metódy je mentálna väzba objavených detailov a najmenších detailov na hlavné myšlienky textu. Takže pri opätovnom čítaní materiálu venujte pozornosť konkrétnym príkladom, ktoré popisujú hlavné prípady písania zložitých prídavných mien.
Preskúmanie. Názov javiska hovorí sám za seba. Tu je text prelistovaný. Prezeranie navyše nezačína od začiatku, ale od konca. Úlohou etapy je zostaviť približný plán textu a zapamätať si ho ako postupnosť implementácie hlavných myšlienok. Ak to chcete urobiť, pri čítaní položte otázky na zvýraznené body. Napríklad pri pravopise zložitých prídavných mien rozlišujeme dva prípady: cez pomlčku a spolu. Každý z nich obsahuje pododstavce s príkladmi.
Jemné dolaďovanie. Teraz sa snažíme zopakovať text spamäti. Robí sa to takto: najprv si musíte zapamätať hlavné body a až potom prejsť k detailom. Zároveň sa snažte nikde nepozerať. Potom si znova prečítajte plán a všimnite si nebezpečné miesta: niečo, čo bolo zabudnuté alebo vynechané, ale zároveň je to dôležité.

Tento príklad techniky zapamätania mnemotechnických pomôcok sa najlepšie hodí na asimiláciu malého množstva textových informácií. Táto technika má kumulatívny účinok. Keď si nové informácie osvojíte, zopakujte si ich o niečo neskôr. Je to spôsobené tým, že sa dá rýchlo zabudnúť. Pri použití tejto techniky sa časom efekt zapamätania zlepší.

Ciceronova metóda

Táto technika, pomenovaná po rímskom rečníkovi a štátnikovi, je účinná, keď si potrebujete zapamätať veľké množstvo textu. Túto metódu nájdete aj pod inými názvami – systém miestnosti alebo metóda miesta.

Cicero, hovoriaci na verejnosti, sa nikdy nespoliehal na písaný text. Jeho prejavy však mali vždy obrovský úspech. Ako si zapamätať text pomocou Cicero metódy?

Aplikácia tejto mnemotechnickej metódy sa redukuje na mentálne usporiadanie dôležitých faktov v určitom poradí v dobre známom prostredí. Hlavná vec je určiť postupnosť prechádzania miestnosťami v súlade s umiestnením materiálu. Každý blok informácií musí byť spojený s určitými miestnosťami. Počnúc veľkými priestormi, časom môžete prejsť k menším detailom.

Pri prvom použití techniky je lepšie skutočne chodiť po dome a "usporiadať" materiál na správnych miestach. Následne táto potreba zmizne. Bude stačiť v duchu zopakovať zapamätanú trasu.

Napríklad si musíte zapamätať celú kapitolu o ekonomike trhových modelov. Začnite vo svojej izbe. Postupne sa pohybujte po dome, prečítajte si materiál. Každý model trhového hospodárstva je špecifická miestnosť. Potom sa znova prejdite po miestnostiach a snažte sa nepoužívať učebnicu.

Ako najlepšie vnímať a pamätať si množstvo informácií, ktoré padajú na mozog moderného človeka? Určite si každý kladie takúto otázku, najmä keď sa stane mimoriadne aktuálnou, napríklad počas štúdia, skúšok, rozprávania pred publikom, čítania vedeckej literatúry.

Aby bol proces získavania a ukladania informácií efektívnejší, existujú rôzne techniky zapamätania.

Používanie mnemotechnických systémov

V psychológii je stanovené, že na zvládnutie akejkoľvek činnosti je potrebné formovať určité zručnosti. Rovnaké pravidlo platí pre úspešné zapamätanie veľkého množstva vedomostí. Základné zručnosti tohto procesu sa získavajú a formujú pod vplyvom rôznych technológií. Aké metódy zapamätania možno považovať za najúčinnejšie?

V súčasnosti je čoraz populárnejšia mnemotechnika alebo umenie memorovania, ktoré pozostáva zo súboru (systému) určitých metód, metód, techník a techník, ktoré výrazne uľahčujú prácu s textovými materiálmi.

Mnemotechnika bola vždy cenená, ľudia o ňu prejavili mimoriadny záujem a intenzívne rozvíjali technológie, snažiac sa zabezpečiť, aby hlavnými vlastnosťami ich techník boli jednoduchosť, všestrannosť a efektívnosť.

Potvrdením tejto technológie je systém Giordano. Jeho podstata spočíva v tom, že práca s pamäťou prebieha v etapách. Po prvé, informácie sú zakódované do vizuálnych obrazov; potom prichádza samotný proces zapamätania; ďalej - nevyhnutná asimilácia postupnosti materiálu, v poslednej fáze - konsolidácia a ukladanie informácií v mozgu. Na základe toho budú metódy memorovania informácií systematizované podľa rozvinutých etáp.

Podľa odborníkov je systém Giordano najefektívnejší a najpraktickejší v každodennom živote zo všetkých existujúcich, používa sa na asimiláciu, uloženie často sa vyskytujúcich, pomerne prehľadných informácií. Napríklad musíte v pamäti opraviť číslice telefónneho čísla, názvu ulice, priezviska, mena, priezviska, presných dátumov, zemepisných názvov.

Rovnakú techniku zapamätania je možné použiť pri práci s encyklopedickými materiálmi, vzdelávacími textami, iba ak dokážete správne zvýrazniť kľúčové slová alebo frázy. Len treba počítať s tým, že materiál sa nezapamätáva dôkladne, ale blízko textu, pričom sa uplatňuje zásada „od konkrétneho k celku“.

Takýto systém znamená potrebu rozvíjať schopnosti zapamätania, pretože samotný proces práce s informáciami závisí od stupňa výcviku osoby, od zložitosti materiálu. Napríklad aj ten najkratší tréning umožňuje zapamätať si dvojciferné číslo za 3 sekundy a za 5 minút si zapamätáte 100 dvojciferných čísel.

Zaujímavosťou je, že pri práci podľa Giordanoovej metódy môžete vo svojej mysli rýchlo nájsť vedomosti, ktoré obsahujú rovnaké prvky, napríklad dátumy, ktoré sú v číslach podobné.

Ďalšou, nemenej efektívnou technológiou, určenou na zapamätanie veľkého množstva informácií, je Cicero technika, v ktorej je vybudovaný konzistentný systém obrazových asociácií. Môže obsahovať až 50 obrázkov alebo viac, takže informácie, ktoré si treba zapamätať, budú objemnejšie, ako naznačujú iné metódy zapamätania.

Pamäťová technológia podľa Ciceronovej metódy spočíva v tom, že predmety dôležité pre vnímanie musia byť mentálne usporiadané v presne definovanom poradí pomocou dekorácie miestnosti. Ďalej pri prehrávaní materiálu stačí zapamätať si miestnosť.

Cicero konal rovnako, keď sa pripravoval na svoje prejavy. Chodil po dome, v duchu všade umiestnil dôležité body svojho prejavu, potom si pripomenul situáciu doma a zapamätal si kľúčové frázy.

Na zostavenie systému obrazov môžete použiť zariadenie iných miestností alebo dokonca vynájdenú miestnosť.

Ako varianty tohto systému sa často používa cesta, ktorú musí človek denne prejsť, alebo známa situácia.

Cicero metóda je užitočná pri zapamätávaní čísel, len ich musíte preložiť z abstraktnej formy do konkrétnej. Napríklad v psychológii sa odporúča spájať čísla s písmenami: 0 - o, 4 - h, 6 - b a tak ďalej a potom si ich zapamätať podľa dobre zavedenej schémy.

Účinnosť techník rýchleho zapamätania

Keď je ťažké vnímať informácie a čas je obmedzený, na pomoc prichádzajú techniky racionálneho zapamätania. Po ich zvládnutí môže človek v krátkom čase pracovať s akýmkoľvek materiálom.

Ako najefektívnejšie vieme ponúknuť techniky, ktoré sa osvedčili v mnemotechnických pomôckach.

Napríklad taká technika, ako je rýmovanie textu, je široko používaná pri tvorbe reklamy. Každý vie, že rýmované frázy reklamy, bez ohľadu na túžbu človeka, sa vryjú do pamäte a zostanú tam dlho. To isté sa dá urobiť s akýmkoľvek materiálom. Preto, keď je človek konfrontovaný s dôležitými, ale nelogickými, ťažko zapamätateľnými informáciami, môžete to zrýmovať.

Klasickým príkladom je rým pri zapamätaní si jedenástich vylučovacích slovies (riadiť, dýchať, držať, uraziť, počuť, vidieť, nenávidieť a tiež sa krútiť, pozerať a závisieť a vydržať).

Podobne sa pri skúmaní prípadov používa vynájdená rýmovaná fráza: "Ivan narúbal drevo, Varvara priložila sporák." Podobne môžete rýmovať pravidlá ruského jazyka: „vydať sa neznesiteľné“.

Ostatné metódy zapamätania sú rovnako dôležité. Napríklad technika skratiek sa často používa na lepšie zapamätanie rôznych predmetov, ktoré spolu nesúvisia. Každý pozná populárnu frázu pri štúdiu farieb dúhy.

Technika zapamätania pomocou skratiek je užitočná v tom, že umožňuje nielen skrátiť dlhé frázy, ale aj ich na dlhú dobu zafixovať v mysli, napríklad pri pomenovaní štátnych, vzdelávacích inštitúcií alebo vedeckých pojmov: univerzita, sopromat, dopravná polícia , vodná elektráreň, jednotná štátna skúška.

Na vytvorenie vlastnej skratky si môžete vymyslieť jednoduchú zmysluplnú vetu, ktorej všetky slová budú začínať prvými písmenami slov, ktoré si pamätáte.

V psychológii sa verí, že klasické techniky na zapamätanie si informácií sú optimálne – piktogramy, asociácie, aktívne opakovanie.

Technológia piktogramovej metódy je založená na princípe zvýrazňovania kľúčových slov, ku ktorým je následne vymyslený obrázok. Keď sa načrtne, vznikne vizuálna asociácia. Umelecké zručnosti sa tu nevyžadujú, len piktogram by mal pripomínať kľúčový výraz alebo slovo.

Asociácie sú časom overenou pamäťovou technológiou, keď sa vytvorí spojenie medzi objektmi. Je široko používaný ľuďmi všetkých vekových kategórií. Podstatou tejto metódy memorovania je, že keď sa v mysli objaví jeden objekt, zapamätá si ďalší.

Asociácie môžu byť rôznych typov, napríklad reťaze, asociatívne články, "matrioška". Ich výber závisí od obsahu zapamätaného materiálu.

Táto technika zapamätania sa dá použiť pri práci so sekvenciou slov, pri opravovaní čísel, telefónov, dátumov.

Niekedy sú ťažkosti pri vytváraní vzťahov medzi objektmi. Potom odborníci odporúčajú vytvárať tie najneobvyklejšie, až absurdné spojenia, ktoré sa ešte lepšie zapamätajú.

Príjem aktívneho opakovania zahŕňa opakovanú reprodukciu už zapamätaného materiálu. Získané vedomosti sa reprodukujú mentálne alebo verbálne len z pamäte, aby sa udržali na dlhú dobu, možno navždy. Príkladom sú riadky poézie, pravidlá, vety, anekdoty, vybavované z pamäti pri každej príležitosti. Podobne môžete využiť aktívne opakovanie pre akýkoľvek materiál.

Od prírody je človeku daná pamäť, ktorú nemožno považovať za dokonalú. Aby sa však získané poznatky aktívne využívali, uchovávali v pamäti, aby sa zabezpečilo, že sa stanú systematickými, hlbšími, je potrebná špeciálna práca na formovanie memorovacích schopností. Po získaní vedomostí, využití predstavivosti, myslenia môže každý prísť s technikami, ktoré uľahčujú zapamätanie informácií.

Autor článku: Syumakova Svetlana

Úspešne sa pripraviť na reláciu. Rozhodli sme sa však nezostať len pri tom a predstaviť vám aspoň štyri účinnejšie metódy na rýchle zapamätanie textu alebo akýchkoľvek iných informácií. Čítajte, premýšľajte, vyberte si ten správny.

Všetky nasledujúce metódy sú založené na opakovanom čítaní. Tu ale nejde o nesystematické a nepremyslené čítanie, ale o hlbokú prácu na texte.

Asimilácia textu v 4 opakovaniach: metóda OVOD

Názov sa skladá z prvých písmen názvov hlavných etáp zapamätania si textu:

O hlavné myslel si. Text sa číta pre zmysluplné vnímanie a zvýraznenie hlavných myšlienok, nadviazanie vzťahov medzi nimi. Nemusíte brať všetko, čo je v texte. V prípade potreby sú hlavné informácie podčiarknuté alebo napísané na samostatnom hárku.
AT ohľaduplnýčítanie. Druhé čítanie sa vyznačuje zvýšenou pozornosťou a premyslenosťou, mali by ste venovať pozornosť malým detailom, detailom. Text sa číta pomaly. Hlavnou úlohou tejto fázy je mentálne prepojiť detaily s hlavnými myšlienkami. Na konci fázy by ste sa mali pokúsiť zapamätať si hlavné myšlienky a detaily, ktoré sú k nim už pripojené.
O preskúmanie. Text sa prelúska rýchlo, bez hĺbkového čítania. Prezeranie začína od konca. Čitateľ si v duchu kladie otázky o hlavných bodoch, pokúša sa nakresliť paralely s informáciami, ktoré už o texte dostal. V tejto fáze sa vypracuje približný plán textu a zapamätá sa poradie hlavných myšlienok.
D vodka. Opakovanie textu z pamäte v určitom poradí: zapamätajte si hlavné body a postupne prejdite na detaily. V tejto fáze, ak je to možné, sa treba vyhnúť nahliadnutiu do textu. Potom nasleduje opätovné čítanie s mentálnymi „patkami“ na tých miestach, ktoré čitateľ vynechal alebo zabudol. Prečo sa to tak stalo? Ak sú chýbajúce informácie významné, mali by sa dopracovať.

Spomedzi všetkých metód asimilácie informácií je táto vhodná pre texty malého objemu.

Keďže nové informácie sa po prvom zoznámení rýchlo zabudnú, stojí za to si ich zopakovať o niečo neskôr (o niekoľko hodín v ten istý alebo nasledujúci deň). Časom sa dynamika zabúdania spomaľuje.

Čítanie nahlas a mentálne opakovanie: metóda HORN

Tento spôsob rýchleho zapamätania informácií je podobný predchádzajúcemu, má však aj svoje odlišnosti.

Na Kazanskej univerzite sa uskutočnil experiment, počas ktorého subjekty vytvorili 4 skupiny. Úlohou každého je zapamätať si text. V prvej skupine sa text prečítal nahlas 4-krát. V druhom - text bol 3-krát prečítaný nahlas a 1-krát mentálne prerozprávaný žiakmi. V tretej bol text dvakrát prečítaný a dvakrát mentálne prerozprávaný. Vo štvrtom bol text prečítaný nahlas iba raz a 3-krát bol publikom v duchu prerozprávaný.

Výsledky ukázali najväčšiu efektivitu zapamätania u študentov štvrtej skupiny. Poslucháči tretej skupiny si zapamätali informácie o niečo menej efektívne, druhá skupina bola ešte menej efektívna, žiaci prvej skupiny si zapamätali informácie horšie ako ostatní.

Vďaka tomuto experimentu sa objavila metóda PHOG:

O orientácia. Pri čítaní textu je dôležité pochopiť jeho hlavnú myšlienku. V prípade potreby sa zapíše alebo podčiarkne, mnohokrát sa opakuje v pamäti.
H tieň. Pri opätovnom čítaní sa s informáciami dôkladnejšie zoznámi, vyzdvihne menšie detaily, nadviaže spojenie medzi nimi a hlavnými myšlienkami textu. Mentálne sa hlavné myšlienky niekoľkokrát opakujú, viazané na detaily.
O preskúmanie. Rýchly prehľad textu určí, či boli správne identifikované hlavné myšlienky a ich vzťah k detailom. Pre hlbšie pochopenie môžete klásť otázky k hlavným častiam.
G lavoe. Uskutoční sa mentálne prerozprávanie, a ak je to možné, nahlas. V tejto fáze je dôležité zapamätať si hlavné myšlienky, odpovedať na položené otázky.

Pokúste sa obmedziť počet čítaní na minimum. Zároveň môže byť počet mentálnych opakovaní absolútne ľubovoľný, potrebný na lepšiu asimiláciu v pamäti.

Techniky na zapamätanie veľkého množstva informácií: Cicerova metóda

Predchádzajúce metódy sú vhodné na prácu s malými textami. Čo však v prípade, že potrebujete rýchlo zvládnuť a zapamätať si celé poznámky, knihy, diela?

Ako ste možno uhádli, táto technika bola pomenovaná po Marcusovi Tulliusovi Cicerovi, brilantnom rečníkovi, veľkom štátnikovi Ríma, ktorý žil v rokoch 106-43. BC.

Slávu tomuto mužovi priniesli nielen jeho najmúdrejšie myšlienky. Vo svojich prejavoch nikdy nepoužíval poznámky, z pamäti reprodukoval obrovské množstvo dátumov, faktov, citácií historických udalostí a mien.

Ide o jeden z najlepších spôsobov zapamätania si informácií vďaka svojej jednoduchosti. On je tiež tzv izbový systém alebo metóda miest.

Ide o to, mentálne usporiadať dôležité skutočnosti v určitom poradí v dobre známej miestnosti. Potom, ak je to potrebné, stačí si zapamätať práve ten priestor na vylovenie potrebných informácií. Touto technikou sa riadil aj samotný Cicero, keď sa pripravoval na predstavenia: mentálne chodil po svojom dome a umiestňoval do neho hlavné ustanovenia prejavu tak, ako to bolo pre seba najvhodnejšie.

Predtým, ako začnete ovládať metódu, je dôležité zvoliť si vlastnú postupnosť obchádzania miestností, aby ste sa nemýlili vo vlastnej logike umiestňovania informácií.

Pri prvom zoznámení sa so zapamätaním si informácií týmto spôsobom sa pokúste skutočne prejsť po dome a v duchu umiestnite informácie na svoje miesto. Potom už nebude potrebné chodiť po dome vôbec, stačí si v duchu zopakovať prejdenú trasu.

A tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu správne „usporiadať“ informácie:

Najlepšie je začať vo vlastnej izbe. Vezmite dvere ako východiskový bod, potom postupujte podľa pravidla ľavej ruky (preskúmajte v poradí všetko, čo je na ľavej strane) a pomaly sa posúvajte ďalej v smere hodinových ručičiek;
pri postupnom umiestňovaní informácií sa oplatí zvážiť stacionárne predmety, ktoré stoja vždy na rovnakých miestach (záclony, luster, stojaca lampa, pohovka, obraz, fotorámik, rímsa, police atď.);
mali by ste používať postupný pohyb nielen zľava doprava, ale aj zhora nadol, pretože predmety sú často jeden pod druhým (koberec pod pohovkou, stôl pod lustrom atď.);
ak si potrebujete zapamätať viacúrovňové zoznamy, použite nielen svoj domov, ale aj domovy vašich príbuzných, priateľov, prednáškovú sálu a dokonca aj dobre naučené trasy z domu do školy, do obchodu atď.

Postupom času, keď sa s touto metódou viac zoznámite, budete môcť používať čoraz menšie predmety z miestností a nachádzať si stále odľahlejšie miesta na ukladanie informácií do pamäte. Ale na samom začiatku je lepšie obmedziť sa na najvýraznejšie predmety v miestnosti.

Tento spôsob sa osvedčil pri práci s veľkými textami, každodennou rutinou, zapamätaním si poradia telefonátov. Navyše, ak dôležité informácie spolu nejako súvisia a nejde len o nezmyselný súbor údajov, môžete tú istú miestnosť použiť niekoľkokrát.

Cicerova metóda je skvelá na zapamätanie čísel. Pravda, najprv musíte čísla preložiť z abstraktnej formy do konkrétnejšej akýmkoľvek pohodlným spôsobom. A až potom môžete vyplniť miesta v miestnosti predmetmi, na ktoré boli čísla prevedené.

Obrovskou výhodou tejto metódy je, že na jej zvládnutie sú potrebné 2-3 tréningy, na rozdiel od mnohých iných techník. Okrem toho sa dá použiť v absolútne akejkoľvek situácii a kdekoľvek. Miesto, kde sa v konkrétnom momente nachádzate (publikum, chata, múzeum, dekanát) vám zároveň poslúži ako podpora a pomoc. Stačí si do detailov zapamätať známu miestnosť alebo použiť tú, v ktorej sa práve nachádzate.

Pozývame vás, aby ste si precvičili a vyskúšali si naspamäť pomocou Ciceronovej metódy reprodukovať slová uvedené nižšie: plavák, obrúsok, natáčky, tráva, zrkadlo, album, hrebeň, kniha, mačka, žiarovka, zápalky, deka, nožnice, naberačka. Obrázok môžete použiť ako vzorovú miestnosť:

Táto technika je jednou z najúčinnejších metód, ktoré prispievajú k efektívnemu zapamätaniu textových informácií.

Používanie vizuálnej pamäte: metóda piktogramov

Piktogram je súbor grafických obrázkov, ktoré si človek vymyslí za účelom zapamätania a následnej reprodukcie akýchkoľvek slov a výrazov.

Metóda piktogramov v psychológii sa často používa na štúdium, diagnostiku a posilnenie pamäti ľudí s "vizuálnym" obrazom (vizuály).

Pri štúdiu myslenia metódou piktogramov bol pri práci s textovými informáciami vypracovaný nasledujúci plán:

V texte sú zvýraznené kľúčové slová alebo krátke frázy, ktoré je potrebné napísať a podčiarknuť.
Pre každé slovo alebo frázu je nakreslený piktogram - druh obrázka, ktorý neskôr pomôže zapamätať si presne toto slovo / frázu. Obraz tu zohráva úlohu vizuálnej asociácie. Pri kreslení nepoužívajte schémy, ako aj zbytočné detaily. Obrázok by nemal obsahovať čísla ani písmená. Proces vytvárania obrázka by nemal trvať dlhšie ako 10-20 sekúnd. Príklad: na zapamätanie si frázy „tvrdá práca“ môžete nakresliť kladivo alebo osobu ohnutú pod ťažkým nákladom. Ohňostroje, vlajky, vianočný stromček atď. môžu byť spojené s frázou "veselý sviatok".

Piktogram nemôže byť správny alebo nesprávny. Ide o asociáciu, ktorá vám patrí a bola vytvorená, aby naplnila hlavný cieľ – pripomenúť vám slovo alebo slovné spojenie, ku ktorému sa viaže.

Je oveľa jednoduchšie kresliť pre konkrétny predmet (zmrzlina, medveď, nos) ako pre proces alebo abstraktný pojem (vývoj, túžba, reflexia). Ale aj v tomto prípade môžete problém jednoducho vyriešiť – stačí im priradiť konkrétnejšiu asociáciu, pretransformovať ich na niečo konkrétne. Napríklad pre slovo "vývoj" môžete použiť obrázok špirály, pre slovo "túžba" - slza alebo anti-úsmev, pre "myslenie" - žiarovka atď.

Existujú aj slová strednej zložitosti konkretizácie, napríklad škola môže byť zobrazená s lavicou, tabuľou, nemocnica s posteľou alebo červeným krížom atď.

Než začnete používať piktogramovú metódu, musíte si to precvičiť. To vám umožní vyplniť ruku v kreslení a pripraviť sa na okamžitú úlohu.

Ukážkové cvičenie : Nakreslite piktogramy pre slová uvedené nižšie. Upozorňujeme, že sa tu používajú slová rôznej zložitosti. Skúste nakresliť taký obrázok, aby ste si za pár hodín zapamätali slovo, pre ktoré ste obrázok vytvorili.

Po niekoľkých hodinách sa pokúste reprodukovať všetky slová v súlade s ich piktogramom a potom reprodukujte celý text pri pohľade na svoje obrázky.

Mimochodom! Pre našich čitateľov je teraz zľava 10%. .

Použitie akumulačného systému: Atkinsonova metóda

Ale Atkinson si je istý, že pamäť by sa mala zlepšovať postupne, bez náhlych skokov a preťaženia. Preto je jedinou bezpečnou a overenou metódou posilňovania pamäte akumulačná metóda.

Vedec navrhuje nechať bokom všetky umelé metódy, využívajúce len to, čo nám dala samotná príroda. Mozog, ako všetky svaly, potrebuje tréning a postupné zaťaženie. So zvyšujúcou sa záťažou sa zvyšuje aj efektivita pamäte.

Podstatou systému je:

Vyberte text (optimálne - v poetickej forme). Prvý deň sa 4 až 6 riadkov naučí naspamäť.
Na druhý deň si zopakujú včerajšie naučené riadky a dodatočne sa učia zo 4 až 6 ďalších riadkov.
Na tretí deň k už naučeným pribudne 4-6 nových riadkov.

Čím väčší počet opakovaní, tým lepšie sa nový materiál zapamätá.

Nie je nič zlé na tom, keď z času na čas nakuknete do knihy. Nebuďte naštvaní, ak na niečo zabudnete: časom sa množstvo pamäte zvýši, zapamätanie sa zjednoduší.

Po mesiaci zdvojnásobte množstvo informácií, ktoré sa naučíte. Za ďalší mesiac môžete množstvo informácií strojnásobiť.

Štúdie ukázali, že v dôsledku aplikácie tejto techniky:

naučené vedomosti zostávajú dlho a ľahko sa objavia v pamäti,
schopnosť zapamätať si absolútne čokoľvek sa neustále zlepšuje,
pomocou sily vôle sa každá informácia ľahko zapamätá.

Podstatou tejto metódy nie je nič iné ako opakovanie. Vyučovanie je najlepšie robiť ráno, pretože v túto dennú dobu je naše vnímanie stále čerstvé. Trénujte každý deň a uvidíte: za mesiac si váš mozog zapamätá mnohonásobne viac informácií.

Čo je dôležité mať na pamäti?

Viacnásobné nesystematické opakovanie informácií je neproduktívne.

A pamäť sa dá a dokonca musí trénovať! Zapamätať si niečo nové je užitočné nielen pri príprave na skúšky, ale aj celkovo do života. Čoskoro po začatí používania zvolenej techniky môžete vidieť, ako si mozog začína pamätať ďalšie informácie, ktoré v živote používame: pamätať si telefónne čísla, adresy, regulovať prichádzajúcu / odchádzajúce korešpondenciu a oveľa viac.

Tajomstvo je v tom, že po opakovanom tréningu pamäť automaticky začne uplatňovať zručnosť zapamätať si viac informácií. A to bez použitia akýchkoľvek mnemotechnických techník a školení. Stále sa však oplatí z času na čas svojmu mozgu pomôcť triedením dôležitých a nedôležitých informácií. Napríklad pri príprave na skúšku z disciplíny, ktorú v reálnom živote nebudete nijako potrebovať, nemá zmysel učiť množstvo zbytočných informácií. Stačí požiadať o pomoc ľudí, ktorí to urobia za vás.

A tu si môžete pozrieť video o tom, ako si zapamätať OVOD a OCHOG - najobľúbenejší spôsob zvyšovania pamäte:

Všetky nasledujúce metódy sú založené na opakovanom čítaní. Tu ale nejde o nesystematické a nepremyslené čítanie, ale o hlbokú prácu na texte.

Asimilácia textu v 4 opakovaniach: metóda OVOD

Názov sa skladá z prvých písmen názvov hlavných etáp zapamätania si textu:

O hlavné myslel si. Text sa číta pre zmysluplné vnímanie a zvýraznenie hlavných myšlienok, nadviazanie vzťahov medzi nimi. Nemusíte brať všetko, čo je v texte. V prípade potreby sú hlavné informácie podčiarknuté alebo napísané na samostatnom hárku.
AT ohľaduplnýčítanie. Druhé čítanie sa vyznačuje zvýšenou pozornosťou a premyslenosťou, mali by ste venovať pozornosť malým detailom, detailom. Text sa číta pomaly. Hlavnou úlohou tejto fázy je mentálne prepojiť detaily s hlavnými myšlienkami. Na konci fázy by ste sa mali pokúsiť zapamätať si hlavné myšlienky a detaily, ktoré sú k nim už pripojené.
O preskúmanie. Text sa prelúska rýchlo, bez hĺbkového čítania. Prezeranie začína od konca. Čitateľ si v duchu kladie otázky o hlavných bodoch, pokúša sa nakresliť paralely s informáciami, ktoré už o texte dostal. V tejto fáze sa vypracuje približný plán textu a zapamätá sa poradie hlavných myšlienok.
D vodka. Opakovanie textu z pamäte v určitom poradí: zapamätajte si hlavné body a postupne prejdite na detaily. V tejto fáze, ak je to možné, sa treba vyhnúť nahliadnutiu do textu. Potom nasleduje opätovné čítanie s mentálnymi „patkami“ na tých miestach, ktoré čitateľ vynechal alebo zabudol. Prečo sa to tak stalo? Ak sú chýbajúce informácie významné, mali by sa dopracovať.

Spomedzi všetkých metód asimilácie informácií je táto vhodná pre texty malého objemu.

Čítanie nahlas a mentálne opakovanie: metóda HORN

Tento spôsob rýchleho zapamätania informácií je podobný predchádzajúcemu, má však aj svoje odlišnosti.

Vďaka tomuto experimentu sa objavila metóda PHOG:

O orientácia. Pri čítaní textu je dôležité pochopiť jeho hlavnú myšlienku. V prípade potreby sa zapíše alebo podčiarkne, mnohokrát sa opakuje v pamäti.
H tieň. Pri opätovnom čítaní sa s informáciami dôkladnejšie zoznámi, vyzdvihne menšie detaily, nadviaže spojenie medzi nimi a hlavnými myšlienkami textu. Mentálne sa hlavné myšlienky niekoľkokrát opakujú, viazané na detaily.
O preskúmanie. Rýchly prehľad textu určí, či boli správne identifikované hlavné myšlienky a ich vzťah k detailom. Pre hlbšie pochopenie môžete klásť otázky k hlavným častiam.
G lavoe. Uskutoční sa mentálne prerozprávanie, a ak je to možné, nahlas. V tejto fáze je dôležité zapamätať si hlavné myšlienky, odpovedať na položené otázky.

Pokúste sa obmedziť počet čítaní na minimum. Zároveň môže byť počet mentálnych opakovaní absolútne ľubovoľný, potrebný na lepšiu asimiláciu v pamäti.

Techniky na zapamätanie veľkého množstva informácií: Cicerova metóda

Predchádzajúce metódy sú vhodné na prácu s malými textami. Čo však v prípade, že potrebujete rýchlo zvládnuť a zapamätať si celé poznámky, knihy, diela?

Ako ste možno uhádli, táto technika bola pomenovaná po Marcusovi Tulliusovi Cicerovi, brilantnom rečníkovi, veľkom štátnikovi Ríma, ktorý žil v rokoch 106-43. BC.

Ide o jeden z najlepších spôsobov zapamätania si informácií vďaka svojej jednoduchosti. On je tiež tzv izbový systém alebo metóda miest.

Predtým, ako začnete ovládať metódu, je dôležité zvoliť si vlastnú postupnosť obchádzania miestností, aby ste sa nemýlili vo vlastnej logike umiestňovania informácií.

A tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu správne „usporiadať“ informácie:

Najlepšie je začať vo vlastnej izbe. Vezmite dvere ako východiskový bod, potom postupujte podľa pravidla ľavej ruky (preskúmajte v poradí všetko, čo je na ľavej strane) a pomaly sa posúvajte ďalej v smere hodinových ručičiek;
pri postupnom umiestňovaní informácií sa oplatí zvážiť stacionárne predmety, ktoré stoja vždy na rovnakých miestach (záclony, luster, stojaca lampa, pohovka, obraz, fotorámik, rímsa, police atď.);
mali by ste používať postupný pohyb nielen zľava doprava, ale aj zhora nadol, pretože predmety sú často jeden pod druhým (koberec pod pohovkou, stôl pod lustrom atď.);
ak si potrebujete zapamätať viacúrovňové zoznamy, použite nielen svoj domov, ale aj domovy vašich príbuzných, priateľov, prednáškovú sálu a dokonca aj dobre naučené trasy z domu do školy, do obchodu atď.

Táto technika je jednou z najúčinnejších metód, ktoré prispievajú k efektívnemu zapamätaniu textových informácií.

Používanie vizuálnej pamäte: metóda piktogramov

Piktogram je súbor grafických obrázkov, ktoré si človek vymyslí za účelom zapamätania a následnej reprodukcie akýchkoľvek slov a výrazov.

Metóda piktogramov v psychológii sa často používa na štúdium, diagnostiku a posilnenie pamäti ľudí s "vizuálnym" obrazom (vizuály).

Pri štúdiu myslenia metódou piktogramov bol pri práci s textovými informáciami vypracovaný nasledujúci plán:

V texte sú zvýraznené kľúčové slová alebo krátke frázy, ktoré je potrebné napísať a podčiarknuť.
Pre každé slovo alebo frázu je nakreslený piktogram - druh obrázka, ktorý neskôr pomôže zapamätať si presne toto slovo / frázu. Obraz tu zohráva úlohu vizuálnej asociácie. Pri kreslení nepoužívajte schémy, ako aj zbytočné detaily. Obrázok by nemal obsahovať čísla ani písmená. Proces vytvárania obrázka by nemal trvať dlhšie ako 10-20 sekúnd. Príklad: na zapamätanie si frázy „tvrdá práca“ môžete nakresliť kladivo alebo osobu ohnutú pod ťažkým nákladom. Ohňostroje, vlajky, vianočný stromček atď. môžu byť spojené s frázou "veselý sviatok".

Existujú aj slová strednej zložitosti konkretizácie, napríklad škola môže byť zobrazená s lavicou, tabuľou, nemocnica s posteľou alebo červeným krížom atď.

Než začnete používať piktogramovú metódu, musíte si to precvičiť. To vám umožní vyplniť ruku v kreslení a pripraviť sa na okamžitú úlohu.

Po niekoľkých hodinách sa pokúste reprodukovať všetky slová v súlade s ich piktogramom a potom reprodukujte celý text pri pohľade na svoje obrázky.

Mimochodom! Pre našich čitateľov je teraz zľava 10%. akýkoľvek druh práce.

Použitie akumulačného systému: Atkinsonova metóda

Ale Atkinson si je istý, že pamäť by sa mala zlepšovať postupne, bez náhlych skokov a preťaženia. Preto je jedinou bezpečnou a overenou metódou posilňovania pamäte akumulačná metóda.

Podstatou systému je:

Vyberte text (optimálne - v poetickej forme). Prvý deň sa 4 až 6 riadkov naučí naspamäť.
Na druhý deň si zopakujú včerajšie naučené riadky a dodatočne sa učia zo 4 až 6 ďalších riadkov.
Na tretí deň k už naučeným pribudne 4-6 nových riadkov.

Čím väčší počet opakovaní, tým lepšie sa nový materiál zapamätá.

Nie je nič zlé na tom, keď z času na čas nakuknete do knihy. Nebuďte naštvaní, ak na niečo zabudnete: časom sa množstvo pamäte zvýši, zapamätanie sa zjednoduší.

Po mesiaci zdvojnásobte množstvo informácií, ktoré sa naučíte. Za ďalší mesiac môžete množstvo informácií strojnásobiť.

Štúdie ukázali, že v dôsledku aplikácie tejto techniky:

naučené vedomosti zostávajú dlho a ľahko sa objavia v pamäti,
schopnosť zapamätať si absolútne čokoľvek sa neustále zlepšuje,
pomocou sily vôle sa každá informácia ľahko zapamätá.

Čo je dôležité mať na pamäti?

Viacnásobné nesystematické opakovanie informácií je neproduktívne.

A tu si môžete pozrieť video o tom, ako si zapamätať OVOD a OCHOG - najobľúbenejší spôsob zvyšovania pamäte:

V modernom svete je každý deň človek konfrontovaný s rôznym množstvom informácií, plánov, úloh. Mnoho ľudí vystupuje pred inými ľuďmi, počas ktorých musia krásne a správne vyjadrovať svoje myšlienky, usmerňovať či viesť ľudí, venovať sa tréningu a zároveň vzbudzovať záujem. Bohužiaľ, nie každý z nás je schopný okamžite a efektívne zadať potrebné údaje do pamäte. Ale našťastie existujú techniky na zapamätanie si akéhokoľvek množstva a zložitosti informácií. Tieto metódy sa nazývajú mnemotechnické pomôcky, čo v starogréčtine znamená umenie zapamätať si.

Takže v dôsledku rozvoja pamäte máme možnosť nielen plynule a podrobne podávať informácie, t.j. mať rečnícke schopnosti, ale aj umenie si to profesionálne zapamätať, pričom objem a zložitosť údajov môže byť ľubovoľná.

Možno je ťažké tomu uveriť. Ale poznáme jedno hlavné tajomstvo úspechu – to je zmena akýchkoľvek údajov na obrázky (obrázky) a ich následná reprodukcia v pamäti.

Existuje veľa techník, ale v tomto článku sa pozrieme na techniku zapamätania od Cicera a tiež uvedieme niekoľko jednoduchých, ale účinných metód zapamätania z mnemotechnických pomôcok.

Príčiny zlej pamäte

Predtým, ako prejdeme k praktickej stránke, je potrebné pochopiť, čo je základom zle vyvinutej pamäte.

Všimnite si, že pamäť každého človeka je iná, a je selektívna, t.j. pre niekoho bude ľahké zapamätať si násobilku tak, že si ju raz prečíta, no zároveň tá istá osoba takmer okamžite zabudne meno priateľa. Iní ľudia efektívne využívajú vizuálnu formu pamäte, ale jednoduché pravidlá ruského jazyka si pamätajú so škrípaním. Prečo sa to deje?

Existuje 5 príčin poruchy pamäti:

Znížený alebo chýbajúci záujem. Toto je najpopulárnejší dôvod. Je ťažké zapamätať si niečo, čo nie je zaujímavé a nespôsobuje túžbu rozvíjať sa v tejto oblasti. Aby ste si zapamätali nejaké informácie, musíte stráviť čas a úsilie. Ak človek nemá rád poéziu, potom sa cvičenie memorovania poézie rovná výkonu.
Nízka koncentrácia, nepozornosť, nedostatok zručností na riadenie pozornosti. Dnes sa na človeka valí každý deň obrovský tok informácií. Vzhľadom na to sa do údajov ponárame povrchne, bez toho, aby sme pochopili podstatu a niekedy sa ani nesnažili získané informácie uviesť do praxe. A stáva sa z toho zvyk. Mimochodom, súčasné vykonávanie viacerých úloh ovplyvňuje aj našu produktivitu.
Nedostatok schopností zapamätať si. Dobrá pamäť nám nie je daná od narodenia, je to zručnosť, ktorú treba rozvíjať. Nižšie sú uvedené techniky, ktoré vám umožnia túto schopnosť rozvíjať.
Nízka hladina kyslíka, beri-beri, podvýživa. Záver sa navrhuje sám - prijímať iba zdravé jedlo, systematicky sa venovať fyzickej aktivite a prechádzkam na čerstvom vzduchu.
Depresívny stav. Stala sa metlou moderného človeka. A pri takomto zdravotnom stave je nepravdepodobné, že bude možné nielen zapamätať si nové informácie, ale aj reprodukovať staré. Preto vám odporúčame zapojiť sa do aktívnej životnej pozície a mať možnosť zažiť takéto stavy.

Teraz môžete prejsť priamo na cvičenia pre lepšie zapamätanie informácií. Samozrejme, predstavíme len niektoré techniky, ktoré si získali obľubu vďaka svojej účinnosti. Ešte raz však zdôrazňujeme, že každý človek je individuálny, preto treba vedome a pozorne odpovedať na testové otázky a vybrať si súbor cvičení. Iba s týmto prístupom bude výsledok efektívny.

Prechádzka „rímskou izbou“, alebo technikou Cicera

Ciceronova sláva sa šírila po starovekom Ríme a svete rýchlosťou svetla. Jeho rečnícky talent je dodnes považovaný za príklad pre svojich súčasníkov. Mal jedinečný talent – prihovoril sa obrovskému publiku bez použitia polovice rozprávky, nahrávok a iných materiálov. Bol to však dar alebo usilovná práca na rozvoji memorovacích schopností?

Je to jeho metodika, ktorou sa budeme zaoberať v nasledujúcich častiach, pretože. je to najstarší spôsob zapamätania si akejkoľvek informácie. Ak to ovládate, môžete ľahko uchovávať dátumy, čísla, slová, frázy a ďalšie informácie. Je však na mieste pripomenúť, že hlavnou podmienkou dosahovania výsledkov je systematická práca, t.j. treba cvičiť každý deň.

Význam techniky

Memorizačné metódy od Cicera majú špecifický význam, ktorý spočíva vo vytváraní matice obrázkov, ktoré pomáhajú zapamätať si veľké množstvo údajov, a nie len jeden fragment. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vytvoriť systém, v ktorom sa budú vytvárať obrázky.

Prezentácia na tému: "Základy metódy asociácií"

Tento systém môže byť akýkoľvek:

miestnosť;
zápletka;
cesta;
známe prostredie atď.

Ak sa s miestnosťou pracuje, mali by ste si mentálne zapamätať všetky predmety, ktoré sú v nej. Najlepšie usporiadaným spôsobom. Napríklad v smere hodinových ručičiek alebo od jednej steny k druhej. Nekomplikujte úlohu pri vytváraní systému pre asociácie, vyberte si miestnosť, ktorú ste dobre študovali, potom ďalšie úrovne nespôsobia ťažkosti.

Niektorí autori navrhujú vytvorenie radikálne nových priestorov, t.j. človek si duševne vytvorí nový domov, urobí dispozíciu a usporiada nábytok. Bude to ovocie vašej fantázie, čo znamená, že pre vás bude ľahšie zvládnuť túto úlohu.

Pri práci so systémom obrázkov "cesta" môžete vytvoriť veľa obrázkov, pretože táto cesta nemá konca. V tomto prípade musíte pri pohybe v systéme triediť predmety, s ktorými sa stretnete: chatrče, kamene, ľudia, kvety, obchody, zvieratá atď.

Ako systém si môžete vybrať absolútne akékoľvek vhodné miesto, dôležitou podmienkou je správne rozdelenie na samostatné obrázky.

Pred začatím praxe je potrebné jasne definovať schému, ktorou obídete vybraný systém. Pohyby by nemali byť chaotické - mali by ste zefektívniť prechádzku po miestnostiach, aby ste nepokazili všetko, čo sa tak dlho „zbieralo“.

Dôležitý bod: vyberte určitú sekvenciu pohybu a priraďte k tým objektom, ktoré sú v systéme, kľúčové fragmenty reči alebo prezentácie.

Po vytvorení systému, jeho naplnení objektmi a nastavení kľúčov by ste mali systém niekoľkokrát obísť (miestnosť, cesta ...) a reprodukovať zadané kritériá. To isté sa musí urobiť bezprostredne pred prezentáciou. Cicero pred každým predstavením tiež obchádzal miestnosti a reprodukoval obrazy.

Po určitom čase bude každý, kto použil túto techniku, schopný aktivovať svoju pamäť v správnom čase a uchýliť sa k pohodlnej matrici obrázkov.

Príklad použitia

Pozrime sa na názorný príklad, ako využiť Cicerovu techniku na zapamätanie si informácií.

Zoberme si desať slov potrebných na zapamätanie (čísla, udalosti, rečové tézy, cudzie slová). Budú to napríklad tieto slová: záclona, pohľadnica, vták, kyslá smotana, obal, ústa, fén, tamburína, kniha, reproduktor. Musíte ich požiadať o konkrétne položky zvoleného systému (napríklad miestnosť). Teraz prejdime na ďalšiu úroveň.
Vezmite si list, ceruzku a zapíšte si všetky predmety v miestnosti. Nezáleží na tom, koľko ich je. Hlavná vec je, že vytvárajú "výklenky" pre náš matrix. Okrem toho by ste si mali zapamätať ich umiestnenie a poradie, v akom sú. Približný zoznam vecí v miestnosti: okno, pohovka, skriňa, televízor, taburet, stojaca lampa, kreslo, knižnica, polička, klavír, rúra, koberec a ďalšie.
Tretím z nich je spojenie slov z odseku 2 s miestami so zoznamom téz na zapamätanie.

Mnemotechnické pomôcky na rýchle zapamätanie

Metódy zapamätania podľa Cicera sú dobré, ale existujú aj iné metódy mnemotechniky:

Rhyme údaje. Vytvorenie básnickej formy uľahčuje vnímanie informácií a podľa toho ich reprodukuje.
Vytvorte frázy zo začiatočných písmen informácií.
Bundle. Táto technika zahŕňa vytvorenie spojenia medzi prijatými údajmi a efektívnym obrázkom. Napríklad si musíte zapamätať mená prítomných na stretnutí - predstavte si, že každý z nich je hrdinom rozprávky. Pre podrobnejšie spojenie dajte postavám nejaký prívlastok. Napríklad „kocúr v čižmách“ je obrovská mačka v teniskách.
Vedie. Podstatou metódy je nahradiť digitálne hodnoty objektmi. Povedzme, že 0 je pero, 2 je mačka, 3 je baran atď.

Ktorá metóda je pre vás tá pravá, nezistíte, kým ju nevyskúšate. Vyberte si najlepšiu možnosť a trénujte každý deň.

Bez ohľadu na techniku, ktorú si vyberiete, je dôležité dostať sa k podstate techniky a aplikovať ju čo najčastejšie. Profesionáli v oblasti mnemotechniky zdieľali tajomstvá práce podľa metódy Cicera:

Je potrebné používať iba zaujímavé spojenia, nasýtené emóciami. Pamätajte, že na obyčajné a nezaujímavé veci sa rýchlo zabúda. Použite paradoxy, satiru a humor na vytvorenie vlastného matrixu.
Používajte erotické obrázky. Nie je žiadnym tajomstvom, že práve takéto obrazy vstupujú do nášho mozgu vo forme signálov obzvlášť jasne. Mimochodom, marketéri ubezpečujú, že reklamné plagáty s krásnou sexi dievčinou sa lepšie vnímajú a pamätajú.
Zmeňte vlastnosti objektov na ceste/vnútri/teréne. Napríklad nech je okno vzdušné a stolička ostnatá.
Paradox vlastností predmetov. Nedávajte si pyžamo do skrine, dajte si skriňu do pyžama.
Všetky pokyny pre vás: noste notebook vo vrecku, priviažte si televízor na ruku.
Zmeňte tvar a veľkosť predmetov. Ako v príklade so skriňou a pyžamom.

V dôsledku toho by ste mali získať nasledujúcu mentálnu cestu (príbeh), ako príklad:

Pri otvorení okna som si všimol ZÁCLONU zaseknutú v krídle okna. Ďalej som si všimol rozhádzané POHĽADNICE na sedačke, boli mokré. Na skrinke bola marhuľová KYSELKA, sedel v nej VTÁČIK. Na televízore bol OBAL a v ňom sedelo šteniatko, ktoré otváralo ÚSTY. K jeho labke bol priviazaný FEN stojaci na tamburíne. Na taške bola malá KNIHA zobrazujúca polonahú erotickú brunetku s DYNAMIKOU pri nohách.

Pre úspešnú reprodukciu Ciceronovou metódou treba ešte raz obísť vybraný systém a odstrániť vyššie spomínané objekty. len? Samozrejme. To si však vyžaduje premyslené štúdium tých slov, ktoré ste si už zapamätali. Potom to urobte sami bez použitia rád. Veríme, že sa vám to podarí!

Výhody práce s pamäťou

Hlavnými výhodami vyššie uvedených metód je jednoduchosť a efektívnosť získaných informácií.

Po niekoľkých cvičeniach bude človek schopný plne využiť zvolenú schému a zlepšiť si pamäť. Okrem iného vám tieto techniky umožňujú zapamätať si informácie akéhokoľvek typu pri príprave na prezentáciu, prednášku, školenie, seminár a dokonca aj počas medzinárodného prejavu.

Ak už poznáte publikum, s ktorým sa potrebujete rozprávať, potom to môže byť skvelá matrica na vytváranie obrázkov. Ľahkosť je zároveň spôsobená tým, že si netreba pamätať veľké množstvo asociácií, ktoré sa môžu zrútiť kvôli absencii nejakého detailu. Napríklad, ak si potrebujete zapamätať konkrétnu frázu, človek ju môže ľahko reprodukovať, pričom si zapamätá, na čo priviazal sušič vlasov, a preto dokončí myšlienku.

Samozrejme, existujú aj iné metódy zapamätania si veršov, čísel a dátumov, ale o nich si povieme v iných častiach nášho kognitívneho a rozvojového portálu.

Populárne v kategórii: