Ako zväčšiť prsia doma. Masáž prsníkov olivovým olejom

Aby prsia rástli rýchlejšie a ešte intenzívnejšie, môžete sa uchýliť k rôznym akciám. Odborníci trvajú len na tom, že je potrebné dodržiavať určitú opatrnosť, pretože najdôležitejšie je udržať si celkové zdravie. Veľkosť mliečnej žľazy a rýchlosť jej rastu sú len doplnkové vlastnosti, ktoré nemajú žiadny vplyv na celkovú dĺžku života.

Všeobecné opatrenia

Vo všeobecnosti odborníci identifikujú také opatrenia, ktoré sú potrebné na rast prsníkov: špeciálna strava, cvičenie a používanie určitých vitamínových komplexov. O použití.

Mamológovia upozorňujú, že bez niektorých indikovaných bodov sa zaobídete, najčastejšie sa tak deje zo zdravotných dôvodov, no kľúčom k rýchlemu výsledku bude dodržiavanie každého z nich.

Aby prsník narástol a stalo sa tak naozaj v krátkom čase, dôrazne sa odporúča poradiť sa najskôr s odborníkom. Táto situácia nie je len o mamológovi, ale aj o gynekológovi. Je vhodné poradiť sa s endokrinológom, aby bolo možné sledovať kolísanie hormonálnych zložiek, ktoré, ako viete, majú rozhodujúci vplyv na veľkosť mliečnych žliaz.

• je to zlepšenie tela, ktoré umožňuje hovoriť o maximálnom vplyve fyzických cvičení, stravy a ďalších zložiek;
• zdravie endokrinnej žľazy tiež znamená, že stav prsníka, ako aj reprodukčných orgánov, je úplne normálny a pripravený na požadované zmeny;
• aby prsník rástol, je možné a potrebné neustále udržiavať určitý pomer estrogénov, ktoré sa tvoria výlučne v zdravom organizme a v takých množstvách, ktoré sú pre prsia nevyhnutné.

Po prijatí odpovede na otázku, ako zväčšiť hrudník, môžete pristúpiť k podrobnému oboznámeniu sa so všetkými potrebnými opatreniami. O, .

Hlavná vec o použitých metódach

Bolo by nesprávne vyčleniť niektorý zo spôsobov, ako zväčšiť veľkosť mliečnych žliaz, s tým, že je to on, kto má kľúčový význam. Aby prsia rástli, je dôležité mierne a správne sa uchýliť ku každej z uvedených metód: diéta, cvičenie a používanie ďalších komplexov.

Je to spôsobené tým, že každodenné vykonávanie určitých cvičení, večerné alebo ranné jogging, ako aj obyčajná chôdza, aktivujú základné fyziologické procesy.

Najmä týmto spôsobom je možné zlepšiť fungovanie imunitného systému, zrýchliť metabolizmus a normalizovať prirodzenú mieru odolnosti organizmu.

Aby prsník rástol, fyzická aktivita musí byť neustála. Najžiadanejší scenár by sa mal považovať za ranný jogging alebo chôdzu a potom, neskoro popoludní, vykonávanie špeciálnych cvičení. Ak žena chce, aby prsná žľaza rástla, a to sa deje dostatočne rýchlo, odporúča sa najskôr poradiť sa s odborníkom alebo s ním dokonca cvičiť. Takže bude možné dosiahnuť kompetentnú a dobre koordinovanú prácu svalových svalov, čo bude mať priamy vplyv na rast mliečnej žľazy.

Keď už hovoríme o výžive a o tom, čo musíte jesť, aby prsia rástli, odborníci venujú pozornosť nasledujúcim kategóriám potravín:

1. zelenina a ovocie, a to jablká, banány, hrušky, paradajky, kapusta, tekvica a mnohé iné, ktoré sú dosť kalorické, a preto ich užívanie treba vopred dohodnúť s výživovým poradcom. To pomôže zabrániť vzniku alergických reakcií;
2. obilniny a strukoviny, najmä fazuľa, šošovica, pohánka, ako aj niektoré zložky sóje, ktoré sa odporúčajú vyberať obzvlášť opatrne, pretože pri častom používaní môžu viesť k určitým hormonálnym poruchám;
3. "tučné jedlá", ako je olivový olej, ľanové semienka a avokádo;
4. niektoré druhy mäsa, najlepšie diétne, medzi ktoré patrí kuracie, jahňacie a červené ryby.

Je žiaduce, aby sa plán výživy prispôsobil fyzickej aktivite a nie naopak. V tomto prípade bude možné dosiahnuť ideálnu kompenzáciu a asimiláciu zjedených užitočných zložiek. Je dôležité mať na pamäti, že v drvivej väčšine prípadov žena jednoducho nie je schopná zložiť tento komplex sama, preto je tiež možné a potrebné uchýliť sa k pomoci špecialistu na prsník vyrásť.

Mammológovia odporúčajú používať presne tie, ktorých nedostatok bol predtým identifikovaný. Najmä, ak žena alebo dievča mali nedostatok zložky C, je to jej použitie s mierou, ktoré bude najžiadanejšie. Vitamíny by sa nemali používať v nadmernom množstve, pretože v tomto prípade jednoducho nebudú absorbované telom.

Vzhľadom na to všetko si žena musí pamätať, že mierne používanie troch meradiel vplyvu umožní, aby prsia rástli čo najskôr. Existujú však určité obmedzenia a spravodlivé pravidlá, ktoré si každá predstaviteľka ženy musí zapamätať, kým sa zamyslí nad tým, ako zväčšiť prsia.

Všetky ženy majú bezpochyby jedinečný tvar a štruktúru pŕs. V niektorých prípadoch, aby mohol rásť, bude potrebné vykonať niektoré ďalšie činnosti, napríklad vykonať plastickú chirurgiu. Dôrazne sa to neodporúča, pretože v tomto prípade dôjde k určitému poškodeniu tela. Za absolútne kontraindikácie treba považovať chronické, zápalové a infekčné ochorenia.

Okrem toho mamológovia zaznamenávajú významný príspevok genetickej povahy, podľa ktorého niektoré ženské predstaviteľky jednoducho nemôžu mať veľké prsia. V takýchto situáciách sa tiež neodporúča umelo zvyšovať alebo sa pokúšať nezávisle zaviesť akúkoľvek diétu, súbor fyzických cvičení. Vo všeobecnosti, aby prsia rástli, a to bez akýchkoľvek kritických následkov, nemožno sa zaobísť bez odporúčaní mamológa.

Odborníci zakazujú ženám prijímať nezávislé opatrenia na zabezpečenie rastu prsníkov. To môže byť škodlivé nielen pre mliečnu žľazu, ale pre celý organizmus ako celok, najmä pre endokrinnú žľazu.

Jediné, čo si môže žena naordinovať naozaj sama, je fyzická aktivita, cvičenie.

Všetky len prospejú a pomôžu, aby prsia rýchlo a krásne narástli.

Je zakázané uchýliť sa k akýmkoľvek ľudovým receptom, používaniu rôznych odvarov, tinktúr a obkladov. To všetko nemôže žiadnym spôsobom ovplyvniť zmenu veľkosti mliečnej žľazy, ale môže nepriaznivo ovplyvniť prácu žalúdka a iných základných systémov tela.

Vzhľadom na to všetko je potrebné poznamenať, že existuje niekoľko kľúčových techník používaných na to, aby prsia rástli. Všetky musia byť pred použitím schválené lekármi - zvýši sa tým stupeň účinnosti procesu a vylúči sa vývoj komplikácií a kritických následkov. Iba v tomto prípade bude mať žena skutočne krásne a veľké prsia.

Dôležité!

RAKOVINA PRSNÍKA U ŽIEN SA OBJEVUJE ČASTO VIAC! Urobte si TEST A ZISTITE, ČI JE TO PRE VÁS NEBEZPEČNÉ!

Časový limit: 0

Navigácia (iba čísla úloh)

0 z 11 dokončených úloh

Informácie

Test ste už absolvovali. Nemôžete to znova spustiť.

Test sa načítava...

Pre spustenie testu sa musíte prihlásiť alebo zaregistrovať.

Na spustenie tohto testu musíte vykonať nasledujúce testy:

výsledky

Tvoj čas:

Čas vypršal

Nezabudnite byť pravidelne sledovaný mamológom! Tieto návštevy VÁM pomôžu predchádzať riziku rakoviny!

Stanovenie rizika rakoviny prsníka

Tento test si zachováva spoľahlivosť výpočtov pre kaukazskú ženu, ktorá nemá identifikované gény pre dedičnosť rakoviny prsníka, bez predchádzajúcej diagnózy tohto ochorenia a podlieha každoročnému vyšetreniu mamológom.

Výsledok testu

Riziko vzniku rakoviny prsníka -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % resp.

Pravdepodobnosť neochorieť nad 10, 20 a 30 rokov 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % resp.

Tento test nie je celkom vhodný pre dievčatá do 20 rokov a ženy nad 50 rokov (môžu sa vyskytnúť malé chyby).
Odporúčame vám prečítať si nami pripravené materiály o stavbe prsníka, rizikových faktoroch rakoviny prsníka a zručnostiach pri samovyšetrení prsníkov, ktoré by mala poznať každá dospelá žena.

1. S odpoveďou
2. Odhlásený

Úloha 1 z 11

Tvoj vek?

1. Úloha 2 z 11

   V akom veku začalo menštruačné krvácanie?

2. Úloha 3 z 11

   Koľko "benígnych" biopsií ste mali?

3. Úloha 4 z 11

   V akom veku ste mali prvé dieťa?

4. Úloha 5 z 11

   Máte u príbuzných v 1. línii diagnostikovanú rakovinu prsníka (sestry, dcéry, matka)?

5. Úloha 6 z 11

   Mali ste pri biopsii atypickú hyperpláziu?

6. Úloha 7 z 11

   Kto z nás nesníva o veľkých, elastických a neskutočne príťažlivých prsiach? Bujná a vysoká - vždy priťahovala pozornosť absolútne všetkých mužov akéhokoľvek veku a spôsobila veľkú závisť u rovnakého počtu žien. Zostáva však jedna dôležitá otázka - ako možno zväčšiť veľkosť prsníka bez toho, aby ste sa uchýlili k takej traumatickej a v žiadnom prípade bezpečnej operácii, a je to vôbec možné? Poďme sa trochu porozprávať o tejto téme.
   

   Kozmetika na zväčšenie prsníkov.

   V súčasnosti veľká túžba mnohých žien stať sa majiteľkami nádherných foriem núti mnohých výrobcov rôznych kozmetických výrobkov vyrábať všetky druhy prípravkov určených špeciálne na zväčšenie ženských pŕs, napríklad krémy a gély, masky atď. nepočítaj ich všetky.
   

   Zloženie takýchto prostriedkov na zväčšenie prsníkov spravidla zahŕňa špeciálne látky - fytoestrogény, ktoré zase prispievajú k zrýchleniu vnútorného metabolizmu. V týchto fondoch sú zaznamenané aj rôzne zložky, ktoré sú navrhnuté tak, aby spôsobili výrazný nával krvi do orgánov, čím sa mierne zväčšili ženské prsia. Ale o náraste - to je sporný bod, pretože v tomto prípade prsia skôr trochu napučia, než zväčšia.
   

   Takéto prostriedky nie sú vôbec lacné, ale musia sa používať pravidelne, pretože účinok zmizne po zrušení lieku. Je to trochu drahé a trochu časovo náročné.
   

   Fyzioterapia na zväčšenie prsníkov.

   Rôzne fyzioterapeutické postupy urobili v tejto veci dobrý pokrok, ale používanie propagovaných doplnkov stravy neprispieva k rastu pŕs, ale celkom sa vyrovnávajú s úlohou zlepšiť ich tvar a pokožku, zvýšiť tonus prsníka a celkovú pohodu. byť zo ženy.
   

   Elektroliečba znie trochu strašidelne, ale v skutočnosti to nie je také zlé. Postup je v niektorých prípadoch plne opodstatnený. Prsia sa môžu skutočne zväčšiť o veľkosť a pol. Pre mnohých je tento nárast dosť významný.
   

   Za zmienku stojí ešte jedna, celkom účinná, no nie dlhodobá metóda zväčšovania pŕs – ide o metódu špeciálnej vákuovej masáže. Účinok získaný z takýchto postupov môže byť viditeľný asi týždeň alebo mesiac. Potom sa hrudník opäť stane rovnakým. Preto sa takáto fyzioterapia na zväčšenie prsníkov musí opakovať znova a znova.
   

   Naše jedlo a rast prsníkov.

   Medzi ľuďmi existuje názor, že ak budete jesť rôzne jedlá, prsia začnú rásť míľovými krokmi. Pozrime sa, či je to pravda.
   

   Na rast prsníkov sa spravidla používajú fytoestrogény. Ale nachádzajú sa vo veľkých objemoch v rôznych obilninách a strukovinách. Je vedecky dokázané, že pôsobenie fytoestrogénov na ľudský organizmus (pohlavie tu nie je dôležité) zaniká od okamihu, keď opustí obdobie puberty. Takže nie je čo robiť, neskoro, tak neskoro. Tieto látky nemajú (bohužiaľ) podobný účinok na dospelý a plne sformovaný organizmus, ale iné časti tela môžu dobre dorásť.
   

   Ľudové prostriedky na zväčšenie prsníkov doma.

   Okrem obľúbeného zväčšovania pŕs pomocou „jedla“ existuje aj niekoľko ďalších, no nemenej domácich metód, ako si doma napraviť chyby matky prírody.
   

   Mnohým ľuďom napríklad hovoria, aby si nanášali horčičné náplasti, vyrábali jódové sieťky... Nulové výhody, ale na jemnej pokožke dôjde k popáleniu.
   

   Čierny čaj s dlhými listami s kondenzovaným mliekom je tiež považovaný za účinný spôsob, ako zvýšiť prsia. No nebude to bolieť, to je isté!
   

   Vlašské orechy, strúhané alebo jednoducho plnené medom, tiež mnohí považujú za účinný nástroj na zväčšenie pŕs o niekoľko veľkostí. Tiež dobrá metóda, ak nie ste alergický. V každom prípade môžete skúsiť. Výhody sú zrejmé – prsia nenarastú, takže imunitu si rozhodne zvýšte!
   

   Chmeľový odvar je už dlho považovaný za jeden z najúčinnejších prostriedkov na zväčšenie objemu pŕs. Musíte si vziať pol hrste chmeľových šištičiek, potom ich naliať jedným pohárom studenej vody a držať ich nad parou štvrť hodiny. Teraz prevarte a môžete si dať tretinu pohára ráno na obed a večer. Efekt veľmi opuchnutého prsníka vám bude zaručený, tu ide hlavne o to, aby ste pred použitím nemali žiadne novotvary, pretože tento odvar stimuluje rast buniek rôznych nádorov.
   

   Veľké prsia po stáročia – pravidlá krásnych pŕs.

   Aby sa ženské prsia zväčšili na dlhú dobu, a nie jednorazovo, aby boli elastické, elastické a veľké po dlhú dobu, je nevyhnutné skombinovať niekoľko metód zameraných na riešenie tohto problému, len nezabudnite na účinnosť fyzických cvičení, ktoré výrazne posilnia chrbtové svalstvo a prsia, znormalizujú prietok krvi v tejto oblasti, výrazne zlepšia držanie tela a to všetko určite priaznivo ovplyvní veľkosť a tvar vašej mliečnej žľazy. Na umiestnení týchto cvičení nezáleží. Ak chcete cvičiť doma v uvoľnenej atmosfére, alebo ak chcete, choďte do posilňovne.
   

   Existuje niekoľko pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať, aby hrudník získal elegantný tvar a závideniahodný objem:
   

   1. V každom prípade by vaša podprsenka mala zodpovedať veľkosti vašich pŕs, mala by ich podporovať v správnom fyziologickom tvare.
      
   2. Veľkú úlohu zohráva aj výživa. Aby mal prsník stavebný materiál pre svoj rast a vývoj, zaraďte do dennej stravy viac bielkovín, potrebujete aj sacharidy a prírodné tuky. Ale potom sa stačí spriateliť s telesnou výchovou a zvýšiť záťaž na iné časti tela. Potrebujeme predsa len zväčšiť prsia?
      
   3. Pamätajte, že studená voda dodáva pokožke pružnosť, preto je dôležité každý deň oplachovať mliečne žľazy studenou vodou.
      

   Aby som to zhrnul, musím povedať, že sa musíte milovať takí, akí ste, bez toho, aby ste sa pozerali späť na štandardy spoločnosti. Parametre „noriem“ sa menia v závislosti od módy a vy zostávate doma a vždy milovaný a vždy jedinečný. Veľké prsia nie sú v žiadnom prípade všeliekom na všetky neduhy a zárukou neskutočného šťastia. Samozrejme, je jednoducho potrebné starať sa o svoj vzhľad, ale hlavná vec je, že nedošlo k poškodeniu zdravia!

   Nespokojnosť s veľkosťou ich pŕs sprevádza mnohé ženy. Nespokojnosť môžete v sebe pestovať bez toho, aby ste čokoľvek robili, alebo si môžete vybrať pre seba niekoľko optimálnych spôsobov, ako zlepšiť parametre poprsia.

   Iba svedomité používanie možností, ktoré vám individuálne vyhovujú, zväčší hrudník. Kombinácia zdravej výživy a cvičenia u mnohých žien viedla k výborným výsledkom, vyskúšajte aj vy!

   Produkty

   Výživa je jedným z najpríjemnejších a najúčinnejších spôsobov, ako zväčšiť prsia, najmä preto, že ak chcete zväčšiť prsia, mali by ste sa vzdať prísnych diét.

   Telo musí prijímať vitamíny, minerály, bielkoviny, sacharidy a niektoré tuky.

   Zväčšenie pŕs je možné vďaka vplyvu na dva typy prsného tkaniva: tukové a žľazové.

   Pri dostatočne kalorickej strave sa tvoria ďalšie vrstvy tukového tkaniva v prsníku, preto pri nízkokalorických jedlách prsník stráca váhu. Takže mono-diéty a nízkotučné jedlá nie sú pre vás.

   Žľazové tkanivo sa zvyšuje, keď je vystavené ženským hormónom: estrogénu a progesterónu. Zdrojom týchto hormónov sú: prirodzená strava a umelé hormonálne prípravky.

   Pre začiatok uprednostnite prvé.

   Produkty s vysokým obsahom fytoestrogénu a kyseliny listovej vám skutočne umožňujú dosiahnuť výrazné zvýšenie foriem, ale svoju maximálnu účinnosť vykazujú pri použití v počiatočných štádiách tvorby mliečnych žliaz. Telo však na ne môže zostať náchylné až do 18 a až 20 rokov, všetko závisí od individuálnych charakteristík metabolizmu.

   Zvýšte množstvo potravín vo vašej strave z:

   • syr feta;
   • kapusta;
   • fazuľa a fazuľa;
   • obilniny: kukurica, pšenica, ryža;
   • mrkva;
   • banány.

   

   Pre plnohodnotný metabolizmus je rovnako dôležité udržiavať vysokú hladinu bielkovín vo vašej strave, pre túto spotrebu:

   • mäso (najmä kuracie);
   • droby;
   • tvaroh, mlieko, jogurt;
   • ryby;
   • morské plody (najmä ustrice).

   Jedzte med ako dezert. Každý už počul o jedinečnom bohatstve medu so všetkými možnými stopovými prvkami a vitamínmi, no len málokto vie, ako s ním zväčšiť prsia. Med možno konzumovať v prírodnej forme, ako základ pre pečivo a dezerty, jednoducho rozpustený v teplej vode. Ale najviac „bombovým“ receptom sú orechy v mede: nalejte olúpané, ale nie nasekané vlašské orechy s medom a nechajte 5-7 dní. Hotová zmes je lyžicou po raňajkách, obede a večeri.

   Nápoje

   Nápoje pomáhajú dosiahnuť rovnaké ciele ako potraviny, no s ich pomocou môžete výrazne zvýšiť množstvo prichádzajúcich fytohormónov, tukov a bielkovín.

   . Vyberte si odrody sypaného čaju podľa svojho vkusu – všetky sú bohaté na fytohormóny. Pridajte mlieko – zvyšuje nielen obsah tuku v nápoji, ale podporuje aj vstrebávanie hormónov. Úplne zbytočné budú čajové vrecúška a ochutené čajové zmesi z rozdrvených čajových lístkov.

   Prírodné pivo s mierou. Pivo, ktoré pomôže zväčšiť prsia, by malo byť varené z prírodného chmeľu. V šiškách tejto rastliny je množstvo fytoestrogénov maximálne v porovnaní s inými rastlinami rastúcimi v Rusku. Fľaškové pivá známych značiek tento parameter nespĺňajú, preto si vyberajte produkty vyrobené v predajniach živého piva.

   Odvar z bylín bohatých na fytoestrogény. Na prípravu odvarov použite sušené listy:

   • fenikel;
   • rebríček;
   • kôpor;
   • chmeľové šišky.

   V pomere 1 polievková lyžica: 1 pohár vody.

   semená:

   • senovka grécka;
   • kôpor.

   V pomere 1 čajová lyžička: 1 pohár vody.

   zrná:

   • kukurica;
   • jačmeň;
   • proso.

   Zrná sa zmiešajú v rovnakých častiach, nalejú sa s litrom vody a lúhujú sa vo vodnom kúpeli asi 30 minút.

   Podľa rovnakej schémy, ale v uvedených pomeroch, sa pripravujú odvary bylín a semien.

   Všetky odvary je potrebné užívať 1/3 šálky pred pevnými jedlami, nie viac ako 3x denne.

   Keďže užívanie veľkého množstva fytoestrogénov má kontraindikácie, pred ich užívaním sa poraďte so svojím gynekológom!

   Cvičenie na zväčšenie prsníkov

   Fyzické cvičenia sú veľmi efektívnym spôsobom, ako načrtnúť obrysy hrudníka, zväčšiť svoj tvar, urobiť ich pružnejšími a tónovanými. Ak si už dlho hovoríte: „Chcem veľké prsia!“, je čas zmeniť nastavenie na nové: „Cvičím!“. Výsledky cvičení sú viditeľné po 3-4 týždňoch, preto neodkladajte začiatok vyučovania.

   Naťahovacie cvičenia pre svaly hrudníka. S nimi musíte začať triedy, aby ste vylúčili zranenie svalov a kĺbov ramenného pletenca.

   • Modlitba. Cvičenie je možné vykonávať v sede alebo v stoji, opierajúc sa rovným chrbtom o stenu alebo operadlo stoličky. Otvorené dlane sú spojené pred hrudníkom, rovné lakte sú roztiahnuté od seba. Na dlane je potrebné tlačiť takou silou, aby sa svaly hrudníka výrazne stiahli, vydržte v tejto polohe aspoň 10 sekúnd, potom spojené dlane posuňte o 5 centimetrov dopredu a na ďalších 10 sekúnd zastavte.

   Potom sa ruky trasením uvoľnia, chrbát sa nakloní dopredu. Cvičenie sa opakuje ešte 2 krát. V budúcnosti musíte zvýšiť čas stláčania dlaní proti sebe. Držte tenisovú loptičku medzi dlaňami, aby ste zvýšili svalové napätie.

   • čln. Ležať na bruchu, zdvihnite hlavu a nohy hore, zopnite si členky rukami a vyklenite telo do polkruhu. Najprv musíte zostať v tejto polohe 10, potom 20 a potom 30 sekúnd. Aby ste cvičenie skomplikovali, môžete pri udržiavaní tejto polohy otáčať trupom dopredu a dozadu.

   

   
   

   

   Cvičenie sa vykonáva v 2-3 sériách po 5-8 klikov v každej. Znakom kvalitného výkonu je dotýkanie sa podlahy zadkom. Kliky z opierky chrbta fungujú dobre na spodku svalov hrudníka a ramenného pletenca a pripravujú ich na napumpovanie. Napumpované prsné svaly pomáhajú pritiahnuť hrudník k základni a eliminovať ochabnutie.

   Cvičenie na napumpovanie svalov hrudníka. Keď sa prsné svaly natiahnu a posilnia cvikmi s vlastnou váhou, môžete prejsť na cviky so závažím alebo činkami.

   • Stlačte tlačidlo.Ľahnite si na podlahu alebo na lavičku, vezmite si do rúk činky a držte ich pri hrudi. Napnite prsné svaly a natiahnite ruky dopredu pred seba, bez oneskorenia v koncovom bode, v dolnej časti chrbta. Počet stlačení je 8, ak je pre vás rovnako ľahké zdvihnúť ruky všetkých 8 krát, musíte zvýšiť hmotnosť činiek. Správne zvolená váha sťažuje iba siedmy alebo ôsmy zdvih. Počet prístupov je 3.
   • Elektrické vedenie. Stojte na nohách široko od seba, mierne ich ohnite v kolenách a predkloňte sa. Ruky s činkami sú spustené nadol, pri vdýchnutí ich zdvihnite a roztiahnite, položte predlaktia rovnobežne s podlahou a otočte päste dopredu.
     Drôtovanie sa vykonáva 10-12 krát v 2 sériách, umožňuje zväčšiť hrúbku svalových vlákien bez zvýšenia svalovej hmoty, ktorá tvorí "valcujúcu sa" postavu. Toto je jedno z najúčinnejších cvičení na sprísnenie hrudníka.

   Musíte urobiť 3-4 krát týždenne, v dňoch tried, zvýšiť množstvo bielkovinového jedla.

   Použitie simulátora pre svaly hrudníka

   Ak ste ešte nikdy necvičili a ste v rozpakoch za svoju nešikovnosť s činkami, použite expandér Easy Curves. Na prácu s ním a dosiahnutie výsledkov nie sú potrebné fyzické tréningové zručnosti.

   Výsledkom práce s expandérom Easy Curves je zväčšenie prsného svalu, pevnosť a pružnosť pokožky poprsia a dekoltu.

   Ako pracovať s trénerom

   Dôležitým aspektom tréningu je zameranie sa na proces svalovej kontrakcie. Kým sa nenaučíte mentálne sledovať tento proces, cvičte pred zrkadlom, aby bola svalová kontrakcia vizuálna.

   Dych by malo byť rovnomerné a pokojné, vdychovanie sa vykonáva, keď je simulátor natiahnutý, výdych sa vykonáva pri stlačení.

   Držanie tela musí byť správne- chrbát vo vzpriamenej polohe, hrudník narovnaný.

   Paže sú natiahnuté dopredu pred hrudník a mierne ohnuté v lakťoch. Výhody cvičení vykonávaných v tejto polohe budú maximálne.

   Pravidelnosť tried- denne. Pokyny popisujú súbor cvikov „A“ a súbor „B“, musíte ich vykonávať každý druhý deň. Čas vykonania každého z nich je 10-15 minút bezprostredne po spánku alebo hodinu pred ním. Necvičte s plným žalúdkom!

   Počet cvičení. Každý komplex obsahuje 5 cvičení, ktoré by sa mali vykonať 20 krát (1 krát vykonanie - natiahnutie a stlačenie simulátora). Prestávky medzi cvičeniami sú nežiaduce, ale ak je pre vás spočiatku ťažké konať nepretržite, striedajte cvičenia s uvoľnením rúk, ramien a chrbta, sklopte ich a nechajte ich striasť. V budúcnosti sa môžete zastaviť až po dokončení komplexu.

   Neváhajte začať s triedami na akejkoľvek úrovni tréningu a dokonca aj v jeho neprítomnosti, aby krása a pevnosť hrudníka rýchlo nahradili vaše komplexy a pochybnosti o sebe!

   Ahojte všetci! Ak majú muži svoje záležitosti, pokojne sa k nim môžu vrátiť, pretože dnes nás čaká čisto ženský článok, venovaný veľmi pikantnej téme „Ako urobiť prsia elastickými“. Po prečítaní poznámky všetky dámy získajú jasnú predstavu o tom, čo je potrebné urobiť, aby ich (vaša) jedna z hlavných zbraní okamžite „zabila“ každého muža, ktorý sa prizerá.

   Poďme sa teda osvietiť!

   Ako urobiť hrudník elastickým: čo, prečo a prečo.

   Neviem, či si to mladé dámy uvedomujú, ale väčšina mužskej populácie vyzdvihuje tento konkrétny objekt ženskej postavy ako najsexi a najpútavejší.

   Ak trochu zasiahnete vedu, potom na podvedomej úrovni je mužská hruď spojená s matkou, procesom kŕmenia a dojčenia dieťaťa. Ten je hlboko vtlačený do nervových okruhov mozgu ako proces získavania potešenia oboch predstaviteľov. S časom (vo vyššom veku) u muža pri pohľade na ženské poprsie tieto „hlboké“ spojenia okamžite zafungujú a oblasť dekoltu ho neodolateľne láka. No odvtedy hlavnou generickou črtou ženy je potešiť ostatných, nie je prekvapujúce, že táto konkrétna otázka je, ako urobiť prsia elastickými - venuje dostatok pozornosti.

   Aby ste na ňu odpovedali, musíte mať určité teoretické a praktické znalosti. Osvetou v tomto smere sa budeme zaoberať ďalej.

   Ako urobiť hrudník elastickým: teória a anatómia

   V našej dobe IT a dominancie internetu stačí zahnať do vyhľadávača akúkoľvek požiadavku a hneď sa na vás vyvalia tony pestrých informácií. Ak vezmeme do úvahy našu situáciu, ktorá priamo súvisí s ľudskou krásou, potom existuje veľa „falošných“ údajov a rád. Predovšetkým sa žene sľubuje používanie rôznych pleťových vôd, obkladov, kúpeľov a krémov, aby si prsia stiahla a dala im nové tvary. Viac obchodných poradcov ponúka zaplatenie peňazí, aby získali jedinečnú techniku ​​na zdvíhanie a zväčšenie poprsia.

   Osobne som presvedčený, že v takýchto veciach sa treba riadiť zdravým rozumom, a nenechať sa viesť zázračnými prostriedkami a liekmi. Zdravý rozum na druhej strane spočíva v podrobnom štúdiu problematiky a vývoji rozhodnutí na základe objektívnych informácií. Takto to urobíme – začnime s teoretickými základmi.

   Z čoho sa skladá oblasť dekoltu? Obsahuje:

   • mliečne žľazy;
   • svalnatý (podporný) korzet.

   Ženský prsník je komplexná komplexná štruktúra, ktorá pozostáva z tuku, spojivového tkaniva, lalokov, lalokov, kanálikov a lymfatických uzlín. (pozri obrázok).

   

   Poďme trochu do detailov.

   Každý prsník má množstvo sekcií – lalôčikov, z ktorých každý má drobné duté vaky – alveoly. Lobuly sú vzájomne prepojené sieťou tenkých rúrok (kanálov). Ak žena dojčí, kanály vedú mlieko z alveol do tmavej oblasti kože v strede - dvorca. Z dvorcov sa kanály spájajú do väčších kanálikov končiacich na bradavke.

   Medzery okolo lalôčikov a kanálikov sú vyplnené tukom, väzivami a spojivovým tkanivom. Množstvo tuku v hrudníku (pozor!) do značnej miery určuje ich veľkosť. Dospievajúce dievčatá majú hustejšie a vyčerpané tukové tkanivo prsníka, v dôsledku čoho sú jeho formy nižšie ako ich starší krajania.

   Dôležitým fyziologickým znakom prsníka je, že nemá svalové tkanivo. Svaly ležia pod prsnou žľazou a oddeľujú ju od rebier. Všetky živiny, ako aj kyslík sa dostávajú do prsného tkaniva tepnami a kapilárami – tenkými a krehkými cievami.

   Poznámka:

   Hlavná mylná predstava o ženách (na ktorých „inkasujú“ rôzni poradcovia): hrudník sa dá napumpovať. To nie je pravda. Môžete upraviť jeho tvar, napnúť svaly (aby bola pružnejšia), ale zväčšiť jeho veľkosť samostatne je nemožná úloha, ktorá je v rozpore s ľudskou fyziológiou.

   To je všetko, čo je užitočné vedieť o anatómii mliečnych žliaz.

   Ako urobiť hrudník elastickým: svalový korzet

   Čo sa týka svalového korzetu, za to sú zodpovedné prsné svaly stupeň previsu/vzostupu hrudník. Preto je potrebné dobre sa orientovať v svalovom atlase horného pletenca ramenného. Je to jasne znázornené na obrázku.

   

   prsný sval prsný (veľký a malý) tvorí "podporný" korzet. V mnohých ohľadoch závisí apetít poprsia od jeho funkčných charakteristík. Myslím, že ste si vedomí toho, že každý človek je jedinečný anatomický subjekt, a preto je takmer nemožné stretnúť dva úplne rovnaké ženské prsia. (aspoň ja som to ešte nevidel :)).

   Takže každá mladá dáma má svoj vlastný jedinečný tvar mliečnych žliaz. Ak sa ho (prsník) nejako pokúsime zaradiť podľa tohto parametra, dostaneme nasledujúci obrázok.

   

   Samozrejme, zďaleka nejde o všetky typy foriem, ale tie najčastejšie, t.j. ich majitelia narážajú vo väčšine štatistických prípadov.

   Pre niektoré z vás, milé dievčatá, bude užitočné vedieť, ktorý tvar pŕs je geometricky najsprávnejší, a teda mužmi preferovaný. Britskí vedci (no, kto iný, veď oni vždy nefigurujú) v priebehu svojho výskumu odvodili vzorec pre jeho ideálnosť.

   Podľa ich výskumov veľkosť pri určovaní „krásy“ hrudníka nehrá rozhodujúcu úlohu, všetko je o proporciách. Tento vzorec je jednoduchý a je vyjadrený nasledujúcimi číslami. Ak mentálne rozdelíte hrudník vodorovnou čiarou (prechádza cez bradavky), potom by jeho proporcie mali byť nasledovné: horná časť je 45% a spodok 55% .

   

   Ďalší záver súvisí s polohou bradaviek. Mali by byť mierne vytočené, t.j. uhol v stupňoch musí byť medzi 20 predtým 45 .

   Ako urobiť hrudník elastickým: hlavné faktory

   Myslím, že vyvstala rozumná otázka: „aké faktory ovplyvňujú tvar pŕs?“, „Prečo je to u každého iné?“. V zásade možno rozlíšiť nasledovné 6 faktory, ktoré významne prispievajú k „tvarovanému“ komponentu.

   č. 1. Úroveň telesného tuku

   Vo všeobecnosti je to tuk v prsiach, ktorý im dodáva charakteristický tvar, štruktúru a veľkosť. Ženy majú väčšie prsia (v porovnaní s mužmi), pretože estrogén hovorí telu, aby vytvorilo tukové zásoby v oblasti pŕs. dáva mužom signál, aby si vybudovali viac svalov.

   Tí z spravodlivého pohlavia, ktorí majú viac tuku v tele, majú spravidla pôsobivejšie formy. Kolísanie hmotnosti (veľkosti tela) ovplyvní aj veľkosť pŕs. Rýchlym úbytkom hmotnosti sa zmenšuje, zvýšenie celkovej hmotnosti povedie k nárastu “gulí” :).

   Poznámka:

   Množstvo tuku, ktoré má tendenciu dostať sa do oblasti hrudníka, závisí od mnohých faktorov, z ktorých hlavným je genetika. Často je však možné stretnúť sa so situáciami, keď je dievča samo štíhle, ale jej vlastný „prsatista“ je jednoducho úžasný.

   č. 2. Tehotenstvo

   Je to jeden z najvýznamnejších faktorov premeny prsníka. V procese nosenia plodu v tele ženy stúpa koncentrácia hormónov, ako je progesterón, estrogén a prolaktín. V dôsledku toho sa tukové usadeniny zväčšujú a mliečne žľazy sú plnšie. (väčšia veľkosť pohára). Niektoré ženy odmietajú dojčiť svoje deti, ako dôvod uvádzajú skutočnosť, že začnú ochabovať a strácať svoj tvar. Veda dokázala, že dojčenie nijako neovplyvňuje tvar prsníka.

   číslo 3. Vek

   Najaktívnejšie obdobie zväčšenia prsníkov je vek predtým 20 rokov. Po nej už tvar prsníka a jeho veľkosť nezávisí od hladiny estrogénu, ale od faktorov ako tehotenstvo, telesný tuk a pod.

   Vo veku 40 rokov, spojivové tkanivo (Cooperov väz), ktoré podopiera prsník, začína strácať svoju pevnosť. Pokožka začína strácať svoju elasticitu a podporné bielkoviny (kolagén, elastín), ktoré sa podieľajú na „podporných“ procesoch, sa začínajú rozpadávať. Procesy gravitácie sú tiež cítiť. Vo veku 60 ovisnuté prsia sú úplne prirodzený jav.

   Poznámka:

   Niektoré štúdie ukázali, že nosenie podprseniek počas puberty a za nestresujúcich okolností môže skutočne oslabiť Cooperove väzy a spôsobiť ich atrofiu. Na udržanie prirodzenej opory pŕs niektorí lekári odporúčajú nosiť podprsenky len vtedy, keď je dievča zapojené do namáhavej činnosti. (fitnes, pilates, aerobik) a počas tehotenstva.

   č. 4. Dedičnosť

   O veľkom poprsí by ste si nemali robiť ilúzie, ak ste sa narodili v rodine žien s malými prsiami. Veľkú úlohu v tomto procese zohráva dedičnosť a gény. Tie sú napríklad zodpovedné za množstvo a rozloženie tuku v oblastiach tela, t.j. kde bude viac „ležať“: na bruchu, bokoch alebo v oblasti hrudníka. Tieto informácie sa odovzdávajú z generácie na generáciu.

   Ovplyvňuje aj dedičnosť a genetickú predispozíciu k obezite či chudnutiu, tzn. na celkovej veľkosti tela vo všeobecnosti a najmä hrudníka.

   č. 5. Fajčenie

   Vedecky dokázaný fakt – fajčenie spôsobuje pokles pŕs. Cigarety obsahujú zlúčeniny, ktoré rozkladajú elastín, proteín zodpovedný za udržiavanie elasticity pokožky. Byť v určitej koncentrácii v oblasti hrudníka pomáha udržiavať pokožku v dobrom stave. (viac "tvrdšie"). Bez nej alebo v malom množstve sú prsia náchylnejšie na gravitáciu a ochabovanie.

   č. 6. Chirurgická intervencia

   Veľmi často sa ženy, nespokojné s ich formami, uchýlia k plastickej chirurgii. Samozrejme, týmto spôsobom (implantácia) môžete si vytvoriť akýkoľvek tvar. Je však dôležité pochopiť, že prsník je predovšetkým žľaza s dôležitým biologickým významom. (kŕmenie potomstva), a nie dekoratívny predmet na mierenie marafetu.

   Takže, keď je teoretický základ vyriešený, prejdime teraz k praxi.

   Ako urobiť hrudník elastickým: efektívne cvičenia

   Ako si určite pamätáte, na začiatku článku som hovoril o zdravom rozume a rozhodovaní. Takže na základe vyššie uvedených informácií je zrejmé, že najúčinnejším spôsobom, ako urobiť hrudník elastickým, je práca so svalovými štruktúrami obklopujúcimi mliečnu žľazu - veľký a malý prsný sval a Cooperove väzy.

   No a pokiaľ ide o svaly, tak na pomoc prichádza už len fyzická aktivita v podobe rôznych cvičení. To je to, o čom budeme hovoriť v tejto časti poznámky. Zvážte najúčinnejšie cviky, ktoré každej žene pomôžu spevniť prsia a upraviť jej tvar.

   Prsné svaly sa silne využívajú pri klikoch, príťahoch, rôznych úderoch. (napr. v tenise) pri ktorých dochádza k pohybom v prednej časti hrudnej kosti. Najrýchlejšie výsledky prinášajú pohyby tela s činkami s progresívnym odporom.

   Pred začatím cvičení by si ženy mali zapamätať jeden postulát - nebojte sa pracovať na hrudi. Ich mohutnosť a svalnatý vzhľad ako u mužov sa vám vďaka genetike nikdy nepodarí dosiahnuť. Jediné, čo dosiahnete, je zlepšenie držania tela, svalového tonusu prsných svalov a v dôsledku toho aj chutnejší vzhľad vášho poprsia.

   Vlastne, od slov k činom, pouvažujme, čo nám (vám) môže fitness a voľné váhy ponúknuť.

   č. 1. Push up

   Najlepšie cvičenie hrudníka. Nevyžaduje žiadne a môže sa vykonávať kdekoľvek. Dievčatá ho často nemajú radi kvôli slabosti rúk a neschopnosti udržať si váhu vlastného tela. Ak patríte do tejto kategórie dám, potom môžete robiť kliky od kolien. Alternatívou môžu byť aj push-upky zo steny alebo do otvoru medzi stenami.

   Technika vykonávania cvičenia je podrobne popísaná v tejto poznámke:. K tejto akcii dám len názorný návod.

   

   Dokončiť 8-10 kliky v 2 prístupy.

   č. 2. Redukcia a chov rúk v simulátore motýľov

   Skvelé cvičenie pre celkové spevnenie a rozvoj hrudníka. Technika vykonávania je nasledovná.

   

   Nastavte si pohodlnú váhu a robte to 10 opakovania v 3 prístup.

   číslo 3. Miešacie / chovné činky ležiace na vodorovnej lavici

   Zamerané na vypracovanie strednej časti hrudníka. Vykonávanie krok za krokom je nasledovné.

   

   Hmotnosť činiek zvoľte tak, aby ste mohli podávať výkon 2 prístup k 8 opakovaní.

   č. 4. Tlak na hrudník s činkami

   Pohyb projektilu (spúšťanie a zdvíhanie) nesené nahor, nie do strán, ako pri elektroinštalácii. Vyzerá to takto.

   

   č. 5. Pulóver s činkou

   Cvičenie na rozšírenie hrudníka vám umožňuje zistiť jeho „hĺbku“. Technika vykonávania je podrobne opísaná tu:. Jednoznačne to vyzerá takto.

   

   Zvoľte váhu činky tak, aby ste mohli podávať výkon 2 prístup k 10-12 opakovaní.

   č. 6. Miešanie / chov rúk v krížení

   Multifunkčné cvičenie, ktoré v závislosti od polohy športovca umožňuje precvičiť všetky tri časti hrudníka (hore, uprostred, dole). Technika vykonávania je

   

   Dokončiť 3 prístup k 10 opakovaní.

   Okrem silových cvičení v telocvični môžete vykonávať aj „domáce“ možnosti.

   č. 7. Modlitba

   Vezmite si IP: chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný, ruky zložené ako mních – na úrovni hrudníka s dlaňami proti sebe. Stlačte dlane čo najtesnejšie a držte v takom napätom stave 20 sekúnd. Pokračujte, kým nepocítite mierne pálenie v oblasti solar plexu.

   V priemere je potrebné vykonať 10 opakovania v 3-5 prístupy.

   č. 8. Nabíjanie knihovníka

   Zdvihnúť 2 činky (alebo knihy rovnakej hmotnosti). Zaujmite východiskovú pozíciu: chodidlá na šírku ramien, chrbát rovný. Otočte rovné ruky dlaňami nahor a natiahnite sa pred seba na úroveň hrudníka. Zároveň sa postavte na prsty a roztiahnite ruky so závažím do strán. Vráťte sa do IP, bez toho, aby ste spustili ruky a postavili sa na celú nohu. Dokončiť 5 prístupy k 20 opakovaní.

   č. 9. Stena

   Dobré domáce cvičenie, ktoré bude vyhovovať všetkým, ktorí majú v dome steny :). Choďte k dverám a oprite si hlavu rukami o zárubňu. Pokúste sa posunúť stenu, ako to bolo, tlačte dopredu jednu minútu. Potom sa mierne predkloňte (na zvýšenie tlaku na hrudník) a stlačte ďalšiu minútu. Dokončiť 3 prístup k 3 minút na každú ruku.

   č. 10. Ťahať-ťahať

   Na toto cvičenie budete potrebovať expandér alebo gymnastickú gumu. Zaujmite východiskovú pozíciu: ruky sú od seba na šírku ramien a pred vami, obsahujú expandér. Roztiahnite ruky do strán a snažte sa čo najviac „otvoriť ruky“. V najkrajnejšej polohe držte ruky 10 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do PI.

   Dokončiť 5 prístupy k 10 opakovaní.

   No vlastne všetky cviky, ktoré vám umožnia výrazne posilniť prsné svaly, používajte ich, dámy!

   Doslov

   Dnes sme odpovedali na otázku, ako urobiť hrudník elastický. Ak ani po prečítaní článku nepociťujete žiadne viditeľné zmeny, tak to môže znamenať len to, že je čas letieť do fitka ako lastovička a všetko si to vyskúšať v praxi. Prajem vám, aby ste zachytili nadšené pohľady mužov z vašich nádherných poprsia!

   PS. Zanechajte svoju stopu v histórii - napíšte komentár alebo položte otázku, je to zadarmo!

   P.P.S. Pomohol projekt? Potom zanechajte odkaz na ňu v statuse vašej sociálnej siete - plus 100 poukazuje na karmu, zaručené.

   S úctou a vďakou, Dmitrij Protasov.

   Prsia sú špeciálnou oblasťou ženského tela, ktorej väčšina mužov venuje pozornosť. Mnoho žien sa ho snaží zvýšiť, aby si zvýšili sebavedomie a stali sa atraktívnejšími. Strach z operácie či finančné dôvody tlačia krásnu polovičku k tomu, aby hľadala alternatívne, cenovo dostupné spôsoby, ako si zväčšiť prsia. Väčšina z nich je lacná a vyžaduje si minimum osobného času na dokončenie. Existujú určité jogové cvičenia a polohy, jedlá a bylinky, ktoré možno použiť na zlepšenie prsných svalov.

   Dobre to sedí

   Nesprávne vybraný model podprsenky negatívne ovplyvní vzhľad pŕs a prinesie veľa nepríjemností. Pri výbere tohto kúsku spodnej bielizne dbajte na pohodlie a komfort, nie na glamour a módu. Zvážte nosenie push-up podprsenky, ktorá vašim prsiam dodá nielen zdvih, ale aj objem. Niektoré modely sú samolepiace alebo majú odnímateľné ramienka. Podprsenka by mala byť nielen pohodlná, ale aj pravidelne nosená. Jednou z príčin ovisnutých prsníkov sú nepodporované prsia. Dobrá a pohodlná podprsenka je spoľahlivý spôsob, ako sa vyhnúť problémom.

   Nezabudnite na masážne pohyby

   Každodenná masáž prsníkov prinesie dvojnásobné výhody. Na jednej strane vám to umožní cítiť akékoľvek porušenia v počiatočnom štádiu a prijať vhodné opatrenia. Na druhej strane, ako každá iná masáž, zvýši krvný obeh, takže hrudník bude pružnejší. Táto metóda pomôže udržať tvar a rozvíjať prsné tkanivo tým najbezpečnejším spôsobom. Výhody masáže:

   • tvaruje a tonizuje prsia,
   • stimuluje prietok krvi na zlepšenie krvného obehu v oblasti hrudníka,
   • pomáha uvoľňovať toxíny
   • zmierňuje predmenštruačné príznaky.

   Tento postup je potrebné vykonávať správne a pravidelne, aby sa dosiahli požadované výsledky.

   • Osušte oblasť hrudníka uterákom.
   • Naneste tenkú vrstvu krému alebo masážneho oleja na oblasť hrudníka.
   • Krúžte okolo hrudníka smerom nahor, začínajúc od záhybov, podpazušia a končiac krkom.
   • Potom hýbte prstami krúživými pohybmi. Urobte aspoň 100 pohybov, ktoré trvajú približne 2 sekundy. Postupujte podľa týchto krokov dvakrát denne (každé ráno a pred spaním).

   
   

   studená sprcha

   Studená voda priaznivo pôsobí na pokožku hrudníka. Ošetrenie chladom môžete aplikovať masážou prsníkov pomocou sprchovej hlavice alebo ponorte špongiu do studenej vody a masírujte ňou. Pridajte niekoľko kvapiek mätového oleja do vody pre ďalšiu podporu.

   
   

   seď rovno

   Správne držanie tela dokáže s vašou hruďou (nehovoriac o chrbtici) hotové zázraky. Kráčajte so vztýčenou hlavou, akoby ste na nej niečo niesli. Držte chrbát rovno a ramená ťahajte dozadu. Chvíľu potrvá, kým si na túto polohu zvyknete, no akonáhle sa to stane zvykom, budete sa dobrovoľne držať chrbát.

   
   

   Správna diéta

   Nie je žiadnym tajomstvom, že na dosiahnutie zdravej a elastickej pokožky pŕs musíte správne jesť. Na vašom stole nesmú chýbať ryby, zelenina, obilniny a potraviny bohaté na vitamíny A, C, E. Okrem toho konzumácia potravín s vysokým obsahom fytoestrogénov zvýši rast prsníkov. Aby vaše formy vyzerali veľké a pevné, musíte pribrať. Banán je prekvapivo jednou z najzdravších potravín na svete. Je nabitý živinami, vitamínmi a minerálmi, ktoré sú nevyhnutné pre rast a vývoj pŕs.

   
   

   Lieky

   Rôzne bylinné doplnky pomáhajú posilňovať prsia. Hoci na to neexistujú žiadne vedecké dôkazy, niektoré ženy im pevne veria. Byliny môžu zvýšiť prsia:

   • Bodliak zvyšuje tok mlieka dojčiacich matiek a stimuluje rast buniek v tkanivách prsníka.
   • Fenikel obsahuje zlúčeniny potrebné na tvorbu estrogénu. Čím je vyššia, tým väčšia je šanca na zlepšenie hrudníka.
   • Senovka grécka je dobrým zdrojom diosgenínu, ktorý sa časom premieňa na estrogén a progesterón.

   V závislosti od byliny sú k dispozícii rôzne možnosti liečby. Niektoré sa rozdrvia a vytvorí sa z nich pasta, ktorá sa potom používa lokálne, zatiaľ čo iné sa užívajú perorálne.

   • Varte 2 polievkové lyžice. horúcej vody a pridajte 1 šálku klíčkov senovky gréckej.
   • Pridajte štipku anízu, bazalky, rasce, kôpru, feniklu, sladkého drievka, majoránu a citrónovej trávy.
   • Nechajte čaj zovrieť a potom vychladnúť.
   • Pite jednu až dve šálky čaju denne.
   • Senovka grécka obsahuje chemickú látku podobnú ženskému estrogénu.

   
   

   Bohaté pitie

   Dehydratácia spôsobuje suchú pokožku, ochabovanie a stratu elasticity. Skúste vypiť až osem pohárov tekutín denne. Pitím veľkého množstva vody sa z tela vyplavujú toxíny. Nezabudnite sa vyhnúť baleným sladeným nápojom.

   
   

   Hydratačné

   Pravidelné zvlhčovanie krémom alebo pleťovou vodou má pozitívny vplyv na elasticitu pŕs. Musia sa aplikovať priamo na pokožku. Tiež používajte krémy, ktoré dopĺňajú doplnky, ktoré užívate. Kakaové maslo sa považuje za obzvlášť účinné pri pravidelnej starostlivosti o prsia počas tehotenstva. Bylinné krémy stimulujú estrogén v tele. Príkladom účinného lieku na hrudník je gél na zdvíhanie a posilnenie svalov "Le Bustier".

   
   

   Neexperimentujte s diétami

   Počuli ste už o bumerangovom efekte? Hladovka vedie k dramatickým výkyvom hmotnosti a tieto skoky majú devastujúci účinok na hrudník. Koža sa stáva menej elastickou a ochabuje. Ak chcete schudnúť, robte to postupne.

   
   

   Špeciálne cvičenia

   Prsník sa skladá z tukových buniek, žliaz a mliekovodov, ktoré sú držané pohromade mäkkým spojivovým tkanivom. Nemožno hovoriť o účinných domácich prostriedkoch bez toho, aby sme spomenuli špeciálne cvičenia. Gymnastika (tlaky, tlak na lavičke a stláčanie hrudníka) tonizuje pokožku a napína svalové tkanivo hrudníka. Pre dobrý efekt je potrebné priložiť cvičenia aspoň 30 minút denne. Okrem toho je to dobrý spôsob, ako schudnúť.

   
   

   To sú len niektoré z metód prirodzeného zväčšenia pŕs. K dosiahnutiu cieľa pomôže aj kombinácia dvoch alebo troch metód. Riziká spojené s ich vykonávaním sú minimalizované a na dosiahnutie požadovaných výsledkov nemusíte míňať tisíce dolárov. Pri prirodzených metódach trvá určitý čas, kým si všimnete výrazné zlepšenia a zmeny vo svojich formách, takže buďte trpezliví.