Komplexy otužovacích opatrení pre deti rôznych vekových skupín. Kartotéka na tému: udalosti temperovania

Mestská autonómna predškolská vzdelávacia inštitúcia

"Materská škola č. 14"

Komplex otužovacích opatrení v

MADOU

"Materská škola č. 14"

Vyvinutý: Galiullina Yu.E.

Schválené:

Vedúca MADOU "Materská škola č. 14"

Guryanova N.G.

Med. Robotník Mokrushina Zh.S.

G. Gubakha-2015

Obsah

Úvod

Kapitola I. Teoretické základy tvorby zdravého imidžu

život detí v detskom ústave

Úvod

Najvzácnejším darom, ktorý človek od prírody dostáva, je zdravie. Pojem „zdravie“ má mnoho definícií. Ale definícia Svetovej zdravotníckej organizácie by mala byť uznávaná ako najobľúbenejšia a možno aj najpriestrannejšia: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť choroby alebo fyzických defektov. ." Moderná spoločnosť sa vyznačuje množstvom príkladov ľudského životného štýlu, s ktorými sa každé dieťa neustále stretáva. Táto rôznorodosť nie je pre dieťa vždy vzorom, následkom čoho vzniká chaos v predstavách dieťaťa o zdravom životnom štýle a ničia sa už zabehnuté predstavy. Navyše v súčasnosti je tendencia znižovať zdravotný stav mladšej generácie, preto potreba formovania predstáv detí o zdravom životnom štýle narastá a vyžaduje hľadanie nových ciest vo vzdelávaní, výchove a rozvoji predškolákov. Veľký význam pri vytváraní priaznivých podmienok pre formovanie predstáv o zdravom životnom štýle medzi predškolákmi má systém predškolského vzdelávania, pretože starostlivosť o upevňovanie zdravia dieťaťa nie je len medicínsky problém, ale aj pedagogický, keďže je správne organizovaný. výchovná a výchovná práca s deťmi zabezpečuje formovanie zdravia a zdravého životného štýlu. Výchova, ako spoločenský spôsob zabezpečenia dedičstva kultúry, socializácie a rozvoja jednotlivca, je nádejou štátnej politiky na formovanie individuálnej kultúry zdravého životného štýlu mladšej generácie, ako jednej z hlavných zložiek národná kultúra zdravého životného štýlu.

Predškolský vek je jedným z najdôležitejších období v živote každého človeka. Práve v tomto vekovom období sa kladú základy zdravia, správneho telesného rozvoja, dochádza k formovaniu pohybových schopností, formuje sa záujem o telesnú kultúru a šport, vychovávajú sa osobnostné, morálno-vôľové a behaviorálne vlastnosti.

Zdravý životný štýl je vyvážená strava, športovanie, vzdanie sa zlých návykov.

Najdôležitejšou podmienkou vysokej úrovne zdravia človeka, jeho vysokej účinnosti a aktivity je zachovanie a upevnenie zdravia mladej generácie. Zdravie dieťaťa nezávisí len od dedičných faktorov a individuálnych vlastností, ale za mimoriadne dôležité sa považujú opatrenia na zlepšenie zdravia na ovplyvnenie detského organizmu. Najúčinnejším opatrením je otužovanie detí v škôlke.

Zdravie detí je determinované nielen prítomnosťou alebo absenciou chorôb, je determinované harmonickým vekom primeraným vývojom dieťaťa a jeho správnym otužovaním. Nárast počtu často chorých detí najmä do 3 rokov u nás v posledných rokoch robí tento problém mimoriadne aktuálnym. Otužovanie v predškolskom veku treba považovať za dôležitú súčasť telesnej výchovy detí. V dôsledku otužovania sa dieťa stáva menej náchylným nielen na náhle zmeny teplôt a prechladnutia, ale aj na infekčné ochorenia.

Temperamentné deti majú dobrý zdravotný stav, chuť do jedla, pokojné, vyrovnané, veselé, veselé, vysokú výkonnosť. Všetky tieto výsledky je možné dosiahnuť len správnym vykonávaním kaliacich postupov.

Čo je otužovanie? Podľa definície V. Dahla v jeho „Výkladovom slovníku živého veľkého ruského jazyka“ je otužovanie človeka „privyknúť si ho na všetky útrapy, potreby, zlé počasie, vzdelávať ho v prísnosti“. V modernej literatúre možno nájsť rôzne vysvetlenia pre otužovanie. Podľa jedného z nich je otužovanie vedecky podložené systematické využívanie prírodných faktorov prírody na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia.

Podľa inej definície je otužovanie zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom fyzikálnych faktorov prostredia (nízke a vysoké teploty, nízky atmosférický tlak), dôležitá súčasť telesnej kultúry, ako aj preventívne a rehabilitačné opatrenia. Otužovanie je pomerne silný liečebný nástroj.

V užšom zmysle treba otužovanie chápať rôzne aktivity súvisiace s racionálnym využívaním prírodných síl prírody na zvýšenie odolnosti organizmu voči škodlivým vplyvom meteorologických faktorov.

Otužovanie organizmu teda môžeme definovať ako systém procedúr, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia, rozvoj podmienených reflexných reakcií termoregulácie, s cieľom jej zlepšenia.

Pozitívny efekt otužovania detí možno dosiahnuť len pri dôslednom dodržiavaní týchto základných pravidiel:

Individuálny prístup pri výbere postupov otužovania.

postupné tvrdnutie.

Systematické a stálosť tuhnutia.

Zohľadnenie emočného stavu dieťaťa v čase otužovacej procedúry.

Prečo sa niektoré deti neboja prechladnutia, zatiaľ čo iné ochorejú? Sú niektorí ľudia silnejší a iní slabší? Je potrebné otužovať telo dieťaťa.

V súčasnosti majú vedy fyziológia, hygiena, medicína, pedagogika k dispozícii celkom objektívny materiál, naznačujúci potrebu otužovania detí už od útleho veku.

Otužovanie nie je samoúčelné. Slúži ako cenný prostriedok na zachovanie a upevnenie zdravia detí, prispieva k ich všestrannému rozvoju. V tomto smere je jedným z relevantných a moderných problémov správne otužovanie detí, štúdium metód, hľadanie vhodných metód a techník, foriem a prostriedkov otužovania u detí v procese práce s nimi. Problém otužovania detí v predškolskej vzdelávacej inštitúcii priťahuje pozornosť vedcov. Dokazuje to tok vedeckého výskumu. Vedecký rozvoj problému otužovania sa stal možným len vďaka fyziologickému výskumu. Pri zrode tohto trendu stál významný ruský fyziológ I.R. Tarchanov. Týmto problémom sa v prácach o ľudskej adaptácii zaoberali francúzsky fyziológ Claude Bernard, kanadský výskumník G. Selye a sovietsky fyziológ P.K. Anokhin. Klinické štúdie o probléme otužovania u nás realizovali E.G. Levi - Gorinevskaya, G.N. Speransky E.D., Zabludovskaya, E.K. Talanova., ktoré umožňujú vytvárať dôkazmi podložené predpoklady na identifikáciu podmienok otužovania detí v predškolských zariadeniach.

Otužovanie je teda vedecky podložené systematické využívanie prírodných faktorov prírody na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým podmienkam prostredia. Správnymi otužovacími postupmi môže byť dieťa otužované pomerne dlho a dosiahnuť dobrý výsledok - dobré zdravie. Všetko uvedené definuje problém tejto štúdie, ktorým je určenie optimálnych spôsobov otužovania detí.

Riešenie tohto problému určuje účel a ciele práce, ako aj predmet a smer štúdia.

Predmet štúdia - výchovno-vzdelávací proces v materskej škole.

Predmet štúdia - proces asimilácie myšlienok o správnosti otužovania deťmi.

Cieľ : predstaviť systém práce vychovávateľa pre otužovanie detí v predškolských výchovných zariadeniach, identifikovať metódy a prostriedky otužovania.

Tento cieľ si vyžadoval nasledovnéúlohy :

Analyzovať filozofickú, psychologicko-pedagogickú, metodologickú a odbornú literatúru k výskumnému problému.

Definujte pojem „otužovanie“, charakterizujte druhy otužovania.

Ukázať možnosti podpory zdravia a prevencie chorôb prostredníctvom otužovacích procedúr v predškolských vzdelávacích zariadeniach.

Poskytnite približný program pre otužovacie aktivity v predškolskej vzdelávacej inštitúcii.

Výskumné metódy:

Teoretická: analýza literatúry a programov výchovy a vzdelávania v materských školách, ktorú pripravila Vasilyeva, sumarizujúca skúsenosti pedagóga s riešením problémov otužovania.

Empirické: sledovanie činnosti vychovávateľa, modelovanie foriem a metód práce s deťmi.

Praktický význam: výsledky štúdie pomôžu pedagógom zapojeným do výchovno-vzdelávacej práce s deťmi uvedomiť si dôležitosť problémov s otužovaním, a tým správne zorganizovať etapy otužovacích aktivít. Výsledky môžu využiť predškolskí pedagógovia pri otužovacích aktivitách.

1.1 Formovanie vedomého postoja k jeho zdraviu u dieťaťa

Návyk zdravého životného štýlu je hlavným, základným, životne dôležitým návykom človeka. Kumuluje výsledok využívania dostupných prostriedkov telesnej výchovy detí predškolského veku za účelom riešenia zdravotne upevňujúcich, vzdelávacích a výchovných úloh. Predškolská inštitúcia a rodina sú preto v predškolskom detstve vyzývané, aby položili základy zdravého životného štýlu rôznymi formami práce. A práve v rodine, vo výchovno-vzdelávacom zariadení pre deti v ranom štádiu vývoja treba dieťaťu pomôcť čo najskôr pochopiť trvalú hodnotu zdravia, uvedomiť si zmysel svojho života, povzbudiť dieťa k samostatnosti a aktívne formovať, udržiavať a zvyšovať jeho zdravie.

Dôvodom je najmä skutočnosť, že odporúčania o zdravom životnom štýle sa deťom najčastejšie ukladajú v poučnej kategorickej forme a nespôsobujú u nich pozitívne emocionálne reakcie, alebo sami dospelí zriedkavo dodržiavajú tieto pravidlá v každodennom živote a deti to vidia. dobre. Naplnenie potrebných pravidiel zdravého životného štýlu si vyžaduje od človeka značné vôľové úsilie, čo je pre predškoláka, ktorý má nedostatočne sformovanú citovo-vôľovú sféru, mimoriadne náročné.

Aby pedagógovia mohli aktívne ovplyvňovať postavenie dieťaťa vo vzťahu k vlastnému zdraviu, musia v prvom rade vedieť, že samotný zdravotný stav vzniká ako výsledok interakcie vonkajšieho (prirodzeného a sociálneho) a vnútorného ( dedičnosť, pohlavie, vek) faktory.

Existuje niekoľko zložiek zdravia:

1. Somatické zdravie – aktuálny stav orgánov a systémov ľudského tela, ktorý je založený na biologickom programe individuálneho vývoja.

2. Fyzické zdravie - úroveň rastu a vývoja orgánov a systémov tela.

3. Duševné zdravie - stav duševnej sféry, ktorého základom je stav všeobecnej psychickej pohody.

4. Morálne zdravie, ktorého základ je determinovaný systémom hodnôt, postojov a motívov ľudského správania v spoločnosti.
Od čoho závisí zdravie dieťaťa? Zdravie závisí od 20% dedičných faktorov, 20% - od podmienok prostredia, t.j. ekológia, 10% - z činnosti systému zdravotnej starostlivosti a 50% - od samotného človeka, zo životného štýlu, ktorý vedie.

Zdravie si podľa B. N. Chumakova človek nekúpi, len si ho môže zaslúžiť vlastným neustálym úsilím. Aby sa však zachovalo zdravie dieťaťa, je potrebné spojiť úsilie všetkých dospelých naokolo, aby sa okolo neho vytvorila atmosféra naplnená potrebami, tradíciami a návykmi zdravého životného štýlu. Vedomosti, zručnosti a schopnosti valeologického charakteru, stanovené v detstve, sa stanú pevným základom pre vytváranie pozitívnej motivácie k ochrane vlastného zdravia v dospelosti.

Predškolské obdobie je najpriaznivejšie pre formovanie zdravého životného štýlu. Povedomie dieťaťa o svojom „ja“, správny postoj k svetu, ľuďom okolo – to všetko závisí od toho, ako svedomito, s láskou, kompetentne buduje vychovávateľ svoju prácu. Pedagogickou úlohou nie je rozdrviť dieťa prúdom ešte nevedomých informácií, ale dať možnosť reflektovať, premýšľať, počúvať svoje telo.
Zdravý životný štýl nie je len súhrnom nadobudnutých vedomostí, ale životným štýlom, adekvátnym správaním sa v rôznych situáciách, deti sa môžu ocitnúť v nečakaných situáciách na ulici aj doma, preto je hlavnou úlohou rozvíjať ich samostatnosť a zodpovednosť.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať nasledujúcim zložkám zdravého životného štýlu:

Telesná výchova, chôdza;

Racionálna výživa, osobná hygiena:

kalenie, vytváranie podmienok pre dobrý spánok;

Lekárske vzdelanie, včasné návštevy lekára,

Postoj dieťaťa k jeho zdraviu je základom, na ktorom bude možné stavať budovanie potreby zdravého životného štýlu. Vzniká a rozvíja sa v procese uvedomovania si seba samého ako človeka a osobnosti. Postoj dieťaťa k zdraviu priamo závisí od formovania tohto konceptu v jeho mysli. Hygienicky usporiadané sociálne prostredie pre dieťa v predškolskom výchovnom zariadení je prvou a hlavnou podmienkou rozvoja jeho potreby zdravého životného štýlu. Vzhľadom na to, že dieťa trávi podstatnú časť svojho života v predškolskom zariadení, nesie vzhľadom na špecifiká svojich činností a schopností väčšiu zodpovednosť ako rodičia za vznik a rozvoj tejto potreby. Mikroprostredie predškolskej inštitúcie musí spĺňať nielen hygienické a hygienické požiadavky. Musí spĺňať požiadavky hygieny nervovej sústavy, psychickej bezpečnosti, hygieny sociálnych vzťahov. Musíme pochopiť, že výchova k tejto potrebe u detí je úlohou celoštátneho významu a zdraviu prospešná činnosť predškolského výchovného zariadenia je dlhodobá investícia štátu do rodiny, ktorá sa jej vráti v podobe zdravých a plnohodnotných občanov.

Dôležitou podmienkou výchovy detí k potrebe zdravého životného štýlu je prítomnosť špeciálneho vzdelávacieho programu v predškolskom zariadení, ktorý by bol zameraný na to, aby deti získali súbor potrebných zručností a návykov pre starostlivosť o seba, svoje telo, starostlivosť o seba. ľudí okolo nich, faktom je, že mnohé potreby sú spojené so zvykmi.

Učitelia predškolského veku musia zostaviť zoznam návykov zdravého životného štýlu, ktoré deťom počas pobytu v predškolskom veku zaručene dokážu vštepiť. Je potrebné analyzovať existujúce návyky, dobré aj zlé. Pri vytváraní hygienického životného prostredia v predškolskom zariadení, ktoré zahŕňa zabezpečenie nevyhnutných podmienok pre deti na získanie zručností v oblasti zdravého životného štýlu, je potrebné brať do úvahy vplyv oneskorenej spätnej väzby. Telesná výchova, kalenie prinášajú hmatateľný efekt nie okamžite, častejšie po mesiacoch a dokonca rokoch.

Potreba zdravia a zdravého životného štýlu sa u dieťaťa formuje na základe predstáv o sebe samom, jeho fyzických a osobnostných možnostiach, o tom, čo je zdraviu škodlivé a čo je užitočné.

1.2 Základné princípy, metódy otužovania detí v predškolskom veku

Zdravotný stav detí sa každým rokom zhoršuje. Dieťa, ktoré je neustále v škôlke v rovnakých komfortných teplotných podmienkach, bez toho, aby vystavovalo svoj termoregulačný aparát zmeneným teplotám, bude určite náchylné na prechladnutie a iné choroby. Dieťa musí od narodenia systematicky absolvovať prirodzené a špeciálne otužovacie procedúry, inak jeho telo nebude imúnne voči všetkým vplyvom prostredia (studený vzduch, vietor, prievan, studená voda). Systematicky temperujeme, pôsobíme na centrálny nervový systém, ovplyvňujeme imunitný, ochranný systém dieťaťa. Imunitný systém umožňuje telu odolávať rôznym zaťaženiam. Jediným a najúčinnejším prostriedkom na precvičenie a zlepšenie ochranných mechanizmov ľudského tela, zvýšenie jeho odolnosti voči chladu, je otužovanie. Na otužovanie organizmu nie je neskoro v žiadnom veku, no lepšie je začať už od útleho veku.

Otužovanie bude účinné, ak bude zabezpečené počas celej doby, keď je dieťa v záhrade.

Na to potrebujete:

Jasná organizácia tepelných a vzduchových podmienok v miestnosti („tepelná“ hygiena);

Racionálne, neprehrievajúce sa oblečenie pre deti;

Dodržiavanie režimu prechádzok vo všetkých ročných obdobiach;

Spať s otvorenými priečkami;

Hygienické postupy (umývanie, polievanie rúk až po lakte studenou vodou, vyplachovanie úst prevarenou vodou s prídavkom liečivých bylín);

Chôdza naboso v skupine a ranné cvičenia naboso a telesná výchova.

Okrem toho sú potrebné aj špeciálne opatrenia na vytvrdzovanie:

Vzduchové kúpele v kombinácii s cvičením a chôdzou po kamienkoch a / alebo pozdĺž masážnych chodníkov;

Kontrastné vzduchové kúpele (cyklické bežecké cvičenia v podmienkach premenlivého vzdušného režimu - z „studenej“ miestnosti do „teplej“ a späť) doplnené dychovými cvičeniami a reflexnými metódami;

Kontrastné zvlnenie nôh v kombinácii s profylaktickou masážou chodidiel.

V zime šliapanie po snehu v kombinácii s chôdzou po masážnych chodníkoch.

V lete oblievanie vodou počas prechádzky.

Pri otužovaní detí by ste mali dodržiavať základné zásady:

Vykonajte vytvrdzovacie postupy systematicky;

Postupne zvyšujte čas expozície faktora tvrdnutia;

Berte do úvahy náladu dieťaťa a vykonajte postupy vo forme hry;

Začnite s otužovaním v každom veku;

Nikdy nevykonávajte procedúry, ak je dieťa studené, nedovoľte

hypotermia dieťaťa;

Vyhnite sa silným dráždidlám: dlhotrvajúca expozícia

studená voda a prehriatie na slnku;

Vyberte si správne oblečenie a obuv: musia ladiť

okolitej teplote a musia byť vyrobené z prírodných tkanín a

materiály;

Temperujte celú rodinu;

Otužovacie procedúry spojte s fyzickými cvičeniami a

masáž;

Zabezpečte integrované využívanie všetkých prírodných faktorov, starostlivé zváženie individuálnych vlastností dieťaťa.

Vykonávať v komplexe spevňujúcich činidiel, ktoré chránia nervový systém detí pred preťažením. Osobitnú úlohu zohráva správne organizovaný denný spánok.

Výchovu zdravého dieťaťa je možné zabezpečiť interakciou zdravotníckych pracovníkov a pedagógov, dobre organizovanou lekárskou a pedagogickou kontrolou, ktorá zahŕňa:

Lekárske vyšetrenie zdravotného stavu a telesného vývoja detí, určenie na základe jeho opatrení na zlepšenie otužovania;

Lekárske a pedagogické pozorovanie metód telesnej výchovy a otužovania tela dieťaťa, fyziologickej reakcie dieťaťa, súladu záťaže s jeho vekom a individuálnymi schopnosťami.

K tomu musí lekár predškolského zariadenia na základe individuálnej zdravotnej dokumentácie vypracovať pre každú vekovú skupinu súhrnný diagram zdravotného stavu detí celej skupiny a každého dieťaťa jednotlivo tak, aby učiteľ plánuje prácu zlepšujúcu zdravie v súlade s charakteristikami zdravia detí.

V materskej škole sa kalenie vykonáva v dvoch typoch:

Všeobecné vytvrdzovanie;

Špeciálne vytvrdzovanie.

Všeobecné kalenie zahŕňa:

Každodenné ranné prijímanie detí na čerstvom vzduchu, organizácia krížového vetrania v neprítomnosti detí, umývanie rúk po lakte a umývanie tváre studenou vodou /postupne do +18 stupňov/, vyhľadávanie detí v skupinovej miestnosti v ľahkej oblečenie pri teplote určenej SanPin, vykonávanie fyzických cvičení v telocvični v špeciálnom oblečení /športové oblečenie/ pri teplote určenej SanPin, spánok v spálni s otvorenými priečkami pri teplote určenej SanPin.

Špeciálne otužovanie detí zahŕňa:

Postupné otužovanie v každej vekovej skupine má svoj vlastný typ postupov otužovania.

materská skupina : postupné učenie sa vyplachovať ústa, prvky rozsiahleho umývania v priebehu adaptačného obdobia, chôdza naboso, vzduchové kúpele po spánku, chôdza po mokrých cestách, slnečné a vzduchové kúpele, plávanie v bazéne podľa schémy navrhnutej lekárom.

Druhá juniorská skupina: mokré utieranie po ranných cvičeniach, chôdza po mokrých cestách počas cvičenia po spánku, učenie sa prvkov rozsiahleho umývania.

stredná skupina : suché trenie po ranných cvičeniach, hra na mokrých dráhach počas gymnastiky, rozsiahle umývanie, kontrastné oblievanie nôh vodou.

Seniorská skupina: rozsiahle umývanie a trenie po rannom cvičení, oblievanie studenou vodou, ponorenie nôh do studenej vody a chôdza po nej, kontrastné otužovanie vzduchom.

Prípravná skupina: rozsiahle umývanie po ranných cvičeniach, ponorenie nôh do studenej vody pred denným spánkom, chôdza po masážnych dráhach.

Počas letného obdobia určuje počet opaľovaní a vzdušných kúpeľov pre každú vekovú skupinu lekár materskej školy, ako aj čas na ne. Deti sa v horúcich dňoch kúpajú v letnom bazéne alebo sa oblievajú vodou aspoň dvakrát denne.

U zoslabnutých detí, ktoré prišli po chorobe, možno na odporúčanie lekára zmeniť schému otužovania.

Za správnu organizáciu práce na otužovaní detského organizmu zodpovedá vedúci predškolského zariadenia a lekár slúžiaci predškolskému zariadeniu.

Správa predškolského vzdelávacieho zariadenia (hlava):

1. Dohliada na prácu zdravotníckeho, pedagogického a obslužného personálu pri otužovaní detí všetkých vekových skupín detského kolektívu a jednotlivých detí.

2. Organizuje školenia vychovávateľov a ošetrovateľov v metodike vykonávania všetkých otužovacích činností, pravidelne kontroluje dodržiavanie pokynov lekára.

3. Nadväzuje kontakt s rodičmi, hľadá dohodnutý jednotný systém temperovania detí v predškolskom zariadení a v rodine.

4. Zabezpečuje vybavenie a všetky potrebné podmienky na realizáciu celého spektra opatrení na otužovanie detského organizmu.

Zdravotníci:

1. Podieľa sa na organizácii všetkých prác na otužovaní detí v súlade s plánom vypracovaným lekárom.

2. Vypracúva a kontroluje ventilačný režim, harmonogram špeciálnych procedúr.

3. Pomáha vychovávateľke a opatrovateľke osvojiť si metodiku činností uvedených v pláne.

4. Denne kontroluje jasnosť a dôkladnosť ich správania, sleduje pohodu a reakciu detí.

5. Pravidelne informuje lekára o priebehu a výsledkoch otužovania, o svojich pozorovaniach detí.

Inštruktor telesnej výchovy:

1.Spolu s lekárom materskej školy určuje typ špeciálneho otužovania pre každú vekovú skupinu;

2. Vypracúva metodiku špeciálneho otužovania detí v súlade s požiadavkami SanPin a odporúčaniami detského lekára;

3. Vedie výchovnú a poradenskú prácu s vychovávateľmi a rodičmi pri otužovaní detí a udržiavaní zdravého životného štýlu.

Vychovávateľ:

1. S pomocou pomocného vychovávateľa, riadení sa predpismi lekára, vykonávajú vo svojej skupine celý rad opatrení na otužovanie detského organizmu.

2. Premýšľajú o organizácii detského kolektívu a dospelých pri otužovacích procedúrach.

3. Sledujú blaho detí, vychovávajú ich k pozitívnemu vzťahu k otužovaniu.

4. Uistite sa, že oblečenie detí zodpovedá teplote vzduchu v miestnosti a na ulici.

5. O špeciálnych otužovacích procedúrach si veďte záznamy, do vysvedčenia si poznačte, ktoré z detí ich dostalo a v akom dávkovaní.

Asistent učiteľa:

1. Pomáha realizovať otužovacie aktivity v skupine;

2. Poskytuje potrebné vybavenie, spĺňa všetky hygienické normy a požiadavky SanPiN.

Pri organizovaní otužovania v škôlke sa teda zapájajú všetci zamestnanci ústavu a všetky deti bez výnimky. Pre deti je dôležité pozitívne pozadie postupov, takže všetka práca sa vykonáva v atmosfére vzájomného porozumenia a pozitívnych emócií, čo je dôležitou súčasťou organizácie otužovania.

Otužovanie sa uskutočňuje v predškolskej vzdelávacej inštitúcii na dobrom emocionálnom pozadí, hravou formou, s povinným povzbudzovaním detí, radujúc sa s nimi z víťazstiev nad sebou samými.

Hlavnú úlohu pri organizácii otužovania by mal prevziať vedúci predškolskej inštitúcie. Ak sa sám vedúci angažuje v systéme, verí v jeho výhody a dobro, dokáže svojim príkladom a zdravým životným štýlom zaujať učiteľov a zamestnancov škôlky a samozrejme aj rodičov. V predškolskom zariadení by mala vládnuť atmosféra vzájomného porozumenia, dobrej vôle a túžby robiť jednu spoločnú vec, ktorá je potrebná pre všetkých, veľkých aj malých.

V deťoch vyvoláva radosť a potešenie, keď na seba učiteľka pred ich očami vyleje vedro studenej vody a v zime aj na ulici! Niektoré deti chcú okamžite urobiť to isté. A niet pochýb o tom, že takýto názorný príklad spôsobí, že deti o ňom budú chcieť povedať svojim rodičom, ktorí sa možno zamyslia nad ich životným štýlom, a do mysle dieťaťa sa zasiate zrnko nového myslenia.

Aby sa dosiahli pozitívne výsledky pri použití postupov otužovania, nemožno zanedbávať princípy, ktoré boli vyvinuté praktickými skúsenosťami a podporené biomedicínskym výskumom. V dôsledku aplikácie P.K. Ivanova a iných metód kalenia sa vyvinulo množstvo princípov kalenia, ktoré umožňujú dosiahnuť požadované výsledky.

Preto, aby ste dosiahli výsledok, je potrebné dodržiavať základné princípy kalenia:

1.Pravidelnosť

Najlepšie je mať denné kurzy, ktoré sa konajú v rovnakú dennú dobu. Všimnite si: cirkadiánne rytmy sú najúčinnejšie a najstabilnejšie v našom tele. Podliehajú činnosti mnohých orgánov a systémov. Procesy otužovania nie je možné bez vážnych dôvodov prerušiť, pretože v tomto prípade miznú adaptačné zmeny, ktoré v tele vznikajú počas procesu otužovania.

2. Postupne

Postupnosť spočíva v tom, že prvé otužovacie procedúry by mali v tele spôsobiť minimálne zmeny v sile aj dĺžke trvania a až keď si na tento podnet zvyknete, je možné ich opatrne posilňovať. S otužovaním je lepšie začať v lete, keď je teplota vzduchu vyššia ako v iných ročných obdobiach a jej výkyvy nie sú prudké. Postupné zvyšovanie záťaže, postupný prechod na silnejšie formy otužovania umožňujú, aj keď pomalšie, ale istejšie, dosiahnuť požadovaný výsledok. Môžete prejsť na vodné procedúry a opaľovanie potom, čo si dieťa zvykne na vzduchové kúpele, ktoré spôsobujú menšie zmeny v tele. Nedovoľte deťom, aby sa sprchovali skôr, ako si na utieranie zvyknú.

3.Intenzita .

Sila nárazu by mala byť vyššia ako bežné teplotné normy trvalého biotopu. Čím intenzívnejší je náraz, tým jasnejšia je odozva tela. Účinok vytvrdzovania bude vyšší tam, kde sa chladnejšia voda používala kratšiu dobu v porovnaní s teplejšou vodou, ale dlhodobo.

4. Kompatibilita všeobecného a lokálneho chladenia .

Napríklad pri oblievaní chodidiel neostáva telo stvrdnuté, ale naopak oblievanie po pás nezabezpečí odolnosť chodidiel voči chladu. Optimálna odolnosť tela - pri striedaní všeobecných otužovacích procedúr s lokálnymi, zameranými na najcitlivejšie na pôsobenie chladných partií (chodidlá, nosohltan, kríže).

5. Zložitosť.

Špeciálne otužovacie procedúry nedávajú želané výsledky, ak nie sú kombinované s aktivitami v každodennom živote dieťaťa zameranými na posilnenie jeho tela (vonkajšie prechádzky, ranné cvičenia, pravidelné vetranie priestorov) a ak nie sú vykonávané komplexne. . Je žiaduce kombinovať vzduchové kúpele s vonkajšími hrami, fyzickými cvičeniami a fyzickou prácou. Okrem toho sa počas pohybov zvyšuje tvorba tepla, čo zabraňuje podchladeniu tela v chladnom počasí. Keď si dieťa na vzduchové kúpele zvykne, je dobré ich kombinovať so solárnymi a vodnými procedúrami, v lete s plávaním.

6. Zohľadnenie individuálnych vlastností dieťaťa a jeho zdravotného stavu.

7. Otužovanie by malo prebiehať na pozadí pozitívnych emócií.

Výsledky otužovania vo veľkej miere závisia od toho, aký vzťah k nemu majú deti. Strach z procedúr a navyše ich násilné správanie neprispeje k ich pozitívnemu účinku na organizmus. Je dôležité si postupy premyslieť a usporiadať tak, aby u detí vyvolávali pozitívne emócie.

Na základe vyššie uvedených zásad otužovania sa buduje všetka hlavná práca v predškolských zariadeniach.Zohľadňuje sa individualita každého dieťaťa a volí sa prístup k práci s ním.

Pred začatím otužovania je potrebné dôkladne preštudovať fyzický a duševný vývoj každého dieťaťa. Na základe údajov lekárskej prehliadky, pedagogických pozorovaní, informácií získaných od rodičov, charakteristík dieťaťa sa zostavujú.

Pri vykonávaní otužovacích opatrení v detských zariadeniach sú všetky deti rozdelené do 3 skupín podľa ich zdravotného stavu:

I skupina - prakticky zdravé deti, s ktorými môžete vykonávať celý rad otužovacích procedúr.

II skupina - deti, s ktorými sa otužovacie procedúry vykonávajú v obmedzenom rozsahu. Patria sem deti, ktoré sú náchylné na časté katary horných dýchacích ciest, tonzilitídu a iné prechladnutia.

III skupina - deti, ktoré sú kontraindikované pri hromadných otužovacích aktivitách (s akútnymi alebo chronickými zápalovými procesmi - otitis, pyelitis, so srdcovými chorobami, trpiacimi gastrointestinálnymi ochoreniami).

Ako hlavné metódy kalenia sa používajú prírodné prírodné faktory:

vzduch;

voda;

Slnečné svetlo.

Najbežnejšie otužovanie vzduchom zahŕňa:

Pravidelné prechádzky vonku, bez ohľadu na počasie;

Vzduchové kúpele;

Chôdza naboso.

Vzduch je najúčinnejším otužovacím prostriedkom pre všetky deti v každom ročnom období. Otužovanie na vzduchu - vzduchové kúpele - najšetrnejší a najbezpečnejší postup otužovania. Pri vzduchových kúpeľoch sa odporúča začať so systematickým otužovaním.

Využitie vzduchu na zdravotné účely začína dobrým vetraním v miestnosti, kde sú deti. Teplotný režim, bakteriálna a chemická čistota vzduchu v miestnosti sa dosahuje vetraním. Toto je dôležitá technika vytvrdzovania. Deti sú vo vnútri 75 % až 90 % dňa.

Nevýhodou teplotného režimu priestorov je jeho pomerne prísna stálosť. Na to, aby prispela k otužovaniu, pôsobila na telo dieťaťa tréningovo, je potrebné, aby bola pulzujúca. To sa dosiahne krížovým vetraním v neprítomnosti detí. Prvou požiadavkou na otužovanie detí v predškolskom zariadení je vytvorenie hygienických podmienok pre život detí. Ide v prvom rade o zabezpečenie čistého vzduchu a racionálnu kombináciu teploty vzduchu a oblečenia dieťaťa. Bakteriálna a chemická čistota vzduchu v interiéri sa dosahuje krížovým vetraním, čo vytvára možnosť viacnásobnej výmeny vzduchu v krátkom čase. Prostredníctvom vetrania sa vykonáva krátko po dobu 5-7 minút v neprítomnosti detí. Teplotný rozdiel môže dosiahnuť 4-5°C, t.j. pokles na +14 +16°С.

Vykonajte to:

Ráno pred príchodom detí;

Pred vyučovaním;

Pred návratom detí z prechádzky;

Počas denného spánku;

Po obede.

Po vetraní sa teplota v miestnosti spravidla obnoví za 20-30 minút.

Prechádzky na čerstvom vzduchu majú veľký vplyv na posilnenie detského organizmu. V lete, keď teplota vzduchu v tieni dosiahne 18-20 stupňov, život detí musí byť nevyhnutne vo vzduchu. V chladnom období závisí dĺžka pobytu detí od počasia. Deti by nemali byť ukrátené o chôdzu ani pri teplote vzduchu 20-25 stupňov. Počas prechádzok je potrebné zabezpečiť, aby oblečenie dobre chránilo pred chladom, neprekážalo pri dýchaní a pohybe, no zároveň by mu mali byť v teple ruky, nohy a nos.

Nevyhnutnou podmienkou ich účinnosti je zabezpečenie dostatočnej pohybovej aktivity pri vzduchových kúpeľoch. Najväčšiu hodnotu pre zlepšenie zdravia majú hry vonku s cyklickými telesnými cvičeniami (beh, skákanie, pochod). Je neprijateľné robiť vzduchové kúpele ležiace na zemi, dokonca aj za teplého počasia (pri teplote vzduchu 22 ° C), pretože Zem má výrazný účinok odvádzania tepla. Chôdza na čerstvom vzduchu má priaznivý vplyv na zdravie a kondíciu nervovej sústavy. Je žiaduce chodiť aspoň 1 hodinu, tempo chôdze sa vyberá individuálne.

Otužovanie vodou je:

Mokré stieranie;

Nalievacie nohy;

umývanie;

Grganie.

Vodné procedúry, najmä vodné kúpele na nohy, majú veľký význam pri formátovaní odolnosti tela dieťaťa voči meniacim sa teplotným podmienkam prostredia.

Vodné procedúry sú cenovo dostupným a zároveň výkonným prostriedkom na otužovanie. Voda má silnejší vplyv na termoreguláciu ako vzduch rovnakej teploty, pretože jej tepelná vodivosť je 28-krát väčšia. V dôsledku toho odoberá z tela oveľa viac tepla ako vzduch. Ochrana sliznice horných dýchacích ciest (URT) pred priamym chladením môže zabrániť prechladnutiu. Ani takéto opatrenia na ochranu nosa, hltana a hrtana pred ich ochladením však nechránia pred prechladnutím, kedy dochádza k ochladzovaniu celého organizmu alebo jeho jednotlivých častí. Výrazné je to najmä pri ochladzovaní chodidiel, ktoré majú cez reflexné zóny na chodidlách priame spojenie so sliznicou horných dýchacích ciest.

Pri otužovaní vodou je potrebná prísna postupnosť v znižovaní teploty, starostlivé sledovanie dieťaťa počas procedúry aj po nej. Ak sa po vodnej procedúre dieťa stane letargickým alebo vzrušeným, jeho spánok je narušený, chuť do jedla klesá, telesná hmotnosť klesá, potom je potrebné poradiť sa s lekárom. Len zdravé deti môžu byť temperované vodnými procedúrami.

Tak ako vzduchom, aj otužovanie vodou vonku začína v lete: teplá voda chráni ešte slabý organizmus pred ochladením a pokračuje systematicky počas celého roka. Otužovanie vodou sa vykonáva vonku na miestach dobre chránených pred vetrom a v chladnom období a pri veternom počasí v lete iba v miestnosti s teplotou vzduchu najmenej 19-20 ° C. Pred zákrokom je dôležité zabrániť prechladnutiu dieťaťa.

Ako procedúry temperovania vody sa používajú hygienické kúpele, umývanie, polievanie nôh, ako aj utieranie, všeobecné oblievanie, sprchovanie a kúpanie.

Húbkovanie detí v predškolskom veku začína pri teplote vody 33 - 32 ° C, postupne sa privádza na izbovú teplotu. Voda by však nemala byť nižšia ako 16-17o C. V prípade prestávky v trení ich treba začať znova vodou s rovnakou teplotou, aká bola pri poslednej procedúre. Po dlhých prestávkach sa trenie obnoví pri vyššej teplote vody. Niekedy sa na pokyn lekára pridáva soľ v množstve 1-2 čajové lyžičky soli na pohár vody.

Účinný vodný postup na prevenciu chorôb nosohltanu možno pripísať kloktaniu studenou vodou. Tento typ otužovania sa používa len po konzultácii s lekárom a dezinfekcii nosohltanu. Deti môžete naučiť kloktať už od 3 rokov. Dieťa si nasaje vodu do úst, ústa si najskôr vypláchne, zopakuje to aspoň dvakrát, pričom zakaždým vypľuje. Potom si opäť natiahne vodu do úst, hodí hlavu dozadu a vysloví ťahavý zvuk „a-a-a“. Teplota vody 40-42°C.

Deti vo veku 4-6 rokov, ktoré už vedia kloktať, začínajú tieto procedúry pri teplote vody 36-37°C. Každé 2-3 dni teplota vody klesne o 1°C a zohreje sa na izbovú teplotu. Už od útleho veku je užitočné rozvíjať u detí návyk piť studenú vodu.

Liečivé sily slnka sú úžasné. Opaľovanie podporuje rast, zlepšuje metabolizmus, zloženie krvi a ochranné vlastnosti pokožky. Pod vplyvom slnečného žiarenia sa zvyšuje pracovná kapacita, zlepšuje sa nálada.

Musíme si však uvedomiť, že zneužívanie slnečného žiarenia prispieva k prehriatiu tela, vzniku letargie, bolestiam hlavy, strate chuti do jedla a spánku, aby slnko prinieslo iba výhody, musia sa dodržiavať určité podmienky:

Opaľovanie sa v MŠ realizuje pod vedením zdravotníckeho pracovníka. Pedagógovia sú do toho priamo zapojení;

Počas opaľovania by všetky deti mali nosiť ľahké čiapky vyrobené z ľahkých látok.

Energia slnka vo forme ultrafialových a tepelných lúčov pomáha otužovať organizmus, zlepšuje spánok, pohodu dieťaťa, zloženie krvi a metabolizmus. Pokožka lepšie odoláva vonkajším škodlivým vplyvom a reguluje prenos tepla. Vplyvom slnečného žiarenia sa v pokožke tvoria látky bohaté na vitamín D (antirachitické), čím sa zlepšuje vstrebávanie solí vápnika a fosforu, ktoré sú dôležité najmä pre rastúci organizmus. Pobyt na slnku je užitočný aj preto, že deti zvyknú znášať tepelný efekt slnečných lúčov a cítia sa veselo aj v horúcom počasí. Nesmieme zabúdať, že opaľovanie je silná procedúra, ktorá pri nevhodnom použití môže byť škodlivá, najmä spôsobiť prehriatie, ktoré následne znižuje odolnosť organizmu a prispieva k zvracaniu a hnačke. Preto je neprípustné aj najmenšie prehriatie, pretože spôsobuje závraty, slabosť, nespavosť, nechutenstvo, bolesti hlavy, podráždenosť, búšenie srdca, chudnutie, ale aj očné choroby a úpal. Tie sú veľmi škodlivé, pretože môžu zvýšiť teplotu až na 40 °C. Dlhodobé vystavovanie detí slnku s nezakrytou hlavou môže viesť k úpalu.

Keď sa u dieťaťa objaví letargia, prudké sčervenanie tváre, zvýšené potenie a bolesť hlavy, treba slnenie prerušiť. So všeobecnou nevoľnosťou, zvýšenou nervovou excitabilitou, vyčerpaním, maláriou, tuberkulózou, hnačkou, kardiovaskulárnymi ochoreniami je opaľovanie kontraindikované. V zime sa hojne využíva umelé slnečné žiarenie. Opaľovanie by sa malo vykonávať opatrne, berúc do úvahy zdravotný stav detí, doba pobytu detí na slnku je 30-40 minút. Po opaľovaní je dobré deti potrieť vodou. Otužovanie je založené na schopnosti rastúceho organizmu pomaly sa prispôsobovať meniacim sa podmienkam prostredia.

Obsah:

Vekové skupiny:

1 juniorská skupina

2 Juniorská skupina

stredná skupina

Seniorská skupina

predškolská skupina

1.1. vzduch-

teplotný režim:

1 juniorská skupina - od +22 do + 23°C

2 juniorská skupina - od +20 do + 22°С

Stredná skupina - od +20 do + 22°C

Seniorská skupina - od +18 do + 20°C

Skupinová príprava do školy - od +18 do + 20°C

Poskytuje sa racionálna kombinácia teploty vzduchu a detského oblečenia

Jednosmerné vetranie

Pokles teploty o 1-2 °C je povolený

Prostredníctvom vetrania (v neprítomnosti detí):

V chladnom počasí sa vykonáva na krátky čas (5-10 minút).

Kritériom na zastavenie vetrania je teplota vzduchu znížená o 2-3°C

Ráno pred príchodom detí

V čase príchodu detí sa teplota vzduchu vráti do normálu.

Než sa deti vrátia z popoludňajšej prechádzky

1 juniorská skupina - + 23 °С

2 juniorská skupina - + 22 ° С

Stredná skupina - + 21 °С

Seniorská skupina - + 20 ° С

Počas denného spánku, večerná prechádzka

V teplej sezóne sa koná počas celého obdobia neprítomnosti detí v miestnosti.

1.2. Vzduchové kúpele:

Prijímanie detí vo vzduchu - počas leta

ranné cvičenia - každý deň v telocvični.

Cez leto vonku. V chladnom období sa koná denne v hale, ľahké oblečenie. Vonku počas celého roka v súlade s požiadavkami SanPiN

Telesná výchova

3x týždenne v skupine

2x týždenne telesná príprava v telocvični pri + 18 °C. Forma je športová.

Jedna lekcia celoročne na vzduchu do -10 °C

Prechádzka

Oblečenie a obuv zodpovedajú meteorologickým podmienkam.

V chladnom období prechádzky na čerstvom vzduchu po dobu 1,5-2 hodín:

Stredná skupina do -10 °C

Seniorská skupina do -15 °С

Prípravná skupina do -18 °С (do -20 °С,pri rýchlosti vetra nie vyššej ako 15 m/s)

za nepriaznivých poveternostných podmienok sa čas skracuje o 30-40 minút.

Chôdza naboso

Denne. V teplom období pri teplote vzduchu od +20 °С do + 22 °С. V chladnom období v interiéri, pri štandardných teplotách.

denný spánok

Stav tepelnej pohody je zabezpečený zhodou oblečenia, teplotou:

1 juniorská skupina - + 20°C

2 juniorská skupina - + 20 ° С

Stredná skupina - + 20 ° С

Seniorská skupina - + 20 ° С

Prípravná skupina - + 20 °C

Cvičenie po zdriemnutí

Teplota v miestnosti je 1-2 stupne pod normálom

1.3. Vodné procedúry:

Hygienické postupy

Umývanie, umývanie rúk po lakte vodou izbovej teploty, umývanie nôh.

Schéma otužovania detí v rôznych ročných obdobiach:

2-3 roky

1 juniorská skupina

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie,

vzduchové kúpele,

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku),umývanie vodou

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie,

opaľovanie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážne chodníky (po spánku), umývanie vodou, umývanie nôh.

3-4 g

2 juniorská skupina

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie,

vzduchové kúpele,

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou, rozsiahle umývanie

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou, rozsiahle umývanie

ranná vonkajšia recepcia,

ranné cvičenie, ľahké oblečenie, opaľovanie, vzduchové kúpele,

umývanie vodou,

rozsiahle umývanie, umývanie nôh

4-5 l.

stredná skupina

ranné cvičenie,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou, rozsiahle umývanie

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie, vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou, rozsiahle umývanie

ranná recepcia na čerstvom vzduchu, ranné cvičenia,

ľahké oblečenie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou,rozsiahle umývanie, vypláchnutie úst prevarenou vodou

ranná vonkajšia recepcia,

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie,

opaľovanie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníčkoch (po spánku), spánok s otvorenými priečkami,

umývanie vodou,

rozsiahle umývanie, vyplachovanie úst prevarenou vodou

5-6 l. Seniorská skupina

ranná vonkajšia recepcia,

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), rozsiahle umývanie,

vyplachovanie úst prevarenou vodou, šliapanie po mokrej ceste, šliapanie po snehu, zdravotný jogging

ranná vonkajšia recepcia,

ranné cvičenie,

vzduchové kúpele, chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou, rozsiahle umývanie, vyplachovanie úst prevarenou vodou, prešľapovanie na mokrom chodníku,tchôdza v snehu, zdravotný jogging

ranná vonkajšia recepcia,

ranné cvičenie,

vzduchové kúpele, chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou,rozsiahle umývanie, vypláchnutie úst prevarenou vodou, prešľapovanie na mokrej trati, ttrekking v snehu, zdravotný beh

ranná recepcia vonku, ranné cvičenie, ľahké oblečenie,

opaľovanie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníčkoch (po spánku), spánok s otvorenými priečkami,

umývanie vodou,

rozsiahle umývanie, vyplachovanie úst prevarenou vodou, umývanie nôh, šliapanie po mokrej ceste,

ttrekking v snehu,

zdravotný beh

6-7 l.

prípravná skupina

ranná vonkajšia recepcia,

ranné cvičenie,

ľahké oblečenie, vzduchové kúpele, chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou, rozsiahle umývanie, vyplachovanie úst prevarenou vodou, prešľapovanie na mokrom chodníku, prešľapovanie v snehu, zdravotný jogging

ranné cvičenie, ľahké oblečenie, vzduchové kúpele, chôdza naboso po koberci a masážnych chodníkoch (po spánku), umývanie vodou, rozsiahle umývanie, vyplachovanie úst prevarenou vodou, prešľapovanie na mokrom chodníku, šliapanie po snehu, zdravotný jogging

ranná vonkajšia recepcia,

ranné cvičenie, ľahké oblečenie,

opaľovanie,

vzduchové kúpele,

chôdza naboso po koberci a masážnych chodníčkoch (po spánku), spánok s otvorenými priečkami,

umývanie vodou,

rozsiahle umývanie, vyplachovanie úst prevarenou vodou, umývanie nôh,

prešľapovanie na mokrej trati,

ttrekking v snehu,

zdravotný beh

Zoznam použitej literatúry:

1. Arťukhov, Yu.A. Ako temperovať svoje telo. - Minsk: Žatva, 1999. - 224s.

2. Aparin V., Krylov, V. O výhodách chôdze naboso // Veda a život. - 2001. - č. 3 - S.40-43

3.Andreev, V.I. Pedagogika: Tréningový kurz pre tvorivý sebarozvoj. / V A. Andrejev. - 2. vydanie - Kazaň: Centrum pre inovatívne technológie, 2000. - 608 s.

4. Belopolsky, Yu.V. Olenich, V.B. Pediatria. – M.: Eksmo, 2008. – 512 s.

5. Voroncovová I.M. Belenky, L.A. / Otužovanie detí intenzívnymi metódami. Metóda. odporúčania. - Petrohrad: Medicína, 2003. - 324s.

6. Valeologické prístupy pri formovaní zdravia žiakov./Ed. V. I. Kharitonová, M. V. Bazhanová, A. P. Isaeva, N. Z. Mišarová. - M.: INFRA-DANA, 2005. - 360. roky.

7. Gavrjuchina, L.V. / Zdravotne šetriace technológie v predškolskom vzdelávacom zariadení / metodická príručka.- M., 2007.-160 s.

8. Kolguškin, A.N. Liečivá studená voda. - M., 1986. - 365. roky.

9. Kučma, V.R. Hygiena detí a dorastu: učebnica / V.R. Kučma. M. Medicine, 2003. - 168 s.

Všeobecné požiadavky

1. Vytváranie podmienok šetrných k životnému prostrediu v priestoroch pre hry a aktivity detí:
- dodržiavanie sanitárnych a hygienických požiadaviek;
- vetraním (3-5 krát denne v neprítomnosti detí);
- špeciálny výber izbových rastlín, ktoré absorbujú škodlivé chemikálie, emitujú fytoncídy a zvlhčujú vzduch;
- udržiavanie teploty vzduchu v rozmedzí 20-22 0C.
2. Vysoká kultúra hygienickej starostlivosti o deti (záchod, kŕmenie, spánok, obliekanie na prechádzku).
3. Zabezpečenie psychickej pohody počas celého pobytu v materskej škole.
4. Individualizácia a diferenciácia režimových procesov a ich výchovná orientácia s prihliadnutím na zdravie a vývoj detí.
5. Optimálny režim motora.

Organizovaná motorická aktivita

1. Ranné cvičenia (denne)
2. Telesná výchova (2x týždenne)
3. Hry vonku na prvej a druhej prechádzke (denne)
4. Nezávislá motorická aktivita s rôznymi pomôckami na telesný tréning:
   - ráno
   - po raňajkách
   - na prechádzke
   - Po spánku
   - na druhej prechádzke
5. Základné a herné činnosti
6. kalenie:
   - wellness prechádzky, denne
   - umývanie studenou vodou pred jedlom, po každom znečistení rúk
   - vypláchnutie úst po každom jedle a po spánku vodou izbovej teploty (v pohode)
   - vzduchové kúpele po spánku, na hodine telesnej výchovy
   - chôdza naboso za normálnych podmienok a po rebrovaných chodníčkoch po spánku na hodinách telesnej výchovy (čas sa postupne zvyšuje)

Systém aktivít u staršej skupiny sa bude líšiť od toho, ktorý je daný motorickým režimom a silnejšími dávkami otužovania (napríklad umývanie, kloktanie je možné studenou, studenou a dokonca ľadovou vodou, trvanie vzduchových kúpeľov a chôdza naboso zvyšuje atď.).

Wellness práca

1. Prostredníctvom vetrania
2. Sanitárny režim
3.t 0 = 20-22 °C
4. Individualizácia režimových procesov s prihliadnutím na zdravie a vývoj detí
5. Optimálny objem motora (4 hodiny denne)
6. Ranné cvičenia
7. Telesná výchova
8. Vonkajšie hry
9. Kalenie:
- rekreačné prechádzky;
- umývanie studenou vodou;
- vzduchové kúpele:
a) gymnastika po spánku (s prvkami dychových cvičení);
b) zdravotný stav;
c) ľahké oblečenie;
d) spať s otvorenou priečkou.
10. Použitie cibule, cesnaku v jesenno-zimnom období
11. Užívanie vitamínov počas prepuknutia choroby
12. Vitaminizácia III pokrmov

Základné princípy a prostriedky otužovania

Od staroveku sa prírodné sily využívajú a teraz zostávajú hlavným a najúčinnejším prostriedkom na otužovanie:slnko, vzduch a voda.

Účelom fyzického vplyvu je vychovávať zdravých, vytrvalých, odvážnych ľudí, aktívnych a nebojácnych obrancov vlasti. Temperovanie tela detí slúži na rovnaký účel.

Otužovanie sa najčastejšie považuje za proces prispôsobovania organizmu meniacim sa podmienkam počasia a klímy. Ale keď už hovoríme o otužovaní ako prostriedku telesnej výchovy, máme na mysli nielen adaptáciu organizmu, ku ktorej dochádza pod vplyvom nepriaznivých podmienok. Otužovanie by sa malo považovať za vedomú aplikáciu v určitom systéme opatrení, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu, vychovávajú schopnosť rýchlo a bez poškodenia zdravia aplikovať na rôzne podmienky prostredia. Otužovanie by malo začať od raného detstva a pokračovať počas celého života, pričom sa formy a spôsoby jeho aplikácie menia v závislosti od veku. Liečivá hodnota vzduchu, opaľovanie, vodné procedúry, nepochybne. Otužilé deti menej ochorejú, ľahšie znášajú choroby. Dostupnosť vytvrdzovacích prostriedkov spočíva v tom, že sú vždy po ruke, hlavná vec je, že sa dajú použiť v tej či onej forme, kedykoľvek počas roka, za akýchkoľvek podmienok. Nevyžadujú zložité vybavenie a špeciálne skrinky; spôsoby ich aplikácie v šikovných rukách nie sú náročné.

Pri otužovaní sa treba riadiť určitými zásadami, medzi ktoré patrí: postupnosť, systematickosť, zohľadňovanie individuálnych vlastností dieťaťa. Ak sa tieto zásady nedodržia, bude kalenie náhodné.

Na nepripravený organizmus nie je možné klásť príliš veľké nároky – môže sa stať, že ich nezvládne. Dodržiavanie zásady postupnosti je dôležité najmä pre deti, keďže detské telo ešte nemá veľký odpor. Na dosiahnutie efektu otužovania je potrebné postupne zvyšovať záťaž.

Udalosti, ktoré sa už začali, nemožno prerušiť. Systematickosť je však potrebná nielen pri organizovaní tej či onej špeciálnej udalosti. Ak sa konajú všetky podujatia a deti chodia málo, obliekajú sa príliš teplo, nie v súlade s počasím, otužovanie nemožno považovať za úplné. Otužovanie by sa malo vykonávať systematicky, najlepšie od narodenia, a pokračovať v ňom počas celého života. Je tiež potrebné vziať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa.
Sú citlivé deti, aplikujú sa na ne šetrnejšie prostriedky na otužovanie, alebo postupne, opatrne, ale nie je vhodné otužovacie prostriedky úplne opustiť. Deti by sa mali aktívne zapájať do otužovacích aktivít, poznať poradie ich vykonávania.

Veľký význam má záujem detí. Osobný príklad dospelých je tiež veľmi dôležitý: ak sa dospelí sami obávajú chladu, nemajú radi prechádzky, je nepravdepodobné, že budú môcť vychovávať otužilé deti.

"VODA"

Voda je všeobecne akceptovaným prostriedkom na otužovanie. Výhodou vody oproti iným spôsobom otužovania je jednoduché dávkovanie vodných procedúr.

Princíp postupnosti je najjednoduchšie dodržať presne pri použití vody: môžete odoberať vodu pri teplote, ktorá je v tomto prípade potrebná, a postupne ju znižovať.

Pri vykonávaní vodných procedúr s predškolskými deťmi by sa mali dodržiavať tieto pravidlá:
1. Je potrebné, aby deti prichádzali k vode s teplým telom, pričom je potrebné, aby v miestnosti, kde sa tak deje, zodpovedala teplota prijatej pre daný vek a tiež, aby deti nemuseli dlho čakať. aby boli na rade.
2. Je potrebné sledovať včasný výskyt začervenania kože. Ak je táto reakcia oneskorená, je potrebné podporiť jej nástup opatrným trením pokožky uterákom „do začervenania“.
3. Čím je voda chladnejšia, tým kratší by mal byť čas jej „kontaktu s telom“.

Existuje niekoľko samostatných spôsobov ochladzovania vodou.:

1. Rubdown - najšetrnejšia zo všetkých vodných procedúr. Môže byť použitý v každom veku, od detstva. Trenie sa vykonáva handričkou namočenou vo vode, ktorej látka musí spĺňať tieto podmienky: mala by dobre absorbovať vodu, nemala by byť príliš mäkká. Je žiaduce, aby boli palčiaky dobre navlhčené, ale voda by z nich nemala kvapkať.
Po utretí sa telo pretrie suchým uterákom. Potieranie je sprevádzané ľahkým masážnym pôsobením a masáž sa vykonáva vždy od periférie do stredu, takže končatiny treba vystierať zdola nahor (ruky od ruky, nohy od chodidla). Zníženie teploty o jeden stupeň za 2-3 dni.
2. Nalievanie - existuje miestne a všeobecné. Lokálne prelievanie: prelievanie nôh, najčastejšie používané v škôlkach a mladších skupinách. Počiatočná teplota vody je +30, potom sa zvýši na +18 a v starších skupinách na +16. Čas oblievania nôh je 20-30 sekúnd.
Všeobecné oblievanie by sa malo začať vyššou teplotou, hlavne v lete, a v období jeseň-zima by sa malo organizovať tak, aby voda pokrývala napríklad veľkú plochu tela, chrbát, potom hrudník a žalúdok, potom pravá a ľavá strana. Po dokončení - potrieme uterákom. Čas pod prúdom 20-40 sekúnd. Sprcha je silnejšia ako obyčajná sprcha. Voda zo sprchy má masážny účinok, je teplejšia ako voda zo sprchy.
3. Kúpanie vykonávané v prírodných podmienkach, to znamená v nádržiach (rieka, jazero, more) v lete - je jedným z najlepších spôsobov otužovania. Deti môžete kúpať od útleho veku, počnúc teplotou vzduchu +24 - 26 °C a nie nižšou ako +22 °C vody, otužilejšie deti je možné kúpať pri teplote vody +19 - 20 °C. Dĺžka pobytu vo vode sa zvyšuje z 1-2 minút na 5-8 minút. po kúpaní by mal byť vždy pohyb.

Kúpanie je kontraindikované pre deti so srdcovými chorobami, chorobami hrubého čreva, obličkovej panvičky, deti, ktoré nedávno mali zápal pohrudnice, zápal pľúc.

V každom jednotlivom prípade o otázke použitia kúpania rozhodujú lekári.

"VZDUCH"

Vzduch je prostredie, ktoré človeka neustále obklopuje. Prichádza do kontaktu s pokožkou – priamo alebo cez látku odevu a so sliznicou dýchacích ciest. Zo špeciálnych opatrení otužovania na vzduchu v materských školách sa využívajú: spanie na vzduchu, v chladnom počasí a vzduchové kúpele. V škôlke využívame vzdušný režim.

"SLNKO"

Popúšťacia hodnota pôsobenia slnka je zvláštna. Slnko je silné vytvrdzovacie činidlo. Slnečné lúče celkovo posilňujú organizmus, zvyšujú metabolizmus v tele, zlepšuje sa pohoda a spánok, pokožka lepšie reguluje prenos tepla. Ale slnko môže mať aj negatívny vplyv. Preto sa k tomuto postupu musí pristupovať veľmi opatrne. U menších detí je opaľovanie obzvlášť užitočné, dôležitý je však individuálny prístup. Opaľovanie by sa malo vykonávať v pohybe, ale hry by sa mali hrať pokojne. Opaľovanie sa postupne zvyšuje:

V mladších skupinách do 20-25 min.

V starších skupinách do 30-40 minút.

Je lepšie sa opaľovať od 8. do 9. hodiny a od 15. do 16. hodiny.Začať treba po jedle, aby prešla aspoň jeden a pol hodiny a pol hodiny pred jedlom. Treba si dávať pozor na prehriatie. Potrebné sú ľahké panamy. Ak je dieťa prehriate, je potrebné zakryť tvár uterákom, odniesť ho do tieňa, umyť, dať vodu.

V materskej škole sa otužovanie uskutočňuje zaraďovaním prvkov otužovania do každodenného života detí a vykonávaním špeciálnych otužovacích opatrení. Otužovanie do každodennej rutiny každodenného života je nasledovné:

A) vytvorenie zvyku širokého využívania čerstvého vonkajšieho vzduchu v miestnosti;

b) racionálne oblečenie;

c) dlhý pobyt vo vzduchu bez ohľadu na počasie;
d) pestovanie návyku na studenú vodu.

Použitie otužovania sa trochu líši v závislosti od ročného obdobia a veku detí.

Všetky postupy vytvrdzovania by sa mali vykonávať denne. Utieranie a oblievanie sa vykonáva po spánku, prísne pod dohľadom lekárov.

Detské oblečenie na prechádzku v zimnom období

• od + 6 do - 3: 4-vrstvové oblečenie: spodná bielizeň, šaty, dres, pančuchové nohavice, legíny, sako alebo polosezónny kabát (bez dresu, ak t 0 nad 0 stupňov).
• od -3 do -8: 4-vrstvové oblečenie: spodná bielizeň, šaty, bunda, legíny, zimný kabát, topánky, tenisky.
• od -9 do -14: 5-vrstvové oblečenie: spodná bielizeň, šaty, bunda alebo sveter, pančucháče, legíny (2 páry), zimný kabát, zateplené topánky.

Spite v skupine na t 0 +16 +15 - teplá košeľa s dlhým rukávom alebo pyžamo, teplá deka.

Detské oblečenie pri rôznych t 0 vzduch v miestnosti

23 a vyššie

1-2-vrstvové oblečenie: tenké bavlnené spodné prádlo, ľahké bavlnené šaty, s krátkym rukávom, ponožky, sandále.
+21- 22

2-vrstvové oblečenie: ľanové, bavlnené alebo polovlnené šaty s dlhým rukávom, pančuchové nohavice pre deti 3-4 roky, pre deti 5-7 rokov - pančuchy, topánky.
+18 – 20

2-vrstvové oblečenie: spodná bielizeň, šaty s dlhým rukávom, pančuchy, topánky.
+16 – 17

3-vrstvové oblečenie: bavlnená spodná bielizeň, pletené alebo vlnené šaty s dlhými rukávmi, sako, pančuchové nohavice, topánky alebo teplé papuče.

Organizácia otužovania v lete

V systéme telesnej výchovy detí predškolského veku má otužovanie veľké miesto.

Urobiť ľudský organizmus odolným, pružným a otužilým, s vysokou schopnosťou odolávať nepriaznivým podmienkam prostredia a bojovať proti nim – taká je úloha otužovania.

Otužovanie sa najčastejšie považuje za proces prispôsobovania organizmu meniacim sa podmienkam počasia a klímy. Ale ak hovoríme o otužovaní a ako prostriedku telesnej výchovy, máme na mysli nielen adaptabilitu organizmu, ku ktorej dochádza pod vplyvom nepriaznivých podmienok. Otužovanie by sa malo považovať za vedomú aplikáciu v určitom systéme opatrení, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu, kultivujú schopnosť rýchlo a bez poškodenia zdravia aplikovať na rôzne podmienky prostredia.

Otužovanie by malo začať od raného detstva a pokračovať počas celého života, pričom by sa jeho formy a metódy mali meniť v závislosti od veku.

Temperovanie detí predškolského veku sme si stanovili tieto konkrétne úlohy:
- zvýšiť odolnosť detského organizmu v boji proti chorobám (tzv. "prechladnutie" a iné);
- naučiť deti cítiť sa dobre v rôznych meniacich sa podmienkach;
- vychovávať deti k potrebe čerstvého vzduchu, naučiť ich nebáť sa studenej vody a iných otužujúcich faktorov;
- rozvíjať schopnosť prekonávať ťažkosti.

Najrozsiahlejšie príležitosti na zotavenie sa poskytujú v lete. Plné využitie takých prírodných faktorov prírody ako slnko, vzduch, voda, obohatenie výživy čerstvým ovocím, zvýšená fyzická aktivita, to všetko priaznivo vplýva na zdravie detí.

Kalenie v režime každodenného života je obmedzené na:
- vytvorenie zvyku širokého využívania čerstvého vonkajšieho vzduchu v miestnosti;
- racionálne oblečenie;

Dlhé vystavenie vzduchu, bez ohľadu na počasie
- zvyk studenej vody.

Ráno a večer
Otočím kohútik v kúpeľni.
Vodou nešetrím
Umyjem si uši a krk.
Nechajte vodu tiecť
Chcem sa umyť.

Stronger otvoril kohútik
A vzal kus mydla
Svieža penová ruža -
Zmyť prach a nečistoty z rúk.
Froté uterák,
Farebné, čisté, nové,
Utrieť mi chrbát, ramená, krk.
Cítim sa nabitý energiou!

Čistenie zubov mätovou pastou
Voňavé a príjemné.
Zručne konám so štetcom,
Zuby budú veľmi biele!

Rýchlo sme zišli k rieke
Prehnutý a umytý.
Jeden dva tri štyri -
Takto pekne osviežené.
A teraz spolu plávali.
Musíte to urobiť ručne:
Spolu časy je prsia.
Jeden, druhý je plazivý.
Tri, dva, jedna - plávame ako delfín.
Hojdajúc sa na vlne sa vznášame na chrbte.
Išiel na strmý breh

Otras sa a choď domov

otužovanie

Otužovanie je jednou z najúčinnejších metód, ako zvýšiť odolnosť detského organizmu proti prudkým výkyvom teploty vzduchu a hlavne takzvaným prechladnutiam. Na otužovanie sa využívajú faktory prostredia – vzduch, voda, slnko. Základným princípom otužovania je postupné pôsobenie tréningových faktorov na organizmus, rozvoj vytrvalosti až po silové a trvanie účinku. Existuje niekoľko povinných pravidiel: Po prvé, všetky postupy vytvrdzovania sa musia vykonávať systematicky. Ak sa nevykonávajú pravidelne, telo nemôže vyvinúť potrebné reakcie. Kalenie nie je možné vykonávať ako v budúcnosti. Ak sa vytvrdzovacie procedúry prerušia (zvyčajne v chladnom období), podmienky spojenia vytvorené v tele s chladom rýchlo pominú a odolnosť sa zníži. Preto pri zmene podmienok spojených s ročným obdobím by ste nemali rušiť postupy otužovania, ale jednoducho ich trochu zmeniť. Po druhé, mala by sa dodržiavať zásada postupnosti pri zvyšovaní sily dráždivého účinku. To je nevyhnutné pre úspešné prispôsobenie tela meniacim sa podmienkam. Dôležité je najmä postupné otužovanie malých detí, ktorých organizmus nie je schopný rýchlo reagovať na chladové faktory. Po tretie, je veľmi dôležité brať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa, jeho reakciu na aplikované podnety. Kalenie sa môže vykonávať iba s pozitívnym postojom dieťaťa k postupu. Je potrebné vziať do úvahy zdravotný stav dieťaťa, znaky jeho vyššej nervovej aktivity. Opatrnejšie je otužovať oslabené a často choré deti. SPÔSOB VYKONÁVANIA POSTUPOV TVRDENIA vytvrdzovanie vzduchomzačína vetraním miestnosti, v dôsledku čoho by sa teplota vzduchu v miestnosti mala znížiť o viac ako 1 ° C. Miestnosť je vetraná niekoľkokrát denne v chladnom období a neustále v teple. Najjemnejším otužovacím postupom sú vzduchové kúpele. Po prvé, miestne vzduchové kúpele sa vykonávajú, keď sú u dieťaťa vystavené iba ruky a nohy (napríklad pri ranných cvičeniach). Neskôr sa používajú všeobecné vzduchové kúpele, keď je obnažené celé telo dieťaťa. Trvanie vzduchového kúpeľa sa postupne zvyšuje a dosahuje 5-8 minút. Teplota vzduchu v miestnosti by sa mala postupne znižovať o 1-2°C za 2-3 dni. Procesy kalenia začínajú pri normálnej teplote vzduchu 21-22 ° C. Konečná teplota vzduchu je 16-18°C. V tomto prípade je potrebné sledovať príznaky hypotermie (vzhľad "husej kože"). U detí s alergickými reakciami dochádza k rýchlejšiemu ochladzovaniu tela. kalenie vodouzačať s najslabšími vplyvmi, ktoré sú čoskoro nahradené všeobecnými postupmi. Najjemnejšou vodnou procedúrou je mokré utieranie, po ktorom je potrebné pokožku dieťaťa pretrieť mäkkým suchým uterákom. Najprv utrite ruky a nohy, potom celé telo. na lokálnu liečbuoblievanie nôh vodou. Súčasne sa zvlhčuje spodná polovica dolnej časti nohy a chodidla. Nalievanie nôh sa vykonáva pri teplote vzduchu v miestnosti nie nižšej ako 20 ° C. Na miestne vodné procedúryzahŕňajú miestne kúpele rúk a nôh. Kúpele rúk je možné vykonávať pri hre s vodou. Kúpele nôh majú nielen lokálny, ale aj celkový účinok na detský organizmus. Kúpele nôh sa vykonávajú pre deti od 1,5 roka. Najprv sa nohy dieťaťa umyjú teplou vodou, potom stále viac studenou (teplota sa po 4-5 dňoch zníži o 1 °C a privedie na 22 °C, u starších detí 18 °C). Trvanie kúpeľa nôh je od 1 do 3 minút. Nohy musia byť v teple. V tomto prípade vystavenie studenej vode spôsobí zodpovedajúcu reakciu krvných ciev. Pri nalievaní alebo umývaní studených nôh k takejto reakcii nedochádza. Oblievanie nôh by sa preto malo vykonávať po dennom spánku. Sprcha je silnejším otužujúcim prostriedkom ako sprcha, pretože na pokožku dieťaťa pôsobia silnejšie prúdy vody, ktoré dieťa vzrušujú. Je to užitočné najmä pre deti, ktoré sú letargické a inhibované. otužovanie slnkomsa zvyčajne vyskytuje počas prechádzok. Dĺžka opaľovania je od 2-3 do 10 minút. simultánne. Je veľmi dôležité sledovať individuálnu reakciu dieťaťa na žiarenie, vyhýbať sa prehriatiu. Prvou požiadavkou na otužovanie je vytvorenie hygienických podmienok. Ide o zabezpečenie čistého vzduchu a racionálne spojenie t ° vzduchu a detského oblečenia, bakteriálna a chemická čistota vzduchu v miestnosti je dosiahnutá prostredníctvom vetrania, čo vytvára možnosť viacnásobnej výmeny vzduchu v krátkom čase. Priechodné vetranie je veľmi krátke, do 5-7 minút. Vyžaduje sa krížové vetranie: a) pred príchodom detí; b) pred vyučovaním; c) pred návratom detí z vychádzky; d) počas denného spánku (v skupine), po spánku (v spálni); e) po obede; f) po odchode detí z domu. Teplota vzduchu v skupine sa obnoví po 20 minútach. V každej skupinovej miestnosti je rozvrh krížového vetrania s uvedením času. Na udržanie teploty vzduchu v skupine sa používa neustále jednostranné vetranie, deti však nedávajte pod otvorené priečky a dbajte na to, aby tam nebol prievan. Na záchode a v umyvárni by v prítomnosti detí nemalo byť priechodné a jednostranné vetranie. Dbajte na to, aby deti nezostávali dlho na záchode, aby im nepremokli rukávy, lebo. mokré oblečenie spôsobuje prudké ochladenie a spôsobuje prechladnutie. Liečebný účinok vzduchu treba využiť pri organizovaní denného spánku, prostredníctvom vhodného oblečenia a vetrania. Deti by mali spať s otvorenou priečkou v každom ročnom období. Najstarší spôsob kalenia -chodiť naboso. Existuje mnoho spôsobov, ako cvičiť chôdzu naboso. Ráno a večer musíte chodiť naboso po miestnosti 15 až 30 minút. Každý deň sa čas predlžuje o 10 minút. a do 1 hodiny. Obzvlášť dobre funguje chôdza naboso po tvrdej zemi alebo jemnom štrku. Zhrubnutá koža na chodidlách tlmí bolesť a dráždivosť na chlad. Na otužovanie nosohltanu sa odporúča každé ráno a večer kloktať studenou vodou. Počiatočná t° vody je 23-28°, každý týždeň sa znižuje o 1-2° a postupne privádzajte na t° vody z vodovodného kohútika. Prakticky zdravé deti môžu okamžite začať s oplachovaním s otužovaním, počnúc teplotou t ° 25 °, pričom sa znižuje každé 2-3 dni. Po mesiaci môžete prejsť na oplachovanie odvarmi bylín, stačí voda z vodovodu, roztok morskej soli. Pomocou vytvrdzovacích prostriedkov sa dosahuje vysoká odolnosť organizmu voči rôznym nepriaznivým faktorom. Vysoký efekt je možné dosiahnuť len pri dodržaní určitých zásad kaliacich postupov. Najprv by sa mali vykonať postupy vytvrdzovania systematicky a nie od prípadu k prípadu. Len pravidelné postupy otužovania umožnia nervovému systému prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam prostredia. Kalenie by sa malo vykonávať denne. Prax ukázala, že telo si rýchlejšie zvykne na chlad, ak sa chladenie vykonáva každý deň 5 minút a nie každý druhý deň 10 minút. Dlhé prestávky v otužovaní vedú k zániku, ba dokonca k úplnej strate získaných ochranných reakcií. Zvyčajne do 2-3 týždňov po ukončení procedúr telo stráca odolnosť voči prechladnutiu. Takže prestávky nie sú povolené. Ak došlo k prestávke, vytvrdzovanie pokračuje „mäkkými“ postupmi. Je veľmi dôležité vypestovať si návyk na temperovacie procedúry, aby sa nakoniec vyvinuli do naliehavej potreby života. Ďalším predpokladom otužovania je postupnosť pri zvyšovaní vplyvu postupov. Len postupný prechod z malých dávok na veľké, zvyšujúce sa zintenzívnenie toho či onoho podnetu poskytuje požadovaný účinok. Temperovanie detí si vyžaduje veľa úsilia a vytrvalosti. Len trpezlivosťou dosiahnete harmóniu tela s prírodou, ich priaznivú interakciu. Pôsobenie otužujúcich faktorov by deti mali pociťovať ako prirodzené a príjemné. Potom budú skutoční priatelia - slnko, vzduch a voda

Tradičné typy otužovania detí.

• ranná recepcia vonku, gymnastika
• wellness prechádzka
• vzduchové kúpele
• vzduchové kúpele s cvičením
• spať na čerstvom vzduchu
• umývanie počas dňa studenou vodou
• vypláchnite si ústa studenou vodou
• chôdza naboso pred a po spánku
• chôdza naboso po „ceste zdravia“
• (masážne podložky) po zdriemnutí
• opaľovanie

Približná schéma pre otužovanie detí od dvoch do siedmich rokov

• Teplota vzduchu v miestnosti, kde sa dieťa nachádza, je + 18, + 20 stupňov.
• 1. Vzduchový kúpeľ - 10-15 minút. Dieťa sa pohybuje, beží; oblečený v šortkách, tričku s krátkym rukávom, papučiach naboso alebo krátkych ponožkách. Časť času (6-7 minút) je venovaná gymnastickým cvičeniam z daného komplexu.
• 2. Umývanie vodou, ktorej teplota klesne z +28 stupňov do konca roku otužovania v lete na +18, v zime na +20. Deti staršie ako dva roky si umývajú tvár, krk, ruky po lakte, od troch rokov hornú časť hrudníka a ruky nad lakťom. Počiatočná teplota vody pre deti staršie ako tri roky je tiež +28 a minimálna v lete je +16, v zime + 18 stupňov.
• 3. Denný spánok v lete s prístupom na čerstvý vzduch, v zime v dobre vetranej miestnosti pri teplote + 15 +16 stupňov.
• 4. Spite bez tričiek. Koná sa celoročne. V prípade poklesu teploty v dôsledku prerušenia vykurovania alebo zavedeného chladného počasia je potrebné pripraviť teplé ponožky na nohy a druhé prikrývky. Teplota v spálni by samozrejme nemala byť nižšia ako +14 stupňov Celzia.
• 5. Chôdza dvakrát denne pri teplotách do -15 stupňov, trvanie od 1-1,5 hodiny do 2-3 hodín.
• 6. V lete opaľovanie 5-6 až 8-10 minút dvakrát alebo trikrát denne; pobyt vonku a v tieni je neobmedzený.
• 7. Vyplachovanie úst (deti od dvoch do štyroch rokov), hrdla (deti nad štyri roky) prevarenou vodou izbovej teploty s pridaním nálevu z harmančeka alebo šalvie dvakrát denne, ráno a večer. Na každé opláchnutie sa použije asi 1/3 šálky vody.

Súbor wellness aktivít po spánku

Učiteľ zazvoní na zvonček:

zlatý zvonček,
Vždy, všade je so mnou.
"Zobudiť sa!" - On rozpráva.
"Upokoj sa!" - hovorí všetkým.

Komplex otužovacích cvičení.

1. „Pičička sa prebúdza! (Vyzvite deti, aby sa v postieľke natiahli, ohli chrbátik, natiahli ruky nahor).

Mačiatka spia na koberci
Nechcú sa zobudiť.
Tu si každý ľahol na chrbát,
Pokazili sa tu.
Je pre nás dobré odpočívať
Ale je čas vstať.
natiahnuť, usmievať sa
Všetci otvoria oči a postavia sa.

2. „Hry s dekou“ (Deti sa schovajú pod prikrývku 2-3 krát)

Tu prichádza huňatý pes,
A volá sa Barbos!
Aké zvieratá sa tu hrajú?
Zachytáva všetky mačiatka.

3. "Ľahká masáž." (železné ruky, nohy od prstov nahor, hladký chrbát, hrudník)

4. Deti odchádzajú zo spálne v skupine. Chôdza po „cestách zdravia“
1. pruh - masážne podložky
2. - rebrovaný
3. - s tvrdou žinkou
4. prešľapovanie cez prekážky (tehly)

Nohy kráčali, top-top-top!
Priamo po trati, top-top-top!
Poď, viac zábavy, top-top-top!
Takto môžeme, top-top-top!
Nohy dup, top-top-top!
Priamo po trati, top-top-top!

5. Hygienické postupy.

Faucet otvorený! Umyte si nos!
Umyte si obe oči naraz!
Umývať, umývať, kúpať sa!
Upokojte sa! temperuj sa!

Niektoré metódy otužovania predškolských detív podmienkach predškolskej výchovnej inštitúcie a rodiny

1. Rozsiahle umývanie

Dieťa musí:

Otvorte kohútik vodou, namočte pravú dlaň a držte ju od končekov prstov po lakeť ľavej ruky, povedzte „jeden“; urobte to isté s ľavou rukou.

Navlhčite obe dlane, položte ich na zátylok a súčasne ich pridržte pri brade, povedzte „jedna“.

Navlhčite pravú dlaň a urobte kruhový pohyb pozdĺž hornej časti hrudníka, povedzte „jeden“.

Navlhčite si obe ruky a umyte si tvár.

Opláchnite, „vyžmýkajte“ obe ruky, utrite dosucha.

Poznámka.

Po chvíli sa trvanie procedúry predĺži, konkrétne: každá ruka, ako aj krk a hrudník sa deti dvakrát umyjú, hovoria „jeden, dva“ atď.

2. Spite bez tričiek.

Koná sa celoročne. V prípade poklesu teploty v dôsledku prerušenia vykurovania alebo zavedeného chladného počasia je potrebné pripraviť teplé ponožky na nohy a druhé prikrývky. Teplota v spálni by samozrejme nemala byť nižšia ako +14 stupňov Celzia.

Komplex rekreačných aktivít podľa vekových skupín

2 juniorská skupina

• Príjem detí na ulici (pri teplotách nad -15 °)
• Ranná gymnastika v skupine 8.00 hod
• Vyplachovanie úst po raňajkách, obede, večeri. Postupné učenie sa čistiť si zuby
• Telesná výchova (v ponožkách) + dynamická hodina na prechádzku 1x týždenne
• Fytoncidy (cibuľa, cesnak)
• Vychádzky: cez deň 10.30-11.40; večer 17:45-18:30
• Spite bez tričiek
• Dychové cvičenia v posteli
• Cvičenie na prevenciu plochých nôh + individuálna práca na náprave plochých nôh a sploštenie nohy (od 3.štvrťroka)
• Prvky rozsiahleho prania

stredná skupina

• Príjem detí na ulici (pri teplotách do -15 °)

• Hodiny telesnej výchovy v telocvični (v ponožkách) + 1x týždenne dynamická hodina na prechádzku
• Telesná výchova počas vyučovania, prevencia zrakového postihnutia
• Fytoncidy (cibuľa, cesnak)
• Vychádzky: cez deň 10.15 – 11.50; večer 17:30 – 18:30
• Optimálny režim jazdy
• Spite bez tričiek a vankúšov
• Popoludňajší výplach úst

starší predškolský vek

• Príjem detí na ulici (pri teplotách do -15°-18°)
• Ranná gymnastika (od mája do októbra - na ulici, od októbra do apríla - v hale podľa plánu)
• Po raňajkách si umyte zuby a po obede si vypláchnite ústa
• Telesná výchova v telocvični (naboso) + dynamická hodina na prechádzku 1x týždenne
• Telesná výchova počas vyučovania, prevencia zrakového postihnutia, masáž uší
• Pred prechádzkou si vypláchnite ústa cesnakovou infúziou (od októbra do apríla)
• Fytoncidy (cibuľa, cesnak)
• Vychádzky: ráno 7.00 - 8.00; deň 10.45 - 12.10; večer 17.45 – 18.30 hod
• Optimálny režim jazdy
• Spite bez tričiek
• Dychové cvičenia v posteli
• Rozsiahle umývanie, chôdza naboso
• Cvičenie na prevenciu plochých nôh + individuálna práca na náprave plochých nôh a sploštenie nohy
• Popoludňajší výplach úst

TVRDIACI KOMPLEX №1

(september október november)

Vybavenie:

• Skladba "Cik-cak"
• rebrovaná doska
• lano (lano)
• Stuhy

• Koberce s gombíkmi

Otužovanie po spánku.

Ležať v posteli.

A šteniatka, ako sa zobudiť určite zívnite, natiahnite sa, Šikovne vrtieť chvostom.	ruky pred sebou, dlane k sebe, Mušia šou
A chrbty mačiatok sú klenuté, Predtým, ako sa vydáte na prechádzku	oblúk chrbát, stojace ruky a nohy
3. No, medveď je PEC Široko roztiahnuté labky Jeden, potom obaja spolu A keď je nabíjanie nízke Začína odznova	ruky dole, nohy spolu zdvihnite ruky a rozložiť krížik na počet dvoch opakujte iba s nohami

východ zo spálne

vytvrdzovanie na vzduchu,

1. Nohy kráčali, hore, hore, hore! Hneď po trati, hore, hore, hore. No tak, viac zábavy, top, top, top. Takto to robíme, hore, hore, hore.	Hadia chôdza (kľukatá cesta)
2. Tu sú žaby pozdĺž cesty Skákanie, nohy vystreté: Kwa-kva, kva-kva.	I.p. ruky na opasku, nohy k sebe, skákanie na dvoch nohách, cez „potok“, pohyb vpred.
3. Okoloidúci tu nemôžu prejsť, Na ceste je lano.	ruky sú spustené pozdĺž tela, plazenie sa pod lanom (švihadlo).
4. Deti stáli v kruhu, Videl vlajku. Komu dať, komu vztýčiť vlajku? Deti sa dostali do kruhu A zdvihol vlajku!	chodidlá na šírku ramien, Ruky so spustenými stuhami stojaci v kruhu zdvihnite ruky a pozrite sa na svoje ruky.
5. Zostaňte na jednej nohe Si tvrdý vojak. Ľavá noha k hrudníku Pozri, nespadni. Teraz zostaňte vľavo Ak ste statočný vojak!	nohy spolu, ruky ľubovoľne spustené, stojace v kruhu, striedavo zdvíhajte ľavú nohu, ruky do strán, pravú nohu.
6. Takto sa točí vrch, Buzz-dobre-žihadlo a na sud!	ruky sú spustené, krúžte na mieste, potom sa podrepnite, hlava sa ukloní na stranu, opiera sa o podlahu, ruky do strán.
7. Nafúknite bublinu, Vyhodiť do povetria Zostaň takto Nezrúti sa.	zhlboka sa nadýchnite nosom, vydýchnite ústami (súčasne rukami ukážte, ako sa bublina nafukuje).

Vyplachovanie úst.

Bul-bul-bul- voda volá,

Je čas si vypláchnuť ústa.

Aby vás nebolia zuby

Dobre zjedené jedlo.

Vezmite si vodu do úst

Zatvor pery ako hrad

A voda tam a späť

Umyte si ním zuby.

TVRDIACI KOMPLEX №2

(december január február)

Vybavenie:

• rebrovaná doska

• lano (lano)
• Koberce s gombíkmi

• Snehové vločky
• Poháre na ústnu vodu

Otužovanie po spánku.

Ležať v posteli.

1. Všetci sa zobudili – usmiali sa Otočené zo strany na stranu Sladké sladké natiahnuté	I.p. ruky pozdĺž tela - otáča sa na pravú stranu, na ľavú stranu, popíjanie striedavo z pravej a ľavej strany
2. Akí sme dobrí Aké sme pekné	zdvihnite ruky hore masážne pohyby rúk a nôh
Stalo sa zábavným svetlom
4. Hlasnejšie prehrávanie hudby Pozvite nás na dobitie.

východ zo spálne

vytvrdzovanie na vzduchu,

gymnastika po spánku s neštandardným vybavením.

1. Poďme skákať cez švihadlá Ďaleko po ceste Ani lopta nedokázala Vyskočte teda vysoko.	I.P. ruky na opasku, nohy pri sebe, skákanie na dvoch nohách s pohybom vpred.
2. Široko roztiahnite konáre V blízkosti domu je starý javor Susedova mačka sa prehla, Miluje telesnú výchovu.	ruky spustené pozdĺž tela, nohy na šírku ramien, chôdza po rebrovanej doske. ruky zdvihnuté nad hlavu, do strán, ohnite sa, vyklenite chrbát, plazte sa pod povrazom
3. Na podrážke ako hrable Poďme na masáž A užitočné a príjemné - To je už dávno každému jasné.	ruky v páse chôdza po masážnych podložkách
4. A teraz snehové vločky Chcú od nás odletieť.	ruky spustené pozdĺž tela, zdvihnite sa na prsty, aby ste fúkali na „snehové vločky“

výplach úst

Dajte si dúšok vody do úst

Pevne stlačte pery

Rýchlo nafúknite líca

Opláchnite si zuby vodou

Neprehĺtajte vodu

Nalejte do umývadla.

popíjanie striedavo z pravej a ľavej strany

2. Akí sme dobrí

Aké sme pekné

zdvihnite ruky nahor - masážne pohyby rúk a nôh

3. Tu k nám prišlo slnko

Stalo sa zábavným svetlom

nohy k sebe, zdvihnite ruky a roztiahnite ich

4. Hlasnejšie prehrávanie hudby

Pozvite nás na dobitie.

postavte sa, kráčajte na mieste, zdvihnite nohy vysoko

východ zo spálne

vytvrdzovanie na vzduchu,

gymnastika po spánku s neštandardným vybavením

1. Chodíme po nohách	Chôdza po prstoch
2. A ako sivý vlk, vlk A ako medveď PEC,	Chôdza na gombíkových podložkách s vysokým zdvihom nôh
3. Ako zajačik skáče, A líška čuchať-čuchať	Skákanie z nohy na nohu chôdza po rebrovanej doske, na vreciach s pieskom,
4. Bežme potichu	Beh medzi kolíky
5. Nadýchajme sa čerstvého vzduchu.	Stojace ruky hore - nádych, spodný - výdych

Vyplachovanie úst.

Jedli sme a pili

Zašpinili si zuby

Musím z nich dostať omrvinky.

A opláchnite vodou.

Striedajte chôdzu po mokrých a suchých cestách.

Kráčali sme, skákali sme Naše nohy sú unavené. Oddýchneme si všetci spolu A začneme s masážou chodidiel.	I.p. ruky spustené pozdĺž tela, chôdza na mieste, skákanie na met na dvoch nohách. Rázne im utierajte nohy a skočte na suchú cestu.
Malá Antoshka kráčala po ceste Na ceste som našiel kopu hrášku. Kopec hrachu Kohútik je položený. Opakujeme 2 krát	I.P. ruky ľubovoľne spustené pozdĺž tela, chôdza na mieste. Ruky na opasku, skákanie na dvoch nohách. Ruky sú spustené, energicky utierajú nohy na suchej ceste.

Otužovanie sa uskutočňuje komplexným vplyvom prírodných faktorov (slnko, vzduch, voda).

1. Otužovanie slnkom.

Slnko je silným zdrojom infračerveného, ​​viditeľného a ultrafialového žiarenia. Z fyzikálneho hľadiska sú všetky druhy žiarivej energie elektromagnetické oscilácie a líšia sa len vlnovou dĺžkou. Vlnová dĺžka od infračervenej časti slnečného spektra po ultrafialovú sa postupne zmenšuje.

Pri otužovaní žiarivou energiou slnka sa spoliehajú najmä na pôsobenie ultrafialových lúčov.

Ultrafialové lúče sú jedným z najdôležitejších prvkov prostredia, v ktorom človek žije. Majú obrovský vplyv na rast a vývoj detského organizmu. Početné štúdie ukázali, že rozumné a systematické využívanie slnečného žiarenia, ako aj ultrafialových lúčov z umelých svetelných zdrojov, vedie k zlepšeniu rôznych fyziologických mechanizmov, trénovaniu termoregulačného aparátu, čo pomáha telu rýchlo sa adaptovať na zmeny v tele. vonkajšie prostredie, najmä prudké kolísanie teploty a atmosféry.

V lete je najúčinnejším opatrením na otužovanie detského organizmu používanie opaľovania. Vykonáva sa na slnečnom mieste s krátkym pobytom 5-6 minút denne, keď sa objaví opálenie, dĺžka pobytu na slnku sa nezvyšuje, ale počas dňa to môže byť 40-50 minút. Najlepšie je opaľovať sa skoro ráno alebo večer po 16. hodine; v tomto čase je v spektre slnečného žiarenia najväčšie množstvo ultrafialových lúčov a najmenej infračervených lúčov (prenášajú teplo a horí). V mestských podmienkach je v druhej polovici dňa vzduch najviac prašný a plynatý - preto zostáva ranné opaľovanie pre deti priaznivé.

Slnečné lúče pôsobia na organizmus priaznivo len pri správnom používaní, inak môžu ublížiť. Hlava dieťaťa musí byť zakrytá pokrývkou hlavy, je potrebné dodržiavať pitný režim.

2. Vytvrdzovanie na vzduchu.

Otužovanie na vzduchu je cenovo najdostupnejšia metóda otužovania, ktorá je vhodná pre všetky deti. Vzduchové kúpele sú veľmi cennou udalosťou pri otužovaní. Pod vplyvom týchto postupov je telo dieťaťa zvyknuté na zmeny teploty vzduchu, na ochladzovanie. Systematické dráždenie nervových zakončení kože studeným vzduchom vedie k zníženiu ich citlivosti a precvičovaniu cievneho systému, k tréningu tepelno-regulačného aparátu. Okrem reflexného pôsobenia vzduchu na nervovocievny aparát kože a slizníc sa blahodarne pôsobí aj cez dýchacie orgány.

Mechanizmus účinku vzduchových kúpeľov zahŕňa aj zvýšený prísun kyslíka do tela, zvýšenie saturácie krvi ním a zlepšenie oxidačných procesov. Deje sa tak vďaka funkčným schopnostiam dýchacieho a kardiovaskulárneho systému (prehĺbenie dýchania a pod.), ako aj výmene plynov cez kožu. Vedecké štúdie o výmene plynov ukázali, že pod vplyvom vzduchových kúpeľov sa absorpcia kyslíka zvyšuje a hodnota absorpcie sa zvyšuje súbežne so zvýšením zaťaženia chladom. Stav nervového systému dieťaťa sa zlepšuje: stáva sa pokojným, spí a lepšie sa stravuje.

Počas vzduchových kúpeľov sa podmienky prenosu tepla výrazne menia a prenos tepla sa výrazne zvyšuje.

V závislosti od teploty vzduchu existujú: teplé - od 20 a viac, chladné - 16-19 a studené kúpele - 15 a menej. Najprijateľnejšie sú teplovzdušné kúpele. S nimi by ste mali začať otužovať vzduchom. Pri kúpeli s chladným a studeným vzduchom sa musíte aktívne pohybovať - ​​chodiť alebo robiť cvičenia.

Vzduchovú sprchu ako inovatívnu metódu otužovania možno využiť už v škôlke.

Jednou z príčin prechladnutia u detí môže byť ich nestabilita voči prievanu. Otužovanie detí nad 5 rokov vzduchovou sprchou u nich rozvíja odolnosť voči prievanu. Sprcha je vzduch s izbovou teplotou a prievan prináša vzduch s nižšou teplotou.

Hromadná vzduchová sprcha sa vykonáva z domácich stolových alebo podlahových ventilátorov počas hodín telesnej výchovy alebo hodín hry. Jedinou požiadavkou je, aby deti neboli neustále pod vplyvom prúdu vzduchu. To sa dosiahne buď určitým chodom ventilátora, alebo hraním hier s aktívnym pohybom detí po miestnosti, v ktorej krátkodobo vstupujú do priestoru vzduchovej sprchy.

Keďže aktívne herné akcie či športové štafetové behy zaberajú len časť času telesnej výchovy, vzduchové sprchy sa využívajú len pri ich realizácii.

3. Kalenie vodou.

Vodné procedúry vzrušujú nervový systém, preto by sa mali vykonávať po rannom alebo popoludňajšom spánku. Utieranie pokožky po každom ošetrení vodou suchým uterákom poskytuje dobrú masáž, podporuje lepší krvný obeh, a tým aj výživu.

Tradičné vodné procedúry, ktoré sa vykonávajú v materských školách, sú utieranie, oblievanie, kúpanie. Okrem tradičných metód možno použiť špeciálne metódy kalenia vodou.

Pred ranným cvičením sa vykonáva kloktanie prevarenou vodou. Je to veľmi účinný nástroj na vytvrdzovanie nosohltanu: prevencia tonzilitídy, proliferácia mandlí a adenoidov. Herné cvičenie „Kukučka“ sa vykonáva za hudobného sprievodu. Na každé opláchnutie použite približne 1/2 - 1/3 šálky vody. Počiatočná teplota vody je 23-28°, každý týždeň sa znižuje o 1-2° a postupne sa zvyšuje na izbovú teplotu vody.

Po telesnej výchove sa vykonávajú aplikácie vody - potľapkanie rúk, hrudníka, chrbta priateľa dlaňou. Bez utierania sa uterákom deti predvádzajú hudobno-rytmické, tanečné cvičenia na hudbu, potom sa obliekajú.

V lete využívame sprchu za účelom otužovania. Sprcha je silnejšia ako napríklad sprchovanie alebo utieranie, pretože tu sa k teplotnému faktoru pripočítava vplyv tlaku prúdu vody. Voda vytekajúca zo sprchy pod tlakom má masážny účinok. Voda zo sprchy je po naliatí alebo trení teplejšia ako voda s rovnakou teplotou. Teplota vody, ktorá na začiatku nespôsobuje pocit ochladenia (cca + 36 + 37 stupňov) s postupným znižovaním pri starostlivom sledovaní reakcie detí. Ale pre tento postup je pokles teploty pomalý. To zvyšuje tonus svalového systému, zvyšuje efektivitu, dodáva energiu a podporuje zvýšenie energie.

Pri práci po zdriemnutí využívame ako prevenciu plochých nôh kombináciu otužovania chodidiel studenou vodou s chôdzou naboso po hmatových chodníkoch. Zhrubnutá koža na chodidlách tlmí bolesť a dráždivosť na chlad.

Intenzívne (netradičné) spôsoby otužovania zahŕňajú všetky spôsoby, pri ktorých dochádza aspoň ku krátkodobému kontaktu nahého ľudského tela so snehom, ľadovou vodou alebo vzduchom s negatívnou teplotou.

Skúsenosti s intenzívnym otužovaním malých detí v rodičovských zdravotných kluboch sú dostatočné. Prakticky však neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by poukazovali na možnosť využitia tohto typu otužovania.

Netradičnou metódou otužovania je aj chôdza naboso, ktorá je zároveň dobrým prostriedkom na spevnenie klenby chodidla a jeho väzov. Keďže chôdza naboso je prostriedkom otužovania, je potrebné riadiť sa zásadami postupnosti a systematickosti.

Jednou z foriem otužovania je chôdza naboso, ako forma mechanickej a tepelnej akupresúry chodidiel, ktorá reflexne zlepšuje činnosť ciev horných dýchacích ciest.

S chôdzou naboso by ste mali začať v horúcich, slnečných dňoch, po dobre vyčistenom teréne (kamienky, štrk, piesok, tráva, postupne predlžujte čas z 2-3 minút na 10-12 minút alebo viac. Chôdza naboso na mieste je povolená o hod. teplota vzduchu najmenej 20 - 22 °.

Potom učíme deti chodiť naboso a v interiéri (najskôr v ponožkách) pri teplote podlahy aspoň 18°. Začínajú od 2 do 3 minút (pred denným spánkom môžu chodiť do postele po podlahe naboso, pričom tento čas predlžujú o 1 minútu denne a postupne ho predlžujú na celú športovú a rekreačnú hodinu.

Metóda tvrdnutia soľou (metóda Riga) sa ukazuje všetkým deťom predškolského veku. Otužovanie sa vykonáva po dennom spánku pod dohľadom učiteľa. Dieťa chodí bosé po flanelovej podložke navlhčenej 10% roztokom kuchynskej soli izbovej teploty. Na podložku prešľapujú 2 minúty. Deti sa potom presunú na druhú podložku, pričom si utierajú soľ z chodidiel a potom sa presunú na suchú podložku a utrú si nohy do sucha. Dôležitým bodom pri otužovaní je, že chodidlo musí byť predhriate. Na tento účel sa používajú masážne prístroje na nohy, gombíkové a tyčové dráhy. Táto metóda vytvrdzovania je cenovo dostupná a jednoduchá, nevyžaduje veľké materiálové náklady a čas a je potešením pre deti. A čo je najdôležitejšie, má výrazný účinok, hrá významnú úlohu pri prevencii prechladnutia u detí.

Účinnosť otužovacích procedúr do značnej miery závisí od správnosti ich implementácie, keď záleží na akejkoľvek zdanlivej maličkosti.

Všetky hygienické vodné procedúry majú otužujúci účinok, ak sú šikovne kombinované so špeciálnymi technikami. Otužovanie studenou vodou neprinesie želaný efekt, ak sa bežné hygienické umývanie vykonáva teplou vodou. Pri kombinácii hygienických opatrení s otužovaním sa dosahuje systematický tréning tela a skracuje sa čas špeciálne určený na procedúry. Pozitívny psychologický vplyv sa navyše dosahuje výchovou dospelých a detí k pochopeniu potreby otužovacích aktivít v každodennom režime.

Otužovanie by sa malo považovať za vedomú aplikáciu v určitom systéme opatrení, ktoré zvyšujú odolnosť tela, vychovávajú schopnosť rýchlo a bez poškodenia zdravia aplikovať na rôzne podmienky prostredia, má priaznivý vplyv na celé telo: zvyšuje tón nervového systému, zlepšuje krvný obeh a metabolizmus.

Liečivá hodnota vzduchu, opaľovanie, vodné procedúry, nepochybne. Otužilí ľudia menej ochorejú, ľahšie znášajú choroby. Dostupnosť vytvrdzovacích prostriedkov spočíva v tom, že sú vždy po ruke, hlavná vec je, že sa dajú použiť v tej či onej forme, kedykoľvek počas roka, za akýchkoľvek podmienok. Nevyžadujú zložité vybavenie a špeciálne skrinky; spôsoby ich aplikácie v šikovných rukách nie sú náročné.

Otužovanie je teda dôležitým prostriedkom prevencie negatívnych následkov ochladzovania organizmu či pôsobenia vysokých teplôt. Systematické používanie vytvrdzovacích postupov znižuje počet prechladnutí u detí 2-5 krát av niektorých prípadoch ich takmer úplne eliminuje.

MINISTERSTVO ŠPORTU A CESTOVNÉHO RUCHU BIELORUSKEJ REPUBLIKY

vzdelávacia inštitúcia

BIELORUSKÁ ŠTÁTNA UNIVERZITA TELESNEJ KULTÚRY

vzdelávacia inštitúcia

INŠTITÚT PRE POKROČILÚ KVALIFIKÁCIU A REKVALIFIKACIU

MANAŽÉRI A ODBORNÍCI

TELESNÁ KULTÚRA, ŠPORT A CESTOVNÝ RUCH

KURZOVÁ PRÁCA

TÉMA: LIEČEBNÉ PODUJATIA AKO ZÁKLAD TVORENIA ZDRAVIA DETÍ

Umelec: Kulakovich T. A.

rekvalifikačný študent

Skupina 06-4

Hlava: Checheta M.V.

Úvod……………………………………………………………………… 3-7

Kapitola 1

1.1. Princípy otužovania……………………………………….16-20

Kapitola 2. Základné požiadavky na metodiku kaliacich opatrení

2.1. Otužovanie slnkom………………………………………………..21-24

2.2. Kalenie na vzduchu………………………………………………….25-27

2.3. Otužovanie vodou………………………………………………...28-33

2.4. Netradičné spôsoby kalenia………………………...34-41

Záver………………………………………………………………..42-45

Literatúra…………………………………………………………………46-47

ÚVOD

Dlhodobo je známe, že zdravie človeka je z 10-20% závislé od dedičnosti, 10-20% od stavu životného prostredia, 8-12% od úrovne zdravotnej starostlivosti a 50-70% od životného štýlu.

Zdravý životný štýl je vyvážená strava, cvičenie, vyhýbanie sa alkoholu a fajčeniu a mnohé ďalšie. Dôležitú úlohu zohráva aj otužovanie. Nárast počtu často chorých detí najmä do 3 rokov u nás v posledných rokoch robí tento problém mimoriadne aktuálnym.

Otužovanie ako faktor zvyšovania odolnosti organizmu voči rôznym meteorologickým podmienkam sa využívalo už v staroveku.

Skúsenosti s otužovaním, ktoré sa k nám dostali, sú staré viac ako tisíc rokov. Abu Ali ibn-Sina (Avicenna) v storočiach VIII-IX vytvoril „kánon lekárskej vedy“. Medicínu rozdelil na teoretickú a praktickú, tú druhú na vedu o udržiavaní zdravia a vedu o liečení chorého tela. Avicenna v jednej z kapitol svojej tvorby hovorí o kúpaní v studenej vode vrátane malých detí, ako aj o metódach prípravy cestovateľov na akési otužovanie cestovateľov v horúcej púšti a zimnom počasí. V papyrusoch starovekého Egypta sa napríklad našli náznaky, že na zdravotné účely by sa mali systematicky používať postupy chladenia vzduchom alebo vodou. Predpokladá sa, že egyptská kultúra kalenia sa používala v starovekom Grécku.

Takže v Sparte bola výchova mladých mužov - budúcich bojovníkov zameraná na ich fyzický rozvoj a otužovanie. Väčšinu roka chodili Sparťania bosí, bez pokrývky hlavy, v ľahkom oblečení, spali na sene alebo slame bez podstielky a prikrývky. Staroveký grécky lekár Hippokrates bol aktívnym zástancom používania zábalov, umývaní a studených kúpeľov ako wellness procedúr. Jeho myšlienky našli rozšírenie v prácach vedcov z iných krajín. Najmä v Ázii názory Hippokrata zdieľal veľký vedec, filozof a lekár Avicenna.

Jedným z najdôležitejších odvetví medicíny v starovekej Indii bol

prevencia chorôb, používanie rôznych cvičení, napríklad jogy, zameraných na udržanie a upevnenie zdravia, dosiahnutie morálnej a psychickej rovnováhy. Na základe doktríny troch „organických tekutín“ (žlč, hlien, vzduch) a 5 kozmických prvkov (zem, voda, oheň, vzduch a éter – zdroj svetla), starí hinduisti definovali zdravie ako výsledok svojej uniformy posunutie, správne plnenie životne dôležitých funkcií tela, normálny stav zmyslov a jasnosť mysle. Úsilie lekárov preto smerovalo k vyrovnaniu narušeného pomeru tekutín a prvkov.

Skýti podľa Herodota a Tacita kúpali svojich novorodencov v studenej vode.

S otužovaním sa zaobchádzalo s rešpektom aj v starovekom Rusku. Kronikár Nestor v Povesti o minulých rokoch napísal: „V slovanskej zemi som videl úžasné veci... Videl som drevené kúpele, spálili ich do červena, vyzliekli sa a boli nahí... dvíhali by ohybné tyče a bili sa... len čo sa dostanú dole... oblievajú sa ľadovou vodou... A tým robia umývanie, a nie mučenie. 1 Zdá sa, že nie náhodou mal ruský ľud také príslovie: "Človek sa stáva silnejším - silnejším ako kameň a slabne - slabším ako voda."

Jakuti novorodencov potierali snehom a niekoľkokrát denne ich oblievali studenou vodou. Obyvatelia severného Kaukazu umývali svoje deti pod pásom veľmi studenou vodou dvakrát denne, počnúc prvým dňom života.

Zhrnutím vedeckých údajov profesor A.P. Parfenov poznamenal, že „tvrdnutie človeka možno definovať ako špeciálny prípad tréningu zameraného na zlepšenie schopnosti tela vykonávať prácu súvisiacu so zvyšovaním odolnosti jeho tkanív voči škodlivým vplyvom“ 2 .

Otužovaním v užšom zmysle treba rozumieť rôzne aktivity spojené s racionálnym využívaním prírodných síl prírody na zvýšenie odolnosti organizmu voči škodlivým vplyvom rôznych meteorologických faktorov.

Slnko, vzduch a voda sa v dávnych dobách hojne využívali na otužovanie.

Drsné klimatické podmienky Ruska nútili ľudí hľadať originálne formy a spôsoby otužovania. Ruskí osvietenci venovali otázkam otužovania veľkú pozornosť. Možno odkázať napríklad na „Návod“ I. I. Betského, ktorý priamo hovorí „vyháňať prechladnutie chladom, N. I. Novikov považoval starostlivosť o telo za jednu z hlavných a otužovanie bolo povinným, integrálnym prostriedkom vzdelanie. „Kto chce byť zdravý a silný,“ tvrdil, „musí si zvyknúť na horúčavy a chlad, vietor a vlhké počasie, inak môže byť v skutočnosti za určitých okolností škodlivé všetko. 3

Problémy s otužovaním sa odrážajú v mnohých prácach ruských vedcov a lekárov. V roku 1773 teda študent M. V. Lomonosova, S. G. Zybelin, vystúpil na Moskovskej univerzite so správou „Slovo o škode spôsobenej udržiavaním sa v nadmernom teple“. Už samotný názov napovedá, že hlavným obsahom reportáže bol problém otužovania tela chladom. O niečo skôr predstavil akademik A.P. Protasov na stretnutí Ruskej akadémie vied dve správy - „O telesnej výchove detí“ a „O potrebe pohybu na udržanie zdravia“, ktoré sa dotkli aj otázok otužovania.

Na potrebu otužovania chladom v záujme zlepšenia zdravia neustále upozorňovali mnohé významné osobnosti ruskej vedy, medicíny a pedagogiky – N. I. Pirogov, V. M. Bechterev, K. D. Ušinskij, E. A. Pokrovskij, P. F. Lesgaft, V. V. Gorinevskij, I. P. Pavlov. Ich výskum a vedecké práce tvoria základ moderných predstáv o vplyve otužovania na ľudský organizmus. V kombinácii s telesnými cvičeniami, pri dodržaní hygienických podmienok a spôsobu života, je neoddeliteľnou súčasťou sovietskeho systému telesnej výchovy.

V našej krajine sa robí veľa pre zníženie počtu chorôb, odstránenie masových infekčných chorôb a zvýšenie priemernej dĺžky života každého človeka. Medzi týmito preventívnymi opatreniami má osobitné miesto systematické otužovanie. Otužovanie nelieči, ale predchádza chorobe, a to je jeho najdôležitejšia preventívna úloha. Otužilý človek ľahko znáša nielen teplo a chlad, ale aj náhle zmeny vonkajšej teploty, ktoré

môže oslabiť obranyschopnosť organizmu. Je menej náchylný na rôzne druhy chorôb: chrípka, katary horných dýchacích ciest, zápal pľúc.

Hlavná vec je, že otužovanie je prijateľné pre každého človeka, to znamená, že ho môžu robiť ľudia doslova všetkých vekových skupín, bez ohľadu na stupeň fyzického vývoja.

Otužovanie zvyšuje výkonnosť a odolnosť organizmu. Zahŕňa psycho-tréning a kultúru silnej vôle, ktorá pomáha obstáť v ťažkých skúškach. Nesmieme zabúdať na ešte jednu dôležitú hodnotu otužovania: v procese rozvoja odolnosti organizmu voči pôsobeniu environmentálnych faktorov sa formujú také charakterové vlastnosti, ako je vytrvalosť, cieľavedomosť, vôľa dosiahnuť cieľ.

Temperačné postupy normalizujú stav emocionálnej sféry, robia človeka zdržanlivejším, vyrovnanejším, dodávajú energiu, zlepšujú náladu.

Otužovanie teda možno považovať aj za rozsiahly systém výchovných a hygienických opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti človeka znášať pobyt v nepriaznivých meteorologických podmienkach bez ujmy na zdraví a výkonnosti, ako aj opatrenia na rozšírenie jeho fyziologických rezerv.

Cieľom je štúdium spôsobu vykonávania temperovacích činností v systéme telesnej kultúry a zdraviu prospešných prác v predškolských zariadeniach.

Predmet štúdia -

Predmet štúdia -

Odhaliť význam a fyziologické mechanizmy otužovacích opatrení.

Študovať metodologické črty vykonávania špeciálnych a netradičných postupov otužovania s predškolskými deťmi.

KAPITOLAja.

VÝZNAM OTUŽOVACÍCH AKCIÍ AKO PROSTRIEDKU OCHRANY A POSILŇOVANIA ZDRAVIA DETÍ

Silným zdravotným prostriedkom je otužovanie. S ním sa môžete vyhnúť mnohým chorobám, predĺžiť život na mnoho rokov, ušetriť

schopnosť pracovať, schopnosť užívať si život. Obzvlášť veľká je úloha otužovania v prevencii prechladnutia. Otužovacie procedúry znižujú ich počet 2-4 krát av niektorých prípadoch pomáhajú úplne zbaviť sa prechladnutia. Otužovanie má všeobecný posilňujúci účinok na organizmus, zvyšuje tonus centrálneho nervového systému, zlepšuje krvný obeh, normalizuje metabolizmus.

V moderných podmienkach sa význam otužovania čoraz viac zvyšuje.

Súvisí to s realizáciou širokého programu výstavby početných zariadení v rôznych klimatických zónach vrátane ťažko dostupných oblastí as ďalšími problémami. Milióny ľudí efektívne využívajú rôzne tvrdidlá. Možno len privítať, že v našej krajine pribúdajú školy otužovania, kde sa popri vzdušných a solárnych procedúrach aktívne využívajú aj rôzne prostriedky telesnej kultúry na rekreačné účely.

Otužovanie je teda systém špeciálneho tréningu termoregulačných procesov tela, ktorý zahŕňa postupy, ktorých pôsobenie je zamerané na zvýšenie odolnosti organizmu voči podchladeniu alebo prehriatiu. Pôsobením týchto faktorov prostredia vzniká v organizme zložitý fyziologický komplex odpovedí, na ktorom sa nezúčastňujú jednotlivé orgány, ale určitým spôsobom navzájom organizované a podriadené funkčné systémy, ktorých cieľom je udržiavať telesnú teplotu na konštantnej úrovni.

Pri najmenšej teplote okolia vstupujú do mozgu milióny impulzov za sekundu. Začína pracovať na vyššej úrovni celkového tónu, jeho centrá sa stávajú aktívnejšími a do práce sa zapája celý organizmus.

Informácie pochádzajúce z receptorov sa spracovávajú v centrálnom nervovom systéme a odtiaľ sa posielajú do používaných orgánov - svalov, ciev, srdca, pľúc, obličiek, potných žliaz, v ktorých dochádza k rôznym funkčným posunom zabezpečujúcim adaptáciu telo daným podmienkam prostredia.

Akýkoľvek funkčný systém nášho tela, vrátane funkčného systému termoregulácie, je vysoko plastický a má značnú mieru bezpečnosti, tvrdil P.K. Anokhin. Ak si človek vedome zvykne svoje telo na pôsobenie širokej škály sily a intenzity environmentálnych faktorov na neho, potom ho to zaručuje pred ich škodlivým vplyvom a pred náhlou reštrukturalizáciou jeho regulačných mechanizmov, ku ktorej dochádza súčasne a ktorá môže viesť aj k nežiaducim následkom.

U všetkých ľudí má príroda rovnaké termoregulačné mechanizmy, no nie všetky fungujú rovnako efektívne a racionálne.

Sami si vytvárame individuálne reakcie na chlad alebo teplo. A veľmi často, žiaľ, strácame zo zreteľa samozrejmý fakt, že ako obranyschopnosť tela, tak aj jeho adaptačné schopnosti, rovnako ako svalový tréning či zlepšenie pamäti, sa dajú vzdelávať a trénovať.

Zdravý človek sa vyznačuje prítomnosťou teplotnej rovnováhy v tele, čo znamená, že pri akýchkoľvek vonkajších vplyvoch zostáva telesná teplota na konštantnej úrovni alebo sa veľmi mierne mení. Dosahuje sa to vyváženou zmenou intenzity prenosu tepla a procesov výroby tepla. Vplyv extrémnych faktorov (v tomto prípade extrémnych teplôt) spôsobuje v tele emočný teplotný stres.

Otužovanie pomáha telu prekonať tento druh emocionálneho stresu tým, že telo dostane do stavu rovnováhy. Je to tréning a len tréning pomocou akýchkoľvek metód otužovania, ktoré zlepšujú prácu termoregulačného aparátu a rozširujú možnosti adaptácie organizmu na meniace sa teplotné podmienky.

V neotuženom organizme už aj krátke ochladenie narúša procesy termoregulácie, čo vedie k prebytku procesov prenosu tepla nad procesmi výroby tepla a to je sprevádzané progresívnym poklesom telesnej teploty. V tomto prípade sa aktivuje životne dôležitá aktivita takzvaných podmienene patogénnych mikroorganizmov a v dôsledku toho dôjde k ochoreniu.

Otužilý človek sa vyznačuje tým, že ani dlhodobé vystavenie chladu nenarúša jeho teplotnú homeostázu (stálosť telesnej teploty). V takomto organizme pri ochladzovaní klesajú procesy prenosu tepla do vonkajšieho prostredia a naopak vznikajú mechanizmy, ktoré prispievajú k jeho tvorbe, zvyšuje sa metabolizmus, ktorý zabezpečuje normálny priebeh fyziologických a biochemických procesov v tele.

Fyziologická podstata otužovania je teda v

zlepšenie termoregulačných mechanizmov. Zároveň je dosiahnutá vysoká koherencia procesov výroby tepla a prenosu tepla, čo zabezpečuje primeranú adaptáciu celého organizmu na faktory prostredia.

Otužovanie je v prvom rade šikovné využitie v princípe fyziologických mechanizmov ochrany a adaptácie tela, vytvorených tisíckami rokov evolúcie. Umožňuje vám využívať skryté schopnosti tela, mobilizovať obranyschopnosť v správnom čase a eliminovať tak nebezpečný vplyv nepriaznivých faktorov prostredia naň.

V širšom zmysle slova ide o vedomú reguláciu a reštrukturalizáciu termoregulačného systému organizmu, zameranú na zvýšenie potenciálu človeka odolávať pôsobeniu nepriaznivých faktorov prostredia rýchlejším a efektívnejším zapnutím všetkých väzieb, ktoré tvoria funkčný systém termoregulácie. V procese otužovania sa zlepšuje koordinačné prepojenie medzi jednotlivými funkčnými systémami tela, čím sa dosahuje čo najdokonalejšie prispôsobenie sa meniacim sa podmienkam prostredia.

Pri otužovaní sa prudko aktivujú imunitné mechanizmy. Prostredníctvom centrálneho nervového systému a jeho podkôrových útvarov (hypotalamus) sa aktivuje funkčný stav hypofýzy, endokrinnej žľazy, ktorá riadi činnosť všetkých žliaz s vnútornou sekréciou. Veľký význam pri zvyšovaní imunity pri otužovacích procedúrach má vplyv hypofýzy na okuliarovú (strumu) a nadobličky. Na tejto žľaze závisí fungovanie hlavných imunitných mechanizmov - lymfocytov a protilátok, v dôsledku čoho sa výrazne zvyšuje odolnosť tela voči rôznym infekciám spôsobeným baktériami a vírusmi, zlepšuje sa kontrola nad výskytom cudzích malígnych buniek, sú zničené, čo vytvára prekážku pre rozvoj onkologických ochorení.

Určite by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom. Ten skontroluje nielen zdravotný stav, ale pomôže aj pri stanovení formy otužovacích procedúr a ich dávkovania. Pri akútnych ochoreniach a exacerbácii chronických ochorení nie je možné absolvovať vytvrdzovacie procedúry.

V procese vytvrdzovania je potrebné systematicky konzultovať s lekárom a kontrolovať účinnosť postupov.

Čím je dieťa mladšie, tým horšie sú procesy termoregulácie v jeho organizme, tým rýchlejšie, za nepriaznivých podmienok prostredia, môže dôjsť k prechladnutiu alebo prehriatiu. Vysvetľuje to skutočnosť, že u detí je povrch kože v pomere k telesnej hmotnosti (na 1 kg) väčší, koža, najmä jej stratum corneum, je tenšia a lúmen kožných kapilár je širší ako u dospelých. . Zároveň v dôsledku nízkej adaptability malých detí prebieha prenos podráždenia do centier a odozva v nich pomaly a nie v plnom rozsahu. Ich telo často nestihne rýchlo zareagovať a ochrániť sa pred chladom či teplom. Malé deti preto treba umelo chrániť pred chladom aj prehriatím, aby sa u nich predišlo rôznym chorobám.

Otužovanie v predškolskom a predškolskom veku treba považovať za najdôležitejšiu súčasť telesnej výchovy detí. Ako určiť úroveň otužovania dieťaťa objektívnymi metódami kontroly? Žiaľ, nie všetky predškolské zariadenia majú vytvorené podmienky a vybavenie na takúto kontrolu, existujú však pomerne jednoduché metódy, ktoré objektívne informujú o stupni otužovania detského organizmu. Z najdostupnejších je možné zaznamenať určenie stupňa vytvrdzovania tela a štúdium reakcie krvných ciev na ochladenie.

Stanovenie stupňa vytvrdnutia tela. Počiatočné štúdie sa vykonávajú za priaznivých podmienok: teplota vzduchu v miestnosti je 22-18 ° C (v závislosti od veku dieťaťa), postupne klesá na 15 ° C; rýchlosť vzduchu - nie viac ako 0,1 m / s, relatívna vlhkosť - 40-60%.

Po nastavení požadovanej teploty vzduchu v miestnosti si vyzlečené dieťa ľahne pod prikrývku do postele.

Pomocou elektrotermometra sa meria teplota kože dolnej tretiny hrudnej kosti a zadnej plochy nechtovej falangy prvého prsta ľavej nohy. Merania sa vykonávajú pod krytmi a každých 5 minút po odstránení krytov. U otužilého dieťaťa, keď teplota vzduchu v miestnosti klesne na určitú hranicu, mierne sa zmení teplota pokožky. Takže v dobrom tepelnom stave teplota kože hrudníka klesne o 0,5-1,5 ° C a teplota nôh - o 1-2,5 ° C. U detí pri nevýznamnom zhoršení tepelného stavu je pokles teploty kože hrudníka takmer rovnaký ako jej pokles u detí s dobrým tepelným stavom (klesá o 1-1,8 °C), ale teplota pokožky prvého prsta nohy klesne o 3-5 °C.

Veľký pokles teploty kože sa pozoruje u detí s výrazným porušením tepelného metabolizmu: teplota kože hrudníka klesne o 2-3 ° C, nohy - o 5 ° C alebo viac.

Ďalším kritériom pre tepelný stav je gradient medzi teplotou kože hrudníka a prvého prsta nohy. Pri teplotnom rozdiele do 4 ° C je zaznamenaný uspokojivý tepelný stav dieťaťa; zvýšenie tohto rozdielu v smere znižovania teploty nohy o viac ako 4 ° C naznačuje porušenie tepelného stavu - chladenie; pri prehriatí sa pozoruje konvergencia indikátorov.

Okrem absolútnych hodnôt teploty sa zisťujú aj vážené priemerné hodnoty teploty pokožky jednotlivých bodov rôznych segmentov tela. Takýchto bodov si môžete vybrať z 5 až 18. Celý povrch tela sa berie ako celok. Podiel povrchu na segment sa vynásobí teplotou tohto segmentu. Súčet produktov predstavuje váženú priemernú teplotu pokožky (WMC). Výpočet sa robí podľa vzorca.

T svk \u003d 0,5 hrudník + 0,18 stehno + 0,20 dolná časť nohy + 0,07 tvár + 0,5 ruka

Môže sa urobiť rovnaký výpočet, pričom povrch tela sa berie ako 100%. U otužilého dieťaťa sa priemerná vážená teplota v danom teplotnom prostredí mierne mení, u neotuženého dieťaťa je pozorovaný jej výrazný pokles. V priaznivých mikroklimatických podmienkach je vážená priemerná teplota 33-35 °C.

Štúdium vaskulárnej odozvy na chladenie.Čím je organizmus temperovanejší, tým dokonalejšia a primeranejšia je reakcia jeho ciev na ochladenie. Pre presné objektívne štúdium vaskulárnej reakcie sa používa chladový test M. E. Marshaka v modifikácii V. N. Kardašenka (et al.). Spočíva v určení času zotavenia teploty chladenej oblasti pokožky. Chladivým dráždidlom je kovový valec s priemerom 3-5 cm a hrúbkou steny 1-1,5 mm, naplnený ľadom. Mikroklimatické podmienky v miestnosti, kde výskum prebieha, by mali byť priaznivé.

Niekoľko detí (5-6) sa vyzlečie do pol pása a pokojne sedia 20-25 minút. prispôsobenie sa týmto mikroklimatickým podmienkam. Potom pomocou elektrotermometra zmerajú teplotu kože pozdĺž línie ľavej bradavky 2 cm nad bradavkou. Na túto oblasť pokožky sa aplikuje valec naplnený ľadom s nameranou teplotou bez tlaku. Po 3 sekundách sa valec stiahne z pokožky a pomocou stopiek sa sleduje obnovenie teploty ochladzovanej oblasti. V procese tvrdnutia tela sa znižuje čas na obnovenie teploty ochladzovanej oblasti pokožky. U otužovaného dieťaťa to nie je viac ako 3,5 minúty.

Najlepším prostriedkom na otužovanie sú prírodné sily: vzduch, slnko a voda.

Otužovaním sa rozumie systém hygienických opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom rôznych meteorologických faktorov (chlad, teplo, slnečné žiarenie, nízky atmosférický tlak).

Účel kalenia- rozvíjať schopnosť tela rýchlo meniť prácu orgánov a systémov v súvislosti s neustále sa meniacim vonkajším prostredím. Schopnosť tela prispôsobiť sa určitým podmienkam prostredia sa rozvíja opakovaným opakovaním vplyvu jedného alebo druhého faktora (chlad, teplo atď.) a postupným zvyšovaním jeho dávkovania. V procese otužovania dochádza v tele dieťaťa k veľmi zložitým zmenám. Bunky tela a slizníc, nervové zakončenia a nervové centrá s nimi spojené začínajú rýchlejšie a efektívnejšie reagovať na zmeny prostredia. Všetky fyziologické procesy v tkanivách a orgánoch, vrátane rozširovania a sťahovania ciev, prebiehajú hospodárnejšie, rýchlejšie a dokonalejšie. Pokožka a sliznice, ktoré vplyvom otužovania zosilneli, sa navyše stávajú menej citlivými a priepustnými pre množstvo patogénnych mikróbov a ich jedov a zvyšuje sa schopnosť organizmu bojovať proti mikróbom, ktoré do nej už prenikli. V dôsledku otužovania sa dieťa stáva menej náchylným nielen na náhle zmeny teplôt a prechladnutia, ale aj na iné infekčné ochorenia. Temperamentné deti majú dobrý zdravotný stav, chuť do jedla, pokojné, vyrovnané, veselé, veselé, vysokú výkonnosť. Všetky tieto výsledky je však možné dosiahnuť len správnym vykonávaním postupov otužovania.

Otužovacie procedúry sa delia na všeobecné, kedy je obnažený celý povrch tela a lokálne, zamerané na otužovanie jednotlivých častí tela. Miestne postupy majú menej silný účinok ako všeobecné. Pri lokálnom otužovaní je však možné dosiahnuť priaznivý účinok, ak šikovne vystavíte teplotným faktorom najcitlivejšie ochladzujúce oblasti tela – chodidlá, hrdlo, krk. Kombinácia všeobecných a lokálnych otužovacích procedúr výrazne zvyšuje odolnosť organizmu voči nepriaznivým vonkajším faktorom.

1.1. ZÁKLADNÉ PRINCÍPY TVRDENIA

Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov pri použití kaliacich postupov je potrebné dodržiavať základné zásady:

1. Postupné zvyšovanie dávky stimulu. Postupnosť spočíva predovšetkým v tom, že prvé temperovacie procedúry by mali svojou silou aj trvaním spôsobiť v organizme minimálne zmeny a až keď si na toto dráždidlo zvyknú, možno ich opatrne posilniť. Otužovanie je lepšie začať v lete, keď je teplota vzduchu vyššia ako v iných ročných obdobiach a jej výkyvy nie sú prudké.

2. Postupnosť aplikácie kaliacich postupov. Môžete prejsť na vodné procedúry a opaľovanie po tom, čo je dieťa zvyknuté na vzduchové kúpele, ktoré spôsobujú menšie zmeny v tele; deťom by sa nemalo dovoliť osprchovať sa, kým si nezvyknú utierať sa a kúpať sa vo voľnej vode – predtým, než sa s nimi obliate.

3. Systematický charakter začatých postupov. Bez vážnych dôvodov nie je možné prerušiť otužovacie procedúry, pretože v tomto prípade miznú adaptačné zmeny, čiže „mechanizmy“, ktoré v tele vznikajú pri otužovaní, a tým sa opäť zvyšuje jeho citlivosť na vonkajší podnet.

4. Zložitosť. Špeciálne otužovacie procedúry neprinášajú požadované výsledky, ak nie sú kombinované s aktivitami v každodennom živote dieťaťa zameranými na posilnenie jeho tela (vonkajšie prechádzky, ranné cvičenia, pravidelné vetranie priestorov a pod.) a ak sa nevykonávajú komplexným spôsobom. Preto je žiaduce kombinovať vzduchové kúpele s vonkajšími hrami, fyzickými cvičeniami a fyzickou prácou. Tieto činnosti sú sprevádzané aktívnymi pohybmi, ktoré spôsobujú potrebu hlbokého dýchania, pri ktorom sa plocha slizníc dýchacích ciest v kontakte so vzduchom zväčšuje. Okrem toho sa počas pohybov zvyšuje tvorba tepla, čo zabraňuje podchladeniu tela v chladnom počasí. Keď si dieťa zvykne na vzduchové kúpele, je dobré ich kombinovať so solárnymi a vodnými procedúrami av lete - s kúpaním.

5. Zohľadňovanie individuálnych charakteristík dieťaťa. Pred začatím otužovania je potrebné dôkladne preštudovať fyzický a duševný vývoj každého dieťaťa. Na základe údajov lekárskej prehliadky, pedagogických pozorovaní, informácií získaných od rodičov, vychovávateľ vypracuje popis dieťaťa. Pri realizácii otužovacích aktivít v detských ústavoch sú všetky deti rozdelené do 3 skupín podľa zdravotného stavu.

Prvá skupina - prakticky zdravé deti, s ktorými môžete vykonávať celý rad temperovacích procedúr.

Druhou skupinou sú deti, s ktorými sa temperovacie procedúry vykonávajú v obmedzenom rozsahu. Patria sem deti, ktoré sú náchylné na časté katary horných dýchacích ciest, tonzilitídu a iné prechladnutia.

Tretia skupina - deti, ktoré sú kontraindikované pri hromadných otužovacích činnostiach (s akútnymi alebo chronickými zápalovými procesmi - zápal stredného ucha, pyelitída a pyelonefritída atď., s ochorením srdca; trpiace gastrointestinálnymi chorobami).

6. Aktívny a pozitívny vzťah detí k otužovacím procedúram. Výsledky otužovania vo veľkej miere závisia od toho, aký vzťah k nemu majú deti. Strach z procedúr a navyše ich násilné správanie neprispeje k ich pozitívnemu účinku na organizmus. Je dôležité si postupy premyslieť a usporiadať tak, aby u detí vyvolávali pozitívne emócie.

Na začiatku procedúr je pre každé dieťa vytvorená špeciálna karta, do ktorej učiteľ denne zapisuje dátum, teplotu vzduchu, vody, trvanie procedúry, ako aj reakciu dieťaťa na ňu. Dobrý spánok, normálna chuť do jedla, veselá nálada detí a ďalšie zlepšenie ich fyzického vývoja a zdravia budú svedčiť o pozitívnom účinku otužovacích procedúr.

Otužovacie opatrenia sa delia na všeobecné a špeciálne. Všeobecné otužovacie aktivity sa realizujú počas celého každodenného života dieťaťa a zahŕňajú správny režim dňa, racionálnu výživu, každodenné prechádzky, spánok na čerstvom vzduchu, racionálne obliekanie, veku primerané vzduchové a teplotné podmienky v miestnosti a pravidelné vetranie. izba.

Organizácia otužovacieho prostredia je hlavným faktorom otužovania detí, s čím súvisí jeho neustále, takmer nepretržité pôsobenie na detský organizmus, na rozdiel od krátkodobých špeciálnych otužovacích procedúr.

Hlavnou požiadavkou na otužovanie detí je zabezpečenie čistého vzduchu a racionálna kombinácia teploty vzduchu a oblečenia dieťaťa. Bakteriálna a chemická čistota vzduchu sa dosahuje vetraním priestorov. Prostredníctvom vetrania, vykonávaného v neprítomnosti detí, sa vytvára možnosť viacnásobnej výmeny vzduchu v krátkom čase. Trvanie vetrania sa určuje v závislosti od vonkajšej teploty, smeru vetra, účinnosti vykurovacieho systému a malo by sa skončiť 30 minút pred návratom detí do skupinových miestností.

Na udržanie štandardnej teploty vzduchu v skupinách sa používa jednosmerné vetranie. Vykonáva sa v prítomnosti detí, v teplom období - nepretržite, v chladnom období - až kým teplota vzduchu neklesne na + 19 ° C.

Správny spánok je obzvlášť dôležitý v dennej rutine. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje všeobecnú pohodu dieťaťa: stáva sa letargickým alebo naopak príliš vzrušujúcim a rozmarným. Deti by sa mali ukladať do postele v rovnakom čase, potom si vypestujú návyk pokojne a rýchlo zaspať. Je dôležité, aby bola miestnosť tichá, čistá a dobre vetraná (okná sú počas denného spánku otvorené).

Deti od troch do piatich rokov by mali spať 12-13 hodín denne (1,5-2 hodiny cez deň) a staršie deti 11-12 hodín (1-1,5 hodiny cez deň). Ak dieťa prekonalo akúkoľvek chorobu, má chronické ochorenie alebo sa rýchlo unaví, potrebuje spať o 1-1,5 hodiny viac.

Významné miesto v dennom režime predškoláka majú prechádzky. Dieťa by malo byť vonku každý deň aspoň 3-4 hodiny v zime a 5-6 hodín v lete. Prechádzky sa konajú pravidelne bez ohľadu na poveternostné podmienky. Pobyt na vzduchu za každého počasia pomáha zvyšovať odolnosť detského telíčka a otužuje ho. Po aktívnej prechádzke má dieťa vždy dobrú chuť do jedla a hlboký spánok.

Jedlo je hlavným zdrojom výroby všetkých druhov energie v tele, nevyhnutného materiálu pre rast a vývoj jeho orgánov a systémov. Jedlo musí obsahovať v správnom pomere všetky látky, ktoré sú súčasťou tkanív ľudského tela: bielkoviny, tuky, sacharidy, minerálne soli, vitamíny, vodu.

Jednou z hlavných požiadaviek racionálnej výživy je, že obsah kalórií v potravinách, ktoré dieťa denne konzumuje, by nemal byť nižší ako denný energetický výdaj tela. Deti od troch do piatich rokov potrebujú 1800 kalórií denne, päť až sedem - 2500 kalórií.

Deti predškolského veku sú kŕmené štyrikrát denne, s prestávkou 3,5-4 hodiny. Počas tejto doby žalúdok dokončí spracovanie potravy a uvoľní sa z nej, tráviace žľazy začnú produkovať šťavy a dieťa dostane chuť do jedla. Denná norma výživy v percentách je rozdelená nasledovne: obsah raňajok a kalórií je asi 20-25% dennej normy, obed - 35-40%, popoludňajšie občerstvenie - 10-15%, večera - 20-25%.

KAPITOLAII

ZÁKLADNÉ POŽIADAVKY NA METODIKU VYKONÁVANIA TVRDIACICH OPATRENÍ

2.1. otužovanie slnkom

Žiarivá energia slnka má obrovský vplyv na životnú činnosť organizmu. Slnečné lúče, okrem viditeľných, s vlnovou dĺžkou 390 až 760 mikrónov, obsahujú neviditeľné lúče: infračervené (vlnová dĺžka viac ako 760 mikrónov) a ultrafialové (vlnová dĺžka asi 390 mikrónov). Tieto posledné lúče majú predovšetkým biologický účinok na živý organizmus. Vplyvom slnečného žiarenia sa urýchľujú chemické a biologické procesy v bunkách a tkanivách, zvyšuje sa celkový metabolizmus, zhrubne vrstva epidermis, najmä v dôsledku zvýšenia počtu pigmentových buniek, ktoré zároveň začnú intenzívne produkovať sfarbenie hmota melanín. Vplyvom ultrafialových lúčov v podkožnej vrstve sa z provitamínu D (dehydrocholesterol) vyrába aktívny vitamín D. Mení sa aj celkový stav organizmu, zlepšuje sa nálada, spánok, chuť do jedla, zvyšuje sa pracovná kapacita a celková odolnosť organizmu voči rôznym chorobám. .

Slnečné lúče však priaznivo pôsobia na organizmus len pri správnom používaní, inak môžu ublížiť, spôsobiť ťažké popáleniny, očné choroby, zhoršenie niektorých chorôb (pľúcna tuberkulóza, Gravesova choroba, gastrointestinálne poruchy). Už pri krátkodobom pobyte na slnku u detí, ktoré naň nie sú zvyknuté, sa môže objaviť začervenanie (erytém) alebo popáleniny 1. stupňa, pri dlhšom pôsobení pľuzgieriky (popáleniny 2. stupňa) až nekrózy kože. (popáleniny tretieho stupňa).

Popáleniny kože aj prvého stupňa, najmä ak sú rozsiahle, sú sprevádzané celkovou bolestivou reakciou: môže sa zvýšiť telesná teplota, môže sa objaviť zimnica, letargia, bolesť hlavy, nevoľnosť. Preto by sa opaľovanie malo vykonávať opatrne, berúc do úvahy zdravotný stav detí, predlžovať ich čas na slnku o 1 minútu každý deň: od 4 do 20-30 minút pre deti vo veku 2-3 rokov na 30-40 minút. pre dieťa vo veku 3-7 rokov.

Opaľovanie pre deti staršie ako 2 roky sa vykonáva ráno (od 9:00 do 11:00 v stredných zemepisných šírkach, od 8:00 do 10:00 na juhu) pri teplote vzduchu v tieni nie nižšej ako 20 a nie vyššej ako 32. ° na špeciálnych stránkach. Počas opaľovania je celé telo dieťaťa okrem hlavy odhalené a na ochranu pred slnkom sa na oči nasadzujú okuliare s tmavými sklami. Pri opaľovaní si deti ľahnú na jednotlivé podložky alebo kozlíky nohami smerom k slnku. Neodporúča sa zaväzovať si hlavu uterákom, šatkou, nosiť gumené kúpacie čiapky. To všetko sťažuje odparovanie potu a tým bráni ochladzovaniu hlavy.

Pre rovnomerné ožiarenie celého tela musí dieťa urobiť štyri otáčky v pravidelných intervaloch. Po opaľovaní je dobré sa natrieť vodou a pre tých, ktorí môžu (prvá skupina), sa sprchovať alebo kúpať v otvorenom jazierku. Všetky deti počas opaľovania by mali byť pod neustálym dohľadom učiteľa a zdravotníckeho personálu.

Pri najmenšom zhoršení pohody (letargia, úzkosť, silné začervenanie tváre a tela atď.) sa dieťa prenesie do tieňa, v prípade kožných vyrážok, nespavosti, bolesti hlavy, opaľovanie sa zruší.

Kurz opaľovania by nemal presiahnuť 25-30 za leto, pre deti druhej skupiny sa odporúča 20 kúpeľov, každý s maximálnou dĺžkou 15-20 minút. Deťom do dvoch rokov, ako aj tým, ktorí trpia akútnymi ochoreniami tráviaceho traktu, zápalmi obličiek, srdcovými chybami, Gravesovou chorobou, anémiou, sa neodporúčajú slnečné, ale svetlovzdušné kúpele.

Deti staršie ako 1,5 roka sa kúpajú v šortkách a ľahkých topánkach alebo naboso. Počas procedúry môžu behať, hrať sa, robiť gymnastiku alebo pracovať na mieste. Svetlovzdušné kúpele je najlepšie robiť ráno, od 8. do 10. hodiny, v tieni pod stromami, markízami, baldachýnmi, na miestach chránených pred vetrom. Celkový počet kúpeľov v letnej sezóne je obmedzený na 25-30 procedúr.

Na jeseň a v zime sú v strednom pruhu a najmä na Ďalekom severe, kde je málo slnka, deti ožarované ortuťovo-kremennými lampami.

Odporúča sa ožarovať všetky deti ultrafialovým žiarením 2-krát ročne: v novembri - decembri av marci - apríli (15-20 procedúr), bez prerušenia. Pri ožarovaní je potrebné dbať na správne dávkovanie ultrafialových lúčov, chrániť zrak detí a personálu tmavými okuliarmi a dôsledne sledovať reakcie každého exponovaného dieťaťa. Tieto postupy vykonáva zdravotnícky personál. Sú nielen rekreačným opatrením, ale aj dobrým preventívnym opatrením proti deťom s rachitídou, ako aj nachladnutím a inými chorobami.

Ultrafialové lúče sa používajú v predškolských zariadeniach a na dezinfekciu hračiek a vnútorného vzduchu. Na tento účel sa používajú špeciálne lampy BUV (baktericídne uviol), ako aj erytémovo-uviolové lampy EUV. BUV lampy sa používajú len na dezinfekciu predmetov a vnútorného vzduchu. EUV lampy, vytvorené sovietskymi osvetľovačmi v spolupráci s hygienikmi, vyžarujú najmä stredno- a dlhovlnné ultrafialové lúče. V detských ústavoch sa používajú na jeseň a v zime, aby nahradili nedostatok prirodzených ultrafialových lúčov. Svietidlá sú umiestnené v špeciálnych svietidlách alebo lustroch a zavesené na strope spolu s osvetľovacími zariadeniami. Keďže krátkovlnné ultrafialové lúče v ich žiarení takmer chýbajú, nemajú, podobne ako ortuťové výbojky, škodlivý účinok na sliznice očí a pri ich používaní nie sú potrebné tmavé okuliare. Deti môžu byť ožarované v oblečení (odhalené sú len časti tela – ruky, krk, tvár, pokožka hlavy). Počas ožarovania sa deti hrajú, robia gymnastiku atď. Ožarovanie by sa malo vykonávať v období jeseň-zima (3-4 mesiace) denne v dobre vetranej miestnosti niekoľko hodín.

2.2. vytvrdzovanie vzduchom

Vzduch je najdostupnejším prostriedkom otužovania pre všetky deti v každom ročnom období. V atmosfére je pohyb vzduchu intenzívnejší ako v miestnosti. Pokožka človeka, ktorý je vonku, je vystavená silnejším vplyvom, čo spôsobuje nepretržitú ochrannú prácu vazomotorických mechanizmov (zužovanie alebo rozširovanie kožných kapilár). V dôsledku systematického vystavenia vzduchu sa v detskom organizme rozvíja schopnosť rýchlo a primerane sa prispôsobiť novým teplotným podmienkam. Využitie vzduchu na zdravotné účely začína dobrým vetraním v miestnosti, kde sú deti. Efekt otužovania na vzduchu je tým väčší, čím je mu vystavený väčší povrch pokožky, preto je potrebné snažiť sa o to, aby sa deti naučili v zime chodiť doma a v teplom počasí vonku v ľahkom oblečení. Oblečenie by sa malo postupne zosvetľovať: najprv sa dieťaťu vyzlečú vlnené svetre, legíny, teplé ponožky a čižmy, potom sa vlnené, flanelové a flanelové šaty a košele s dlhým rukávom nahradia oblečením z papierových tkanín s krátkym rukávom a ponožky. obliecť si miesto pančuchových nohavíc.

Prechádzky na čerstvom vzduchu majú veľký vplyv na posilnenie detského organizmu. V lete, keď teplota vzduchu v tieni dosiahne 18-20 °, by sa mal celý život detí preniesť na miesto. Iba vo veľmi horúcich dňoch, keď je teplota vzduchu 30 ° a viac, je lepšie držať malé deti v miestnostiach s otvorenými oknami, pretože v tomto čase je teplota v miestnosti o niečo nižšia ako na čerstvom vzduchu.

V chladnom období závisí trvanie pobytu detí vo vzduchu od počasia, ale v priemere vrátane spánku od 2 do 7 rokov - 5-6 hodín (s 2-3 prestávkami). V zime by deti vo veku 3-7 rokov nemali byť zbavené chôdze (do 30 minút) ani pri teplote vzduchu -20-25 °. V chladnom počasí by si všetky deti mali pred prechádzkou namazať tvár detským krémom. Počas prechádzok treba dbať na to, aby oblečenie dobre chránilo pred chladom a zároveň im neprekážalo pri dýchaní a pohybe.

Spanie vonku . Denný spánok pod holým nebom alebo s otvorenými oknami sa vykonáva po celý rok. V zime môže teplota vzduchu na verande dosiahnuť - +10 - +15 ° С. Vhodným výberom oblečenia je zároveň zabezpečený stav tepelnej pohody. Matrace by mali byť uložené v samostatnej miestnosti a vynesené na verandu bezprostredne pred spaním. Ak nie je možné zorganizovať sen na verande, deti sú umiestnené vo vetranej spálni.

Deti sa položia so zatvorenými oknami, potom sa otvoria okná a priečky. Počas spánku je potrebné zabezpečiť stály prístup čerstvého vzduchu, inak spánok na čerstvom vzduchu vystrieda spánok v chladnej miestnosti. 20-30 minút predtým, ako deti vstanú, sú okná zatvorené. Deti sú zdravé, predtým vytvrdené, môžu sa obliekať pri teplote vzduchu +16 - +18 ° C; deti 2-3 zdravotných skupín - pri teplote +20°C, deti mladšieho veku - pri teplote +22°C. Pokožka detí po spánku by mala byť teplá a mierne vlhká, spodná bielizeň suchá.

U detí starších ako rok sa vzduchové kúpele môžu vykonávať 1-1,5 hodiny po jedle.

Vzduchové kúpele sú dobre kombinované s masážou, pasívnou a aktívnou gymnastikou, vonkajšími hrami, prácou na záhrade a na záhrade (starší predškoláci). Teplo vznikajúce v tele dieťaťa pri pohyboch a práci chráni pred podchladením a prechladnutím. Deti staršie ako rok si najskôr robia vzduchové kúpele v tričkách, krátkych nohaviciach a ľahkých topánkach, keďže stvrdnú – v šortkách a ak to podmienky dovolia, aj naboso. Minimálne a maximálne trvanie vzduchových kúpeľov, ako aj minimálna prípustná teplota vzduchu závisia od veku, individuálnych vlastností a stupňa vytvrdzovania dieťaťa.

Trvanie vzduchových kúpeľov každé 3-4 dni sa zvyšuje o 2-3 minúty a postupne sa zvyšuje na maximálne prípustné. Deti patriace do druhej skupiny zo zdravotných dôvodov absolvujú počas celého jesenno-zimného obdobia vzduchové kúpele v tričkách a šortkách alebo papierových overaloch. Zároveň sa teplota vzduchu pomaly znižuje (o 1 ° za 5-6 dní).

Kontrastný vzduchový kúpeľ. Vykonáva sa po dennom spánku. Pomocou vetrania sa v 2 skupinových miestnostiach vytvorí kontrastná teplota vzduchu: v 1. - +14 - +15°С, v 2. - +20-+25°С. Na konci denného spánku sa deti v šortkách a tričkách venujú motorickej aktivite po dobu 10-15 minút, presúvajú sa z jednej miestnosti do druhej a sú tak vystavené kontrastným vplyvom vzduchu. U starších predškolákov možno teplotný rozdiel postupne zvyšovať až na 13-15°C. Metóda ukázala dobrú účinnosť. V horúcich letných dňoch je v jednej z miestností usporiadané krížové vetranie a vtedy bude dieťa utekajúce z miestnosti s vyššou teplotou vystavené silnému prúdeniu vzduchu.

Pri vytvrdzovaní vzduchom je potrebné zabezpečiť, aby sa neobjavila zimnica. Pri prvom náznaku silného ochladenia musíte urobiť beh a niekoľko gymnastických cvičení.

2.3. kalenie vodou

Vodné procedúry sú intenzívnejším otužovacím postupom, pretože voda má tepelnú vodivosť 28-krát väčšiu ako vzduch. Hlavným faktorom pri otužovaní je teplota vody. Systematické používanie vodných procedúr je spoľahlivou profylaktickou látkou proti škodlivým účinkom rôznych náhodných ochladení tela. Vodné procedúry môžu byť lokálne (umývanie, kúpele nôh, utieranie alebo oblievanie do pása) a všeobecné (utieranie a oblievanie celého tela, plávanie v bazénoch, na voľnej vode). Začínajú sa takými teplotami vody, ktoré nespôsobujú veľké zaťaženie termoregulačných mechanizmov dieťaťa (28-36 °) a vykonávajú sa, keď jeho telo nie je podchladené alebo prehriate.

Vodné procedúry majú oproti vzdušným a slnečným kúpeľom tú výhodu, že sa dajú ľahko dávkovať. Pri oblievaní vodou, plávaní na otvorených vodných plochách pôsobí na ľudský organizmus nielen teplota, ale aj tlak vody a pri soľných, ihličnatých kúpeľoch, kúpaní v mori a liečivých prameňoch aj jej chemické zloženie.

Utieranie pokožky po akejkoľvek vodnej procedúre suchým uterákom poskytuje dobrú masáž, podporuje lepšie prekrvenie, a tým aj výživu. Keďže vodné procedúry sú afrodiziakum a tonikom, mali by sa vykonávať po rannom alebo popoludňajšom spánku.

Umývanie, ktoré sa vykonáva denne ráno z hygienických dôvodov, s určitou organizáciou môže mať na deti otužujúci účinok. Za týmto účelom sa teplota vody pri postupnom umývaní (každé 2-3 dni) zníži o 1 °. a prineste ho pre deti od 2 do 3 rokov - do 16 °, pre deti od 3 rokov a staršie - do 14 ° Deti do 2 rokov si zvyčajne umývajú tvár a ruky, 2-3 roky, okrem tento krk a ruky po lakte, od 3 rokov a viac, pri umývaní môžete umývať aj hornú časť hrudníka.

Kloktanie studenou vodou Deti vo veku 2-3 roky sa učia vypláchnuť ústa a od 4 do 5 rokov - hrdlo 2-krát denne. Teplota vody je 36-37°C s následným poklesom každých 3-4-5 dní o 1°C až 10°C (pre deti s NCH do 20-22°C). Následne treba deti naučiť neustále piť studenú vodu. Kloktanie sa odporúča často a dlhodobo chorým deťom, ako aj tým, ktorí trpia chorobami horných dýchacích ciest. Deťom so zmenenými mandľami sa má podávať sóda-soľ (1 g kuchynskej soli a 0,5 g sódy bikarbóny na 1 pohár vody) alebo infúzie liečivých bylín (nechtík, harmanček a pod.) oplachovať 10 dní. Postup sa vykonáva v toalete. Poháre sa umývajú v súlade s hygienickými predpismi.

Dobrým prostriedkom na otužovanie sú kúpele na nohy. Ako viete, podchladenie nôh často vedie k prechladnutiu, pretože pri ich silnom ochladení sa cievy nosohltanu reflexne zužujú, v dôsledku čoho sa zhoršuje výživa slizníc nosa a hrdla a vitálne zvyšuje sa aktivita mikróbov, ktoré sú tam vždy.

Kúpele nôh prispievajú k otužovaniu celého organizmu. Denné kúpele nôh navyše znižujú potenie nôh a sú preventívnym opatrením proti plochým nohám. Otužovanie nôh sa môže vykonávať za akýchkoľvek podmienok nalievaním buď z konve alebo ponorením do nádoby s vodou, ktorej teplota postupne, každé 3-4 dni, klesá o 1 ° a zvyšuje sa z 36 na 20 ° pre deti od 1,5 do 3 rokov a do 18-16 pre deti vo veku 4-7 rokov.

S trením sa môže začať od troch mesiacov veku. Deti prvého roku života, ako aj oslabené staršie deti, pred utieraním vodou po dobu 1-2 týždňov by sa malo suché trenie pokožky čistou mäkkou handričkou až do mierneho začervenania.

Na vykonanie rubdown by malo byť všetko pripravené vopred, aby deti nahé nečakali na procedúru. Chlapci a dievčatá po 3 rokoch sa utierajú oddelene.

Rukavice z mäkkej látky, ktorými sa deti utierajú, sa vložia do veľkej nádoby, naleje sa voda pri požadovanej teplote. Do vody pridajte morskú alebo stolovú soľ (2 polievkové lyžice na vedro). Po pretretí dobre navlhčenou rukavicou sa telo dieťaťa ihneď pretrie suchou osuškou.

A.P. Laptev udáva približnú teplotu vody na mokré utieranie detí v o C: 4

	Počiatočné		Obmedzujúce

Od 5-7 rokov sa deti učia utierať sa samé, pomáha im navlhčiť rukavicu a utrieť si chrbátik. Rukavice sa po použití varia a sušia.

Nalievanie z konve a sprcha sa považuje za silnejší prostriedok otužovania ako utieranie, pretože pri nalievaní sa voda okamžite dostane na celé telo. Douching sa vykonáva iba u zdravých detí. U detí druhej skupiny (zo zdravotných dôvodov) by sa nalievanie z kanvy a sprchovanie v škôlke nemali vykonávať. V miestnosti pre deti vo veku 1,5-2 rokov sa teplota vzduchu zvýši na 20-22 °, pre deti vo veku 3-7 rokov - na 20-18 °.

Aby sa zabránilo silnému tlaku vody na pokožku dieťaťa, špička sprchy alebo kanvy by mala byť umiestnená maximálne 40-50 cm nad hlavou dieťaťa.

Počas procedúry deti stoja v nádobe s teplou vodou (37-38 °) alebo na drevenom stojane umiestnenom vo vani, zakrývajú si hlavu gumovou čiapkou alebo čiapkou. Procedúra, ktorej trvanie pre každé dieťa by nemalo byť dlhšie ako 40 sekúnd, sa končí trením tela nadýchaným uterákom, kým pokožka nezčervená.

Približná teplota vody na polievanie detí v o C je uvedená podľa A.P. Lapteva: 5

	Počiatočné		Obmedzujúce

Plávanie vo voľnej vode (bazén, rieka, jazero, more) patrí medzi obľúbené otužovacie aktivity detí. Na organizmus dieťaťa pôsobí súčasne vzduch, slnko, voda (jej teplota, pohyb, zloženie). To všetko v kombinácii s pohybmi, ktoré dieťa robí pri plávaní alebo hre vo vode, aktivuje prácu nervového, kardiovaskulárneho, endokrinného a iného systému.

Kúpanie vo voľnej vode spôsobuje výrazné namáhanie termoregulačných mechanizmov dieťaťa, a preto musí byť prísne kontrolované. V podmienkach predškolských zariadení sa na otvorenej vode môžu kúpať iba zdravé deti (prvá zdravotná skupina), ktoré majú dva roky.

Deti môžu začať plávať za pokojného počasia pri teplote vzduchu minimálne 25° a vody 23°. Deti nemôžete kúpať na prázdny žalúdok alebo skôr ako 1,5 hodiny po jedle.

Trvanie prvého kúpania by nemalo byť dlhšie ako 2 minúty v budúcnosti, môže sa postupne zvyšovať: pre deti vo veku 2-5 rokov - do 5 minút, 6-7 rokov - do 8-10 minút. Deti by sa mali kúpať ráno po opaľovaní. V horúcich dňoch je možné kúpanie povoliť druhýkrát, 1,5-2 hodiny po popoludňajšom občerstvení. Vo vode môže byť súčasne šesť detí. Zároveň jedna vychovávateľka, ktorá vie plávať, by mala byť s deťmi vo vode, druhá vychovávateľka alebo opatrovateľka zostáva na brehu a tam deti monitoruje. Pri kúpaní by sa deti mali neustále hýbať, hrať loptičky, gumené hračky. Päťročné deti možno naučiť plávať.

Pri plávaní by sa deťom nemalo dovoliť bezdôvodne kričať, dávať signály o pomoc, prekračovať určené miesto, strkať sa, potápať sa, strmhlav sa vrhať. Ak počas kúpania niektoré dieťa zmodrie, začne sa triasť, treba ho ihneď vybrať z vody, dobre ho utrieť uterákom a obliecť. Po kúpaní sú všetky deti rýchlo utreté individuálnym uterákom a majú možnosť behať v tieni. Opaľovanie po kúpaní sa neodporúča. Deti by sa nemali kúpať tam, kde sa kúpal dobytok alebo napájali proti prúdu. Na brehu je dobré mať individuálnu podstielku na vyzliekanie detí.

Vodný bazén, kde sa kúpajú deti, musí tiecť, breh je suchý, čistý; dno bazéna bez otvorov a kameňov, s postupným poklesom.

Morský kúpeľ je najsilnejší a najkomplexnejší otužujúci prostriedok. Na detský organizmus pri kúpaní v mori vplýva nielen teplota vody, ale aj jej tlak, chemické zloženie (soli chloridu sodného a pod.). Kvôli takému silnému účinku je kúpanie v mori pre deti do dvoch rokov nežiaduce. Teplé kúpele z morskej vody v interiéri sú užitočné pre deti v akomkoľvek veku, najmä tie, ktoré trpia krivicou. Do mesiaca stačí stráviť s deťmi 20 morských kúpeľov. (Kúpanie raz denne.) V chladnom a daždivom počasí sa kúpanie nahrádza oblievaním alebo potieraním morskou vodou. V mnohých materských školách a továrňach boli v poslednom čase vytvorené bazény na kúpanie detí v horúcom počasí. Takéto bazény výrazne uľahčujú prácu otužujúcim deťom v lete. Môžu sa však použiť iba v prípadoch, keď sa voda v nich pravidelne mení a steny a dno sú očistené od nečistôt a cudzích predmetov.

Kloktanie sa cvičí v škôlke. Musí sa to robiť každý deň. Počiatočná teplota vody je 23 o - 25 o. Každý týždeň sa zníži o 1-2 °C a zvýši sa na 5-10 °C.

Existuje procedúra otužovania ako potieranie snehom a plávanie (zima) v ľadovej vode (zimné plávanie). V predškolskom zariadení sa však tento typ kalenia nepoužíva.

Otužovanie teda zlepšuje zdravie, zvyšuje duševnú a fyzickú výkonnosť, odolnosť voči infekčným, alergickým, zhubným ochoreniam, obezite a pod. Výsledok závisí od typu otužujúceho faktora (vzduch, voda, slnko), spôsobu jeho aplikácie (utieranie, kúpanie, sprcha, plávanie), fyzická aktivita v tomto období, intenzita a trvanie procedúr, úroveň otužovania.

Ak je otužovanie iracionálne, môžu sa vyvinúť akútne chronické ochorenia horných dýchacích ciest (nádcha, sinusitída, bronchitída, angína, zápal pľúc), obličiek (nefritída), kĺbov (artritída).

2.4 Nekonvenčné metódy kalenia

V súčasnosti zostáva veľa aspektov intenzívneho otužovania málo pochopených, a preto sú následky jeho neuváženého použitia nepredvídateľné. Správne organizovaný systém otužovacích procedúr môže zároveň znížiť frekvenciu prechladnutí a niektorých alergických ochorení. Prehrievanie (cvičenie) sa používa ako zmäkčovadlo na prevenciu podchladenia. A môže dôjsť k studenému oblievaniu vodou celého tela, ku ktorému treba dieťa privádzať postupne, počnúc oblievaním nôh. Proti polianiu celého tela dieťaťa studenou vodou naraz nie sú žiadne zásadné námietky. Niektoré deti však tento postup zle znášajú a postupne sa zvyšujúce vystavovanie sa chladu je pre ne žiaduce.

Intenzitu otužovacích procedúr určujú najmä tri faktory: povrch tela dieťaťa v kontakte s vodou, studeným vzduchom alebo snehom, trvanie kontaktu a veľkosť negatívnych teplôt, ktoré na dieťa pôsobia. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že reakcia dieťaťa na vystavenie chladu je mimoriadne zložitá a je určená veľkým množstvom faktorov.

Intenzívne (netradičné) spôsoby otužovania zahŕňajú všetky spôsoby, pri ktorých dochádza aspoň ku krátkodobému kontaktu nahého ľudského tela so snehom, ľadovou vodou alebo vzduchom s negatívnou teplotou. Skúsenosti s intenzívnym otužovaním malých detí v rodičovských zdravotných kluboch sú dostatočné. Prakticky však neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by poukazovali na možnosť využitia tohto typu otužovania.

Reakcia tela na pôsobenie akýchkoľvek podnetov sa označuje ako všeobecný adaptačný syndróm, v ktorom sa rozlišujú tri štádiá: štádium úzkosti (aktivácia funkcie kôry nadobličiek, v dôsledku čoho sa zvyšuje objem týmusu). , klesá slezina a lymfatické uzliny), štádium rezistencie (vývoj hypofunkcie kôry nadobličiek) a štádium vyčerpania .

Fyziologická nezrelosť organizmu malých detí, predovšetkým nezrelosť neuroendokrinného systému, je často príčinou nezvyšovania, ale naopak utlmenia imunitnej aktivity, rýchleho rozvoja štádia vyčerpania, kedy je dieťa nadmerne stvrdnuté na chlad.

Najbežnejšou metódou pre deti je kontrastné nalievanie nôh.

Je potrebné dodržiavať pravidlo – studené nohy nemôžete liať studenou vodou, t.j. nohy je potrebné najskôr zahriať. Dve nádoby sa umiestnia do kúpeľa tak, aby voda pokrývala nohy až do stredu predkolenia. V jednom z nich je teplota vody vždy 38-40 o C a v druhom (prvýkrát) je o 3-4 o C nižšia. Dieťa najprv ponorí nohy do horúcej vody na 1-2 minúty. (prešľapuje ich), potom v pohode 5-20 s. Počet alternatívnych ponorov 3-6. Každých 5 dní sa teplota vody v druhej nádobe zníži o 1 o C a privedie sa na 18-10 o C. U zdravých detí sa procedúra ukončí studenou vodou, u oslabených detí horúcou vodou.

Kontrastný rub je jedným z typov netradičného vytvrdzovania. Na zvýšenie účinku sa môže vykonať infúziou bylín.

Na intenzívnejšie ochladenie sa používa mätový nálev. Suchá tráva s kvetmi sa zaleje vriacou vodou rýchlosťou 4 polievkové lyžice na 1 liter, vylúhuje sa 30 minút, prefiltruje sa, ochladí sa na 20-22 o C. Horúci nálev sa pripraví s otepľovacími rastlinami: tymián, rebríček, tansy, borovica a smrekové ihličie. Odoberajú sa 2 polievkové lyžice na 1 liter vriacej vody, trvajú na tom, prefiltrujú sa, zahrejú na 38-40 o C. Ruku dieťaťa najskôr potierajte uterákom namočeným v studenej infúzii, potom ďalšou rukavicou namočenou v horúcom roztoku a potom utrite si ruku suchým uterákom až do začervenania. Takže vykonajte postup s druhou rukoväťou, nohami, trupom. U starších a otužilých detí môžete za prítomnosti pozitívnych emócií postupne zvyšovať teplotu horúceho nálevu na 40 – 42 o C a znížiť studený na 4 – 6 o C. Pre staršie deti môžu byť kontrastné kúpele nôh nahradená kontrastnou sprchou: vystavenie horúcej vode 40-50 o C 1 min., potom 10-20 sekúnd, zaliatie studenou vodou s minimálnou teplotou 10-15 o C. Striedajte 5-10 krát.

Ďalším efektívnym netradičným typom je sauna. Sauna (suchovzdušný kúpeľ) využíva vysokú teplotu vzduchu v parnej miestnosti (asi 60-90 o C) s nízkou vlhkosťou a ochladzovanie v bazéne s teplotou vody 3-20 o C a v zime kúpanie v sneh. Pri absencii kontraindikácií, želania rodičov, môže dieťa navštíviť saunu od 3 do 4 rokov, raz týždenne, najskôr formou jednej návštevy na 5-7 minút. pri teplote v parnej miestnosti cca 80 o C vo výške hornej police. Potom môžete priniesť až tri návštevy parnej miestnosti na 10 minút. nasleduje ochladenie.

V mnohých regiónoch našej krajiny je široko používaný vytvrdzovací účinok ruského kúpeľa. Skúsenosti ľudí, nadobudnuté stáročiami, ukazujú, že kúpeľ je výborný hygienický, hojivý a otužujúci prostriedok. Pod vplyvom procedúry kúpeľa sa zvyšuje pracovná kapacita tela a jeho emocionálny tonus, urýchľujú sa regeneračné procesy po intenzívnej a dlhodobej fyzickej práci. V dôsledku pravidelných návštev kúpeľa sa zvyšuje odolnosť tela voči prechladnutiu a infekčným chorobám.

Pobyt v parnej časti kúpeľa spôsobuje rozšírenie ciev, zvyšuje prekrvenie všetkých tkanív tela. Pod vplyvom vysokej teploty sa pot intenzívne uvoľňuje, čo prispieva k odstraňovaniu škodlivých metabolických produktov z tela.

Základom používania kúpeľa je prísne dodržiavanie kontrastného cyklu: ohrev - ochladzovanie - odpočinok. Vzorec cyklu otužovania je 1:1:2, t.j. naparovanie a studená sprcha trvajú približne rovnako dlho a odpočívajte dvakrát tak dlho. Pre malé deti, ktoré si práve zvykajú na ruský kúpeľ, stačí jeden cyklus. Najprv by ste mali zostať v parnej miestnosti nie dlhšie ako 3-5 minút, po niekoľkých návštevách môžete čas predĺžiť na 5-10 minút. Najprv je lepšie ochladiť oblievaním, potom studenou sprchou, neskôr - kúpaním v studenej vode, vrátane ľadovej diery, trením snehom. Postupne sa počet návštev v parnej miestnosti zvyšuje na 4-5. V ruskom kúpeli často lejú na horúce kamene nie obyčajnú vodu, ale kúpeľové koktaily vo forme aromatického bylinkového nálevu. Napríklad pre antiseptický účinok sa mäta, šalvia, tymian, eukalyptový list používajú v rovnakých pomeroch; s upokojujúcim účelom - tymián, mäta, oregano, harmanček, brezové púčiky, zelené smrekové ihličie; topoľové puky (1 diel), kvetinové koše obyčajného tansy (2 diely), denticlové listy (1 diel) majú tonizujúci účinok; zlepšiť dýchanie listy brezy, dubu, lipy, bylinky oregano, tymian.

Kontrastné vytvrdzovanie je účinnejšie ako iba vytvrdzovanie za studena. Existujú však zástancovia tejto metódy.

Pri tomto druhu otužovania sa používa oblievanie z vedra vodou s teplotou 3-4 o C, kúpanie v ľadovej vode po dobu 1-4 minút. v domácom kúpeli a ako najvyššia forma otužovania zimné plávanie, alebo „zimné plávanie“.

Najčastejšie sa deti nalejú studenou vodou z vodovodu: na hrudník a chrbát dieťaťa sa naleje vedro vody (hlava zostáva suchá), potom sa dieťa utrie dosucha a zapojí sa do hier vonku.

Systém kalenia vyvinutý P.K. Ivanovom "Baby". Musí sa s ním zaobchádzať veľmi opatrne. Podľa P. Ivanova nejde ani tak o ochladenie organizmu, ako o krátkodobý chladový stres, ktorý mohutne rozhýbe a zmobilizuje telesné zásoby. Prirodzene, nie každý detský organizmus dokáže odolať takejto skúške, presne ako 40-42 hodinový pôst. Preto sa s takýmito odporúčaniami musí zaobchádzať s mimoriadnou opatrnosťou, pričom treba pamätať na prikázanie: „Neubližujte!“.

K netradičnému druhu otužovania patrí aj holá chôdza.

Ak je dieťa zvyknuté oblievať si nohy studenou vodou, v zime môžete otužovací efekt umocniť behaním naboso v snehu. Behať treba len na tých miestach, kde je čistý sneh, pričom pod snehom by mala byť zemina, ale nie betónová a nie asfaltová cestička. Prirodzene, na balkóne by ste nemali stáť v snehu. Aký je najlepší spôsob vykonania tohto postupu? Dieťa by malo byť oblečené tak, aby sa topánky dali ľahko vyzuť a obuť. Je lepšie nosiť napríklad teplákovú súpravu, vlnené ponožky a plstené čižmy. Tak choď von. Najprv sa trochu rozbehnite - dieťa sa zahreje. Ak je dieťa začervenané, môžete si byť istí, že nemá studené nohy. Potom si môžete vyzuť topánky a stáť na snehu, najskôr doslova na pár sekúnd. Potom si rýchlo utrite nohy zo snehu handričkou a obujte si topánky, pričom začnite tou nohou, ktorá bola prvýkrát položená na sneh. A opäť behať v čižmách. Trvanie státia na snehu je spočiatku veľmi krátke, potom sa môže predĺžiť. Prečo vystavenie chladu tvrdne nohy? Prečo dieťa po takýchto postupoch prestane ochorieť? Stáva sa nasledovné: cievy chodidiel sa vplyvom chladu zužujú a súčasne sa nevyhnutne zužujú cievy v oblasti nosohltanu. Ak človek nie je otužovaný, dochádza k akútnemu respiračnému ochoreniu (vírus napáda bunky oblasti nosohltanu). A u otužilého človeka naopak v reakcii na chlad najskôr dochádza k zúženiu a potom k prudkému rozšíreniu malých ciev nôh a reflexne aj ciev horných dýchacích ciest. Ochladzovaním chodidiel stvrdneme hrdlo. No mandle sú imunitným štítom, ktorý stojí v ceste mnohým chorobám. Po druhé, revitalizácia vnútorných orgánov. Zóny chodidiel sú totiž nielen reflexne, ale aj energeticky prepojené so všetkými systémami nášho tela. Preto je bosá chôdza prospešná pri ochoreniach pečene, očí, žalúdka a pankreasu, čriev, srdca, pľúc, obličiek atď. Po tretie, bosým státím vybíjame nahromadenú statickú elektrinu.

Najzaujímavejšie a nezvyčajné je otužovanie prúdom studeného vzduchu, ktoré vyvinul lekár V. L. Lebed. Prúdy pohybujúceho sa studeného vzduchu môžu vyvolať výskyt prechladnutia, zhoršiť chronické. Vzduchová sprcha pomôže vyvinúť odolnosť voči studenému vzduchu. Pri tejto otužovacej procedúre dochádza k intenzívnejšiemu prenosu tepla v tele, čím sa zvyšuje odolnosť organizmu nielen voči ochladzovaniu, ale aj voči usmernenému pôsobeniu prúdu vzduchu (prievan).

Prúd vzduchu potrebný pre takúto sprchu je možné získať pomocou bežného domáceho ventilátora.

Nainštalujte ho (teplota vzduchu v miestnosti 18-20°C) tak, aby lopatky boli na úrovni hrudníka dieťaťa. Vyzlečte dieťa a položte ho čelom k priloženému ventilátoru vo vzdialenosti 5 metrov.

V žiadnom prípade nevykonávajte procedúru s horúcimi, spotenými deťmi, pokožka musí byť absolútne suchá. Po 10 sekundách sa otočte chrbtom k ventilátoru. Postupne zvyšujte trvanie procedúr. Postupne zmenšujte vzdialenosť k ventilátoru (Tabuľka 3). Pri každodennom otužovaní podľa navrhovanej schémy sa telo spravidla po 24 dňoch prispôsobí účinkom vzduchu.

Tabuľka 3 6

REŽIM TVRDENIA PRÚDOM VZDUCHU

otužovacie dni	Vzdialenosť od ventilátora, m	Trvanie celej procedúry, sek
Počiatočné obdobie
Obdobie údržby 25.-26

Ak prestanete z akéhokoľvek dôvodu otužovať na 5-10 dní, budete musieť začať odznova. Ak je prestávka kratšia ako 5 dní, potom pred opätovným vytvrdzovaním musíte z tabuľky určiť, aká bola vzdialenosť k ventilátoru a trvanie vzduchovej sprchy 4 dni pred posledným postupom pred prestávkou. Napríklad, ak sa kalenie vykonávalo 10 dní a potom bola trojdňová prestávka, pokračujte podľa schémy 6. dňa.

Otužovanie bude účinné iba vtedy, ak sa stane zvyčajným, ako je umývanie a gymnastika. Pamätajte, že táto forma otužovania si vyžaduje prísne dodržiavanie nasledujúcich pravidiel a zásad:

Existujú takzvané farmakologické metódy otužovania.

Hovoríme o imunostimulantoch, ktoré zvyšujú tvorbu interferónu, ako je prodigiosan, levamizol, tymolín, T-aktivín a pod. Niektorí autori odporúčajú ich použitie na prevenciu častých respiračných ochorení u malých detí. Vedecké štúdie o účinnosti imunostimulantov u tejto skupiny detí sa však spravidla týkajú iba imunologických parametrov pred a po užití liekov, najmä zvýšenia počtu T- lymfocyty.

Výsledky terapeutických skúseností však ukazujú, že liečba imunostimulanciami nemá žiadny vplyv na úroveň a dynamiku respiračnej morbidity, zatiaľ čo napríklad kontrastné vytvrdzovanie za rok pomáha znížiť ARVI u malých detí 3,5-krát.

Zaujímavou skúsenosťou pri vedení netradičného otužovania je S. Gromova, vedúca škôlkárskej záhrady v Kaliningrade: „Robíme aj otázky oddelenej výživy, používame čistiace šaláty, panicle šaláty, kyslíkový kokteil, ale aj polyphepan , laktobakterín a pod. Deti dostávajú fermentovaný mliečny bifidumbakterín denne , ktorý priaznivo pôsobí na črevnú flóru organizmu a obnovuje imunitný systém. Používame čajový balzam (med, brusnica, mäta, nechtík, žihľava, ríbezľa), ktorý zvyšuje odolnosť organizmu voči ochladzovaniu. Jeme naklíčenú pšenicu (zdroj vitamínu E); cesnakový nálev (umožňuje znížiť výskyt v období epidémií)“ 7 .

Záver

Zvyšovanie odolnosti človeka voči rôznym nepriaznivým environmentálnym faktorom je hlavnou úlohou modernej medicíny. To je práve jej preventívne zameranie.

Vedecká prevencia v pediatrii má korene v ďalekej histórii tradičnej medicíny. V Rusku boli od staroveku deti zvyknuté na chlad, na fyzickú prácu. Ľudová múdrosť to považovala za hlavný a možno aj jediný zdroj zdravia tej doby. Už ruskí lekári 18. storočia N. M. Ambodik, S. G. Zybelin, A. I. Polunin zaznamenali potrebu využitia prírodných faktorov na zlepšenie zdravia detského organizmu.

Vynikajúci detskí lekári N. F. Filatov, A. A. Kisel, N. P. Gundobin, G. N. Speransky videli v otužovaní detského tela nevyčerpateľný zdroj zdravia detí. V roku 1910 vydal G. N. Speransky v Rusku prvú knihu o otužovaní detí. Vedecký rozvoj problému otužovania sa stal možným len vďaka fyziologickému výskumu.

Otužovanie organizmu je formovanie a zlepšovanie funkčných systémov zameraných na zvýšenie obranyschopnosti organizmu, čo v konečnom dôsledku vedie k poklesu „prechladnutých“ ochorení. Otužovanie detí navyše prináša dvojitý pozitívny výsledok - zníženie ich chorobnosti a zvýšenie užitočného zamestnania rodičov vo výrobe, čo má nielen spoločenský, ale aj významný ekonomický význam. Bez preháňania možno povedať, že vedecky podložené metódy otužovania sú nevyčerpateľnými zdrojmi zvyšovania zdravia detí rôzneho veku.

Táto práca v kurze pojednáva o rôznych aspektoch otužovania detí predškolského veku. Pochopenie tohto problému úzko súvisí so štúdiom fyziologických mechanizmov adaptácie detí na faktory prostredia a fyzickú aktivitu. Práve vďaka komplexnej vedeckej analýze adaptačných mechanizmov u vyvíjajúceho sa dieťaťa je možné posúdiť význam otužovania, urobiť z neho účinný nástroj pri znižovaní výskytu detí.

Vývoj metód otužovania nie je v súčasnosti možný bez zohľadnenia zdravotného stavu dieťaťa (zdravotnej úrovne). Preceňovanie alebo podceňovanie úrovne zdravia môže negovať najmodernejšie metodické postupy, ba dokonca môže úroveň zdravia dieťaťa znižovať. Ďalší rozvoj diagnostiky zdravia zdravých detí, ich predispozície k výskytu rôznych chorôb, adaptačných schopností organizmu, samozrejme, umožní adekvátnejšie selektovať a temperovať účinky, aby sa predišlo narušeniam zdravotného stavu. V tomto ohľade je obzvlášť dôležitá diagnostika stavu nervového systému, pretože je známe, že neurózy a stavy podobné neuróze sú, samozrejme, významnými predisponujúcimi faktormi pri výskyte "prechladnutých" ochorení. Na určenie neuropsychického stavu môže byť užitočné diagnostikovať neuropsychický vývoj detí v prvých 3 rokoch života.

Temperovaním detského organizmu, berúc do úvahy tieto predisponujúce faktory, sa nielen vyhneme alebo znížime „prechladnuté“ ochorenia, ale znížime aj prejavy neuróz podobných stavov či neuróz a tým prerušíme začarovaný kruh vo výskyte „prechladnutých“ ochorení. V tomto smere je okrem tradičných metód otužovania povzbudzujúca reflexná terapia a otužovanie v saune. Najmä tieto môžu byť rýchlo zavedené do rozšírených praktických činností zdravotníckych zariadení, života detí. Otužovanie v saune má okrem iných zdraviu prospešných prejavov výrazný sedatívny účinok, ktorý môže byť dôležitou okolnosťou pri znižovaní stavu napätia a stresu. Okrem vymenovaných nových spôsobov otužovania dostala celoročná telesná výchova v prírode vedecké opodstatnenie. Táto metóda si vyžaduje jasnú organizáciu vedenia tried, vyššiu kvalifikáciu pedagógov, zdravotnícky personál.

Každým rokom sa počet metód kalenia zvyšuje a zdokonaľujú sa. Úlohou je nielen vybaviť lekára znalosťami týchto metód, ale aj upozorniť lekársku verejnosť a pedagógov na potrebu zvýšiť svoje úsilie pri znižovaní výskytu detí vedecky podloženými metódami prevencie „prechladnutia“ choroby.

Preceňovanie alebo podceňovanie úrovne zdravia môže negovať najmodernejšie metodické postupy, ba dokonca môže úroveň zdravia dieťaťa znižovať.

Vedecké metódy kalenia sa vykonávajú v hlavných a liečebných a preventívnych zariadeniach, predškolských zariadeniach, materských školách a jasliach. Úloha upevňovania zdravia detí v skupinách viedla k potrebe zlepšiť skupinové metódy otužovania. Za týmto účelom vznikajú vysokoefektívne fotoizby, rozvíjajú sa racionálne metódy telesných cvičení, v materských školách vznikajú vonkajšie a vnútorné bazény, sauny, telocvične, ihriská. Prevencia sa vykonáva metódami reflexnej terapie.

Je dôležité, aby sa toto všetko využilo na zníženie detskej chorobnosti. Preto je potrebné nájsť také mechanizmy na organizáciu práce personálu v predškolských a zdravotníckych zariadeniach, stimuly v ich práci, ktoré by mohli zvýšiť ich citlivosť na zavádzanie nových, efektívnejších metód prevencie, znížiť formálny postoj k tejto problematike. veľmi potrebná preventívna práca v krajine. Jeho konečným výsledkom je výrazné zníženie výskytu detských „prechladnutí“ a zvýšenie užitočného zamestnania rodičov vo výrobe.

Otužovanie môže byť skutočne nevyčerpateľným zdrojom zvyšovania zdravia detí už od útleho veku. Správne používanie otužovacích metód, správny lekársky dohľad nad ich vykonávaním, samozrejme, môže napomôcť radikálnemu zlepšeniu detskej populácie, zvýšiť efektívnosť zamestnávania rodičov v spoločensky užitočnej práci, zlepšiť výrobné a sociálne podmienky života.

LITERATÚRA

1. Borisova L.. Kartavykh Netradičné spôsoby kalenia. // Predškolská výchova. 1996. Číslo 10. s. 2-10.

2. Borisova L. Netradičné metódy zlepšovania predškolákov. // Predškolská výchova. 1991. Číslo 11 s. 22-24

3. Vorontsová I.M., Belenky L.A. Otužovanie detí intenzívnymi metódami. Metóda. odporúčania. - SPb., 1990. - S. 27.

4. Weinbaum Ya. S. Hygiena telesnej výchovy a športu. Učebnica pre študentov vysokých škôl. ped. vzdelávacie zariadenia / Ya. S. Weinbaum

5. Zmanovský Yu.F. Výchova detí zdravo. // Predškolská výchova 1988 č.9 s. 83-86.

6. Ivančenko V.G. Tajomstvá ruskej nálady. - M., 1991. - S. 31.

7. Prázdniny V.P. Otužovanie detí predškolského veku - M., 1988. - 224 s.

8. Laptev A.P. Buďte fit pre zdravie. - M. Medicine. 1991. - 160 s.: s chor. (Vedecko - populárna lekárska literatúra).

9. Laptev A.P. ABC otužovania. - M .: Telesná kultúra a šport, 1986. – 96 s.

10. Makhaneva M. D. Výchova zdravého dieťaťa. Príručka pre praktické inštitúcie. 2. vydanie, rev. a dodatočné – M.: ARKTI, 2000. 107 s.

11. Narskin G.I. Fyzická rehabilitácia a posilnenie zdravia detí predškolského veku: Príručka pre učiteľov predškolského veku. inštitúcie / G.I.Narskin, M.V. Konyakhin, O. A. Kovaleva a ďalší; Ed. G. I. Narskina. - Minsk: Polymya, 2002. - 176 s.

12. Liečebno-pedagogická kontrola organizácie telesnej výchovy detí predškolského veku / usmernenie zo dňa 28.04.2001 č.11 - 14 - 2 - 2001

13. Popov S.V. Valeológia v škole a doma (O telesnej pohode školákov).Petrohrad: SOYUZ, 1997. 256s.

14. Tolkachev B.S. Fyzikálna kultúrna bariéra akútnych respiračných infekcií. - M., 1988. - S. 102.

15. Tursunov M.M. Patogenetické základy medicínskej taktiky pri častých akútnych respiračných infekciách u detí: Abstrakt. - M., 1987. - S. 18.

16. Furmanov A. G. Yuspa M. B. Telesná kultúra zlepšujúca zdravie. Učebnica pre študentov telesnej výchovy. Univerzity, fakulty a katedry telesnej výchovy.

17. Chabovskaya A.P., „Základy pediatrie a hygieny detí predškolského veku“, M., 1980

Udalosti Formovanie hodnotového postoja k zdravýživotný štýl mladších žiakov vo výchovno-vzdelávacom procese Diplomová práca >> Pedagogika

Hypokinéza zahŕňa nasledujúce Diania: režim spustenia... otužovanie postupy. Ale, ako pozitívny moment v tvorenie zdravý... Dodoňová, L.P. Ústavné znaky tela deti ako základ individuálny prístup vo valeológii / L.P. ...

elena zvereva

Drahí kolegovia!

« temperuj sa ak chceš byť zdravý!". V priebehu rokov staré motto nestráca na aktuálnosti. Už starogrécky lekár Hippokrates, ktorý je zakladateľom antickej medicíny, tvrdil, že „chladné dni posilňujú telo, robia ho elastickým a svižným“. Teda aj na úsvite civilizácie otužovanie Telo zohráva osobitnú úlohu pri podpore zdravia.

otužovanie užitočné pre ľudí všetkých vekových kategórií. Ale zvláštny vplyv otužovanie má na deti predškolského veku. Temperované detský organizmus sa ľahšie prispôsobuje nepriaznivým podmienkam, zvyšuje imunitu, odolnosť voči nedostatku kyslíka (hypoxia). otužovanie tiež normalizuje stav nervov systémov, posilňuje ju. Stabilita emocionálnej sféry dieťaťa sa zvyšuje, čo ho robí zdržanlivejším a vyrovnanejším. Okrem toho sa u dieťaťa zvyšuje odolnosť organizmu, jeho výkonnosť, zlepšuje sa nálada.

Otužovanie je systémšpeciálny tréning termoregulačných procesov organizmu, ktorý zahŕňa postupy zamerané na zvýšenie odolnosti organizmu proti podchladeniu alebo prehriatiu.

Cieľ otužovanie- tréning obranyschopnosti organizmu, rozvíjanie schopnosti rýchleho prispôsobenia sa novým podmienkam.

Hlavná úloha: vykonávať integrovaný prístup k zlepšovaniu predškoláka prostredníctvom prírody, berúc do úvahy úroveň jeho individuálneho zdravia s aktívnym začlenením dieťaťa do procesu jeho formovania.

otužovanie deti predškolského veku v predškolskom výchovnom zariadení tvoria systémy udalostí vrátane prvkov otužovanie v každodennom živote, ktoré sú zahrnuté v citlivých chvíľach a zvláštnych Diania: vzduchové kúpele, opaľovanie, vodné procedúry, správne organizovaná prechádzka sú súčasťou telesnej výchovy.

Pri organizovaní otužovanie je potrebné dodržiavať množstvo pravidiel, zásad otužovanie dosiahnuť čo najväčší efekt z jeho realizácie.

1. Vplyv dráždivého faktora na telo by mal byť postupný. Tento princíp je veľmi dôležitý, keďže detský organizmus nemá veľký odpor a používanie silných podnetov bez predbežnej postupnej prípravy môže viesť k negatívnym výsledkom. otužovanie deti dosiahnu najlepší výsledok, ak sa stanoví prísne dávkovanie a postupné zvýšenie podráždenia. Najlepšia vec otužovanie začať v teplej sezóne.

2. Postupnosť aplikácie vytvrdzovacie postupy. Najprv by sa mali vykonať vzduchové kúpele a potom môžete prejsť na vodné a solárne.

3. Nevyhnutné pri vykonávaní otužovanie byť systematické. o systematické otužovanie reakcia tela sa zrýchľuje a zlepšuje. Návyk na podnet sa vytvorí len vtedy, ak tento podnet pôsobí nepretržite viac či menej dlhý čas. Ak otužovanie postupy sa vykonávajú náhodne, prerušovane, potom telo dieťaťa nemá čas zvyknúť si na pôsobenie chladného vzduchu, vody, slnečného žiarenia a nemôže konsolidovať získané výsledky.

4. Zložitosť prebiehajúceho temperovacie činnosti, potom organizmus stvrdol komplexne. Treba kombinovať temperovacie činnosti s motorickou aktivitou detí, gymnastickými cvičeniami, pobytom na čerstvom vzduchu, dodržiavaním denného režimu ...

5. Veľká hodnota pri vykonávaní temperovanie postupy má zásadu individuality (vek dieťaťa, jeho zdravotný stav, úroveň tvrdosť, podlaha). Všetky deti vo vzťahu k otužovanie možno rozdeliť na tri skupiny: 1- deti sú zdravé, predtým vytvrditeľné(pretože už je otužilé deti, potom môžu použiť ľubovoľné temperovacie činnosti, až po intenzívne); 2- deti sú zdravé, prvýkrát začaté otužovanie, alebo deti s funkčnými odchýlkami v zdravotnom stave; 3- s chronickými ochoreniami alebo výraznými odchýlkami vo funkčnom stave. Do tejto kategórie patria často choré deti. (toto je jemné otužovanie, najviac použiteľné v DOW).

6. Predpokladom držby temperovanie procedúr je pozitívna emocionálna reakcia na procedúru. Nič nezaberie, ak dieťa plače alebo je unavené z predchádzajúcej činnosti. Je dôležité vytvoriť priaznivé prostredie, vytvoriť hernú motiváciu v kombinácii s hudbou, pripraviť dieťa na zábavu, na získanie živosti a pohody. Úloha dospelého je dôležitá. Musí byť príklad napodobňovaním dosiahnuť hlavný cieľ – posilnenie zdravia žiakov.

Existuje množstvo kontraindikácií, keď otužovanie v škôlke sa dieťaťu neodporúča, ale presne tak:

Ak od choroby alebo profylaktického očkovania neuplynulo päť dní,

Ak od exacerbácie chronického ochorenia neuplynuli dva týždne,

Zvýšená teplota u dieťaťa večer,

Strach dieťaťa otužovanie.

otužovanie vedieme cez komplexný vplyv prírodných faktorov (slnko, vzduch, voda)

otužovanie slnkom

Najúčinnejšie v lete otužovacia udalosť detského tela je využitie opaľovanie. Vykonáva sa na slnečnom mieste s krátkym pobytom 5-6 minút denne, keď sa objaví opálenie, dĺžka pobytu na slnku sa nezvyšuje, ale počas dňa to môže byť 40-50 minút. Najlepšie je opaľovať sa skoro ráno alebo večer po 16. hodine; V tomto čase spektrum slnečného žiarenia obsahuje najväčšie množstvo ultrafialových lúčov a najmenšie množstvo infračervených lúčov. (prenáša teplo a horí). V mestských podmienkach je v druhej polovici dňa vzduch najviac prašný a plynatý - preto pre deti zostáva ranné opaľovanie priaznivé.

Slnečné lúče pôsobia na organizmus priaznivo len pri správnom používaní, inak môžu ublížiť. Hlava dieťaťa musí byť zakrytá pokrývkou hlavy, je potrebné dodržiavať pitný režim.

otužovanie vzduch je najdostupnejší prostriedok otužovanie ktorý je vhodný pre všetky deti. Vzduchové kúpele zlepšujú metabolizmus, zvyšujú chuť do jedla, normalizujú spánok. V závislosti od teploty vzduchu rozlišovať: teplé - od 20 a viac, chladné - 16-19 a studené kúpele - 15 a menej. Najprijateľnejšie sú teplovzdušné kúpele. Mali by začať s vytvrdzovanie vzduchom. Pri kúpeli s chladným a studeným vzduchom sa musíte aktívne pohybovať - ​​chodiť alebo cvičiť.

Denný režim predškolskej vzdelávacej inštitúcie je zameraný na tvrdnutie tela dieťaťa.

Prijímanie detí v materskej škole denne od mája do septembra sa koná na ulici. Ranné cvičenia sa konajú aj vonku. V chladnom období - v telocvični v ľahkej forme pri teplote nepresahujúcej 19 °

Pred denným spánkom vykonávame špeciálny kontrastný vzduch otužovanie, jeho významom je vytvorenie pulzujúcej mikroklímy, ktorá vzniká periodickým presúvaním hráčov z teplejšej miestnosti do chladnejšej a naopak (technika hry "Let vtákov", "lietadlá" "Stonožka" "Vlak" atď). Počet pohybov z jednej miestnosti do druhej by mal byť aspoň 5-6 krát s pobytom v každej na 1 - 1,5 minúty. Je veľmi dôležité používať rytmickú hudbu, ktorá procedúru sprevádza, čo pozitívne ovplyvňuje emocionálny tón detí. Deti s ARI otužovanie stráviť polovicu času počas jedného týždňa, detské oblečenie je individuálne šetrné (ponožky, tričká).

Denný spánok prechádza bez tričiek. K tomu prispieva aj gymnastika v posteli a ustlanie postelí v nohavičkách tvrdnutie tela dieťaťa.

Jedna z foriem otužovanie je chôdza naboso, ako forma mechanickej a tepelnej akupresúry chodidiel, reflexne zlepšujúca činnosť ciev horných dýchacích ciest.

S chôdzou naboso by ste mali začať v horúcich, slnečných dňoch, po dobre vyčistenom teréne (kamienky, štrk, piesok, tráva, postupne predlžujte čas z 2-3 minút na 10-12 minút alebo viac. Chôdza naboso na mieste je povolená o hod. teplota vzduchu najmenej 20 - 22 °.

Potom učíme deti chodiť naboso a v interiéri (najprv v ponožkách) pri teplote podlahy minimálne 18°. Začínajú od 2 do 3 minút (pred denným spánkom môžu chodiť do postele na podlahe naboso, pričom tento čas predlžujú o 1 minútu denne a postupne ho predlžujú na celú športovú a rekreačnú hodinu.

Vzduchová sprcha ako inovatívna metóda otužovanie možno použiť v škôlke.

Jednou z príčin prechladnutia u detí môže byť ich nestabilita voči prievanu. otužovanie deti staršie ako 5 rokov pomocou vzduchovej sprchy v nich rozvíjajú odolnosť voči prievanu. Sprcha je vzduch s izbovou teplotou a prievan prináša vzduch s nižšou teplotou.

Hromadná vzduchová sprcha sa vykonáva z domácich stolových alebo podlahových ventilátorov počas hodín telesnej výchovy alebo hodín hry. Jedinou požiadavkou je, aby deti neboli neustále pod vplyvom prúdu vzduchu. To sa dosiahne buď určitým chodom ventilátora, alebo hraním hier s aktívnym pohybom detí po miestnosti, v ktorej krátkodobo vstupujú do priestoru vzduchovej sprchy.

Keďže aktívne herné akcie či športové štafetové behy zaberajú len časť času telesnej výchovy, vzduchové sprchy sa využívajú len pri ich realizácii.

kalenie vodou

Vodné procedúry vzrušujú nervóznych systém, preto by sa mali vykonávať po rannom alebo poobedňajšom spánku. Utieranie pokožky po každom ošetrení vodou suchým uterákom poskytuje dobrú masáž, podporuje lepší krvný obeh, a tým aj výživu.

Tradičné vodné procedúry, ktoré sa vykonávajú v materských školách, sú utieranie, oblievanie, kúpanie. Okrem tradičných metód je možné použiť špeciálne metódy kalenie vodou.

Pred ranným cvičením sa vykonáva kloktanie prevarenou vodou. Ide o veľmi efektívny nástroj pre tvrdnutie nosohltanu: prevencia tonzilitídy, proliferácie mandlí a adenoidov. herné cvičenie "kukučka" predvedený s hudobným sprievodom. Na každé opláchnutie použite približne 1/2 - 1/3 šálky vody. Počiatočná teplota vody je 23-28°, každý týždeň sa znižuje o 1-2° a postupne sa zvyšuje na izbovú teplotu vody.

Po telesnej výchove sa vykonávajú aplikácie vody - potľapkanie rúk, hrudníka, chrbta priateľa dlaňou. Bez utierania sa uterákom deti predvádzajú hudobno-rytmické, tanečné cvičenia na hudbu, potom sa obliekajú.

Cez leto za tým účelom otužovanie používame sprchu. Sprcha je silnejšia ako napríklad sprchovanie alebo utieranie, pretože tu sa k teplotnému faktoru pripočítava vplyv tlaku prúdu vody. Voda vytekajúca zo sprchy pod tlakom má masážny účinok. Voda zo sprchy je po naliatí alebo trení teplejšia ako voda s rovnakou teplotou. Teplota vody, ktorá spočiatku nespôsobuje pocit ochladenia (približne +36+37 stupňov) s jeho postupným znižovaním za starostlivého sledovania reakcie detí. Ale pre tento postup je pokles teploty pomalý. Zlepšuje svalový tonus systémov, zvyšuje účinnosť, dodáva živosť, podporuje nárast energie.

V našej práci po zdriemnutí používame kombináciu otužovanie zastavte sa studenou vodou s chôdzou naboso po hmatových chodníkoch, aby ste predišli plochým nohám. Zhrubnutá koža na chodidlách tlmí bolesť a dráždivosť na chlad.

Všetky postupy otužovanie sa vykonávajú v súlade so Sanitárnymi a hygienickými normami zo dňa 22.07.2010. Kapitola 8, odsek 136.