Ako môžete stráviť deň voľna? Domová párty vo švédskom štýle

Na otázku "Ako originálne stráviť víkend?" jeden z mojich priateľov odpovedal: "Vydaj sa!" A čo? - originálnejšie, ako si dokážete predstaviť! Ak však táto radostná udalosť ešte nie je alebo už nie je vo vašich plánoch, nenuďte sa! A teraz pre vás rýchlo vymyslíme niečo zaujímavé!

Keď počasie za oknom nie je veľmi šťastné, čo je pre naše zimy dosť dôležité, chcete niečo zábavné, povzbudzujúce a zábavné. Ako hovorí moja malá dcéra: "Máme ich!" A práve sme prišli s nápadom číslo 1.

"Šéfkuchár"

Mnohí z vás, samozrejme, sledovali televízne relácie o varení. A prečo si nezariadiť kulinársku majstrovskú triedu doma alebo v spoločnosti priateľov? Môžete si vybrať akékoľvek zaujímavé jedlo, napríklad sushi. Takže v poradí:

• Ak chcete začať, vyzbrojte sa jednoduchým videom o tom, ako pripraviť rôzne možnosti sushi.
• Určite počet účastníkov. Ak ide o skupinu priateľov, možno ich rozdeliť do tímov, napríklad do dvojíc. A ak je to rodinný deň, alebo dokonca romantický, bojujte medzi sebou. Napodiv, ale privádza nás to tak blízko!
• Vyberte a nakúpte všetky potrebné ingrediencie.
• Pripravte priestor na varenie. Tento bod je veľmi dôležitý, pretože každý účastník musí pracovať na svojom území a mať všetko, čo potrebuje. Pre každého účastníka prideľte stôl, riad a všetko, čo potrebujete. Ak máte malú kuchyňu a dav hostí je veľmi pôsobivý, budete musieť obsadiť halu!
• Vymyslite pravidlá hry. Napríklad vyrobíme čo najviac rôznych a kvalitných roliek – dostaneme cenu.

Výhrou môže byť fľaša dobrého vína a sladkosti, ktoré samozrejme všetci prítomní verejne s radosťou zjedia. Môžete tiež vymyslieť vtipné ceny pre porazených: kupón na umývanie riadu, na pivo atď. Ideálna párty pre hostí aj pre hostiteľku, pretože večeru pripravujú hostia sami! A potom, aké pekné je jesť kolektívne pripravené sushi a dokonca aj vo vašej obľúbenej spoločnosti!

To bol nápad #1 a teraz je to nápad #2:

rodinný rybolov

Doma je to, samozrejme, dobré, ale čo ak nás krásne zimné počasie zavolá ísť von? Môžete si dohodnúť rodinný rybolov s varením rybacej polievky na ohni. Ak to chcete urobiť, musíte urobiť niekoľko vecí:

• Zistite lovné miesta. Môžete "chytiť a mučiť" nejakého skúseného priateľa rybára, alebo môžete využiť "mocný" internet.
• Pripravte si všetko, čo potrebujete na rybolov a zimný piknik.
• A teraz môžete prekvapenie oznámiť svojej rodine!

Hlavnou vecou nie je rozčuľovať sa, ak nie je žiadny úlovok (čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane). Nezabudnite hrať na istotu a kúpte si pár čerstvých rýb v obchode! Myšlienka vašej udalosti nie je ani tak „ryba“, ako „rodina“. Čerstvý vzduch, vôňa ohňa, voňavá rybacia polievka a dobrý silný nápoj – čo viac si v deň voľna priať!

"Bratský" šišský kebab

A tu je tretí nápad! Chcem vám povedať, akú zábavu majú na našom dvore. Bývame v päťposchodovej budove a už niekoľko rokov máme tradíciu zima-jar. Nie, nie, 31. decembra nejdeme do kúpeľa, len opekáme grilovačku hneď pri vchode!

Táto tradícia začala v našej rodine. Takže v jeden pekný zimný deň som chcel niečo nové. S manželom sme si kúpili prenosný gril, mäso, drevo a vyšli na dvor. Bál som sa, že nás susedia budú prenasledovať. Aké bolo moje prekvapenie, keď k nám začali vychádzať obyvatelia nášho a susedných vchodov – niektorí s jedlom, niektorí s fľašou vína. Tak teplý a zábavný víkend sme ešte nezažili! A ďalšiu nedeľu sme pod oknami videli suseda s grilom a všetko sa zopakovalo.

Teraz cez víkendy marinujeme viac mäsa, krídel, rybích steakov – pre ktoré je duša široká. Môžete dokonca vyprážať zemiaky, mrkvu a inú zeleninu. S týmto „bohatstvom“ vychádzame na dvor s vedomím, že bez spoločnosti určite nezostaneme!

A aj keď sa počasie trochu zhorší – nevadí, veď dom je neďaleko!

Lesná prechádzka - fotenie

V zime je taká krása v lese nevýslovná! Preto je tu pre vás nápad číslo 4 – prechádzka zimným lesom. Vezmite fotoaparát a urobte si rodinné fotenie. Zasnežené lesné krajiny sú tak inšpirujúce!

A ak si zoberiete so sebou sane, môžete sa povoziť z nejakého lesného kopca. Mimochodom, krásne a originálne fotografie sa získavajú v pohybe, keď sa ľudia sánkujú z hory. Množstvo nápadov na zimné fotenie sa, samozrejme, dá nájsť na internete, no verte, že keď sa ocitnete v zimnom lese, ten správny uhol vám povie sama príroda.

Nezabudnite si priniesť termosku s horúcou kávou alebo čajom a pár sendvičov. V chlade bude všetko stokrát chutnejšie!

Domová párty vo švédskom štýle

Ďalším zaujímavým nápadom na víkend je párty s priateľmi vo švédskom štýle. Ako si viete predstaviť, hlavnou myšlienkou je tu bufet. Pripravte si veľa malých originálnych občerstvenia a jednohubiek, ovocia a mäsových kúskov. Všetky tieto dobroty umiestnite na konferenčný stolík, komodu, skrinky, parapety a iné dostupné miesta.

Hlavnou myšlienkou tohto večera je ľahká, uvoľnená komunikácia s blízkymi. Nezabudnite na deti, ak nejaké sú! Pre deti môžete pripraviť sladkosti a zábavu vo forme súťaží, skrývačiek a iných zaujímavých hier. Mimochodom, niektorí dospelí tiež nie sú proti hre, najmä ak je prostredie priaznivé. Pre „veľkých“ hostí je preto vhodný backgammon, šach alebo len spoločné pozeranie nejakej novej komédie.

Verte, že z takejto párty budete mať oveľa väčšiu radosť ako zo „zemiakového šalátu“!

Pôvodná "romantička"

Nápad číslo 6 - romantická večera, ktorú možno zorganizovať pre milovaného človeka aj pre celú rodinu. Ale originalita spočíva v tom, ako táto večera začne.

V meste je veľa reštaurácií, kaviarní a barov. Vyberte si nejakú útulnú kaviareň a objednajte si v nej večeru vopred. Deň vopred upozornite svojho blízkeho alebo rodinu, že ich čaká prekvapenie. A teraz to najzaujímavejšie:

• Pokojne opustite dom pár hodín pred večerou a zanechajte tajomnú poznámku, napríklad: „Prekvapenie začína, musíte sa pekne obliecť a ísť von, tam na vás bude čakať ďalšia stopa ...“
• Na ulici nechajte ďalšiu poznámku s pokynmi, kam ísť ďalej.
• Poznámky si môžete nechať na ceste do kaviarne, kde budete čakať.
• Môžete to urobiť inak. Dohodnite sa s taxikárom, ktorý príde po vašu rodinu domov. Môžete im zaviazať oči a otvoriť ich pri stole v kaviarni.

Toto tajomstvo a pocit prekvapenia dodá originalitu obvyklému výletu do kaviarne. Všetko bude vnímané úplne novým spôsobom a aj jedlo sa bude zdať chutnejšie. Deťom sa tento večer bude veľmi páčiť, bude to pre nich hra na špiónov s príjemným prekvapením na konci. Môžete im pripraviť darčeky v podobe truhlice so sladkosťami alebo nejakými želanými hračkami. Koniec koncov, snažili sa a dali vám za pravdu! A ak je to prekvapenie pre milovaného človeka, potom určite čakajte romantické reakcie.

Vidíte, každá obyčajná udalosť môže byť originálna! A ak vás ešte čaká pár nudných víkendov pri počítači alebo na gauči, potom je čas konať! Doprajte sebe a svojim blízkym skutočnú dovolenku.

Životný štýl ľudí sa formuje nielen na základe osobných preferencií, ale aj rodinného stavu. Víkendové plány zohľadňujú túžby domácnosti alebo druhej polovice. Ako zábavné stráviť víkend s deťmi, priateľmi alebo blízkymi?

Víkend s deťmi

Má piknik. Ak vám to počasie nedovoľuje robiť vonku, sadnite si rovno doma. Zbierajte plachty, prikrývky, stoličky a vankúše, aby ste simulovali stan a spravte si v ňom piknik.
Navštívte starých priateľov alebo príbuzných, ktorých ste dlho nevideli.
Trávte čas športom alebo tímovou hrou. Choďte do bazéna, posilňovne alebo bowlingovej dráhy.
V budúcnosti napíšte správu svojej rodine. Nakreslite zábavný plagát s fotografiami a výstrižkami z novín. Uzatvorte ho v nejakej nádobe (plastová fľaša, škatuľka atď.) a dohodnite sa, že správu otvoríte k nejakému významnému dátumu (vek, výročie).

Víkendové nápady pre páry

Prvé pravidlo: naplánujte si spoločný víkend. Aj keď by ste chceli partnera prekvapiť, je lepšie sondovať pôdu a informovať sa o plánoch druhej polovice. Zbavíte sa tak pokazenej nálady, ak sa zrazu ukáže, že vaše plány na víkend sa nezhodujú.

Čo robiť, aby ste načerpali energiu na ďalší týždeň?

Naučte sa spolu niečo nové. Naplánujte si čas tak, aby ste sa každý víkend navzájom niečo naučili alebo sa spolu niečo nové naučili. Povedzme, že najprv naučíte svojho partnera základy jazdenia, potom vás partner naučí hrať golf atď.
Choďte do iného mesta. Niekedy sa chcete dostať preč od všednosti. Uniknúť zo známeho prostredia a ľudí spolu. Ak vám financie nedovoľujú niekam letieť, choďte do susedného mesta. Navštívte pamiatky, prejdite sa po centre, navečerajte sa v reštaurácii.
Alebo zostaňte doma, ale vypnite si telefóny, nechoďte von do Look, uvarte si spolu niečo chutné, dajte si perličkový kúpeľ a potom sa fantazírujte.

Ak to sezóna dovolí, navštívte zábavný park. Malá dávka adrenalínu nezaškodí a pozitívna nálož stačí na celý pracovný týždeň. A vždy je príjemné zabudnúť na problémy a ponoriť sa do atmosféry detstva.
Choďte spolu do posilňovne a urobte z toho tradíciu. Šport je užitočná a príjemná aktivita, ktorá dodáva energiu.
. Párový tanec zlepšuje vzťahy a je dobrý pre svalový tonus.
Urobte si audit v skriniach a zbierajte veci na charitatívne účely. Vezmite ich na recepciu.

Víkend s priateľmi

Naplánujte si víkend pre celú spoločnosť. Tu je niekoľko skvelých nápadov:

Navštívte nejaké rekreačné stredisko alebo vyjdite so stanmi do najbližšieho lesa alebo k vodnej nádrži. Víkendy v prírode sú čerstvý vzduch, rybačka, rybacia polievka, posedenia pri táboráku, pesničky na gitare a mnoho ďalších zaujímavých aktivít. Nič nemôže nahradiť dlhé, úprimné rozhovory s priateľmi.
Nedostatok záväzkov voči rodine je skvelým dôvodom na návštevu nočného klubu. Postupom času sa objavia deti a takáto príležitosť sa čoskoro nenaskytne. Využite moment! Nuž, čo môže byť príjemnejšie ako stretnutie s úsvitom: ospalé mesto, pokoj, východ slnka.
Naučte sa nové veci, naučte sa robiť niečo, čo ste ešte nerobili so svojimi priateľmi. Absolvujte kurzy alebo sa učte jeden od druhého. V každom prípade, zručnosti zvýšia vašu erudíciu a make-up.
Zhromaždite veľkú spoločnosť a choďte do vodného parku alebo zábavného parku. Netreba dodávať, že obe sú neskutočne vzrušujúce.

Preskúmajte nové miesta vo svojom meste alebo navštívte blízke mesto. Aj keď celý život žijete v tej istej oblasti, vždy sa nájdu miesta, ktoré ste ešte nevideli. Pokojná prechádzka podporuje ľahkú komunikáciu.
Užite si herný večer. Pre takýto prípad si zakúpte niekoľko druhov spoločenských hier a dohodnite si skutočný turnaj. Spomeňte si, aké populárne boli dáma, backgammon, domino a lotto pred desiatimi rokmi. Prečo neobnoviť tradíciu?

Nápadov na trávenie zábavy a nevšedných víkendov je množstvo. Zapnite svoju fantáziu a priveďte ich k životu. Nezabúdajte, že počet dní voľna je obmedzený, preto nestrácajte čas. Naučte sa nové veci, získajte zručnosti, navštívte miesta, kde ste ešte neboli.

Nezabudnite však, že niekedy je potrebný reštart, keď nechcete nikam chodiť a nebyť aktívny. Cez víkend, ako je tento, je celkom možné nevstať z postele a pozerať sa celý deň, vypnúť telefón a presunúť sa z chladničky do postele. Nech už víkend strávite akokoľvek, hlavné je, že sa vám páči a v pondelok sa cítite oddýchnutí a plní energie na nové úspechy a úspechy.

Závidíte v pondelok už tradične kolegom, ktorí sa cez víkend dokázali nielen dostatočne vyspať, ale aj zabaviť s kamarátmi, zacvičiť si techniku ​​mŕtveho ťahu a stráviť čas s deťmi? Zdá sa, že vaša diagnóza je „chronická neschopnosť plánovať voľný čas, zaťažená mylnými predstavami o voľnom čase“. Aspoň tak to nazýva Laura Vanderkam, špecialistka na time management a autorka knihy Čo robia úspešní ľudia cez víkend.

Ale neponáhľajte sa do zúfalstva, všetko je stále opraviteľné. Toto je len zriedkavý prípad, keď samoliečba doma pomôže. Odborník hovorí takto: „Ak celý týždeň tvrdo pracujete, bezpodmienečne potrebujete dva dni voľna – chránia vás pred profesionálnym vyhorením a zdravotnými problémami. Sedieť 48 hodín pred televízorom, rozptyľovať sa len nájazdmi k práčke, však neznamená dobrý oddych.

Takéto voľno vám nepomôže zbaviť sa stresu nahromadeného počas týždňa a reštartovať sa, aby ste boli do pondelka plní energie. „Víkendy treba tráviť tak, aby sa stali zdrojom pozitívnych emócií, nie sklamaní,“ radí Laura Vanderkam. A aby sa to podarilo, je dôležité správne si zorganizovať víkendový čas.

1. Naplánujte si víkend začínajúci v pondelok

V deviatich prípadoch z desiatich sa dovolenky nedejú spontánne – vyžadujú si prípravu, reflexiu a viac-menej zrozumiteľný harmonogram. Platí to aj o víkendoch, takže začnite včas vymýšľať, čo robiť. Po prvé, týmto spôsobom budete mať viac času na výber medzi rovnako atraktívnymi výstavami a párty. Po druhé, získajte pozitívne emócie z očakávania príjemného trávenia voľného času. A do tretice budete mať istotu, že nudné aktivity ako upratovanie vám nevyplnia všetok voľný čas – koniec koncov, víkend máte na vyloženie až päť dní.

2. Väčšinu domácich prác robte cez pracovné dni

Čo je na tvojom typickom sobotnom zozname? Demontovať skriňu? Železná bielizeň? Ak preberiete všetko naraz, tieto aktivity môžu pokaziť víkend. A ak časť úloh splníte cez pracovné dni, cez víkendy budete mať veľa voľného času.

V pondelok, napríklad, keď si necháte na tvári masku, môžete vyčistiť vodovod. V utorok namiesto tréningu chodte po dome s metlou a mopom. V stredu si pri sledovaní večerných správ vyžehlite pár blúzok. A tak ďalej. Do soboty bude dom v relatívnom poriadku a vy budete mať voľno na dobrodružstvo.

3. Obmedzte čas na veci, ktoré sa vám nepáčia

Vyrovnať sa so všetkými menšími problémami počas pracovného týždňa je, samozrejme, nereálne. Stanovte si však pravidlo, že počas jedného z víkendov sa nudným aktivitám venujete len hodinu a pol. To je celkom reálne, ak ste poctivo splnili bod číslo 2. Ďalším argumentom v prospech takejto stratégie je, že inžinieri neúnavne prichádzajú s novými vecami, ktoré pomáhajú uľahčiť život. Neradi sa hrabeš v hrncoch? Prečo si nekúpiť multivark, ktorý je úplne nezávislý vo veciach varenia. Takéto investície sú opodstatnené, pretože vám umožňujú neprekročiť seba, a to je dôležité.

4. Vstávajte najneskôr počas pracovných dní

Vzdať sa lenivého ležania v posteli je dôležité z dvoch dôvodov. Názov prvého je režim, ktorý je strategicky dôležitý pre bezproblémové a neprerušované fungovanie tela. Čo je však dôležitejšie, ranné vtáčatá majú celý dlhý deň, ktorý môže byť naplnený mnohými príjemnými vecami, a nie útržkom dňa.

Prečítajte si tiež Cirkadiánne rytmy: Ako nastaviť svoje telesné hodiny

WONDERZINE spúšťa novú rubriku o tom, ako si správne oddýchnuť cez víkend v rôznych životných okolnostiach. Jednoducho povedané, poradíme pre všetky prípady – čo robiť, aby ste sa do pondelkového rána necítili preťažení a nehanbili sa za nezmyselne strávený víkend.

Čo robiť cez víkend, ak ste sami? Nie sám, ale sám a s veľkou túžbou obnoviť vynaložené sily počas týždňa. Plánov je veľa, no zakaždým sa každodenná stagnácia preleje do víkendu a zopakuje Hromnice. Jedného dňa stojí za to skúsiť konať podľa plánu. Napríklad takto:

Zmeňte na chvíľu svoj vzhľad
a spoločenský kruh

Keď roky žijete podľa jedného algoritmu, obraz sveta je rozmazaný a radosť z každého dňa, ktorý žijete, zmizne. Počkajte s obvineniami z banality: psychológovia zistili, že aj oblečenie môže úplne zmeniť našu náladu a správanie. Ak napríklad niekoho požiadate, aby si obliekol biely plášť, automaticky bude vykonávať pridelenú prácu pozornejšie. Nesmelé dievča oblečené v štýle tomboy si narovná ramená a cíti sa istejšie.

Zásadné reformy je možné zariadiť nielen v oblečení, ale aj v správaní a sociálnom okruhu. Ak je medzi vašimi priateľmi a známymi človek, ktorého otvorene alebo tajne obdivujete a chceli by ste sa od neho niečo naučiť (napríklad nadväzovať kontakty a ľahko komunikovať s ľuďmi, spravovať domácnosť alebo obchod) – staňte sa na jeden deň jeho partnerom. Sledujte, učte sa a pomôžte.

Digitálny detox

Typický víkendový scenár: hneď ako otvoríme oči, dostaneme sa k internetu a sedíme na ňom celý deň. Výskumníci hovoria o skutočnej závislosti – každá nová fotografia, text, aktualizácia statusu stimuluje uvoľňovanie dopamínového hormónu potešenia a povzbudzuje vás to znova a znova chodiť na sociálnu sieť. V dôsledku toho sa mozog cíti preplnený a chaotický, trpí pamäť, schopnosť tvoriť a plánovať, komunikovať naživo s blízkymi, priateľmi, nadväzovať nové známosti – stávame sa autistami, sťahujeme sa do seba. Výkyvy nálad, strachy, fóbie, depresie sú tiež odplatou za zvyk „blbnúť na Facebooku“.

Digitálny detox (dočasné vyradenie všetkých elektronických zariadení zo života) je osvedčený spôsob, ako ochrániť mozog pred informačným opojením. Pravidlá sú rovnaké ako pri potravinovom detoxe. Začnite skoro – každý deň v týždni skráťte čas na internete o 15 minút. Keď idete na večeru, neberte si telefón so sebou a nedávajte si ho vedľa postele – kúpte si obyčajný budík. Digitálny detox je najlepšie naplánovať na deň pracovného voľna, keď patríte sami sebe a môžete si oddýchnuť. Vyberte si stránky alebo aplikácie, na ktorých trávite najviac času, a položte si otázku: čo vás na nich tak priťahuje? Skúste za ne nájsť náhradu v reálnom živote. Ak vás inšpirujú umelecké fotografie na Instagrame, prejdite do umeleckej galérie. Ak trávite hodiny na fitness blogoch, choďte si zabehať alebo zalyžovať.

Keď dnes večer znova zapnete telefón a budete na Facebooku zaplavení filtrovanými fotografiami zo zábavných víkendov priateľov, pripomeňte si, že sociálne siete zachytávajú len tie najkrajšie momenty v živote iných. Väčšina z nich ani zďaleka nie je taká žiarivá a zostáva v zákulisí.

Šport

Väčšina z nás berie tréning ako horkú medicínu: tvrdú fyzickú prácu výmenou za zdravie a štíhlu postavu. Málokto si myslí, že telo je spočiatku naprogramované tak, aby si užívalo pohyb (preto ten výraz „svalová radosť“). Po 40-50 minútach namáhavého cvičenia začne mozog produkovať kanabinoidy – látky podobné tým, ktoré sa nachádzajú v marihuane. Zmierňujú úzkosť, bolesť a vytvárajú takzvanú bežeckú eufóriu („runner ́s high“). ." Ženy vo veku od 18 do 63 rokov môžu pri cvičení zažiť orgazmus. Tu je rebríček typov fitness vo vzostupnom poradí potešenia: chôdza, beh, bicyklovanie, joga, silový tréning, cvičenie na brucho.

Tento nadchádzajúci víkend skúste cvičiť tak, ako keby to bolo samo o sebe odmenou. Sústreďte sa na príjemné pocity počas cvičenia. Na záver ďalší inšpiratívny argument Jane Fondovej v prospech športu: „Asi najrýchlejší spôsob, ako vyčistiť myseľ, je dať si do poriadku telo. Vyhoď myšlienky z hlavy a staraj sa o svoje telo.“

kreatívny dátum

Ak sa vám pri slovách „ísť na výstavu“ alebo „exkurzia do divadla“ krútia lícne kosti, skúste kreatívne rande. Autorka výrazu, americká režisérka a scenáristka Julia Cameron, napísala na túto tému bestseller - The Artist's Way (mimochodom skvelý nápad na víkendové čítanie). Vyberte si jednu zo svojich obľúbených aktivít (návšteva obchodu s umeleckými potrebami, kúpele, hodina taliančiny, exkurzia, obyčajná prechádzka v parku) a choďte s ním na rande. Dôležité je nebrať so sebou nikoho do spoločnosti a nenútiť sa pod tlakom. Naopak, v kreatívnom rande by mala byť spontánnosť a čas pre seba a to, čo úprimne milujete. Netreba k nikomu vzhliadať a obzerať sa späť, čím viac sa správate ako dieťa, tým viac nápadov a postrehov vám príde na um.

Usporiadajte generálne upratovanie

Chlad, tma, špina a chaos v dome, nedostatok spánku vyvolávajú záchvaty obžerstva – dokázané vedeckými výskumami. A cez víkendy prejedanie spravidla dosahuje vrchol. Začnite svoj program chudnutia nie diétou, ale všeobecným upratovaním. Rozdajte alebo vyhoďte nepotrebné predmety. Kúpte si peknú posteľnú bielizeň a snažte sa spať aspoň 7 hodín za noc. Ak je vám zima, noste viac mäkkého oblečenia.

Počúvať hudbu

Desať minút dobrej hudby môže zohrať úlohu najúčinnejšej meditácie a navyše pôsobiť na mozog ako kardio cvičenie: posilňujú sa cievy, zlepšuje sa pamäť a predstavivosť. Rozvíjajte zmysel pre hudbu – vo všetkých zvukoch okolo nás je melódia, len sme ich považovali za šum.

Kozmetické procedúry

Deň voľna je ideálny čas na kúpeľné procedúry. Ak je rozpočet veľmi malý, môžete sa obmedziť na masáž. V dobrom salóne spolu s masážou ponúkajú bezplatný vstup do hammamu a bazéna. Môžete vykonať celý cyklus čistenia a výživy pokožky, uvoľniť svaly, zmierniť stres, znížiť celulitídu a opuchy. Pre zvýšenie účinku jedzte v deň návštevy salónu minimálne (uprednostňujte ľahké mliečne výrobky, zeleninu a ovocie) a pite viac vody. Po masáži strávte zvyšok dňa v relaxe a pokoji - žiadne naliehavé stretnutia a večierky.

Ilustrácie: Máša Šišova