Ako dosiahnuť rovnomerné opálenie: užitočné tipy. Ako sa správne opaľovať, aby ste získali krásny tón pleti

Zodpovedný Galina Sofinskaya, lekárka najvyššej kategórie Inštitútu plastickej chirurgie a kozmetológie:

- Aj 7-10 dní na mori stačí na krásne opálenie. Hlavná vec je dodržiavať určité pravidlá a brať do úvahy niektoré nuansy.

1. Pripravte sa ísť na pláž vopred

Pred cestou si urobte peeling, ktorý zbaví pokožku odumretých buniek. Dá sa to urobiť v salóne aj doma pomocou peelingu a tvrdej žinky. Môžete si kúpiť peeling hotový alebo si ho môžete uvariť sami. Na to je vhodná kávová usadenina alebo jemná soľ (2 polievkové lyžice kyslej smotany zmiešané s 1 polievkovou lyžicou jemnej soli). Masážou, krúživými pohybmi vmasírujte telo, nechajte 3-5 minút pôsobiť, potom opláchnite teplou vodou.

Procedúru je potrebné vykonať vopred - „nová“ pokožka je náchylná na popáleniny. Aj domáci peeling je najlepšie urobiť 2-3 dni pred cestou, aby sa pokožka stihla zotaviť.

Krtkovia by sa mali liečiť mimoriadne opatrne. Pod vplyvom UV lúčov sa z nich môže vyvinúť zhubný nádor – melanóm. Najnebezpečnejšie krtky sú nerovnomerne sfarbené a majú nepravidelný tvar. Pred sviatkami je lepšie sa poradiť s dermatológom a onkológom a na pláži ich prikryť kúskom sadry vyrezaným v tvare krtka.

2. Buďte opatrní v prvých dňoch

Bez ohľadu na to, ako veľmi chcete získať „všetko naraz“, musíte sa opaľovať postupne. Šoková dávka slnečného žiarenia v prvý deň na mori je najsilnejším stresom pre pokožku, ktorá je plná popálenín, po ktorých bude potrebné zvyšok dovolenky rehabilitovať. V prvých dňoch sa musíte opaľovať pod slnečníkom a postupne zvyšovať čas strávený na priamom slnku.

3. Pred cestou zájdite na mestskú pláž

Pokožku tak pripravíte na stretnutie s agresívnym južným slnkom. Opálenie bude hladšie.

4. Jedzte správne

Pomôžte opáliť potraviny obsahujúce karotén (mrkva, marhule, broskyne, sladká paprika). Do stravy ich treba zaradiť v predvečer sviatkov. V prvých dňoch na dovolenke sa oprieť o ryby, morské plody, vajcia (obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny) a potraviny bohaté na vitamín E (rastlinné oleje, orechy): chránia pokožku pred spálením.

5. Používajte ochranu

Zabraňujú prenikaniu nebezpečných spektrálnych lúčov a nedovoľujú slnku nadmerne vysušovať pokožku. Čím je pokožka svetlejšia, tým silnejšiu ochranu potrebuje. Ľudia so svetlou pleťou by mali používať SPF 30 a tmaví a už opálení - 10-15.

Prečo sa na koži po opaľovaní objavujú malé biele škvrny? Takto sa prejavuje plesňová infekcia kože, ktorá sa často vyskytuje u potiacich sa ľudí. V bežnom živote sa to nijako neprejavuje, ale dáva o sebe vedieť len fľakatým opálením. Na dovolenke sa s tým nedá nič robiť, ale po návrate je lepšie podstúpiť liečebnú kúru - ak sa vyskytne komplikácia, môže sa objaviť svrbenie a ak sa nelieči, škvrny sa spájajú do veľkých lézií.

Pamätajte však: opaľovacie krémy majú krátku trvanlivosť – po otvorení je možné krém skladovať maximálne 6 mesiacov. Nepoužívajte krém, ktorý vám zostal z poslednej dovolenky – pri kontakte s kyslíkom mnohé zložky krému oxidujú a prípravok prestáva pôsobiť.

Krém sa má aplikovať v hustej vrstve na exponované oblasti pokožky vrátane pier a uší: pokožka týchto oblastí tela sa ľahko spáli. Nedrhnite sa na pláži! Toto by sa malo vykonať 15-20 minút pred odchodom.

6. Opaľujte sa v správnom čase

Pobyt na priamom slnku je najkratšou cestou k popáleniu. Najužitočnejšie a najbezpečnejšie slnko je ráno od 8 do 11 a popoludní - po 16 hodinách.

7. Na pláži pite veľa tekutín a potom pokožku nakrémujte

Slnko pokožku vysušuje. Môžete ju zvlhčiť zvonku aj zvnútra. Na dovolenke by ste preto mali mať vždy po ruke fľašu vody a aktívne hydratačné prípravky s predponou „super“ alebo „ultra“. Musia sa aplikovať na telo najmenej 2 krát denne - ráno a večer a na ruky - až 4-5 krát denne.

8. Buďte opatrní pri užívaní liekov

Niektoré lieky zvyšujú náchylnosť na slnečné žiarenie. Medzi nimi sú obľúbené antibiotiká (tetracyklín, doxycyklín) a perorálne kontraceptíva.

9. Po pláži sa neponáhľajte osprchovať sa.

Slnko svieti ešte asi 2 hodiny po tom, čo ste opustili pláž.

10. Chráňte svoje opálenie

Po návrate z rezortu sa neponáhľajte s použitím bielidiel, peelingov a tvrdých utierok. Pozorne čítajte etikety – mnohé krémy a masky majú bieliaci účinok. Nepriateľom opaľovania navyše nie je len kozmetika z tuby – bronz z pokožky vymažú aj domáce masky z ovsených vločiek, jahôd a uhoriek.

Inga Mayakovskaya

Čas čítania: 5 minút

A A

Leto, teplo. Je čas relaxovať a užívať si slnko, opaľovanie. Navyše, biela porcelánová pokožka bola predtým považovaná za krásnu a dnes sa opálená pokožka považuje za príťažlivú, najmä preto, že opaľovanie pomáha skryť drobné kožné defekty, robí ju hladšou a znižuje počet akné. Preto v slnečných dňoch môžete šťastne venovať hodinku času ráno alebo večer slnečným lúčom, najmä, ako viete, nestojí za to zneužívať opálenie, prirodzené aj slnečné.

Aké sú výhody opaľovania oproti soláriu?

• Po prvé, opálite sa na slnku zadarmo, nemusíte si kupovať predplatné, stačí si obliecť plavky, prikrývku a ísť do najbližšieho parku.
• Po druhé, každé opálenie, ako napríklad spálenie od slnka, si vyžaduje dočasné dávkovanie špeciálnej kozmetiky, aby nedošlo k nechceným bolestivým popáleninám. Ale opaľovanie na slnku vám umožňuje byť zároveň niekde v prírode a nie v malej chatke.
• Po tretie, opaľovanie na slnku sa veľmi ľahko kombinuje s aktívnymi aktivitami, najmä ak vás nebaví dlho ležať a chcete sa hýbať, môžete úplne hrať volejbal alebo bedminton, proces opaľovania je veľmi dobrý v kombinácii s plávaním. Čo môžem povedať, proces opaľovania sa dá kombinovať aj s odstraňovaním buriny v krajine. Takže môžete úplne spojiť podnikanie s potešením, najmä preto, že je oveľa lepšie ísť spať, ak ste neustále v pohybe.

Slnko zapadá v rôznych krajinách inak

Ak predsa len uprednostňujete dovolenku na mori, potom by ste mali vedieť, že v rôznych zemepisných šírkach bude opálenie dopadať na vašu pokožku rôznymi spôsobmi. Turecké opálenie sa bude výrazne líšiť od egyptského.

takže, ak chcete získať zlaté opálenie, vtedy by bolo najlepšie ísť k Stredozemnému moru, a to sú krajiny ako Francúzsko, Španielsko, Taliansko, Malta, Chorvátsko, Čierna Hora, Grécko, Izrael, Sýria, Maroko, Turecko.

Ak chcete získať bronzové opálenie, potom je pre vás najlepšie uprednostniť pobrežie Čierneho mora a Egejského mora. K tomu by ste mali ísť do Grécka, Turecka, Krymu, Abcházska, Gruzínska, Rumunska či Bulharska. Tu, rovnako ako na brehoch Stredozemného mora, postačí mierna ochrana pokožky a opaľovať by ste sa mali buď ráno, alebo po 16. hodine.

Ak sa chcete vrátiť z dovolenky s čokoládovým opálením, vtedy by bolo najlepšie ísť bližšie k rovníku, do Konga, Kene, Ugandy či Somálska, na ostrovy Indonézie, do Ekvádoru. Brazília alebo Kolumbia. Tu by sa však malo pamätať na to, že stojí za to začať sa opaľovať od krátkeho času, dokonca od niekoľkých minút, a zároveň používať silné opaľovacie krémy.

ale možno získať tmavé opálenie kávy na pobreží Indického oceánu. Ak to chcete urobiť, mali by ste ísť do Indie alebo na Maledivy. Ale aj tu, ako pri cestovaní k rovníku, treba obmedziť pobyt na slnku a používať krémy s vysokou ochranou, pretože ak sa spálite, príznaky spálenia sa prejavia pomalšie.

A nakoniec možno získať škoricový odtieň opálenia v Perzskom zálive a pri Červenom mori. Na tento účel je vhodný zájazd do Egypta, Izraela, Sudánu, Saudskej Arábie, SAE, Kataru, Iránu, Bahrajnu. Ale ani tu sa nezaobídete bez pevnej ochrany.

Pred cestou na juh je ale najlepšie sa trochu opaľovať pod miestnym slnkom, aby pokožka nebola príliš vnímavá na ostrejšie slnko. Ak sa chystáte na dovolenku v chladnom období, najskôr choďte niekoľkokrát do solária.

Pravidlá opaľovania na pláži

Pri opaľovaní na pláži by ste mali pamätať nielen na svoju pokožku a na to, že potrebuje ochranu, ale aj na oči a vlasy, ktoré sú nemenej náchylné na ultrafialové žiarenie. Skryte svoje obľúbené vlasy pod panamu alebo klobúk a skryte oči za slnečnými okuliarmi.

Nenechajte sa uniesť ani knihami a časopismi, pretože po prečítaní zaujímavého článku si možno nevšimnete, ako čas letí a zároveň vyhoríte, preto by ste nemali spať na pláži.

Umiernenosť je dôležitá vo všetkom, aj pri opaľovaní. Preto by sa mal čas opaľovania postupne zvyšovať a postupne pridávať 10-20 minút. To vám umožní získať pekné rovnomerné opálenie.

Ako dosiahnuť rovnomerné opálenie?

A aby ste získali rovnomerné a krásne opálenie, mali by ste sa riadiť nasledujúcimi pravidlami:

• Pri návšteve pláže by ste si nemali nanášať parfumy alebo iné produkty obsahujúce alkohol, po ktorých môžu na pokožke zostať škvrny.
• Opaľovanie je najlepšie nie poležiačky, ale prechádzky po pláži, vtedy leží na pokožke rovnomerne a krásne.
• Po kúpaní sa snažte pokožku utrieť do sucha, kvapky vody na pokožke zvyšujú aktivitu slnečných lúčov a opálenie je nerovnomerné.
• Opaľovacie krémy fungujú najlepšie, ak sa uchovávajú na chladnom mieste.
• Pred odchodom na pláž vašej pokožke prospeje ľahký peeling alebo peeling, vďaka ktorému je pokožka hladšia a lepšie sa opáli.
• Jedzte dostatok oranžovo sfarbeného ovocia a zeleniny, broskyne, marhule, mrkvu, papriku, obsahujú vitamín A, ktorý ovplyvňuje tvorbu melanínu, ktorý je zodpovedný za krásny tón vašej pokožky.

Ako dosiahnuť rovnomerné opálenie - recenzie z fór

Rita

Prvé dva-tri dni sa v Thajsku opaľujte doobeda do 10. hodiny a poobede od 15. hodiny. V tomto čase je slnko miernejšie. Vždy používajte opaľovací krém. Kúpte si krém známych európskych značiek so stupňom ochrany najmenej "40" a najlepšie "50". Ak sa opaľujete pri vode, na ostrovoch so svetlým pieskom a smaragdovo čistou vodou, namažte krém silnou vrstvou. Faktom je, že biely piesok a čistá a priezračná voda majú tendenciu odrážať ultrafialové žiarenie a vy sa opaľujete (spálite) dvojnásobne. Turisti navštevujúci ostrovy sa veľmi často spália. Nikdy nešetrite smotanou.
Po návrate z pláže večer doprajte telu „mlieky po sprche“ alebo „...po opaľovaní“. Veľmi dobre, po spálení slnkom použite kokosový olej. Na masáž alebo po opaľovaní existujú špeciálne kokosové oleje. Fluid obsahuje prírodný kokosový olej, zvlhčovač pokožky a vitamín E.

Anna

A pred odchodom na slnko môžete piť paradajkovú šťavu. Obsahuje látku - luteín, ktorá prispieva k tvorbe melanínu (v skutočnosti látky, ktorá prispieva k opaľovaniu). Moja stará mama tiež odporúčala, aby ste vždy pili jablkový džús, aby ste získali rovnomerné opálenie, a menej čistej vody.
Mám veľmi svetlú pokožku, ktorá sa na slnku rýchlo spáli, doslova za pár hodín. Môžem potom chodiť celé červené týždne 1.5. Takže to je to, čo som robil posledných pár rokov! Prvý deň 3-4 používam opaľovací krém s SPF 35-40, veľmi, veľmi hojne. Môžem zostať na slnku celý deň, okrem obdobia od 14 do 16 hodín. Nasledujúce 2 dni používam ochranu s SPF 15 a potom mi stačí SPF 8-10. Výsledkom je, že počas sviatkov sa opálim rovnomerne, bez akéhokoľvek náznaku spálenia!

Alexandra

A je tu aj cool Payot sérum pre rovnomerné opálenie. Treba ju využiť 10 dní pred nástupom na dovolenku.

Väčšina nežného pohlavia so svetlou pleťou sníva o dovolenke, ktorá im umožní premeniť sa. Totiž zmeniť bolestivú bledosť pokožky na bronzový odtieň rovnomerného opálenia. Ale často, namiesto požadovaného bronzového odtieňa, dievčatá dostanú jasne červenú kožu a vzhľad vyprážaného kurčaťa. Okrem toho sa povrch kože stáva bolestivým, popáleniny neumožňujú normálny spánok a odpočinok, nakoniec je všetko pokryté strašným divadlom kĺzajúcej tenkej kože. Predstavenie nie je pre slabé povahy, ako sa hovorí.

Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré vám pomôžu nevyhorieť na slnku, ale získať jednotné, krásne opálenie.

Ako pripraviť pokožku na opaľovanie

Pred prvým odchodom k moru alebo k vodnej ploche v tejto kúpacej sezóne je potrebné olúpať pokožku. Odstránenie odumretých šupín umožní, aby opálenie ležalo rovnomernejšie na vašej pokožke. K tomu môžete použiť profesionálne nástroje alebo použiť to, čo máte doma. Kefír zmiešame s cukrom, citrónovou šťavou a kávou. Pripravenú zmes naneste na telo a pokožku opatrne utierajte rukami. Citrónová šťava požiera odumreté kožné bunky. Cukor a káva, ako kefa, odstraňujú odumretú vrstvu. A kefír pomáha hydratovať a vyživovať epidermis. Namiesto toho všetkého môžete použiť tvrdú žinku.

Pred opaľovaním by sa nemali robiť žiadne vážne kozmetické procedúry. Hĺbkový peeling, čistenie tváre, odstraňovanie pigmentácie a ďalšie operácie znamenajú úplnú UV ochranu na nejaký čas.

Ako získať rovnomerné a krásne opálenie

1. Hneď ako vkročíte na pláž, neponáhľajte sa ponáhľať na otvorené slnko. Najmä ak je to vaše prvé opálenie po zimnej sezóne. Pokožka je stále dosť jemná a za pol hodiny môže získať jasne červený odtieň. Zvykať si treba postupne – 5 minút ráno prvý deň, 10 minút večer, 15 minút ráno na druhý deň, 20 minút večer a podobne. Následne, keď je pokožka už trochu opálená, nemôžete byť na priamom slnku dlhšie ako hodinu.
2. Ako viete, na slnku môžete byť len ráno a večer, keď slnečné lúče dopadajú na zem pod šikmým uhlom. Opaľovanie od 11:00 do 16:00 je prísne zakázané - silné ultrafialové lúče môžu vyvolať predčasné starnutie pokožky a dokonca aj rakovinu kože.
3. Bez ohľadu na to, že sa chcete opáliť, určite používajte opaľovací krém. Pomôže vám vyhnúť sa popáleninám a pomôže vám rovnomernejšie opálenie. Pamätajte, že opaľovací krém by sa mal nanášať každé dve hodiny. Ak plávate v rybníku, musíte po vodných procedúrach obnoviť vrstvu zmytého krému alebo použiť vodeodolný kozmetický prípravok. Pri výbere opaľovacieho krému dbajte na jeho SPF. Označuje stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením. Zvyčajne sa krémy vyrábajú s SPF od 10 do 50. Deti, ako aj ľudia so svetlou pokožkou a modrými očami potrebujú maximálny stupeň ochrany - 50.
4. Aby ste sa dobre opálili, pokožka musí byť obohatená o vitamíny E a C. Aby ste to dosiahli, musíte jesť viac ovocia a zeleniny, piť zelený čaj. Je veľmi užitočné vypiť pohár mrkvovej šťavy pred dňom na pláži.
5. Aby sa nos a pokožka pod očami nepálili a nepôsobili obzvlášť začervenane, je dôležité nosiť pokrývku hlavy, alebo lepšie, klobúk so širokým okrajom.
6. Na slnku a ešte viac v morskom veternom počasí je veľmi ľahké priškrtiť si pery. Používajte špeciálne hygienické rúže, ktoré ochránia jemnú pokožku pier pred slnečnými lúčmi.
7. Ak chcete získať rovnomerné opálenie, musíte si kúpiť otvorené plavky, ktoré nezanechávajú na tele farebný vzor. Takéto opálenie je predsa len málo platné – pokiaľ si s ním neoblečiete otvorené šaty? Možno máte možnosť ísť na divoké pláže a opaľovať sa nahí?
8. V žiadnom prípade sa vám nedarí zaspať pri opaľovaní. V tomto prípade môžete zabudnúť na rovnomerné opálenie. Takáto neopatrnosť môže navyše viesť k popáleninám a úpalu.
9. Veľmi často sa veľa dievčat sťažuje, že sa im najviac opaľuje ramená a chrbát. Ale žalúdok, hrudník a stehná zostávajú bez bronzového povlaku. Spomeňte si však na seba na pláži – beháme, plávame, staviame hrady z piesku, aby bol chrbát viac vystavený ultrafialovým lúčom. Aby ste sa opálili zo všetkých strán, viac sa hýbte a ľahnite si na solárium na chrbát – tvárou k slnku.
10. Ak máte veľmi bielu pokožku, ktorá sa okamžite zmení na červenú, musíte sa opaľovať v tieni. Tieň rozptyľuje ultrafialové lúče a na pokožku dopadajú len jeho malé časti. Pre takýchto ľudí je to jediná možnosť, ako získať krásne a rovnomerné opálenie.
11. Ak chcete získať intenzívnejšie opálenie, musíte použiť krém s efektom brnenia. Nanáša sa na pokožku, podporuje tvorbu väčšieho množstva melanínu, vďaka čomu je vaše opálenie tmavšie a krajšie.

Po opaľovaní nezabúdajte na správnu starostlivosť o pokožku. Keď sa vrátite z pláže, osprchujte sa, ale neutierajte si pokožku žinku – môžete si ju zraniť. Potom naneste na pokožku ľahký hydratačný krém, najlepšie na báze extraktu z aloe. Šťava z tejto rastliny nielenže dodá pokožke stratenú vlhkosť, ale tiež ju nasýti mikroživinami.

Keď už hovoríme o opaľovaní, rád by som zvážil všetky alternatívne spôsoby, ako ho získať.

Ak chcete získať správne, krásne a rovnomerné opálenie v soláriu, musíte určiť typ pokožky. Môže to urobiť pracovník solária. Podľa typu pokožky sa určuje čas strávený v kapsule a tiež frekvencia návštev solária. Zvyčajne sa pre začiatočníkov odporúča relácia, ktorá netrvá dlhšie ako 5 minút. Časom sa trvanie vystavenia ultrafialovým lúčom môže zvýšiť na 15 minút.

Aký je harmonogram návštev solária? Nemôžete byť vystavení UV žiareniu viac ako raz denne, v niektorých cudzích krajinách to dokonca predpisuje zákon. Dvakrát denne vás preto neprijme ani jeden salón. Prvýkrát je najlepšie užívať ultrafialové každý druhý deň, kým sa opálenie dostatočne nevyvinie. Keď vaša pokožka získa príjemný odtieň, môžete raz za dva týždne navštíviť solárium, aby ste si udržali opálenie. A nezabudnite, že akékoľvek brnenie, neprirodzene horúce pocity sú signálom na dokončenie procedúry. Buďte pozorní k svojmu telu.

Pri návšteve solária nezabudnite odstrániť všetky šperky a kontaktné šošovky. Pred vstupom do kapsuly sa uistite, že máte plavky. Uistite sa, že vám personál kozmetického salónu ponúka špeciálne okuliare, ktoré chránia vaše oči pred UV žiarením. A samozrejme pred návštevou solária si neaplikujte na tvár dekoratívnu kozmetiku, môžete použiť len opaľovacie prípravky. A aby opálenie v kapsule ležalo rovnomerne, mierne pohybujte rukami a nohami, zmeňte polohu. Bradu netlačte na mriežku, inak vám na tomto mieste vznikne biely fľak. Zakloňte hlavu čo najviac dozadu.

Krásne opálenie skrýva mnohé nedokonalosti pleti – pehy, celulitídu, strie. Navyše, oblečenie na krásnom opálenom tele vyzerá oveľa krajšie a sexi. Opaľujte sa, snažte sa o dokonalosť a vyzerajte ako v lete!

Video: ako dosiahnuť rovnomerné opálenie

Aby ste sa vyhli popáleninám a získali rovnomerné opálenie, stačí dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel správania sa na morskej pláži.

Krásne leto, jasné slnko, nekonečné more, krásna piesočnatá pláž - ako dlho sme na to čakali a snívali o tom! A samozrejme každú dovolenku na pobreží sprevádza krásne zlatisté opálenie. V ideálnom prípade. V skutočnosti to často končí spálenou kožou, prebdenými nocami a niekedy aj teplotou, ktorá v dôsledku spálenia od slnka rýchlo stúpa. Ako sa opaľovať na mori?

Ultrafialové žiarenie má mimoriadne negatívny vplyv na pokožku, vysušuje ju. Preto sa na kontakt so slnkom oplatí vopred pripraviť. A v tom vám pomôžu hydratačné a výživné krémy, ktoré musíte hojne používať nejaký čas pred výletom k moru.

• Je to zaujímavé:

Ak máte veľmi citlivú pokožku, solárium je lepšie navštíviť 2-3 týždne pred dovolenkou. Dva alebo trikrát po dobu 5 minút bude stačiť na to, aby si bunky zvykli na ultrafialové žiarenie a ľahšie vydržali stretnutie s horiacim slnkom. Takže na začiatku odpočinku vaše telo dostane mierny zlatý odtieň - pravdepodobnosť spálenia sa výrazne zníži a opálenie rýchlo a rovnomerne klesne. A budete vyzerať krásne už od prvého dňa na pláži.

Ako sa chrániť pred spálením

Na začiatku dovolenky používajte krém s vysokým obsahom SPF a/alebo UVA zložiek. Po niekoľkých dňoch bude správne zmeniť ho na slabší stupeň ochrany. Najcitlivejšie miesta, ktoré sa spália najrýchlejšie, sú nos, ramená, hrudník, treba ich premazávať obzvlášť opatrne.

Existujú 2 typy opaľovacích krémov: blokovanie alebo tienenie.škodlivé žiarenie. Znamená to teda, že tienenie slnečných lúčov pri kontakte s pokožkou vytvára špeciálny film, ktorý absorbuje ultrafialové žiarenie.

• Prečítajte si tiež:

Väčšina druhov takéhoto krému chráni len pred 1 typom UV lúčov: A alebo B. A druhý chýba. Toto je ich nedostatok. Blokovacie krémy odrážajú slnečné lúče. Sú účinné pri žiarení typu A aj typu B. Existujú aj prípravky s vodoodpudivým účinkom – ochránia vás aj po kontakte s vodou.

Ako sa opaľovať na pláži

1. Kedy je najlepšie opaľovať sa pri mori? Od východu slnka do poludnia, potom od 16:00 do západu slnka. V čase obeda je slnko najagresívnejšie a pobyt pod ním v tomto čase je plný rýchlych spálenín a úpalov. Bez ohľadu na to, aké pohodlné je v tomto čase opaľovať sa na pláži, zdržte sa pokušenia.

2. Stojí za to začať s 5-10 minútami, denne zvyšovať čas strávený na otvorenom slnku. Zvyšok času strávte pod slnečníkom alebo v tieni stromov. Dosiahnete tak rovnomerné, krásne opálenie a pokožka sa po niekoľkých dňoch nezačne odlupovať.

3. Pred opaľovaním by ste nemali používať toaletné vody, éterické oleje, krémy na báze minerálnych tukov.

4. Ľahnite si na pláž tak, aby vám slnko hrialo nohy, t.j. jeho svetlo dopadalo pozdĺž celého tela. Trochu zdvihnite hlavu - svetlo vám tak nezasiahne oči a naopak krk sa otvorí a bude sa opaľovať.

5. Každých 10 minút zmeňte polohu a otočte sa k slnku druhou stranou tela.

6. Plávajte v mori, rieke, bazéne alebo sprchujte každých 20 minút, podľa toho, kde sa opaľujete.

7. Existuje názor, že mokré telo sa rýchlejšie opáli. To je správne, ale aby ležalo rovnomerne, je potrebné telo osušiť uterákom, aby nezostali žiadne veľké kvapky vody. Kvapky pôsobia ako šošovka a priťahujú ultrafialové svetlo. Na miestach, kde sa hromadia kvapky, sa teda stmavnutie prejaví jasnejšie a telo sa zdá byť pokryté škvrnami - to je celkom zreteľne viditeľné na svetlom pozadí.

8. Najlepšie je opaľovať sa na pláži 1-2 hodiny po jedle, telo tak najľahšie znáša stres zo stretnutia s ultrafialovým žiarením.

9. Aby ste sa vyhli úpalu, určite si na more nasaďte klobúk: čiapku, klobúk, panamu atď.

10. So slnečnými okuliarmi buďte opatrní, neopaľujte sa v nich, inak budú na očiach škaredé stopy.

11. Na pláži sa opálite rýchlejšie ako pri bazéne. Morská voda silnejšie priťahuje slnečné lúče.

12. Aby ste získali krásne, rovnomerné a bohaté opálenie, musíte stráviť na mori aspoň 2 týždne. A ľudia so svetlým odtieňom - ​​do 1 mesiaca.

Ako už bolo spomenuté, ultrafialové žiarenie pokožku vysušuje, preto je potrebné ju vyživovať a zvlhčovať krémami. Okrem toho niekoľkokrát týždenne použite peeling na odstránenie odumretých kožných buniek. Ak máte citlivú pokožku, obmedzte používanie peelingu na raz týždenne.

Ako si udržať opálenie po mori po dlhú dobu

Krásne a rovnomerné opálenie je len polovica úspechu. Koniec koncov, už za týždeň začne „šplhať“. Aby ste mu predĺžili život, pite mrkvovú šťavu, jedzte žlté a oranžové ovocie. Nezabudnite použiť výživný krém, hydratujte telo. Nastriekajte termálnou vodou. Používajte špeciálnu kozmetiku, ktorá pomáha zachovať čokoládový odtieň.

• Nenechajte si ujsť:

Vedieť, ako sa správne opaľovať na mori, môžete rýchlo získať krásne opálenie a výrazne znížiť riziko spálenia. Nežné a nežné slnko pre vás! Nechajte zvyšok na pláži, aby urobil tie najlepšie dojmy!

Leto je obdobím relaxu, zábavy a krásneho opálenia. Každé dievča sníva o krásnom a rovnomernom opálení ako na obálke časopisu. Opálenie sa však nakoniec nedá jednoducho, bez spálenej kože, jej olupovania a bolesti.

Mnoho ľudí si kladie tieto otázky: „Čo je potrebné urobiť, aby pokožka získala tmavý, zlatý odtieň? Ako môžete chrániť svoju pokožku pred škodlivým UV žiarením? Ako zabrániť zrýchlenému starnutiu pleti? A hlavná otázka: "Ako dosiahnuť krásne a rovnomerné opálenie?" Existuje niekoľko tajomstiev, ako dosiahnuť takýto cieľ, poviem vám o nich nižšie.

Čo je to opálenie?

Tan- zmena farby kože (jej stmavnutie) vplyvom slnečného žiarenia. Koža získava tmavý odtieň v dôsledku zrýchleného produkciu melanínu, je to druh ochrannej reakcie tela na účinky ultrafialového žiarenia. Melanín absorbuje ultrafialové žiarenie a chráni tkanivá v hlbokých vrstvách kože pred ožiarením.

5 zlatých pravidiel pre atraktívne opálenie:

Predtým, ako začnete s opaľovaním, musíte najprv pripraviť svoje telo. Prvýkrát, pred opaľovaním, osprchovať sa a je lepšie si urobiť peeling (na odstránenie odumretých kožných buniek), pomôže to opáleniu rovnomerne ležať.

Neponáhľajte sa priamo na slnko, môžete sa spáliť alebo mať iné zdravotné problémy. Po obliekaní by si pokožka mala zvyknúť a prispôsobiť sa intenzívnemu opaľovaniu, v prvý deň začnite s 10 - 20 min s postupným zvyšovaním množstva času stráveného na slnku.

Melanín sa podľa medicíny tvorí v koži asi 50 minút, t.j. viac času na slnku sa neodporúča. Prispôsobenie je žiaduce natiahnuť z 2 týždňov na mesiac, v závislosti od frekvencie opaľovania.

V procese opaľovania a vo všeobecnosti pri pobyte na slnku, či už ide o cestu do práce alebo iné obavy, ktoré si vyžadujú vašu prítomnosť na slnku, je používanie opaľovacích krémov povinné. Pred odchodom von naneste silnú vrstvu opaľovacieho krému na exponovanú pokožku.

Pri výbere opaľovacieho krému je dôležité venovať pozornosť faktoru SPF ( slnko Ochrana faktor ).

Jeho úroveň je rôzna od 2 do 50. V závislosti od značky môžete určiť stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením. SPF s označením 2 - označuje najnižší stupeň ochrany a podľa toho SPF s označením 50 - najvyšší stupeň ochrany.

Ako viete, čím je pokožka svetlejšia, tým viac si vyžaduje ochranu, najmä u detí a svetlovlasých ľudí so svetlými očami. V tomto prípade použite krém s SPF 50 – ochráni vašu pokožku a zabráni jej spáleniu na slnku. Keď sa objaví opálenie, môžete postupne znižovať SPF na značku 30, 20 atď. Treba poznamenať, že dostatočne opálení ľudia musia používať aj opaľovací krém, pretože slnečné žiarenie je nemilosrdné ku všetkým ľuďom.

Upozorňujeme, že aplikáciu krému je potrebné obnovovať každých 20 minút. Správne používanie krému vám zaistí nielen rovnomerné opálenie, ale aj ochranu pred presušovaním pokožky a predčasnými vráskami.

Opaľovať sa treba vtedy, keď sú slnečné lúče v šikmom uhle k zemi, nie sú tak nebezpečné kvôli ich väčšiemu rozptylu, na rozdiel od lúčov dopadajúcich pod pravým uhlom. Teda najviac správny čas pre jemné a rovnomerné opálenie, ráno pred 11:00 a večer po 16:00. V čase medzi 11.00 - 16.00 sa neodporúča pobyt na slnku za zenitom, je to nebezpečné ako pre vašu pokožku, tak aj pre vaše zdravie celkovo. Počas tejto doby sa snažte zdržiavať vo vnútri alebo v tieni a noste ľahké, zakrývajúce oblečenie, aby ste si nespálili pokožku.

Na urýchlenie procesu opaľovania je potrebné prijať do stravy špeciálne produkty, ktorých látky sa hromadia pod kožou a pod slnkom majú tendenciu produkovať melanín. Tie obsahujú: mrkva, broskyne, marhule, melóny, vodný melón, tekvica, hrozno, mango, kokos- tieto produkty vám pomôžu rýchlo získať krásne a rovnomerné opálenie.

Jedným z najúčinnejších spôsobov je vypiť pohár mrkvová šťava pred plážou.

Paradajky a paradajkový pretlak- tieto produkty obsahujú antioxidant, ako je lykopén, ktorý zvyšuje ochranu pokožky a zvyšuje hladinu prokolagénu, čo zase zabraňuje starnutiu pokožky, robí ju viac chránenou pred spálením a spevňuje. Pite 50 g paradajkovej šťavy denne spolu s olivovým olejom, pomôže vám to k bezpečnému a jemnému opáleniu.

Vitamín C. Pred plážou vám jedenie produktov s týmto vitamínom ušetrí nadmernú pigmentáciu pokožky. Skvelé na drink pred plážou zelený čaj s citrónom.