Normálna ženská postava. Ideálna ženská postava očami muža

Už mnoho rokov sa obyvatelia celej planéty pýtajú: „Aké sú ideálne proporcie ženského tela? Ukazuje sa, že 90-60-90, ktorý nám nie je vždy známy, bol príkladom ideálnej postavy.

Proporcie tela by nemali byť rovnaké pre všetky nežné pohlavie, pretože existujú rôzne typy telesnej konštitúcie, ktoré nám matka príroda udelila.

Štúdie ukázali, že existujú tri hlavné typy ženského tela:

1. Astenické, teda s tenkými kosťami.
   Všetci majitelia takéhoto tela majú spravidla predĺžené nohy a ruky, tenký krk a prakticky žiadnu svalovú hmotu. Dievčatá tejto postavy nemajú sklon k nadváhe, sú energické a veľmi mobilné.
2. Normostenický - normosézny.
   Tento typ sa považuje za čo najbližšie k ideálu, pretože všetky časti tela vyzerajú proporcionálne a harmonicky.
3. Hyperstenické - široké kosti.
   Dievčatá tejto konštitúcie sa vyznačujú zvýšenými priečnymi rozmermi tela: ramená, bedrová kosť a hrudník majú mierne široký vzhľad. Kostrový systém je zhrubnutý, a preto ťažký. O takýchto ľuďoch sa veľmi často hovorí, že majú „ťažkú ​​ruku“, ale v skutočnosti je to tak. Ľudia s takouto postavou sú zvyčajne obdarení mierne krátkymi nohami. A majú tendenciu mať nadváhu.

Ak chcete vedieť, aký ste typ, tak si rýchlo nájdite krajčírsky meter a zmerajte si obvod zápästia. Ak váš centimeter ukázal číslo menšie ako 16 cm, potom ste astenický, indikátor v rozmedzí od 16 do 18,5 cm označuje normo-kostný typ, ale ak ste na meracej páske videli číslo 18,5 cm, stali ste sa vlastníkom hyperstenický o postave. Niekedy môžete nájsť zmiešané typy telesnej konštitúcie.

Ideálne proporcie: existujú nejaké?

Atraktívnosť ženského tela je veľmi zložitá otázka, preto nie je možné jednomyseľne tvrdiť, že proporcie tela by mali byť rovnaké. Pretože jednému mužovi sa páči žena s veľkolepým poprsím, zatiaľ čo inému bude absolútne ľahostajná.

Napriek tomu však stále existujú niektoré ideálne proporcie, ktoré sa považujú za najatraktívnejšie pre silnejšie pohlavie. Tieto čísla boli zozbierané v priebehu rokov dlhými štúdiami a početnými sociálnymi prieskumami, ktorých sa zúčastnili iba muži.

Štíhly pás, ktorý priťahuje mužov

Ako viete, veľa mužov miluje štíhle dievčatá, ktoré sa môžu pochváliť tenkým pásom.

Nižšie uvedená tabuľka vám pomôže zistiť, či ste sa stali šťastným majiteľom osieho pásu.

výška (cm)	obvod pása (cm)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

Opäť hovoríme o priemeroch na základe sociálnych prieskumov. Sú muži, ktorých nepotešia sofistikované formy, ale naopak, milujú dámy s veľkolepými tvarmi.

Aké by mali byť boky a hrudník, aby bola postava dokonalá?

Ak poznáte obvod hrudníka a bokov, pomôže vám to určiť aj „správnosť“ vášho tela. Tento indikátor sa tiež nazýva "Wiles".

Ak máte normálnu postavu, ukazovatele, ktoré možno vypočítať takto, sa budú považovať za normálne: zoberte obvod hrudníka a pridajte 80 - 100 mm, „ideálne“ boky by mali byť o 250 - 300 mm väčšie ako obvod pása.

Ak máte telesnú konštitúciu s tenkými kosťami, potom s obvodom hrudníka 840-860 mm bude norma poprsia o 40-60 mm vyššia ako tieto hodnoty.

Profesor psychológie Devendra Singh dosiahol rovnaký úspech vo výskume už začiatkom 90. rokov. Ale len jeho proporcionalita medzi bokmi a pásom bola vypočítaná v percentách. Ak sa spoliehate na jeho teóriu, potom je ideálny pás taký, ktorý je o 60-70% menší ako boky.

Ak chcete nezávisle vypočítať svoje proporcie, musíte pás rozdeliť na boky a ak je výsledný koeficient v rozmedzí od 0,6 do 0,7 - radujte sa, máte dokonalé formy. A mimochodom, Venuša de Milo a Nude Rubens mali ideálne proporcie ženského tela - každá mala 70%. Ale medzi ľuďmi, ktorých poznáme, takéto pomery získali Claudia Slate - 68%, Cindy Crawford - 68%, Kylie Minogue - 69%.

Z hľadiska medicíny by úmernosť obvodu pása k obvodu bokov nemala presiahnuť koeficient endokrinnej rovnováhy, ktorý sa zase rovná 0,85. Ak teda váš pás nepresahuje 85 % bokov, potom je vaša postava z estetického a zdravotného hľadiska v úplnom poriadku.

ladný rast

Ak hovoríme o tejto zložke, alebo skôr o ideálnom raste, potom je rozdelená do piatich skupín: nízky rast - 1,5 m a menej, podpriemerná výška - 1,51 - 1,56 m, priemerná výška - 1,57 - 1,67 m, vysoký - 1,68-1,75 m, veľmi vysoký - od 1,76 m a viac.

Tieto ukazovatele sú však dnes trochu zastarané, keďže došlo k zrýchleniu modernej mládeže. V dôsledku toho je možné zaznamenať nasledujúce čísla: pre normostenickú a hyperstenickú postavu je to 1,66 - 1,7 m a pre astenickú - 1,68 - 1,72 m.

Aké by mali byť dokonalé nohy?

Teraz si povedzme niečo o „dokonalých“ nohách. Ukazuje sa, že medzi výškou človeka a dĺžkou jeho dolných končatín existuje určitý vzorec. Za krátke nohy sa považujú tie, ktorých dĺžka je menšia ako polovica celého tela. Blízko k ideálu sú spravidla nohy, ktoré sú o niečo väčšie ako polovica tela.

Pre dievčatá, ktoré patria k hyperstenickému typu, sú ideálne nohy polovica tela plus 20-40 mm, pre normostenickú konštitúciu - polovica výšky plus 40-60 mm a pre tie, ktoré majú astenickú postavu - polovica dĺžky tela. celé telo plus 60 -90 mm. Napríklad máte normálnu stavbu kostí a výšku 170 cm, teraz uvažujeme: 170: 2 \u003d 85, 85 + 6 \u003d 91, to sú nohy, ktoré sa považujú za ideálne.

Je potrebné merať dĺžku nôh od podlahy po výčnelok bedrovej kosti. Ak máte nohy, ktoré sú o niečo kratšie ako vyššie uvedená norma, môžete to napraviť topánkami s podpätkami alebo platformou. A mimochodom, vyberte si výšku opätku na základe ideálnej veľkosti, pomôže vám to upútať pozornosť opačného pohlavia.

Čo sa týka obvodu lýtkového svalu, stehna a členku, tieto ukazovatele závisia aj od stavby tela.

Tabuľka, v ktorej uvádzame tieto proporcie, je uvedená nižšie.

Okrem toho, ak sú nohy „referenčné“, medzi nimi by mali byť viditeľné tri medzery. Aby ste to otestovali, postavte sa pred dlhé zrkadlo, aby ste videli celú svoju výšku, zatvorte nohy, stlačte päty k sebe a rozložte ponožky. Ak ste majiteľom dokonalých nôh, potom by ste mali vidieť jednu medzeru medzi kolennými kĺbmi a lýtkami, ďalšiu medzi kolenami a bokmi a tretiu medzi lýtkami a členkom. A na iných miestach by mali byť nohy pevne pritlačené k sebe.

Tak sme prišli na taký dôležitý problém pre nás ženy. Ako vidíte, ideálne proporcie nie sú ani zďaleka referenčnou vzorkou, ktorej by sa mal každý rovnať. Každé dievča má svoje ideálne nohy, hruď, pás a boky, stačí si len určiť, aký typ postavy ste.

Preto, dievčatá, nebuďte ako prototypy. Úprimne vám želáme, aby ste mali ideálne proporcie!

Línie a zaoblenie ženského tela počas celej existencie ľudstva sú predmetom obdivu a túžby zo strany muža. Ideálne parametre ženskej príťažlivosti zmenili svoje štandardy v priebehu uplynulých storočí niekoľkokrát. Názory spoločnosti na krásu v ženskom tele sú subjektívne, závisia od kultúry a doby. To, čo sa považovalo za krásne pred sto rokmi, nemusí byť krásne dnes. Každá žena, dievča a dievča sú jedinečné, preto sú samé o sebe plné osobitnej krásy. Akákoľvek postava je ideálna a ženská, ak sa vyznačuje prirodzenosťou a harmóniou foriem majiteľa.

Venuša je rímska bohyňa, ktorá stelesňovala funkcie lásky, plodnosti, túžby. Znázornená najlepšími sochármi, žiarila krásou svojho tela, ktorého ideálne formy uchvátili mužov rímskej a gréckej civilizácie. Starovekí grécki sochári pri zobrazovaní ideálneho mužského tela vychádzali zo zlatého rezu.

Zlatý rez (1,618…) je iracionálne číslo, to znamená, že ide donekonečna, ktoré môže slúžiť ako základ pre estetické proporcie v ľudskom tele.

Plastickí chirurgovia používajú zlatý rez v rekonštrukčnej medicíne. Pre človeka platí, že čím je pomer ramenného pletenca bližšie k pásu, tým vyššie je jeho telo k „božskej proporcii“. Pre ženské telo je proporcionalita veľkostí vyjadrená v troch bodoch ohybu:

• pás;
• poprsie / ramená;
• boky.

Ľudské oko má tendenciu sledovať tieto tri body ako krivku a vnímať to ako vizuálny tvar dokonalej ženskej postavy.

Napriek tomu neexistuje ideálna postava, ktorá by uspokojila názor celej spoločnosti. Každý si vytvára ideál, ku ktorému túži. Aby bola postava považovaná za krásnu, musí vyzerať harmonicky, silne, zdravo.

Existuje 5 hlavných vizuálnych typov ženskej postavy:

1. Tvar presýpacích hodín.

Toto je klasická postava ženy z pohľadu väčšiny. Vyzerá proporcionálne, pretože má dokonalý pomer ramien, bokov a pásu. Ženský pás tohto typu je tenký, boky sú bujné. A keď priberiete, pribúdajú v prvom rade.

1. Tvar hrušky.

Majitelia tohto typu majú výrazný rozdiel medzi bokmi a ramenami. Spodná časť tela je oveľa väčšia. Zároveň je pás tenký, elegantný a ramenný pás je nedostatočne vyvinutý a menší.

1. Trojuholníkový tvar.

Tento typ sa zvyčajne spája s mužmi alebo športom. Má široké masívne ramená a spodná časť s bokmi je úzka, zvyčajne málo postihnutá.

1. Obdĺžnikový tvar.

Tento typ trochu pripomína presýpacie hodiny, pretože proporcie ramien a bokov sú rovnaké, ale pás nie je vyjadrený, spája sa so všeobecnou líniou tela. Prírastok hmotnosti je v oblasti brucha.

1. Tvar jablka.

Tento typ je najviac neharmonický. Spolu s tenkými nohami a bokmi, krehkými ramenami je oblasť pása výrazne výrazná. Konštitúcia bokov a ramenného pletenca je takmer rovnaká, ale výrazne zväčšený objem brucha narúša harmóniu proporcií.

Výška žien, dĺžka nohy, zaoblené prsia, boky sa môžu značne líšiť, pokiaľ ide o krásnu polovicu. Vždy by ste mali pamätať na individualitu ako na jednu zo zložiek krásy. Nestojí za to snažiť sa vyrovnať sa modelu, ktorý spoločnosť vnucuje. Koniec koncov, príroda robí každého jedinečným vo fyzickej postave z nejakého dôvodu. Pozrite sa iba na nádherné fotografie dievčat v tomto článku.

Ideálne postavy žien podľa mužov

Zakaždým, keď na ženu hodí čo i len letmý pohľad, muž na podvedomej úrovni vyhodnotí jej postavu, mieru príťažlivosti pre neho. V prvom rade určenie možností ženského tela na zdravé počatie a vynosenie dieťaťa. Práve z tohto dôvodu ich priťahuje pomer tenkého pásu a bujných bokov.

Vo všeobecnosti muži a ženy vnímajú odlišne, aká by mala byť ideálna ženská konštitúcia. Muži majú tendenciu uprednostňovať zaoblenejšie obrysy pre ženy aj mužov, zatiaľ čo ženy uprednostňujú tenšiu fyzickú stavbu.

Početné prieskumy ukázali, že z pohľadu muža je ideálne telo dievčaťa s priemernou výškou, má krásne prsia, vypracované bruško, ženský pás by mal byť pôvabný a jej boky by mali byť zvodné.

Vzorce pre ideálne proporcie ženského tela

Vzorec pre ideálne proporcie ženského tela, napodiv, neexistuje. A možno to bolo tak vymyslené samotnou prírodou, že je nemožné a nelogické dosiahnuť túto dokonalosť, ktorá je použiteľná pre úplne všetky ženy na planéte. Koniec koncov, potom by si každý mal byť podobný, ako klony, len s malými zmenami v parametroch. Ale všetky ženy sú jedinečné, každá z nich je jedinečná. Preto je iracionálne hľadať ideálne ženské proporcie.

Ideálne ženské proporcie sú také, aké má každá žena pri narodení. Telo a postava pre dievča sú len škrupinou, v ktorej je uložená nenapodobiteľná príťažlivosť a pôvab. Je však dôležité poznamenať, že musíte sledovať postavu, aby ste si zachovali prirodzenú krásu a naplnili telo zdravím. A to znamená viesť aktívny a zdravý životný štýl.

Zistenie viac o vašej postave vám pomôže určiť váš vzťah k jednému z troch fyziologických typov tela:

1. Ektomorf.

Ektomorf je ľahko rozlíšiteľný - podpriemerná hmotnosť v pomere k výške, chudá postava. Zvykne mať vysoký metabolizmus, takže jedenie veľkého množstva jedla neovplyvňuje priberanie.

Charakteristika:

• nízke percento podkožného tuku;
• úzka ústava;
• úzke boky, kľúčne kosti;
• malé kĺby (zápästia / členky);
• strunové brušné svaly;
• dlhé horné a dolné končatiny;
• malé prsia a zadok;
• hyperaktivita;
• ťažkosti pri naberaní svalovej hmoty.

1. mezomorf.

Mezomorf - fyziologické priemerné ukazovatele medzi ektomorfnými a endomorfnými typmi, odráža kvality oboch. Má schopnosť rýchlo naberať svalovú hmotu a extra váhu. Má väčšiu kostnú štruktúru ako endomorfy, ale percento telesného tuku je podobné typu ektomorfa.

Charakteristika:

• široké kľúčne kosti a ramená;
• symetrická konštitúcia;
• tenký pás;
• dlhé, okrúhle brušné svaly;
• nízke percento tuku;
• veľké svaly.

1. Endomorf.

Endomorfný typ tela sa považuje za úplný opak ektomorfa. Na pohľad je objemnejší, má malé percento svalovej hmoty, ale veľký pomer tuku.

Charakteristika:

• zväčšený hrudník;
• širšie / hrubšie spoje;
• boky širšie ako kľúčne kosti;
• krátke končatiny;
• veľké množstvo tuku;
• veľká kostra;
• nízka svalovina v dôsledku tukového tkaniva;
• častá únava;
• neukojiteľná chuť do jedla.

Pomer výšky a dĺžky nohy

Pre väčšinu mužov nie je výška ženy a ideálna dĺžka nôh určujúcim faktorom príťažlivosti opačného pohlavia. Ak dievča nie je majiteľkou dlhých modelových nôh, nemali by ste sa oddávať zúfalstvu. Koľko mužov existuje, toľko názorov na ideálnu krásu a ženskú postavu. Niekomu sa páčia drobné dámy, iného zase zvádza ladnosť vysokých dám.

Na meranie pomeru výšky a dĺžky nôh existuje tabuľka:

Výška nohy sa meria v jednoduchých centimetroch od vyčnievajúcej kosti na stehnách po pätu.

Proporcie hrudníka, pásu a bokov

Možno si veľa žien myslí, že prsia a stehná sú to prvé, čo si muži všimnú, keď im venujú pozornosť. Ale toto je mylný názor. Početné prieskumy ukázali, že muži si tieto časti tela ženy všimnú až po jej úsmeve a očiach. A to, čo je pre jedného krásne, v druhom nevzbudzuje záujem. Najideálnejšia ženská postava predpokladá harmóniu pri rešpektovaní proporcií pásu, bokov a bokov.

Ak je pás 60-70% bokov, sú to vizuálne ideálne parametre.

Normy pre šírku ramien vo vzťahu k bokom by mali byť rovnako proporcionálne. Odchýlky na menšiu či väčšiu stranu treba korigovať zmenou výživy a športom. To pomôže priniesť harmóniu vzhľadu ženy.

Ideálny pomer hmotnosti a výšky

Ideálna hmotnosť nie je absolútnym cieľom pre vzhľad alebo zdravie. Môžete vyzerať atraktívne v širokom hmotnostnom rozsahu ženskej postavy. Ale stojí za zmienku, že podváha alebo nadváha kvôli výške je spojená so zlými zdravotnými výsledkami. Hlavná vec je nájsť si individuálnu pohodlnú, zdravú váhu a snažiť sa ju držať.

Tabuľka váhových parametrov pre výšku:

Výška v centimetroch	Hmotnosť v kilogramoch
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

Stojí za to snažiť sa o ideálne parametre ženskej postavy

O tom, aké sú ideálne parametre ženskej postavy, sa stále veľa polemizuje. Niektorí veria, že toto číslo je 90-60-90. Iní veria, že hlavnou vecou sú krásne prirodzené ženy, a nie ich parametre a objemy. Na túto otázku je ťažké jednoznačne odpovedať, pretože existuje viacero typov ženských postáv. Každý z nich má svoje vlastné charakteristiky.

Vízia ideálneho ženského tela je silne ovplyvnená médiami a má tendenciu sa časom meniť. Nemali by ste sa stať obeťou spoločenského tlaku na to, akú fyzickú postavu musí mať žena.

Z fotografií použitých v tomto článku ste videli, že aj telá, ktoré majú k moderným ideálom ďaleko môže vyzerať krásne a dokonale, ak sa ich majiteľka miluje takú, aká je.

A aby ste nestratili atraktívny tvar, mali by ste len viesť zdravý životný štýl a venovať pozornosť, to udrží telo v dobrej kondícii.

Nič by ženu nemalo prinútiť pochybovať o svojej príťažlivosti.

Krása je relatívny pojem. To, čo sa zdalo atraktívne ešte v minulom storočí, sa dnes často môže stať nevhodným alebo dokonca vyvolať úsmev.

Ako sa zmenili štandardy krásy v rôznych obdobiach

Normy ženskej postavy sa postupom času menia. A dnes sa to deje oveľa rýchlejšie ako v staroveku. V rôznych dobách mali rôzne krajiny svoje ideálne parametre ženskej krásy. Od staroveku sa ženy snažili potešiť mužov a v snahe o tento ideál prinášali rôzne obete. Pozrime sa, ako sa v priebehu času menili predstavy o ženskej kráse.

Je prekvapujúce, že už v dobe kamennej možno nájsť dôkazy o vtedajších ideáloch. Súdiac podľa nájdených postáv starovekých žien, nazývaných „Venuše“, bolo v tých časoch veľké ženské telo považované za krásne, schopné niesť, rodiť a kŕmiť veľa detí: veľké ovisnuté prsia a brucho, veľké ruky a ramená, obrovské boky. Venuša z paleolitickej éry je veľká žena, matka mnohých detí.

V starovekom Egypte ženy dosiahli rovnosť a na rovnakom základe s mužmi mohli zdediť titul faraóna. Charakteristiky krásnej ženy v tých časoch opisujú dlhovlasú, štíhlu, vysokú ženu s drobnými prsiami, dlhými nohami a širokými ramenami. Napriek tomu štíhlosť nebola taká uctievaná ako vyvinutá fyzická sila.

V starovekom Grécku boli cenené chutné zaoblené tvary, ale telo nie je ochabnuté, ale mladé a fit, nízkeho vzrastu. Venuša de Milo (Aphrodite) mala tieto parametre: výška 1,64 m, hrudník 86 cm, boky 93 cm.

V stredoveku náboženstvo diktovalo svoje vlastné normy: bledá chudosť, nízky vzrast, malé prsia. A už v renesancii prišli do módy bujné krásky, ktoré spieval Rubens.

Viktoriánska éra bola pre ženy poznačená úzkymi korzetmi zvýrazňujúcimi pás, záľubou v plnosti a zaoblenými tvarmi. Postava vyzerala ako presýpacie hodiny.

S nástupom 20. storočia prišlo obdobie emancipácie. V 20. rokoch prišla do módy androgýnia vo vzhľade, ženy si schovávali pás a schovávali prsia a cenila sa chlapčenská postava. Ženy začali športovať, nastupuje trend štíhlosti, ženy nosia krátke sukne a predvádzajú svoje štíhle nohy.

Od 30. do 50. rokov dvadsiateho storočia nastalo obdobie hollywoodskej módy, v ktorej by krásna žena mala mať chutné tvary, tenký pás a nádherné prsia. Marilyn Monroe bola považovaná za symbol krásy pre ženy tej doby.

Ideálom 60. rokov minulého storočia bol model Twiggy, ktorý priniesol do módy minisukne a krátke šaty. Cenila sa chudosť, dlhé nohy, štíhle telo a malé prsia. "Dospievajúce dievča" je hlavným štýlom módnych dievčat tejto doby.

Vďaka úsiliu Jane Fonda, Cindy Crawford, Claudie Schiffer a ďalších slávnych dievčat 80. rokov sa ženy začali o seba oveľa viac starať, chodiť do posilňovne a dosahovať vzhľad supermodeliek. Štandard krásy bol považovaný za vysoké, fit dievča s nádhernými formami.

O desaťročie neskôr, v 90. rokoch, vstúpili do módnej arény dievčatá v štýle Kate Moss, symbolizujúce krehkosť, nezdravú chudosť s vyčnievajúcimi lícnymi kosťami. V tomto období sa výrazne častejšie objavovali prípady anorexie a drogovej závislosti.

A napokon, éra našej doby, počnúc rokom 2000, kladie na ideálnu ženu veľa požiadaviek:

• mala by byť tenká, bez náznaku plnosti;
• jej chudosť by mala byť zdravá a atletická;
• štíhle nohy;
• svieža hruď;
• ploché brucho;
• okrúhly zadok.

S rozvojom plastickej chirurgie sa čoraz viac žien uchyľuje k jej pomoci dosiahnuť ideál.

Typy tela

Typ tela je súbor charakteristík, ktoré popisujú konštitúciu človeka. Tieto hlavné charakteristiky sú:

• štruktúra svalového tkaniva;
• štruktúra kostného tkaniva;
• množstvo biologických vlastností.

Fyziológovia rozdeľujú ľudí do troch hlavných typov konštitúcie:

Určením veľkosti a typu postavy môžete zistiť svoju ideálnu hmotnosť a určiť najvhodnejší cvičebný a výživový program.

Zvážme každý z typov samostatne.

Ektomorf

Ženy tohto typu sú zvyčajne chudé, s tenkými kosťami, dlhými krkmi a končatinami, plochými hrudníkmi a úzkymi ramenami. Je pre nich veľmi ťažké nabrať hmotu a budovať svaly. Ektomorfy majú často pomerne vysoký vzrast, tenkú dlhú tvár, pre ktorú sa nazývajú chudé. Takéto ženy sú energické a pôvabné, takmer nikdy nemajú problémy s nadváhou.

mezomorf

Žena s klasickou proporčnou postavou. Má dobre vypracované svaly, telesný tuk má minimum. Takéto ženy sú často majiteľmi harmonickej postavy.

Endomorf

Tieto ženy majú ťažké a veľké kosti, veľké ramená, zaoblené tvary a široký hrudník, ruky a nohy sú o niečo kratšie ako iné typy a rast je nižší. Tieto dámy sú veľmi odolné a silné, ale nie flexibilné, majú veľké množstvo podkožného tuku, slabé končatiny s veľkými tukovými zásobami. Bez ohľadu na to, akí sú ľudia tohto typu hladní, je pravdepodobnejšie, že sa stanú len hladnými endomorfmi, ale nestanú sa ako ostatné dva typy.

Určenie parametrov ideálnej postavy pre každý typ postavy (tabuľka)

Existuje len málo žien, ktoré presne patria k akémukoľvek čistému typu tela. V zásade obsahujú znaky každého typu, ale počet niektorých prevláda, takže pomocou meraní môžete opísať ideálne proporcie pre ženy, u ktorých prevláda ten či onen typ postavy.

Tabuľka ideálnej postavy pre ženu každého typu

Pred úpravou postavy na „ideálne“ parametre si teda musíte najprv určiť typ svojej konštitúcie. Každý typ má svoje vlastné fyziologické vlastnosti, bez toho, aby sa brali do úvahy, ktoré môžu veľmi poškodiť zdravie, a nie je možné dosiahnuť požadované parametre.

Pomer výšky a dĺžky nohy

Už sme prišli na to, ako určiť typ vašej konštitúcie na základe vizuálnych znakov vášho vzhľadu. Často je to však ťažké, pretože vo vzhľade žien sú niekedy charakteristické znaky niekoľkých typov, alebo žena jednoducho nemôže objektívne vyhodnotiť svoje externé údaje. Ako objektívne zistiť svoj typ ústavy?

Môžete to urobiť jednoduchým meraním výšky a dĺžky nôh. Medzi týmito parametrami u žien existujú určité objektívne korelácie. Nohy možno nazvať krátkymi, ak majú dĺžku menšiu ako ½ jej výšky. Na meranie dĺžky nôh sa musí počítanie vykonať od tuberkulózy bedrovej kosti po podlahu.

U žien mezomorfného a endomorfného typu konštitúcie sa za normálny rast považuje rozsah od 166 do 170 cm.

Predpokladá sa, že ideálna dĺžka nohy pre každý typ konštitúcie je nasledovná:

• Ektomorfný typ: nohy o 2-4 cm viac ako ½ výšky ženy;
• Mezomorfný typ: nohy o 4-6 cm vyššie ako ½ výšky;
• Endomorfný typ: nohy o 6-9 cm dlhšie ako ½ výšky

Ak váš výkon nezodpovedá ideálu, nebuďte naštvaní. Existuje známy spôsob, ako vizuálne predĺžiť nohy - to sú podpätky.

Ideálny pomer hmotnosti a výšky

Veľa žien sa snaží schudnúť, no nie všetky dokážu objektívne zhodnotiť svoje telo a v honbe za ideálnymi parametrami si škodiť na zdraví a vyzerať neprimerane.

Na druhej strane plnosť a nadváha tiež veľmi poškodzujú zdravie ženy, vedú k predčasnému starnutiu a zasahujú do plnohodnotného života. Obézni ľudia sa ťažšie adaptujú v spoločenskom živote, veľmi často pociťujú psychické problémy.

Preto je mimoriadne dôležité poznať rozsah svojej vlastnej normálnej hmotnosti. Tieto limity závisia od mnohých faktorov, nielen od počtu rokov a výšky, ako sa mnohí domnievajú.

Predtým sme identifikovali hlavné črty pre ženy troch typov tela. Na presné určenie normálneho hmotnostného rozsahu ženy je potrebné využiť tieto poznatky, pretože nadváha nie je vo všetkých prípadoch daná množstvom nadbytočného tukového tkaniva v tele. A vzhľadom na to, že bez správneho množstva tuku telo stráca funkcie, ktoré potrebuje, potom môžu pokusy schudnúť bez toho, aby ste poznali svoju konštitúciu, skončiť neúspešne.

Normálne množstvo tuku v mužskom tele je 1/20 a u žien 1/16 telesnej hmotnosti. Približne 75 % tuku je v podkoží. Chráni pred otlakmi a chráni pred chladom. Tuk vo vnútri tela pomáha udržiavať orgány na správnom mieste, nedovoľuje im príliš sa pohybovať a triasť. Napodiv, ale tuk je zdrojom energie, ktorú naše telo potrebuje ako rezervnú zásobu.

Zvážte veľmi dobrý spôsob, ako určiť svoju správnu váhu pomocou znalosti typu vašej konštitúcie, preštudovaním nižšie uvedenej tabuľky.

Na začiatok vypočítame našu skutočnú hmotnosť na 1 centimeter rastu pomocou vzorca:

hmotnosť na 1 centimeter výšky = celková telesná hmotnosť (v gramoch) / výška (v centimetroch). Po získaní určitého čísla ho porovnáme s odporúčaným podľa tabuľky:

Vek	exomorf	mezomorf	Endomorf
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

Je normálne, že váha má tendenciu časom narastať s rovnakou výškou, žena v rokoch by mala vážiť viac ako v mladosti.

Takéto stoly používajú aj profesionáli. Majte však na pamäti, že údaje môžu mať mierne odlišný význam pre ľudí s rôznymi biologickými vlastnosťami.

Ideálne parametre ženskej postavy: stojí za to usilovať sa o ne

Už veľmi dlho, od staroveku, mali ženy vždy určitý štandard krásy, po ktorom každý túžil a bolo požehnaním narodiť sa v súlade s ním.

Ako sme si mohli ukázať, existuje veľké množstvo spôsobov, ako zistiť ideálny pomer medzi parametrami ženského tela, čo v honbe za dokonalým telom v súčasnosti robí mnoho dievčat.

A teraz vám povieme pravdu...

Samozrejme, pre mnohých nie je tajomstvom, o čom vám chceme povedať, ale ak by sa každý riadil týmto jednoduchým faktom, potom by bolo oveľa viac dievčat, ktoré sú spokojné so svojím vzhľadom a dostávajú veľa komplimentov.

Faktom je, že podstata ideálneho tela spočíva v súhrne faktorov, ktoré možno kombinovať pod jeden široký pojem „životný štýl“. To zahŕňa nielen výživu a fyzický tréning, ale aj mnoho ďalších vecí, ktoré ovplyvňujú vašu pohodu a v dôsledku toho aj vašu postavu.

• pravidelné športové aktivity (posilňovňa, beh vonku, plávanie, cyklistika, zimné športy a mnohé iné);
• správna výživa (vyvážená strava, ktorá obsahuje všetky stopové prvky potrebné pre telo);
• absencia zlých návykov (prestať fajčiť, vylúčiť alkohol - to všetko môže mať veľmi negatívny vplyv na postavu);
• zdravý spánok (spánok priamo ovplyvňuje mnohé aspekty metabolizmu);
• režim práce a odpočinku (nepreťažujte sa, dlhý pobyt v jednej polohe je pre telo škodlivý, odpočívajte častejšie, uprednostňujte outdoorové aktivity).

V nasledujúcom videu sa môžete zoznámiť so špeciálnymi testami, ktoré vám pomôžu určiť, či máte ideálnu postavu:

Každá žena je dobrá svojím vlastným spôsobom, navyše pre niektoré ženy je jednoducho nemožné dosiahnuť úplný súlad s týmito parametrami, pretože každá z nich je individuálna. Ale s túžbou a náležitou starostlivosťou a vytrvalosťou môže absolútne každý, bez ohľadu na to, akú má konštitúciu, zdôrazniť všetky jej zásluhy najlepším možným spôsobom.

V kontakte s

V súčasnosti sa každý predstaviteľ nežného pohlavia snaží mať notoricky známe parametre čísla 90-60-90. Prečo však takéto čísla vznikli a prečo sa snažiť zapadnúť do štandardu? Keď sledujete, ako dievčatá nemilosrdne týrajú svoje telo diétami v boji o každý centimeter, zdá sa, akoby sa svet zbláznil.

Historicky sa stalo, že každá doba bola známa svojimi štandardmi krásy a parametrami ideálnej postavy. V antike boli v móde dámy so zaoblenými tvarmi. Napríklad Afrodita z Knidos mala pás 72 cm s výškou 164 cm.V stredoveku, keď sa hlásalo sebaovládanie a askéza, prišli nové ideálne parametre ženskej postavy: pás - 62 cm, hrudník - 79 cm, boky zmizli do zabudnutia, lebo vtedy dámy nosili bujaré sukne. V 19. storočí boli v móde nafúknuté prsia a osí pás. Puškinova manželka, známa kráska tej doby, mala tieto parametre ideálnej postavy: pás - 42 cm kvôli korzetu, hrudník - 92 cm.Začiatkom dvadsiateho storočia prišli ženy atletickej a hustej postavy do módy. S výškou 162-165 cm boli parametre ideálnej postavy: objem hrudníka - 90-94 cm, boky - 94-96 cm, pás - 64-66 cm.

Parametre postavy: odkiaľ sa vzal ideál

Priekopníkmi ideálnych parametrov ženskej postavy 21. storočia boli inžinieri Spojených štátov amerických. Ateliéry na krajčírstvo si u nich objednávali figuríny. Boli vyrobené podľa štandardných proporcií na šitie. Ale na zníženie nákladov na plasty boli figuríny vyrobené tenké. Takéto úspory prospeli aj módnym návrhárom, ktorí začali míňať menej látky. Takže sa zaviedol názor, že na nosenie značkového oblečenia je potrebné byť vysoký a tenký. A parametre ideálnej postavy boli 90-60-90. Vychudnutá modelka 60. rokov Twiggy si získala srdcia fanúšikov. A dnes zostáva legendou vo svete módy.

Umelec Leonardo Da Vinci si najskôr všimol, že ich vzájomný vzťah je dôležitejší ako ideálne parametre postavy. Jeho myšlienky vyústili do teórie ideálnych parametrov postavy. Podľa povahy vlastnej činnosti Da Vinci oslovil vlastnými kresbami. Štruktúra takéhoto tela bola považovaná za kanonickú, čo umožňuje uzavrieť polohu s roztiahnutými rukami a nohami v kruhu. Ak sú nohy spojené, obrysy by mali byť štvorcové.

Plastickí chirurgovia stále používajú teóriu klasických parametrov postavy Leonarda, aby vytvorili dokonalé formy. Okrem toho táto teória vytvorila základ modernej klasifikácie typov postáv. Ako určiť typ postavy podľa parametrov?

Typ jablko sa vyznačuje masívnosťou a šírkou rovnakých ramien a bokov. Ale chýba pás. Obrysy celej postavy pripomínajú guľu.

Typu postavy hruška dominujú boky. Objemovo sú oveľa širšie ako ramená. A pás vyzerá štíhly.

Presýpacie hodiny sa vyznačujú tenkým pásom, ktorého šírka je rovnaká ako ramená a boky. Tento typ postavy sa parametrami nazýva aj v tvare X. Tieto parametre postavy sa považujú za veľmi ženské.

Obdĺžnik sa vyznačuje rovnakými objemami pása, bokov a ramien.

A posledným typom je obrátený trojuholník. Toto je obrátená hruška, to znamená, že ramená sú veľmi široké a panva je úzka.

Podľa údajov vyššie si viete určiť typ postavy podľa parametrov, ktoré sú u vás najvýraznejšie.

Parametre postavy: proporcionalita a postava

Čo je to proporcionálne číslo? Za taký sa považuje, ak sú všetky časti tela navzájom proporcionálne:

• šírka ramien sa rovná jednej štvrtine dĺžky tela;
• obvod zápästia je menší ako polovica obvodu krku;
• obvod ruky v päste sa rovná dĺžke vašej nohy;
• dĺžka chodidla sa rovná dĺžke vášho predlaktia;
• obvod krku je polovičný ako obvod pása.

Svoju dokonalosť môžete definovať aj pomocou iných vzorcov. Najprv si teda musíte zmerať obvod ramena, obvod stehna pod gluteálnym záhybom, obvod krku, obvod predkolenia, obvod hrudníka, obvod pása.

Proporcionalita postavy sa určuje takto: je potrebné vydeliť obvod stehna súčtom obvodu dolnej časti nohy, obvodu krku a obvodu ramena. Ak je výsledok v rozmedzí 0,54-0,62, potom je vaša postava dokonalá.

Postava môže byť sténická, astenická a normálna. Sténické a astenické sa líšia aj ako široká a úzka kosť. Na zistenie typu postavy podľa parametrov je potrebné zmerať objem zápästia. Ak je výsledok viac ako 19, potom máte sténický typ postavy, ak je menej ako 17, potom astenický. Astenika vždy vyzerá krehko, pôvabne a žiadne cvičenia a diéty nedodajú dievčaťu so širokou kosťou váhu Malvíny a osika.

Ako dosiahnuť dokonalé prispôsobenie

Aby sa parametre postavy priblížili k ideálu, je potrebné vykonávať takéto cvičenia s bodybarom s hmotnosťou od štyroch do ôsmich kilogramov trikrát týždenne.

Drepy s bodybarom nad hlavou - vezmeme tyč so širokým úchopom, prenesieme ju nad hlavu a trochu dozadu, utiahneme tlak, lopatky privedieme k chrbtici. Dvadsať drepov vykonávame pomalým tempom v troch sériách.

Kliky - kladieme dôraz na dlane a kolená, ruky sú pod ramenami. Ruky pokrčíme, pričom namáhame prsné svaly a rozpažujeme lakte do strán. Opakujte dvanásťkrát v štyroch sériách.

Odstránenie tyče - ohneme sa pod uhlom 45 stupňov k podlahe, vezmeme tyč s úchopom na úrovni ramien. Stabilizujeme zadok, pretiahneme chrbát a stlačíme, tyč dostaneme na úroveň temena hlavy a vrátime späť. Vystupujeme osemkrát v štyroch setoch.

Krútenie - dvadsaťkrát v štyroch sériách pritiahneme kolená k hrudníku a telo ku kolenám.

Skrutka - kladieme dôraz na dlane a ponožky, tridsaťkrát pritiahneme pravé koleno k ľavému ramenu. Potom vymeňte nohy a opakujte. Robíme štyri prístupy.

V pretekoch o ideálne parametre postavy nezabúdajte, že ideálna žena spočíva v správaní, výzore, sebavedomí, správaní, a to nielen v pomere šírky, dĺžky a výšky.

Populárne články Prečítajte si ďalšie články

02.12.2013

Všetci cez deň veľa chodíme. Aj keď máme sedavý spôsob života, stále chodíme – pretože nemáme...

604614 65 Prečítajte si viac

10.10.2013

Päťdesiat rokov pre nežné pohlavie je akýmsi míľnikom, po prekročení ktorého každá sekunda ...

Veľký Leonardo da Vinci ako jeden z prvých skúmal a definoval ideálne parametre ľudského tela. Anatomické proporcie, ktoré prezentoval, sa dodnes študujú na umeleckých školách po celom svete. Z teórie ideálnych proporcií od Leonarda da Vinciho vyplýva, že objemy hrudníka, pásu a bokov brané oddelene nič neriešia, všetko je o ich pomere.

V modernej spoločnosti sa každých 15 rokov prehodnocujú zmeny parametrov ľudského tela (antropometrické údaje), pretože v tomto období dochádza v dôsledku procesu zrýchlenia k zmenám veľkosti, proporcií a tvarov. postavy osoba. Všetkým dobre známe 90 - 60 - 90, samozrejme, nie sú štandardom ideálu dámske proporcie pre každého. Telesné proporcie vo všeobecnosti nemôžu byť rovnaké pre všetky ženy, pretože existujú rôzne typy tela, ktoré máme geneticky dané.

Základné typy tela

Medzi hlavné telesné typy patria astenické (s tenkými kosťami), normosténické (normokostné) a hyperstenické (so širokými kosťami).

• U žien s astenickým (tenkokostným) typom postavy, tenkými kosťami, dlhými končatinami, tenkým krkom sú svaly pomerne slabo vyvinuté. Zástupcovia tohto typu majú zvyčajne malú hmotnosť, sú energickí a mobilní. Výdatná výživa po dlhú dobu ich nevedie k nárastu telesnej hmotnosti, pretože energiu míňajú rýchlejšie ako akumulujú. Ak žena tohto typu nemá veľmi tenký pás a normálne, nie úzke boky, všetko pôsobí miniatúrne kvôli tenkej kosti.

• Postava normostenických žien (normový kostný typ) sa vyznačuje proporcionalitou hlavných telesných rozmerov, správnym pomerom. Najkrajší ženské postavy vyskytujú pri tomto type postavy.

• U predstaviteľov hyperstenickej (širokokostnej) postavy prevládajú priečne rozmery tela. Ich kosti sú hrubé a ťažké, ich ramená, hrudník a boky sú široké a nohy sú niekedy trochu krátke. Ženy tohto typu si musíte pamätať, že majú tendenciu mať nadváhu.
  

Približný typ tela môžete určiť meraním obvodu zápästia pracovnej ruky. V normostenike je to 16-18,5 cm, v astenike - 16 cm a pri hyperstenike - 18,5 cm.

Pomerne často sa vyskytujú zmiešané telesné typy s prevahou parametrov vyššie uvedených typov.

Keď už hovoríme o známkach Žena výška, sú nasledovné: nízka výška - 150 cm a menej, podpriemerná výška - 151-156 cm, priemerná výška - 157-167 cm, vysoká - 168-175 cm, veľmi vysoká - 176 cm a viac.

Je pravda, že v posledných rokoch je potrebné takúto gradáciu zmeniť, berúc do úvahy zrýchlenie modernej mládeže, preto za normálny rast možno uvažovať pre normálne kosti a široké kosti od 166 do 170 cm a pre tenké od 168 až 172 cm.

Správne nohy

Existujú určité proporcie medzi výškou a dĺžkou nôh. Nohy možno považovať za krátke, ak je ich dĺžka menšia ako polovica výšky. možno považovať za proporcionálne obrázok keď je dĺžka nôh väčšia ako polovica výšky. Preso širokými kosťami, najlepšie o 2-4 cm, pre normokostné o 4-6 cm, pre tenkokostné o 6-9 cm.typ postavy normálnej kosti s výškou 168 cm, dĺžka nôh 90 cm, vtedy je to ideálne.

Dĺžka nôh by sa mala merať od výčnelku stehennej kosti k podlahe. V prípadoch, keď sú nohy o niečo kratšie ako akceptovaná norma, topánky s podpätkami pomôžu tento pomer zmeniť, pretože vizuálne eliminujú existujúcu disproporciu.

Priemer nohy v lýtku sa v závislosti od postavy pohybuje od 36 do 40 centimetrov, v členku od 16 do 20 cm.Odborníci sa dokonca snažili zostaviť tabuľku ideálneho tvaru nôh v závislosti od typu postavu.
Tu sú približné parametre: s výškou 156 a hmotnosťou 50 - 55 kg - obvod nohy v stehne od 48 do 54 cm, v lýtku 31-32 cm, v členku 18-20 cm ; s výškou 160 a hmotnosťou 55–58 kg - obvod nohy v stehne je od 50 do 56 cm, v lýtku 32–35 cm, v členku 19–22 cm; s výškou 167 a hmotnosťou 56-65 kg, obvod nohy v stehne od 52 do 58 cm, v lýtku 33-36 cm, v členku 22-23 cm.

A okrem toho by ideálne nohy mali mať medzi sebou tri medzery. Aby ste to urobili, musíte sa postaviť pred veľké zrkadlo a dať nohy do polohy - päty k sebe, ponožky od seba. Prvú medzeru by ste mali vidieť pod kolenami, druhú pri členkoch, tretiu hore bližšie k bokom. Na iných miestach by sa nohy mali zbiehať.

Správna hmotnosť

Telesná hmotnosť závisí od typu postavy, výšky a čo je veľmi dôležité, od veku človeka. Jednou z možností na výpočet hmotnosti je Queteletov index. Podľa tohto indexu stačí ženám s tenkou kosťou 325 g na každý centimeter výšky, normálne kosti - 350 a široké 375 g. Potom sa index vynásobí výškou, a získa sa hmotnosť zodpovedajúca vašim parametrom.
Je potrebné zdôrazniť, že ideálna hmotnosť žien, najmä tých, ktorých výška je pod 160 cm, by mala byť o 10-15% nižšia ako normálne. Pre nízke ženy, najmenej do 20 rokov, je žiaduce mať hmotnosť o 3-5 kg ​​nižšiu ako normálne, t.j. vypočítané Queteletovým indexom.

Ako už bolo spomenuté vyššie, telesná hmotnosť závisí aj od veku. V tabuľke je uvedený pomer hmotnosti a výšky (hmotnosť v g delená výškou v cm) pre ženy vo veku 15 až 40 rokov.

Vek (roky)	Typy tela
	s tenkými kosťami	Normooseous	so širokými kosťami
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

Ak chcete určiť svoju normálnu hmotnosť, musíte vynásobiť svoju výšku v cm pomerom hmotnosti k výške, ktorý zodpovedá vášmu veku a typu postavy.

Nadváhu možno sledovať meraním tukového záhybu na brušnej stene nad pupkom, 3 cm od stredovej čiary. Jeho hrúbka by mala byť normálne od 1 do 2 cm.

Boky, pás a hrudník

Poznať obvody tela – hrudník, pás a boky tiež pomáha určiť správnu postavu. Takétoindikátor sa nazýva biely.

Whitelesove normálne ukazovatele pre mladé ženy (18 - 28 rokov) s normostenickým typom postavy možno zvážiť, ak je obvod hrudníka presne polovica výšky plus 2-5 cm, pre poprsie - obvod hrudníka plus 8-10 cm, napr. pás - výška v stoji mínus 100, boky by mali byť viac ako obvod pása asi o 25-30 cm.U žien s tenkou kosťou je možné považovať za normu, ak je obvod ich hrudníka v rozmedzí 84-86 cm a poprsie je plus 4-6 cm až uvedené čísla.
Pás je zvyčajne tenký a pohybuje sa v rozmedzí 60-64 cm a obvod bokov je väčší asi o 25-30 cm.U žien so širokými kosťami presahuje obvod hrudníka polovicu výška o 8-10 cm, hrudník - o ďalších 8-10 cm.Obvod pása pri výške 166-168 cm je v rozmedzí 70-76 cm a obvod bokov je väčší o rovnakých 25-30 cm .

Približne rovnaký záver urobil začiatkom 90. rokov profesor psychológie Devendra Singh z University of Texas. Len on vypočítal pomer medzi bokmi a pásom v percentách.Podľa jeho teórie sú proporcie považované za ideálne, keď je pás 60 až 70% bokov.

Aby ste to dosiahli, musíte rozdeliť objem pásu na objem bokov, výsledný koeficient by mal byť od 0,6 do 0,7. Mimochodom, ideálne krásky v tomto pomere sú Venus de Milo - 70% a Rubens Nude, rovnakých 70%. Ale medzi skutočnými ženami je pomer pása k bokom ideálny: Marilyn Monroe 0,61 (56/91,5), Brigitte Bardot 0,66 (58,5/89), Demi Moore 0,72 (66/91), Claudia Schiffer 0,67 (62/92) , Cindy Crawford 0,69 (58/84), Gisele Bundchen 0,70 (61/86), Kylie Minogue 0,70 (63/89).

Lekári sa tiež domnievajú, že pomer obvodu pása k obvodu bokov by nemal presiahnuť koeficient endokrinnej rovnováhy, ktorý je 0,85. Ak je váš pás menší ako 85 % vašich bokov, potom váš obrázok v úplnom poriadku z estetického aj medicínskeho hľadiska.

Doba ide dopredu, objavujú sa nové kritériá hodnotenia krásy ženskej postavy. Najnovšia analýza výsledkov antropometrického vyšetrenia žien, ktoré sa u nás uskutočnilo začiatkom roku 2000, ukázala výrazné zmeny telesných proporcií. Mladé ženy majú dlhšie ruky, nohy, vyšší pás, širšie ramená pri rovnakej veľkosti tela, vylepšené držanie tela. Môžeme teda skonštatovať, že mladšia a stredná generácia žien sa stala vyššími a štíhlejšími ako predchádzajúca generácia. No, ak sa vaše parametre nezhodujú s ideálom, nebojte sa! Najdôležitejšia vec u ženy je však jej individualita a samozrejme upravený vzhľad.