Ako urobiť okrúhle boky. Široké boky sú krásne

Hviezdy ako Scarlett Johansson a Sofia Vergara vrátili presýpacie hodiny do módy. Áno, tenký pás je dôležitý, ale aby ste dosiahli tento vzhľad, musíte zväčšiť veľkosť bokov. Ak chcete byť majiteľkou širokých bokov, tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu získať požadovaný tvar.

Kroky

Zmeňte svoju postavu

Robte cviky na boky. Dvíhanie do strán, zdvíhanie bokov a kopy by mali byť súčasťou vášho tréningového režimu. Najdôležitejším cvičením na zvýšenie bokov je výpad do strany s činkami. Toto je ťažšia verzia tradičného výpadu, ktorý vytvára väčší odpor, čím podporuje väčší rast svalov a veľkosť bokov.

Choďte na jogu. Existuje veľa póz, ktoré otvárajú boky. Joga vám pomôže spevniť svaly a zlepšiť flexibilitu, ktorá je nevyhnutná pri iných cvičeniach. Pózy tváre žaby, holubice, jašterice a kravy sú pózy, s ktorými by ste sa mali zoznámiť.

Sadnite si na zadok. Svoje boky (a zadok) roztiahnete len sedením. Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise Fyziológia buniek, vedci zistili, že tlak na zadok a stehná z nadmerného sedenia môže viesť k nárastu tuku v týchto oblastiach. Bunky reagujú na prostredie. Ako vysvetlil jeden z vedcov, tukové bunky, ktoré sú pod vplyvom dlhodobého sedenia, "produkujú viac triglyceridov (najbežnejšia forma tuku, ktoré telo ukladá) a robia to rýchlejšie."

Porodiť. Dámske boky sa rozširujú, aby pomohli bábätku prísť na svet. V niektorých prípadoch sa po čase vrátia na veľkosť pred tehotenstvom, inokedy sa širšie boky stanú trvalou súčasťou ženského vzhľadu.

Zvážte operáciu. Ak chcete ísť pod nôž vyzerať ako Kim Kardashian, existujú postupy, s ktorými by ste sa mali zoznámiť. Pomocou liposukcie je možné odstrániť tuk z rôznych častí tela a umiestniť ho do stehien. Alebo si môžete zaobstarať bedrové implantáty, čo sú plátky silikónu, ktoré sa vkladajú pod kožu a tkanivo, aby vám poskytli plnšie krivky.

1. počkaj. Ukazuje sa, že s vekom sa boky rozširujú. Štúdie ukázali, že príčinou nárastu objemu bokov nie je vždy nadváha v procese starnutia, ale zväčšenie veľkosti panvy. V štúdii s účastníkmi vo veku 20 až 79 rokov vedci zistili, že šírka panvy, rozstup bokov a priemer stehennej kosti sa s vekom zväčšujú a že panva starších ľudí je v priemere o 2,5 cm širšia ako u mladších ľudí.

   Využite umenie ilúzie

   1. Noste chrániče stehien. V skutočnosti nemusíte rozširovať boky, aby vyzerali plnšie a ženskejšie.

      • Kúpte si nohavičky, ktoré zväčšia vaše boky. Môžete si kúpiť spodnú bielizeň, ktorá sa dodáva s odnímateľnými penovými vypchávkami, ktoré pridávajú centimetre k ženským bokom.
      • Na vytvorenie efektu plných stehien použite silikónové podložky. Skúste vložky pripevniť lepiacou stranou alebo ich zastrčte do ťažkej spodnej bielizne z mikrovlákna, pančúch alebo pančuchových nohavíc.
        • Pamätajte - pravdepodobne s novou, "hustejšou" postavou nebude možné zapadnúť do vašich obľúbených džínsov, takže stojí za to urobiť nejaké nákupy.

   2. Prehodnoťte svoj šatník.Šaty môžete použiť na zvýraznenie bokov a navodenie ilúzie väčšej plnosti.

      • Zamerajte sa na pás vo všetkých outfitoch. Použite opasky a podväzky na definovanie vášho pásu. Vaša postava tak získa vzhľad presýpacích hodín.
      • Pozor na strih a farbu. Bielený denim a svetlé nohavice zvýrazňujú boky. Vyberte si džínsy s definovaným pásom, ktorý zvýrazní váš pás, alebo sa rozhodnite pre rovný strih. Vyberte si veci s prednými vreckami a malými zadnými vreckami.
      • Kúpte si sukne s volánikmi alebo vrstvami látky, aby vaše boky vyzerali širšie.

   3. Zmeňte držanie tela. Narovnajte chrbát, spustite ramená dole a dozadu, preneste váhu tela na jednu nohu, boky od seba. Práve ste dali svojmu telu S-krivku. Položte si ruky na boky, palce nasmerujte dopredu a zvyšok prstov posuňte dozadu.

      • Ak chcete vytvoriť ohyb v tvare S, keď sedíte, jednoducho prekrížte nohy alebo položte váhu na jeden bok.

   4. Rozkývajte boky. Húpanie bokmi pri chôdzi priťahuje pozornosť k tejto oblasti a dodáva ženský šarm, ktorý vždy priťahuje mužskú pozornosť. Chrbát držte rovný a ramená rolujte nadol a dozadu. Uvoľnite svoje telo. Pri chôdzi dajte jednu nohu pred druhú, nekývajte rukami – všetko by malo byť prirodzené. Pri chôdzi môžete schválne krútiť bokmi, ale nepreháňajte to. Ak to preženiete, bude to pôsobiť komicky.

      • Ak chcete zvýšiť účinok, noste topánky. Vďaka podpätkom sa vaše boky budú hojdať bez vašej účasti.
   • Jedzte veľa bielkovín a fytoestrogénov, ktoré sa nachádzajú v sóji, ľanových semienkach a tofu. Estrogén pomáha zmenšiť pás a zväčšiť veľkosť pŕs.
   • Existuje niekoľko ďalších cvikov na stehná. Zmeňte cviky tak, aby vás rovnaký tréning nestihol nudiť.
   • Buďte vytrvalí.
   • Na budovanie svalov používajte ťažšie činky (5 alebo 7 kíl pre väčšinu žien).
   • Čo najviac sa hrbte a nenoste nohavice, ktoré sú vám tesné okolo bokov.
   • Noste skrátené topy a blúzky (nie nevyhnutne crop topy, len kratšie blúzky) v kombinácii s legínami, aby lichotili vašim bokom.
   • Nebojte sa a buďte naštvaní, ak výsledok nie je okamžite viditeľný. Vidieť výsledky si vyžaduje čas a úsilie.

Navrhujem bližšie sa pozrieť na oblasť ženskej panvy, pochopiť jej štruktúru, vyzdvihnúť pre ňu dokonalé sukne a trochu diskutovať o vzoroch týchto sukní pre tých, ktorí šijú.

Hneď urobím rezerváciu, nie som lekár a všetky postrehy o stavbe tela ma zaujímajú výlučne zo štylistického hľadiska. Napríklad pôrodníci majú svoje vlastné formy panvy a súdny med. odborníci sa zaujímajú o to, ako určiť pohlavie panvou. A tu píšem o tvare panvy, aby sa táto panva dala krásne obliecť vhodnou sukňou.

Ak teda vezmeme iba oblasť panvy, potom jej tvar závisí od vzájomnej polohy dvoch kostí, hrebeňa bedrovej kosti a vyčnievajúcej časti stehennej kosti, ktorá sa nazýva väčší trochanter. Na týchto kostiach môže byť viac alebo menej svalov a tuku, ale umiestnenie toho všetkého bude závisieť od umiestnenia kostí.

Vzájomné usporiadanie týchto dvoch kostí tvorí 4 typy panvy: srdce (keď je trochanter umiestnený nízko a silne na strane najviac vyčnievajúcej časti hrebeňa bedrovej kosti), kruh (keď je trochanter umiestnený vysoko a nabok) , štvorec (keď je trochanter umiestnený takmer pod hrebeňom bedrovej kosti) a trojuholník (keď je pľuzgier umiestnený bližšie k stredu vzhľadom na vonkajší okraj hrebeňa)

A tu je fotka skutočného popu zo stránky jednej kliniky plastickej chirurgie.

Ale snažil som sa nájsť medzi modelmi rôzne formy panvy v štíhlej forme.

(obrázky Asos)

Srdcová a kruhová panva majú nízke boky (veľký trochanter silne vyčnieva do strany, zatiaľ čo štvorec a trojuholník majú vysoký bok (ražňa je ukrytá pod panvovými kosťami a preto sa zdá, že noha začína od ilium) Pri postavách s vysokými bokmi je tvar podobný skôr mužskej panve.

Skutočný tvar nôh závisí od toho, o koľko väčší trochanter vyčnieva do strany. Bez ohľadu na to, ako chudé dievčatá s nízkymi bokmi schudnú, ich boky sa budú stále zužovať v tvare kužeľa ku kolenám. A dievčatá s vysokým bokom môžu pumpovať svaly, koľko chcú, ale hladká bočná línia panvy nebude fungovať. (Na druhej strane, obaja s rovnakým úspechom dokážu napumpovať skutočné gluteálne svaly, ktoré sa krásne vydutia dozadu a neovplyvnia vnímanie tvaru panvy z prednej strany).

Podľa mojich subjektívnych pozorovaní je najvzácnejšou formou panvy trojuholník (vyskytuje sa v typoch Apple a Rectangle). Za ním nasleduje tvar kruhu (v hre Hruška a presýpacie hodiny). Častejší je tvar srdca (aj v Hruške a presýpacích hodinách), ale hranatá panva je najbežnejšia a nájdeme ju u všetkých 5 typov postáv.

Výber sukne

A tak sme sa rozhodli pre tvar našej panvy a teraz si k nej potrebujeme kúpiť alebo ušiť dokonalé puzdro - sukňu. Existuje veľa modelov sukní, ale tu chcem diskutovať iba o 1 type - základnej rovnej sukni. Zvyčajne sa takéto sukne nosia tak, že horný okraj je mierne nad iliakálnymi kosťami a dĺžka je napríklad dlaň nad kolenom.

A tak som nakreslil tieto sukne všetkým kňazom a je jasné, že pre postavy s nízkym bokom takáto sukňa vyzerá veľmi masívne. Korisť vyzerá široká a sukňa vôbec nevyzerá ako obdĺžnik. Na postavách s vysokými bokmi vyzerá takáto sukňa okamžite ako domorodec.

Ak si predstavíme, že sa táto sukňa nosí k priliehavému džerseju, tak na postavách s nízkym bokom budeme pozorovať snahu trička posunúť sa hore, do najužšej časti pása a odkryť brucho. Postavy s vysokým bokom to buď nebudú mať vôbec, alebo to bude slabo vyjadrené.

Na tomto obrázku som prekreslil sukne tak, aby kňazi v nich vyzerali čo najestetickejšie. Postavám s nízkym bokom predĺžim lem, zdvihnem pás a zužujem ho dole. Na vysoký bok je to dosť dobré, ale ja robím ešte lepšie, skrátim ho a zúžim len trochu na hranatú panvu.

S tričkami to dokonca vyzerá lepšie.

Na širokých zadkoch so srdcom a kruhom, aby som bol úprimný, naozaj chcem pridať nejaké vizuálne ilúzie, aby kňazi vyzerali vizuálne štíhlejšie. A na trojuholníkovom - pridajte vrecká, aby bol aspoň trochu širší. V skutočnosti zostala len hranatá panva s ceruzkovou sukňou, zatiaľ čo zvyšok mal sukne iných modelov.

A takto budú vyzerať základné vzory sukní pre rôzne typy umývadiel. Pre tých, ktorí už dlho šijú alebo vlastnia strih pozdĺž Zlachevskej, tu nebude žiadne prekvapenie. Na obrázku sú predné polovice sukní. Rozdiel v dĺžke sukne v strede a na boku pre postavy s nízkym bokom je oveľa väčší ako u sukní pre postavy s vysokým, samotný bedrový lem je rôznych tvarov a hĺbka podstrihov bude rôzne.

Aby ste si kúpili tú správnu sukňu pre váš zadok, musíte sa tiež riadiť vzorom. Zvyčajne sa rovné sukne predávajú navrhnuté pre hranatú panvu (a vyzerajú na nej najlepšie). A tu môžu majiteľky hranatej panvy brať do úvahy len vydutie zadku, ktoré sa celkom jednoducho rieši meraním obvodov. Dámy s nízkym bokom si však musia takéto sukne vyberať opatrnejšie a s najväčšou pravdepodobnosťou budú musieť byť „dokončené pilníkom“.

V internetovom obchode sme našli napríklad tyrkysovú sukňu. Na fotke, kde modelka stojí v plnom raste v krásnej póze, sukňa vyzerá dobre a zdá sa, že je vhodná pre úplne okrúhleho kňaza. Ak sa ale na fotku pozriete zozadu, môžete vidieť tieto záhyby, ktoré naznačujú, že sukňa bola strihaná s očakávaním hranatejšej panvy a keďže panva modelky inklinuje k tvaru srdca, tieto časti zhora ostanú prázdne a budú vždy vytvárať záhyby a také zvláštne uši. Má zmysel vziať si takú sukňu s výraznou hranatou panvou. Nebude to fungovať ani s trojuholníkovým, všetky tieto uši budú voľne visieť, nie sú ničím naplnené.

Alebo tu je príklad, mladá dáma so zaoblenými bokmi si chce nájsť jednoduchú základnú sukňu. A teraz sa zdá, že sa našiel dobrý zaoblený model, línie sú hladké, dĺžka vhodná, sukňa bude sedieť na najužšom mieste pása, látka s elastanom, čo znamená, že vydrží chyby pri pristátí. Pozeráme sa na miery, vo veku 46 rokov je pás 70-74 a boky 98-102. Veľkosť 48 má pás 74-78, boky 102-104.

Predstavme si poriadne bedrovú slečnu, ktorá chodí do fitka a už stihla napumpovať krásny vypuklý gluteálny sval. A táto slečna má pás 70, obvod bokov 105 cm, teda ak si zoberiete sukňu vo veľkosti bokov (a to je hranica 48, najlepšie 50.), tak na pás bude veľký 4-8 cm pri veľkosti 48 a 8-12 cm na 50m. Zvyčajne si dámy v takejto situácii vezmú sukňu, ktorá je tesná na bokoch a viac-menej sa v páse nenafukuje (v našom prípade by to bola veľkosť 46) A potom sa čudujú, prečo sa im sukňa neustále dvíha a krúti sa pri chôdzi. A táto elastická tkanina sukne sa sťahuje, plazí v smere najmenšieho odporu a má tendenciu naberať sa v páse ako harmonika.

Aby takáto sukňa dobre sedela, nedvíhala sa a nekrútila sa, je potrebné, aby na bokoch sedela trochu voľne a v páse tesne priliehala. Potom pri šliapaní trochu miesta v bokoch + elastická tkanina poskytne pohodlie pri pohybe a tesný pás a dobrý strih v hornej časti stehna nedovolia, aby sa sukňa pohybovala nahor a krútila sa.

Vo všeobecnosti si naša slečna naozaj potrebuje zobrať 50. veľkosť sukne, ísť do ateliéru a požiadať o navlečenie sukne na postavu v páse, aby sa sukňa v stoji neťahala cez boky, ale visela blízko telo.

Na druhej strane, ak si kúpite takúto sukňu na hranatú panvu, existujúca zaoblenosť sukne sa bude zvrásňovať so záhybmi na stehne, približne ako som nakreslil.

Vráťme sa k prvej sukni a pozrime sa na ďalšiu pomerne bežnú situáciu, keď si dievča so srdcovou panvou chce obliecť jednoduchú rovnú sukňu a jednoduchý pletený top, aby vyzerala ako na fotografii. Ak teda takúto sukňu pravidelne neopravujete na takých bokoch, ale ešte lepšie je držať ju oboma rukami pri chôdzi, potom vyzerá ako na obrázku vedľa. Sukňa sa vlní, dres je asymetricky nariasený. Čo treba urobiť v tomto prípade? Alebo si túto sukňu prišite okolo pása (ak je dostatočná šírka v bokoch), alebo si kúpte novú.

Teraz sme zvážili iba jednu časť tela a iba jeden model sukne. Je tiež potrebné vziať do úvahy vydutie a vo všeobecnosti samotný tvar zadku, prítomnosť alebo neprítomnosť nadmernej hmotnosti, hustotu a elasticitu látky, ozdobné alebo konštrukčné švy, vďaka ktorým vznikajú rôzne vizuálne ilúzie. vytvorená, hĺbka záhybov atď. Potom musíte túto sukňu prekrížiť so zvyškom detailov kostýmu a uvidíte, ako to spolu funguje vo farbe, štruktúre a štýle. A tak detailne sa dá rozobrať každá časť tela a každý detail kostýmu.

Napíšte, či ste dokázali určiť svoj tvar panvy, čo to je a aké zaujímavé príbehy máte so svojimi rovnými sukňami?

Ak sa vám príspevok páčil - povedzte o ňom svojim priateľom, nech prinesie maximálny úžitok.

V mnohých afrických kmeňoch sú veľké boky považované za kľúč k šťastnému rodinnému životu; v starovekej Číne pri výbere nevesty vždy brali do úvahy veľkosť bokov a panvy... Moderná západná móda diktuje iné štandardy – uctievané sú tenké modelky s chlapčenskou postavou a majitelia postavy presýpacích hodín sú zakomplexovaní, pretože ich parametrov. To však neplatí pre 39-ročného obyvateľa Los Angeles Mikela Ruffinelliho (Mikel Ruffinelli).

Mikel je jednoducho potešený svojimi bokmi, ktoré sú navyše uznávané ako najväčšie na svete - ich objem je 2 m 54 cm.Američanka má milujúceho manžela, ktorý ju zbožňuje, a štyri nádherné deti. Samozrejme, jej život nie je bezproblémový: napríklad úzke dvere, malý výber oblečenia alebo vysoké náklady na leteckú dopravu (musíte si kúpiť letenky na dve miesta, čo je dosť drahé). Kdekoľvek sa Mikel objaví, okolie nenechá ženu bez pozornosti – či už ide o kritiku, vtipy alebo obdiv. Na otázku, či by chcela schudnúť a zbaviť sa „nedostatkov“, Mikel tvrdí: „Vo svojom tele sa cítim výborne a na diéty ani nepomyslím.“

(Celkovo 9 fotiek)

Post sponzor: Zľavy na kožuchy Mouton: Vždy skladom až 250 módnych a elegantných modelov kožuchov a krátkych kožuchov! Veľké veľkosti (až 68)!

1. Mikel Rufinelli pózuje na fotke, sedí na stoličke, Los Angeles, Kalifornia, USA. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

2. 40-ročný Reggie Brooks (Reggie Brooks) meria šírku bokov svojej milovanej. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

3. Mikel sa hrá so svojimi deťmi. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

4. Američanka ukazuje, ako musí prekonať dvere. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

5. Mikel jazdiaci na kamióne. V MHD a autách je pre ňu málo miesta. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

6. Verte alebo nie, Mikel Rufinelli je model. Možno to vidieť v špecializovaných časopisoch a webových stránkach o ľuďoch s veľkolepými formami. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

7. Rodinná večera. V priemere Mikel zje 3000 kalórií denne. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

8. Mikel nenosí bikiny, no to jej neprekáža. Už má veľmi koketnú podprsenku. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

9. Dvojica sa odfotografuje pri prechádzke po tichomorskom nábreží. (Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media)

Pripomína vaša postava hrušku, jablko alebo banán? Keď to určíte, budete si môcť nielen vybrať správne oblečenie, ale budete poznať aj slabé stránky svojho zdravia. Ukazuje sa, že ženy s tvarom hrušky majú oveľa väčšie šťastie ako tie, ktorých postava pripomína jablko, ukázala štúdia. Nielenže sa mužom viac páči tento typ postavy, signalizuje to aj zdravie.

Odborníci na výživu z Oxfordskej univerzity oznámili, že analyzovali údaje z desiatok štúdií a zaznamenali vzťah medzi typom tela a zdravím.

Všetko je to o tom, ako sa nadbytočné kilogramy rozložia na vašu postavu. Najnebezpečnejšie je, keď sa tuk koncentruje okolo pása (tzv. brušný typ obezity). Toto je tvar jablka. Považuje sa za rizikový faktor cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. Úzky pás je podľa vedcov indikátorom zdravia. Analýza 31 štúdií zahŕňajúcich 300 000 mužov a žien z celého sveta ukázala, že obvod pása je presnejším ukazovateľom zdravia ako BMI. Normálna postava je, keď je váš pás ½ vašej výšky, hovoria odborníci na výživu.

Rodáčka z Los Angeles Michel Ruffinelli je momentálne ženou s najširšími bokmi na svete. Napriek svojmu nízkemu vzrastu, niečo cez meter päťdesiat, Mikel váži veľa - stodeväťdesiat kilogramov a jej rekordný objem bokov dosahuje asi 2,4 metra. Na základe vyššie uvedeného je ľahké pochopiť, že Mikel Ruffinelli je menej na výšku ako na šírku. No podľa samotnej držiteľky rekordu ju tento fakt vôbec netrápi.

Samotná Ruffinelle je so svojou postavou veľmi spokojná. Verí, že mužom sa páčia dievčatá s výraznými tvarmi, nie vychudnuté a svoju postavu považuje za viac ako zvodnú a dokonca to potvrdzuje aj v podobe fanúšikov, ktorých má, mimochodom, nemálo. So všetkým jej pomerne veľkým objemom bokov je jej pás pomerne tenký - 1 meter.

Ruffinelle má nielen fanúšikov, ale dokonca pracuje ako modelka a za natáčanie dostáva veľmi slušné peniaze – asi tisíc dolárov za natáčanie.

Mikel bol dvakrát ženatý a momentálne je ženatý s počítačovým špecialistom. Podľa jeho slov je to veľmi atraktívna žena a veľmi sa mu páči jej postava, ktorú považuje za sexi a krásnu.

Ale so všetkými týmito výhodami v takej nezvyčajnej postave existujú aj nevýhody. Musí jazdiť na osobnom kamióne, keďže do bežného auta sa jednoducho nezmestí. Mikelovi sa tiež nehodí bežný nábytok, všetko treba vyrábať na zákazku.

Mnoho žien po celom svete má neúmerne tvarované boky a zadok, buď príliš veľké alebo ploché. Je známe, že za ideálne sa považuje telo so symetrickými bokmi, hrudníkom a tenkým pásom. Tento typ postavy sa nazýva presýpacie hodiny.

Čo robiť, ak nie? S prsiami je všetko náročnejšie, no môžete skúsiť vytvarovať boky a zadoček krásneho tvaru. Ak sa pokúsite, samozrejme.

Bujné boky: stupeň sexuality

Živým kritériom ženskej sexuality sú boky. Štandardy ženskej krásy sa pravidelne menia, ale krásny zadok a stehná vždy upútajú pozornosť a vzbudzujú záujem alebo závisť. Svetová móda nám diktuje, že štandardom krásy sú vysoké a tenké dievčatá s dlhými nohami.

Mužská polovica ľudstva má však na túto otázku svoje vlastné názory. Malé, tónované zadočky sú pre niekoho zaujímavé, pre iného nie, hoci vyzerajú atraktívne. Dievčatá s malou korisťou by mali mať veľmi tenký pás a malé prsia. byť považovaný za krásny. Ale, ako ukazujú štatistiky, majitelia úzkych bokov nemajú určený tenký pás. A súdiac podľa výsledkov štúdií mužského názoru, dámy s výrazným pásom a mierne širokými bokmi sú považované za viac sexy.

Psychológia a fakty

Psychológia vysvetľuje záujem mužov o ženy so širokými bokmi tým, že takáto žena je vnímaná ako zrelá v sexuálnom zmysle. Dievčatá s plochým telom pripomínajú skôr dieťa, a preto nie sú pre mužov príliš príťažlivé. Aspoň nespôsobujú prudkú príťažlivosť alebo vzrušenie.

Samozrejme, netreba zovšeobecňovať. Názory, podobne ako situácie, sú rôzne a nemožno ich jednoznačne posúdiť. Avšak napriek tomu, že muž pri vzrušení na deti nemyslí, podvedome pri výbere dámy sa spúšťa inštinkt: žena so širokými bokmi je schopnejšia rodiť a rodiť deti ako dievča s úzkymi bokmi. Zaoblené boky a zadok sa navyše u mužov spájajú so ženskosťou a sexualitou.

Pri hodnotení ženy sa muž pozerá na celú siluetu: ako harmonicky vyzerajú široké boky s pásom a hrudníkom. Výraznosť a harmónia foriem priťahujú pohľad. V kancelárii je však pre mužov jednoduchšie pracovať s tenkými ženami, pretože nespôsobujú ostrú príťažlivosť, a preto neodvádzajú pozornosť od pracovného procesu.

Inštinktívnu voľbu mužov potvrdzujú aj štatistické fakty. Početné štúdie medzi mužskou populáciou rôznych krajín, profesií a veku ukazujú, že 75% všetkých respondentov radšej dámy s veľkými bokmi a korisťou, ale bez celulitídy alebo prebytočný tuk. Dlhonohé chudé ženy sa páčia 11 % mužov. Presne rovnaké percento mužov verí, že nádhera bokov a zadku nie je hlavná vec, len musia byť v súlade s celou postavou ako celkom a je žiaduce byť bez "uší". 3% mužskej populácie nepovažuje boky vôbec za sexuálne podnety a vyhlasuje, že ženská sexualita závisí od uvoľnenosti a charakteru.

Ako už bolo spomenuté vyššie, životné situácie sú rôzne, ako muži, takže vaše veľké alebo úzke boky vo všeobecnosti nie sú také dôležité. Hlavná vec je, že sú napnuté a elastické. A to ich robí atraktívnymi a sexy.

Robíme krásne boky a zadoček

Na začiatok si to definujme. Ak máte plochý zadok a úzke boky a chcete ich zaobliť, potrebujete len cvičenie a výživu. ALE ak ste vlastníkom veľkých bokov a kňazov a chcete ich sprísniť, zbaviť sa nadváhy a celulitídy, potom trochu inak. Aj keď, ako ukazuje prax, ide o pomerne problematickú oblasť a nemali by ste očakávať rýchle výsledky.

Ale opäť, situácie sú iné. Hlavná vec je konať správne a nevzdávať sa tréningu. U niekoho sa výsledky dostavia po mesiaci vyučovania, u iného po troch a u niekoho až po šiestich mesiacoch. A jeden moment. Pomocou cvičení nie je možné úplne zmeniť postavu.. Prispôsobte sa len určitým limitom. Preto by ste si nemali robiť ilúzie, lepšie je prijať sa takých, akí ste a pristupovať triezvo k tomu, čo sa dá napraviť.

Jedlo

Ako viete, nadváha u žien je primárne uložená na bruchu, zadku a bokoch. Preto, ak sa rozhodnete zlepšiť túto oblasť, začnite s výživou. Toto je otrepaná téma, ale faktom zostáva. Ak budete jesť rýchle občerstvenie, mastné, vyprážané jedlá, polotovary, konzervy, skôr či neskôr to všetko „vyjde“ na váš zadok. Tak to jednoducho vzdajte. Alebo to nezneužívajte.

Cvičenie na stehná a zadok

Naopak, jedzte orechy, syry, ryby, vajcia, ovocie a čerstvú zeleninu, šaláty z nich bez majonézy. Veľa receptov na webe. vy kŕmte svoje telo minerálmi, vitamínmi a zrýchlite si metabolizmus. Zo sladkostí môžete v malom množstve tmavú čokoládu, med, peľ.

Pamätajte na stravu: zároveň, kúsok po kúsku, dobre žuť jedlo. Nejedzte pred spaním a nevynechávajte raňajky.

Kozmetická starostlivosť

Ak chceme mať krásny zadoček a stehná, rozhodne musia byť bez celulitídy. Preto, ak tento problém existuje, je potrebné urýchlene konať. Urobte si anticelulitídnu masáž sami alebo navštívte odborníka. Nezabúdajme na to tento typ masáže má obmedzenia a musí sa vykonávať podľa pravidiel. V opačnom prípade si môžete ublížiť alebo dosiahnuť opačný výsledok. Ak sa to rozhodnete urobiť sami, vyberte si na to účinný nástroj.

Okrem masáže účinne ovplyvňujú celulitídu a zábaly so špeciálnymi výrobkami: blato, krémy, masky, hlina. To vám tiež umožňuje mať priaznivý vplyv na pokožku a obnoviť jej tón.

A, samozrejme, špeciálne pleťové vody proti celulitíde, peelingy, krémy, zónová masáž počas vodných procedúr.

Fyzické cvičenia

Toto je hlavná položka v zozname produktov, ktoré tvoria krásny zadok a boky. Bez fyzických cvičení nie je možné dosiahnuť výsledky. Bolo by to najlepšie prihláste sa do telocvične a trénujte so skúseným trénerom. Ktorý by vám navrhol diétu a cvičenia by boli vybrané pre váš problém a kontrolovali by proces. Ale je len na vás, ako sa rozhodnete. Stojí za to vedieť, že cvičenia pre túto zónu sú užitočné aj v tom, že posilňujete panvové dno, ovplyvňujete panvové orgány, udržiavate ich tón a zdravie.

Ako už bolo spomenuté, niektoré cviky pomôžu zaokrúhliť, napumpovať zadok. Ale ak potrebujete znížiť objemy, potom mali by sa zvoliť mierne odlišné zaťaženia. Nižšie sú uvedené všeobecné posilňovacie cvičenia, ktoré sú v oboch prípadoch vhodné na cvičenie doma.

• Začnite zahrievaním

Pred hlavnými cvičeniami sa vždy oplatí zahriať. Na to sa najlepšie hodí beh na mieste, hojdanie nôh, skákanie cez švihadlo.

• Robiť drepy

Toto je základ základov. Na začiatok by ste mali drepovať s nohami na šírku ramien, ruky za hlavou, chrbát rovný. Kolená nevyčnievajú za prsty na nohách. Pomaly sa drepujte, až kým nebudú vaše stehná rovnobežne s podlahou. Začnite s 10-krát. Komplexnejšia verzia obsahuje nohy široko od seba a ponožky otočené rôznymi smermi. Zvyšok robíme ako v prvej verzii 10-krát. Postupne robíme obe možnosti drepu. Precvičuje sa tým vnútorné a vonkajšie stehno a panvové dno.

• Robte výpady a švihnite nohami do strany

Výpady striedavo precvičujú zadnú stranu stehien. Robíme to pomaly, meníme nohy. Vykonajte celkovo 20 opakovaní. do, pri kývaní nohami nestrácajte rovnováhu postaviť sa k stene. Zdvihnite ľavú nohu na stranu tak, aby bola rovnobežná s podlahou, spustite ju, ale nedotýkajte sa podlahy. Opakujte 10-krát. To isté pre druhú nohu.

• Cvičenia v ľahu

Ak chcete rýchlo posilniť vnútornú stranu stehna, ľahnite si na zem na chrbát. Pokrčte kolená, chodidlá na podlahe, držte pevnú loptu medzi kolenami. Stlačte loptu čo najsilnejšie, podržte a potom uvoľnite. Opakujte 20-krát.

Sledovanie dosť ťažké cvičenie, ale účinné. Ľahnite si na brucho, brada sa opiera o podlahu. Položte ruky pozdĺž tela, dlane nadol, nohy rovno. Trochu zdvihnite nohy a roztiahnite ich v rôznych smeroch čo najviac, bez toho, aby ste sa dotkli podlahy a držte ich na váhe. Bez toho, aby ste sa dotkli podlahy, ich spojte späť. Opakujte 10-krát.

A pamätajte, že ak sa budete snažiť, výsledky sa dostavia.