Kedy začať a ako temperovať dieťa so slabou imunitou: vzduchové a slnečné kúpele, vodné procedúry a fyzická aktivita. Ako a kedy môžete začať s otužovaním detí

Zdravotný stav dieťaťa dosť často vôbec nevyhovuje jeho rodičom. Nie, nie je to tak, že by bol neustále chorý, ale je bolestivo často chorý. Príde miestny lekár, ešte raz diagnostikuje ďalšie akútne respiračné ochorenie, predpíše liečbu. Liečime. Pomáha. O pár týždňov neskôr opäť smrká.
Podmienky sú takmer ideálne - vlastná detská izba, hračky, dobre najedený, oblečený, obutý, v dome je teplo a nie je tam prievan, úžasná škôlka... Stále ochorie. Negatívne rodičovské emócie sa postupne hromadia. Mama je v konflikte s úradmi v súvislosti s poberaním ďalšej práceneschopnosti na starostlivosť o dieťa. Otec bol z toho všetkého tiež unavený; na čo prišlo - už ho poznajú v lekárni, ktorá je vedľa domu! Treba niečo urobiť!
Čo teda robiť? Odpoveď sa zdá byť jasná - otužovať. Ale ako? kde začať? Čo je to vlastne za vec? otužovanie?
Začnime s definíciou pojmu.
takže, TVRDENIE - zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom množstva fyzikálnych faktorov prostredia (napríklad nízka alebo vysoká teplota, voda atď.) prostredníctvom systematického dávkového vystavenia týmto faktorom.
Rodičia, vnútorne pripravení na to, že vraj „prestaňte strážiť, je čas otužovať", úprimne dúfam, že v tomto článku získate jasný program akcií - aká je teplota vo vode a ako dlho sa kúpať, ako sa potom nalievať, koľko sekúnd chodiť naboso a koľko drepov robiť pred raňajkami. Fanúšikovia programov a plánovanie bude musieť byť okamžite rozrušené: autor ponúkne takéto informácie nemôže. Naše úlohy sú úplne iné. Najprv vysvetliť podstatu otužovanie svoje ciele a ako ich dosiahnuť. Po druhé, zabezpečiť, aby vykonávaním experimentov na deťoch, ktoré nesú podmienený názov „ vytvrdzovacie postupy“, dospelí si boli vedomí svojich činov.
Je zrejmé, že mnohé vonkajšie faktory sú schopné spôsobiť choroby, ktoré sa nazývajú "prechladnutie". Medzi najčastejšie príčiny „prechladnutia“ patrí v prvom rade podchladenie, a to celkové (zle oblečené, zima v byte), ako aj lokálne (napríklad mokré nohy). Vzťah „zimnica“ je na jednej strane celkom zjavný, na druhej strane úplne nepochopiteľný.
Pri pohľade okolo seba, pozorovaní zvierat – psov, ktorí sa preháňajú cez novembrové mláky, vrany, ktoré sedia na drôtoch v treskúcom januárovom mraze – mimovoľne začínate pociťovať akúsi ľudskú menejcennosť, určitú izoláciu od prírody. Je naozaj potrebné platiť za vyvinutejšie mozgy s absolútnou neschopnosťou žiť podľa zákonov prírody? Nie, je celkom možné vysvetliť súvislosť medzi chladom a extrémnymi fyzikálnymi vplyvmi – napríklad pádom do ľadovej diery. Prečo však choroba vzniká len preto, že fúkalo z otvoreného okna, len preto, že sa sneh dostal do čižiem, len preto, že v škole stratil klobúk a s nepokrytou hlavou išiel domov päť minút autom? prečo?
Odpovede na tieto otázky treba hľadať už v ranom detstve. Novonarodené ľudské mláďa má totiž vrodenú schopnosť prispôsobiť podmienkam prostredia. Stabilita týchto podmienok, napríklad stála a v žiadnom prípade nízka teplota vzduchu, teplá voda, sterilná strava, starostlivé vylúčenie kontaktu s pohybujúcim sa vzduchom (vietor) vedie k tomu, že vrodená adaptačných mechanizmov vypnuté ako zbytočné. Žiaľ, práve stálosť vonkajších fyzických faktorov je takmer hlavným prejavom rodičovskej lásky. K čomu to vedie? Zdrojom zvýšeného nebezpečenstva sa navyše stávajú fyzikálne faktory, ktoré nie sú pre človeka vôbec extrémne – pohybujúci sa vzduch, nazývaný príšerným slovom „prievan“, či teplota v miestnosti +17 °C.
Preto je potrebné urobiť veľmi dôležitý záver: novonarodené dieťa nepotrebuje otužovanie. On temperované samotná príroda, tisíce rokov prirodzeného výberu. Starostlivosť o dieťa je potrebné zorganizovať tak, aby nezmizli. prirodzené adaptačné mechanizmy. Nielenže sa nevyhýbajte, ale vedome vytvárajte teplotné kontrasty vzduchu aj vody, využívajte všetky možnosti na maximálny kontakt s prírodnými faktormi prírody, inými slovami, viac sa prechádzajte a za každého počasia. Netreba extrémizmus! Nie je potrebné namáčať deti do ľadovej diery, nie je potrebné ich držať celé hodiny na slnku a už vôbec nie je potrebné behať naboso v snehu.
Prirodzená výchova založená na udržiavaní prirodzených schopností sa však dostáva do hlbokých rozporov tak s domácou pediatriou, ako aj s domácou mentalitou. Situácia sa blíži do slepej uličky, už len preto, že 99 % mamičiek a oteckov bezpečne ochorie po tom, čo sedia v prievane alebo si namočia nohy. Nie je prekvapujúce, že tieto faktory sú jednoznačne považované za nebezpečné a dieťa bude pred takýmito hrozbami všetkými možnými spôsobmi chránené.
Samotný problém otužovanie vzniká spravidla práve v tých rodinách, kde sú deti vytúžené a milované, kde sú rodičia pripravení na všemožné obete a osobné obmedzenia, len ak sa má dieťa dobre. Otužovanie treba vždy vnímať ako snahu získať späť stratené, pokus naskočiť do odchádzajúceho vlaku, snahu prehodnotiť tradičné rodičovské predstavy o tom, čo je pre dieťa zlé a čo je dobré.
Vyššie uvedené by sa malo považovať za akýsi teoretický základ, ktorý umožňuje pochopiť, že hlavnou úlohou rodičov nie je temperovať dieťa. Hlavná vec je uistiť sa, že dieťa nepotrebuje otužovanie. Ale toto je všetko teória. Máme fakt: neustále prechladnutia. Priznávame, že sme sa mýlili. Pripravené na opravu. kde začať?
Na začiatok, čo treba chápať: na každého človeka – bez ohľadu na to, či je to dospelý alebo dieťa – neustále vplýva veľmi špecifický súbor vonkajších vplyvov. Tieto vplyvy možno podmienečne rozdeliť do dvoch skupín. Prvý - prírodné faktory - slávne slnko, vzduch a voda, spievané v piesňach a rozprávkach. Druhým sú civilizačné faktory - miesto bydliska, chemikálie pre domácnosť, školstvo, televízia, oblečenie, doprava atď., atď.
Inhibíciu vrodenej odolnosti voči pre ľudský organizmus úplne normálnym prírodným vplyvom, ktorá vznikla v dôsledku nedostatočnej výchovy, možno úplne odstrániť. K tomu netreba vôbec veľa – zásadne zmeniť spôsob života, urobiť ho prirodzeným.
Prirodzený spôsob života zabezpečuje prednostný kontakt so spomínanými prírodnými faktormi a maximálne obmedzenie kontaktu s „civilizačnými rizikami“. Práve tento spôsob existencie prebúdza to, čo je človeku vlastné adaptačné mechanizmy. Logický dôsledok – viacnásobný zvýšenie odolnosti organizmu znižuje frekvenciu a závažnosť ochorenia.
životný štýl našich detí, najmä obyvateľov miest, v drvivej väčšine prípadov nie je prirodzený. Nečinnosť. Takmer neustály pobyt vo vnútri – škola, domáce úlohy, hodinové bdenie pri televízore, detská izba s kopou hračiek. Kŕmenie, ktoré je neporovnateľné so skutočnými nákladmi na energiu, nadbytok domácich chemikálií.
Čitatelia, samozrejme, môžu namietať - hovoria, že nie každé dieťa má vlastnú izbu s kopou hračiek a nie každý rodič si môže dovoliť prebytok jedla a nie všetky deti robia domáce úlohy celé hodiny. Tak to je. No celý paradox spočíva práve v tom, že nie chudáci s nadváhou z nízkopríjmových rodín v otužovanie zvyčajne netreba!
Pozrime sa teraz na hlavné zložky prírodného životný štýl, veľmi žiaduce pre dospelých a absolútne povinné pre deti, najmä v tých každodenných situáciách, keď rodinná rada zvažuje otázku, či dieťa je čas na zmiernenie.

Fyzická aktivita. Do školy pešo alebo možno jednu zastávku autobusom? Pozerať film alebo hrať futbal? Čo je vo všeobecnosti zdravšie – šach alebo tenis? Robíte v nedeľu generálne upratovanie s celou rodinou, formovanie pracovných zručností, alebo v nedeľu ideme celá rodina do prírody a robíme generálne upratovanie za dva večery v pracovné dni? Je potrebné odpovedať na tieto otázky? Musím vysvetľovať, že je lepšie predvádzať fyzickú aktivitu pod holým nebom, a nie medzi podlahou a stropom?

Oblečenie. Neprekáža pri pohybe. Množstvo je mierne, pretože potenie spôsobuje prechladnutie častejšie ako podchladenie.

Jedlo. Chuť do jedla ako hlavné kritérium pre vhodnosť stravovania vo všeobecnosti a ako ekvivalent spotreby energie zvlášť. Ak nechce jesť, tak nevynaložil správne množstvo energie (na udržanie telesnej teploty, na fyzickú aktivitu, ktorú sme už spomínali).

Veľmi špeciálnou záležitosťou je návšteva detských kolektívov (škola, škôlka). Je jasné, že pre učiteľa v materskej škole je jednoduchšie odkázať na „zlé počasie“ a neopustiť priestory, ako po prvé obliecť a vyzliecť všetkých a po druhé počúvať tvrdenia Serezhinej matky neskôr - chlapec ochorel lebo bolo vlhko.
Škola je úplne iná vec. Všetci sme sa už zmierili s tým, že škola je zdrojom vedomostí. Ako je to so zdravím? Pohoda našincov predsa nie je taká veľká, aby mal každý doma cvičebné pomôcky, bazény a tenisové kurty. Zostáva len dúfať v školu. Ale to tam nebolo...
Prečo matematika 4 krát týždenne a telesná výchova 2? Úbohé telocvične s rozpadávajúcimi sa stropmi, čo stroje na cvičenie, chceli by sme aspoň pár nových volejbalových lôpt! 90 minút týždenne na fyzickú aktivitu a 20 minút z týchto 90 minút, „rovná sa“, „pozornosť“, „počítajte na prvú alebo druhú“. Botanika, prírodopis a zemepis bez opustenia triedy. Ďalšie lekcie. Množstvo domácich úloh je také, že svedomitý prístup k učeniu môže podkopať najsilnejšie zdravie.
Počkaj chvíľu, zvolá netrpezlivý čitateľ, máme tému “ otužovanie"! ALE otužovaniečo je to tu
Veľmi veľa s tým, pretože je to presne otužovanie sa často snaží nahradiť prirodzený spôsob života.
Klasická situácia: milé dievča Lenochka je vynikajúca študentka. Veľa číta a miluje kreslené filmy, pomáha mame umývať riad, popri tom študuje angličtinu a v nedeľu do domu chodí učiteľ hudby (minulý rok si môj starý otec kúpil klavír s ušetreným dvojročným dôchodkom). Lenochka má veľa hračiek a kníh, chronickú tonzilitídu, adenoidy, nízky hemoglobín, alergiu na pomaranče a čokoládu. Cez zimu mala 5x akútne respiračné infekcie a 1x bronchitídu. Lenochkinov otec bol prvý, kto dospel k záveru, že je potrebné dieťa otužovať a bol podporený na rodinnej rade (päť hlasov za, svokra sa zdržala). V dome bola dokonca sériovo vyrábaná brožúrka „Hardening“. Rozhodli sme sa začať s výplachmi. V knihe bola tabuľka - pri akej teplote začať a ako teplotu znížiť. Každý deň (pred spaním) sa Lenochka prelievala - začínali na 34 ° C, každý týždeň sa teplota vody znížila o 1 stupeň, dosiahli 30 ° C, ale všetci v triede mali chrípku a v knihe sa píše - v prípade choroby zvýšte teplotu, opäť sa vráti na 34°C... V podstate, otužovať Ukázalo sa, že je to veľmi jednoduché - stráviť asi 10 minút denne na ďalších vodných procedúrach.
Opísaný variant akcií je veľmi typický a čo je najdôležitejšie, na jednej strane je pre dieťa absolútne neškodný a na druhej strane je veľmi vhodný pre rodičov. Bez toho, aby ste vo všeobecnosti niečo menili a venovali tomu maximálne 15-20 minút denne vytvrdzovacie postupy, dospelí a na prvý pohľad celkom rozumní ľudia, sú hlboko presvedčení, že oni dieťa je temperované.
Vráťme sa opäť k teórii. otužovanie. Prechladnutie spôsobuje nejaký fyzikálny faktor, napríklad prievan. Ak je tento faktor stály, najskôr krátkodobý (dávkovaný), a potom dlhší, potom si telo zvykne (prievan) a nebude reagovať bolestivo. Od teórie k praxi metóda vytvrdzovania- dnes budeme sedieť 20 sekúnd pri otvorenom okne, zajtra minútu, pozajtra 2 minúty, ideálne o 3 mesiace budeme spať pri otvorenom okne. Mokré nohy sú choroba. Nalejte teplú vodu do kúpeľa a skočte pred spaním na 2-3 minúty. Na druhý deň vodu trochu ochladíme, a trochu dlhšie poskočíme. Ideálne je, keď o šesť mesiacov budeme behať cez mláky v papučiach.
Dieťa celé týždne nechodí von, nedáva si dole čiapky a vlnené ponožky, jedáva s presviedčaním, presedí hodiny pri telke, ale pred spaním ho polia (utrie) vodou a ide spať s pocitom. hlbokého uspokojenia.
Práve takouto teóriou a práve takýmito praktickými činmi otužovanie do nášho každodenného života.
V drvivej väčšine prípadov „otužovacie procedúry“ neprinášajú dieťaťu žiaden úžitok ani škodu, ale sú veľkým prínosom pre nervový systém rodičov. Otužovanie je veľký tučný kríž na svedomí mamy a otca – vraj sme urobili všetko, čo sme mohli.
Takže nie temperament? Temper ale správne a otužovanie treba chápať nie ako krátkodobé dávkované vystavovanie sa slnku, vzduchu a vode, ale ako zásadnú korekciu životosprávy. Nezačínajte s trením a striekaním, nie s otvorením okna na 20 sekúnd. Začnite riešením globálnych problémov: denný režim, intenzita tréningu, jedlo, spánok, detská izba, oblečenie, šport.
Raz a navždy si určte určité pravidlá, ktoré sú záväzné – chodiť za každého počasia a všemožne podporovať fyzickú aktivitu, nikdy vás nenútiť do jedla, minimalizovať kontakt s domácimi chemikáliami, poskytnúť možnosť sa obliecť (na určenie počtu veci sami). Ak sa dieťa nedostane z choroby, rozhodnite sa o dodatočnej vyučovacej záťaži (hudba, cudzie jazyky). Vedomosti navyše s nedostatkom zdravia človeka šťastným nerobia. Upratujte detskú izbu, vyhoďte prachové akumulátory, každý deň - mokré čistenie. Nedávkovať čerstvý vzduch, ale dávkovať TV, dávkovať lekcie, dávkovače a šach a piškvorky. Nedávajte hračky a čokolády, dávajte čerstvý vzduch - nie z okna, ale v lese, kvety - nie vo váze, ale na poli, vodu - v rieke a nie z vodnej fajky.
Iba toto životný štýl môže urobiť dieťa šťastným. A praktická realizácia takýchto akcií si od rodičov vyžaduje nielen túžbu, ale aj čas. Je to oveľa ťažšie a problematickejšie ako utieranie teplou vodou päť minút denne.
Priama súvislosť medzi zdravím dieťaťa a schopnosťou rodičov nájsť si čas na upevnenie práve tohto zdravia sa zdá byť zrejmá. Ale máme to, čo máme – smutné prostredie, nízku úroveň materiálneho blahobytu, neustále hľadanie obživy, nedostatok zdravia medzi samotnými rodičmi. Je ľahké povedať: "všetok voľný čas je na prechádzky." Musíte mať voľný čas. Je ľahké povedať „ráno chladná sprcha“. Koniec koncov, musíte mať horúcu vodu - bez horúcej vody je ťažké urobiť chlad, získa sa iba studená. Ruka sa nedvíha, aby vetrala miestnosť, v ktorej je + 15 ° C aj bez vetrania.
Zoznam rušivých dôvodov otužovanie Môžem pokračovať, ale už nemám silu znášať detské choroby a chuť urobiť aspoň niečo sa každým dňom stupňuje. Dôležitým argumentom v prospech potreby konať je, že ochorenie dieťaťa si samo o sebe vyžaduje čas a značné prostriedky (lieky, strava, finančné straty v dôsledku neschopnosti chodiť do práce). Takže konkrétne odporúčania, dlho očakávané odpovede na odvekú otázku „čo robiť?“.
Pochopte, že sú dve možnosti. Prvá možnosť - relatívne pasívna - korekcia životného štýlu. Už sme určili, čo, ako a akým smerom korigovať. Okamžite si všimneme, že takéto zmeny sú dosť na postupný návrat strateného zdravia. Druhá možnosť je aktívna. Zmeny životného štýlu plus niektoré ďalšie aktivity (samotné otužovacie procedúry), ktoré vám umožnia vrátiť stratené oveľa rýchlejšie.
Odporúčaná schéma pre aktívny postup je niečo také.
Začnite s fyzickou aktivitou. Vstaňte o hodinu skôr ako zvyčajne a choďte si zabehať za každého počasia. Nebehajte na mieste v miestnosti, ale na čerstvom vzduchu! Bežali sme 5-10 minút (neponáhľame sa, kľudne, žiadne rekordy na rýchlosť a vzdialenosť), zastavili sme sa, ďalších 5-10 minút - súbor základných gymnastických cvičení (mával rukami, vykrúcal panvu, skákal , čupol si) a utekal domov. Celkom - maximálne 30 minút. Doma - vodné procedúry, sprcha alebo naberačka zaliata teplou vodou (zatiaľ čo otec bežal, mama zohrievala vodu), umyl si zuby. Mali sme raňajky. Chodil do školy (škôlky). Postupne zvyšujeme vzdialenosť a čas behov, komplikujeme gymnastické cvičenia, znižujeme množstvo oblečenia.
Opísaný postup len lenivosť môže prekážať. Iné odôvodnenia jednoducho neexistujú. Dá sa predpokladať (aj keď nie veľmi žiadúce), že rodičia si po práci nemôžu dovoliť voľný deň v prírode a prechádzky s dieťaťom. Ale môžete a mali by ste si vybojovať hodinu denne ráno. Počas tejto hodiny dieťa dostane harmonický komplex vplyvov - vlastná pohybová aktivita + voda a čerstvý vzduch. Autor zaručuje, že keď v sebe nájdete vôľu vstávať každý deň o hodinu skôr, o mesiac pocítite zmeny k lepšiemu - nielen vo vzťahu k zdraviu dieťaťa, ale aj k svojmu zdraviu. !
Pri realizácii akéhokoľvek temperovacie činnosti treba prísne dodržiavať tri hlavné princípy:

systematický - odkedy sme začali, neustupujte, nehľadajte dôvod na premeškanie dneška;

postupnosť - plynulé zvyšovanie intenzity a trvania dopadov;

berúc do úvahy individuálne vlastnosti - vek, psychologická nálada samotného dieťaťa, sprievodné choroby, faktory domácnosti.

vytvrdzovacie postupy by mal dať dieťaťu radosť. Vždy má zmysel zamerať sa práve na tie možnosti konania, po ktorých túži samotné dieťa. Rád chodí napríklad bosý. Veľmi dobrá možnosť otužovanie- rodičia len nemusia zabúdať na postupné a systematické.
Venovať pozornosť: otužovanie pomáha predchádzať len tým ochoreniam, ktoré sú spojené s nepriaznivými účinkami fyzikálnych faktorov prostredia. otužovanie v žiadnom prípade nemôže znížiť frekvenciu infekčných chorôb - ak sa v škôlke začali ovčie kiahne alebo epidémia chrípky, určite ochorejú. Ale presne otužovanie umožňuje opakovane znižovať závažnosť a trvanie chorôb, frekvenciu a pravdepodobnosť komplikácií.
Ešte raz zdôrazňujem to hlavné. Dieťa nepotrebuje otužovanie, dieťa potrebuje prirodzený, harmonický životný štýl. Maximálna fyzická aktivita, maximálny možný pobyt na vzduchu, dostatočné minimum oblečenia, čistá, chladná detská izba - desaťkrát dôležitejšie a účelnejšie ako akákoľvek gymnastika, oblievanie a utieranie. Spravodlivosť práve takéhoto stavu často rodičia pochopia príliš neskoro, keď vraj láska, vraj starostlivosť a vraj starostlivosť prinášajú ovocie v podobe celej kopy chorôb.

Väčšina detí hneď po nástupe do škôlky začína často ochorieť. Vtedy sa rodičia pýtali, ako správne temperovať dieťa?

Lekári odporúčajú začať s otužovaním takmer od prvých dní života. Dokonca aj v zime sa deti môžu kúpať na vzduchu a na slnku, ako aj prechádzať sa. Mamičky si myslia, že na posilnenie imunity postačí samotná chôdza, ale nie je to tak. Existuje niekoľko metód a metód obnovy.

Otužovanie detí je podľa lekárov a rodičov procedúra, ktorá posilňuje imunitný systém, pričom na organizmus dieťaťa pôsobia prírodné faktory: slnečné žiarenie, voda a vzduch. Imunostimulačné cvičenia sú založené na kontraste teplôt, čím sa zvyšuje odolnosť organizmu.

Doktor Komarovsky verí, že systematické cvičenie môže zlepšiť fungovanie všetkých hlavných systémov tela. S ich pomocou:

• metabolizmus sa zrýchľuje;
• spánok sa zlepšuje;
• zvýšená chuť do jedla;
• nervový systém sa stáva stabilnejším.

Účelom otužovania je prispôsobenie organizmu vonkajším stresovým faktorom. Deti, ktoré prešli posilňovacími procedúrami, neochorejú z mokrých nôh alebo náhle sa meniaceho počasia. Otužilé bábätko je schopné odolať vírusom a väčšine baktérií, keďže jeho imunitné bunky sú neustále pripravené odraziť útok škodlivých činiteľov.

Lekári dokázali, že pri vykonávaní posilňovacích opatrení sa bunková štruktúra zlepšuje.

Všeobecné pravidlá

Skôr ako začnete temperovať dieťa, musíte sa oboznámiť s pravidlami pre tieto udalosti:

1. Získajte podporu lekára. Bez jeho odporúčaní nie je možné nezávisle predpisovať postupy.
2. O zdravie sa treba starať už od narodenia. Preto sa čo najskôr poraďte s detským lekárom.
3. Všetky procedúry vykonávajte pravidelne, inak sa od nich telo odstaví a imunitný systém sa vráti do svojich pôvodných pozícií. Ak sa snažíte nezabaliť dieťa, potom nemusíte meniť názor. Komarovsky odporúča aplikovať toto pravidlo na všetky liečebné metódy.
4. Postupujte podľa poradia tried. Na kúpanie bábätka nepoužívajte ľadovú vodu. Postupne znižujte stupeň tekutiny, začnite s pohodlnými teplotami.
5. Zvážte zdravotný stav dieťaťa a jeho túžbu. Ak sa nechce utierať mokrým uterákom, potom sa môžu objaviť psychosomatické príznaky. Telo bude reagovať neadekvátne: objaví sa kašeľ alebo upchatý nos.
6. Proces musí prinášať radosť, inak sa nemôže stať každodenným rituálom. Vyberte si správny čas. Zapojte sa do posilňovania imunity, keď je bábätko zdravé, veselé, veselé.
7. Aktivity nemôžete začať počas choroby alebo exacerbácie chronických patológií.

Dodržiavaním týchto pravidiel môžete správne organizovať otužovanie. Ak dieťa ochorie uprostred regeneračných aktivít, poraďte sa s lekárom. Pri menších príznakoch prechladnutia je zvyčajne dovolené vykonávať otužovacie procedúry, ale šetrným spôsobom.

metódy kalenia

Existujú tri metódy, ktoré pomôžu zvýšiť odolnosť organizmu voči vonkajším vplyvom.

Na pomoc si môžete zavolať prírodné sily:

1. Voda: natieranie, oblievanie, umývanie, spoločný kúpeľ. Najúčinnejšie sú metódy spojené s vodným prvkom. Dokonca aj dospelým sa odporúča kontrastná sprcha, ale pre deti je povinná.
2. Vzduch. Od prvých dní po prepustení z nemocnice lekári odporúčajú každodenné vyzliekanie dieťaťa, na nejaký čas ho položiť na prebaľovací pult. Vopred vetrajte miestnosť, kým sa mierne ochladí (18-10 stupňov). Okrem toho sa odporúča chodiť naboso po zemi alebo špeciálnych kobercoch, obliekať sa podľa počasia. Zdravé pohybujúce sa dieťa oblečte o niečo ľahšie ako vy.
3. Slnko. Pod jej lúčmi sa syntetizuje vitamín D, ktorý je dôležitý pre vstrebávanie vápnika a posilnenie imunitného systému. Snažte sa vyhnúť popáleninám, prehriatiu.

Lekári považujú za najlepší spôsob, ako rýchlo vytvrdnúť dieťa, plávanie v otvorenom rybníku. Spája všetky typy účinkov na organizmus. S bábätkom treba začať plávať, keď sa voda zohreje na teplotu aspoň 23 stupňov. Pošlite dieťa na striekanie v niekoľkých návštevách, pričom dĺžka každej z nich by nemala byť dlhšia ako 10 minút.

Ak majú rodičia možnosť, potom sa v lete oplatí navštíviť morské pobrežie – slaný vzduch a voda priaznivo pôsobia na nervový systém, imunitné bunky, metabolizmus.

Lekári zakazujú otužovanie detí, ak majú zdravotné problémy:

• srdcové chyby rôzneho stupňa;
• anémia (nedostatok hemoglobínu v krvi);
• akútne štádium respiračných ochorení sprevádzané zvýšením telesnej teploty;
• závažné neurologické patológie;
• vyčerpanie.

Predtým, ako začnete temperovať predčasne narodené deti, vykonajte kompletné vyšetrenie, získajte odporúčania od neurológa, pediatra. Pre takéto deti musíte vytvoriť svoj vlastný ozdravný program, ktorý zahŕňa fyzioterapiu, návštevu soľnej miestnosti a zmyslový rozvoj. Komarovsky tvrdí, že otužovanie dieťa nezachráni pred chorobami, ide len o procedúru, ktorá posilňuje imunitný systém.

Liečenie slnkom

Svetlovzdušná expozícia spočíva v pravidelných letných prechádzkach. S deťmi musíte začať chodiť v tieni stromov. Vyberte si čas, keď slnko nie je príliš aktívne - od 9 do 11 hodín. Teplota vzduchu by mala byť aspoň 19 stupňov, pričom dieťa ľahko obliekajte. Vyberte si bavlnené oblečenie. Pri používaní tejto metódy posilňovania tela je dôležité poznať príznaky prehriatia:

• potenie;
• sčervenanie tváre;
• letargia.

Keď sa objavia, musíte dieťa vypiť a vziať ho domov. Známky prehriatia sa môžu objaviť v tieni, ak je vonku dusno. V horúčave by ste sa mali zdržať chôdze a zamerať sa na vodné procedúry.

Po objavení sa prvého opálenia môžete vystaviť rúčky a nožičky dieťaťa, aby sa naštartovala syntéza vitamínu D. Po 1-2 týždňoch sa môžete opaľovať s bábätkom vyzlečené na choboty, pričom teplota by mala byť od 22 až 29 stupňov. Na slnku musíte byť maximálne 5 minút a potom je najlepšie sa schovať v tieni.

Pri opaľovaní by mala byť na hlave dieťaťa ľahká šatka alebo panama.

Posilnenie imunity vodou

Vodné procedúry sú prístupnejšie ako iné metódy. Sú kombinované s každodennými hygienickými postupmi. Trenie sa najskôr vykonáva suchým uterákom, potom môžete použiť mokrý. Na zoznam každodenných činností v lete treba zaradiť aj vtieranie, aby telo drobcov o pár mesiacov odolávalo chorobám. Utieranie začína rukami a nohami dieťaťa.

Ranné umývanie môže tiež otužovať rastúce telo. Ak chcete zmeniť procedúru z hygienickej na terapeutickú, pomôže zníženie teploty vody z 28-29 stupňov na 20. Po prechádzke si môžete umyť tvár studenou vodou, ak sú ruky dieťaťa teplé. Počas dňa dajte dieťaťu misku studenej vody, aby sa dieťa mohlo špliechať.

Kontrastná sprcha vždy začína teplou sprchou a končí studenou. Spočiatku je teplotný rozdiel malý, ale každý týždeň sa rozsah zvyšuje. Nasmerujte trysky na nohy, ruky a chrbát. Nepolievajte si brucho a tvár.

Po večernom kúpeli opláchnite dieťa studenou vodou. Budete musieť dieťa obliať viac ako dvoma litrami studenej vody naraz. Prvé nalievanie sa vykonáva kvapalinou zahriatou na 36 stupňov, postupne znižujte teplotu o 1-2 stupne. Najprv nalejte iba nohy. Tento postup poskytuje vynikajúci imunostimulačný účinok.

Plávanie vo voľnej vode alebo vonkajšom bazéne pomáha telu bábätka čo najviac spevniť. Začnite s dieťaťom plávať, keď sa voda zohreje na 22 stupňov, čas strávený vo vode si nastavte individuálne. Najmenším postačí, aby tam strávili do 5 minút, postupne čas predlžujte.

Výskyt husej kože na koži, chvenie, modré pery sú znakom toho, že plávanie v rybníku by sa malo zastaviť. Telo s takýmito príznakmi sa ochladilo, stalo sa zraniteľným voči chorobám.

Vzduchové kúpele

Uhasiť vzduchom môžete rôznymi spôsobmi:

• denné prechádzky;
• vetranie priestorov kedykoľvek počas roka;
• optimálny výber oblečenia;
• chôdza naboso;
• vzduchové kúpele.

Každá matka vie o výhodách chôdze. Musíte chodiť 1 až 6 hodín denne, ale pamätajte, že pobyt vonku by nemal byť na úkor iných aktivít. Bábätká je možné vziať von počas denného spánku. V ideálnom prípade, ak matka môže nechať svoje dieťa v kočíku v lete na verande súkromného domu alebo balkóna. To vám umožní spojiť domáce práce a prechádzku. V zime by ste nemali byť dlho vonku pre nebezpečenstvo omrzlín na tvári alebo podchladenia.

Optimálna teplota v byte je 22 stupňov. V každom ročnom období je potrebné miestnosť vetrať. Moderné plastové okná umožňujú prístup čerstvého vzduchu po celý rok, a to vďaka výklopným dverám. V zime sa dajú nechať minimálne otvorené a v lete sa dajú maximálne zložiť. Namiesto neustáleho vetrania otvorte dvere na 10-15 minút 2-3 krát denne.

Večer pred spaním určite vyvetrajte. V noci môže byť teplota vzduchu v detskej izbe o 4 stupne nižšia ako cez deň, vďaka čomu bude spánok zdravší.

Uprednostňujte oblečenie vyrobené z prírodných tkanín a nezabaľte dieťa, zvážte jeho pohyblivosť. V lete nájdite priestor, kde môže dieťa chodiť bosé. Ide o skvelú masáž chodidiel, ktorá posilňuje klenbu chodidla.

Snažte sa kombinovať všetky druhy otužovania, aby ste organicky rozvíjali imunitu dieťaťa. Pobyt na vzduchu spojte s opaľovaním, podľa možnosti aj s vodnými procedúrami.

Najčastejšie sa otázka otužovania ako spôsobu posilnenia imunity detí pred rodičmi vynára, keď je dieťa neustále choré na prechladnutie, chrípku, akútne respiračné infekcie. Potom otec a mama premýšľajú o výbere postupov otužovania. Ako začať s otužovaním trojročného dieťaťa? Aké metódy sú pre takéto deti vhodné?

V dnešnej dobe existuje veľa metód a systémov na otužovanie detského organizmu. Ale pre deti od troch rokov je lepšie použiť nasledovné:

1. Utieranie vlhkou handričkou.
2. Vypláchnite hrdlo a ústa.
3. Polievanie vodou.
4. Chôdza naboso.
5. Plážová masáž.

Ako začať tieto postupy kompetentne používať?

Pediatri odporúčajú začať s kloktaním. Pre trojročné dieťa je to zaujímavé a jednoduché. Do pohára prevarenej vody (bez dochucovadiel a iných látok) je potrebné pridať lyžičku prírodnej morskej soli. Ďalšou možnosťou je kloktať odvar z nechtíka, harmančeka alebo pridať ½ čajovej lyžičky liehového roztoku nechtíka do pohára vody. Kvapalina by nemala byť teplá, ale ani príliš studená. Je lepšie začať s teplotou 25 stupňov a postupne v priebehu týždňa znižovať na 18. Tento typ otužovania je najvhodnejší pre tie trojročné deti, ktoré trpia angínou.

Prečítajte si tiež

Potom, čo si týždeň alebo dva zvyknete na oplachovanie, môžete pridať utieranie mokrým uterákom. Začnite tento postup čisto s končatinami. Dva alebo tri dni musíte utrieť ruky a nohy dieťaťa uterákom namočeným v studenej vode (18-20 stupňov) a pohybovať sa hore a dole. Tlaková sila by sa mala zvyšovať a na konci procedúry osušte končatiny uterákom. Štvrtý deň sa oblasť tvrdnutia rozširuje a celé telo je už utreté. Postupnosť postupu je nasledovná: ruky, hrudník, žalúdok, potom chrbát, nohy. Po mesiaci oplachovania v kombinácii s trením môžete pridať kontrastnú sprchu s vodou. Postup opäť začína čisto s končatinami. V tomto prípade je potrebné naliať cez nohy dieťaťa. V jednej nádrži by mala byť horúca voda (40-45 stupňov), v druhej studená (20-25). Musíte začať tým, že si nalejete horúcu vodu na nohy a skončíte s ňou. Zmeny teploty by sa mali vyskytnúť 4-5 krát. Ďalej, po niekoľkých dňoch sú nohy nad kolenom už naliate. Adaptácia na tento postup je 14 dní. Potom môžete pristúpiť k polievaniu tela dieťaťa. Prvýkrát je to teplá-studená-horúca sprcha. Potom sa dieťa trení teplým uterákom. Takto to funguje týždeň. A už pri druhom môžete pridať ďalšie dve striedania teplôt.

Alternatívou oblievania je chôdza naboso a plážová masáž. Odporúča sa začať chôdzou naboso po gumenej podložke so špeciálnymi pupienkami. Nechajte to dieťa urobiť pri rannom vstávaní a hodinu pred nočným spaním. Koberec je vo svojom jadre stimulátorom biologicky aktívnych bodov na nohách dieťaťa. Potom, po 10 dňoch zvyknutia na podložku, môžete skúsiť chodiť naboso po tráve, počnúc 2 minútami a predlžovať trvanie takejto prechádzky počas týždňa až na 10 minút.

Plážová masáž nie je len prechádzka po pláži po kamienkoch. Môžete si ho priniesť domov a ponúknuť dieťaťu, aby sa po ňom prechádzalo na dne umývadla. Voda v nej by mala mať najskôr teplotu 27-29 stupňov. Musí sa postupne znižovať. Dieťa môže šliapať na kamienky v stoji alebo ich kotúľať nohami, sedieť na stoličke a spúšťať nohy do panvy. Imunitné zóny na nohách trojročného dieťaťa sa tak dostanú do stavu aktivity.

Pokiaľ ide o obdobie začiatku vytvrdzovacích procedúr, potom je samozrejme lepšie to urobiť v lete. Keď sa ochladí, chôdzu naboso po tráve vystrieda plážová masáž.

Hlavnou vecou pri vykonávaní postupov vytvrdzovania je ich systematickosť. Zároveň by samotné manipulácie mali spôsobiť pozitívne emócie u dieťaťa. Takéto deti musia najprv vysvetliť účel takýchto postupov. V troch rokoch už deti vedia pochopiť, že otužovanie je lepšie ako tabletky a injekcie.

Nie je dobré, keď deti ochorejú. Ale ak sa to stále stane, dospelí začnú liečbu bez váhania, ale bez elixírov a piluliek... Po potlačení príznakov choroby sa dospelí upokoja a myslia si, že sa im to podarilo ísť ešte hlbšie vyliečiť detskú chorobu.

A život ide ďalej ... až do ďalšej choroby.

Ak dieťa dostane nádchu, dospelí obviňujú nádchu alebo virózy. Ak je choroba vážnejšia, potom veria, že sa niekto nakazil. Nikto však nepátra po skutočných príčinách choroby. Rodičia idú k lekárovi, ktorý na schôdzku nestrávi viac ako 10 minút, bez toho, aby sa opýtali na pozadie choroby, na samotných rodičov atď., Okamžite stanovia diagnózu alebo ich pošlú na testy. A rodičia, ubezpečení o kompetencii lekára, budú bezvadne dodržiavať odporúčania, podávať dieťaťu antibiotiká a spoliehať sa na veľkú silu liekov ....

Jednotky budú premýšľať o skutočných príčinách choroby, jednotky budú venovať pozornosť detská strava o jeho životnom štýle a fyzickej aktivite. Všetkým ostatným stačia predpísané lieky.

Detský organizmus je od narodenia veľmi silný, za predpokladu, že jeho imunita nebola podkopaná očkovaním a umelým kŕmením ... hovorím to po stopách prípadov, keď boli novorodenci vyhodení, ponechaní v chlade atď., ale napriek tomu , mužíčkom sa podarilo nejako zachrániť život.

Ak dieťa vedie aktívny životný štýl, nesedí celý deň pred počítačom a televízorom, ak dostáva maximum živej stravy a nie priemyselne spracovanej, ak preferuje hry vonku, miluje slnko a vodu , choroby ho budú trápiť oveľa menej často ako tie deti, ktoré to neznášajú.

A je v silách rodičov postarať sa o to, aby bolo dieťatko zvyknuté na zdravý životný štýl už od prvých minút svojho narodenia.

banálne?

Je to jasné?

Ale to predsa každý chápe, no každý bojuje aj so svojimi zlozvykmi, o deťoch nehovoriac. Len my, rodičia, môžeme byť pre nich príkladom, našim deťom. Čo sa teda deje s narodením detí, neučíme ich všetko, ale oni nás ... :). Zlepšujeme sa a s nami aj naše deti.

Môžete si prečítať o formovaní stravovacích návykov u detí a o tom, ako premeniť cvičenie na hru. V tom istom článku sa pokúsime zistiť, ako bez námahy otužovať dieťa doma.

Neviem ako iní rodičia, ja som vždy spájal proces otužovania s nejakými zložitými úkonmi. 🙂 Pred mojimi očami sa v diere vždy vznášali ľudia, ktorí si oblievali hlavu vedro studenej vody alebo deti bežali nahé v snehu.

Áno, pred takýmito obrázkami mi stískalo srdce od obdivu a myseľ som si bola úplne istá, že to nie je nič pre mňa, keďže si to vyžaduje veľmi pevnú vôľu a pravidelné a dlhodobé cvičenie.

S príchodom mojej dcéry sa prístup zmenil, začala som chápať že otužovanie je úplne prirodzený postup, čo pri kompetentnom prístupe vôbec nevyžaduje žiadnu extra námahu ani odo mňa, ani od dieťaťa. A po prečítaní knihy od Nikitinovcov som sa úplne ukľudnila a uvedomila som si, že dieťa doma dokážete ľahko a prirodzene temperovať.

Ale najzaujímavejšie, vďaka mojim akciám na temperovanie vášho dieťaťa doma, nepriamo som sa musel otužovať. Nemôžem predsa chodiť po dome vo vlnených ponožkách, keď moja dcéra veselo behá bosá. Alebo zabaliť sa do teplých búnd, keď je dieťa oblečené na prechádzku, je oveľa jednoduchšie ako ja. Kontrastná sprcha sa ráno stala mojou každodennou potrebou. 🙂

Poďme teda k veci:

1. Od narodenia učte svoje dieťa, aby bolo v interiéri nahé. Pre niektorých to znie zvláštne. :). Ale týmto spôsobom dáte telu vyvinúť si vlastnú termoreguláciu. Nie nadarmo všetci pediatri radia dávať bábätkám vzduchové kúpele. Ak ste to nerobili od narodenia, nečudujte sa, že bábätku začne byť zima, keď v miestnosti bez oblečenia spí jeho schopnosť samoregulácie, keďže jej nebolo umožnené sa rozvíjať.

Mnohí rodičia zariaďujú svojim novorodencom vzduchové kúpele, ale z nejakého dôvodu na ne úplne zabudnú, keď dieťa trochu vyrastie.

Moje skúsenosti: keď bola moja dcéra bábätko, dávala som jej vzduchové kúpele, teraz si spätne myslím, že ich počet sa mohol zvýšiť. Keď sa začala sama pohybovať po byte, vyzliekol som ju a ona sa od rozkoše predvádzala nahá. Teraz má moja dcéra takmer 6 rokov a prvá vec, ktorú urobí, keď príde domov, je, že si vyzlečie všetko oblečenie a zostane v nohavičkách. 🙂

2. Nechajte svoje dieťa chodiť po dome bosé. Bolo to naboso, bez papúč, topánok, čižiem a dokonca ani v ponožkách. Nikitins majú na túto tému vynikajúcu kapitolu o termoregulácii nôh. Žiaľ, čítala som ju nedávno, inak by bolo načo argumentovať obavami našej prababičky, ktorá stonala a lapala po dychu zakaždým, keď videla moje dieťa behať bosé po podlahe. "Nohy sú úplne ľadové," povedala, ale dieťa tvrdilo, že mu zima nie je.

Ukazuje sa, že chôdza naboso umožňuje ľudskej nohe regulovať svoju teplotu. Ako píše Nikitin, u psov je teplota chodidla úplne rovnaká ako teplota povrchu, po ktorom chodia. Práve táto schopnosť umožňuje zvieratám chodiť po snehu naboso a nezamrznúť im labky. To isté sa deje na nohách človeka. Teplota chodidla sa prispôsobuje teplote povrchu. Nečudujte sa preto studeným nôžkam vášho dieťaťa a jeho vyjadreniu, že mu zima vôbec nie je.

Keď ste vonku, využite každú príležitosť, aby vaše dieťa behalo bosé.

3. Ďalším jednoduchým spôsobom, ako otužovať svoje dieťa, je nechať ho umyť si ruky a vo všeobecnosti si umyť tvár studenou vodou. Samozrejme, ak prišlo dieťa z prechádzky černejšie ako kominár, nemôžete sa umyť studenou vodou... Ale ranné umývanie tváre, čistenie zubov, umývanie rúk pred jedlom a po použití toalety , všetky tieto postupy je možné vykonať pod studenou vodou.

Keď je dieťa ešte veľmi malé, môžete mu naliať studenú vodu na nohy. Robila som to niekoľkokrát denne, keď som umývala svoje dieťa.

4. Štvrtým spôsobom je kontrastná sprcha. Je to bližšie k oblievaniu, ale ak z tohto postupu urobíte hru a neprivediete to hneď do absurdity, vrátane ľadovej vody, môžete v dieťati vštepiť lásku ku kontrastnej sprche, aby sa z neho stal zvyk. A tam, pred zaliatím studenou vodou, je na dosah :).

Moje skúsenosti: Bohužiaľ, kontrastná sprcha vstúpila do nášho života pomerne nedávno. Moja dcéra veľmi rada stojí v sprche a zohrieva sa a jedného dňa som jej navrhol, aby sa trochu schladila a potom sa znova zohriala. Veľmi sa jej to páčilo. A teraz sama žiada, aby jej urobila kontrastnú sprchu, aj keď na neho zabudnem alebo som príliš lenivá alebo nemám čas. 😉

Aby ste si zvykli dieťa na kontrastnú sprchu, musíte dodržiavať niektoré pravidlá, aby ho skutočne miloval:

• Keď prvýkrát začnete robiť kontrastné sprchy, voda by nemala byť príliš studená. Naopak, je lepšie ho trochu zahriať, aby dieťa pocítilo len nepatrný rozdiel.
• Nemeňte teplotu vody zo studenej na horúcu príliš rýchlo. Počítajte do 60, aby to bolo zábavnejšie, vymyslite nejaký rým. Minútu studenej vody, minútu teplej vody, ak sa chce dieťa dlhšie zohrievať, nech to urobí.
• Čím viac prechodov zo studenej do horúcej vody máte, tým lepšie, no mali by byť aspoň tri.
• Vždy chváľte dieťa, oslavujte jeho úspechy a v žiadnom prípade sa neponáhľajte so znižovaním teploty studenej vody. Čím tichšie pôjdete, tým ďalej sa dostanete.

5. A posledný spôsob možno skôr pripísať ulici. Vždy, keď idete von na prechádzku, oblečte svoje dieťa podľa počasia. Príliš zabalené deti sa stávajú nemotornými a neaktívnymi. Dieťa, ktoré sedí v kočíku, zamrzne rýchlejšie ako bežiace bábätko, myslite na to vždy, keď idete von. Oblečte svoje dieťa do niekoľkých vrstiev, aby ste mohli odstrániť prebytočnú vrstvu oblečenia a nesmažili ho, ak sa dieťa prehreje.

Nebojte sa dažďa, snehu a silného vetra, všetky tieto poveternostné javy len posilnia imunitný systém, strašia len skleníkové deti, ktoré chodia málokedy a boja sa namočiť si nohy.

Otužovanie 2-ročného dieťaťa je hlavným preventívnym opatrením a dôležitou metódou zvyšovania odolnosti organizmu dieťaťa voči prechladnutiu. Treba mať na pamäti, že s otužovaním je potrebné začať len vtedy, ak je dieťa zdravé. Všeobecným pravidlom na začiatku otužovania sú postupy, ktoré vyžadujú neustále dlhodobé používanie. S otužovaním je vhodné začať už od útleho detstva a pokračovať v tom počas celého života.

Otužovanie dieťaťa vo veku 2 rokov je hlavným preventívnym opatrením a dôležitou metódou zvyšovania odolnosti detského organizmu voči prechladnutiu. Treba mať na pamäti, že s otužovaním je potrebné začať len vtedy, ak je dieťa zdravé. Všeobecným pravidlom na začiatku otužovania sú postupy, ktoré vyžadujú neustále dlhodobé používanie. S otužovaním je vhodné začať už od útleho detstva a pokračovať v tom počas celého života.

Faktom je, že dva týždne po ukončení otužovacích procedúr nastáva citeľná mŕtva adaptácia a po dvoch mesiacoch môže všetko, čo dieťa počas otužovania nadobudlo, stratiť.

Najbežnejším typom otužovania je kalenie vodou. Musí sa vykonávať v kombinácii s inými metódami, najmä so svetelnými kúpeľmi a otužovaním na slnku.
Otužovanie dieťaťa vo veku 2 rokov s vodou treba začať v lete alebo začiatkom jesene, v miestnosti pri teplote vzduchu v rozmedzí 20-22°C. V lete, v teplom počasí, je možné procedúru vykonávať vonku (najlepšie ráno).

Neoddeliteľnou procedúrou je aj mokré natieranie, s ktorým je možné začať od veku dvoch mesiacov pomocou froté uteráka alebo špeciálnej rukavice vyrobenej z rovnakej látky. Teplota vody pre malé deti by nemala byť nižšia ako 33-34 ° C av zime - 34-35 ° C. V budúcnosti sa teplota vody postupne znižuje o 1°C, čím sa dostane na 28-30°C.

V školskom veku môžete znížiť teplotu vody na 18-20 °C. Po rozotretí sa telo utrie dosucha, mierne sa rozotrie do mierneho začervenania. Po 1,5 mesiaci mokrého natierania môžete pristúpiť k oblievaniu, ale iba u detí starších ako jeden rok.

Otužovanie je možné vykonať aj počas hygienického kúpeľa.
U detí do 6 mesiacov sa vykonávajú 2x týždenne, potom sa zalievajú vodou 1-2°C pod hygienickým kúpeľom a teplota vody na oblievanie sa postupne znižuje na 24-25°C.
Deti staršie ako jeden rok polievame vodou s teplotou o 1-2°C nižšou ako pri utieraní, postupne sa znižuje na 20°C.

Deti po dvoch rokoch sa môžu dve minúty osprchovať, potom dobre potierať telo uterákom, kým pokožka nezčervená.

Pri správnych postupoch temperovania teda môže byť dieťa temperované pomerne dlho a dosiahnuť dobrý výsledok - dobré zdravie.

Ako otužovať dieťa?

vytvrdzovanie vzduchom

Prvým temperovacím postupom pre dojča sú vzduchové kúpele. Je potrebné mať na pamäti, že teplota vzduchu v miestnosti:

pre novonarodené dieťa by malo byť 23C,
vo veku 1 až 3 mesiace - 21C,
od 3 mesiacov do 1 roka - 20C,
starší ako 1 rok - 18C.

Dojčatá sa vyznačujú vysokými nákladmi na energiu a spotrebou kyslíka (viac ako u dospelých 2,5-krát). Preto je potrebné v zime priestory vetrať 4-5x denne 10-15 minút, v lete mať okná takmer stále otvorené. Vetranie pomocou okna alebo priečky sa vykonáva v prítomnosti detí; teplota vzduchu klesne o 1 - 2C, čo je faktor tvrdnutia. Pri krížovom vetraní dochádza k výmene vzduchu oveľa rýchlejšie ako cez okno, ale je žiaduce ho vyrábať v neprítomnosti dieťaťa v miestnosti. Je možné použiť domáce klimatizácie.

V lete môžu byť novorodenci takmer ihneď po narodení vytiahnutí na prechádzku, najskôr na 20-40 minút, čím sa čas rýchlo predĺži na 6-8 hodín denne. V zime v strednom Rusku sú novorodenci vytiahnutí na ulicu na 5-7 minút a postupne vynesené do vzduchu na 1,5-2 hodiny dvakrát denne. V pokojnom počasí s dieťaťom do 3 mesiacov môžete chodiť pri -10C, staršie ako 3 mesiace - 12C, staršie ako 6 mesiacov - 15C. Deti staršie ako 1,5 roka chodia aspoň dvakrát denne 2,5 - 3 hodiny pri teplote nie nižšej ako -15 - 16C. Vo veku 1,5 - 2 mesiace spí dieťa v zime vonku v náručí dospelého a len staršie deti v kočíku, keďže v dôsledku nedokonalej termoregulácie môže dôjsť u malého dieťaťa k podchladeniu, aj keď bolo vložené do teplý kočík.

Priame vzduchové kúpele sa začínajú vykonávať už v pôrodnici, keď pri prebaľovaní zostáva dieťa na krátky čas bez oblečenia. Priaznivým momentom je nielen teplotný vplyv na organizmus, ale aj difúzia kyslíka cez kožu do krvi, keďže priepustnosť kože v ranom veku je veľmi vysoká. Vzduchové kúpele by sa mali vykonávať v dobre vetranej miestnosti pri teplote vzduchu 20-22 °C pre dojčatá a 18-19 °C pre deti vo veku 1-2 rokov. Spočiatku je trvanie procedúry 1-2 minúty, každých 5 dní sa zvyšuje o 2 minúty a dosahuje 15 minút u detí do 6 mesiacov a až 30 minút po 6 mesiacoch. Maximálna doba vzduchových kúpeľov pre deti vo veku 2-3 roky je 30-40 minút.

Vzduchové kúpele by sa mali vždy kombinovať s pohybom detí, gymnastickými cvičeniami. Postupné zosvetľovanie odevov pri vzduchových kúpeľoch pomáha regulovať silu dráždivého účinku vzduchu pri procese tvrdnutia. Deti staršie ako 1,5 roka si zvyčajne robia vzduchové kúpele počas ranných cvičení, najskôr v šortkách, tričkách, ponožkách a papučiach. Neskôr si môžete nechať len šortky a papuče. Deti s príznakmi zníženej adaptácie na zmeny okolitej teploty (pretrvávajúca bledosť kože, cyanotické mramorovanie distálnych končatín, ťažkosti s diskomfortom) nemožno vylúčiť z jemných otužovacích procedúr. Napríklad dieťa môže byť čiastočne vyzlečené, vzduchové kúpele sa môžu vykonávať iba 5 minút, ale niekoľkokrát denne.

Pozornosť treba venovať správnemu výberu oblečenia nielen v čase otužovania. Oblečenie by malo v lete chrániť dieťa pred prehriatím a v zime pred podchladením. Príliš teplé oblečenie a zvýšená teplota vzduchu spôsobujú prehriatie organizmu. Krk a pokožka hlavy sú vlhké od potu. V takýchto podmienkach môže malý prievan spôsobiť podchladenie. Prechádzka na čerstvom vzduchu pri správnej organizácii je jedným z dôležitých momentov otužovania.

Dôležitou udalosťou je spanie pod holým nebom v zimnom období od 2-3 týždňov veku, najskôr 2 a potom 3 krát denne. Pri teplotách vzduchu do -10 ° C začínajú od 25-30 minút, čím sa trvanie spánku predĺži na 1-1,5 hodiny.

Výtok z nosa nie je kontraindikáciou chôdze. Najprv si musíte vyčistiť nos. Aj v zime by mala byť tvár novonarodeného dieťaťa otvorená, ale okolo tváre by mala byť upravená vatovaná prikrývka akoby v podobe studne.

Otužovanie detí

kalenie vodou

Otužovanie vodou pôsobí na organizmus silnejšie ako otužovanie vzduchom. Je to spôsobené tým, že tepelná vodivosť vody je 30-krát väčšia a tepelná kapacita je 4-krát väčšia ako kapacita vzduchu. V závislosti od teploty vody sa vodné procedúry delia na studené (pod +20C), chladné (+21-+33°C), vlažné (+34-+35C), teplé (+36-+40C) a horúce (+ 41o a vyššie). Rovnako ako všeobecné aj miestne, tradičné aj netradičné.
Existujú 3 fázy reakcie organizmu na pôsobenie nízkej vody. Prvým je zvýšený kŕč ciev kože s hlbším ochladzovaním - a podkožným tukom. Druhá - v súvislosti s adaptáciou na nízku teplotu vody dochádza k vazodilatácii, koža sčervenie, krvný tlak klesá, aktivujú sa žírne bunky a leukocyty cievnych depov kože a podkožia. Táto fáza sa vyznačuje zlepšením pohody, zvýšením aktivity. Tretí (nepriaznivý) - adaptačné schopnosti tela sú vyčerpané, koža sa stáva modrasto-bledou, objavuje sa zimnica.

Pri systematickom využívaní otužovania vodou sa prvá fáza znižuje a druhá prichádza rýchlejšie. Najdôležitejšie je, že tretia fáza neprichádza.

Tradičné vodné procedúry

Do bežných vodných procedúr (umývanie, umývanie, kúpanie) je potrebné zaviesť prvok kalenia. Spôsob otužovania závisí od veku dieťaťa. 1. Vek dieťaťa od narodenia do 2 mesiacov

Všeobecné kúpele: dieťa sa denne 5 minút kúpe vo vode s teplotou 37-36C, potom sa preleje vodou s teplotou o 2C nižšej.
Umývanie, umývanie, ktoré trvá 1-2 minúty, sa najskôr vykonáva pri teplote vody 28C, každé 1-2 dni a znižuje sa o 1-2C a privedie sa na 20-22C.
Miestne mokré utieranie: rukavicou navlhčenou vodou s teplotou 33-36 °C utierajte ruky od ruky k ramenu, potom nohy od chodidla po koleno po dobu 1-2 minút. Raz za päť dní sa teplota zníži o 1 °C a zvýši sa na 28 °C. Nevyhnutnou podmienkou je, aby sa každá časť tela ihneď po jej mokrom pretretí utrela do sucha do mierneho začervenania.

2. Vek dieťaťa je od 2 do 9 mesiacov

1 a 2 ako v predchádzajúcej vekovej skupine.
Všeobecná mokrá guma. Najprv vystierajte horné končatiny, potom dolné a nakoniec hrudník a chrbát. Teplota vody je rovnaká ako pri lokálnom utieraní.Do vody je možné pridať soľ (2 čajové lyžičky soli na 1 pohár vody). Rovnaké pravidlo treba dodržiavať.
Každú časť tela ihneď po rozotretí utrite dosucha.

3. Vek dieťaťa je od 9 mesiacov do 1 roka

1 a 2 ako v predchádzajúcich vekových skupinách.
Generálna sprcha. Dieťa môže sedieť alebo stáť. Flexibilná sprchová hadica by mala byť držaná 25 - 30 cm od tela dieťaťa. Prúd vody musí byť silný. Najprv sa naleje chrbát, potom hrudník, žalúdok a nakoniec ruky. Po naliatí utrite dosucha do mierneho začervenania. Spočiatku je teplota vody 35-37 ° C, potom sa každých 5 dní zníži o 1 ° C a zvýši sa na 28 ° C.

4. Vek dieťaťa je od 1 roka do 3 rokov
Môžete použiť všeobecné zálievky s poklesom teploty vody na 24C, všeobecné výplachy teploty do 24-28C. Od 1,5 roka môžete použiť sprchu, ktorá má silnejší účinok, pretože okrem To water je tu zaradený aj mechanický účinok. Trvanie procedúry je až 1,5 minúty; teplota vody a jej pokles - ako pri generálke.

Kúpanie vo voľnej vode je povolené pre deti od 1,5 - 2 rokov. Sprchovanie a kúpanie vo vani, jazierku či bazéne je sprevádzané mechanickým pôsobením vody, ktorá má masážny účinok. Plávanie vo voľnej vode je jedným z najlepších spôsobov otužovania. Na telo súčasne pôsobí vzduch, slnko, odpor vody a pohyb. Začiatok kúpania pozostáva z 1-2 krát ponorenia do vody. Potom sa dieťa utrie uterákom. Ďalej sa trvanie kúpania postupne zvyšuje. Teplota vody by nemala byť nižšia ako +21C, zatiaľ čo teplota vzduchu by nemala byť nižšia ako +25C. Plávanie spôsobuje u detí výrazné pozitívne emócie.

Otužovanie detského kontrastu

Kontrastné a netradičné spevnenie

Intenzívne (netradičné) spôsoby otužovania zahŕňajú všetky spôsoby, pri ktorých dochádza aspoň ku krátkodobému kontaktu nahého ľudského tela so snehom, ľadovou vodou alebo vzduchom s negatívnou teplotou.
Fyziologická nezrelosť organizmu malých detí, predovšetkým nezrelosť neuroendokrinného systému, je často príčinou nezvyšovania, ale utlmovania imunitnej aktivity, rýchleho rozvoja štádia vyčerpania, kedy je dieťa nadmerne otužilé na chlad. Preto takmer všetci autori zaoberajúci sa otužovaním malých detí považujú kúpanie detí v ľadovej vode za kontraindikované.

Kontrastné kalenie však existuje ako prechodný stupeň medzi tradičným a intenzívnym kalením. Sú to kontrastné kúpele na nohy, kontrastné rubdown, kontrastná sprcha, sauna, ruský kúpeľ atď.

Najbežnejšou metódou pre deti je kontrastné nalievanie nôh. Nohy je potrebné najskôr zahriať. Vo vani sú umiestnené dve umývadlá tak, aby voda pokrývala nohy až do polovice predkolenia. V jednom z nich je teplota vody vždy 38-40C a v druhom (prvýkrát) je o 3-4C nižšia. Dieťa najprv ponorí nohy do horúcej vody na 1-2 minúty (prešľapuje ich), potom do studenej vody na 5-20C. Počet striedavých ponorov je 3 – 6. Každých 5 dní sa teplota vody v druhej nádrži zníži o 1 °C a zvýši sa na 18-10 °C. U zdravých detí sa procedúra ukončuje studenou vodou, u oslabených detí horúcou vodou. Môže sa vykonávať s infúziou bylín. (Pre intenzívnejšie ochladenie - mätový nálev; horúci nálev - s otepľovacími rastlinami: tymián, rebríček, tansy, borovicové a smrekové ihličie). U starších a otužilých detí môžete za prítomnosti pozitívnych emócií postupne zvyšovať teplotu horúceho nálevu na 40-42C a studeného znižovať na 4-6C.

Pre staršie deti je možné kontrastné kúpele na nohy nahradiť kontrastnou sprchou: vystavenie horúcej vode pri 40-50 °C po dobu 1 minúty, potom polievanie studenou vodou s minimálnou teplotou 10-15 °C po dobu 10-20 °C. Striedajte 5-10 krát.

Sauna (suchovzdušný kúpeľ) využíva vysokú teplotu vzduchu v parnej miestnosti (cca 60-90C) s nízkou vlhkosťou a ochladzovanie v bazéne s teplotou vody 3-20C a v zime plávanie v snehu. V prípade absencie kontraindikácií, želania rodičov, môže dieťa navštevovať saunu od 3 do 4 rokov, 1 krát týždenne, spočiatku formou jedného chodu na 5 až 7 minút pri teplote v parnej miestnosti cca. 80C vo výške hornej police. Potom môžete priniesť až tri návštevy parnej miestnosti na 10 minút, po ktorých nasleduje ochladenie.

V našej krajine sa hojne využíva otužovací účinok ruského kúpeľa. Jeho základom je prísne dodržiavanie kontrastného cyklu: zahrievanie - chladenie - odpočinok, vzorec vytvrdzovacieho cyklu je 1: 1: 2. Pre malé deti, ktoré si práve zvykajú na ruský kúpeľ, stačí jeden cyklus. Najprv by ste mali zostať v parnej miestnosti nie dlhšie ako 3-5 minút, po niekoľkých návštevách môžete čas predĺžiť na 5-10 minút. Najprv je lepšie ochladiť oblievaním, potom studenou sprchou, neskôr - kúpaním v studenej vode, vrátane ľadovej diery, trením snehom. Postupne sa počet návštev v parnej miestnosti zvyšuje na 4 - 5.

V ruskom kúpeli často lejú na horúce kamene nie obyčajnú vodu, ale kúpeľové koktaily vo forme aromatického bylinkového nálevu. (Pre antiseptický účinok sa používa mäta, šalvia, tymian, eukalyptový list; na upokojujúce účely - tymian, mäta, oregano, harmanček, púčiky brezy, zelené ihličie smreka; púčiky topoľa, kvetinové košíky ľubovníka, listy zubáča majú tonizujúci účinok, listy zlepšujú dýchanie breza, dub, lipa, oregano, tymian). V ruskom kúpeli sa hojne používajú metly a každá metla spôsobuje špecifický účinok (breza - analgetická, upokojujúca a bronchodilatačná; dub - upokojujúci, protizápalový, lipový - bronchodilatačný, diuretický, pomáha aj pri bolestiach hlavy, nachladnutí, jedľa - pomáha s radikulitídou, neuralgiou, jelšou - s myalgiou, horským popolom - má stimulačný účinok.

Temperovanie detí slnkom

otužovanie slnkom

Ultrafialové lúče aktívne ovplyvňujú imunitnú odolnosť organizmu. Treba však pamätať na to, že citlivosť na ultrafialové lúče je tým vyššia, čím je dieťa mladšie. Preto je opaľovanie pre deti do jedného roka kontraindikované. Predpisujú sa s mimoriadnou opatrnosťou deťom vo veku od 1 do 3 rokov a iba vo vyššom veku sa vykonávajú pomerne široko, ale po predbežnom týždennom kurze denných ľahkých kúpeľov. V rozptýlenom slnečnom svetle je pomerne veľa ultrafialových lúčov a pomerne málo, na rozdiel od priameho slnečného žiarenia, infračervených lúčov, ktoré spôsobujú prehrievanie detského organizmu, čo je nebezpečné najmä pre deti so zvýšenou neuroreflexnou dráždivosťou. V jesenno-zimných a jarných obdobiach priame slnečné svetlo nespôsobuje prehrievanie, takže ich dostať na otvorenú tvár dieťaťa je nielen prípustné, ale aj nevyhnutné.
V lete sa odporúča vykonávať kúpeľ so svetelným vzduchom pri teplote vzduchu 22°C a viac pre dojčatá a pri 20°C pre deti vo veku 1-3 roky, najlepšie za pokojného počasia. Správanie dieťaťa v čase kúpeľa by malo byť aktívne. Trvanie prvého kúpeľa u dojčiat je 3 minúty, u starších detí - 5 minút s denným zvýšením na 30-40 minút alebo viac. Priame opaľovanie (po tréningu na vzduchu) u starších detí nepresahuje 15-20 minút, celkovo v lete maximálne 20-30 kúpeľov. Absolútnou kontraindikáciou opaľovania je teplota vzduchu 30C. Po opaľovaní, a nie pred nimi, sú deťom predpísané vodné procedúry a je nevyhnutné utrieť dieťa, aj keď je teplota vzduchu vysoká, pretože keď je pokožka mokrá, dochádza k podchladeniu tela dieťaťa. Umelé ultrafialové žiarenie v súčasnosti mnohí autori odporúčajú predpisovať malým deťom s mimoriadnou opatrnosťou vzhľadom na jeho možný karcinogénny účinok.

Základné pravidlá pre otužovanie dieťaťa

1. S otužovaním môžete začať kedykoľvek počas roka.
2. Otužovanie je účinné len vtedy, keď sa vykonáva systematicky; bez neustáleho posilňovania dosiahnuté výsledky klesajú.
3. Je nemožné výrazne zvýšiť trvanie a silu tvrdnutia. Porušenie zásady postupnosti môže spôsobiť podchladenie a ochorenie dieťaťa.
4. S otužovacími procedúrami by sa nemalo začínať, ak je dieťa choré.
5. Účinnosť vytvrdzovacích postupov sa zvyšuje, ak sa vykonávajú komplexným spôsobom.

6. Dieťaťu by sa mala procedúra páčiť, vyvolať pozitívne emócie.

Spolu s mamou a otcom

Je známe, že deti milujú napodobňovať dospelých a bude veľmi dobré, ak rodičia využijú túto schopnosť dieťaťa, aby mu vštepili silný návyk na gymnastiku a temperovanie. Deti a rodičia môžu robiť ranné cvičenia spolu!

Špeciálne pozorovania ukázali, že u detí, ktoré aj len trikrát týždenne (na jeseň, resp. v zime oblečené) vykonávajú gymnastické cvičenia vo vzduchu, aktivita bakteriálnej flóry nosohltanu klesá, inými slovami, sú menšie. ohrozené akútnymi respiračnými ochoreniami.

Vo veku 4 rokov je dieťa už výrazne vytrvalejšie ako v treťom. Dokáže napríklad nepretržite chodiť 20 až 40 minút. Trénujte ho chodiť! Prechádzka s mamou a otcom z mesta do parku v ňom zanechá radostné dojmy a bude veľmi užitočná.

Jednou z najobľúbenejších letných aktivít detí tohto veku je bicyklovanie. Vo veku 3-4 rokov deti ľahko zvládnu trojkolesové a od 5 rokov dvojkolesové. Trvanie nepretržitého cyklovania je od 15 do 30 minút.

V zime deti vždy láka sánkovanie z hôr. Veľmi dobre! Nosenie saní nech si podľa známeho ruského príslovia zamiluje len dieťa: dbajte na to, aby s nimi samo išlo do kopca! Neprechladne a fyzický tréning bude efektívnejší.

Od 4 do 5 rokov naučte deti lyžovať; najprv - správne sa na ne postaviť, potom - chodiť bez palíc, a až keď si túto zručnosť dobre osvoja, môžete im paličky dať.

Na korčule sa dá dať aj dieťa vo veku 4-5 rokov. Najprv sa po 10-15 minútach unaví, ale čím istejšie sa na ľade začne cítiť, tým dlhšie bude môcť korčuľovať - ​​40-60 minút (s prestávkami každých 20 minút).