Užitočné rady pre dievčatá. Užitočné tipy pre dospievajúce dievčatá
Milé dievčatá a ženy, všetky chceme byť krásne a šikovné, robiť všetko a užívať si život. No častejšie nemáme dostatok času na to, čo sme si naplánovali, v šialenom rytme kamennej džungle si nevšímame maličkosti. Dnes vám chceme dať jednoduché, no zároveň cenné rady, ktoré vás urobia ešte krajšími, uľahčia život a zbavia vás zlozvykov. Pamätajte, že krása začína zdravím.
Povedzte „NIE“ pevným chvostom
Naše motto je jednoduché: "nie" - konský chvost, "áno" - vrkôčiky! Vlasy nemajú radi, keď sa mučia. Perms a styling s horúcou žehličkou, tesné elastické pásy a rozbiť štruktúru vlasov. Ak vás trápia vlasy, zapleťte si svetlý cop. Vlasy za to povedia iba „ďakujem“.
Nečešte mokré vlasy ani to nerobte správne
Pre štruktúru vlasov je škodlivé ich česanie hneď po sprche. Ale ak sa to rozhodnete urobiť, začnite ich česať od špičiek a postupne sa posúvajte vyššie a vyššie. Je lepšie vykonať túto manipuláciu s hrebeňom vyrobeným z prírodných materiálov, napríklad vzácnym hrebeňom vyrobeným z dreva.
Pi viac vody
Vypiť pohár neperlivej vody pred jedlom by sa malo stať zvykom. Milujte vodu, pretože naše telo ju veľmi potrebuje. Vypitie pohára vody upozorní váš žalúdok, že čoskoro budete jesť. Tým sa zlepší stav tela a pri stole budete jesť menej ako zvyčajne.
Zabudnite na diéty a začnite jesť správne
Vzdajte sa diét. Vedci dokázali, že náhle výkyvy hmotnosti majú zlý vplyv na zdravie: od prudkej zmeny hmotnosti vznikajú strie (strie), ktorých je ťažké sa zbaviť. Je lepšie prejsť na zdravú výživu a začať športovať – a udržať si zdravie a zlepšiť si náladu.
Všetky oči na tvári
Častejšie vymieňajte obliečku na vankúš a utierajte puzdro na telefón alkoholom. Tieto veci sa najčastejšie dotýkajú našej tváre. Ak sa budete držať tejto jednoduchej rady, akné na tvári bude oveľa menej.
Nenechajte sa "rozčuľovať"
Proti podráždeniu pokožky po holení pomôže najbežnejšia kyselina salicylová. Predáva sa v akejkoľvek lekárni a stojí cent. Tento nástroj dokonale bojuje s červenými bodkami a chráni pokožku pred prenikaním baktérií. Utrite kyselinou salicylovou nielen nohy, ale aj jemnú oblasť bikín a podpazušia.
Pamätajte na to hlavné
Získajte denník alebo malý zápisník. Umiestnite ho doma na nápadné miesto. Zapisujte si tam všetky prípady a užitočné rady, robte si poznámky atď. Vďaka takémuto pomocníkovi už nikdy na nič nezabudnete.
Poriadok v skrini - poriadok v hlave, poriadok v hlave - poriadok v živote
Na začiatku novej sezóny vždy odstráňte prebytočné oblečenie. Venujte pár hodín svojho času tejto užitočnej činnosti, ktorá vám uľahčí život. Do zadných zásuviek uložte veci, ktoré túto sezónu určite nebudete nosiť. Denný výber oblečenia sa tak zníži. ušetríte čas, ktorý môžete rozumne stráviť napríklad aplikáciou masky alebo 10-minútovou relaxačnou samomasážou po náročnom pracovnom dni.
1. Vlámanie do topánok: 1. Obujte si ponožky a potom topánky. 2. Časti, ktoré sú tesné, vysušte fénom. 3. Neponáhľajte sa vyzliecť si ponožky, kým sa vaše nohy ochladzujú. 4. Skontrolujte a proces zopakujte, ak potrebujete urobiť topánky ešte priestrannejšie. 
2. Vnútro obrúčok nalakujeme bezfarebným lakom - na prstoch nezostanú zelené fľaky. 
3. Pilulky sa dajú zo svetra odstrániť pemzou. 
4. Zaveste tašky na háčiky na kúpeľňové závesy. 
5. Noste voľný chvost, aby ste si nepoškodili vlasy. Keď si uviažete chvost príliš pevne (a často), vlasy sa natiahnu a stanú sa krehkými. Snažte sa nezviazať si chvost často na rovnakom mieste. 
6. Biele víno neutralizuje škvrny od červeného vína. Áno, čítate všetko správne. Ak sa vám stane, že si na večierku rozlejete bielu blúzku červeným vínom, ihneď nalejte na škvrnu biele víno – zneutralizuje farbu a škvrna sa dá rýchlejšie a jednoduchšie odstrániť. 
7. Make-up produkty skladujte na magnetickej tabuli. 
8. Netesné džínsy sa dajú ľahko zastrčiť do čižiem. Páči sa ti to! 
9. Škvrny od deodorantu sa odstraňujú antistatickými alebo obyčajnými pančucháčmi! 
10. Namaľujte kľúče rôznymi lakmi na nechty, aby ste ľahšie našli ten správny kľúč. 
11. Biele víno môže byť chladené mrazeným hroznom. Chuť vína sa tak nestane vodnatou. 
12. Pri balení kufra si zabaľte topánky do sprchovej čiapky, aby sa podrážky nedotýkali čistého oblečenia. 
13. Pinzetu, sponky do vlasov a iné drobnosti je možné uložiť na magnetickú pásku. 
14. Oblečenie, ktoré nosíte, zaveste do šatníka jedným smerom. Takže po určitom čase si uvedomíte, že nemáte na sebe vôbec. A ak nie, potom to nepotrebujete! 
15. Prevlečte reťaz cez slamku, aby sa reťaz nezamotala. Vyzerá to zvláštne, ale ušetrí to čas a nervy. 
16. Do tejto nádoby skladujte svoje potreby na úpravu vlasov. 
17. A šperky môžu byť uložené v podnosoch na príbory. 
18. Do čižiem si dajte kúsky „makarónov“ na vodný aerobik, aby topánky stáli rovno. Možno použiť aj zrolované noviny a časopisy. 
19. Ryža v ponožke je výborný tepelný prostriedok proti bolesti. 
20. Šatky a pančuchy môžete skladovať uviazané na vešiakoch. 
21. Pomocou dvoch prstov zistite, či vám podprsenka dostatočne sedí. Ak sa pod ňu nedostanete dvoma prstami, potom je príliš tesná; ak ľahko zatlačíte celú päsť - príliš voľné. 
22. Dajte si sódu bikarbónu do topánok, aby ste sa zbavili nepríjemných pachov. 
23. Prilepte korkové zátky na víno na rám obrazu pre svojpomocnú korkovú nástenku. 
24. Ťažko dostupné švy sa dajú vyhladiť žehličkou na vlasy. 
25. Topánky je možné zavesiť na vešiaky. 
26. Pre ľahšiu aplikáciu maskary opláchnite teplou vodou. Ďalší tip: NIKDY nestrkajte kefku dovnútra a von z tuby – najlepšie je otáčať kefkou vo vnútri tuby pred nanesením ďalšej vrstvy maskary. 
27. Žuvačku z vlasov je možné získať pomocou kociek ľadu. Z tohto dôvodu žuvačka stvrdne a ľahšie sa odstráni. Rovnakým spôsobom môžete odstrániť žuvačku z podrážky.
Zdroj bigpicture.ru
Z tohto článku sa dozviete:
Každé dievča tajne sníva o všeobecnom uznaní a rešpekte. A nezáleží na tom, či ste obyčajné plaché dievča alebo hviezda triedy, za ktorou sa utekajú všetci chlapci. Chcem, aby sa chalani v škole rešpektovali, dobre komunikovali a cez prestávku nenadávali a nekradli batoh. náš 9 užitočných a relevantných tipov pre dievčatá vám pomôže stať sa atraktívnejším z hľadiska komunikácie. Je pravda, že všetko nie je také jednoduché, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Budete musieť na sebe trochu popracovať., ale výsledok na seba nenechá dlho čakať.
váš vzhľad
Keď opäť prídete zo školy, postavte sa pred zrkadlo a pozorne sa na seba pozerajte. Samozrejme, všetko sa vám nebude páčiť strašne, alebo naopak, nenájdete nedostatky: to sú črty dospievania. Skúste sa však na seba pozrieť z pohľadu našich užitočných rád a niečo na sebe zmeňte.
Tip 1: Váš vzhľad by mal zodpovedať vášmu veku
Koľko máš rokov? 10 až 15? Je dievča v zrkadle vhodné pre tento vek? Niekedy dlhé ponožky a vtipné vrkôčiky na bokoch vyzerajú príliš detinsky, ak má dievča už 14-15 rokov. Ale skreslenie je tiež zbytočné: jasne zafarbené vlasy, módne trendy v oblečení pre dospelých, množstvo dekoratívnej kozmetiky na tvári vás starnú vopred. Potrebujete to? Vyhľadajte teda na internete „obraz dievčaťa v ... rokoch“ a porovnajte sa s ním: je všetko v poriadku?
Bez ohľadu na to, koľko máte rokov a aká stará je vaša školská uniforma, všetko by malo byť dokonale čisté a vyžehlené. Ľudia intuitívne majú dobrý vzťah k niekomu, kto je navonok čistý. To vždy dáva nádej, že bude rovnako čistý vo vzťahoch s ľuďmi. Takže si zvyknite kontrolovať školské oblečenie každý večer pred školou: sú tam nejaké škvrny? nie je to príliš pokrčené?
Bez ohľadu na to, ako banálne to znie, ale dievča, ktoré sa usmieva aj na zlý pohľad a uráža, vôbec nevyzerá hlúpo. Svojím úsmevom odzbrojuje nepriateľa. A je tiež veľmi roztomilý a atraktívny pre ostatných. Naučte sa usmievať na ľudí.
Zdá sa vám, že všetko je príliš jednoduché? Keď začnete meniť tieto parametre, uvidíte, že nie všetko je také sladké, ako by sme chceli. Je ťažké zmeniť zaužívaný obraz, charakter. Je veľmi ťažké usmievať sa, keď sa vám chce plakať. Odtrhnúť sa večer od monitora obľúbeného tabletu či notebooku na prípravu do školy nie je vôbec jednoduché. Ale podľa týchto rád si uvedomíte, že ľudia sa k vám začali správať inak. A potom môžete začnite pracovať na ďalšom bloku našich užitočných rád pre dievčatá ktoré sa týkajú priamo postavy.
Zaujímavý fakt
Ako vedci zistili, úsmev je nákazlivý. Usmej sa a na oplátku dostaneš to isté.
Vaša postava
Rozhodne nemôžete objektívne zhodnotiť svoju postavu. Tu je situácia rovnaká ako pri vzhľade: buď sa považujete za bieleho a našuchoreného anjela, alebo za diabla. Čo robiť? Dbajte na naše rady.
Zamyslite sa nad tým, komu z ľudí okolo vás najviac dôveruje a kto bude vedieť posúdiť vašu povahu s otvorenou mysľou. Užitočná a múdra rada: neberte hneď do úvahy svoje priateľky. Je lepšie, ak je to niekto z dospelých: starší brat alebo sestra, rodičia, stará mama, teta, učiteľka, školský psychológ, sused atď. Požiadajte ho, aby na papier napísal vaše dobré a zlé povahové vlastnosti.
Keď na papieri uvidíte negatívne stránky svojej postavy, nenechajte sa uraziť: skúste kritiku prijať takú, aká je. A teraz, priamo na zozname, začnite v sebe vykoreniť tieto zlé vlastnosti. Hneď ako sa zbavíte jedného nedostatku, začnite pracovať na ďalšom.
V dospievaní dievčatá len zriedka myslia vážne o budúcnosti. Nebuď ako obyčajné stádo. Buďte cieľavedomí. Stanovte si dosiahnuteľné ciele a tvrdo pracujte na ich dosiahnutí. Urobte si plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše sny a striktne ho dodržujte.
Samozrejme, je to oveľa náročnejšie ako práca so vzhľadom. Bude si to vyžadovať takú vnútornú prácu, ktorú nezvládne každý. Ale keď uvidíte a pocítite prvé výsledky, začnete si vážiť sami seba za to, že ste si vytvorili svoj vlastný charakter. No a posledný blok užitočných rád – o vzťahoch s ostatnými.
Mysli na to
Počas dospievania dochádza k prudkému rastu mozgu, takže teraz je všetko vo vašej moci.
vaše okolie
Určite popracujte na vzťahoch s ľuďmi okolo vás, ktorí tak či onak ovplyvňujú vašu náladu. Nie je to len rodina, sú to spolužiaci a dospelí, s ktorými sa musíte vyrovnať v škole a inde.
Hrubosť dievčatám nepristane. Aj keď vás veľmi urazili, ponížili, urazili, neznížte sa na ich úroveň. Najlepšou odpoveďou v tomto prípade je úplná ignorácia. Ukazujete teda, že ste vo vzdelaní oveľa vyššie ako oni. Chtiac-nechtiac si vás začnú vážiť a už to robiť nebudú.
Veľmi užitočná a múdra rada, ktorá sa týka hlavne vzťahov s chlapcami. Niekedy vás to k nim tak neodolateľne ťahá, že chcete najskôr napísať na sociálne siete, prísť, začať konverzáciu. Áno, môžete to urobiť raz. Ale ak sa potom nepokúsi stretnúť sa s vami na polceste, nemali by ste sa vnucovať a dosiahnuť ho silou: to nie je v kompetencii dievčaťa. Prekonaj sa. Ver mi, láska si ťa nájde.
Napriek všetkej skvelej práci, ktorú na sebe robíte, ak sa vám niečo naozaj nepáči, nerobte to. V tom všetkom je predsa najdôležitejšie pravidlo: vždy a za každých okolností zostaň sám sebou, buď jedinečným človekom. A potom vám všetko vyjde, v živote dosiahnete všetko a ľudia sa k vám budú správať s rešpektom a dôverou.
Udržujte svoje telo zdravé. Byť zdravý neznamená byť chudý. Byť veľmi štíhla je pre chlapov škodlivá a málo atraktívna.
- Neporovnávajte sa s inými dievčatami vo vašej škole. Ak sa obávate o svoju váhu, navštívte svojho lekára, ktorý vám poskytne správnu zdravú radu.
- Nedržte sa luxusných diét, ako je Hollywoodska sušienková diéta alebo niečo podobné. Ak to znie falošne, tak to je. Navyše si tínedžer: rastieš a nedostatok základných živín ťa neurobí zdravším, ak budeš držať nejaké hlúpe extrémne diéty!
Vlak! Nemôžete byť veľmi zdraví, ak necvičíte. V skutočnosti je to veľmi jednoduché. Zatiaľ čo ste v pohybe, v práci - ide vám to skvele! Ide o to, aby ste boli zdraví.
- Nájdite spôsoby, ako zlepšiť to, čo už robíte. Môžete napríklad skúsiť robiť brušáky pri sledovaní televízie. Ak počúvate iPod, vezmite svojho psa na prechádzku a zároveň si vychutnajte hudbu.
- Lekári a liečitelia odporúčajú cvičiť hodinu denne. Tento proces si môžete urobiť aj zábavným! Pozvite kamoša k sebe domov, pozerajte mamine staré tai-bo pásky a zároveň cvičte!
- Nemusíte robiť všetko dokonale, stačí zvýšiť počet tepov a paráda! Najlepším spôsobom, ako spáliť kalórie, je však väčšinou beh. Máte doma bežiaci pás alebo vo svojom meste fitness centrum? Ak máte doma bežecký pás, zadajte svoju presnú hmotnosť a vek a je ľahké spáliť kalórie! Stačí udržať stabilné tempo a váš beh si môžete urobiť zábavnejším sledovaním televízie alebo počúvaním rádia.
- Aby ste boli motivovaní cvičiť každý deň, stanovte si ciele. Odmeňte sa napríklad za to, že dva týždne cvičíte každý deň. Nerobte nič, čo by mohlo podkopať vaše najlepšie úsilie, ako napríklad jedenie horúceho čokoládového pohára. Namiesto toho choďte do nákupného centra a kúpte si novú košeľu alebo džínsy, aby ste si uctili svoje zdravšie telo!
Sledujte, čo jete. Môže sa to zdať ako najťažšia časť cesty k uzdraveniu, ale nie je to tak. Jedným z najdôležitejších je raňajkovať každé ráno.
- Nevynechávajte raňajky, keď sa snažíte schudnúť. Ak to urobíte, vaše telo jednoducho použije uložený nezdravý tuk ako jedlo, čo povedie k priberaniu. Budete tiež viac unavení a váš mozog nebude v najlepšej forme.
- Niektoré dobré nápady na raňajky sú vyprážané vajcia, banán a pohár mlieka, ovsené vločky, celozrnný toast, jogurt alebo Special K vafle v nízkotučnom sirupe alebo cereálna tyčinka. Om-Nom-nom! Toto jedlo vám vydrží zvyšok dopoludnia až do popoludnia.
- Keď už hovoríme o obede, buďte opatrní s jedlom v jedálni. Sušienky a čokoládové koláče, šišky a hranolky môžu byť chutné, ale nenechajte sa zlákať. K jedlu sa hodí pitná voda alebo jablkový džús alebo mliečny a mäsový šalát s paradajkami, vajcami a syrom. Ak ste stále hladní, väčšina škôl má na výber jedálny lístok, takže môžete jesť pečené čipsy alebo si so sebou vziať 100-kalorický balíček.
- Na večeru môžete jesť všetko, čo vám navaria rodičia, len v menších porciách.
- Keď to urobíte, pomaly žuvajte, to oklame váš mozog, aby si myslel, že jete viac, keď nejete, takže sa budete cítiť sýti ľahšie ako predtým.
- Toto sa deťom stále opakuje – jedzte veľa ovocia a zeleniny. V zásade jedzte toľko, koľko chcete, pretože je to pre vás dobré. Choď jedného dňa s rodičmi do obchodu s potravinami a vyberaj si rôzne jedlá. Nájdite svoje obľúbené! Ale čo je najdôležitejšie, myslite na to, čo jete!
Buďte zdravá myseľ! Duševné zdravie je tiež kľúčom k tomu, aby ste boli najlepším možným dospievajúcim dievčaťom. Nemusíte byť najmúdrejší v miestnosti, ale vždy sa snažte čo najlepšie! Tiež to neznamená, že musíte mať dobré známky, ale musíte mať zdravý rozum a vedieť, čo je pre vás najlepšie.
Postarajte sa o svoj vzhľad. Pravidelne sa kúpať. Najmä keď ste starší, sprchujte sa každý deň, aby ste dobre vyzerali a voňali. Prehodnoťte svoj šatník. Namiesto toho, aby ste nosili voľné, príliš veľké, vrecovité staré oblečenie posiate dierami a škvrnami, dbajte na to, aby ste sa prezentovali úhľadne a usporiadane. Nebude to vyžadovať veľa úsilia. Kúpte si džínsy, ktoré zodpovedajú vašej veľkosti a noste iba čisté košele. Ak sa obávate o módu, venujte trochu viac času hľadaniu a nakupovaniu tých najroztomilejších a najobľúbenejších outfitov; to sa však nevyžaduje.
Buď priateľský. Najlepší spôsob, ako si nájsť priateľov, je byť priateľský ku každému, koho stretnete. Pozdravte ostatných s úsmevom a sladkým „ahoj“. Opýtajte sa ľudí, ako sa majú, a otvorte sa im, ak vám to oplatia. Ak sa prezentujete ako priateľský, otvorený človek, potom sa ľudia vo vašom okolí budú s vami cítiť pohodlne a uvoľnene, čo vám pomôže spriateliť sa s viacerými ľuďmi.
Nehádajte sa so svojimi rodičmi.Či sa vám to páči alebo nie, budú obrovskou súčasťou vášho dospievania, takže by ste mali pokojne žiť so svojimi rodičmi. Netreba sa búriť ani ich robiť nešťastnými. Namiesto toho ich počúvajte čo najviac a rozprávajte sa s nimi, keď máte problémy alebo starosti. Vaši rodičia si už predsa prešli všetkým, čo riešite, a ich múdrosť môže byť na nezaplatenie. Dobrý vzťah s rodičmi je základom toho, ako veľmi si užívate byť teenagerom.
Venujte pozornosť svojim triedam. Najdôležitejšie je vždy počúvať, čo hovorí váš učiteľ. Ak máte hlavu v oblakoch alebo posielate poznámky kamarátovi, zatiaľ čo sa váš učiteľ snaží niečo vysvetliť, prídete o všetko, čo ste sa mali naučiť, a nebudete rozumieť tomu, ako vyriešiť matematický problém alebo aké strany čítať v kniha atď. Alebo ešte horšie, váš učiteľ vám môže zavolať a vy nebudete vedieť, o čom hovorí, čo môže byť veľmi trápne.
- Vždy si robte domáce úlohy. Áno, môže to byť nudné, ale stačí na tom tvrdo pracovať a vyriešiť to. Ak nič neurobíte, pravdepodobne v ďalšom teste neuspejete, pretože ničomu nebudete rozumieť. A keď v teste neuspeješ, zníži ti to známku, čo sa ti ukáže na vysvedčení a naštve tvojich rodičov. Vidíte, ako sa spúšťa tento dominový efekt?
- A toto všetko sa stane, pretože ste si neurobili domácu úlohu. Ak niečomu nerozumieš, spýtaj sa rodičov alebo učiteľa. Aj počas vyučovania! Môžete sa cítiť hlúpo, ale je pravdepodobné, že v triede bude niekto s rovnakou otázkou a váš učiteľ ocení, čo sa pýtate.
- V krajnom prípade môžete požiadať dobrého a spoľahlivého priateľa, ktorý sa nebude biť o túto úlohu alebo hovoriť o niečom inom. Najlepšia vec na získavaní vyšších známok je, že budete na seba hrdí a navyše budú hrdí aj vaši rodičia, čo zvýši ich dôveru vo vás a vy budete mať viac slobody.
- Ale na druhej strane, čo sa stane, ak v teste neuspejete? Prvá vec, ktorú môžete urobiť, je roztrhať ho na milión kúskov a hodiť do koša. Netreba. Vaši rodičia ho aj tak nájdu, tak si ho uložte. Ďalšia vec, ktorú by ste mali urobiť, je premýšľať o tom, čo sa pokazilo. Urobili ste malú chybu? Alebo si možno nepochopil materiál?
- Urobte si zoznam otázok, ktoré chcete s učiteľom prejsť, a on/ona vás bude rešpektovať, že ste ochotní to brať vážne. Môžete dokonca požiadať svojho učiteľa o možnosť prepísať test alebo urobiť niečo, aby ste získali body navyše. Môžete si tiež myslieť, keď dostanete zlú známku: "Som taký hlúpy, jediné, čo v živote dostanem, je kariéra upratovačky!" Vždy si pamätajte, že jedna zlá známka na skúške neovplyvní váš celkový výkon, len sa viac naštudujte na ďalší test a budete v poriadku!
Používajte zdravý rozum! Si človek a všetci ostatní by to mali rešpektovať. Nedovoľte, aby vás niekto odsúdil pri prvom stretnutí. Ak áno, nestoja za váš čas.
- Tiež povedzte nie drogám, alkoholu a cigaretám! Nie je cool ich používať. Ak vám to niekto ponúkne, povedzte: „Prepáčte [sem vložte meno], ale nechcem si zničiť telo.“ Ak si myslia, že si úbohý a sivý, tak oni sami sú! Si cool, pretože sa vieš postaviť za seba a byť šikovný! Okrem toho môžu drogy a cigarety viesť k vrecovanej pokožke, veľkým kruhom pod očami a žltohnedým zubom. A alkohol môže spôsobiť, že sa budete správať, akoby ste to neboli vy, nehovoriac o všetkých zlých účinkoch na vaše telo. SUCK!
- Ani maloletí by nemali mať sex. Ak chce chlapec urobiť niečo, čo je zlé, ale naozaj mu na vás záleží, ani sa vás neopýta, a aj keď vás požiada a vy poviete nie, bude to rešpektovať a už sa nebude pýtať. Iste, pravdepodobne chcete mať sex, ale existuje riziko, že dostanete STD alebo dokonca otehotniete. A ak povie: "Ak ma naozaj miluješ, potom to urobíš" - musíš zdvihnúť červenú vlajku! To je nesprávne a nehovor áno! Nerob to, kým na to nebudeš pripravený! Nikdy nerob takéto veci pod tlakom. Nesmiete brať drogy, piť a spať so všetkými naokolo, aby ste boli cool alebo rešpektovaní.Byť moderný a získať si rešpekt ostatných pomôže schopnosti byť sám sebou.
- Skonštatujeme, že by ste sa mali k svojmu telu a sebe správať láskavo!
