Pozitívne myslenie: Mocná sila pozitívneho myslenia. Rozvíjajte dôveru v pozitívne presvedčenia

Júlia Kayumová
Školenie "Umenie pozitívneho myslenia"

školenia

« Umenie pozitívneho myslenia»

Relevantnosť

V modernej dobe do našich životov pevne vstúpili stres, úzkosť, strach zo zlyhania a často aj nízke sebavedomie. Ľuďom sa zdá, že začarovaný kruh problémov a nekonečné depresie ich budú prenasledovať až do konca.

Obzeráme sa okolo seba a vidíme unavených, smutných, niekedy nahnevaných ľudí. Vedú nezaujímavé života: hádajú sa medzi sebou, majú veľa rodinných problémov, ako aj problémy v práci. Hlavným dôvodom je postoj k životu. Ak nie je pozitívny, potom život v rovnakých farbách je odrazom nášho postoja k nemu.

Postoje rodičov negatívne ovplyvňujú aj dieťa. "musíš byť výborný študent", "Nemôžeš nič robiť", "v živote nič nedosiahneš", a dokonca často dáva za príklad iné, úspešnejšie dieťa. To všetko ovplyvňuje budúcnosť. Tieto negatívne postoje sa zvyčajne objavujú vo vyššom veku. Situáciu však môžete zmeniť k lepšiemu. Na to existuje pozitívne myslenie.

Pozitívne myslenie vedie k pozitívnemu životu. To zase znamená schopnosť zlepšovať sa.

Cieľ: zachovanie a upevňovanie psychického a sociálneho zdravia žiakov, formovanie základov tolerantnej komunikačnej kultúry, osvojovanie si zručností pozitívne myslenie a schopnosť aplikovať získané vedomosti v živote.

Úlohy:

Odhaliť žiakom psychologický obsah pojmov « pozitívne a negatívne myslenie» , "komunikatívna tolerancia";

Zobraziť hodnotu pozitívne myslenie pre ľudský život a zdravie;

Prispieť k pochopeniu hodnoty pozitívne myslenie;

Podporovať rozvoj kreativity;

Podporovať získavanie zručností pozitívne myslenie pomocou algoritmu vytvoreného skupinou.

Trvanie: školenie je pre 1.5 hodín.

Materiály a vybavenie:

Lopta hrubých mäkkých vlnených nití v pastelových farbách;

Papier A4 pre každého žiaka, ceruzky, perá.

Pokrok v lekcii

Cvičenie #1 "Poklony v kruhu"

Cieľ: rozvíjať schopnosť všímať si u ľudí pozitívne vlastnosti, prejavovať ich priateľským a príjemným spôsobom.

Výchovný psychológ: Dobrý deň! Dnes začneme našu lekciu príjemnými slovami pre iného človeka o jeho zručnostiach a cnostiach. Pamätáte si, ako sa tieto slová volajú? Celkom správne, kompliment. (Začne učiteľ-psychológ, deti zdvihnú hra: natiahnutie nite a podanie loptičky si navzájom, hovoria si komplimenty.) Všetky komplimenty boli vyslovené? Nezabudli ste na nikoho? Teraz skúste jemne potiahnuť niť. Čo cítiš? (Pocit našich partnerov, všetci sme navzájom spojení, sme jedno, vytvorilo sa medzi nami niečo spoločné.) Áno. A ako sme s vami spojení, čo nás teraz tak spojilo? (Dobré, milé slová). Správny. Medzitým sa slová nevyslovujú nahlas, ako sa im hovorí (Naše myšlienky.) Takže teraz nás spájajú láskavé, pozitívne myšlienky o sebe navzájom!

Pozri, poslal som do kruhu dobrú myšlienku a vrátila sa mi, aj keď vyjadrená inými slovami. Zlepšila sa mi nálada, mala som viac pozitívnej energie, sily? a ty? Teraz si predstav, že by som jednému z vás poslal zlý nápad (výsmech, odpor, podráždenie atď.) a teraz máš v rukách čiernu niť. Čo si myslíš, že by som sa vrátil z kruhu? Áno, s najväčšou pravdepodobnosťou by som teraz držal dva čierne konce vlákna. Ako by ma to ovplyvnilo? (Zlá nálada, pochybnosti o sebe, negatívne myšlienky o druhých, možno zhoršenie zdravotného stavu, ak je tento stav dlhý). Naviňme naše klbko jasných myšlienok a zhrňme naše úvahy.

Otázky na diskusiu:

1. Prečo je dôležité mať pozitívne emocionálne nastavenie, sebavedomie, pozitívne myšlienky o druhých, akceptovanie názoru niekoho iného, ​​aj keď sa líši od toho vášho a. t.

2. Prečo je dôležité vedieť spolu komunikovať (mať tolerantnú komunikačnú kultúru?

Prednáška: pozitívne myslenie je cesta k slobode, k novej životnej úrovni, k úspechu a osobnému rastu. Každý človek sa môže stať úspešným tvorcom svojej budúcnosti. Naša budúcnosť je predsa len mentálny obraz, predstava, ktorá ešte nemá realizáciu a podobu v hmotnom svete. Každý človek má spočiatku všetko potrebné na to, aby bol šťastný, milovaný a úspešný. Naša budúcnosť je výsledkom nášho myslenie dnes. Preto cvičte pozitívne myslenie- to je práve ten nástroj na formovanie reality, ktorý môže zmeniť náš život k lepšiemu.

Čo je on pozitívne mysliaci človek?

Určite ste aspoň raz v živote stretli človeka, ktorý je prekvapivo pokojný a sebavedomý. V jeho pohyboch nie je žiadny zhon, v jeho slovách nie je žiadna hrubosť. Na tvári má jemný, nevtieravý úsmev. Takého človeka milujú deti a zvieratá, akoby z neho vyžarovali nejakú neznámu silu, hlbokú a nekonečnú, vrúcnu a láskavú. Pri pohľade na takého človeka cítiť jeho mimoriadnu rovnováhu. Akoby vedel o tomto svete niečo, čo vy neviete. Nejaké tajomstvo, ktoré mu dáva absolútny pokoj a slobodu od starostí a starostí. Navyše, jeho sociálne postavenie a finančná situácia nehrajú absolútne žiadnu rolu.

Ak sa takémuto človeku prihodí problém (ten pojem je mimochodom tiež veľmi subjektívny, v prvom rade sa pýta sám seba – načo je dobré to, čo sa mi stalo? Každý problém má predsa dve strany. Zvyčajne z nejakého dôvodu, vidíme len temného.A človeka s pozitívne myslenie vieže je svetlo a on ju v živote hľadá. Hľadanie a nachádzanie!

Pozitívne a negatívne myslenie Je to prejav charakteru človeka. A tento charakter sa musí formovať. Byť pozitívne, ako každý iný umenie, vyžaduje neustály vývoj. Nikto nemôže hovoriť iným jazykom, kým sa nejaký čas nenaučí alebo neprecvičí. Neškolenýľudia nemôžu zdvíhať ťažké váhy, behať alebo plávať ako športovci.

Povedať, že všetko bude v poriadku, bezdôvodne sa usmievať alebo ignorovať problémy a ťažkosti bez toho, aby ste sa ich snažili vyriešiť, neznamená byť pozitívne. Dnes sa tomu hovorí nepraktickosť. "Všetko je v poriadku"- je to nezodpovedné myslenie, pretože človek je v ilúziách, ale zároveň má tendenciu sa zhoršovať a to človek nechce vidieť.

Pozitívni ľudia konajú než len snívať. Hľadajú príležitosti a riešenia a nehľadajú niekoho, kto môže za ich trápenie. Nežijú so svojimi problémami, neľutujú sa a nie sú obeťami.

Pozitívne myslenie v ťažkých časoch

Keď prídu ťažké časy, prinesú katastrofu, nešťastie a núdzu, čo dobrého sa môže stať, ak sa budete cítiť skľúčení, budete negatívny a budete sa považovať za nešťastného? Prečo by okolnosti a situácie mali ovplyvniť vašu náladu a stav mysle? pozitívne myslenie nerozpustí prevládajúce okolnosti a podmienky akoby mágiou, ale s pozitívne postoj môže zlepšiť situáciu a väčšiu kontrolu nad svojím stavom mysle, vašimi reakciami a správaním.

Môžete neustále premýšľať o problémoch, ktorým čelíte, a dokonca aj trpieť, ale môžete tiež odmietnuť, aby okolnosti príliš ovplyvnili vašu myseľ. Nemôžete vždy kontrolovať vonkajšie okolnosti, ale môžete zmeniť svoj postoj a myslenie.

pozitívne myslenie nie je také ľahké dosiahnuť, najmä pre ľudí v ťažkých situáciách. Tento nápad im vo dvojici nemôže prísť na um pozitívne myšlienky. Niektorí ľudia nedovolia udalostiam ovplyvniť ich myseľ, takže trpia menej a zažívajú viac šťastia. Dokonca aj ľudia žijúci na úrovni prežitia potrebujú pozitívne myslenie aby mohli svoju situáciu, aj keď mierne, zlepšiť.

Aj uprostred vojny môže človek myslieť na mier. Aj uprostred katastrof môžu ľudia vidieť svetlo a hľadať útechu. Môžete žiť v strachu a negatívnych očakávaniach, no napriek okolnostiam sa môžete snažiť veci zlepšovať. Je to vec voľby.

Vplyv myšlienok

Vplyv myšlienok je nepostrehnuteľný. Len si to musíte pamätať pozitívne alebo negatívne myšlienky, každý už teraz prispieva k formovaniu kvality svojho života. Ignorovanie svojich pocitov je nevďačná úloha. Keď sme k sebe úprimní, sme schopní s týmito vlastnosťami pracovať. A dosiahnuť nejaké posuny, dosiahnuť skutočné výsledky, zmeniť sa. Pozitívne myslenie nie je Pozitívne myslenie je vyzerať správnym smerom a robiť správne veci. A na to, aby som niečo naozaj urobil, je zvyčajne hlúpe robiť zoznamy toho, čo nemám, musíte rýchlo zistiť, čo vlastníte, aké sú vaše zdroje.

pozitívne myslenie kombinuje prvky a pozitívne a konštruktívne.

Pozitívne myslenie pomáha upokojiť sa, konštruktívne reagovať na svoje a cudzie chyby, budovať kompetentnú kritiku, poskytovať motiváciu a podporu. pozitívne myslenie- jeden z najdôležitejších nástrojov a dôležitá etapa osobného rozvoja, kľúč k obchodnému úspechu, medziľudské a vnútorná harmónia.

pričom pozitívne myslenie by mal byť realistický, konštruktívny a zodpovedný. Ak vám nie je dobre, máte vysokú horúčku a silný kašeľ, svoj stav môžete interpretovať rôznymi spôsobmi, od „Hrôza, umieram“ až po „Všetko je v poriadku, začínam sa liečiť“. po druhé, pozitívne postoj je lepší pre zdravie aj pre dušu. Nahovárať si a ostatným, že je to celé nezmysel, odmietnuť kloktanie a sedieť nahý v prievane je však iná vec. Nie je pozitívne myslenie ale hlúposť a nezodpovednosť.

A každý z nás má možnosť vybrať si každý deň, každú minútu. Sami sa rozhodujeme, akou farbou si natrieme deň a celý život. My sami rozhodnúť: Je poloplný pohár poloprázdny alebo poloplný? Ako reagovať na čmáranice v obývačke – záchvat zúrivosti alebo smiechu? Ako vnímať prepustenie z práce - ako krach všetkých nádejí alebo ako náhle otvorené nové obzory?

A tak je to vo všetkom, bez výnimky. Stačí si vybrať. Nájdite oporu vo svojej duši, vymaľte svoj život v jasných svetlých farbách, pretože toto je váš život. A potom s najväčšou pravdepodobnosťou prestanete premýšľať o téme pozitívne myslenie- jednoducho sa stane vaším životným štýlom.

Prečo? pozitívne postoj k životu je taký dôležitý?

pozitívne myslenie spôsobuje pozitívne pocity a emócie: šťastie, radosť, sebauspokojenie, pokoj, pričom negatívne myslenie je hlavne, negatívny emócie: strach hnev, žiarlivosť, sklamanie, skľúčenosť;

Pozitívne emócie ovplyvňujú nielen psychické zdravie, posilňujú imunitný systém, zvyšujú odolnosť voči chorobám; precvičovanie cvičení pozitívne myslenie môžete sa zbaviť množstva chorôb spôsobených negatívnymi postojmi a skúsenosťami;

Optimizmus je nákazlivý – ľahšie si pritiahnete do svojho života tých správnych a ešte viac pozitívnych ľudí ktoré vás priblížia k dosiahnutiu vašich cieľov;

pozitívne nálada zvyšuje vašu energiu a približuje vás k naplneniu vašich túžob, zatiaľ čo negatívne myslenie spúšťa opačné procesy

optimistický (pozitívne) myslenie – typ myslenia kde pri riešení životných problémov človek vidí hlavne výhody a nie nevýhody; veľa šťastia, úspechu a životných lekcií, nie chyby a smolu; ciele a zámery, nie problémy; príležitosti, nie prekážky; ich túžby a zdroje, nie želania a potreby.

Pozitívne myslenie nie je ignorovať negatívne. Pozitívne myslenie je vyzerať správnym smerom a robiť správne veci. A na to, aby som niečo naozaj urobil, je zvyčajne hlúpe robiť zoznamy toho, čo nemám, musíte rýchlo zistiť, čo vlastníte, aké sú vaše zdroje.

Cvičenie číslo 3 Tabuľka

Cieľ: formovanie pozitívneho vzťahu k sebe samému, sebaprijatie.

Výchovný psychológ: „Teraz si každý z vás nakreslí tabuľku. Aby ste to urobili, vezmite list papiera a rozdeľte ho na štyri štvorce. Do rohu každého štvorca vložte čísla 1,2,3,4. Ďalej s dospievajúcimi pracujú individuálne tabuľky: štvorec

1 štvorec - zadajte päť svojich pozitívnych vlastností;

3 štvorec - päť vašich vlastností, ktoré sa vám nepáčia;

2 štvorec - pozrite sa na vlastnosti zapísané v štvorci. 3 a preformulujte ich tak, aby vyzerali ako pozitívne (pokiaľ ide o vašich priateľov);

4 štvorec - pozrite sa na vlastnosti vpísané do štvorca. 1 a preformulujte ich do záporu (v zmysle vašich nepriateľov).

Výchovný psychológ: „Teraz zakryte dlaňou políčka 3 a 4 a pozrite sa na políčka 1 a 2. Vidíte, aký ste úžasný človek! Naopak, zakryte políčka 1 a 2 dlaňou a pozrite sa na políčka 3 a 4. Hrozný obrázok! Pozrite sa na tabuľku ako celok. Koniec koncov, v skutočnosti ste opísali rovnaké vlastnosti. To si celý ty. Iba dva body vízie: priateľ a nepriateľ. Nakreslite kruh v priesečníku štvorcov a napíšte do neho veľké písmeno "ja".Potom štvorec zatvorte dlaňou. 1 a 2. Aký ste úžasný človek! Zavrieť námestie 3 a 4. Teraz sa pozrite na celý list ako celok. Vlastne tie isté vlastnosti. Len z rôznych uhlov pohľadu. A teraz nakreslite priesečník štvorca. zakrúžkujte a napíšte doň písmeno "ja"

Diskusia. Aký dojem na vás toto cvičenie urobilo? Ktoré vlastnosti sa ľahšie zapisovali a preformulovali, ktoré ťažšie?

Vedenie: „V skutočnosti neexistujú žiadne zlé a dobré vlastnosti. Sú situácie, do ktorých zasahuje aj kvalita, a sú situácie, v ktorých kvalita aj pomáha. Ak budeme takto zaobchádzať so svojimi črtami, budeme môcť sami kontrolovať ich prejavy, namiesto toho, aby sme ich poslúchali. Potom môžeme povedať: "Používam svoju kvalitu, nie kvalita používa mňa". A teraz myslieť si Otázka: Ako sa správate k iným ľuďom? Sú ľudia, ktorých považujete za štvorce 3, 4?

Cvičenie číslo 5. Metódy rozvoja pozitívne myslenie

Výchovný psychológ: Hovorili sme o tom, že existujú pozitívne, milé, dobré myšlienky o sebe a o svojom okolí, ktoré prinášajú zlepšenie nálady, náboj živosti, zdravia, nárast nielen duševných, ale aj fyzických síl. Takéto myslenie nazývané pozitívne resp « pozitívne» . A ak my "prenos" pozitívne myslenie o vzťahoch s inými ľuďmi, potom hovoríme o tolerantnej komunikatívnej kultúre, čo to je (ide o toleranciu človeka k iným ľuďom, schopnosť prijať ich takých, akí sú, bez výskytu agresívnych obranných akcií, schopnosť prijať ich uhol pohľadu, aj keď sú negatívne, zlé, nevľúdne myšlienky, ktoré sebe a iným ľuďom prinášajú nielen zlú náladu, pochybnosti o sebe, nedôveru voči iným, ale aj zhoršenie fyzického zdravia, ak sú tieto myšlienky pre dlho "zaseknúť sa" v našej hlave. Takéto myslenie nazvite to negatívne resp "negatívny". Pravdepodobne každý z nás niekedy zažil účinok týchto a iných myšlienok? Potom asi poznáte stav, keď je ťažké odohnať zo seba zlé myšlienky a naladiť sa na dobré, « pozitívne» myslenie?. (Áno). Možno niektorí z vás majú svoj vlastný spôsob vyhnanstva "negatívny" myšlienky z tvojej hlavy?

Cvičenie "Denník".

Ak u vás v živote prevládajú negatívne názory a postoje, potom ich písanie pomôže zmeniť. Stanovte si pravidlo, že každý deň, minimálne 1 mesiac, si budete viesť denník. Ak je diár krásne navrhnutý a pôsobí príjemným dojmom zo vzhľadu, tak to len prispeje k vášmu potešeniu z ďalšieho dňa tréning pozitívneho myslenia.

1. Radostné udalosti. Napíšte sem úryvky zo života, ktoré vás milo prekvapili, rozosmiali a veľmi potešili. Opíšte svoje pocity, zážitky, sprostredkujte farby! Nech je to extrémny bungee let v boji proti strachu z výšok alebo úžasný narodeninový darček, na ktorý nikdy nezabudnete. Možno. nejaký šialene smiešny a kuriózny čin vášho najlepšieho priateľa, nad ktorým ste sa smiali viac ako jeden týždeň. Pamätajte, že v ťažkých dňoch sa pre vás táto brožúrka stane skutočným záchranným lanom. Stačí otvoriť a usmiať sa.

2. Úspech/Šťastie. Tu si zapíšte svoje šťastie (Čo máš dnes šťastie) a úspech (čo ste dosiahli, čo ste dosiahli). Mnoho ľudí si pamätá predovšetkým svoje chyby a omyly, neustále sa k nim vracajú, ignorujú a nevnímajú ich úspechy a úspechy. V dôsledku toho si o sebe vytvoria skreslený obraz ako o porazených.

Je užitočné zapisovať si všetky dobré veci, všetko, čo si poteší: veľa štastia (Čo máš dnes šťastie) a vaše úspechy sú to, čo ste dosiahli, čo ste dosiahli. Záznamy o úspechu nie je potrebné viesť dlhé roky. Ale aspoň mesiac je v pohode. Zlepšené sebavedomie – a zapojenie sa do iných, praktickejších vecí!

Cvičenie "+5".

Podstatou tohto cvičenia je jednoduché: musíte urobiť audit všetkých negatívnych udalostí, ktoré zamestnávajú vašu myseľ. Pre každú negatívnu udalosť musíte nájsť 5 výhod, 5 pozitívnych aspektov konkrétneho problému.

To vám pomôže presunúť vašu pozornosť od problému k iným aspektom situácie a pomôže vám to rýchlejšie nájsť riešenie.

Cvičenie "Byť vďačný".

Vďačnosť má obrovskú moc.

Ďakujte úplne za všetko, čo je vo vašom živote, aj za ťažkosti a sklamania, pretože vás posilňujú, obohacujú vaše životné skúsenosti.

Pozerajte sa na svoj život z hľadiska toho, čo už máte, nie z hľadiska toho, čo vám chýba

Každý deň si nájdite a napíšte 5 pozitívnych vecí vo svojom živote, za ktoré ste vďační. Toto jednoduché cvičenie vás naučí sústrediť sa na pozitívnu stránku vecí.

Vizualizácia "Poplatok za motiváciu".

Nie je žiadnym tajomstvom, že naša myseľ funguje a premýšľa cez obrazy. Obrazy ovplyvňujú všetko, čím sme obklopuje: na to, čo cítime, čo robíme, ako dosahujeme svoje ciele, ako si budujeme vzťahy s ľuďmi okolo nás.

"Predstavivosť je dôležitejšia ako vedomosti" Einsteinove slová. Viac pozitívnečím obrázky nakreslíte vo svojej fantázii, tým viac dobrých vecí sa objaví vo vašom živote. Najprv nápad, potom realizácia. Tajomstvo vizualizácie je jednoduché – tvorenie vo vašej mysli pozitívne obrazy nášho života a nás samých, ovplyvňujeme naše vedomie.

Existuje ešte jedna podmienka - iba pravidelné denné hodiny vizualizácie poskytujú hmatateľný efekt, ktorý vám pomôže naladiť sa pozitívne myslenie v budúcnosti a navždy. Pravdou je, že vizualizácia nefunguje len pre tých, ktorí to robia od prípadu k prípadu a čakajú na okamžitú výsledky: meditujte dnes - zajtra sa staňte milionárom.

Nakreslite sa dnes, po nejakom čase. Čo vás obklopuje, akú máte náladu, kto je vedľa vás, čo ste dosiahli.

Cieľ: naučte sa inšpirovať k dosiahnutiu svojich cieľov. Táto prax pozitívne myslenie vám pomôže zostať na správnej ceste.

Zatvorte oči, pokúste sa úplne uvoľniť a potom si predstavte seba v budúcnosti. Napríklad seba o päť rokov. Ak máte cieľ, určite bude pred vami osoba, ktorá ho už dosiahla. Predstavte si, aký je šťastný, že dosiahol svoj plán, ako sa zmenil jeho život a vzhľad. Venujte pozornosť tomu, ako sa v budúcnosti obliekate, aké emócie prevládajú na vašej tvári. Predstavte si, že teraz je pred vami vaša osobnosť z budúcnosti.

Teraz si predstavte, že skutočné ja vstupujete do budúceho ja, ako keby sa do jeho tela pohyboval duch. Precíťte rozsah emócií, ktoré prežíva vaša budúca osobnosť. Cíťte, že nie on, ale vy máte to, čo chcete, dosiahli ste svoj cieľ, splnili si svoj sen.

Vypadni z toho. Sústreďte sa na to, že vaša budúca osobnosť je pred vami. Požiadajte o niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu stať sa rovnakým.

Potom ukončite vizualizáciu, zapíšte si tieto tipy na papier a postupujte podľa nich. Sú to naozaj veľmi cenné odporúčania, pretože ich dávalo vaše podvedomie a vždy vie, čo je pre vás najlepšie.

Cvičenie 6 "portrét"

Učiteľ-psychológ žiada deti, aby premýšľali o tom, aké vlastnosti iných ľudí si podľa ich názoru zaslúžia rešpekt, potom zamysli sa nad týmči sú prítomné v sebe. Môcť "kresliť" môj "portrét" rovesník, učiteľ, rodič, čo väčšina žiakov rešpektuje.

Diskusia o výsledkoch

Výchovný psychológ: Takže v tejto lekcii sme sa dozvedeli o tom, čo je naše myslenie. Kto pomenuje nové pojmy, ktorými môžeme ovplyvniť svoje zdravie? Prečo je to pre človeka dôležité pozitívne myslenie Prečo sú negatívne myšlienky škodlivé? Aká sila pomáha človeku zbaviť sa negatívnych myšlienok? Čo podporuje myšlienku a posilňuje ju? (Predstavivosť, fantázia.) Správny. Ako (za akých okolností) vieš použiť to, čo si sa naučil?

Výchovný psychológ: Na konci našej lekcie si vymyslime vlastný spôsob, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok a ovládať svoje myslenie.

Učiteľ-psychológ pomocou navádzacích otázok pomáha vybudovať algoritmus na ovládanie vlastného myslenie. Napríklad, taký:

Označte, ak myšlienka nie je dobrá;

Spojte vôľu, aby ste nekŕmili negatívnu myšlienku predstavivosťou a premýšľať o nej;

Vyvolajte na jeho miesto opačný význam pozitívne myslenie;

Posilniť pozitívne premýšľal cez predstavivosť a premýšľať o nej;

Vyhľadajte pomoc dospelého (rodičov, psychológov, učiteľov, ak si neviete poradiť sami;

Zmeňte svoj postoj k situácii, ak ju nemôžete zmeniť;

Deti si môžu vytvoriť svoj vlastný algoritmus. Učiteľ-psychológ podporuje a pomáha to vyjadriť slovami.

Chcel by som sa vám poďakovať za lekciu, za vaše názory. Som si istý, že v budúcnosti vám tento algoritmus a odporúčania, ktoré sme spoločne vyvinuli počas našej práce, pomôžu stabilizovať váš emocionálny stav a umožnia vám udržať a zlepšiť vaše zdravie.

Cvičenie číslo 7 "Priateľský ahoj"

Cieľ: pozitívne potvrdenie osobnosti, integrácia emocionálne pozitívnej skúsenosti získanej v triede.

Inštrukcia: Každý účastník nakreslí dlaň na papier, hárok sa podpíše. Potom si účastníci odovzdajú hárky v kruhu a do každého zapíšu "dlaň" jej majiteľke úprimne želám. Exekučná forma je ľubovoľná. Na každého tínedžera sa môže zamerať aj psychológ a dať každému pozitívnu spätnú väzbu, priania do budúcnosti.

Môžu sa na nás pozitívne myšlienky odrážať viac ako len s úsmevom na tvári? Áno. Je o tom presvedčená Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) - držiteľka titulu Ph.D. zo Stanfordskej univerzity. Fredrickson je jedným z popredných svetových vedcov v oblasti sociálnej psychológie. Jej diela boli široko rozšírené a boli ocenené čestnými cenami. Za 20 rokov vedeckej činnosti Barbara uskutočnila množstvo štúdií zameraných na štúdium vplyvu emócií na ľudský život v budúcnosti. K akým záverom dospela? Poďme zistiť.

Ako negatívne myšlienky ovplyvňujú mozog

Predstavme si, že kráčate lesom a zrazu na ceste stretnete vlka. V takejto situácii váš mozog zaregistruje negatívnu emóciu – strach.

Vedci už dlho vedia, že negatívne emócie naprogramujú gyrus, aby vykonal určité akcie. Napríklad pri krížení s vlkom mu začnete utekať. Zvyšok sveta prestáva existovať. Sústredíte sa výlučne na zviera, strach a túžbu čo najskôr utiecť.

Inými slovami, negatívne emócie zužujú myslenie a obmedzujú myšlienky. Pri objektívnom pohľade na situáciu by ste sa mohli pokúsiť vyliezť na strom alebo sa brániť palicou, ale mozog ignoruje dostupné možnosti. Neexistuje žiadne iné východisko pre zákruty, keď sa na vás pozerajú oči dravca.

Samozrejme, pred miliónmi rokov im pud sebazáchovy vlastný našim predkom pomáhal prežiť a splodiť potomstvo. V našej modernej spoločnosti sa ale neočakávaného stretnutia s nebezpečným kusom divokej zveri netreba obávať. Problém je v tom, že váš mozog je stále naprogramovaný reagovať na negatívne emócie rovnakým spôsobom – odpojením sa od vonkajšieho sveta a odmietaním alternatívnych spôsobov konania.

Prečo vyrovnanosť a schopnosť obmedziť svoje emócie sú takmer najdôležitejšími vlastnosťami dobrého boxera? Pretože hnev a emócie v boji zužujú duševné schopnosti a bránia taktickému mysleniu. Pri pohľade na váš zoznam úloh na daný deň sa vám zdá, že nie je príliš realistický a neviete začať? Áno, paralyzovala vás hrôza z uvažovania o dlhom zozname úloh. Cítite sa zle z toho, že sa nestaráte o svoje zdravie? Teraz všetky vaše myšlienky klesajú na to, aký ste slabý, lenivý a lenivý.

V každej podobnej situácii sa mozog uzavrie pred vonkajším svetom a sústredí sa na negatívne emócie: strach, hnev alebo stres. Negatívne emócie vám bránia v tom, aby ste hľadali alternatívy a príležitosti, ktoré vás obklopujú. Je to len inštinkt prežitia.

Ako pozitívne myšlienky ovplyvňujú mozog

Fredrickson počas malého experimentu skúmal vplyv pozitívnych myšlienok na mozog. Svoje testované subjekty rozdelila do skupín po piatich a každej spoločnosti ukázala iné video.

Prvým dvom skupinám boli premietané klipy, ktoré vyvolávajú pozitívne emócie. Skupina 1 bola naplnená pocitom radosti. Druhá päťka sledovala snímky, ktoré vytvárajú pocit rozkoše.

Tretia spoločnosť sa zamerala na obrázky, ktoré boli neutrálne alebo neobsahovali výrazné emócie z hľadiska ich emocionálnej bohatosti.

Posledné dve skupiny si „užívali“ video, ktoré vyvolávalo negatívne emócie. Štvrtá päťka absorbovala pocit strachu a posledná päťka zase pocit hnevu.

Potom bol každý účastník požiadaný, aby si predstavil seba v situácii, v ktorej by takéto pocity mohli vzniknúť, a napísal, čo by urobil. Každý subjekt dostal hárok papiera s 20 prázdnymi riadkami, ktoré začínali frázou „Chcel by som ...“.

Najmenej odpovedí napísali účastníci, ktorí sledovali videá so strachom a hnevom. A subjekty, ktoré obdivovali obrazy radosti a potešenia, absolvovali výrazne väčší počet riadkov, a to aj v porovnaní s neutrálnou skupinou.

Keď teda zažívate pozitívne emócie, ako je radosť, potešenie, láska, venujete pozornosť viacerým príležitostiam vo svojom živote. Tieto zistenia boli medzi prvými, ktoré skutočne dokázali, že pozitívne skúsenosti zvyšujú pocit vlastnej sily a otvárajú nové možnosti myslenia.

Ale toto je len začiatok. Najzaujímavejší vplyv pozitívneho myslenia prichádza neskôr...

Ako pozitívne myslenie rozvíja zručnosti a schopnosti

Výhody pozitívnych emócií nie sú obmedzené na niekoľko minút príjemných pocitov. Pozitívne skúsenosti vám pomôžu získať zručnosti a rozvíjať zdroje pre neskorší život.

Zoberme si skutočný príklad.

Dieťa, ktoré behá po ulici, skáče v mlákach, máva konárom a hrá sa s kamarátmi, rozvíja atletiku (fyzické zručnosti), komunikačné schopnosti (sociálne zručnosti) a schopnosť objavovať nové veci a objavovať svet okolo seba (tvorivé schopnosti). Pozitívne emócie z hry a radosti teda vyvolávajú v dieťati zručnosti, ktoré budú užitočné počas celého jeho života.

Získané zručnosti žijú oveľa dlhšie ako emócie, ktoré ich iniciovali. Zo silnej fyzickej formy môže po rokoch vyrásť skutočný športovec a komunikačné schopnosti môžu svetu odhaliť kompetentného manažéra. Šťastie, ktoré dalo základ zručnostiam, už dávno pominulo a zabudlo, ale samotné zručnosti sa nestrácajú.

Fredrickson nazýva túto vlastnosť teóriou rozširovania hraníc a rozvoja. Pozitívne emócie totiž zvyšujú pocit vlastných silných stránok a vyvolávajú myšlienky, ktoré následne rozvíjajú nové zručnosti, ktoré budú určite užitočné aj v iných oblastiach života.

Ako už bolo uvedené, negatívne emócie majú opačný účinok. Sú to tie, ktoré bránia budovaniu nových zručností kvôli existencii hrozby alebo nebezpečenstva.

Na záver vyššie uvedeného vyvstáva úplne logická otázka: ak sú pozitívne emócie také užitočné pre našu budúcnosť, ako sa stať pozitívnymi?

Ako získať pozitívne myslenie

Ako teda zvýšiť množstvo pozitívnych emócií vo svojom živote a aplikovať na seba efekt teórie expanzie a rozvoja?

Každá iskrička radosti, spokojnosti a lásky určite urobí svoje. Ale len vy presne viete, čo pre vás funguje. Možno to bude hra na gitare, prechádzka s milovanou osobou alebo vyrezávanie dreveného trpaslíka do vašej obľúbenej kvetinovej záhrady.

Napriek tomu sa oplatí venovať pozornosť niektorým činnostiam, ktoré sú vhodné pre mnohých pozemšťanov.

Meditácia. Nedávna štúdia Fredricksona zistila, že každodenní meditujúci zažívajú viac pozitívnych emócií ako nemeditujúci. Ako sa dalo očakávať, meditácia mala pozitívny vplyv na dlhodobé zručnosti. Napríklad tri mesiace po skončení experimentu mali denní meditujúci zvýšenú pozornosť a cieľavedomosť a ich zdravotný stav sa zlepšil.

List.Štúdia publikovaná v časopise Journal of Research in Personality skúmala dve skupiny po 45 študentov. Prvá skupina tri dni písala o silných pozitívnych pocitoch. Druhá je na pravidelnú tému.

O tri mesiace neskôr mali členovia prvého tímu lepšiu náladu, menej často ochoreli a hľadali pomoc u lekárov. Len tri dni písania o pozitívnych veciach ovplyvnili zlepšenie zdravia.

Hra. Zaraďte športovanie do svojho životného plánu. Plánujete stretnutia, rokovania, akcie a rôzne povinnosti, dávate si ich do kalendára, ale prečo si nenájdete čas na amatérske športy?

Kedy ste si naposledy dopriali experiment a objavili pre seba nové veci? Kedy ste naposledy plánovali zábavu? Je šťastie menej dôležité ako stretnutie v utorok?

Dajte si povolenie usmievať sa a užívať si výhody pozitívnych emócií. Naplánujte si futsalový zápas s priateľmi alebo malé dobrodružstvo so svojou polovičkou. Zažijete tak spokojnosť a radosť, ako aj naučiť sa a rozvíjať nové zručnosti.

Čo je prvé: šťastie alebo úspech?

Niet pochýb o tom, že šťastie sa prejavuje ako výsledok dosiahnutia úspechu. Napríklad víťazstvo v šampionáte, presťahovanie sa do novej dobre platenej práce, stretnutie s milovanou osobou vám určite prinesie radosť a spokojnosť. Ale nemyslite si, že šťastiu VŽDY predchádza úspech. Premýšľali ste niekedy: „Akonáhle niečo získam (dosiahnem), okamžite budem šťastím v siedmom nebi“? V skutočnosti nie je potrebné odkladať svoje šťastie, kým nenastane určitá udalosť. Buďte šťastní tu a teraz.

Šťastie je predchodcom úspechu aj jeho výsledkom!

Život šťastných ľudí je ako stúpajúca špirála. Užívajú si všetko, čo ich obklopuje. Rozvíjajú tak seba a svoje schopnosti, ktoré pomáhajú k úspechu a samotný úspech nasýti človeka ešte väčšou radosťou. A tak kolo za kolom.

Takže čo je teraz

Pozitívne myslenie nie je len nevýrazný a nadýchaný výraz pre wellness. Áno, je skvelé byť len šťastný. Ale chvíle radosti sú tiež nevyhnutné pre vašu myseľ, pomáhajú jej posúvať hranice a získavať zručnosti, ktoré sa stanú cennými v iných oblastiach vášho života.

Musíte hľadať spôsoby, ako vybudovať svoje šťastie a priniesť do svojho života pozitívne emócie. Meditácia, písanie, hranie a čokoľvek iné – to nie je len chvíľkové zníženie stresu a pár úsmevov. Robte zaujímavé veci, naháňajte loptu, ponáhľajte sa do experimentov. Váš mozog urobí zvyšok za vás.

Vždy je ľahké a príjemné komunikovať s ľuďmi naplnenými láskou k životu. A život sa im darí: dobrá práca, príjemné prostredie, pokoj v rodine. Zdá sa, že títo jedinci majú zvláštny dar. Samozrejme, šťastie by malo byť prítomné, ale v skutočnosti si človek vytvára svoje vlastné šťastie. Hlavná vec je správny prístup a pozitívne myslenie. Optimisti sú vždy pozitívni a nesťažujú sa na život, len ho zlepšujú každý deň a to zvládne každý.

Myslenie na introvertov a extrovertov

Než prídete na to, ako zmeniť svoje myslenie na pozitívne, musíte porozumieť svojmu mentálnemu zloženiu. Introvert je človek, ktorého riešenie problému smeruje do vnútorného sveta. Človek sa snaží zistiť, čo sa od neho v súčasnosti vyžaduje. Pracuje s informáciami bez toho, aby sa snažil vzdorovať okolnostiam alebo ľuďom, ktorí spôsobili nepohodlie. Tok energie zároveň nevychádza von vo forme urážok, ale zostáva vo vnútri.

Extroverti si uvedomujú, že všetky skúšky sú prekonateľné a potrebné pre osobnú dokonalosť. Vyrovnať sa s nimi pomôže zmeniť niektoré charakterové vlastnosti alebo zvýšiť odborné znalosti. Tento prístup je porovnateľný s hľadaním človeka v škole života, kde sa môže posunúť na novú úroveň. Môžeme teda povedať, že pozitívne a negatívne myslenie charakterizuje človeka ako extroverta alebo introverta.

Vlastnosti negatívneho myslenia

Moderná psychológia podmienene rozdeľuje myšlienkový proces na negatívny a pozitívny a považuje ho za nástroj jednotlivca. Koľko vlastní, závisí od jeho života.

Negatívne myslenie je nízka úroveň schopností ľudského mozgu na základe minulých skúseností jednotlivca a iných. Zvyčajne ide o spáchané chyby a sklamania. Výsledkom je, že čím je človek zrelší, tým viac negatívnych emócií sa v ňom hromadí, pričom sa pridávajú nové problémy a myslenie sa stáva ešte negatívnejším. Predmetný druh je typický pre introvertov.

Negatívny typ myslenia je založený na popieraní tých skutočností, ktoré sú jednotlivcovi nepríjemné. Pri premýšľaní o nich sa človek snaží vyhnúť opakovanej situácii. Zvláštnosť spočíva v tom, že v tomto prípade ešte viac vidí, čo je pre neho nepríjemné, a nevšíma si pozitívne stránky. Nakoniec človek začne vidieť svoj život v šedých farbách a je veľmi ťažké dokázať, že je plný nádherných udalostí. Ľudia s negatívnym myslením vždy nájdu veľa faktov, ktoré takýto názor vyvracajú. Podľa ich svetonázoru budú mať pravdu.

Charakteristika negatívneho mysliteľa

Jednotlivec so zameraním na negatíva neustále hľadá vinníka a snaží sa nájsť dôvod, prečo je všetko také zlé. Zároveň odmieta nové príležitosti na zlepšenie, nachádza v nich množstvo nedostatkov. Z tohto dôvodu sa často premrháva dobrá šanca, ktorá nie je viditeľná kvôli minulým problémom.

Medzi hlavné charakteristiky ľudí s negatívnym typom myslenia patria:

• túžba žiť známym spôsobom života;
• hľadať negatívne aspekty vo všetkom novom;
• nedostatok túžby prijímať nové informácie;
• túžba po nostalgii;
• predvídanie ťažšieho času a príprava naň;
• identifikovanie trikov vo vlastnom úspechu a úspechu iných;
• Chcem získať všetko naraz, pričom nerobím nič;
• negatívny postoj k iným ľuďom a neochota spolupracovať;
• nedostatok pozitívnych aspektov v reálnom živote;
• prítomnosť závažných vysvetlení, prečo nie je možné zlepšiť život;
• lakomosť z materiálneho a emocionálneho hľadiska.

Človek s negatívnym postojom ku všetkému nikdy presne nevie, čo chce. Jeho túžbou je uľahčiť mu súčasný život.

Optimistický postoj – úspech v živote

Pozitívne myslenie je vyšší stupeň rozvoja myšlienkového procesu, ktorý je založený na vyťažovaní benefitov zo všetkého, čo človeka obklopuje. Mottom optimisty je: „každý neúspech je krokom k víťazstvu“. V prípadoch, keď sa ľudia s negatívnym myslením vzdajú, dotyční jedinci vynaložia dvojnásobné úsilie na dosiahnutie želaného výsledku.

Pozitívne myslenie dáva človeku šancu experimentovať, získavať nové poznatky a prijímať ďalšie príležitosti vo svete okolo seba. Človek sa neustále vyvíja a žiadne strachy ho nebrzdí. Keďže je tu zameranie na to pozitívne, aj v neúspechoch človek nachádza pre seba úžitok a počíta, čo sa prehrou dokázal naučiť. Považovaný zvyčajne charakterizuje extrovertov.

Vlastnosti človeka s pozitívnym typom myslenia

Človeka, ktorý vo všetkom okolo seba vidí len to pozitívne, možno charakterizovať takto:

• hľadať výhody vo všetkom;
• veľký záujem o získavanie nových informácií, keďže ide o ďalšie príležitosti;
• nepokojná túžba zlepšiť si život;
• nápad, plánovanie;
• túžba tvrdo pracovať na dosiahnutí cieľov;
• neutrálny a pozitívny prístup k iným ľuďom;
• pozorovanie úspešných ľudí, vďaka čomu sa zohľadňujú ich skúsenosti a znalosti;
• hľadanie odpovedí na otázku, prečo je plánované nevyhnutne realizované;
• pokojný postoj k svojim úspechom;
• veľkorysosť v emocionálnom a materiálnom zmysle (so zmyslom pre proporcie).

Na základe vyššie uvedeného môžeme s istotou konštatovať, že objavy a úspechy dosiahnuté osobou sú výsledkom usilovnej práce ľudí, ktorí majú pozitívny spôsob myslenia.

Ako vytvoriť optimistický postoj?

Na to, vďaka čomu sa dá z každej situácie vyťažiť niečo užitočné, sa človek musí naladiť pozitívne. Ako to spraviť? Musíte častejšie opakovať pozitívne vyhlásenia a komunikovať s optimistickými ľuďmi, naučiť sa ich svetonázor.

Pre moderných občanov je tento prístup k životu úplne nezvyk, pretože sú inak vychovávaní. Existujú rôzne predsudky a negatívne postoje prijaté z detstva. Teraz musíte zmeniť svoje návyky a povedať svojim deťom častejšie, aby sa ničoho nebáli a verili v seba, snažili sa stať úspešnými. Ide o optimistickú výchovu, vďaka ktorej dochádza k formovaniu pozitívneho myslenia.

Sila myšlienky je základom nálady

Moderná generácia je veľmi vzdelaná a veľa ľudí vie, že všetko, na čo človek myslí, mu časom dajú vyššie sily. Nezáleží na tom, či to chce, dôležité je, že vysiela určité myšlienky. Ak sa budú mnohokrát opakovať, určite sa splnia.

Ak chcete pochopiť, ako zmeniť svoje myslenie na pozitívne, potom sa musíte riadiť odporúčaniami priaznivcov Feng Shui. Po prvé, vždy by ste mali myslieť pozitívne. Po druhé, vo svojej reči a myšlienkach vylúčte používanie negatívnych častíc a zvýšte počet kladných slov (dostávam, vyhrávam, mám). Je potrebné byť pevne presvedčený, že všetko bude určite fungovať a potom sa pozitívny prístup naplní.

Chcete sa stať optimistom? Nebojte sa zmeny!

Každý človek si zvykne na každodenný život a mnohí z nich silno, môže sa dokonca rozvinúť do fóbie, na ktorú by sa v žiadnom prípade nemal sústrediť. Mali by ste venovať pozornosť pozitívnym vlastnostiam, ktoré človek nadobudne, a nesústreďovať sa na negatívne presvedčenia. Len ich treba odohnať.

Napríklad je tu možnosť prejsť na inú prácu. Pre pesimistu je to veľmi alarmujúce a objavujú sa myšlienky: „na novom mieste nič nevyjde“, „nemôžem to“ atď. Človek, ktorý má pozitívne myslenie, argumentuje takto: „a nová práca prinesie viac radosti“, „Naučím sa niečo nové“, „Urobím ďalší dôležitý krok k úspechu“. S týmto postojom dobývajú v živote nové výšky!

Čo bude výsledkom zmien osudu, závisí od samotnej osobnosti. Hlavné je začať nový deň s pozitívnym myslením, užívať si život, usmievať sa. Postupne sa svet okolo rozjasní a človek sa určite stane úspešným.

Tibetské umenie pozitívneho myslenia: Sila myslenia

Christopher Hansard napísal jedinečnú knihu o tomto obraze myšlienkového procesu. Hovorí, že správne myslenie môže zmeniť život nielen samotného človeka, ale aj jeho okolia. Jednotlivec si vôbec neuvedomuje obrovské možnosti, ktoré sú s tým spojené. Budúcnosť je formovaná náhodnými emóciami a myšlienkami. Starovekí Tibeťania sa snažili rozvíjať silu myslenia a spájali ich s duchovnými znalosťami.

Umenie pozitívneho myslenia sa praktizuje dodnes a je rovnako účinné ako pred mnohými rokmi. Niektoré nevhodné myšlienky priťahujú iných. Ak chce človek zmeniť svoj život, musí začať od seba.

Tibetské umenie: prečo je potrebné bojovať proti negativite?

Podľa K. Hansarda je celý svet jedna veľká myšlienka. Prvým krokom k využitiu jeho energie je pochopiť, do akej miery pesimistický postoj ovplyvňuje život. Potom štúdium spôsobov, ako vyhnať nechcené fantázie.

Je úžasné, že negatívne myšlienky dokážu človeka ovládnuť už pred jeho narodením (v maternici) a ovplyvňovať celý život! V takom prípade sa ich musíte čo najskôr zbaviť, inak sa počet problémov len zvýši a stratí sa schopnosť užívať si jednoduché chvíle. Negativita je vždy maskovaná za všetkým príliš komplikovaným, aby nebola odhalená. Iba pozitívny spôsob myslenia bude spásou, ale bude si vyžadovať úsilie, aby sme dosiahli novú úroveň.

Cvičenie číslo 1: "Likvidácia bariér"

K. Hansard v knihe o tibetskom umení pozitívneho myslenia dáva čitateľovi mnohé praktické odporúčania. Medzi nimi je jednoduché cvičenie, ktoré prispieva k ničeniu prekážok v živote. Najlepšie je to urobiť vo štvrtok ráno (deň odstraňovania prekážok podľa pravidiel Bonnu). Vykonáva sa 25 minút (ak je to žiaduce, dlhšie) podľa algoritmu opísaného nižšie.

1. Posaďte sa v pohodlnej polohe na stoličku alebo podlahu.
2. Sústreďte sa na problém.
3. Predstavte si, že prekážka sa rozpadla na malé kúsky po náraze veľkého kladiva alebo zhorela v plameni ohňa. V tejto dobe je potrebné dovoliť negatívnym myšlienkam skrývajúcim sa pod problémami, aby vyšli na povrch.
4. Myslieť si, že všetko zlé je zničené vďaka výslednému výbuchu pozitívnej energie.
5. Na konci cvičenia musíte ticho sedieť a ponúknuť prúd vďačnosti vyšším silám.

V cvičení je potrebné pokračovať 28 dní s odstupom aspoň 1 týždeň. Čím dlhšie to trvá, tým silnejšie dochádza k rozvoju pozitívneho myslenia.

Cvičenie #2: Premeňte negatívnu situáciu na pozitívnu

Človek s pozitívnym vnímaním okolitého sveta je niekedy konfrontovaný s potrebou urobiť z nepriaznivej situácie prospešnú pre seba, aby mohol pokračovať v napredovaní. To sa dá dosiahnuť pomocou dostatočne silnej pozitívnej energie myšlienkového procesu.

V prvom rade musí jednotlivec pochopiť príčinu problému a ako dlho trvá, vidieť reakciu iných ľudí (týkajúcich sa problému): veria v jeho odstránenie, aké môžu byť výsledky, ak zmeníte negatívny prípad na pozitívny, ako dlho efekt vydrží. Po úprimných a premyslených odpovediach na všetky tieto otázky sa použije nasledujúca technika.

1. Posaďte sa na pokojné miesto.
2. Predstavte si horiaci oheň pred vami, obklopený príjemnými vôňami.
3. Predstavte si, ako sa príčina problému dostane do plameňov a roztopí sa zo sily myšlienky a vysokej teploty ohňa.
4. Mentálne premeniť príčinu na niečo pozitívne, užitočné.
5. Situácia sa mení, spolu s ňou sa oheň mení: namiesto oranžového plameňa sa objavuje oslnivý bielo-modrý stĺpec svetla.
6. Nový predmet vstupuje do tela cez chrbticu a je distribuovaný v hlave a srdci. Teraz ste zdrojom svetla a pozitívnej energie vychádzajúcej do sveta okolo vás.

Po dokončení tohto cvičenia na seba výsledok nenechá dlho čakať.

Cvičenie číslo 3: „Šťastie pre vašu rodinu“

Tibetské myslenie vám umožňuje pomáhať blízkym pri hľadaní dobrej práce, priateľov a šťastia. Hlavná vec je mať jasnú istotu, že prinesie iba úžitok a úprimné úmysly (nestarať sa o seba). Na vykonanie cvičenia je potrebné nasmerovať mentálnu energiu na osobu, o ktorú sa treba starať (oslobodiť od prekážok). Ďalej musíte vidieť a cítiť, ako miznú všetky bariéry v živote pod vplyvom silnej myšlienky. Potom pošlite do srdca človeka biely lúč duševnej energie, v ktorom sa začne prebúdzať pozitívna energia, ktorá priťahuje šťastie. To stimuluje životnú silu blízkych. Na konci musíte nahlas tlieskať rukami 7-krát.

Cvičenie „Vytváranie šťastia pre svoju rodinu“ musíte robiť počas týždňa, počnúc nedeľou. Opakujte trikrát. Potom osoba, pre ktorú je poslaná pomoc, začne robiť prvé kroky k dosiahnutiu nových výšin a robiť správne veci.

Na základe vyššie uvedeného môžeme konštatovať, že úspech, pozitívne myslenie a vôľa človeka sú tri vzájomne súvisiace prvky, ktoré môžu zlepšiť jeho život.

Mnohí už počuli o pozitívnom myslení, no nie každý vie, čo taká duševná činnosť je, aké sú jej plusy a mínusy a ako ju rozvíjať. Pomocou takéhoto myslenia je celkom možné zmeniť svoj vlastný život, nižšie sa dozviete, ako to urobiť.

Pozitívne myslenie predstavuje koncepciu rozvoja osobnosti, ktorá je založená na pozitívnom postoji ku všetkému, čo sa s človekom deje.

Z praktického hľadiska ide o druh duševnej činnosti, pri ktorej sa pri riešení všetkých problémov zohľadňuje úspech, pozitívum, rozširujú sa príležitosti a rozširuje sa výber spôsobov riešenia rôznych problémov. Nevenuje sa pozornosť zlyhaniam, prekážkam a rôznym druhom nedostatkov.

História výskytu

Teória tohto druhu duševnej činnosti vznikla v prvej polovici 19. storočia, jej podoba sa spája s prácami R. W. Emmersona, P. Melforda, R. W. Trinea v USA, v Európe F. A. Mesmera.

Psychológovia poznamenávajú základné princípy požičiavania pozitívne myslenie z protestantskej etiky. Ide o osobnú zodpovednosť človeka za jeho blaho, kult zdravého rozumu, využitie pozitívnej skúsenosti niekoho iného a postoj k neúspechom ako spôsob získavania životných skúseností.

Zavedením pozitívneho myslenia do praxe si môžete byť istí, že to funguje. Hlavná vec je zvoliť správny postoj a veriť, že všetko bude fungovať. Treba sa zbaviť strachu a negatívnych emócií a pozerať sa na všetko očami optimistu.

Začnite zmenou svojho postoja k životu. Ak vo všetkom vidíte to dobré, nevzdávajte sa zoči-voči ťažkostiam, ale hľadajte najefektívnejšie spôsoby, ako ich vyriešiť, potom bude všetko fungovať.

Pred testovaním pozitívneho myslenia v praxi nebude zbytočné študovať teóriu: zoznámte sa so základnými pravidlami tohto konceptu, osvojte si základné cvičenia, ktoré vám pomôžu navždy zbaviť sa negatívnych myšlienok.

Základné pravidlá

Pre mnohých sa už pozitívne myslenie stalo životným štýlom. Takíto ľudia sú často šťastní, úspešní, neustále sa rozvíjajú a sú otvorení všetkému novému. Psychológovia identifikujú niekoľko pravidiel pozitívneho myslenia:

Treba poznamenať, že pri vykonávaní cvičení nie je nič ťažké a od človeka je potrebná iba túžba. Medzi najobľúbenejšie cvičenia, ktoré vám umožňujú formovať pozitívne myslenie, patria:

• Zbaviť sa negatívnych výrokov - je potrebné sledovať prejav, s vylúčením fráz "nemôžem", "neuspejem", "nemám šťastie." Je lepšie ich nahradiť pozitívnymi vyhláseniami.
• Vďačnosť za všetko – treba byť vďačný za každý deň, ktorý prišiel, za človeka, ktorý zohral nejakú rolu vo vašom živote. Je potrebné prijímať sklamania a ťažkosti s vďačnosťou, robia človeka silnejším a umožňujú vám vychutnať si všetko dobré, čo sa deje.
• Perfektný deň – musíte sa rozhodnúť, ako by ste chceli tráviť svoj čas, aby ste z neho vyťažili maximum. Vyberte si aktivitu podľa svojich predstáv, motajte sa, uprednostňujte trávenie času so svojimi blízkymi alebo blízkymi ľuďmi. A potom by ste mali prakticky prežiť svoj ideálny deň. Ak ste z toho získali maximum pozitívnych emócií, všetko bolo úspešné. Ak sa niečo pokazí, stojí za to prepísať scenár dokonalého dňa a prežiť ho znova.
• 5 pozitívnych aspektov konkrétneho problému - ak sa vám vyskytol nejaký problém, musíte nájsť 5 výhod súčasnej situácie.

Napríklad ste sa rozišli so svojou spriaznenou dušou, tu možno ako pozitívne vyzdvihnúť nasledovné:

• budete mať viac času na trávenie s priateľmi alebo na svoje hobby;
• je tu šanca stretnúť nového človeka, ktorý bude vaším osudom;
• nebude potrebné míňať peniaze na darčeky za druhú polovicu;
• ak niekto nemohol splniť vaše očakávania, potom to nie je vaša osoba;
• pri varení nemusíte brať do úvahy kulinárske preferencie niekoho.

• Mierová dohoda s minulosťou – kým sa minulosti nepustíte, nebude plnohodnotná prítomnosť. Je potrebné odpustiť všetkým svojim previnilcom z minulého života a začať žiť dnes.
• Meditácia – toto cvičenie vám umožní úplne sa upokojiť a sústrediť sa na konkrétnu úlohu. Pravidelné cvičenie meditácie vám umožňuje rozvíjať pozitívny prístup a sebakontrolu.
• Vizualizácia - toto cvičenie dáva požadované výsledky, ak ho robíte denne. Mali by ste si vo svojej mysli vytvárať trvalé obrazy, veriť, že to, čo chcete, sa stane skutočnosťou, konať a cítiť sa, akoby ste už mali to, o čom snívate.

Aké sú výhody pozitívneho myslenia?

Ak sa človek na všetko pozerá pozitívne, otvárajú sa pred ním nové obzory, je otvorený mnohým úspechom. Medzi hlavné výhody pozitívneho myslenia patria:

1. Ľahké prekonávanie prekážok – ak človek úprimne verí, že všetko bude v poriadku, on hľadať riešenia problémy, ktoré v jeho živote nastanú a nevzdáva sa, kým ich nenájde. Človek je zameraný na úspešný výsledok akéhokoľvek podnikania, takže ho nemôžu zastaviť žiadne nepriaznivé okolnosti.
2. Vynikajúce fyzické zdravie - človek, ktorý je morálne pozitívny, sa najčastejšie cíti výborne a fyzicky. Emócie so znamienkom „+“ majú pozitívny vplyv na zdravie človeka.
3. Schopnosť dosahovať ciele – pozitívne zmýšľajúci človek si nemyslí, že mu niečo nemusí vyjsť, verí, že hlavné je zvoliť si najefektívnejší spôsob dosiahnutia cieľa a správne ho aplikovať.
4. Najlepšou prevenciou proti blues a depresii je, že pozitívne myšlienky nenechávajú priestor pre negatívne emócie. Ak si človek myslí, že s ním bude všetko v poriadku a robí si svetlé plány do budúcnosti, o nejakom blues nemôže byť ani reči. Negatívne myšlienky a zlá nálada vedú k depresii.
5. Sila a vytrvalosť - ak nevpustíte do svojho života negativitu, potom akékoľvek prekážky budú vnímané ako možnosť vyriešiť problém inač. V tomto prípade sa človek stáva vytrvalejším a má dostatok sily na to, aby prekonal všetky ťažkosti.
6. Prítomnosť viacerých príležitostí – pozitívne myslenie zahŕňa hľadanie rôznych spôsobov riešenia problému. Človek sa nezavesí na žiadnu jednu metódu, v dôsledku toho zvažuje rôzne možnosti, pričom uprednostňuje tú optimálnu.
7. Efektívna duševná aktivita – mozog človeka s pozitívnym zmýšľaním pracuje oveľa efektívnejšie ako v situáciách, keď je zameraný na negatívne. Zvyšuje sa schopnosť zapamätať si a lepšie si osvojiť nové poznatky.

Ako môžu negatívne myšlienky ovplyvniť život človeka?

Negatívne myšlienky a emócie znížiť duševné schopnosti a obmedziť schopnosť osoby vykonávať určitý rozsah úloh. Myšlienky sú materiálne, preto by ste do svojho života nemali púšťať negativitu.

Ako môžete zmeniť svoj život s týmto prístupom?

Aby ste zmenili svoj vlastný život k lepšiemu, je potrebné tento druh duševnej činnosti aplikovať v praxi. Všetko to začína pozitívnymi myšlienkami, ktoré pomáhajú vytvárať pozitívne emócie. Nie je povolená žiadna negativita, ktorá nielen narúša duchovnú rovnováhu, ale môže vyvolať aj rozvoj rôznych druhov chorôb.

Rozvíjanie zručností a schopností prostredníctvom pozitívneho myslenia. Ak je človek pozitívny, dokáže lepšie nasávať nové poznatky a získavať nové zručnosti. Viera v úspech vám nedovolí zastaviť sa na polceste. Pozitívne zmýšľajúci človek je zameraný na svoj vlastný rozvoj, nebojí sa učiť a ovládať nové profesie, radikálne zmeniť svoj život.

V akých situáciách je pozitívne myslenie neúčinné? Odborníci poznamenávajú, že pozitívne myslenie môže byť neúčinné, ak myšlienky a emócie nie sú potvrdené činmi. Ak človek nemá aktívnu životnú pozíciu a je zamestnaný iba pozitívnymi myšlienkami, potom by sa nemal očakávať žiadny výsledok.

Ak budete myslieť pozitívne a neustále konať, efekt sa dostaví.

Prívrženci konceptu pozitívneho myslenia hovoria, že ak je človek pozitívne zmýšľajúci, potom všetky jeho činy budú podporované myšlienkami.

Aké sú nevýhody pozitívneho myslenia?

Idealizovať si pozitívne myslenie sa neoplatí, má to svoje nevýhody:

1. Potláčanie negatívnych myšlienok vyvoláva stres- ak sa človek cíti zle, musí prežívať negatívne emócie, aby sa vedel porovnávať s pozitívnymi. Existenciu problému nemožno poprieť, je potrebné hľadať spôsoby jeho riešenia.
2. Nahradenie pozitívneho postoja infantilnosťou - optimizmus by mal byť podporený skutočnými činmi, ak človek verí, že je s ním všetko v poriadku, nevšíma si problémy a radšej nerobí nič pre svoje blaho, z takéhoto myslenia prichádza iba škoda.

Prečo je dôležitá rovnováha medzi pozitívnym a negatívnym myslením?

Nájsť rovnováhu medzi pozitívnymi a negatívnymi myšlienkami je pomerne ťažké, no ak sa vám to podarí, môžete zmeniť svoj život k lepšiemu. Nedokáže potlačiť negatívne emócie: treba sa snažiť, aby ich bolo čo najmenej, no ak nezažijete negativitu, nebude možné si dobré udalosti naplno užiť.

Dnes môžete nájsť negatívne a pozitívne recenzie o vplyve pozitívnej duševnej činnosti na ľudský život. Tých druhých je oveľa viac, tento koncept je v praxi široko používaný a je účinný.

Sila pozitívneho myslenia je veľmi veľká, umožňuje vám nájsť východisko v každej, aj tej najťažšej situácii, kde si mnohí zúfajú a vzdajú sa. Pri pozorovaní životnej cesty úspešných ľudí vidíme, že nie každý mal šťastie, často čelil ťažkostiam, ale naďalej sa usmieval, šiel vpred a dobýval nové výšiny. Pozitívne myslenie je založené na viere – život ma miluje a určite prispeje k úspechu.

Je zaujímavé, že zmenou postoja k životu pozorujeme zmeny vo vonkajšom svete, existuje určitý vzťah: „kto hľadá, nájde, kto verí, tomu bude dané“. Pozitívne myslenie, sila myšlienky vždy vzbudzovala záujem, túžbu spoznať tajomstvá, ktoré otvárajú dvere k úspechu. Ako rozvíjať pozitívne myslenie?

Je dôležité vedieť! Znížené videnie vedie k slepote!

Na opravu a obnovenie zraku bez operácie používajú naši čitatelia ISRAELI OPTIVISION - najlepší liek pre vaše oči len za 99 rubľov!
Po dôkladnom preštudovaní sme sa rozhodli ponúknuť vám ho...

Spôsoby, ako rozvíjať pozitívne myslenie

Pomocou cvičení môžete zmeniť priebeh svojich myšlienok, naučiť sa smerovať správnym smerom. Ako myslieť materiálne, rozvíjať umenie pozitívneho myslenia?

1. Na začiatku každého dňa by ste mali myslieť na dobré a príjemné veci.

Rozveselte sa, pamätajte, že ste toho veľa dosiahli a môžete ešte viac, ďakujte osudu za všetko dobré: rodinu, priateľov, deti, zdravie. Máme veľa aktív, ktoré si nevšímame, a sú veľmi cenné.

2. V každej situácii zvážte problém z rôznych uhlov pohľadu

Snažiť sa pochopiť, čo môže byť užitočné z tejto otázky, ako premeniť negatív na pozitívum. Ako hovorí Carnegie: "Ak ti život dá citrón, urob z neho limonádu."

3. Viera v Boha je veľmi nápomocná pri získavaní sebavedomia a pozitívneho myslenia.

Kto verí, nebojí sa žiadnych ťažkostí, vediac, že ​​vyššie sily sú na jeho strane. Neveriaci by si mali rozvíjať dôveru v seba a svoje schopnosti, uvedomiť si svoj význam, vplyv myšlienok a činov na formovanie života.

4. Ovládajte svoje myslenie

Cítite, že sa objavujú negatívne myšlienky, skúste ich vyvrátiť, nájdite náhradu pozitívnymi tvrdeniami. Všetko v živote nemôže byť zlé, vždy je tu aj druhá strana mince, zúfalstvo je zlý pomocník, skôr nepriateľ. Ak chcete dosiahnuť úspech, musíte si veriť, pamätať si na víťazstvá a ísť vpred so sebaúctou.

5. Sledujte svoje úspechy

Každý deň napíšte, čo sa vám podarilo, kde sa vám podarilo dokázať, získať uznanie od spoločnosti, je užitočné znovu si prečítať takýto denník v obdobiach negatívneho stavu, depresie. Spomienky na minulé úspechy sú nabité pozitívom a vierou.

6. Keď sú v živote prekážky, ťažkosti, je lepšie ich vnímať ako ďalšiu životnú úlohu, bez emócií a dramatizácie

Všetko sa dá vyriešiť – potrebujete len triezvy rozum, hľadanie najlepšieho východiska zo situácie. Triezvy výpočet, rozbor problematiky vždy pomôže, skúste sa na všetko pozrieť zvonku. Čo by ste poradili napríklad kamarátke?

7. Život sa uberá smerom k najaktívnejšej myšlienke

Vznikne spontánne (všetko je zlé, som smoliar), alebo sa špeciálne utvorí - záleží od človeka (mne sa darí, vždy mám šťastie, všetko v živote dosiahnem ľahko). Sila pozitívneho myslenia sa vždy prejavuje v živote človeka, ktorý venuje pozornosť tejto problematike a smeruje myšlienky správnym smerom.

8. Autohypnóza, meditácia pomáha formovať pozitívne myslenie

Musíte venovať aspoň 15 minút denne tomu, aby ste sa naladili na pozitívne, formovali myšlienky potrebné pre rozvoj.

9. Snažte sa minimalizovať vplyv negatívnych ľudí na váš život.

10. Zvýšte sebaúctu – uvedomte si svoje vlastnosti, jedinečnosť

V každom človeku je niečo zvláštne a jedinečné, hlavné je nájsť spôsob, ako využiť talenty, objaviť vnútornú silu. Sebaúcta je vnútorným jadrom každej osobnosti, bez nej nie je úspech a úspech. Aby ste milovali svojho blížneho, musíte milovať a vážiť si seba. Samozrejme, bez sebectva a narcizmu.

Sila pozitívneho myslenia vám môže pomôcť radikálne zmeniť váš život, naučiť sa pozerať na svet okolo seba inak. V každom človeku je skrytý vnútorný potenciál, ktorý sa vďaka viere a pozitívnemu vnímaniu života otvára ako kvet.

Môže človek ovplyvniť vonkajšie okolnosti

Zaujímavá je otázka, že život, krajinu, rodičov, svet okolo si nevyberáme, ale vyberáme si svoj postoj k realite, vieme ho pretvárať. Stáva sa, že v rovnakých podmienkach niekto cíti šťastie a druhý smútok, svet je rovnaký, ľudia a myšlienky sú odlišné. Tí, ktorí žijú na pozitívnej strane, sú vždy šťastnejší a úspešnejší, nachádzajú nové príležitosti a šance na rast. A iní hovoria: „šťastie“, pretože sami v seba neveria a nemôžu uspieť.

Môžeme povedať, nové myšlienky - nový život! Myšlienky sú materiálne, akékoľvek zmeny by sa mali robiť, počnúc od seba, študovať oblasť, kde to nepridáva, prečo neustále zlyhania, nájsť koreň problémov, identifikovať postoje na podvedomej úrovni. Pomôže si písomne ​​spísať všetky myšlienky k tejto problematike, možno neviete, koľko negativity sa nahromadilo v otázke financií, osobných vzťahov či iných oblastí.

Existuje výraz: "Kamkoľvek ide človek, vždy sa vydá na cestu!" Áno, práve negatívne myšlienky a postoje sú prekážkami, kameňmi, ktoré neumožňujú naplno odhaliť vnútorný potenciál, ťahajú dole. Získavajú sa v procese života: od rodičov, priateľov, z médií, televíznych relácií.

Človek, ako špongia, absorbuje svet okolo seba, ak nevloží vnútorný filter

V škole často nemajú radi deti, ktoré majú svoj vlastný názor, je ľahšie ovládať dav, ale je to jediný spôsob, ako sa stať človekom, nájsť cestu, otvoriť sa svetu, veriť vo svoj potenciál. Úzkosť, podozrievavosť vedú k neistote, neschopnosti stať sa vodcami v živote. A ľudia, ktorí si vedia užívať život, bez ohľadu na okolnosti - hodnotenia, problémy a v budúcnosti - sa ľahko vyrovnávajú s ťažkosťami, nestrácajú srdce.

Dostávame sa k záveru: človek môže zmeniť svet tak, že zmení sám seba zvnútra na úrovni myslenia a vnímania života. Táto cesta je najsprávnejšia, pretože je nevďačné a nereálne meniť ľudí okolo seba. A v novej úlohe pritiahnete nové situácie, nové známosti s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a získate viac príležitostí posunúť sa vpred. Sila pozitívneho myslenia pomáha vytvárať zázraky v živote, robiť významné zmeny.

Niekto sa môže nezávisle naladiť na požadovanú vlnu pomocou autohypnózy, počúvania hudby, niekto sa uchýli k náboženstvu a číta Bibliu. Spôsobov je veľa, každý si vyberie ten príjemnejší. Stresový stav je často spojený s nadmerným stresom a pocitom viny, ktorý zasahuje do normálneho života.

Musíte s tým bojovať, naučiť sa opustiť minulosť a odpustiť si minulé činy, snažiť sa byť lepší v súčasnosti a budúcnosti, aby ste zodpovedali svojmu vnútornému obrazu. V opačnom prípade sú nevyhnutné problémy, choroby, neustále zlyhania. Človek sám si na podvedomej úrovni nedovolí žiť život plný radosti. Rovnako zášť voči iným ľuďom ničí vnútorný pokoj, zasahuje do pozitívneho myslenia a vedie k stresu a chorobám. Stojí za to sa vo všetkom spoliehať na seba a akceptovať, že svet a ľudia sú nedokonalí a majú tendenciu robiť chyby, niečo zabudnúť. Robte dobro druhým, nečakajte vďačnosť, naučte sa radovať z príležitosti pomôcť, urobiť svet lepším.

Často pomáhate uvedomiť si seba, veriť v seba blízkych a drahých, vy sami získate vnútornú silu, stanete sa otvorenejšími pre svet a život.

Ak chcete zmeniť svoj život a dosiahnuť úspech, premýšľajte častejšie o budúcich víťazstvách, usmievajte sa, buďte pripravení prijať niečo nové, vytvorte okolo seba pozitívnu atmosféru a naplňte svet radosťou. Nie vždy sa oplatí čakať na dobro od života, častejšie musíte najprv dávať: milovať, starať sa, vynaložiť úsilie na dosiahnutie cieľa - a svet vám to oplatí!

Ako sa naučiť obnoviť vnútornú silu?

Sila pozitívneho myslenia je nemožná bez schopnosti obnoviť vnútornú silu. Často existuje pocit, že všetko nie je v poriadku, život zlyhal, nič nefunguje. Aky je dôvod? Takéto myšlienky vznikajú v dôsledku únavy – fyzickej, emocionálnej.

Najčastejšie príčiny negatívneho myslenia sú:

• nedostatok spánku;
• stresujúce prostredie v práci, doma;
• fyzická únava z práce;
• séria zlyhaní;
• nepochopenie druhých, nedostatok podpory;
• zdravotné problémy.

Čo robiť, keď si často všimnete výskyt negatívnych myšlienok? Toto je symptóm, musíte analyzovať, čo je príčinou, nájsť ju a pokúsiť sa ju ovplyvniť, minimalizovať.

Ak je príčinou fyzická únava, choroba, potom stojí za to venovať pozornosť dostupnosti správneho odpočinku a podpory zdravia.

Ak v emocionálnej, mentálnej sfére, potom použijeme nasledujúcu techniku:

1. Čo ma znepokojuje?
2. Prečo si to myslím, aké sú na to dôkazy?
3. Ako inak možno vnímať túto situáciu?
4. Aké sú možnosti riešenia problému, čo môžem urobiť?
5. Spomeňte si na minulé úspechy, verte, že neexistujú beznádejné situácie.
6. Nájdite najlepšie riešenie a začnite realizovať plán.

Ak chcete ovplyvniť depresívny emocionálny stav bez zjavného dôvodu, môžete použiť nasledujúce metódy:

• zapnite svoju obľúbenú hudbu;
• prechádzka na čerstvom vzduchu, pozorovanie sveta okolo seba, akoby po prvýkrát, všímanie si všetkých detailov (kvety, stromy);
• komunikácia s milovaným priateľom, priateľkou;
• meditácia, autohypnóza až po pokojnú hudbu;
• akákoľvek produktívna činnosť, ktorá môže potešiť (pletenie, vyšívanie, varenie, poézia);
• športu.

Vždy sa oplatí hľadať v živote záujem, pozitívny, ľahšie sa takto žije, riešia vzniknuté ťažkosti. Len zo záhrobia nevedie cesta von, ostatné sú maličkosti života.

Podstatou pozitívneho myslenia je schopnosť zachovať si pokojný stav mysle, nachádzať radosť zo života, nepoddávať sa ťažkostiam, nevnímať to negatívne, čo sa okolo neho vznáša.

Zákony pozitívneho myslenia

Sila pozitívneho myslenia sa prejavuje dodržiavaním základných princípov života. Existujú zákony pozitívneho myslenia, ktoré sú známe už od staroveku, ľudia si všimli vplyv činov, myšlienok na ich životy:

1. Zákon príťažlivosti

Človek priťahuje ľudí, udalosti, v závislosti od vnútorného rozpoloženia, postojov, myslenia. Podobní ľudia sa navzájom nachádzajú ako spriaznené duše, a ak sa to ľuďom okolo nich páči, potom je všetko v poriadku s vnútorným svetom, a ak nie všetko vyhovuje, musíte sa naliehavo zmeniť.

2. Zákon dávania

Aby ste dostali požehnanie, musíte najprv dávať. Takže pre lásku - musíte milovať druhých, pre peniaze - pomáhať tým, ktorí to potrebujú, budovať vzťahy - prejavovať viac pozornosti blízkym. Všetci ľudia potrebujú lásku a podporu. Pre úspech je potrebné dať niečo ostatným – zákazníkom kvalitnou službou, pomocou pri riešení problémov, peniaze by nemali byť na čele všetkého, inak nebude návratu.

Teraz sa už aj v obchodných knihách hovorí o princípe darovania, sponzorstva a pomoci sirotincom, útulkom a športovým organizáciám sa stali veľmi populárnymi. Hlavná vec je, že aj malá akcia by mala byť úprimná, vychádzať zo srdca.

3. Zákon retroaktivity

Ak máte pocit, že nie všetko sa v živote darí, vždy je ľahšie sa nahnevať, naliať hnev do slov, činov a ak nájdete inú cestu, ovplyvňovať cez dobro. Často, keď urobíme opak, všetko sa môže zmeniť. Ani v bežnom živote by ste nemali nafukovať konflikty v rodine, sústrediť sa na problémy. Hľadajte niečo dobré, vytvorte pozitívny svet a dobro sa vráti.

Netýka sa to krízových a kritických situácií súvisiacich so životom, ale skôr komunikácie a riešenia aktuálnych problémov.

4. Zákon pozitívnych myšlienok

Hlavná vec je dať veci do poriadku vo svojej duši, vo vašom vnútornom svete, a potom vesmír odpovie a pomôže vyriešiť problém. Keď človek nerozumie svojim cieľom, tak riešenie neprichádza. A pozitívne myslenie pomáha pozerať sa do budúcnosti s vierou. Psychológovia tvrdia, že na to, aby ste v živote dosiahli výsledky, potrebujete pozdvihnúť svoje myšlienky, osvojiť si myslenie úspešného človeka a vytvoriť si vnútorný obraz.

Sila pozitívneho myslenia je ľuďmi často podceňovaná, nie každý rozumie významu slov. Pozitívne myslenie nezahŕňa bezmyšlienkovú zábavu, ale skôr vedomé hľadanie pozitívnych stránok života, schopnosť vytvárať si vlastný svet, veriť, ísť za svojimi cieľmi bez ohľadu na vonkajšie faktory.

Sila pozitívneho myslenia z tibetskej perspektívy

Tibetská múdrosť prekvapuje ľudí už mnoho storočí, no zahŕňa aj rozvoj pozitívneho myslenia ako základu liečenia človeka na duchovnej i fyzickej úrovni. Mudrci si uvedomili, že existuje sila pozitívneho myslenia, snažili sa ju v živote využiť na maximum a učili študentov.

Navrhuje sa technika na odstránenie negativity a problémov za 28 dní:

1. Cvičenie sa oplatí robiť dvakrát denne po dvadsaťpäť minút ráno a večer.
2. Je potrebné si sadnúť, oddýchnuť si a so zatvorenými očami si predstaviť problém, ktorý v živote existuje, a potom, ako horí v ohni alebo sa rozbíja obrovským kladivom.
3. Väčšinou sa po odznení problému za znepokojivou situáciou objavia negatívne myšlienky, vďaka pravidelnosti cvičenia sa myšlienky vyčistia, objaví sa pozitívna energia, ktorá prispeje k vyriešeniu bolestivého problému.
4. Na konci každého sedenia sa treba duševne poďakovať útrapám života za skúsenosti a budúce dobro za premenu života, zmenu k lepšiemu.

Tibetskí mudrci veria, že všetky ľudské problémy sú spojené s negatívnymi emóciami a duševnými nečistotami. Čo to je a ako sa s nimi vysporiadať?

Existuje osem typov duševného znečistenia:

• závisť,
• žiarlivosť,
• chamtivosť,
• hnev,
• žiadostivosť,
• arogancia,
• neopatrné činy, myšlienky,
• sebectvo.

Navyše je zbytočné bojovať s emóciami, treba sa ich naučiť chápať, prijímať a premieňať na pozitívnu energiu. Podľa učenia duševné znečistenie narúša tok energie medzi mozgom a telom, čím vzniká psychická nepohoda a choroby na fyzickej úrovni. Človek náchylný na takéto emócie nemôže cítiť šťastie.

Čo je šťastie a ako vzniká? Tibetskí mudrci veria, že šťastie vzniká prostredníctvom rovnováhy duševných energií, ktoré sa navzájom prelínajú a podporujú. Právo na šťastie má človek, ktorý pomáha vytvárať šťastie, je v harmónii so svetom okolo seba, usiluje sa o svoje úspechy a zdieľa úspech so svetom okolo seba, dáva časť svojich vedomostí, zručností, energie. Vždy však dávame čo najviac, bez excesov a nerovnováh.

Pozitívne myslenie je v tomto prípade spôsob, ako si uľahčiť život, vytvárať šťastie, radosť a lásku. Prítomnosť lásky v človeku, v duši prispieva k tvorivému mysleniu. Správne myslenie pomáha získať kontrolu nad životom, ale vyžaduje aj zodpovednosť, neumožňuje odpísať všetko na okolnosti života a vplyv negatívnych síl. Toto je jediný spôsob, ako sa naučiť, ako si vytvoriť svoj vlastný život.

Ak chcete byť v živote úspešní, musíte dodržiavať základné pravidlá:

• výsledok by mal byť prospešný pre človeka a ostatných,
• túžba by mala byť užitočná vo všetkých ohľadoch,
• uvedomiť si, čo dosiahnutie cieľa dá, ako sa život zmení, jasne si to predstavte.

Sila pozitívneho myslenia sa rozvinie, ak sa naučíte transformovať negatívnu energiu na pozitívnu. Ako to dosiahnuť? Tibetskí mudrci odporúčajú používať meditačnú techniku:

1. Najprv analyzujte situáciu, čo vás znepokojuje, aký je dôvod, či je možná zmena a ako. Ako tento fenomén vnímajú ostatní?
2. Je potrebné si sadnúť a so zatvorenými očami si predstaviť, ako hádžete príčinu negatívnych emócií do ohňa, ktorý dohorí a zmení sa na pozitívnu energiu, z červeného ohňa sa objaví modrý stĺp svetla.
3. Cítime, ako svetlo napĺňa telo a dušu, srdce, a potom ho dávame vonkajšiemu svetu, naplnení silnou pozitívnou energiou.

Hovorí sa, že výsledok je cítiť okamžite - stav mysle sa zlepšuje a vo svete okolo nastávajú dokonca viditeľné zmeny. Možno stojí za to použiť?

Ďalším veľmi dôležitým bodom je myšlienka dňa

Každé ráno sa človek zobudí s určitou myšlienkou, ktorá udáva tón celému priebehu dňa. Preto, aby ste sa nedostali pod vplyv negativity, je lepšie nezávisle stanoviť túto myšlienku. Napríklad „Deň odpočinku“, „Deň úspechu“, „Deň zvýšenia príjmu“. Takáto myšlienka by sa mala nahlas zopakovať 18-krát, aby sa vtlačila do mysle a priamo premýšľala počas dňa. Môžete zopakovať niekoľko myšlienok.

Je zaujímavé, že myšlienky majú vplyv nielen na človeka, ale aj na jeho okolie, snažte sa posielať pozitívnu energiu príbuzným a priateľom, aby zlepšili svoj život, vyhýbali sa hnevu a hnevu.

Sila pozitívneho myslenia sa prejavuje v každom dni, ktorý žijete. A aby ste dosiahli úspech a šťastie, je dôležité zmierniť zápal túžob, dovoliť myšlienkam spomaliť sa, nájsť spôsob, ako dosiahnuť cieľ, a nebyť v chaotickom pohybe a strachu zo zúfalstva. Dôležité je naučiť sa brať život ľahšie, nekomplikovať si ho, udržiavať vnútornú harmóniu, potom bude oveľa jednoduchšie riešiť zložité otázky života. Všetko podlieha skaze a nestojí za to sa tým znepokojovať, život plynie pokojne ako rieka a nič nemôže zastaviť tento pohyb. Pozorujte krásu sveta, otvorte svoju dušu a srdce.

Prajeme každému, aby sa naučil pozitívnemu mysleniu a objavil svetlé stránky života!