vodné procedúry. Ako upokojiť často choré dieťa

Dieťa sa rodí s vrodenou adaptáciou na podmienky prostredia. Je to druh ochranného mechanizmu, reakcia na to, že sa dostane z maternice do neobvyklých podmienok. Temperovanie novorodencov je účinný spôsob, ako udržať a posilniť zdravie dieťaťa. Podporuje sily dieťaťa, ktoré mu dáva príroda. Zvyšujú ochranné funkcie organizmu, zlepšujú termoreguláciu a metabolické procesy, zlepšujú krvný obeh, podporujú harmonický fyzický a duševný vývoj, zvyšujú chuť do jedla a kvalitu spánku.

Proces je založený na pravidelnej a plynulej zmene vplyvu okolitého priestoru. Využite čas na prezlečenie, prechádzku, kúpanie alebo spánok. Otužovanie detí do jedného roka je obzvlášť účinné, ak sa dodatočne vykonáva gymnastika alebo sa robí masáž.

Výsledky sú zrejmé, ak dieťa nie je umiestnené v špeciálnych podmienkach sterility, nedostatku čerstvého vzduchu, nadmerného zavinovania.

Odporúča sa začať 6-7 dní po narodení dieťaťa, pretože telo novorodenca sa dokáže ľahko prispôsobiť. Ak ste tento moment nezachytili, nevadí. S otužovaním môžete začať v každom veku.

Je lepšie zvoliť teplú sezónu, najmä pre deti, berúc do úvahy emocionálne a fyzické zdravie dieťaťa v tejto chvíli. Najprv sa poraďte so svojím pediatrom.

0-3 mesiace

• Vzduch v miestnosti 22 °C
• Zavinovanie a masáž - vzduchové kúpele 5 min
• Umývanie vodou 28°C
• Kúpeľ 36-37°C 5 min

3-6 mesiacov

• Vzduch v miestnosti 20-22°С
• Vonku je dovolené spať od -15°С do + 30°С
• Zavinovanie a masáž - vzduchové kúpele 8 min
• Umývanie vodou 25-26°С
• Kúpeľ 36-37 °C 5 min. Potom sa pridá voda 34-35 ° C
• Je povolené byť na slnku 3 krát denne po dobu 5 minút

6-12 mesiacov

• Vzduch v miestnosti 20-22°С
• Vonku je dovolené spať od -15°С do + 30°С
• Doba bdenia, zavinovanie a masáž - vzduchové kúpele 10 min
• Umývanie vodou 20-24°С
• Kúpeľ 36-37 °C 5 min. Potom sa pridá studená voda 34-35 ° C.
• Suché utieranie flanelovou rukavicou po dobu 1 týždňa, kým sa neobjaví mierne začervenanie pokožky. Po - mokrom otieraní s postupným ochladzovaním z 35°C na 30°C
• Je povolené byť na slnku 3 krát denne po dobu 10 minút

pravidlá otužovania

Otužovanie novorodenca alebo bábätka by sa malo vykonávať postupne a opatrne. Mali by ste začať v čase, keď je dieťa zdravé. Uistite sa, že nemá nasledujúce kontraindikácie:

• poruchy spánku
• vzrušivosť
• tráviace problémy
• srdcové problémy
• nízka hladina hemoglobínu
• zvýšená telesná teplota

Na dosiahnutie vysokého výkonu otužovania malých detí by ste mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• dodržiavanie režimu a denného režimu
• vyvážená strava
• fyzické cvičenia (dynamická gymnastika a masáže)

Bábätko by malo byť emocionálne pripravené a rodičia pokojní a dobre naladení. Tento postoj sa určite prenesie aj na dieťa. V procese môžete použiť hracie tvary na rozptýlenie dieťaťa.

Je lepšie si najprv osvojiť zásady jemného otužovania. Pamätajte na postupnosť, pretože iba plynulá zmena teploty okolia a času expozície môže poskytnúť požadovaný výsledok. Dôležitá je aj pravidelnosť – každý deň po celý rok bez prestávok na viac ako 5 dní.

Ak dieťa reaguje negatívne, plače, prejavuje nespokojnosť, mali by ste skontrolovať, či robíte všetko správne. Ak je všetko v poriadku, odložte na neskôr.

Od prvých dní by ste mali začať s umývaním, kúpaním, úpravou klímy v miestnosti a prechádzkami bez ohľadu na ročné obdobie. V lete sú účinné kúpanie, prechádzky a vzduchové kúpele. V zime je dovolené ich nahradiť vyvetraním miestnosti, ako aj umývaním a oblievaním nôh.

Otužovanie dieťaťa na vzduchu

Typy regenerácie sú založené na vplyve prírodných faktorov v kombinácii s fyzickými cvičeniami. Uvažujme podrobnejšie.

prechádzky

Môžete začať od narodenia, aj keď nefúka silný vietor. Oblečte svoje dieťa primerane počasiu a ročnému obdobiu a vyhnite sa prehriatiu v dôsledku viacerých vrstiev oblečenia. Prvá prechádzka môže trvať až štvrť hodiny. Postupne sa čas strávený vonku dostane na 1-2 hodiny. V lete je dovolené chodiť dlhšie.

Spať na ulici

Môžete skombinovať prechádzku s. Ak je pokojný a hlboký, bábätko rýchlo zaspí a vstáva s dobrou náladou, potom môžeme hovoriť o správne vybudovanej schéme. Úzkosť, spotená pokožka alebo naopak studený nos a ruky naznačujú prehriatie alebo podchladenie.

Vzduchové kúpele

Pri prebaľovaní, prebaľovaní alebo kŕmení dieťaťa je potrebné nechať vyzlečené 3-5 minút. Plynule priveďte do pol roka až 8-10 minút niekoľkokrát denne. Do roka sa čas môže predĺžiť na štvrťhodinu 2-3 krát denne. Pokožka by mala byť ružovkastej farby a teplá na dotyk. Môže byť sprevádzané cvičením. V lete sú povolené vonkajšie kúpele v tieni.

Vodné procedúry

S otužovaním vodou je možné začať už od narodenia. Delí sa na tradičné a netradičné (intenzívne). Tradičné metódy predpisujú postupné znižovanie teploty pri umývaní, oplachovaní a kúpaní. Neskôr môžete vyskúšať intenzívne možnosti - rubdowns a douches.

Umývanie a oplachovanie

Kúpanie

Pri prvom kúpeli sa odporúča 36-37°C. Trvanie prvého kúpeľa je od 2 do 5 minút. Hladko preveďte reláciu na pol hodiny. Od 6. mesiaca je možné bábätko kúpať v ihličnatej vani alebo v kúpeli s morskou soľou. Kurz je 10-20 sedení každý druhýkrát.

Rubdown

Potieranie pokožky suchou alebo vlhkou flanelovou rukavicou je prijateľné od veku 2-6 mesiacov. Masáž v kombinácii s masážami poskytuje vynikajúci všeobecný posilňujúci účinok.

Suché trenie pripravuje dieťa a tvorí kurz 7-10 dní. Potom pokračujte mokrým utieraním. Pre liečivý účinok pridajte morskú soľ v pomere 2 polievkové lyžice soli na 1 liter. Najprv si utrite ruky - od ruky po rameno, potom nohy - od chodidiel po kolená. Neskôr môžete utrieť hrudník a chrbát. Trvanie - 3-4 minúty. Počas 5 dní znížte teplotu na 28 ° C a znížte ju o 1 stupeň za deň. Potom celé telo osušte.

Nalievanie

Nalievanie vody je povolené od narodenia dieťaťa. Nasleduje bezprostredne po kúpaní. Dieťa môže ležať, sedieť alebo stáť. Prúd je nasmerovaný zo vzdialenosti 30 cm pre zvýšenie dráždivého účinku.

Začnite s lokálnym oblievaním nôh a chodidiel po dobu 30 sekúnd. Objem - 0,5 litra pre každú časť tela. Do 3-4 mesiacov prejdite na všeobecnú sprchu, postupne zahŕňa chrbát, hrudník, brucho, ruky. Odporúča sa, aby bol stupeň nižší ako pri plávaní - 35°C. Teplota postupne klesá o 0,5-1 stupňa denne až dosiahne hranicu 26-28°C. Po utretí tela uterákom sa vykonáva masáž až do miernej hyperémie kože.

slnko

Slnečné lúče pomáhajú vstrebávať vitamín D. Ale dieťa je na priamom svetle je nebezpečné pre zdravie. Uprednostňujte vystavenie svetlu v tieni v trvaní od 5 minút do pol hodiny.

Neskôr prejdite na ľahké kúpele od 5 do 10 minút 2 krát denne - od 10 do 12 hodín a po 16 hodinách. Oblečenie musí byť vhodné na ochranu dieťaťa pred prehriatím. Potom bude priaznivá teplá sprcha alebo sprcha.

Úloha masáže a gymnastiky

Vzduchové kúpele sú obzvlášť účinné, ak sa dodatočne vykonáva gymnastika alebo sa robí masáž. Od 1 mesiaca pri zavinovaní bábätka je potrebné striedavo robiť ľahkú masáž alebo vykonávať dynamickú gymnastiku. Tieto aktivity sú súčasťou všeobecného kurzu wellness kurzov s novorodencom.

Odborný posudok: pediater Komarovský E.O. o otužovaní

Pediatr Komarovsky, známy mnohým matkám, sa domnieva, že novorodenec nepotrebuje otužovanie. Pri správne organizovanej starostlivosti, dlhých prechádzkach za každého počasia budú adaptačné mechanizmy bábätka stanovené prírodou naďalej fungovať. Hlavná vec je nepreháňať to.

Na dieťa zvonku pôsobia 2 skupiny faktorov: prirodzené a civilizačné (miesto bydliska, TV, doprava a pod.). Na začiatok Komarovsky radí radikálne zmeniť spôsob života, urobiť ho prirodzeným, ako aj obmedziť kontakty s druhým faktorom. Tým sa zvýši odolnosť organizmu, zníži sa frekvencia a závažnosť ochorení.

Pediater tiež radí rodičom:

• zvýšiť fyzickú aktivitu vonku;
• dodržiavať umiernenosť v počte vrstiev oblečenia;
• nenúťte dieťa jesť násilím;
• minimalizovať kontakt s chemikáliami pre domácnosť;
• zaviesť jasný denný režim vrátane tréningu, jedla, športu atď.

Okrem nápravy životosprávy celej rodiny Komarovský E.O. odporúča vykonať vytvrdzovacie opatrenia. Je dôležité dodržiavať 3 hlavné zásady:

1. konzistencia;
2. hladkosť;
3. individualita.

Ak sa dodržia všetky odporúčania odborníka, pomôže vám to vyhnúť sa chorobám v dôsledku nepriaznivých vplyvov prostredia. A tiež znížiť trvanie a závažnosť iných ochorení a možných komplikácií pre vás a vaše dieťa.

Neurobíme objav, ak povieme, že oblievanie studenou vodou nie je zďaleka jediný (a úprimne ani nie najúčinnejší, aj keď najobľúbenejší) spôsob otužovania, najmä detí. A ak chcú rodičia naozaj výrazne zlepšiť zdravotný stav bábätka, tak jednoducho musia vedieť: systém primeraného otužovania detí zahŕňa oveľa viac aktivít a procedúr ako banálne „hry“ so studenou sprchou. A ešte viac! Na správne temperovanie dieťaťa bude musieť celá rodina prehodnotiť svoj životný štýl ...

Je skutočne hlúpe predpokladať, že staršia generácia dokáže aktívne otužovať bábätká bez toho, aby akýmkoľvek spôsobom zmenila svoj vlastný štýl existencie. Našťastie, tak ako rodinná firma, aj zdravý životný štýl (a otužovanie ako jeho súčasť) zahŕňa zapojenie všetkých členov rodiny.

Temperovanie detí: prečo je to potrebné

Starostliví rodičia majú na túto otázku spravidla oveľa banálnejšie klišé odpovede ako skutočné a správne vedomosti o tom, ako presne by mali byť deti temperované. Nie je nič prekvapujúce na tom, že každý rozumie – otužilý je oveľa ľahšie znášať niektoré vážne choroby alebo operácie.

A vôbec - v každodennom živote je dieťa so silnou imunitou, ktorá sa formuje v procese otužovania, zvyčajne aktívnejšie, energickejšie a športovejšie, rýchlo sa vyvíja, nemá problémy s tráviacim systémom a stavom kože a je menej náchylné na alergické reakcie. reakcie.

A predsa by ste sa nemali lichotiť ani sebe – otužovanie detí vôbec nezaručuje, že dieťa vôbec neochorie. Bohužiaľ, bez ohľadu na to, aká silná a „nepreniknuteľná“ môže byť ľudská imunita, nikdy to nie je absolútna záruka proti infekcii konkrétnou infekciou alebo inými chorobami. Inými slovami: každý môže „chytiť“ napríklad SARS, ale otužilý organizmus chorobu ľahšie znesie a rýchlejšie sa zotaví.

Najsprávnejší prístup: otužovanie ako životný štýl celej rodiny

V prvom rade tí rodičia, ktorých deti spadajú pod definíciu „“, premýšľajú o otužovaní detí. A majú úplnú pravdu, keď veria, že otužovanie dieťaťa s oslabeným imunitným systémom ho urobí silnejším a odolnejším voči chorobám. Rodičia však pod „otužovaním“ najčastejšie myslia určitý súbor manipulácií a postupov (o ktorých si určite povieme, ale o niečo neskôr!), pričom v skutočnosti najlepšie otužovanie má dieťaťu život, ktorý je mu čo najbližší. čo najprirodzenejšie (čo je v súlade s našou biologickou podstatou).

To znamená, že bábätko by malo byť veľa a často vonku, počas dňa sa aktívne pohybovať, správne sa stravovať a žiť v miestnosti s primeranou klímou - s miernou teplotou a dostatočnou vlhkosťou.

Nie je žiadnym tajomstvom, že na naše zdravie a pohodu má obrovský vplyv množstvo vonkajších faktorov:

• prírodné a klimatické: slnko, vzduch, voda (a musím povedať, že tieto faktory najčastejšie podporujú zdravie, najmä u detí);
• domácnosť (podmienky, v ktorých žijeme, domáce chemikálie, ktoré denne používame atď.);
• náš životný štýl (naše jedlo a spánok, štúdium alebo práca, náš voľný čas atď.).

Ako biologický druh sú ľudia stvorení na pohyb a život v prírode. Oživujú a dobíjajú nás dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, dovolenky na vidieku či pri mori, zdravé stravovanie z čerstvých produktov a jednoduchých jedál atď. Naproti tomu naša imunita „praská vo švíkoch“ pod vplyvom mnohohodinového „sedenia“ pri televízore či monitore, zo života „uzavretého“, z prejedania sa a „ťažkého“ jedla, z jasného nedostatku slnečného žiarenia a čerstvý vzduch. A telo dieťaťa s takýmto životným štýlom trpí dvojnásobne ...

Ukazuje sa teda, že otužovanie detí v prvom rade nespočíva v zimnom plávaní, týždennom pôste, behaní naboso na prvom snehu a iných „coolových“ zdravotných procedúrach, ktoré sú síce v podstate dobré, ale sotva prispejú k zdraviu človeka. nepripravené dieťa.

Temperovanie detí je predovšetkým korekciou životného štýlu vašej rodiny, jej zameraním na prirodzenejší životný štýl, v ktorom dospelí aj deti trávia veľa času pohybom na čerstvom vzduchu, správne sa stravujú, vytvárajú im v domácnosti príjemné podmienky pre zdravie a racionálne. rozložiť záťaž vo forme štúdia a práce, aby sa predišlo neustálemu stresu.

Ako temperovať dieťa: mýty, mylné predstavy a chyby

Pred rozprávaním o postupoch a aktivitách, ktoré pomáhajú posilniť imunitu dieťaťa, stojí za to povedať si o „antiotužovaní“ detí, ktoré väčšina rodičov v tej či onej miere „hreší“. Existujú tri typické chyby, ktorých sa rodičia (a najmä staré mamy!) vo vzťahu k deťom dopúšťajú a ktoré prakticky popierajú akékoľvek snahy o posilnenie imunity dieťaťa.

• 1 "Zapni si bundu, inak prechladneš!". Samozrejme, že dieťa by malo byť primerane počasiu oblečené, ale, bohužiaľ, dospelí sú niekedy pri balení dieťaťa príliš horliví. Veľké množstvo oblečenia bráni správnej výmene tepla dieťaťa a bráni voľnému pohybu. Prirodzene, ani jedno, ani druhé neprispieva k zotaveniu.

Obľúbený pediater doktor E. O. Komarovsky: „Každý lekár aj s minimálnymi praktickými skúsenosťami vám potvrdí, že potenie u detí spôsobuje nádchu stokrát častejšie ako podchladenie. Bez ohľadu na ročné obdobie a klimatické skutočnosti by malo byť dieťa oblečené tak, aby sa mu dobre pohybovalo a nepotilo sa.

• 2 "Nevstaneš od stola, kým nedoješ!". Prejedanie sa je obrovským medicínskym problémom modernej generácie vrátane detí. Ľudské telo sa nemôže pochváliť silnou imunitou, ak je neustále preťažené jedlom. Hlavným kritériom výživy dieťaťa by mala byť jeho vlastná chuť do jedla a iba on sám, a nie zásady, ktoré vyznáva babička alebo iní príbuzní. Bábätko by malo skonzumovať presne toľko jedla, koľko potrebuje na kompenzáciu nákladov na energiu, a nie toľko, koľko ste stihli navariť. A v žiadnom prípade by ste ho nemali nútiť ďalej prehĺtať jedlo. Odložte tanier a choďte s bábätkom na prechádzku s upozornením, že do ďalšieho jedla (obed, večera a pod.) nedostane žiadne maškrty, maškrty, chlebíčky a pod.
• 3 "Máš dvojku? Dnes nepôjdeš na prechádzku!". Každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu a fyzická aktivita sú prirodzenou fyziologickou potrebou zdravého ľudského organizmu. Preto odňatie prechádzok ako trest je podobné odňatiu jedla alebo spánku. Pamätajte, že čím viac času dieťa trávi vo vnútri, sedí na hodinách alebo monitore počítača, tým je jeho imunita slabšia. A naopak - deti, ktoré behajú na dvore od rána do večera za každého počasia, spravidla ochorejú veľmi zriedkavo a takmer okamžite. Kráčajte s deťmi! Jazdite na bicykli a kolobežke, na kolieskových korčuliach a lyžujte, hrajte zábavné a aktívne hry, choďte mimo mesta na piknik - jedným slovom, doslova osobným príkladom, vychovávajte vo svojom dieťati návyk žiť aktívne a harmonicky. A implicitne – posilnite tak jeho (aj svoju!) imunitu a „vypracujte“ si zdravý apetít!

Ako temperovať dieťa: aktivity a postupy

Existuje množstvo špeciálnych temperovacích postupov, ktoré sú overené časom a sú celkom účinné pre dospelých aj deti. Hlavnou zásadou zavádzania týchto postupov do života je postupnosť a pravidelnosť! Rovnako ako dodržiavanie jednoduchých všeobecných pravidiel:

• akékoľvek vytvrdzovacie postupy môžete začať a vykonávať iba vtedy, keď je dieťa zdravé;
• začať otužovať dieťa, na sezóne nezáleží;
• je mimoriadne dôležité, aby postupy vytvrdzovania zaujali nezmenené miesto v každodennom režime (to znamená, že sa vykonávajú súčasne);

Tabuľka trvania temperovacích procedúr pre deti do 3 rokov

Tabuľka trvania vytvrdzovacích procedúr pre deti vo veku 3-8 rokov

Pre deti od 8 do 9 rokov sa otužovacie procedúry buď stanú bežným denným rituálom (súčasťou každodenného života rodiny), alebo „prerastú“ do špeciálneho športového režimu so špeciálnym tréningovým scenárom a dodatočnými posilňovacími procedúrami (v závislosti od šport a individuálne vlastnosti dieťaťa).

Temperovanie detí: kúpanie v studenej vode, oblievanie a trenie

kalenie vodou s postupným (!) poklesom teploty môžete začať cvičiť po prvom mesiaci života dieťaťa. Prvých 6 mesiacov sa teplota vody na denné kúpanie pohybuje od 36 ° C do 34 ° C. Po šiestich mesiacoch sa teplota postupne znižuje na 32-31 ° C. Trvanie takéhoto kúpeľa je 5-7 minút ( najčastejšie je to len záverečná časť). Potom, čo sa bábätko „zapláva“ v studenej vode, vyberie sa a zaliate vodou O 1-2 stupne chladnejšie ako predtým vo vani. Potom sa zabalí do mäkkého, príjemného uteráka a zľahka sa rozotrie.

Trvanie a teplota vody počas nalievania silne závisí od veku a stavu dieťaťa, od klimatických podmienok a od osobných preferencií dieťaťa. Sú deti, ktoré sa po niekoľkých týždňoch opakovania tohto postupu (s nutne postupným poklesom teploty) doň „zamilujú“ natoľko, že si na 1,5 – 2 st. minút pri každej procedúre kúpeľa s potešením.

Teplota vody na temperovanie polievania detí

Po naliatí dieťaťa ho musíte mierne trieť. Triturácia v podstate to pripomína intenzívne hladenie pokožky, aby sa trochu zahriala, dostala do tónu. Najlepšie je osušiť bábätko mäkkou utierkou. Upozorňujeme, že dieťa by nemalo pociťovať žiadne nepohodlie z postupu a ešte viac bolesti! Zmysel pre proporcie a nežnosť sú v tejto veci vašimi najlepšími pomocníkmi. Okrem toho príliš horlivé utieranie znižuje otužujúci účinok studenej sprchy alebo sprchy, pretože výrazne zvyšuje teplotu pokožky.

Ako temperovať dieťa každý deň: vzduch a opaľovanie, prechádzky vonku

Vzduchové kúpele užitočné pre všetky deti, ale najmä pre bábätká. Majú nielen všeobecný posilňujúci účinok na detský organizmus, ale zlepšujú aj kvalitu pokožky (čo je veľmi dôležité u detí trpiacich, prípadne rôzneho druhu).

Ak to klimatické podmienky dovoľujú, môžu sa takéto procedúry kombinovať s prechádzkou na čerstvom vzduchu a opaľovaním, ak nie, dieťa by malo byť temperované v interiéri a prísne dodržiavať „kontrolu klímy“. Totiž: dieťa sa vyzlečie a nechá chvíľu nahé: počnúc 5-7 minútami a teplota je + 22 °C. Postupne, deň čo deň, sa teplota znižuje na 16-14 °C a trvanie vzduchový kúpeľ sa zvýši na 15-20 minút.

Pri príjemnom počasí na dvore môže dieťa nosiť šortky celý deň (len sa uistite, že má primeranú pokožku a na hlavu si nasaďte niečo ako panamský klobúk!), A zároveň sa jeho telo určite posilní, a imunita - silnejšia. Je veľmi dobré, ak zároveň bábätko trávi časť času naboso – stane sa to nielen súčasťou otužovania, ale zabezpečí dieťaťu aj výborné.

O prechádzkach na čerstvom vzduchu lichotíme našim nádejam, nemá zmysel vám to vôbec hovoriť – byť dobrými a starostlivými rodičmi, aj vy sami dobre viete, že pobyt na čerstvom vzduchu pre každé ľudské telo (a pre dieťa) je dvojnásobne) je mnohonásobne užitočnejšie „kukanie“ v interiéri. Deti by mali chodiť každý deň bez ohľadu na počasie, lenivosť a iné okolnosti.

Kúpanie v mori, nádrže, vnútorné a vonkajšie bazény

Moderné metódy otužovania sa odporúčajú zvyknúť dieťa na plávanie takmer od narodenia.

Plávanie je skvelý spôsob, ako otužovať deti v každom veku. Spája v sebe otužujúci účinok studenej vody na organizmus a posilňujúcu fyzickú aktivitu. Je len dôležité si uvedomiť, že čím je dieťa mladšie, tým menej času by malo plávať (deti do jedného roka - nie viac ako pár minút, ale deti vo veku 4-5 rokov už môžu plávať 8-10 minút). Zároveň by teplota vody v otvorenej nádrži nemala byť nižšia ako 22 ° C.

Gymnastika a fyzická aktivita

V skutočnosti, ak dieťa vedie aktívny životný štýl, veľa sa pohybuje a skáče pri prechádzke na čerstvom vzduchu (súcitné babičky o takýchto ľuďoch zvyčajne hovoria, že „mal v pápežovi šidlo“), potom nemá zmysel ho zaťažovať s niektorými dodatočnými fyzickými cvičeniami. Okrem, možno, možno. Čo by v skutočnosti malo pozostávať z veľmi jednoduchých cvičení na „prebudenie“, zahriatie a ľahké „natiahnutie“ svalov a kĺbov.

Počas nabíjania by to malo byť pre dieťa zábavné a jednoduché – v skutočnosti len vy viete o vážnosti vašej udalosti. A dieťa by malo len skákať, hrbiť sa, ohýbať sa a naťahovať sa všetkými smermi, rozumne veriť, že sa s ním len hráte skoro ráno ...

A pamätajte – žiadne dieťa nebude robiť ranné cvičenia samé. Ale na druhej strane, keďže ide o rodenú „opicu“, bude presne kopírovať všetky vaše pohyby, keď sa s ním postavíte na cvičenie.

Vynaliezaví a adekvátni rodičia zvyčajne vymyslia jednoduchý súbor cvikov na precvičovanie s bábätkom. Je dôležité, aby nabíjanie bolo ľahké, vášnivé, s potešením a netrvalo dlhšie ako 5-7 minút. Ak sa však z nejakého dôvodu bojíte cvičiť sami, na webe vždy nájdete tucet dobrých video návodov. Ako napríklad tento:

Ako temperovať dieťa: v skratke

Takže tradičné „pravidlá pre chladničku“ - čo je potrebné urobiť, aby sa dieťa vytvrdilo:

• Chôdza denne a za každého počasia (až na zriedkavé výnimky);
• Nenúťte jesť.
• Podporujte akúkoľvek „telesnú výchovu“ – vhodná je akákoľvek záľuba a akákoľvek hra, pri ktorej sa dieťa aktívne pohybuje.
• Vždy, keď je to možné, vezmite dieťa do prírody, mimo mesta.
• Minimalizujte kontakt s chemikáliami pre domácnosť.
• Rozumne je rozlozit psychicky stres (ak je dietatko v sluzbe a casto chore, tak su mozno 2-3 kruhy, do ktorych si ho zapisala, vlastne zbytocne).
• V škôlke udržujte zdravú klímu – s miernou teplotou a dostatočnou vlhkosťou.
• V prípade potreby pravidelne s deťmi vykonávajte jednoduchý súbor temperovacích procedúr.

Každý pediater a fyzioterapeut vám potvrdí, že zdravý životný štýl celej rodiny (v ktorej je zvykom tráviť veľa času vonku a v dobrej nálade, ktorá sa správne a striedmo stravuje, v ktorej preferujú outdoorové aktivity a nepestujte lenivosť) posilňuje detský organizmus desiatkami spôsobov.krát úspešnejšie a účinnejšie ako akékoľvek otužovacie procedúry ako oblievanie a vzduchové kúpele ...

Vytvorenie takého životného štýlu si, samozrejme, bude vyžadovať značné úsilie zo strany rodičov: koniec koncov, aby bolo možné znova vziať dieťa do lesa alebo k rieke na celý deň, každý bude musieť „odtrhnúť kňazov z pohovky. “ - otec aj mama ... Ale výsledok je viac ako atraktívny - nielen jedno dieťa sa stane silnejším, ale celá rodina ako celok!

Otužovanie je zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia. Otužilé deti sa neboja podchladenia, zmeny teploty vzduchu a vplyvu vetra. Výrazne znižujú výskyt.

> Porovnávacia účinnosť vody a vzduchu

Kalenie sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi, vrátane vzduchových alebo vodných procedúr. Voda pôsobí na organizmus silnejšie ako vzduch. Účinok vody s teplotou okolo 26 stupňov sa teda rovná účinku vzduchu s teplotou okolo 5 stupňov.

> Ako vzniká prechladnutie?

> Čo dáva?

Ak je dieťa zvyknuté na chlad, tak sa reakcia ciev mení, až naopak: pod vplyvom chladu sa cievy otužilého človeka najskôr zúžia a potom prudko rozšíria. V akom momente tvrdnutia nastáva takáto zmena reakcie ciev – o mesiac, šesť mesiacov alebo týždeň? Každé dieťa to má individuálne.

Na dosiahnutie čo najväčšieho efektu otužovania je potrebný neustály náraz a postupné (nie prudké!) zvyšovanie jeho intenzity. Ak sa zastavíte pri rovnakej intenzite zaťaženia, napríklad neustále polievate dieťa vodou s rovnakou teplotou bez toho, aby ste ju znížili, alebo ak vykonávate procedúry zriedka (niekoľkokrát za mesiac), takéto vytvrdzovanie nebude mať žiadny účinok.

Najťažšou úlohou je založiť prvé zaťaženie pre dieťa. Nesmie byť slabý, lebo potom nie je účinný; nemal by byť prehnane silný (stresujúci), keďže je známe, že stres potláča imunitu a my stojíme pred opačnou úlohou – posilniť ju.

> Čo je imunita?

Čo je imunita a aká je jej úloha v organizme? Imunitný systém človeka „rozpoznáva“ všetky škodlivé a cudzorodé látky, ktoré prenikajú do tela, a vytvára ochranu pred vírusmi a baktériami, zabraňuje rozvoju rakovinových buniek. Tento systém sa začína formovať najmä v štádiu vnútromaternicového vývoja a končí svoju tvorbu približne v prvom roku života bábätka. Ak je dieťa dojčené, tak cez materské mlieko dostáva ochranné látky, a tým sa posilňuje jeho vlastná imunita, ktorá nie je celkom dokonalá. Horšie je, ak je dieťa zbavené materského mlieka: ochorie častejšie a závažnejšie. Takéto deti potrebujú najmä otužovanie.

> Vrodené a získané poruchy imunity

Existujú vrodené a získané poruchy imunity. Pri prvom sa môže narodiť dieťa s vrodenou poruchou celého imunitného systému alebo jeho čiastočnou porážkou. Takéto deti sú od narodenia neustále choré. V prvých mesiacoch života ich musia vyšetrovať v špecializovaných ambulanciách. V druhom sa dieťa narodí zdravé, ale v budúcnosti môže choroba, psychická trauma, akýkoľvek stres spôsobiť poškodenie imunitného systému.

> Neskoré dojčenie oslabuje imunitný systém!

Predpokladá sa, že u novorodenca vzniká stres, keď je bezprostredne po pôrode oddelený od matky, s neskorým priložením k prsníku. Výsledkom je, že dieťa vyrastá s nízkou úrovňou imunity, depresívne, neschopné aktívneho plnohodnotného života, v dospelosti náchylnejšie na civilizačné choroby: rakovinu, infarkt, hypertenziu a pod.

> Imunita a stres

Aké zmeny nastávajú v tele počas stresu? Jeden z popredných svetových fyziológov Hans Selye ukázal, že bez ohľadu na to, čo spôsobilo stres, nech je jeho príčinou akákoľvek, reakcia tela naň je vždy rovnakého typu. Vyjadruje sa v tom, že najskôr sa zmobilizujú všetky sily tela, aby prežili, vrátane imunity, a postupom času nastupuje druhá fáza - fáza vyčerpania (nazýva sa dokonca fáza poškodenia). V tejto fáze je vyčerpaná všetka obranyschopnosť tela a na tomto pozadí sa objavuje veľa rôznych chorôb.

> Buďte opatrní pri zimnom plávaní a „potápaní“!

Podobné reakcie som občas pozoroval u detí pri zimnom plávaní a najmä často pri takzvanom „potápaní“. Tieto reakcie sa prejavili v tom, že deti boli buď veľmi nepokojné (kričali vo dne v noci), alebo naopak pasívne (zlý alebo slabý kontakt s ostatnými). Zarážajúci bol najmä stav ich tráviaceho systému. Zdá sa, že stres primárne znížil produkciu enzýmov, vďaka čomu boli pozorované nasledujúce príznaky: nadúvanie, črevná dysfunkcia (zápcha alebo hnačka), v dôsledku čoho - slabé priberanie. Došlo teda k súčasnej porážke nervového a tráviaceho systému. Nemôžem tvrdiť, že takéto poruchy sa vyskytujú u všetkých detí, ktoré absolvovali zimné plávanie a „potápanie“, ale medzi mojimi pacientmi takéto skutočnosti nedokázali zastaviť moju pozornosť.

Imunologické laboratórium Moskovského inštitútu pediatrie a detskej chirurgie pod vedením Dr.D.V.Stefaniho začalo spoluprácu so skupinou, ktorá sa zaoberala klubovým systémom Zdravá rodina a cvičila zimné plávanie pre deti. Pracovníci laboratória vyšetrili niekoľko detí a zistili, že u niektorých sa zhoršili ukazovatele imunity. Zimné plávanie bolo zrejme pre tieto deti silným stresovým faktorom. Žiaľ, nepodarilo sa zistiť, ktoré konkrétne vlastnosti detí predurčovali zhoršenie. Po obdržaní prvých výsledkov skupina ukončila spoluprácu s laboratóriom.

> Doktrína stresu od I.A. Arshavského

Okrem stresových reakcií sa skúmali aj reakcie organizmu na slabšie podnety. Ukazuje sa, že ak dráždidlo nie je silné, nie je stresujúce, potom s neustálym vystavením a postupným zvyšovaním jeho sily sa zvyšuje imunita a zlepšujú sa všetky systémy, ktoré určujú dobrú odolnosť tela voči škodlivým faktorom. Vedecký fyziológ I.A. Arshavsky definuje takúto reakciu ako „fyziologický stres“ na rozdiel od škodlivého „patologického stresu“. Na základe výskumu laboratória I.A. Arshavského sa telo v čase narodenia dobre vyrovnáva s teplotnými zmenami. Počas vnútromaternicového obdobia sa dieťa vyvíja pri teplote ľudského tela (asi 37 stupňov) a v čase narodenia sa dostáva do prostredia, kde teplota pravdepodobne neprekročí 20-22 stupňov. Túto schopnosť u neho nepochybne stojí za to ďalej trénovať. A často začneme baliť dieťa.

> Pevné zavinutie je škodlivé!

Je užitočné vedieť, že novorodenec je schopný udržiavať telesnú teplotu zvýšením svalového tonusu. Pozrite sa, ako ohýba nohy, priťahuje ruky k telu. Zvýšenie svalového tonusu u novorodenca je užitočnou kompenzačnou reakciou. Preto je tesné zavinutie a všetky cvičenia, ktoré znižujú tonus flexorov u novorodenca, škodlivé. S prihliadnutím na tieto schopnosti novorodenca sa buduje otužovací systém, ktorý by som Vám rada ponúkla.

> Otužovanie detí je možné začať už od narodenia

S otužovaním je možné začať už v prvých dňoch po narodení dieťaťa. Najprv musíte ukázať dieťa lekárovi. Ak je bábätko zdravé a lekár nezistí známky poškodenia nervovej sústavy, ak dobre saje a neustále priberá, tak sa pokojne pustite do otužovania.

Dieťa sa teda narodilo. Ak pôrod prebehol dobre a dieťa je zdravé, ak za prvých 4-5 dní schudlo nie viac ako 200 g a ak v nasledujúcich dňoch dôjde k nárastu hmotnosti, tak už na 6.-7. , po vyšetrení lekárom môžete ponúknuť rôzne možnosti otužovania.

> Tri možnosti otužovania detí

Prvá možnosť vytvrdzovania. Dieťa kúpeme pri normálnej teplote ľudského tela – 36,6 st. Je mu príjemne a dobre, relaxuje, cíti sa dobre. V tomto čase mu pripravujeme prvé polievanie do džbánu alebo inej nádoby o desať stupňov chladnejšej, t.j. asi 26 stupňová voda. Dieťa vyberieme z vane, uchopíme ho do dlane chrbtom hore a prelejeme najskôr cez päty a potom po chrbtici až po hlavičku nalejeme studenú vodu. Potom sa bez utierania namočíme a zabalíme do jednoduchej a flaneletovej plienky. Po 10-15 minútach ho začneme obliekať. Každé tri dni znížime teplotu sprchy o jeden stupeň a dosiahneme teplotu vody v kohútiku. Deti zvyčajne znášajú tento postup dobre. Najprv môžu od prekvapenia kričať, no po zahriatí v plienkach sa rýchlo upokoja, dobre sajú a pokojne zaspia.

Druhou možnosťou je otužovanie detí. Počas detskej toalety (niekoľkokrát denne) umývame zadoček a nožičky teplou vodou. Zároveň sa snažíme mať nohy v teple. Potom ich rýchlo opláchnem studenou vodou z vodovodu. Potom bez utierania zabalíme dieťa do teplých plienok.

> Studenú vodu polievajte len teplé dieťa!

Otužovanie je účinné len vtedy, keď sa teplé dieťa poleje studenou vodou. Pamätám si, ako som sledovala otužovanie detí „podľa pokynov“ v jasliach, kde som pracovala v prvých rokoch lekárskej praxe. Deti boli prinesené z prechádzky a ihneď im poliali nôžky, potom sa v súlade s pokynmi po určitom počte dní teplota vody postupne znižovala. Deti však boli neustále choré. čo sa stalo? Nikto nevenoval pozornosť tomu, že po prechádzke, najmä v zime, boli takmer všetkým deťom studené nohy, takže boli obliate prakticky teplou vodou.

> Ako začať otužovať dieťa staršie ako rok?

Čo ak má dieťa už viac ako rok a vy ste ho ešte neotužili? S otužovaním môžete začať v každom veku. Na to je vhodná napríklad kontrastná sprcha. Najprv položíte dieťatko alebo sa s ním sami postavíte pod teplú vodu, dobre sa zahrejete. Ak dieťa vyžaduje horúcu vodu - nechajte ju horúcu. Najprv zahrejte nohy, ruky a chrbát dieťaťa. Po prvé - golierová zóna chrbta. Potom poviete dieťatku: "No, poďme s tebou stáť v daždi." Nalejte nohy, dlane a veľmi rýchlo - oblasť goliera studenou vodou a - opäť pod horúcou sprchou. Potom opäť krátka studená sprcha. A tak aspoň trikrát. Procedúru vždy začnite zahrievaním a ukončite studenou sprchou. Ak máte čas, vykonajte až sedem zmien kontrastnej teploty. Po zákroku, pred obliekaním, dieťa neosušte, ale na pár minút ho zabaľte.

> Dieťa by sa nemalo báť!

Tento postup vzrušuje, preto je lepšie ho robiť ráno alebo po škole, o 18-19 hodine, ale nie bezprostredne pred spaním. Snažte sa, aby bolo dieťa šťastné. Nestrašte ho, nenaliehajte, ak sa dieťa bojí, aby sa to všetko nepremenilo na stresovú situáciu. V tomto prípade sa kontrastné douchy najlepšie vykonávajú vo forme hry.

Navrhnutý postup je možné použiť v materskej škole. Tri alebo štyri umývadlá sú umiestnené s horúcou vodou a rovnaký počet so studenou vodou. A deti pobehujú z jednej kotliny do druhej. Aj tu treba dodržať princíp teplotného kontrastu: najprv horúcu, potom studenú vodu.

Tretia možnosť pre otužovanie detí. Dieťa sa kúpe večer. Nechajte ho sedieť vo vani ako dlho chce, s hračkami. Nechajte ho zohriať sa v teplej vode. Deti zvyčajne radi relaxujú a napúšťajú sa do kúpeľa. Alebo ho nechajte zohriať pod sprchou, koľko chce. A potom mu povedz: "Urobme si s tebou studený dážď alebo prebehnime cez mláky." A tu sú možné takéto herné situácie: buď otvoríte studenú vodu a on nahradí päty a dlane (stačí prvýkrát a v nasledujúcich dňoch sa pokúste naliať studenú vodu na chrbát), alebo ak sa dieťa bojí vystavenie studenej sprche, potom môžete najskôr položiť misku so studenou vodou a povedať: "Poď, prebehneme s tebou cez mláky!" A teraz z teplého kúpeľa - do studenej umývadla (alebo "pod dažďom") a potom - znova do kúpeľa. Ak je voda v kúpeli studená, pridajte viac teplej vody. A - opäť v chlade. A tak aspoň trikrát. Po poslednom pôsobení chladu dieťa tiež zabaľte do plachty a prikrývky, držte ho, nie utieraním, ale namáčaním vody, potom ho oblečte do nočného oblečenia a uložte do postele. Pre lepší vytvrdzovací efekt treba postup postupne meniť predlžovaním doby pôsobenia chladu. Následne sa dieťa samo začne dožadovať ďalších studených výplachov a často úplne odmieta teplú vodu.

> Kontrastné kúry by sa nemali počas choroby prerušovať!

Preto je lepšie začať s kontrastnými postupmi. Nemali by sa prerušovať ani počas choroby bábätka, pretože prispievajú k rýchlemu uzdraveniu. Poznám jednu úžasnú mamu. Bábätko začala otužovať od narodenia. Veľmi zriedkavo ochorel. Jedného dňa mi zavolala a spýtala sa, čo má robiť s dieťaťom: má miernu horúčku, tečie mu z nosa. Chcela robiť kontrastné výplachy, no on ich odmieta a vyžaduje len studené. Takže záťaž pre neho už bola nedostatočná. Deti to začínajú cítiť a samy preberajú iniciatívu. V tomto prípade sme sa s mamou rozhodli urobiť tak, ako si dieťa pýta. Chlapec sa dostatočne rýchlo zotavil a následne sa v prípade choroby polial studenou vodou.

Domnievam sa, že pre úspešné otužovanie by sa človek nemal pozastavovať len nad kontrastmi. Pre niektoré deti možno navrhnúť nasledujúcu možnosť: predtým, ako sa dieťa prebudí, naleje sa do kúpeľa vopred studená voda. Hneď ako sa dieťa prebudí, vstane z postele, zahreje sa, ponorí sa do vane, potom sa zabalí do plachty, okamžite sa oblečie a pokračuje v ostatných hygienických procedúrach.

Pri kontrastných postupoch sa prietok krvi v nazofaryngeálnej oblasti výrazne zlepšuje. Preto s rastom adenoidov a chronickou tonzilitídou sú indikované kontrastné postupy v kombinácii s výživou, ktorá sa odporúča v predchádzajúcich rozhovoroch.

> Beh v snehu

Ak je dieťa zvyknuté oblievať si nohy studenou vodou, v zime môžete otužovací efekt umocniť behaním naboso v snehu. Behať treba len na tých miestach, kde je čistý sneh, pričom pod snehom by mala byť zemina, ale nie betónová a nie asfaltová cestička. Prirodzene, na balkóne by ste nemali stáť v snehu. Aký je najlepší spôsob vykonania tohto postupu? Dieťa by malo byť oblečené tak, aby sa topánky dali ľahko vyzuť a obuť. Je lepšie nosiť napríklad teplákovú súpravu, vlnené ponožky a plstené čižmy.

Tak choď von. Najprv sa trochu rozbehnite - dieťa sa zahreje. Ak vaše bábätko sčervenie, môžete si byť istí, že mu nôžky nie sú studené. Potom si môžete vyzuť topánky a stáť na snehu, najskôr doslova na pár sekúnd. Potom si rýchlo utrite nohy zo snehu handričkou a obujte si topánky, pričom začnite tou nohou, ktorá bola prvýkrát položená na sneh. A opäť behať v čižmách. Trvanie státia na snehu je spočiatku veľmi krátke, potom sa môže predĺžiť.

> Prečo vystavenie chladu tvrdne nohy?

Prečo dieťa po takýchto postupoch prestane ochorieť? Stáva sa nasledovné: cievy chodidiel sa vplyvom chladu zužujú a súčasne sa nevyhnutne zužujú cievy v oblasti nosohltanu. Ak človek nie je otužovaný, dochádza k akútnemu respiračnému ochoreniu (vírus napáda bunky oblasti nosohltanu). A u otužilého človeka naopak v reakcii na chlad najskôr dochádza k zúženiu a potom k prudkému rozšíreniu malých ciev nôh a reflexne aj ciev horných dýchacích ciest. Som si istý, že tento postup vám prinesie veľkú radosť. Najmä ak to budete robiť s celou rodinou. Netreba to robiť každý deň. Môžete dvakrát týždenne, ale s radosťou, s radosťou. Nečudujte sa, že po chvíli pri pohľade na padajúci sneh pocítite veľkú túžbu ísť von a postaviť sa do snehu. Najmä ak máte problémy alebo sa necítite dobre.

> O opaľovaní

Na začiatku rozhovoru som schválne nespomenul ďalší otužujúci faktor – opaľovanie. Predtým sa na otužovanie detí hojne využívali slnečné a vzdušné kúpele. Teraz, po Černobyle a možnom zvýšení radiácie na mnohých miestach, by sa s opaľovaním malo zaobchádzať opatrnejšie. Ale predsa len, v lete je potrebné deti čo najviac vyzliecť, nechať zahalenú len hlavu.

> Vodné procedúry v prírode

Je veľmi dobré dať príležitosť behať naboso, najmä ráno. Chôdza naboso v rose má úžasný otužovací efekt. Maximálne dovoľte dieťaťu behať po vode v rieke, po jazere, po jazierku. Nie je potrebné sa opaľovať; je lepšie vyzliecť dieťa a nechať ho bežať, buď v tieni alebo na slnku. Na rieke ho nenúťte okamžite plávať. Deti milujú hrať sa na piesku pri vode, sami idú do vody, stoja v nej. Nechajte ich prejaviť túžbu kúpať sa. Potom sa neboja vody a kúpajú sa s potešením.

Deťom môžete naliať priamo na ulici. Je dobré skoro ráno dať na slniečko kúpeľ so studenou vodou (najlepšie zo studne), potom poobede, pred večerou, nechať bábätko čľapkať a potom naň naliať studenú vodu, zabaliť do plienky a vezmite ho do domu. Pre malé deti trpiace rachitídou je dobré urobiť pieskovisko a zariadiť ho tak, aby bolo skoro ráno na slnku a neskôr, keď ide dieťa von, bolo v tieni. Pre dieťa je veľmi užitočné sedieť a hrať sa na teplom piesku v tieni. Pre všetky malé deti je dobré v lete spať na záhrade, nie však na ostrom slnku, ale v čipkovanom tieni stromov.

> O výhodách kúpeľa

Na záver nášho rozhovoru by som rád navrhol, aby vaša rodina pravidelne navštevovala kúpeľný dom. Kúpeľ je úžasná otužovacia a liečivá procedúra. Kúpeľ je veľmi dobrý pri ťažkej diatéze, alergických ochoreniach dýchacieho systému. Kontraindikácie pre kúpeľ - vysoká hypertenzia alebo hypotenzia, ťažké poškodenie obličiek, nervového systému, najmä zvýšený vnútrolebečný tlak, srdcové choroby.

> Kedy sa môžem prvýkrát okúpať?

Prvýkrát môžete vziať svoje dieťa do kúpeľa v 7-8 mesiacoch. Existujú dva typy kúpeľov: suché (fínske) a parné (ruské). Zistite, čo znesiete lepšie a držte sa svojho výberu. Deti spravidla lepšie znášajú parnú miestnosť.

> Ako sa správať v parnej miestnosti a po nej?

Ak sa rozhodnete ísť do parnej miestnosti ruského kúpeľa, pripravte si vopred dve alebo tri umývadlá studenej vody. Nasaďte si na hlavu a dieťa hrubé vlnené čiapky a priveďte ho do parnej miestnosti. Dieťa musí byť suché. Je lepšie ho priniesť, keď tam nie je veľa ľudí, pretože hluk a krik majú na deti vo všeobecnosti zlý vplyv. Od prvého okamihu by ste nemali stúpať na police. A vo všeobecnosti ho nie je potrebné viesť hore nasilu. Možno sa po pár rázoch sám zdvihne vyššie. Ak máte dieťa, vezmite si čas: keď kričí alebo sa bojí, okamžite opustite parnú miestnosť. Keď odtiaľ vyjdete, musíte dieťa aj seba okamžite naliať studenou vodou z pripravených umývadiel. Potom ho zabaľte do plachty a odpočívajte. Dajte mu napiť: šípkový vývar, kompót, vodu s bobuľami atď. Postup opakujte trikrát. Až potom môžete dieťa umyť.

Návšteva kúpeľa by mala byť pre bábätko radosťou. Počas odpočinku s ním viac komunikujte. Nenúťte ho ísť do parnej miestnosti, nevystrašte ho - len tak dosiahnete účinok tohto postupu.

> Využite každú príležitosť na otužovanie svojho dieťaťa!

Mestské dieťa je dobré temperovať v lete aj v zime. Využite na to všetky možnosti, vrátane zimných a letných výletov do lesa, k rieke, na rybačku. Čím viac bude bábätko komunikovať s prírodou, tým sa bude cítiť pokojnejšie a zdravšie.

Ako iste viete, univerzálny liek neexistuje a 100% ochrániť svoje dieťa aj pred takou zdanlivo nezávažnou chorobou, akou je prechladnutie, je nemožné. Existujú však spôsoby, ako pomôcť telu mobilizovať jeho ochranný potenciál. Jednou z týchto metód zvýšenia odolnosti dieťaťa voči infekčným agens je otužovanie.

Podstatou otužovacej procedúry je príprava tela na vystavenie nízkym teplotám. U bežného netrénovaného človeka pri ochladzovaní dochádza k reflexnému zúženiu ciev kože aj nosovej sliznice, čím sa zníži teplota vzduchu v nosovej dutine o 2 ° C. Z takéhoto „ochladenia“ sa funkcie ochranné bunky sú narušené, tok protilátok klesá, čo zvyšuje riziko vzniku infekcií. Otužovanie len trénuje reakciu ciev na podchladenie. U otužilcov pri ochladzovaní klesá teplota vzduchu v nosovej dutine len o 0,3-0,5°C.

To však, samozrejme, neznamená, že sa musíte naliehavo utrieť snehom alebo sa ponoriť do diery. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pri otužovaní nie sú dôležité ani tak nízke teploty, ale kontrast expozície, ako aj opakovanie. Treba tiež pamätať na to, že maximálna dĺžka vystavenia dieťaťu chladu by nemala presiahnuť 10-20 minút a je potrebné postupne znižovať teplotu vystavenia.

Ak pristupujete k otužovaniu dieťaťa vážne a dôkladne, potom musíte začať od prvých týždňov života. Počas tohto obdobia bude dostatok vzduchových kúpeľov počas zavinovania, gymnastiky, pred kúpaním. Nechajte dieťa ležať niekoľko minút nahé a postupne znížte teplotu v miestnosti z 22 na 18 °C. Ak sa vaše dieťa do 4-6 mesiacov môže pohodlne kúpať pri tejto teplote, môžete uvažovať, že ste tvrdo pracovali . Ak chcete väčší efekt, môžete do vzduchových procedúr pridať vodu. Aby ste to urobili, po kúpaní vo vani nalejte na dieťa vodu s teplotou o 2-4 ° C nižšou ako voda vo vani. Môžete začať s teplotou 32-34 °C, pričom ju každé 3 dni znížte o 2-3 °C. Pri tejto rýchlosti môžete dosiahnuť 18 °C za mesiac a dieťa nemusí ísť nižšie. Len nezabudnite po otužovacích procedúrach dieťatko dôkladne utrieť uterákom.

Plávanie bábätiek v bazéne sa otužuje ani nie tak samo o sebe (teplota vody v ňom väčšinou neklesne pod 26 °C), ale v kombinácii so vzduchovými kúpeľmi pred a po bazéne.

Na otužovanie dieťaťa v druhom roku života je možné pridať každodenné umývanie nôh studenou vodou k oblievaniu po kúpeli (2-3 krát týždenne). Ošetrenia začínajú s teplotou vody 27-28°C, ktorá sa znižuje každé 1-2 dni o 2-3°C na konečnú teplotu 15°C (o niečo nižšia ako izbová teplota). Dobrý otužujúci účinok má aj kontrastná sprcha: zmena vystavenia teplej (do 40°C) na 30-40 sekúnd a studenej (14-15°C) vode - predĺženie jej účinku z 15-20 sekúnd na 30 sekúnd.

Predškolské dieťa môže byť tiež temperované kontrastnými vzduchovými kúpeľmi. Aby ste to dosiahli, musíte v detskej izbe pred prebudením ochladiť vzduch na 14 - 15 ° C a potom, čo sa prebudí, zahrajte si s ním tag a utečte z miestnosti so studeným vzduchom do teplejšej miestnosti.

Kúpeľ je ideálnym miestom na otužovanie s kontrastnými teplotami. Malým deťom úplne postačí 90 °C v saune, dĺžka pobytu v nej sa môže postupne zvyšovať až na 10 minút. Ak dávate prednosť ruským kúpeľom, potom by sa teplota v parnej miestnosti pre dieťa mala znížiť na 60 ° C a zvýšiť na 80 ° C počas 6-8 minút s expozíciou 2-3 minúty. Pri jednej návšteve bude stačiť dieťaťu 2-3 krát parný kúpeľ a medzitým sa osprchovať alebo zaplávať v bazéne s teplotou vody cca 25 °C.

No pri zimnom plávaní a chôdzi naboso v snehu treba byť mimoriadne opatrný. Je potrebné mať na pamäti, že dieťa, ktoré má veľký povrch tela v pomere k hmotnosti, sa ochladzuje oveľa rýchlejšie ako dospelý. Trvanie takýchto tvrdých vytvrdzovacích procedúr by nemalo trvať dlhšie ako 40-60 sekúnd. Áno, a s teplotou nemusíte ísť príliš ďaleko. Pri polievaní studenou vodou stačí zohriať teplotu vody na 8 až 8-10 °C, aj keď sa môžete zastaviť na 12-14 °C.

Otužovanie po miernom akútnom respiračnom ochorení možno obnoviť (alebo začať) po 7-10 dňoch, pri ochorení s trvaním teplotnej reakcie viac ako 4 dni - po 2 týždňoch a po 10-dňovej horúčke - po 3 -4 týždne.

Pri otužovaní je v prvom rade potrebná miera - v žiadnom prípade to nepreháňajte. Je neprijateľné, aby sa účinky chladu stali nepríjemnými. A tu nejde o to, že z takéhoto otužovania ochorie, ale o to, že nie je možné pripustiť, aby sa k otužovaniu vytvoril negatívny postoj dieťaťa. Akýkoľvek postup otužovania by mal vyvolávať pozitívne emócie, nemal by byť nútený. Takéto postupy nebudú mať žiadny účinok.

To, že je otužovanie užitočné, všetci vieme z detstva. Mnohí rodičia však odmietajú otužovať svoje dieťa, pretože veria, že na to je potrebné dieťa obliať ľadovou vodou, kúpať sa v ľadovej diere alebo s ním chodiť naboso v snehu. Je to tak? Čo je to vlastne otužovanie?

Otužovanie je komplex rekreačných opatrení zameraných na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom environmentálnych faktorov a predovšetkým voči chladu, keďže práve podchladenie najčastejšie spôsobuje prechladnutie. Pri otužovacích procedúrach sa využívajú hlavné prírodné faktory – slnko, vzduch a voda. Metódy otužovania sú založené na postupnom nácviku adaptačných schopností detského organizmu systematicky dávkovaným vystavovaním sa týmto faktorom alebo ich kombináciou. V dôsledku toho dochádza k postupnej reštrukturalizácii termoregulačných procesov (zlepšuje sa koordinácia procesov tvorby a uvoľňovania tepla), čo umožňuje telu dieťaťa rýchlo sa prispôsobiť zmenám vonkajších podmienok bez poškodenia zdravia.

Aby ste pochopili, ako otužovanie funguje, musíte vedieť, aké procesy sa vyskytujú v ľudskom tele pod vplyvom chladu. V reakcii tela na ochladenie možno rozlíšiť 3 stupne:

- v 1. štádiu dochádza k silnému zúženiu ciev kože a slizníc horných dýchacích ciest, koža bledne, zmenšuje sa teplotný rozdiel medzi pokožkou a okolitým vzduchom, čím sa znižuje prenos tepla;

- v 2. štádiu sa telo adaptuje na chlad - cievy sa rozširujú, pokožka sa prehrieva, zlepšuje sa prekrvenie a výživa tkanív, aktivuje sa látková výmena, mobilizuje sa obranyschopnosť organizmu;

- v 3. štádiu pri dlhšom pôsobení chladu organizmus vyčerpá svoje ochranné schopnosti - pokožka opäť zbledne, získa modrastý nádych, nastupuje podchladenie a dieťa môže ochorieť (tvrdnutie v tomto štádiu bude mať opačný efekt) .

U nestvrdnutého alebo zoslabnutého dieťaťa sa pri ochladzovaní nemusí štádium adaptácie na chlad vôbec prejaviť, vtedy hneď nastupuje 3. štádium - podchladenie, prudké zúženie ciev vedie k zlému prekrveniu slizníc horn. dýchacie cesty, lokálna imunita klesá a telo sa stáva zraniteľným voči vírusom a baktériám. V dôsledku nácviku schopnosti krvných ciev meniť svoj lúmen, po krátkodobom kŕči dochádza u stvrdnutého dieťaťa k prudkému rozšíreniu krvných ciev, vďaka prietoku krvi sa aktivuje obranyschopnosť a telo dieťaťa ako celok sa stáva odolnejšie voči nepriaznivým faktorom vrátane rôznych typov infekcií.

Otužovanie môže byť účinné len vtedy, ak sú dodržané nasledujúce zásady:

— individuálny prístup. Pri výbere súboru postupov otužovania pre vaše dieťa je potrebné vziať do úvahy jeho individuálne vlastnosti a schopnosti, ako aj jeho túžbu zapojiť sa do jedného alebo druhého typu otužovania.

- systematický. Postupy kalenia by sa mali vykonávať denne kedykoľvek počas roka bez prerušenia. Mali by sa stať prirodzenou súčasťou životného štýlu dieťaťa a mali by sa vykonávať spolu s ostatnými činnosťami bežného denného režimu (umývanie, prechádzky, kúpanie, spánok). Tréningový efekt otužovania sa dosiahne za niekoľko mesiacov a po ukončení procedúr mizne oveľa rýchlejšie, do 2-3 týždňov a u detí 1. roku života po 5-7 dňoch, teda začína otužovať. vášho dieťaťa, je vhodné vykonávať otužovacie opatrenia počas celého jeho neskoršieho života.

— postupnosť. Intenzita vplyvu faktora tvrdnutia sa musí zvyšovať postupne, vyhýbať sa náhlym skokom, prejsť od miernych k intenzívnejším procedúram (napríklad trenie - nalievanie - sprchovanie - kúpanie). Pri prechode od slabých otužovacích procedúr k silnejším je potrebné zamerať sa na stav dieťaťa a jeho reakciu na tento efekt. Tiež by ste mali postupne zvyšovať trvanie procedúr a oblasť pôsobenia „dráždidla“ na telo dieťaťa.

— bezpečnosť. Nedovoľte podchladenie alebo prehriatie dieťaťa z príliš dlhého vystavenia nízkym alebo vysokým teplotám. S otužovacími procedúrami môžete začať iba vtedy, ak sú telo, ruky a nohy dieťaťa teplé, inak nebude možné dosiahnuť pozitívny účinok otužovania a dieťa môže ochorieť z podchladenia. Koža dieťaťa počas vytvrdzovania by mala byť ružová (nie bledá a nie cyanotická) a samotné dieťa by malo byť aktívne a veselé.

— pozitívny prístup dieťaťa. Výsledky otužovania vo veľkej miere závisia od toho, aký vzťah má dieťa k týmto procedúram. Otužovacie procedúry by mali bábätku prinášať radosť a potešenie, preto sa deťom odporúča otužovanie formou hry.

- zložitosť. Otužovanie môže byť účinné len v kombinácii s ďalšími zložkami zdravého životného štýlu: dodržiavanie denného režimu, plnohodnotná a vyvážená strava, primeraná fyzická aktivita. Kombinácia procedúr s masážou a gymnastikou výrazne zvyšuje účinnosť otužovania.

V dôsledku správne vedeného otužovania sa zvyšuje imunita a odolnosť organizmu dieťaťa voči drasticky sa meniacim podmienkam prostredia, dieťa ľahko a bezbolestne prechádza z jednej sezóny do druhej, ľahšie sa adaptuje na nové životné podmienky a trpí chronickými chorobami. , dieťa zlepšuje spánok a chuť do jedla, zvyšuje odolnosť voči fyzickej a psychickej záťaži.

Správny prístup