Главная › Тесты › Позитивные тренинги. Сила позитивного мышления и преимущества, которые оно дает

Позитивные тренинги. Сила позитивного мышления и преимущества, которые оно дает

Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире. Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня. Поэтому практика позитивного мышления – это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.

позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.

Позитивное мышление: самые эффективные упражнения.

Тут важно понимать, что негативные мысли – это наш выбор, наша вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют по тому же принципу, что и физические упражнения. Для того чтобы быть в хорошей физической форме – важны регулярные, желательно ежедневные тренировки. Точно также обстоят дела и мышлением. Позитивное мышление – результат ежедневной работы над собой. По разным данным на формирование новой привычки нашему мозгу требуется от 21 до 60 дней. Практикуя упражнения, направленные на формирование позитивного мироощущения ежедневно в течение не менее месяца, позитивный настрой станет для вас привычкой.

Избавляемся от негативных слов

Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я не сомневаюсь», «…у меня не получиться», «мне не везет» — это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное. Для этого отлично подойдут аффирмации.

Будьте благодарны!

Это пожалуй, одно из самых мощных и эффективных упражнений. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодарите абсолютно за все что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный опыт. Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность. Такое простое упражнение научит вас держать фокус на положительных сторонах происходящего.

Упражнение «Мой идеальный день»

Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.

Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:

провести время с близкими;
найти время для любимого хобби;
отдохнуть на природе;
поработать над интересным проектом;
побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;
таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.

Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет. Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни. Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.

Упражнение «+5»

Суть этого упражнения очень проста: необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум. Для каждого негативного события нужно найти 5 выгод, 5 положительных сторон конкретной проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации:

появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;
работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась возможность найти что-то более интересное;
можно отоспаться;
отличный шанс устроится более высокооплачиваемую должность и ;
отсутствие зарплаты – замечательный повод научиться более рационально вести личный бюджет.

Упражнение «Мирный договор с прошлым»

Вы когда-нибудь замечали, сколько времени вы тратите на переживание негативных событий прошлого, постоянно прокручивая их в вашей голове. Это просто огромный поглотитель жизненной энергии и драгоценного времени. Вместо того, что созидать свое будущее, ваша энергия уходит на переживание минувшего, которого уже не существует. Негативные образы прошлого вызывают негативные эмоции в настоящем, а те, в свою очередь вызывают новые неприятные воспоминания. Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и только вы можете изменить ваши модели мышления. Для этого нужно:

простить ваших обидчиков, как в прошлом, так и в настоящем;
концентрировать внимание на текущем моменте, находить радость в том, что вы делаете сейчас в данную минуту времени;

Визуализация

Не смотря на то, что про визуализацию уже очень много написано, от этого её эффективность ни капельки не снижается. Не секрет, что наш разум работает и мыслит посредством образов. Образы влияют на все, что нас окружает: на то, что чувствуем, что мы делаем, как достигаем своих целей, как строим отношения с окружающими людьми.

«Воображение важнее знания» — слова Эйнштейна. Чем более позитивные картины вы будете рисовать в своем воображении, тем больше хорошего ста нет проявляться в вашей жизни. Сначала идея, потом воплощение. Секрет визуализации прост – создавая в своем уме позитивные образы своей жизни и самих себя, мы влияем на свое сознание.

Есть еще одно условие – только регулярные, ежедневные занятия визуализацией дают ощутимый эффект, помогают настроиться на позитивное мышление в будущем и навсегда. Правда в том, что визуализация не работает только у тех, кто делает ее от случая, к случаю, и ждет мгновенных результатов: сегодня помедитировал – завтра стал миллионером.

Медитация

Техника медитации – отличное средство для концентрации и успокоении ума. Регулярная медитативная практика способствует духовному и физическому здоровью, учит ментальному самообладанию. Преимуществ медитации много, и одно из них это развитие позитивного мироощущения. В медитативном состоянии легче избавиться от большого количества негатива, который вас беспокоит. Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями – так эффект получиться еще сильнее. Изменить негативное отношения к деньгам поможет .

Итак, как только вы станете хозяином своего сознания, и сможете превращать каждое событие жизни в положительный, вдохновляющий опыт, вы навсегда избавитесь от волнений, сомнений, разочарований. Вы больше не будете заложником своего прошлого – вы станете творцом своего прекрасного будущего.

Позитивное мышление может полностью изменить жизнь человека. Вы наверняка замечали, что у успешных бизнесменов всегда хорошее настроение и оптимистичный настрой. Только в редкие моменты можно заметить пасмурное состояние духа у такой личности. Как вы понимаете, секрет успеха заключается именно в позитивном мышлении.

В чем суть позитивного мышления

Согласно взглядам современной психологии у мыслительного процесса может быть два настроя: положительный или отрицательный. Именно от характера мыслей зависит вся жизнь отдельного человека.

Если личность мыслит негативно, то это говорит о низком уровне способностей ее мозга. Как правило, склонность к негативному мышлению вызвана прошлым опытом самого человека и окружающих его людей. Речь идёт о совершенных ошибках и разочарованиях.

В процессе взросления человек скапливает отрицательные эмоции, проблемы, что усугубляет ситуацию. Кстати, такое положение дел особенно свойственно интровертам. К слову, искусство позитивного мышления доступно каждому, независимо от того, являетесь ли вы экстравертом или интровертом.

Основание негативного мышления – отрицание сведений, неприятных для человека. Погружаясь в мысли о них, личность стремится к тому, чтобы не допустить подобной ситуации вновь. Однако, концентрируясь на негативном опыте, человек ещё больше замечает то, что является для него неприятным, и теряет способность замечать положительные стороны. В итоге индивиду кажется, что его жизнь серая. А показать ему, что есть другие возможности, довольно сложно. Негативное мышление позволяет подобрать факты, доказывающие, что жизнь очень тяжела, и в ней нет ничего интересного, приятного, радостного.

Так как человек акцентируется на негативном, то ему кажется, что окружающие в чём-то виноваты. Он стремится найти тех, кто постоянно портит ему жизнь. Его не интересуют способы, позволяющие улучшить настроение, так как он видит в них только недостатки. По этой причине он упускает шансы, которые ему предоставляются.

Человека, мыслящего негативно, можно охарактеризовать так:

есть привязанность к привычному образу жизни;
ищет отрицательные стороны во всём, что для него новое и незнакомое;
отсутствует желание познавать;
склонен ностальгировать;
верит, что вскоре настанет более тяжёлое время, и к этому периоду нужно подготовиться;
стремится выявлять подвохи в успехах других людей и своих собственных;
хочет иметь всё и сразу, ничего не делая;
есть негативные мысли и действия по отношению к людям, которые окружают человека, неспособность к сотрудничеству;
не умеет видеть положительные стороны бытия;
у него всегда есть весомые объяснения того, почему жизнь нельзя улучшить;
жадный.

У человека, который мыслит негативно, нет конкретных желаний и планов. Всё, что он хочет, связано с тем, чтобы облегчить его жизнь.

Позитивное мышление является более высокой ступенью развития мыслительных процессов, которая основана на том, что положительные стороны имеет всё, что нас окружает. Оптимист думает, что неудача является очередным шагом к победе. В ситуации, когда негативно мыслящий человек сдаётся, у оптимистично настроенной личности появляется вдвое больше сил, чтобы получить желаемый результат.

Позитивное мышление позволяет человеку знакомиться с новой информацией, использовать появляющиеся возможности. Он занимается саморазвитием, и у него отсутствуют какие-либо страхи. Фокусируясь на положительном, он видит даже в неудаче что-то полезное для себя. Как правило, такая личность является экстравертом.

Человека, которому свойственно позитивное мышление, можно охарактеризовать так:

он ищет преимущества во всём;
заинтересован в получении новых знаний и использовании дополнительных возможностей;
наличие неугомонного стремления к улучшению своей жизни;
он планирует своё время, фиксирует новые идеи;
трудолюбив и может много работать, чтобы достигнуть поставленной цели;
позитивное отношение к людям;
он с интересом наблюдает за личностями, достигшими успеха, учится у них;
ему интересно, почему то, что запланировано и продумано до мелочей, всегда реализуется;
спокойно относится к своим достижениям;
щедрость в эмоциональном и материальном плане (в меру).

Человеку, которому свойственно позитивное мышление, легко выполнять работу, ведь он видит все возможности и стремится их использовать. Таких людей обычно называют «везунчиками» или «баловнями судьбы». В некотором смысле это действительно так. Ведь позитивный человек способен достичь очень многого, при этом всё обходится без таких негативных моментов, как переживания, душевные травмы, серьёзные потери.

Успешный человек делает новые открытия и достигает своих целей.

Сила позитивного мышления и преимущества, которые оно дает

Позитивное мышление является великой вещью, способной повлиять и на настроение, и на здоровье, и на обстоятельства. Согласно результатам исследований, позитивное мышление способствует не только улучшению эмоционального состояния человека, но и позволяет затронуть каждую из сфер его жизни. То есть, мысля позитивно, вы можете улучшить свое материальное положение, отношения с окружающими и многое другое.

Как известно, позитивные мысли крайне положительно сказываются на состоянии здоровья человека. Свидетельства тысяч людей говорят о том, что позитивное мышление позволяет улучшить физическое самочувствие. Человек не так сильно реагирует на стрессовые ситуации и легко выходит из депрессивного состояния.

Улучшается здоровье. Есть мнение, что если думать позитивно о самочувствии, то можно избавиться от различных заболеваний, даже если мы говорим о серьезных болезнях. Сложно понять, насколько это соответствует действительности. Тем не менее, есть множество историй, в которых говорится о чудесных исцелениях людей, которые выбрали для себя позитивное мышление. Возможно, мы имеем дело с эффектом плацебо, то есть, верой человека в выздоровление.

Иммунитет усиливается. Мысли влияют на иммунную систему, а значит, способны как укрепить её, так и ослабить. Такой вывод сделали исследователи, когда заметили, что иммунный ответ на вакцину становился менее выраженным, когда активировались области мозга, связанные с негативными переживаниями. Есть множество историй, в которых из-за отчаяния и потери надежды увеличивалась смертность в городах, где развивались эпидемии. Также каждому из нас знакомы примеры наших родных и знакомых, которые подтверждают, что благодаря позитивному настрою и оптимистичному отношению к жизни можно усилить иммунитет и стать здоровее.

Направление вашего внимания. Позитивное мышление позволяет человеку концентрироваться на том, что он хочет, а не на том, что ему неприятно. Ему проще приложить усилия, чтобы достигнуть желаемого. Кроме того, эффективность его действий значительно повышается. Позитивное мышление даёт возможность сфокусироваться на цели, а не на возможных неприятных последствиях принятых решений.

Самоконтроль. Позитивное мышление позволяет бороться с негативными мыслями, ложными суждениями и избегать глупых решений. Чтобы поддерживать в себе положительный настрой, потребуются некоторые усилия. Это своеобразное упражнение для нашего внимания.

Привлечение позитивных вещей. Согласно закону притяжения подобное притягивает подобное. Позитивное мышление позволяет привлечь в свою жизнь нужные вам вещи и обстоятельства. А если мыслить негативно, то это приведет к появлению лишь отрицательных моментов. И неважно, знаете ли вы, что такое позитивное мышление или закон притяжения.

В любом случае, если вы мыслите позитивно, то в вашей жизни появляется больше положительного, а если ваш образ мыслей негативный, то и результат будет весьма плачевным. Этот вывод можно сделать на основании опыта тысяч людей, большинство которых и понятия не имеют о законе притяжения. Конечно, суть заключается в том, что позитивное мышление позволяет вам совершать правильные действия и получать положительный результат.

Расширение осознания и восприятия. Позитивное мышление позволяет человеку увидеть всё происходящее по-иному. Например, потеря или неудача большинством людей воспринимается как нечто плохое. Мысля позитивно, вы подумаете, что это событие является ещё одним шагом по направлению к вашей цели, оно позволит вам стать более сильным человеком, обрести терпение и веру. Концентрируясь на положительном, вы видите целую картину, а не часть её. Вы понимаете, что у жизни есть продолжение, и на неудаче ничего не заканчивается, а постоянные негативные мысли по этому поводу не принесут ничего приятного.

Хорошее самочувствие. Состояние нашего здоровья определяется характером наших мыслей. Очевидно, что оптимист может перенести даже тяжёлое заболевание без нервного потрясения. Такой человек знает, что думая о болезни, он только ухудшает своё положение, поэтому он стремится радоваться и настраиваться на позитив, и зачастую это становится его спасением. Если же индивид привык думать о плохом, то ему не составит особого труда ухудшить своё состояние, даже если для этого нет особых причин. Врачам приходится часто работать с хмурыми и эмоционально истощенными людьми, которые ищут в себе несуществующие, надуманные болячки. И чем больше они об этом думают, тем выше вероятность, что такой недуг на самом деле появится. Однако не стоит полагать, что позитивное мышление заставит вас проигнорировать признаки возможного заболевания. Наоборот, оптимистичный человек с вниманием относится к своему телу, его потребностям. Но заниматься постановкой ужасных диагнозов себе самому, не посетив врача, позитивно настроенный индивид точно не будет.

Развитие здоровой самооценки. Позитивное мышление позволяет человеку сохранять здоровую самооценку и хорошо относиться к самому себе. Такая личность не будет негативно отзываться о себе, близких и друзьях. Оптимист прощает ошибки и недостатки и себе, и другим людям. Ему неинтересны мысли о том, что с ним что-то не так. У него нет необходимости сравнивать себя с окружающими. Для него важно мнение других, он относится к нему с уважением. Однако же, позитивно настроенный человек понимает, что чужие суждения не являются определяющими для него. Ему не нравится чрезмерная гордость и чувство превосходства. У него есть любовь к жизни, ему хочется жить достойно, и он точно уверен, что успех и позитивное мышление взаимосвязаны. При этом он адекватно оценивает свои способности.

Устранение негативных привычек. Может показаться, что позитивное мышление предполагает, что человек видит только хорошую сторону негативных привычек и не замечает их неприятных последствий. На самом деле это не так. Оптимист стремится создать для себя такой образ жизни, который не будет приносить какого-либо вреда благополучию и самого человека, и его окружающих, и мира, и природы. Ему хочется, чтобы его деятельность приносила пользу, поэтому негативные привычки просто не находят места в его жизни.

Меньше стресса. Позитивное мышление позволяет человеку перестать вспоминать неприятные ситуации, которые произошли в прошлом. Разумеется, оптимист размышляет о них однажды или даже несколько раз, но он это делает, чтобы извлечь уроки для себя. А просто постоянно зацикливаться на неприятных переживаниях он не будет, ведь это чревато тем, что можно вновь застрять в негативе. Для позитивно мыслящего человека произошедшее осталось в прошлом. Это особенно актуально, если воспоминания отнюдь не радостные. Позитивное мышление способствует увеличению устойчивости человека к любой стрессовой ситуации.

Улучшение отношений. Позитивное мышление учит человека держать под контролем свои мысли и эмоции, благодаря чему он становится особенно мягким и спокойным в общении. Разногласия и споры постепенно сойдут на нет. Оптимист умеет принимать чужое мнение с уважением. Он способен не указывать на ошибки других, а если это крайне необходимо, то у него находятся правильные слова, чтобы сообщить об этом максимально мягко и тактично.

Долголетие. Благодаря улучшенному здоровью, усиленному иммунитету, позитивным привычкам, качественным и глубоким отношениям с близкими продолжительность жизни может увеличиться. Разумеется, проверить это на практике не так просто. Но и отрицать, что позитивное мышление способно продлить жизнь человека, тоже нельзя.

Повышение уровня мотивации. Мотивация человека может усилиться, если его вознаградить или наказать. Метод поощрения особенно актуален для тех, кто освоил позитивное мышление. Оптимисту достаточно подумать о положительных изменениях, которые последуют за выполнением задач и достижением целей, и он уже полон желания действовать. Метод наказания является более сложным, ведь он предполагает использование негативного образа для создания мотивации, что крайне нежелательно, если вы практикуете позитивное мышление. Однако для многих этот способ остается актуальным. Важно понимать, что со временем положительный настрой избавит вас от проблем с мотивацией, а пока это не произошло, можно использовать и тот, и другой метод.

Лёгкое преодоление трудностей. Столкнулись с проблемами и препятствиями? Ничего страшного. Позитивное мышление научит вас со временем, что именно в противоречиях и трудностях кроются самые лучшие возможности. Речь идёт о повышении мастерства, получении опыта, извлечении каких-то уроков. Трудность перестает быть чем-то, что вас устрашает и заставляет потерять энтузиазм и желание действовать. Более того, когда вы научитесь преодолевать препятствия, вы будете испытывать особое удовольствие, когда вновь с ними встретитесь. Ведь для вас проблема – это возможность проявить себя, свои способности и навыки.

Разумеется, позитивное мышление имеет и другие преимущества, но мы перечислили наиболее важные. Самое главное, что вы получите благодаря этой практике, - это возможность шагнуть навстречу вашим мечтам и целям.

Как справиться с хронической усталостью: пошаговый алгоритм

Отложите дела на пять минут и задумайтесь, преследуют ли вас симптомы, описанные ниже:

нарушение краткосрочной памяти и концентрации;
боль в горле;
мышечная и суставная боль без признаков опухания;
чувство усталости после сна;
головные боли;
частые инфекционные заболевания;
сухость слизистых оболочек глаз, носа и рта;
аллергические реакции, которых раньше не было.

Если вас тревожат хотя бы три из девяти симптомов, вероятнее всего, что у вас синдром хронической усталости. В статье электронного журнала «Генеральный директор» вы найдете шесть шагов для выхода из состояния усталости, рекомендованные американским врачом Джейкобом Тейтельбаумом.

Как развить позитивный образ мышления

Концентрация на негативных мыслях - это просто привычка. От неё можно избавиться, если вы готовы приложить усилия. Всего за две недели вы сможете полностью изменить своё мышление и увидеть мир с другой стороны. Просто воспользуйтесь данными правилами:

Не боритесь с «ветряной мельницей».
Прекратите жаловаться на жизнь, примите её такой, как есть.
Учитесь общаться с окружающими, не допускайте возникновения конфликтов.
Поймите, в чём состоят ваши достоинства, поразмышляйте, как вы можете их использовать.
Соблюдайте режим дня: рано вставайте и вовремя ложитесь спать, делайте зарядку, хорошо питайтесь.
Выберите для себя хобби и занимайтесь им.
Не раздражайтесь по пустякам.
Окружайте себя вещами, которые вас радуют и вдохновляют.
Ставьте перед собой цели и расписывайте пошаговый план их достижения.
Делайте добрые дела.

Кроме того, можно пообщаться с психологом, определить свои страхи и устранить их.

Собеседование логиста: 3 задачки на логику, мышление и находчивость

Упражнения для развития позитивного мышления

Если вы стремитесь развивать позитивное мышление, то предлагаем ознакомиться со специальными упражнениями и выполнять их.

Упражнение 1. «Ищем достоинства».

Особенно важно понимать, какие достоинства у вас есть. Развитие своих сильных сторон позволяет обрести успех. Чтобы выполнить это упражнение, уединитесь на десять минут и напишите список из десяти своих достоинств. На следующий день повторите практику и составьте ещё десять. Продолжайте в течение двух недель. В результате у вас будет готов список, в котором будут перечислены не менее 140 ваших лучших качеств.

Сначала может показаться, что задача невыполнима. Тем не менее, начните, преодолевайте ступор и находите свои сильные стороны ежедневно.

Упражнение 2. «Недостатки бывают полезными».

Одно и то же качество может оказаться и вашим минусом, и вашим преимуществом. К примеру, вы очень осторожны. Возможно, кто-то посчитает вас трусом, а другой увидит в этом продуктивную черту, которая оберегает вас от ненужного безрассудства.

Чтобы освоить позитивное мышление, учитесь даже в своих недостатках находить пользу. Поразмышляйте о тех чертах вашего характера, которыми вы недовольны, и подумайте, какие преимущества они вам дают.

Упражнение 3. «Что хорошего ты видишь?».

Благодаря этому упражнению вы посмотрите совершенно иначе на людей, которые вас окружают. Если быть внимательным, то даже у самых плохих персон можно увидеть достоинства. Подумайте о человеке, раздражающем вас. Может быть, речь идёт о соседе, который никак не может закончить свой ремонт и постоянно создаёт шум. Посмотрите на него внимательно. Наверняка, вы заметите, что он умеет делать многое своими руками, знает, как проводить ремонтные работы, что под силу далеко не каждому.

Вспомните людей, которые вам неприятны, и учитесь находить в них достоинства. Развивать позитивное мышление гораздо проще, если у вас нет обиды или других негативных чувств к окружающим. Учитесь видеть лучшее в людях.

Упражнение 4. «Журнал счастья».

Купите красивую тетрадь и разделите её на следующие части: мои успехи, мои мечты, мои достоинства, радостные события в моей жизни, мои благодарности. Нет необходимости заниматься описанием только грандиозных событий. Речь может идти о простой прогулке по парку, небольшом подарке от вашего друга, отдыхе. Фиксируйте всё, что вас радует: что вы проснулись сегодня раньше обычного, была хорошая погода и пр. Психология позитивного мышления постепенно закрепится в вашем сознании, если вы будете постоянно выполнять данное упражнение.

Следует регулярно пополнять списки. Благодаря этому у вас появится настоящий журнал счастья, который станет для вас источником вдохновения в минуты, когда по каким-то причинам вы погрузитесь в негативные мысли и эмоции.

Упражнение 5. «Всегда говори «да».

Не используйте отрицательные высказывания. Слова «нет» для вас больше просто не существует. Благодаря такому упражнению вы научитесь слушать ваших собеседников. Зачастую умение согласиться с мнением другого человека позволяет прекратить спор, конфликт, выстроить дружеские взаимоотношения с близкими и друзьями.

Многим кажется, что собственное мировосприятие ничего не меняет. Но люди, настроенные негативно, редко обретают успех, а вот позитивные счастливы всегда, даже если у них ещё ничего не получилось, так как они знают, что всему своё время.

Упражнение 6. «Мой идеальный день».

Мартин Селигман, американский психолог и основатель позитивной психологии, предложил данную методику. Эту технику рекомендуется использовать, когда вы ставите свои цели. Благодаря методике вы сможете сфокусироваться на позитиве, на том, к чему стремитесь, а не на том, что вам неприятно.

Опишите ваш идеальный день как можно подробнее. Не забудьте о ваших личных предпочтениях и жизненных ценностях. К примеру, вы можете написать, что вы бы хотели:

Побыть рядом с близкими.
Заниматься любимым хобби.
Отдыхать на природе.
Трудиться над интересными проектами.

Вы можете написать о том, что приносит вам удовольствие. У каждого эти пункты будут своими.

А дальше вам предстоит воплотить всё это в жизнь. Попробуйте провести свой день идеально, а затем проанализировать, что вы смогли сделать, а что - нет. Поразмышляйте над эмоциями, которые вы испытывали. Если что-то не получилось реализовать, то попробуйте прожить идеальный день снова. Повторяйте упражнение, пока вы не испытаете удовлетворение от того, как проходит ваш день.

Упражнение 7. «Пять плюсов».

Развить позитивное мышление можно довольно быстро, если воспользоваться данной методикой. Подумайте о ситуациях, которые вызывают тревожные чувства, мешают спать и пребывать в хорошем настроении. Проанализируйте каждую из них и найдите положительные стороны (не менее пяти). К примеру, вас уволили с работы. Плюсы могут быть такими:

У вас появилось время, чтобы отдохнуть.
Вы можете заниматься любимыми делами или проводить время с семьёй.
Старая работа не была для вас интересна, а теперь у вас есть шанс найти дело, которое соответствовало бы вашим талантам и достоинствам.
Вы можете заняться своим профессиональным развитием, проанализировать прошлые ошибки и добиться успеха на новом месте.
Так как ваш доход уменьшился, вы научитесь более грамотно относиться к расходованию средств.

Упражнение 8. «Мирный договор с прошлым».

Наверное, вы замечали, что порой мы тратим много времени на обдумывание ситуаций, случившихся в прошлом. Увы, этот процесс может поглощать вашу жизненную энергию и драгоценное время. Вместо созидания будущего вы волнуетесь о том, что давно прошло. Негативные эмоции, связанные с минувшими временами, влияют на вашу сегодняшнюю жизнь. Следует помнить, что эмоция всегда появляется вслед за какой-то мыслью, поэтому постарайтесь контролировать своё мышление. Для этого:

Простите всех, кто вас когда-то обидел.
Концентрируйтесь на текущем моменте, чувствуйте радость от того, кто вы, и что вы сейчас делаете.

Упражнение 9. Визуализация.

Да, о визуализации говорится в последнее время очень много, и эта техника действительно эффективна. Работа разума осуществляется благодаря образам. То, что существует в нашем воображении, так или иначе сказывается на наших чувствах, мыслях, подходе к делам, отношениях с близкими.

По словам Эйнштейна, «Воображение важнее знания». Если в вашем воображении множество позитивных картин, то многие из них начнут со временем проявляться в вашей обычной жизни. Сначала возникает идея, а затем она реализуется.

Создавайте позитивный образ себя и своей жизни, ведь так вы повлияете на своё сознание, качество которого со временем отразится на том, как вы себя ведёте, как действуете, как делаете выбор.

Разумеется, только благодаря регулярным, ежедневным занятиям можно достичь желаемого результата. Как вы понимаете, один день позитивного мышления и практики визуализации ничего не изменит. Визуализация – это не волшебная палочка, которой стоит лишь однажды махнуть и сразу реализовать всё, о чём вы мечтали.

Упражнение 10. Медитация.

Медитация является отличным средством, которое позволяет успокоить ум и сконцентрироваться на позитиве. Благодаря регулярной медитативной практике улучшается физическое и духовное здоровье.

Данный метод имеет множество преимуществ, одно из которых позволяет развивать позитивное мышление и мироощущение. В медитации вам легче устранить негативные эмоции и мысли. Если сочетать медитативные практики с визуализацией и аффирмациями, то эффект усилится в разы.

Хозяин своего сознания умеет видеть в каждом событии положительный и вдохновляющий опыт, легко избавляется от переживаний и других негативных эмоций, связанных с вчерашним и сегодняшним днем. Человек, освоивший позитивное мышление, – больше не заложник своего прошлого, он творит своё прекрасное будущее.

Развитие позитивного мышления

Предлагаем ознакомиться с пятью советами, которые помогут вам сформировать позитивное мышление. Если вам удастся реализовать их в своей жизни, то это будет полезно для вас.

Совет 1. Откажитесь от новостей.

Может показаться, что этот совет является немного странным. Ведь многие полагают, что современному человеку обязательно быть в курсе событий, происходящих в стране и мире. Тем не менее, психологи утверждают, что успешный человек не следит за новостями, за исключением случая, когда его деятельность напрямую с этим связана.

Если у вас есть сомнения, то попробуйте не смотреть репортажи в течение одной недели. Наверняка, вы заметите, что мыслить позитивно стало намного проще.

О нужных событиях вы всё равно узнаете от друзей или знакомых. Тогда какой смысл погружаться в ежедневный негатив, исходящий от новостной сводки?

Совет 2. Измените свою речь.

Слова, которые мы произносим, - это наши материализованные мысли. Чем позитивнее ваша речь, тем больше приятных событий будет происходить с вами.

Задумайтесь над тем, что вы отвечаете, когда вам задают вопрос «Как дела?». Скорее всего, вы говорите: «У меня всё нормально», «Потихоньку» или что-то подобное.

Если ваш ответ будет более оригинальным, то на уровне подсознания позитивное мышление будет развиваться гораздо быстрее. Старайтесь не допускать банальностей в вашей речи.

Совет 3. Ключевые слова для позитивного мышления.

О каких ключевых словах идет речь? Мы имеем в виду все фразы, которые повторяются регулярно. К примеру, ваш знакомый может периодически повторять «Ну, ты же знаешь – у меня не все, как у людей». И вы понимаете, что он подразумевает, что в его жизни не всё в порядке.

Или, к примеру, у человека что-то не получилось, и он тут же сказал: «Я неудачник!», «У меня постоянно все хуже!».

Важно понимать, что такой настрой и подобные фразы не позволят вам развивать позитивное мышление. Если что-то пошло не так, подумайте об этом иначе: «Сейчас у меня не получилось это сделать, но в следующий раз я смогу».

Совет 4. Хвалите и благодарите.

Многие люди посчитают, что такой совет вовсе не уместен. Увы, немногие привыкли быть благодарными и хвалить других.

Тем не менее, попробовать стоит. Для того чтобы развивать позитивное мышление, возьмите пример с успешного человека. Для вас это будет отличной мотивацией.

Многие выдающиеся деятели были очень щедрыми на похвалу и добрые слова в адрес людей, которые их окружали.

А природа благодарности вообще сверхъестественная. Если вы научитесь быть признательным за всё, что есть в вашей жизни, то вам не придётся долго ждать положительных перемен. Бенджамин Франклин, один из наиболее выдающихся американцев, придавал понятию «благодарность» особое значение.

Совет 5. Избегайте негативного общества.

У каждого из нас в окружении есть люди, с которыми общаться очень приятно, и те, с кем мы так или иначе вынуждены поддерживать взаимоотношения, но никакого удовольствия это не приносит.

Тем не менее, эти личности, с которыми нам тяжело поддерживать связь, могут влиять на нас не самым лучшим образом. И стеснение, порядочность не дают нам просто игнорировать их.

Однако же, если для вас это актуально, то постарайтесь принять какие-то меры, чтобы минимизировать ваше общение с людьми, которые особенно негативно настроены.

В чем суть позитивного мышления

Человека, мыслящего негативно, можно охарактеризовать так:

есть привязанность к привычному образу жизни;
ищет отрицательные стороны во всём, что для него новое и незнакомое;
отсутствует желание познавать;
склонен ностальгировать;
верит, что вскоре настанет более тяжёлое время, и к этому периоду нужно подготовиться;
стремится выявлять подвохи в успехах других людей и своих собственных;
хочет иметь всё и сразу, ничего не делая;
есть негативные мысли и действия по отношению к людям, которые окружают человека, неспособность к сотрудничеству;
не умеет видеть положительные стороны бытия;
у него всегда есть весомые объяснения того, почему жизнь нельзя улучшить;
жадный.

Человека, которому свойственно позитивное мышление, можно охарактеризовать так:

он ищет преимущества во всём;
заинтересован в получении новых знаний и использовании дополнительных возможностей;
наличие неугомонного стремления к улучшению своей жизни;
он планирует своё время, фиксирует новые идеи;
трудолюбив и может много работать, чтобы достигнуть поставленной цели;
позитивное отношение к людям;
он с интересом наблюдает за личностями, достигшими успеха, учится у них;
ему интересно, почему то, что запланировано и продумано до мелочей, всегда реализуется;
спокойно относится к своим достижениям;
щедрость в эмоциональном и материальном плане (в меру).

Успешный человек делает новые открытия и достигает своих целей.

Сила позитивного мышления и преимущества, которые оно дает

Как справиться с хронической усталостью: пошаговый алгоритм

Отложите дела на пять минут и задумайтесь, преследуют ли вас симптомы, описанные ниже:

нарушение краткосрочной памяти и концентрации;
боль в горле;
мышечная и суставная боль без признаков опухания;
чувство усталости после сна;
головные боли;
частые инфекционные заболевания;
сухость слизистых оболочек глаз, носа и рта;
аллергические реакции, которых раньше не было.

Как развить позитивный образ мышления

Не боритесь с «ветряной мельницей».
Прекратите жаловаться на жизнь, примите её такой, как есть.
Учитесь общаться с окружающими, не допускайте возникновения конфликтов.
Поймите, в чём состоят ваши достоинства, поразмышляйте, как вы можете их использовать.
Соблюдайте режим дня: рано вставайте и вовремя ложитесь спать, делайте зарядку, хорошо питайтесь.
Выберите для себя хобби и занимайтесь им.
Не раздражайтесь по пустякам.
Окружайте себя вещами, которые вас радуют и вдохновляют.
Ставьте перед собой цели и расписывайте пошаговый план их достижения.
Делайте добрые дела.

Кроме того, можно пообщаться с психологом, определить свои страхи и устранить их.

Собеседование логиста: 3 задачки на логику, мышление и находчивость

Упражнения для развития позитивного мышления

Упражнение 1. «Ищем достоинства».

Упражнение 2. «Недостатки бывают полезными».

Упражнение 3. «Что хорошего ты видишь?».

Упражнение 4. «Журнал счастья».

Упражнение 5. «Всегда говори «да».

Упражнение 6. «Мой идеальный день».

Побыть рядом с близкими.
Заниматься любимым хобби.
Отдыхать на природе.
Трудиться над интересными проектами.

Вы можете написать о том, что приносит вам удовольствие. У каждого эти пункты будут своими.

Упражнение 7. «Пять плюсов».

У вас появилось время, чтобы отдохнуть.
Вы можете заниматься любимыми делами или проводить время с семьёй.
Старая работа не была для вас интересна, а теперь у вас есть шанс найти дело, которое соответствовало бы вашим талантам и достоинствам.
Вы можете заняться своим профессиональным развитием, проанализировать прошлые ошибки и добиться успеха на новом месте.
Так как ваш доход уменьшился, вы научитесь более грамотно относиться к расходованию средств.

Упражнение 8. «Мирный договор с прошлым».

Простите всех, кто вас когда-то обидел.
Концентрируйтесь на текущем моменте, чувствуйте радость от того, кто вы, и что вы сейчас делаете.

Упражнение 9. Визуализация.

Упражнение 10. Медитация.

Развитие позитивного мышления

Совет 1. Откажитесь от новостей.

Совет 2. Измените свою речь.

Совет 3. Ключевые слова для позитивного мышления.

Совет 4. Хвалите и благодарите.

Многие выдающиеся деятели были очень щедрыми на похвалу и добрые слова в адрес людей, которые их окружали.

Совет 5. Избегайте негативного общества.

Очень часто то, что происходит на консультации у психолога, человек может проделать и самостоятельно: освоить позитивное мышление, визуализацию, активное слушание реально и по советам из книги. Другое дело — ввести полезные психологические упражнения в привычку. Здесь психолог чаще всего выступает лишь стимулом — как спортзал для тех, у кого дома до фитнеса «не доходят руки».

Психологические упражнения на каждый день

Не зря среди вступительных экзаменов на факультет психологии числится математика. У наших наук много общего! В психологии, в том числе семейной, существует много различных упражнений. Предлагаю ознакомиться с некоторыми из них. Каждый сможет пользоваться ими в своей семье.

Мой самый любимый метод, который я ставлю на первое место, — «Как здорово!» . Заключается он в том, чтобы каждая ваша реакция на неожиданное событие (плохое или хорошее) начиналась с фразы «Как здорово!». И не важно, что дела «не фонтан» и окружающие сначала вас не поймут. Такая реакция окружения даже сыграет вам на руку — мозг в панике начнет придумывать, почему же это здорово. Можно еще усилить действие метода — сразу говорить: «Это же так здорово, потому что...» И тут ваш мозг вас спасет!
Вводим обязательную процедуру «5 радостей дня» . Участвуете в ней вы, ваш партнер, дети, родители — все, кто угодно. Вечером вы рассказываете друг другу пять приятных событий этого дня. Их значимость не важна, важно, чтобы они принесли вам радость. Это научит замечать хорошие события и не фокусироваться на плохих, а также делиться с близкими прежде всего хорошими новостями.
Вводите поощрения для самого себя . Хотя бы раз в месяц дарите себе приятную мелочь или значимый подарок. Важно заранее его себе пообещать и ждать его приобретения.
Еще одно упражнение — доска визуализации . Она представляет собой плакат или стенд, на который помещаются изображения того, что человек хочет получить от жизни. Она — мощное оружие в борьбе за мечту. Главный принцип ее действия заключается в правильном формировании образов собственных мечтаний и визуализации желаемого.

В центре доски поместите свое фото, на котором вы искренне счастливы, испытываете радость. А затем начинайте размещать вокруг себя фотографии или рисунки того, что вы хотите получить от жизни или чего хотите в ней добиться. Для создания доски визуализации подберите жизнеутверждающие, красивые, яркие и выразительные картинки с изображением желаемого.

Для каждого сектора выберите отдельные фото: для сектора брака — картинку с изображением счастливой семьи; для сектора карьеры — изображение успешного бизнесмена; для сектора материального достатка — автомобиль, дом, дачу; для сектора духовной жизни — фото, к примеру, стран, где хотелось бы побывать...

На доску визуализации нужно помещать изображения, отражающие окончательный результат ваших усилий, уже сбывшиеся мечты, реализованные возможности. При желании изображения можно сопроводить краткими комментариями (написанными в настоящем времени).

При всем нашем желании думать позитивно мы сами подсознательно блокируем достижение цели! Вот вроде твердим «я здорова и счастлива», а при этом пробегает мысль «ну как я могу быть здорова, когда вокруг эпидемия». Или «откуда взяться счастью с таким курсом евро».

Расскажу вам об одном замечательном упражнении. Проснитесь утром и говорите себе мысленно, а лучше вслух: «Как здорово, что это день настал. Я позволяю (разрешаю, повелеваю — можно выбрать любое слово, которое вам нравится) себе прожить этот день так, как я хочу! Я достигну всех поставленных целей». И если возникает в голове та самая негативная мыслишка, вы говорите: «А подобным мыслям и всем препятствиям я запрещаю быть в этом дне!». После чего считаете вслух «раз, два, три» и хлопаете в ладоши! Это упражнение хорошо делать и с детьми! С него стоит начать день, а заканчивать — «пятью радостями».

Важно иметь план на день, причем лучше принять его накануне. Но не ставьте себе рамок и границ! Ведь часто что-то не складывается именно потому, что мы сами боимся, тормозим, не осознаем своих возможностей. Попробуйте делать это упражнение хотя бы 21 день, а лучше введите его в привычку.

Занимаясь визуализациями, активизируя силу мысли, мечтая, люди часто превращают это занятие в навязчивую идею . Думают, крутят в голове. Если мы вообразим в этот момент мозг, как отдельное существо, то он сидит и думает: «Караул! Сколько можно об этом думать? Это еще не произошло, а уже столько проблем!». И он делает все, чтобы эта навязчивая «неприятность» не произошла. Из благих побуждений, конечно.

Я предлагаю вам следующий метод борьбы . Откройте заметки в телефоне и выберите дату ровно через год. Впишите туда все свои мечты в свершившемся виде. И закройте, с напоминалкой, которая сработает через год. Все! Забудьте, в записи не заходите. Сработает — оцените результат. Вы наверняка удивитесь!

Сегодня идет много споров о том, хорошо ли жить в позитивном мире, или, точнее, пытаться себе его искусственно создавать. Я уверена, что усилия, потраченные на то, чтобы в семье был мир, спокойствие и позитивный настрой, вернутся к вам бумерангом, проявившись в ваших детях. Они будут расти в доброжелательной атмосфере и станут уверенными в себе людьми. А это очень здорово!

Метод активного слушания

Этот метод звучит следующим образом — сядьте и поговорите. Зачем? Этот вопрос я слышу часто. Так уж устроен человек, что без обратной связи со стороны окружающих жить нам сложно. Если женщина стоит целый день у плиты, она ожидает доброго слова о себе, оценки своих трудов. Когда супруг ходит на работу, проводя там дни напролет, он тоже ждет обратной связи — в виде заработной платы.

Позитивная, увлекательная книга о беременности? Недавно задурилась искать увлекательную, позитивную, какую-нибудь психологическую или Психологическая помощь самому себе: 6 упражнений и активное слушание. Вместо консультации психолога - позитивное мышление.

Обсуждение

Это мышление давно стало государственным. О таких квартирах с первых трех месяцев знают и следят все: полиция, службы ЖКХ, муниципалитет, поликлиника, управа... Они дружно помогают друг другу оформлять эти квартиры тому, кому надo.
Наша уже третий срок, как главная муниципальная депутатка, занимает именно такую квартиру. [ссылка-1] .
Не знают об этом только очередники района.

За три года долгов должно было накопиться не на 30 тыс, а на 130 как минимум, а, скорее, ещё больше. Так что, за квартиркой уже кто-то давно приглядывает..

Проходит на факультете психологии МГУ, специально для подростков. Позвоните на кафедру возрастной психологии,вам подскажут. Посоветуйте тренинг для подростка для развития уверенности в себе.

Психологическая помощь самому себе: 6 упражнений и активное слушание. ...освоить позитивное мышление, визуализацию, активное слушание реально и по советам из книги. У нас потрясающая психолог в школе. При проблеме с поведением завуч сразу к ней...

Обсуждение

Дык чудес не бывает. :))) Спустя какое-то время, если не держать себя в рамках, не делать того, что делали на занятиях, все возвращается на круги своя.

Мой ребенок туда не ходил, но ходил на другие занятия. Пока занимался, все было ок, даже почерк читабелен был. Потом еше примерно с полгода дома делал все упражнения и все что там полагалось для подерживания "формы". Тоже все было более-менее. Потом наступил переходный возраст, подростковый бунт, и все вернулось. Мол, надоело ему все это.

Теперь пожинаем плоды. Стало хуже, чем было ДО всяких занятий.

про позитивное мышление. -- посиделки. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. какие еще мысли? от себя еще добавлю очень хороший анекдот на эту тему и чуть позже выложу ссылку на мамские молитвы, думаю, много...

Обсуждение

Двоюродная сестра из Перми научила: Ты - здоровый, сильный, умный и красивый! Вот моя мантра, в которую сын тоже верит.

Сама никогда о плохом не думаю (стараюсь не думать), т.к. искренне верю, что мысль материальна!!! Даже когда малыш родился раньше срока, потом лежал на выхаживании - даже тогда ни одной нехорошей мысли не возникло! :))
Вообще по жизни стараюсь быть настроенной на позитив. Помогает:)

про " позитивное мышление ". ...затрудняюсь выбрать раздел. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Постоянно сталкиваюсь в современной психологической литературе с этим тезисом.

Обсуждение

не надо путать веру с иллюзиями.

Есть наука психология, а есть популярная психология типа "Космо" и всякой чуши типа "Мужчины с Марса, женщины с Венеры". Верить простым утверждениям - проявлять высокую степень некритичности (если говорить мягко). Что касается настроя, то он конечно очень важен. Если человек изначально не верит в успех, у него снижаются волевые качества - чего пытаться, все равно ничего не получится. На собеседование он приходит с трясущимися руками и производит впечатление человека слабого и мало адекватного. Рожать приходит уже в слезах и соплях, от ужаса ничего и никого не слышит, а потому создает себе кучу лишних проблем. Но позитивный настрой - это только одна компонента, много других. Если идти на расстрел с позитивным настроем, все равно расстреляют. Роды могут быть легкими (если повезет), а могут быть очень тяжелыми. К этому надо быть готовой, понимая, что в конце концов, они все равно кончатся. Если боишься боли - договориться об эпидуралке, не уверен, что все получится - ищешь максимально надежную бригаду. Это и есть позитивный и конструктивный настрой, а не маниловские мечтания - надо верить и все будет хорошо. Такой подход лишает человека субъектности, активности, воли. А отличница с маленьким ребенком (тем более, с двумя)может не сразу сделать карьеру, но если постарется, обязательно добьется желаемого - жизнь, слава богу, длинная.

Бабушку моего мужа в 30 лет парализовало. У нее было 2 маленьких детей, она родила третьего и после родов через 3 месяца ее парализовало. Не могла даже рукой шевельнуть, двигались только мышцы лица и пальцы. Пролежала парализованная 35 лет, умерла вырастив детей и увидав внуков. Жили в малюсеньком частном доме в г. Стерлитамаке. Муж работал охранником в банке (это было после войны) получал 90 руб., ее пенсия по болезни была 13 руб. Все это время была опорой семьи, ее главой, мыслящим центром, всех заряжала позитивом и к ней люди все время приходили, которые ходить могли и много зарабатывали, НА ЖИЗНЬ ЖАЛОВАТЬСЯ! Я когда в эту семью вошла, все удивлялась на рассказы про нее: за все 35 лет - ни одной истерики!
По истечении вот уже 5 лет, услышав кое-что то здесь, то там, начинаю кое-что понимать.
Если бы ее жизнь ТАК не приперла - не стала бы она такой! Была бы очень хорошей женщиной, но не настолько сильной. Просто оказалась перед фактом, не гипотетической ситуацией, а ФАКТОМ - не просто трое маленьких детей, а ЕЕ ДЕТЕЙ, муж, очень хороший человек, но им надо руководить. Ну помрет она, он женится, нужны будут ее дети новой жене? Да нет конечно, в лучшем случае обижать не будет. Было это все не сразу, в начале она врачей просила чтобы ей дали что нибудь чтоб не мучиться. Т.е. это был, например, год тяжелейших, с ума сводящих размышлений, результатом которых стало то, что она ДОЛЖНА ЖИТЬ и заряжать оптимизмом семью, иначе она даже помереть не сможет спокойно, потому что дети останутся фактически одни. Что она должна разговаривать с семьей так, чтобы они ее слушались, т.к. она не может детей заставить физически сделать что-то. Если бы ходила, то может и не пыталась бы заставлять, но ТАКАЯ вот беспомощность - это конечно ужасно.
Вернемся к разговору о позитиве. При этом ее дети и внуки весьма позитивно настроенные люди. Никогда не считали что они судьбой обижены, свободно себя чувствуют в людом обществе, денег им хватает. Нормальные люди!!! У меня ситуация была намного легче, но моего пессимизма хватит на 10-х. Причем я только неделю назад осознала что я вообще не могу позитивно фантазировать.Все фантазии - как что-то случится плохое и этим я сразу проникаюсь, переживаю глубоко и всерьез как будто это произошло на самом деле. Глупо, знаю. Но осознав, попробовала так же "попереживать" что-то радостное, а не получается! Сейчас тренируюсь.

Я нередко вспоминаю одну свою родственницу, склонную в любой ситуации находить или выдумывать что-нибудь негативное. С ней почти невозможно общаться. И я думаю, что не хочу быть такой. Помогает.

Позитивное мышление и упражнения для гармонизации сознания - это простой путь к освобождению от , неуверенности и раздражительности. Попробуйте привыкнуть думать только о хорошем, сходу отметая сомнения, негатив и злобу - и вы увидите, как жизнь начнет меняться сама собой. Достаточно нескольких месяцев практики, чтобы понять - работает! И мы знаем, как.

Почему важно мыслить позитивно?

Человек, привыкший смотреть на мир с оптимизмом, всегда выделяется из толпы. Его уверенность и спокойствие, дружелюбность и открытость всему новому видна каждому.

Поэтому такие люди легко заводят новые знакомства, легко решаются и всегда готовы использовать шанс. И самое интересное, что удачные шансы судьба «подкидывает» им постоянно.

Загадка? Вовсе нет - просто настроенный на позитив человек видит шанс даже там, где скептик лишь ухмыльнулся бы. Правильный настрой и укрепляет здоровье, способствует повышению активности и помогает быстрее справляться с недугами.

Упражнения для развития позитивного мышления для взрослых

Эти упражнения помогут вам избавиться от тревожности, выработать привычку смотреть на мир с улыбкой и ожиданием лучшего. А если вы научитесь мыслить в таком ключе, то сами не заметите, как ваши мечты начнут сбываться, а судьба то и дело станет преподносить приятные сюрпризы.

Доказано, что формирование устойчивой привычки требует около полутора месяцев практики. - тоже наша привычка, хорошая или плохая - зависит от того, какие мысли преобладают.

Позитивное мышление работает не само по себе, а когда есть цель

Вначале постарайтесь следить за своими мыслями и словами. Если вы часто повторяете что-то вроде «я не умею», «у меня не получится», «не везет», «нам так не жить» и т.д., значит, пора заняться своими мыслями.

Заменяйте все негативные утверждения противоположными, говорите только в положительном ключе. Если вам трудно сразу придумать такие жизнеутверждающие фразы, начните с аффирмаций.

Готовые шаблоны текстов легче выучить, а повторяя их регулярно, вы сможете с ними «сродниться» и они станут вашими собственными мыслительными установками.

Благодарность

Быть благодарным за то, что имеешь, а не плакать из-за того, чего у тебя нет - намного труднее, чем кажется. Ведь жалеть себя многим даже нравится. Попробуйте каждый день находить 5 или 10 поводов для благодарности.

Радуйтесь тому, что у вас уже есть. Будьте благодарны даже за ошибки - ведь они помогают вам стать умнее, опытнее, научиться чему-то новому.

Суть этого упражнения - держать фокус на позитиве. Ведь известно, что мы замечаем то, что хотим видеть. Те, кто ищет негатив, неприятности или плохое к себе отношение - находят их. Те, кто ищет добро, удачу и везенье - находят их тоже.

Отпустить прошлое

Не ждите быстрых результатов, анализируйте неудачи и позвольте себе быть несовершенными.

Могут ли упражнения для позитивного мышления быть опасны?

Но как и во всяком деле, не стоит переоценивать свои силы. Несмотря на множественные заявления о материализации мыслей, не стоит думать, что пожелав сгоряча кому-то зла, вы немедленно призовете в жизнь человека темные силы.

Вовсе нет. Суть в другом: в том, чтобы научиться видеть шансы и стать открытым , перестать бояться проблем и начать думать о способах достижения желаемого.

К чему ведет неправильно понимание позитивного мышления?

Неправильное понимание позитивного мышления ведет к попыткам навсегда избавиться от , обид, злости и раздражений. Но важно помнить, что все эти реакции - естественны, и постоянно подавлять их нельзя.

Попытки думать только о хорошем и блокировать любые проявления негатива могут превратиться в навязчивые идеи, страх негативных мыслей или постоянное ощущение вины за свои «плохие» мысли.

Некоторые люди начинают винить себя буквально за все происходящее вокруг, считая, что весь негатив в своей жизни они привлекли сами своими силами. Конечно же, это не так.

В жизни каждого человека были и будут , неприятности и ссоры, разочарования и ошибки. Но научившись контролировать свои мысли и принимать чувства, в том числе и негативные, вы сможете не зацикливаться на них, а продолжать идти к цели, чувствовать себя счастливее и увереннее каждый день.

Фанатизм - явление, которое никогда не доводит до добра. Поэтому не теряйте адекватное восприятие реальности и не запрещайте себе иногда обижаться или расстраиваться, волноваться о чем-то или злиться.

Вы живой человек и имеете на это право. Смерть, несчастные случаи или природные катаклизмы - далеко не полный перечень ужасных ситуаций, над которыми мы не властны.

Положительный настрой не способен избавить нас от них, но правильная установка поможет пережить самые ужасные трагедии и двигаться дальше.

Чтобы со временем позитивные мысли не иссякли, а пришедший им на смену негатив не потащил вас в пучину глубокой депрессии, подумайте о том, к какой цели вы стремитесь. Ведь оптимизм и желание использовать шансы не могут существовать сами по себе.

Какие именно шансы вам нужны? Чего вы хотите достичь? Мотивирует ли вас большая цель или доступная уже сегодня, через неделю или месяц?

Найдите ответы на эти вопросы до того, как начнете практиковать позитивное мышление, потому что оно эффективно, если помогает вам идти к цели, найти , а не само по себе.

Если вы даже и не собираетесь что-то делать, нет смысла искать позитив и шансы. Позитивные установки - это дополнение, «приправа» к труду и упорству, а не самостоятельное блюдо.