พักกลางวันในสเปนนานแค่ไหน. นอนกลางวันคืออะไร งีบตอนบ่าย: ในสเปน อิตาลี และกรีซ

ครั้งแรกภายใต้ท้องฟ้าสเปนที่สดใสและได้รับมาก อารมณ์เชิงบวกนักท่องเที่ยวที่ไม่มีประสบการณ์รู้สึกประหลาดใจที่สังเกตเห็นว่าถนนในเมืองและเมืองต่างๆ ดูเหมือนจะหายไปในเวลากลางวันและสถานที่ท่องเที่ยวหลายแห่งไม่สามารถเข้าถึงได้ถูกล็อคอย่างปลอดภัยภายใต้กุญแจและกุญแจ ... เกิดอะไรขึ้นและทุกคนอยู่ที่ไหน หายไปเพื่อ? ไม่มีอะไรพิเศษ แค่นอนพักกลางวัน เกี่ยวกับลักษณะของการนอนพักกลางวันนี้โดยทั่วไปปรากฏการณ์สเปนและ จะมีการหารือในบทความของเรา

นอนพักกลางวันคืออะไร?

ไม่เป็นความลับที่วิถีชีวิตของคนใด ๆ เกี่ยวข้องโดยตรงกับลักษณะภูมิอากาศในที่อยู่อาศัยของพวกเขา เป็นเพราะสภาพอากาศที่ร้อน แสงแดดที่แผดเผาอย่างไร้ความปราณีและลมร้อนที่ปรากฏการณ์การนอนพักกลางวันเกิดขึ้นในสเปน ปรากฏการณ์นี้คืออะไร การนอนพักกลางวันที่ "ลึกลับ" นี้คืออะไร? การนอนพักกลางวันเป็นเพียงแค่การพักกลางวัน ซึ่งรวมถึงการพักผ่อนยามบ่ายด้วย ธรรมชาติได้ตอบแทนสเปนด้วยความร้อนที่แผดเผาจนงานใดๆ ในตอนบ่ายกลายเป็นไปไม่ได้เลย ยอมรับว่าการเก็บส้ม การทำงานในสวน หรือแปรรูปพืชผลที่อุณหภูมิอากาศสูงกว่า 40 องศาในที่ร่มไม่เพียงแต่จะไม่ให้ผลผลิตเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายถึงชีวิตด้วย ทำงานที่นั่นทำไม แม้จะอยู่ข้างนอกที่อุณหภูมิเช่นนี้เป็นเรื่องยากมาก ท้ายที่สุดแล้ว แม้แต่ลมที่นี่ก็ไม่ได้ช่วยบรรเทาตามที่ต้องการ แต่เพียงแค่ทำให้ผิวหนังไหม้ จึงเป็นเหตุให้ในเวลาที่แสงแดดแผดเผาแรงเป็นพิเศษ ชาวบ้านจึงพักผ่อนให้เต็มที่ หลังประตูปิดและปิดบานเกล็ดเพื่อกลับไปทำงานในตอนเย็น แน่นอนว่าต้องขอบคุณการถือกำเนิดของเครื่องปรับอากาศ ความร้อนไม่น่ากลัวสำหรับผู้ทำงานในสถานที่นี้อีกต่อไป ดังนั้นประเพณีของการนอนพักกลางวันจึงค่อย ๆ จางหายไป แต่ถึงกระนั้น สถาบันหลายแห่งก็ปิดประตูในตอนบ่ายเพื่อเปิดใหม่อีกครั้งเมื่อความร้อนบนท้องถนนลดลง นั่นคือเหตุผลที่เมื่อวางแผนการเดินทางไปสเปนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไปยังจังหวัดของสเปนคุณต้องคำนึงถึงการนอนพักกลางวันในตารางเวลาของคุณอย่างแน่นอนเพราะในเวลานี้คุณจะไม่สามารถเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ใด ๆ ไปช้อปปิ้งหรือพักผ่อนในร้านกาแฟได้

นอนพักกลางวันในสเปนนานแค่ไหน?

นอนพักกลางวันในสเปนใช้เวลานานเท่าไหร่? น่าเสียดายที่มันไม่ได้เป็นไปตามกำหนดการเดียวทั่วประเทศ และในส่วนต่าง ๆ ของสเปนจะเริ่มและสิ้นสุดต่างกัน เพื่อไม่ให้เกิดความยุ่งเหยิง นักท่องเที่ยวควรชี้แจงล่วงหน้าว่าการนอนพักกลางวันอยู่ในเมืองที่เส้นทางของเขาอยู่ในช่วงเวลาใด ช่วงเวลาของการพักผ่อนยามบ่ายได้รับอิทธิพลจากหลายๆ คน ปัจจัยต่างๆ: ประเพณีท้องถิ่น,การไหลเข้าของนักท่องเที่ยว,โครงสร้างพื้นฐานของเมือง. ตามกฎแล้วในชีวิตของศูนย์นักท่องเที่ยวขนาดใหญ่เช่นบาร์เซโลนาหรือซาลู นอนพักกลางวันโดยทั่วไปจะไม่ส่งผลกระทบ แต่อย่างใด: ในเวลาใด ๆ ของวันชีวิตอยู่ที่นี่อย่างเต็มที่และมีความบันเทิงนับพันให้บริการสำหรับผู้พักร้อน แม้ว่าร้านค้าและพิพิธภัณฑ์ขนาดเล็กจะปิดทำการในช่วงกลางวัน แหล่งช้อปปิ้งและศูนย์รวมความบันเทิงขนาดใหญ่ก็ทำงานได้โดยไม่หยุดชะงัก ในเมืองเล็ก ๆ ของสเปน ในช่วงนอนพักกลางวัน ถนนว่างเปล่าและเงียบสงัด และทุกคน ร้านค้าและ ศูนย์การค้าปิดอย่างปลอดภัย ที่นี่คุณสามารถเดินเตร่ไปตามถนนที่รกร้างเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยที่ไม่ต้องพบเจอแม้แต่คนเดียวระหว่างทาง ชาวบ้าน. ระยะเวลาโดยประมาณของการนอนพักกลางวันในภูมิภาคและเมืองต่าง ๆ ของสเปนมีดังนี้

เซียสตา, การออกเสียงภาษาสเปน: ) - พักผ่อนยามบ่ายซึ่งก็คือ ประเพณีทั่วไปบางประเทศโดยเฉพาะประเทศที่มีอากาศร้อน

เรื่องราว

นิรุกติศาสตร์

เซียสตาแชมเปี้ยนชิพ

ตั้งแต่วันที่ 14 ตุลาคมถึง 23 ตุลาคม 2553 ในศูนย์การค้า "Islasul" ( อิสลาซูล) ตั้งอยู่ในเขต Carabanchel ของมาดริด (ภาษาสเปน. คาราบันเชล ) ผ่าน I National Championship of Spain ใน siesta ( กัมเปโอนาโต นาซิโอนาล เด เซียสตา). ผู้ริเริ่มการแข่งขันคือ องค์กรทางสังคมสมาคมเพื่อนซีเอสตาแห่งชาติ ( Asociación Nacional de Amigos de la Siesta) ซึ่งส่งเสริมประเพณีของสเปนในการงีบหลับตอนบ่ายและสนับสนุนการอนุรักษ์เมื่อต้องเผชิญกับการเร่งจังหวะของชีวิตอย่างต่อเนื่อง การแข่งขันชิงแชมป์มีผู้เข้าร่วม 360 คน (ผู้สมัคร 5 คนในแต่ละรอบแปดรอบต่อวันเป็นเวลา 20 นาที) ผู้ชนะคือเปโดร โซเรีย โลเปซ ชาวเอกวาดอร์อายุ 62 ปี ( เปโดร โซเรีย โลเปซ) ซึ่งทำคะแนนได้สูงสุดสำหรับตัวบ่งชี้จำนวนหนึ่ง กรรมการพิจารณาโดยเฉพาะความเร็วในการหลับ (กำหนดโดยแพทย์ตามคำให้การ

“ ผู้ที่พักผ่อนได้ดีเขาก็ทำงานได้ดี” - ดูเหมือนว่าชาวกรีกได้นำภูมิปัญญาโบราณนี้มาใช้มานานแล้ว เช่นเดียวกับหลายประเทศในแถบเมดิเตอร์เรเนียน กรีซมีธรรมเนียมปฏิบัติที่น่าพึงพอใจ เช่น นอนพักกลางวันหรือพักผ่อนยามบ่าย

ประวัติของประเพณีอันยอดเยี่ยมนี้อยู่ในสายหมอกแห่งกาลเวลา โลกโบราณ. เป็นที่เชื่อกันว่าชาวโรมันโบราณเป็นบรรพบุรุษของ siesta แต่สิ่งนี้เป็นความจริงหรือไม่.. เรารู้ว่าชาวโรมันยืมมาจากชาวกรีกมากแค่ไหน

คำว่า "siesta" นั้นมาจากภาษาละติน "hora sexta" ซึ่งหมายถึงชั่วโมงที่หก นี่คือการนับเวลาโรมันโบราณ และถ้าเราแปล "ชั่วโมงที่หก" เป็น วิธีที่ทันสมัยจากนั้นเวลานอนพักกลางวันจะเป็นช่วงเที่ยงเท่านั้น ประมาณเที่ยงวัน โดยปกติการนอนพักกลางวันจะใช้เวลา 13 ถึง 16 ชั่วโมงในช่วงที่มีแสงแดด

ชาวกรีกให้เกียรติและปฏิบัติตามประเพณีและขนบธรรมเนียมของบรรพบุรุษของพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่น่ารื่นรมย์และเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการนอนพักกลางวัน สาระสำคัญของ siesta คืออะไร? ทุกอย่างง่ายมาก ตามแนวทางปฏิบัติ ผู้อยู่อาศัยในละติจูดเหนือมักให้ความสำคัญกับเวลาทำงานหลักกับช่วงเวลาของวันตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ในขณะที่ชาวใต้เนื่องจากอากาศร้อนในตอนกลางวัน ชอบพักระหว่างวันและเลิกงานช้ากว่าปกติในช่วงที่อากาศเย็น เวลาเย็น ต่อมาหลังจากรับประทานอาหารเย็นแล้ว ชาวกรีกหลบภัยจากความร้อนและไปยังอาณาจักรแห่งมอร์เฟียส

มีข้อโต้แย้งหลักสามข้อที่สนับสนุนการนอนพักกลางวัน และทุกข้อสมควรได้รับความสนใจ ประการแรกหลังจากตื่นนอน 7-8 ชั่วโมงบุคคลประสบกับอาการเสียและเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักเกินไปจำเป็นต้องพักผ่อน เวลานอนพักกลางวันยังได้รับผลกระทบจากข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้ว เลือดจะไหลเวียนไปที่ ระบบทางเดินอาหารซึ่งทำให้เกิดอาการง่วงนอน และสุดท้าย ปัจจัยที่สามคือสภาพอากาศที่ร้อนอย่างแท้จริงของกรีซ เมื่อตอนเที่ยงอุณหภูมิในดวงอาทิตย์อาจเกิน 40 องศาเซลเซียส การทำงานในความร้อนเช่นนี้เป็นการทรมานร่างกายเท่านั้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่จริงจังแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับตอนบ่ายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ และเป็นที่ต้องการอย่างมากสำหรับผู้ใหญ่ทุกคน โดยเฉพาะชายหนุ่ม นักวิทยาศาสตร์ชาวกรีกที่นำโดย Konstantin Soldatos ร่วมกับเพื่อนร่วมงานชาวอเมริกัน ได้ข้อสรุปว่าการนอนพักกลางวันมีคุณสมบัติเชิงบวกดังต่อไปนี้:

• มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต
• ปรับปรุงหน่วยความจำอย่างมากทำให้กระบวนการเรียนรู้ง่ายขึ้น
• ป้องกันการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าและความเครียด
• เพิ่มประสิทธิภาพอย่างมีนัยสำคัญและรักษาโทนสีของร่างกายจนถึงตอนเย็น

คงไม่ต้องพูดถึงว่าชาวกรีกมีอายุขัยสูง (อายุขัยเฉลี่ยของผู้หญิงคือ 80 ปีและสำหรับผู้ชายประมาณ 78 ปี) และ โรคหัวใจและหลอดเลือดหายากกว่าชาวยุโรปคนอื่นๆ

ประเพณีนี้มีรากฐานมาจากชาวกรีกที่แม้แต่เมืองใหญ่ ๆ ก็ดูเหมือนจะตายในช่วงเวลาพักกลางวัน ผู้คนหยุดวิ่งไปตามถนน ร้านค้าและร้านค้าต่างๆ ถูกปิด การเคลื่อนตัวของยานพาหนะแทบหยุด โชคไม่ดีที่ในเมืองใหญ่ ชาวกรีกบางคนได้เริ่มละทิ้งประเพณีและประเพณีเก่าๆ แล้ว แต่ในจังหวัดต่างๆ มักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะซื้อน้ำขวดในช่วงพักกลางวัน ชาวกรีกคุ้นเคยกับวิถีชีวิตที่มีแต่คนอิจฉา

มีกฎหมายที่ไม่ได้เขียนไว้ของการนอนพักกลางวันที่ "ถูกต้อง" นั่นคือการพักผ่อนที่จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย:

• ช่วงเวลาที่เหมาะสมของการงีบตอนบ่ายคือ 30 นาที
• ถ้านอนเกิน 40 นาที ก็หมดเรื่อง การกระทำที่เป็นประโยชน์มาถึงศูนย์;
• การนอนพักกลางวันมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับและนอนไม่หลับ
• เด็กจำเป็นต้องนอนพักกลางวันโดยด่วน ดีที่สุดคือใช้เวลาประมาณ 16.00 น.
• สถานที่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการงีบตอนบ่ายคือเก้าอี้หรือโซฟาแสนสบาย

ประเพณีนี้ซึ่งสืบทอดมาจนถึงยุคสมัยของเราแต่โบราณกาลควรได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ ชาวกรีกจะไม่รบกวนคุณในระหว่างนอนพักกลางวันด้วยการโทรหรือการเยี่ยมเยียนที่ไม่สมควร เซียสตาเป็นเวลาแห่งการพักผ่อน การพักฟื้น และถือว่าเป็นการรบกวนเวลานี้ ในรสชาติที่ไม่ดี. สำหรับแขกของกรีซ ธรรมเนียมปฏิบัตินี้ไม่ปกติ แต่จากการฝึกซ้อม นักท่องเที่ยวยินดีที่จะใช้โอกาสอันยอดเยี่ยมนี้เพื่อดื่มด่ำกับความสุขยามบ่ายและเพลิดเพลินไปกับการนอนพักกลางวันอย่างเต็มที่

นอนพักกลางวันสำหรับชาวสเปนและผู้อยู่อาศัยในประเทศร้อนอื่น ๆ ไม่ใช่เรื่องหรูหรา แต่เป็นบรรทัดฐานของชีวิต ในช่วงพักกลางวันซึ่งกินเวลาสามชั่วโมง ชาวสเปนนั่งสบายที่โต๊ะในร้านกาแฟในท้องถิ่นและรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อย จากนั้นเพลิดเพลินกับช่วงเวลาสั้นๆ นอนกลางวัน. ชาวสเปนบางคนกลับบ้านในช่วงพักกลางวัน ไปที่สวนสาธารณะใกล้ๆ เพื่อ สนามเด็กเล่นกับลูกๆ หรือแค่พักผ่อนในที่ทำงาน

เซียสต้าคืออะไร

คำว่า "siesta" มาจากวลีภาษาละติน "hora sexta" ซึ่งแปลว่า "ชั่วโมงที่หก" สำหรับชาวโรมัน วันนั้นเริ่มขึ้นในยามเช้า ดังนั้นชั่วโมงที่หกจึงตรงกับเวลาอาหารกลางวัน เซียสตามีรากฐานมาจากศตวรรษที่ 17 อันไกลโพ้น นักประวัติศาสตร์เชื่อว่าในตอนนั้นเองที่กษัตริย์ตัดสินใจพักผ่อนในเวลากลางวันในช่วงเวลาที่อากาศร้อนจัด

นอนพักกลางวันที่สั้นที่สุดใช้เวลา 5 ถึง 20 นาที ช่วยเพิ่มอารมณ์ดีและฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไปในตอนเช้า นอนพักกลางวันโดยทั่วไปจะกินเวลา 20 ถึง 50 นาที นอกเหนือจาก คุณสมบัติที่มีประโยชน์ mini-siesta ล้างสมองของข้อมูลที่ไม่จำเป็น เสริมสร้างความจำระยะยาวและกล้ามเนื้อ การนอนพักกลางวันที่ยาวที่สุดคือการนอนพักกลางวันแบบสลอธ ซึ่งกินเวลาตั้งแต่ 50 ถึง 90 นาที การนอนพักกลางวันเช่นนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งมีชีวิตที่ยังเล็กและกำลังเติบโต

ประโยชน์ของการนอนพักกลางวัน

นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าประมาณ 8 ชั่วโมงหลังจากนั้น ตื่นเช้าบุคคลมีอาการเสียหลังอาหารเย็น นอกจากนี้หากบุคคลรับประทานอาหารมากมายเลือดไหลออกตามธรรมชาติจาก ระบบประสาทต่อระบบย่อยอาหารทำให้ง่วงนอนและผลผลิตลดลง ต่างจากคนในประเทศอื่น ๆ ที่กินอาหารเช้ามากมายและทานแต่ของว่างในมื้อกลางวัน เป็นเรื่องปกติที่ชาวสเปนจะทานของว่างเป็นอาหารเช้า และทิ้งอาหารมื้อใหญ่ไว้เป็นมื้อเที่ยง ดังนั้นการพักกลางวันในสเปนจึงเหมาะสมมาก

ในทางกลับกัน สเปนเป็นประเทศที่ร้อนแรงที่สุดในยุโรปทั้งหมด เทอร์โมมิเตอร์ที่นี่มักจะสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส และมีเพียงเครื่องปรับอากาศที่เย็นเท่านั้นที่ช่วยประหยัดความร้อน ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว นอนพักกลางวันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ป้องกันการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าและการโจมตีเสียขวัญ ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและบรรเทาความเครียด นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าการนอนพักกลางวันสั้นๆ จะช่วยปรับปรุงกระบวนการเรียนรู้และความจำ ฟื้นฟูประสิทธิภาพ และให้ความแข็งแรงในการทำงานตามปกติจนถึงช่วงดึก แม้จะเหนื่อยล้าสะสมอยู่ก็ตาม

ด้านลบของการนอนพักกลางวัน

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับตื้นช่วงแรกยาวนานถึง 30 นาทีช่วยฟื้นฟูสมองอย่างสมบูรณ์แบบและฟื้นฟูสมรรถภาพของบุคคล แต่ถ้าคนนอนเกิน 30 นาที ร่างกายจะเข้าสู่เฟส การนอนหลับลึกส่งผลให้เขาตื่นขึ้นพร้อมกับ อารมณ์เสีย. ชาวสเปนไม่ค่อยสนใจคำเตือนของนักวิทยาศาสตร์ โดย 90% ของชาวสเปนนอนหลังอาหารเย็นมากกว่า 40 นาที แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะห้ามก็ตาม

ที่ขัดแย้งกัน มันเป็นความจริง: เป็นเพราะการนอนพักกลางวันที่ชาวสเปนนอนน้อยกว่าคนในประเทศอื่น ๆ ในยุโรปประมาณหนึ่งชั่วโมง เพื่อชดเชยการงีบตอนบ่าย พวกเขาต้องทำงานจนถึง 20.00 น. เนื่องจากช่วงดึกของวัน พวกเขาจะไม่ปรากฏตัวที่บ้านจนถึงเวลา 21.00 น. รับประทานอาหารเย็นและทำงานบ้านประจำวันในตอนเย็นและเข้านอนได้ดีหลังเที่ยงคืน พวกเขามีเวลาทำงานอดิเรกและสื่อสารกับคนที่คุณรักน้อยมาก เมื่อพิจารณาว่าวันทำงานของชาวสเปนเริ่มเวลา 9.00 น. เราสามารถสรุปได้ว่าการนอนพักกลางวันตามประเพณีทำให้ผู้คนนอนหลับสบายเป็นเวลาหลายชั่วโมง