ضبط الحالة المزاجية لنوم صحي قوي للمرأة. علاج الأرق. المواقف النفسية لـ Sytin

حياة حديثي الولادة صحية جديدة تتدفق في رأسي. في الدماغ - النخاع الشوكي ، في كل أعصابي ، في كل ما عندي الجهاز العصبيحياة مولود جديد بصحة جيدة تتدفق. تلد حياة الأطفال حديثي الولادة نظامًا عصبيًا قويًا وصحيًا. تتدفق قوة كبيرة وهائلة من حديثي الولادة إلى الدماغ والحبل الشوكي.
تتدفق حياة حديثي الولادة بقوة كبيرة إلى الدماغ والحبل الشوكي. الطاقة الهائلة للنمو السريع لحديثي الولادة والطاقة الهائلة تصب في الدماغ والحبل الشوكي. يصبح المخ والحبل الشوكي أقوى وأكثر نشاطا وأقوى وأكثر نشاطا. حصن حديثي الولادة بصحة جيدة يتدفق على كل أعصابي. حصن حديثي الولادة بصحة جيدة يتدفق على كل أعصابي.
من أعلى رأسي إلى أطراف أصابعي وأصابع قدمي ، أصبحت كل أعصابي أكثر صحة وأقوى ، وأعصابي تزداد صحة وأقوى. يولد نظام عصبي قوي وصحي.
طوال اليوم ، من الاستيقاظ في الصباح إلى النوم في المساء ، رفاهية كبيرة ، مزاج ممتع. وطوال الليل حتى الصباح كما في الطفولة حلم قوي وسعادة.
يولد نظام عصبي قوي وصحي. وبالتالي ، طوال اليوم ، من الاستيقاظ في الصباح حتى النوم في المساء ، تشعر بمزاج رائع ومبهج ومبهج. وطوال الليل حتى الصباح ، بنفس القوة ، وعمق متساوٍ ، وصحي نوم الأطفال.
في رأسي ، في المخ والنخاع الشوكي ، في كل أعصابي ، في كامل جهازي العصبي ، تتدفق حياة حديثي الولادة الأصحاء والجدد. تتدفق قوة كبيرة وضخمة من حديثي الولادة في كامل نظامي العصبي. يولد نظام عصبي قوي وصحي.
أنا مليء بالهدوء الصحي الدائم اللطيف. أنا ممتلئ تمامًا بالهدوء الصحي اللطيف. عندما أخلد إلى الفراش ليلًا في المساء ، بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، أنام على الفور وعلى الفور طوال الليل حتى الصباح في نوم عميق وصحي.
والآن يستعد جسدي كله لنوم عميق. أنا مليء بالهدوء الصحي اللطيف. هدوء صحي وممتع يملأ رأسي ، روحي كلها. أصبحت أكثر هدوءًا وأكثر هدوءًا. أنا ممتلئ تمامًا بالهدوء الصحي الدائم اللطيف.
أنا أستعد لنوم ليلة صحية وسليمة. عندما أذهب إلى الفراش ، بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، سأقع على الفور في نوم هادئ وقوي ومريح. كما في الطفولة ، سوف أنام في نوم هادئ وقوي ومريح طوال الليل حتى الصباح. سوف أنام طوال الليل بهدوء تام ، بهدوء تام ، بهدوء.
هدأت تمامًا. هدأت تمامًا. أنا هادئ تمامًا من خلال وعبر ، مثل سطح المرآة للبحيرة ، أنا هادئ تمامًا من خلال وعبر. كما هو الحال في يوم صيفي مشمس جميل ، عندما يكون الهواء ساكنًا ، تظل الأوراق على الأشجار ثابتة وسطح الماء ثابتًا مثل المرآة ، لذلك أنا هادئ تمامًا من خلال وعبر ، مثل سطح المرآة للبحيرة I أنا هادئ تمامًا طوال الوقت ، هادئ تمامًا وهادئ.
يستعد جسدي كله لنوم عميق. النوم قادم إلي من جميع الجهات. النوم يغلفني من جميع الجوانب. أنا مليء بالسلام والنوم. مثل طفل متعب ، متعب ، متعب بلا حدود ، سوف أنام طوال الليل حتى الصباح في نوم هادئ.
جسدي كله مليء بالسلام والنوم. أغوص في بحر من النوم العميق. تسترخي جميع العضلات وتنام في نوم طفولي هادئ. أريد حقًا أن أنام ، أنام حتى الصباح مع نوم عميق وصحي ، أنام حتى الصباح. أريد حقًا أن أنام وأنام وأنام حتى الصباح. مثل طفل متعب ومتعب ، سوف أنام طوال الليل حتى الصباح بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة. أنا ممتلئ تمامًا بالسلام والنوم.
أنام ​​بهدوء وبهدوء تام وبهدوء تام. سوف أنام طوال الليل حتى الصباح ، بنفس القدر من الصوت والعميق. طوال الليل حتى الصباح نوم عميق ونوم عميق ونوم عميق. أغوص أعمق وأعمق في بحر النوم العميق ، فأنا ممتلئ تمامًا بالسلام والنوم اللطيفين.
استرخيت جميع العضلات بعمق وسقطت في نوم عميق. يدخل الجسم كله في نوم عميق. النوم العميق هو النوم العميق والنوم العميق. أغوص أعمق في بحر النوم العميق. أريد حقًا أن أنام ، أنام طوال الليل حتى الصباح.
كما في الطفولة ، سوف أنام على الفور ، مثل طفل متعب ، سأغفو طوال الليل حتى الصباح بنوم طفولي قوي ومريح. هدأت تمامًا. مثل الليل في الطفولة نوم عميقأنا هادئ تمامًا وهادئ تمامًا وهادئ.
عندما أخلد إلى الفراش ، بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، سأنام على الفور في نوم طفولي هادئ ومريح. النوم العميق والنوم العميق. أريد حقًا أن أنام وأنام وأنام حتى الصباح نوم قوي ومريح.
مثل طفل ، متعب ومتعب ومتعب بلا حدود ، سوف أنام على الفور طوال الليل حتى الصباح بنوم طفولي قوي. النوم العميق والنوم العميق والنوم العميق. بهدوء تام وبهدوء تام وهادئ ، سأنام طوال الليل بنوم طفل سعيد. النوم العميق والنوم العميق والنوم العميق.
لقد ابتعدت عن العالم الخارجي ، فالعالم الخارجي بأسره لم يعد موجودًا بالنسبة لي. أنا معزول تمامًا عن العالم الخارجي ، فأنا ممتلئ تمامًا بنوم عميق.
الجميع اعضاء داخليةتنام بهدوء كما في الطفولة بنوم صحي سليم. تمتلئ جميع الأعضاء الداخلية بالنوم العميق. جميع الأعضاء الداخلية ، كما في الطفولة ، سقطت في نوم سليم وصحي. كل جسدي نائم بالفعل نوم مريح.
تنام قلبي ، تغفو قلبي. القلب مليء بالسلام المطلق. القلب مليء بسلام هناء. بهدوء ، بهدوء تام ، يسقط القلب في نوم عميق.
جسدي كله بالفعل في نوم صحي. لقد ابتعدت تمامًا عن العالم الخارجي. لم يعد العالم الخارجي كله موجودًا بالنسبة لي. أغوص أعمق في بحر النوم العميق. أنام ​​كما في طفولتي مع نوم عميق ومريح. النوم العميق والنوم العميق والنوم العميق.
أشعر برغبة لا تقاوم للنوم والنوم ، وأغرق في أعمق نوم. أريد حقًا أن أنام وأنام ، أريد حقًا أن أنام وأنام حتى الصباح كما في الطفولة بنوم عميق وعميق.
كان من الصعب علي أن أبقي عيناي مفتوحتين. أغلقت عيني بلا حسيب ولا رقيب ، وأقع في أعمق نوم. يصعب علي حتى القراءة (الاستماع) كلمات لطيفةعن النوم السليم: أريد حقًا أن أنام وأنام وأنام حتى الصباح في نوم هنيء.
سقط قلبي في نوم عميق. أصبح من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أبقي عيناي مفتوحتين. عيناي تغلق دون حسيب ولا رقيب.
أشعر برغبة لا تقاوم لأغرق في نوم عميق. لم يعد بإمكاني إبقاء عيني مفتوحتين. العيون تغلق دون حسيب ولا رقيب. أقع في أعمق نوم.
طوال الليل حتى الصباح ، نفس القدر من القوة ، والقوة بنفس القدر ، والعميق بنفس القدر ، ونوم الأطفال هناء. طوال الليل حتى الصباح ، نوم هادئ بنفس القدر من العمق والقوة. استرخاء جميع العضلات بعمق ، وارتخاء جميع العضلات بعمق: من المستحيل تحريك إصبع واحد ، وتنام جميع العضلات في أعمق نوم.
لم أعد أستطيع مقاومة النوم القادم. أغوص أعمق وأعمق في أعمق بحر من النوم. أغمض عيني: لم يعد بإمكاني إبقائهما مفتوحين. أشعر برغبة لا تقاوم للانغماس في أعمق نوم ، طوال الليل حتى الصباح.
طوال الليل حتى الصباح ، كما في الطفولة ، أعمق حلم للطفولة. استرخاء جميع العضلات بعمق ، وسقطت في نوم عميق: كان من المستحيل تحريك إصبع.
طوال الليل حتى الصباح أنام هادئًا تمامًا ، ولا زلت على ظهري تمامًا حتى الصباح. لا يمكن حتى تحريك إصبع. إنه لأمر ممتع للغاية بالنسبة لي أن أنام على ظهري ، إنه لأمر ممتع للغاية أن أنام على ظهري مع أعمق نوم طفولي سعيد. النوم العميق والنوم العميق.
أغوص أعمق وأعمق في بحر من النوم العميق اللطيف. عيناي مغلقة بالفعل. انا من القوة الأخيرةأقرأ (أستمع إلى) كلمات لطيفة عن النوم العميق. كنت مليئا بأعمق نوم هنيء. النوم العميق والنوم العميق. بهدوء تام وبهدوء تام ، أنام نوم طفل سعيد. لم أعد قادرًا على قراءة (الاستماع) حتى الكلمات الممتعة عن النوم العميق. لقد كنت بالفعل ممتلئًا تمامًا بأعمق نوم هنيء. نوم عميق ونوم عميق ونوم عميق حتى الصباح.
يجب إيقاف تشغيل جهاز التسجيل ، يجب إيقاف تشغيل جهاز التسجيل ، يجب إيقاف تشغيل جهاز التسجيل.

"شفاء المواقف النفسية" Sytin G.N.

طور جورجي نيكولايفيتش سيتين عددًا كبيرًا من المواقف التصحيحية النفسية التي تساعد في التعامل مع أي أمراض.

سيساعد مزاج Sytin من أجل الصحة في التغلب على مشكلة مثل.

على الرغم من أنه ليس من الضروري أن نقول أن هذه مشكلة. لأنه كما نعتقد ، فإن الكون يدرك أفكارنا. لا ينبغي استخدام كلمة "مشكلة" للإشارة إلى أي اضطرابات صحية ، لأن المشكلة هي سؤال غامض حلول. لذلك ، دعونا نتجنب هذه الكلمة حتى يكون كل شيء دائمًا على ما يرام مع صحتنا.

جورجي نيكولايفيتش سيتين له عقليتان نوم صحيفي الإصدار الأول ، تم اختيار التأكيدات بطريقة تهدأ ، وتسترخي ، وتطرح كل الأفكار من رأسك وتغرق في نوم شافي عميق ، وكان الهدف منه ضبط الجسم قبل 30 دقيقة من موعد النوم.

في الخيار الثاني ، تقنع نفسك وعقلك الباطن بالعثور على النوم كما في الطفولة: صحي وسليم حتى الصباح. من المفترض أن يتم الاستماع إليها أثناء الاستلقاء على السرير.

اختر لنفسك الشخص الذي يعجبك أكثر ، فأنا أحب المقارنة مع نوم الأطفال ، لأنها أيضًا طريقة لإقناع جسدك أنك شاب وصحي مثل 20-30-50 عامًا!

يجب قراءة الحالة المزاجية لـ Sytin للنوم الصحي قبل الذهاب إلى الفراش أو الاستماع أثناء الاستلقاء في السرير بالفعل. حتى في تلك الأيام التي طور فيها جورجي نيكولايفيتش مزاجه ، عندما لم يكن هناك لاعبون ، كان لا يزال يعتمد على حقيقة أن هذا المزاج للنوم سيتم الاستماع إليه على جهاز تسجيل حتى يتمكن من إيقاف تشغيل جهاز التسجيل والنوم.

إذا كنت تكذب وتكد أكثر من ساعة ، فلا تنهض ، ولا تشغل الضوء ، لأن المستقبلات البصرية ستعمل وسيتوقف الجسم فورًا عن إنتاج الميلاتونين الضروري للنوم. من الأفضل إبقاء اللاعب في متناول يدك حتى تتمكن من تشغيله في الظلام. خيار آخر: فقط ابدأ بقول ما تتذكره من مزاج Sytin بكلماتك الخاصة وسيساعدك هذا على التخلص منه الافكار الدخيلةعن شيء آخر غير النوم:

« الآن جسدي كله يستعد لنوم عميق حتى الصباح. طوال الليل ، حتى الصباح ، أنام نفس النوم الطفولي العميق والقوي والصحي.

النوم قادم إلي من جميع الجهات ، والنوم يغلفني من جميع الجهات ، ويمتلئ جسدي كله بالسلام والنوم ، ويمتلئ جسدي كله بالسلام والنوم.

مثل طفل ، متعب ، متعب ، متعب بلا حدود ، سوف أنام طوال الليل مع نوم صحي وعميق للطفل. نوم عميق نوم عميق

تسترخي جميع العضلات ، تمتلئ جميع العضلات بالنوم العميق ، ويمتلئ الجسم كله بالهدوء والنوم.

استرخاء جميع عضلات جبهتي ، وجبهتي ملطخة ، وأنا مليئة بالهدوء والنوم.كل عضلات وجهي استرخاء ، ووجهي بالكامل ، وهدأت تمامًا ، كنت هادئًا تمامًا ، مثل سطح المرآة للبحيرة ، كنت هادئًا تمامًا من خلاله.

أنا أغوص في بحر النوم العميق ، أغوص في بحر النوم العميق. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق.هدأت جميع الأعضاء الداخلية ، ونمت. قلبي مليء بالهدوء والنوم.

استرخاء كل عضلات وجهي ، ووجهي ملطخ بالكامل. وجهي سعيد: سعيد بكل شيء. أنا مليء بالسلام والنوم. مثل طفل متعب ومتعب ، أنام في نوم عميق بهدوء تام ، كما في طفولتي أنام في نوم عميق وصحي.

أنا أغوص أعمق وأعمق في بحر النوم العميق.

أصبح من الصعب علي مقاومة النوم الوشيك ، وأشعر بالنعاس الشديد ، وبدأت عيناي تغلقان ، ويصبح من الصعب للغاية أن أبقي عيناي مفتوحتين.

ينام قلبي بهدوء ، بهدوء بهدوء ، برضا تامة ، خالي من الهموم ، ينام قلبي الشاب بشكل أعمق.

جسدي كله ينام بالفعل في نوم عميق. دخلت جميع الأعضاء الداخلية في نوم صحي. لقد نام قلبي مثل نوم طفل سعيد. أغوص أعمق وأعمق في بحر النوم العميق. أنام مع طفولية نوم عميق.

جرب مزاج Sytin للحصول على نوم صحي قبل الذهاب إلى الفراش وعندما تكون مستلقيًا في السرير بالفعل. كلاهما يعمل بشكل فعال.

تصبح على خير!

الموسومة

تعيين للنوم الصحي # 1


حياة حديثي الولادة صحية جديدة تتدفق في رأسي. في الدماغ - النخاع الشوكي ، في كل أعصابي ، في كامل جهازي العصبي ، تتدفق حياة مولود جديد سليم. تلد حياة الأطفال حديثي الولادة نظامًا عصبيًا قويًا وصحيًا. تتدفق قوة كبيرة وضخمة من حديثي الولادة إلى الدماغ والحبل الشوكي.

تتدفق حياة حديثي الولادة بقوة هائلة إلى الدماغ والحبل الشوكي. طاقة هائلة لحديثي الولادة سريع - نمو سريع - طاقة هائلة تصب في الدماغ - النخاع الشوكي. الدماغ - النخاع الشوكي يصبح أقوى - أكثر نشاطا وأقوى - أكثر نشاطا. حصن حديثي الولادة بصحة جيدة يتدفق على كل أعصابي. حصن حديثي الولادة بصحة جيدة يتدفق على كل أعصابي.

من أعلى رأسي إلى أطراف أصابعي - أصبحت ساقي أكثر صحة - كل أعصابي تزداد قوة وصحة - أعصابي تزداد قوة. يولد نظام عصبي قوي وصحي.

طوال اليوم - من الاستيقاظ في الصباح إلى النوم في المساء ، تشعر بمزاج رائع ومبهج. وطوال الليل حتى الصباح كما في الطفولة حلم قوي وسعادة.

يولد نظام عصبي قوي وصحي. وبالتالي ، طوال اليوم - من الاستيقاظ في الصباح إلى النوم في المساء ، تشعر بمزاج رائع ومبهج ومبهج. وطوال الليل حتى الصباح ، يكون نوم الأطفال قويًا بنفس القدر وعمقًا وصحيًا.

في رأسي ، في عقلي - النخاع الشوكي - في كل أعصابي ، في كامل جهازي العصبي ، تتدفق حياة مولود جديد يتمتع بصحة جيدة. تتدفق قوة كبيرة وضخمة من حديثي الولادة في كامل نظامي العصبي. يولد نظام عصبي قوي وصحي.

أنا مليء بالهدوء الصحي الدائم اللطيف. أنا ممتلئ بالهدوء اللطيف والصحي والدائم. عندما أذهب إلى الفراش في المساء ، بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، أغفو على الفور طوال الليل حتى الصباح في نوم عميق وصحي.

والآن يستعد جسدي كله لنوم عميق. أنا مليء بالهدوء الصحي الدائم اللطيف. هدوء صحي وممتع يملأ رأسي ، روحي كلها. أصبحت أهدأ - حتى أهدأ. أنا ممتلئ بالهدوء اللطيف والصحي والدائم.

أنا أستعد لنوم ليلة صحية وسليمة. عندما أذهب إلى الفراش ، بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، سأقع على الفور في نوم هادئ وقوي ومريح. كما في الطفولة ، سوف أنام في نوم هادئ وقوي ومريح طوال الليل حتى الصباح. سوف أنام طوال الليل بهدوء تام ، بهدوء تام ، بهدوء.

هدأت تمامًا. هدأت تمامًا. أنا هادئ تمامًا من خلال وعبر ، مثل سطح المرآة للبحيرة ، أنا هادئ تمامًا من خلال وعبر. كما هو الحال في يوم صيفي مشمس جميل ، عندما يكون الهواء ساكنًا ، تظل الأوراق على الأشجار ثابتة وسطح الماء ثابتًا مثل المرآة ، لذلك أنا هادئ تمامًا من خلال وعبر ، مثل سطح المرآة للبحيرة I أنا هادئ تمامًا من خلال الهدوء التام - هادئ تمامًا.

يستعد جسدي كله لنوم عميق. النوم قادم إلي من جميع الجهات. النوم يغلفني من جميع الجوانب. أنا مليء بالسلام والنوم. مثل طفل متعب - متعب - متعب بلا حدود ، سوف أنام طوال الليل حتى الصباح في نوم هادئ.

جسدي كله مليء بالسلام والنوم. أغوص في بحر من النوم العميق. تسترخي جميع العضلات - تنام في نوم طفولي هادئ. أريد حقًا أن أنام ، أنام حتى الصباح مع نوم عميق وصحي ، أنام حتى الصباح. أريد حقًا أن أنام - أنام - أنام حتى الصباح. مثل طفل متعب ، سوف أنام طوال الليل حتى الصباح بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة. أنا ممتلئ تمامًا بالسلام والنوم.

أنام ​​بهدوء - بهدوء مطلق - بهدوء تام. سوف أنام طوال الليل حتى الصباح ، وبنفس القدر من العمق. نوم عميق طوال الليل حتى الصباح - نوم عميق - نوم عميق. أغوص أعمق وأعمق في بحر النوم العميق ، وأنا مليء بالسلام والنوم اللطيفين.

استرخاء جميع العضلات بعمق - سقطت في نوم عميق. يدخل الجسم كله في نوم عميق. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق. أغوص أعمق في بحر النوم العميق. أريد حقًا أن أنام ، أنام طوال الليل حتى الصباح.

كما في الطفولة ، سوف أنام على الفور ، مثل طفل متعب ، سأغفو طوال الليل حتى الصباح بنوم طفولي قوي ومريح. هدأت تمامًا. كما هو الحال في الليل عندما كنت طفلاً في نوم عميق ، أشعر بهدوء تام من خلال - هادئ تمامًا - هادئ تمامًا.

عندما أخلد إلى الفراش ، بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، سأنام على الفور في نوم طفولي هادئ ومريح. نوم عميق - نوم عميق. أريد حقًا أن أنام - أنام - أنام حتى الصباح - نومًا قويًا ومريحًا.

مثل طفل متعب - متعب - متعب بلا حدود ، سوف أنام على الفور طوال الليل حتى الصباح بنوم طفولي قوي ومريح. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق. بهدوء تام - بهدوء تام - بهدوء هادئ أنام طوال الليل بنوم طفل سعيد. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق.

لقد ابتعدت عن العالم الخارجي ، فالعالم الخارجي كله لم يعد موجودًا بالنسبة لي. أغلقت تمامًا عن العالم الخارجي ، فأنا ممتلئ تمامًا بنوم عميق.

تنام جميع الأعضاء الداخلية بهدوء كما في الطفولة بنوم صحي قوي. تمتلئ جميع الأعضاء الداخلية بالنوم العميق. جميع الأعضاء الداخلية ، كما في الطفولة ، سقطت في نوم سليم وسليم. جسدي كله ينام بالفعل بسلام.

تنام قلبي ، تغفو قلبي. القلب مليء بالسلام المطلق. القلب مليء بسلام هناء. بهدوء بهدوء - بهدوء تام ، يسقط القلب في نوم عميق.

جسدي كله بالفعل في نوم صحي. لقد ابتعدت تمامًا عن العالم الخارجي. العالم الخارجي كله لم يعد موجودًا بالنسبة لي. أغوص أعمق في بحر النوم العميق. أنام ​​كما في طفولتي مع نوم عميق ومريح. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق.

أشعر برغبة لا تقاوم للنوم - للنوم ، لأغرق في أعمق نوم. أريد حقًا أن أنام - أنام ، أريد حقًا أن أنام - أنام حتى الصباح كما هو الحال في الطفولة مع نوم عميق وعميق.

كان من الصعب علي أن أبقي عيناي مفتوحتين. أغلقت عيني بلا حسيب ولا رقيب ، وأقع في أعمق نوم. لقد أصبح من الصعب علي بالفعل قراءة (الاستماع إلى) كلمات ممتعة عن النوم العميق ؛ أريد حقًا أن أنام - أنام - أنام حتى الصباح في حلم سعيد.

سقط قلبي في نوم عميق. أصبح من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أبقي عيناي مفتوحتين. عيناي تغلق دون حسيب ولا رقيب.

أشعر برغبة لا تقاوم لأغرق في نوم عميق. لم يعد بإمكاني إبقاء عيني مفتوحتين. العيون تغلق دون حسيب ولا رقيب. أقع في أعمق نوم.

طوال الليل حتى الصباح ، بنفس القوة - بنفس القوة - نوم الأطفال هناء عميق بنفس القدر. طوال الليل حتى الصباح ، بنفس القدر من العمق - بنفس القوة - نوم هناء قوي بنفس القدر. استرخاء جميع العضلات بعمق ، وارتخاء جميع العضلات بعمق ؛ من المستحيل تحريك إصبع واحد - كل العضلات نائمة في أعمق نوم.

لم أعد أستطيع مقاومة النوم القادم. أغوص أعمق وأعمق في أعمق بحر من النوم. أغمض عيني: لم يعد بإمكاني إبقائهم مفتوحين. أشعر برغبة لا تقاوم للانغماس في أعمق نوم ، طوال الليل حتى الصباح.

طوال الليل حتى الصباح ، كما في الطفولة ، أعمق حلم للطفولة. استرخاء جميع العضلات بعمق ، وسقطت في نوم عميق: كان من المستحيل تحريك إصبع.

طوال الليل حتى الصباح ، أنام ساكنًا تمامًا - ما زلت على ظهري تمامًا حتى الصباح. لا يمكن حتى تحريك إصبع. إنه لأمر ممتع للغاية بالنسبة لي أن أنام على ظهري ، إنه لأمر ممتع للغاية أن أنام على ظهري مع أعمق نوم طفولي سعيد. نوم عميق - نوم عميق.

أغوص أعمق وأعمق في أعمق بحر من النوم. عيناي مغلقة بالفعل. مع آخر ما لدي من قوة ، أقرأ (أستمع إلى) كلمات لطيفة عن النوم السليم. أنا مليء بأعمق نوم هناء. نوم عميق - نوم عميق. بهدوء تام - بهدوء تام ، أنام في حلم طفولي سعيد. لم أعد قادرًا على قراءة (الاستماع) حتى الكلمات الممتعة عن النوم العميق. لقد كنت بالفعل ممتلئًا تمامًا بأعمق نوم هنيء. نوم عميق - نوم عميق ، نوم عميق حتى الصباح.

/ القوة الواهبة للحياة لـ G.N. سيتين

الفصل 2

2.3 لنوم صحي (الخيار الأول)

سأخلد للنوم بعد ثلاثين دقيقة. وبمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، أقع على الفور في نوم عميق وهادئ طوال الليل حتى الصباح. والآن يستعد جسدي كله للنوم ليلاً. أنا مليء بسلام دائم.

استرخاء جميع عضلات وجهي ، وتلطيف وجهي بالكامل ، وهدأت. في جميع أنحاء الجسم ، تكون جميع الأعصاب والعضلات هادئة تمامًا. تسترخي العضلات في جميع أنحاء الجسم. تهدأ كل الأعصاب. أنا مليء بالسلام الهادئ. كانت جميع عضلات وجهي مسترخية للغاية. الوجه كله أملس. هدأت. في جميع أنحاء الجسم ، تكون جميع الأعصاب والعضلات هادئة تمامًا. تسترخي جميع عضلات الجسم كله. يستعد الجسم كله للنوم العميق طوال الليل حتى الصباح.

أنا مليء بالسلام الدائم. في جميع أنحاء الجسم ، تكون جميع الأعصاب والعضلات هادئة تمامًا. أنا هادئ تمامًا من خلال وعبر ، مثل سطح مرآة للبحيرة. أستعد لنوم عميق طوال الليل حتى الصباح.

عندما أذهب إلى الفراش ، بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، أنام على الفور طوال الليل في نوم هادئ وعميق. وطوال الليل حتى الصباح ، أنام بنفس القدر من العمق والنوم السليم والصحي.

هدأت جميع الخلايا العصبية في الدماغ. هدأت. والعالم الخارجي لم يعد موجودًا بالنسبة لي. أنا أغلق من العالم الخارجي. أنا مليء بسلام عميق ونوم. عندما أذهب إلى الفراش ، بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، سأنام على الفور كطفل في نوم هادئ وهادئ. بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، أنام على الفور بهدوء ، بهدوء ، كما في الطفولة ، هادئ بهدوء ، نوم عميق ، قوي ، صحي.

طوال الليل حتى الصباح ، سوف أنام بنفس القدر من العمق والقوة والنوم غير المضطرب مع الاسترخاء الكامل لجميع عضلات الجسم. أثناء نوم الليل ، تسترخي جميع العضلات بعمق ، طوال الليل حتى الصباح ، تسترخي جميع العضلات بعمق. لا يمكن حتى تحريك إصبع.

سوف أنام على ظهري. وأنا أستيقظ في الصباح في نفس الوضع ، مستلقية على ظهري. سوف أنام تماما طوال الليل. أنا أستمتع بالنوم على ظهري. هذا هو أكثر وضعية الجسم راحة وسعادة بالنسبة لي. عندما أستلقي على ظهري ، لا يضغط وزن جسدي على الأعضاء الداخلية. وبالتالي فإن الكائن الحي بأكمله يعيش حياة هادئة وهادئة تمامًا ، وتستريح جميع الأعضاء الداخلية بعمق أثناء النوم. استعد قوتهم. أثناء النوم ليلاً ، يستعيد الجسم قوته بالكامل. أثناء النوم ليلاً ، يستعيد الجسم قوته بالكامل. وفي الصباح أستيقظ سعيدا شخص مرحمليئة بالقوة والطاقة.

إيقاظ سهل وسريع في الصباح. إيقاظ سهل وسريع في الصباح. في مزاج مرح وصحة ممتازة ، ألتقي بيوم جديد في حياتي. طوال الليل ، أنام نفس النوم العميق ، السليم ، غير المضطرب. أنا الآن مليء بالسلام الهادئ والسلام المطلق.

كانت جميع عضلات وجهي مسترخية للغاية. هدأت. هادئ ، هادئ جدًا ، هادئ تمامًا ، أقع في نوم عميق وعميق. الآن جسمي كله يهدأ أكثر وأكثر. يستعد الجسم كله لنوم عميق.

تسترخي عضلات الجسم وتنام. كانت جميع عضلات وجهي مسترخية للغاية. هدأت. أنا هادئ تمامًا من خلال وعبر ، مثل سطح مرآة للبحيرة. أنا هادئ تمامًا من خلال. في الجسم كله ، كل الأعصاب والعضلات هادئة تمامًا ، ممتلئة بالسلام الدائم والجسم كله ينام. أنا منغمس تمامًا في بحر من النوم العميق والسليم. النوم قادم إلي من جميع الجهات. النوم قادم إلي من جميع الجهات. أغوص أعمق وأعمق في بحر من النوم العميق. نوم عميق ، نوم عميق ، نوم عميق. هادئ بهدوء ، هادئ جدا ، هادئ تماما ، أقع في نوم عميق.

يهدأ الجسم كله ويسقط في نوم عميق. عيني تتدلى. أشعر بثقل في جفوني. يصعب علي أن أبقي عيناي مفتوحتين. تدلى العيون. لقد استغرقت في نوم عميق. النوم قادم إلي من جميع الجهات. أنا انفصل عن العالم الخارجي. العالم الخارجي كله لم يعد موجودًا بالنسبة لي. هدأت. أنا مليء بالسلام الدائم والنوم. أثناء النوم ، يتراكم جسدي كله صغيرًا حيوية. أثناء النوم ، يتراكم جسدي كله صغيرًا الطاقة الحيوية. الجسم كله يرتاح. يستريح الجسم كله في نوم عميق وسليم. انا ارتاح. أنام ​​بهدوء ، بهدوء تام ، بهدوء تام ، بهدوء مطلق. حلم عميق. حلم عميق.

عندما أخلد إلى الفراش ، بمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، أقع على الفور في نوم هادئ وسليم وعميق طوال الليل حتى الصباح. وطوال الليل حتى الصباح ، أنام بنفس القدر من العمق والقوة والهدوء والهدوء. طوال الليل حتى الصباح ، نوم عميق ، نوم عميق.

أنا الآن أغوص أعمق وأعمق في بحر من النوم العميق العميق. هدأ الجسد كله ونام. جسدي كله بالفعل في نوم عميق. سقط القلب نائما. استرخى بعمق ونام جميع عضلات الجسم. أغوص أعمق وأعمق في بحر من النوم العميق. لم يعد بإمكاني إبقاء عيني مفتوحتين. عيون مغلقة. لقد استغرقت في نوم عميق.

سأذهب للنوم الآن. وبمجرد أن يلمس رأسي الوسادة ، أقع على الفور في نوم هادئ وعميق ، مع الاسترخاء التام لجميع عضلات الجسم. طوال الليل ، ترتخي جميع عضلات الجسم بعمق. أنام ​​ساكنًا تمامًا. يتم استرخاء جميع العضلات بعمق أثناء النوم. لا يمكن حتى القيام بأدنى حركة. لا يمكن حتى القيام بأدنى حركة. لا يمكن حتى تحريك إصبع.

نوم عميق يقترب مني من جميع الجوانب. عيني تتدلى. لقد ابتعدت تمامًا عن العالم الخارجي. لقد توقف العالم الخارجي عن الوجود بالفعل بالنسبة لي. أقع في نوم عميق وصحي. حلم عميق. حلم عميق. حلم عميق.

انا ذاهب الى السرير. انا ذاهب الى السرير. لم أعد أستطيع مقاومة النوم القادم. أستغرق في نوم عميق ، نوم عميق وعميق حتى الصباح. حلم عميق. حلم عميق. حلم عميق.

أغمضت عيني. أضع رأسي على الوسادة وأنام طوال الليل في نوم عميق ، كما في الطفولة ، نوم هادئ وعميق. حلم عميق. حلم عميق. هادئ بهدوء ، هادئ تمامًا ، هادئ تمامًا. حلم عميق. حلم عميق. نوم عميق.

احصل على نوم صحي.

بالنسبة للنساء ، يجب استبدال بعض الكلمات بالجنس الأنثوي ، على سبيل المثال - "مهدئ" - لـ "مهدئ" ، "الكل" - لـ "الكل" ، إلخ.).

لفهم مبدأ العمل على الشخص ، الحالة المزاجية لـ Sytin ، أوصي بالقراءة "".

ملحوظة. يوصى بتسجيل هذه الحالة المزاجية على جهاز تسجيل أو جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول، ثم الاستماع إليها. عند إتقان الحالة المزاجية للحصول على نوم صحي ، يجب أن تحاول الاستماع إلى النص بالكامل. حاول أن تتذكر إيقاف تشغيل جهاز التسجيل أو الكمبيوتر عند الانتهاء حتى لا يظلوا قيد التشغيل طوال الليل. للقيام بذلك ، أضف في نهاية الحالة المزاجية: "مع الجهد الأخير ، أوقف تشغيل جهاز التسجيل. يجب عليك إيقاف تشغيل جهاز التسجيل. يجب عليك إيقاف تشغيل جهاز التسجيل. نحن بحاجة إلى إيقاف تشغيل جهاز التسجيل.

النصيحة الأخيرة ليست ذات صلة إذا كنت تستمع إلى الحالة المزاجية من خلال هاتف محمول مزود بوظيفة المشغل. ولا تنس أن الهواتف المحمولة ، عندما لا تتحدث عليها ، يجب أن تبقى نصف متر من الجسد لأسباب .

المزاج العلاجي :

الآن جسدي كله يستعد لنوم عميق حتى الصباح. طوال الليل ، حتى الصباح ، أنام نوم طفل بنفس القدر من العمق والقوة والصحة. النوم قادم إلي من جميع الجهات. النوم يغلفني من جميع الجوانب. جسدي كله مليء بالسلام والنوم. جسدي كله مليء بالسلام والنوم.

مثل طفل ، متعب ، متعب ، متعب بلا حدود ، سوف أنام طوال الليل مع نوم طفولي سليم وصحي. مثل طفل متعب ، سأنام طوال الليل حتى الصباح بهدوء تام ، بهدوء تام ، بهدوء هادئ وسأنام حتى الصباح. كما هو الحال في الطفولة ، النوم العميق طوال الليل - النوم العميق - النوم العميق.

تسترخي جميع العضلات. تمتلئ جميع العضلات بالنوم العميق. يمتلئ الجسم كله بالسلام والنوم. استرخاء جميع عضلات الجبهة ، والجبهة ملطخة ، وأنا مليئة بالهدوء والنوم. استرخاء جميع عضلات وجهي ، وتنعيم وجهي بالكامل ، وهدأت تمامًا ، وكنت هادئًا تمامًا من خلال وعبر ، مثل سطح المرآة لبحيرة ، كنت هادئًا تمامًا من خلاله.

أنا أغوص في بحر النوم العميق ، أغوص في بحر النوم العميق. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق. هدأت جميع الأعضاء الداخلية ونمت. لي مليئة بالهدوء والنوم.

استرخاء كل عضلات وجهي ، ووجهي كله أملس. الوجه المبارك: سعيد بكل شيء. أنا مليء بالسلام والنوم. مثل طفل متعب ومتعب ، أقع في نوم عميق بهدوء تام وبهدوء تام ، كما في طفولتي أنام في نوم عميق وصحي.

أغوص أعمق في بحر النوم العميق. أريد حقًا أن أنام وأنام حتى الصباح. أريد أن أنام كثيرًا: رغبة لا تقاوم للانغماس في أعمق نوم. أريد حقًا أن أنام - أنام - أنام حتى الصباح بنوم صحي طفولي سليم.

يصبح من الصعب علي مقاومة النوم القادم. أنا حقا أريد أن أنام. لي بدأت في الإغلاق. أصبح من الصعب بالنسبة لي أن أبقي المنجم مفتوحًا. تنام دون حسيب ولا رقيب. العيون تغلق دون حسيب ولا رقيب. أريد حقًا أن أنام - أنام - أنام حتى الصباح.

هدأت ، ونام قلبي. بهدوء بهدوء ، وبارتياح كامل ، وخالي من الهموم ، ينام القلب الشاب بشكل أعمق. ينام القلب أكثر فأكثر بنوم طفولي هادئ. جسدي كله بالفعل في نوم عميق. تدخل جميع الأعضاء الداخلية في نوم صحي. نام القلب مثل حلم طفولي سعيد. أغوص أعمق في بحر النوم العميق. مثل طفل متعب ، متعب بلا حدود ، أنام في أعمق نوم. بهدوء بهدوء ، بهدوء شديد ، بهدوء مطلق ، أقع في نوم طفولي عميق.

أنا حقا أريد أن أنام. لم أعد أستطيع مقاومة النوم القادم. أنا مليء بالنوم العميق. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق. رغبة لا تقاوم في النوم طوال الليل في أعمق نوم. رغبة لا تقاوم في النوم طوال الليل حتى الصباح في نوم عميق وعميق ، ونوم طوال الليل بنفس القدر من العمق والقوة ونوم طفل سعيد. نوم عميق ، نوم عميق ، نوم عميق. لقد نام الرأس كله بالفعل ، وهو نائم بالفعل في نوم عميق.

مع آخر جهد في إرادتي ، سأجبر نفسي على الاستماع ، فقد توقف العالم بالفعل عن الوجود بالنسبة لي. لقد انفصلت بالفعل تمامًا عن العالم الخارجي. لا أشعر بأي شيء. لا أعرف شيئًا سوى النوم العميق. لم أعد أستطيع مقاومة النوم القادم. أغوص أعمق في بحر النوم العميق.

مثل طفل ، متعب ، متعب ، متعب للغاية ، أستغرق في نوم عميق حتى الصباح. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق.

هدأت تمامًا. مثل سطح بحيرة يشبه المرآة ، أشعر بالهدوء التام من خلاله. كنت مليئة بالسلام والنوم المطلق. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق. بهدوء تام ، بهدوء تام ، بهدوء هادئ ، مثل طفل متعب ، أنام في أعمق نوم غير مستيقظ. أنام ​​بسرور في نوم عميق. أنام ​​بسرور في نوم عميق. أريد حقًا أن أنام ، أنام ، أنام بعمق حتى الصباح. حلم الأطفال السعيد. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق. المنجم يغلق دون حسيب ولا رقيب. لم يعد بإمكاني إبقاء المنجم مفتوحًا. أنا أغمض عيني. مع آخر ما لدي من قوة ، ما زلت أستمع إلى كلمات لطيفة عن النوم العميق. نوم عميق - نوم عميق. كما هو الحال في الطفولة ، نوم عميق طفولي هناء.

كنت مليئا بالنوم العميق. أنا نائم بالفعل ، لقد غرقت في بحر من النوم العميق ، لقد غرقت في بحر من النوم العميق. لقد أغلقت بالفعل. أقع في نوم عميق لا يقاوم. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق. بهدوء تام ، أنام طوال الليل في نوم عميق وعميق. نوم عميق - نوم عميق - نوم عميق.

لم أعد أستطيع حتى الاستماع إلى الكلمات الممتعة عن النوم العميق. أنا بالفعل نائم. أغفو أعمق وأعمق. أغفو أعمق وأعمق. لم أعد أشعر بأي شيء. أقع في نوم عميق وعميق.