الصفحة الرئيسية › الأمثال › ماذا تفعل لتبقى شابة جميلة كيف تحافظ على صحتك وصحتك لفترة أطول

ماذا تفعل لتبقى شابة جميلة كيف تحافظ على صحتك وصحتك لفترة أطول

من الصعب الاعتراف بذلك ، ولكن بغض النظر عن مقدار المقاومة التي نقاومها ، فإننا نبدأ عاجلاً أم آجلاً في ملاحظة ذلك التغييرات المرتبطة بالعمربشرة الوجه والجسم. في معظم الحالات ، تظهر التغييرات الأولى من هذا القبيل بعد 25 عامًا. والرعاية التي يمكنك تحملها في سن 18 ، بعد 25 ، يمكن أن تلعب مزحة قاسية عليك. في النهاية ، كما قالت Coco Chanel ، إذا لم تصبح المرأة جميلة في سن الثلاثين ، فهي غبية. 🙂 طبعا لسنا اغبياء ولذلك سنتحدث اليوم عن كيفية العناية بالبشرة بعد 25 عاما حتى نبقى شابة وجميلة لأطول فترة ممكنة!

العناية بالبشرة بعد 25 سنة

1. التطهير الجيد للبشرة

صدق أو لا تصدق ، ولكن في سن 16 ، وكذلك في سن 25 و 30 و 40-80 سنة ، يعد تنظيف البشرة من أهم وأهم الخطوات على الطريق إلى وجه جميل. ولكن بعد 25 عامًا فقط ، يجب أن يصبح تطهيرك أكثر نعومة ولطفًا. بادئ ذي بدء ، يجب أن تفهم بوضوح نوع بشرتك وتبني على ذلك. الحليب والرغوة الخفيفة - للجفاف والمواد الهلامية - للدهون والمختلطة ، والعديد من الخيارات الأخرى للمنظفات المناسبة لك. لا تنس أن بشرتنا تتغير مع تقدم العمر - فهي تصبح أكثر جفافاً وجفافًا ، لذا فإن استخدام نفس جل الغسيل كما في سن 16 يمكن أن يكون خطوة ضارة جدًا لبشرتك.

2. ترطيب وتغذية

كما كتب سابقًا ، مع تقدم العمر ، تفقد بشرتنا مرونتها وتصبح أكثر جفافًا وجفافًا. لذلك ، فإن الترطيب والتغذية من الأشياء التي يجب ألا تستغني عنها طقوس المساء والصباح. يمكنك الآن اختيار كريم لأي مناسبة حسب الموسم ونوع بشرتك. لا تنسى المنطقة المحيطة بالعيون. تعتقد العديد من الفتيات أنه قبل سن 30-35 ، يجب ألا تفكر في الاهتمام بالمنطقة المحيطة بالعيون. وهذا خطأ فادح. تحتاج هذه المنطقة بشدة إلى الترطيب ، بالإضافة إلى أن تعابير الوجه المتكررة تسرع من عملية تكوين التجاعيد. لذلك ، ضع كريمًا مرطبًا يوميًا حول العينين على عظم الحجاج مع حركات تربيت خفيفة.

3. تقشير الجلد - مقشر وتقشير الوجه

ثالث خطوة مهمةللحفاظ على نضارة البشرة يتم تقشير البشرة. يساعد استخدام مقشر الوجه الأسبوعي على جعل بشرتك ناعمة وإزالة الخلايا الميتة وإزالة الخشونة وإضفاء إشراق على وجهك. ولكن ، كما هو الحال مع منتجات تنظيف البشرة ، من المهم الاختيار علاج مناسبلنوع بشرتك. يمكن أن يكون gommage ناعمًا ، يتكون من حبيبات صغيرة أو أكثر. فرك صعب، تتكون من حبيبات أكبر. حاول ألا تهمل هذا الإجراء. وفي نفس الوقت ، لا تستخدمي المقشرات والمقشرات المنزلية أكثر من مرتين في الأسبوع ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تأثير معاكس وهو ترقق البشرة وحساسيتها العالية.

4. تدليك الوجه لمكافحة الشيخوخة

تحتاج بشرة وجهك الثمينة ، تمامًا مثل جسمك ، إلى التأثير المريح للتدليك. لن يجعل التدليك البشرة جميلة ونضرة فحسب ، بل يساعد أيضًا على استرخاء عضلات الوجه. في كثير من الأحيان ، يصعب علينا إرخاء أجسامنا ، لذلك يبدو أن التجاعيد تتجمد على الجبهة وحول العينين وفي أجزاء أخرى من الوجه. التدليك مفيد لتخفيف هذا التوتر. لذلك ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على الشباب لفترة طويلة ، فلا تهمل التدليك. قم بهذا الإجراء 1-2 مرات في الشهر أو دورة كل ستة أشهر - بهذه الطريقة ستضمن نفسك لون صحيالوجه والحد الأدنى من التجاعيد.

5. الحماية من الشمس

طليعة التأثير السلبيالشمس على بشرتنا ، بالتأكيد ، سمعت مرارًا وتكرارًا. الجدال مع هذه الحقيقة هو ببساطة عديم الفائدة. هناك استنتاج واحد فقط - قبل مغادرة المنزل ، تأكد من وضع كريم مع عامل حماية من الشمس. يمكن أن يكون مرطبًا أو أساسًا للوجه. بالمناسبة دفاعا المؤسسةأود أن أذكر أنه يحمي بشرتك بشكل فعال ليس فقط من أشعة الشمس ، ولكن أيضًا من التلوث البيئي - غازات العادم والغبار الذي يسقط مباشرة على بشرتك عند الخروج. لذلك ، أسطورة الأذى يعني نغميفي عصرنا - هو بالفعل "أسطورة". وبالطبع ، عند الخروج في يوم مشمس ، لا تنس أن تأخذ معك نظارة شمسيهإذا كنت لا ترغب في الحصول عليها تجاعيد اضافيةحول العيون. 🙂

أقنعة ، أمصال للوجه

بعد 25 عامًا من السيروم للوجه يختلف عن الكريمات محتوى عاليوتركيز المكونات المفيدة مساعدين رائعينللعناية بالبشرة. الشيء نفسه ينطبق على أقنعة الوجه. هناك العديد من المنتجات التي يمكن أن تحمي بشرتك حقًا من علامات الشيخوخة. السر يكمن في المكونات. فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وريتينول. الاستخدام المنتظمستساعدك هذه العلاجات على تقليل وإبطاء ظهور التجاعيد الجديدة. تذكر دائمًا قراءة التعليمات ولا تستخدم منتجات عالية التركيز أكثر من الموصى بها.

7. العناية بالرقبة والصدر

بالنسبة للجزء الأكبر ، لا ننسى الاهتمام بوجوهنا. لكن الكثيرين لا يتذكرون حتى منطقة العنق والصدر. لا تقلق ، لم يفت الأوان بعد للبدء. فقط مع اليومابدئي بوضع كريم مرطب للعناية بالرقبة ومنطقة الصدر في الصباح والمساء. إذا كنت آسفًا لإهدار كريم الوجه باهظ الثمن والمفضل لديك ، فما عليك سوى الحصول على ميزانية أكبر ، العناصر الغذائيةلهذه المجالات الهامة.

8. الاعتناء بنفسك من الداخل

ممل ، مبتذل ، لكن الحقيقة هي أن مظهرك ، أولاً وقبل كل شيء ، يعتمد على نمط حياتك. يمكنك وضع أغلى الكريمات وأشهر الأمصال وأقنعة الوجه ، لكن كل شيء سيكون عديم الفائدة إذا كان أسلوب حياتك بعيدًا عن الصحة. أكل صحي، الرفض عادات سيئة، روتين يومي - كل ما له أهمية قصوى للحفاظ على الشباب. وبعد 25 عامًا ، يصبح هذا العنصر هو الأهم. لذلك ، إذا كنت تريد أن تظل شابًا لأطول فترة ممكنة ، ففكر بجدية في هذه النقطة.

يشمل الروتين اليومي الصحيح:

- نوم صحي

— التغذية السليمة

— شراب وفير

- الإقلاع عن الكحوليات والسجائر

- الحد الأدنى من القهوة في اليوم

- تناول الفاكهة والخضروات يومياً

- الرياضات المنتظمة

وبطبيعة الحال ، مزاج جيد! 🙂

سيداتي الأعزاء ، لا تنسوا أن صحتك وجمالك في يديك فقط. لذلك ، من هذه اللحظة يمكنك تغيير نفسك وحياتك للأفضل ، نعتقد أنك ستنجح بالتأكيد! 🙂

ملاحظة. مع ذلك ، لا تنسَ العنق والصدر.

فيديوهات ذات علاقة

مسألة كيفية الحفاظ على الجمال والشباب تقلق الكثير من النساء. البعض منهم على استعداد لإنفاق مبالغ طائلة على أخصائيي التجميل والمعالجين بالتدليك. في الواقع ، يمكنك الاستغناء عن مثل هذه النفقات الكبيرة. على مر السنين ابقي صغيراوجميل عليك اتباع قواعد بسيطة:

1. التغذية السليمة والصحية

بعد 40 عامًا ، عندما تحدث تغيرات هرمونية ، تبدأ النساء في اكتساب أرطال إضافية ولتجنب ذلك ، عليك أن تبدأ في الانتباه إلى ما هو موجود في طبقك:

قلل من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة كبداية: اللحوم الدهنية مثل لحم الخنزير ولحم الضأن ، زبدة- يكفي 20 جرامًا في اليوم ، وكذلك منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون وخاصة الكريمة. الحقيقة هي أن الدهون المشبعة خاملة بيولوجيا وبعد تناولها يتم تخزينها في الخلايا الدهنية. ومجموعة الأرطال الزائدة لا تجعل الشكل أقل جاذبية فحسب ، بل تؤثر أيضًا سلبًا على الصحة.
حاول أن تأكل أطعمة نشوية أقل مثل البطاطس والأرز المصقول والسكر المكرر ، منتجات المخبزمن الدقيق الأبيض. كل هذه الأطعمة تساهم في السمنة حتى في الداخل أكثرمن الأطعمة الدسمة جدا. لذلك ، من الأفضل استبدالها بـ: الأرز البني البني ، والعسل ، والفواكه المجففة ، والخبز الكامل.
الأكل بشكل صحيح لا يعني أن الأكل رتيب وطعم فقط. يمكنك طهي أطباق لذيذة ومبتكرة من المنتجات العادية ، إذا كنت تستخدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من التوابل تسرع وتساعد على أن تكون أقل نحافة ، وبالتالي تبدو أصغر سنا. طريقة الطهي مهمة أيضًا - حاول تجنب الأطعمة المقلية ، بل قم بخبزها أو طبخها أو طهيها على البخار. السلطات ، بدلاً من المايونيز شديد الهضم والدهون المشبعة ، تلبس بالزيتون أو أي نوع آخر زيت نباتي، أو عصير من عصير الليمون ، وكذلك الفوائد التي كتبتها بالفعل.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات في طازج، لان المعالجة الحراريةيدمر معظم الفيتامينات التي تحتويها و المعادنضروري جدًا لجمال بشرتك وشعرك وأظافرك. الفواكه والخضروات مفيدة بشكل خاص محتوى رائعالألياف: التفاح ، الملفوف الأبيض (طازج أو مخلل الملفوف) ، نخالة جميع الحبوب ، البروكلي ، السبانخ ، الفاصوليا السوداء ، العدس). تعمل هذه المنتجات على تحسين الهضم وتساعد على إزالة السموم من الجسم. يمكنك إلقاء نظرة على السلطات الصحية المختلفة المصنوعة من هذه الخضار.
تحتاج إلى تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم يومياً لتجنب هشاشة العظام والمحافظة عليها أنسجة العظام. سيساعدك هذا أولاً وقبل كل شيء على منتجات الألبان المخمرة: الجبن والجبن واللبن والكفير والحليب المخمر. كل يوم تحتاج إلى تناول حصة واحدة على الأقل من بعضها منتج الحليب المخمر، تذكر أن الكالسيوم لا يتراكم في الجسم ، لذلك يجب أن يتم تناوله كل يوم.
لا تنس أنك تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميًا ، ولكن ليس أكثر من 2 لتر. ستكون هذه الكمية من الماء كافية للمحافظة عليها توازن الماءبشرتك طبيعية. شرب المزيد من الماء أمر خطير - سيؤدي ذلك إلى تسرب المعادن والفيتامينات من الجسم.

2. تحرك قدر الإمكان

الحركة مفيدة للغاية للجسم - فهي تحفز الدورة الدموية ، والتنفس ، والتمثيل الغذائي. ممارسة القليل من التمارين في الصباح وبعد العمل سيساعدك على البقاء في حالة جيدة. اغتنم كل فرصة للتنقل: اترك المصعد ، وامش أكثر ، واغسل الأرضيات بدون ممسحة (ولكن ليس على ركبتيك ، ولكن على أرجل نصف منحنية ، فهذا سيقوي عضلات البطن وأسفل الظهر) ، أو القفز على الحبل ، و يمكنك القيام بذلك أثناء مشاهدة مسلسلاتك المفضلة على التلفزيون.

3. اعتني ببشرتك يوميا

كل يوم تحتاج إلى جعلها قاعدة ، بغض النظر عن مدى صعوبة اليوم ، بغض النظر عن مدى تعبك ، فأنت بحاجة دائمًا إلى إيجاد وقت لإزالة المكياج ، وجعله خفيفًا ، وتطبيقه كريم مغذي. سوف يستغرق الأمر من 10 إلى 15 دقيقة ، والنتيجة ، كما يقولون ، "ستكون على وجهك".

ابدأ يومك في الصباح بـ دش التباين، مثل إجراء بسيطلا يساعد فقط على الاستيقاظ بشكل أسرع ، ولكنه يساعد أيضًا على تقوية الأوعية الدموية ، ويجعل الجلد أكثر مرونة ، ناهيك عن ذلك , والتي ستمنحك الطاقة طوال اليوم.

لا تنسى بشرتك وأثناء النهار قم برشها من وقت لآخر. مياه حرارية، وإذا كان لديك نافذة لوقت الفراغ خلال النهار ، يمكنك ممارسة الجمباز للوجه والعينين ، والتي يمكنك مشاهدتها.

دلل بشرتك من وقت لآخر ، فهي تساعد على تشبعها بالمغذيات ، وتمنح البشرة لونًا ومظهرًا صحيًا.

نفس القدر من الأهمية من أجل أن تبدو جيدة ، أن يكون لديك نوم صحي. النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات في اليوم ، يحلم أن تتم عمليات الترميم وتجديد شباب الجلد.

لا تنس الاسترخاء جيدًا بعد يوم شاق ، مما سيساعدك ، حيث يمكنك اللجوء إليه 1-2 مرات في الأسبوع. وكذلك في عطلات نهاية الأسبوع ، إذا لم يكن لديك موانع لهم.

4. أكثر إيجابية في الحياة

لقد لوحظ أن الشخص الذي يفكر بشكل إيجابي يستفيد أكثر من الحياة.

لذا ، استيقظ في يوم عطلة ، وأرى أمطار غزيرةخارج النافذة ، لن ينزعج المتفائل على الإطلاق ، بل على العكس ، سيكون سعيدًا لأن لديه أخيرًا سببًا لعدم الذهاب إلى أي مكان والقيام بالأعمال المنزلية أو تكريس المزيد من الوقت لنفسه. بعد كل شيء ، يجب ألا تنسى نفسك أيضًا ، ومرة واحدة على الأقل في الأسبوع يمكنك تكريس نفسك تمامًا لنفسك ، وهو ما كتبه Your Zest بالفعل في المقالة.

بشكل عام ، أفضل إكسير للشباب هو الوقوع في الحب ، والآن الربيع هو وقت الوقوع في الحب. ولكن حتى إذا لم يكن لديك مثل هذا الشخص بجوارك ، فيمكنك ببساطة أن تحب وتقدير العالم من حولنا: الأصدقاء والأشجار والشمس والزهور والبحر والحيوانات.

لا داعي لاختراع إكسير الشباب من أجل ابقي صغيراوجميل: تحتاج إلى محاولة تناول الطعام بشكل صحيح ، والتحرك قدر الإمكان ، والاهتمام بنفسك والعناية ببشرتك كل يوم ، وتعلم رؤية اللحظات السعيدة في الحياة. الشيء الرئيسي هو الرغبة في ذلك!

المزيد من المقالات حول هذا الموضوع:

كم هو عابر الشباب! عندما تكون شابًا وجديدًا ، تشعر أن الحياة جميلة. يملأ الشباب بالثقة أنه يمكنك دائمًا أن تظل جميلًا وشابًا وصحيًا. ومن في شبابه يفكر بخلاف ذلك؟

لكنك هنا في الخامسة والعشرين ، والثلاثين ، والأربعين ... تظهر التغييرات المرتبطة بالعمر مثل الأحرف القديمة على رق الجلد. لم يعد الجلد مرنًا جدًا ، ولم يعد الشعر كثيفًا ، وأصبحت العيون باهتة ، وأصبح الشكل غير واضح. والآن فإن مشكلة طول المدة التي تقضيها شابة لا تهم بعض النساء غير المألوفات فحسب ، بل أنت أيضًا شخصيًا.

عبوس على أفكارك - فأنت لا تريد أن تتقدم في العمر. في الصباح في الحمام ، تنظر في المرآة بحذر بحثًا عن التجاعيد الجديدة. أنت تحصيهم بعناية ، متهمين بدس الجلد بأصابعك: ها هو التجعد الثاني على الجبهة ، وها هو التجعد الثالث تحت العينين ... "هذا مريع! أنا مهووس!"- الشفتان ترتجفان غدراً ، والعينان مغطاة بدموع اليأس والشفقة على النفس. ماذا أفعل؟

الأموال المشتراة على نطاق واسع والتي تسمح لك بالبقاء شابًا وجميلًا لفترة طويلة. من تحب ينظر بحزن إلى الكتيبة مستحضرات التجميليدفع أغراضه على رفوف الحمام. يتنهد ولكنه صامت. أين هو ضد رغبتك التي لا تقهر في أن تظل شابًا وجميلًا لأطول فترة ممكنة؟

دعه يقول إنك أجمل بالفعل بالنسبة له. من الأفضل أن تكون آمنًا. لا يوجد شيء اسمه الجمال والشباب. أنت تعلم بالتأكيد أن الحفاظ على الجمال إلى الأبد هو الهدف الوحيد الجدير بالاهتمام في الحياة.

أريد أن أبقى صغيرا ولا أكبر

طارت راية مكافحة علامات الشيخوخة في الهواء: اللياقة البدنية ، والتدليك ، والأقنعة ، ولفائف الجسم ، ومستحضرات التجميل الجديدة ، ملابس أنيقة, أزياء الأحذية. النظام الغذائي والرياضة تجعل الجسم نشيطًا ، وخبيرة التجميل والإجراءات تعيد الوجه إلى جماله الأصلي. قمت بتغيير أسلوب لباسك. كل ذلك من أجل الظهور بشكل أفضل والبقاء شابًا لأطول فترة ممكنة ، حتى ولو ظاهريًا فقط.

منتعشة من العناية وإنقاص الوزن بالوجه ، تصفيفة الشعر الهوىو ملابس جديدةلفترة من الوقت يعطون شعورًا بالرحلة والسعادة ، واندفاعًا للقوة ، وانفجارًا في المشاعر. يتركونك شابة وجميلة. أنت تبتسم بشكل غير محتشم (حسنًا ، فليكن!) تلتقط انعكاسك في جميع أسطح المرآة: من إبريق القهوة المعدني إلى صندوق عرض الشارع. لكن البهجة والنشوة والنشوة من انتصار قصير المدى بمرور الوقت تكون أقل إرضاءً ، تاركة ورائها ألوان الكآبة والبهت.

خلال فترات تفاقم النضال من أجل الجمال ، يتم شراء الأسلحة المجلات النسائية. أنت ترفعهم عن الرفوف لبضع صفحات حيث ينشرون نصائح حول كيفية البقاء صغارًا. ماذا لو كان هناك بالضبط واحد من شأنه أن يحافظ على الجمال؟

الخوف الأساسي من أن النضال عبثية وأنه لن ينجح لفترة طويلة هو أمر مرعب. تتذكر دائمًا أنك لا تكبر أصغر سنًا ، وكل يوم قادم يقربك من أهوال الشيخوخة.

أنت لا تخبر أحداً عن عمرك ، لكنك تعرف بنفسك كم سنة لديك خلفك. آه ، إذا بقيت شابًا وجميلًا إلى الأبد ، فلا تخاف من الشيخوخة والذبول!

كم من الوقت تبقى شابا: سر اليقظة

مهما كانت الطرق التي تبحث عنها المرأة لتبقى شابة وجميلة ، فهي تدرك أن هناك قوانين في علم الأحياء. وفي الثمانين ، من المستحيل أن تبدو طازجًا مثل العشرين.

لكن هناك نساء ، في حالة من الاضطرابات العاطفية الخاصة ، يعلقن أهمية مبالغ فيها على مظهر خارجي. كل واحد منهم يخشى الذعر من فقدان جاذبيته ، والتوقف عن أن يكون شابًا وجميلًا. يدعي علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان أن هؤلاء النساء متحدات من خلال وجود ناقل بصري فيهن.

المتجه هو مصطلح علم نفس النظم المتجهيوري بورلان. المتجه هو مجموعة من الرغبات الفطرية للإنسان ، وكذلك خصائص لتحقيق هذه الرغبات. بصري - أحد النواقل الثمانية. في المتوسط، الإنسان المعاصريمكن ملاحظة 3-5 نواقل. الرغبات والخصائص في كل متجه فريدة ولا تتكرر.

لذلك ، يتميز الأشخاص الذين لديهم ناقل بصري عن غيرهم بقابلية بصرية خاصة ، وحساسية للعين ، والتي تكون أكبر بعدة مرات من حساسية الأشخاص الذين يعانون من نواقل أخرى. المتفرجون قادرون بشكل خاص على الاستمتاع بالجمال المحيط ، وتجربة مشاعر إيجابية قوية حقًا.لا عجب أنه يؤلمهم أن يروا عيوبهم في المظهر. البقاء شابًا لأطول فترة ممكنة هو الرغبة الأساسية لكل امرأة بصرية.

من يسمع منهم: ”انظروا كم هو جميل! هذا هو الجمال! "أو "ألا ترى أنه قبيح؟""جميل - قبيح" - مفاهيم أساسية ، مقياس إحداثيات العارض. يتم تقييم كل شيء على هذا المقياس: بيئةوالأشياء وظهور الناس وأفعالهم وسلوكهم.

البقاء شابًا وعدم الخوف من الشيخوخة أمر ممكن

المتعة للأشخاص الذين يعانون من ناقلات بصرية لا تأتي فقط من خلال التجارب العاطفية ، ولكن من خلال تواترها وشدتها. في عيش الحياة عاطفياً ، يجدون سعادتهم. يقول علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان أن النواقل تتطور من نقيضها ، ولها مداها الخاص. لذلك ، فإن المتجه البصري ينشأ من الخوف (الخوف من الموت - أساس الخوف من الشيخوخة والرغبة في البقاء شابًا وجميلًا) في نقيضه - الحب.

هذا هو السبب في أن جميع أنواع الرهاب المحتملة تحدث فقط في الأشخاص الذين يعانون من ناقلات بصرية. هذا لا يعني أن الجمهور محكوم عليه بالخوف من كل شيء. غالبًا ما ينشأ الرهاب بسبب الخصائص الطبيعيةالمتجه المرئي لا يتم تنفيذه بشكل كاف.

عدم التنفيذ هو حالة لا يستطيع فيها الإنسان الاستمتاع بالحياة ، لأنه لا يستخدم كل شيء. الخصائص الممكنةمتجه أو نواقله.

لذلك ، في المتجه البصري ، مع عدم الإدراك الكافي أو الإجهاد المفرط ، يقع الشخص في حالة من "الخوف" ، بينما يكتسب تجارب عاطفيةمن خلال ما يسمى ب تقلبات عاطفية". في الوقت نفسه ، يقع تركيز الانتباه عن طريق الخطأ على الذات. تأتي فترة عندما انتباه خاصيبدأ الرجل في العطاء المظهر الخاص: جمال الجسد والشعر والملابس. يُلاحظ أن المشاهد يشعر بتحسن إذا كان يبدو جيدًا.

الخوف الكامن من الموت ، والاهتمام المبالغ فيه بالمظهر ، والتقلبات العاطفية - والمشاهد ذو العيون الواسعة يندفع بحثًا عن أي شيء ، فقط ليشعر بتحسن. لكي لا تخافوا ، أن تظل شابًا وجميلًا ، الأمر الذي يبدو أنه يؤخر التدهور الحتمي للحياة.

كيف تبقى دائما صغيرا وتستمتع بالحياة

ولكن إذا نظر المشاهدون اليقظون ليس في المرآة ، ولكن حولهم ، فسوف يرون هذا العدد الكبير المرأة الناضجةمليئة بالحياة دون أي رغبة مبالغ فيها في البقاء شابًا لفترة طويلة. إنهم هكذا فقط وهذا كل شيء. كل يوم مليء بالمعنى و نشاط قوي- من الاستيقاظ إلى النوم.

الهوايات ، الأصدقاء ، الصديقات ، الأطفال ، الأحفاد ، الأزواج ، العشاق. التطريز والكتب أو الغناء والسفر - لا يهم. الشيء الرئيسي هو أنهم لا يهتمون كثيرًا بالشيخوخة. هم يعيشون حياة كاملة، يقضون أنفسهم تمامًا ويستمتعون بكل ما يفعلونه. إنهم لا يخافون من التجاعيد ، أو حقيقة أن جواز السفر يخون الشيخوخة غدراً.

بعد كل شيء ، لا يهم كم عمر المرأة المرئية: 18 أو 80 - إنها تريد أن تبقى شابة لأطول فترة ممكنة ، وتجذب انتباه الرجال ، وتشعر بالراحة ، ولا تخاف من أي شيء ، وتعيش وتحب. وهذا ممكن عندما تعرف سر رغباتك وفي قلبك ، مليء بالحبلم يبق خوف.

حصلت العديد من النساء اللائي تعرّفن على ناقل بصري في حد ذاته على نتائج وشعرن بالشباب والسعادة بالفعل في المحاضرات المجانية عبر الإنترنت حول علم نفس ناقل النظام التي قدمها يوري بورلان.

"... جعلتني نوبات الهلع من الخوف من الموت أركض إلى المنزل في الظلام ، ولم أستطع النوم ، كنت أرتجف ، هدأت تدريجيًا ، لكنها عادت مرارًا وتكرارًا ... لم أكن أعرف ماذا لأفعل بنفسي ... نما الخوف من الموت أضعافا مضاعفة ...

أما خوفي من الموت ومخاوفي الأخرى فلم يبق منهم شيء بعد التدريب. يمكن أن تسمى النتيجة مستدامة. لقد مر عام تقريبًا ... الآن يمكنني أن أسمي نفسي سعيدًا جدًا ، من الجيد أن أدرك أنه لم يعد لديه سلطة عليك ، ولا يتحكم ولا يسمم الحياة بأحاسيس غير سارة ومؤلمة. أنصح بشدة كل من لديه مشاكل مع مخاوف أن يجرب التدريب عبر الإنترنت ، خاصة وأن هناك دورة محاضرات مجانية هناك! "

أربعون سنة للمرأة - المعنى الذهبي. في هذا العصر ، لا تزال السيدات شابات وجذابات ومغريات. عمر أنيقالنساءيسمح لك بترك العديد من المشاكل خلفك ، مثل ترتيب حياتك الشخصية ، ورعاية الأطفال الصغار. يبقى فقط التمتع بالحرية والحياة بشكل عام. مع كل هذا ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن السنوات بدأت تؤتي ثمارها ، فأنت بحاجة إلى أن تكون أكثر دقة بشأن مظهرك وصحتك.

بالطبع ، حتى لو كنت تشعر بعمر 25 عامًا ، فأنت تدرك ذلك التي تبقى دائما شابةمستحيل ، التغييرات في الجسم ستحدث بشكل لا رجعة فيه ، ولكي يحدث هذا في وقت متأخر قدر الإمكان ، ابدأ في اتباع بعض القواعد.

كيف تبدو بمظهر جيد بعد 40

بادئ ذي بدء ، قم بموازنة نظامك الغذائي ، وتشبع نظامك الغذائي بالفيتامينات ، وتناول كميات أقل من الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية. ستجعل التغذية السليمة والراسخة من السهل التعامل مع اقتراب سن اليأس ، والذي يحدث عادة في سن 45-50 سنة.

لإطالة أمد الشباب ، يجب على النساء في سن الأربعين استشارة الأطباء وعلماء النفس وخبراء التغذية في كثير من الأحيان. يحفظ مظهر جذابسيساعد العمل الجيد لجميع الأعضاء ، بالإضافة إلى حالة التوازن النفسي.

لا تأكل الكثير من الطعام! وازن نظامك الغذائي اليومي ، وانتبه إلى محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة. حاول ألا تستهلك أكثر من 1500 سعرة حرارية في اليوم. في هذا العمر ، يجب أن يتلقى الجسم كمية كافية من بيتا كاروتين. تناول المزيد من الجزر والمكسرات والكبد.

يجب أن تحصل المرأة البالغة من العمر أربعين عامًا على متعة الحياة فقط. من أجل إنتاج ما يكفي من الإندورفين (هرمون السعادة) ، تحتاج إلى ممارسة الجنس بانتظام. عند ممارسة الحب ، لا تحصل على المتعة فحسب ، بل تقوي جهاز المناعة أيضًا.

انتبه جيدًا للرياضة. اليومي تمرين جسديفي غضون نصف ساعة سيوفر لك صحة، إطالة الحياة. للحفاظ على نبرة صوتك ، يمكنك اختيار مجموعة بسيطة من التمارين بنفسك أو بناءً على توصية من مدرب.

أما النوم ليلاً. إلى ابق شابة وجميلةأولاً ، تحتاج إلى النوم سبع ساعات على الأقل. ثانياً ، قم بالتهوية قبل النوم ، يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة في غرفة النوم 18-20 درجة. يسمح لك الهواء المنشط بالحصول على راحة أفضل ، بينما يتمتع الجسم بتمثيل غذائي أفضل.

يتفق جميع علماء النفس على أنه في هذا العمر ليست هناك حاجة لفرض حظر صارم على نفسك. إذا كنت تشعر أحيانًا بالرغبة في تناول الكيك أو الشوكولاتة ، فاستمتع بتناولها باعتدال.

لا تقمع نفسك أبدا مشاعر سلبية! امرأة في الأربعينيات من عمرها يجب أن تتواصل أكثر. أخبر أصدقاءك وعائلتك عن مشاكلك ، ولا تحتفظ بكل شيء لنفسك. في الحل الأخيريمكنك التحدث مع طبيب نفساني. بعد كل شيء ، أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن المشاعر الخفية والغضب يتطور في كثير من الأحيان إلى أورام داخلية مختلفة.

إذا كان عملك لا علاقة له بالنشاط العقلي ، فتعلم كيف "تذبذب عقلك" ، تخمين الكلمات المتقاطعة ، قراءة الأدب ، دراسة اللغات ، بشكل عام ، لا تدع التلافيف تنام. وبالتالي ، يمكنك إبطاء التدهور العقلي ، ونتيجة لذلك ، تنشط عمل القلب والدورة الدموية بأكملها.

في سن الأربعين ، قم بزيارة طبيبك في كثير من الأحيان ، وسوف ينصحك دائمًا بالاختبارات التي من الأفضل إجراؤها ، والخضوع لهذا الفحص أو ذاك. سيصف الفيتامينات التي تحسن الرفاهية.

على حد سواء المادية و حالة نفسيةيجب أن تكون امرأة تبلغ من العمر أربعين عامًا دائمًا افضل مستوى. اعتني دائمًا بجسمك بشكل صحيح ومن ثم يمكنك إطالة أمد شبابك لسنوات عديدة أخرى.

كيف تبقى شابة وجميلة؟ نصائح. فيديو

في حد ذاته ، الوزن الزائد لا يؤثر بشكل كبير على معدل الشيخوخة. ولكن يدا بيد مع أرطال إضافيةفي كثير من الأحيان يذهب الكوليسترول الزائد ، ضغط دم مرتفعومرض السكري.بجانب، النشاط البدنيعادة ما يتم تخفيض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. كل هذه أسباب الانفصال السريع عن الشباب.

إذا كنت تريد أن تبدو شابًا ، فإن الجوع أمر سيء

هنا تحتاج إلى أن تقرر بنفسك ما هو أكثر أهمية بصدق: استمتع بـ "الملذات" الضارة اليومية وعدم التفكير في العواقب ، أو ضبطها لفترة طويلة و حياة صحية. يتطلب المسار الثاني ، بالطبع ، جهودًا معينة ، لكنه لا يعني على الإطلاق أنه يجب التخلي عن كل أفراح.

الكلمة السحرية التي تفتح الطريق إلى طول العمر هي الاعتدال. لا داعي لتعذيب نفسك بأحمال مجنونة ، يجب أن يكون النشاط البدني ممتعًا ومريحًا.طريقة رائعة "لشحن" الحركة - المشي. ليس سريعًا ، ولكنه طويل ، وإذا أمكن ، منتظم ، ويفضل أن يكون يوميًا.

الشيء نفسه ينطبق على الطعام. خطأ أساسي التغذية الحديثة- الكثير من الدهون. لا حاجة للتضور جوعا ، إنه أمر سيء. يكفي تعديل محتوى الدهون في نظامك الغذائي وعدم تناول وجبة دسمة.بشكل عام ، جميع أنواع النشاط بديل جديرالتواضع ضعيف الإرادة قبل الشيخوخة. وبالطبع ، يمكن للطب الحديث أن يفعل الكثير. على سبيل المثال ، إبطاء الذبول الطبيعي ، يعوض عن نقص الهرمونات.

كم من الوقت يمكن للمرأة أن تبقى شابة؟

يعتمد عليها في المقام الأول. يختلف الشباب عن الشيخوخة ليس فقط بشرة ناعمة. الشباب نشيطون ، متنقلون ، فضوليون. يتفاعلون بسرعة مع الأحداث ، ويحافظون على صوابهم ويحبون الضحك. من خلال الاحتفاظ بهذه الخصائص ، ستطيل شبابك لفترة طويلة. أعتقد أنك رأيت في كثير من الأحيان كيف نظرت إليك عيون الشباب من تحت تسريحة الملح والفلفل. لذلك لا يوجد حد زمني للشباب.

هل سيساعد التجميل في مكافحة الشيخوخة؟

إذا كان ذلك يجلب لك السعادة ، بالطبع يجب عليك ذلك. علاوة على ذلك ، فإن إمكانيات التجميل اليوم كبيرة. من الممكن تمامًا التخلص من التجاعيد والبقع العمرية.

كيف تؤجل الشيخوخة وتبقى صغيرا؟

الحياة مثل مضمار الاستاد. إذا كان الهدف هو الجري لمسافة 100 متر فلا مشكلة. على مسافة 1000 متر ، سيكون عليك بالفعل توفير الطاقة ، ومن المستحيل التغلب على مسافات الماراثون بدون تدريب احترافي.

بالفعل اليوم ، باستخدام كل ما تم تراكمه الطب الحديث، وخاصة في مسائل الوقاية ، يمكنك إطالة صحتك حياة كاملةلمدة 10-20 سنة.

الطريق إلى الرفاهية ، في رأيي ، يجب أن يبدأ بالحسابات. أكثر من 80 في المائة من جميع الناس يموتون من أمراض الأوعية الدموية والقلب والسرطان و داء السكري. لذا فإن أول شيء عليك فعله هو حساب مستوى المخاطرة الخاص بك.

ثم تمر الفحص الطبيلمعرفة حالة جسمك فيها هذه اللحظة. فقط على هذا أساس مهنييجب أن تتطور استراتيجية فرديةوتكتيكات العمل وبناء برنامج للحياة اللاحقة.