لماذا عندما تأكل تريد أن تنام متلازمة. النوم بعد الأكل خلال النهار
هل يمكنك أن تخبرني لماذا تنتهي طاقتي بعد أن آكل؟ أولئك. بعد الاستيقاظ ، أصبحت مليئة بالطاقة ، ومستعد لتحريك الجبال ، لكن بعد الإفطار ، تختفي كل الرغبة في فعل أي شيء. وبعد الغداء في العمل ، أنام بالمعنى الحقيقي للكلمة (على الكرسي في مكان العمل مباشرة). هل يمكن أن تكون متلازمة؟ التعب المزمن؟ أم نقص الفيتامينات في الجسم؟ من فضلك خذ مشكلتي على محمل الجد. هذا الوضع يسبب لي الكثير من الإزعاج. عملي مرتبط باستقبال المواطنين ، وبعد الغداء يصعب علي العمل عندما تغلق عيناي بالمعنى الحرفي للكلمة ولا قوة لدي.
التعليقات: 21 »
نعم ، هذه المشكلة مألوفة جدا بالنسبة لي. حسنًا ، ليس من أجلي ، ولكن لأمي. هي أيضا لديها نفس الشيء. وتم حل هذه المشكلة بشكل أسرع مما تعتقد. تحتاج فقط للشرب قبل الأكل المزيد من الماء، هذا الوقت. وما تحتاجه لأكل أقل دفعة واحدة ، وتقسيم الغداء عدة مرات ، هذا اثنان. عندها ستنتهي المشكلة.
هناك أسباب كثيرة للإرهاق بعد الأكل ، وهذه هي الكبد والمعدة والأوعية الدموية والقلب وما إلى ذلك ، على الأرجح بعد الأكل ينخفض ضغطك ، وبالتالي الانهيار ، في هذه الحالة أوصي بشرب القهوة أو تناول شيء حلو .
على الأرجح ، تأكل طعامًا ثقيلًا على الجسم ويأخذ جسمك كل القوة لهضمه. يمكن أن يكون هناك نصيحة واحدة فقط - تناول طعامًا أصغر حجمًا وأخف وزنًا. تقبل أيضا فيستالي.
أعتقد أن المشكلة تكمن في نقص الفيتامينات. استشر طبيبك ، واختر المجموعة المثلى من الأدوية اللازمة لنفسك. أعتقد أن هذا سيحل الوضع.
ربما يجب أن تأخذ القليل من الطعام ، ثم لن يتفوق النوم بعد العشاء. من الممكن أن يكون الطعام الذي تتناوله ثقيلًا جدًا. ربما يمكنك استشارة طبيب للمساعدة.
لا يوجد ما يثير الدهشة في هذا ، كما تعلمون ، لا يمكن خداع الطبيعة. وأي مخلوقالراحة بعد تناول وجبة دسمة. فقط الإنسان قرر تغيير عاداته الطبيعية بالقوة.
أنا أعلم على وجه اليقين أن هذه الظاهرة غالبًا ما ترتبط ليس أكثر من انخفاض وزيادة حادة في الأنسولين في الدم. علاوة على ذلك ، إذا كنت من محبي الطعام اللذيذ والكثير ، فهذه الأغنية تتعلق بك أنت فقط. ليس هذا هو الضغط ، يمكنني أن أخبرك بالتأكيد. لقد واجهت هذه المشكلة أيضًا. والآن أنا أعاني من مرض السكري من النوع 2 ، لذلك لا أريد أن أخافك ، لكن اتصل بطبيب الغدد الصماء ، واشرح له المشكلة وقم بإجراء فحص دم للسكر.
أنا نفسي أعاني من هذه المشكلة ، فقط بعد الغداء (كل ذلك بسبب حقيقة أن العمل المستقر والروتيني). تحتاج إلى مزيد من الحركة ، أو القيام بذلك في الصباح أو ممارسة الرياضة ، والأفضل من ذلك ، الذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام عندما يكون الطقس مناسبًا. سترى بعد المشي سيكون لديك المزيد من القوة ، والرغبة في أن تكون في الوقت المناسب وتفعل المزيد ، وخفة.
بعد الأكل ، يحدث إعادة توزيع للدم: يمر معظمه إلى أوعية المعدة والأمعاء ، وتنخفض الدورة الدموية في الدماغ ، وبالتالي النعاس. حاول ألا تجلس بعد الأكل ، ولكن تحرك قليلاً: وسيزول النعاس وسيتحسن الهضم.
حاول تقسيم كمية الطعام إلى عدة مرات ، إن أمكن. لا أعتقد أن تناول الفيتامينات سيؤذي. إذا استمرت المشكلة ، فاستشر الطبيب. ربما تكون الأسباب أكثر جدية ، ربما تحتاج إلى إجراء الاختبارات.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فكل شيء واضح. يرهق الجسم ويرخي بعد الأكل. وإذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا ، فهذه مشكلة. لا تتأخر في ذلك ، اركض إلى الطبيب.
في المنزل. يمكنني أن أنصحك بتناول الطعام الخفيف ، وعدم الإفراط في تناول الطعام. في نهاية الوجبة ، اشرب الشاي الأسود القوي مع قطعة من الشوكولاتة. والأهم من ذلك ، اجبر نفسك على المشي أو القيام بشيء في المنزل لمدة خمسة إلى عشر دقائق .. انسى النوم لوقت طويل.
مشكلة شائعة إلى حد ما ، خاصة إذا كانت قلة النوم المستمرة من الاستيقاظ المبكر. لقد ساعدني ذلك في أخذ قيلولة لمدة 15-20 دقيقة في مكان العمل ، أيها الزملاء ، حتى لا أغفو ، إما أن أجري في لعبة إطلاق نار عبر الإنترنت ، أو خرجت في نزهة على الأقدام.
كيف أعرف مشكلتك ... في الصباح أسرعت إلى العمل ، واضطررت أيضًا إلى اصطحاب الطفل إلى الحديقة ، ولم يكن لدي وقت لتناول الإفطار. جلست جائعة طوال اليوم حتى الغداء ، وفي الغداء كانت تأكل بشكل طبيعي كل ما تراه عيناها) ، وتناولت وجبة دسمة مما جعلها تشعر بالنعاس الشديد. أنصحك أن تتناول فطورًا جيدًا في الصباح ، وفي الغداء لا تأكل طعامًا ثقيلًا جدًا وبكميات قليلة. لقد ساعدني!
قرأت المنشور وأدركت مشكلتي. خاصة بعد العشاء ، أريد حقًا أن أنام. لذلك ، قمت بتضمين نظام غذائي صارم (باستثناء وقت الإجازة). في الصباح قهوة وشطيرة صغيرة جدا ، في فترة ما بعد الظهر سلطة خفيفة و قطعة صغيرةلحم. خلال النهار ، تناول فنجانين أو ثلاثة من القهوة ، وبشكل دوري أستيقظ وأمشي بسرعة. لذلك أعاني من النوم وانخفاض القدرة على العمل.
والسبب في ذلك أنه بعد الأكل يندفع الدم إلى المعدة والأمعاء بينما ينزف من المخ. ونتيجة لذلك ، تبدأ خلايا المخ في العمل بنصف قوتها ، ويريد الشخص نفسه أن ينام. يمكن أن ينصح بتناول كميات أقل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، وحاول ألا تأكل الأطعمة التي لا تتوافق مع بعضها البعض. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالأكسجين.
افتح نافذة مكتبك إذا كان بالخارج طقس دافئإذا لم يكن كذلك ، فقم بتشغيل مروحة بجوارك ، هواء نقييساعد في التخلص من النعاس ، تناول برتقالة ، فهو يعزز النشاط ، يمكنك الجريب فروت.
سيليكون مملوء بالماء ، وليس ماء على السيليكون.
ربما لاحظ الكثيرون أنه بعد تناول الطعام مباشرة ، ينجذبون إلى النوم باستمرار. كما اتضح ، فإن النوم بعد الأكل أمر طبيعي عملية فسيولوجيةسمة من سمات كل كائن حي تقريبًا.
فوائد ومضار النوم بعد الأكل
أظهرت الدراسات أنه حتى النوم النهاري القصير بعد تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي ، ويساعد أيضًا على تجنب زيادة الوزن. لقد وجد العلماء ذلك بفضل نصف ساعة فقط النوم أثناء النهاريتم تسريع عملية التمثيل الغذائي في العضلات بحوالي 40٪ ، ويتم منع ترسب مخزون الدهون.
في الآونة الأخيرة ، تم أيضًا اكتشاف اكتشاف مثير - اتضح أن النوم أثناء النهار يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة ، فضلاً عن الوفيات الناجمة عنها بنسبة 37٪. الأشخاص الذين ينغمسون في قيلولة قصيرة بعد الظهر هم أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية مع السكتات الدماغية ، وكذلك الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
يخفف النوم بعد الظهر من التهيج ، ويمنع الخلل الوظيفي في NS ، ويزيد من الكفاءة ، ويؤثر أيضًا بشكل إيجابي على قدرة الشخص على إدراك ومعالجة أي معلومات ، وتحسين هذه العملية وتسريعها.
لكن النوم بعد الأكل يمكن أن يكون ضارًا أيضًا ، على الرغم من أن هذه العيوب طفيفة مقارنةً به تأثير إيجابي. قد يكون لديه هذا التأثير السلبيعلى الجسم:
- إذا استلقيت في وضع على جانبك أو على معدتك ، يحدث الضغط اعضاء داخلية;
- يؤدي دخول الجلوكوز إلى مجرى الدم بعد تناول الطعام إلى تثبيط نشاط هرمون الأوركسين (يعتبر هرمونًا مسؤولًا عن حالة نشطة وزيادة النغمة). مماثل السلوك السلبي(النوم) يعزز عملية القمع ؛
- يمكن أن يتطور السيلوليت بسبب عادة النوم بعد الأكل.
في الوضع الأفقي ، يتم هضم الطعام بشكل أبطأ ، وتطول دورة الهضم ، ونتيجة لذلك يجب أن يعمل الجهاز الهضمي لفترة أطول وبكثافة أكبر مما ينبغي - ولهذا السبب يُعتقد أن النوم بعد الأكل يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. الجسم.
لماذا ينام بعد الأكل؟
لماذا تريد النوم بعد الاكل؟ هذا التفسير هو الأكثر فهماً وبساطة بالنسبة للشخص العادي - فبعد تناول الطعام ، يتحول الجسم بالكامل ، بكل موارده الطاقية ، إلى هضم المنتجات ، فضلاً عن استيعابها الصحيح بواسطة المعدة. يبدأ الدم في الاندفاع إلى الجزء السفلي من الجسم ، ونتيجة لذلك يتناقص تدفقه إلى الدماغ. وبسبب هذا ، فإنه يتوقف عن تزويده بالأكسجين الكمية المطلوبةمما يسبب الشعور بالنعاس.
نتيجة للتجربة ، كان من الممكن معرفة أنه بعد تناول الطعام ، ينخفض نشاط خلايا الدماغ المسؤولة عن استيقاظ الجسم بشكل كبير - وهذا يسبب الشعور بالنعاس. في الوقت نفسه ، يتباطأ أيضًا عملية التفكيرومعدل التفاعلات.
النوم خلال النهار بعد الوجبات
يسمى النوم أثناء النهار أيضًا القيلولة - وهي مشتقة من الكلمة الإسبانية "القيلولة". توجد القيلولة تقليديًا في البلدان ذات المناخ الحار ، حيث من المعتاد الاسترخاء في ساعات الظهيرة المليئة بالحيوية. عادة ما يتم ذلك بين الساعة 12:00 و 15:00. على الرغم من أن هناك دولًا (على سبيل المثال ، إيطاليا) يتم فيها تناول الغداء بعد الساعة 4 مساءً ، وهذا هو السبب في أن فترة القيلولة تتحول إلى حد ما - نحو المساء.
القيلولة لها تأثير كبير على الجسم. موجود عدد كبير مندراسات حول هذا الموضوع أجراها علماء مشهورون. يُعتقد أن هذا مفيد جدًا للصحة - تصرف لائقيمكن أن تزيد القيلولة من كفاءة وأداء الشخص بمقدار 1.5 مرة على الأقل.
على وجه الخصوص ، هذا العامل مناسب على خلفية الأحمال العالية ، الجسدية والعقلية ، إلى جانب الأحمال العاطفية - عندما يتم تقليل فترة النوم الليلي إلى أقل من 6 ساعات.
تم إجراء دراسات عدة مرات لتحديد كيفية تأثير القيلولة على الجسم ككل ، وكذلك تحديد الأداء الفردي لأعضائه المختلفة. ثبت أن القيلولة أثناء النهار لها فوائد هائلة.
إن الشعور بالبهجة ، وكذلك الروح المعنوية العالية التي يشعر بها الشخص بعد النوم أثناء النهار ، يرجعان إلى حقيقة أن الجسم يحصل على قسط من الراحة. يسمح النوم بعد الظهر للشخص بالتخلص من التوتر المتراكم وكذلك التوتر. خلال هذا الحلم ، يتم تطهير الدماغ من المعلومات غير الضرورية ، وكذلك تنظيم المعلومات التي تم تلقيها في النصف الأول من اليوم. بعد الراحة ، حتى لو استمرت 20 دقيقة فقط ، هناك زيادة في القوة والطاقة.
يعتبر أنسب وقت للقيلولة ما بين 14-15 ساعة في اليوم - يكون فيه فترة معينةيحتاج الجسم إلى استراحة ، ولا تقاومه. إذا لم تتمكن من الحصول على قيلولة كل يوم ، يجب أن تحاول ترتيب قيلولة قصيرة على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. قيلولة بعد الظهر.
ستكون القيلولة الأكثر فاعلية إذا استمرت من 20 إلى 40 دقيقة. لا ينصح بالنوم لأكثر من ساعة ، لأن هذا ، على العكس من ذلك ، سيضر الجسم - بعد ساعة من النوم ، يبدأ الغوص العميق ، مما قد يتسبب في فشل الإيقاع الداخلي (يبدأ الجسم في الخلط بين النهار والليل).
هل النوم بعد الأكل يؤذي الشكل
للنوم بعد الأكل فوائد عديدة ، منها القدرة على التخلص من الحرمان من النوم ، والذي يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على الوزن والشكل.
وفقًا للأبحاث الحالية ، قد يواجه الأشخاص الذين ينامون أقل من 5.5-6 ساعات في الليلة صعوبة في التخلص منها زيادة الوزن.
على سبيل المثال ، في فنلندا ، أجريت دراسة لمدة 7 سنوات تقريبًا ، شملت 7022 شخصًا كانوا في منتصف العمر. لوحظ أن النساء اللواتي يعانين من الحرمان من النوم يزنن أكثر بكثير من أولئك الذين ينامون جيدًا في الليل. كان متوسط فرق الوزن بينهما 11 رطلاً. بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الفئة الأولى كانت أيضًا أكثر صعوبة في إنقاص الوزن.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ضار بالجسم ، لأنه يؤثر سلبًا على التوازن الهرموني ، والذي بدوره يمكن أن يفسد فاعلية النظام الغذائي الأكثر استقرارًا. بسبب قلة النوم ، يرتفع مستوى الجريلين ، وهو هرمون وظيفته التحكم في الشهية (الشبع والجوع). هذا الهرمون مهم جدا في عملية فقدان الوزن الزائد - فهو الذي يزيد كمية الدهون الاحتياطية في الجسم.
أظهرت دراسة أجرتها جامعة لوبيك الألمانية (قسم أمراض الغدد الصماء العصبية) ونشرت لاحقًا في مجلة التغذية السريرية وجود علاقة واضحة بين الوزن ومدة النوم.
اختار الباحثون مجموعة من المتطوعين الذين ناموا 12 ساعة في الليلة الأولى ، ولم يناموا على الإطلاق في اليوم التالي. في الصباح ، تم تقديم مجموعة متنوعة من الأطباق بكميات غير محدودة للإفطار. بعد ذلك ، تم قياس معدل استهلاك السعرات الحرارية والطاقة المحروقة بهذا الشكل. مع قلة النوم ، أظهر الأشخاص انخفاضًا في مستوى إجمالي استهلاك الطاقة بنسبة 5 ٪ فيما يتعلق بالوقت الذي تم فيه النوم ليلاكان كاملا. بالإضافة إلى ذلك ، كان استهلاك الطاقة المكتسبة بعد تناول الطعام أقل بنسبة 20٪ من المعتاد.
أظهرت دراسة عُرضت في مؤتمر خلال جلسة علمية لجمعية القلب الأمريكية ، أن النساء اللواتي ينمن 4 ساعات فقط في الليلة يستهلكن 329 سعرة حرارية إضافية في الصباح مقارنة بمن ينام حوالي 9 ساعات. في الرجال ، أظهرت التجارب المقابلة +263 سعرة حرارية إضافية.
تجربة أخرى موصوفة في مجلة التغذية السريرية (الولايات المتحدة الأمريكية) - 11 متطوعًا كانوا في مركز النوم لمدة 14 يومًا. في النصف الأول من هذه الفترة ، استمر نومهم 5.5 ساعة ، والثاني - 8.5 ساعة. عندما كانوا محرومين من النوم ، واجهوا زيادة في وتيرة تناول الوجبات الخفيفة ليلاً ، فضلاً عن اختيار وجبات خفيفة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
وبالتالي ، يمكن القول إن قيلولة قصيرة بعد الظهر لن تضر فقط بالشكل ، بل على العكس ، سيكون لها تأثير مفيد عليها.
يقولون أنه حتى أرخميدس عرف لماذا تريد النوم بعد الأكل. يجدر بنا أن نأخذ في الاعتبار من أين أتت الآية الشهيرة عن هذا المفكر. على الأرجح ، تم استخدام اسم العالم اليوناني الشهير لمجرد القافية. يمكننا أن نتفق على أن عبارة "النوم بعد العشاء" دخلت عن كثب في حياة كثير من الناس. لكن هل هذه الحاجة إلى راحة قصيرة ضرورية حقًا؟
بحسب قانون أرخميدس
بعد غداء دسم
من المفترض أن يكون النوم.
لا تعمل ، لا تلعب
لا تقرأ ، لا ترسم
واحتضان مورفيوس.
لفترة وجيزة ، قليلا فقط
خذ قيلولة وخذ قيلولة.
فوائد النوم ذات شقين:
لقد هضمت الطعام
يتم تزويد الدماغ بالطعام:
وقام بتسريع العمل.
ولدت الأفكار -
الجوائز قريبا.
لماذا أصبح الغداء "حبوب منومة"؟
1. انتهاك نمط النوم. من الواضح أن الشخص الذي ينام أقل من 6-8 ساعات في الليل لن يشعر كثيرًا أفضل طريقة. إنه ببساطة لا ينام. هناك استثناءات للقاعدة ، عندما يحتاج بعض الأشخاص إلى 4-5 ساعات من النوم المتواصل للحصول على المستوى المناسب من النشاط. في تاريخ البشرية ، لم يكن هناك سوى عدد قليل حالات فريدة، متى فرادىلم أكن بحاجة للنوم على الإطلاق.
2. معدة ممتلئة. الجسم "يعمل بجد" تماما. إذا لزم الأمر ، سيحاول تخصيص الجزء الأكبر من قوته لهضم الطعام. لهذه الأغراض ، يتم إرسال الدم إلى المعدة والأمعاء لتسريع عملية تكسير الطعام إلى مكوناته.
عدة تشغيل في نفس الوقت عمليات معقدة: التعرف على الطعام ، إفراز المواد الأساسيةتوزيع المواد التي تم الحصول عليها في جميع أنحاء الجسم. هناك شعور بالتعب. كلما زاد تناول الطعام ، زادت الرغبة في الراحة أو حتى النوم.
3. الوجبات التي تم تناولها كانت عالية في السعرات الحرارية. يحتوي أي طعام حلو كمية كبيرةالكربوهيدرات ، والتي يتم تحويلها لاحقًا إلى جلوكوز. يُعرف بأنه أسهل وأسرع مصدر للطاقة للجسم بأكمله. إن تجاوز جرعة هذه المادة ، بشكل غريب ، يسبب الشعور بالنعاس ، وليس بقوة عالية.
يفسر هذا التفاعل بقدرة الجلوكوز على منع إنتاج الأوركسين. هو المسؤول عن حالة اليقظة في جسم الإنسان. لذلك ، فإنها تؤدي إلى هوستتخذ وضعية أفقية للجسم جميع أنواع الفطائر ، الكعك ، الخبز ، المافن ، البسكويت ، المعكرونة. المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض ، المقلي بكمية كبيرة من الزيت ، لها تأثير قوي بشكل خاص.
إذا كانت نهاية الوجبة لا تنتهي بالراحة ، فمن الأفضل ضبط القائمة قليلاً. من المفيد تضمين الأطعمة الغنية بالبروتينات. على سبيل المثال ، اللحوم المسلوقة والأسماك والبقوليات والمكسرات والحنطة السوداء. تساهم الأحماض الأمينية المتضمنة في تركيبتها في إنتاج أفضل للأوركسين ، والذي سيعطي الدفعة اللازمة من الطاقة بعد تناول الطعام.
من المثير للاهتمام:
هناك أسطورة مفادها أن لحم الديك الرومي الغذائي له تأثير منوم على جسم الإنسان ، حيث يحتوي على كمية كبيرة من التربتوفان. ينتج الميلاتونين (هرمون مسؤول عن نوم الشخص ويقظته). في الواقع ، يحتوي الديك الرومي على نفس الكمية تقريبًا من التربتوفان مثل معظم الأنواع الأخرى منتجات اللحوم. لذلك ، يجدر البحث عن سبب النعاس في شيء آخر. إنه ليس خطأ الطائر!
الناس يريدون النوم ليس فقط بعد الأكل ، النشاط البدنيوالإرهاق. النعاس مرتبط بشكل مباشر بالوقت من العام. في الشتاء ، يحتوي الهواء على كمية أقل من الأكسجين. كما أنه يقلل من القدرة على تناول الفاكهة والخضروات. في هذا الصدد ، يتلقى الجسم القليل من الفيتامينات. تؤدي مجموعة كاملة من العوامل إلى حقيقة أن العمليات داخل الجسم تبدأ في التباطؤ وتريد أن تنام أكثر فأكثر.
وهذا يفسر سبب نوم الدببة في أوكارها في الشتاء. يمكن للناس أن يحلموا بهذه الفرصة فقط عندما تفتح أفواههم لجزء آخر من التثاؤب في موسم البرد. في فصل الشتاء ، غالبًا ما تغلب الأفكار حول وجود بطانية دافئة وقيلولة خفيفة بالقرب من المدفأة.
يعرف الكثير من الناس أنه لا يمكنك تناول الكثير من الحلويات. لكن قلة من الناس يعرفون المعدل المسموح به "للسكر النقي". لكنها تساوي 50 جرامًا فقط في اليوم! في الواقع ، من الصعب للغاية الالتزام بهذه التوصيات. ما لم تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ...
في إيطاليا وإسبانيا واليونان ، هناك شيء مثل القيلولة - راحة بعد الظهر. تاريخها يتعمق في الماضي. ايضا في روما القديمةاستراح الناس بعد تناول وجبة وفيرة ، مختبئين من أشعة الشمس الحارقة. لقد حقق العلماء في هذه الحقيقة وقرروا أن المدة المثلى للقيلولة هي 30 دقيقة.
بناءً على الأبحاث في هذا المجال ، نظمت العديد من الشركات اليابانية قيلولة بعد الظهر لموظفيها بهدف واحد: زيادة إنتاجية جميع الموظفين. في بلدان الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي ، لم يترسخ مثل هذا التقليد ، للأسف!
لاحظ كل واحد منا تقريبًا أنه بعد تناول وجبة غداء دسمة لا تشعر بالرغبة في العمل على الإطلاق ، ولكنك تريد الاستلقاء والنوم. وهذا لا يحدث فقط مع الأطفال أو كبار السن أو الأشخاص الذين أضعفهم المرض - لأي شخص بالغ الشخص السليمهذا الشرط ليس من غير المألوف. وحتى الحيوانات بعد الأكل تحاول أن تجد مكانًا دافئًا منعزلًا وتنام. أي أن أي كائن حي بعد الأكل يحتاج إلى حالة من الراحة. لماذا يحدث هذا؟ لماذا تريد النوم بعد الاكل؟
لماذا تريد النوم بعد الاكل؟
هناك إصدارات مختلفة تشرح هذه الظاهرة. وفقًا للأول ، يندفع الدم إلى أعضاء الجهاز الهضمي بعد الوجبة ، ونتيجة لذلك يتوقف الدماغ عن تلقي الكمية المناسبة من الأكسجين ويجعلنا نشعر بالنعاس.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أيضًا أن عملية الهضم تستهلك قدرًا كبيرًا إلى حد ما من الطاقة من الجسم: فهي تحتاج إلى تحديد المواد التي تدخل مجرى الدم وإرسالها مع مجرى الدم إلى جميع الأعضاء ، والتعامل مع الهضم ، وتطوير ما يلزم تكتيكات. في الواقع ، غالبًا لا نفكر فيما نأكله ، وكيف ستدرك أجسامنا الأطعمة التي تتعارض أحيانًا مع بعضها البعض. لذلك ، يجب على الجسم أن يوجه معظم الطاقة إلى هذه العمليات ، وبقية الأعضاء ليس لديها ما يكفي منها. حتى الأطباء ينصحون بالاستلقاء قليلًا بعد تناول الطعام ، أو على الأقل عدم بدء العمل الجاد على الفور.
ومع ذلك ، هناك نسخة أخرى من سبب رغبتك في النوم بعد الأكل. تم التعبير عنه مؤخرًا من قبل علماء بريطانيين. ووجدوا أنه بعد تناول وجبة دسمة ، تبدأ خلايا الدماغ المسؤولة عن حالة اليقظة في العمل بشكل أسوأ بسبب زيادة مستويات السكر في الدم. عادة ما تصنع هذه الخلايا الكمية المناسبة من هرمون الأوركسين ، مما يؤثر على عمليات النوم واليقظة. ويعمل الجلوكوز بشكل محبط عليهم. اكتشف العلماء قنوات في غشاء الخلايا العصبية التي تصنع الأوركسين تكون حساسة للتغيرات في مستويات السكر في الدم. بعد أن سجلت هذه الزيادة ، تتوقف خلايا الدماغ عن إرسال إشارات حول اليقظة ، بينما عند مستوى منخفض من الجلوكوز ، تستمر الإشارات باستمرار ، مما لا يسمح للشخص الجائع بالنوم. إذا كان هناك خلل في هذه الخلايا ، فقد يصاب الشخص بالخدار (النوم غير المنضبط) أو السمنة. لحسن الحظ ، مثل هذه الأمراض نادرة.
ماذا تفعل حتى لا تشعر بالنعاس بعد الأكل؟ بعد كل شيء ، لا يمكنك الاستلقاء في مكان العمل ، ولن تنام لمدة ساعة أو ساعتين. نحن لا نعيش في إسبانيا ، حيث تأتي القيلولة في وقت الغداء ويمكنك الاسترخاء بما يرضي قلبك. لا يوجد سوى مخرج واحد - حاول عدم تناول الوجبات السريعة والأطعمة غير المتوافقة وعدم الإفراط في تناول الطعام. إذا كانت لديك مفاوضات مهمة أو عمل شاق أمامك في فترة ما بعد الظهر ، فبدلاً من تقطيع البطاطس ، تناول وجبة من الحساء وسلطة صحية. سيساعدك هذا على الشعور باليقظة ولكن ليس بالجوع.
سفيتلانا نيكراسوفا خاصة ل
في وقت الشتاءسنوات ، يكسب الجميع تقريبًا الوزن الزائد. على موقعنا سوف تتعلم كل شيء عن الأنظمة التغذية السليمةسيساعدك ذلك على إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على شكل ممتاز. خيار كبيرسوف تساعدك النظم الغذائية الفردية على الاستمرار الانسجام الداخليوالثقة بالنفس.
