Рационално поведение на жената по време на бременност. Какво трябва да бъде отношението на мъжа към бременна жена

Начин на живот и ежедневие
Бременността не е болест, но тялото на бъдещата майка работи в двоен режим, което неизбежно прави свои собствени корекции в обичайния начин на живот и изисква известна промяна в поведението, като се има предвид приоритетът на разумната предпазливост.

В ранните етапи, на фона на адаптацията към бременността, дори в здрава женамогат да се наблюдават вегетативно-невротични разстройства (слабост, умора, гадене, повръщане, слюноотделяне, повишено обоняние, промени в настроението, сълзливост). С напредването на бременността се присъединяват симптоми, свързани с увеличаване на размера на матката и влиянието на плацентарните хормони върху всички системи на тялото на жената (киселини, запек, често уриниране, сърцебиене, мускулни болки в краката). В навечерието на раждането, задух, подуване, болка в долната част на гърба и в областта на срамната става, честа смянанастроения.

Основното правило, мотивиращо поведението на бременната жена, трябва да бъде предотвратяването на влиянието на контролирани фактори на околната среда, които са доказали или потенциално Отрицателно влияниекъм плода.

Особено важно е да се гарантира безопасността на плода през първите 8 седмици от бременността - периодът на активна органогенеза. Доказано е, че до критични периодиразвитието също включва 15-20-та седмица от бременността (увеличен растеж на мозъка) и 20-24-та седмица (формирането на основните функционални системи на тялото на плода).

Не само гинекологът, но и медицинските работници от всички специалности, които предоставят медицински и превантивни грижи на бременната жена, и фармацевтите в аптеката трябва да бъдат своевременно информирани за наличието на бременност / подозрение за нея. Препоръчително е да уведомите козметика, майсторите по маникюр и педикюр, фитнес инструктора, масажиста и фризьора за промяната във вашето състояние, което ще помогне да се избегнат редица проблеми.

Физиопсихопрофилактична подготовка за раждане. Всички промени, които настъпват в тялото на жената по време на бременност, имат крайната цел да се подготвят за родилния стрес и загубата на кръв, както и за лактацията.

Ето защо е от съществено значение да се отдели време за посещаване на подходящи часове, които се провеждат в условията предродилна клиникаот първите седмици на бременността.

Физиопсихопрофилактичната подготовка включва:
- индивидуални разговори и лекции;
- групови уроциспециална гимнастика;
- използване на природни фактори (светлина, въздух, вода) за подобряване на здравето
- използването на физикална терапия.

Целите на физиопсихопрофилактиката по време на бременност:
- повишаване на съпротивителните сили на организма;
- адаптиране към повишени изисквания в новите условия на дейност на организма;
- пренатална защита на плода;
- производство при жена съзнателно отношениекъм бременността, възприемането на раждането като физиологичен процес;
- обучение на умения за раждане.

Уелнес ваканция
Бременната жена трябва да промени ежедневието си, така че да се чувства възможно най-комфортно.

На първо място това означава да имате достатъчно време за почивка. Започвайки от втория триместър, трябва да се стремите към поне 9 часа сън на ден, включително епизод дневен сън. При емоционално напрежение и нарушения на съня на бременни жени може да се препоръча автотренинг, фито- и ароматерапия, рисуване, пеене, класове по системата за биофийдбек и, ако е необходимо, консултация с психотерапевт.

Предвид повишената нужда от кислород, бъдещите майки, особено живеещите в градски условия, трябва да използват всяка възможност за престой сред природата. По всяко време на годината се препоръчват редовни неуморителни разходки по 1-1,5 часа дневно и по възможност преди лягане. В същото време изберете място за ежедневни разходки далеч от шумни улици и кръстовища, като предпочитате паркове и площади.Когато планирате ваканция и организирате развлекателна почивка, трябва да предпочитате страни с познати климатични условия през есенно-пролетния период. Идеален вариант е санаториум за бременни жени. На почивка трябва да се избягва вдигането и носенето на тежки товари и да се ограничи излагането на активно слънце.

Бременните жени са показани топли въздушни бани (температура 22 ° C) с продължителност 5 минути през първите дни с постепенно ежедневно увеличаване с 5-6 минути до 25 минути. Можете да извършвате процедурата на открито, в солариума, на верандата. Общ слънчеви бани, започвайки от 3 минути, последвано от увеличаване с 2-3 минути на ден до 20 минути. С оглед на риска от нарушения на фосфорно-калциевия метаболизъм при бременни жени през есенно-зимния сезон и през пролетта с естествена относителна хиповитаминоза, особено в северните райони на страната, ултравиолетовото облъчване на тялото по време на бременност 18-20 и 35-37 седмици е полезно.

Ако бременността протича нормално, къпането в морето и реката е разрешено. В този случай е по-добре да използвате специален бански костюм за бременни, чиято кройка е съобразена с характеристиките на фигурата, а тъканта предпазва от ултравиолетова радиация.

Шофиране и шофиране
По време на бременност трябва да се въздържате от пътуване със самолет, ако е възможно, за предпочитане с влак или кола. Всякакви дълги пътуваниятрябва да бъдат възможно най-удобни, тъй като техните незаменими спътници са шумът и треперенето. За пътуване във влакове са за предпочитане купе или спални вагони. Когато пътувате с автомобил, е разумно да спирате на всеки час и половина за почивка. След 28 седмици от бременността трябва да се избягват дългите пътувания с всякакъв вид транспорт, а през последните 2 седмици преди раждането трябва да останете вкъщи Когато използвате обществен транспорт, трябва да се стремите да избягвате пиковите часове и да сведете до минимум движението по време на епидемии от вирусни заболявания. При влизане в кабината не се колебайте да помолите пътниците да се откажат от местата си. Противопоказно е да тичате след тръгващ влак, автобус или трамвай.

При шофиране на кола облегалката на шофьорската седалка трябва да има максимум удобна позиция. Задължително е използването на предпазни колани, които се поставят както обикновено: Долна частпреминава през бедрата горна частминава през едното рамо и под противоположната ръка, така че да може да се пъхне юмрук между предните гърди и колана.

Бременните жени са противопоказани при каране на велосипед и други видове транспорт, свързани с вибрации и треперене на тялото, създаващи риск от отлепване на плацентата, а също така допринасящи за наранявания и възпалителни промени в ставите, омекотени от релаксин. Шофирането на автомобил потенциално ограничава не самия факт на шофиране на превозно средство, а неговото качество, интензивност на трафика и ниво на шум, опит при шофиране, продължителност на пътуванията и риск от емоционално претоварване на водача. Бременна жена, която шофира, трябва да се стреми да избягва участието си в движението по време на задръствания, стриктно да спазва правилата трафики скоростен режим. Препоръчително е да шофирате не повече от час подред и не повече от 2,5 часа на ден.

Освен това е необходимо да откажете да слушате музика в слушалки, когато пътувате в метрото, както и да не използвате високоговорителите в колата с пълен капацитет. Мощните вибрации, които възникват в тези ситуации, имат изключително отрицателно въздействиевърху мозъка.

Физически упражнения
Факт положително въздействиедозираната физическа активност върху състоянието на тялото на бременната жена е извън съмнение. Тяхната интензивност обаче зависи от физиката и обичайния начин на живот на жената. Препоръчителната честота на занятията е 2-3 пъти седмично. В същото време е много важно натоварванията да са систематични. Нередовните натоварвания се възприемат от тялото като стресова ситуациякоето не е безопасно по време на бременност. Общата продължителност на часовете обикновено не надвишава 40-50 минути. Преди началото упражнениепрепоръчително е да ядете кисело мляко, средно голям плод или да изпиете чаша нискомаслено прясно мляко (кефир) Разходките, плуването и специалният курс са най-подходящи за повечето бременни жени. физиотерапевтични упражнения(аеробика), която може да се изпълнява във фитнес зала или у дома. Много полезни са кардио заниманията на нежен велоергометър (легнал велоергометър с гръб), йога и пилатес, адаптирани за бъдещи майки.

Комплексът за бременни жени изключва упражнения, свързани с бягане, скачане, резки движения и емоционално напрежение. През третия триместър на бременността натоварването на коленните и глезенните стави трябва да бъде рязко ограничено. В същото време спортистите могат да продължат да тренират, като избягват прегряване и дехидратация.

Цели на урока физическо възпитаниепо време на бременност:
- укрепване на мускулите на гърба
- повишена подвижност на гръбначния стълб и тазобедрените стави
- премахване и предотвратяване на конгестия в таза и долните крайници
- укрепване и повишаване на еластичността на мускулите на перинеума
- обучение в дихателни упражнения и умения за релаксация
- намален риск от прекомерно наддаване на тегло
- нормализиране на тонуса и функцията на вътрешните органи.

Когато практикувате в фитнестрябва да се разработи индивидуална програма за обучение. По време на часовете трябва да наблюдавате пулса и благосъстоянието. Съвременните кардио уреди изчисляват пулса автоматично и неговите показатели се показват на екрана. Пулсът по време на урока може да се разглежда независимо. Това може да стане, като се брои на китката или на врата за 10 секунди и резултатът се умножи по 6. През първия триместър на бременността пулсът на фона на физическата активност не трябва да надвишава 60% от пулса при максимален кислород. консумация, през втория и III триместър - 65-70% от сърдечната честота при максимална кислородна консумация, която се изчислява по формулата "220 - възраст." Ако по време на тренировка се появи задух, слабост, замайване, болки при рисуванев долната част на корема, зацапване или други необичайни симптоми - спрете незабавно упражненията и се консултирайте с лекар.

Бременните жени са противопоказни за спорт и физически упражненияв присъствието на:
- остри заболявания;
- обостряне на хронични заболявания;
- симптоми на заплаха от спонтанен аборт;
- истмико-цервикална недостатъчност;


- тежка токсикоза;
- симптоми на прееклампсия, особено хипертония поради бременност;
- преждевременно раждане, спонтанни аборти и неразвиваща се бременноств историята;
- полихидрамнион;
- бременност, настъпила в програмата за IVF;
- систематичен спазми болкиявяване след час.

Изкачване на стълби. Препоръчително е бъдещата майка да изкачва стълбите пеша не повече от два стълбищни етажа и не повече от два пъти на ден. В случаите, когато бременната жена живее над 2 етажа в къща без асансьор, изкачва се по стълби, тя трябва да прави по-чести паузи в движението и да ограничи други физически дейности.

Работа и заетост
По време на работния ден е необходимо да се промени позата, като се избягва продължителното статично стоене и седене. На всеки час и половина трябва да правите малки почивки за себе си, по време на които можете да изпълнявате няколко леки физически упражнения за разтягане на мускулите на гърба и гърдите, като ги напрягате и отпускате последователно на фона на спокойно дълбоко дишане през носа. По време на обедната почивка е препоръчително да прекарате няколко минути на чист въздух.

Не се препоръчва за бременни жени:
- с анамнеза за две или повече преждевременни раждания;
- с истмико-цервикална недостатъчност;
- с анамнеза за спонтанни аборти поради аномалии в развитието на матката;
- със сърдечна недостатъчност;
- със синдром на Марфан;
- с хемоглобинопатии;
- при диабетусложнена от ретино или нефропатия;
- с кървене от гениталния тракт през 3-ти триместър;
- след 28 седмици многоплодна бременност.

Домакинство и ремонт
Възможно е и е необходимо да се справите с домашните задължения на бъдещата майка, като спазвате условието - да не прекалявате. Веднъж у дома след тежък работен ден е необходимо да легнете и да си починете един час, преди да се заемете със задълженията на домакиня. Освен това на всеки час и половина е препоръчително да организирате малки почивки в часовете си. Никога не трябва да отказвате помощта на членовете на домакинството.

Дълъг престой в кухнята, особено малка, с висока температураи влажността може да насърчи разширяването кръвоносни съдове, което не е безопасно за бременна жена, тъй като притока на кръв към матката повишава нейната възбудимост. Най-оптимално е да останете в кухнята не повече от два часа, разпределени равномерно през деня.

При избора домакински уреди, трябва да се провери дали има хигиенен сертификат. Кухненските домакински уреди, чиято продължителност не надвишава един час, не трябва да създават шум повече от 85 dB, домакинското офис оборудване - не повече от 75 dB. За предпочитане е да шиете във всички отношения на електрическа, а не на механична машина.

За ежедневно рутинно почистване е по-добре да използвате леки преносими мини прахосмукачки за хоризонтални повърхности, офис оборудване и мека мебел. Мокрото почистване трябва да се извършва без химикали перилни препарати- поради тяхната токсичност те могат да повлияят на развитието на плода. Препоръчително е да използвате моп или специални устройства, за да избегнете огъване под нивото на коленете, което е изпълнено с преждевременно начало трудова дейност. За полиране на труднодостъпни места е по-добре да включите членове на семейството.

Характерно е за бременна жена повишено вниманиекъм подреждането на живота, което психолозите определят като "синдром на гнездене", който често е придружен от промяна в дизайна на жилището, неговото преустройство и ремонтни дейности. В същото време пътуванията до строителни пазари, пренареждането на мебели и повдигането на тежки предмети трябва да бъдат оставени на други членове на семейството или професионалисти. Нито лакът, нито боите, нито ацетонът не трябва да миришат през периода на пребиваване в къщата на бъдещата майка. Бременната жена не трябва да влиза в контакт с органични разтворители от момента на диагностицирането и, ако е необходимо, да използва предпазни средстваи работете в добре проветриви помещения. Добре е, ако къщата, разположена до шумна улица, има остъклени балкони, а прозорците са с модерни прозорци с двоен стъклопакет, които повишават защитата от шум, наличие на кабели и контакти. По-добре е да откажете килимите за известно време - това е най-силният прахоуловител и стаите ще се нуждаят от редовно мокро почистване.

Посещение на магазини, места за отдих и многолюдни места
Препоръчително е да сте в магазина не повече от час на ден. По-разумно е да избягвате пазаруването по време на наплива от купувачи (празници и почивни дни, в края на работния ден) и по време на епидемията от грип и ТОРС, когато престоят на бременна жена на многолюдни места трябва да бъде възможно най-ограничен поради до намалено съпротивление инфекциозни заболявания. В големите универсални магазини и супермаркети са разпределени специални каси за бременни жени, във всеки случай не трябва да се срамувате да прескочите опашката. Максималното тегло за целия период на бременността е 3 кг. Следователно бременната жена по всяко време трябва да използва колички на колела и да носи закупени продукти и покупки на малки порции.

От дългия списък със заведения за отдих по време на бременност трябва да бъдат заличени нощните клубове и всякакви заведения, които позволяват пушене директно в залата и повишават нивото на шума. Психолозите препоръчват на бременната жена да посещава изложби, театри, концерти класическа музика. Препоръчително е да не посещавате и приемате гости твърде често и не до късно – партито за бъдещата майка трябва да приключи не по-късно от 22 часа.

Облекло и обувки
Започвайки от ранна бременност, трябва да внимавате с избора на дрехи, обувки и бельо. Облеклото трябва да е свободно, удобно и ергономично - предпочитание трябва да се даде на естествените "дишащи" материи. Избягвайте смущението гръден коши корема, притискане на еластични ленти, особено върху бельото. Поради необходимостта от облекчаване на напрежението от мускулите на предната коремна стена, както и изместването на центъра на тежестта през втората половина на бременността и преди раждането, обувките трябва да са удобни, с широки ниски токчета. свободна кройка или висока талия са подходящи за бременни жени, в горещо време това може да е сарафан с презрамки. Блузите също могат да бъдат с висока талия или да имат обгръщащ дизайн, който ви позволява да регулирате ширината. Актуални са дългите свободни блузи. При полите вместо колан се използва еластична лента или шнур. Панталоните за бременни жени са ушити от еластична тъкан или имат еластични вложки в корема или регулируема закопчалка, която ви позволява да увеличите талията според нуждите. По-добре е да купувате дрехи за бременни жени не през първите месеци, а при необходимост (не по-рано от 4-5 месеца), тъй като размерът му може да се промени.

Трябва да се погрижите и за облеклото за периода на кърмене. Халатът, пижамата, нощницата трябва да са удобни за хранене, бикините - памучни. Необходими са поне два сутиена за кърмачки, като чашките им трябва лесно да се отделят с една ръка. Вложките (подложките) в сутиена могат да се използват за еднократна и многократна употреба, които могат да се перат. Те трябва да бъдат изработени от непухкава материя (за предпочитане полар) и във формата на чашка с вдлъбнатина за зърното, желателно е също да се закопчават към сутиена с велкро.

Хигиена и грижи
Грижа за устата и зъбите. По време на бременност е препоръчително да се използва четка за зъбис мека четина и паста за зъби, която насърчава минерализацията на зъбите, или за деца. Дори ако състоянието на зъбите и венците не го налага, посещението при зъболекар е желателно в началото на всеки триместър.

грижа за кожата и козметични процедури. Поради увеличаването на вътрекожния кръвен поток и повишеното кожно дишане по време на бременност, натоварването на кожата и степента на перкутанна екскреция се увеличават. вредни продуктиметаболизъм. Ето защо грижата за тялото и поддържането на кожата на лицето и тялото чиста по време на бременност играят важна роля за улесняване на работата на бъбреците и допринасят за предотвратяването на заболявания. Баните не се препоръчват на бременни жени, особено през втората половина на бременността. Най-оптималната хигиенична водна процедура е топъл душ, който може да се комбинира с измиване и обтриване с вода. стайна температура.Бъдещите майки могат да използват специални козметични продукти за бременни или всякакви козметични продукти за грижа за лицето и тялото, на които не е отбелязано, че са противопоказани по време на бременност. В същото време трябва да сте подготвени за възможна промянавид и състояние на кожата. Бременните жени са абсолютно противопоказани за всички апаратни техники, използвани в козметологията, мезотерапията, фотоепилацията, солариума, тонизиращите и лимфодренажни масажи.

За да предотвратите появата на стрии, особено по време на интензивен растеж на корема през третия триместър, можете да използвате продукти за подобряване на кожата от козметиката за бременни жени, съдържащи витамини А и Е, както и вещества, които подобряват кръвообращението. Овлажняващите кремове за бременни, предназначени да премахнат сухата кожа, помагат частично да предотвратят появата на стрии.

Грижа за ноктите. Маникюрът и педикюрът трябва да се правят редовно по време на бременност, понякога дори по-често от обикновено, поради възможното увеличаване на грапавостта на кожичките и склонност към образуване на грапавини. През първите 14 седмици (периода на органогенезата) е желателно да се даде предпочитание на хигиеничен маникюр, без използване на лак за нокти, в най-добрият случай- използване на медицинска основа. През целия период на бременност трябва да се изключи контактът на бъдещата майка с формалдехид, толуен и камфорово масло, които могат да се съдържат в лаковете за нокти, и да се използва течност, която не съдържа ацетон, за отстраняване на лак.

Удължаването на ноктите с помощта на киселинен грунд е противопоказано. Безопасността на използването на шеллак и гел за удължаване на ноктите при бременни жени не е проучена. Грижа за гърдите. Препоръчва се ежедневно измиване с вода със стайна температура с бебешки сапун и търкане с твърда кърпа. Показано е носенето на ленени или памучни сутиени. В навечерието на раждането може да се постави колосана тъкан в сутиена, което ще допринесе за дразнене и образуване на зърна. При суха кожа, 2-3 седмици преди раждането, кожата на млечните жлези, включително ареолата, трябва да се смазва ежедневно с неутрален или бебешки крем. Има мнение за полезността въздушни банизони на гърдите, които се провеждат по 10-15 минути няколко пъти на ден Подстригване и боядисване на коса. Въпросът за грижата за косата по време на бременност, от гледна точка на безопасността за плода, не е достатъчно проучен. Най-простата препоръка е редовно да подстригвате краищата на косата си, за да стимулирате растежа на косата. Използването на козметика за коса и оцветители по време на периода на органогенезата трябва да се изключи и впоследствие да се сведе до минимум. Може да се използва от бременни жени естествени багрила- къна и басма. Не трябва да се пренебрегва отрицателното въздействие върху тялото, особено в ранните етапи, необходимостта от достатъчно дълъг (от един до три часа) престой в статично положение във фризьорски салон с висока концентрация на токсични вещества във въздуха и повишено нивошум.

Интимна хигиена и физическа интимност. По време на бременност е необходимо да се прави тоалетна на половите органи с бебешки сапун или средства за интимна хигиена, разрешен за употреба при бременни жени, 2 пъти на ден, както и след всеки епизод на уриниране и дефекация. Гениталната област трябва да е суха и чиста. Бременните жени се характеризират с повишено уриниране, особено в началото на бременността и преди раждането. Вагиналните душове за хигиенни цели са противопоказани, тъй като е доказано отрицателното им въздействие върху състоянието на вагиналната биоценоза. Бельото трябва да бъде само от естествена материя, за предпочитане памук.

Препоръките относно физическата интимност по време на бременност изискват да се вземе предвид наличието на медицински противопоказания за вагинален секс при бъдещата майка, анатомичните и физиологични промени в тялото й и риска от полово предавани инфекции. Според международни експерти, полово въздържаниепоказан в присъствието на бременна жена:
- повтарящи се спонтанни абортив историята;
- заплахи за прекъсване на тази бременност;
- зацапванеот гениталния тракт;
- ниско местоположениеили плацента превия;
- преждевременно разкъсване мембранив историята;
- анамнеза за преждевременно раждане;
- многоплодна бременност (след 20 седмици).

При липса на противопоказания и нормален курсПоловият акт по време на бременност е напълно приемлив, но е ограничен от необходимостта да се избягва прекомерен натиск върху корема (след 12 седмици от бременността), както и да се ограничи дълбочината на проникване на пениса във влагалището. В тази връзка с увеличаване на гестационната възраст трябва да се препоръча подходяща промяна в позицията на партньорите. Жените, които правят орален секс по време на бременност, трябва да избягват навлизането на голямо количество въздух във влагалището поради висок рискразвитие на въздушна емболия на белодробната артерия. Ако има индивидуален риск от полово предавана инфекция по време на сексуален контакт, се препоръчва използването на презерватив.

Тютюнопушенето е абсолютно противопоказно. Колкото повече цигари пуши бременната жена на ден, толкова по-висок е рискът за плода и новороденото. Доказан повишен риск при майки пушачки спонтанен аборт, презентация и преждевременно отлепванеплацента, пренатално прекъсване на водите, забавяне на растежа на плода и синдром на внезапна детска смърт, както и повишаване на перинаталната смъртност средно с 27%, при консумация на повече от 20 цигари на ден - с 35%.

Тъй като повечето пушачи не осъзнават тежестта на последствията, важно е да се информира възможно най-рано бъдеща майкаотносно необходимостта от отказване от пушенето или намаляване на броя на изпушените цигари до 2-3 на ден. Идеалното е да спрете да пушите на етапа преди зачеването (етапа на подготовка за зачеване) 4-6 цикъла преди зачеването.Наркотичните вещества са строго неприемливи по време на бременност. Тяхната консумация е силно свързана с развитието на патология на плацентата и плацентарния комплекс, което увеличава риска от спонтанен аборт, пренатално изтичане на вода, преждевременно раждане, вътрематочна хипоксия и недохранване на плода, до антенаталната му смърт и е също придружен от развитие на лекарствена интоксикация и синдром на отнемане при новороденото, синдром на внезапна детска смърт, физически и умствено развитиедете.

Лекарства. Във фазата на органогенезата (до 14 седмици) е необходимо да се стремим към въздържание от употребата на всякакви лекарства, с изключение на фолиева киселинав доза от 400 мкг на ден, която се приема с физиологична бременнострегулирани за предотвратяване вродени аномалииразвитие и заболявания, свързани с дефицит на фолат. Фолиевата киселина трябва да започне не по-късно от три месеца преди зачеването, в идеалния случай от момента, в който се вземе решението за планиране на раждане. Приоритет трябва да се даде на препарати, съдържащи метафолин – биологично активна формафолиева киселина, която може да гарантира пълно включване във фолатния цикъл. Можете да продължите да приемате фолиева киселина през цялата бременност и кърмене, но през първия триместър е задължително.

Въпросът за целесъобразността на допълнителен перорален прием на калиев йодид от здрави бременни жени за предотвратяване на вроден кретинизъм все още не е окончателно разрешен. В същото време, според препоръките на СЗО, бременните жени и кърмачките представляват рискова група за йоден дефицит, следователно, когато живеят в зона с йоден дефицит, която се определя от органите за хигиенно-епидемиологичен надзор, е препоръчително да се препоръча прием калиев йодид в доза от 200-250 mcg / ден Здравите жени през целия период трябва да избягват всякакви лекарства, с изключение на най-простите продукти без рецепта. В същото време самата жена, когато кандидатства за медицински грижии необходимостта от лекарства трябва да бъде уведомена медицински работникили лекар от всякаква специалност относно вероятността или наличието на бременност, особено в ранните етапи. бременна, страдаща хронични болести, е необходимо, заедно с лекуващия лекар, да се подготвите за бременност по такъв начин, че да можете да намалите приема на лекарства в ранните етапи до минимум или временно да ги откажете. Необходимостта от лекарства по време на бременност се контролира от лекуващия лекар.

В момента е отворен въпросът за приемането на витамини, специално предназначени за бременни жени. Има само няколко проучвания с ниво на доказателства, резултатите от които свидетелстват в полза на целесъобразността на употребата им, така че използването на мултивитамини и минерални комплекси, предназначен специално за бременни жени, остава актуален при жени, които нямат възможност да се хранят пълноценно или с доказан дефицит на определени хранителни вещества. Възстановяването на последния е за предпочитане да се извършват монопрепарати. Мултивитаминовите комплекси, които не са предназначени за бременни жени, са противопоказани във всеки случай.

Дори спокойна бременностпротича със значителни промени в психиката на жена, която се опитва да поддържа старото състояние на нещата, да свикне с новото, да го запази, да го промени отново възможно най-скоро. Какви етапи и състояния се оказват доста типични, за какво говорят и струва ли си да се тревожим за промени в нашето възприятие и поведение.

Началото на бременността: нов живот от 9 месеца

Бременността за почти всяка жена започва малко странно. Нови усещания, очаквания, базирани на книги, филми и житейски истории, не съвпадат напълно с истинска промяна V женско тялои съответно мисли. Известна доза страх, подобно на страха от ново, е доста типично, подсъзнателно все още се придържаме към старите си навици, предишния си начин на живот, предишното си тяло. Понякога е трудно да осъзнаем естествеността на случващото се, определено бихме устояли на вътрешните промени, поради което се появяват първите значителни промени в настроението.

Заоблените гърди стават нормални радостно събитие, но първата токсикоза плаши. По-лесно е да свикнете с ново състояние за тези, които сами са открили бременност. ранен термин. Най-трудно е за тези, които са го носили късен термин- шестнадесета седмица от бременността и след това. Тогава не е лесно да се свикне с промените в тялото и растящия корем, неволно се разстройва, жената не се чувства бременна, а дебела. На този етап е много важна подкрепата и търпението на любим човек. Ако предразсъдъците са ви чужди, тогава работата с фотограф ще бъде от полза, създавайки изображение, ще оставите състоянието на очакване на чудо вътре в себе си и ще почувствате, че вашите промени са красиви и дори магически.

Вслушвайте се повече в себе си. Много бременни жени в първия етап се характеризират със сливането на тяхната личност с нероденото бебе: „искаме да ядем“, „това бебе днес не е в настроение“, „ще спим“, така се получава емоционално сливане с плода се случва, което помага да се възприемат всички промени по-добре и по-лесно, да им се радват, но това може да бъде придружено от първите прояви на прекомерна тревожност, склонност да се следват импулси. Психолозите отбелязват повече животински настроения на жените, подчинение на основните инстинкти.

Втори триместър на бременността: ставам майка

Дълбочината на чувствата на първия етап с желанието да се придаде по-висок смисъл на всичко, което се случва, намалява малко с началото на втория етап. Най-често това са първите движения на детето или силно пулсиране, което неопитните млади майки приемат за сърдечен ритъм на плода или чисто фактическо ново събитие – определянето на пола на детето. Започва да се извършва разделение на желанията и желанията на дете, син или дъщеря се превръщат в много конкретни образи в съзнанието на една жена, която малко се успокоява и става малко по-малко импулсивна от преди и на следващия етап . Характерът на нежния пол, подобно на майката, започва да се проявява точно на този етап от бременността и промените в психиката. Засилват се предишните емоционални преживявания, свързани със собственото им детство и техните родители, чиято подкрепа сега ще бъде много полезна.

Третият период на психологически промени в съзнанието на бременната жена: отново големи промени

Последният трети период от деветмесечното чакане в психологическичесто се оказва най-трудно за жената. Раздразнителност и вътрешно напрежение започват да изпитват дори най-спокойните представители на нежния пол. Приближаването на раждането на бебето, като отделянето му от майка му, засяга подсъзнанието като често отхвърляне на плода в една или друга степен. Силната умора, желанието за раждане възможно най-скоро са съвсем естествени и освен това „естествени“ - подсъзнанието настройва жената за неизбежността на нови значителни промени в тялото й. Желанието за раждане възможно най-скоро не трябва да се приема като тревожна негативна камбана, когато някои млади майки започват да се съмняват в правилността на собствените си чувства и се тревожат дали любовта им към нероденото бебе е намаляла. Всичко е наред, настройвате се на състоянието, което вътрешно намалява страха болкаили контракции като цяло. Риск депресияпрез последните седмици намалява при водене на бременност от специалисти, включително психологическа подготовкадо бременност.

Днешните жени посрещат бременността и раждането в пълно въоръжение, но в съзнанието на човечеството са се затвърдили няколко стереотипа, от които е крайно време да се отървем

Преди десет години много жени имаха много лоши представи за това какво ще се случи с тялото им по време на бременност. Сега Google става най-добър приятели първият съветник на бъдещата майка от втория, веднага щом тестът покаже две ленти. Съвременните жени посрещат бременността и раждането напълно въоръжени, разбирайки в детайли характеристиките на всички необходими лекарства и процедури, с които дори по-големите им сестри не биха могли да се похвалят. Интернет е пълен със статии, които подробно описват всички промени, които се извършват женско тялопо време на бременност. И все пак в съзнанието на човечеството се затвърдиха няколко стереотипа, от които е крайно време да се отървем.

1. „Тиха зимна нощ. Време е за ягоди. И хапнете малко."

шегувам се осолени краставиципоне веднъж, но беше възможно да се чуе всяко момиче. Митът, че по време на бременност хранителните навици на жената се пренареждат драстично и тя започва да жадува за много странна комбинация от продукти, е толкова здраво вкоренен в съвременен фолклорче много момичета дори си фантазират в какво може да ги въвлече такава екзотика. Всъщност само няколко бременни жени ще мечтаят за пушена сьомга в мед, но за мнозинството хранителните навици, ако се променят, са съвсем стандартни. Бременната жена може да започне да обича тези храни, които не е харесвала преди, но стигането до крайности изобщо не е предпоставка за успешна бременност.

Вкусовете на жената се променят поради силни промени в хормонален фоннейното тяло. Основният виновник тук е хормонът прогестерон. Този другар по принцип е отговорен за много неща. Прогестеронът е т.нар. хормон на бременността. Произвежда се в жълто тялов областта на освободената яйцеклетка в яйчника и след това плацентата също започва да я произвежда. В резултат на влиянието на прогестерона се формира успешното въвеждане и прикрепване на ембриона към стената на матката (този процес се нарича имплантация), а поради неговото действие мускулните влакна на матката са в отпуснато състояние, което предотвратява отхвърлянето на феталното яйце и предотвратява прекъсването на бременността. В допълнение, поради действието на прогестерона, млечните жлези се подготвят и в бъдеще се формира нормална лактация при раждащата жена. Най-вече влиянието му се усеща в първите месеци на бременността, особено по време на 16-18 седмици. Тогава основните порции прогестерон се произвеждат именно от яйчника, докато плацентата се ражда и формира. С узряването си (след 16 седмици) яйчникът постепенно губи хормоналните си функции. След това хранителните навици се връщат към обичайното си русло.

Основната нужда от промени във вкусовите предпочитания е увеличаването на нуждата на женското тяло от витаминни и минерални компоненти. Факт е, че развиващ се плодконсумира онези хранителни вещества, които идват при него в кръвта на майката. Ако някои вещества не са достатъчни за хармонично развитиеплода, тялото на майката започва да изразходва своите „стратегически“ резерви. Тогава тялото на майката изпраща сигнали до мозъка, за да активира апетита и желанието за ядене на храни като цитрусови плодове, ягоди, разнообразие от други плодове и храни, богати на минерали и витамини. Обикновено такива желания възникват в късния следобед или през нощта, тъй като по това време работата на тези отдели се активира. нервна система, в която се формира „доминантата на бременността“, след което тя поема командването на всички процеси.

Искате шоколад и други сладкиши, защото тялото се нуждае от повече енергия, за да носи бебето и да го храни.

2. Настроението на бременната жена е като буре с барут: ще избухне от всяка малка искра.

Общоприето е, че бъдещата майка постоянно е в състояние на „от едната крайност в другата“: плаче, смее се, обижда се, ядосва се без причина. Това поведение наистина не е необичайно за бъдещите майки, но е грешка да се смята за норма. Психоемоционалната сфера е най-фината и индивидуална област на човешката физиология. Тук няма общ модел на поведение, всички промени са индивидуални и за всяка жена се случват по свой начин.

Настроението наистина „скача“ през първите седмици от бременността и за това са виновни хормоналните промени в тялото. Обикновено такива емоционална нестабилностУсеща се в рамките на 1-2 седмици и е забележимо само за най-бременната жена и най-близките членове на семейството. Най-често през този период жената дори не знае, че е бременна. Но дори и през този период не са необходими „скокове“ на настроението. Много жени съобщават за стабилна промяна емоционален фон: някой е в добро настроение, някой, напротив, изпитва чувство на депресия.

За това е виновна вече познатата „доминанта на бременността“. Психологическата доминация е емоционално състояниекоето надделява над всички останали преживявания на човек в определен етап от живота му. По време на бременност грижата за запазването и успешното развитие на плода става приоритет за бъдещата майка. Тъй като нито една промяна не може да настъпи мигновено и неусетно, преструктурирането на тялото и има толкова интересно страничен ефект. Това изобщо не означава, че няма нужда да се грижите за настроението на бременната жена. Самата причина може да е дребна, но чувствата на жената са истински и се преживяват толкова остро, колкото и по-големите проблеми. Все още не се препоръчва да оставяте човек сам с това, което го тревожи.

Ако настроението наистина се променя от една крайност в друга и това се случва през цялата бременност, трябва да потърсите съвет от перинатален психолог; това състояние не е норма и може да показва по-сериозни отклонения в благосъстоянието на бъдещата майка.

3. Бременната жена моментално оглупява.

О, темата за интелигентността на бременните жени е истинско бойно поле на изследователите. Много текущи проучвания показват противоречиви данни. Например в популационно проучване, публикувано през 2007 г., австралийски учени потвърдиха възможността за развитие на психични разстройства при бременни жени. Тази работа събра данни от 14 различни проучвания, проведени за период от 17 години. Учените сравняват резултатите от паметта на бременни жени и/или жени в следродилен периодс тези от контролната група. По време на проучването се оказа, че по време на бременност някои видове памет значително се влошават при жените, но причината за това така и не беше открита. В друго проучване от 2010 г. изследователи от Австралийския национален университет също разглеждат жени преди, по време и след раждането и не откриват значителни промени в паметта или когнитивните способности. Беше отбелязано обаче, че третият триместър на бременността е свързан с рязко влошаване на резултатите от един от четирите теста за оценка на състоянието на паметта и когнитивните функции на участниците в проучването.

И това е само пример за противоречивите виждания по проблема.

Може би общото разсеяност и забравяне, от които се оплакват много бъдещи майки, зависи от техните собствени психическо състояниеи околната среда. С настъпването на бременността обичайният начин на живот на жената претърпява силни промени. Има много нови притеснения, преживявания и страхове, нечия психика е готова за такива новообразувания и някой трябва да се адаптира.

Бременността е изключителен период в живота на жената. Въпреки факта, че милиарди жени преминават през него (много и повече от веднъж) и тялото на всяка от тях действа по известен модел, за всяка този процес ще протича индивидуално. Някой няма да забележи мащабни промени, а някой в ​​продължение на няколко месеца през нощта ще сънува буркан с прословутите кисели краставички от шега. Основното нещо, което трябва да запомните е, че ако бременността ви не отговаря на стереотипите, които са се развили в обществото, няма нищо лошо в това. И навреме да се свържете със специалист.

Бременността е най-щастливият, но и най-тревожният период в живота на жената. От една страна, този период е придружен от радостта от очакването на чудо, от друга страна, страхът от неизвестното. Ако бременната жена е подкрепена от любящ съпруг, роднини и приятели, страхът отстъпва, а ако жената е самотна, той може да поеме всички мисли на бъдеща майка, отравяйки я всеки ден.

Може би нашият съвет ще помогне на някого да разбере, че това не е болест, че почти всеки проблем може да бъде решен, ако се отнасяте към него спокойно. Един мъдър човек каза: „Проблемът не е проблемът, а нашето отношение към него.Направете го свое мото.

Нека да разгледаме по-подробно какво можете и какво не можете да правите по време на бременност.

Не се допуска по време на бременност:

1) Пушене, пиене на твърд алкохол, употреба на наркотици. Тези вещества влияят неблагоприятно върху развитието на нервната система на детето. Жените, които пушат, са по-склонни да имат недоносени бебета, деца с патология стомашно-чревния тракт. Новородените, чиито майки пушат, понякога имат алергия към майчиното мляко, а алкохолиците и наркоманите могат да имат дете с вродена зависимост, да не говорим за малформации.

2) Безсмислено, нелепо и жестоко е да обвиняваме бебето за своето нежелана бременност. Според статистиката сред нежеланите деца, чиито майки не са могли да се примирят с появата на дете до самото му раждане (дори ако по-късно са се влюбили в него), различни психични и нервни разстройстваи суицидни тенденции.

3) Не можете да извършвате тежка физическа работа, особено свързана с вдигане на тежести. Дори ако бременността върви добре, последния триместърматката е в прекомерно разтегнато състояние и силното свиване на мускулите може просто да изтласка бебето, провокирайки преждевременно раждане или да причини отлепване на плацентата. По същата причина е нежелателно да се занимавате със спортове, които включват риск от падане (ски, колоездене, скоростни кънки и др.) В същото време спокойното каране на велосипед и ски до 6-7 месеца от бременността не е само не е противопоказано, но също така е желателно мускулите на перинеума, помага за поддържане физическа форма, допринася за по-доброто снабдяване на плода с кислород.

4) Не допускайте мисли за неблагоприятния изход от бременността, патологията на плода. Повишената нервност и емоционалност са характерни за всички бременни жени, но ако лошите мисли ви пречат да се насладите на бъдещото майчинство, свържете се с психотерапевт. Можете да приемате билкови успокоителни. Най-подходящ е отвара от валериана или майчинка (особено при склонност към високо кръвно налягане).

5) Не можете да пренебрегвате съветите на лекарите, въпреки че също е нежелателно да ги следвате сляпо. По-добре е да сте под наблюдението на специалист, на когото можете да се доверите. Когато една от моите познати беше в позиция за втори път, всички гинеколози настояваха за аборт, тъй като тя имаше спирала пред него. Какви ли ужаси не й нарисуваха! Но тя остави бебето, тъй като беше сигурна в раждането на прекрасна дъщеря и се оказа права. На друг приятел му беше предложено да се качи дълги срокове, тъй като изследванията показаха наличие на малформации на плода. За щастие жената също отказала подобна стъпка и родила здраво момченце. Доверете се на интуицията си и никога не бързайте. Ако се съмнявате в направените препоръки, консултирайте се с друг лекар и след това направете заключения. Лекарите също са хора, понякога могат да грешат.

6) Не се измъчвайте с мисли, че няма да можете да се справите, че няма да имате от какво да живеете. Дори да си сам, винаги можеш да намериш изход. Определено ще има опитна приятелка, която ще ви помогне в началото. В много градове са въведени дневни групи в Baby House, където можете да заведете детето си, като на детска градина, и спокойно да отидете на работа. Много хора ще се радват да помогнат и да дарят нещата на порасналите си деца. Можете да намерите работа у дома, включително чрез интернет. Безнадеждни ситуации няма! Вместо да губите своя нервни клетки(още повече, че не е безобидно за бебето), направете списък с необходимите неща, намерете предварително човек, който ще ви помогне и на когото можете да се доверите на детето, опитайте се да спестите малко пари, за да останете с бебето поне за един месец и се възстанови след раждането. Повярвайте ми, раждането на дете отваря такива резерви от сила и таланти в една жена, за които дори не знаете сега!

Бих искал да подчертая няколко спорни въпроса:

- Мога ли да пия бира и вино? Да, ако бирата е безалкохолна (съдържа много витамини от група В, има лек диуретичен ефект, влияе благоприятно върху работата на нервната система), но не повече от 0,33 л / ден. Натуралното червено вино в малки количества се предписваше при заплаха от спонтанен аборт, силни неврози(успокоява, съдържа голям брой минералиИ ). Но подчертавам, че виното трябва да е натурално и да се използва само при необходимост и в малки количества (около 100 мл).

- Ако бъдещата майка плете, ще има ли преплитане на пъпната връв? Не. През целия си живот жените сами подготвят зестра за бебето и няма никаква вреда от това.

- Не можеш да си кръстосаш краката? да Кръвообращението на тазовите органи е нарушено, което може да доведе до промяна в положението на плода в последните етапи на бременността до патологично.

- Не можете да вдигнете ръцете си? Ако просто го правите, правете упражненията плавно, без резки движения, няма да има вреда. Не е желателно да се извършва работа, която изисква вдигане на ръце. Например, закачете дрехи, особено на последните месецибременност и при наличие на неблагоприятни фактори (полихидрамнион, многоплодна бременност, голям плод, късна гестоза). Силното мускулно напрежение, съчетано с напрежение, може да провокира отлепване на плацентата или преждевременно раждане. В допълнение, такава работа, която ни е позната като окачване на дрехи, изисква разходи за енергия, както при цепене на дърва за огрев.

Преди това говорихме само за това и получихме доста впечатляващ списък. не се разстройвай, скъпи жени. Има още много неща, които можете да направите!

Ходете колкото искате, но се прибирайте преди да сте се уморили. Ходенето трябва да е забавно, а не изтощително.

Почивайте си всеки път, когато се почувствате уморени и никой няма да посмее да ви обвини, че сте мързеливи.

Заобиколете се красиви неща, гледайте по-често цветята, слушайте красива музика, класика и вашето дете ще се роди красиво и спокойно.

Слушайте своето, но не довеждайте нещата до абсурд. Когато ядете, вие храните не само себе си, но и бебето си и едва ли ще се възползва от торти и сладкиши. Но можете да ядете плодове във всякакви количества.

Бременната жена трябва да спи добре. Ако не можете да спите през нощта, лягайте си през деня. Между другото, работният ден на бременната жена трябва да бъде намален с един час.

Занимавайте се с физическо възпитание. Това ще ви помогне да поддържате форма, да подобрите кръвоснабдяването на бебето, да осигурите оптимални условияза неговото развитие и вашето благополучие. Просто помнете чувството за пропорция! Повечето оптимален изгледспортът е плуване. Осигурява разтоварване на гръбначния стълб и ставите, подобрява имунитета и настроението, позволява да тренирате мускулите без риск за детето. Но това не означава, че трябва да участвате в състезания по плуване!

Най-важното, което една бъдеща майка трябва да направи, е да обича себе си и детето си. Насладете се на всяка минута от вашата бременност. След раждането никога повече няма да сте толкова близки. С всеки сантиметър от растежа си децата се отдалечават от родителите си. Те имат свой собствен характер, собствен поглед върху света. Това е нормално и правилно, но понякога започват да ви липсват моментите, когато сте лягали и сте се събуждали заедно, яли сте заедно и сте се разбирали без думи. Не бързайте с времето! Всичко си има своя ред. И когато възникнат проблеми, не се обезсърчавайте. Помнете, че дори „риба да ви е изяла, винаги има поне два изхода“.

Повечето най-доброто времев живота на бъдещата майка, тъй като през този период всички роднини и особено съпругът са длъжни да угаждат на нейните капризи и капризи. Толкова ли е важно да се отдадете напълно на всички слабости на бременната жена? И до какви последствия може да доведе това?

Често бременността се превръща в трудно изпитание не само за самата жена, но и за нейните близки и роднини. Това се случва, защото бъдещата майка предявява твърде много претенции и изисквания към обкръжението си, които често са не само предубедени, но понякога дори абсурдни. Въпреки това, тя знае, че всяко желание на бременна жена е закон и трябва да бъде удовлетворено възможно най-скоро, и тя несъзнателно започва да манипулира близките си, разчитайки на тази инсталация.

Естествено, съпругът получава лъвския пай от работата, за да задоволи капризите на майката на нероденото си дете. И ако той повече или по-малко се справя с тази задача, тогава останалата част от околната среда на бременната жена страда в по-малка степен. Ако по някаква причина съпругът не отговаря на очакванията, възложени на него, жената може да насочи вниманието си към роднини - собствени родители, приятели, роднини.

За бездетни приятели и роднини, които като цяло не се интересуват особено от тази страна на живота, подобни твърдения на бъдещата майка може да изглеждат неоснователни. В най-добрия случай те няма да реагират на тях по никакъв начин, в най-лошия - или ще спрат да общуват, или ще покажат определени емоционални реакции и недоволство. Това от своя страна може да предизвика нови конфликти и цяла плетеница от нови негативни чувства, претенции и обиди. В резултат на това - преживявания и негативен опити за двете страни.

Освен това могат да се развият околните бездетни жени и мъже негативно държаниекъм психологията на бременността по принцип, тъй като в продължение на 9 месеца са наблюдавали нелицеприятна картина на отношенията и конфликтите на двама души, а може би и самите те са участвали в това взаимодействие. Разбира се, такава идея може да бъде разработена и унищожена, но степента на чувствителност и внушаемост варира от човек на човек.

Отрицателните последици могат да бъдат за самата бъдеща майка. Например, ако бременна жена емоционално манипулира съпруга си и съпругът упорито издържа, тогава по-късно, когато бременността приключи и започне напълно различно ежедневие и жената продължи обичайния модел на взаимодействие, реакцията и действията на съпруга могат да бъдат напълно различен. В най-добрия случай той престава да отговаря на натиска и исканията на жена си, като й показва директно, че нейното време е минало, тоест бременността е приключила и сега той не е длъжен да изпълнява всички капризи на жена си и да издържа нейните емоционални колебания. IN най-лошия случай- може да влезе в открит конфликт, напълно да се оттегли от домакинската работа, от общуването с детето и неговото възпитание. Може да се появят чести отсъствия, закъснения, а понякога и любовница. Не са редки случаите, когато съпрузите се развеждат през първата година след раждането на дете, именно защото конфликтите на бременността и следродовия период остават неразрешени между тях.

Също така е важно да запомните, че постоянно присъстващият негативен фон на настроението на бъдещата майка е стресов фактор, който ще се отрази негативно на здравето на нероденото дете. В края на краищата хормоните на стреса, които постоянно се секретират в кръвта на майката, влизат в тялото на детето през плацентата и той има отрицателен опит от преминаването на този период.

Възниква въпросът защо някои бременни жени показват неадекватност в поведението, изразяваща се в емоционална манипулация, негодувание срещу съпруга си, понякога открити конфликти, агресия и дори депресивен фон на настроението. Може да има много причини за това.

Разбира се, обективно най-силно въздействие имат изблиците на хормоналните нива, които са тясно свързани с емоционалните. Но такива вълни не могат да бъдат ежедневни и редовни и като правило се появяват само в началото и в края на бременността, когато тялото се подготвя първо за бременността, а след това за раждането, и всичките му системи, включително хормоналната, се възстановяват.

По-честа причина е липсата на развитие на взаимоотношенията и ролевите позиции между съпрузите, които са съществували и не са били осъзнати и разрешени още преди бременността. В този случай промените в хормоналния фон просто се наслагват върху емоционални блокове и по този начин само активират това, което вече е съществувало в скрита форма.

Степента на информираност на двамата съпрузи, способността за намиране на компромиси в комуникацията, желанието за взаимно разбиране - всичко това може да бъде добър диагностичен инструмент за проблема с неадекватните претенции и изисквания на бременна жена, както и начин за работа ги вън.

И накрая, още един важен въпрос в тази тема - какво трябва да се счита за разумни изисквания и капризи и какво трябва да се класифицира като неадекватно? Очевидно е, че всякакви изисквания и искания относно режима, безопасността, здравето и комфорта на психологическата бременна жена и нейното неродено дете са разумни и обективни.

Ако бъдещата майка непрекъснато обвинява всички около себе си и особено съпруга си в липса на грижа, любов, но всъщност това не е така, ако тя изисква невъзможни неща, например присъствието на съпруга си наблизо 24 часа в денонощието или общуване само с нея или пълният му отказ от техните интереси, тогава тези изисквания могат да имат манипулативен характер и да станат основа за конфликти и негативни емоции.

Във всеки случай е важно и двамата съпрузи да разберат, че една хармонична бременност и следователно здраво бебе- това е липсата на силни конфликти в семейството, способността да се проявява и приема грижа, както и чувство за емоционален комфорт и щастие вътре.