Как да направите план за самообслужване. Козметолозите са направили седмичен график за грижа за кожата

Всяка жена мечтае за безупречен външен вид, отлично здраве и естествена красота. От само себе си се разбира, че за да се поддържат всички тези параметри включени високо нивоще трябва да се грижите за себе си поне минимално през целия си живот. Без добре разработен план за лична грижа поддържането на красотата и здравето ще бъде много трудно.

Как да не сбъркате с избора на план

На първо място е необходимо да се определи конкретни целикоито искате да постигнете. Разбира се, личен план за грижа за всеки ден се създава не само за поддържане на тялото в добра форма, но и за коригиране и подобряване на определени параметри.

Вероятно такъв план може да включва точки за стягане на кожата на лицето, подобряване на състоянието на косата и нейното възстановяване, изгаряне на мазнини и намаляване на обема на корема, премахване на акне по лицето и тялото. Това са самите цели, които ще помогнат да се подчертае при изготвянето на график.

Как се прави план

Не забравяйте да координирате плана си с домакинските задължения, работата, както и други задължения и развлечения. Можете да съставите план както на лист хартия, така и във всяко подходящо приложение за смартфон. Тук единственият критерий ще бъде лекота на гледане и редактиране, съчетано със записване на резултати и проследяване на напредъка.

За всякакви ежедневни процедурив план за красота за грижа за себе си трябва да отделите от 30 минути до един час. Достатъчно е да разгледате много планове в интернет, да намерите най-полезните и подходящи процедурии спретнато и равномерно ги разпределете през седемте дни от седмицата.

Основното правило е планът да е ненатрапчив и лек. Не трябва незабавно да извършвате немислими подвизи, защото след няколко дни или седмици на такива тестове, такава грижа за себе си може да има обратен ефект и да причини пълна апатия за всеки подобни процедури.

Какво можете да планирате

Ако говорим за грижа за себе си за всеки ден, планът е съставен от десетки различни процедури, повечето от които могат да бъдат разпределени по всякакъв начин. В този случай, разбира се, си струва да следвате логиката на разпространение. Например, ако планирате да прилагате маска за лице два пъти седмично, тогава е по-добре да го правите на приблизително равни интервали, тоест в сряда и събота (понеделник и четвъртък и т.н.).

Обикновено минималният план за самообслужване включва следните елементи:

• маски за лице,
• маски за коса,
• педикюр и маникюр,
• епилация,
• масаж на крака и стъпала,
• масаж на лице,
• масаж на гърба,
• антицелулитен масаж,
• спортни дейности,
• джогинг.

Маски за лице и коса

И двете се препоръчва да се прилагат два пъти седмично. Също така всички посещения на фризьорски и козметични салони, които ще бъдат свързани с подстригване, боядисване, оформяне и други процедури за грижа и възстановяване, могат да бъдат приписани на този артикул.

За лицето е голяма сумамаски, които се правят у дома. Но ако няма време за подготовка, тогава магазините ще предложат широка гама отза всякакви цели. Маските за лице, използвани в седмичния план за грижа за себе си, са разделени на овлажняващи, подхранващи, избелващи, против стареене и лифтинг ефект, както и пречистващи пилинги и маски против акне.

Маските за коса, както и маските за лице, се създават лесно от импровизирани средства у дома. В плана би било най-добре да редувате прилагането на различни композиции, но трябва да погледнете ситуацията. В някои случаи се изисква честа употребаопределени маски за коса за постигане на поставената задача, като сгъстяване, подобряване наситеност на цвета, предотвратяване на косопад или овлажняване на суха коса.

Маникюр и педикюр

И двете процедури са задължителни в графика на огромното мнозинство модерни жени. Професионалистите съветват актуализиране салонен маникюрведнъж на всеки 7-10 дни, а ако едно момиче се грижи за ноктите си самостоятелно, тогава процедурите за маникюр трябва да бъдат включени в седмичния план.

Педикюрен ефект физиологични характеристикине изисква такова бдително внимание, следователно по отношение на самообслужването за един месец може да бъде назначен само за един конкретен ден. Разбира се, това отчита правилната грижа за краката и пръстите през целия месец.

Процедури за обезкосмяване

Те се правят според нуждите, тоест честотата на процедурите зависи пряко от скоростта на растеж на космите и вида на самото обезкосмяване. Някои предпочитат да посещават салони, които предлагат восък, захар, лазер или други услуги за епилация, докато други се бръснат сами със специални епилатори или обикновени бръсначи.

Избирам подходящ видобезкосмяването е необходимо не само според наличието на свободно време в плана, но и според вашето собствено праг на болка, тъй като някои видове епилация са много болезнени. Обезкосмяването трябва да бъде включено в плана за лична грижа въз основа на вида на самата процедура и физиологичните характеристики на тялото.

Масаж на лице и тяло

Този метод за грижа за кожата е бил използван още от древните египтяни, които са го считали за благоприятен ефект върху човешкото здраве и красота. Масажът на лице и тяло вече е широко признат като отличен метод за подобряване на стегнатостта, гладкостта и мекотата на кожата, както и за успокояване нервна системаи подобрения общо състояниеорганизъм.

Никаква грижа за себе си не може без масаж. Безспорен плюс би било да включите масаж на краката всяка вечер в програмата си, ако често ви се налага да носите обувки високи токчетаза дълго време. Релаксиращ масаж на гръб, лице и антицелулитен - веднъж седмично. Последното също е добре комбинирано с посещение на банята.

Спорт и джогинг

Планът за самообслужване за всеки ден няма да бъде достатъчно ефективен без редовни упражнения. Трябва да се отбележи, че това не е задължително посещение. фитнесили фитнес център. Достатъчно просто основно обучение и упражнения на велоергометър няколко пъти седмично (но не по-малко от два). При възможност и желание се препоръчва един клас по танци седмично.

Джогингът винаги е бил полезен за здравето, разбира се, при спазване на мерките в натоварванията. Можете да бягате само два дни в седмицата, като времето за тренировка и изминатото разстояние трябва да се коригират според здравословното състояние. Адекватни заместители на бягането са карането на ски, кънки и обикновените дълги разходки свеж въздух.

Примерен седмичен план

Планът за самообслужване е съставен за една седмица и може да се прилага без промени за един или няколко месеца. Независимо от това, постигането на желаните резултати в някои области и други нюанси ви позволяват да коригирате този и всеки друг план по всяко време.

1. понеделник Фитнес или други спортни дейности. Прилагаме маски за лице и коса. Нанасяме скраб за лицето и косата. Грижа и масаж на краката проблемни зонитяло.
2. вторник. Използваме масло за мигли. Масажираме главата и след това извършваме хидромасаж. Нанесете маслото върху тялото и втрийте крема върху ръцете и краката.
3. сряда. Отивам да тичам. Прилагаме маски за лице и коса. Нанасяме скраб за лицето и косата. Грижим се за краката и масажираме проблемните зони на тялото.
4. четвъртък. Използваме масло за мигли. Масажираме главата и след това извършваме хидромасаж. Нанесете маслото върху тялото и втрийте крема върху ръцете и краката.
5. петък. Отивам да тичам. Прилагаме маски за лице и коса. Нанасяме скраб за лицето и косата. Грижим се за краката и масажираме проблемните зони на тялото.
6. Събота. Извършваме маникюр и педикюр. Нанасяме крема по цялото тяло. Правим хидромасаж. Използваме ексфолианти за главата и устните. Ние лежим гореща вана, нанесете глина върху тялото и напълно се отпуснете за известно време.
7. неделя. Прилагаме маски за лице и коса. Нанасяме скраб за лицето и косата. Грижим се за краката и масажираме проблемните зони на тялото. Оцветяваме и изскубваме веждите. Извършваме епилация или депилация.

Винаги си струва да си представите бъдещия резултат и в този случайтой си заслужава сто процента. Само след месец отражението в огледалото ще стане забележимо по-свежо, а след два месеца потокът от комплименти към новия тонизиран външен вид ще бъде наистина неизчерпаем.

Интересувате ли се да станете свой собствен секретар по здраве и красота? Просто вземете химикалка, бележник и направете график на дейностите само за любимия човек, заедно със списък със задачи. Това ще ви помогне да намерите малко свободно време във всеки натоварен ден и да се подобрите.

Каквото и да е ежедневието, просто е необходимо да отделите поне половин или час време за себе си. Това не означава елементарно миене, миене на зъбите и сресване, въпреки че това също е грижа за себе си, но не трябва да завършва с ежедневното привеждане в ред. Затова нека поговорим за няколко други процедури, които помагат да ставаме по-красиви всеки ден, именно от тях трябва да се състои седмичен план за самообслужване.

Тук примерен списъкдейности, които трябва да бъдат извършени:

- маска за лице - 2 стр. през седмицата;
- Маска за коса - 2 стр. на седмица (това включва и планирани прически, боядисване и др салонни процедурис коса)
– епилация (при необходимост, в зависимост от вида и скоростта на растеж на косъма);
- масаж на лице - поне веднъж седмично;
- масаж на ходилата - поне всеки ден, особено ако обувките са на ток;
- Антицелулитен масаж - веднъж седмично би било хубаво да го комбинирате с посещение на банята;
- релаксиращ масаж на гръб - веднъж седмично;
- спорт - 2 пъти седмично (поне веднъж седмично е полезно да танцувате, но зависи от способностите, желанията и възможностите);
- джогинг - два пъти седмично. Отново всичко зависи от здравословното състояние, метеорологични условия. Във всеки случай бягането може да се замени с дълга разходка, кънки или ски и т.н.
- Мани Педи . Честотата на третиране зависи от това как са покрити ноктите или изобщо не са покрити, но често жените, като котките, изострят ноктите си ежедневно. Не е тайна, че в обществото човек се оценява и по състоянието на ръцете му, по-специално ноктите - не забравяйте за това.

И тогава, от всичко, което искате, трябва да съставите график за седмица за възстановяване на красотата на компютър или на ръка - няма значение. В интернет има много примери за такива договорености. Така че вашият собствен дневник за самообслужване е готов. В него можете да посочите самите рецепти за маски или фармацевтични продуктида бъде съден.

Пример за най-простия план за самообслужване е даден по-долу:

Ежедневният план за самообслужване винаги ще бъде на една ръка разстояние. Като следвате точките в дневника си, можете не само да станете по-организирани по отношение на грижата за себе си, но и значително да се подобрите външен види благополучие. Тъгата, тъгата и блусът просто не трябва да имат място там Ежедневието. Ако всичко е негативно, включително мързел, опитайте се да изтръгнете дни от графика и да ги запълните с повече полезни неща, качеството на живот ще започне да се променя значително.

И накрая, бих искал да ви напомня, че абсолютно не трябва да бъдете „докосвани“, разстроени и карани да страдате от онези обстоятелства, които не можете да промените. Веднага щом успеете, ще се освободи много повече място, за да го запълните с нещо наистина необходимо.

Бъдете здрави и красиви!

Здравейте мили момичета!

Както може би се досещате от моите публикации в блога и в социалните мрежиНаистина обичам естетиката. Особено харесвам всичко свързано с женска красота- модна, декоративна козметика и козметика за грижа за кожата (както и здравословна и красива храна;)). последните месецичетири Доста внимателно се грижа за красотата си - мажа се с всякакви различни кремове, правя маски и обвивки, редовно ходя на детската площадка с поли и токчета :)

защото грижата за себе си е свещено женско задължение (о задължения на женитеможете да прочетете), приятно забавление, както и вид терапия за женска душа, тогава реших да систематизирам грижата за красотата си, като си направя график за красота за един месец. Полагайки ежедневна грижа за себе си, правейки малки крачки всеки ден, мога да забравя за притесненията за груби пети, нескубани вежди или липса на маникюр :)

Моят план за красота, както и шаблон за календар за четири седмици, могат да бъдат изтеглени в приложението.

И така, в моя личен план за грижа, на първо място направих сутрешна и вечерна рутинна грижа за кожата. моя сутрешна грижавключва почистване на кожата на лицето и шията. Измивам лицето си с почистващи препарати приблизително през ден (защото и най-добрите от тях изсушават кожата ми), през ден измивам лицето си само с вода. Измивам десет пъти студена водаочи. Напръскайте след измиване козметична водаза хидратация. Преди около осем месеца ги открих чудесни лековеСега не ги оставям нито за ден. След като водата изсъхне (понякога си помагам с потупващи движения) нанасям подхранващ креми гел за очи.

АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА АКТУАЛИЗАЦИИ:

Вечерната грижа в моя график за красота включва премахване на грим, използване на вода за овлажняване на кожата. Отново вечер нанасям подхранващ крем и гел под очите.

В допълнение към тези артикули моята програма за красота включва скраб + кокосово обвиване за ръце и крака. Наистина обичам Кокосово масло. За сухата кожа на ръцете и краката това е просто спасение. За да направя обвивка, просто намазвам ръцете / краката си с масло, слагам найлонови ръкавици / торбички, те носят обикновени ръкавици (можете да използвате строителни ръкавици) / чорапи и седя така половин час. След 30 минути свалям всичко и попивам хартиени кърпи за ръцемаслени остатъци. Ефектът е просто прекрасен! Между другото, когато нямам достатъчно време да направя маникюр или педикюр, нанасям кокосово масло около ноктите за 10 минути и кутикулата изглежда много добре поддържана;)

В разкрасителния план включих и скубане на вежди веднъж седмично, маникюр и педикюр веднъж на 10 дни (имам предвид без лакиране, а просто грижа за кожичките, оформяне на ноктите).

Това беше моят план ежедневна грижазад теб. Нека ви напомня, че използвам само тази козметика за грижа за кожата (и декоративна), която не съдържа животински компоненти и не е тествана върху животни. Прочетете отзиви за някои от моите продукти в раздел Мода, Красота, Пазаруване.

Предлагам ви, момичета, да си направите календар за красота за един месец. На първо място, това ще ви помогне да консолидирате навика да се грижите за себе си, да повишите самочувствието.

От все сърце ти желая да си красива и да живееш осъзнато!

Пълно или частично копиране на материали от статии само с връзка към сайта на сайта

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на FacebookИ Във връзка с

Момичетата знаят: красотата не се дава просто така. Нуждите на кожата на лицето постоянна грижа, и списъкът необходими процедуриклони към безкрайност. Овлажняване, подхранване, почистване, масаж - къде да намерите време за всичко това? Но все още има изход: трябва да съставите график и да разпределите всичко необходимо козметични процедурипо дни от седмицата.

уебсайтВи предлага график за грижа за кожата на лицето на всеки 7 дни, съобразен с биоритмите на тялото. И като бонус сме подготвили няколко упражнения, които ще помогнат за поддържането на ясен контур на устните и ще бъдат отлична превенция срещу появата на пачи крак.

Понеделник - голяма чистка

Най-доброто място да започнете седмичната си рутинна грижа за кожата е да почистите лицето си. Затова в понеделник ще се отървем от мъртвите частици, които забавят обновяването на клетките и правят кожата матова и грозна.

Козметиците считат за оптимални за такива процедури време от 20:00 до 21:00чкогато кожата започне да се подготвя за нощна почивка.

След редовно почистване и премахване на грима следвайте процедурата дълбоко почистване. За суха кожа най-подходящи са скрабовете с гладки и фини частици, които нежно премахват мъртвите кожни клетки. Мазна кожаможете да организирате по-сериозно почистване (напр кафе скраб), и за чувствителна кожаподходящи са пилинги на плодова или хиалуронова киселина.

вторник - хранене

Вторият ден от седмицата ще посветим на храненето на кожата. Нанесете върху добре измито лице подходяща маскаили нанесете билков компрес.

Тук също е необходимо да се вземат предвид биоритмите. IN сутрешните часовепо-добре е да използвате тоник или овлажняваща маска и оставете витаминните и регенериращи маски за вечерта (приблизително от 22:00 до 23:00).

Не забравяйте, че маската трябва да се нанася върху добре почистена кожа и само от масажни линии .

Сряда - възстановяване на водния баланс

И сега е време да се погрижите за насищането на кожата с влага. Преди да нанесете обичайния крем, ще организираме активно овлажняване със специални маски.

Може също да се използва домашно приготвени пресни съставки(морков, тиквичка, мед, ябълка, извара). Например 2 с.л. л. заквасена сметана, смесена с 1 с.л. л. настъргани моркови и добавете жълтъка.

Овлажняващите процедури е добре да се правят рано сутрин. правилното времеза да може кожата да абсорбира полезен материал, ще има и период от 16:00 до 18:00 ч., когато кръвотокът в тялото се засилва.

Четвъртък - варене на пара

На четвъртия ден организираме кожата парна баня. Можете да го направите у дома: просто дръжте лицето си над тигана с билков или картофен бульон.

Друг вариант е да посетите козметик, който професионално ще почисти запушените пори и ще премахне черните точки.

По-добре е да планирате пътуване до салона през първата половина на деня или от 16:00 до 18:00 часа, когато кожата е особено възприемчива към всички процедури. Но времето от 13:00 до 16:00 часа козметолозите го смятат за безполезно за лечение - през този период метаболитните процеси се забавят и полезните вещества се абсорбират трудно.

Петък - масаж

Лекият масаж ще направи повече от просто подобряване на тена ви. Тази процедура може да подобри еластичността на кожата и дори да я изглади малки бръчици. Идеалният вариантще си запиша час в салона за красота. Но ако по някаква причина това не може да стане, можете да си направите масаж у дома.

Не забравяй направете го по масажните линии, и започват и завършват с леки и меки движения. Обикновено козметолозите съветват да се използват 4 основни техники: месене, поглаждане, триене и вибрация.

И отново припомняме, че всички активни процедури трябва да се извършват или сутрин, или след 16:00 часа, когато кръвообращението в тялото ни се засилва.

Събота - процедури против стареене

алтернатива на пластичната хирургия.

Например за премахване на "пачи крак"трябва да поставите пръстите си във външните ъгли на очите, да затворите очи и да останете в това положение за 6 секунди.

И към спаси хубава формаустни, дръпнете ъглите на устата си нагоре, сякаш се усмихвате. Задръжте напрежението за 6 секунди, след което отпуснете мускулите. За да избегнете гънки и бръчки, поставете показалцитепо външните ръбове на очите и палцилеко фиксирайте назолабиалната гънка.

Малка тайна: всички упражнения трябва да се изпълняват, докато седите пред огледалото и след всяко от тях трябва да облекчите напрежението от мускулите на лицето, издишвайки през отпуснати устни.

Готови ли сте да живеете по такъв „график за красота“ или имате свои собствени принципи за грижа за кожата?

Как да направите основна ежедневна грижа? Запишете пет съвета от професионален гримьор Анастасия Черенкова на листче.

Анастасия Черенкова Visagiste

Ученик на Елена Кригина

Първа стъпка

Изпиване на чаша вода рано сутрин лимонов сок, слагам овесена кашана бавен огън и отивам да се измие. Ежедневната грижа за себе си включва нежни почистващи препарати - без пилинг или скраб.

Сутрин само закуската трябва да е гореща - за да ободрите кожата на лицето, включете освежаваща студена вода.

Втора стъпка

Подозирам, че още не си спал. Сутрешни "торбички" под очите и матов цвятлицата ще спестят лед от чиста филтрирана вода.

За това народна процедураза грижа вечерта замразете кубчетата (за предпочитане във формички със забавни фигурки - за да започнете сутринта с усмивка).

Трета стъпка

Четвърта стъпка

Планирайте модерна грижатрудно е да си представим без няколко кръпки. Мечтаехме за това преди училищни тестове - да отпуснем уморените от книги очи за 15 минути.

Моят съвет: сложете превръзки за очи преди закуска, публикувайте селфита в Instagram Stories (харесва ми как изглеждат златните или сините варианти с гел) и мечтайте за неочакван край на деня.

Пета стъпка

Финалът на ежедневната грижа е лек овлажняващ крем. Как да го вземете? Препоръчвам да си уговорите среща с добър дерматологи разберете със сигурност какъв тип кожа имате. Запомнете – всеки има нужда от хидратация (да, дори носът ви да лъщи под слой пудра). Начинът, по който кремът "действа" зависи от вида. Ако нямате време за дерматолог, а имате нужда от крем точно сега, изберете продукт от доверена марка с надпис за всички типове кожа („за всеки тип кожа“).

Текст: Дилара Теляшева

Подобни материали от рубриката