Кой беше нервен по време на бременност, както се отразява. Причини за промени в настроението по време на бременност

Има добре обосновани факти защо бременните жени не трябва да нервничат. Когато се тревожим, разстройваме или когато сме уплашени, кортизолът и адреналинът навлизат в кръвта в големи количества. И всичко, което се съдържа в кръвта на майката, влиза в кръвния поток на плода. За един малък организъм голям бройтези вещества могат да станат непоносими, защото тогава, вместо да хвърли всичките си сили в образуването на клетки, органи и структури на мозъка, той ще трябва да се справи с натоварванията, които съпътстват стреса.

Майчинските преживявания, придружени от освобождаване на определени хормони в кръвта, засягат предимно развитието на сърдечно-съдовата и нервна системабебе. Това увеличава риска детето да получи аритмия, тревожност или хиперактивност. В допълнение, бъдещите майки, чиято бременност протича в постоянен стрес, имат повишен тонусматката, което може да доведе до преждевременно раждане.

Много бременни жени имат разумен въпрос - защо бременните жени не трябва да плачат, защото е много по-лошо да се сдържат емоциите, а сълзите дават отдушник на напрежението? И са прави – ако вече сте изпуснали нервите си, по-добре си поплачете, за да не трупате негативизъм в тялото. Това е много вредно от гледна точка на физиологията, защото води до напрежение, което може да се отрази неблагоприятно на работата. вътрешни органии, разбира се, здравето на плода. Но още по-добре е да се опитате изобщо да не се довеждате до сълзи.

Факт е, че от един момент детето разбира емоциите и чувствата на майката и ако нещо я нарани, то се тревожи с нея. Ако знаете, че сте твърде чувствителни, сантиментални и склонни към бурно изразяване на чувства, ще бъде по-полезно да намалите чувствителността си по време на бременност - например вземете валериана или други успокоителни на билкова основа. Плачете, ако изпитвате такава нужда, ако се е случило нещо наистина сериозно и просто няма друг начин. Но ако знаете, че сълзите няма да донесат облекчение и че с това само се навивате, трябва да намерите начин да го избегнете.

Защо бременните жени изпитват промени в личността?

Много мъже забелязват, че с настъпването на бременността жените са се увеличили, понякога неадекватни изисквания към всеки, който е наблизо. Понякога те буквално изискват невъзможното и избухват от нищото. Млади хора, имайте търпение - всичко е до хормонални промени.

Факт е, че тялото на бременна жена включва специфична защитна реакция. Мозъкът на бременната жена знае - сега са двама и се нуждаят от повишено ниво на грижа. Естествено, те започват да го изискват от самия обичан, който винаги е наблизо - от съпруга, бащата на детето или бъдещия глава на семейството. Защото една жена трябва да знае, че тя и нейното бебе са надеждно защитени, че има някой до нея, който ще й помогне да спаси потомството си.

Често, особено ако една жена се е чувствала самотна или не е много уверена в живота си, тя отива твърде далеч, редовно изисквайки доказателства за своята сигурност. Ето защо можете да бъдете обвинени в невнимание, дори когато сте постоянно наоколо и изискват да носите портокали в три сутринта, знаейки, че утре ще станете рано.

Понякога дори изглежда, че младите дами умишлено провокират конфликти, но това, разбира се, не е така. Умът на бременната жена е замъглен и нейната психика работи по такъв начин, че на първо място тя вижда само дете. Това е чисто физиологична реакция, която не може да бъде съзнателно контролирана. Уви, затова не трябва да се отказва на бременни жени - все пак разумните аргументи няма да работят върху тях и ще бъдат интерпретирани през призмата на животинските инстинкти, които доминират в жената през този период.

Парадоксално е, но напрежението и безпокойството нарастват, когато бъдещите майки си спомнят защо бременните жени не трябва да нервничат и да плачат. Това обикновено се случва, ако конфликтът вече е възникнал. Уви, това може да стане основа за нови обвинения. И, между другото, показва добре, че бременните жени не могат да се контролират (знам, че това е невъзможно, но все пак го правя).

Как да се държим с бременна жена

Всичко това е разбираемо, казвате вие, но какво да правите, когато изведнъж стана толкова трудно с любимия ви? Трябва да сте достатъчно мъдри, за да не се превърне едно невинно и напълно разрешимо недоразумение в омагьосан кръг. Бъдете търпеливи и покажете цялата си любов. Не забравяйте, че поведението й има научно обяснение. Хормоните говорят при бременна жена - напомняйте си това по-често, колкото и ужасни неща да казва.

Заедно с повишаване на нивото на хормоните в кръвта при жените, които са в положение, се увеличава чувствителността. Така че е съвсем очевидно защо е невъзможно да обидите бременните жени дори на шега - те могат да изтълкуват погрешно и най-невинните шеги. Обмислете тези характеристики и се отнасяйте с разбиране към капризите на бъдещата майка!

Защо не трябва да наранявате бременни жени

Също така помислете добре, преди да откажете на бременна жена. Понякога не е необходимо да бягате за злополучните портокали посред нощ (въпреки че е по-добре да бягате така или иначе, ако в района има смесен магазин). Но със сигурност не бива да мушкате горкото в лицето с факта, че тя напълно ви е изгонила, постоянно хленчи, е палава и в същото време не оценява това, което правите за нея. Понякога вашето внимание е много по-важно за една бременна жена от факта, че й носите плод. Седнете с нея, говорете за нещо, отвлечете вниманието й от тревожните мисли. Търся малко специален подход. И също целувайте, прегръщайте и глезете половинката си по-често с повод или без!

Не забравяйте, че отговорността за здравето на нероденото бебе е на двамата родители. Ето защо във вашата власт е да се уверите, че бременността протича спокойно и благоприятно.

Отрицателните емоции и стресът не само вредят на бременната жена, но и се отразяват пагубно на състоянието на бебето в стомаха на майката.

Нервното състояние и разстройствата влияят незадоволително върху общо развитиедете преди и след раждане. И въпреки че тези факти са известни на всички, майките продължават да не оставят енергичен начин на живот, да се потопят в депресия. Жените, знаейки за този факт, не разбират напълно какво става, защо бременните не трябва да са нервни.

Хормонален скок

Когато се планира бременност, буря от чувства не може да бъде избегната, защото бъдещата майка не може да потисне емоциите от това, което скоро ще стане майка, ще получи нов социален статус. Периодът на бременност е най-емоционално преживяното време. По това време настъпват чести хормонални промени. Въпреки това, въпреки този нервен период, лекарите силно препоръчват на младата майка, с появата на бременност, да се опита да не изпитва широка гама от чувства, тъй като това е основната причина за нервно напрежение.

Разбира се, всеки разбира, че е трудно за по-слабия пол да не се притеснява, в който случай трябва да се опитате да сведете до минимум емоционалните изблици. Защото когато бременната жена изпитва различни негативни емоции: страх, раздразнение, гняв, нея хормонален фонпромени, в резултат на което хормоналният фон на нероденото бебе също се променя, негативни емоциинапълно се предава от майката на бебето.

Хормоните на майката се натрупват в течността около плода и която бебето често поглъща, впоследствие бебето премахва тази течност от тялото си. Такова повишаване на нивото на отрицателните хормони ще доведе до развитие на заболявания. на сърдечно-съдовата системаДетето има. Ето едно обяснение защо бременните жени не трябва да се тревожат.

Защо бременните не трябва да нервничат? Безсънни нощи

Канадски учени заключиха, че дете, чиято майка е изпитвала различни негативни емоции по време на бременност, може да страда от астма през първите години от живота си. Такова дете ще бъде капризно, раздразнително, ще яде и спи лошо. Така че, ако мамите и татковците искат спокоен сънпрез нощта е необходимо още от първите дни на бременността да се грижите бебето в утробата да е спокойно. Тук защо бременните жени не трябва да нервничат и да плачат.

Особено необходимо е да се наблюдава втората половина на бременността, необходимо е да се сведе до минимум нервността, до този период нервната система вече е оформена в детето, той е изключително чувствителен към промените в настроението на майката и започва да се тревожи.

Постоянното състояние на нервност при бременна жена е изпълнено със сериозни последици. Получаване на лоши хормони амниотична течностсе превръща в изключително хормонално вещество. Бебето може да изпитва недостиг на въздух, което води до развитие на заболяване, наречено хипоксия. Това е името на бавното развитие на детето, може да доведе до различен виданомалии и до намаляване на способността на детето да се адаптира към заобикалящия го свят след раждането.

Бъдещите майки са длъжни да направят изводи от тази статия и да започнат да се грижат за спокойствието на бебето още от първите дни на бременността. Опитайте се да не изпитвате сериозен емоционален стрес, не се нервирайте за дреболии и вашето бебе ще го направи пълно развитие. Сега знаеш, Защо не трябва да се притеснявате по време на бременност.

За никоя бременна жена не е тайна, че е в интересна позиция, трябва постоянно да наблюдавате своя емоционално състояниезащото всичко се отразява на здравето на бебето в утробата. Това се дължи на факта, че има много тясна физиологична връзка между плода и майката. При дете, на фона на силен стрес или друго емоционално превъзбуждане, може да се наруши ритъмът на дишане и сърдечен ритъм, хормоналният баланс.

Просто е невъзможно да не се тревожите по време на периода на раждане на дете. Това е един от най-трудните емоционални периоди в живота на жената - безпокойството възниква от само себе си, защото има отговорност за живота на нов малък мъж. Трябва да можете да се справите с това, защото не можете да бъдете нервни по време на бременност. В тази статия ще обясним защо и ще обясним подробно какво да правим, за да не изпитваме стрес.

Защо сте нервни по време на бременност?

Причините за безпокойство при бременната жена са повече от достатъчно. Неволно постоянно се тревожите за вашето благополучие, за това как се чувства бебето, какви ще бъдат резултатите от теста. Първо, тревожност Повече ▼вързан при бъдеща майказа да издържи спокойно бебето и до края на бременността емоциите надделяват, защото има страх от раждането. На фона на промените в хормоните жената често плаче, дразни се, приема всичко присърце и се тревожи за всеки повод.

След това ще разгледаме подробно последствията от емоционалното превъзбуждане на жената по време на периода на раждане на дете. Те ясно ще ви позволят да разберете защо не трябва да сте нервни по време на бременност, какво заплашва вас и вашето бебе лично.

Защо не трябва да сте нервни по време на бременност?

• Високо кръвно налягане и ненормално сърдечен пулс. Такива явления са опасни, тъй като съдовете на плацентата се променят на техния фон, което води до неговата недостатъчност и води до смърт на плода, тъй като поради тази патология детето не може да диша напълно и да получава необходимите хранителни вещества за развитието си.
• Токсикозата ще бъде толкова силна, че жената няма да може да я издържи без медицинска помощ.
• Бъдещата майка ще страда от проблеми със съня. Най-често тя не може да заспи, защото я потиска депресия или друго психо-емоционално разстройство.

Нервност по време на бременност: последствия за детето

Ако бъдеща майканяма да бъдете нервни по време на бременност, тогава може да се гарантира, че раждането на дете ще бъде лесно и просто. Винаги трябва да се помни, че всички заболявания, които човек има, са провокирани нервни сривове. Ако искате вашето бебе да се роди здраво, тогава никога няма да възникне въпросът дали е възможно да сте нервни по време на бременност.

Предлагаме да разберем подробно какво е изпълнено с нервното пренапрежение на майката за плода. Като начало отбелязваме, че експертите в областта на невролингвистичното програмиране са убедени, че всички проблеми, които майката изпитва по време на периода на раждане на дете, се отразяват в неговата личност, характер и начина, по който се адаптира към света около него. него след раждането. Ако постоянно сте в състояние на стрес, тогава е малко вероятно бебето, след като се роди, често да се радва и да изпитва щастие.

Сега нека разгледаме по-отблизо най-много опасни последициза дете, ако майка му често е нервна по време на бременност:

1. Хорионът може да се формира неправилно върху ранни датибременност, ако нервна. Това означава, че ще има множество патологии с фетален пикочен мехур, или просто няма да се прикрепи към стените на матката и това ще се случи извън нея, което ще доведе до аборт. Дори ако хорионът се формира правилно в началото, на фона нервно напрежение, вече за повече по-късни датибременност, той ще претърпи промени под въздействието на биологично активни вещества, които се секретират от надбъбречните жлези. По този начин съдови стенище започне да се свива неправилно и ще има плацентарна недостатъчност, което може да съсипе живота на детето - то ще бъде победено от хипоксия.
2. Нервната система на плода ще се формира неправилно. Докато е в утробата, детето напълно си спомня всички негативни неща, които се случват в живота на майката. Това се случва на подсъзнателно ниво, така че бебето никога няма да си спомни това, след като е узряло. Всичко това обаче ще се отрази на характера му.

Нервност по време на бременност: последствия преди раждането за жената

Нервните стресове и напрежения недвусмислено влияят негативно върху здравето на бъдещата майка и протичането на бременността:

1. Може да настъпи спонтанен аборт. Това важи особено за жени, които изпитват стрес в много ранните етапи на бременността, когато трябва да избягвате всякакви фактори, които могат да провокират стреса по всякакъв начин.
2. В по-късните етапи, поради нерви, водата може да се счупи преждевременно, поради това детето ще се роди преждевременно и в резултат на това нездравословно, не само в физиологичноно и в психичното. Дори ако водите не се счупят, целостта амниотичен сакможе да се счупи и плодът е заразен поради това.
3. Бременността може просто да замръзне, защото на нервна основа детето може да спре развитието си или ще стане ненормално, несъвместимо с живота.

Как да не бъдете нервни по време на бременност?

Ако забременеете, тогава трябва ясно да научите правилата как да не сте нервни по време на бременност, за да запазите здравето на себе си и бебето:

• Веднага щом възникне стресова ситуацияОпитайте се да дишате дълбоко и равномерно. Вие сами няма да забележите колко бързо се успокоявате.
• Веднага изпийте чай от валериана или маточина. Ако обичате мента с маточина, можете да използвате тези билки.
• Вдишайте ароматите на етеричните масла. Маслата от бор, сандалово дърво и цитрусови плодове имат отлично успокояващо действие.
• Просто се разходете в парка, отидете в гората, където можете напълно да се отпуснете и да забравите за ежедневните проблеми.
• Започнете да посещавате уроци за бъдещи майки, които преподават практиката на медитация.
• Направете си масаж на точката, разположена на брадичката. Това е антистрес точка, която, за да се успокои, трябва да се масажира с кръгови движения първо в едната, а след това в другата посока около 9 пъти.
• За да намалите тревогите си за всичко около вас, направете план за действие за себе си. определен периодтака че да знаете какво да правите всеки ден. Ако сте заети тогава лоши мислиняма да посети главата ви. Основното нещо е да не прекалявате.
• Регистрирайте се в някой форум за бъдещи майки и общувайте с тях, обсъдете какво ви притеснява. Така ще намерите съмишленици и ще сте спокойни за себе си и детето си. Ако този вид комуникация не ви харесва, просто прочетете полезни книгиотносно бременността.
• Приемете помощ от близки. Това е много важно във време, когато не можете да останете сами. Срещайте се по-често с приятели, мама, сестра. Това е особено полезно, ако вече имат деца. Тогава те ще ви помогнат да се успокоите и да се настроите правилно.
• Постоянно общувайте с бебето си, общувайте, галете го, пейте му песни, разказвайте приказки. Емоционален контактмежду вас ще се коригира тогава още преди раждането.
• Заредете се положителни емоции- отидете на кино, яжте храната, която ви носи удоволствие, релаксирайте, забавлявайте се. Всичко това ще ви помогне винаги да имате само положителни емоции.
• Спазвайте дневния режим. Не забравяйте да спите добре, да ядете редовно, да се разхождате вечер. Занимавайте се с лек спорт, защото от физическа дейностповишава хормона на щастието.

Как да спрем да нервничим по време на бременност?

Ако една жена е нервна по време на бременност, тя трябва да може да се събере навреме. По-долу са дадени някои полезни съвети:

• Изработете малко за себе си защитен механизъм. Това важи особено за бъдещите майки, които продължават да работят по време на периода на раждане на дете. Трябва да насочите вниманието си към функционалната страна на задълженията си, а не към емоционалната. Ако сте заобиколени от прилични и добри хора, тогава те, знаейки вашата позиция, ще се отнасят към вас нежно и лоялно.
• Не общувайте с хора, които ви дразнят. Те са - енергийни вампирине само за вас лично, но и за вашето дете. Не трябва да показвате почтеността си, защото бременността не е подходящото време за експерименти върху себе си и психо-емоционалната си система.
• Консултирайте се с Вашия лекар кои успокоителни можете да приемате за профилактика. Лекарят определено ще ви предпише безвредни лекарства, които ще поддържат нервната ви система, докато носите бебето.

Отнасяйте се внимателно, прогонете от себе си всичко, което може да ви разстрои или изнерви. Вашият основната задача- родете дете, дайте му здраво и щастлив живот. Съсредоточете се върху това, всичко останало е суета, която няма значение.

Видео: "Защо не трябва да сте нервни по време на бременност?"

бременност - красиво времекогато една майка се готви да срещне бъдещото си бебе. Но в този момент жената често е в състояние на повишена емоционалност, когато дори една дреболия може да предизвика сълзи и истерия. Учените са доказали, че честият и продължителен стрес по време на бременност може да навреди на бъдещата майка и нейното бебе. Защо бременните често се изнервят и защо е опасно? Как да се справим със стреса? Всяка жена, която се подготвя за майчинство, трябва да знае за това.

Причини за повишена нервност при бременни жени

Физиологични:

• промяна в хормоналния фон, която провокира прекомерна емоционалност, раздразнителност, сълзливост;
• прояви на токсикоза: гадене, промяна във вкусовите предпочитания ();
• неприятно физически усещания, особенно в последния триместърбременност.

Психологически:

• несигурност относно утре, финансови затруднения, връзка с бащата на детето;
• безпокойство, свързано с хода на бременността и наближаващото раждане.

Очевидно бъдещите майки имат много поводи за притеснение. Но лекарите предупреждават, че бременните жени трябва да се опитат да бъдат възможно най-нервни. Защо стресът е опасен по време на бременност?

Майки, вземете под внимание!

Здравейте момичета) Не мислех, че проблемът със стриите ще ме засегне, но ще пиша за това))) Но няма къде да отида, затова пиша тук: Как се отървах от стриите след раждане? Ще се радвам, ако моят метод помогне и на вас ...

10 причини да избягвате стреса по време на бременност

1. Силен нервни преживяванияможе да доведе до спонтанен аборт. Отрицателните емоции влияят на хормоналния фон на жената, което е изпълнено с хипертоничност на матката. През първия триместър това може да провокира спонтанен аборт, през последния - преждевременно раждане.
2. Стресът и нервите по време на бременност отслабват имунната система, което увеличава честотата настинкидопринася за обостряне на хронични заболявания.
3. При жени, които са постоянно нервни по време на бременност, децата с малформации се раждат 2 пъти по-често.
4. Прекомерната раздразнителност и тревожност на бъдещата майка могат да причинят проблеми със съня на новороденото.
5. Адреналинът, отделен в кръвта по време на стрес, свива кръвоносните съдове, което води до фетална хипоксия (липса на кислород). Хронична хипоксияможе да причини органни патологии, неврологични проблеми, вътрематочно забавяне на растежа.
6. Нервността на бременната жена води до повишаване на нивото на „хормона на стреса“ (кортизол) в тялото на плода. Това увеличава риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система на нероденото бебе.
7. Постоянният стрес по време на бременност причинява асиметрия в местоположението на ушите, пръстите, крайниците на плода.
8. Раздразнителността и нервността на бъдещата майка често води до смущения във формирането на нервната система на ембриона, което води до увреждане на мозъчните функции като мислене, памет, възприятие и внимание в бъдеще.
9. Негативните преживявания се предават на бебето в утробата, поради което то може да се роди прекалено възбудимо и импулсивно или, обратно, страхливо, плахо, инертно.
10. Неуравновесеното емоционално състояние може да причини промени в представянето на плода, което причинява затруднения в процеса на раждане, до необходимостта от цезарово сечение.

Майчиният стрес може да има различни ефекти върху бебетата в зависимост от пола. При момичетата това може да се превърне в бързане трудова дейности липсата на рефлексен плач, а при момчетата - преждевременен излив амниотична течности началото на раждането.

Превенция и управление на стреса

Какво да направите, за да се успокоите и да спрете да нервничите за дреболии, като по този начин увреждате здравето на нероденото бебе? Нека назовем няколко прости и ефективни средства:

1. Дихателни упражнения.За да се успокоите, трябва да използвате дълбоко, измерено дишане. Благодарение на него мускулите и органите на цялото тяло се обогатяват с кислород. Това води до нормализиране кръвно наляганеоблекчаване на мускулно и емоционално напрежение.
2. Фитотерапия.Мелиса, мента, валериана, маточина имат релаксиращ ефект. Можете да направите чай от тези билки, да добавите отвара към ваната.
3. Ароматерапия.Помогнете на бременна жена да се успокои етерични маслаиглички, цитруси, сандалово дърво.
. Това може да бъде набор от упражнения за бременни жени или просто ходене на чист въздух.
4. Медитация и автотренинг- начини за управление на вашето физическо и психологическо състояниевъз основа на техниката на самохипнозата. За да научите как да се отпуснете и да се настроите позитивен тон 10-15 минути на ден са достатъчни.
5. Масаж.Бъдещата майка може да масажира шията, главата, ушите, ръцете и дори гръбначния стълб. Има успокояващ ефект, помага за облекчаване на напрежението.
6. Правилното хранене. Често повишената нервност по време на бременност се причинява от липса на витамин В. Необходимо е редовно да се консумират храни, богати на този витамин: мляко, сирене, извара, покълнали зърна, бобови растения, черен дроб, билки, зеленчуци.
7. Положителна среда. За да избегнете ненужни причини за стрес, опитайте се да общувате повече с позитивни, приятелски настроени хора.
8. Благоприятен ефект да правиш това, което обичаш, хоби. Ако няма такъв, можете да се научите да ръкоделие, шиете, плетете. Повтарящите се движения ви позволяват да се концентрирате, да отвлечете вниманието от неприятни преживявания.

Очакването на бебе е един от най-красивите моменти в живота на една жена. Опитайте се да отхвърлите негативните преживявания от себе си и се насладете напълно на това как расте. нов живот. Щастливата и спокойна майка е ключът към раждането на здраво бебе.

Почти всички жени по време на бременност започват да се изнервят и да се тревожат за дреболии.

Понякога състоянието на бременна жена достига дори панически атаки.

Работата е там, че в тялото на бъдещата майка има хормонални променизасягащи нейното емоционално и физическо състояние.

Какви последствия могат да доведат до тези промени и как да не бъдете нервни по време на бременност? На това отговарят опитни психолози.

Влиянието на нервите върху състоянието на майката и бебето

Прекомерната нервност по време на бременност може да предизвика непредвидими последици. Особено опасно е да сте нервни след 20 седмици.

• Постоянният стрес може да провокира фетална хипоксия, която е опасна за живота на бебето.
• Също така, според лекаря, ако бъдещата майка е нервна през цялото време, тогава тя рискува да роди дете с недостатъчно тегло или белодробно заболяване.

• В допълнение, нестабилното емоционално състояние може да причини хиперактивност и тревожност на детето. Тези деца често страдат от нарушен сън и бодърстване.

Ето до какво могат да доведат постоянен стреси преживявания и защо бременните не трябва да са нервни.

Как да се справим с нервите?

Така че емоционалното състояние силно влияе върху формирането на нероденото дете. И когато една жена разбере защо не трябва да се нервира по време на бременност, за нея става по-лесно да следи емоционалното си здраве.

Изблиците на гняв и внезапните смени на настроението са нещо от миналото. И те са заменени от спокойствие и самочувствие.

За да могат бременните жени да понесат по-лесно хормоналните промени, психолозите дават няколко съвета, които не бива да пренебрегвате.

1. Научете се да планирате.

Изглежда остава все по-малко време до раждането на бебето, а нещата само се увеличават и няма какво да се прави? Бременните жени, които внимателно планират времето си, са по-склонни да запазят спокойствие.

За да направите това, трябва да се съсредоточите и да помислите какво трябва да направите, преди бебето да се роди. Като направите списък със задачи, ще ви бъде лесно да следвате плана, без да се страхувате, че ще забравите нещо.

2. Научете повече за бременността.

За да не сте нервни по време на бременност, интересувайте се от всички нейни нюанси. Особено ако сте бременна за първи път.

Много е полезно да общувате във форуми за млади майки. Там можете да получите отговори на много въпроси, които са от значение за вас.

Опитът на други жени ще ви помогне да разберете защо в този моментизпитвате определени усещания, по каква причина се появяват и дали си струва да отделите време и да отидете на лекар заради тях.

Никога обаче не използвайте такива народни средстваи лекарства, които са помогнали на други, без консултация с лекар!

3. Намерете подкрепа.

Според психолозите това По най-добрия начинне бъдете нервни по време на бременност. Надеждната подкрепа в лицето на любим човек е най-силният щит, който ви предпазва от ненужни страхове и тревоги.

Знаейки, че бременните жени не трябва да се разстройват, роден човекпостоянно ще пази вашето спокойствие. Кажете на любимия човек какво е важно за вас сега – така ще му е по-лесно да ви подкрепя.

4. Говорете с бъдещото дете.

Комуникацията с бебето ще помогне за облекчаване на стреса по време на бременност. Поглаждането на корема и разговорите с детето ще дадат възможност да отпуснете както вас, така и него.

Освен това, общувайки с него, вие установявате силна емоционална връзкадете с околната среда. Доказано е, че след раждането детето разпознава приспивните песни, които е чуло още в стомаха си.

5. Поглезете се.

Кога, ако не сега, да се поглезите с любимия си? Не можете да се откажете от удоволствието да вземете курс на релаксиращ масаж, красив маникюрили нова прическа.

Положителните емоции от тези процедури ще се отразят благоприятно на вас психо-емоционално състояние. И те ще ви дадат тласък на енергия.

6. Не се заемайте с всичко наведнъж.

Ако по време на бременност продължите да живеете в същия ритъм, без да си давате почивка, естествено ще трябва да се изнервите.

Правете само това, за което имате сили в момента. Обърнете повече внимание на любимите си занимания, четенето и общуването с близките.

7. Яжте правилно

Една от причините, поради които бременните жени са нервни е недохранване. Освен това ще ви помогне да контролирате теглото си.

За да поддържате стабилно емоционално състояние, трябва да използвате ежедневно пресни плодове, зеленчуци и млечни продукти. Също така, бременните жени са много полезни храни, богати на протеини.

8. Почивайте.

Носенето на дете е тежка работа за тялото на майката. Следователно тя определено се нуждае от добра почивка.

Ако имате свободна минута, защо не подремнете или просто да легнете на дивана? Дори кратката почивка носи забележими ползи както за бременните жени, така и за техните деца.

9. Положителна среда.

Вашето емоционално състояние може да бъде нарушено от негативни емоции и лошо поведениеот хора. Последствията от общуването с тях не могат да се нарекат приятни.

Нараняващите думи, които казаха, и свръхчувствителностпо време на бременност може да доведе до дълбок стрес. Така че бъдете много избирателни по отношение на обкръжението си и ограничете взаимодействието си с хора, които не харесвате.

10. Мислете за бъдещето.

Представяйте си бебето си по-често. Начертайте в главата си снимки как се разхождате с него, плувате в морето, релаксирате сред природата и т.н.

Такива мисли по време на бременност са вдъхновяващи и ободряващи. Обяснявайте сънищата си на глас на детето си, това ще се отрази добре на развитието му.

Следвайки тези съвети и разбирайки защо бременните жени не трябва да са нервни, можете лесно да управлявате психо-емоционалното си състояние.

Основното нещо, което трябва да запомните е, че здравето на вашето дете е във вашите ръце. Обръщайки му достатъчно внимание, вие спокойно издържате и раждате вашето мъниче.