У дома › Тестове › положително обучение. Силата на положителното мислене и ползите, които то предоставя

положително обучение. Силата на положителното мислене и ползите, които то предоставя

позитивно мисленее пътят към свободата, към нов стандарт на живот, към успех и личностно израстване. Всеки човек може да стане успешен творец на своето бъдеще. В крайна сметка нашето бъдеще е само ментален образ, идея, която все още няма реализация и форма в материалния свят. Всеки човек първоначално има всичко необходимо, за да бъде щастлив, обичан и успешен. Нашето бъдеще е резултат от днешното ни мислене. Следователно практиката на позитивно мислене е самият инструмент за оформяне на реалността, който може да промени живота ни към по-добро.

положителното мислене предизвиква положителни чувства и емоции: щастие, радост, самодоволство, мир, докато негативното мислене предизвиква предимно отрицателни емоции: страх, гняв, ревност, разочарование, униние;
положителните емоции влияят не само душевно здраве, укрепват имунната система, повишавайки устойчивостта към болести; като практикувате упражнения за позитивно мислене, можете да се отървете от редица заболявания, причинени от негативни нагласи и преживявания;
оптимизмът е заразителен – ще можете по-лесно да привличате правилните и по-позитивни хора в живота си, което ще ви доближава до постигането на целите ви;
позитивната нагласа повишава енергията ви и ви доближава до изпълнението на желанията ви, докато негативното мислене задейства обратните процеси.

Положително мислене: най-ефективните упражнения.

Тук е важно да разберем, че негативните мисли са наш избор, наш лош навик, който може да бъде заменен с полезен. Упражненията за позитивно мислене работят на същия принцип като физически упражнения. Да си в добро физическа форма- важно е редовното, за предпочитане ежедневно обучение. Същото важи и за мисленето. Резултатът е позитивното мислене дневна работанад себе си. Според различни данни за форм нов навикмозъкът ни се нуждае от 21 до 60 дни. Практикувайки упражнения за позитивно мислене всеки ден в продължение на поне един месец, позитивното мислене ще се превърне в навик.

Отървете се от негативните думи

Следете вашите мисли и изказвания. Ако често повтаряте на глас или на себе си фразите: „... не се съмнявам“, „... няма да успея“, „Нямам късмет“ - това ясен знакпреобладаване на негативни нагласи. Опитайте се да промените всяко отрицателно твърдение в положително. Утвържденията са чудесни за това.

Бъда благодарен!

Това е може би един от най-мощните и ефективни упражнения. Благодарността има огромна сила. Благодарете за абсолютно всичко, което е в живота ви, дори за трудностите и разочарованията, защото те ви правят по-силен, обогатяват вашия житейски опит. Гледайте на живота си от гледна точка на това, което вече имате, а не от гледна точка на това, което ви липсва. Всеки ден намирайте и записвайте 5 положителни неща в живота си, за които сте благодарни. Това просто упражнение ще ви научи да се фокусирате върху положителната страна на нещата.

Упражнение "Моят перфектен ден"

Тази техника е предложена от Мартин Селигман, американски психолог, основател на позитивна психология. Най-често тази техника се използва при поставяне на цели. В същото време помага да запазите фокуса върху положителното, върху това, което искате, а не върху това, което не искате.

Отделете време, за да опишете в детайли своя идеален ден. Предприеме Специално вниманиевашите лични предпочитания и житейски ценности, определят какво е важно за вас лично, например:

прекарвайте време с любимите си хора;
намерете време за любимото си хоби;
релакс сред природата;
работа по интересен проект;
бездействам, не правя нищо, прелиствам списание;
следователно това може да бъде всяка дейност, която ви носи радост и удоволствие.

Следващият етап е изпълнението, т.е. просто трябва да изживеете своя „перфектен ден“ и да забележите сами какво е проработило и какво не. Какви емоции изпитахте? Радост, удовлетворение, спокойствие...? Ако нещо не се получи, просто трябва да напишете нов „перфектен ден“ и да го изживеете отново истинския живот. Упражнението се изпълнява, докато се почувствате удовлетворени от промените, които настъпват в живота ви.

Упражнение "+5"

Същността на това упражнение е много проста: трябва да направите одит на всички негативни събития, които заемат ума ви. За всяко отрицателно събитие трябва да намерите 5 ползи, 5 положителни аспекта на конкретен проблем, например сте били уволнени от работа (pah-pah). Ползи от настоящата ситуация:

имаше чудесна възможност да се отпуснете малко;
работата все още не носи удовлетворение, така че стана възможно да се намери нещо по-интересно;
можете да спите;
голям шанс да получите по-високоплатена позиция и;
липсата на заплата е чудесна причина да се научите как да управлявате личния си бюджет по-рационално.

Упражнение "Мирен договор с миналото"

Забелязвали ли сте някога колко време прекарвате в преживяване на негативни минали събития, като постоянно ги възпроизвеждате в главата си. Това е просто огромен абсорбатор на жизнена енергия и ценно време. Вместо да създавате вашето бъдеще, вашата енергия се изразходва за преживяване на миналото, което вече не съществува. Отрицателните образи от миналото предизвикват негативни емоции в настоящето, а те от своя страна предизвикват нови неприятни спомени. Не забравяйте, че емоциите винаги се генерират от мисли и само вие можете да промените мисловните си модели. За целта са ви необходими:

простете на вашите обидчици, както в миналото, така и в настоящето;
фокусирайте се върху текущия момент, намерете радост в това, което правите сега в този момент във времето;

Визуализация

Въпреки факта, че вече е писано много за визуализацията, това ни най-малко не намалява нейната ефективност. Не е тайна, че умът ни работи и мисли чрез образи. Образите влияят на всичко, което ни заобикаля: какво чувстваме, какво правим, как постигаме целите си, как изграждаме взаимоотношения с хората около нас.

"Въображението е по-важно от знанието"Думите на Айнщайн. Колкото повече положителни картини рисувате в ума си, толкова повече добри неща ще се появяват в живота ви. Първо идеята, после изпълнението. Тайната на визуализацията е проста – създавайки положителни образи на живота и себе си в ума си, ние въздействаме на съзнанието си.

Има още едно условие - само редовните, ежедневни класове по визуализация дават осезаем ефект, помагат да се настроите към позитивно мислене в бъдеще и завинаги. Истината е, че визуализацията не работи само при тези, които я правят индивидуално и чакат. моментални резултати: медитирайте днес - станете милионер утре.

Медитация

Техниката на медитация е чудесен начин за фокусиране и успокояване на ума. Редовната практика на медитация насърчава духовното и физическо здравеучи на умствен самоконтрол. Ползите от медитацията са много и една от тях е развитието на положителна нагласа. В медитативно състояние е по-лесно да се отървете Голям бройнегативност, която ви притеснява. Медитацията може да се комбинира с визуализация и утвърждения – така ефектът е още по-силен. промяна негативно държаниепомощ с пари.

Така че, веднага щом станете господар на вашето съзнание и можете да превърнете всяко събитие от живота в положително, вдъхновяващо преживяване, вие завинаги ще се отървете от тревогите, съмненията, разочарованията. Вече няма да бъдете заложник на своето минало – вие ще станете творец на своето красиво бъдеще.

Положителното мислене може напълно да промени живота на човек. Вероятно сте забелязали, че успешните бизнесмени винаги имат добро настроение и оптимистично отношение. Само в редки моменти може да се забележи замъглено състояние на ума на такъв човек. Както се досещате, тайната на успеха се крие именно в позитивното мислене.

Каква е същността на позитивното мислене

Според вижданията съвременна психологиямисловният процес може да има две настроения: положително или отрицателно. От природата на мислите зависи целият живот на индивида.

Ако човек мисли негативно, това показва ниско ниво на способности на мозъка му. По правило склонността към негативно мислене се дължи на миналия опит на самия човек и хората около него. Става дума за грешки и разочарования.

В процеса на израстване човек натрупва негативни емоции, проблеми, което утежнява ситуацията. Между другото, това състояние на нещата е особено характерно за интровертите. Между другото, изкуството на позитивното мислене е достъпно за всеки, независимо дали сте екстроверт или интроверт.

Основата на негативното мислене е отричането на информация, която е неприятна за човек. Потапяйки се в мисли за тях, човек се стреми да предотврати подобна ситуацияотново. Въпреки това, фокусирайки се върху негативен опит, човек още повече забелязва това, което му е неприятно, и губи способността да забелязва положителни страни. В резултат на това на индивида му се струва, че животът му е сив. И да му покажеш, че има и други възможности е доста трудно. негативно мисленеви позволява да вземете факти, доказващи, че животът е много труден и в него няма нищо интересно, приятно, радостно.

Тъй като човек се фокусира върху негативното, му се струва, че другите са виновни за нещо. Той се стреми да намери онези, които постоянно развалят живота му. Той не се интересува от начини да подобри настроението си, тъй като вижда само недостатъци в тях. Поради тази причина той пропуска шансовете, които му се предоставят.

Човек, който мисли негативно, може да бъде описан като:

има привързаност към обичайния начин на живот;
търся отрицателни странивъв всичко ново и непознато за него;
няма желание да се знае;
склонен към носталгия;
вярва, че скоро ще дойде по-трудно време и човек трябва да се подготви за този период;
търси да идентифицира мръсни трикове в успеха на другите хора и своя собствен;
иска да има всичко наведнъж, без да прави нищо;
има негативни мисли и действия по отношение на хората, които заобикалят човека, неспособност за сътрудничество;
не знае как да види положителните страни на битието;
той винаги има основателни причини, поради които животът не може да се подобри;
алчен.

Човек, който мисли негативно, не го прави конкретни желанияи планове. Всичко, което иска, е да улесни живота си.

Положителното мислене е по-високо ниво на развитие мисловни процеси, което се основава на факта, че всичко, което ни заобикаля, има положителни страни. Оптимистът смята, че провалът е следващата стъпка към победата. В ситуация, в която негативно настроеният човек се отказва, оптимистът има два пъти повече сили да постигне желания резултат.

Положителното мислене позволява на човек да се запознае с нова информациявъзползвайте се от възникващите възможности. Той се занимава със саморазвитие и няма никакви страхове. Фокусирайки се върху положителното, той вижда нещо полезно за себе си дори в провала. По правило такъв човек е екстроверт.

Човек, който се характеризира с позитивно мислене, може да бъде характеризиран по следния начин:

той търси предимства във всичко;
заинтересовани от получаване на нови знания и използване на допълнителни възможности;
наличието на неспокойно желание да подобрят живота си;
той планира времето си, улавя нови идеи;
трудолюбив и може да работи усилено за постигане на целта;
положително отношение към хората;
наблюдава с интерес личности, постигнали успех, учи се от тях;
чуди се защо винаги се изпълнява планираното и обмисленото до най-малкия детайл;
спокойно се отнася към техните постижения;
щедрост в емоционален и материален план (в умерени количества).

Човек с позитивно мислене лесно се справя със задачата, защото вижда всички възможности и се стреми да ги използва. Такива хора обикновено се наричат "късметлии" или "прислужници на съдбата". В известен смисъл това е вярно. В крайна сметка положителният човек е в състояние да постигне много, докато всичко се прави без такива негативни моменти като чувства, психическа травма, сериозни загуби.

Успешният човек прави нови открития и постига целите си.

Силата на положителното мислене и ползите, които то предоставя

Положителното мислене е страхотно нещо, което може да повлияе на вашето настроение, здраве и обстоятелства. Според изследванията позитивното мислене не само се подобрява емоционално състояниечовек, но и ви позволява да се докоснете до всяка една от сферите на живота му. Тоест, като мислите позитивно, можете да подобрите своето финансова ситуация, взаимоотношения с другите и много други.

Както знаете, положителните мисли имат много положителен ефект върху човешкото здраве. Свидетелствата на хиляди хора показват, че позитивното мислене подобрява физическото благосъстояние. Човекът не реагира толкова много стресови ситуациии лесно излиза от депресията.

Здравето се подобрява.Има мнение, че ако мислите положително за вашето благополучие, можете да се отървете от различни заболяваниядори да говорим за тежки заболявания. Трудно е да се разбере колко е вярно това. Има обаче много истории, които говорят за чудодейни изцеленияхора, избрали за себе си позитивното мислене. Може би имаме работа с плацебо ефект, тоест вярата на човек в възстановяването.

Имунитетът се засилва.Мислите влияят имунна система, което означава, че могат както да го подсилят, така и да го отслабят. Изследователите стигнаха до това заключение, когато забелязаха, че имунният отговор към ваксината става по-слабо изразен, когато се активират зони от мозъка, свързани с негативни преживявания. Има много истории, в които поради отчаяние и загуба на надежда смъртността се увеличава в градовете, където се развиват епидемии. Освен това всеки от нас знае примерите на нашите роднини и приятели, които потвърждават, че благодарение на положително отношение и оптимистично отношение към живота човек може да укрепи имунитета и да стане по-здрав.

Посоката на вашето внимание.Положителното мислене позволява на човек да се фокусира върху това, което иска, а не върху това, което не харесва. За него е по-лесно да положи усилия, за да постигне това, което иска. Освен това ефективността на действията му се увеличава значително. Положителното мислене ви позволява да се съсредоточите върху целта, а не върху възможните неприятни последици от взетите решения.

Самоконтрол.Положителното мислене ви позволява да се борите с негативните мисли, фалшивите преценки и да избягвате глупавите решения. За да запазите себе си позитивно отношение, ще отнеме известно усилие. Това е един вид упражнение за нашето внимание.

Привличайте положителни неща.Според закона за привличането подобното привлича подобно. Положителното мислене ви позволява да привличате неща и обстоятелства, от които се нуждаете в живота си. И ако мислите негативно, това ще доведе до появата само на негативни моменти. И няма значение дали знаете какво е позитивното мислене или закона за привличането.

Във всеки случай, ако мислите положително, тогава в живота ви се появяват повече положителни неща, а ако начинът ви на мислене е отрицателен, тогава резултатът ще бъде много плачевен. Това заключение може да се направи от опита на хиляди хора, повечето от които нямат представа за закона на привличането. Разбира се, най-важното е, че позитивното мислене ви позволява да правите правилно действиеи да получите положителни резултати.

Разширяване на съзнанието и възприятието.Положителното мислене позволява на човек да види всичко, което се случва по различен начин. Например загубата или провалът се възприемат от повечето хора като нещо лошо. Мислейки положително, ще мислите, че това събитие е още една стъпка към вашата цел, то ще ви позволи да станете повече властелинпридобийте търпение и вяра. Фокусирайки се върху положителното, вие виждате цялата картина, а не част от нея. Разбирате, че животът има продължение и нищо не завършва с провал, а постоянните негативни мисли за това няма да донесат нищо приятно.

Добро здраве.Състоянието на нашето здраве се определя от природата на нашите мисли. Очевидно е, че оптимистът може да издържи дори сериозно заболяванебез нервен шок. Такъв човек знае, че мислейки за болестта, той само влошава положението си, затова се стреми да се радва и да се настрои към положителното и често това се превръща в неговото спасение. Ако човек е свикнал да мисли за лошото, тогава няма да му е трудно да влоши състоянието си, дори и да няма специални причини. Лекарите често трябва да работят с мрачни и емоционално изтощени хора, които търсят несъществуващи, пресилени рани в себе си. И колкото повече мислят за това, толкова по-голяма е вероятността такова заболяване наистина да се появи. Не приемайте обаче, че позитивното мислене ще ви накара да пренебрегнете знаците възможно заболяване. Напротив, оптимистът е внимателен към тялото си, към неговите нужди. Но един позитивно настроен човек определено няма да се ангажира да си поставя ужасни диагнози, без да посети лекар.

Развиване на здравословно самочувствие.Положителното мислене позволява на човек да поддържа здравословно самочувствие и да се чувства добре със себе си. Такъв човек няма да говори негативно за себе си, роднини и приятели. Оптимистът прощава грешките и недостатъците както на себе си, така и на другите хора. Той не се интересува от мисълта, че нещо не е наред с него. Той няма нужда да се сравнява с другите. Мнението на другите е важно за него, той се отнася с уважение към него. Позитивно мислещият човек обаче разбира, че преценките на другите хора не са решаващи за него. Той не обича прекомерната гордост и чувството за превъзходство. Той обича живота, иска да живее достойно и е сигурен, че успехът и позитивното мислене са взаимосвързани. В същото време той адекватно оценява способностите си.

Премахнете негативните навици.Може да изглежда, че позитивното мислене предполага, че човек само вижда добра странаотрицателни навици и ги игнорира неприятни последици. Всъщност не е. Оптимистът се стреми да създаде за себе си такъв начин на живот, който няма да навреди на благосъстоянието на самия човек, на заобикалящата го среда, на света и природата. Той иска заниманията му да са полезни, така че негативните навици просто не намират място в живота му.

По-малко стрес.Положителното мислене позволява на човек да спре да помни неприятни ситуациикоето се е случило в миналото. Разбира се, оптимистът мисли за тях веднъж или дори няколко пъти, но той прави това, за да извлече поуки за себе си. И той няма просто постоянно да се спира на неприятни преживявания, защото това е изпълнено с факта, че можете отново да се забиете в негатива. За положителен мислещ човекслучилото се е в миналото. Това е особено вярно, ако спомените в никакъв случай не са радостни. Положителното мислене помага да се повиши устойчивостта на човек към всяка стресова ситуация.

Подобряване на взаимоотношенията.Позитивното мислене учи човек да контролира мислите и емоциите си, така че да стане особено мек и спокоен в общуването. Разногласията и споровете постепенно ще изчезнат. Оптимистът знае как да приема чуждото мнение с уважение. Умее да не посочва грешките на другите и ако е крайно необходимо, значи го прави Правилните думида съобщите това възможно най-нежно и тактично.

Дълголетие.Благодарение на подобреното здраве, повишения имунитет, положителните навици, качеството и дълбока връзкас близки, продължителността на живота може да се увеличи. Разбира се, това не е лесно да се провери на практика. Но също така е невъзможно да се отрече, че позитивното мислене може да удължи живота на човек.

Повишаване нивото на мотивация.Мотивацията на човек може да се увеличи, ако той бъде награден или наказан. Методът на насърчаване е особено актуален за тези, които са усвоили позитивното мислене. Оптимистът трябва само да мисли за положителните промени, които ще последват изпълнението на задачите и постигането на целите, и той вече е пълен с желание да действа. Методът на наказанието е по-сложен, защото включва използването на негативен образ за създаване на мотивация, което е крайно нежелателно, ако практикувате позитивно мислене. За мнозина обаче този метод остава актуален. Важно е да разберете, че с течение на времето положителното отношение ще ви спаси от проблеми с мотивацията и докато това се случи, можете да използвате един или друг метод.

Лесно преодоляване на трудностите.Изправени пред проблеми и пречки? ОК е. Положителното мислене ще ви научи с течение на времето, че най-добрите възможности са в противоречията и трудностите. Говорим за подобряване на уменията, натрупване на опит, научаване на някои уроци. Трудността престава да бъде нещо, което ви плаши и ви кара да губите ентусиазма и желанието си да действате. Освен това, когато се научите да преодолявате препятствията, ще изпитате особено удоволствие, когато ги срещнете отново. В крайна сметка за вас проблемът е възможност да докажете себе си, своите способности и умения.

Разбира се, позитивното мислене има и други предимства, но ние изброихме най-важните. Най-важното, което ще получите чрез тази практика е възможността да направите крачка към мечтите и целите си.

Как да се справим с хроничната умора: алгоритъм стъпка по стъпка

Оставете нещата настрана за пет минути и помислете дали следните симптоми не ви преследват:

нарушена краткосрочна памет и концентрация;
възпалено гърло;
болка в мускулите и ставите без признаци на подуване;
чувство на умора след сън;
главоболие;
чести инфекциозни заболявания;
сухота на лигавиците на очите, носа и устата;
алергични реакции, които не са били там преди.

Ако ви притесняват поне три от деветте симптома, най-вероятно имате синдром хронична умора. В статия в електронно списание изпълнителен директор» ще намерите препоръчителни шест стъпки за излизане от състояние на умора американски лекарЯков Тейтелбаум.

Как да развием позитивно мислене

Фокусирането върху негативните мисли е просто навик. Можете да се отървете от него, ако сте готови да положите усилия. Само за две седмици можете напълно да промените мисленето си и да видите света от различна гледна точка. Просто използвайте тези правила:

Не се борете с вятърната мелница.
Спрете да се оплаквате от живота, приемете го такъв, какъвто е.
Научете се да общувате с другите, избягвайте конфликти.
Разберете какви са вашите силни страни, помислете как можете да ги използвате.
Следвайте дневния режим: ставайте рано и си лягайте навреме, правете упражнения, яжте добре.
Изберете хоби за себе си и го направете.
Не се дразнете за дреболии.
Обградете се с неща, които ви правят щастливи и вдъхновяващи.
Поставете си цели и ги запишете план стъпка по стъпкатехните постижения.
Правете добри дела.

Освен това можете да говорите с психолог, да идентифицирате страховете си и да ги премахнете.

Интервю с логистик: 3 пъзела за логика, мислене и съобразителност

Упражнения за развитие на позитивното мислене

Ако искате да развиете позитивно мислене, тогава ви предлагаме да се запознаете с специални упражненияи ги изпълни.

Упражнение 1. „Търсене на достойнство“.

Особено важно е да разберете какви предимства имате. Развитието на вашите силни страни води до успех. За да направите това упражнение, седнете сами за десет минути и напишете списък с десет от вашите силни страни. На следващия ден повторете практиката и направете още десет. Продължете две седмици. В резултат на това ще имате готов списък, който ще изброява поне 140 от най-добрите ви качества.

В началото може да изглежда, че задачата е невъзможна. Въпреки това, започнете, преодолейте блока си и откривайте силните си страни всеки ден.

Упражнение 2. "Недостатъците могат да бъдат полезни."

Едно и също качество може да бъде както ваш недостатък, така и ваше предимство. Например, вие сте много внимателни. Може би някой ще ви сметне за страхливец, а друг ще види в това продуктивна черта, която ви предпазва от ненужно безразсъдство.

За да овладеете позитивното мислене, научете се да намирате доброто дори в недостатъците си. Помислете върху онези черти от характера си, от които не сте доволни, и преценете какви предимства ви дават.

Упражнение 3. "Какво добро виждаш?".

Чрез това упражнение вие ще погледнете на хората около вас по съвсем различен начин. Ако сте внимателни, тогава дори и най-лошите хора могат да видят достойнство. Помислете за човека, който ви дразни. Може би говорим за съсед, който не може да си довърши ремонта и постоянно вдига шум. Разгледайте го внимателно. Със сигурност ще забележите, че той знае как да прави много със собствените си ръце, знае как да извършва ремонти, които не всеки може да направи.

Помислете за хората, които не харесвате и се научете да намирате доброто в тях. Много по-лесно е да развиете позитивно мислене, ако нямате негодувание или друго негативни чувствана тези около вас. Научете се да виждате най-доброто в хората.

Упражнение 4. "Дневник на щастието."

Купете красива тетрадка и я разделете на следните части: моите успехи, моите мечти, моите добродетели, радостни събитияв моя живот, моите благодарности. Няма нужда да се занимаваме с описание само на грандиозни събития. Може да е обикновена разходка в парка, малък подаръкот твоя приятел, почивай. Поправете всичко, което ви харесва: че днес сте се събудили по-рано от обикновено, времето е било хубаво и т.н. Психологията на позитивното мислене постепенно ще се фиксира в ума ви, ако постоянно изпълнявате това упражнение.

Списъците трябва да се актуализират редовно. Благодарение на това ще имате истински дневник на щастието, който ще се превърне в източник на вдъхновение за вас в моменти, когато по някаква причина сте потопени в негативни мисли и емоции.

Упражнение 5. „Винаги казвай „да“.

Не използвайте отрицателни твърдения. Думата "не" просто вече не съществува за вас. Чрез това упражнение ще се научите да слушате събеседниците си. Често способността да се съгласите с мнението на друг човек ви позволява да прекратите спора, конфликта, да изградите приятелски отношения с роднини и приятели.

На мнозина изглежда, че собственият им мироглед не променя нищо. Но хората, които са негативно настроени, рядко постигат успех, но позитивните хора винаги са щастливи, дори и да не са успели още, защото знаят, че всичко има своето време.

Упражнение 6. "Моят перфектен ден."

Мартин Селигман, американски психолог и основател на позитивната психология, предложи тази техника. Тази техника се препоръчва да използвате, когато си поставяте цели. Благодарение на техниката ще можете да се фокусирате върху положителното, върху това, към което се стремите, а не върху това, което ви е неприятно.

Опишете вашия идеален ден възможно най-подробно. Имайте предвид личните си предпочитания и житейски ценности. Например, можете да напишете това, което искате:

Бъдете близо до любимите хора.
Занимавайте се с любимото си хоби.
Почивка сред природата.
Работете по интересни проекти.

Можете да пишете за това, което ви носи удоволствие. Всеки от тези елементи ще бъде различен.

И тогава трябва да оживите всичко това. Опитайте се да направите деня си перфектен и след това анализирайте какво сте успели да направите и какво не. Помислете за емоциите, които сте изпитали. Ако нещо не се получи, опитайте се да изживеете идеалния ден отново. Повторете упражнението, докато не сте доволни от това как протича денят ви.

Упражнение 7. "Пет плюса."

Можете да развиете позитивно мислене доста бързо, ако използвате тази техника. Помислете за ситуации, които предизвикват тревожни чувства, пречат на съня и остават вътре добро настроение. Анализирайте всеки от тях и намерете положителните страни (поне пет). Например, бяхте уволнени от работа. Плюсовете могат да бъдат:

Имате време за почивка.
Можете да правите това, което обичате, или да прекарвате време със семейството си.
Старата работа не ви е била интересна и сега имате шанс да намерите работа, която да отговаря на вашите таланти и добродетели.
Можете да се погрижите за вашите професионално развитие, анализирайте минали грешки и успейте на ново място.
Тъй като приходите ви са намалели, ще се научите да бъдете по-разумни с разходите.

Упражнение 8. "Мирен договор с миналото."

Може би сте забелязали, че понякога прекарваме много време в мислене за ситуации, случили се в миналото. Уви, този процес може да ви погълне жизнена енергияи ценно време. Вместо да създавате бъдещето, вие се тревожите за това, което отдавна е отминало. Отрицателните емоции, свързани с минали времена, влияят на вас днешния живот. Трябва да запомните, че емоцията винаги се появява след размисъл, така че се опитайте да контролирате мисленето си. За това:

Прости на всички, които някога са те обидили.
Концентрирайте се върху настоящия момент, почувствайте радостта от това кой сте и какво правите сега.

Упражнение 9. Визуализация.

Да, визуализацията се споменава в последно времемного и тази техника е наистина ефективна. Работата на ума се извършва чрез образи. Това, което съществува в нашето въображение, по един или друг начин засяга нашите чувства, мисли, подход към бизнеса, отношения с близки.

По думите на Айнщайн „Въображението е по-важно от знанието“. Ако във вашето въображение има много положителни картини, тогава много от тях ще започнат да се появяват в ума ви с течение на времето. обикновен живот. Първо възниква идея, а след това се реализира.

Създавайте положителен имиджсебе си и живота си, защото по този начин ще въздействате на съзнанието си, чието качество в крайна сметка ще се отрази в това как се държите, как действате, как правите избори.

Разбира се, само чрез редовна ежедневна практика човек може да постигне желан резултат. Както разбирате, един ден позитивно мислене и практика на визуализация няма да промени нищо. Визуализацията не е магическа пръчка, която трябва да размахате само веднъж и веднага да реализирате всичко, за което сте мечтали.

Упражнение 10. Медитация.

Медитацията е отличен инструменткоето ви позволява да успокоите ума си и да се съсредоточите върху положителното. Чрез редовна практика на медитация се подобрява физическото и духовното здраве.

Този метод има много предимства, едно от които ви позволява да развиете позитивно мислене и отношение. При медитация ви е по-лесно да елиминирате негативните емоции и мисли. Ако комбинирате медитативни практики с визуализация и утвърждения, тогава ефектът ще се увеличи значително.

Притежателят на своето съзнание е в състояние да види във всяко събитие положителен и вдъхновяващ опит, лесно се отървава от преживявания и други. негативни емоциисвързани с вчера и днес. Човек, овладял позитивното мислене, вече не е заложник на миналото си, той създава своето прекрасно бъдеще.

Развитие на позитивно мислене

Ето пет съвета, които ще ви помогнат да развиете положително мислене. Ако успеете да ги приложите в живота си, значи ще ви бъде полезно.

Съвет 1: Избягвайте новините.

Този съвет може да изглежда малко странен. В крайна сметка мнозина вярват в това модерен човекбъдете в течение на събитията в страната и света. Въпреки това психолозите казват, че успешният човек не следи новините, освен в случаите, когато дейността му е пряко свързана с тях.

Ако имате някакви съмнения, опитайте се да не гледате репортажите една седмица. Със сигурност ще забележите, че е станало много по-лесно да мислите позитивно.

Все пак ще научите за необходимите събития от приятели или познати. Тогава какъв е смисълът да се гмуркам ежедневен негативизъмидващи от новинарския бюлетин?

Съвет 2: Променете речта си.

Думите, които изричаме, са нашите материализирани мисли. Колкото по-положителна е вашата реч, толкова по-приятни събития ще ви се случат.

Помислете какво казвате, когато ви зададат въпроса "Как си?". Най-вероятно казвате: „Добре съм“, „Бавно“ или нещо подобно.

Ако отговорът ви е по-оригинален, тогава на подсъзнателно ниво позитивното мислене ще се развие много по-бързо. Опитайте се да не допускате баналности в речта си.

Съвет 3. Ключови думи за позитивно мислене.

За какво ключови думистава дума за Имаме предвид всички фрази, които се повтарят редовно. Например вашият приятел може периодично да повтаря: „Е, знаете ли, аз нямам всичко като хората“. И разбирате, че той намеква, че не всичко е наред в живота му.

Или, например, нещо не се получи за човек и той веднага каза: „Аз съм губещ!“, „Постоянно се влошавам!“.

Важно е да разберете, че подобно отношение и такива фрази няма да ви позволят да развиете позитивно мислене. Ако нещо се обърка, помислете за това по различен начин: „Сега не успях да го направя, но в следващият пътАз мога".

Съвет 4. Хвалете и благодарете.

Много хора ще си помислят, че подобен съвет изобщо не е подходящ. Уви, малцина са свикнали да бъдат благодарни и да хвалят другите.

Въпреки това си струва да опитате. За да развиете позитивно мислене, вземете пример от успял човек. Това ще бъде страхотна мотивация за вас.

Много видни личности бяха много щедри с похвали и добри думи, адресирани до хората, които ги заобикаляха.

А природата на благодарността като цяло е свръхестествена. Ако се научите да сте благодарни за всичко, което е в живота ви, тогава няма да ви се налага да чакате дълго за положителни промени. Бенджамин Франклин, един от най-видните американци, придаде специално значение на понятието „благодарност“.

Съвет 5: Избягвайте негативното общество.

Всеки от нас в околната среда има хора, с които е много приятно да общуваме, и такива, с които по някакъв начин сме принудени да поддържаме отношения, но това не носи никакво удоволствие.

Но тези личности, с които ни е трудно да поддържаме връзка, може да не ни влияят най-много по най-добрия начин. И ограничението, приличието не ни позволяват просто да ги игнорираме.

Ако обаче това е вярно за вас, опитайте се да вземете някои мерки, за да сведете до минимум комуникацията си с хора, които са особено негативни.

Каква е същността на позитивното мислене

Според възгледите на съвременната психология мисловният процес може да има две настроения: положително или отрицателно. От природата на мислите зависи целият живот на индивида.

Основата на негативното мислене е отричането на информация, която е неприятна за човек. Потапяйки се в мисли за тях, човек се стреми да предотврати повторението на подобна ситуация. Въпреки това, концентрирайки се върху негативните преживявания, човек забелязва още повече това, което е неприятно за него, и губи способността да забелязва положителните аспекти. В резултат на това на индивида му се струва, че животът му е сив. И да му покажеш, че има и други възможности е доста трудно. Негативното мислене ви позволява да вземете факти, доказващи, че животът е много труден и в него няма нищо интересно, приятно, радостно.

Човек, който мисли негативно, може да бъде описан като:

има привързаност към обичайния начин на живот;
търси негативни страни във всичко, което е ново и непознато за него;
няма желание да се знае;
склонен към носталгия;
вярва, че скоро ще дойде по-трудно време и човек трябва да се подготви за този период;
търси да идентифицира мръсни трикове в успеха на другите хора и своя собствен;
иска да има всичко наведнъж, без да прави нищо;
има негативни мисли и действия по отношение на хората, които заобикалят човека, неспособност за сътрудничество;
не знае как да види положителните страни на битието;
той винаги има основателни причини, поради които животът не може да се подобри;
алчен.

Човек, който мисли негативно, няма конкретни желания и планове. Всичко, което иска, е да улесни живота си.

Позитивното мислене е по-високо ниво на развитие на мисловните процеси, което се основава на факта, че всичко, което ни заобикаля, има положителни аспекти. Оптимистът смята, че провалът е следващата стъпка към победата. В ситуация, в която негативно настроеният човек се отказва, оптимистът има два пъти повече сили да постигне желания резултат.

Положителното мислене позволява на човек да се запознае с нова информация, да използва възникващите възможности. Той се занимава със саморазвитие и няма никакви страхове. Фокусирайки се върху положителното, той вижда нещо полезно за себе си дори в провала. По правило такъв човек е екстроверт.

Човек, който се характеризира с позитивно мислене, може да бъде характеризиран по следния начин:

той търси предимства във всичко;
заинтересовани от получаване на нови знания и използване на допълнителни възможности;
наличието на неспокойно желание да подобрят живота си;
той планира времето си, улавя нови идеи;
трудолюбив и може да работи усилено за постигане на целта;
положително отношение към хората;
наблюдава с интерес личности, постигнали успех, учи се от тях;
чуди се защо винаги се изпълнява планираното и обмисленото до най-малкия детайл;
спокойно се отнася към техните постижения;
щедрост в емоционален и материален план (в умерени количества).

Човек с позитивно мислене лесно се справя със задачата, защото вижда всички възможности и се стреми да ги използва. Такива хора обикновено се наричат "късметлии" или "прислужници на съдбата". В известен смисъл това е вярно. В края на краищата положителният човек е в състояние да постигне много, докато всичко се прави без такива негативни моменти като преживявания, психически травми и сериозни загуби.

Успешният човек прави нови открития и постига целите си.

Силата на положителното мислене и ползите, които то предоставя

Положителното мислене е страхотно нещо, което може да повлияе на вашето настроение, здраве и обстоятелства. Според резултатите от изследването позитивното мислене не само подобрява емоционалното състояние на човек, но и ви позволява да докоснете всяка една от областите на живота му. Тоест, като мислите позитивно, можете да подобрите финансовото си състояние, отношенията с другите и много повече.

Както знаете, положителните мисли имат много положителен ефект върху човешкото здраве. Свидетелствата на хиляди хора показват, че позитивното мислене подобрява физическото благосъстояние. Човек не реагира толкова силно на стресови ситуации и лесно излиза от депресивно състояние.

Здравето се подобрява.Има мнение, че ако мислите положително за вашето благосъстояние, можете да се отървете от различни заболявания, дори ако говорим за сериозни заболявания. Трудно е да се разбере колко е вярно това. Въпреки това има много истории, които разказват за чудотворни изцеления на хора, които са избрали позитивното мислене за себе си. Може би имаме работа с плацебо ефект, тоест вярата на човек в възстановяването.

Имунитетът се засилва.Мислите влияят на имунната система, което означава, че могат както да я засилят, така и да я отслабят. Изследователите стигнаха до това заключение, когато забелязаха, че имунният отговор към ваксината става по-слабо изразен, когато се активират зони от мозъка, свързани с негативни преживявания. Има много истории, в които поради отчаяние и загуба на надежда смъртността се увеличава в градовете, където се развиват епидемии. Освен това всеки от нас знае примерите на нашите роднини и приятели, които потвърждават, че благодарение на положително отношение и оптимистично отношение към живота човек може да укрепи имунитета и да стане по-здрав.

Самоконтрол.Положителното мислене ви позволява да се борите с негативните мисли, фалшивите преценки и да избягвате глупавите решения. Необходими са известни усилия, за да поддържате положително отношение. Това е един вид упражнение за нашето внимание.

Във всеки случай, ако мислите положително, тогава в живота ви се появяват повече положителни неща, а ако начинът ви на мислене е отрицателен, тогава резултатът ще бъде много плачевен. Това заключение може да се направи от опита на хиляди хора, повечето от които нямат представа за закона на привличането. Разбира се, основното е, че позитивното мислене ви позволява да предприемете правилните действия и да постигнете положителен резултат.

Разширяване на съзнанието и възприятието.Положителното мислене позволява на човек да види всичко, което се случва по различен начин. Например загубата или провалът се възприемат от повечето хора като нещо лошо. Мислейки положително, ще мислите, че това събитие е още една стъпка към вашата цел, ще ви позволи да станете по-силен човек, да придобиете търпение и вяра. Фокусирайки се върху положителното, вие виждате цялата картина, а не част от нея. Разбирате, че животът има продължение и нищо не завършва с провал, а постоянните негативни мисли за това няма да донесат нищо приятно.

Добро здраве.Състоянието на нашето здраве се определя от природата на нашите мисли. Очевидно оптимистът може да издържи дори сериозно заболяване без нервен шок. Такъв човек знае, че мислейки за болестта, той само влошава положението си, затова се стреми да се радва и да се настрои към положителното и често това се превръща в неговото спасение. Ако човек е свикнал да мисли за лошото, тогава няма да му е трудно да влоши състоянието си, дори и да няма специални причини за това. Лекарите често трябва да работят с мрачни и емоционално изтощени хора, които търсят несъществуващи, пресилени рани в себе си. И колкото повече мислят за това, толкова по-голяма е вероятността такова заболяване наистина да се появи. Не приемайте обаче, че позитивното мислене ще ви накара да пренебрегнете признаците на възможно заболяване. Напротив, оптимистът е внимателен към тялото си, към неговите нужди. Но един позитивно настроен човек определено няма да се ангажира да си поставя ужасни диагнози, без да посети лекар.

Премахнете негативните навици.Може да изглежда, че позитивното мислене предполага, че човек вижда само добрата страна на отрицателните навици и не забелязва техните неприятни последици. Всъщност не е. Оптимистът се стреми да създаде за себе си такъв начин на живот, който няма да навреди на благосъстоянието на самия човек, на заобикалящата го среда, на света и природата. Той иска заниманията му да са полезни, така че негативните навици просто не намират място в живота му.

По-малко стрес.Положителното мислене позволява на човек да спре да си спомня неприятни ситуации, случили се в миналото. Разбира се, оптимистът мисли за тях веднъж или дори няколко пъти, но той прави това, за да извлече поуки за себе си. И той няма просто постоянно да се спира на неприятни преживявания, защото това е изпълнено с факта, че можете отново да се забиете в негатива. За позитивно мислещия случилото се е нещо от миналото. Това е особено вярно, ако спомените в никакъв случай не са радостни. Положителното мислене помага да се повиши устойчивостта на човек към всяка стресова ситуация.

Подобряване на взаимоотношенията.Позитивното мислене учи човек да контролира мислите и емоциите си, така че да стане особено мек и спокоен в общуването. Разногласията и споровете постепенно ще изчезнат. Оптимистът знае как да приема чуждото мнение с уважение. Умее да не посочва грешките на другите и ако е абсолютно необходимо, тогава има правилните думи, за да го съобщи възможно най-меко и тактично.

Дълголетие.С подобрено здраве, по-силен имунитет, положителни навици, качествени и дълбоки взаимоотношения с близките, продължителността на живота може да се увеличи. Разбира се, това не е лесно да се провери на практика. Но също така е невъзможно да се отрече, че позитивното мислене може да удължи живота на човек.

Как да се справим с хроничната умора: алгоритъм стъпка по стъпка

Оставете нещата настрана за пет минути и помислете дали следните симптоми не ви преследват:

нарушена краткосрочна памет и концентрация;
възпалено гърло;
болка в мускулите и ставите без признаци на подуване;
чувство на умора след сън;
главоболие;
чести инфекциозни заболявания;
сухота на лигавиците на очите, носа и устата;
алергични реакции, които не са били там преди.

Ако поне три от деветте симптома ви притесняват, най-вероятно имате синдром на хроничната умора. В статията на електронното списание "CEO" ще намерите шест стъпки за излизане от състояние на умора, препоръчани от американския лекар Джейкъб Тейтелбаум.

Как да развием позитивно мислене

Не се борете с вятърната мелница.
Спрете да се оплаквате от живота, приемете го такъв, какъвто е.
Научете се да общувате с другите, избягвайте конфликти.
Разберете какви са вашите силни страни, помислете как можете да ги използвате.
Следвайте дневния режим: ставайте рано и си лягайте навреме, правете упражнения, яжте добре.
Изберете хоби за себе си и го направете.
Не се дразнете за дреболии.
Обградете се с неща, които ви правят щастливи и вдъхновяващи.
Поставете си цели и напишете стъпка по стъпка план за постигането им.
Правете добри дела.

Освен това можете да говорите с психолог, да идентифицирате страховете си и да ги премахнете.

Интервю с логистик: 3 пъзела за логика, мислене и съобразителност

Упражнения за развитие на позитивното мислене

Ако се стремите да развиете позитивно мислене, тогава ви предлагаме да се запознаете със специални упражнения и да ги изпълнявате.

Упражнение 1. „Търсене на достойнство“.

Упражнение 2. "Недостатъците могат да бъдат полезни."

Упражнение 3. "Какво добро виждаш?".

Помислете за хората, които не харесвате и се научете да намирате доброто в тях. Много по-лесно е да развиете позитивно мислене, ако нямате негодувание или други негативни чувства към другите. Научете се да виждате най-доброто в хората.

Упражнение 4. "Дневник на щастието."

Купете красива тетрадка и я разделете на следните части: моите успехи, моите мечти, моите добродетели, радостни събития в живота ми, моите благодарности. Няма нужда да се занимаваме с описание само на грандиозни събития. Това може да бъде обикновена разходка в парка, малък подарък от ваш приятел, релакс. Поправете всичко, което ви харесва: че днес сте се събудили по-рано от обикновено, времето е било хубаво и т.н. Психологията на позитивното мислене постепенно ще се фиксира в ума ви, ако постоянно изпълнявате това упражнение.

Упражнение 5. „Винаги казвай „да“.

Упражнение 6. "Моят перфектен ден."

Опишете вашия идеален ден възможно най-подробно. Не забравяйте за вашите лични предпочитания и житейски ценности. Например, можете да напишете това, което искате:

Бъдете близо до любимите хора.
Занимавайте се с любимото си хоби.
Почивка сред природата.
Работете по интересни проекти.

Можете да пишете за това, което ви носи удоволствие. Всеки от тези елементи ще бъде различен.

Упражнение 7. "Пет плюса."

Можете да развиете позитивно мислене доста бързо, ако използвате тази техника. Помислете за ситуации, които причиняват безпокойство, нарушават съня и останете в добро настроение. Анализирайте всеки от тях и намерете положителните страни (поне пет). Например, бяхте уволнени от работа. Плюсовете могат да бъдат:

Имате време за почивка.
Можете да правите това, което обичате, или да прекарвате време със семейството си.
Старата работа не ви е била интересна и сега имате шанс да намерите работа, която да отговаря на вашите таланти и добродетели.
Можете да се съсредоточите върху професионалното си развитие, да анализирате минали грешки и да успеете в новата си работа.
Тъй като приходите ви са намалели, ще се научите да бъдете по-разумни с разходите.

Упражнение 8. "Мирен договор с миналото."

Може би сте забелязали, че понякога прекарваме много време в мислене за ситуации, случили се в миналото. Уви, този процес може да погълне вашата жизнена енергия и ценно време. Вместо да създавате бъдещето, вие се тревожите за това, което отдавна е отминало. Отрицателните емоции, свързани с миналото, влияят на живота ви днес. Трябва да запомните, че емоцията винаги се появява след размисъл, така че се опитайте да контролирате мисленето си. За това:

Прости на всички, които някога са те обидили.
Концентрирайте се върху настоящия момент, почувствайте радостта от това кой сте и какво правите сега.

Упражнение 9. Визуализация.

Да, напоследък много се говори за визуализация и тази техника е наистина ефективна. Работата на ума се извършва чрез образи. Това, което съществува в нашето въображение, по един или друг начин засяга нашите чувства, мисли, подход към бизнеса, отношения с близки.

По думите на Айнщайн „Въображението е по-важно от знанието“. Ако във вашето въображение има много положителни картини, тогава много от тях ще започнат да се появяват в обикновения ви живот с течение на времето. Първо възниква идея, а след това се реализира.

Създайте положителна представа за себе си и живота си, защото по този начин ще повлияете на съзнанието си, чието качество в крайна сметка ще се отрази в това как се държите, как действате, как правите избори.

Разбира се, само чрез редовни, ежедневни упражнения можете да постигнете желания резултат. Както разбирате, един ден позитивно мислене и практика на визуализация няма да промени нищо. Визуализацията не е вълшебна пръчка, с която трябва само да махнете веднъж и веднага да реализирате всичко, за което сте мечтали.

Упражнение 10. Медитация.

Медитацията е чудесен инструмент за успокояване на ума и фокусиране върху положителното. Чрез редовна практика на медитация се подобрява физическото и духовното здраве.

Собственикът на неговото съзнание знае как да види във всяко събитие положително и вдъхновяващо преживяване, лесно се отървава от преживявания и други негативни емоции, свързани с вчера и днес. Човек, овладял позитивното мислене, вече не е заложник на миналото си, той създава своето прекрасно бъдеще.

Развитие на позитивно мислене

Съвет 1: Избягвайте новините.

Този съвет може да изглежда малко странен. В крайна сметка мнозина смятат, че съвременният човек трябва да е наясно със събитията, които се случват в страната и света. Въпреки това психолозите казват, че успешният човек не следи новините, освен в случаите, когато дейността му е пряко свързана с тях.

Все пак ще научите за необходимите събития от приятели или познати. Тогава какъв е смисълът да се гмуркате в ежедневния негативизъм, който идва от новинарския бюлетин?

Съвет 2: Променете речта си.

Съвет 3. Ключови думи за позитивно мислене.

За какви ключови думи говорите? Имаме предвид всички фрази, които се повтарят редовно. Например вашият приятел може периодично да повтаря: „Е, знаете ли, аз нямам всичко като хората“. И разбирате, че той намеква, че не всичко е наред в живота му.

Или, например, нещо не се получи за човек и той веднага каза: „Аз съм губещ!“, „Постоянно се влошавам!“.

Важно е да разберете, че подобно отношение и такива фрази няма да ви позволят да развиете позитивно мислене. Ако нещо се обърка, помислете за това по различен начин: „Не можах да го направя точно сега, но следващия път мога.“

Съвет 4. Хвалете и благодарете.

Въпреки това си струва да опитате. За да развиете позитивно мислене, вземете пример от успешен човек. Това ще бъде страхотна мотивация за вас.

Много видни личности бяха много щедри с похвали и добри думи, адресирани до хората, които ги заобикаляха.

Съвет 5: Избягвайте негативното общество.

Тези личности обаче, с които ни е трудно да поддържаме връзка, може да не ни повлияят по най-добрия начин. И ограничението, приличието не ни позволяват просто да ги игнорираме.

Много често това, което се случва по време на консултация с психолог, човек може да направи сам: да овладее позитивното мислене, визуализацията, активното слушане реално и според съветите от книгата. Друго нещо е да въведете полезни психологически упражнения в навик. Тук психологът най-често действа само като стимул - като фитнес зала за тези, които „не достигат фитнес“ у дома.

Психологически упражнения за всеки ден

Нищо чудно, че математиката е сред приемните изпити за факултета по психология. Нашите науки имат много общо! В психологията, включително семейната психология, има много различни упражнения. Предлагам ви да разгледате някои от тях. Всеки може да ги използва в семейството си.

Любимият ми метод, който поставям на първо място, е "Това е чудесно!". Състои се в това, че всяка ваша реакция на неочаквано събитие (лошо или добро) започва с фразата "Колко страхотно!". И няма значение, че нещата „не са извор“ и околните няма да ви разберат отначало. Такава реакция на околната среда дори ще играе в ръцете ви - мозъкът в паника ще започне да измисля защо е страхотно. Можете допълнително да засилите ефекта от метода - веднага кажете: „Толкова е страхотно, защото ...“ И тогава мозъкът ви ще ви спаси!
Въвеждаме задължителна процедура "5 радости на деня". В него участвате вие, вашият партньор, деца, родители – всеки, всеки. Вечерта си разказвате пет приятни събития от деня. Тяхното значение не е важно, важно е да ви доставят радост. Това ще ви научи да забелязвате добрите събития и да не се фокусирате върху лошите, както и да споделяте добри новини преди всичко с близки.
Въведете награди за себе си. Подарете си поне веднъж месечно хубаво малко нещоили смислен подарък. Важно е да си го обещаете предварително и да изчакате придобиването му.
Още едно упражнение - табло за визуализация. Това е плакат или щанд, върху който са поставени изображения на това, което човек иска да получи от живота. Тя е мощно оръжие в борбата за една мечта. Основен принципдействието му е правилна формацияизображения на вашите собствени мечти и визуализация на това, което искате.

В центъра на дъската поставете вашата снимка, на която сте искрено щастливи, изпитвайки радост. И тогава започнете да публикувате снимки или рисунки около себе си на това, което искате от живота или какво искате да постигнете в него. За да създадете табло за визуализация, изберете жизнеутвърждаващи, красиви, ярки и изразителни картини, изобразяващи това, което искате.

За всеки сектор изберете отделни снимки: за брачния сектор - снимка с изображение Щастливото семейство; за кариерния сектор - образ на успешен бизнесмен; за сектора материално богатство- кола, къща, вила; за сектора на духовния живот - снимки, например, на страни, които бих искал да посетя ...

На дъската за визуализация трябва да поставите изображения, които отразяват крайния резултат от вашите усилия, вече сбъднати мечти, реализирани възможности. По желание изображенията могат да бъдат придружени с кратки коментари (написани в сегашно време).

С цялото си желание мисли позитивноние самите подсъзнателно блокираме постигането на целта! Сякаш си казваме „Аз съм здрав и щастлив“, а в същото време ни минава мисълта „е, как да съм здрав, когато наоколо има епидемия“. Или „откъде да дойда за щастиес курса на еврото.

Нека ви разкажа за едно прекрасно упражнение. Събудете се сутрин и си кажете мислено, но по-добре на глас: „Страхотно е, че този ден дойде. Позволявам (разрешавам, заповядвам - можете да изберете всяка дума, която искате) да изживея този ден, както искам! Ще постигна всичките си цели." И ако тази много негативна мисъл се появи в главата ви, вие кажете: „Но аз забранявам такива мисли и всякакви пречки да бъдат в този ден!“. След това пребройте на глас „едно, две, три“ и пляскайте с ръце! Това упражнение е чудесно за изпълнение и с деца! Струва си да започнете деня с него и да завършите с „пет радости“.

Важно е да имате план за деня и е по-добре да го вземете предния ден. Но не си поставяйте ограничения и граници! Наистина, често нещо не се получава точно защото ние самите се страхуваме, забавяме се, не осъзнаваме възможностите си. Опитайте се да правите това упражнение поне 21 дни, но по-скоро го превърнете в навик.

Занимавайки се с визуализации, активирайки силата на мисълта, мечтаейки, хората често превръщат тази дейност в обсебване. Те си мислят, че се въртят в главите им. Ако в този момент си представим мозъка като отделно същество, тогава той седи и си мисли: „Пазач! Колко можете да мислите за това? Още не се е случило, а вече има толкова много проблеми!“ И прави всичко, за да не се случи тази обсебваща „неприятност“. С добри намерения, разбира се.

Предлагам ви следното метод на борба. Отворете бележките си на телефона си и изберете дата точно след една година. Напишете там всичките си сбъднати мечти. И близо, с напомняне, което ще работи след година. Всичко! Забравете, не влизайте. Работи - оценете резултата. Със сигурност ще се изненадате!

Днес много се спори дали е добре да се живее позитивен свят, или по-точно, опитайте се изкуствено да го създадете за себе си. Сигурен съм, че усилията, положени за осигуряване на мир, спокойствие и положително отношение в семейството, ще се върнат при вас като бумеранг, проявен във вашите деца. Те ще растат в приятелска среда и ще станат уверени в себе си хора. И е много яко!

Метод на активно слушане

Този метод звучи така – седнете и говорете. За какво? Чувам този въпрос често. Така е устроен човек, че ни е трудно да живеем без обратна връзка от другите. Ако една жена стои цял ден до печката, тя очаква добра думаза себе си, оценка на работата ви. Когато съпругът отива на работа, прекарвайки цял ден там, той също очаква обратна връзка - под формата на заплати.

Позитивна, увлекателна книга за бременността? Наскоро полудях да търся вълнуващо, позитивно, някакво психологическо или Психологическа помощкъм себе си: 6 упражнения и активно слушане. Вместо консултация с психолог - позитивно мислене.

Дискусия

Това мислене отдавна е държавно. От първите три месеца всички знаят и наблюдават такива апартаменти: полицията, жилищно-комуналните услуги, общината, поликлиниката, съветът ... Те единодушно си помагат да подреждат тези апартаменти за тези, които се нуждаят от това.
Нашият трети мандат като основен общински наместник обитава точно такъв апартамент. [линк-1] .
Само чакащите в района не знаят за това.

За три години дълговете трябва да са натрупани не с 30 хиляди, а със 130 поне, а по-скоро дори повече. И така, някой се грижи за апартамента от дълго време ..

Провежда се във Факултета по психология на Московския държавен университет, специално за тийнейджъри. Обадете се в отдела по психология на развитието, те ще ви подскажат. Препоръчайте обучение за тийнейджър за развитие на самочувствие.

Психологическа помощ за себе си: 6 упражнения и активно слушане. ... да овладеят позитивното мислене, визуализацията, активното слушане реално и според съветите от книгата. Имаме страхотен психолог в училището. Ако има проблем с поведението, главният учител незабавно към нея ...

Дискусия

Така че чудеса няма. :))) След известно време, ако не се държиш в границите, не правиш това, което си правил в час, всичко се връща към нормалното.

Моето дете не е ходило там, а е ходило в други класове. По време на ученето всичко беше наред, дори почеркът се четеше. След това около половин година правех всички упражнения вкъщи и всичко, което трябваше да има, за да поддържам "форма". Всичко беше горе-долу същото. Тогава дойде преходна възраст, тийнейджърски бунт и всичко се завръща. Сякаш беше уморен от всичко това.

Сега берем плодовете. Стана по-лошо, отколкото беше ПРЕДИ всякакви класове.

за позитивното мислене. - събирания. Дете от раждането до една година. Грижи и възпитание на дете до една година: хранене, болест, развитие. какви други мисли? Също така ще добавя много добър анекдот по тази тема сам и малко по-късно ще публикувам връзка към молитвите на мама, мисля много ...

Дискусия

Братовчедот Перм преподава: Вие сте здрави, силни, умни и красиви! Ето моята мантра, в която вярва и моят син.

Аз самият никога не мисля за лоши неща (опитвам се да не мисля), т.к Искрено вярвам, че мисълта е материална!!! Дори когато бебето се роди напред във времето, след това легна на кърмене - дори тогава не възникна нито една лоша мисъл! :))
Като цяло се опитвам да остана позитивен в живота си. Помага :)

за позитивното мислене. ... Трудно ми е да избера раздел. За своя, за момиче. Обсъждане на въпроси за живота на жената в семейството, на работа, отношенията с мъжете. Постоянно срещам тази теза в съвременната психологическа литература.

Дискусия

Не бъркайте вярата с илюзиите.

Има наука психология, има и популярна психология като "Космо" и всякакви глупости като "Мъжете са от Марс, жените са от Венера". Да вярваш на прости твърдения означава да проявяваш висока степен на безкритичност (меко казано). Що се отнася до настроението, то разбира се е много важно. Ако човек първоначално не вярва в успеха, неговите волеви качества намаляват - защо да опитвате, така или иначе нищо няма да работи. Идва на интервюто с треперещи ръце и прави впечатление на слаб и неадекватен човек. Тя идва да ражда вече в сълзи и сополи, от ужас не чува нищо и никого и затова създава куп ненужни проблеми. Но положителната нагласа е само един компонент, има много други. Ако отидете на екзекуцията с позитивно отношениевсе още се застрелват. Раждането може да бъде лесно (ако имате късмет) или може да бъде много трудно. Трябва да сте подготвени за това, осъзнавайки, че в крайна сметка те така или иначе ще свършат. Ако се страхувате от болка - организирайте епидурална упойка, не съм сигурен, че всичко ще се получи - търсите най-надеждния екип. Това е положително и градивно отношение, а не мечтите на Манилов - трябва да вярваш и всичко ще бъде наред. Този подход лишава човек от субективност, активност, воля. И една отличничка с малко дете (особено с две) може да не направи веднага кариера, но ако се опита, определено ще постигне това, което иска - животът, слава Богу, е дълъг.

Бабата на съпруга ми беше парализирана на 30 години. Имала 2 малки деца, родила трето и след раждането след 3 месеца останала парализирана. Дори не можех да движа ръката си, движеха се само мускулите на лицето и пръстите ми. Лежала парализирана 35 години, починала след като отгледала децата си и видяла внуците си. Те живееха в малка частна къща в Стерлитамак. Съпругът й работеше като пазач в банка (това беше след войната), получаваше 90 рубли, нейната пенсия по болест беше 13 рубли. През цялото това време тя беше подкрепата на семейството, главата му, центърът на мислене, тя зареждаше всички с положително и хората идваха при нея през цялото време, които можеха да ходят и да печелят много, ЖАЛБА ЗА ЖИВОТ! Когато влязох в това семейство, бях изненадан от историите за нея: през всичките 35 години - нито една истерия!
След 5 години, чувайки нещо тук-там, започвам да разбирам нещо.
Ако животът й не беше толкова стегнат, нямаше да е така! Тя би била много добра жена, но не толкова силна. Просто се изправих пред факт, не пред хипотетична ситуация, а пред ФАКТ - не само три малки деца, а НЕЙНИТЕ ДЕЦА, съпруг, много добър човекно те трябва да бъдат водени. Е, тя умира, той се жени, ще има ли нужда от децата й новата й жена? Не разбира се, че не най-добрият случайняма да обиди. Не беше изведнъж, в началото помоли лекарите да и дадат нещо, за да не страда. Тези. това беше например година на най-тежките, влудяващи размисли, резултатът от които беше, че тя ТРЯБВА да ЖИВЕЕ и да зарежда семейството си с оптимизъм, иначе дори нямаше да може да умре спокойно, защото децата всъщност щяха да останат сами . Че трябва да говори със семейството си така, че да й се подчиняват, защото. тя не може физически да принуди децата да направят нещо. Ако бях отишъл, може би нямаше да се опитвам да насилвам, но ТАКОВА безпомощност, разбира се, е ужасно.
Да се върнем на разговора за положителното. В същото време нейните деца и внуци са много позитивни хора. Те никога не са мислили, че са обидени от съдбата, те се чувстват свободни в човешкото общество, имат достатъчно пари. Нормални хора!!! Моето положение беше много по-лесно, но песимизмът ми стига за 10-то. И само преди седмица разбрах, че изобщо не мога да фантазирам положително.Всички фантазии са за това как ще се случи нещо лошо и аз веднага го усещам, тревожа се дълбоко и сериозно, сякаш наистина се е случило. Глупаво, знам. Но осъзнавайки, и аз се опитах да "надживея" нещо радостно, но не става! Сега тренирам.

Често си спомням един мой роднина, който е склонен да намери или измисли нещо негативно във всяка ситуация. С нея е почти невъзможно да се общува. И не мисля, че искам да бъда. Помага.

Позитивното мислене и упражненията за хармонизиране на съзнанието са лесен начин да се освободите от несигурността и раздразнителността. Опитайте се да свикнете да мислите само за доброто, незабавно отхвърляйки съмненията, негативността и гнева - и ще видите как животът ще започне да се променя от само себе си. Няколко месеца практика са достатъчни, за да разберете - работи! И ние знаем как.

Защо е важно да мислим позитивно?

Човек, който е свикнал да гледа на света с оптимизъм, винаги се откроява от тълпата. Неговата увереност и спокойствие, дружелюбност и отвореност към всичко ново се виждат от всички.

Следователно такива хора лесно създават нови запознанства, лесно решават и винаги са готови да рискуват. И най-интересното е, че съдбата им „подхвърля” през цялото време добри шансове.

мистерия? Съвсем не - просто позитивно настроеният човек вижда шанс дори там, където скептикът само би се усмихнал. Правилното отношениеи подобрява здравето, насърчава повишената активност и помага за бързо справяне с болестите.

Упражнения за позитивно мислене за възрастни

Тези упражнения ще ви помогнат да се отървете от безпокойството, да развиете навика да гледате на света с усмивка и да очаквате най-доброто. И ако се научите да мислите по този начин, тогава вие сами няма да забележите как вашите мечти ще се сбъднат и съдбата от време на време ще започне да поднася приятни изненади.

Доказано е, че формирането на стабилен навик изисква около месец и половина практика. - също и нашият навик, добър или лош - зависи от това какви мисли преобладават.

Положителното мислене не работи само по себе си, а когато има цел

В началото се опитайте да наблюдавате мислите и думите си. Ако често повтаряте нещо като „не мога“, „няма да успея“, „няма късмет“, „не можем да живеем така“ и т.н., значи е време да се погрижите за мислите си.

Заменете всички отрицателни твърдения с противоположни, говорете само навътре по положителен начин. Ако ви е трудно веднага да измислите такива животоутвърждаващи фрази, започнете с утвърждения.

Готовите текстови шаблони са по-лесни за научаване и като ги повтаряте редовно, ще можете да се „разберете“ с тях и те ще се превърнат във ваши собствени умствени нагласи.

Благодарност

Да бъдеш благодарен за това, което имаш, вместо да плачеш за това, което нямаш, е много по-трудно, отколкото изглежда. В крайна сметка мнозина дори обичат да се самосъжаляват. Опитайте се да намерите 5 или 10 причини да сте благодарни всеки ден.

Бъдете щастливи с това, което вече имате. Бъдете благодарни дори за грешките - защото те ви помагат да станете по-умни, по-опитен, да научите нещо ново.

Целта на това упражнение е да запазите фокуса върху положителното. В крайна сметка знаем, че забелязваме това, което искаме да видим. Тези, които търсят негативизъм, неприятности или лошо отношение към себе си - намират ги. Тези, които търсят добро, късмет и късмет, също ги намират.

Освободете се от миналото

Не чакай бързи резултати, анализирайте неуспехите и си позволявайте да бъдете несъвършени.

Могат ли упражненията за позитивно мислене да бъдат опасни?

Но както при всяко нещо, не надценявайте силните си страни. Въпреки многобройните твърдения за материализирането на мислите, не трябва да мислите, че след като сте пожелали зло на някого в разгара на момента, веднага ще призовете тъмни сили в живота на човек.

Въобще не. Въпросът е друг: да се научите да виждате шансовете и да станете отворени, спрете да се страхувате от проблемите и започнете да мислите за начини да постигнете това, което искате.

Докъде води неразбирането на позитивното мислене?

Погрешното разбиране на положителното мислене води до опити за постоянно освобождаване от негодувание, гняв и раздразнение. Но е важно да запомните, че всички тези реакции са естествени и не могат да бъдат постоянно потиснати.

Опитите да се мисли само за доброто и да се блокират всякакви прояви на негативност могат да се превърнат в мании, страх негативни мислиили постоянно чувство за вина за вашите „лоши“ мисли.

Някои хора започват да се обвиняват буквално за всичко, което се случва около тях, вярвайки, че сами са привлекли цялата негативност в живота си. Разбира се, това не е вярно.

В живота на всеки човек е имало и ще има неприятности и кавги, разочарования и грешки. Но след като сте се научили да контролирате мислите си и да приемате чувства, включително негативни, не можете да се спирате на тях, а да продължите да вървите към целта, да се чувствате по-щастливи и по-уверени всеки ден.

Фанатизмът е явление, което никога не води до добро. Затова не губете адекватно възприятие за реалността и не си забранявайте понякога да бъдете обидени или разстроени, да се тревожите за нещо или да се ядосвате.

Вие сте човешко същество и имате право на това. Смъртта, злополуките или природните бедствия са далеч от това пълен списъкужасни ситуации, над които нямаме контрол.

Позитивното отношение няма да ги отърве от тях, но правилното отношение ще ни помогне да преживеем най-лошите трагедии и да продължим напред.

За да не изсъхнат положителните мисли с течение на времето, а негативните мисли, които идват да ги заменят, да не ви влекат в бездната на дълбока депресия, помислете към каква цел се стремите. В крайна сметка оптимизмът и желанието да се използват шансовете не могат да съществуват сами по себе си.

Какви шансове ви трябват? какво искаш да постигнеш Мотивиран ли сте от голяма цел или такава, която е налична днес, след седмица или месец?

Намерете отговорите на тези въпроси, преди да започнете да практикувате позитивно мислене, защото то е ефективно, ако ви помага да отидете до целта, да я намерите, а не само по себе си.

Ако дори няма да правите нещо, няма смисъл да търсите позитиви и шансове. Положителните нагласи са допълнение, "подправка" към работата и постоянството, а не самостоятелно ястие.

Популярни в категория: