Kako preživjeti raskid. Kako preživjeti raskid: iskustvo gubitka iz djetinjstva

Kako da se rastanem od tebe ljubavi moja?
Neću zaboraviti tvoje karakteristike.
I u prolaznicima koji bljeskaju,
Ponekad te zamišljam.

Neka razdvajanje bude neizbežno
Čuvam ga na sigurnom u svom srcu
Nežno čuvam tvoj imidž,
Volim samo tebe.

Kako da prebolim raskid?
Bez tebe je moje srce tužno.
Kroz sve daleke daljine
Privlačiš me kao magnet.

Ti si voljena, slatka, nežna...
Nikad ne mogu zaboraviti
I voleću te kao i pre,
Moj vaše srce zauvijek.

Morali smo se tužno rastati.
Sudbina verovatno najbolje zna.
Srce će se morati ponovo roditi,
Na kraju krajeva, usamljenost prekida...

Želim da pronađemo svoje voljene,
Uvijek budi s njima.
I neka nevidljive zrake ljubavi
Kontaktiraćemo bazu sa drugima!

Sa tugom u srcu u tužnom trenutku, -
kada odeš,
Bar za kratko, treba ti snaga,
Da to izdrže, da ga sakupe.

Na kraju krajeva, tuga će odjednom zavijati kao vuk.
ćutaću, kao senka,
Brojite sate da biste ubrzali
Sve ovo vreme, ceo dan.

Voleo bih da mogu da dozivim da se sretnemo,
Voleo bih da sačekam, izdržim.
Moja voljena je daleko
I ona treba da se probije.

Ah, vreme je da se rastanemo,
I geografska širina i dužina.
Ali za ljubav ne postoji udaljenost.
Ona je blizu i daleko.

I to nam daje snagu
U ljubavi ima života i mira.
Nema čak ni smrti i groba,
Za tu ljubav, za taj život.

ne zelim da se rastajem sa tobom,
Moja voljena, moja željena!
Biće mi nepodnošljivo da ostanem
Odjednom bez tebe, potpuno sam.

Zašto je razdvajanje neizbježno?
A zašto se sat ne može vratiti unazad?
Kad si me nežno držao za ruku,
Kada je uputio svoj vatreni pogled.

Ne, ne mogu se rastati od tebe,
Nema dovoljno snage u mojoj duši.
Ne želim da plačem, nego da se smejem,
Želim da uvijek budeš uz mene.

Kao noćni negativac iza ugla,
Tuga je napala i muči, rugajući se.
Uostalom, juče sam čuo od tebe,
Zašto planirate da idete na duže vreme?

Možda dva ili tri dana.
Ili ćete možda potrošiti do nedelju dana
Na putu si bez mene...
A ja, kao sova, kao bodljikavi jež

Neću moći mirno da spavam noću.
Počeću da lutam u tami, buljiti.
Kao ranjena zivotinja sakricu se u ćošak,
Ne razumijem za šta sam ja kriv.

Zašto mi trebaju ovi dugi sati!?
Zašto mi treba noć kojoj nema kraja! ?
Koliko će ti trebati da se vratiš?
Moja voljena, moja voljena.

Zavijaću svim srcem na mesec,
Postat ću kao krvni brat vukovima.
I još malo ne razumem:
Zašto mi treba? šta je moja greška?

Popeti ću se na zidove kao pauk.
Bacajte se kao grabežljiva mačka u kavezu.
Čuću glasne otkucaje srca.
Oh, kad bih samo mogao ovo preživjeti!

Molim te, nemoj misliti da sam lagao
Da nije bilo ozbiljno.
Kako sam mogao, čuvao sam ga u duši,
Nema potrebe za ovim lažnim mislima,

Ono što mi se nije dopalo kada sam pisao,
Da si svima najdraža na svetu...
I nije mi se svidjelo kada sam sanjao
O tome da sastanak bude duži.

I nisam te htela kada moje oči
Oči nasuprot su se davile u katran...
Otpustio sam sve kočnice
Da ti dam ono što tražiš.

Ćao, draga, ćao!
Došlo je vrijeme da se rastanemo.
Radovaću se vašem pozivu
I dan za upoznavanje.

Nedostajaćeš mi
Sanjati svako veče.
Ti si postao sve u mojoj sudbini.
Ćao! Prije novi sastanak!

Toplina tvog proleća ostaje u mojim rukama,
Za mene je to posebno u životu.
I bilo je, sada je, ali umoran sam,
Kada ne prođe dan a da ne mislim na tebe.

Vjerujte mi, neću tražiti da me pustite.
To nema veze sa tobom, to je samo u tvojoj glavi.
Zaista vjerujem u to, obećavam da ću ga dobiti
Izvor zraka u mojoj tami bez dna.

Ne znam šta da napišem,
Ne znam kako da te utješim.
Da razumem ove trenutke,
Da se ti putevi više ne mogu prelaziti.

I tako želim da budem jači
I saberi se ovako.
Lutaj sam tim uličicama,
I znate, nimalo od dosade...

• • Dozvolite vašim emocijama da preuzmu
  • Raskinite veze sa prošlošću
  • Radite sa svojim mislima
  • Budite zauzeti
  • Naučite lekciju za budućnost
  • Sanjajte i postavite ciljeve
  • Fokusirajte se na pozitivne stvari
  • Odvojite vreme za sebe
  • Meditirajte
  • Vodite računa o svojoj karijeri
  • Promijenite svoju scenografiju
  • Provedite vrijeme sa prijateljima
• • Pokušavam ostati prijatelji
  • Krivi sebe
  • Baci se glavom u bazen
• Zaključak

Raskidi se dešavaju u životu svake osobe. Ljubavni obrti mogu ostaviti dubok trag u srcu. Raskid veze često je praćen ljutnjom, melanholijom, očajem, a ponekad i niskim samopoštovanjem. Ponekad je vrlo teško pronaći snagu i brzo se oporaviti nakon takvog gubitka. U ovom članku ćemo pogledati koje faze razdvajanja postoje,sa svojim voljenim momkom ili devojkom i šta nikada ne bi trebalo da uradite kada se veza raspadne.

Koje su faze razdvajanja?

Razumjeti , i naučite da se izvučete iz depresije, morate sagledati situaciju iz odvojene perspektive. Svaki prekid vodi u seriju psihoemocionalna stanja- psiholozi ih nazivaju fazama razdvajanja. Po pravilu, svako ko se ikada odvojio od partnera prolazi kroz ove faze. Samo trajanje, dubina osjećaja i emocija koje se doživljavaju u svakoj fazi variraju ovisno o karakteristikama psihe osobe, stepenu privrženosti partneru i drugim nijansama.

Postoji pet faza razdvajanja:

U ovoj fazi još nismo u stanju da trezveno shvatimo šta se dogodilo. Čini nam se da je ovo privremena svađa, veza se nastavlja, samo je uzet tajm-aut. Bojimo se priznati da je sve gotovo, pa je poricanje raskida odbrambena reakcija naše psihe da savladamo težinu gubitka.

2. Izražavanje osjećaja

Nakon poricanja, počinje emocionalni intenzitet. U glavi ponavljamo svađu i trenutak razdvajanja. U ovoj fazi se pojačavaju osjećaji poput ozlojeđenosti, ljutnje, ljutnje i razočaranja. Počinjemo da se ljutimo na drugu osobu. Veoma je bolno osećati se prevarenim, pa je veoma važno znatikako prepoznati laž. Osim toga, ljutnja može biti usmjerena i na sebe. Krivimo sebe za slabost, patimo jer smo rekli pogrešnu stvar.

Najvažnije je da prestanete da krivite sebe. Ovo je bolna faza nakon raskida, zasnovana na buri emocija, nakon čega slijedi faza razumijevanja i pokušaja da se shvati šta se dogodilo.

1. Dogovaranje i unutrašnji dijalog

U ovoj fazi počinje dijalog sa samim sobom. Pokušavamo da shvatimo šta je pošlo po zlu u vezi, prelamamo to u našim glavama. moguće opcije razvoj događaja. U ovoj fazi zamišljamo kako smo mogli stvari drugačije.

Tako se rađaju misli da još nije kasno da se sve popravi. Počinje potraga za načinima povratka prošlim vezama, što je zamijenjeno trijumfom povrijeđenog ponosa i nemogućnošću da se nastavi interakcija s partnerom. Postoji akutna unutrašnji sukob, pojavljuje se osjećaj klatna.

1. Depresija

Nakon trgovanja, počinje faza depresije. Stiže spoznaja da se ništa ne može promijeniti, osoba je zauvijek napustila naše živote. Prošlost se jasno doživljava kao nešto daleko i neopozivo, ali budućnost je nejasna i maglovita. Stoga se trudimo da ne mislimo na njega, živimo u svom bolu, tugujući za prošlim vezama.

1. Prihvatanje i povratak punom životu

Postepeno počinjemo da prihvatamo ono što nam se dogodilo. Misli o vašem partneru zamjenjuju se svakodnevnim aktivnostima i postaju manje bolne. U ovom trenutku počinju planovi za budućnost, razumijevanje potrebe da živite dalje i gradite svoju sreću. Pojavljuju se novi ljudi, utisci, događaji, a život se nastavlja svojim uobičajenim načinom.

Svaka od ovih faza može trajati nekoliko sedmica, mjeseci ili čak godina. Dešava se da osoba nije u stanju da prođe jednu fazu. U pravilu govorimo o fazi cjenkanja ili stadijumu depresije. Nastajali su slučajevi kada su ljudi bili zaglavljeni u jednoj ili drugoj fazi do kraja života, noseći u sebi ljutnju, bol i gorčinu.

Ovo može osakatiti sudbinu. Ne nosite negativne emocije u sebi, pronađite način da ih se riješite. Ako se osjećate kao da ne znate kakoizaći iz depresijesituaciji u kojoj se nalazite, potražite pomoć kod iskusnog psihologa. Ponekad je veoma efikasan metod, kada osjetite da je situacija izmakla kontroli. Ipak, izreka „Spašavanje davljenika je delo samih davljenika“ ne gubi na aktuelnosti.

13 univerzalnih savjeta kako preživjeti raskid sa voljenom osobom

Nije uvijek potrebno trčati psihologu da poliže duševne rane. Mnogi od nas su sasvim sposobni da samostalno pronađu izlaz iz stanja u koje smo upali nakon raskida. Podijelit ćemo s vama nekoliko efikasan savet to će vam pomoći da se izvučete začarani krug depresije i beskrajnog razmišljanja. Iskoristite ih sve ili odaberite one koje vam se sviđaju.

Dozvolite vašim emocijama da preuzmu

Nemojte se pretvarati da ste heroj koji može potisnuti vaš bol i patnju. Emocije se moraju osloboditi, pa dovoljno plačite ako želite. Pustite pjesme o nesretnoj ljubavi u slušalicama, patite i ne slušajte tuđe savjete. Ubediće vas da su to nepotrebne suze, osoba nije vredna toga ili nešto slično, ali niko ne može biti vi i osetiti šta ste osećali u ovoj situaciji, pa verujte svojim emocijama.

Odjednom ćete se umoriti od plakanja, a na emotivnom nivou problem će početi da se iscrpljuje. Glavna stvar je ne pretjerati. Dajte sebi određeni vremenski period da budete sa bolom, a kada ona prođe, odustanite od svega što vas izaziva do suza i počnite unositi pozitivnost u svoj život.

Raskinite veze sa prošlošću

Ovo je jedan od načina da prestanete reproducirati dragu sliku u vašem sjećanju. Bacite nečije poklone, a ako se osjećate loše što ste ih bacili, vratite im ih. Uklonite sve iz vidokruga zajedničke fotografije, riješite se svojih sretnih selfija u galeriji telefona. Da, ovo je sjećanje, ali ako vam sada nanosi mnogo boli i ne dozvoljava vam da se oslobodite opsesivnih misli, morate se odvojiti od toga.

U stvari, ovo je radna metoda. Jednom kada je predmet vaših suza izvan vidokruga, postaje lakše usmjeriti pažnju na druge ljude i druge brige. Ovo također uključuje savjet da ne posjećujete stranicu. bivši ljubavnik nekoliko puta dnevno. Ovo omiljena zabava svima koji su se razdvojili i tuguju zbog veza. Pa, šta ćete tu pronaći novog, osim da se podsjetite na ono što je nepovratno prošlo? Pazite bolje na sebe i svoju stranicu, radite na svom imidžu na društvenim mrežama, uzbudljivo je i doneće stvarne koristi u mnogim oblastima života.

Radite sa svojim mislima

Glavni uzrok našeg očaja su naše vlastite misli. U ljudskoj prirodi je da eskalira situaciju. Obično mislimo da ovako nešto više nećemo pronaći. divna osoba, ljubav se desi jednom i nestane zauvek, izgubi se smisao zivota itd. Takve nametljive misli može uzrokovati kliničku depresiju ili fizičku bolest.

Kako se otarasitinegativne misli? Nemojte se zavaravati kada se osećate loše. Ako ponavljate, poput mantre: „Osećam se dobro“, onda se nećete osećati bolje. Zamijenite postepeno negativne misli na pozitivne. Na primjer, misao: “Kako bi on/ona to mogao učiniti?” na "Ono što se desilo je prošlo, hvala vam na svemu, neka sve bude u redu s vama."

Ovo nije nimalo lako, pogotovo ako vas je voljena osoba zaista povrijedila, ali bez toga nećete ići naprijed. Samo prihvatanje i opraštanje prošlosti je osnova srećne budućnosti, a naše misli neminovno vode ka tome. Ispunite se ljubaznim i svijetlim slikama, tada će i život početi da se poboljšava.

Mentalno komunicirajte sa svojim bivšim partnerom

Ponekad nam neizgovorene riječi upućene osobi koja je napustila naše živote stoje kao teška knedla u grlu, tjerajući nas da iznova ponavljamo dan razdvojenosti u našim glavama. Pokušajte pisati neposlato pismo bivši izabranik. Stavite tamo sve svoje emocije koje vas sprečavaju da mirno spavate. Možda će vam to donijeti olakšanje.

Budite zauzeti

Vjerovatno postoje aktivnosti koje ste odlagali na zadnji dio. Sada ste sami i možete provesti svoje vrijeme zabavljajući se. Idite na izložbu, majstorsku klasu, prisustvujte predavanju. Ovo ne samo da će vam pomoći da se omesti, već će vas obogatiti novim saznanjima i donijeti nova poznanstva.

Da li vas nešto već duže vreme zanima? Zašto jedno od svojih interesovanja ne pretvorite u hobi? Kuvanje, crtanje, ples - sve što vaša duša dugo želi. Kreativno i kreativna energija iscjeljuje. Glavna stvar je da se ne zaglavite u rutini u kojoj će vas opsesivne misli izjedati svaki sat i rastužiti.

Naučite lekciju za budućnost

Svaka osoba naiđe na naš put s razlogom. Ne kažu uzalud: "Sve što se radi je na bolje." Ako je neko došao da vas nauči lekciju, naučite je, zahvalite se i mirno je pustite iz svog života, jer vas čeka nešto još divnije.

Shvatite da kraj veze nije tragedija, već prilika da naučite iz svojih grešaka. Analizirajte šta nije u redu u vašoj vezi, naučite lekciju koju ćete uzeti u obzir u budućnosti. Kada dođe nova veza, biće harmoničnija i trajnija, jer ćete na nju biti spremni i moći ćete da izbegnete nevolje koje su se nekada desile.

Samo nemojte namjerno tražiti novu srodnu dušu odmah nakon raskida, inače rizikujete da završite u "tranzitnoj" vezi. Ovo je veza da biste zaboravili ili obrisali nos bivšem partneru.

Znakovi "tranzitnog" odnosa uključuju:

1. Želja da vas bivši vidi zajedno sa novim kandidatom za vaše srce.
2. Misli o svom bivšem partneru kada ste sa svojim novim.
3. Vi ne gradite zajednički planovi sa novim partnerom.
4. Ne uvodite ga u svoj bliski društveni krug.
5. Vašu pažnju privuče vaš novi ljubavnik tek kada vas obuzme dosada.

Ulaskom u takvu vezu pogoršavate svoju situaciju i nanosite bol drugoj osobi koja vam je iskreno vjerovala i koja gaji osjećaje prema vama. Podsvjesno uspoređujući svog novog partnera sa prethodnim, postajete sve više vezani za tako dragog i draga slika bivši ljubavnik koji je još uvek živ u tvom srcu. Zato u novu vezu ulazite tek kada ste sigurni da više niste vezani za prošlost.

Sanjajte i postavite ciljeve

Dajte priliku da se vaši snovi ostvare. Zvuči banalno i glasno, ali to je san, pretvoren u cilj, koji nas ponekad tjera da ustanemo i krenemo, bez obzira na poteškoće i prepreke koje se pojavljuju. Da li ste dugo želeli da odete u drugu zemlju, uzmite stručne nastavešminka ili padobranstvo? Sada je vrijeme da krenete u realizaciju svojih planova, jer ste oslobodili čitavu vreću vremena koje ste potrošili na svoju vezu!

Ako vam je teško odlučiti šta zaista želite, uradite jednu zanimljivu i efikasnu vježbu.

Ostanite sami sa sobom, uzmite olovku i notes. Zamislite sebe za 5-10 godina i opišite svoju idealnu budućnost. Sanjajte veliko, ništa vas ne ograničava. Želite li živjeti na Baliju? Molim te. Velika porodica? Zapišite to tako. Da li ste oduvek želeli da postanete nobelovac? Sve je moguće. Ne uzimajte u obzir sebe trenutno, svoje mogućnosti i ko ste. Samo potpišite svoje savršen život i idealnog sebe. Na taj način možete bolje upoznati sebe i svoje istinske želje.

Fokusirajte se na pozitivne stvari

Uzmite komad papira sa olovkom i zapišite sve prednosti vašeg razdvajanja. Možda vam bivši partner nije dozvolio da idete u kafane sa prijateljima, nosite kratke suknje ili vas povremeno neopravdano kritikuju? Saznati,kako reagovatina uvrede, da se ubuduće ne bi uvredili. Nakon što zapišete pogodnosti, analizirajte prednosti i pogodnosti koje ste dobili kao rezultat vašeg raskida. Sigurno ćete imati nekoliko bodova zbog kojih ćete početi cijeniti svoju novostečenu slobodu.

Odvojite vreme za sebe

Znate šta snižavatvoje samopoštovanje?Lansirano izgled. Možda ćete u depresivnom stanju odustati od ovoga, ali vjerujte, podsvjesni odraz u ogledalu će vas još više rastužiti. Nakon raskida, mnogi ljudi počinju da jedu svoje osjećaje i emocije, zaboravljaju na izgled i općenito puštaju da sve ide svojim tokom.

Ali uzalud! Uostalom, ovo je najviše povoljno vreme da se brineš o sebi. Idite u kozmetički salon i ažurirajte svoju garderobu. Ako već duže vrijeme želite promijeniti svoj imidž, učinite to sada! Sada vam niko neće reći da ne biste trebali trošiti toliko novca na stvari, dugo se kupati ili da vam ova boja kose apsolutno ne stoji.

Glavna stvar je ne pretjerivati ​​sa promjenama. Nema potrebe brijati glavu od tuge ili puniti garderobu vulgarnim stvarima. Izgledajte kao da ćete upoznati svog bivšeg partnera, u tom slučaju biste vjerovatno željeli da izgledate zapanjujuće!

Meditirajte

Meditacija pomaže da se oslobodite tjelesnih napetosti i negativnosti. Dajte sebi 20 minuta nakon buđenja ili prije odlaska u krevet. Uključite prijatnu muziku, treba da bude bez reči, apstraktna i da vas odvede u svet vaše fantazije. To mogu biti zvuci prirode ili posebna muzika za meditaciju.
Sjednite udobno, opustite tijelo, koncentrišite se na disanje, dišite ravnomjerno i duboko. Zamislite lijepe slike, srećni trenuci u životu - ono što vas ispunjava toplinom i izmami osmehom. Zamislite da ste obavijeni ljubavlju, uronite u ovaj osjećaj i budite ispunjeni njime.

Svakodnevne prakse meditacije će vam pomoći u održavanju dobro raspoloženje. Meditacija nas uči kako da ostanemo u harmoniji sa samim sobom i otvara putevekako postati optimista.

Vodite računa o svojoj karijeri

Mnogo je primjera u životu kada uspješna karijera izgrađena na pepelu propalih veza. Idite na posao, usmjerite svoju energiju na stvaranje. Sada nemate teret obaveza prema drugoj osobi, što znači da možete uroniti u ono što volite.

Istina, ova opcija nije pogodna za svakoga. Ponekad zbog propalih veza i isprobanih negativne emocije U vama se nakuplja jak umor, što izaziva apatiju i depresiju. U ovoj situaciji morate mirno prihvatiti svoje stanje i nakratko se odmoriti od svega. Ako odlučite da se odmorite, odmorite se mudro. Nemojte sjediti i gledati TV emisije do jutra, jesti slatkiše i pijuckati jaka pića. Vašem tijelu je potreban pravilan odmor: dug san, zdrava hrana, aktivan provod, po mogućnosti na svježi zrak.

Poklonite drugima ljubav i pozitivne emocije

Koliko god čudno zvučalo, pokazivanje brige za druge zapravo može pomoći da ih se riješite mentalne teskobe. Kada se rastanemo sa voljenom osobom, u nama se stvara praznina. Dobra djela a briga za druge ljude, njihov osmjeh i zahvalnost daju nam osjećaj topline i potrebe na ovom svijetu.

Poklonite roditeljima ili bliskom prijatelju bez razloga idite u sklonište za životinje, kupujte hranu za njegove stanovnike i provodite vrijeme u šetnji s njima, skupljajte igračke za djecu iz sirotište itd. Uvijek ima onih kojima je potrebna naša pomoć, samo morate malo bolje pogledati okolo. Kroz ljubav prema drugima doći ćete do sebekako da volite sebe.

Promijenite svoju scenografiju

Promjena okruženja također može pomoći u prevladavanju depresije i melanholije. Ovo može biti ili potpuno putovanje ili putovanje u drugi grad. Poznato okruženje brzo nas uvlači u rutinu, izazivajući još veću melanholiju, a rutina po pravilu ne izaziva u nama nove emocije i utiske, što je opasnostzone udobnosti.

Otputujte u drugu zemlju na nedelju dana, istražite nepoznata mesta, upoznajte lokalno stanovništvo, zabavite se i uživajte u životu. Ovako moćna terapija će vas vrlo brzo osloboditi bluza. Ako to nije moguće, otiđite za vikend u drugi grad, vjerovatno ima nešto u blizini zanimljiva mjesta, u kojoj nikada niste bili.

On ekstremni slučaj Kada zbog posla ili okolnosti nije moguće otići na drugo mjesto, promijenite okruženje kod kuće. Premjestite stvari u spavaćoj sobi, kupite nova slika ili zavese.

Provedite vrijeme sa prijateljima

Najbolja prevencija depresije je komunikacija sa voljenima. Zgrabi svoje prijatelje i idi u šetnju. Srdačni razgovori, smijeh i zanimljiv provod zaliječit će sve rane. Samo nemojte na svoje prijatelje izlijevati cunami negativnih emocija koji su nastali kao posljedica vašeg raskida. Želite da se omestite i prebolite trenutak raskida što je pre moguće? Zatim zamolite svoje prijatelje da ne pričaju s vama o vašem odnosu sa bivšim partnerom.

6 stvari koje ne biste trebali raditi nakon raskida

Postoje stvari koje mogu samo pogoršati vaše probleme. negativna osećanja i emocije nakon raskida. Dakle, nakon raskida, ne možete:

Pokušavam ostati prijatelji

Ova želja nastaje kao pametan psihološki odgovor na nemogućnost obnavljanja ljubavna veza. Pravo prijateljstvo nemoguće odmah nakon toga bolno odvajanje. Pod izgovorom prijateljstva vrlo je zgodno kontrolirati lični život bivši partner i saznati o novim potencijalnim udvaračima za njegovo srce. Ali malo je vjerovatno da ćete se morati nadati da će oni biti obostrano zainteresirani za vaš život. Ovom prosidbom odmah nakon raskida samo ćete usporiti vlastiti razvoj i kretanje ka novoj sretnoj vezi.

Možda zaista hoćeš dobri prijatelji. Za ovo mora proći samo dovoljno vremena. Odvojite si tajm aut, pustite svako od vas da sredi svoja osjećanja i prihvati činjenicu razdvojenosti.

Započinjanje nove veze odmah nakon raskida

Gore smo već pisali o takvom fenomenu kao što su „tranzitni“ odnosi. Ako želite da zacijelite rane s novom osobom, samo ćete ih učiniti dubljima. Budite sami sa sobom. Ljudi dolaze i odlaze, trčeći iz jedne veze u drugu, ne zaboravite na glavnu osobu - sebe. Obratite pažnju na sebe, vodite računa o svom psihičkom i fizičkom zdravlju.

Budite psihički spremni za novu vezu, uzmite u obzir greške iz prošlosti koje će vam pomoći u budućim vezama. Nakon takvog iskustva, sigurno ćete znati kako pronaći u budućnostizajednički jezik sa muškarcem.

Krivi sebe

Jedna od omiljenih aktivnosti onih koji su upravo napustili vezu. Mnogi od nas žive sa negativnim stavovima. Nakon prekida, opsesivne misli poput: "Nisam dovoljno atraktivna/pametna/seksi" počinju da mi dolaze u glavu. Tako se osoba još više tjera u komplekse, koji se ispostavljaju samo kao posljedica niskog samopoštovanja, a ne stvarnih vanjskih ili unutrašnjih kvaliteta.

Učite iz okolnosti i idite dalje. Krivi su uvijek i jedni i drugi, nema potrebe da se tučete i bavite se samomučenjem.

Baci se glavom u bazen

Ima ljudi koji se nakon raskida bacaju na razne stvari: alkohol, klubove, neobavezan seks. Na ovaj način ljudi žele da priguše svoju psihičku bol koju im je nanio raskid sa partnerom. Istina, po pravilu, nakon takvog gubljenja života depresivno stanje Samo je gore.

Pritisak na krivicu bivšeg partnera

Ako želite da sačuvate obraz i uspostavite kontakte sa osobom u budućnosti, nemojte ucenjivati ​​bivšeg ili ga gnjaviti porukama o tome kakav je nitkov i nitkov. Da li ste se ikada zapitaliČega se muškarci boje?Plaše se i izbjegavaju žene koje će ih ucjenjivati ​​i manipulirati. Ovo će vam samo pogoršati situaciju, budite pametniji.

Ako vam je osoba zaista učinila nešto loše, za njega je već pripremljena kazna koja se zove "savjest". Vjerujte, vremenom će se to osjetiti. Oslobodite se prošlosti i uživajte u životu i samorazvoju. Nije uzalud da kažu da je najbolja osveta biti srećan uprkos svim okolnostima.

Pozovite i pišite svom bivšem ljubavniku

Ako sumnjate u svoje sposobnosti, plašite se da izgubite živce i pritisnete draga dugmad pozivom ili pisanjem na tako poznati i poznati broj, izbrišite kontakte ove osobe. Potpuno ekstremna, ali za neke korisna mjera bila bi blokiranje osobe na društvenim mrežama.

Efikasne vježbe za oprost i zahvalnost

Završite dvije vježbe koje će vam pomoći da se oslobodite osobe i osjetite harmoniju u sebi.

1. Oprost

Uzmite komad papira i zapišite na njega sve pritužbe koje još uvijek imate u svom bivšem partneru. Kada je sastavljena vaša lična lista duševnih bolova, stavite je pred sebe, opustite se što je više moguće, zamislite svog bivšeg ljubavnika ispred sebe i recite sljedeće:

“Puštam te i opraštam ti za (recimo bilo koju stavku sa svoje liste pritužbi). Nisi me usrećio i osećao sam bol od toga, ali si imao razloge za to koje sam odbijao da primetim, oprosti mi. Opraštam i sebi što sam te krivio.”

Upišite sva svoja osećanja u ove reči. Neka zvuče iz srca. Ovo će vam pomoći da uklonite veliki teret ljutnje i krivice. Nauči da ne uzimaš k srcu neopravdane uvrede, smisli svoje,kako da se zaštititeod uvredljivih reči.

1. Zahvalnost

Kao iu prethodnoj vježbi, zapišite sve radosne i prijatne trenutke vaš odnos na komadu papira, a zatim, vizualizirajući sliku vašeg bivšeg partnera, zahvalite mu se za svaki od ovih trenutaka riječima:

“Iskreno vam zahvaljujem na (recite stavku na vašoj listi). Dao si mi divne trenutke koje ću čuvati u sećanju. Hvala vam što ste me naučili lekciji koja će mi pomoći u budućnosti, jer je ispred mene srećan život ispunjen radošću!”

Ispunite svoje srce osećanjem ljubavi, ali nikako gorčine. Pustite osobu sa zahvalnošću, ona je već odigrala svoju ulogu u vašem životu i napravila mjesta za lijepo i zadivljujuće.

Zaključak

Sada znate male trikove koji će vam pomoći da izađete iz depresivnog stanja i prebolite raskid. Zapamtite da vaša sreća zavisi samo od vas samih. Ljudi dolaze i odlaze, uče da se lako puštaju i uživaju u životu nezavisno od drugih. Samo tada, nepredvidivom voljom sudbine, nećete biti sami!

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Možda je svaka žena u nekom trenutku bila napuštena. Čak i Penelope Cruz. Ali neki od nas brzo zaborave i ponovo se zaljube, dok drugi godinama ne mogu oprostiti ili čekati da se muškarac vrati. Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom?

Niko ne može ostati miran kada kaže „Više te ne volim“ ili „Volim nekog drugog“. Svjetska mudrost („sve je najbolje“, „imat ćete još stotinu ovih“, „čak Holivudske lepotice baci") izgledaju glupo - i želim samo jedno: da se probudim i shvatim da je sve bilo u glupom snu. Ali dani, sedmice prolaze, a vi se ne probudite - što znači da se to zapravo događa vama. Nevolje mogu doći bilo gdje: mogli bi te otpustiti s posla, ukrasti mobilni telefon u minibusu, budi nepristojan u redu. Ali niste mogli očekivati ​​da će vam najbliža osoba uzrokovati bol. U ovom trenutku se osećate slomljeno, jer niste bili spremni na izdaju. I nije jasno šta dalje. Psiholozi savetuju da se brinete.

Kako preživjeti raskid: iskustvo gubitka iz djetinjstva

Prema Frojdu i drugim pobornicima psihoanalitičkog koncepta, situacija raskida sa voljenom osobom uvek šalje naše nesvesno do prvog iskustva napuštenosti – odvajanja od majke u rano djetinjstvo. Okolnosti su mogle biti veoma različite: vaša majka je rano otišla na posao, ili ste bili u bolnici i nisu vam dozvolili da uđete, ili su vam roditelji možda bili prestrogi. Rezultat je isti - kada doživi prekid u ličnim odnosima, djevojka koja je u djetinjstvu iskusila nedostatak ljubavi pomislit će: "Vjerovatno nisam dostojna ljubavi."

“Kada mi je Denis rekao da odlazi, bila sam naravno šokirana”, kaže Inna (25). “Ali u isto vrijeme, činilo se da ga razumije i opravdava. Na kraju krajeva, on je tako uspješan, pametan, zgodan, a ja? Diplomirala je na sumnjivom institutu i daleko je od lijepe. Naravno, nisam mu dostojan.” Psiholog moskovske službe psihološka pomoć Vladimir Dmitriev Siguran sam da malo dijete koje je u djetinjstvu iskusilo nedostatak roditeljske ljubavi (a tu nepažnju je uvijek objašnjavalo činjenicom da je nije vrijedno), sazrevši, pokušava je zaslužiti.

Vjeruje da mora postati bolji da bi bio voljen. “Kada sam počeo da analiziram našu vezu, shvatio sam da stalno pokušavam da pariram Denisu, sanjajući da mi se on sviđa. Nikada nisam u potpunosti shvatila zašto je izabrao baš mene, pa sam pokušala da zaradim njegovu ljubav - potvrđuju teoriju Inine reči.

Prema Vladimiru Dmitrijevu, u iskustvu raskida se vrlo jasno manifestuje „priča iz detinjstva” koju osoba nosi u sebi: „Istražujući je sa klijentom, vraćamo se u prošlost i pronalazimo dete koje živi sa osećajem nedostatak ljubavi.”

Kako preboljeti raskid s momkom: tuđe iskustvo

Često možete čuti od osobe koja doživljava razdvojenost od voljene osobe da ovaj događaj doživljava kao smrt (svoju, partnerovu ili vezu). Ova osjećanja imaju psihološko objašnjenje – zaista, doživljavanje raskida često prolazi kroz iste faze kao i doživljavanje gubitka. Stručnjaci obično razlikuju pet faza: šok i obamrlost, poricanje i povlačenje, prepoznavanje i bol, prihvatanje i ponovno rođenje, i konačno, život nakon kraja tuge. „Po pravilu, ljudi koji su u trećoj fazi iskustva obraćaju se psihologu“, kaže Vladimir Dmitriev. - Osećaju jak bol i tugu koja se pretvara u ljutnju. Ljuti su na sebe, na partnera koji je otišao, na nepravdu svijeta. U četvrtoj fazi heartache smanjuje. I rastanak dobija smisao, smisao života, svoje mjesto u „ličnoj istoriji“. Tada onaj koji doživljava iskustvo počinje da organizuje život na nov način, onda se dešavaju novi događaji i pojavljuju se novi ljudi.” Dok doživljavamo jak bol, nemoguće je analizirati situaciju. Ali kada bol nestane, važno je zapamtiti da svaki događaj, čak i vrlo težak, može obogatiti naše živote ako na događaj sagledamo iz pravog ugla.

“Prije dvije godine moj muž je došao s posla i rekao da se zaljubio i da ne može da si pomogne”, kaže Valerija (29). - Kada sam saznao da je on nova strast Rođena 1990. godine doživjela sam snažnu eksploziju najstrašnijih osjećaja – ljutnje, ozlojeđenosti, zavisti, ljubomore, sažaljenja prema sebi i prema našem djetetu. Tokom godine sam se setio bivši muž samo psovkama, ali sada sam mu zahvalna - na divnom sinu i na susretu sa nevjerovatnim čovjekom, do kojeg ne bi došlo da me muž nije napustio.” Vladimir Dmitriev objašnjava da, dok preispitujemo ono što se dogodilo, stvaramo svojim rukama ličnu istoriju. Isti događaj, kao što je raskid, može se drugačije percipirati različiti ljudi: kao dio priče o uspjehu („hvala za tri godine sreće, za dijete, za priliku da upoznam ljubav“) ili kao dio priče o žrtvi („Uvijek sam napušten“, „svi muškarci su isto”).

Koliko vremena je potrebno da se prebrodi raskid?

Obično je potrebno oko godinu dana da se oporavi od raskida. Za to vrijeme morate živjeti sami sve datume koji su značajni za par (godišnjica prvog susreta, izjava ljubavi). Vladimir Dmitriev smatra da neke otežavajuće okolnosti razdvajanja mogu produžiti period tuge. Ako se poznati svijet sruši (na primjer, supružnici su dugo zajedno ili je žena naučila za dvostruki život muškarca), tada se iskustvo rasteže s vremenom. Ali ako oba partnera shvate da se veza iscrpila, otvoreno razgovaraju o svojim osjećajima, zahvale jedno drugome i mirno se rastanu, tada je iskustvo relativno bezbolno. To ne znači da prijateljski, mudri rastanak ne ostavlja traga na nečijoj duši. Niti to znači da su ljudi koji su sposobni da se mirno rastanu roboti bez srca. Samo što će muškarac i žena u ovom slučaju doživjeti laganu tugu, a ne iscrpljujući bol koji im oduzima snagu i želju za životom.

“Većina muškaraca, zbog lažne džentlmennosti, ne želi da započne raskid”, kaže Maša (26). “Umjesto da raskinu sa nevoljnom djevojkom, oni čine sve da djevojci vezu učine nepodnošljivom. Tako je bilo i sa mnom - Dima je prestao da obraća pažnju na mene, zakasnio je, a ja sam se ohrabrio i izrazio njegovu želju: "Hajde da raskinemo." Nije bilo skandala, samo smo sjeli i razgovarali o svemu. S njim je bilo važno razgovarati o nama, a ne sa prijateljima o ličnim problemima. Ispostavilo se da su neke riječi užasno uvredljive i bolne za čuti, ali vrlo korisne (to sam kasnije shvatio). “Mislim da sam prebolio raskid mnogo brže od mnogih mojih prijatelja.”

"Ružan sam" i druga osećanja

Većina djevojaka (70%) krivi sebe za ono što se dogodilo nakon raskida. Pitaju prazninu iznova i iznova: šta sam pogrešio? za što? šta treba da popravim? Da li je trebalo drugačije da se ponašam/oblačim/imam seks? Nakon raskida, mnogo energije se troši na analizu vlastitog ponašanja i davanje nezadovoljavajućih ocjena.

"Sada mi je čak i neprijatno da se setim šta sam mislila o sebi", kaže Polina (28). — Kada je samobičevanje izašlo iz obima (došao sam do tačke kada sam smatrao da je jedan od razloga njegovog odlaska nedostatak glatkosti mojih nogu), kao da se unutra ugasilo kočiono svjetlo. Tada sam uspjela da zastanem i prisjetim se da su i muškarci ostavili apsolutno idealne žene, glumice i manekenke. Smiješno je, ali zbog ove pomisli sam se osjećao bolje.”

Krivica uvijek prati iskustvo gubitka, bilo da se radi o smrti ili umiranju. voljen. Morate zapamtiti da je to normalno, a u isto vrijeme pokušati pronaći barem ljutnju ili ljutnju u svojoj duši. Uostalom, ako ih već možete osjetiti, onda je ishod sasvim blizu. U procesu doživljavanja suočeni ste sa činjenicom da u vama žive razne emocije, većina njih su ružne, ali su neophodne kako biste izvukli pouku iz onoga što se dešava, a samim tim i sebe osigurali od susreta sa istim. rake.

Savjeti psihologa: kako preživjeti raskid

Koje riječi čujemo od prijatelja i voljenih koji se trude da nas podrže? Naravno, "ne brini", "zaboravi". Usput, ovo je najpogrešnija stvar koju možete učiniti. Psiholozi preporučuju brigu.

„Da li će iskustvo raskida postati okov koji nas sprečava da idemo dalje, ili blago, u velikoj meri zavisi od toga kako ćemo ga preživeti“, kaže Vladimir Dmitrijev. — Ponekad je bol zbog gubitka povjerenja (na primjer, u slučaju izdaje) ili slomljenih nada toliko jak da želite sve zaboraviti, samo izbrišite ono što se dogodilo iz sjećanja. Ali češće nego ne, ne uspijevamo preboljeti raskid upravo zato što pokušavamo da ga zaboravimo.” U najboljoj namjeri, prijatelji savjetuju da što prije vratite poklone, promijenite frizuru ili se vjenčate. novi roman. I neki od nas slušaju druge, drugi – sebe. Ovi drugi rade pravu stvar.

“Prvo sam htela da bacim sve što me podseća na Olega, pa čak i kosu ofarbala u plavu”, kaže Irena (22). — Nisam bila sama sa izblajhanom kosom tačno jedan dan i vratila se prirodna boja. Dobro je da nisam obrisao fotografije sa kompjutera. Ovo je dio mog života! Nekoliko mjeseci kasnije uspio sam se sjetiti našeg zajedničko putovanje sa osmehom, a ne sa suzama u očima.” Vladimir Dmitriev objašnjava da su „preboljeti“ i „zaboraviti“ fundamentalno različite strategije. Zaboravljanje ometa iskustvo. To je kao da pokušavate liječiti bolest lijekovima protiv bolova. Anestezija može biti korisna samo na samom početku. Tada vam ne uskraćuje toliko bol, koliko mogućnost da pobijedite bolest.

„Mrzim sebe da plačem i nikada sebi nisam dozvolio da plačem, čak ni pred prijateljima. Verovatno je tata, koji me je odgajao strogo kao dečaka, radio svoj posao - kaže Varja (23). “Kada me napustio mladić s kojim smo zajedno živjeli četiri godine, nisam pustio ni jednu suzu.” Osjećala sam se užasno loše, ali sam mislila da je plakanje ponižavajuće. Na četvrtom sastanku sa psihologom, konačno sam plakala i jecala pola sata. A onda su se stvari pokrenule.”

Proces doživljavanja takođe ometaju iluzije. Zavaravamo se govoreći: „Da, nije potreban, nisam uvređen, idem na korporativni događaj sa nekim drugim, neka vidi...” Fantazije prolaze, smenjuju se jedna drugom, ali prave emocije postoje, čak i ako želite da ih zaboravite. Ne sprečavajte sebe da ih doživite. Činjenica je da će zaključani osjećaji ipak izaći - u obliku depresije ili zdravstvenih problema. "Emocije - ogromna snaga, kaže Vladimir Dmitriev. “Ako prekinemo kontakt s njima, ova sila postaje nekontrolisana i moramo je “ukrotiti” uz pomoć psihologa.”

Psihoterapeuti vole da pitaju klijente: šta će se dogoditi ako se noga stola slomi? Tačan odgovor: ako postoji samo jedna noga, to će prestati biti stol. Ako ima mnogo nogu, ostaće isto. Dakle, što su važnije i voljenije stvari i ljudi u životu, to je veća stabilnost u bilo kojoj kriznoj situaciji, pa tako i tokom iskustva raskida.

Prema Moskovskoj službi za psihološku pomoć:

• Ljudi rijetko zakazuju termin kod psihologa direktno o prekidu (300 slučajeva od 20.000 poziva), ali često u prvim minutama termina klijenti koji se prijave za depresiju ili hronični umor,

  Proleće je sreća!

  Pročitajte u potpunosti

  Istina o komunikaciji

  8 jezivih stvari o komunikaciji koje su zapravo sasvim normalne

  Pročitajte u potpunosti

  Društvene uloge

  Kako, koga i zašto igramo?

  Pročitajte u potpunosti

  Ko pomaže ljudima - gubi vrijeme?

  Iskrenost i lojalnost su dobri. Ali ima li mnogo situacija u životu kada se iskrenost pretvori u izdaju?

  Pročitajte u potpunosti

  Siroče

  Naša heroina je izgubila roditelje kada je imala samo petnaest godina. Unatoč godinama, uspjela je.

  Pročitajte u potpunosti

  Razgovori baka

  Evgenia Baturina čuje razgovore i razmišlja o njoj...

  Pročitajte u potpunosti

  Kako ostvariti svoje želje?

  "Snovi se ostvaruju" je, izvinite na tautologiji, glavni san. Znajući ovo, ljudi su se skoro dosjetili magična metoda– vizualizacija.