Kako se najbolje pripremiti za sunčanje na moru. Kako dobiti pravi ten na moru

Ako mislite da je savršeno, ujednačeno i najvažnije bezbedno sunčanje dovoljno je samo doći na plažu, leći i sunčati se, onda je ovaj članak za vas. Morate znati određeni skup pravila, bez kojih ne možete.

Sa početkom ljetnih dana, u potrazi za preplanulu kožu, ne sjećaju se svi opasnosti koje ih upozoravaju. Odlazeći na obalu, morate uzeti u obzir da će zloupotreba zraka negativno utjecati na dermis i zdravlje. Pojaviće se opekotine, sunčevi ili toplotni udari. A, prema liječnicima, višak solarnih procedura može uzrokovati prerano starenje kože, pojavu kancerogenih upala.

Ali nema smisla biti toliko uplašen i odustajati sunčanje. ? Preporučljivo je zapamtiti i primijeniti jednostavne upute.

Kako pripremiti kožu

Prije otvaranja kupališta sezona na plaži in bez greške potrebno je temeljno očistiti pokrivanje kože. Postupak se može izvesti u kozmetičkom salonu ili kod kuće. Kod kuće, dovoljno je kupiti piling za tijelo u ljekarni ili trgovini.

Scrub for dubinsko čišćenje mora sadržavati čestice pilinga. Biljne kosti, kafa, šećer, so, sintetičke granule, ljuske oraha poslužiće kao efikasna opcija.

Abrazivne komponente čiste pore od prljavštine, sebuma, prašine, toksina, mrtvih ćelija epiderme.

Piling obavlja niz funkcija:

• čisti epidermu od bilo kakvog zagađenja;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• zasićuje ćelije dermisa kiseonikom;
• omekšava i zaglađuje epidermu;
• ima lifting efekat;
• ubrzava rad ostalih proizvoda za njegu.

Kontraindikacije:

• osjetljiva tanka koža;
• trudnoća, dojenje;
• iritacije, oštećenja, ogrebotine, opekotine;
• individualna netolerancija, alergija.

Kako se sunčati na moru da biste dobili prekrasan ten a ne spaliti? Ne preskačite korak pilinga površine tijela. Prije postupka preporučuje se da kožu isparite kako biste poboljšali rezultat. Piling se nanosi direktno na mokro tijelo. masažnim pokretima, trajanje 2-4 minute. Nakon pilinga potrebno je očišćenu površinu zasićiti kremom, losionom, uljima ili mlijekom.

Od kukuruzne krupice

Za masne ili normalan tip derma suhe krupice se nanose direktno na mokro tijelo. Da biste ublažili intenzitet, u kompoziciju dodajte kašiku meda i toplu vodu.

Čokolada

Ima efekat zatezanja. Za kuvanje su vam potrebne 2 supene kašike. kašike kakao praha, mlevena zrna kafe, 4-6 kapi omiljenog eteričnog ulja.

Dušo

Masa od 200 g jestive soli i 100 ml meda će očistiti kožu, pomoći u borbi protiv " kora od pomorandže“ na tijelu.

Kafa

Razlikuje se po toniku, rezultatu zaglađivanja, nezamjenjiv u borbi protiv celulita. Trebat će vam 2 žlice. kašike talog kafe i pavlaku.

Saline

200 g morska so razrijediti sa 20-30 kapi jojobinog ili maslinovog ulja. Prihvatljivo je koristiti ulja citrusa.

Šećer

pola čaše granulirani šećer pomešati sa svojim omiljenim eterično ulje. Vrijedi napomenuti da ulje narandže, grejpfruta uklanjaju znakove celulita.

Kako se sunčati na moru da dobijete lijepu preplanulu boju i ne izgorite: 5 preporuka

1. Vrijeme provedeno na suncu treba postepeno povećavati. Za početak, dovoljno je leći pod direktnim zracima 5-10 minuta, a zatim se opustiti u hladu. Tako pripremite kožu za sunce, a nijansa će biti ujednačena, bez ružnog, bolnog ljuštenja.

2. Svi znaju za ovo pravilo, ali ga rijetko ko koristi. Kako se ne bi ljuštili prvog dana, preporučuje se boravak na suncu u periodima niske sunčeve aktivnosti.

Zahvat je poželjno obaviti ujutro prije 11 sati, uveče poslije 16 sati.Ne smijete biti na suncu od 12 do 15 sati!

3. Čak i ako se odlučite za solarne tretmane u svojim odmaralištima, a ne u vrućim zemljama, i dalje morate koristiti zaštita od sunca. Preporučljivo je odabrati kremu sa zaštitnim faktorom od najmanje 30.

Ako ćete plivati, dajte prednost vodootpornim markama. Režim se odnosi i na one koji ne vole da provode vreme ležeći na pesku pod suncem, ali u isto vreme vole da plivaju u barama. Voda često opeče ramena i leđa.

5. Što ste bliže vodi, veća je šansa da se brzo opečete. To se lako može objasniti činjenicom da voda odbija sunčeve zrake, povećavajući njihov utjecaj. To ne treba zanemariti, jer postoji mogućnost ozbiljnih opekotina.

Onda zapamtite ova pravila sunčanje biće samo na radost i korist.

Šta jesti za savršen i ujednačen ton kože

Istaknuti proizvodi - važan element za postizanje savršenog bronzanog tona. Oni štite dermis od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, hrane vitaminima, elementima u tragovima. Određene namirnice stimulišu proizvodnju melanina, pomažući da se dugo održi bronzana nijansa.

Šargarepa

Sadrži velika količina beta karoten. Ima veću efikasnost sok od šargarepe. Preporučuje se da popijete čašu svježe iscijeđenog soka prije uzimanja sunčanih tretmana.

kajsije

Ubrzati pojavu željene nijanse, dodatno zaštititi od utjecaja ultraljubičastog zračenja. Za ispoljavanje rezultata potrebno je jesti 150-200 g dnevno.

Breskve

Doprinose redovnoj proizvodnji melanina, sprečavaju nastanak opekotina i doprinose izgledu željene nijanse.

Grejp

Sprečava nastanak kožnih oboljenja, jača imunološki sistem, pomaže organizmu da održi optimalnu ravnotežu vode.

Špargla

Bogat vitaminima za pružanje UV zaštite, sprečava razvoj raka kože.

Dinja

Poboljšava boju, ubrzava razvoj bronzane boje. Dnevno je potrebno pojesti 250 g dinje.

paradajz

Pruža prevenciju kožnih oboljenja, ubrzava pojavu bronzane boje. Pola čaše sveže ceđenog sok od paradajza zaštitite kožu kao krema za sunčanje sa niskim SPF-om.

Spanać

Promoviše dugotrajno očuvanje bronzane boje, štedi od pogubnog uticaja ultraljubičasto. Omogućava vam da dobijete bogatu bronzanu boju.

Brokula

Izvor antioksidansa i zaštitnik kože od uticaja sunčeve zrake. Ima ljekovita svojstva, pomaže u smanjenju otoka i crvenila dermisa.

Plodovi mora, riba

Neutraliziraju djelovanje slobodnih radikala, sprječavaju ljuštenje i isušivanje, vraćaju optimalnu ravnotežu vode.

Neke namirnice ometaju proizvodnju melanina. To uključuje:

• pržena, kisela, slana jela;
• dimljeno meso, kobasice, kobasice;
• pića koja sadrže kofein, čokolada;
• kukuruz;
• alkoholna pića;
• peršun;
• citrusi.

Vitamin C u citrusima blagotvorno djeluje na stanje epiderme, ali inhibira proizvodnju pigmenta melanina.

Ko ne sanja o opuštanju na zlatnom pijesku, slušajući šum daska. ALI morski ten smatra se najljepšim i najtrajnijim. Samo trebate znati kako se pravilno sunčati na moru, kako umjesto čokoladne kože ne biste dobili opekotine i sunčanicu.

Priprema za sezonu plaža

Znajući kako se pravilno sunčati na moru, dobit ćete čokoladna boja koža bez opekotina i ljuštenja

Napravite piling otprilike dvije sedmice prije vašeg odmora. Zahvaljujući pilingu, koža će postati glatka, preplanulost će ležati ravnomjernije. Sljedećih 14 dana hranite kožu hidratantnim kremama.

Ultraljubičasto u kombinaciji sa slanom vodom može isušiti čak i zdravu kožu.

Ne zaboravite staviti u kofer specijalnim sredstvimaštiteći od sunčeve svjetlosti. Prvih dana su vam potrebne blokirne kreme sa zaštitom od zračenja tipa A i B sa visokog sadržaja komponente za zaštitu od sunca. Potreban vam je faktor SPF od najmanje 25-30 jedinica, a za bijelce i djecu - 50.

Do kraja godišnjeg odmora možete koristiti sredstva sa nižim indikatorom.

Takvim kremama treba mazati cijelo tijelo, ali Posebna pažnja dati na osetljiva mesta - nos, grudi, ramena. Oni najbrže sagorevaju.

Kako brzo pocrniti na moru bez problema?

Dobijte instant preplanulost čak i u većini udobne uslove neće raditi. Dugotrajno izlaganje suncu može izazvati opekotine i sunčanica. Za ujednačenu i lijepu preplanulost trebat će vam oko dvije sedmice odmora na morskoj obali.

Sunčajte se ujutro i uveče. Od 11 do 16 sati sunce je previše aktivno i može jako izgorjeti kožu. Svaka sesija ne bi trebalo da traje duže od sat vremena, ali u prvim danima ne bi trebalo da se peče na suncu duže od dvadeset minuta.

Kako se sunčati uz more i dobiti savršeno čokoladna nijansa? Potrebno je da legnete tako da vam sunčevi zraci zagreju stopala. Ovo će vam pomoći da dobijete ujednačen ton.

Ne koristiti na plaži masnu kozmetiku ili toaletne vode

Šta još uzeti u obzir:

• Ako volite vodene aktivnosti, obavezno nosite šešir i pokrijte ramena.
• Kada izlazite na obalu nakon kupanja, obrišite kapi vode ručnikom. Slani sprej može uzrokovati opekotine ili hiperpigmentaciju. Kapljice vode će ostaviti tamne mrlje.
• Oprezno sa sunčane naočale. Naravno da ih morate nositi. Ali sunčanje je bolje bez njih. zatvorenih očiju da ne bi dobili laganu "masku".

Kada se opuštate, koristite hidratantne kreme sa alojem, kokosovo ulje, drugi prirodni sastojci. Pijte puno tečnosti: sunce i more uzimaju mnogo vlage, što dovodi do bora.

Zdravlje 26.07.2017

Poštovani čitaoci, šta mislite o prelepo preplanuloj boji? Meni se lično jako sviđa! A sad sam sav tako preplanuo, divno stanje iznutra i izvana! Ali, naravno, prema svemu se mora postupati razumno. Danas ćemo pričati o tome kako se pravilno sunčati.

Na kraju krajeva, tijelo možete zamijeniti suncem, ne samo na moru. Možemo se sunčati čak i na selu, čak i na gradskom balkonu, čak i sjedeći kraj fontane - gotovo bilo gdje. Ipak, ne zaboravimo da je sunčanje veoma odgovoran proces. Nadam se da će nam članak pomoći da “posmeđemo” uz zdravstvene prednosti.

Prije sunčanja

Prekrasan preplanuli ten izgleda impresivno. Međutim, nije samo izlaganje suncu ono što ga čini takvim. 7-10 dana prije polaska počnite redovno piti kompleks vitamina A, C i E. To su moćni antioksidansi koji će se boriti protiv slobodnih radikala koji nastaju u stanicama kože upravo u onim trenucima kada na nju djeluje UV zračenje. Vrijedi i češće jesti šargarepu, paradajz, kajsije, breskve, brokoli, spanać, agrume, bundevu, lubenice, dinje, ribu i morske plodove.

Operite svoje tijelo bez puno meki piling. Možete napraviti vlastitu mješavinu za čišćenje, alternativno koristeći talog kafe ili ovsena kaša fino mljeveno sa dodatkom ulja (kada nema posebnih kozmetičkih ulja dobro će poslužiti i maslinovo ulje).

Zaštita kože

Takođe, ako ozbiljno razmišljate o tome kako se pravilno sunčati, kupite kreme za sunčanje sa UVB i UVA zaštitnim filterima. Kada ih kupujete, fokusirajte se na tip kože: što je sama po sebi mekša i bljeđa, potreban je veći stepen zaštite. Pa, za djecu treba uzimati mlijeko i losione sa maksimalnim zaštitnim faktorima.

Sva sredstva pripadaju jednoj od dvije grupe - blokirajući (Sunblock) i štiteći ultraljubičasto. Prvi su praktičniji - odgovaraju mnogima, efikasno štite i samo ponekad postaju uzrok alergijske reakcije. Također je poželjno da proizvod bude vodootporan.

Imajte na umu da veliki madeži i tamne mrlje preporuča se tretiranje lokalno i po mogućnosti proizvodima koji imaju zaštitni faktor SPF 50+.

Proizvodi za sunčanje

Osim toga, možete koristiti proizvode koji ne samo da štite od opekotina, već sadrže i komponente koje ubrzavaju tamnjenje. Djelovanje takvih krema i sprejeva zasniva se na povećanju proizvodnje melanina u tijelu. Zahvaljujući tome, preplanulost se brzo formira i ravnomjerno se raspoređuje.

Obratite pažnju na posebne balzame za usne, kao i na šampone i balzame za kosu sa fotoprotektivnim svojstvima. Ne zaboravite šešire, sunčane naočare i lagana odjeća od prirodnih tkanina (jer sintetički materijal može prenijeti do 50% UV zraka i uzrokovati pregrijavanje).

Predlažem da pogledate video o tome kako pravilno koristiti kremu za sunčanje.

Na plaži

I konačno si unutra dugo očekivani odmor. Prva stvar koju treba da izvadite iz kofera je samo krema za sunčanje o kojoj smo upravo pričali.

Nikada ih ne zaboravi. Nanesite kremu za sunčanje nekoliko puta dnevno, čak i ako ne ležite na plaži, već šetate ili sjedite u hladu. Čak i ako je nebo oblačno. Čak i ako se čini da sunce ujutro i uveče “nije vruće”. Čak i ako ste se odvezli negdje s obale. Nježno sunce može biti vrlo podmuklo, a to prijeti da izazove ozbiljne opekotine, od kojih neće pomoći ni kefir ni pavlaka, već samo posebna sredstva.

Zapamtite da se krema za sunčanje ne smije koristiti na plaži, već 30-40 minuta prije izlaganja suncu! Osim toga, mora se povremeno ažurirati na koži - kako se upija ili nakon vodenih postupaka.

Na blogu postoji vrlo detaljan članak. Pozivam vas da ga pročitate.

Prednosti izlaganja suncu za naše zdravlje

Ako ste na odmoru i nemate želju ići na izlete, već samo želite provesti vrijeme na plaži, ne treba sebi zamjeriti lijenost i inertnost. Uostalom, i samo sunčanje nam daje mnogo – jača imunološki sistem, pomaže u rješavanju kožnih problema poput akni, akni, ekcema itd. Sunce također aktivira proizvodnju polnih hormona kod žena i muškaraca, što pozitivno utiče na stanje reproduktivnog sistema i povećava nivo libida.

Dok je na suncu u svemu unutrašnje organe i sistemi su važni procesi lečenja. Uz pomoć sunca tijelo se samo rekonfigurira za detoksikaciju i podmlađivanje!

Sunčanje pomaže u proizvodnji posebnog hormona radosti - serotonina. Upravo dok sede, leže i hodaju po prostorima obasjanim vrelim suncem ljudi osećaju priliv snage i poboljšanje raspoloženja. Dakle, ako samo želite da budete na suncu - budite! Jer ovo samo po sebi ima vrlo blagotvoran učinak na vaše zdravlje i stanje.

Kako se sunčati da ne izgorite

Usklađenost slijedeći savjeti neće vam uskratiti zadovoljstvo boravka na suncu, ali će vam pomoći da održite odlično zdravlje.

• Upalite postepeno. U prvim danima, ljudi svijetle kože Dovoljno 5-10-minutnog sunčanja. Tamnoputi po prirodi, ovaj period možete produžiti do 15-20 minuta. Dio vremena je bolje provesti pod baldahinom ili suncobranom – ionako će u prosjeku 65% UV zraka doprijeti do kože. Povećajte etape svog boravka na plaži, dodajući 5-10 minuta dnevno;
• nemojte koristiti kozmetiku koja uključuje alkohol, inače će se koža brzo isušiti;
• nemojte se sunčati od 11 do 16 sati, kada je sunce izuzetno aktivno. Najugodnije vrijeme je jutro prije 10 sati i veče poslije 17 sati i prije zalaska sunca. Definiraj opasno vrijeme Vaša hladovina će vam pomoći da ostanete na suncu. Je li niža od tebe? To sugerira da je sunce previše aktivno i da je vrijeme da se sakrijete od njega. A ako je senka viša od vas, onda su zraci relativno sigurni;
• nemojte se sunčati na prazan želudac ili odmah nakon jela;
• pokušajte da pijete što manje alkoholnih i zašećerenih gaziranih pića, kao i jaku kafu i čaj. Bolje je piti više obične vode!
• zapamtite da je maksimalno vrijeme za sigurno neprekidno izlaganje suncu dva sata;
• manje čitanja i gledanja videa - oči su već napete na jakom sunčevom svjetlu, bolje ih je pustiti da se odmore;
• stavi nešto pod glavu. Kada je glava podignuta, protok krvi se poboljšava;
• nakon zagrevanja na suncu nemojte odmah ulaziti u vodu. Ostanite u hladu nekoliko minuta - to će omogućiti tijelu da se prirodno ohladi. Oštri prelazi može biti štetno po zdravlje;
• osušite nakon kupanja. Kapljice vode privlače sunčeve zrake i djeluju poput lupe, pojačavajući njihov učinak na kožu;
• ležeći na suncu, preokrenite svakih 5 minuta. Nemojte spavati - s dugim i sjedećim boravkom u jednom položaju, cirkulacija krvi se usporava i povećava se rizik od pregrijavanja;
• a ipak pokušajte da pravite pauze - šetajte, igrajte igre na otvorenom!

Opekotine od sunca su dobre u umjerenim količinama

Previše sunčanja je opasno po zdravlje. Hajde da razgovaramo o opasnostima preteranih opekotina od sunca. To može dovesti do fotostarenja kože – uništavanja kolagenih vlakana u tkivima. Dakle, koža će postati dosadna, mlohava, naborana. Takođe, produženo izlaganje sunčevoj svetlosti na telu stimuliše rast ćelija epiderme, odnosno koža se zadebljava, suši i grublja.

Ponekad opekotine od sunca uzrokuju dermatitis i hiperpigmentaciju kože. Štaviše, žuto-smeđe mrlje i mrlje od pjega po cijelom tijelu tada će biti vrlo teško ukloniti.

Pretjerana zaljubljenost u plaže može potisnuti reakcije imunološki sistem, smanjenje broja T i B-limfocita i imunoglobulina-G. Ovo često prijeti herpesom i konjuktivitisom (pa čak i kataraktom).

Ekstremno jak ten je prepuna razvoja melanoma - malignog tumora koji vrlo brzo napreduje, kao i drugih vrsta raka kože.

Osobe koje su alergične na sunce treba da budu posebno oprezne. O njegovim simptomima i liječenju možete pročitati u članku.

Kako si pomoći kod opekotina od sunca

Kada se raspravlja o tome kako se pravilno sunčati na moru, treba napomenuti da nije uvijek moguće biti maksimalno oprezan. Ako iznenada i dalje osjećate da koža gori, morate odmah otići sunčanih mjesta i prohladno se istuširati. Obrišite tijelo kockicama leda i pijte hladan biljni čaj.

Ako postoje nelagodnost u vratu, ramenima i leđima (to su mesta koja najviše pate), ne sunčajte se neko vreme i pokrivajte ove delove tela. Nabacite pareo ili lagani šal.

Kod malih opekotina pomoći će pavlaka ili kefir, ali ako je sve otišlo predaleko, trebat će vam lijekovi za opekline, pa čak i lijekovi protiv bolova.

Ako temperatura poraste, imate groznicu ili zimicu, uzmite antipiretičke lijekove. Ako se na koži pojave plikovi, nemojte ih bušiti. Štaviše, budite izuzetno oprezni i očuvajte njihov integritet. Možete pažljivo staviti sterilni zavoj od gaze na plikove i popraviti ga. Naravno, u ovom stanju bolje je ne sunčati se.

Kako zadržati preplanuli ten

Ali želite ne samo da dobijete preplanuli ten, već i da se duže zadržite. Poseban kozmetika sa oznakom "za sunčanje". Obično dubinski hidratiziraju kožu i na taj način sprječavaju skidanje tamne nijanse.

Možete koristiti i domaće recepte. Ovi savjeti ne samo da će vam pomoći da zadržite preplanulost. dugo vrijeme ali i da koža lica i tijela bude glađa i zdravija.

Svi znaju da su opekotine od sunca veoma dobre za zdravlje. Pod uticajem UV zraka u organizmu se stvara vitamin D koji jača kosti, mišiće i sprečava razvoj rahitisa. Također stimulira cirkulaciju krvi i metaboličke procese, poboljšava endokrinu aktivnost. Opekline od sunca pomažu u rješavanju raznih kožnih lezija: gljivica, ekcema, akni. Međutim, uprkos svim njegovim prednostima, sunčanje morate uzimati vrlo oprezno. Kako se sunčati na moru da biste imali samo dobrobiti?

Zlatna pravila za spektakularno tamnjenje

Par sedmica prije odlaska na more pokušajte pripremiti svoje tijelo za intenzivnu preplanulost. Uradite to sa solarijumom. Petominutne tretmane dva puta sedmično stvorit će prirodnu zaštitu kože od agresivnog djelovanja ultraljubičastih zraka.

Ako idete na plažu po prvi put ove sezone, morate postepeno pocrniti. Ne zadržavajte se na otvorenom suncu duže od 5 minuta. Bolje je postepeno povećavati ovo vrijeme i sunčati se rano ujutro ili uveče (ali ne tokom dana, kada je vjerovatnoća da ćete dobiti opekotine najveća). Pogotovo uveče i jutarnjim satima manje toplote se oseća iz vazduha i zemlje.

Drugi važan savjet- sunčati se 30-40 minuta nakon obroka. Na plažu ne treba ići na prazan stomak. Pokušajte da se dovoljno naspavate kod kuće, jer ako zaspite na plaži, može da vas opeče. Lezite sa stopalima na sunce i češće menjajte položaj tela (svakih 5-10 minuta). Nakon sunčanja ostanite neko vrijeme u hladu i ostavite tijelo da se ohladi. Možete ići na plivanje ili se tuširati hladnom vodom. Korisno je sunčati se, izvoditi razne fizičke pokrete, učestvovati na takmičenjima i sportskim igrama.

Za zaštitu očiju od refleksije vode, prejakog svjetla i bora, koristite sunčane naočale. Kako biste spriječili toplotni udar i oštećenje kose od užarenog sunca, pokrijte glavu odgovarajućim pokrivačem. Istovremeno, nije preporučljivo da se sunčate u kapu za kupanje i kosu čvrsto vezujete maramom.

Najbolje je sunčati se u blizini vode - vlažan vazduh omekšava kožu i ne dozvoljava joj da se isuši. Samo u ovom slučaju povećava se rizik od opekotina (kapi tekućine na suncu poprimaju svojstva optičkih sočiva).

Koja se kozmetika može koristiti

Najbezopasniji način za ubrzanje tamnjenja je korištenje krema s posebnim dodacima. Mogu se koristiti čak i na bijeloj koži u prvim danima sezone kupanja. Krema za stimulaciju tamnjenja aktivira proizvodnju melanina (prirodnog pigmenta koji se nalazi u koži), vlaži i hrani kožu, a također je štiti od opekotina od sunca. Kao rezultat, dobijate lijep, ujednačen i zdrav ten.

Još jedan nezaobilazan pomoćnik na plaži je krema za sunčanje sa efektom trnci. Ovaj kozmetički proizvod pospješuje cirkulaciju krvi u koži, ubrzava stvaranje melanina i daje više intenzivan ten. Međutim, nakon nanošenja proizvoda, koža može pocrvenjeti. Takođe postoji velika šansa za razvoj alergija. Stoga, prije upotrebe, testirajte kremu na malom dijelu tijela. Tingle kremu je bolje ne nanositi uopće. bijela koža a još više na licu.

Da biste spriječili opekotine, obavezno koristite posebne kreme sa SPF zaštitnim faktorom. Omekšavaju djelovanje ultraljubičastih zraka, zadržavaju vlagu u koži i sprječavaju je preranog starenja. SPF indeks u kozmetički proizvod može varirati od 3 do 50, što znači da se preporučuje odabir proizvoda prema tipu kože. Što je osetljiviji i lakši, to bi trebalo da ima više SPF-a. Kod jake sunčeve aktivnosti (obično od 11 do 16 sati), preporučljivo je koristiti kremu za sunčanje sa SPF najmanje 20-30. Za žene tamne puti odgovarajući lek sa zaštitnim faktorom 10.

Način nanošenja je vrlo jednostavan - nanesite kremu na kožu masažnim pokretima, tankim slojem, svakih pola sata izlaganja suncu. Ako proizvod nanesete u debelom sloju, dobit ćete suprotan efekat: ultraljubičasti zraci će zagrijati kremu, što će oštetiti kožu.

Ništa manje korisne su prirodne kozmetička ulja. Pogodno je kupiti gotov proizvod, koji uključuje kokos, pšenicu i palmino ulje, avokado, beta-karoten, antioksidansi, vitamini, SPF zaštitni faktori. Nanesite proizvod na čista koža prije odlaska na plažu. Pošto se ulje ispere nakon kupanja, potrebno je nanijeti novi sloj.

Dijeta za lijep ten

Prekrasna preplanulost mora uvelike ovisi o tome kako se hranite. Najjači prirodni pojačivač preplanulosti je beta-karoten – poboljšava proizvodnju pigmenta melanina. Mnogi su primijetili da svakodnevnom konzumacijom crvenog i narandžastog voća (breskve, kajsije, šargarepe) preplanulost postaje zasićenija i svjetlija. Ova supstanca se takođe nalazi u lubenicama, dinjama, crvenim paprikama, bundevama, kruškama i jabukama.

U proizvodnji melanina velika uloga koju igra aminokiselina tirozin. Njegova maksimalna količina prisutna je u proizvodima životinjskog porijekla - crvenom mesu, jetri, ribi (bakalar, tunjevina). Tirozin se takođe nalazi u avokadu, bademima i pasulju.

Pomoćne supstance u proizvodnji melanina su i likopen, selen, vitamini C i E. Stoga, ako želite da dobijete čokoladni ton kože, popijte odgovarajući vitaminsko-mineralni kompleks 2-3 nedelje pre odlaska na more.

Trudim se da izvučem maksimum korisna akcija sunce, nemojte se previše zanositi opekotinama od sunca. Zapamtite da je ovo veliki stres za kožu i od prekomjernog izlaganja ultraljubičastim zracima, ona brže stari. Takođe, sunčanje nije poželjno kod značajnog broja pjega, madeži, nakon prenesenog opekotine od sunca i nasljedna predispozicija za nastanak malignog melanoma. Obratite posebnu pažnju na pravilno sunčanje ako imate osjetljivu osjetljivu kožu.

Mnogo je pisano o tome kako da dobijete prelep preplanuli ten, uzmite bilo koju teglicu ili bočicu kreme za sunčanje, primenjujući sve što piše na njoj, dobićete prelepu, čak i preplanuli. Ali! Pa, ako imate vremena da se time pohvalite kod kuće pred prijateljima, posle najviše dve nedelje, kako kažu, takav preplanulost će se oprati.

Čitava poenta je u tome kreme i ulja samo privremeno pojačavaju boju tena zbog različitih komponenti uključenih u njih, prirodnih ili umjetnih boja. Koža mijenja boju i dobiva, čini se, pod utjecajem krema i ulja za opekotine od sunca, a ne pod utjecajem sunčevih ultraljubičastih zraka.

Možda je to i u redu, posebno za one čija je koža prirodno bijela, ili stanovnike sjevera, gdje nema ljeta i nema mogućnosti za sunčanje.

Kako do prirodnog i održivog preplanulosti i šta treba da uradite.

A za to su vam potrebne samo dvije komponente, sunce i vrijeme. Dobiti prekrasan održiv ten za manje od dvije sedmice ne uspijeva. A pravilo za to je jednostavno. Sunčajte se od 7 do 11 i od 16 do zalaska sunca, vrteći se kao piletina na žaru.

Ako zaspite, obavezno spalite. Zapravo danima nakon 10 ćete već imati prekrasan preplanuli ten i biti na suncu po ceo dan. Iskoristite ovu priliku da poboljšate preplanulost ili ne, odlučite sami. Samo vodite računa o svom licu, brže gori i jači od ostatka tela.

I još jedan mala tajna za lijep, ujednačen i dugotrajan ten ne isplati se. Ne više od 15 minuta i pauza između kupanja od najmanje pola sata. Izlazeći iz mora, obavezno se obrišite (ubrišite vodu po tijelu peškirom kao upijačem), inače vam se pružaju mali plikovi, crvene mrlje od opekotina kroz kapi vode. Svaka kap vode je malo sočivo za uvećanje.

I da potvrdim svoje riječi, navest ću dva primjera iz svog života.

Kreativnost Ilje Maškova, ljubitelja plaža i njihovih stanovnika. "Na plaži. Gurzuf", 1926.

U prvim godinama našeg zajednički život i prirodno rekreacija na moru sa suprugom je stalno izgarala na suncu. Nikakvo nagovaranje da se ode u sjenu nije pomoglo. Trebao joj je preplanulost, a za njega je i ona, kao i većina žena, bila spremna da izdrži, i bol i koža crvena kao kuvani rak, unapred se opskrbi pavlakom. Vrijeme je prolazilo, ljuštena koža prirodno nije krasila ženu, a čudesan ulazak je otišao ulja i kreme za sunčanje. Njihov efekat je bio trenutan, a takođe je momentalno isprana divna lepa preplanulost po dolasku kući.

I uvek je bilo čuda za mene tamne kože, za koju se preplanulost zalijepila. I tek u dobi od 32 godine, moj ten se konačno "isprao" i tijelo je dobilo snježnobijelu nijansu, dobijenu rođenjem. Tajna tamne kože bilo jednostavno, do 17. godine sam istog trena, kao i svaka osoba snježnobijele kože, izgorio na suncu, ali me sudbina napustila da služim u mornarici. Moj prvi "vojni pohod" trajao je skoro šest mjeseci, od 10. januara do 6. juna. Bazirali smo se u, gdje ni u januaru temperatura nije padala ispod 25 stepeni. U mornarici postoji zakon, vrijeme je od 13 do 15 sati, besplatno sa straže, ovo je odmor ako zelite mirno vreme kao u vrtiću.

Sve ovo vrijeme smo se odmarali, sunčali se na mediteranskom suncu. Za šest mjeseci jednoiposatnog sunčanja moja koža je postala gotovo bronzana, a ova preplanulost trajala je više od 12 godina.

Ne znam da li mi je supruga verovala ili ne u moju reinkarnaciju, ali posle višegodišnjih eksperimenata na sebi, sunča se samo do 11 i posle 15-16 sati. I trebali biste primijetiti rezultat na licu, smiješno je gledati ih kako ga proždiru ženskih stavova i kako okolni ženski spol kopira svaki njen pokret na obali mora, i prelepa bronzana morska preplanulost na njenom telu traje skoro do proleća . Da biste dobili prelijepu morsku preplanulost, dovoljno je 15-18 sunčanih dana.