Kako treba da izgleda trudnica? Zaštita od sunca

Trudnoća je izvrsno stanje, ali možda nećete osjetiti sve njegove čari kada se vaše tijelo počne mijenjati. Veoma je teško ostati lijep i privlačan u ovom periodu.

Kada prvi put saznate da ste trudni, možda ćete biti na sedmom nebu, ali ovaj osjećaj euforije će biti kratkog vijeka. Svaki mjesec će vam početi rasti stomak, udebljat ćete se, pred vama je strašna toksikoza, bol, nelagoda. Sve ove promjene mogu učiniti da se osjećate oprezno i ​​nesigurno, ali biste se trebali osjećati privlačno i poželjno tokom trudnoće!

Ako tražite načine da zavolite sebe i svoje tijelo tokom trudnoće, to je svakako moguće ako slijedite naše savjete!

Birajte odjeću od mekanih materijala

Ako ćete tokom trudnoće izgledati nježno i romantično, izbor je mekih tkanina ispravna odluka. Kada odaberete udobniju odjeću od materijala poput svile, čipke i satena, sigurno ćete biti lijepi i seksi čak i sa veliki stomak naprijed.

Iako su ove tkanine lijepe i mekane na dodir, glavna prednost je što vam ne zatežu stomak. Možda više volite haljine za zavoje, ali najbolje je da nosite udobnu i prozračnu odjeću!

Nemojte se plašiti da pokažete svoj stomak

Tokom trudnoće mnoge žene biraju da sakriju stomak ispod velikih košulja i haljina, ali pokazivanje zaobljenog stomaka ne znači da ne možete biti privlačne u ovom periodu!

Ako sakrijete tijelo ispod velikog i široka odjeća tada možete izgledati mnogo veće nego što biste željeli. Situacija od koje se mnoge žene plaše je potpuno kupovanje nova garderoba za samo nekoliko mjeseci. Ali ne morate ovo da radite!

Savršen način da pokažete svoje obline je da nosite odjeću koju ste nosili prije trudnoće. Sve uske košulje i bluze bacite do boljih vremena i hrabro nosite ne preuske, lako rastezljive stvari.

Iako se ne biste trebali bojati pokazati svoj stomak, pobrinite se da ga prekriva vaša odjeća! Možda ćete biti u iskušenju da se sunčate, a ako uživate u vremenu kraj bazena, u redu je da se malo sunčate dok pokrijete goli stomak. Ne preporučuje se hodanje pod suncem golog stomaka, pa pokušajte da ga što češće pokrivate!

Ne žrtvujte svoj stari stil

Ono što mnoge žene smatraju potrebnim je da žrtvuju svoj stil kada saznaju za "zanimljivu" poziciju. Ali ne morate! Iako neki smatraju da su neki stilovi neprikladni za trudnicu, ali ko su sve te ličnosti da vam zabranjuju da izgledate privlačno u takvim važan periodživot!

Kada ste trudni, određena odjeća i obuća mogu biti male nakon nekog vremena, ali ako vam je udobno, slobodno ih nosite! Ako volite uske haljine sa čizmama preko koljena, nemojte se osjećati kao da ih ne možete nositi!

Štikle su sastavni deo garderobe mnogih žena, a možete ih nositi i tokom trudnoće. Sve dok vam je udobno, idite!

Niske cipele su vaš prijatelj

Ako ste ljubitelj štikle i čizama, možda ste za loše raspoloženje u pogledu mogućnosti nošenja dekoltiranih cipela. Iako sandale, balerine i mokasine ponekad mogu izgledati dosadno, one su bolja (i sigurnija) alternativa hodanju na štiklama. I nemojte misliti da vas takve cipele pretvaraju u ružnu osobu bez osjećaja za stil.

Jedan od glavnih tzv nuspojave trudnoća je otečene noge i gležnjevi. Umjesto da pokušavate da obučete par trendi gležnjača ili čizama, odlučite se za balerinke i ravne cipele. Mogu biti i udobne i sa stilom!

Investirajte u farmerke za trudnice

Kada ste trudni, primijetit ćete da je najveća promjena u vašem tijelu u veličini vašeg struka. Iako ćete možda moći da nosite svoje omiljene majice i haljine, primetićete da ćete se morati na neko vreme oprostiti od omiljenih farmerki, ali ne zauvek!

Možda bi bilo ugodnije da drugu polovinu mandata prođete u tajicama ili sportske pantalone ali hajde da se suočimo sa tim. Ako imate prelepi bokovi i vitke noge Ne možete bez farmerki! Zato su vam farmerke za trudnice potrebne ako želite da izgledate atraktivno u ovom periodu.

Bićete trudni nekoliko meseci, pa nemojte kupovati previše, par će vam biti dovoljan. Držite se klasike i idite na crnu ili tamnoplavu boju.

Ne zaboravite da nosite haljine

Ne želite da nosite odjeću koja vam stišće stomak i otežava kretanje? Svakodnevne haljine Izrađene od mekog pamuka, savršeno se uklapaju u garderobu žene koja želi da se oseća seksi tokom trudnoće. Materijal će omogućiti vama i vašem stomaku da dišete, naglasiti sve čari vaše figure.

Razmazite se

Kako vaša trudnoća napreduje, možda ćete se umoriti od prevrtanja u krevetu noću i buđenja pokušavajući da nađete udoban položaj. Možda ćete se osjećati umorno, pa čak i izgledati umorno. Nažalost, to vas može spriječiti da uživate u prekrasnom stanju.

Šta treba učiniti za one žene kojima je potreban impuls? Neverovatan način da vratite osećaj seksualnosti tokom trudnoće je da se razmazite. Planirajte kupovinu. Uzmite kartu za sanatorijum, gdje će vam biti omogućen čitav niz medicinskih procedura.

Često se kaže da izgledate dobro kada se osećate dobro. AT ovaj slučaj osjećati se dobro je najviše važan korak, koji će dati samopouzdanje, dati krila, nastavićete da uživate u trudnoći.

Slobodno nosite prekrasno donje rublje

Čini se da se za cijelo vrijeme rađanja bebe morate oprostiti od lijepog donje rublje ali to bi bila velika greška! Pre nego što uronite u svet trenirke i pidžame, nosite donji veš. to odličan način osećate se privlačno tokom trudnoće!

Kao i odeća, treba da bude napravljena od materijala koji su prijatni za telo! Većina donjeg rublja izrađena je od svile, satena i čipke, tako da ćete se osjećati ženstveno i samopouzdano.

Kada ste trudni i radujete se što će vam se dete uskoro roditi, ne treba da se stidite svog tela. Naravno da će vam se telo promeniti, udebljaćete se, ali to nije problem, to ne bi trebalo da vas spreči da se osećate kao lepa žena!

Volite svoje tijelo i prihvatite sve promjene koje vam se dogode i ne dozvolite da vas bilo ko spriječi (osim sigurnosti, naravno) da se osjećate privlačno tokom trudnoće. Zaslužuješ biti lijepa, poželjna i dobro raspoložena!

Za bebu, majka ponekad mora da se „otplati“ strijama, opuštenim grudima i dosadna kosa. Ali ovi problemi se mogu svesti na minimum ako ne budete lijeni 9 mjeseci. O tome kako da brinete o svom telu za devet važnih mjeseci buduća majka, pitajte ginekologa prenatalna ambulanta br. 124 grada Železnodorozhny u blizini Moskve od Irine Ivanovne Rubinove.

Luksuzna kosa

Tokom trudnoće kosa raste veoma brzo iz jednostavnog razloga što se poboljšava ishrana ćelija. Kod većine trudnica kosa postaje sjajnija i gušća, ali može biti drugačije. Neočekivano, kosa može postati jako masna ili, obrnuto, previše suha.

Ako vam je kosa masna: Perite kosu što je češće moguće, koristeći šampone na bazi biljaka masnu kosu. Nemojte ih previše ispirati. vruća vodašto je moguće pažljivije. Pokušajte izbjeći feniranje.

Ako vam je kosa suva i lomljiva: Koristite posebne hranljive maske za kosu. "Omekšati" prilikom pranja vodu dodavanjem sirćeta.

Tokom trudnoće ne biste trebali pribjegavati trajnoj kosi i farbanju. Ako zaista želite promijeniti svoj izgled, koristite biljne boje, poput kane, basme. U vezi perm, zatim, prvo, pod uticajem hormona koji se oslobađaju tokom trudnoće, kosa možda neće biti uvijena. Drugo, primijenjene hemijske otopine apsorbira vlasište i kroz njega se upija krvni sudovi. Nema podataka o opasnosti po zdravlje djeteta, ali ipak je bolje suzdržati se od "hemije" tokom trudnoće.

prelepa grudi

Grudi trudnice počinju da rastu mnogo prije nego što počne rasti trbuh. Pod uticajem estrogena i progesterona, žlezdano tkivo raste, grudi postaju veće, a do rođenja bebe svaka od njih dobije oko 500 g na težini. Lekari veruju da je na ovoj fazi, a ne tokom hranjenja, možete pokvariti oblik grudi.

Radim vježbe. Istrenirani mišić je elastičniji i ne opušta se tako brzo kao fizički nepripremljena prsa. Tri vježbe će vam biti dovoljne, ali ih treba izvoditi samo pod uslovom da neće izazvati buduća majka bez boli ili nelagodnost ni najmanju nelagodu.

Vježba broj 1. Čvrsto stisnite loptu iza leđa u nivou kukova i pokušajte da je podignete. Zadržite se u ovom položaju 5-10 sekundi i niže. Ponovite 10 puta.

Vježba broj 2. Preklopite ruke u nivou grudi i čvrsto stisnite dlanove, naprežući mišiće ruku i grudi. Brojite do 15 i opustite se. Ponovite 10 puta.

Vježba broj 3. Uzmite bučice težine 1-2,5 kg. Početni položaj - ruke ispred sebe. Zatim ih raširite i vratite nazad. Dakle 10-15 puta.

Priprema za hranjenje:

• Organizujte vazdušne kupke za učvršćivanje grudi;
• S vremena na vrijeme pustite da se bradavice trljaju o odjeću koristeći rupe izrezane za njih u grudnjaku. To će ih učiniti manje osjetljivim;
• U trećem tromjesečju trudnoće ne perite bradavice i areole sapunom i ne mažite ih kremom. Ovo će dati vremena da se prirodno podmazivanje oporavi i izbjegne daljnje pucanje.

Podržavamo grudi. Čim primijetite povećanje grudi ili tek saznate da ste trudni, odmah stavite grudnjak i većinu vremena provodite u njemu. Zahtjevi za njega su sljedeći: treba da bude sa široko razmaknutim naramenicama, da dobro drži grudi, da bude udoban i sašiven od pamučna tkanina. Najbolje je ako kupite grudnjak za buduće majke u specijaliziranoj trgovini. Posebni grudnjaci se prave uzimajući u obzir karakteristike "trudničkih" grudi, na primjer, imaju naramenice koje se šire kako se poprsje povećava.

Masiramo grudi. Svaki dan nakon tuširanja, najbolje kontrastnog, ili kupke, trljajte grudi frotirni peškir kružnim pokretima od ruba do bradavice masirajte ga rukama. Time se jača vezivno tkivo kože i smanjuje vjerovatnoća nastanka strija. Ovu vrstu masaže možete raditi pomoću posebnih krema protiv strija (strija). Možete koristiti druge kreme, ulja ili mlijeka, sve dok sadrže vitamin E ili hijaluronsku kiselinu.

Stomak bez strija

Vrijedi se početi brinuti o koži trbuha mnogo ranije nego što počne rasti. Ali najtemeljnija njega će biti potrebna u poslednjih nekoliko meseci trudnoće, kada je za veoma kratkoročno vaša koža će se morati istegnuti do svoje granice.

Za povećanje otpornosti na stvaranje strija (strija) pomoći će:

• Svakodnevno tuširanje, masaža trbuha mlazovima vode;
• 15-minutne kupke (naravno, ako ne postoje medicinske kontraindikacije) uz dodatak 5-10 čaša mlijeka i 3 žličice bademovo ulje. Pomažu u obnavljanju i održavanju prirodne vlažnosti i elastičnosti kože;
• Nakon završetka vodene procedure trljajte stomak i bedra prvo frotirnim peškirom, a zatim i protiv strija. Nježno utrljajte ulje, kremu ili mlijeko, a zatim indeksirajte i thumbs nježno "čupajte" kožu centimetar po centimetar do blagog crvenila;
• Nemojte zanemariti savjet ljekara, posebno kada je u pitanju nošenje zavoja. Nije toliko bitno šta će biti: uvezeno ili „domaće“, samo što oba, pored svoje direktne namjene, doprinose i tome da mekih tkiva u abdomenu su manje rastegnuti sa pojavom ožiljaka.
• Zapamtite pravo uravnoteženu ishranu. Postepeno debljanje i elastična, dobro rastegnuta koža su 70% njegove zasluge.

Noge bez proširenih vena

Do kraja trudnoće opterećenje na nogama se povećava za 10-15 kg, a 1,5 litara krvi prolazi kroz njihove vene više nego prije. Otuda se stvara osjećaj da su kao da su napunjene olovom, pa se i kratko stajanje na jednom mjestu pretvara u brašno.

Vodite računa o svojim stopalima tokom trudnoće na sljedeći način:

• Čim sjednete ili legnete, ako je moguće, pokušajte staviti noge na podignutu platformu;
• Masirajte stopala nakon kupanja ili tuširanja četkanje je bolje ili posebnom rukavicom za masažu odozdo prema gore, a zatim odozgo prema dolje, uz korištenje bilo koje kreme ili gela za stopala sa ekstraktima kamilice, mente ili mentola, koji ublažavaju umor i hlade „pečena“ stopala;
• Nosite neklizajuće, udobne, prozračne cipele od kože ili tkanine.

Za one trudnice koje su predisponirane na proširene vene vene, morate biti posebno oprezni:

• Nemojte predugo stajati, a ako sjedite, bolje je da noge budu u visini kukova, a kada ležite - na jastuku;
• Pazite na svoju težinu. Sa sklonošću proširenju vena, prekomjerno debljanje je najbolje izbjegavati;
• Nosite posebne tajice, pokušajte da ih obučete dok ste još u krevetu i skinite ih kada ste već u njemu;
• Istovremeno, ne treba nositi usku, stežuću odjeću: podvezice, pojaseve, čarape, čarape sa preuskim elastičnim i uskim cipelama.

Znate li da su sva čula pojačana tokom trudnoće? By najmanje, neke djevojke definitivno imaju oštriji osjećaj za stil! Buduće majke ne žele da sakriju trbuščić: srećne su u svom položaju i žele da o tome pričaju drugima.

Uzmite u obzir nekoliko savjeta trendi trudnica (čak i ako je trudnoća samo u planu) kako da obučete ovih divnih 9 mjeseci.

Ideje za kupovinu iz trgovine:

Čak više zanimljive ponude naći ćete na Instagramu @chudo9.ru.

1. Nosite šešir

Trudnici je sve moguće! Ako ste nekada mislili da je hodanje u šeširu sa plaže glupo, onda je vreme da se predomislite. Začudo, šešir je gotovo omiljeni dodatak trudnih modnih ljepotica. Možda je to zbog šešira širok obod savršeno balansira sliku i odvlači pažnju sa stomaka? U svakom slučaju, šešir je super.

(sve fotografije se uvećavaju klikom!)

2. Slobodno nosite uske haljine

Prestati nositi usku odjeću? Nikad! Ako ste tokom trudnoće dobili samo nekoliko kilograma, onda definitivno nemate šta da krijete. Kupite specijalno potporno donje rublje i idite na crveni tepih.

3. Volite prugasti print

Sjećate se stare priče da horizontalne pruge vizualno proširuju figuru i povećavaju volumen tijela? Ovo svojstvo prugastog otiska je ravnodušno prema trudnicama, jer su njihovi volumeni već postali mnogo veći. Dakle, oblačimo se u pruge od glave do pete i ne brinemo ni o čemu.

4. Nosite usku suknju

Nosite uska suknja tokom trudnoće? hm, kompleksno pitanje. Prvo, nije baš udobno, a drugo, takva suknja snažno naglašava stomak. Ali ipak... nosite! Prelepo je, ženstveno, elegantno. Štaviše, bez grižnje savjesti možete kombinirati suknju i patike.

5. Ne stavljajte štikle u ormar

Većina doktora zabranjuje trudnicama da nose cipele visoke pete. I to rade kako treba: pete nekoliko puta povećavaju ionako veliko opterećenje na kičmi trudnice. Štaviše, lako je pasti na štikle, uvrnuti nogu ili oštetiti zglobove. Tražiti zlatna sredina: Potrebna vam je stabilna potpetica od 4-6 cm ili udoban klin. Na primjer, graciozne pumpice neće naštetiti vašem zdravlju i ukrasit će vaš svakodnevni ili večernji izgled.

Ako vam se noge umore, obavezno to učinite specijalna gimnastika, kupajte stopala i ne zaboravite na kontrastni tuš.

6. Dodajte par velikih komada u svoju garderobu

S jedne strane, tokom trudnoće podstičemo vas da se ne stidite svog tijela i nosite usku odjeću, s druge strane, ako nemate nijednu cool stvar u oversize stil, sada je najviše pravo vrijeme kupi sebi nešto novo. Na primjer, . Glavna stvar je da ove stvari možete lako nositi čak i nakon rođenja djeteta.

7. Obucite se u duge haljine

Trudnice izgledaju neverovatno prelepe haljine do poda Ako je pred nama rođendan ili svečani događaj, zatim duga odjeća - najbolji izbor buduća majka.

8. Birajte romantičan i ženstven izgled

Tokom trudnoće, ukusi devojke se menjaju, a ako ranije niste izašli iz farmerki, onda je velika verovatnoća da ćete sada poželeti da nosite baby doll haljine i midi suknje. Ne odustajte od svojih želja! Želim da budeš ženstvena, nežna, romantična, senzualna mlada dama tokom ovog neverovatnog perioda svog života. Vazdušne haljine, čipka, bouffant suknje- dozvolite sebi da budete žena u svakom smislu te riječi.

I još nekoliko slika trudnih lepotica za inspiraciju:

Buduće mame sa stilom preferiraju Converse

Predivna jakna dobro pokriva stomak

AT lagana haljina udobno hodanje tokom ljetnog dana

Traper šorc tokom trudnoće - dozvoljeno!

Široke pantalone i kratka jakna dobro za ranih datuma trudnoća

Pozajmite majicu od muža na jedan dan i idite u šetnju

Ljeti se oblačite u bijelo

Ne morate skrivati ​​noge tokom trudnoće.

Boyfriend farmerke - odlična opcija za trudnice

Udobno, lijepo, sa stilom!

Modne buduće majke biraju kariranu košulju i udobne gležnjače

Obavezno nabavite moderan teksas kombinezon

Nosite slatke suknje sa volanima

Po hladnom vremenu ne zaboravite na tople dodatke.

Upotpunite izgled urednim krznenim prslukom

Budite sjajni!

Happiness!

Ilustracije: womenshealthmag.com, babble.com, pretapregnant.com, mycornerview.com, katewaterhouse.com, laiamagazine.com, fashables.com, kitty1063.rssing.com

Očekivanje bebe je divno vrijeme. Verovatno svaki dan razmišljate o tome kako će izgledati vaša beba, sanjate o skorom trenutku kada ćete dugo očekivanu bebu moći da uzmete u naručje, stavite je na grudi, otpevate uspavanku... Ali u isto vreme, vi ne osjećate se uvijek dobro fizički, sami sebi djelujete malo nespretno, uznemireno zbog sitnica? I znate, na kraju krajeva, neka savršena sitnica, korisna sitnica, poklon sebi, vašoj voljenoj, ponekad može poboljšati vaše blagostanje i vratiti duševni mir. Za vas smo sastavili mali, ali vrlo korisna lista stvari koje će vam koristiti u ovih (tako dugih, a tako kratkih!) 9 mjeseci.

Telo se menja

I svakako morate voditi računa o tome.

Udoban grudnjak s podrškom samo potrebno. Modeli "trudnica" imaju niz prednosti: imaju nekoliko kukica pozadi; udobne trake i široki pojas grudnjaci bolje podržavaju rastuće i teže grudi; a dublje čašice smanjuju pritisak na grudne mišiće.

Specijalne zavojne gaćice udobne su zahvaljujući potpornoj elastičnoj traci i za razliku od običnih, čak i vrlo velikih gaćica, ne uvijaju se i ne klize sa stomaka.

Kozmetika za trudnice. Kako dobijate na težini, vaša koža gubi elastičnost i pojavljuju se strije. Kozmetičke linije stvorene za buduće majke uključuju vrlo posebne komponente. Na primjer, AVENT-ova specijalna krema protiv strija sadrži ekstrakte morskih biljaka i algi, shea maslac ima hidratantna svojstva, a ulje papaje se bori protiv zagušenja. Ne zaboravite ni na kozmetiku koja održava prirodnu vlažnost i elastičnost grudi.

Živjeli!

Vitamini. Tokom trudnoće, potreba za vitaminima i mineralima se povećava 2-4 puta. Izbalansirani vitaminsko-mineralni kompleksi će vam pružiti sve što vam je potrebno korisne supstance, a beba će se roditi prelijepa, snažna i vesela.

Cipele i odeća

Udoban i modne cipele na stabilnom đonu. Neko vrijeme ćete morati odustati od visokih potpetica – zdravlje (vaše i vaše bebe) je vrijedno toga. To se posebno odnosi na drugu polovinu trudnoće, kada se opterećenje na nogama značajno povećava. Cipele sada trebaju omogućiti nozi da "diše" i da budu što stabilnije. Tenisice i čizme od prava koža(nije od kože!), platnene papuče, moderne cipele sa niskom široka peta- ovo je za tebe! I pokušajte kupiti cipele bez kopči, jer će vam svaki mjesec biti sve teže da se sagnete.

Kombinezoni, "rastu" sa trbuščićem. Nećete naći bolje stvari. Ponuda Mothercare i Sweet Mama veliki izbor teksas kombinezoni i sarafani za buduće majke. Osjećat ćete se ne samo udobno, već i moderno!

Svečana odjeća. Trudnoća nije razlog za odustajanje od praznika. Da li i dalje želite da izgledate pametno? Haljine za trudnice će naglasiti vašu posebnu ljepotu i gracioznost: nježne boje, udobno krojenje, izuzetni detalji izdvajaju ove modele.

Uvijek fit

Fitnes kartica u sportski klub gde se održavaju časovi za buduće majke. U mnogim velikim klubovima postoje posebni programi za trudnice. Aerobik u vodi, gimnastika i plivanje će vam omogućiti da ostanete u formi i vitki svih 9 mjeseci, ojačati mišiće grudi i stomaka i jednostavno vas razveseliti!

Pretplata na bazen. Ako nemate priliku posjetiti sportski klub (cijene klupskih kartica su po pravilu prilično visoke), pokušajte barem ne zaboraviti na bazen. Plivanje je, prema apsolutnoj većini stručnjaka, optimalna fizička aktivnost za trudnice. Posebno bi bilo dobro plivati ​​u morskoj vodi.

U ovom kontekstu, svakako će vam trebati specijalni kupaći kostim. Povoljna razlika je grudnjak ušiven u njega i poseban "džep" za stomak od tkanine koja je gušća od cijelog kupaćeg kostima.

Opusti se?

Odmor i opuštanje su tako neophodni budućoj majci!

fluffy plaid: tako da želite toplinu i udobnost, posebno u kišnim danima. umotajte se u sebe mekani karirani i provedite nekoliko sati uz šoljicu dobrog čaja i omiljeni časopis.

Stolica za ljuljanje, meka stolica od kruške, velika lopta za opuštanje. Rastući trbuščić diktira nove uslove: sedenje i ležanje moraju biti potpuno drugačije. Gore navedeni uređaji pomoći će vam da se udobno smjestite, rasteretite kičmu. A ako veliku loptu otpuhnete do pola, bit će vrlo zgodno "položiti" stomak u nju, lopta će vam dobro doći i za set posebnih vježbi!

Plejer i muzika za opuštanje. Ovo i klasična muzika u različitim aranžmanima i zvukovima prirode (zamislite kako je ugodno meditirati uz šum okeana i pjev ptica!). U prodaji možete pronaći i posebne CD-ove sa muzikom za buduće mrvice.

Aroma ulja- hit sezone! Već je dokazano da uz pomoć aromaterapije možete izaći na kraj s brojnim tegobama koje prate trudnoću, uključujući i oslobađanje od stresa. Korisno je okupati se sa uljem leuzee, utrljati mješavinu ulja jasmina i mandarine sa dezodoriranim biljno ulje na područja centralnih limfnih vodova (pazuha i prepone), kao i koristite aromatičnu lampu i uživajte u omiljenim mirisima. Upozorenje: ne kupujte aroma ulja na uličnim tezgama! Posjetite ljekarnu ili centar za aromaterapiju.

Kutija dobrog zelenogČaj uvek treba da bude u vašoj kuhinji - jak crni čaj (a još više kafa) tokom trudnoće i dojenja moraćete da izbacite iz ishrane. A ovdje je mirisna zeleni čaj(obični ili sa dodacima cvijeća i bobičastog voća) zagrijati će vas u prohladnim večerima i vratiti izgubljenu snagu.

Trudnoća mijenja tijelo žene na mnogo načina, od blistave kože (uzrokovane povećanim protokom krvi i povećanom proizvodnjom sebuma) do povećanja tjelesne težine, promjena kože i kose. Međutim, sve žene žele da izgledaju lepo tokom trudnoće. Trudnoća nije razlog da se odreknete navika da dobro izgledate i brinete o sebi. Postoji mnogo načina da naglasite promjene koje se dešavaju na vašoj figuri i da se istovremeno osjećate lijepo u svim fazama trudnoće.

Koraci

Dio 1

Obratite pažnju na ishranu. Morate birati potreban iznos težina da se osigura normalan razvoj fetus. Trudnice bi trebale unositi 2000-2500 kalorija dnevno, podijelivši ovu količinu na 4 obroka. Praćenje ukupnog unosa kalorija pomoći će vam da izbjegnete debljanje, što može dovesti do zdravstvenih problema. Morate dobiti potrebnu težinu da biste to osigurali dobra ishrana i rast djeteta, ali ih treba pomno pratiti ukupna tezina vašeg tijela, što će vam omogućiti da ostanete lijepi tokom sva tri trimestra trudnoće.

• Možda ćete morati da smršate ako ste se ugojili više nego što ste planirali (ili više nego što vaš lekar misli da je prihvatljivo). Važno je da postupate veoma pažljivo kada pokušavate da resetujete višak kilograma tokom trudnoće kako biste bili sigurni da gubitak težine ne utiče na bebu.

1. Vježbajte redovno. Ako ste prije trudnoće redovno vježbali i osjećali se privlačno, nema razloga da prestanete s takvim aktivnostima. fizičke vežbe(iako ćete morati promijeniti svoje uobičajene vježbe). Osjećaj vitke i fit će vam dati samopouzdanje i pomoći vašem tijelu da se brže oporavi nakon porođaja. Vježbanje tokom trudnoće pomaže u održavanju prave težine, poboljšava raspoloženje, daje energiju i povećava izdržljivost i fizička snaga. Sve ovo će vam pomoći da se osećate lepo tokom trudnoće.

   Pijte dovoljno vode. Dehidracija je značajan zdravstveni rizik tokom trudnoće, a uzimanje dovoljno vode pomoći će vam da se osjećate i izgledate dobro. Osoba treba da popije 15 do 30 ml vode na svakih 450 grama težine, a trudnice još više. Voda pomaže u formiranju placente i dobra je za amnionsku vrećicu. Osim toga, nedostatak vode u tijelu negativno utiče na vaše izgled. Dehidracija čini kožu dosadnom i oduzima joj sjaj kakav obično imaju trudnice. Osim toga, dehidracija dovodi do letargije i lošeg zdravlja.

   Dio 2

   Osjećajte se privlačno po izgledu

   1. Kupi lijepa odjeća za trudnice. Mnoge trgovine i dizajneri prodaju odjeću za trudnice. Neke žene ne osećaju potrebu da troše novac na odeću koju će nositi samo nekoliko meseci, ali bi trebalo da nosite odeću koja pristaje vašoj promenljivoj figuri i u kojoj se osećate udobno i lepo.

      Idite u spa centar ili na masažu za trudnoću. Tokom trudnoće uživajte u tretmanima koji vam pomažu da se osjećate lijepo. Bilo da je u pitanju manikir, pedikir ili tretman lica, rezervišite tretman (ili nekoliko!) koji će vam ostaviti da se osećate opušteno i opušteno nekoliko sati. Osim toga, možete se razmaziti masažama za trudnice. Istraživanja su pokazala da masaža tokom trudnoće može pomoći u smanjenju anksioznosti, olakšanju bol u mišićima i zglobovima i olakšavaju porođaj.

      Razmazite se. Vaše tijelo trenutno prolazi kroz mnoge promjene, a osim toga, rođenje bebe će vam zauvijek promijeniti život. Stoga se tokom trudnoće možete sami liječiti. Ako želite da izgledate privlačno, napravite sebe velikodušan poklon i osjećati se lijepo kao nikad prije.

   dio 3

   Zadržite povjerenje u svoju ljepotu

   Budite ponosni na svoj zaobljen stomak. Važno je zapamtiti kako se vaše tijelo ponaša tokom trudnoće. Povećava, hrani i štiti još jednog malog čovjeka. Svaka promjena koja vam se dogodi ima razlog.

   • Pokušajte komunicirati sa drugim trudnicama. Pokušajte da se okružite ženama koje prolaze kroz isto fizičke promjene povezana sa rođenjem djeteta, jer to može povećati vaše samopouzdanje i učiniti da se osjećate lijepo. Osim toga, na ovaj način ćete steći nove prijatelje koji će vam biti podrška čim dobijete bebu.

   1. Pokažite svoje promijenjeno tijelo. Osim sjaja kože, vaše tijelo će se promijeniti i u mnogim drugim aspektima. Na primjer, možete primijetiti da su se prsa povećala za 1-2 veličine, a struk je nestao, jer je trbuh porastao. Takođe možete imati otečene noge ili brzo rastuće nokte. Budite pozitivni prema ovim promjenama: prihvatite ih i naglasite. Prihvatajući promjene u svom tijelu, osjećat ćete se lijepo.

      • Naglasite dostojanstvo svoje figure kako biste se osjećali lijepo. Odaberite jednu ili više karakteristika svoje figure za koje ste sigurni da su privlačne i fokusirajte se na njih. Na primjer, nosite košulje sa kratki rukav, ako imate prekrasne mišićave ruke, džempere s V-izrezom koji će naglasiti vaša uvećana grudi ili duge lepršave haljine koje će drugima pokazati vaš zaobljeni trbuščić.
      • Ako vam je teško da razmišljate pozitivno, zapamtite da vaša trudnoća nije vječna. Ako ste se pre trudnoće osećali lepo, lepo ćete se osećati i posle.
      • Ako ne želite da skrećete pažnju na svoju trudnoću, pokušajte da ne naglašavate stomak i nosite opušteno obicna odjeca, dajući prednost slojevitosti (na primjer, nosite opušteno teksas jakna preko košulje na kopčanje). Možete se fokusirati i na drugi dio tijela, na primjer, nositi traku za glavu u boji, pametan šal ili svijetle tajice.

   2. Ne pokušavajte da izgledate savršeno. Ne pokušavajte da izgledate i živite kao model iz časopisa za porodilje. Umjesto toga, fokusirajte se na to da budete samo zdravi i sretni. Ne znate kako će vaše tijelo reagovati na trudnoću dok zapravo ne zatrudnite. Pokušajte da se oslobodite idealizovane slike u svom umu i volite svoje telo takvo kakvo jeste. pozitivan stav pomoći će vam da se uvijek osjećate lijepo.