Kako se osloboditi negativnosti. Imate nisko samopoštovanje

Od djetinjstva su nam ubijali u glavu lažnu premisu: navodno posao ne može biti radost, inače se ne bi zvao rad. Opirali ste se i svojim primjerom htjeli dokazati suprotno, ali ste izgubili. Sad radiš u uredu i brušiš zube po 8, 9, 10 sati dok ne dođeš kući i ne pukneš na curu s kojom živiš. Gadno je biti ti. Ali sjetite se kada je sve počelo. Odakle sva ta negativnost? Ljute li stvarno radni trenuci, a ne vlastita navika žudnje za negativnošću, koju ste u zadnje vrijeme tako uporno razradili?

Stephen Parton, pametan i daleko od glupog znanstvenika, otkrio je da svako prigovaranje dovodi do negativnih emocija, što može imati dugoročne posljedice za mozak. On kaže: “Ako se uvijek žalite na vlastite snage, onda zapravo ne mislite da imate moć išta promijeniti. I na taj način nikada ništa ne mijenjate."

Drugim riječima, pozitivan stav na poslu važan je u kontekstu cijelog života, a ne samo unutar jednog radnog dana. Kako zadržati taj vrlo pozitivan stav i kako se osloboditi negativnosti? O ovome ćemo govoriti malo niže.

Izbjegavajte Office Game of Thrones

Sudjelovati u spletkama je zabavno, hrabro i nisko. Na to ćete se susresti u svakom timu. Netko nužno ne voli svog kolegu, netko šefa, a netko - vas. Ljudi ne znaju živjeti u prijateljskom timu. To je ljudska priroda, tu se ne može ništa. Međutim, ako doprinosite procesu forsiranja međuljudskih odnosa, ako doprinosite sukobu, onda budite spremni da će val od eksplozije dotaknuti i vas. Stoga se uvijek klonite svega ovoga.

Primjećujete li probleme? Budite izravni o njima, nemojte širiti glasine za večerom. Nitko ne čuje vaše poštene tvrdnje? Stvari su loše, ali pokušajte raditi bolje i odmaknuti se od negativnog ako želite ostati tu gdje jeste. Spletke su posao niskih ljudi (ne patuljaka, ali razumijete).

Budite pozitivni u uredu

Mislite li da je taj savjet glup i banalan? Možda. Ali ovo je jedan od najučinkovitijih savjeta. I ne morate biti genij da biste to slijedili. Samo se usredotočite na pozitivne emocije, pozitivnu dinamiku i uspjeh. Možete pričati viceve u vrijeme ručka, ali ako se ne znate šaliti, onda je bolje da ne pričate ništa. Poanta je zaboraviti na ono negativno što se događa i misliti samo na dobro. Ne preporučamo da to radite uvijek i svugdje, ali tijekom radnog vremena bit će korisno.

Većina ljudi dodaje svoje kolege, šefove i podređene kao "prijatelje". Kada to činite, trebali biste imati na umu da vaša stranica može biti redovito ocjenjivana od strane viših tijela. Ako ste jedan od onih koji se na društvenim mrežama neprestano žale na svijet, nepravdu, vlast i vlastiti život, razmislite o tome kakva se slika stvara u glavama vaših kolega. Zato je bolje da uopće ne razmjenjujete društvene stranice, a ako ste nekoga dodali za prijatelja, onda pazite što pišete, jer vas netko promatra.

Ostanite u kontaktu dok razgovarate

Kada imate sastanak ili komunicirate s kolegama, ne biste trebali apstrahirati od teme razgovora. Takvim ponašanjem, koje podsjeća na ponašanje autsajdera, pokazujete nepoštovanje prema sugovorniku. Kada se to dogodi, automatski izazivate izlijevanje negativnih poljaka na svoj život. Pokušajte održavati kontakt očima, budite aktivni slušatelj i sudjelujte u razgovoru.

Pohvala kolegama

Uvijek čestitajte kolegama na dobro obavljenom poslu. Ako su oni njega unaprijedili, a ne tebe, stisni mu ruku i poželi mu puno sreće. Zavist je prije svega đavolja igračka. Drugo, kada sami dobijete nagradu, ne zaboravite pohvaliti ljude koji su vam pomogli da je dobijete. Ovo nije servilnost, već metoda kojom će vaše tijelo zračiti pozitivnom energijom – lakše ćete raditi.

Budite učitelj

Ako imate zastoja na poslu, iskoristite to vrijeme dobro - čitajte knjige, slušajte podcaste koji su na neki način povezani s vašim poslom. Pronađite informacije koje će biti korisne za vas i vaše kolege. Sve dobro proučite i, što je najvažnije, podijelite te podatke s kolegama. Na taj način pokazujete da ste korak ispred njih, ali ujedno možete i dobro savjetovati u poslu. Bit ćete guru tima, kod kojeg će svi dolaziti po savjet.

Budite otporni na kritike

Ovo je važno jer je kritika neizbježna. I protiv toga će se svi morati boriti, ako ne demonstrativno, onda barem interno. Problem je u tome što kritika nije uvijek opravdana. Prava je šteta kad si siguran da radiš dobar posao, a oni ti govore suprotno. No, budimo iskreni jedni prema drugima - kritike najčešće pogađaju u metak. Ako je tako, prihvatite to, pokušajte ispraviti pogreške i krenite dalje. Ovaj položaj će vam sačuvati živce.

Prilagodite se promjenama

Na ovom svijetu nema sigurnih luka - sve se mijenja. Vaš posao je prilagoditi se promjenama kako biste preživjeli. Tako stvari funkcioniraju u karijeri. Dobivaju li vaši suradnici otkaze jer se ne mogu nositi s novim uvjetima? Modernizirajte radni proces, odbacite arhaizme i usvojite stvari koje su vam se činile glupe, novonastale i nepotrebne, jer one u pravilu zamjenjuju sve staro i zastarjelo.

Ali da biste razvili svoje adaptivne vještine, morate pratiti trendove u svojoj profesiji. Zasebno vam savjetujemo da čitate strani tisak. Čak i ako ste vodoinstalater, bit će vam korisno saznati što su Japanci smislili i kako će vam pomoći u poslu.

Vuk samotnjak - mrtav vuk

Provodite vrijeme s kolegama, budite društveni i prijateljski raspoloženi. Već smo napisali da zapovijed ne funkcionira dobro u modernim uvjetima. Najbolja opcija bila bi pronaći prijatelje među kolegama, otići zajedno u bar i uspostaviti odnos povjerenja. To će pomoći u poboljšanju psihološke situacije na poslu. Osim toga, dobivate saveznike.

Samo profesionalna korespondencija

Kada su društvene mreže, instant messengeri i druge radosti informacijskog društva progutale vaše poslovne odnose, napast da napišete nešto zlobno o svom kolegi, šefu ili konkurenciji postala je velika. Ali morate biti profesionalni. Samo poslovno dopisivanje - ni više, ni manje. Ne dopustite da vam emocije pomute razum i unište karijeru. Naravno, neke stvari je potrebno reći, ali preporučujemo da pričekate točno 24 sata prije slanja ljutite poruke. S vjerojatnošću od 99%, uskoro ćete takvo pismo poslati ravno u smeće.

Kada ste pod jarmom stalnog stresa, osjećate da vas sivi oblak negativnosti prati bilo gdje. Kada komunicirate u društvu, destruktivna energija utječe i na vas i na one oko vas. Ali ponekad ni ne shvaćate da ovaj sivi oblak vučete za sobom. Evo nekoliko znakova da odašiljete te negativne vibracije.

Jeste li sigurni da svi imaju probleme

Kada negativna osoba komunicira s drugima, sklona je vidjeti samo loše u drugim ljudima. Sigurni ste da ako vas svladaju problemi, to znači da drugi ljudi ne mogu živjeti bez njih.

Volite li druge ljude izazivati ​​emocijama?

Kad s nekim razgovarate telefonom, ne prođe dan bez žaokavih i zajedljivih primjedbi. U shvaćanju negativne osobe, produktivna komunikacija je žaljenje za lošim životom i traženje krivca. Također, ogovaranje je omiljena zabava osobe koja isisava emocionalnu energiju od drugih.

Skloni ste raditi kasno navečer

Postoji dobro pravilo: ne donosite posao kući. Kada ne završite obaveze na vrijeme, kradete vrijeme od noćnog odmora. A to znači da sljedeći dan netko od vaših kolega neće biti pozdravljen.

napeta životna situacija

Pogledajte u kakvim životnim uvjetima živite. U njima vas sve utrostručuje? Ako imate problema s ljubavnim partnerom, njihovim rođacima ili susjedima; ako se osjećate negativno nakon interakcije s drugim ljudima, to će svakako utjecati na vibracije koje odašiljete.

Stalna usporedba sa životom drugdje

Osjećate se kao da ste rođeni u pogrešno vrijeme i na pogrešnom mjestu. Od stalnih usporedbi s mogućnostima drugih ljudi dugo me boli glava. Kada je osoba sigurna da nije vrijedna bolje sudbine ili da je neuspješna, strada njegovo samopoštovanje i pozitivna energija.

Osjećate akutni nedostatak slobodnog vremena

Sreća se ne može postići bez održavanja optimalne ravnoteže između posla i slobodnog vremena. Kad imate akutni nedostatak slobodnog vremena, počinjete se ljutiti na svijet. Zašto si ne biste dali priliku da se malo opustite i razmazite? Tako se rješavate dugo nakupljenog stresa.

Previše vremena provedenog na društvenim mrežama

Uz negativan učinak plavog sjaja koji emitiraju mobiteli, dobili ste još jedan bonus s predznakom minus. Društveni mediji mogu uvelike utjecati na vaše raspoloženje. Dok listate kroz svoj feed vijesti, nailazite na ljutite i ponižavajuće komentare stranaca, zavidite svojim uspješnijim kolegama i postajete divlje ljubomorni na svog bivšeg romantičnog partnera. Ne živi tuđi život, fokusiraj se na svoj.

Imate nisko samopoštovanje

Kada osoba ima nisko samopoštovanje, sklona je govoriti o sebi samo u negativnom svjetlu. Razmislite o svakodnevnim pozitivnim stavovima. Njihova moć nema granica.

U vašem društvu postoje samo pesimisti

Prestanite provoditi vrijeme s ljudima koji su negativni prema drugima. Svi razgovori u vašem društvu svode se na prigovaranje o životu. Ovaj komunikacijski model je izrazito destruktivan.

Zatvoreni ste prema svijetu

Kada dođete na javno mjesto, trudite se ne gledati ljude u oči i držite se podalje. Zatvoreni položaj vašeg tijela govori drugima: "Klonite se, nisam pri sebi!"

Pasivni ste i lijeni

Osobine poput neproduktivnosti i anksioznosti također mogu odisati negativnom energijom. Zaustavite to i pronađite strast za dušu. To će vam pomoći da se usredotočite na pozitivno.

Rijetko izlazite iz svoje zone komfora

Izlazak iz svoje zone komfora vrlo je težak za ljude koji doživljavaju tjeskobu, strah i neuspjeh. Ovaj život se može nazvati trčanjem u začaranom krugu, jer vas nedostatak novih osjeta drži u ovoj negativnoj zoni.

Ljudi doživljavaju negativne osjećaje poput tuge, ljutnje, ljubomore ili mržnje kada je situacija u kojoj se nalaze izvan njihove kontrole. Negativnost je vrlo česta, posebno na radnom mjestu. Ove emocije tjeraju ljude da sumnjaju u sebe i utječu na to kako rade i doživljavaju stvari. Iako je općenito prirodno povremeno se naći u situacijama koje nam mogu izazvati negativne emocije, ipak je vrijedno znati kako se nositi s takvim negativnim emocijama. U nastavku donosimo 25 savjeta koji će vam pomoći da se nosite s negativnim emocijama izazvanim neugodnim situacijama.

25. Objektivno procijenite situaciju

Nikad se ne isplati od krtičnjaka raditi veliku stvar
Kada se dogodi nešto loše, pokušajte izbjeći pretjerivanje i želju da situaciju učinite negativnijom nego što ona uistinu jest. Ponekad se čovjek može prevariti i od muhe napraviti slona stalno iznova razmišljajući o tome. To je nepotrebno i dovodi do neželjenog stresa. Umjesto toga, pokušajte smisliti rješenja problema i primijenite neke od savjeta koje ćete pronaći na ovom popisu.

24. Naučite biti razumni


Ovaj savjet ide ruku pod ruku sa savjetom u #25. Kada se dogode loše situacije, iskušenje da se djeluje u žaru trenutka, na valu emocija umjesto logike, je prejako. Prije svega, trebali biste naučiti držati svoje emocije pod kontrolom i ne dopustiti im da utječu na vašu prosudbu. Ako se dogodi nešto loše, jednostavno prihvatite da se loše stvari ponekad dogode i pronađite način da se nosite s njima i nastavite sa svojim životom.

23. Razmislite o načinima koji vam pomažu da se opustite.


Ovo je jednostavno rješenje, ali ipak jedno od najučinkovitijih. Ako vas preplavi val negativnosti, to može biti jasan znak da ste psihički “ispuhani”. Izađite iz negativnog okruženja i opustite se. Ako ste na poslu, to može biti težak zadatak. Međutim, ima izlaza, možete otići i razgovarati s nekim u drugom odjelu i prošetati za vrijeme ručka umjesto da jedete s kolegama u zatvorenom prostoru.

22. Pokušajte razumjeti situaciju i učiti iz nje


Tužna je istina da živimo u svijetu punom negativnosti. Međutim, to ne znači da ste osuđeni upasti u njegovu mrežu. Naučite prepoznati negativne situacije i učiti iz njih nadilazeći ih, a pritom ostati pozitivni. Obično u svakoj situaciji postoji pozitivna strana, makar i mala. Naučite ga pronaći i usredotočiti se na njega.

21. Vježbajte


Malo ljudi zna činjenicu da osim što održavate figuru u dobroj formi, tjelovježba također pomaže u smanjenju razine stresa u tijelu. Bavljenje, primjerice, gimnastikom omogućuje tijelu da se bolje nosi s negativnim emocijama, jer se pritom proizvode endorfini zbog kojih se osjećate bolje.

20. Ne držite se prošlosti


Istina je, učimo na svojim greškama (barem bi tako trebalo biti). Ali jedna je stvar naučiti iz svoje pogreške i nastaviti sa svojim životom, a sasvim je druga razmišljati o prošlosti i utopiti se u močvari negativnosti. Naučite razumjeti da će prošlost ostati prošlost. Samo tako, jer to ionako ne možete promijeniti. Na njega ne možete utjecati, uljepšati ga, zaustaviti trenutak u prošlosti, izbrisati ga iz sjećanja ili podvrgnuti bilo kojem drugom obliku prilagodbe. Stoga, ako još uvijek ne možete ništa promijeniti u svojoj prošlosti, zašto biste gubili dragocjenu životnu energiju i vrijeme na razmišljanje i žaljenje? Umjesto toga, usredotočite se na sadašnjost i ciljajte na svjetliju budućnost. Osjećat ćete se sretnije i produktivnije kada svu svoju izgubljenu energiju usmjerite na ono što možete učiniti u sadašnjosti.

19. Naučite ne samo slušati, već i čuti ljude


Slušanje je jedan od najboljih načina da se nosite s negativnošću na radnom mjestu. Baš kao i vi, vaši radni kolege žele da ih se čuje i treba im netko tko ih može samo saslušati. Tijekom grupnih rasprava pokušajte pažljivo slušati druge ljude, a ne samo ono što sami imate za reći. To će poboljšati vaše odnose s kolegama i pomoći u sprječavanju situacija koje bi inače mogle postati izvor negativnosti.

18. Prepoznajte da ste osoba kao i svi ostali i također ponekad griješite.


Prepoznajte da ste samo ljudi i da ponekad podržavate odluke koje vam se baš i ne sviđaju.

Naravno, vrlo je teško priznati da ste i vi sposobni pridonijeti širenju negativnosti oko sebe. Ako naučite prepoznati svoju sposobnost pogriješiti, bit će vam puno lakše uočiti negativnost drugih ljudi, a najbolji lijek za negativnost, kao što znate, je tolerancija. Međutim, tolerancija ne znači upijanje te negativnosti u sebe. Samo pokušajte stvoriti pozitivno okruženje i budite pozitivna osoba.

17. Provedite neko vrijeme razmišljajući o pozitivnim aspektima svog života.


Provedite malo vremena sami svaki dan i razmišljajte o pozitivnim aspektima svog života. Vrlo se lako slomiti pod pritiskom očite negativnosti, ali kada zastanete na trenutak i razmislite o svom životu, postaje vam jasno da zapravo imate puno stvari na kojima možete biti zahvalni sudbini, tj. mnogo toga što drugi ljudi nemaju..

16. Odmarajte se ili šetajte sami


Kada se nađete u izuzetno stresnoj situaciji i osjećate da će vam tlo izmaknuti pod nogama i baciti vas u ponor negativnosti, odmorite se i prošećite. Osim što hodanje smanjuje stres u tijelu, ono također sprječava da se vaše negativne emocije uzburkaju i natjeraju vas da kažete nešto zbog čega ćete kasnije požaliti.

15. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste, zajedno sa svim svojim manama i vrlinama.


Izjednačavanje negativnosti djelomično znači prihvaćanje sebe i učenje kako si možete pomoći. Ako ne uspijete postići cilj, nemojte se nikada kriviti ili tući zbog loše odluke ili pogreške u prosudbi. Znaj da si čovjek i sposoban činiti prekršaje kao i svi drugi ljudi.

14. Pokušajte ne biti pretjerano obrambeni.


Pokušajte si ne dopustiti da budete previše samozaštitni.
To se posebno odnosi na radno mjesto, gdje sukobi s kolegama tijekom stresnih situacija nisu rijetkost. Ako netko kaže nešto negativno, pokušajte se ne uzdići odmah. Poslušajte što je rečeno i ako postoji zrnce istine u rečenom, postupite u skladu s tim. Međutim, ako nema zrnca istine u negativnoj izjavi, neka vas ne uvrijedi, ostanite mirni i ostanite pozitivni.

13. Umjesto da razmišljate o negativnoj situaciji, pokušajte razmišljati o mogućim načinima da je riješite.


Konačni cilj je završiti posao s najboljim mogućim rezultatom. Ako razmišljate o negativnoj situaciji ili misli, gubite vrijeme jer stvari ne idu naprijed. Umjesto toga, priznajte ozbiljnost situacije, ali počnite razmišljati o mogućim načinima da je riješite ili poboljšanjima koja se mogu učiniti kako bi se ublažila.

12. Postavljajte otvorena pitanja


Postavljajte otvorena pitanja kako biste lakše identificirali izvor negativne situacije. Postavljanjem otvorenih pitanja poput “Što mislite da bi se dogodilo da ___?” “Što biste željeli znati o _____?” Što već znate o _____? Ovo je sjajno, jer ovakva pitanja i rasprave daju prostor individualnosti i kreativnosti vaših kolega i kolega s posla (u pozitivnoj situaciji). S druge strane, zatvorena pitanja poput "Osjećate li se danas bolje?" "Mislite li da ste u pravu?" "Što je bolje, zeleno ili crveno?" ograničavaju njihove odgovore na da i ne, što ovisi o kontekstu, može se percipirati kao manifestacija konfrontacije. Ako pokušavate utvrditi uzrok negativne situacije ili stvoriti pozitivnije rješenje, najbolja je taktika postavljati otvorena pitanja.

11. Odlučite sami da ostanete mirni.


Imamo više moći nad svojim postupcima nego što mislimo. Odluka pobjesniti ili ostati razuman i miran je upravo to – odluka. Donesite svjesnu, svrhovitu odluku da ostanete mirni kada se pojave negativne situacije. Ne samo da će vam to pomoći da ostanete smireni, već će vam dati i priliku da negativnu situaciju pretvorite u pozitivniju.

10. Rješavajte jedan po jedan problem


Razgovarajte o svim pitanjima i rješavajte jedan po jedan problem. To će vam omogućiti da se učinkovitije usredotočite na pronalaženje izlaza iz situacije koja uzrokuje negativnost na radnom mjestu.

9. Dajte drugim ljudima priliku da izraze svoje mišljenje


Ponekad je sve što je potrebno za smanjenje negativnosti slušati osobu. Svi smo mi ljudi i svatko od nas želi biti saslušan i cijenjen.

8. Nikada nemojte odbaciti pritužbu, čak i ako se čini vrlo trivijalnom.


To se odnosi i na radno i na kućno okruženje. Neka vam ne postane navika ignorirati pritužbe, čak i ako vam se čine trivijalnim. Ako je netko mislio da je ova pritužba važna, onda je za tu osobu ona daleko od trivijalne. Slušajte što osoba govori i pokušajte to ne shvatiti osobno. Žalba može biti vrijedno opažanje vrijedno razmatranja. Slušajući je, govorniku ćete dati do znanja da cijenite njegovo mišljenje i stvoriti pozitivnije i produktivnije okruženje.

7. Pokušajte se ne zanositi pretjeranim donošenjem pravila


Nikada ne postavljajte pravila za sve ako samo nekolicina krši pravila
Ovo je još jedan primjer savjeta koji možete koristiti na poslu ili kod kuće. Ako ste u utjecajnoj poziciji na poslu, pokušajte ne postavljati previše pravila. Važno je ljudima dati slobodu da izraze svoju individualnost, au isto vrijeme zadržati odgovarajući način rada. Međutim, previše pravila stvara stresno okruženje i može biti izvor negativnosti na poslu i kod kuće.

6. Unesite program okvira za prijedloge


U većini slučajeva problemi na radnom mjestu nastaju zbog činjenice da ne postoji potreban dijalog između zaposlenika i uprave. Uvođenjem kutije za prijedloge zaposlenici će moći slobodno govoriti i na taj će način uprava moći shvatiti koje točno probleme prvo treba riješiti.

5. Sponzorirajte događaje tvrtke koji služe kao idealno okruženje za razvijanje prijateljstava među zaposlenicima


Ovaj savjet je prikladniji za radno okruženje. Vrlo je korisno barem jednom godišnje održati događaj za svoje zaposlenike koji ih može ujediniti. Takve aktivnosti će vašim podređenima dati osjećaj zabave, kao i pomoći u održavanju ravnoteže između poslovnog i privatnog života i učiniti da se osjećaju visoko cijenjenima.

4. Istražite situacije koje uključuju više zaposlenika


Na radnom mjestu ponekad se javljaju problemi koji se ne tiču ​​jednog ili dva zaposlenika, već cijele grupe. Takvi problemi pridonose rastu negativnosti i potrebno ih je što prije riješiti. Da biste se nosili sa sličnim problemom, pokušajte istražiti ovaj problem i riješiti ga na najoptimalniji način.

3. Uvijek odgovarajte brzo


Brzo rješavanje problema pomaže da se što prije riješite negativnosti u timu. Što dulje odgađate i odgađate pronalaženje izlaza iz nevolje, to više negativnost raste i utječe na vas, ljude oko vas, pa čak i na ljude s kojima radite.

2. Uvijek imajte plan kako se nositi s negativnošću.


Uvijek je dobro imati plan kako se nositi s negativnošću, što znači da razmislite o situacijama koje su potencijalni izvori negativnosti i unaprijed razmislite o svojim postupcima koji će vam pomoći da uspješno pronađete izlaz iz njih. Naravno, ne možete predvidjeti budućnost, ali planiranje i promišljanje različitih scenarija omogućit će vam da budete mnogo bolje pripremljeni za problematične situacije, ako do njih dođe. Na primjer, na poslu ste i čujete kako vaši zaposlenici ogovaraju vašeg šefa. Kako ćete se nositi s ovom negativnom situacijom? Razmislite o tome sada, a ako se takva situacija dogodi u stvarnom životu, znat ćete točno što treba učiniti.

1. Zaustavite širenje uredskih tračeva


Ako ste na rukovodećoj poziciji, upozorite svoje podređene na opasnosti pokretanja i širenja tračeva. Ogovaranje je jedan od najčešćih uzroka negativnosti na radnom mjestu, jer navodi zaposlenike na negativno mišljenje o drugim ljudima te nepovoljno utječe na rad i međuljudske odnose na radnom mjestu.

Negativna energija se može susresti bilo gdje. Svugdje ima ljudi koji se stalno žale na život, imaju loše navike i samo vam idu na živce. Osjećaji koje šire uvelike utječu na vaše misli i postupke, stoga je zaštita od izvora negativne energije neophodna ako želite biti opuštenija i sretnija osoba.

Svatko se lako može prepustiti negativnim osjećajima, a jedina iznimka od toga su ljudi koji su smislili kako se s njima brzo nositi. Ovih 14 načina pokazat će vam kako se točno pozitivni ljudi rješavaju negativnosti. Ove tajne možete lako i jednostavno koristiti u svom životu.

1. Potražite sreću u svom unutarnjem svijetu

Pozitivni ljudi svoju sreću ne temelje na vanjskim podražajima. Oni razumiju da čim patogen nestane, raspoloženje će se odmah promijeniti, ali ne na bolje. Umjesto toga, neprestano traže unutarnje izvore pozitivne energije i prakticiraju svjesnost.

2. Držite se pravila pozitivnog razmišljanja

Misli utječu na vaše postupke, pa ako mislite negativno, teško da se trebate nadati svjetlijoj budućnosti. Ne popuštajte izgovorima koje vaš mozak izmišlja. Samo pozitivnim mislima i traženjem dobre strane svakog problema možete biti sigurni da ste u potpunosti raspoloženi samo za uspjeh.

3. Vjerujte u sebe

Nikada si ne dopustite da negativnost shvaćate previše osobno. Bit će puno više ljudi u vašem životu čije ćete mišljenje morati ignorirati, jer će to biti bolje za vaš živčani sustav. Uvijek postoji bezbroj razloga da vjerujete u sebe, čak i ako se osjećate potpuno bespomoćno i bezvrijedno. Takve negativne misli samo su privremene prepreke i nemaju apsolutno nikakve veze sa stvarnošću.

4. Izbjegavajte negativne ljude što je više moguće

Vaše okruženje ima ogroman utjecaj na vas, bez obzira na to koliko se smatrate neovisnim. Ako većinu vremena provodite s pozitivnim ljudima, veća je vjerojatnost da ćete uskoro postati sretna i zadovoljna osoba. S druge strane, ako ste u prebliskom odnosu s onima koji se žale i jadikuju, bit će vam puno teže ukloniti negativnu energiju iz svog života.

5. Vježbajte

Tjelesni odgoj izravno je povezan s otpuštanjem endorfina koji su odgovorni za dobro raspoloženje i samosvijest. Vježbe za tijelo uvijek se isplate i imaju ugodne posljedice smanjenja stresa i povećanja sreće. S druge strane, ako zanemarite potrebe svog tijela, to će dovesti do toga da ćete vrlo brzo iskusiti sve negativne posljedice sjedilačkog i nezdravog načina života.

6. Provodite više vremena u prirodi

Boravak u prirodi bistri um i opušta tijelo. Pozitivni ljudi dio dana uvijek posvete šetnji na svježem zraku i sa zadovoljstvom uživaju u ljepoti našeg planeta. Ovo je najbolja opcija za odmor i opuštanje!

7. Izbjegavajte nepromišljeno trošenje

U suvremenom svijetu popusti i rasprodaje osmišljeni su tako da se aktivno natječu za vašu pozornost, pa je sada lakše nego ikad trošiti novac na vjetar. Budući da nam neplanirane kupnje mogu trenutno popraviti raspoloženje, često zaboravljamo da su to dugoročno nezdrave navike koje uspješni ljudi izbjegavaju pod svaku cijenu.

8. Prihvatite svoje pogreške i neuspjehe

Pozitivni i uspješni ljudi vide neuspjeh kao jedini siguran način za učenje i rast. Kad god im se planovi i nade izjalove, umjesto da odustanu, počnu kovati novi put do pobjede. Čak i ako se zbog neuspjeha osjećate negativno, morate shvatiti da će to brzo proći. A da bi se taj proces ubrzao, dovoljno je ne odustati i nastaviti razmišljati pozitivno.

9. Naučite biti odgovorni

Morate naučiti uvijek preuzeti odgovornost za ono što vam se događa u životu. Bilo da se radi o uspjehu ili neuspjehu, uvijek je rezultat vaših postupaka i razmišljanja. Umjesto da krivite vanjske čimbenike i druge ljude, usredotočite se na stvari koje možete poboljšati.

10. Naučite kontrolirati svoje misli

Um vam lako može izmaknuti kontroli zbog iznenadnih negativnih misli. Sretni ljudi znaju da ako ne mogu kontrolirati svoje misli, odmah će izgubiti kontrolu nad svojim postupcima i ponašanjem. Iz tog razloga mnogi prakticiraju vježbe kontrole uma kao što su meditacija, molitva i druge.

11. Priuštite si zasluženi odmor.

Umjesto da pokušavate uvijek biti u pravu i najbolji, ponekad trebate usporiti kako biste razmislili o svojim ciljevima i sekundarnim ambicijama i samo smanjili teret. To će vam omogućiti da izbjegnete izgaranje, koje uvijek uzrokuje nakupljanje negativne energije.

12. Vjerujte da uvijek postoji rješenje.

Svima je ponekad beznadno teško. U takvim trenucima mnogi počinju sumnjati u svoju sposobnost rješavanja trenutnog problema. Činjenica je da uvijek postoji način da se prevlada prepreka, a pozitivni ljudi nikada ne odustaju od te pomisli. Čak i ako dođu do samog dna, vjeruju da će se to sigurno dogoditi, kako bi u budućnosti uspjeli doći do samog vrha i postati još jači.

13. Naučite reći "ne"

Vrijednost reći "da" i "ne" u pravo vrijeme doista je neprocjenjiva. Unatoč uobičajenoj zabludi da uvijek trebate reći “da!”, obje ove riječi su iznimno moćne i njima upravljate onim što vam se događa u životu.

Uspješni ljudi uvijek se fokusiraju na svoje prioritete umjesto na ugađanje drugima. Zato znaju da postoje mnoge stvari kojima ne morate pristati.

14. Upamtite da vam ne treba svačije odobravanje.

Ako dopustite da vas kontrolira mišljenje drugih ljudi, bit će vam vrlo teško osjećati se sretno i samouvjereno. Ali mnogi ljudi stalno se boje da ne dobiju pohvale i kritike. Trebali biste već sada početi razmišljati i djelovati na potpuno suprotan način.

Iskoristite neodobravanje kao pokazatelj autentičnosti i istinitosti svojih ideja. Činjenica je da nema toliko stvari na svijetu za koje bi vas trebalo zanimati mišljenje drugih.

Ne zaboravite ova jednostavna, ali vrlo učinkovita pravila i ponovno ih pročitajte barem jednom mjesečno radi prevencije. Tada u vašem životu definitivno neće biti mjesta za negativnu energiju!

Ne postoji osoba u čijem okruženju nećete sresti negativno nastrojene ljude. Poznanici, kolege s posla, tek slučajni prolaznici – svi oni mogu uletjeti u razgovor i skrenuti razgovor u negativnom smjeru. I koliko god se trudili potpuno isključiti nama neugodne ličnosti iz društvenog kruga, one se uvijek iznova pojavljuju na horizontu u različitim maskama. Neki od njih toliko se vole hraniti negativnim emocijama da se dan proživljen bez uvreda, poruga i poniženja smatra uzaludnim. U ovoj publikaciji naučit ćemo čitatelja kako se nositi s takvim otrovnim osobnostima.

Prisjetite se situacija iz prošlosti

Sjećate se kakvo je bilo vaše okruženje u školi ili na fakultetu? Satu su zasigurno pohađala djeca iz disfunkcionalnih obitelji, djeca nasilnici, huligani i nasilnici koji svoju agresiju, kompenzirajući roditeljske batine, žele iskaliti na svojim vršnjacima. Da, iu institutu su uvijek postojale, postoje i postojat će skupine ljudi koji su stalno nezadovoljni stanjem. Zapamtite da nastavno osoblje ima svoje karakteristike. Mnogi od njih imaju favorite, dok su svi glavni mentori spremni jednostavno sravniti sa zemljom.

Dnevni minus po zanimanju

Dobivši zvanje, osobito ako ga područje djelatnosti prisiljava na uključivanje u društveno nezaštićene slojeve, osoba je po prirodi svog posla pozvana pomagati obespravljenima i unesrećenima, istovremeno preuzimajući na sebe ljudske nevolje i problema. Naši savjeti pomoći će prije svega socijalnim radnicima koji se po prirodi svog posla svakodnevno suočavaju s negativnim emocijama. Svi ostali čitatelji također će pronaći mnogo korisnih informacija za sebe.

Naučite se ne svađati

1. Psiholozi koji dugo proučavaju odnose s negativnim ljudima i mukotrpno savjetuju izbjegavanje konfliktnih situacija s takvim osobama. Zapamtite da je negativna osoba dugo formirala svoje stavove o životu i nikada ih neće promijeniti, čak i ako se na njega izlije tisuću dobrih argumenata. I za svaki vaš težak argument, takva osoba će uvijek naći 10 svojih argumenata. Pokušavajući dokazati svoj slučaj, uvijek ćete biti prisiljeni kružiti negativnošću sugovornika, koja će vas na kraju usisati, kao u lijevak, i brzo povući prema dolje.

Predlažemo da se ponašamo na sljedeći način. Na samom početku razgovora dajte 1-2 konstruktivna komentara i pratite raspoloženje sugovornika. Ako ne pokazuje znakove nazadovanja, nemojte nastavljati raspravu.

Suosjećajte s uznemirenim ljudima

2. Možda će dobra polovica negativnih ličnosti odgovoriti na vašu empatiju. Vjerojatno su više zainteresirani da govore o svom problemu nego da ga riješe. Ponašajte se kao "prsluk", neka vam ljudi izliju dušu i bit će im lakše.

Pruži ruku pomoći

3. Ponekad pritužbe ljudi više liče na molbe i vapaj za pomoć nego na prazne jadikovke. Ponudite svu moguću pomoć u odgovoru na drugu takvu žalbu. Na kraju samo pitajte je li osoba dobro i vidjet ćete kako se situacija čudesno mijenja.

Neka bude ležerno

4. Ako poznajete neke od osobina negativno nastrojenih poznanika ili kolega s posla, nikada nemojte prevoditi razgovor u smjeru koji može uzbuditi bolnu temu. Ako vaš kolega ima problema kod kuće, pokušajte ne govoriti o njegovoj ženi i djeci, inače ćete opet biti usisani u ponor negativnosti. U ovom slučaju razgovarajte o hobijima, o zimskom ribolovu, o nogometu - o svemu što ne iritira sugovornika.

Dakle, vi i ja razumijemo da se moramo više truditi ugasiti potencijalne negativne emocije. Stoga će uvijek postojati samo jedan izlaz iz situacije - dovesti sugovornika na pozitivno. Razmislite o tome da je možda i samu osobu progutao ponor negativnosti i on jednostavno ne zna kako izaći iz ponora. Zato mu dajte dio pozitivnih emocija, apstraktnih ugodnih tema u razgovoru. Razveselite sugovornika, dajte kompliment i razgovarajte o jednostavnim stvarima.

Ignorirajte negativne komentare

5. Nemoguće je kontrolirati sugovornika 100%, stoga budite psihički spremni na činjenicu da će prije ili kasnije negativni komentari, vrijeđanja i vrijeđanja opet izaći na vidjelo. Što učiniti u ovom slučaju? Spremite standardne praznine u obliku "vidim", "u redu" ili "u redu". Ove će praznine djelovati kao zaštitna barijera koja će vam lako pomoći da zanemarite sve negativne komentare. Činite to što je češće moguće i osoba će shvatiti da je jednostavno nemoguće razgovarati s vama na negativan način.

Naučite pohvaliti osobu za dobre stvari

6. Odnosi među odraslim članovima društva, njihovi psihološki aspekti, mogu učiti iz pozitivnih iskustava iz drugih područja, poput odgoja mlađih generacija. Ispostavilo se da i odrasli podsvjesno vole biti pohvaljeni za dobra djela, možda se jednostavno boje to sami sebi priznati. Možete istaknuti svaki detalj koji vam se sviđa kod sugovornika, bilo da se radi o novoj frizuri ili modernoj odjeći. Možda će prvi put biti iznenađen, pa čak i zbunjen, ali apsolutno oduševljen i jednostavno razoružan. Ovu tehniku ​​je dobro koristiti dugoročno.

Imajte produženi razgovor

7. Znajte da ako vodite razgovor ne u formatu "1 na 1", već u razgovor povežete nekoga drugog, tada će se negativnost sugovornika raspršiti na manje čestice. Tako ćete oslabiti sav teret koji biste mogli preuzeti ako biste razgovarali u tête-à-tête formatu. Uključivanjem još nekoga u razgovor možete uspješno primijeniti tehnike o kojima smo ranije govorili.

Preuzmite odgovornost za svoju reakciju

8. Nijedna osoba nije savršena. A možda i sami nekoga doživljavate u negativnom svjetlu, a to je isključivo vaša osobna procjena. Vjerojatno su drugi ljudi u stanju percipirati istu osobu na potpuno drugačiji način. Drugim riječima, u vašem se umu stvorio određeni negativni stereotip, ali to je samo vaše mišljenje i samo ste vi odgovorni za njega. Ako tražite pozitivne osobine i kvalitete u osobi, možete razviti vlastite vještine. Naravno, ovo je teško, ali izvedivo.

Minimizirajte kontakt

9. Sve o čemu smo ovdje ranije govorili zahtijeva puno rada, vremena i strpljenja. Da se razumijemo, nemaju svi priliku "petljati" se s problematičnim negativnim osobnostima (osim ako su profesionalno povezani) i njegovati pozitivne osobine u njima i sebi. U ovom slučaju postoji samo jedan izlaz - komunikaciju s takvim osobama svesti na ništa.