როგორ ვიყო ახალგაზრდა ახალგაზრდა. როგორ გამოვიყურებოდეთ ახალგაზრდულად მარტივი რჩევები

შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ქალები და მამაკაცები, რომლებიც 35 წელს გადაცილებულნი არიან რომ გამოიყურებოდეს 10 ან მეტი წლით ახალგაზრდადსულაც არ არის საჭირო პლასტიკურ ქირურგიას ან მტკივნეული პროცედურებით ტანჯვა, რათა წონის დაკლება ან სახის კანის გაახალგაზრდავება (და ეს არ არის ცარიელი სიტყვები, არამედ დადასტურებული ფაქტები)დიახ, ეს არ არის ბევრი ფული, რომ გადაიხადოთ. ყველაფერი გენიალური მარტივია!

ამჟამად, მეცნიერები გამოყოფენ ნაადრევი დაბერების ხუთ მთავარ მიზეზს, როგორც მთლიან ორგანიზმს, ასევე კონკრეტულად კანის: დეჰიდრატაცია, თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედება, ჰიპერგლიკემია. (ტკბილი კბილის პრობლემა), ფერმენტების წარმოების დარღვევა (ფერმენტები ბიოლოგიური კატალიზატორებია, რომლებიც მართავენ და არეგულირებენ ნივთიერებათა ცვლას, ხოლო მეტაბოლიზმის მაღალი მაჩვენებელი, მოგეხსენებათ, ახალგაზრდობის პრეროგატივაა), ორგანიზმის ქრონიკული ინტოქსიკაცია (ლათინურიდან ინტოქსიკაცია in - in, into, შიგნით და ბერძნულიდან toxikon - შხამი, ანუ ყველა გავლენის ფაქტორი, რომელიც იწვევს სხეულის მოწამვლას).

ახლა მოდით გავარკვიოთ, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ ოპერაციისა და ტანისა და კანის ძვირადღირებული ექსპერიმენტების გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ზემოთ ჩამოთვლილი ფაქტორი შეიძლება გამოსწორდეს და, შესაბამისად, თუ დაიცავთ რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდად 10 ან მეტი წლით. (რა თქმა უნდა, დამოკიდებულია თქვენს ამჟამინდელ ასაკზე), ბიუჯეტი და დიდი წამების გარეშე ძვირადღირებულ კოსმეტოლოგიურ კლინიკებში.

სანამ კითხვას გააგრძელებთ, შეგვიძლია დაგარწმუნოთ, რომ ეს უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ სასარგებლო ინფორმაცია, ის მოტივაციას გაუწევს და დაეხმარება თქვენს ბევრ მეგობარსა და ნაცნობს გამოიყურებოდეს ბევრად უფრო ახალგაზრდა, ვიდრე მათი წლები და ჰქონდეს შესანიშნავი ჯანმრთელობა. ამიტომ, ნუ იქნებით ძუნწი და გააზიარეთ, რადგან, მოგეხსენებათ, სამყაროს კანონების მიხედვით, თუ რაიმეს მიღება გსურთ, მაშინ დაიწყეთ მსგავსის მიცემა სამყაროსთვის.

ადამიანები, რომლებიც არ სვამენ საკმარის წყალს, არა მხოლოდ უფრო სწრაფად ბერდება, არამედ ქრონიკული გაუწყლოებაც არის მრავალი ქრონიკული დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, მათ შორის ართროზის, ინფარქტის, ინსულტისა და კიბოს სხვადასხვა ფორმები. იმიტომ რომ ორგანიზმში წყლის მუდმივი ნაკლებობა წყალ-ელექტროლიტური ბალანსის დარღვევის მიზეზია (მცირდება), ამცირებს ქსოვილების ფუნქციურ აქტივობას.

ნაადრევ დაბერებასა და ორგანიზმში წყლის ნაკლებობას შორის კავშირი საკმაოდ მარტივი ასახსნელია. ძირითადი ფუნქციები, რომელსაც წყალი ასრულებს ორგანიზმში, არის დაშლა და გაწმენდა და აქედან გამომდინარეობს:

• საკვების ათვისება და მონელება;
• გაუმჯობესებული მეტაბოლიზმი;
• ნარჩენების პროდუქტების ექსკრეცია (ტოქსინები, წიდები);
• სატრანსპორტო ფუნქცია (ნუტრიენტებისა და ჟანგბადის ტრანსპორტირება);
• უჯრედის სტრუქტურების შენარჩუნება;
• სხეულის ტემპერატურის რეგულირება;
• სახსრების ცვეთა და მათი ხახუნის პრევენცია;
• ქსოვილებისა და შინაგანი ორგანოების დაცვა.

ზემოაღნიშნულიდან, ორგანიზმში წყლის ფუნქციების არასრული ჩამონათვალიდან შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ წყალი ორგანიზმში ყველა სასიცოცხლო პროცესის საფუძველია და, უპირველეს ყოვლისა, მეტაბოლურ და წმენდაში, მისი ძირითადი ფუნქციებია მეტაბოლური პროდუქტების, მავნე ნივთიერებების მოცილება. , ტოქსინები, ტოქსინები ორგანიზმიდან. (წიდა - შედარებით ცოტა ხნის წინ შემოღებული კონცეფცია ჩვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით - ძველი განმარტებების მიხედვით - ეხება მხოლოდ ქვეპროდუქტებს ან ლითონის წარმოების ნარჩენებს, ღირებული კომპონენტების ნარჩენებისგან გაწმენდის შემდეგ, რაც, პრინციპში, ძალიან ტევად ახასიათებს ნარჩენებს. ორგანიზმის ნარჩენები მისი შხამიანობის შედეგად). და თუ არ სვამთ საკმარის წყალს, მაშინ ლიმფა და სისხლი ვერ უმკლავდება ქსოვილების გაწმენდას მეტაბოლური პროდუქტებისგან, რის შედეგადაც იწყება თვითმოწამვლა. ამგვარად, ზოგადად ორგანიზმის და კონკრეტულად კანის დაბერების პროცესი დაჩქარებულია. წყლის ნაკლებობის შედეგად უჯრედებში ირღვევა ოსმოსური წნევა, მცირდება მათი ენერგეტიკული პოტენციალი, კანი განიცდის ტენიანობის ნაკლებობას და იკარგება მისი ტურგორი. (ტურგორი არის კანის ელასტიურობა, სისავსე, მექანიკური ზემოქმედების წინააღმდეგობის გაწევის უნარი (გაწევა, წნევა)), ელასტიურობას და შედეგად ჩნდება ნაოჭები, ნაოჭები.

თუ საკმარის წყალს დალევთ, არა მხოლოდ კანი, არამედ მთლიანად სხეული უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება და ბონუსად მოიშორეთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი.

ზემოაღნიშნული ინფორმაციის დამადასტურებელი ერთ-ერთი შემთხვევა

ინგლისელმა რეზიდენტმა სარამ, მრავალი წლის განმავლობაში თავის ტკივილისა და საჭმლის მონელების ცუდი ტანჯვის შემდეგ, გადაწყვიტა ნევროლოგთან და დიეტოლოგთან კონსულტაცია, ორივე ექსპერტმა ურჩია დღეში სამ ლიტრამდე სითხის დალევა, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ. მანამდე იგი დღეში დაახლოებით 1 ლიტრ სითხეს სვამდა.

მისი გადაწყვეტილება ექსპერიმენტის ჩატარების შესახებ განმტკიცდა სოციალური კვლევის შედეგების წაკითხვით, რომ ინგლისში 5 ქალიდან 1 რეკომენდებულზე ნაკლებ წყალს მოიხმარს.

მან გადაწყვიტა ექსპერიმენტი გაეკეთებინა, რა მოხდებოდა, თუ დალევდა რეკომენდებული რაოდენობის წყალს ერთი თვის განმავლობაში.

ის აწვდის ექსპერიმენტის პირველ დღეს და შემდეგ გადაღებულ ფოტოებს, რომელთაგან პირველი, მისი თქმით, გვიჩვენებს, თუ რას აყენებს დეჰიდრატაცია კანს.

ის აღიარებს, რომ 42 წლის ასაკში ის უფრო ჰგავდა 52 წელს. მუქი წრეები თვალების ქვეშ, ნაოჭების სიმრავლე, უცნაური მოწითალო ლაქები მის სახეზე დაღლილ სახეს ქმნიდა. მან გადაწყვიტა 28 დღის განმავლობაში 3 ლიტრი წყლის დალევა. როგორც ის აღწერს თავის გამოცდილებას, შედეგები უბრალოდ გასაოცარი იყო. ის თავს უკეთესად, გამხდარ და ჯანმრთელად გრძნობს, ქმარი და მეგობრები ამბობენ, რომ 10 წლით უმცროსად გამოიყურება. ის სვამს კითხვას. - "არის ვინმე, ვისაც არ სურს სცადო დღიურად გარკვეული რაოდენობის წყლის დალევა ისეთი შესანიშნავი შედეგის მისაღებად, როგორიც მე მაქვს?".

შეიძლება გაჩნდეს გონივრული კითხვა, როგორია წყლის მაჩვენებელი დღეში? - წყლის მაჩვენებელი დღეში ბევრ ფაქტორზე და ინდიკატორზეა დამოკიდებული, მაგრამ მთავარია სხეულის წონა და ინდივიდის სქესი. უმარტივესი გზაა დღეში საჭირო რაოდენობის წყლის გამოთვლა (მაგრამ ეს მხოლოდ ორი ძირითადი ინდიკატორის გათვალისწინებით: სქესი და სხეულის წონა), შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი ფორმულა:

• მამაკაცები:სხეულის წონა x 35 მლ. წყალი
• ქალები:სხეულის წონა x 31 მლ. წყალი

მაგრამ მაინც, დღეში საჭირო რაოდენობის წყლის გამოსათვლელად, უმჯობესია გამოიყენოთ კალკულატორი, რომელიც ითვალისწინებს ყველა ინდიკატორსა და ფაქტორს: ონლაინ წყლის კურსის კალკულატორი.

თუ ნამდვილად გსურთ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდულად, მაშინ დაიწყეთ სპორტის თამაში. რეგულარულად თამაშობთ სპორტით, შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდად მინიმუმ 5-7 წლით, და ყველაზე ხშირად, ყველაფერი ინდივიდუალურია. თუ აქამდე სპორტი არ გითამაშიათ, დაწყება არასდროს არის გვიან.

კანადელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სპორტის კარგად ცნობილი სარგებლობის გარდა, სპორტს აქვს კიდევ ერთი თვისება - ეფექტურად გაათავისუფლოს ადამიანი ასაკთან დაკავშირებული ნაოჭებისგან. ეს დასკვნა გააკეთეს ონტარიოში მაკმასტერის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა.

მათ შეისწავლეს 20-დან 84 წლამდე ასაკის 29 მოხალისეთა ჯგუფი, რომელთაგან ზოგი კვირაში 3-ჯერ დადიოდა სპორტით, ზოგი კი 1-ჯერ.

კვლევებმა აჩვენა, რომ 40 წლის შემდეგ რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს ნაოჭების მოცილებას, რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ამკვრივებს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება.

მოხსენებაში მითითებულია, რომ საშუალოდ 40 წლის შემდეგ იწყება რქოვანას შრის გათხელება. (რქოვანი ფენა), კანი ხდება დაბნეული, დუნე და ვითარდება ასაკობრივ ნაოჭებად. მაგრამ მათ აღმოაჩინეს, რომ რეგულარული ვარჯიში 40 წლის შემდეგ დაეხმარა რქოვანა შრის სისქის შენარჩუნებას და ქვედა დერმისს. (დერმისი არის კანის ძირითადი ნაწილი, აძლევს მას სიმტკიცეს, ელასტიურობას და უნარს გაუძლოს მნიშვნელოვან წნევას და დაჭიმვას). ექსპერიმენტში, 40-იანების ადრეულ ასაკში მამაკაცების კანის ბიოფსიამ, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობდნენ, აჩვენა შედეგები 20 წლის ახალგაზრდების მსგავსი. აღნიშნულია, რომ ეს დადებითი ეფექტი შენარჩუნებულია რეგულარული ვარჯიშით, თუნდაც 65 წელს გადაცილებულთათვის.

ამ სტატიის კონტექსტში, სპორტი სხეულის გაჯანსაღებისა და გაახალგაზრდავებისთვის გულისხმობს მის ტიპებსა და ფიზიკურ ვარჯიშებს, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა ასაკობრივი კატეგორიისთვის, პირადი ჯანმრთელობის მაჩვენებლების გათვალისწინებით, ე.ი. საჭიროა მკაცრად ინდივიდუალური მიდგომა, კონკურენტული ელემენტების აკრძალვით. იმის გამო, რომ სპორტი, რომელიც მიმართულია გარკვეული მაჩვენებლების მიღწევაზე, რეკორდების მიღწევა სხეულზე უკიდურესი დატვირთვაა და, როგორც წესი, ასეთი სპორტი ყოველთვის არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის.

ყველამ იცის თავისუფალი რადიკალების საშიშროების შესახებ, მაგრამ ეს აუცილებელია საერთო გაგებისთვის და ჩვენ მოკლედ, უმარტივესად განვმარტავთ, რა არის ცნობილი თავისუფალი რადიკალები.

თავისუფალი რადიკალები- ეს არის მოლეკულები ან მაღალი აქტივობის ატომები, რომლებსაც აქვთ დაუწყვილებელი ელექტრონი და ისინი ამ ვაკანსიის შევსებას ცდილობენ სხვა ატომებიდან ელექტრონების აღებით. მარტივად რომ ვთქვათ, თავისუფალი რადიკალები უარყოფითად მოქმედებენ სხეულზე მათი პარზიტული თვისებების გამო მათი სტრუქტურის არასტაბილურობის გამო. არასტაბილურობის მიზეზი არის თავისუფალი დაუწყვილებელი ელექტრონის არსებობა, რომელსაც ისინი ართმევენ სხვა პაწაწინა ნაწილაკებს.

შემთხვევით მოძრავი, თავისუფალი რადიკალები თავს ესხმიან ყველა უმცირეს ნაწილაკს (მოლეკულები და ატომები)გზად რომ ხვდებიან და იტანჯებიან: უჯრედის მემბრანები, ცილები, ლიპიდები, კოლაგენური ბოჭკოები და ა.შ. დაკარგული ელექტრონის აღების შემდეგ რადიკალი სტაბილური ხდება, თავდასხმული მოლეკულა კი არასტაბილური ხდება და იწყებს შეტევას, როგორც თავისუფალი რადიკალი. აგრესიული მოლეკულები ძალიან სწრაფად მრავლდებიან: ერთი შობს მეორეს, მეორე - მესამეს და ჟანგვის ასეთი ჯაჭვური რეაქცია შეიძლება გაგრძელდეს განუსაზღვრელი ვადით, თუ არ იქნება სტაბილიზირებული ჩარევა.

უნდა აღინიშნოს, რომ თავისუფალი რადიკალები ორგანიზმში წარმოიქმნება არა მხოლოდ ბიოქიმიური დაჟანგვის რეაქციების შედეგად სუნთქვის დროს ჟანგბადის მიღების შედეგად. (თავისუფალი რადიკალების მძლავრი გენერატორია გამონაბოლქვი აირებითა და თამბაქოს კვამლით გაჯერებული ჰაერი), ისინი ასევე წარმოიქმნება სტრესის, არაჯანსაღი საკვების გამოყენების, გადაჭარბებული UV გამოსხივების შედეგად.

ფაქტობრივად, თავისუფალი რადიკალები, გარკვეული ბალანსით, მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნურ სისტემაში, რომელიც მიმართულია პათოგენებთან ბრძოლაში, აჟანგავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რითაც ხელს უწყობს მათგან თავის დაღწევას, სასიცოცხლო მნიშვნელობის ფერმენტების სინთეზს, ხელს უწყობს სისხლის შედედებას, ემსახურება ინფორმაციის გადაცემას უჯრედშიდა დონე და სხვ.

მაგრამ, თუ თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა აღემატება დასაშვებ ნორმას, მაშინ მათი დადებითი ეფექტი დამღუპველი ხდება. მაგალითად, ისინი თავს ესხმიან ფერმენტებს, რომლებიც უჯრედებს შეუფერხებლად ფუნქციონირებს, აზიანებენ უჯრედის ბირთვებში შემავალ გენეტიკურ კოდს, იწვევს დნმ-ის მუტაციებს და კიბოს უჯრედების გაჩენას.

თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედების ზედაპირული გაგებისთვის საჭირო შესავალის შემდეგ მთლიანად ადამიანის სხეულზე, ჩვენ გავიგებთ, თუ როგორ გავლენას ახდენს კანის დაბერების პროცესზე.

თავისუფალი რადიკალები უკიდურესად უარყოფით გავლენას ახდენენ ეპიდერმისის ფენის მდგომარეობასა და ფუნქციონირებაზე, აგრესიული ნაწილაკები იწვევს კერამიდების დაზიანებას. (ლიპიდური მოლეკულები), რომლებიც წარმოადგენენ კანის გარე სტრუქტურის ძირითად სამშენებლო კომპონენტს, ქმნიან დამცავ ლიპიდურ ბარიერს. მათი დაჟანგვა იწვევს ტენიანობის დეფიციტს, ანთებით რეაქციებს, ბაქტერიების შეღწევას, დაბინძურებას, რომელიც აზიანებს ეპიდერმისისა და დერმის უჯრედულ გარსებს, რითაც ასუსტებს მათ დამცავ ფუნქციას.

ოქსიდაციური რეაქციების შედეგად ზიანდება კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები, რომლებიც აფერხებენ (ფიზიოლოგიური ან ფიზიკურ-ქიმიური პროცესების ჩახშობა)მათი სინთეზი (სხვადასხვა ელემენტების შეერთება), რაც იწვევს ეპიდერმისის ფენის სიმკვრივისა და ელასტიურობის დაქვეითებას, აჩქარებს ღრმა ნაოჭების წარმოქმნას და კანის დაბერებას. თავისუფალი რადიკალების დესტრუქციული ეფექტი იწვევს პროტეოგლიკანების და ჰიალურონის მჟავის განადგურებას, რაც იწვევს დაბერების ფერმენტების გააქტიურებას. კანის დამცავი მექანიზმები სუსტდება, რეგენერაციის და უჯრედების განახლების პროცესები უარესდება.

ზოგადად ორგანიზმის და კანის ახალგაზრდობის გასახანგრძლივებლად საჭიროა ანტიოქსიდანტების გამოყენება., იმიტომ ანტიოქსიდანტები თავისუფალი რადიკალების უნიკალური გამწმენდია. ანტიოქსიდანტები- ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც ბლოკავს ოქსიდაციურ პროცესს, ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების ზემოქმედებას, მათი ელექტრონის უსაფრთხო „სესხების“ აგრესორებისთვის. რა თქმა უნდა, ანტიოქსიდანტები, ელექტრონის დათმობის შემდეგ, ასევე ხდებიან თავისუფალი რადიკალები, მაგრამ ნაკლებად საშიში, რადგან. არ დააზიანოთ ორგანიზმი.

ანტიოქსიდანტების ძირითადი წყაროები- ეს არის მცენარეული წარმოშობის პროდუქტები, ბოსტნეული, ხილი და კენკრა. ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო ანტიოქსიდანტების მცირე ჩამონათვალი: ლიმონი, გრეიფრუტი, მარწყვი, თხილი, ბროკოლი, წითელი ყურძენი, ქათამი და განსაკუთრებით მწყერის კვერცხი, თევზი, ყავისფერი ბრინჯი, მოცვი, ლობიო, საზამთრო, წითელი ღვინო, მწიფე ბანანი, შვრიის ფაფა, ყავა. , მწვანე ჩაი.

მიირთვით ნაკლები შაქრიანი საკვები

თუ დაბერების პროცესზე თავისუფალი რადიკალების გავლენა საკმარისად არის დაფარული, მაშინ შაქრის შემცველი პროდუქტების მავნე ზემოქმედებას კანზე გაცილებით ნაკლები ყურადღება ექცევა. და ამაოდ, რადგან. ტკბილეულის გადაჭარბებული მოხმარება რეალურად კანის ნაადრევი დაბერების თითქმის მთავარი მიზეზია.

კანი ორგანიზმში ჭარბი შაქრის გამო კარგავს სიმტკიცეს და ელასტიურობას, რადგან გლიკაციის პროცესის გამო. კოლაგენი და ელასტინის ცილები ნაკლებად ეფექტური ხდება. გარდა ამისა, სხვადასხვა ტკბილეულის, დახვეწილი ნახშირწყლების ბოროტად გამოყენება (ტკბილი ნამცხვრები, დაკონსერვებული წვენები, მურაბები, მარმელადი, ტკბილეული, ნაყინი), გაძღოლა ჰიპერგლიკემიასისხლში გლუკოზის მკვეთრი ნახტომი და ინსულინის მატება, რაც გავლენას ახდენს კანზე ქრონიკული ანთებითი პროცესების მსგავსი და იწვევს კანის ნაადრევ დაბერებას.

ჰიპერგლიკემიაარის გლუკოზის მომატება (საჰარა)სისხლში, რაც პროვოცირებულია შაქრის შემცველი საკვებისა და ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლების ბოროტად გამოყენების შედეგად. ჰიპერგლიკემიის დროს კი ჰიალურონის მჟავის სინთეზი შენელდება (ჰიალურონის მჟავა არის მოლეკულური ბუნებრივი "სპონგური" სუპერ დამატენიანებელი თვისებებით, რომლის ძირითადი ფუნქციაა შემაკავშირებელი, წყლის შეკავება დერმის შემაერთებელ ქსოვილებში, ასევე კოლაგენის განადგურების პრევენცია)და კოლაგენური ბოჭკოების ფორმირება (კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ქმნის სხეულის შემაერთებელი ქსოვილების საფუძველს, დერმის ჩათვლით და უზრუნველყოფს მის სიმტკიცეს და ელასტიურობას).

დაბერების საწინააღმდეგო ორი დიეტა სახის გაახალგაზრდავებისთვის

არსებობს ორი დიეტა, რომელიც მოქმედებს როგორც „დაბერების საწინააღმდეგო საწინდარი“, მათგან ერთი არის არა მხოლოდ დიეტა, არამედ დაბალანსებული დიეტის მოდელი.

სახის ლიფტინგის დიეტა

გასული საუკუნის ბოლოს, სახის კანის გაახალგაზრდავებისთვის დიეტა შეიმუშავა ნიკოლას პერიკონემ, დერმატოლოგმა, მიჩიგანის უნივერსიტეტის ადამიანის სხეულის კვლევების ფაკულტეტის პროფესორმა, რომელმაც თითქმის 40 წელი მიუძღვნა მედიცინას, საიდანაც 20. კანის ნაადრევი დაბერების პრობლემის შესწავლა. Perricone იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც გაახმოვანა ვერსია, რომ ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალები იწვევს ნაადრევ დაბერებას, ასევე ჯანმრთელობის პრობლემებს.

ის უსაფუძვლოდ არ გვარწმუნებს, რომ კანის პრობლემების ნამდვილი მიზეზი ასაკობრივი ნაოჭების ან აკნეს სახით დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვჭამთ.

დიეტას, რომელიც პროფესორმა შეიმუშავა, ეწოდება „სახის ლიფტინგ დიეტას“, რაც ნიშნავს „სახის ლიფტინგ დიეტას“, ამ დიეტით ადამიანებს შეუძლიათ უფრო დიდხანს დარჩნენ ახალგაზრდები და ლამაზები პლასტიკური ქირურგების მომსახურების გარეშე.

სახის ლიფტინგის დიეტა ეფუძნება ცივ ზღვის წყლების ცხიმოვან ჯიშებს. (განსაკუთრებით ორაგული). ორაგული შეიცავს ცნობილ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც არბილებენ კანს და ინარჩუნებენ წყლის ბალანსს, ხოლო მასში შემავალი B ვიტამინები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აადვილებს ჟანგბადის შეწოვას კანის, ფრჩხილების და თმის უჯრედების მიერ.

ორაგული უნდა მიირთვათ კვირაში დაახლოებით 10 პორცია, ე.ი. დღეში ერთხელ ან ორჯერ. რეკომენდირებულია მისი მოხარშვა წყვილისთვის, გრილზე ან გამოცხობაზე, რითაც შენარჩუნდება ყველა ვიტამინი, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შემწვარი.

ანტიოქსიდანტური ანთების საწინააღმდეგო დიეტის მიზანია კანის კვება "სახის ლიფტინგის დიეტა", შეაჩეროს ანთება და ხელი შეუწყოს დერმისში ტენიანობის შეკავებას დიეტადან ჰიპერგლიკემიური საკვების გამორიცხვით და მაღალი ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე საკვებით გამდიდრებით.

სახის ლიფტინგის დიეტის მეორადი ეფექტი არის წონის ნორმალიზება. დაბალნახშირწყლების შემცველ "სახის ლიფტინგ დიეტას" ჰყავს როგორც მრავალი მიმდევარი, რომლებმაც დაამტკიცეს მისი ეფექტურობა, ასევე ბევრი კრიტიკოსი, რომლებიც სკეპტიკურად უყურებენ ჯერ კიდევ მეცნიერულად დაუსაბუთებელ დიეტას სწრაფი გაახალგაზრდავებისთვის.

„სახის ლიფტინგის დიეტის“ რეკომენდაციების დაცვით, ყოველი კვება უნდა შეიცავდეს ცხიმოვან მჟავებს (სასურველია ზეითუნის ზეთი ან ახალი უმარილო თხილი), მჭლე ცილები, ნახშირწყლები (ბოსტნეულის ხილი).

ბევრი სხვა დიეტისგან განსხვავებით,. ნებადართული პროდუქტების სიასახის ლიფტინგის დიეტა საკმაოდ ვრცელია: თევზი (ორაგული, კალმახი, თინუსი, ფლაკონი), ზღვის პროდუქტები, ინდაური, ხაჭო, ტოფუ, უცხიმო იოგურტი, კვერცხი, სოკო, ზეთისხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ასპარაგუსი, კომბოსტო, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, კენკრა (განსაკუთრებით ალუბალი, ჟოლო და მოცვი), ვაშლი, მსხალი, ავოკადო, ნესვი, თხილი, პარკოსნები, ქერი, შვრია, მწვანე ჩაი, სანელებლები (კოჭა, რეჰანი, კაიენის წიწაკა).

ორაგულის გარდა, ნიკოლას პერიკონი კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საკვებს მიიჩნევს: ავოკადო, ტკბილი წიწაკა, პომიდორი, გოგრა, მოცვი, ჟოლო, ნესვი, ვაშლი, მსხალი, ისპანახი და მწვანილი. ვინაიდან ამ პროდუქტებს აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები და შეიცავს კანისთვის აუცილებელ ბევრ ვიტამინს.

ამის გარეშე არ გავიდა აკრძალული პროდუქტების სია: ალკოჰოლი, სწრაფი კვება, ფქვილის პროდუქტები, (საკონდიტრო ნაწარმი, საკონდიტრო ნაწარმი)სხვადასხვა ტკბილეული, ყავა, გამაგრილებელი სასმელები, ხილის წვენები, მარინადები, საქონლის ხორცი, მყარი ყველი, მაიონეზი, იხვის ხორცი, ბრინჯი, მაკარონი, სპაგეტი, ზოგიერთი ბოსტნეული და ხილი (კარტოფილი, სტაფილო, სიმინდი, გოგრა, ყურძენი, ბანანი, მანგო, ფორთოხალი, პაპაია, საზამთრო, ქიშმიში).

სახის ლიფტინგის დიეტის რეკომენდაციების დაცვით, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები გარკვეული თანმიმდევრობით: პირველ რიგში მიირთვით ცილოვანი საკვები. (ხორცი, თევზი, სოკო, რძის პროდუქტები, პარკოსნები)მოჰყვება ბოჭკოებით მდიდარი საკვები (მარცვლეული, ბოსტნეული)და შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ნახშირწყლებიანი საკვები (ხილი).

ამ თანმიმდევრობის დაცვის გამო ორგანიზმის მიერ შაქრის შეწოვა ნელდება და სისხლში შაქრის დონე მკვეთრად არ მატულობს. ნიკოლას პერიკონი ასევე გვირჩევს დიეტის დროს დალიოთ უამრავი უგაზო მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი და ივარჯიშოთ დღეში 20-30 წუთის განმავლობაში.

არსებობს დიეტის ორი ვარიანტი, 3 და 28 დღიანი ციკლი, ეს ციკლები შეიძლება ალტერნატიული იყოს მთელი ცხოვრების განმავლობაში. პროფესორი გვირჩევს დღეში ხუთ კვებას - სამ სრულ კვებას და ორ საჭმელს.

ეს დიეტა დაამტკიცა, რომ ეფექტურია სახის კანის გაახალგაზრდავებაში, მაგრამ დიეტოლოგების აზრით, ეს არის ძალიან ძვირი გაახალგაზრდავების ტექნიკა და არა ხარვეზების გარეშე. იმიტომ რომ დიეტების უმეტესობის მსგავსად, იგი არ გამოირჩევა ბალანსით იმის გამო, რომ გამორიცხავს ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვების მნიშვნელოვან რაოდენობას, რაც ჯანმრთელობის გარკვეულ რისკებს იწვევს. მაგრამ არსებობს ალტერნატივა!

დიეტა "OmniHeart"

ნაკლებად მკაცრი, უფრო დაბალანსებული და მეცნიერულად დაფუძნებული დიეტა, როგორც სახის ლიფტინგის დიეტის ალტერნატივა, შეიძლება იყოს OmniHeart კვების მოდელი, რომელიც შემუშავებულია ჰარვარდის უნივერსიტეტის მეცნიერების მიერ. OmniHeart დიეტა პოზიციონირებულია სლოგანით „მეტი, ვიდრე მხოლოდ გულისთვის“ და ეს სლოგანი შემთხვევით არ გამოიგონა, რადგან. მისი მიზანია თავიდან აიცილოს ანთებითი პროცესები, რომლებიც საფუძვლად უდევს სხეულისა და კანის დაბერებას, ასევე თავიდან აიცილოს ქრონიკული დაავადებების განვითარება, პირველ რიგში გულ-სისხლძარღვთა, რომლებიც ვითარდება ოქსიდაციური სტრესის გავლენის ქვეშ.

ეს დიეტა გამორიცხავს სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ ნახტომს და არის ერთგვარი „დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება“, თუმცა თავდაპირველად შემუშავებული იყო გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის, მაგრამ ექსპერიმენტების დროს დადასტურდა მისი ეფექტურობა ქრონიკული ანთებისა და დაბერების წინააღმდეგ.

ქვემოთ მოცემულია OmniHeart Nutrition მოდელის დიაგრამა მიახლოებითი ოდენობით.

ქვემოთ წარმოდგენილი რეკომენდაციები განკუთვნილია საშუალო ენერგიის დახარჯვის მქონე ზრდასრული ადამიანისთვის, რომლის ყოველდღიური დიეტა შეადგენს 2000 კილოკალორიას. მცირე ან უფრო დიდი ენერგიის ხარჯების დასაფარად, თქვენ უნდა შეამციროთ პროპორციულად ან პირიქით გაზარდოთ ულუფების ზომა.

ერთი მნიშვნელოვანი, პრაქტიკული რჩევა დიეტის შემქმნელებისგან: იმისათვის, რომ თავი არ შეგაწუხოთ რეკომენდირებული საკვების ზუსტი პროპორციების დადგენით ყოველ ჯერზე ჭამამდე, თეფშის უმეტესი ნაწილი უნდა შეავსოთ მწვანილით, ბოსტნეულით და ხილით.

OmniHeart კვების მოდელის შემქმნელები, თანამედროვე სამედიცინო ინფორმაციის დამუშავების აღჭურვილობის გამოყენებით, კანის გაახალგაზრდავებისთვის სრული, დაბალანსებული დიეტის ყველა ასპექტის გათვალისწინებით, გვთავაზობენ შემდეგ ოპტიმალურ ყოველდღიურ დიეტას.

ყოველდღიური დიეტა "OmniHeart"

კალორიების 50% მოდის ნახშირწყლებზე, 23% ცილებზე და 27% ცხიმებზე. (6% გაჯერებული ცხიმი, 12% მონოუჯერი ცხიმი, 9% პოლიუჯერი ცხიმი), ცხიმების ასეთი პროპორციები ოპტიმალურია ომეგა -3 და ომეგა -6 თანაფარდობის თვალსაზრისით.

ბოსტნეული და ხილი: 11 პორცია დღეში (½ ჭიქა უმი ან მოხარშული ბოსტნეული, 1 ჭიქა მწვანე სალათი, 1 ხილი, ½ ჭიქა ახალი კენკრა, ¼ ჭიქა ხმელი ხილი).

მარცვლეული კულტურები (მირჩევნია მთლიანი მარცვლეული): 4 პორცია დღეში (1 ნაჭერი პური, ½ ჭიქა მაკარონი ან მარცვლეული მზა ფორმით).

რძის (უცხიმო ან უცხიმო): 2 პორცია დღეში (1 ჭიქა რძე, კეფირი, იოგურტი, დაახლოებით 40 გრ ყველი).

თხილი, ლობიო და ლობიო: 2 პორცია დღეში (¼ ჭიქა თხილი, ½ ჭიქა მოხარშული ლობიო).

ხორცი, ფრინველი, თევზი: 1 პორცია დღეში (115 გრ. მზა).

დესერტი, ტკბილეული: 2 პორცია დღეში (1 ჩ/კ შაქარი, 1 პატარა ნამცხვარი).

ცხიმები და ზეთები: 2 პორცია დღეში (1 ს/კ მცენარეული ზეთი, 1 ს/კ მაიონეზი, 1 ს/კ სპრეი).

დამატებით(თქვენი არჩევანით): 1 პორცია ხორცი, ან თევზი, ან ფრინველი, ან 1 პორცია ცხიმები ან ზეთები, ან 1 პორცია მთლიანი მარცვლეული, ან 1 პორცია დესერტი, ტკბილეული.

ხანგრძლივობა:გრძელვადიანი კვების რეჟიმი, შეიძლება დაიცვას მთელი ცხოვრება.

ამიტომ, დაბალანსებული დიეტა, ნახშირწყლების წყაროების სწორი არჩევანი მთლიანი საკვების სასარგებლოდ (მდიდარი ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებებით - ბოსტნეული, ხილი და მთელი მარცვლეული)რაფინირებული საკვების უარყოფა ხელს შეუწყობს ორგანიზმისთვის ჰიპერგლიკემიით მიყენებული ზიანის მინიმუმამდე შემცირებას.

ომეგა -3 და ომეგა -6 დიეტაში უნდა იყოს რეკომენდებული რაოდენობით

ომეგა -3 და ომეგა -6 ჩვენს ორგანიზმში საკვებით შედიან და ორგანიზმის მიერ მათი დამოუკიდებელი სინთეზი შეუძლებელია, ამიტომ რაციონში ცხიმოვანი მჟავების ნაკლებობით იზრდება სხვადასხვა დაავადების განვითარების ალბათობა და აღინიშნება ჯანმრთელობის გაუარესება.

ომეგა-3 და ომეგა-6 აუმჯობესებენ კანის, თმისა და ფრჩხილების გარეგნობას, აქვთ გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი კანზე და მათი ზემოქმედებით კანზე იხსნება ეგზემის ანთება, გაღიზიანება უფრო სწრაფად კურნავს, დაავადების სიმპტომები ნაკლებად შესამჩნევი ხდება. . დიეტაში ამ ცხიმოვანი მჟავების საკმარისი რაოდენობით არსებობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის, არითმიის, ართრიტის და სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის, ეს მჟავები ხელს უწყობს წონის ნორმალიზებას. ისინი ასევე ამცირებენ ლტოლვას ძლიერი ალკოჰოლური სასმელებისა და მოწევის მიმართ.

ომეგა 3

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან სასარგებლოა კანის გაახალგაზრდავებისა და აღდგენისთვის- ხდის მას ელასტიურს, ზრდის ელასტიურობას, აღადგენს დამცავ ბარიერს, ათავისუფლებს კანის ყველა ანთებას და გაღიზიანებას. რამდენად სასარგებლოა ომეგა-3-ები კანისთვის ქვემოთ შეიტყობთ, მაგრამ ახლა მოკლედ ომეგა-3-ის სარგებლობის შესახებ ჯანმრთელობისთვის და მთლიანად ორგანიზმისთვის.

კანზე გამაახალგაზრდავებელი ეფექტის გარდა, ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე, კურნავს და აახალგაზრდავებს მას. ეს ცხიმოვანი მჟავები არ აძლევენ სისხლის გასქელებას და სახსრების ანთებას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ხავერდოვანი კანი მათზეა დამოკიდებული, თმის სილამაზე, ფრჩხილების სიმტკიცე, მხედველობის სიმახვილე. ომეგა -3-ს აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, არის ნაადრევი დაბერების პრევენციული ღონისძიება, ონკოლოგია, დეპრესია, მაგრამ ცხიმოვანი ცვლის რეგულირების უნარის გამო დაეხმარეთ ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. ომეგა -3 აღადგენს ჰორმონალურ ბალანსს, გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაეხმარება შაკიკის, დიაბეტის, ეგზემის, ფსორიაზის, ართროზის, ბრონქული ასთმის და მრავალი სხვა დაავადების მკურნალობაში. ისინი ძალიან ეფექტურია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის, ემოციური დარღვევების, მენსტრუალური ტკივილის დონის აღმოფხვრა,თრგუნავს ალერგიულ რეაქციებს.

ომეგა -3 დეფიციტი და გადაჭარბებული გაჯერება

ორგანიზმში ომეგა -3-ის ნაკლებობით, კანი იწყებს აქერცვლას, ჩნდება აკნე და ქერტლი, მათ ნაკლებობას თან ახლავს დეპრესიული ემოციური მდგომარეობა, მეხსიერების დაქვეითება, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, სახსრების, ღვიძლის, სარძევე ჯირკვლების დაავადებები და. მწვავე დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს შიზოფრენიის განვითარებაც კი.

მაგრამ ორგანიზმის გადაჭარბებული გაჯერება ომეგა -3-ით ისეთივე საზიანოა, როგორც მათი ნაკლებობა. ომეგა -3-ის გადაჭარბებულმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია, გამოიწვიოს გაღიზიანება, შფოთვა, კუნთების სუსტი ტონუსი, ლეთარგია, ჭრილობების სისხლდენა და გამოიწვიოს პანკრეასის გაუმართაობა.

ომეგა -3-ით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი 100 გრამზე. პროდუქტი

ომეგა -3 გვხვდება შემდეგ საკვებში:

• ცივ წყლებში მცხოვრები თევზის ცხიმოვანი ჯიშები: ორაგული, ქაშაყი, ტუნა, სკუმბრია, სარდინი, სკუმბრია, ჰალიბუტი, ასევე კალმახი და გველთევზა;
• წითელი, შავი ხიზილალა;
• თევზის ცხიმი;
• ზღვის პროდუქტები: კრევეტები, მოლუსკები, scallops;
• სელის თესლი;
• სელის, სოიოს, სეზამის, კანოლას, რაფსის არარაფინირებული მცენარეული ზეთები;
• სოიო, ტოფუ;
• გაღივებული ხორბალი;
• ლობიო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნესვი, ისპანახი;
• ნედლი გაჟღენთილი ნიგოზი, ნუში;
• შინაური კვერცხები, განსაკუთრებით მწყერი.

ომეგა -3-ის მიღება მოზრდილებში- 1-2 გ დღეში: 2 გ-მდე მამაკაცებისთვის და 1,6 გ-მდე ქალებისთვის (დღიური კალორიების დაახლოებით 1-2%).

• ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის საკმარისია დღეში 1-2 გ ომეგა-3-ის მიღება. მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სხეულის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების, თავის ტვინის დარღვევების დროს (ხშირი დეპრესია, ალცჰეიმერის დაავადება)ექიმები გირჩევენ რაციონში ომეგა -3 შემცველი საკვების გაზრდას;
• კუნთების მასის გასაზრდელად ბოდიბილდინგის კეთებისას საჭიროა 2-3 გ დოზები დღეში;
• სხეულის წონის შემცირებისას მიიღეთ 3-4 გ ომეგა-3.

ორგანიზმის ყოველდღიური მოთხოვნილება ომეგა -3-ზე შეიძლება შეივსოს საკვებში 1 ს/კ დამატებით. კოვზი რაფსის ზეთი ან ჩაის კოვზი სელის თესლი. და შეგიძლიათ მიირთვათ 5-10 ნიგოზი დღეში, ან მიირთვათ პატარა ნაჭერი (დაახლოებით 100 გრამი) ახლად მოხარშული ორაგული ან სარდინი.

ომეგა 6

დიეტაში საკმარისი რაოდენობით, ომეგა-6 ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას, ძლიერ ფრჩხილებს, ჯანსაღ თმას, ეხმარება კანის დაავადებების მკურნალობაში, შეუძლია შეამციროს PMS-ის უარყოფითი გამოვლინებები, ეხმარება ისეთი დაავადებების მკურნალობაში, როგორიცაა დიაბეტი, ართრიტი, მრავლობითი სკლეროზი, ათეროსკლეროზი.

ომეგა -6 დეფიციტი და გადაჭარბებული გაჯერება

ორგანიზმში ომეგა -6-ის ნაკლებობით, თმა შეიძლება დაიწყოს ცვენა, ასევე უფრო სერიოზული პრობლემები უნაყოფობის, განვითარების შეფერხების, ფსიქიკური დარღვევების, ღვიძლის დისფუნქციის, ეგზემის სახით.

ომეგა-6-ის გადაჭარბებული გაჯერება იწვევს იმუნიტეტის დასუსტებას, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, ჰიპერტენზიას, ინსულტს, ინფარქტის, ანთებითი პროცესების განვითარებას და ონკოლოგიასაც კი.

ომეგა -6-ით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი 100 გრ. პროდუქტი

ომეგა -6 გვხვდება შემდეგ საკვებში:

• კაკლის ზეთი, მზესუმზირის, სიმინდის, სოიოს, გოგრის, საფროლის ზეთი;
• ქონი;
• სეზამი, ყაყაჩო;
• ნედლი მზესუმზირის თესლი;
• გოგრის თესლი;
• გაღივებული ხორბალი;
• კვერცხები;
• კარაქი;
• ფისტა, ფიჭვის კაკალი.

ომეგა -6-ის მიღება მოზრდილებში- 8-10 გ დღეში (დღიური კალორიების დაახლოებით 5-8%).

ორგანიზმის მოთხოვნილება ომეგა -6-ზე ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ამიტომ ყოველდღიური მაჩვენებელი თითოეული ადამიანისთვის ინდივიდუალურია. ასევე აუცილებელია ყოველდღიურ რაციონში ომეგა-3-ისა და ომეგა-6-ის თანაფარდობის დაცვა - თანაფარდობა მერყეობს 1:2-დან 1:4-მდე. სამწუხაროდ, პოსტსაბჭოთა სივრცის მცხოვრებთა უმეტესობა 10-ჯერ აღემატება ომეგა-6-ის მოხმარების ნორმას!

რატომ არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები მნიშვნელოვანი კანისთვის?

ყველა კოსმეტოლოგი გვირჩევს ნაოჭების მოსაშორებლად დაბერების საწინააღმდეგო კრემების გამოყენებას, მაგრამ კოსმეტოლოგები და დერმატოლოგები ასევე აფრთხილებენ, რომ კანი შეიძლება იყოს ჯანმრთელი, ახალგაზრდა და ლამაზი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორგანიზმის შინაგან პრობლემებს აღმოფხვრის და ჯანმრთელობას მოწესრიგდება, რადგან. კანი ერთგვარი მაჩვენებელია, ის ასახავს მთელი ორგანიზმის მდგომარეობას. და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის ყველა სასიცოცხლო პროცესზე. პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების გარეშე კანი არ იქნება სრულიად ჯანსაღი, მკვრივი და ელასტიური. მათ შეიძლება ეწოდოს საკულტო ვიტამინი ყველა ტიპის კანისთვის, ისინი კურნავს კანს და კანი ფაქტიურად ანათებს შიგნიდან.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები აუცილებელია ლამაზი კანისთვის შემდეგი მიზეზების გამო

1. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები თრგუნავს იმუნური სისტემის გადაჭარბებულ აქტივობას, ხელს უშლის კანის ალერგიის განვითარებას.

2. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ინარჩუნებს კოლაგენს - ჩვენი კანის ელასტიურ საფუძველს, რომელიც პასუხისმგებელია ელასტიურობასა და ნაოჭების არარსებობაზე.

3. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები - ძალიან ეფექტურია ქრონიკული ანთების საწინააღმდეგოდ. ეს არის ეფექტური საშუალება ნაოჭების, აკნესა და აკნეების წინააღმდეგ, ისინი აჩქარებენ ჭრილობების შეხორცებას და მნიშვნელოვანი კომპონენტია ქრონიკული დერმატიტის სამკურნალოდ.

4. კანის პრობლემები პირდაპირ კავშირშია სხვადასხვა სტრესთან. კლინიკური კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ პრობლემის საფუძველი ჰორმონალური ცვლილებებია. (ჰორმონალური ფონი ისე მოქმედებს სხეულზე, რომ ნებისმიერი პრობლემა დაუყოვნებლივ აისახება გარეგნობაზე და ზოგად ჯანმრთელობაზე). სტრესის დროს კორტიზოლის დონე (კორტიზოლი არის სტრესის ჰორმონი, რომელიც ანგრევს ცილებს, ხელს უწყობს ცხიმების შენახვას და ასევე ზრდის სისხლში გლუკოზის დონეს)მკვეთრად იზრდება, ანადგურებს კოლაგენს და იწვევს კანის ანთებას. შედეგად ჩნდება წვრილი ნაოჭები, გამწვავების შემთხვევაში კი შესაძლოა გაჩნდეს აკნე, ფსორიაზი, როზაცეა. და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უშლის სტრესის ჰორმონების აფეთქებას, რითაც იცავს დეპრესიისა და განწყობის ცვლილებებისგან PMS-ის დროს. ისინი ეხმარებიან ნერვულ სისტემას უფრო ადვილად რეაგირებს რთულ სიტუაციებსა და სხვადასხვა პრობლემებზე, ამცირებენ ნერვულ აგზნებადობას, აღმოფხვრის თავის ტკივილს და ძილის დარღვევას, ეხმარება ოპტიმიზმის აღდგენაში და რთულ სიტუაციებში სიმშვიდისა და შფოთვის შენარჩუნებაში. როგორც კი ორგანიზმში ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტი ივსება, დეპრესია ქრება, სხეული იწყებს გამოჯანმრთელებას და კანი განიცდის „მეორე ახალგაზრდობას“.

სხვათა შორის, იტყვიან, რომ ოთხმოციანი წლების ბოლოს ომეგა-3 ცხიმოვანმა მჟავებმა მოიპოვეს კოსმეტოლოგებისა და დერმატოლოგების აღიარება, მათ განაცხადეს, რომ ჯანსაღი და ლამაზი კანი წარმოუდგენელია საკმარისი რაოდენობის ომეგა-3-ის გარეშე.

დისერტაცია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ზემოქმედების შესახებ კანის მდგომარეობაზე:

• არის ნაოჭების პროფილაქტიკა, რადგან ასტიმულირებს ნეოკოლაგენის სინთეზს და ეწინააღმდეგება არსებული კანის ჩარჩოს განადგურებას;
• დაეხმარეთ აკნესა და აკნეს მოშორებას, რადგან ისინი აფერხებენ ანთებას და ნორმალიზებენ ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციონირებას;
• თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია, რადგან ისინი შეიცავს ვიტამინ F-ს;
• ებრძვის კანის დაავადებებს: ეგზემა, ალერგიული დერმატიტი, ფსორიაზი;
• ანაზღაურებს მზის სხივების უარყოფით გავლენას.

თუთია დიდი ხანია განიხილება "სილამაზის მინერალად" და ცნობილია თავისი თვისებებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს კანის, თმისა და ფრჩხილის ფირფიტების მდგომარეობაზე.

თუთია არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალი ადამიანის სხეულის ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ის მონაწილეობს ყველა მნიშვნელოვან ბიოქიმიურ პროცესში. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უშლის თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუცილებელია უჯრედების ზრდის, აღდგენისა და, შესაბამისად, გაახალგაზრდავებისთვის! ის ასტიმულირებს მთელ ჰორმონალურ სისტემას, არეგულირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე პასუხისმგებელი ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯირკვლების: ჰიპოფიზისა და სასქესო ჯირკვლის, ასევე პანკრეასის მუშაობას. თუთია უზრუნველყოფს უჯრედების გაახალგაზრდავების პროცესს სამი ძირითადი ანაბოლური ჰორმონის სინთეზის სტიმულირებით: ზრდის ჰორმონი, ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი და ტესტოსტერონი. (ზრდის ჰორმონი წარმოიქმნება რთული თუთიის ნაერთის სახით).

თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში სხვადასხვა დარღვევები, ისეთივე, როგორიც სიბერესთან ერთად ვითარდება! ცდები ჩატარდა ცხოველებზე თუთიის სხვადასხვა დღიური პორციებით დიეტაში, იმ ცხოველებში, რომლებიც თუთიას საკმარისი რაოდენობით იღებდნენ, სიცოცხლის ხანგრძლივობა გაიზარდა.

თუთიით ყველაზე მდიდარი საკვები ძირითადად ზღვის პროდუქტებია. (თუთიის ყველაზე მაღალი შემცველობა ხამანწკებში, 25 მგ-მდე, 50-დან 100 გრამამდე ხამანწკა საკმარისია იმისათვის, რომ ორგანიზმი შეავსოს თუთიის დღიური ნორმით ზრდასრული ადამიანისთვის)და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები. თუთია ასევე გვხვდება თხილში, მარცვლეულში, თესლში, პარკოსნებში, რძესა და კვერცხში, მაგრამ მცენარეული საკვები შეიცავს ამ მიკროელემენტს მცირე რაოდენობით.

ამასთან დაკავშირებით, ვეგეტარიანელებს შესაძლოა ორგანიზმში ეს მიკროელემენტის დეფიციტი ჰქონდეს, ამიტომ რეკომენდებულია თუთიის დანამატებით მისი დამატება. ასევე, ზედმეტად მარილიანი საკვები და ტკბილეულის ბოროტად გამოყენება შეიძლება იყოს ორგანიზმში თუთიის ნაკლებობის მიზეზი.

თუთიით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი მგ-ში. 100 გრ. პროდუქტი

ქვემოთ მოცემულია თუთიით მდიდარი საკვების ჩამონათვალი მილიგრამით 100 გრამზე, კლებადი თანმიმდევრობით:ხამანწკები 10-დან 25-მდე, სეზამის თესლი - 7,75, გოგრის თესლი - 7,44, მოხარშული ქათმის გული - 7,30, არაქისი - 6,68, მზესუმზირის თესლი - 5,29, ღვიძლი 4-დან 6,6-მდე, სოიოს ნედლეული - 4, თხილი 7, მყარი ყველი. 4.28, შემწვარი ინდაურის ხორცი - 4.28, დამუშავებული ყველი - 3.5, საქონლის ხორცი - 3.24, ლობიო - 3.21, ბარდა - 3.18, ცხვრის - 3, ღორის - 3, ნატურალური ძეხვი 3.0, ხორბალი - 2.8, წიწიბურა - 2.7, წიწიბურა - 2.7 ცალი. - 2,47, ინდაური - 2,45, ქათამი - 2, ბარდა მოხარშული - 1,00, ორაგული დაკონსერვებული - 0,92, ტუნა ზეთში - 0,90, მოხარშული სოკო - 0,87, ტოფუ - 0,80, მოხარშული ისპანახი - 0,76 ცალი, მოხარშული ბურღული - 0,9 ცალი ხმელი ცალი. 0,63, ვერმიშელი - 0,53, შვრიის ფაფა - 0,49, მოხარშული თეთრი ბრინჯი - 0,45, რძე 1% ცხიმიანი - 0,39, მწვანე ხახვი - 0,39, მოხარშული ბროკოლი - 0,38, ავოკადო - 0,31, მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო - 31,30,0,30,30,0,0 ცალი. .

თუთიის დღიური ნორმა ზრდასრული ადამიანისთვის, სქესის მიხედვით, შეადგენს 10-15 მგ. თუთიის ტოლერანტული ზედა მოხმარების დონეა 25 მგ. თითოეულ დღეს. თუთიის მოთხოვნილება იზრდება: სპორტით, უხვი ოფლიანობა.

ფერმენტები (ფერმენტები)- ცილოვანი სტრუქტურის მქონე კატალიზატორები სინთეზირდება უჯრედებში და ბევრჯერ აჩქარებს მათში მიმდინარე რეაქციებს, ახორციელებს მეტაბოლიზმს და წარმოადგენს ნებისმიერი ორგანიზმის არსებობის საფუძველს.

ასაკთან ერთად, ორგანიზმის უნარი დამოუკიდებლად წარმოქმნას ფერმენტები, მათ შორის საჭმლის მომნელებელიც, უარესდება, ამიტომ უნდა შეეცადოთ მიირთვათ მეტი ფერმენტებით მდიდარი საკვები და უარი თქვათ ან მინიმუმამდე დაიყვანოთ ფერმენტების გარეშე საკვების მოხმარება, რადგან. მათი მონელებისთვის სხეულმა უნდა გამოიმუშაოს ფერმენტები დამოუკიდებლად, „მოიპაროს“ ისინი სხვა ორგანოებიდან.

მაგრამ ეს არის ფერმენტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკვდარი უჯრედების ამოღებაზე და ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და შხამების მოცილებაზე. ისინი ყველა სასიცოცხლო პროცესის საყოველთაო კატალიზატორები არიან. ხოლო მათი დეფიციტის ან დაბალი აქტივობის შემთხვევაში ორგანიზმის ნარჩენები იწყებენ დაგროვებას, რაც იწვევს გარეგნობის გაუარესებას. (კანი, თმა, ფრჩხილები, სიმსუქნე)და დისფუნქცია (აქტივობის დარღვევა)შინაგანი ორგანოები სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების განვითარებით, კიბოს ჩათვლით.

საიდან მოდის ფერმენტები? - ჩვენი ორგანიზმი დაბადებისას მემკვიდრეობით იღებს გარკვეულ ფერმენტულ პოტენციალს და ის ყველასთვის განსხვავებულია, ამიტომ ჩვენ უნდა დავიცვათ და დავზოგოთ ენერგიის ეს შეზღუდული მარაგი, რომელიც შექმნილია სიცოცხლისთვის. ტყუილად არ ადარებენ აღმოსავლეთში ადამიანს სანთელს. რაც უფრო კაშკაშა და ძლიერია სანთელი, მით უფრო სწრაფად იწვება. და ყველაფერს ჭამს (საკვები, რომლებიც მოიხმარენ ფერმენტების გენეტიკურად ინტეგრირებულ მარაგს), ქაოტური ან პასიური ცხოვრების წესით, ალკოჰოლის მიღებით, რომ აღარაფერი ვთქვათ ნარკოტიკებზე, ადამიანს ადარებენ ორი ბოლოდან ანთებულ სანთელს! მგონი შედეგი გასაგებია, სანთელი კიდევ უფრო სწრაფად იწვის.

ანუ თქვენი სიცოცხლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ორგანიზმის მიერ ფერმენტული აქტივობის ფაქტორების ფლობის ხანგრძლივობაზე, რომლებიც ქმნიან ახალ ფერმენტებს. როდესაც სხეულს აღარ შეუძლია ფერმენტების გამომუშავება, სიცოცხლე მთავრდება. ამიტომ, რაც უფრო სწრაფად გამოიყენებთ ბუნების მიერ თქვენთვის გამოყოფილ ფერმენტების ენერგეტიკულ რეზერვს, მით უფრო სწრაფად დაბერდებით, შესაბამისად, უფრო სწრაფად მიუახლოვდებით ლოგიკურ შედეგს და ცხოვრების გზაზე ბევრად უარესად გამოიყურებით. ვიდრე შეგეძლო.

ხოლო ფერმენტების მარაგი, სხვა საკითხებთან ერთად, ფუჭდება, როცა ადამიანი ჭამს თერმულად დამუშავებულ საკვებს, რადგან. როდესაც საკვები იხარშება 100°C-ზე, მაშინ მასში არსებული ყველა ფერმენტი ნადგურდება 100%-იანი ალბათობით. ბუნებრივი სამკურნალო სისტემის ერთ-ერთმა დამფუძნებელმა, დოქტორმა ედვარდ ჰოუელმა დაასკვნა, რომ ფერმენტები არის მთავარი კომპონენტი, რომელიც განასხვავებს თერმულად დამუშავებულ საკვებს „ცოცხალი“, ნედლი საკვებისგან. მან დაადგინა, რომ ეს "სასიცოცხლო ენერგიის ერთეული" განადგურებულია 50 ° C-ზე ზემოთ ტემპერატურაზე. სამწუხაროდ, ჩვენს დროში თითქმის ყველა მოიხმარს საკვებს, რომელმაც ძირითადად თერმული დამუშავება გაიარა და ამიტომ არ შეიცავს ფერმენტებს. ჯერ კიდევ XX საუკუნის 30-იან წლებში დოქტორი ჰოუელი ცდილობდა დაემტკიცებინა თავის თანამედროვეებს, რომ თერმულად დამუშავებული საკვები ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს.

თუ ჩვენს დიეტაში დომინირებდა უმი საკვები, მაშინ ფერმენტები იქნებოდა იმ საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ შედარებით საკმარისი რაოდენობით და ისინი თავად შეასრულებდნენ საჭმლის მონელების მნიშვნელოვან ნაწილს, რითაც შეინარჩუნებდნენ ფერმენტების ძვირფას მარაგს. ხოლო თუ თქვენ მიირთმევთ თბილად დამუშავებულ საკვებს ფერმენტების გარეშე, მაშინ ორგანიზმი იძულებულია დამოუკიდებლად გამოიმუშაოს ფერმენტები მისი მონელებისთვის, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს უკვე შეზღუდულ ფერმენტულ პოტენციალს.

უნდა იცოდეთ, რომ თერმულად დამუშავებული საკვებით გამოწვეული დატვირთვა ფერმენტების მაღაზიებზე ძალიან მაღალია. ეს არის ნაადრევი დაბერების და ადრეული სიკვდილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, ასევე თითქმის ყველა დაავადების მიზეზი. ეს აიხსნება იმით, რომ თუ ორგანიზმი იძულებულია მიაწოდოს ბევრი ფერმენტი ნერწყვში, კუჭის წვენში, პანკრეასის წვენში და ნაწლავის წვენში, მაშინ ის ამცირებს სხვა მიზნებისთვის ფერმენტების გამომუშავებას. მას არ შეუძლია წარმოქმნას საკმარისი ფერმენტები ტვინის, გულის, თირკმელების, ფილტვების და სხვა ორგანოებისა და ქსოვილებისთვის. საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ფერმენტების ეს „მოპარვა“ სხეულის სხვა ნაწილებიდან იწვევს ფერმენტების ბრძოლას ყველა ორგანოსა და ქსოვილს შორის, რაც შეიძლება იყოს კიბოს, დიაბეტის, კორონარული დაავადების და მრავალი სხვა ქრონიკული ან თუნდაც განუკურნებელი დაავადების მთავარი მიზეზი. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ფერმენტების დეფიციტი ჩვენი თანამედროვე საზოგადოების უბედურებაა, ფერმენტებისგან დაცლილი ცივილიზებული დიეტის შემდეგ.

დღესდღეობით, ცივილიზაციის უპირატესობებით სარგებლობით, ადამიანები მიირთმევენ თერმულად დამუშავებულ საკვებს ისეთ უზარმაზარ რაოდენობას, რომ ფერმენტები მხოლოდ მისი მონელებით არიან დაკავებულნი. შედეგად, არსებობს ფერმენტების მწვავე დეფიციტი შინაგანი ორგანოებისა და ქსოვილების ჯანსაღ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად. და ცოტამ თუ იცის, რომ დაავადებული ორგანოების გაახალგაზრდავების, განკურნების და აღდგენის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ხანგრძლივი თერაპიული შიმშილი. ხანგრძლივი თერაპიული შიმშილის დროს ჩერდება საჭმლის მონელებისთვის ფერმენტების გამომუშავება, მცირდება ნერწყვში, კუჭისა და პანკრეასის წვენებში ფერმენტების რაოდენობა. ამრიგად, ფერმენტები, რომლებიც ადრე მუშაობდნენ საჭმლის მონელებისთვის, გამოიყოფა და მუშაობს სამკურნალოდ, დაზიანებული ორგანოებისა და ქსოვილების აღსადგენად. ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის დროს ფერმენტები ცვლის სხეულის არაჯანსაღ სტრუქტურებს, ებრძვიან პათოლოგიურ ქსოვილებს და ანადგურებენ დაუმუშავებელ და მოუნელებელ ნივთიერებებს, რის შემდეგაც ისინი გამოიყოფა ორგანიზმიდან ბუნებრივი გზით.

5 რჩევა ორგანიზმში ფერმენტების გამომუშავების ხელშეწყობისთვის

1. მიირთვით უპირატესად უმი თერმულად დაუმუშავებელი საკვები. მაგალითად, უმი საკვები მდიდარია ფერმენტებით და თერმული დამუშავების შემდეგ ნადგურდება. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენი დიეტა უნდა იყოს მინიმუმ 75% ნედლეული.

2. მინიმუმამდე დაიყვანოთ ხორცისა და ცხოველური ცხიმების მოხმარება, როგორც მათი გადაჭარბება იწვევს მეტაბოლური პროცესების მოშლას.

3. საჭმელი კარგად დაღეჭეთ. ვინაიდან საჭმლის მონელების პროცესი იწყება ღეჭვით, რის შედეგადაც მოხმარებული საკვები უფრო ადვილად ითვისება კუჭსა და ნაწლავებში.

4. გრძელვადიანი თერაპიული მარხვის ჩატარება, 7, 14 ან 30 დღის განმავლობაში. ვინაიდან ხანგრძლივი თერაპიული მარხვის დროს, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების წარმოება შეჩერებულია და ფერმენტები, რომლებიც ადრე მუშაობდნენ საკვების მონელებისთვის, გამოიყოფა და მუშაობს სამკურნალოდ, დაზიანებული ორგანოებისა და ქსოვილების აღდგენისთვის.

5. მოერიდეთ სტრესს. ქრონიკული სტრესი უარყოფითად მოქმედებს მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე, მათ შორის საკვების ეფექტურად მონელების და ფერმენტების გამომუშავების უნარზე.

ასევე შესაძლებელია ფერმენტული აქტივობის აღდგენა სპეციალური საკვები დანამატების დახმარებით, რომლებიც ანაზღაურებენ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების (ფერმენტების) დეფიციტს. ამ საკვებ დანამატებს აქვთ მაღალი სპეციფიკური სელექციურობა და კატალიზური აქტივობა, ბუნებრივი ფერმენტების მოქმედების მსგავსი.

მაგრამ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების მიღება არ შეიძლება განუსაზღვრელი ვადით, მხოლოდ ექიმის მიერ დანიშნულ კურსებში, რადგან ისინი არღვევენ ფერმენტების ბუნებრივ სეკრეციას. (სხეულმა შეიძლება თანდათან შეწყვიტოს ფერმენტების გამომუშავება თავისთავად)და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული მიკროელემენტების შეწოვის დაქვეითება (მაგ. რკინა).

ამიტომ, ფერმენტული დეფიციტის მკურნალობა მკაცრად რეკომენდებულია გასტროენტეროლოგის მეთვალყურეობის ქვეშ.

დაეხმარეთ თქვენს სხეულს იმუშაოს ბუნებრივი გზით: დიეტის კორექტირებით, ფიზიკური აქტივობით, ცუდი ჩვევების მიტოვებით და სტრესის მართვით.

შეამცირეთ ტოქსიკური დატვირთვა სხეულზე

სხეულზე ტოქსიკური დატვირთვის შესამცირებლად ორი გზა არსებობს – მინიმუმამდე დაიყვანოთ მავნე ნივთიერებების შეღწევა გარედან და გააძლიეროთ თქვენი ორგანიზმის დეტოქსიკაციის სისტემა.

პირველი გზაორგანიზმზე ტოქსიკური დატვირთვის შემცირება მდგომარეობს იმაში, რომ ორგანიზმში ტოქსინების ნაკადის საგრძნობლად შემცირების მიზნით, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ საკვებისა და სასმელი წყლის არჩევისას. შეეცადეთ შეიძინოთ სასურსათო პროდუქტები (განსაკუთრებით ხორცი, თევზი, კვერცხი და რძის პროდუქტები, რადგან ამ პროდუქტებში შეიძლება დაგროვდეს განსაკუთრებით ბევრი ტოქსინი და მძიმე ლითონი)ეტიკეტი მიუთითებს, რომ პროდუქტი ეკოლოგიურად სუფთაა. ორიოდე სიტყვა ბოსტნეულსა და ხილზე, რომელთა ყიდვისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ მათ გარემოსდაცვით კეთილგანწყობას, რადგან. განსაკუთრებით მიდრეკილია პესტიციდების დაგროვებისკენ: კარტოფილი, ვაშლი, საზამთრო, ნესვი, ყაბაყი, წიწაკა, ატამი, გარგარი, მარწყვი, ჟოლო.

შეეცადეთ იყიდოთ მხოლოდ ორგანული პროდუქტები, რათა შეამციროთ ორგანიზმში მძიმე მეტალების, პესტიციდების და სასუქების მიღება და მოიცილოთ სახლში არსებული ნივთები, რომლებიც შეიცავს ტოქსინებს და აქროლად ორგანულ ნაერთებს. (ლაქები, გამხსნელები). შეიძინეთ პროდუქტები არომატისა და სუნის გამაძლიერებლების გარეშე, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ დეზოდორანტები, ჰაერის გამაგრილებელი ზედმეტად გაჯერებული სუნით.

მეორე გზა- ეს არის თქვენი ორგანიზმის დეტოქსიკაციის სისტემის გაძლიერება მეთიონინით მდიდარი საკვების გამოყენების გამო. (მეთიონინი არის აუცილებელი გოგირდის შემცველი ამინომჟავა, რომელიც გვხვდება ცილებში). დეტოქსიკაციისთვის საჭიროა მეთიონინით მდიდარი საკვები, რადგან ღვიძლში სისხლის გაწმენდის პროცესები გართულებულია საკვებში გოგირდის შემცველი კომპონენტების არასაკმარისი მიღებით. ხოლო დეტოქსიკაცია ხდება ტოქსინების მეთილაციის გამო გოგირდის შემცველ ამინომჟავასთან მეთიონინთან მათი კომბინაციის შედეგად. მეთიონინით მდიდარ პროდუქტებს მიეკუთვნება: ველურ ბუნებაში მოყვანილი ცხოველების და ფრინველის ხორცი, თევზი, ყველი, ხაჭო, კვერცხი, ნაკლებად - თხილი, პარკოსნები, ბრინჯი, ფეტვი, შვრია, ოსპი, თესლი.

გოგირდი ასევე უხვად გვხვდება ბოლქვიან მცენარეებში. (ნიორი, უმი ხახვი)და კომბოსტოს სხვადასხვა ჯიშებში, განსაკუთრებით ბროკოლში. მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ხანგრძლივი თერმული დამუშავება იწვევს ღირებული ორგანული ნაერთების მნიშვნელოვან განადგურებას.

ასევე, დეტოქსიკაციისთვის, დიეტაში უნდა შეიტანოთ ფერმენტირებული საკვები, რომელსაც აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, როგორიცაა მჟავე კომბოსტო, კეფირი და იოგურტი.

ზოგიერთ მწვანილსა და სანელებელს ასევე აქვს დეტოქსიკაციის თვისებები, როგორიცაა კურკუმა, მიხაკი და კილანტრო, პირველ ადგილზეა ბუნებრივი საკვების სიაში მძიმე მეტალების გასანეიტრალებლად ორგანიზმში.

P.S.სტატია, რომელიც წაიკითხეთ, არის თქვენი გამაახალგაზრდავებელი მოქმედებების მიმართულების კონტურები, ამ სტატიაში აღწერილი შედეგების მიღწევის რეალობაში ნდობის ჩამოყალიბების ძირითადი საფუძველი. ვცდილობდით მაქსიმალურად ლაკონურად, უწყლოდ, რთულად გასაგები თემები გაგვეშუქებინა მარტივი სიტყვებით და რომ მიღებული ინფორმაცია დაუყოვნებლივ გამოეყენებინათ პრაქტიკაში. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ამ სტატიაში არის 8 აბზაცი, რომელთაგან თითოეულისთვის შეიძლება კიდევ 10 სტატიის დაწერა. მაშასადამე, ეს სტატია არ შეიძლება იყოს ამომწურავი, სრულყოფილად გამოავლენს თითოეულ თემას და თუ თქვენ შთაგონებული ხართ ამ სტატიაში მოცემული 8 რჩევით, მაშინ ზედმეტი არ იქნება თითოეული თემის ნიუანსების უფრო დეტალურად გაგება. ნიუანსების ათვისებით და პრაქტიკაში გამოყენების შემდეგ მიიღებთ პერსონალური გაახალგაზრდავების პროგრამას. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ დეტალები და ნიუანსები გადამწყვეტია!

50 წლის შემდეგ ორგანიზმის გაახალგაზრდავება ადვილია. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თანამედროვე მეთოდები ან ტრადიციული მედიცინა.

ყველა ქალს სურს გამოიყურებოდეს თავის ასაკზე ახალგაზრდად, არასოდეს იგრძნოს დაღლილობა და არ ჰქონდეს ჯანმრთელობის პრობლემები. ორგანიზმის გაახალგაზრდავების უამრავი საშუალება არსებობს. თქვენ უნდა აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მეთოდი და შეგიძლიათ დაიწყოთ გაახალგაზრდავების პროცედურა.

თითოეული მეთოდის ეფექტურობა განიხილება ინდივიდუალურად, რადგან სხეული უნიკალური სისტემაა და თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი. საჭირო იქნება სხვადასხვა გზების ცდა, რადგან ის, რაც ერთი ადამიანისთვის არის შესაფერისი, მეორეს არ დაეხმარება.

სახლის გაახალგაზრდავება - შესაძლებელია თუ არა სახლში სწრაფად გაახალგაზრდავება?

უნდა გვესმოდეს, რომ სხეულის გაახალგაზრდავება კომპლექსური პროცედურაა და საბოლოო შედეგის მოკლე დროში მიღება არ გამოდგება. ხილული ეფექტი მოვა მხოლოდ ყოვლისმომცველი ღონისძიებების გამოყენების შემდეგ, რომლებიც მიმართული იქნება ადამიანის სხეულის ორგანოებისა და სისტემების მდგომარეობის გაუმჯობესებაზე. სახლის გაახალგაზრდავება უნდა დაიწყოს ძილის, მუშაობისა და დასვენების დაცვით და დასუფთავების პროცედურების დაცვით.

რჩევა: მოერიდეთ ხელოვნურ დანამატების შემცველ საკვებს. მიირთვით მხოლოდ ის, რასაც თავად ამზადებთ. შეზღუდეთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები.

აუცილებლად მიირთვით დღეში ხუთი პორცია ბოსტნეული - ეს არის მინიმალური! საუზმე უნდა დაიწყოს ჭიქა ახლად გამოწურული წვენით - ფორთოხლის ან ბოსტნეულის (გოგრა, სტაფილო). წვენიდან ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ საუზმე. ეს იყოს რძის ფაფა ან მსუბუქი უშაქრო ხაჭოს პუდინგი.

რჩევა: ყოველდღიურ რაციონში შეიტანეთ პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები (ცხიმიანი თევზი, თხილი, სელის ზეთი).

არ დაივიწყოთ დიდი რაოდენობით სუფთა ადუღებული წყლის გამოყენება. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის წყალი, რომელიც შედის უჯრედებში და ასუფთავებს მათ ტოქსინებისგან. დღეში ორი ლიტრი წყალი არის მინიმალური ნორმა ადამიანისთვის, არ ჩავთვლით სხვა სახის სითხეებს: ჩაი, ყავა, სუპები.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ნებისმიერ პრეპარატს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. ამიტომ მის გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

გაახალგაზრდავება - ადრე და მის შემდეგ

გაახალგაზრდავების ფოტოები მანამდე და შემდეგ დაგეხმარებათ დაინახოთ, რა შედეგს აღწევენ ქალები გაახალგაზრდავების თანამედროვე მეთოდებისა და ცნობილი ტრადიციული მედიცინის რეცეპტების გამოყენებით. ყველა მეთოდის კომპლექსი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ წარმოუდგენელ ეფექტს და გაახალგაზრდავოთ ორგანიზმი.

დღესდღეობით უფრო და უფრო ხშირად გესმით ქალებისგან, რომ ისინი ოცნებობენ კანისა და მთელი სხეულის ახალგაზრდობის სწრაფად და ეფექტურად დაბრუნებაზე. მაგრამ, სამწუხაროდ, ჯადოსნური ჯოხი მხოლოდ ზღაპრებში არსებობს. ამიტომ, აუცილებელია მოემზადოთ ხანგრძლივი პროცესისთვის, რომელიც ხელს შეუწყობს სიბერის ოდნავ უკან დახევას და სხეულის სიმსუბუქის აღდგენას.

რჩევა: სცადეთ გაახალგაზრდავების სხვადასხვა მეთოდი და შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი.

მნიშვნელოვანია: რამდენიმე მეთოდის კომბინაცია იძლევა უფრო ეფექტურ შედეგს, ვიდრე მხოლოდ ერთი საშუალების ან რეცეპტის გამოყენება. თუ თქვენ დაასრულეთ გაახალგაზრდავების კურსი ტიბეტური ბალახებით, მაშინ გააგრძელეთ სხვა რეცეპტების გამოყენება.

შესაძლოა, რომელიმე თქვენმა მეგობარმა ან ნაცნობმა უკვე გამოსცადა გაახალგაზრდავების ესა თუ ის მეთოდი და მოგიყვეთ შედეგების შესახებ. გაეცანით დეტალურად რა ეფექტი იყო მიღწეული და იყო თუ არა გვერდითი მოვლენები. საუკეთესო მიმოხილვა არის ახლო ან ნაცნობი ადამიანის მიმოხილვა, რომელსაც შეგიძლიათ ჰკითხოთ ყველაფერზე.

ვიდეო: სენსაცია! როგორ დავამარცხოთ სიბერე? ორგანიზმის გაახალგაზრდავება!

Კითხვა " როგორ გავზარდოთ ახალგაზრდა?”ყველაზე მწველი ყველა ქალისთვის, ვინც გადალახა ოცდაათი წლის დაბადების დღის ზღვარი. ახალგაზრდობა ძალიან ძვირფასი საჩუქარია და არაფერია საყვედური, რომ ჩვენ ასე ვცდილობთ მის შენარჩუნებას.

პირიქით, ქალი, რომელიც თავის გარეგნობაზე ზრუნავს, მამაკაცებში მხოლოდ აღფრთოვანებას იწვევს. მაგრამ არსებობს რაიმე გზა, რომ მოატყუოთ დრო და გახდეთ ახალგაზრდა? მშვენიერი სქესის ნებისმიერი წარმომადგენელი სიამოვნებით გადაიხდის მთელ თავის დანაზოგს ასეთი ინფორმაციისთვის.

ჩვენ არ მოვითხოვთ ჩვენი მკითხველებისგან ასეთ უზარმაზარ მსხვერპლს, მაგრამ ჩვენთვის ცნობილ ახალგაზრდობის საიდუმლოებებს სწორედ ასე, გულის სიღრმიდან გავუზიარებთ.

იხილეთ აგრეთვე « გაახალგაზრდავების მედიტაცია იდეალურია მათთვის, ვინც ცდილობს არა მხოლოდ კარგად გამოიყურებოდეს, არამედ იგრძნოს თავისი ძალისა და შესაძლებლობების პიკი, მიუხედავად პასპორტის ნომრისა. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მიაღწიოთ გაახალგაზრდავებას უჯრედულ დონეზე მედიტაციის დახმარებით, დაუბრუნოთ ბედნიერების გრძნობა, თავისუფლება თქვენს ცხოვრებაში და ისიამოვნოთ ყოველდღე.

არსებობს რამდენიმე უნივერსალური წესი, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ გახდეთ ახალგაზრდა - ისინი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ეს სასურველი სტატუსი "ქალის ასაკის გარეშე" განსაკუთრებული ხარჯების გარეშე.

მოხდენილი ფიგურა ნებისმიერ ასაკში გამოიყურება მიმზიდველად, მით უმეტეს, რომ ის იწვევს ძლიერ ასოციაციებს ახალგაზრდობასთან - ახალგაზრდა გოგონები იშვიათად არიან ჭარბი წონა, საძულველი ზედმეტი ფუნტი იწყებს დეპონირებას წლების განმავლობაში.

2-3 კილოგრამასაც კი, უადგილოდ მდებარე, შეუძლია ერთდროულად რამდენიმე წელი შეგამატოთ. ამიტომ, ეცადეთ თავი არ გაუშვათ - კვირაში ორჯერ მაინც ეწვიეთ სპორტდარბაზს. მამაკაცის რეაქცია თქვენს სუსტ ფეხებზე საუკეთესო მოტივაცია იქნება თქვენთვის.

ასევე არსებობს ერთი საიდუმლო, რომელიც დაგეხმარებათ მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ 1-2 კილოგრამის ძალიან სწრაფად დაკლებაში – ზედმეტი სითხე ორგანიზმიდან უნდა ამოიღოთ. ამისთვის იყენებენ დიურეზულ საშუალებებს, მაგრამ უმჯობესია არ მიიღოთ მედიკამენტები, აირჩიოთ რაიმე ნატურალური ბალახებიდან - მაგალითად, ცხენის კუდის ან დენდელის ფესვი.

თუმცა ამ მეთოდის ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება, ის მხოლოდ გადაუდებელი შემთხვევებისთვისაა შესაფერისი - სითხესთან ერთად ორგანიზმიდან ძალიან ბევრი სასარგებლო მარილი გამოირეცხება.

კანი არის პირველი, რაც ღალატობს ჩვენს ნამდვილ ასაკს, ძალიან ფრთხილად დააკვირდით მის მდგომარეობას. რა თქმა უნდა, თუ სახსრები საშუალებას იძლევა, არ დაზოგოთ მაღალი ხარისხის კოსმეტიკა. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაივიწყოთ დამატენიანებელი - გამოიყენეთ თერმული წყალი და დამატენიანებელი კრემები.

აუცილებლად გააკეთეთ ნატურალური ნიღბები, განსაკუთრებით ზაფხულში და შემოდგომაზე, როცა ბოსტნეულისა და ხილის შეგროვების დროა - აკვებეთ კანი ყველა შესაძლო ტიპის ვიტამინით. სახის კუნთების მასაჟიც გამოგადგებათ – ეწვიეთ კოსმეტოლოგს ან გააკეთეთ ეს თავად.

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რჩევა - ნაკლები იყავით მზეზე, არ გახდებით ახალგაზრდა ულტრაიისფერი სხივებისგან.

სიყვარული ყველაზე სწრაფი და სასიამოვნო გზაა ახალგაზრდობისთვის, შეყვარებულის ეფექტი მაშინვე შესამჩნევია, ნებისმიერი ქალი ყვავის ჩვენს თვალწინ. თუმცა, ახალგაზრდობის დევნაში არ არის საჭირო ღრმა გრძნობებისა და ვნებების აუზში ჩქარობა. მეცნიერები გვირჩევენ უბრალოდ დაიმახსოვროთ და მიბაძოთ შეყვარებული მდგომარეობა.

ამისათვის დაჯექით და ჩაეფლო საუკეთესო მოგონებებში – როგორც კი სახეზე უნებლიე ბედნიერი ღიმილი გამოჩნდება, ვარჯიში შეიძლება შეწყდეს. შეინარჩუნეთ პოზიტიური დამოკიდებულება მთელი დღის განმავლობაში და რაც შეიძლება ხშირად იფიქრეთ პოზიტიურ აზრებზე.

ესეც ახალგაზრდობის ერთ-ერთი ჯადოსნური საიდუმლოა – რეგულარულ სექსს შეუძლია თქვენი ბიოლოგიური ასაკი 7-10 წლით შეამციროს. კანის მდგომარეობაც მყისიერად გაუმჯობესდება – სექსი აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, ამაგრებს სისხლძარღვებს და აწესრიგებს ნივთიერებათა ცვლას.

სხვათა შორის, თუ ამას საყვარელ ადამიანთან ერთად გააკეთებთ, ეფექტი კიდევ უფრო შესამჩნევი იქნება - ორგანიზმში ენდორფინების რაოდენობა იმდენად გაიზრდება, რომ ფაქტიურად ბედნიერებისგან გაბრწყინდებით.

დარწმუნდით, რომ დახატეთ ნაცრისფერი თმა - ეს მხოლოდ მამაკაცებისთვისაა, შემდეგ კი არა ყველასთვის. თუმცა, შეინახეთ თმა - ეცადეთ, ზოგადად გამოიყენოთ მხოლოდ ბუნებრივი საღებავები, როგორიცაა ჰენა. ასევე ძალიან ფრთხილად შეარჩიეთ ვარცხნილობა, ნუ ჩაიცვამთ ზედმეტად გრძელ თმას - ეს სტილი შესაფერისია ახალგაზრდა გოგონებისთვის, ხანდაზმულ ქალებს ჯობია მხრების სიგრძე ატარონ.

სწორი პოზა დაგეხმარებათ გახდეთ ახალგაზრდა - რაც უფრო ბერდებით, მით უფრო დიდებული უნდა იყოს. იმუშავეთ ზურგის კუნთებზე, დახრილობამ შეიძლება ვიზუალურად დაბეროს ოცი წლის გოგონაც კი.

არ იყიდოთ სუნამოები ღრმა ტორტის სუნით, ჯობია საერთოდ შემოიფარგლოთ ტუალეტის წყალით. მიეცით საკუთარ თავს სიახლის სუნი - აირჩიეთ მსუბუქი სურნელი მცენარეული ან ციტრუსის ნოტებით. არ ინერვიულოთ, თუ თქვენი სუნამო არ შეესაბამება კლასიკურ იდეას იმის შესახებ, თუ როგორი უნდა იყოს თქვენი ასაკის ქალის სუნი. ეს ცრურწმენები დიდი ხანია მოძველებულია - თქვენ ირჩევთ სუნამოს თქვენი ტემპერამენტიდან გამომდინარე.

სტრესი და დაძაბულობა ზედმეტ წლებს გვმატებს - ისწავლეთ ცხოვრებით ტკბობა. ნაკლები კონფლიქტი! რატომ გჭირდებათ ვინმე თქვენი საქმის დასამტკიცებლად, თუ დათმობა უფრო ადვილია? იყავით გახსნილი ახლის მიმართ და ნუ შეგეშინდებათ ცვლილებების.

ახალგაზრდობის ერთ-ერთი გზაა იგრძნოთ თავი ისე, როგორც ხართ, ასე რომ ნუ იჩქარებთ გახდეთ უფროსი ნერდი. დაუკავშირდით ახალგაზრდებს, შეიტყვეთ მათგან უახლესი ამბები კინოსა და მუსიკის სამყაროდან, მაგრამ ნუ ეცდებით მათი ქცევის სტილის მიღებას - ეს ვულგარულად გამოიყურება.

ისევ ეწევი? თუ გსურთ გახდეთ ახალგაზრდა - დაუყოვნებლივ „გაატარეთ“ ყველა ცუდი ჩვევა. შენი კანი და კბილები არ იმსახურებენ ასეთ მკურნალობას. რატომ დაბერდები ნაადრევად?

უკეთესი, პირიქით, მიეცით თქვენს სხეულს კიდევ რამდენიმე წელი ბედნიერი ახალგაზრდობა - იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და უყურეთ თქვენს დიეტას. და დარწმუნდით, რომ საკმარისი ძილი! შენი თვალები არ უნდა გამოიყურებოდეს დაღლილი.

• გაასწორეთ ბაფთები - ასეთი მარტივი ხრიკი გაგიადვილებთ ერთდროულად რამდენიმე წლით ახალგაზრდობას.
• გამოიყენეთ მაკიაჟი მინიმალურად - განსაკუთრებით ნუ წაისვით ტონალური კრემის ძალიან სქელი ფენები.
• შეიღებეთ თმა უფრო ღია ფერებში - ითვლება, რომ ასაკს არ აქვს ძალა ქერებზე.
• გარდერობი ასევე უნდა იყოს შესაბამისი - თქვენ არ გჭირდებათ "იყო ახალგაზრდა", შეარჩიეთ კლასიკა - მაგალითად, ელეგანტური ფრანგული სტილი.

სიბერის არ უნდა გეშინოდეს - ღირსეულად მიიღე შენი ასაკი. შენი მიმზიდველობა შენს თვალებშია, სანამ ისინი სინათლეს ასხივებენ, თაყვანისმცემლების გარეშე არ დარჩები. შეხედე სამყაროს უფრო პოზიტიურად – პარადოქსულია, მაგრამ მამაკაცებს ღიმილით უყვარდებათ.

გაუზიარე ეს სტატია მეგობარს:

ეს სტატია მათთვისაა, ვისაც გადაწყვეტილი აქვს არა მარტო ახალგაზრდობა და ახალგაზრდობა, არამედ ახალგაზრდობის შენარჩუნება. დარწმუნებული ვარ, რომ ქალები უფრო მეტად არიან დაინტერესებული ამ თემით, ვიდრე მამაკაცები. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცი ვარ, მეც მაინტერესებს ეს თემა და რატომაც ქვემოთ გეტყვით. თუ ფიქრობთ, რომ შეუძლებელია გახდეთ ახალგაზრდა ან გახდეთ, მაშინ დახურეთ ეს გვერდი, ეს სტატია თქვენთვის არ არის. თუ მაინც გსურთ გახდეთ უფრო და უფრო ახალგაზრდა, მაშინ დავიწყოთ.

ცოტა ხნის წინ მივედი ფოსტაში. ამანათი გამომიგზავნეს და მე უნდა ამეღო. ფაქტობრივად, ფოსტაში ხშირად დავდივარ. და რაც ყოველთვის მძულს ყურება არის ბებიების ბრბო, რომლებიც მუდამ წუწუნებენ. სანამ რიგში ვდგავარ, ვერ შევამჩნიე, რომ ყველა ყველაზე ახალგაზრდას შორის ერთადერთი ვარ. ახლა 22 წლის ვარ და უკვე დავიწყე ფიქრი - როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა?რიგში ვდგავარ და ვფიქრობ, რომ ოდესმე მეც ასეთი გავხდები და ეს ფიქრები განწყობას მიფუჭებს. ამიტომ ეს თემაც მაინტერესებს და სწორედ ეს ვისწავლე.

რატომ ვბერდებით?

არაფერი გრძელდება სამუდამოდ და ჩვენ ყველა ვბერდებით. ქალები უფრო სწრაფად ბერდება, ვიდრე მამაკაცები, რადგან მათი სხეული სრულიად განსხვავებულია. ჩვენ ვიბერებით ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების შენელების გამო, მცირდება ჰორმონების გამომუშავება. ანუ, თუ ჰორმონის გამომუშავების დონე შენარჩუნებულია, მაშინ არ დავბერდებით. სწორედ ამას გვთავაზობენ დაბერების საწინააღმდეგო კლინიკები. ექიმები პაციენტს ხელოვნური ჰორმონების შეყვანას სთავაზობენ და ამტკიცებენ, რომ დაბერების პროცესი შენელდება და შესაძლოა საერთოდ შეწყდეს. მაგრამ ღირს თუ არა ეს თქვენზეა დამოკიდებული. ყოველ შემთხვევაში, განიხილეთ გაახალგაზრდავების სხვა გზები.

როგორ გავზარდოთ ახალგაზრდა?

იცით რა არის ფიტოესტროგენები? ფიტოესტროგენი არის ნივთიერება, რომელიც გვხვდება მცენარეებში და თითქმის არ განსხვავდება ადამიანის ჰორმონებისგან. გახდი ახალგაზრდაან შეინარჩუნე ახალგაზრდობაფიტოესტროგენული დიეტა დაგეხმარებათ. ეს არ არის ძალიან გემრიელი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო. მასზე ბევრი ჰოლივუდის მსახიობი ზის. თქვენ მაქსიმალურად უნდა მოიხმაროთ მწვანილი, რომელიც შეიცავს ამ ნივთიერებებს რთული სახელწოდებით - ფიტოესტროგენები. ეს არის კომბოსტო, სელის თესლი, ბროწეული, ბროკოლი, ოსპი, მზესუმზირის თესლი, პარკოსანი მცენარეები, ფინიკი, ვაშლი, სტაფილო, ნიორი, ოხრახუში და სხვა. არ არის ძალიან გემრიელი სია, მაგრამ ეს ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას და ახალგაზრდობას.

წყლისა და წვენების ნაცვლად დალიეთ სალბი და ცაცხვის ინფუზია. სალბის და ცაცხვის ინფუზია გამაახალგაზრდავებელი ელექსირია, რომელიც არა მხოლოდ ახალგაზრდობას უწყობს ხელს, არამედ ახალგაზრდობის შენარჩუნებას. მათთვის, ვინც ოცდაათ წელს გადაცილებულია, მათთვის სასარგებლოა ამ კურსის ჩატარება წელიწადში სამჯერ.

როგორ გავზარდოთ ახალგაზრდა?

ყველაზე დიდი საიდუმლო გახდე ახალგაზრდა- ეს არის . რა პროდუქტები გამოვიყენოთ, ზემოთ აღვწერე. კიდევ რა გვეხმარება ახალგაზრდობაში? ახლა ბევრი ქალი იყენებს სპეციალურ კრემებს კანის გასაახალგაზრდავებლად. ასეთი ძლიერი კრემების რეკლამა ბევრჯერ მინახავს. რა თქმა უნდა, რეკლამაში ყველაფერი გადაჭარბებულია. მახსოვს, როგორ აჩვენებენ გოგონას, რომელიც 50 წლისაა, მაგრამ გამოიყურება 30. და მიუხედავად ჩემი სკეპტიციზმისა, დარწმუნებული ვარ, რომ ასეთი ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია. დაბერების საწინააღმდეგო კრემებზე არ ვისაუბრებ, რადგან დარწმუნებული ვარ, რომ მათ უკვე იყენებთ, თუ გაინტერესებთ, როგორ გავზარდოთ ახალგაზრდა.

გირჩევთ გააკეთოთ მწვანე ჩაის სახის ნიღაბი. რეცეპტი მარტივია, როგორც ყველაფერი ამ სამყაროში. აიღეთ ფოთლოვანი მწვანე ჩაი, გახეხეთ ნაღმტყორცნებში ან წისქვილში. 0,5 - 1 სუფრის კოვზი ჩაი შერეული 3 სუფრის კოვზ უცხიმო იოგურტთან. ამის შემდეგ, დაბერების საწინააღმდეგო ნიღაბი მზად არის გამოსაყენებლად. უბრალოდ აუცილებლად წაისვით ეს ნიღაბი გასუფთავებულ კანზე. გაიჩერეთ თხუთმეტი წუთის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

არსებობს უფრო მოწინავე გზები ახალგაზრდობისთვის. ეს არის ქირურგიული პროცედურა. ის ყველასთვის ხელმისაწვდომი არ არის და ყველას არ სურს მისი გამოყენება. ეს შენზეა დამოკიდებული. ვიცი, რომ ამკვრივებენ სახის კანს, რის შედეგადაც ქრება ნაოჭები. ამ ტიპის ოპერაცია ადამიანისგან მოითხოვს უზარმაზარ პასუხისმგებლობას კლინიკის არჩევაში და ვინ გააკეთებს ასეთ ოპერაციას. ერთი ამბავი გავიგე ვალერი ლეონტიევთან. ეს ადამიანი შოუბიზნესის უზარმაზარი ვარსკვლავია და, რა თქმა უნდა, მას შეუძლია ასეთი ოპერაციის გაკეთება. ოპერაციის დროს სახის კანი ისე დაიჭიმა, როგორც უნდა, რის შემდეგაც თვალის დახუჭვა არ შეეძლო. ანუ კანი ისე იყო დაჭიმული, რომ თვალის ქუთუთოები არ აძლევდა საშუალებას თვალის დახუჭვის გარეშე. მომღერალს რამდენიმე დღე ნახევრად გახელილი თვალებით ეძინა. შეიძლება ეს ჭორია, მაგრამ შეიძლება მოხდეს.

ახლახან REN-TV-ზე გავიგე, რომ 17-21 წელიწადში გამოუშვებს სპეციალურ თხევად პროდუქტს, რომელიც ეხმარება გახდე ახალგაზრდა და ათი წლით ახალგაზრდა. ეს ინსტრუმენტი ყველასთვის ხელმისაწვდომი იქნება და ის აფთიაქებში გაიყიდება. ჩვენ ვბერდებით იმის გამო, რომ უჯრედები ყოველწლიურად უარესდება. ეს ინსტრუმენტი მათ განახლებაში დაეხმარება, რის შედეგადაც ჩვენი დაბერება შენელდება. და ეს უკვე აღარ არის ჰიპოთეზა. რეალური შედეგები უკვე მიღებულია. და უნდა გჯეროდეს თუ არა, შენ გადაწყვიტე. ტელევიზორში ბევრი რამ არის.

როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა?

ახლა კი იმაზე, თუ როგორ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და სილამაზე. ამის მისაღწევად, იხელმძღვანელეთ. უცნაურად და მარტივად ჟღერს! ჯანსაღი ცხოვრების წესზე საუბრისას მხოლოდ სწორ კვებაზე და ფიზიკურ აქტივობაზე არ ვსაუბრობ. ყოველდღიური სტრესი სწრაფი დაბერების მთავარი მიზეზია. ახალგაზრდობის შენარჩუნება პირველ რიგში გჭირდებათ. ყოველდღიური მედიტაცია დაგეხმარებათ. სხვათა შორის, ისინი ასევე ხელს უწყობენ დაბერების პროცესის შენელებას. მედიტაცია ბევრს აკეთებს.

იმისათვის, რომ ნაკლები სტრესი განიცადოთ, თქვენ უნდა იპოვოთ სამუშაო, რომელიც მოგწონთ. თუ ამჟამად გძულთ თქვენი სამუშაო, მაშინ გაგიჭირდებათ ახალგაზრდობის შენარჩუნება. სამუშაო, რომელსაც მოაქვს სიამოვნება და სიხარული, საუკეთესო გზაა და არ აძლევს ადამიანებს დაბერების საშუალებას. შეეცადეთ იპოვოთ სამუშაო, რომელიც მოგწონთ.

მეორე, თქვენ უნდა მოიცილოთ ცუდი ჩვევები და შეცვალოთ ისინი კარგით. , ცუდი ძილი, ზედმეტი ჭამა - ეს ყველაფერი ადამიანს არ აახალგაზრდავს. სპორტი არის ის, რაც ახალგაზრდობას გინარჩუნებთ. ზოგადად, ადამიანმა თავი კარგ ფორმაში უნდა შეინარჩუნოს. ხედავთ, როგორ გამოიყურება რუსეთის ფედერაციის ჩვენი პრეზიდენტი. ვერ გეტყვით, რომ ის 61 წლისაა. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ ის მეგობრობს სპორტთან.

სიცილი და პოზიტიური დამოკიდებულება ახალგაზრდობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს. თუ უარყოფითი აზრები წამლავს თქვენს ორგანიზმში არსებულ წყალს, მაშინ დადებითი აზრები აუმჯობესებს მას. ამიტომ, უფრო ხშირად განებივრეთ თავი, ეწვიეთ იმ ადგილებს, რომლებიც გახარებთ და პოზიტიურს მოაქვთ. ნუ იქნებით სკეპტიკურად ამ რჩევის მიმართ. მხიარული ადამიანები ყოველთვის უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, ვიდრე არიან. და თუ ნეგატიური ემოციები კვლავ ჭარბობს, ნუ შეაკავებთ მათ. ნეგატიური ემოციების შეკავება ჰგავს გაძლებას, როცა გსურს დიდად წასვლა. წადით სპორტდარბაზში და გადააგდეთ ისინი იქ. პირადად მე ამას ვაკეთებ. დაარტყი ჩანთას, აწიე სიმძიმეები, გაიქეცი.

და ახალგაზრდობის დარჩენის საუკეთესო საშუალებადა სიცოცხლის გახანგრძლივება - გონებრივი აქტივობა. გონებრივი აქტივობა იცავს სიგიჟისგან. ამიტომ, ბევრი ბებია წუწუნებს. სხვა საქმე არ აქვთ და ხელმძღვანელს კვება სჭირდება. თუ უფროსი არ არის დაკავებული, ის იპოვის პრობლემებს. პრობლემები არ გეხმარება ახალგაზრდობაში.

და ბოლო წვერი -. ყველაფერი შენით იწყება. ადამიანი, რომელსაც საკუთარი თავი უყვარს, შესაბამისად იქცევა: ზრუნავს და ზრუნავს საკუთარ თავზე, პატივს სცემს სხვა ადამიანებს, ეკოლოგიურად კეთილგანწყობილია, უყვარს თავის განებივრება და ა.შ. ორგანიზმი ამას გრძნობს და ანელებს დაბერების პროცესს.

როგორ გავზარდოთ ახალგაზრდა როგორ გამოვიყურებოდეთ ახალგაზრდულად როგორ დარჩეთ ახალგაზრდა

	მოსწონს

ძნელია ამაზე ფიქრი – საშინელებაა. ალბათ არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც ჩვენ ვუკავშირდებით სისუსტეს, დაღლილობას და გარეგნულ არამიმზიდველობას. და რაც უფრო ვბერდებით, მით უფრო ხშირად ვაქცევთ ყურადღებას მომავალ ბებიებსა და ბაბუებს ერთი ფიქრით: "ეს არ მინდა!"რა თქმა უნდა, არაფერი გრძელდება სამუდამოდ მთვარის ქვეშ, მაგრამ ლამაზები და წარმატებულები, რომლებიც მტკიცედ არ არიან მზად, შეეგუონ დაბერების პერსპექტივას, ქალების ვებსაიტი სიამოვნებით ამშვიდებს. არიან ადამიანები, რომლებიც იცოდე როგორ გახდე ახალგაზრდა!აქტიური დღეგრძელობის მეცნიერების - იუვენოლოგიის - პოზიციები სულ უფრო მყარდება. 50 წელი კი, მისი კლასიფიკაციის მიხედვით, პირველი ახალგაზრდობის ასაკია!

როგორ დავიბრუნოთ ახალგაზრდობა: წარმატების გასაღები

მოდით, მაშინვე შევთანხმდეთ: ახლა ჩვენ არ ვგულისხმობთ კოსმეტოლოგიის სასწაულებრივ მიღწევებს. და არც პლასტიკურ ქირურგიაზეა საუბარი.

ამიტომ, ფრაზა შესახებ მტკიცედარ არის მზად სიბერესთან შესაგუებლად“ საუბრის დასაწყისში შემთხვევით არ გამოიყენეს.

სხეულის დაბერების პროგრამა მრავალი საუკუნის განმავლობაში ჩვენს ქვეცნობიერში მტკიცედ და მტკიცედ იყო ჩასმული: ჩვენ დაღლილები ვართ, რადგან ვითომ ასე უნდა იყოს.და ამ გავლენის დასაძლევად, თქვენ გჭირდებათ წარმოუდგენელი ძალა. სურვილი და თვითდისციპლინა.

თუმცა, ნუ შეგაშინებთ სიტყვებმა, რომლებიც თითქოს საკუთარ თავზე გარდაუვალ ძალადობას გპირდებათ. თქვენ გადალახავთ სიბერეს და ნამდვილად იგრძნობთ, თუ რამდენად დიდია ახალგაზრდობა. მაგრამ ჯერ თქვენ უნდა გულწრფელად და რაც შეიძლება კონკრეტულად უპასუხოთ საკუთარ თავს კითხვას - რატომ გჭირდება?

Სხვა სიტყვებით, მოტივაციასაკუთარ თავზე მუშაობა ძალიან ძლიერი უნდა იყოს. და ეს არის შედეგის მთავარი გარანტია. წინააღმდეგ შემთხვევაში ინერცია გამუდმებით უკან აგდებს.

ასე რომ, კიდევ ერთხელ ჩაიხედეთ სარკეში, არ გაიმეოროთ ავტომატიზმამდე მიყვანილი შიდა დიალოგი: "ღმერთო, რამდენი წლის ვარ!" - "აბა, სად წავიდეთ, ყველა იქ ვიქნებით!" რა გადაწყვეტილებებს იღებთ ჩვეულებრივ, რათა როგორმე გახდეთ ახალგაზრდა? იყიდე ახალი კრემი? დაჯავშნოთ კოსმეტოლოგი? საბოლოოდ დაიძინე?

რა თქმა უნდა, თქვენ არ გრძნობთ განსაკუთრებულ ენთუზიაზმს, რადგან გესმით: არასანდო ზომები, დროებითი.და აქ, როგორც ნებისმიერ სერიოზულ ბიზნესში, გჭირდებათ სისტემა. ამ მიდგომით, ეფექტი არ დააყოვნებს გავლენას და თქვენ ნამდვილად გსურთ მეტი!

ჯეინ სეიმური, 62 წლის

გაახალგაზრდავების პროგრამა: ძირითადი კომპონენტები

ასაკის ცნება ჩვენთვის ჩვეულებრივ ორი ​​კომპონენტისგან შედგება. უფრო მეტიც, უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ უპირატესობას ვანიჭებთ გარეგნობა. და შემდეგ ჩვენ ვაფასებთ გონების მდგომარეობა. ამ თვალსაზრისით ყველაზე ოპტიმისტურად შეიძლება ჩაითვალოს „გულით ახალგაზრდა“ განმარტება, რომელიც შეიძლება გავიშიფროთ როგორც „მოხუცი, მოხუცი, მაგრამ ჯერ არ გამოსულა მოდიდან“.

ეს ვარიანტი გვიწყობს? Ალბათ არა. და ეს ნიშნავს - ჩვენ ვანადგურებთ სტერეოტიპებს და პრიორიტეტს ვანიჭებთ ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებებს.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს დროში ეს წინადადება ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს შოკში ჩააგდოს. ეჭვგარეშეა, რომ ჩვენი აზრები და დამოკიდებულება იმის მიმართ, რაც ხდება.

და ახლა ჩვენ მივუახლოვდით მთავარ საიდუმლოს, თუ როგორ გავხდეთ ახალგაზრდა. სამწუხაროა, რომ ეს ყველამ იცის, მაგრამ ძალიან ცოტა ადამიანი იყენებს ამ მართლაც ჯადოსნურ საშუალებას. Ისე…

ჰელენ მირენი, 68 წლის

როგორ გავხდეთ ახალგაზრდა: ქვეცნობიერი "მართავს"

• შექმენით საკუთარი - მყუდრო და მხიარული სამყარო თქვენს გარშემო. ნუ მისცემთ უფლებას, რომ სტრესულმა გარემოებებმა გაბატონდეს თქვენს განწყობაზე! ნებისმიერი შემაწუხებელი წვრილმანის საპასუხოდ შეგიძლიათ ჯაგარი დაიჭიროთ, დააგროვოთ წყენა, ჩამოიხრჩოთ კომპლექსები და, შედეგად, გქონდეთ სამუდამოდ უკმაყოფილო, მოღუშული მზერა. ასე არ გამოიყურებიან ქალები, მაგრამ დეიდები ასაკის გარეშე(„ლამაზი და წარმატებულიც“ წერდა). გათავისუფლდი ამ მონობისგან და ამავდროულად შუბლზე ნაოჭებისგან, დაღლილი გამოხედვისგან, ტუჩების დაბლა კუთხისგან.
• ამის მიღწევა წარმოუდგენლად ადვილია. შემოწმებულია: როცა სულს უჭირს - მადლობა გადაუხადე! გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ მადლიერება საუკეთესო ლოცვაა. ყოველთვის იქნება რაღაც, რისთვისაც შეგიძლია მადლობა უთხრა ღმერთს, სიცოცხლეს, ბედისწერას - როგორც გინდა. შესაძლოა, თავიდან გაგიკვირდეთ - რამდენი კარგი ადამიანი და ხელსაყრელი გარემოებაა გარშემო. მადლობა ამ სამყაროს ნებისმიერისიხარული, თითქოს ცოტა მაგია (მაღაზიაში რიგი არ არის, მზრუნველიჩემმა ქმარმა მოამზადა ვახშამი, ვიღაცამ შემოგვთავაზა, როგორ გახდე ახალგაზრდა) და ... ნახავთ, რა მოხდება. გთხოვთ, ნუ უგულებელყოფთ ამ მეგობრულ რჩევას. რისკავ რამეს?
• ეს ასევე ეხება გარეგნობას. თუ თქვენ სერიოზულად ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გახდეთ ახალგაზრდა, სასოწარკვეთა სულაც არ არის თქვენი არჩევანი. ისე, არ შეიძლება, რომ არ მოგწონდეს ყველაფერი საკუთარ თავში! ფიქრობთ იქნებ? შემდეგ გააკეთეთ ელეგანტური ვარცხნილობა და აღფრთოვანებული იყავით. უთხარი საკუთარ თავს სარკეში: „კარგია? კარგი! და საკუთარ თავზე ვიზრუნებ - კიდევ უკეთესი გავხდები!

სუზან სარანდონი, 67 წლის

სხეულის ახალგაზრდობა

ამ ეტაპზე ბუნებრივი კითხვა ჩნდება: როგორ მოვუაროთ? 100% - ყველამ იცის როგორ. მაგრამ ქვეცნობიერში სადღაც დაყენებული „ავტოპილოტი“ და მოტივაციის ნაკლებობა ხშირად გიშლით ხელს, რომ სასწაული და სიხარული შეუშვათ თქვენს ცხოვრებაში.

და იმისათვის, რომ ხის გასწვრივ არ გავრცელდეს, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ იმ ასპექტებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან იმაზე, თუ როგორ გავხდეთ ახალგაზრდა და ლამაზი.

ჯანსაღი ხერხემალი

ძნელია პრიორიტეტების მინიჭება, როდესაც საქმე ეხება ადამიანის სხეულს. და მაინც, ალბათ არაფერია უფრო მნიშვნელოვანი ხერხემლის ჯანმრთელობა. მისი „სწორი“ მდგომარეობა არა მხოლოდ შინაგანი ორგანოების ოპტიმალურ პოზიციის გარანტიას იძლევა, არამედ ხელს უწყობს სახის ოვალის სიმკვეთრისა და კისრის სილამაზის შენარჩუნებას უფრო დიდხანს... ფიზიკური აქტივობა მოქნილობის შესანარჩუნებლად და კუნთოვანი ჩარჩოს გასაძლიერებლად არის აუცილებელია!

• პოპულარული ამ თვალსაზრისით. პილატესი და იოგა. ზოგადად, არსებობს უამრავი ვარჯიში, რომელიც გვთავაზობს, თუ როგორ გავხდეთ არა მხოლოდ ჯანმრთელი, არამედ ახალგაზრდაც. ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და „კომფორტული“, მაგრამ, სამწუხაროდ, ნაკლებად ცნობილია ფიზიოთერაპევტის პეგი ბრილის მიერ სპეციალურად ქალებისთვის შემუშავებული პროგრამა და დღეში მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება.

ვიმედოვნებ, რომ ამ სტრიქონების კითხვისას თანხმობის ნიშნად თავი დაუქნია. მაგრამ თუ თქვენი პირველი რეაქციაა „სად ვიპოვო დრო?!“, მაშინ ჩვენ მოვალეობად მიგვაჩნია რეკომენდაცია აუცილებელი მინიმუმიმათთვის, ვინც ეძებს გზებს ახალგაზრდობისთვის.

• Ძალიან მნიშვნელოვანი სათანადო გაღვიძება. გაღვიძებისას, კარგად დაჭიმეთ ზურგზე წოლისას. შემდეგ, მუცელზე გადატრიალებით, იყავი კატა: ჯერ ზურგი რკალით მოხარეთ, შემდეგ დუნდულები ჩამოწიეთ ქუსლებზე, გაჭიმეთ ხელები წინ და ნიკაპი მაღლა.
• ჯვარზე ჩამოკიდებულიყოველდღიურად 15-30 წამის განმავლობაში ხელს შეუწყობს ხერხემლის მოთავსებას
• როგორც თითქმის აკვანიდან ვიცით, არანაკლებ სასარგებლოა დღეში რამდენჯერმე 2 წუთის განმავლობაში“. ადექი კედელთან“- მიეყრდნოთ მის ზურგს ისე, რომ თავის უკანა მხარე, მხრის პირები, დუნდულები და ქუსლები ეხებოდეს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაჭიმოთ თქვენი თავი მაღლა მთელი ძალით. კუნთურად და ქვეცნობიერად ეს პოზიცია ახსოვს ჩვენს სხეულს და ბევრად უფრო ადვილი ხდება თანაბარი პოზის შენარჩუნება.
  

მოქნილი კუნთები

ვარჯიშის დაწყების შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ სიამაყეს და საკუთარი თავის მიღწევის სასიამოვნო გრძნობას. და რეგულარული ვარჯიშით, მოძრაობა იწყებს განსაკუთრებული ხმაურის გამოცემას. თქვენ იძენთ ახალ თანამოაზრეებს და ... შესაძლოა თაყვანისმცემლებსაც კი.

განსაკუთრებით - სახის კუნთების შესახებ.

მათ ვარჯიშს შეუძლია გაახალგაზრდავების ეფექტი მრავალი წლის განმავლობაში! სამწუხაროა, რომ ცოტას სურს გამოსცადოს თავისი გამოცდილება, თუ როგორ გახდეს ახალგაზრდა, ვიდრე წლები. ისევ საკმარისია ტექნიკა - პრიმაეკონეტიკა, სახის ფორმირება, შიაცუ, ზოგანი... თუ მიახლოება რთულია, სცადე ტანვარჯიში Carol Maggio. მისი განხორციელება მარტივია და დაზოგავს დროს.

მერილ სტრიპი, 64 წლის

სუფთა ორგანიზმი

ორგანიზმის წმენდა. ასეთი პროცედურების სარგებლიანობაზე, ალბათ, მხოლოდ ზარმაცებმა არ ისაუბრეს. რაც შეეხება გარეგნობას... სუფთა თირკმელები - ეს არის შეშუპების არარსებობა, ნაწლავები და ღვიძლი აძლევს სუფთა კანს და სახეს სიახლეს, ტოქსინებისგან თავისუფალ სახსრებს - მობილურობას და ენერგიას.

სწორი კვება

საჭმელიუნდა განიხილებოდეს თქვენ მიერ ასევე ახალ დონეზე - ფიჭურ დონეზე. სხეულის ყველა უჯრედი უზრუნველყოფილი უნდა იყოს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით.

ბოსტნეული, ხილი - ეს გასაგებია, მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ არ იღებთ საკმარისს, ნუ უგულებელყოფთ კომპლექსურ პრეპარატებს.უფრო მეტიც, ექსპერტები გვირჩევენ, უპირატესობა მიანიჭოთ არა ვიტამინებს, არამედ დიეტურ დანამატებს.

და კიდევ ერთი რამ: სხეულის გაჯერების გარეშე ჟანგბადითქვენ არ მიიღებთ ახალგაზრდობის ბრწყინვალებას. ერთი სიტყვით - პარკში, ყველა პარკში!

სასმელის რეჟიმი

წყალი.აქ, კიდევ ერთხელ, ყველაფერი უკიდურესად მარტივია, მაგრამ რომელი ჩვენგანი, მითხარით, სვამს დანიშნულებას ნახევარი ლიტრი დღეში?ამიტომ, ჩვენ რისკავს მწიფე ატმიდან გადაქცეული გარგარის ჩირად გადაქცევა! როგორ შეიძლება ახალგაზრდობა?

შენს წინ – სისტემა. არაფერი რთული და, განსაკუთრებით, ახალი. გამოდის, რომ სავსებით შესაძლებელია დროის გაჩერება და უკან დაბრუნებაც კი.

და, რაც ყველაზე გამამხნევებელია, თემაში ჩასვლის შემდეგ, იქიდან "გამოსვლა" თითქმის შეუძლებელია. იმიტომ რომ მიხვდები როგორ გახდე ახალგაზრდა თქვენ იგრძნობთ, რომ შედეგი აუცილებლად იქნება.

მთავარია მასზე არ ჩამოიხრჩო, არ დაელოდო მშვენიერ მომავალს, არამედ იცხოვრო მშვენიერ ჯადოსნურ აწმყოში!

ამ სტატიის კოპირება აკრძალულია!