რუბრიკა „ურთიერთობების ფსიქოლოგია. შესაძლებელია თუ არა განქორწინების სწრაფად გამკლავება და გადარჩენა

როგორ გამოჯანმრთელდეს განქორწინების შემდეგ? ამ კითხვას სვამს ბევრი მამაკაცი და ქალი, რომლებმაც განიცადეს განქორწინება სხვადასხვა მიზეზის გამო. განქორწინება ძალიან გავრცელებული მოვლენაა თანამედროვე სამყაროში და მნიშვნელოვანია ასეთ სიტუაციებში ქცევის სწორი ტაქტიკის არჩევა, თუმცა განქორწინების შემდეგ შემდგომი მოვლენების პროგნოზირება შეუძლებელია. უმჯობესია დაუყოვნებლივ განმარტოთ, როგორ იცხოვროთ და როგორ ავიცილოთ თავიდან მსგავსი სიტუაციის განმეორება მომავალში.

განქორწინების თავიდან აცილება შესაძლებელია ერთმანეთის კიდევ ერთი შანსის მიცემით. ამასთან, მნიშვნელოვანია წყვილმა იგრძნოს ამაზე პასუხისმგებლობა, ყველაფრის აღდგენის სურვილი. ურთიერთობების აღდგენა მხოლოდ მაშინ ღირს, როცა კაცსაც და ქალსაც უნდა ოჯახის გადარჩენა, მზად არიან კომპრომისებზე, ცვლილებებზე.

თითოეულ წყვილს აქვს თავისი ისტორია, მაგრამ არსებობს რამდენიმე საერთო პრინციპი ყველასთვის. რა უნდა იყოს გათვალისწინებული?

• ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს მხოლოდ ერთ პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტაში. ასეთ სიტუაციებში ორივე დამნაშავეა. განქორწინების სარჩელის შეტანისას გააცნობიერეთ, რომ ურთიერთობის გადარჩენა აღარ შეიძლება.
• მიეცით საკუთარ თავს შანსი შეცვალოთ. ეს არ უნდა იყოს ემოციური გადაწყვეტილება, რომელსაც მოგვიანებით ინანებთ. სწორი ტაქტიკის არჩევით თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ განქორწინების გულისტკივილი.
• თუ გადაწყვეტილება მიიღება განქორწინების შესახებ, ნუ გადახვალთ საკუთარ თავში. თქვენ უნდა იყოთ მზად შემდგომი მორალური „განკურნებისთვის“. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავზე, მიმართეთ ფსიქოლოგს.
• მომავალში ასეთი შეცდომის თავიდან ასაცილებლად (განქორწინების შემდეგ), თქვენ არა მხოლოდ სერიოზულად უნდა მიუდგეთ მომავალი პარტნიორის ძიებას, არამედ გადახედოთ თქვენს ქცევას და მოთხოვნებს. იფიქრეთ ყველა შეცდომაზე, რაც იყო პირველ ქორწინებაში და შეეცადეთ არ დაუშვათ ისინი მომავალში.
• აპატიე და გაუშვი. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, რადგან უმეტეს შემთხვევაში ყოფილ ქმარზე (ცოლზე) კარგი არაფერი მახსენდება. ეს არ ნიშნავს კომუნიკაციის ან ნდობის აღდგენას. ეს კეთდება ქვეცნობიერის დონეზე, თუმცა ზოგი აპატიებს მხოლოდ წლების შემდეგ.

გამოჯანმრთელების ფაზები, რომლებსაც ქალები და მამაკაცები გადიან განქორწინების შემდეგ

იმისთვის, რომ გამოჯანმრთელდნენ და გადაურჩნენ უბედურებას, ქალებს და მამაკაცთა უმეტესობას რამდენიმე ეტაპის გავლა სჭირდებათ.

ქალები უფრო ემოციურები არიან და შეუძლიათ ამ ფაზების განცდა ბევრად უფრო დიდხანს ვიდრე მამაკაცები. მათ მდგომარეობას ხშირად სტრესი ახასიათებს. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცებს არანაკლებ მორალურად აწუხებს განქორწინება: ისინი უბრალოდ მიჩვეულები არიან მთელი ტკივილისა და ემოციის საკუთარ თავში შენარჩუნებას.

იმ მდგომარეობის დასადგენად, რომელიც მიუთითებს განქორწინების შემდეგ დეპრესიაზე, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ყურადღება მიაქციოთ ზოგიერთ ფაქტორს.

განქორწინების მონაწილეები იწყებენ საკუთარი თავის სინანულს, ისინი ზარალდებიან, არ იციან რა გააკეთონ შემდეგ, ისინი არ იღებენ რაიმე მოქმედებას. მათ შეუძლიათ დაუსვან საკუთარ თავს კითხვა: „რატომ მაქვს ასეთი მწუხარება?“, განიცადონ და გამოხატონ სიძულვილი ყოფილი მეორე ნახევრის მიმართ. მაქვს შურისძიების სურვილი, და მცირე წყენა და პრეტენზიებიც კი ჩნდება ჩემს თავში.

კაცი, რომელიც განქორწინების შემდეგ დეპრესიაშია, არაერთხელ აცხადებს, რომ ყველაფერს თავისით გაუმკლავდება და აჩვენებს რა შეუძლია. ერთის მხრივ, ასეთი სურვილი პოზიტიურია, მაგრამ ხშირად ყველა ქმედება შესრულებულია ზიზღის გარეშე. შედეგი არის გაუმართლებელი ძალისხმევა და დროის დაკარგვა, რაც ახალ სტრესს გამოიწვევს.

როგორ აღვადგინოთ პიროვნება ქმართან ურთიერთობის შემდეგ?

რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელებაში და არა „გახმობას“:

• არ შეიკავოთ მწუხარება, ბრაზი და ცრემლები (განსაკუთრებით ქალებისთვის). თუ განქორწინების შემდეგ დაგროვილ ყველა ემოციას გადაყრით, სულში შვება მოვა. თუ საკუთარ თავში ემოციებს იკავებთ, ადრე თუ გვიან მაინც შეძლებთ ნერვული აშლილობის მოპოვებას.
• არ დაივიწყოთ ოჯახი და მეგობრები განქორწინების შემდეგ. თქვენთვის სასარგებლო იქნება მათთან ურთიერთობა, მათი აზრის მოსმენა სიტუაციაზე. თუ განქორწინების თემა ტაბუდადებულია, მაშინ სალაპარაკო ყოველთვის არის. ეს არის შემთხვევა განტვირთვისა და ტკივილის ცოტა ხნით ჩახშობისთვის.
• თუ განქორწინების გადაწყვეტილება შეუქცევადია, ნუ ეძებთ შეხვედრებს ან საუბრებს ყოფილ მამაკაცთან. ისინი შეიძლება დასრულდეს უარყოფითი ემოციების მასით, ახალი გამოცდილებით, თავად განქორწინების პროცესის მოგონებებით.
• არ დალიოთ და ნუ აითვისებთ მწუხარებას განქორწინებისგან. ასეთი ნაბიჯი რადიკალურად შეცვლის ცხოვრებას და არა უკეთესობისკენ. უმჯობესია იპოვოთ ჰობი და მთლიანად ჩაეფლო მასში. ჰობი გახდება ერთგვარი თერაპიის ნაწილი. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რემონტი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში იყო დაგეგმილი, მაგრამ ხელები მას არასოდეს მიუღწევია, ან უბრალოდ გადაწყობა, წადით დასასვენებლად.
• დაუკავშირდით ფსიქოლოგს. სასურველია ამის გაკეთება მაშინ, როცა განქორწინების შემდეგ ჩნდება უძილობა, მუდმივი შფოთვა, მადის ხანგრძლივი პრობლემა და თავის ტკივილი. ზოგჯერ ფსიქოლოგები ერთადერთი სწორი გამოსავალია ქალისა და მამაკაცის დაშორების შემდეგ.
• გახდი მფარველი და საიმედო მეგობარი. მშვიდი ტონით მოუყევი მათ სიტუაციას. ამავე დროს, თქვენ არ გჭირდებათ ცუდის თქმა მათ მამაზე (დედაზე). მათთვის ეს უფრო ადვილი არ იქნება: ბავშვები არა მხოლოდ დამატებითი ფინანსების, არამედ მამის მხრის გარეშე დარჩებიან. ძალიან კარგია, როცა შვილსაც და მამასაც სურთ შეხვედრა და დრო ერთად გაატარონ. რაც არ უნდა რთული იყოს, მაგრამ უნდა გააცნობიერო, რომ თუ მამას და შვილს შეხვედრის სურვილი აქვთ, მაშინ ეს უნდა გააკეთონ. უფრო მეტიც, ეს ასევე შეიძლება იყოს ქალისთვის დახმარება: შეგიძლიათ გაანაწილოთ ის დღეები, როდესაც მამა ბავშვებს წრეებში მიჰყავს, სკოლიდან იღებს, თამაშობს (განსაკუთრებით თუ დედას არ აქვს ძალიან მოსახერხებელი სამუშაო გრაფიკი). ფსიქოლოგები ბავშვებს ურჩევენ, დელიკატურად ისაუბრონ განქორწინებაზე, მანამდე კი საუბრის ყველა დეტალი განიხილონ. მათ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს, რადგან სწორედ ბავშვი გახდება თქვენი კომფორტი, მხარდაჭერა და მზის სხივი თქვენს ცხოვრებაში მომავალში.
• ნუ იდარდებ წარსულზე, განქორწინება, გააცნობიერე, რომ ამის შეცვლა შეუძლებელია და საჭიროა მომავლის გეგმების შედგენა და მათი განხორციელება. უარს ნუ იტყვით მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შეხვედრებზე და სეირნობაზე, არ უარყოთ მათი წინადადებები ერთობლივი არდადეგებისთვის. „კამპინგი“ მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. მაგრამ არ გადააჭარბოთ ხმაურიან წვეულებებსა და დისკოთეკებს. ეს ხელს შეუწყობს განქორწინების ყურადღების გადატანას მხოლოდ პირველად.
• ნუ გაიგივებთ ყველა მამაკაცს "ერთი ზომა ყველასთვის". განქორწინების შემდეგ ქალებში მამრობითი სქესის მიმართ უნდობლობა ჩვეულებრივი მოვლენაა. მით უმეტეს, თუ დაშლის მიზეზი არის. ქალბატონების უმეტესობა დროთა განმავლობაში აშენებს ახალ ურთიერთობებს და ახალ ურთიერთობაში ნდობა მნიშვნელოვან როლს ითამაშებს. არასოდეს არ უნდა აიგივოთ ახალი მამაკაცი ყოფილთან და მის ქმედებებთან. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩაიძიროთ მის თვალებში. დაიმახსოვრე: ახალი ადამიანი, ახალი ბედნიერება, ახალი ცხოვრება.
• ეწვიეთ სილამაზის სალონს და მოიწონეთ თავი სხვადასხვა პროცედურებით, კარგი კოსმეტიკური საშუალებებით, შეცვალეთ ვარცხნილობა. უკიდურეს შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გარისკოთ სტილის რადიკალური ცვლილება. რაც არ უნდა გაგრძელდეს ეს პერიოდი, არ უნდა დაივიწყოთ თქვენი დაუძლეველობა. და იმისთვის, რომ კანი კარგ ფორმაში და ფიგურაში გქონდეთ, შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ფიტნესის კურსებზე.
• არ შექმნათ ილუზიები ყოფილი ქმრის დაბრუნების შესახებ. ბევრი ქალი და მამაკაციც კი, დამოუკიდებელი ცხოვრების შემდეგ, ცდილობს ყველაფერი აპატიოს და ურთიერთობა დაუბრუნოს. ეს სურვილი ძალიან ძლიერია. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ეს არ იწვევს რაიმე კარგს. გამონაკლისი შეიძლება იყოს, თუ ლტოლვა და სურვილი ისევ ერთად ყოფნის შემდეგ 6-12 თვის შემდეგაც არ გაივლის. ამ შემთხვევაში ურთიერთობების აღდგენის გადაწყვეტილება ორმხრივი უნდა იყოს.
• ფსიქოლოგები არ გირჩევენ ახალი ურთიერთობის დაწყებას დაშორებისთანავე (თუ ახალი მამაკაცი წინასწარ არ იყო „მომზადებული“). განქორწინების შემდეგ ფსიქიკურად გამოჯანმრთელება გჭირდებათ. ეს ეხება როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს, რომლებიც წინა ქორწინების ყველა ცოდვას ახალ ვნებაზე გადააქვთ.
• იმისათვის, რომ სწრაფად აღადგინოთ თქვენი გონებრივი მდგომარეობა, არ დაივიწყოთ ჯანსაღი, სრული ძილი და დაბალანსებული დიეტა. ამ ფაქტორების დავიწყება, სტრესში ჩავარდნა, შეგიძლიათ კონკრეტულად გააფუჭოთ ჯანმრთელობა.

ასეთ სიტუაციებში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცის პოზიცია, რომელმაც უნდა იფიქროს, პირველ რიგში, ყოფილი მეუღლის ფინანსურ დახმარებაზე (თუ საერთო შვილები არიან). ასეთ შემთხვევებში საჭიროა ფხიზელი განიხილოს ცოლის ბავშვებთან ცხოვრება და დახმარება. როგორიც არ უნდა იყოს მამაკაცის პოზიცია, ქალი უნდა იყოს მშვიდი. ვერც ერთი სკანდალი ან ტანტრუმი ვერ შეცვლის სიტუაციას.

მაგრამ ქალმა ასევე უნდა გააცნობიეროს, რომ შეუძლებელია ყოფილ ქმარს დაეკისროს მთელი ფინანსური პასუხისმგებლობა ბავშვების უზრუნველსაყოფად.

განქორწინების მწუხარება და დანაკარგი თავიდან მხოლოდ სტრესს იწვევს. განქორწინების შემდეგ პერიოდის აღდგენა და გადარჩენა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. ადამიანმა მხოლოდ მთელი ძალების მოკრება და სისუსტეების დავიწყება უნდა. არ დანებდე საკუთარ თავს. უნდა გვახსოვდეს, რომ განქორწინება არა მხოლოდ ქორწინებისა და ოჯახური ბედნიერების დასასრულია, არამედ ახალი ცხოვრების აშენების, ახალი ბედნიერების შეძენის შესაძლებლობა. ქალების უმეტესობა, რომელმაც ეს რთული პერიოდი გამოიარა, ღიმილით და საკმაოდ მშვიდად იხსენებს მას.

გარდა ამისა, რამდენიმე წლის შემდეგ ბევრი ქალი ნანობს მხოლოდ ერთ რამეს: რომ ადრე არ გადაწყვიტეს განქორწინება, არამედ მხოლოდ ძვირფასი დრო და ნერვები დახარჯეს განწირულ ქორწინებაზე.

სტატია გადაამოწმა სპეციალურმა ფსიქოლოგმა გრიზლოვა ოლგა იურიევნამ

განქორწინება რთული თემაა, თუნდაც ეს ნებაყოფლობით და შეგნებულად გადაწყვიტოს. ის ყოველთვის უსიამოვნო და მტკივნეულია. იშვიათად, როცა ორივე პარტნიორი ბედნიერია ასეთი შემთხვევის შემდეგ. და თუ წყვილს შვილებიც ჰყავდა, მაშინ განქორწინების გამოძახილი კიდევ დიდხანს დაბრუნდება შიგ ჩაჭიმულზე.

ზოგიერთი წყვილი იმდენად არის მიჯაჭვული ერთმანეთთან შიშითა და მოლოდინებით, დანაშაულის გრძნობითა და წყენით, პრეტენზიებითა და არაჯანსაღი პასუხისმგებლობით, რომ მათი განქორწინება რამდენიმე წლით ჭიანურდება. ახლა კი ისინი ცხოვრობენ ერთმანეთთან, აგროვებენ უფრო და უფრო მეტ ნეგატიურ ემოციებს, მატულობენ დაძაბულობას, ისე რომ, როდესაც საბოლოოდ განქორწინდებიან, აღარ განიცდიან ბედნიერებას, არამედ გრძნობენ დიდ დაღლილობას, როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურს.

ან ერთ პარტნიორს სურს წასვლა, უკვე მზად არის, მაგრამ მეორე არ არის მზად, ჯერ კიდევ უყვარს (ან უბრალოდ ძალიან მიჯაჭვულია), განიცდის მოახლოებულ განშორებას და ითხოვს მეორე (მესამე, მეხუთე ან მეათე) შანსს. ორივეში გროვდება დაძაბულობაც, გროვდება დამანგრეველი ემოციები.

არ აქვს მნიშვნელობა როგორ დაშორდებით. ეს ყოველთვის არის სტრესი და შფოთვა მომავლის შესახებ. ეს ბევრისთვის თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის დარტყმაა. და თქვენ უნდა როგორმე გადარჩეთ და გამოჯანმრთელდეთ ამის შემდეგ.

ჩვენ ყოველთვის ვცხოვრობთ ურთიერთობებში. შეხვედრა, გაცნობა, ერთმანეთისადმი ინტერესი და შეყვარება. ურთიერთობების გაღრმავება და ვნება, შერწყმა. ინტერესთა კონფლიქტი, გაუგებრობა, ჩხუბი. განშორება, დაშლა, განშორება. და ბოლო ეტაპი არის მარტოობა. რა თქმა უნდა, კონფლიქტის შემდეგ, არ არის აუცილებელი წასვლა, მაგრამ შეგიძლიათ გააღრმაოთ ურთიერთობა. მაშინვე დავწერ განშორებასა და მარტოობაზე, როცა კონფლიქტმა გამოავლინა რაიმე მიზეზით ერთად ყოფნის შეუძლებლობა.

ასე რომ, თქვენ მაინც დაშორდით. შიგნიდან თავს დაჭიმულად, სიცარიელეს გრძნობ. თქვენ გტანჯავთ წყენა ან დანაშაულის გრძნობა, პრეტენზიები და ბრაზი. ეჭვები და ბევრი კითხვა "რატომ" ტანჯვა. თქვენი თავდაჯერებულობა და სიყვარულის რწმენა შეირყა. მინდა ჩაგეხუტოთ, ბოდიში, გითხრათ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. ვისურვებდი, რომ ჯადოქარი მოვიდეს, კვერთხი აიქნიოს და ყველაფერი გამოგივა როგორც გულში, ასევე ურთიერთობაში. ან საერთოდ არაფერი გინდა. მინდა მარტო დავრჩე, ყველასგან დავიმალო, რომ არ შემეხო.

რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ ფეხქვეშ მიწა იგრძნოთ, დაიბრუნოთ სიმშვიდე და ბედნიერება, საკუთარი თავის, საკუთარი შესაძლებლობების ნდობა? როგორ გადავრჩეთ ამ ყველაფერს, გავათავისუფლოთ და დარჩეთ მთლიანი (მთლიანი), რომ გული იყოს მსუბუქი და თავისუფალი, მზად შეიყვაროს და მისცეს სიყვარული?

უპირველეს ყოვლისა, ვიტყვი, რომ არც ალკოჰოლი, არც ახალი (გადაუდებელი) ურთიერთობა, არც გართობის ორმაგი დოზა ან სამუშაოს სამმაგი დოზა არ დაგვეხმარება, არამედ მხოლოდ გადადებს ემოციების მთელი დაგროვილი ტვირთის ცხოვრებას მოგვიანებით. თარიღი. ასე რომ თქვენ უბრალოდ თრგუნავთ საკუთარ თავში არსებულ ყველა ტკივილს, დაუმალავთ მას. და მერე კიდევ უფრო გაუარესდება.

პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არისამას დეტალურად განვიხილავთ FALL IN LOVE AGAIN მარათონზე. მოკლედ, თქვენ უნდა აპატიოთ პარტნიორს და საკუთარ თავს. უნდა იტირო, იტირო და მიიღო სიტუაცია ისე, როგორც არის. მიიღეთ საკუთარი თავი და ის, ვისთანაც დაშორდით. შეწყვიტეთ დამძიმება და თქვენი მდგომარეობის გამწვავება მასზე (მასზე) ფიქრებით, მსჯელობა თემაზე „კიდევ რა შეიძლება იყოს“ ან „აი, მე ვარ დამარცხებული (დამარცხებული)“, ან „რა თხაა ის (რა ძუაა. არის)” და ა.შ. შეწყვიტე მისი (მისი) ან საკუთარი თავის განსჯა. შეწყვიტე კითხვა, რატომ დამემართა ეს. სიტუაციის მიღება ნიშნავს დაისვენოთ იმაში, რაც არის და დაიწყოთ საკუთარი პოზიციის მარაზმის დანახვა.

მეორე, რადგან მარტო დარჩი, ეს ნიშნავსმთელი ყურადღება მიაქციე საკუთარ თავს. და ეს არის ყველაზე დადებითი რამ, რაც შეიძლება იყოს! სანამ საკუთარ თავს არ დაუბრუნდებით, ახალ ურთიერთობაში არ უნდა შეხვიდეთ. სანამ არ გაივსები, უბრალოდ არაფერი გაქვს მისაცემი ახალ ურთიერთობაში. და თქვენ შეგიძლიათ აურიოთ მოხმარების (გიყვარდეს და მოგეცემათ) სურვილი სიყვარულში და ისევ იმავე საკომისიოზე დააბიჯოთ.

ეს სურათი ალბათ ადრე გინახავთ. ეს განსაკუთრებით ხშირია ქალებში. სანამ ის დაქორწინებული იყო, ის ნაცრისფერი თაგვი იყო, დაბნეული და გაურკვეველი. როგორც კი განქორწინდა - უფრო გალამაზდა და ახალგაზრდა გახდა და ააშენა კიდეც - ის უბრალოდ ვარსკვლავი გახდა. Თავს მიხედე. მაგრამ არა ახალი ურთიერთობის გულისთვის, რაც აუცილებლად იქნება. და საკუთარი გულისთვის. თუ არ გქონიათ ისეთი გამოცდილება, როგორიც არის მარტოობა (არ აგერიოთ მარტოობაში), მაშინ ნახავთ, რომ მეტი დრო გაქვთ საკუთარი თავისთვის, თვითგანვითარებისთვის. თქვენი ყურადღების ენერგია ახლა უფრო ჰარმონიულად ნაწილდება, რადგან ის არ იხარჯება ბევრ რამეზე, რაზეც აინტერესებთ ურთიერთობაში. თავისუფლების სიმსუბუქესაც კი იგრძნობთ.

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ურთიერთობებში პრობლემები ეხმარება ადამიანებს საკუთარი თავის შეცნობაში, გახსნაში, შექმნას და სულიერ გზაზეც კი დადგეს. ასე რომ, ისარგებლეთ ამ რესურსით, სანამ შეგიძლიათ. ეს არის გამოჯანმრთელების და თავდაჯერებულობის მოპოვების ნაწილი. სანამ ერთმანეთზე დახურულები ვართ, ურთიერთობებზე (განსაკუთრებით თუ ისინი კონფლიქტურია), ჩვენ დიდ ენერგიას ვხარჯავთ ამ სისტემის შენარჩუნებაზე და დრო და ენერგია აღარ რჩება თვითშემეცნებისა და თვითგანვითარებისთვის. მით უმეტეს, თუ წყვილში ძლიერია კონკურენციისა და ეჭვიანობის თემა. ასეთ ურთიერთობებში ძნელია აყვავება და გახსნა. მარტო დარჩენილს, საბოლოოდ შეგიძლიათ ყურადღებით შეისწავლოთ საკუთარი თავი, თქვენი შინაგანი სამყარო. განსაზღვრეთ, რა გაინტერესებთ სინამდვილეში, რა გსიამოვნებთ და რა გსურთ. და რაც მთავარია, უპასუხეთ კითხვას: "ვინ ხარ შენ?" და "რისთვის ხარ?"

აქ თავდაჯერებულობა არ არის დამოკიდებული პარტნიორის მახლობლად ყოფნაზე, ის იძენს როგორც საკუთარ თავს. და ღირს!

გამოჯანმრთელება იწყება იმით, რომ ჩვენ ვისვენებთ და მთავრდება სიყვარულის გრძნობით, რომელიც არაფერზეა დამოკიდებული. და კარგი იქნებოდა ამის გაცნობიერება და გამოცდილება ახალ ურთიერთობაზე გადასვლამდე. თქვენი ახალი ურთიერთობა იქნება ისე, როგორც თქვენ შეხვალთ მასში. თუ ცარიელი მოდიხართ, მოლოდინებითა და პრეტენზიებით, მოხმარების სურვილით და რომ გაგავსებდით, წყენის ტვირთით, მაშინ ურთიერთობაც ასეთი იქნება. და თუ სიყვარულით სავსე და სურვილით, რომ გაიზიაროთ უფასოდ და გაზარდოთ სიყვარული თქვენს გულში, მაშინ ურთიერთობა იქნება მოსიყვარულე და სრულყოფილი.

როგორ გადარჩეს განქორწინებამინიმალური ემოციური დანაკარგით და რა გზებით არის შესაძლებელი სწრაფად და ეფექტურადაღდგენაამ რთულ პერიოდში.

იმისდა მიუხედავად, რომ ურთიერთობების გაწყვეტა ერთდროულად არ ხდება, არამედ გრძელდება თვეების განმავლობაში და წლების განმავლობაშიც კი, ყველას არ ახერხებს ამისთვის მომზადება და არა ყოველთვის. სამწუხაროდ, წინასწარ წინასწარ განსაზღვრა, თუ როგორ იმოქმედებს ეს მოვლენა თქვენს ცხოვრებაზე, თითქმის შეუძლებელია. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ფაქტობრივი სიტუაციიდან ოპტიმალური გამოსავლის ძიება.

შესაძლებელია თუ არა განქორწინების სწრაფად გამკლავება?

რა პირობები მიუთითებს სტრესზე განქორწინების შემდეგ?

პირობითად შეიძლება გამოიყოს სამი ასეთი მდგომარეობა და მათი ხატოვანი მახასიათებლები დაახლოებით ასეთია: განაგრძეთ კითხვა

1. "რატომ ვარ ასე მოწყენილი?" მასში დომინირებს საკუთარი თავის სიბრალული, დაბნეულობა, უმწეობა, უმოქმედობა, მომავლის შიში, შესაძლოა დეპრესიის დაწყება, აზრები, რომლებზეც ცხოვრება არ გსურთ. სწორედ ეს მდგომარეობა აძლიერებს გავრცელებულ რწმენას, რომ ქალს ბევრად უფრო უჭირს განქორწინების გადარჩენა, ვიდრე მამაკაცისთვის. მაგრამ საქმე იმაშია, რომ ქალებს ბევრად უფრო ადვილია გამოცდილების ამოღება, კაცები კი ცდილობენ დარჩნენ დაჟინებულნი, დამალონ ყველა სიმწარე განქორწინების შემდეგ შიგნით.

2. "როგორ მძულხარ!!!" ეს არის პარტნიორის მიმართ ყველა უარყოფითი გრძნობის გამწვავების პიკი. ყველაფერი ჩნდება ჩემს მეხსიერებაში, დაწყებული მცირე წყენით და პრეტენზიებით და დამთავრებული მწველი ბრაზით და შურისძიების სურვილით. ვიღაც თავს უფლებას აძლევს, მთელი ეს ნაღველი გადმოასხას ირგვლივ, არ რცხვენია და არ აინტერესებს შედეგები, ვიღაც ცდილობს გამოიჩინოს წესიერება და ჩაახშოს ყველა ნეგატიურ აზრს საკუთარ თავში. ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა ვიპოვოთ „ოქროს შუალედი“ ქვემოთ დააწკაპუნეთ .

http://rosiemccaffreys.com/map192 3. "ნახავ, შენს გარეშე ყველაფერი გამომივა!" გარკვეული გაგებით, ეს სახელმწიფო უფრო პროგრესულია, ვიდრე წინა ორი. ის ააქტიურებს ადამიანის შინაგან ძალებს, აქცევს ცხოვრებას ახალ მიმართულებად, ააქტიურებს როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს. მაგრამ ამ მდგომარეობას აქვს უარყოფითი მხარეც. ენერგიული აქტივობა ვიღაცის მიუხედავად, ხშირად აღმოჩნდება, რომ არ არის სიხარული თავად ადამიანისთვის. მღელვარების დროს ის ხარჯავს ზედმეტ ენერგიას, აკეთებს გაუმართლებელ ძალისხმევას, შემდეგ კი უცებ ხვდება, რომ ეს ყველაფერი ცარიელი და უცხო იყო. ამრიგად, განქორწინების შემდეგ სტრესს ემატება ახალი სტრესი, რომელიც გამოწვეულია დაკარგული დროის განცდით, ქმედებების არაეფექტურობით, უკმაყოფილებით და კიდევ უფრო მეტი იმედგაცრუებით.

ასე ჩნდება სურათი. რა თქმა უნდა, ცხოვრებაში შეუძლებელი იქნება ამ მდგომარეობების მკაფიო საზღვრების დახატვა, მაგრამ მათი ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი რთულ პერიოდში, უფრო მნიშვნელოვნად წარმართოთ თქვენი ცხოვრება განქორწინების შემდეგ ეფექტური რეაბილიტაციისკენ და თავიდან აიცილოთ დეპრესია.

ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან დეპრესია განქორწინების შემდეგ ქცევის სწორ ფორმებზე კონცენტრირებით და თითოეული მდგომარეობის მნიშვნელოვნად გამოცდილებით.

რა გზები დაგეხმარებათ განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელებაში?

მე ვფიქრობ, რომ რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში ხშირად გსმენიათ ახლობლებისგან დამშვიდების სურვილი, არ ინერვიულოთ, არ მიაქციოთ დიდი მნიშვნელობა მომხდარს. ზოგჯერ ეს ნამდვილად კარგი რჩევაა. მაგრამ იმის ფიქრი, რომ განქორწინება უფრო ადვილი იქნება თქვენი გრძნობების აღიარების გარეშე, მომხდარზე ფიქრის გარეშე, მტკივნეული ემოციების გამოწვევის გარეშე, დიდი ილუზიაა.

Პირველ რიგში - ნება მიეცით საკუთარ თავს განიცადოთ განქორწინება მთელი ძალით ყველა გრძნობით, რაც მას ახლავს. Რას ნიშნავს? იტირე რამდენიც გინდა, ილაპარაკე რა გტკივა, მოიქეცი და საჭიროების შემთხვევაში იმოქმედე. შესაძლოა, ვინმემ ახლა გადაწყვიტოს, რომ შეუძლებელია გახდე ასე კოჭლობით, რომ აუცილებელია "კვალის შენარჩუნება", წინააღმდეგ შემთხვევაში ასეთი სისუსტე აუცილებლად გამოიწვევს დეპრესიას ...

უნდა გვახსოვდეს, რომ სამყაროს სტრუქტურის კანონების მიხედვით, ნებისმიერი მოქმედება იწვევს რეაქციას. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო ძალადობრივად ცდილობს ადამიანი გაუმკლავდეს განქორწინებას, მით უფრო რთულია მისი გამოჯანმრთელების პროცესი. ამიტომ გაცილებით ეფექტურია თქვენი გრძნობების შემჩნევა, სწორი სახელების მიცემა და შინაგანი ცვლილებების დაკვირვებით ცხოვრება. მაშინ აღდგენის პროცესი ბევრად უფრო სწრაფია.

Მაგალითად როცა ძალიან მოწყენილი აღმოჩნდებით, უთხარით საკუთარ თავს: ახლა ძალიან მოწყენილი ვარ, არავის ნახვა არ მინდა, ისეთი მწარე და მარტოსული ვარ და ნებას ვაძლევ ჩემს სევდას კიდევ რამდენიმე წუთი იყოს... ან რამდენიმე დღე.". როგორც ჩანს, წვრილმანია, მაგრამ ძალიან მალე თქვენი განწყობა შეიცვლება და ხალხის კომპანია აღარ მოგეჩვენებათ ასე დამძიმებული. დიახ, და თქვენი სევდა ზუსტად გაიგებს, რამდენად აპირებთ მის ძალაუფლებაში ყოფნას.

თუ სწორად გესმით, მე ვამბობ, რომ არ უნდა წახვიდეთ დინებით, უმწეოდ ჩაძიროთ თქვენი გამოცდილების ოკეანეში, ისევე როგორც არ უნდა ჩაიცვათ ბედნიერი ადამიანის ნიღაბი, ცდილობთ ადეკვატურად გაუმკლავდეთ მის შედეგებს. განქორწინება. იყავით ბუნებრივი და ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ ამ პერიოდში. და არ აქვს მნიშვნელობა კაცი ხარ თუ ქალი, ცოცხალი ადამიანი ხარ, რომელიც მტკივნეულ სიტუაციაში აღმოჩნდა. პრეტენზია, თითქოს წარსულის კარი მაშინვე გაიჯახუნა და შენთან ყველაფერი კარგადაა, უაზროა, ასე რომ, უბრალოდ დაეხმარე საკუთარ თავს დამშვიდებაში და რაც შეიძლება მალე გადალახო განქორწინება.

მეორე, არანაკლებ მნიშვნელოვანია - მიეცით საკუთარ თავს სინანულის უფლება, თუ გრძნობთ, რომ ეს ნამდვილად გჭირდებათ, მაგრამ თქვენი ძალა საკმარისი არ არის. მაგრამ ჯერ ნათლად განსაზღვრეთ, ვისგან შეგიძლიათ ამ მომენტში ასეთი ზრუნვა. დიახ, დიახ, ნამდვილად არ ღირს შენს ბედზე ტირილი ყველას წინაშე, ვისაც შეხვდები, მაგრამ სამყაროს უსამართლობაზე ჩივილი ზოგჯერ ძალიან სასარგებლოა. ამიტომ, ანდეთ თქვენი ტკივილი მათ, ვისაც შეუძლია გულწრფელად მხარი დაუჭიროს ან უბრალოდ მშვიდად მოუსმინოს.

მესამე . ზოგს ძალიან უხერხულია საყვარელი ადამიანების ემოციური დატვირთვა და ურჩევნია თავი შეიკავოს საკუთარ გამოცდილებასა და პრობლემებში. მერწმუნეთ, თქვენი საყვარელი ადამიანები ამისგან ადვილი არ არის! ამიტომ, ან იპოვეთ კარგი ფსიქოლოგი, ან დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს, ისაუბრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ. უბრალოდ წინასწარ გააფრთხილეთ, რომ მათგან სასწაულს არ ელით, რაღაც მაგიურ გადაწყვეტილებებს და ჭკვიან გამონათქვამებს. თქვენ უბრალოდ უნდა ისაუბროთ. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად, ხმამაღლა საუბრისას, საკუთარ თავს სულ სხვაგვარად გვესმის, ვიდრე გონებრივი მსჯელობით. ამგვარად ბევრ რთულ კითხვას ეძლევა პასუხი, რაც განქორწინების შემდეგ უფრო სწრაფად დამშვიდებაში დაგეხმარებათ.

ახლა მოდით მივაქციოთ ყურადღება უფრო აგრესიულ გრძნობებს.

თავს მსხვერპლის როლში გრძნობთ, ძალიან დიდი ცდუნებაა, რომ მას დააბრალოთ ყველა თქვენი უბედურება, წარმოაჩინოთ იგი ნამდვილ მონსტრად საერთო მეგობრების თვალში და უფრო მტკივნეულად გაუკეთოთ ინექცია, რომ დაიხრჩოთ. გაათავისუფლე შენი ტკივილი და გაამართლე შენი წარუმატებლობა. ქალები განსაკუთრებით გამომგონებლები არიან ამაში, მაგრამ ახლა ამაზე არ არის საუბარი.

ცხოვრების მეოთხე წესი განქორწინების შემდეგ . არასოდეს ეძებოთ მოკავშირეები ყოფილი პარტნიორის „შავი იმიჯის“ შესაქმნელად. და მით უმეტეს, ნუ დახარჯავთ ენერგიას შურისძიების ან შურისძიების ფიქრებზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შექმენით ნებისმიერი სიტუაცია ერთად, თქვენი ორმხრივი წვლილი განქორწინებაში არის 50-დან 50-მდე. და შეწყვიტეთ დამნაშავეების ძებნა! ყველაფერი უკვე მოხდა.

მეხუთე . იმის ნაცვლად, რომ ვინმესთან განიხილოთ თქვენი ყოფილი ცხოვრების უარყოფითი გარემოებები, ისწავლეთ გამოხატოთ თქვენი ბრაზი და სიძულვილი სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშებით. თუ ეს შეუძლებელია, მიენდეთ თქვენს გრძნობებს ქაღალდზე. ის აბსოლუტურად უსაფრთხოა სხვებისთვის და ძალიან ეკოლოგიურად თქვენთვის. დილით გაღვიძებით, 20-30 წუთის განმავლობაში, უყოყმანოდ, ჩაწერეთ ბლოკნოტში ყველაფერი, რაც თავში გიჩნდება ან სულს გღრღნის. ასეთი სამუშაოს ერთი კვირაც კი თქვენს მდგომარეობაში შესამჩნევ ცვლილებებს მოიტანს.

გახსოვდეთ, რომ ყველა ჩახშობილი უარყოფითი გამოცდილება ადრე თუ გვიან იწყებს თქვენი ჯანმრთელობის განადგურებას. ეს არ მოხდეს!

მეექვსე . შინაგანი ბალანსის აღსადგენად, დაუკავშირდით მედიტაციას. იპოვნეთ სულ მცირე ერთი საყვარელი ადამიანი, რომელიც შთაგაგონებთ, დაგეხმარება მოდუნებაში და აზროვნების პოზიტიურზე გადართვაში, გარკვეული დროის განმავლობაში გადაგიყვანთ სხვა სამყაროში, ყოველგვარი პრობლემისგან შორს.

მეშვიდე . გააკეთე ენერგეტიკული ვარჯიშები. დიდი ენერგია დაგჭირდათ გონებრივი ძალების აღსადგენად, გრძნობებთან მუშაობისთვის. მისი აღდგენის დროა. გარდა ამისა, დროა დაიწყოთ ცხოვრება ახლებურად და დაუბრუნდეთ გარკვეულ დისციპლინას.

მერვე. იფიქრეთ პატიებაზე. თუ თქვენ მოახერხეთ თქვენი გრძნობების შეკავება, მაშინ თქვენი სული უკვე იწყებს ნათებას. შეეცადეთ ხელახლა შეაფასოთ სიტუაცია თქვენი განქორწინების დროს და დაიწყოთ როგორც საკუთარი თავის, ასევე მისი პატიება მომხდარის გამო. ეს მნიშვნელოვანია, პირველ რიგში, პირადად თქვენთვის, თქვენი მომავალი ცხოვრებისა და ახალი ურთიერთობებისთვის.

აღიარეთ, რომ არც ერთი თქვენგანი არ აპირებდა ოჯახის დანგრევას წინასწარ და თითოეულმა თქვენგანმა უნდა გაიაროს განქორწინება საკუთარი გზით. თანდათან მიხვდება, რომ ყველაფერი საუკეთესოდ გამოვიდა, რომ განსაცდელებმა სრულიად ახალი გზები და შესაძლებლობები გაგიხსნათ.

და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე ხართ ახალი მდგომარეობის ზღურბლზე და მზად ხართ გადადგათ შემდეგი ნაბიჯი თქვენი ახალი ცხოვრებისკენ.

მეცხრე . იყავი კრეატიული! დაიმახსოვრე, რამ მოგიტანა სიხარული ბავშვობაში ან მოზარდობაში და ყურადღება გაამახვილე შენს ახალ ჰობიებსა და მიღწევებზე. დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრებით და არ უნდა დახარჯოთ ის უკანმოუხედავად იმისკენ, ვისაც დაშორდით. არ არის გამორიცხული, ის აღარ ზრუნავდეს თქვენზე და თქვენ მაინც შეეცადოთ რაიმეს დამტკიცებას. ამაოდ.

მეათე. დაიმახსოვრე მადლიერება. იპოვე შენი ცხოვრების რამდენიმე გარემოება, რისთვისაც უკვე მადლობელი ხარ სამყაროს, შემოქმედის, შენი მშობლების, საკუთარი თავის და, რა თქმა უნდა, ყოფილი ქმრისა თუ მეუღლის... და შემდეგ გაუღიმე შენს მომავალს, ნათელ და მხიარულს. და დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი გულწრფელი მადლიერების საპასუხოდ, სამყარო გამოგიგზავნით ახალ კურთხევებს, ახალ ურთიერთობებს და ახალ ბედნიერ მდგომარეობას.

და რადგან განქორწინების შემდეგ ცხოვრება არ დასრულებულა, როგორც ზოგიერთები ფიქრობდნენ, იცხოვრე ბედნიერად!

შენთვის ღია გულით, ნატალია სემენკოვა.

• განახლებულია 2018 წლის 17 იანვარს

ახლა მთელი ცხოვრება ნაცრისფერი ყოველდღიურობაა, რომელშიც ის კი არა, ვინც სახეზე ღიმილი გაგიღიმა, რადგან ახლა გაშორებული ხარ. როგორ გავუმკლავდეთ განქორწინებას, როგორ ვიცხოვროთ და რა აზრი აქვს ამ ცხოვრებას? ამ კითხვებზე პასუხების მოძიება რთული იქნება მათთვის, ვინც ახლახანს განქორწინდა. პირველ თვეებს უდავოდ მოჰყვება დეპრესიული განწყობა და მელანქოლიის შეტევები, მალე ადამიანი უბრალოდ მძიმე დეპრესიაში ვარდება.

როგორ გამოვიდეთ დეპრესიული მდგომარეობიდან განქორწინების შემდეგ?

ძალიან რთულია იმის მიღება, რომ შენი გრძნობები, რომლებიც ასე ძლიერი იყო, დასრულდა. ჩნდება სიცარიელის განცდა და ადამიანს უბრალოდ უნდა შეცვალოს თავისი ცხოვრება. დასაწყისისთვის, თქვენ არ უნდა დააღწიოთ საკუთარ თავში, თქვენ უნდა გააგრძელოთ ურთიერთობა გარშემომყოფებთან. განაგრძეთ ზრუნვა თქვენს შვილებზე და საყვარელ ადამიანებზე. შეეცადეთ განდევნოთ ნეგატიური ემოციები მათი დაგროვებისთანავე, არ უნდა დაადანაშაულოთ ​​თავი იმაში, რაც მოხდა. რაც მთავარია, თქვენ უნდა შეეგუოთ სიტუაციას, გაუშვათ საყვარელი ადამიანი და გადალახოთ განქორწინება. თქვენ ვერ შეძლებთ ამის გაკეთებას სწრაფად, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ ამის გაკეთება ეტაპობრივად. ნუ იდარდებთ წარსული სიყვარულის სასიამოვნო მოგონებებზე და ნუ ეცდებით მყისიერად ახალი ურთიერთობის დაწყებას, ისინი მაინც ვერაფერს მოგიტანთ.

შესაძლებელია თუ არა განქორწინების სწრაფად გამკლავება და გადარჩენა?

სამწუხაროდ, განქორწინების დროს სტრესი ძალით ბევრად სუსტი არ არის, ვიდრე საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ სტრესი, ამიტომ ასეთ დარტყმას სწრაფად ვერ გადაურჩებით. ფსიქოლოგები მთელ მსოფლიოში ამტკიცებენ, რომ ასეთი ემოციური შოკისგან გამოჯანმრთელებას მინიმუმ 3 წელი სჭირდება და ზოგიერთს დახმარებისთვის ფსიქოლოგებსაც კი უწევს მიმართვა. განქორწინება ცვლის ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებას და არ რჩება შეუმჩნეველი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანს, რომელიც რამდენიმე თვეში ისიამოვნებს ცხოვრებით და ისე მოიქცევა, თითქოს არაფერი მომხდარა, მაგრამ არ უნდა ენდოთ ასეთი უყურადღებობის გარეგნულ გამოვლინებებს.

როგორ ამოვიცნოთ შფოთვა განქორწინების შემდეგ?

განქორწინების შემდეგ ადამიანს ახასიათებს მთელი რიგი ქცევები და აცხადებს:

1. ზოგი იწყებს საკუთარი თავის სინანულს და ფიქრობს, რა მოუვა მას შემდეგ. ამ ადამიანებს ეშინიათ იცხოვრონ და შეხედონ მომავალს.
2. შემდეგი ეტაპი შეიძლება იყოს თქვენი პარტნიორისადმი მძაფრი სიძულვილი. ადამიანი იწყებს ყველაფრის გახსენებას, რაც მათ ოჯახში მოხდა, იქნება ეს წვრილმანი ჩხუბი თუ ნამდვილი სკანდალები.
3. მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს სურს დაუმტკიცოს თავის ყოფილ შეყვარებულს, რომ მას შეუძლია ყველაფერი თავად გააკეთოს, ალბათ ყველაზე თავმდაბალია საკუთარი თავის მიმართ. მაგრამ ხშირად ნებისმიერი აქტივობა ძალის გამოყენებით, რათა ყველას დაუმტკიცოს ის, რისი უნარიც შეუძლია, თავად ადამიანს არ მოაქვს სიამოვნება და მისთვის ტვირთია.

განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელების გზები

თითოეულმა ჩვენგანმა, რთულ მდგომარეობაში მყოფმა, საყვარელი ადამიანებისგან მოვისმინე სიტყვები, რომ არ უნდა მივაქციოთ ყურადღება პრობლემებს და გავაგრძელოთ ცხოვრება. განქორწინების შემთხვევაში, ასეთი რჩევა არც თუ ისე ეფექტურია, რადგან ემოციებისა და გრძნობების საკუთარ თავში შენახვა დიდი შეცდომა იქნება.

პირველ რიგში, ნუ დამალავთ ემოციებს საკუთარ თავში, განიცადეთ თქვენი განქორწინება ისე, როგორც გრძნობთ. თუ ტირილი მოგინდა, იტირე, თუ გტკივა, ისაუბრე ამაზე. ბევრი ფიქრობს, რომ არ უნდა ჩავარდე „სახე ჭუჭყში“, აუცილებლად უნდა შეინარჩუნო ბრენდი და არ გახდე კოჭლობით. მაშინ არ დაგავიწყდეთ, რომ რაც უფრო ძალადობრივად განიცდით განქორწინების პროცესს, მით უფრო გაგიჭირდებათ გამოჯანმრთელება.

მეორეც, თუ თქვენ გჭირდებათ მოწყალება, ნუ უარჰყოფთ ამას. ნათლად გესმით, ვისგან გსურთ მიიღოთ მხარდაჭერა და თანაგრძნობა. ნამდვილად არ ღირს თქვენი სულის გამხელა ყველას, ვისაც შეხვდებით, მაგრამ საყვარელ ადამიანთან ტირილი შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს.

მესამე, ნუ დაუმალავთ თქვენს პრობლემებს ახლობლებს, გეშინიათ ზედმეტი ნეგატიური აზრებით დატვირთვა. იქიდან გამომდინარე, რომ საკუთარ თავში იზოლირებული ხდები, მათთვის ეს არ გაგიადვილდებათ, მაგრამ ბევრად გაგიჭირდებათ. ნუ შეგეშინდებათ ახლობლებთან ლაპარაკის, გააფრთხილეთ ისინი, რომ მათგან სასწაულს არ ელით და დახმარებას პრობლემის გადაჭრაში, მხოლოდ ჟილეტი გჭირდებათ, რომელშიც ტირიხართ. უკიდურეს შემთხვევაში, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ფსიქოლოგის მომსახურებით.

როგორ გამოჯანმრთელდეს განქორწინების შემდეგ

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც დაგეხმარებათ, არის მეგობრების დიდი რაოდენობა და მათთან მუდმივი კომუნიკაცია. შეკრიბეთ მეგობრები და გაატარეთ მხიარული საღამო სამზარეულოში შეკრებებით უგემრიელესი ღვინით. არ უნდა გაიხსენო შენი ყოფილი ურთიერთობა და იფიქრო იმაზე, თუ რა სხვანაირად უნდა გაეკეთებინა, რომ ასეთი სევდიანი დასასრული არ გქონდეს. რაც გაკეთდა გაკეთდა და უკან დასაბრუნებელი აღარ არის. შეეცადეთ აპატიოთ ყოფილ ქმარს ან ყოფილ ცოლს, შეიძლება ეს ადვილი არ იყოს, თუმცა ამ ნაბიჯის გარეშე სული არ განიკურნება. იფიქრეთ ნათელ მომავალზე, რომელიც გელით.

განქორწინების შემდეგ პირველ დღეებში ეს განსაკუთრებით მტკივნეული და რთულია ადამიანისთვის, როგორ შეგიძლია დაეხმარო საკუთარ თავს ამ რთულ პერიოდში ემოციებთან გამკლავებაში? პირველ რიგში, შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ რამდენად ცუდად გრძნობ თავს. გადაწყვიტე რა გხდის ყველაზე უარესად? შესაძლოა, ეს არის საკუთარი თავის შეწუხება ან საწყალი ბავშვები, რომლებიც იძულებულნი არიან გაიზარდონ დეფექტურ ოჯახში, ან იქნებ გახსოვთ პარტნიორის ღალატი, რის გამოც იყო უთანხმოება. შეეცადეთ მაქსიმალურად ისარგებლოთ სიტუაციიდან. მაგალითად, თუ გეშინია მარტოობის, დაფიქრდი, როგორ გინდოდა შენი საყვარელი წიგნის წაკითხვა ან ჩუმად ეწვიე გამოფენას. გარდა ამისა, მხოლოდ წინსვლის გზა გელით, მაგრამ არა უკან. შენი ცხოვრება შენთვის უნდა აშენდეს და მხოლოდ ისე, რომ ამ ცხოვრებით ისიამოვნო.

განქორწინების შემდეგ გამოჯანმრთელება ქალისთვის გაცილებით რთულია იმის გამო, რომ ის უფრო მიდრეკილია გრძნობებისა და შიშისკენ, რომ დარჩეს მარტო, საყვარელი ადამიანის გარეშე. ამ პერიოდის განმავლობაში, ქალს უბრალოდ უნდა ჰყავდეს ადამიანი, რომელსაც შეუძლია მოუსმინოს ყველა მათ გამოცდილებას და დაეხმაროს მეგობრული რჩევებით. ასეთი ადამიანი შეიძლება იყოს მეგობარი, და ან დედა. მამაკაცებისთვის განქორწინების პროცესი ცოტა განსხვავებულია. ძნელია იპოვოთ ძლიერი სქესის წარმომადგენელი ისტერიულ მდგომარეობაში ან მეგობრის ჟილეტში ტირილით. ყველაზე ხშირად, კაცები უბრალოდ ჩადიან აუზში წვეულებებზე მეგობრებთან ერთად ძლიერი ალკოჰოლის ქვეშ, ან ისინი მჭიდროდ არიან დაკავებულნი სამუშაოთი ან ჰობიით.

იმისათვის, რომ გახდეთ ნამდვილად ბედნიერი ადამიანი განქორწინების შემდეგ, უნდა დაიცვან გარკვეული წესები:

• დაიწყეთ მიზნების დასახვა, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ;
• შეეცადეთ არ დააგროვოთ საკუთარ თავში უარყოფითი აზრები და ემოციები;
• არ დაიხიოთ საკუთარ თავში და დარჩით ღია საზოგადოებისთვის;
• არ შეეცადოთ შურისძიება თქვენს პარტნიორზე;
• არ დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა სწრაფად;
• მთლიანად დაივიწყე წარსული ცხოვრება;
• არ დაუსვას წერტილი თქვენს პირად ცხოვრებას და საკუთარ თავს;
• ნუ გააკრიტიკებ საკუთარ თავს და არ მისცე სხვებს ამის უფლება.

ზოგჯერ, განქორწინების შემდეგ სტრესი იმდენად ძლიერია, რომ ადამიანები იწყებენ სისულელეების კეთებას, რაც ანგრევს მათ ცხოვრებას და ამძიმებს მათ მორალს. არსებობს მთელი რიგი ქმედებები, რომლებიც არ უნდა იქნას მიღებული განქორწინების შემდეგ:

1. არ დაურეკოთ თქვენს ყოფილ მნიშვნელოვან სხვას რაიმე საბაბით;
2. შეწყვიტეთ ყოფილი მეუღლის შესახებ პრეტენზია თქვენს მეგობრებთან და ნათესავებს;
3. არ უნდა გაუშვათ თავი და თავი დაანებოთ საკუთარ თავს, დაივიწყოთ საკუთარი ღირსება;
4. თქვენ არ შეგიძლიათ გააგრძელოთ სექსუალური ურთიერთობა ყოფილ პარტნიორთან;
5. ნუ გაჰყვებით ყოფილ ქმარს ან ცოლს.

ბევრი ქალი ვერ ეთანხმება, რომ ისინი მიატოვეს. მშვენიერი სქესის არცერთ წარმომადგენელს არ სურს იფიქროს, რომ ის ახლა "ყოფილი ცოლის" სტატუსშია. თუმცა, ამ ვითარებას სრულიად სხვაგვარად შეიძლება შევხედოთ. ახლა თქვენ ხართ საკუთარი ბედია, აღარ გჭირდებათ ვინმეს მოხსენება ან გამართლება. ეცადეთ, განქორწინების ყველა უარყოფითი მხარე პოზიტიურად აქციოთ და ნახავთ, რომ განქორწინება არ არის სიცოცხლის დასასრული.

როგორ გადავრჩეთ განქორწინებას? სიყვარულისა და სექსის ფსიქოლოგია.

განქორწინების პროცესის სამწუხარო შედეგი ორივე პარტნიორის ფსიქოლოგიური მდგომარეობაა. თითოეული მათგანი თავისებურად გადის ამ პერიოდს. სწორედ ამ მდგომარეობის მიზეზი აწუხებს ადამიანს - შესვენება საყვარელ ადამიანთან, რომელიც თავისით არ გაქრება, ნებისმიერ შემთხვევაში დარჩება. დაკარგვის ტკივილის შესამსუბუქებლად, თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი ყოფილი შეყვარებულის სხვაგვარად მოპყრობა. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი, რომ მის გარეშე ვერ იცხოვრებთ, რომ წასვლის შემდეგ თქვენი ცხოვრება ძირს წავიდა. ეს აბსოლუტურად ასე არ არის, ჩვენს სხეულს და ფსიქიკას შეუძლია არა მხოლოდ თავი მოიკლას ტანჯვით, არამედ დროთა განმავლობაში დაივიწყოს უსიამოვნო სიტუაციები.

განქორწინება არის ურთიერთობის დასასრული, მაგრამ არა თქვენი ცხოვრება. შეუძლებელია ადამიანთან ცხოვრება მაშინ, როცა საკუთარ თავთან დისკომფორტსა და უთანხმოებაშია. მსოფლიოში უამრავი სხვა ადამიანია და ერთ-ერთ მათგანთან ერთად თავს აუცილებლად კარგად და კომფორტულად იგრძნობთ, უბრალოდ არ უნდა შეგეშინდეთ თქვენი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლა. თითოეული ადამიანი თავისებურად განიცდის ასეთ ტრაგედიას, მაგრამ თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა გვახსოვდეს, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე გრძნობების დამორჩილება, რომლებსაც მხოლოდ ტკივილის მოტანა შეუძლია.

24 მარტი 2017 წელი

დაქორწინდი

გამარჯობა. მე გავაცნობ ჩემს თავს. მე მქვია მარია, ვარ 26 წლის (მე ვიქნები 27 წლის). ამჟამად განქორწინებული ვარ. შვილები არ მყავს. 3 წელი ხვდებოდნენ, მაგრამ ერთად არ უცხოვრიათ, კიდევ 1,5 წელი დაქორწინდნენ, სულ 4,5 წელი იცხოვრეს მეუღლესთან ერთად. განქორწინების შემდეგ (2016 წლის იანვარი) იგი დაბრუნდა მშობლებთან. მაშინ სამსახური არ მქონდა (მათ ეს ზედმეტი გახადეს, რამაც კიდევ ერთხელ მიბიძგა განქორწინებამდე). როცა დაბრუნდა, თავისთვის ადგილი ვერ იპოვა, სამსახურში წავიდა. კვირაში თითქმის შვიდი დღე ვმუშაობდი - არ მიფიქრია. მიღებული ასთენო-დეპრესიული სინდრომი. მან გაიარა მკურნალობა, მიმართა ფსიქოლოგს. ახლა ბევრად უკეთ ვგრძნობ თავს. მაგრამ ერთი წელი გავიდა და ტკივილი არ გაქრა. მე ვსვავ პიტნას, ვალერიანს, ვაზოდილატორს, რადგან მაქვს VVD. სიცარიელე შიგნით და როგორც მცირე დეპრესია. საქმეებს ისე ვუფრთხილდები, როგორც მჭირდება. მან სამსახური დატოვა. ინსტიტუტში ჩავაბარე ნახევარ განაკვეთზე (ყოველთვის მინდოდა სწავლა). წავედი ფორტეპიანოს გაკვეთილებზე (მეც ყოველთვის მინდოდა). ვაპირებ რ-თან ერთად საცხოვრებლად გადასვლას (დაწვრილებით ამის შესახებ ქვემოთ). და როგორც ჩანს, ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდა, მუშაობა მწიფდება. მაგრამ გული მაინც არ დამშვიდდა. თავი მაინც მტკივა (სიტყვასიტყვით). ახლა მინდა დავსვა კითხვა და დახმარება ვთხოვო, რაც დრო გადის და სულის ტკივილი არ ქრება - ეს ტკივილი კი არ არის, არამედ ძლიერი სევდა, საკუთარი თავის და ირგვლივ ბედნიერებისა და სიყვარულის რწმენის დაკარგვა. კონცენტრაცია საკუთარ თავზე - სხვები არ მაინტერესებს. მინდა გავიგო ახლა რასთან არის დაკავშირებული ეს მდგომარეობა და როგორ მოვიშორო ნევროზული მდგომარეობა, როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური?
ეს ზოგადი ინფორმაციაა, უფრო დაწვრილებით მინდა მოგიყვეთ ჩემი ამბავი, რათა გაიგოთ რა არის საქმე.
დავუბრუნდეთ თავიდანვე. ბავშვობამდე. მე მეორე შვილი ვარ ოჯახში - უმცროსი ქალიშვილი. არ ვიცი, უნდოდათ თუ არა, რადგან დავიბადე ჩემი ძმის შემდეგ, 7 თვის ადრეული პერიოდით. ოჯახში ყველას ძალიან უყვარდა ჩემი ძმა, მეორე როლში მე ვიყავი. მამა ყოველთვის სამსახურშია, ჩემთან ცივი და მომთხოვნია. ჩემი სურვილები არ არის გათვალისწინებული, ასევე აზრიც (და ასე შემდეგ 18 წლამდე). ახლა, როცა მშობლებთან დავბრუნდი, მამაჩემს ვადანაშაულებ ჩემს მიმართ ასეთ აღზრდაში. მაგრამ მე არ ვეუბნები - ვერ გაიგებს - ის თავად მოდის უფუნქციო ოჯახიდან, დედაზე დაქორწინდა, რათა როგორმე გაეუმჯობესებინა თავისი პოზიცია და იპოვა ოჯახი და სახლი. დედა ძალიან გულწრფელი, კეთილი ადამიანია, მორწმუნე, კარგი სრულფასოვანი ოჯახიდან. ის ახლაც ყოველთვის ჩემს გვერდით იყო. მაგრამ ჩემი პრობლემების ხედვა განსხვავებულია მასთან. მამაჩემი მომენატრა (ახლა მივხვდი). ის ჩემი ქმარით შევცვალე. იმიტომ, რომ ჩემი ქმარი სულით ბავშვი იყო (უფრო მოგვიანებით), მაგრამ მზრუნველი და მორალურად მაძლევდა დაცვას და მხარდაჭერას - რაც მაკლდა, რამაც მიმიზიდა ეს ურთიერთობა. ნუ მთხოვ მამასთან ურთიერთობის გაუმჯობესებას - მხოლოდ ახლა ვგრძნობ მის მიმართ გაბრაზებას, წყენას და გაღიზიანებას და ვერ ვაპატიებ, შესაძლოა მომავალში წარმატებას მივაღწიო. ჩემი ქმარი ჩემზე ერთი წლით უფროსი იყო. უნდა ვთქვა, რომ გათხოვება არ მჭირდებოდა, რადგან დედასთან ერთად მარტო გაიზარდა, უმამოდ, დედამ კი, დესპოტი ქალი, დათრგუნა და თავისთვის შეინახა. მაგრამ ქმარი თავად იყო ფსიქოლოგი და ინტელექტუალი, ქარიზმატული ძლიერი ნებისყოფით. უნდა ვთქვა, ჩემმა ყოფილმა დედამთილმა მძულდა, რადგან საერთოდ არ უნდოდა, რომ მისი შვილი ვინმესთან შეხვედროდა - ინვალიდია, ფეხი მოტეხილი (ერთი მეორეზე მოკლე - ძვლის დამტვრევა) და მას სურდა, რომ ის ყოველთვის მასთან ყოფილიყო (ალბათ სიკვდილამდე). თავად ყოფილი ქმარი (ყოფილს ვწერ, მაგრამ მგონი ერთადერთი იყო, ახლაც არ მიყვარს, მაგრამ ტკივილი ალბათ იმ ადამიანის დაკარგვის შეგრძნებას უკავშირდება, ვინც ესმოდა და ზრუნავდა. მე, მაშინ მას ნათესავ სულად ვთვლიდი), ახალგაზრდა ვიყავი და დარწმუნებული არ ვიყავი, რომ მას უნდა გავთხოვდე, ეს უფრო ჩემი გადასაწყვეტია, რადგან ურთიერთობა დროებით ითვლებოდა და რაღაცნაირად უნდა გადავსულიყავი - წავსულიყავი ან გავთხოვდე - არჩევანი მიცემული იყო. მას და დათანხმდა დაქორწინებას. მე კი ამისთვის მზად ვიყავი, რადგან მამის ტანჯვის გამო მშობლების ოჯახი არ იყო აყვავებული, მინდოდა შემექმნა ჩემი ბედნიერი ოჯახი, მიზნად, ამისთვის ყველანაირად წავედი და ჩემი ყოფილი ქმარი. როგორც ჩანს, კარგი ადამიანი იყო (ისე, ის თავისი სულით, თუ სურათებს იღებთ, ყოველთვის განასახიერებდა რაინდის მორალურ თვისებებს). ისინი დაქორწინდნენ, დედამ აუკრძალა მასთან ცხოვრება, არ სურდა ჩემთან წასვლა (როგორც ავტორიტეტული მამა მას მორალურად თრგუნავდა, სამსახურში მეორე ადგილზე აყენებდა). ნაქირავებ ბინაში ცხოვრობდნენ. გონებრივად და-ძმასავით ვიყავით. რატომღაც ისინი სულიერ სიმშვიდეში ცხოვრობდნენ. თავიდან არის. მერე დაიწყო იმის ჩვენება, რომ ოჯახი არ მინდა, შვილები არ მჭირდებაო, ამბობენ, რომ ფსიქოლოგი ვარო, თანაც (აღმოჩნდა) დაინტერესდა ოკულტითო, ამბობენ, დახმარებას გაუწევს. ხალხს და ავაშენოთ ბიზნესი ამაზე. ასე მუშაობას თავი დავანებე. მაშინ მივხვდი, რომ უნდა წავსულიყავი. მაგრამ გამიჭირდა ამის გაკეთება, რადგან მას მივაჯაჭვე (მამაჩემს მორალურად აუნაზღაურა). გავხდი ბავშვის პოზიციაზე, ვიყავი მშობლის პოზიციაზე - მე თვითონ გადავწყვიტე ყველაფერი, ვიმუშავე, ვცადე დამეჭიმა. დავნებდი. წასვლა გადაწყვიტა. მან განქორწინება თავად შეიტანა. მაშინაც ვერ ხვდებოდა, რატომ იყო ეს ყველაფერი საჭირო და რატომ განქორწინება, ეტყობა ცუდად არ ვცხოვრობთ (ჩემი ძალისხმევით). იმტიმზე უნდა ვთქვა, რატომღაც ქორწინების შემდეგ ამ საკითხზე არ შევთანხმდით. გააძევეს და და-ძმავით ცხოვრობდნენ. მთელი წლების განმავლობაში ვსაუბრობდი ბიჭთან (პირველ სიყვარულთან) და თბილი მეგობრული ურთიერთობა გვქონდა, მაგრამ ყოველთვის რაღაცნაირად განწყობილი ვიყავი მის მიმართ (მაინტერესებდა, ვღელავდი). ჩვენ პირველი სიყვარულით, დავუძახოთ რ., ვთქვათ, ასე დავიწყეთ ურთიერთობა და მე რატომღაც მინდოდა მასთან დაბრუნება. მაგრამ პატიოსნად მოიქცა. იგი ქმარს გაშორდა და მასთან შეხვედრა დაიწყო. უნდა ვთქვა, წლების განმავლობაში მე და რ. ძალიან შევიცვალეთ და აქ იმედგაცრუება მელოდა და ვარდისფერი სათვალის მოხსნა. განქორწინების შემდეგ იგი მეუღლეს დაუკავშირდა მიმოწერით, ზოგჯერ საერთო მეგობრების კომპანიაში. ყოფილმა ქმარმა ერთი კვირის შემდეგ შეყვარებული იპოვა და დღემდე ერთად ცხოვრობენ. განქორწინების შემდეგ ის მშობლებს დაუბრუნდა. ცივად მიიღო. მას აწუხებდა ის ფაქტი, რომ არ ესმოდა რა უნდა გაეკეთებინა შემდეგ და რ.-თან ურთიერთობა არ გამოუვიდა. სახლში ვიჯექი სიცარიელეში, მარტოობაში და უაზრობაში. შეყვარებულები - ინფანტილური გოგოები გართობის შესახებ და ბიჭები - რაც არ მოეწონა, მაგრამ ამძიმებდა. (ახლა მათთან ურთიერთობა არ მაქვს, არ ვნანობ). სამუშაო არ არის, რადგან განქორწინებამდე ისინი გაათავისუფლეს. ისე, ზამთარი ასე გავატარე და გაზაფხულზე სამსახურში წავედი. ზევით დავწერე, რომ ფეხებს არ ვზოგავდი (რადგან მეტი არაფერი იყო გასაკეთებელი - სიცარიელე გარეთ, სიცარიელე შიგნით). ფული მივიღე, არ ვიცოდი სად დამეხარჯა - ყველაფერი ყოველთვის ოჯახისთვისაა, მაგრამ ბევრი არ მჭირდება საკუთარი თავისთვის. საშინელი სიზმრები მქონდა - დემონები, აპოკალიფსი.(აპოკალიფსი, საიდანაც ყოველთვის თავს ავარიდე, ყოველთვის ოცნებობდა - რას ნიშნავს ეს?). მან მეუღლესთან ურთიერთობა 2016 წლის ივნისის ზაფხულში შეწყვიტა, რადგან მან დაიწყო რ-თან ურთიერთობა და ჩვენი ურთიერთობა ძალიან ჰარმონიული და კარგია. ახლა ჩვენ გვინდა ერთად გადავიდეთ. ვერ ვიტყვი რომ სიგიჟემდე მიყვარს რ.მაგრამ მიყვარს როგორც გულწრფელი ადამიანი,რომელთანაც თავს კარგად ვგრძნობ,რომელსაც თავად სურს ოჯახი გვქონდეს,ანუ მაცოცხლებს მომავლის იმედებს,მიყვარს როგორც ცოლი, ისევე როგორც ცოლი სულში სითბოთი, მაგრამ ეიფორიისა და ყოველგვარი ბავშვურობის გარეშე. დავუბრუნდეთ - 2016 წლის ზაფხულში დიაგნოზი დამისვეს და ვიმკურნალე. მიმართა ფსიქოლოგს. ბევრი გავიგე. მაგრამ ფიზიკურად მაინც ვგრძნობ შფოთვას, იშვიათად (ბოლოს შემოდგომაზე ავტობუსში) პანიკის შეტევა მქონდა. ვერ ვიტან კივილს და ნეგატივს - არ ვარ გამძლე სტრესის მიმართ, პასუხად გაბრაზებას იწვევს, თავი მტკივა. თავად ქოლერიკი.
ბევრი დავწერე, მაგრამ იმისთვის, რომ მეტი ინფორმაცია მოგაწოდო ჩემსა და ჩემზე შესაძლო გავლენის შესახებ. განქორწინებიდან ერთი წელი გავიდა (წელზე ცოტა მეტი), მაგრამ შფოთვა, ცუდი სიზმრები (ოცნებები სამუშაოზე, დემონებზე და დევნაზე, ძალიან ნათელი სიზმრები ხანდახან, ხანდახან სიზმრიდან არ გაღვიძება - ცრუ გამოღვიძება), ცუდი ჯანმრთელობა - უმნიშვნელო ნერვული გაღიზიანება, უკონტროლო ბრაზი, ტკივილი ან მტკივნეული სევდა სულში, სოციალური არაადაპტაცია - თითქოს სამყარო იხევს, მაგრამ მე არ ვმოძრაობ - გრძელდება. როგორ მოვიშორო ეს გრძნობები? დაიბრუნე სიმშვიდე და ფსიქიკური ჯანმრთელობა? ახლა ვფიქრობ, რომ მშობლებთან დაშორება დამეხმარება, სამსახური და ახალი ცხოვრება რ-თან ერთად. მაგრამ ჯერჯერობით ჩემი ჯანმრთელობა მაჩვენებს, რომ გონებრივად ყოფილ ქმართან განშორებამდე და სადღაც ჩარჩენილი არ გამივლია. სევდისა და დეპრესიის ეტაპზე. Დამეხმარე, გთხოვ. ძალიან მადლობელი ვიქნები.

24 მარტი 2017 წელი

გამარჯობა დაქორწინდი. ვწუხვარ, რომ წელიწადზე მეტია რაც დამანგრეველი სევდისა და აპათიის მდგომარეობაში ხართ. რამდენი ხანია სტუმრობთ ფსიქოლოგთან? რატომ შეწყვიტე სტუმრობა, თუ ნეგატიური ემოციები ახლა გიპყრობს? როგორც ჩანს, სპეციალისტის დახმარებით მიხვდით, რაც მამამ არ მოგცათ, მაგრამ მშობლების პატიება არ გამოგივიდათ, რის გამოც ახლა მამის მიმართ დიდი წყენა და გაბრაზებაა, რაც პირადში ერევა. ურთიერთობები.
ალბათ, თქვენი მოლოდინი ქმართან მამის პოვნისა და მშობლის გარდა სხვა ურთიერთობების დამყარებისგან წარმატებით არ დაგვირგვინდა და ახლა თქვენ თან ატარებთ დაუსრულებელი მოლოდინების ტვირთს და გრძნობთ გაბრაზებას სხვებზე და მთელ მსოფლიოში, რადგან იმედები გაქვთ. ბედნიერი კავშირი არ შედგა. ფაქტია, რომ როგორც შეუძლებელია მშობლების ოჯახური ურთიერთობების სრული გამეორება (თუ მათი ქორწინება დადებით მაგალითად იქცევა), ასევე შეუძლებელია პირიქით - მშობლისგან რადიკალურად განსხვავებული ოჯახის შექმნა. ორივე ვარიანტი ბუნებრივია იმის გამო, რომ თქვენ ურთიერთობაში შემოიტანეთ საკუთარი ოჯახის გამოცდილება, ქმარი კი მშობლების გამოცდილებას და ერთად ქმნით ურთიერთობის უნიკალურ შაბლონს (დატვირთული მშობლების ქცევებითა და დამოკიდებულებებით). მიუხედავად იმისა, რომ შენს ქმარში მამას ეძებდი, შენ თვითონ გახდი მისთვის მაშველი მშობელი (როგორც შენი კეთილი მორწმუნე დედა მამის მაშველია). ახლა ისეთი შეგრძნებაა, როგორც რ-ში. თქვენც ეძებთ მამას?

დაქორწინდი

გმადლობთ პასუხისთვის, ეს ჩემთვის მნიშვნელოვანია.
ანაზღაურებად ფსიქოლოგს მივაკითხე და იმ მომენტში ავად ვიყავი, არ ვმუშაობდი, ანუ თერაპია მთლიანად ვერ გავიარე. ახლა კი, ვცვლი სამუშაო ადგილს (ასე უნდა ითქვას სტუდენტების დასაქმების პრობლემაზე) და ფსიქოლოგთან მისვლის საშუალება არ მაქვს. ისე, მივხვდი, რომ ფსიქოლოგის შეცვლა მჭირდება, რადგან ის ბევრ რამეში დამეხმარა, მაგრამ უფრო მეტიც, თავისი მეთოდებით ვერაფერს გამიკეთებს.
მასთან ერთად დავალაგე ურთიერთობა ჩემს მეუღლესთან და რ. მშობლისა და შვილის პოზიცია ჩემს ქორწინებაში კონსულტაციების შედეგია, ვცდილობდით შფოთვის მოხსნას, მაგრამ მისი მეთოდი, სტრესის სტაბილურობის გაზრდის გზით, არ მაწყობდა. , რადგან კარგია მისი გაუმჯობესება ჯანმრთელი ადამიანებისთვის და ავადმყოფებისთვის, მინდა მოვაშორო სულს ტვირთი, რომელიც გამოიხატება შფოთვით.
არა, რ-ში მხოლოდ მეუღლეს ვხედავ. ჩემს გრძნობებში მამა დავკარგე და აღარ ვცდილობ ვინმეში მისი ძებნა. შესაძლოა, ჩემი ნეგატიური განცდები იმედგაცრუებასთან არის დაკავშირებული - ამ ქორწინების დიდი იმედი მქონდა და ობლობის განცდაზე - უფრო მეტი დავკარგე, ვიდრე ჩემი ქმარი, მამა, ძმა - ძალიან ძვირფასი ადამიანი. ერთი წლის წინ მეშინოდა, რომ რ. სულ სხვა ადამიანია, ვიდრე ჩემი ქმარი, მერე მივხვდი, რომ შედარება არ იყო საჭირო და მომეწონა, რომ რ.
მამაჩემზე ფსიქოლოგთან არ გვილაპარაკია, ცოტა ხნის წინ მივედი ასეთ განცდებში, რადგან ახლა მამაჩემი დაინტერესებულია ჩემი ცხოვრებით და ჩემში ჩარევის, ტკივილისა და ბრაზის გრძნობა მიჩნდება. მისგან ბევრი ცუდი მახსოვს და კარგი არაფერი.

მითხარი გთხოვ, როგორ ფიქრობ, მამაჩემთან ურთიერთობის დალაგება მჭირდება? თუ ის წაართმევს ყველაფერს, რასაც ვგრძნობ, მზად ვარ გავაკეთო.

25 მარტი 2017 წელი

შენ ბევრი რამ გესმის შენს შესახებ, მარი. და მიხარია, რომ ახლა არ ადარებთ რ-ს ქმართან: ის მართლაც სულ სხვა ადამიანია, ვისთან ურთიერთობაც შეიძლება გაამდიდროს და მოგანიჭოს ის სიმშვიდე და ბედნიერება, რომლისკენაც პარტნიორები ისწრაფვიან.
თქვენ აბსოლუტურად მართალი ხართ იმის შესახებ, რომ საჭიროა მამის მიმართ წყენა და გაბრაზება და საბოლოოდ აპატიოთ მას. ძნელია ამის გაკეთება საკუთარ თავზე, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ: ჩემი კოლეგის ოლგა შმელევას ტექსტი -
"როგორ ჩანდა... რა უცნაური კითხვაა! როგორ აპატიებ მათ, ვინც სიცოცხლე გასცა? ვინ ზრუნავდა, უყვარდა როგორც შეეძლოთ? წლებს გულში საშინელი ზიზღი აქვთ მშობლების მიმართ... და არა. უნდა აპატიო! მერე რა - გეკითხებით! იქნებ აქვთ ამის უფლება! ვინ იცის, როგორ ექცეოდნენ მათ მშობლები? და მართლაც, მუშაობის დროს საშინელი ისტორიების მოსმენა მიწევს იმის შესახებ, თუ როგორ დარბოდა მამაჩემი ნაჯახით ნასვამ მდგომარეობაში, დედა კი გამომზარდა ექსკლუზიურად ქამრით!
მაგრამ რატომ ემყარება მთელი მსოფლიო ფსიქოთერაპია იმას, რომ მშობლების მიმღებლობა და მიტევება არის საკუთარი თავის გაგების, თვითშემეცნების და შინაგანი მომწიფების მთავარი პირობა! იმიტომ, რომ მოგვწონს თუ არა, მშობლებისგან ვართ დაკომპლექტებული! არავინ გააუქმა გენეტიკა! და თუ არ მივიღებ მამას, დედას, მაშინ საკუთარ თავს არასოდეს მივიღებ!
სწორედ მშობლების მეშვეობით ხდება ბავშვის არაცნობიერი იდენტობა! მარტივი სიტყვებით, ბიჭი მამისგან იღებს მაგალითს, როგორი უნდა იყოს მამაკაცი! და გოგონა, შესაბამისად, დედისგან! და თუ მისაბაძები ძალიან შორს არიან სრულყოფილებისგან... მაგალითად, მამა ალკოჰოლიკია, მაშინ შვილს დიდი ძალისხმევა სჭირდება, რომ არ გახდეს... რადგან ბავშვობიდან აკვირდება მამის ქცევის სტრატეგიას და შთანთქავს მას ღრუბელივით! მამის წინააღმდეგ აჯანყება და განსხვავებულობა, ეს არის გამოწვევა, რომელიც ყველას არ შეუძლია! მაგრამ მეორეს მხრივ, თითოეულ ჩვენგანს აქვს ყველა რესურსი ამის მისაღწევად!
თუ, მაგალითად, ზრდასრული ქალიშვილი აგრძელებს დედის მიმართ წყენას, როცა ამის შესაძლებლობა ექნება, ის მათ ახსენებს! და როგორც წესი = ეს ბავშვური შეურაცხყოფაა! - ”ცოტა ყურადღება! Პატარა სიყვარული! ხდება ეს ახალგაზრდა ქალი ქალური, მოსიყვარულე, საყვარელი? როგორ არის შესაძლებელი სამყაროსადმი გახსნა, სიყვარულო, თუ არის ღრმა წყენა შენი ქალური, ანუ დედის ბუნების მიმართ!? Ხვდები? სულში ქვებს სროლას და ჩივილს, რომ ქალის ბედნიერება არ არსებობს! დასკვნა! აუცილებელია მშობლების პატიება უპირველეს ყოვლისა საკუთარი თავის, თქვენი ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის!
ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება, როცა მშობლებს აპატიებ! უაზროა ლოდინი, როდის მოგცემენ მშობლები იმ ყურადღებას და სიყვარულს, რაც ბავშვობაში არ მიგიღიათ... თუ არ აპატიებ მათ, უბრალოდ არ მისცემთ ამის უფლებას, არ მისცემთ უფლებას აიღონ. იზრუნე შენზე, როცა ზრდასრული ხარ! ჩადექით კაპრიზული ბავშვის პოზიციაზე და ყველაფერი საკმარისი არ იქნება თქვენთვის! ეს არის მსხვერპლის პოზიცია! და მსხვერპლს, როგორც მოგეხსენებათ, ვერ დაეხმარება! ამიტომ, შემდეგი. ამოცანები და რეკომენდაციები მათთვის, ვინც გათავისუფლდება მშობლების მიმართ ბავშვების წყენისგან!
როგორ ვაპატიოთ? სად უნდა დაიწყოს? დასაწყებად, დაწერე თერაპიული წერილები დედას და ცალკე მამას, გააგრძელე. სქემა.
მადლობა რისთვის
რატომ ვიხდი ბოდიშს
რასაც ვაპატიებ
მადლობა რისთვის
ეს საკმაოდ მტკივნეული წერილებია. თქვენ უნდა დაწეროთ ისინი თქვენი სულით, რათა გახსოვდეთ თქვენი ბავშვობის ყველა უარყოფითი და დადებითი დეტალი! დაე, ყველა ემოცია დარჩეს ქაღალდზე! დაწერის შემდეგ ასოების დაწვა შეიძლება! რა თქმა უნდა, არავის აჩვენო!
მაშინ გირჩევდი, მშობლებში გნახო - პატარა გოგო დედაში და პატარა ბიჭი მამაში... რას გრძნობდნენ ისინი ბავშვობაში? როგორ ცხოვრობდი? მიიქცია მათ მშობლების ყურადღება და სიყვარული? გააანალიზეთ მათი ბავშვობა, რომ გაიგოთ, რომ დედას და მამას გვიყვარდა საუკეთესოდ! საუკეთესო მათთვის! რაც შეეძლოთ მიეცეს, მათ მისცეს! ეს არის მაქსიმუმი, რაც მათ შეძლეს ახალგაზრდობაში, როცა გაზარდეს! შეხედეთ მათ არა კაპრიზული ბავშვის თვალით, არამედ როგორც ზრდასრული ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეხედოს მშობლებს გაგებით, თანაგრძნობით და მადლიერებით!
და საბოლოო დავალება. ეს არის თქვენი ბავშვის ფოტოს გადაღება და კითხვების დასმა.
- Როგორ გრძნობ თავს?
_ რაზე ფიქრობ?
- რისი გეშინია? Რა გინდა?
და რაც მთავარია, კითხვებს მარჯვენა ხელით ვწერთ, პასუხებს კი მარცხენათი!(ვინ არის მემარცხენე - პირიქით)
ეს არის გამოწვევა თქვენი შინაგანი ბავშვის საჭიროებების გასაგებად! ესაუბრეთ თქვენს პატარას ყველაზე მოსიყვარულე მშობლის პოზიციიდან! დამშვიდდი და მიეცი ის, რასაც ითხოვს! თუ 21 წელზე მეტი ხარ, მაშინ გაქვს ყველა შესაძლებლობა, იზრუნო შენი „შინაგანი შვილის“ სულიერ კომფორტზე და გახდე შენი თავისთვის სრულყოფილი მშობელი!!! ეს არის ზრდასრული, მოწიფული ადამიანის პოზიცია! ეს არის პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე და თქვენს ბედნიერებაზე! და მადლობა შენს მშობლებს, რომ გაჩუქეს ყველაზე მნიშვნელოვანი საჩუქარი - მათ სიცოცხლე აჩუქეს!!! და მხოლოდ ამ ფაქტისთვის შეგიძლიათ იყოთ უსაზღვროდ მადლიერი!
მახსოვს ჩემი ერთ-ერთი კლიენტი, რომელსაც მშობლებთან „უიღბლო“ ჰქონდა - ორივემ დალია. მამამ დედა სცემა. როცა გაიზარდა, სძულდა მშობლები! მას არ ჰქონდა პირადი ცხოვრება. იმ დროს ის 33 წლის იყო. მას სძულდა მამაკაცები, სჯეროდა, რომ ისინი მამას ჰგავდნენ. მან ბოლო მოუღო ქალურ ბედნიერებას! და უნდა გენახათ, როგორ შეიცვალა შიგნიდან, როცა მშობლებს აპატია! მე-3 კონსულტაციაზე მან უკვე დაიწყო მამის დაცვა, დედის გამართლება... ახლა მას პირველად აქვს სერიოზული ურთიერთობა ახალგაზრდა კაცთან... და კარიერული ზრდა! ის ბედნიერია!
პატიება არ ნიშნავს წყენის დავიწყებას... იმიტომ რომ, თუ ამის შესაძლებლობა გაჩნდება, ისინი დაიმახსოვრებენ! პატიება არ ნიშნავს იმის მიღებას რაც გაგიკეთეს! პატიება არის სამუდამოდ გათავისუფლება გულიდან ტკივილისა და სულის განთავისუფლება ქვებისგან, რათა შეუშვათ სიყვარულისა და სიბრძნის სამკურნალო ენერგია!”

25 მარტი 2017 წელი

დაქორწინდი

Გმადლობთ! თქვენ კარგი მითითებები მომეცი - მე არა მხოლოდ ვიცი, რასთან მჭირდება მუშაობა, არამედ ისიც, როგორ. ეს ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია – თქვენ მომეცი მიმართულება, სიხარული, იმედი. მშობლებთან ურთიერთობაზე ვიმუშავებ. Ძალიან დიდი მადლობა!
ვიგრძენი, რომ მჭირდებოდა სპეციალისტის მონახულება, რადგან ჩემს ფსიქოლოგს ჯერ კიდევ აქვს ქორწინების სააგენტო და მისი ინტერესები ოჯახთან დაკავშირებით ოდნავ ამ მიმართულებით არის გადახრილი. მან არაფერი გაამხილა რა არის ამ თემაში. თუმცა, ბაბუებისა და ბებიების წინ მასთან ერთად ხე გავაკეთეთ. ბიძაჩემმა თავი დაიხრჩო ბებიას გარდაცვალების შემდეგ, ისევე როგორც ბაბუაჩემი დაიხრჩო ნასვამ მდგომარეობაში (მამაჩემის მხრიდან). ჩემს ცხოვრებას რომ ვუყურებ (და უნდა ვთქვა, ეს პირველი ქორწინება არ არის - პირველი სამოქალაქო იყო, მას შემდეგ რაც რ. 17 წლის ასაკში წავიდა სასწავლებლად, ალბათ წყენის გამო დავიწყე ეს პირველი თანაცხოვრება. ახლა ჩვენ ვართ. რ-თან დაყენებული ქორწინებისთვის და თუნდაც ქორწილისთვის), მან თქვა, რომ 26 წლის განმავლობაში ბევრი რამის გადატანა მომიწია და გასაკვირი არ არის, რომ ფსიქიკური დაავადება (ასთენია დეპრესიული სინდრომი) დამეზარა. მაგრამ უფრო მეტიც, მას არ ესმოდა ჩემს ოჯახში არაფერი, რაც ჩემს ცხოვრებას გააუმჯობესებდა, თუმცა ცდილობდა ჩემი შიშების დალაგებას, მაგრამ სიკვდილის შიში, რომელიც ძალიან გაძლიერდა ავადმყოფობის შემდეგ, ისევე როგორც შიში, რომ ისევ ავად გახდე. და სხვები, როგორც ჩანს, მისი ბუნებრივი შიშები, ( ვეთანხმები, ყველას აქვს ეს სტანდარტი, მაგრამ ყველა არ იწვევს შფოთვას). ასე რომ, მან გააკეთა ის, რაც შეეძლო და თქვენი დახმარება იყო, ჩემი აზრით, ყველაზე პროფესიონალი. რისთვისაც დიდი მადლობა! სულიდან!

26 მარტი 2017 წელი

მარრი, მიხარია, რომ მშობლების პატიების შესახებ ინფორმაცია გამოგადგებათ, საჭიროების შემთხვევაში დაწერეთ ნებისმიერ დროს - ვიმუშავებთ. გისურვებთ წარმატებებს და ოჯახურ ბედნიერებას!