როგორ ვებრძოლოთ ორსულ ქალებში ცელულიტს. კოსმეტიკური საშუალებები ცელულიტის მოსაშორებლად

ხშირად, ორსულობის ხანგრძლივობის მატებასთან ერთად, ქალები გაკვირვებულნი ამჩნევენ, რომ მათი კანი ხდება მუწუკები და ხშირად ერთდროულად რამდენიმე ადგილას - თეძოებზე, დუნდულოებზე და ფეხებზე. ეს შეიძლება მოხდეს მოხდენილ გოგოებში, ასაკის მიუხედავად. ეს იმიტომ ხდება, რომ ორსულობის დროს ცელულიტის მთავარი მიზეზი ჰორმონალური ცვლილებებია. ორსულობის დროს ესტროგენის დონე იზრდება. გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ორსულობის დროს ცელულიტი წარმოიქმნება ადგილობრივი ცხიმოვანი დეპოზიტების გამო და ქსოვილებიდან სითხის ცუდი გადინების გამო, რომელიც დაკავშირებულია სისხლის მიკროცირკულაციის დარღვევასთან. ეს მართალია, მაგრამ ყოველივე ზემოთქმული ყველაზე ხშირად ხდება ჰორმონების გავლენის ქვეშ.

ცელულიტი წარმოიქმნება დერმისში (კანის შუა ფენა) და კანქვეშა ცხიმში. დერმისის სისქე დაახლოებით 0,5 მმ-ია მთელ სხეულში და დაახლოებით 5 მმ სისქე თეძოებში, დუნდულოებში, მუცელში, მხრებში და ზურგის ზოგიერთ მიდამოში. ამიტომ, სწორედ იქ შეიმჩნევა კანის დარღვევები ყველაზე ხშირად.

დერმატი გაჟღენთილია პატარა გემებითა და კაპილარებით, ხოლო ესტროგენის მომატებული დონე ასუსტებს სისხლძარღვებს და აფერხებს ცირკულაციას დაზარალებულ ადგილებში, რაც იწვევს სითხის შეკავებას და ტოქსინების წარმოქმნას, რომლებიც აზიანებენ შემაერთებელ ქსოვილს. შედეგად, კანქვეშა ცხიმოვან ქსოვილში ირღვევა სისხლის მიკროცირკულაცია და თანდათან იზრდება ცხიმოვანი უჯრედები ზომაში. ადიდებულმა ქსოვილებმა და უჯრედებმა შეკუმშოს ნერვები და კაპილარები. აქედან ვითარება კიდევ უფრო უარესდება - მეტაბოლური დარღვევა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადიდებულმა ცხიმოვანი უჯრედებიდან ცხიმი ბუნებრივად არ გამოიყოფა. სწორედ ამიტომ განვითარებული ცელულიტის სრულად აღმოფხვრა საკმაოდ რთულია მხოლოდ ვარჯიშის ან დიეტის დახმარებით. გარდა ამისა, ქალებში ცელულიტი ასევე შესამჩნევია, რადგან დერმისში კოლაგენური ბოჭკოები განლაგებულია ძირითადად კანის ზედაპირის მარჯვენა კუთხით და არათანაბრად. მათი მეშვეობით ცხიმს შეუძლია შეაღწიოს კანის ზედაპირულ ფენებში, რის შედეგადაც მასზე დამახასიათებელი ხვრელები ჩნდება. თავიდან დაჭერისას ჩანს, შემდეგ კი, როცა მეტაბოლური პროცესების დარღვევის შედეგად კოლაგენური ბოჭკოები უხეშდება და ზოგან სქელდება, დარღვევები უკვე შესამჩნევია კანზე ზეწოლის გარეშე.

სხვათა შორის, მამაკაცებში ჰორმონალური დისბალანსის და კანქვეშა ცვლილებების მსგავს სიტუაციაში, ეს დეფექტი არ ხდება, რადგან მათი კოლაგენური ბოჭკოები განლაგებულია დიაგონალზე.

ყოველივე ზემოაღნიშნულის გარდა, ორსულობის დროს ქალებში ხდება ექსკრეციული სისტემის დატვირთვის მატება, რის შედეგადაც მატულობს შეშუპებისადმი მიდრეკილება. მის ფონზე კი უფრო მკაფიოდ ჩნდება ცელულიტი, რომელიც აქამდე არ იყო შესამჩნევი.

გარდა ამისა, ორსულობის ხანგრძლივობის მატებასთან ერთად, მომავალი დედები ნაკლებად მოძრაობენ, რის შედეგადაც ხდება მეტაბოლიზმის შენელება, კუნთების ტონუსის დაკარგვა, ლიმფის ნაკადის დაქვეითება, რაც იწვევს ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობის ზრდას და ცელულიტის გამოჩენა.

ორსულობის დროს ცელულიტის პრევენცია

რაც შეეხება პრევენციას, სამწუხაროდ, აქ პრაქტიკულად არაფერი გაკეთდება, ვინაიდან ორსულობის დროს ცელულიტის გამომწვევი ჰორმონებია და ისინი აუცილებელია ნაყოფის ტარების პროცესმა უპრობლემოდ წარიმართოს. მაგრამ სამართლიანობისთვის უნდა აღინიშნოს, რომ ცელულიტი არ ჩნდება ყველა ქალში, რომელიც ბავშვს ატარებს. ეს დიდწილად დამოკიდებულია მემკვიდრეობით ფაქტორებზე და მეტაბოლური პროცესების მახასიათებლებზე.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ცელულიტთან ბრძოლა?

რაც შეეხება უკვე გამოვლენილ ცელულიტთან ბრძოლას, ორსულობისას მისგან თავის დაღწევის ყველა ეფექტური მეთოდი და საშუალება აკრძალულია. მაგრამ ნუ იჩქარებთ სასოწარკვეთას, პირველ რიგში, უმეტეს შემთხვევაში, "ფორთოხლის კანი" თავისთავად ქრება მშობიარობიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც ორგანიზმში კვლავ ხდება ჰორმონალური ცვლილებები; მეორეც, ორსულობის დროს კიდევ შეიძლება რაღაცის გაკეთება. ეს პრობლემა, ისევე როგორც სხვა უმეტესობა, ყოვლისმომცველად უნდა მოგვარდეს. ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობა, კოსმეტიკა, პროცედურები და სათანადო კვება. მოდით შევხედოთ მათ თანმიმდევრობით.

ფიტნესი

ყველამ იცის, რომ ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, სითხის ადგილობრივ გადინებას და კანზე დარღვევების გაჩენას. მაგრამ ისიც აშკარაა, რომ ორსულობის დროს სპორტი ფრთხილად უნდა იყოს – დატვირთვა უნდა იყოს ადეკვატური თქვენს პოზიციაზე. ამ ცხრა თვეში ზედმეტად აქტიური ქმედებები კატეგორიულად უკუნაჩვენებია. ამიტომ ცელულიტთან ბრძოლაში წყლის აერობიკა ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხოა. წყლის წინააღმდეგობის გამო პრობლემური უბნების მასაჟი ხდება. ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს მოდუნებულად და სტრესის გარეშე.

კოსმეტიკა

რაც შეეხება ანტიცელულიტურ პროდუქტებს, ყველაზე ხშირად ისინი შეიცავს თბება და სისხლის მიმოქცევის გამააქტიურებელ ნივთიერებებს (კოფეინი, ცხენის წაბლის ექსტრაქტი, კოჭა, ცხარე წიწაკა და ა.შ.), ორსულობისას მათი გამოყენება უსაფრთხო არ არის. მაგრამ მეორეს მხრივ, შეიძლება განხორციელდეს პრობლემური უბნების პილინგი და სკრაბი, რაც ხელს უწყობს კანის მკვდარი ნაწილაკების მოცილებას და ხელს უწყობს ჭარბი სითხის ამოღებას უჯრედებიდან. პილინგის შემდეგ კი სასარგებლოა პრობლემური ადგილების მასაჟი, ხოლო შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ანტიცელულიტური როლიკერი და ნებისმიერი ბაზის ზეთი (ყურძნის, ნუშის, ქოქოსის ან ზეითუნის). ასევე არსებობს რამდენიმე კოსმეტიკური გელი და კრემები, რომლებიც განკუთვნილია ორსული ქალებისთვის - ყველა პოტენციურად საშიში ნივთიერება, რომელიც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორსულობის მიმდინარეობაზე და ნაყოფის მდგომარეობაზე, გამორიცხულია ამ პროდუქტების შემადგენლობიდან. ორსულობის დროს ანტიცელულიტური თვითმასაჟი უფრო რეგულარული უნდა იყოს, ვიდრე ინტენსიური და ხანგრძლივი. უმჯობესია გაატაროთ იგი ყოველდღე, გვიან შუადღისას. ძირითადი მოძრაობებია წებოვნება, ჩახუტება, მოფერება. საჭიროა პრობლემური უბნების მასაჟი შეუფერხებლად, 3-5 წუთის განმავლობაში და ყოველთვის ქვემოდან ზემოთ. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ შეამციროთ შეშუპება და შეანელოთ ცელულიტით დაზარალებული კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის შემდგომი ზრდა. კარგ შედეგს იძლევა ზღვის მარილით თბილი აბაზანების მიღებაც, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში საჭიროა მეან-გინეკოლოგთან კონსულტაცია. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ მარილის აბაზანა ხელს შეუწყობს კანის ტონის გაუმჯობესებას. ამ პროცედურის შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი და შეზეთოთ მთელი სხეულის კანი მკვებავი ან დამატენიანებელი კრემით. სხვათა შორის, კანის საკმარისი დატენიანება და ელასტიურობა ასევე ხელს უწყობს ცელულიტის გაჩენის თავიდან აცილებას და ორსულთა კიდევ ერთი გავრცელებული უბედურება - სტრიები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამას ყურადღება მიაქციოთ ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, როდესაც ხდება სხეულის მნიშვნელოვანი რესტრუქტურიზაცია.

საჭმელი

ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანაა სწორი კვება. რა თქმა უნდა, ფეხმძიმობის დროს ნებისმიერი მკაცრი დიეტა აკრძალულია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საბოლოოდ შეძლებთ იმის ჭამას, რაც გსურთ. მნიშვნელოვანია რაციონალური კვების პრინციპების დაცვა, ჯანსაღი და მსუბუქი კერძების მომზადება.

ცელულიტი შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებაა, მისი პირველი ეტაპი არის ცხიმოვანი ქსოვილის შეგუბებითი ცვლილებების დაწყება, რაც იწვევს შეშუპებას. მეორე ეტაპზე კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოები იკვრება და გამკვრივდება. პროტეინები საჭიროა ახალი ბოჭკოების შესაქმნელად, ხოლო პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები ელასტიურობას მატებს კანს. ამ ნივთიერებების კომბინაცია გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ორაგული, სარდინი, მზესუმზირის თესლი და თხილი. შეშუპების შესამცირებლად მიირთვით გარგარი, გამხმარი გარგარი, ქლიავი, ლობიო, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული - ყველა ეს საკვები მდიდარია კალიუმით, ნატრიუმთან ერთად არეგულირებს ორგანიზმის წყალ-მარილის ბალანსს. თუ ის გატეხილია, ეს იწვევს შეშუპების გაჩენას. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩირი საკმაოდ კალორიულია, ამიტომ არ უნდა გაიტაცოთ. ვიტამინი C ასევე მონაწილეობს კოლაგენის ფორმირებაში, მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლის მიკროცირკულაციაზე და, შედეგად, მეტაბოლურ პროცესებზე. ეს ვიტამინი უხვად არის ვარდის ბარძაყსა და შავ მოცხარში.

ასევე, არ დაივიწყოთ წყალი. აორმაგებს ნივთიერებათა ცვლას და ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას. და, უცნაურად საკმარისია, ნორმალური მოხმარებით, ის ეხმარება გაუმკლავდეს ცელულიტს დამახასიათებელ შეშუპებას. ორსულობის მე-20 კვირამდე რეკომენდებულია ორსულმა დედამ დღეში 2-2,5 ლიტრი წყალი დალიოს და ამ პერიოდის შემდეგ ნელ-ნელა შეამციროს ეს რაოდენობა და 30-ე კვირამდე მიიყვანოს 1,5 ლიტრამდე (თუ სხვა ექიმის რეკომენდაციები არ არსებობს. ).

მშობიარობის შემდეგ ცელულიტის მოშორების გზები

ყველაზე ხშირად, მშობიარობის შემდეგ, ცელულიტი თანდათან ქრება თავისით, მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს არ მოხდება? აქ მრავალი ხელმისაწვდომი მეთოდია: მეზოთერაპია (ფიჭური პროცესების სტიმულირება აქტიური ნივთიერებების ინექციით), ლიპოლიზი (ცხიმის უჯრედების განადგურება ელექტრო დენის დახმარებით), მიოსტიმულაცია (კუნთების ვარჯიში ელექტრული იმპულსების გამოყენებით), პრესოთერაპია (ლიმფური სისტემის ზემოქმედება). შეკუმშული ჰაერით), კრიოთერაპია (ცივი მკურნალობა, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აუმჯობესებს კანის ტონს), LPG და ვაკუუმ-მასაჟი, თალასოთერაპია (შეფუთვა ზღვის მარილით, წყალმცენარეებით და ჰიდრომასაჟით). უამრავი გზა არსებობს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, კოსმეტოლოგთან ერთად აირჩიოთ ის, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. უფრო მეტიც, ზოგიერთი მათგანი არ არის რეკომენდებული ძუძუთი კვების დროს.

უმჯობესია დაიწყოთ ანტიცელულიტური მასაჟით. როგორც წესი, ტარდება 8-10 სესია (კვირაში 2-3-ჯერ და შემდეგ კვირაში 1-ჯერ მიღწეული შედეგის შესანარჩუნებლად). შესამჩნევი ეფექტი შეიძლება გამოჩნდეს მე-2 სესიის შემდეგ, მაგრამ ეს დამოკიდებულია ორგანიზმის მახასიათებლებზე. გარდა ამისა, სკრაბი, რომელიც ტარდება სესიის წინ, საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ მასაჟის ეფექტი. ამის შემდეგ მასაჟისთვის გამოყენებული ზეთი უფრო ღრმად აღწევს კანში, უფრო სწრაფად ხდება დეტოქსიკაცია და ცხიმოვანი უჯრედების დაშლა.

ორსულობის დროს წონის მატება ბუნებრივი პროცესია. ცხიმოვან უჯრედებში მომავალი დედის ორგანიზმი ინახავს "რეზერვს" ბავშვის კვებისა და ზრდისთვის ნებისმიერი გადაუდებელი შემთხვევის შემთხვევაში. ცხიმოვანი დეპოზიტები განსაკუთრებით შესამჩნევია, როგორც წესი, თეძოების, დუნდულოების და მუცლის არეში. კანი იჭიმება, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება და ჩნდება ცელულიტი.

ცელულიტი ორსულობის დროს: მიზეზები

• წონის სწრაფი მატება;
• სითხის შეკავება ორგანიზმში;
• წყალ-მარილის ცვლის დარღვევა;
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
• არასწორი კვება;
• ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა;
• ტოქსინების და შლაკების დაგროვება;
• ჰორმონალური ცვლილებები;
• სტრესი და ემოციური გადატვირთვა.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ორსულობის დროს

მშობიარობის შემდეგ, უმეტეს შემთხვევაში, ქალები თანდათან უბრუნდებიან ყოფილ ფორმებს, ჰორმონალური ფონი ნორმალიზდება და ცელულიტი წყვეტს შემაწუხებელს, როგორც ორსულობის დროს. თუმცა, ბავშვის გაჩენის პროცესში აუცილებელია იზრუნოთ საკუთარ თავზე, ცელულიტის მოწინავე ეტაპებამდე არ მიყვანა.

ორსულობის დროს ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად გამოყენებული ყველა მეთოდი უსაფრთხო უნდა იყოს დედისთვის და ნაყოფისთვის. ასე რომ, დამქანცველი ფიზიკური აღზრდა, ცხელი ანტიცელულიტური აბაზანები, ჰიდრომასაჟი, სინთეზური ანტიცელულიტური კოსმეტიკა, ეთერზეთები და ცელულიტის მკურნალობა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს და გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობაც კი. ანტიცელულიტური ნიღბები და მუცლის არეში შეფუთვა ასევე შეიძლება გაზარდოს კუნთების ტონუსი და ზიანი მიაყენოს.

ორსულებში ცელულიტის პროფილაქტიკა – სწორი კვება

კვება უნდა იყოს პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ. მოგეხსენებათ, ორსულობის დროს გემოვნების პრეფერენციები შეიძლება შეიცვალოს და ქალს უბიძგოს ზედმეტი ჭამისკენ ან შეუთავსებელი საკვების მოხმარებისკენ. მაგრამ ბავშვის გაჩენა, პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, ჯერ კიდევ არ არის "ორისთვის" ჭამის მიზეზი, მაგრამ ზედმეტი კვება არის პირდაპირი გზა ჭარბი წონისა და ცელულიტის დეპოზიტებისკენ. უმჯობესია, ხშირად მიირთვათ, მაგრამ ნელ-ნელა, მოერიდეთ უსარგებლო საკვებს (მარილიანი, შებოლილი, შემწვარი, ტკბილეული, გაზიანი სასმელები და ა. ხორცი და თევზი ან მოხარშეთ წყვილზე. დაბალანსებული დიეტა არა მხოლოდ დაიცავს თქვენს ფიგურას ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტებისგან, არამედ დაიცავს თქვენ და თქვენს პატარას ჯანმრთელობას.

ორსულობის დროს ცელულიტის საწინააღმდეგო რა ვარჯიშებია ნებადართული?

თუ ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე არ არსებობს, არ დატოვოთ ფიზიკური აქტივობა. ისინი დააჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, გააუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ხელს შეუწყობენ ცელულიტის „გაფანტვას“. ძალიან სასარგებლო იქნება სუფთა ჰაერზე სიარული, ცურვა, იოგა, აკვა აერობიკა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ორსულთა სპეციალურ ტანვარჯიშზე და რეგულარულად ივარჯიშოთ მწვრთნელის ხელმძღვანელობით, რომელსაც შეუძლია აირჩიოს ვარჯიშები თქვენი ფიტნესის და ორსულობის ხანგრძლივობის მიხედვით.

წყლის აერობიკის და ფიტბოლის სარგებელი ორსული ქალებისთვის

აკვა აერობიკა - წყლის ფიტნესი - აქვს მინიმალური უკუჩვენებები. წყალი ნაზად მასაჟებს კანის ზედაპირს, ხოლო სპეციალური ვარჯიშები აძლიერებს კუნთებს, აუმჯობესებს განწყობას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას - კერძოდ, პრობლემურ ადგილებში.

ფიტბოლი - ვარჯიშები ტანვარჯიშის ბურთით, რომლებიც ასევე შესაფერისია ორსულობის დროს ცელულიტთან საბრძოლველად და ფიტნესის შესანარჩუნებლად. ფიტბოლის დახმარებით ვითარდება მოქნილობა, ძლიერდება კუნთები, მცირდება ხერხემალზე დატვირთვა, ივარჯიშება გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქი სისტემები. ასეთი კლასები არის ნაზი და ნებადართულია ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ანტიცელულიტური მასაჟის გამოყენება?

ცელულიტთან ბრძოლის ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდია ანტიცელულიტური მასაჟი. ორსულობის დროს ნებადართულია მხოლოდ ფეხების და თეძოების მასაჟი და უმჯობესია კუჭი არ შეაწუხოთ. მიიღეთ თბილი შხაპი და ხელისგულებით მოზილეთ პრობლემური ადგილები. საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი, ზღვის მარილი ან სპეციალური ანტიცელულიტური გელები და მასაჟორები. დარწმუნდით, რომ გამოყენებული პროდუქტები უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის და არ იწვევს ალერგიულ რეაქციას.

ზოგიერთ ადგილას შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი, რომელიც სხეულზე ცხელი ან ცივი წყლის ნაკადს მიმართავს. დაასრულეთ გრილი წყლით და გაიმშრალეთ კანი პირსახოცით.

ორსულობის დროს ცელულიტის საწინააღმდეგო ტანსაცმლის შერჩევა

ატარეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც არ შეზღუდავს თქვენს მოძრაობებს და არ შეკუმშავს თქვენს სხეულს. სისხლის მიმოქცევის დარღვევა მხოლოდ ხელს უწყობს სტაგნაციის პროცესებს და ცელულიტის წარმოქმნას. უარი თქვით მაღალქუსლიან ფეხსაცმელზე, რომელიც იწვევს არა მხოლოდ ცელულიტს, არამედ პოზურ დარღვევებს, ვენების ვარიკოზს და ფეხების შეშუპებას.

ორსულობის დროს ანტიცელულიტური კოსმეტიკა

შეარჩიეთ ცელულიტის საწინააღმდეგო კრემი, რომელიც დამტკიცებულია ორსულობის დროს გამოყენებისთვის. გარდა ამისა, გამოიყენეთ სტრიების საწინააღმდეგო კრემი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ მოკლათ ორი ჩიტი ერთი ქვით, ვინაიდან ცელულიტისადმი მიდრეკილი ადგილები ერთდროულად არის სტრიების სამიზნე. კრემის წასმისას ფრთხილად გააკეთეთ ანტიცელულიტური მასაჟი.

როგორი მეთოდიც არ უნდა აირჩიოთ ცელულიტთან საბრძოლველად, გახსოვდეთ, რომ უპირველეს ყოვლისა თქვენ მომავალი დედა ხართ და თქვენი მთავარი ამოცანა ახლა თქვენი და თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაა. იფიქრეთ, რომ მალე დაინახავთ თქვენს პატარას და დაგჭირდებათ ძალა ბავშვის მოვლისთვის.

კომენტარი სტატიაზე "რატომ ჩნდება ცელულიტი ორსულობისას"

იტალიელებში ცელულიტის შესახებ არ ვიცი, მაგრამ მათ აქვთ ბევრი ცხიმი (ეს არის საშუალო მაჩვენებელი საავადმყოფოში, რა თქმა უნდა). ერთ დროს ვმუშაობდი კომპანიაში, სადაც იყო რატომ არ აქვს ზოგს ცელულიტი? ცელულიტის განვითარება უმოძრაო ცხოვრების წესით და ცელულიტის ძირითადი მიზეზები.

დისკუსია

ზაია, გაგამხნევებ. დიახ, არიან ისეთებიც, რომლებიც მსუქანიც არიან და მოხუცებიც, მაგრამ ცელულიტს არ უქმნიან. ჰოდა, ეს შემაერთებელი ქსოვილის თავისებურებებით არის განპირობებული, ხშირად აქვთ გულის განვითარებაში მცირე ანომალიები, მსუბუქი გულის უკმარისობა და მსუბუქი ნაწლავის ატონია, ყაბზობა)) ზოგადად, არაფერი შურს.

კვიპროსელებსაც თითქმის არ აქვთ :))))

ცელულიტი ბავშვში ჩემი ქალიშვილი 4 წლისაა, წინა ტანზე ყველაფერი თითქოს ცელულიტშია (მკერდი, მუცელი, გვერდები). და ვინ იცის ზუსტად რა არის? რა თქმა უნდა, ბავშვს ეს არ შეუძლია. არ ინერვიულო, დედა ჟენია.

დისკუსია

ყველას აშინებდა ცელულიტი. და ვინ იცის ზუსტად რა არის? რა თქმა უნდა, ბავშვს ეს არ შეუძლია. არ ინერვიულო, დედა ჟენია.

ზოგადად ბევრი ბავშვისთვის ასე გამოიყურება (ჩვეულებრივად) .. ყოველ შემთხვევაში ჩემი 2 წლის ბავშვს, რომელიც პრინციპში ზოგადად გამხდარია, უკანალი თუ მიკერძოებულად გრძნობთ, სრულიად ცელულიტია :)))

ცელულიტის ძირითადი მიზეზები. ცელულიტი ორსულობის დროს. ვინ იბრძვის? საინტერესოა: კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე „რატომ ჩნდება ცელულიტი ორსულობისას“. 4. ვის უფრო მეტად აქვს გარსების გახეთქვის ალბათობა?

დისკუსია

მეც იგივე მაქვს, პირველი B-ის მერე 50 კგ ვიწონე, ჩემთვის ძალიან პატარაა. ახლა დავიკელი 15 კგ (ეს არის მთელი ჩემი მატება პირველ B-ში), ვფიქრობ, აუცილებლად მოვიმატე კიდევ რამდენიმე კგ. ცელულიტი გაჩნდა ფეხებზეც და პაპზეც. მაგრამ მე არაფერს არ ვაკეთებ განსაკუთრებულს, მხოლოდ ტანვარჯიშს ბურთზე და ეს ისეთი მარტივია, ორსულებისთვის ეს უფრო მოკლეა. მგონი ვნახავ მშობიარობის შემდეგ რა იქნება და უკვე დავფიქრდები.

მე გავიტანე, რადგან ცელულიტი დიდწილად ჰორმონებზეა დამოკიდებული (მამაკაცებს ცელულიტი არ აქვთ). მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ვაპირებ ამის გაკეთებას, თუმცა კრემის ნამდვილად არ მჯერა, ამიტომ რჩება ფიზიკური აქტივობა + მასაჟი.
ჯერჯერობით მხოლოდ კრემები სტრიების პროფილაქტიკისთვის და სპეციალური ფუნჯით მასაჟი.

იმიტომ რომ ინტენსიურად ვგეგმავ ორსულობას, მაშინ განსაკუთრებით დავინტერესდი მისით. მისი თქმით, მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ 12 კვირის შემდეგ. რატომ იმატებენ წონაში ორსულობის დროს. ცელულიტის შესაძლო მიზეზები...

ბოლოს ამ ორსულობაში ცელულიტით აღმოვჩნდი. ადრე „ლურჯ თვალზე“ წამწამების უცოდველი ტაშის დაკვრით შემეძლო ჩემს ტანჯულ მეგობრებს მეკითხა: „როგორ გამოიყურება? თუ მეც მყავს...“, ახლა უკვე ზუსტად ვიცი, როგორ გამოიყურება, რომ მაქვს. ის, ოჰ, როგორ მაქვს პაპზე და ის რაღაცაა ჩემთვის...

დისკუსია

ახლა უსარგებლო და საზიანოა :) ეს თქვენი სტრატეგიული რეზერვია და მისი გარეგნობა გამოწვეულია ორსულობის დროს პროგესტერონის მაღალი დონით. თუ ბავშვს გასუქებთ და რაღაც დარჩა, მაშინ კომპლექსურად იბრძოლებთ: დიეტა, სპორტი და კრემები.

იპოვა... ცელულიტს შორის უნდა მეძებნა... უაზროა ახლა აბსოლუტურად რაიმეს გაკეთება! უბრალოდ ფული ამოვარდა :) და ამის შემდეგ მე უკვე ავიღე ჩემთვის აქ დაბნეულობა - წონის დაკლება და დიეტა ქვია :))))

მეორე ნიკაპი: (ტანსაცმელი და სახვევები. ორსულობა და მშობიარობა. ასევე არ არის რეკომენდებული ორსულებისთვის ვარჯიშების გაკეთება პრესაზე დიდი აქცენტით, მაგრამ შეგიძლიათ სკამზე შეასრულოთ ცელულიტისთვის საზიანო ფეხების შემცირება უპრობლემოდ. .

დისკუსია

ტოკამ მეორე დღეს რომელიმე ჟურნალში წაიკითხა, როგორ ამოიღო მეორე ნიკაპი!
მუშტებს ნიკაპის ქვეშ ვდებთ და, როგორც იქნა, მუშტებს ვაჭერთ, თავი კი მუშტებზე. ჩვენ ვცდილობთ პირის გაღებას, მუშტების წინააღმდეგობის დაძლევას. ამოიღეთ და ამოიღეთ ენა. გავიმეორო ... კარგი, რა თქმა უნდა, რაც მეტი მით უკეთესი.

ცელულიტი და ორსულობა. დასაწყისისთვის, "ორსულში" ჩემი "სულის ძახილი" იგნორირებული იყო. ალბათ, იქ ყველასთან ყველაფერი რიგზეა. ორსულობის დროს ცელულიტის შესაძლო მიზეზები როგორ იმოქმედოს ორსულობის დროს ცელულიტზე...

დისკუსია

მადლობა, გავიგე რაც მინდოდა. ველოდები ბედნიერ მოვლენას და მხოლოდ ამის შემდეგ, მთელი ძალითა და მონდომებით, რაც ამ ხნის განმავლობაში დაგროვდა, ავიღებ ამ სისულელის აღმოფხვრას.

ფეხმძიმობისას ბევრს აქვს, ფეხებიც დამიბერდა და შესაბამისად ცელულიტიც გაიზარდა. იმშობიარე, მერე დაიწყებ ამ პრობლემის გადაჭრას, მშობიარობის შემდეგ წავედი ოზონოთერაპიასა და მიოსტიმულაციაზე, პლიუს ის „მემკვიდრეობა“, რომელიც ბოლო დრომდე დარჩა ორსულობამდე, ახლახან გამოვიწურე კრემით. ასე რომ, ნახევარი დაბადება და თქვენ ფიქრობთ.

რატომ არ აქვს ზოგიერთ ადამიანს ცელულიტი? დედაჩემს 60 წლის ასაკში ცელულიტი არ ჰქონდა და ცელულიტიც კი იყო. Გამარჯობა გამარჯობა! ორსულთა მთელ ტომს გილოცავთ ახალ წელს! ცელულიტის ძირითადი მიზეზები. მეც იგივე მაქვს, მას შემდეგ რაც პირველი B იწონიდა 50 ...

დისკუსია

არა
მხოლოდ თრომბოფლებიტი

შეიძლება კარგად. აშკარად ჰორმონალურ ფონზეა დამოკიდებული, მშობიარობამდე დაახლოებით 3 წელი ვსვამდი, ფანჯარა იყო, მერე ფეხმძიმობისას გაჩნდა და კვების შემდეგ გაქრა. ისევ დავიწყე სმა კარგი - ასეთი საშინელი ცელულიტი მომივიდა :(

ჩემმა მწვრთნელმა მითხრა: ორსულობის დროს ცელულიტთან ბრძოლა უსარგებლოა აქტიური მეთოდებით: მისი გამოჩენა ჰორმონების შედეგია (ანუ მშვიდობის დროს ნაჭამი ღვეზელი ყოველთვის ცელულიტში არ გადაიზრდება და ორსული ორგანიზმი აგროვებს ყველაფერს დამატებით. ..

დისკუსია

ჩემმა ტრენერმა მითხრა: ორსულობის დროს ცელულიტთან ბრძოლა უსარგებლოა აქტიური მეთოდებით: მისი გამოჩენა ჰორმონების შედეგია (ანუ მშვიდობის დროს ნაჭამი ღვეზელი ყოველთვის ცელულიტში არ გადაიზრდება და ორსული ორგანიზმი აგროვებს მთელ ზედმეტ ცხიმს - მაღაზიები ძუძუთი კვებისათვის). ერთადერთი, რაც რეკომენდირებულია მიდრეკილების მქონე ქალებისთვის: არ დატვირთონ ორგანიზმი ორსულობისას ზედმეტი ცხიმებით (ანუ შემწვარი საკვები, ქათმის ფეხები, ნამცხვრები და ა. ცელულიტის დეპოზიტებამდე), იჯექი ნაკლებად (განსაკუთრებით ფეხზე გადაჯვარედინებული - სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, დაღლილობის შემთხვევაში ჯობია დაწოლა), ყოველდღიურად მიიღეთ კონტრასტული შხაპი (აქტიურად მორწყეთ შესაძლო დეპოზიტების ადგილები წყლის ძლიერი ჭავლებით, ასევე კარგია წითლად შეიზილოთ თავი მძიმე ტილოთი), შხაპის მიღების შემდეგ გააკეთეთ ამ ადგილების 5-10 - 1 წუთის მასაჟი. სხვათა შორის, იგივე ხის მასაჟორით მასაჟი მიზანშეწონილია ასეთი შხაპის მოხარშვის/მასაჟის შემდეგ, ხოლო მშრალზე წინასწარი პროცედურების გარეშე პრაქტიკულად უსარგებლოა. არ არის რეკომენდებული ანტიცელულიტური კრემების გამოყენება (ჯერ ერთი, ორსულობისას მათი ეფექტი ძალიან სუსტია და მეორეც, ყველა მათგანი არ არის უსაფრთხო ორსულებისთვის). უმჯობესია კანის უბრალოდ დატენიანება ჩვეულებრივი ტანის კრემებით. ცურვა ძალიან კარგია, მაგრამ ორსულობის დროს ვარჯიში ყველას არ შეუძლია. მან ასევე თქვა, რომ ძუძუთი კვება მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ორსულობის დროს დეპონირებული ცხიმის უმეტესი ნაწილი. შემდეგ კი აქტიური ფიზიკური დატვირთვა, მასაჟი, კრემები და ა.შ. სრულყოფილებამდე მიიყვანს „დაზარალებულ“ ადგილებს. დიახ, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილების მონიტორინგი (ყოველდღიური განავალი, საკმარისი რაოდენობის სითხე დღეში). წინააღმდეგ შემთხვევაში, დეპონირებული ცხიმის შემადგენლობა ხდება ერთგვარი (ზუსტად არ მახსოვს რომელი), მაგრამ მოგვიანებით მისი მოშორება უფრო რთული იქნება. Აქ.

ორსულობის დროს ცელულიტი კიდევ უფრო ჩნდება - მე თვითონ არ ვიცი როგორ ვებრძოლო მას, იმედი მაქვს მშობიარობის შემდეგ ნაკლები იქნება, რადგან ჰორმონალური ცვლილებები ახლა მიმდინარეობს.

ათიდან ცხრა ქალი, თუნდაც ახალგაზრდა იყოს და ახალგაზრდობაში სპორტით იყო დაკავებული, ორსულობისას ცელულიტის ნიშნები აღმოაჩენს. ეს ბუნებრივი მოვლენაა, რომელიც საფრთხეს არ უქმნის მომავალი დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობას. თუმცა ბევრ ქალს აწუხებს ცელულიტი, ქვეითდება თვითშეფასება, რაც ორსულისთვის საუკეთესო პირობა არ არის.

იმისათვის, რომ „ფორთოხლის კანი“ არ მოწამლოს ქალის სიცოცხლეს, თქვენ უნდა დაიწყოთ მასთან ბრძოლა რაც შეიძლება ადრე. მიუხედავად იმისა, რომ ცელულიტთან ბრძოლის ტექნიკის მთელი არსენალი ხელმისაწვდომი გახდება მხოლოდ ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ, ქალს შეუძლია გამოიყენოს მკურნალობისა და პრევენციის ძირითადი მეთოდები ორსულობის დროს. მაშინ მშობიარობის შემდეგ სხეული უფრო ადვილად დაუბრუნდება ფორმას.

Მიზეზები

ორსულობის დროს ცელულიტის გამოჩენა რამდენიმე ფაქტორის კომპლექსური ეფექტის შედეგია. ამ პერიოდში ქალის ორგანიზმში იკლებს იოდის რაოდენობა, რაც არეგულირებს უჯრედულ მეტაბოლიზმს და გავლენას ახდენს ცხიმების წვის სიჩქარეზე. ამავდროულად, პოზაში მყოფი ბევრი ქალი რადიკალურად იცვლის გემოვნების ჩვევებს, ხშირად ივიწყებს სწორ კვებას და შესაბამისად იმატებს ჭარბ წონას. ცხიმოვანი უჯრედების რაოდენობის ზრდა იწვევს ცელულიტის გაჩენას.

„ფორთოხლის ქერქის“ წარმოქმნის სხვა მიზეზებიც არსებობს. ასე რომ, ორსულობის დროს ქალის საკვერცხეები გამოიმუშავებს დიდი რაოდენობით ჰორმონ ესტროგენს, რომელიც ორგანიზმს აძლევს ბრძანებას გაზარდოს ცხიმოვანი ფენა მუცელზე, ბარძაყებსა და დუნდულოებზე. ლიმფური სისტემა ამას ყოველთვის ვერ უმკლავდება, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება და შედეგად ორსულობის დროს ცელულიტს ზოგჯერ ის ქალებიც კი ხვდებიან, რომლებიც დიეტას იცავენ.

გარდა ამისა, ცელულიტის გამოჩენა ხელს უწყობს:

1. წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევა, რაც იწვევს შეშუპებას.
2. ქალის აქტივობის დაქვეითება, რომელიც ზოგჯერ თვლის, რომ ახლა მას არ შეუძლია ფიზიკური აღზრდის გაკეთება.
3. მჭიდრო ტანსაცმლის ტარება და მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი.

გადაწყვეტილებები

თუ მომავალ დედას აქვს ცელულიტი, მან უნდა დაიწყოს სწორი კვება, არ უგულებელყოს ფიზიკური დატვირთვა, გააკეთოს მასაჟი და მოუაროს კანის პრობლემურ ადგილებში.

ორსულობის გამო, თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის მრავალი მეთოდი, რომელიც სხვებს შეუძლიათ.

საჭმელი

ორსულებისთვის ნებისმიერი დიეტა უკუნაჩვენებია. ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა დედისა და ბავშვისთვის საშიში შედეგებით არის სავსე. ასევე შეუძლებელია კვების კალორიული შემცველობის შემცირება - ქალის ორგანიზმს სჭირდება ენერგია ტარებისთვის და მომავალი მშობიარობისთვის.

რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს:

• ნაჯერი ცხიმებითა და ქოლესტერინით მდიდარი საკვები.
• დამარილებული და შებოლილი.
• ნახევარფაბრიკატები, რომლებიც შეიცავს კონსერვანტებს და გემოს გამაძლიერებლებს.
• სწრაფი ნახშირწყლები.

ქალმა უნდა მოიხმაროს საკმარისი რაოდენობით სუფთა უგაზო წყალი. მენიუ უნდა შეიცავდეს ომეგა -3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავებითა და B, E, A ვიტამინებით მდიდარ საკვებს.

მომავალი დედისთვის ბოჭკოების მიღება მნიშვნელოვანია. ხილი, ბოსტნეული, „მწვანე“ სალათები, მარცვლეული, როგორიცაა შვრიის ფაფა და წიწიბურა, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ეხმარება შეშუპებასთან და ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. სასურველია რძის ჩანაცვლება რძის პროდუქტებით.

ბევრ ორსულ ქალს არ შეუძლია უარი თქვას ტკბილეულზე. მაგრამ ღირს ნამცხვრებისა და ტკბილეულის მოხმარების მინიმუმამდე შემცირება და ნაცვლად ჩირის, შავი შოკოლადის, მარშმელოუს ჭამა.

გონივრული რაოდენობით ტკბილეული არ უწყობს ხელს ცელულიტის წარმოქმნას.

Ფიზიკური ვარჯიში

ორსული ქალებისთვის დიდი ფიზიკური დატვირთვა საშიშია. ასევე მათთვის არ არის რეკომენდებული ხტომა და კოორდინაციის ვარჯიშები, რადგან ისინი სავსეა დაცემით.

1. ფიზიკური დატვირთვის დონე დამოკიდებულია ქალის მზადყოფნაზე და ორსულობის ხანგრძლივობაზე.
2. სასურველია, რომ კლასების ინტენსივობა დადგინდეს ექიმის მიერ.
3. გაკვეთილების დროს აუცილებლად უნდა აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა.
4. თუ რაიმე ვარჯიშის შესრულებისას დისკომფორტი შეგექმნათ, უმჯობესია უარი თქვათ მასზე.

ცელულიტის დასაძლევად შეგიძლიათ გააკეთოთ ვარჯიშები ბარძაყისა და დუნდულოების კუნთების გასაძლიერებლად. მაგალითად, ლუნგები შესაფერისია პირველი და მეორე ტრიმესტრებისთვის, ხოლო პლიუს squats შესაფერისია მოგვიანებით პერიოდებისთვის.

ფიზიკური აქტივობის ყველაზე ეფექტური სახეები, რომლებიც ორსულობის დროს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში გვეხმარება:

• ცურვა.
• იოგა.
• აკვა აერობიკა.
• ფიტბოლი.

წყლის აერობიკა არის ფიტნესის სახეობა, რომელიც რბილი დატვირთვით ხელს უწყობს კუნთების გამაგრებას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ის შეუცვლელია ცელულიტისა და ვარიკოზული ვენების წინააღმდეგ საბრძოლველად. წყლის აერობიკას პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, მაგრამ მაინც ჯობია ჯერ ექიმის ნებართვა მიიღოთ.

Fitball - კლასები სპეციალური დიდი ბურთით. ეს ხელს უწყობს ცელულიტის მოცილებას, რადგან აძლიერებს ფეხების და დუნდულოების კუნთებს. გარდა ამისა, ავითარებს პლასტიურობას, ამცირებს ზურგის ტკივილს.

ორსულებისთვის მთავარი პირობა უნდა იყოს არა გაკვეთილების ხანგრძლივობა, არამედ მათი რეგულარულობა: იდეალურ შემთხვევაში, ეს ყოველდღიურად უნდა გააკეთოთ.

Მასაჟი

ბევრს ურჩევნია ცელულიტთან ბრძოლა მასაჟით. მაგრამ ორსული ქალებისთვის არსებობს გარკვეული შეზღუდვები:

1. არ შეუძლიათ მასაჟის ელექტრო ქამრის გამოყენება, აგრესიული ვაკუუმ-მასაჟის გაკეთება და მასაჟი მექანიკური ვიბრაციის საფუძველზე.
2. კუჭი უნდა გამოირიცხოს მასაჟირებული ადგილებიდან.
3. ჩატარებისას ქალმა არ უნდა გამოიყენოს პროდუქტები კოფეინის, წიწაკის და ჯანჯაფილის ექსტრაქტებით.
4. ალერგიის რისკის გამო არ არის რეკომენდებული სხვადასხვა ეთერზეთების გამოყენება.

თუ ქალს ორსულობის დროს ცელულიტი აქვს, მას შეუძლია პრობლემური უბნების მასაჟი დამოუკიდებლად. მოძრაობის მიმართულება არის ქვემოდან ზემოდან, მასაჟის ძირითადი ტექნიკაა წებოვნება, მოფერება და ჩახუტება.

მასაჟი ხელს უწყობს შეშუპებას და ხელს უშლის ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას, რითაც საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ "ფორთოხლის კანი".

პროცედურის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 10-15 წუთს. როგორც კოსმეტიკური პროდუქტი, შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამზარეულოსთვის გამოყენებული ზეთი (მაგალითად, ზეითუნის ზეთი) ან ჩვეულებრივი ბავშვის კრემი.

წყლის პროცედურები

ორსულებს შეუძლიათ მიიღონ ანტიცელულიტური აბაზანები ზღვის მარილით. ეს პროცედურა ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის გამოდევნას და ხსნის კუნთების დაძაბულობას. შემდეგ უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი და წაისვით კანზე დამატენიანებელი ან მკვებავი კრემი. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზღვის მარილის აბაზანა უკუნაჩვენებია საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობის შემთხვევაში.

ცელულიტის დროს კონტრასტული შხაპი სასარგებლო იქნება, მაგრამ არა ზოგადი, არამედ მხოლოდ პრობლემური უბნებისთვის. ამ ადგილებზე შეგიძლიათ ჯერ წაისვათ სკრაბი, გაიკეთოთ მსუბუქი მასაჟი და შემდეგ გადაისხათ შხაპის ნაკადით, შეცვალოთ წყლის ტემპერატურა. ბოლო თვითმფრინავი ცივი უნდა იყოს. პროცედურა სრულდება კრემის ან გელის წასმით.

კოსმეტიკა

• თუ კრემი იწვევს კანის სიწითლეს, გაღიზიანებას ან ქავილს, არ გამოიყენოთ იგი. თუნდაც ნატურალური პროდუქტი იყოს, მას შეუძლია ალერგიის პროვოცირება.
• არ უნდა იყიდოთ „შოკური“ ანტიცელულიტური საშუალებები, რადგან, როგორც წესი, ისინი შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც უკუნაჩვენებია მომავალი დედებისთვის.
• კანის ტურგორის გასაუმჯობესებლად უნდა გამოვიყენოთ კრემი E ვიტამინით.
• ბუნებრივი სკრაბები განკუთვნილია სისხლის მიკროცირკულაციის გასაწმენდად და აღდგენისთვის, რომლებიც გამოიყენება კვირაში 2-3-ჯერ.

ცელულიტით დაავადებულ კანს განსაკუთრებით სჭირდება კვება და დატენიანება. ნატურალური ზეთი და კრემი უნდა შეიძინოთ აფთიაქში. შერჩეული პროდუქტი ყოველდღიურად გამოიყენება სხეულზე რბილი წრიული მოძრაობებით.

აფთიაქებში შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალურად ორსულებისთვის განკუთვნილი ანტიცელულიტური კრემები და ლოსიონები. და მაინც, ნებისმიერი საშუალების გამოყენებამდე აუცილებელია მისი შემადგენლობის შესწავლა.

ტანსაცმელი

ყველა გოგონას სურს გამოიყურებოდეს ელეგანტური და ელეგანტური. მაგრამ ორსული ქალების გარდერობი ძალიან განსხვავდება ჩვეულებრივისგან:

1. ტანსაცმელი არ უნდა იყოს მჭიდრო ან შეზღუდოს მოძრაობა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პოპულარული ვიწრო ჯინსი ხელს უწყობს ცელულიტის გაჩენას. გარდა ამისა, მომავალი დედის ტანსაცმელი, პირველ რიგში, კომფორტული უნდა იყოს, ნატურალური ქსოვილებისგან (ბამბა, თეთრეული, მატყლი).
2. ასევე არასასურველია მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება: ასეთი ფეხსაცმელი იწვევს ფეხებში შეშუპებას. სანდლები, ჩექმები, ფეხსაცმელი უნდა შეირჩეს დაბალი სიჩქარით.

უკუნაჩვენებია სპეციალური ანტიცელულიტური ტანსაცმლის ტარება: კოლგოტები, შორტები, გასახდომი ქამრები.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ანტიცელულიტური ღონისძიებები მხოლოდ კომბინირებულად მუშაობს, ინდივიდუალურად არც ისე ეფექტური იქნება. შედეგის მიღწევის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა რეგულარული გაკვეთილები და პროცედურები.

დაბალანსებული დიეტა, ფიზიკური აღზრდა, პრობლემური უბნების მასაჟი, წყლის პროცედურები, კანის მოვლა და სათანადო ჩაცმულობა არა მხოლოდ ცელულიტისგან მოშორებაში დაგეხმარებათ. პირველ რიგში, ისინი დადებითად იმოქმედებენ მომავალი დედის ჯანმრთელობაზე.

ორსული ქალის ორგანიზმი განიცდის მნიშვნელოვან ცვლილებებს, რომლებსაც აქვთ გარკვეული გარეგანი შედეგები - მაგალითად, ცელულიტი. ექსპერტებმა გამოავლინეს ამ პრობლემის რამდენიმე მიზეზი: წონის მომატება, ლიმფის გადინების და სისხლის მიმოქცევის პრობლემები. ბავშვის გაჩენის პერიოდი არ არის საუკეთესო დრო ამ პრობლემასთან აქტიური საბრძოლველად, მაგრამ პრევენციული ღონისძიებები ძალიან სასარგებლო იქნება, რათა არ დაიწყოს ცელულიტის წარმოქმნის პროცესი ორსულობის დროს.

რა არ შეიძლება გაკეთდეს?

ორსულ ქალებს აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ჰიდრომასაჟი, აბაზანების მიღება მაღალი ტემპერატურის მქონე წყლის სპეციალური დანამატების გამოყენებით, თერაპიის აპარატური მეთოდებით, დამღლელი ტანვარჯიშით. ცელულიტთან გამკლავების ამ მეთოდებმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა ან უბრალოდ ზიანი მიაყენოს ბავშვის განვითარებად სხეულს.

ასევე, არ გამოიყენოთ ხელნაკეთი ნიღბები და ტანის მოსახვევები. ისინი უვნებელია მხოლოდ გარეგნულად, მაგრამ მათში შემავალი ინგრედიენტები ხელს უწყობენ კუნთების ტონუსის გაზრდას და საშვილოსნოს შეკუმშვის პროვოცირებას.

ცელულიტის კოსმეტიკა ასევე არაეფექტურია. გარდა ამისა, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები მათი გამოყენებისას ქალისთვის ამ მნიშვნელოვან პერიოდში.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს ახალშობილ ცელულიტთან გამკლავების ყველა მეთოდი უნდა აკმაყოფილებდეს უსაფრთხოების მაქსიმალურ მოთხოვნებს.

Რა შეიძლება გაკეთდეს?

1. იკვებეთ სწორად.

ცელულიტის საწყისებთან ბრძოლის ეფექტური საშუალება იქნება სწორი კვების ორგანიზება. პრობლემური ადგილები განიცდის ორგანიზმში მავნე ნივთიერებების შეღწევას. ნორმალური ცხოვრებისთვის ორგანიზმს სჭირდება გარკვეული რაოდენობის ცილები, მინერალები, ვიტამინები. მომავალი დედისთვის საკმარისი მოცულობის ეს ნივთიერებები გვხვდება რძის პროდუქტებში, თევზში, მოხარშულ მჭლე ხორცში, მთლიან მარცვლეულში. ბოსტნეულისა და ხილის საკვებში გამოყენება გამოიწვევს ორგანიზმის გაწმენდას და შედეგად ცელულიტის ტუბერკულოზის შემცირებას. წვენები ნამდვილად სასარგებლო იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი ახლად გამოწურულია.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ცხიმიანი, ცხარე, ტკბილი, შემწვარი, მარილიანი საკვები ცელულიტის „საუკეთესო მეგობრები“ არიან. გემოვნების პრეფერენციები, რომლებიც ხშირად იცვლება ორსულებში, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს „ფორთოხლის ქერქის“ წარმოქმნა. მაგალითად, როდესაც ქალი იწყებს მარილის ბოროტად გამოყენებას.

2. დაკავდით სპორტით.

ზომიერი ფიზიკური დატვირთვის გავლენა მომავალი დედის სხეულზე მართლაც დიდია. ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და აჩქარებენ მეტაბოლურ პროცესებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანი ბონუსია ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მაგრამ არ ჩაერთოთ ყველა ფიზიკურ ვარჯიშში განურჩევლად. რეგულარული სიარულიც კი დაგეხმარებათ. თქვენ შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ ორსულებისთვის ტანვარჯიშის კურსებზე, სადაც ისინი შეგირჩევენ ვარჯიშებს თქვენი მდგომარეობის შესაბამისად.

მასაჟი არ ჩამორჩება ტანვარჯიშს ეფექტურობით. მაგრამ მასაჟსაც ექნება თავისი მოთხოვნები: შეგიძლიათ მხოლოდ თეძოებისა და ფეხების მასაჟი, ხოლო მასაჟის მოძრაობები მსუბუქი უნდა იყოს.

3. აირჩიეთ სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი.

ცოტა ხნით უნდა დაივიწყოთ მოდური მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი, რადგან ისინი არამარტო „ფორთოხლის ქერქის“, არამედ ვენების ვარიკოზული გაგანიერების, შეშუპებისა და პოზის დარღვევის გაჩენას გამოიწვევს. ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა ტანსაცმლის არჩევისას არის მოძრაობის შეზღუდვის არარსებობა. არასასიამოვნო, არაპრაქტიკულმა ნივთებმა შეიძლება დაარღვიოს სისხლის მიმოქცევა და გამოიწვიოს ცელულიტის მუწუკების წარმოქმნა. ანტიცელულიტური შორტები და ქამრები ასევე საჭიროა კარადაში ჩასმა - ისინი აჭიანურებენ განვითარებად ნაყოფს, რითაც ართმევენ მას ჟანგბადს.

დაკავშირებული სტატიები: ორსულობა

მაგრამ ისე მოხდა, რომ ჩემი პირველი ორსულობის დროს, თუმცა წონაში მოვიმატე, ცელულიტი არ მქონდა - როგორც ჩანს, იმიტომ, რომ სხეული ახალგაზრდა იყო. მეორე ორსულობის დროს კი უკვე აქტიურად ვიყავი ჩართული ჭარბი წონის გამოჩენის პრევენციაში - როგორც ჩანს, ამან ითამაშა როლი ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ძალიან გააზრებულად ვჭამდი, ძირითადად მსუბუქ საკვებს ვჭამდი, რომელსაც მხოლოდ ერთი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის. დიეტა ეფუძნებოდა რძის პროდუქტებს, ბოსტნეულს, ხილს, მჭლე ხორცს და თევზს. ჩემდა გასაკვირად, სანამ ბავშვს ველოდებოდი, ტკბილეულისადმი ლტოლვაც კი არ გამიჩნდა, თუმცა ეს ხშირად მემართებოდა ორსულობამდელ ცხოვრებაში. გარდა ამისა, საკმაოდ აქტიურ ცხოვრების წესსაც მივყავდი ორსულისთვის - სანამ ექიმები არ აკრძალეს, აკვა აერობიკას ვაკეთებდი, სულ ვცდილობდი მეტი სიარული. შედეგად ჩემში ცელულიტი არ გაჩნდა, თუმცა ასეთი მიზანი ჩემს წინაშე არ დამიყენებია.

ორსულობის დროს ქალების უმეტესობა განიცდის ცელულიტს. ბევრმა მათგანმა არ იცოდა, რა იყო ფორთოხლის კანი. და ერთხელ "საინტერესო პოზიციაში", როდესაც ფიგურა იწყებს კატასტროფულად გაუარესებას ყველა თვალსაზრისით, ცელულიტის ტუბერკულოზი ბევრ ადამიანს პანიკას იწვევს.

რა არის ამ კატასტროფის მიზეზი? ყველაფრის ახსნა ძალიან მარტივია. ორსულობის დროს, მომავალი დედა იწყებს სწრაფად წონაში მატებას, განსაკუთრებით მუცელში, თეძოებში, დუნდულოებში. ცხიმოვანი უჯრედები ფართოვდება და ჭიმავს კანს, რაც იწვევს ცელულიტს.

ჰორმონალური კორექტირება

ორსულობის დროს წონის მომატება ბუნებრივი პროცესია, თქვენი ორგანიზმი ინახავს საკვებ ნივთიერებებს ნაყოფის ნორმალური განვითარებისთვის. თუმცა, არ შეიძლება ითქვას, რომ ორსულებში ცელულიტის გამოჩენაც ბუნებრივი პროცესია. ეს არის წყალ-მარილის ცვლის დარღვევა კანქვეშა შრეში, როდესაც ტოქსინები და მავნე ქიმიური ელემენტები დეპონირდება ცხიმოვან უჯრედებში, ჭიმავს მათ. ცელულიტი შეიძლება გამოჩნდეს სისხლის მიმოქცევის დარღვევის, ქსოვილებში სითხის სტაგნაციის, ნელი მეტაბოლიზმის, ჰორმონალური დონის ცვლილების შედეგად.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი ორსულობის დროს?

უმეტეს შემთხვევაში, მშობიარობის შემდეგ ქალები თანდათან აღადგენენ წინა ფორმებს, ჰორმონალური ფონი ნორმას უბრუნდება და ცელულიტი თავისით ქრება. ახლა თქვენი მთავარი ამოცანაა, თავიდან აიცილოთ ცელულიტის განვითარება მოწინავე ეტაპზე და მინიმუმამდე დაიყვანოთ იგი.

გახსოვდეთ, რომ ორსულობის დროს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ყველა მეთოდი თქვენი ბავშვისთვის აბსოლუტურად უსაფრთხო უნდა იყოს. დაივიწყეთ ცხელი ანტიცელულიტური აბაზანები „დამწვარი“ დანამატებით, ჰიდრომასაჟი, ეთერზეთები, სინთეზური ანტიცელულიტური კოსმეტიკა, ყველა სახის ცელულიტის სამკურნალო აპარატურა, დამღლელი ტანვარჯიში. ამ ყველაფერმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს არ დაბადებულ ბავშვს და გამოიწვიოს ნაადრევი დაბადებაც კი.

ზოგიერთი ქალი თვლის, რომ ორსულობის დროს შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ ბუნებრივი საშინაო საშუალებები ცელულიტის საწინააღმდეგოდ ნიღბებისა და ტანის მოსახვევების სახით, მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება საშიში იყოს, რადგან აძლიერებენ კუნთების ტონუსს.

ჩვენი შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ იპოვოთ უსაფრთხო და ეფექტური გზა ორსულობის დროს ცელულიტის მოსაშორებლად.

როგორ მოვიშოროთ ცელულიტი სწორი დიეტით?

ცელულიტური კვება არის პირველი, რასაც ორსულმა ყურადღება უნდა მიაქციოს. ყოველივე ამის შემდეგ, რასაც ჩვენ ვჭამთ, დეპონირდება ჩვენს პრობლემურ ადგილებში. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იცხოვროთ ხელიდან პირამდე და აკლდეთ თქვენს პატარას საკვებ ნივთიერებებს. თქვენმა სხეულმა უნდა მიიღოს საკმარისი ცილები, ვიტამინები, კალციუმი, მინერალები. თქვენი ძირითადი დიეტა არის რძის პროდუქტები, მარცვლეული მარცვლეული, მოხარშული ხორცი და თევზი. დიდი რაოდენობით ხილისა და ბოსტნეულის მირთმევა ანადგურებს ცელულიტის მუწუკებს და ორგანიზმიდან აშორებს ყველა ზედმეტს. ყავისა და ჩაის ნაცვლად უმჯობესია გამოიყენოთ მცენარეული ჩაი ან ახალი წვენები.

გახსოვდეთ, რომ ცელულიტი ჩნდება მარილიანი, შემწვარი, ცხიმიანი, ცხარე და ტკბილი საკვების მიღებით. მაგრამ ფეხმძიმობისას ისე გიზიდავთ მარილიანი! ძალიან ხშირად, ორსულობის დროს გემოვნების პრეფერენციების ცვლილება ცელულიტის განვითარების მთავარი მიზეზია.

ფიზიკური ვარჯიშები

ორსულობის დროს რეგულარული ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა. ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ცელულიტის მუწუკების გაფანტვას.

თუმცა, ორსულობის დროს ყველა ვარჯიში არ არის ნებადართული. სანამ მათ გააკეთებთ, დარწმუნდით, რომ ეს არ დააზარალებს თქვენს შვილს.

თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო და უსაფრთხო ვარჯიში მარტივი, მშვიდი სიარულია. ნუ იჯდებით სახლში, ეცადეთ მეტი იაროთ სუფთა ჰაერზე, გაატაროთ დრო პარკში, აგარაკზე.

Მასაჟი

მასაჟი ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ნებადართულია მსუბუქი მასაჟი მხოლოდ ბარძაყებსა და ფეხებზე. კუჭი ჯობია თავი დაანებოთ. გაათბეთ პრობლემური ადგილები ხელისგულებით დღეში ორჯერ, სასურველია თბილი შხაპის შემდეგ. ეფექტის გასაძლიერებლად მასაჟისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზღვის მარილი, ზეითუნის ზეთი.

ანტიცელულიტური კრემები და ლოსიონები

კოსმეტიკური ანტიცელულიტური პროდუქტების ეფექტურობა ძალიან საეჭვოა. მათი უმეტესობა უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში. ზოგიერთი ვიტამინის, მაგალითად, რეტინოლის მაღალმა შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის განვითარებაში დარღვევები. თუ მაინც გადაწყვეტთ ანტიცელულიტური კრემის გამოყენებას, ყურადღებით შეისწავლეთ მისი შემადგენლობა და მიმართეთ ექიმს.

ტანსაცმელი ცელულიტისთვის

პირველ რიგში, მოერიდეთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს. მათ შეუძლიათ არა მხოლოდ ცელულიტის პროვოცირება, არამედ მრავალი სხვა უსიამოვნება ორსულობის დროს - ვარიკოზული ვენები, შეშუპება და ცუდი პოზა.

თქვენი გარდერობი კომფორტული უნდა იყოს, ტანსაცმელი არ უნდა გაჭედოს სხეულს, თორემ შედეგად - სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და ცელულიტის გამოჩენა. ასევე, არ იფიქროთ, რომ ჩაიცვათ ანტიცელულიტური შორტები, ქამარი ან კოლგოტი. ჩვილს გაჭედავთ და ჟანგბადს მოაკლებთ!

ცელულიტთან ბრძოლის ახალი გზების გამოგონებისას გახსოვდეთ, რომ მომავალი დედა ხართ. და ორსულობის დროს გაფუჭებული ფიგურა არ არის უპირველესი მნიშვნელობის პრობლემა. რამდენიმე თვის შემდეგ თქვენ გექნებათ მეტი შესაძლებლობა აღადგინოთ თქვენი ყოფილი ფიგურა.