Kaip namuose pailginti pirštus. Kaip suploninti pirštus – lieknėjimo pratimai, procedūros ir masažas

Daugelis vyrų bando sukurti bicepsą ir tricepsą, krūtinę ir pečius. Kai kurie netgi sugeba atlikti pratimus kaklui, kad padidintų jo apimtį! Ir kai kurie asmenys nori pakelti pirštus. Kam to reikia? Bet kas žino – galbūt už muštynes ​​ir stiprius smūgius. Bet kokiu atveju priežastis mūsų ne itin domina, ir šiandien mes jums pasakysime, kaip patiems sustiprinti pirštus.

Kaip išpumpuoti pirštus namuose?

Taip, ši užduotis nėra lengva... Informacijos šiuo klausimu nėra tiek daug, o pratimų pasirinkimas mažas. Svarbiausia šiuo atveju yra treniruočių reguliarumas, kitaip jums nepavyks. Mažai tikėtina, kad jūsų pirštai padidės, tačiau juose bus daug daugiau galios nei anksčiau.

Kai kuriose sporto šakose dalyvauja ne tik kūno raumenys, bet ir pirštai. Jei jie silpni, tai gali sugadinti visą treniruotės rezultatą. Jei jums reikia padidinti jų jėgą ir ištvermę, peržiūrėkite mūsų patarimus.

Kaip lengvai ir greitai pakelti pirštus namuose:

Apšilimas. Prieš atlikdami pagrindinį krūvį, būtinai atlikite lengvą apšilimą, pakanka 5 minučių. Jo dėka išvengsite traumų ir patempimų. Tai padaryti paprasta – jas ištiesinti ir sulenkti, masažuoti.

Pirkite plėtiklį - bet kurioje sporto prekių parduotuvėje rasite šią paprastą ir efektyvią mašiną, kainuoja centą. Parduodant rasite kelių tipų plėstuvus, rinkitės riešo. Tai taip pat sustiprina riešą, o tai yra dar vienas privalumas.

Pratimai ant horizontalios juostos. Jie stiprina keletą raumenų grupių, įskaitant pirštus ir riešus. Stenkitės atlikti ne tik įprastus prisitraukimus, bet ir kitokio pobūdžio pratimus su skirtingomis rankenomis.

Laipiojimas lynu- sustiprins visą viršutinę kūno dalį, pagerins sukibimą ir ištvermę.

Atsispaudimai. Tikrai esate įpratę daryti atsispaudimus ant delnų, tiesa? Tačiau tai per paprasta, todėl laikas jums įvaldyti sunkesnį variantą – darydami atsispaudimus remkitės visais pirštais iš karto, o ne delnu.

Kabantis ant skersinio. Stenkitės kuo dažniau pakabinti ant horizontalios juostos ar skersinio. Iš pradžių beveik iš karto išskrisite, bet su kiekviena treniruote rezultatai gerės. Kiekvieną kartą stenkitės padidinti rezultatą bent 10–15 sekundžių.

Hanteliai. Paimkite vieną daugiau ar mažiau sunkų hantelį abiejų rankų pirštais, tada pradėkite jį sukti, dėdami visas pastangas. Geriau pradėti nuo mažo svorio, jei norite, jį padidinti. Vietoj hantelių galite naudoti blynus.

Maži metaliniai rutuliukai taip pat padės tapti judresniais.. Pasukite juos keletą minučių per dieną ir stenkitės tai padaryti kuo greičiau. Pratimą rekomenduojame atlikti prieš arba po pagrindinio užsiėmimo.

Kada tikėtis rezultato? Kaip jau minėjome, tai nėra lengva užduotis ir rezultato nepastebėsite iš karto. Reguliariai treniruodamiesi pažangą pastebėsite ne anksčiau kaip po 2-3 savaičių. Nebūtina treniruoti pirštų kasdien, užtenka 3 kartų per savaitę. Būtinai padidinkite apkrovą!

Pailgi ir ploni pirštai dažnai vadinami muzikaliais ir laikomi rafinuotos bei aristokratiškos prigimties ženklu. Tačiau ne visada ploni pirštai jų savininkams atrodo gražūs. Ypač jei ranka pilna. Vargu ar pavyks kardinaliai pakeisti pirštų storį, bet ką nors padaryti galima.

Moterys turėtų atkreipti dėmesį į savo manikiūrą. Smailūs, per ilgi nagai dar labiau suplonins pirštus. Tas pats pasakytina apie tamsių ir raudonų atspalvių laką. Tačiau natūralus nagų ilgis (iki 5 mm) ir teisingai suprojektuotas suapvalintas arba kvadratinis nago kraštas vizualiai pastorins pirštus.

Daug kas priklauso nuo odos priežiūros. Jei jis yra linkęs į sausumą, tada, jei nėra priežiūros, ant rankų gali atsirasti raukšlių. Taip pat pirštai atrodo dar plonesni. Todėl maitinamąjį rankų kremą reikia naudoti reguliariai. Vanduo iš čiaupo labai sausina odą, todėl plauti ir plauti indus geriausia su pirštinėmis. Ir, pavyzdžiui, įprastos parafino ar aliejaus rankų kaukės paprastai padarys jas nenugalimas.

Taip pat labai svarbus papuošalų (žiedų ir žiedų) pasirinkimas. Daugelis rekomenduoja pasiimti masyvius žiedus. Paprastai jie atkreipia dėmesį nuo pirštų į save, ir žmogus nebepastebės, kokie ploni ar stori yra jūsų pirštai. Tačiau turime atsiminti, kad netiks absoliučiai bet kokia didelė puošmena. Pavyzdžiui, kai kurios žiedų versijos su dideliu pailgu akmeniu, esančiu palei pirštą, vizualiai padarys pirštus dar plonesnius.

Jokiu būdu neturėtumėte vadovautis patarimu iš kategorijos „valgykite daugiau – sustorėsite, o pirštai taps storesni“. Pirma, norint, kad pirštai sustorėtų, turėsite priaugti toli gražu ne 1–2 kilogramus. Antra, pirštai priaugs svorio paskutiniai po to, kai visa figūra sustorės. Bet jei jūs pats esate spurgas, jūsų ranka pilna, o pirštai ploni, tada dieta gali būti jūsų pasirinkimas. Ranka numes svorio, o ant jos esantys pirštai nebeatrodys per ploni.

Daugelis pataria imtis specialių rankų pratimų ar sporto šakų, pavyzdžiui, laipiojimo uolomis. Tačiau čia taip pat reikia kai ką prisiminti. Jei, pavyzdžiui, nuspręsite dirbti su ekspanderiu, tai iš esmės supasi ne pirštai, o plaštakos raumenys. Be to, pirštuose yra nedaug raumenų, daugiausia sausgyslių ir raiščių. Tai yra, po kurio laiko, jei pirštai taps šiek tiek storesni, tada pats delnas ir plaštaka taps daug storesni. Ir norimo proporcingumo nepavyks pasiekti. Jei nuspręsite pirštus pastorinti per mankštą, būtinai pasikonsultuokite su specialistu. Tai padės išvengti nereikalingų klaidų.

Beveik visi planetos žmonės norėtų kažką savyje pakeisti (98% gyventojų) ir tai yra statistika. Noras pailginti pirštus ir juos ploninti tik iš pirmo žvilgsnio atrodo absurdiškas, tačiau iš tiesų kai kuriems žmonėms tai tikra manija.

Kodėl tai daryti?

Daugeliu atvejų tai nėra ekstremalus poreikis, o noras padaryti pirštus estetiškesnius. Tereikia pažiūrėti į muzikantų, ypač pianistų, rankas, jų pirštai ploni ir ilgi. Tačiau nemanykite, kad visi muzikantai gimsta būtent tokiais pirštais – tai jų profesinės veiklos rezultatas. O tai reiškia, kad bet kuris žmogus gali reguliuoti savo pirštų ilgį ir storį.

Yra daug patarimų šia tema, tarp populiariausių ir efektyviausių:

1. Grojimas muzikos instrumentais.
2. Siuvinėjimas ir mezgimas.
3. Masažas. Tai paprasčiausias iš visų būdų, nes nereikalauja per daug laiko ir medžiagų sąnaudų.

vizualinis pailgėjimas

Jei pirštų ilgis ir storis nėra tokie kritiški, galite suteikti jiems norimą išvaizdą naudodami tam tikrus metodus, pavyzdžiui:

Pirštų ilginimo pratimai

Visas pratimų kompleksas skirtas tempimui, lankstumui gerinti ir pirštams stiprinti. Pirmiausia reikia apšilti pirštus, tam reikia glostyti kiekvieną pirštą nuo galiuko iki pagrindo, daryti judesius taip, lyg plautum rankas.

Tempimas

Tai yra kitas gimnastikos etapas, jis atliekamas šiais etapais:

1. Paimkite pirštą už pagrindo ir kiek įmanoma ištieskite. Laikykite ištemptoje padėtyje apie 15 sekundžių, tada atleiskite. Atlikite 20 pakartojimų kiekvienam pirštui.
2. Suimkite pirštą išilgai ir pasukite. Šioje padėtyje taip pat palaikykite 15 sekundžių. Taigi pasukite visus pirštus 10 kartų į priekį ir prieš laikrodžio rodyklę.
3. Paimkite pirštą už nagų falangos ir patraukite 20 kartų. Pakartokite su visais pirštais paeiliui.
4. Pirštus pakreipkite į kairę ir į dešinę, kad pakartotumėte 30 kartų.
5. Kiekvieną pirštą sulenkite ir atlenkite 40 kartų.
6. Paskutiniam tempimo pratimui atlikti prireiks knygelės, ją reikia padėti stalo ar kito lygaus paviršiaus centre. Rankos taip pat dedamos ant stalo, o nykštis eina per kraštą, o likusioms reikia siekti knygos 10-15 sekundžių. Po to atpalaiduokite rankas jas purtydami ir pakartokite dar 4 kartus.

Lankstumas

Šis kompleksas susideda iš šių žingsnių:

• Padėkite abi rankas ant stalo ir pakelkite kiekvieną pirštą paeiliui. Šiuo atveju svarbi sąlyga, kad kiekvienas pirštas po vieną pakiltų, visi kiti turi būti prispausti prie stalo.
• Kitas pratimas visam šepečiui. Vieną delną reikia atpalaiduoti, antrą – spausti, traukiant atgal. Taigi minkykite kiekvieną delną paeiliui. Tarp rinkinių atpalaiduokite rankas, tarsi purtydami vandenį nuo rankų.
• Kitas pratimas – paeiliui ridenti mažą kamuoliuką tarp kiekvienos rankos pirštų. Tuo pačiu metu nepadėkite sau kita ranka. Šį pratimą galite atlikti neribodami priėjimų skaičiaus ir bet kur.

stiprinimas

Šie pratimai yra paskutiniai pirštų pailginimo komplekse, kurį sudaro šie veiksmai:

1. Suspauskite kumštį 40 kartų kiekvienai rankai.
2. Su atrama ant pirštų kriskite ant sienos.

Komplekso efektyvumas ir savybės

Siūlomas kompleksas yra susijęs su qigong technika ir padeda aiškiai pailginti pirštus. Rezultatas matomas po mėnesio reguliarios mankštos. Kadangi yra mechaninis poveikis pirštams, visi apšilimo etapai ir bet kokie veiksmai neturėtų sukelti skausmo ir diskomforto. Su dideliu užsidegimu negalite pailginti, bet sugadinti pirštus.

Kaip padaryti pirštus plonesnius?

Kitaip tariant, kaip numesti svorio pirštais. Žinoma, toks vietinis svorio metimas neįmanomas, kad pirštai neatrodytų kaip dešrelės, reikia numesti svorio. Jei su svoriu viskas tvarkoje, o pirštai dar toli gražu nėra grakštūs, ypač patinę, tuomet verta apsilankyti pas gydytoją, gali būti vidaus organų, ypač inkstų ir šalinimo sistemos, patologijų.

Dažnai pirštai tampa putlūs, jei žmogus gyvena sėslų gyvenimo būdą, tai yra, pirštuose kaupiasi riebalai. Neretai storų pirštų vizualinį efektą sukuria raukšlėta oda, tokiu atveju situacijos nepataisysi tik mankšta, reikia daryti specialias voneles, drėkinti rankų odą. Kasdienis masažas nuo piršto galiuko iki pagrindo padės.

Maistas

Tai taip pat gali suploninti pirštus ir padėti numesti svorio. Norėdami tai padaryti, turite laikytis šių rekomendacijų:

Išvada. Pirštai tiesiog privalo būti gražūs ir gerai prižiūrimi, ypač moterims. Yra toks pavadinimas „muzikiniai pirštai“, tai patvirtina, kad ploni ir ilgi pirštai yra gražūs, todėl daugelis siekia juos pailginti naudodami aukščiau pateiktą mankštos techniką.

Skyriuje apie klausimą Kaip pailginti pirštus. pateikė autorius Miša Demare geriausias atsakymas yra Štai pratimai, kurie tikrai jums padės:
1. Paimame pirštą už pagrindo ir kiek įmanoma ištempiame. Ištemptoje padėtyje laikykite 10-15 sekundžių. Eime. Pakartojimų skaičius 20 kartų.
2. Suimame pirštą per visą ilgį ir užtikrintai sukame pagal laikrodžio rodyklę. Kiek tik galima daugiau. Palikite apverstą padėtį 15 sekundžių. Pakartojimų skaičius 10 kartų. Taip pat atliekame judesį prieš laikrodžio rodyklę su tokiu pačiu pakartojimų skaičiumi.
3. Paimame pirštą už jo galo ir staigiai patraukiame. Pakartojimų skaičius 20 kartų.
4. Palenkiame pirštą į kairę ir į dešinę, į dešinę ir į kairę. 20 kartų kiekviena kryptimi.
5. Sulenkiame ir atlenkiame pirštą 40 kartų.
Pratimai atliekami su kiekvienu pirštu paeiliui.
Treniruokitės kiekvieną dieną ir po mėnesio jūsų dešrelės taps ilgos ir lanksčios!

Atsakymas iš ЂА[guru]
muzikantai didina sukibimą... - atstumą tarp pirštų, specialiais pratimais dirbdami su rankų ir pirštų judrumu... Jei nesate pianistas ir neturite fizinių prielaidų turėti dideles rankas, tuomet tik a. geras manikiūras gali vizualiai padidinti pirštus arba numesti svorio, jei esate baigtas...
Patikėkite, natūralių duomenų negalima pranokti. Mažus pirštus vizualiai gali kompensuoti dideli, pervargę delnai, tvirti pečiai, rankos – ir abu formuojami fiziniais pratimais.

Atrodytų – absurdas. Na, žinoma – kojas, norisi pailginti. Bet pirštai! Ir vis dėlto yra profesijų, kuriose būtina turėti ilgus pirštus – pavyzdžiui, iliuzionistai, magai. yra specialūs pratimai, skirti padidinti pirštų ilgį. Jie pateikiami kaip paslėptų žmogaus galimybių iliustracija. Pasirodo, žinoma, ne visiems, bet vis tiek daugeliui pasirodo. Be to, kai kuriems pavyksta padidinti visus pirštus, o kai kuriems - tik vieną.

Čigongo sistemos įtakos kūnui gylis siekia skeleto lygį, nes čigongo sistema apima ir kaulų čiulpų atnaujinimą, tai yra, veikia labai gilų lygį. Sklando legenda, kaip vaikas pametė ranką ir užaugino naują. Budistai šią legendą pasakoja norėdami pabrėžti, kad viskas įmanoma, jei nori ir neapriboji savo sąmonės rėmais: berniukas buvo mažas, kvailas, nežinojo, kad neįmanoma užsiauginti rankos, todėl užaugino.

Tačiau čigongo pratimus turėtų atlikti meistrai. Pateiksime paprastus, bet gana veiksmingus pratimus. Efektyvumas, kaip ir bet kuriame versle, priklauso nuo užsispyrimo, tikėjimo ir nuolatinio reguliaraus mokymo.

Apšilimas

• Glostykite kiekvieną pirštą nuo piršto galiuko iki pagrindo.
• „Rankų plovimo“ judesys.

Tempimas

Lankstumo pratimai

• ant stalo pakelkite kiekvieną pirštą paeiliui, įsitikindami, kad pakils tik vienas pirštas.
• Padėkite delną prie delno. Vieną delną atpalaiduokite, kitą delną spauskite ant atsipalaidavusio, sulenkite atgal. Taip pakaitomis minkykite abu delnus. Po kelių kartų papurtykite šepetėlius ore ("nukratykite vandenį").
• Vienos rankos pirštais tarp pirštų ridenkite nedidelį rutuliuką. Kita ranka ar nosimi padėti neįmanoma. Šį pratimą galima atlikti labai ilgai ir bet kur.

Stiprinamieji pratimai

• Suspaudžia kumščius-atspaudžiu 40 kartų.
• Kritęs ant sienos, atsiremk į pirštus.
• Pirštų atsispaudimai.

Po mėnesio kasdienės praktikos rezultatas tikrai bus matomas.