Kaukės sportui, kaip jos vadinamos. Kaukė treniruotėms, kvėpavimo ribotuvas: apžvalga, tipai, aprašymai ir apžvalgos

Sporto nėra daug. Ir vis dėlto skirtingų aksesuarų aktyvaus gyvenimo būdo mėgėjams nėra daug. Susipažinkite su pirmąja geriausių sporto kūrinių atrankos dalimi.

Kol tinginiai skundžiasi antsvoriu ir laiko stoka sportuoti, tie, kurie tikrai nerimauja dėl savo sveikatos, į biurą pasiima du krepšius: viename – sportinius daiktus, skirtus eiti į sporto salę po darbo, antrame – nešiojamas kompiuteris, pora – trys indai su sveiku maistu ir kitais asmeniniais daiktais. Taip – ​​nėra patogu neštis du krepšius ar krepšį su kuprine, taip – ​​reikia anksti keltis, kad pasiruoštum prieš išeinant į lauką, bet bėgant metams išliki tinkamas, energingas ir patrauklus, gyveni visavertį gyvenimą, neegzistuoja kaip daržovė su aiškiai apibrėžta sofos programa.sofos darbas. Be to, visada galite rasti būdų optimizuoti savo kasdienybę, įskaitant poreikį su savimi vežtis du rankinio bagažo vienetus. Tokiu atveju padės Aer kuprinė, sukurta specialiai aktyviems draugams, mėgstantiems sportą.

Apačioje yra izoliuotas skyrius sportiniams batams ir šlapiems daiktams. Jis gerai vėdinamas ir drėgmės perteklius nepateks į kitus kuprinės skyrius. Šonuose yra keletas didelių kišenių su užtrauktuku daiktams, kuriuos reikia greitai pasiekti, taip pat atvira kišenė vandens buteliui. Dirželiai turi saugų skyrių su kišene 15 colių nešiojamam kompiuteriui, planšetiniam kompiuteriui ir kita kišenė žurnalams ar svarbiems popieriams. Kuprinė pagaminta iš balistinio nailono, aprūpinta vandeniui atspariu pagrindiniu užtrauktuku ir su juo nebijo pakliūti į lietų – daiktai liks sausi. Taip pat atkreipkite dėmesį į griežtą aksesuaro dizainą – su tokiu nėra gėda ateiti net į kokį nors žavingą biurą. Vienu metu priedas „Kickstarter“ surinko 110 000 USD.

Taktiniai Raglan TDU greitojo puolimo marškinėliai

TDU Rapid Assault marškinėliai tinka ne tik visko, kas taktikos mėgėjams, bet ir sportui, kovai rankomis ir kitai fizinei bei karinei veiklai. Pagrindinis korpusas pagamintas iš gudraus audinio, kurio pagrindą sudaro medvilnė ir spandeksas. Švelniai apkabina kūną jo nespausdama, lengvai pašalina prakaitą, neišpučia ir neleidžia kūnui perkaisti, yra labai tvirta. Rankovės pagamintos iš ripstop nailono ir medvilnės mišinio, su sutvirtinančiomis perdangomis ant alkūnių, poromis kišenių ir sėdynių lopams. Man atrodo, kad akcijose toks raglanas irgi bus.

Skaitmeninė belaidė šokinėjimo virvė- tai šokinėjimo virvė, bet nelengva. Ji neturi virvės, o vietoj jos naudojami svareliai ir gudrus elektroninis mechanizmas skaičiuojant šuolių skaičių ir atitinkamai virvės apsisukimus. Tiesą sakant, abejoju jo naudingumu. Juk virvės ypatybė yra ne tik šokinėjimo ir ištvermės treniruotėse, bet ir viso kūno veiksmų sinchronizavime, kai kojos netrukdo virvei suktis ir laiku pakyla nuo žemės. Kita vertus, jei negalite gyventi be šokdynės, bet dažnai atsiduriate tokiose situacijose, kai tiesiog nėra kur apsisukti ir susukti sportinio aksesuaro, tuomet jums gali padėti skaitmeninė belaidė šokdynė.

Padaryti revoliuciją paprasčiausioje sporto įrangoje sunku, bet vis tiek įmanoma. Paimkite, pavyzdžiui, šokdynę ir atsisakykite tradicinio kabelio. Vietoj to pridedame svarelius ir rankenų apsisukimų skaičiavimo mechanizmą – gauname elektroninę virvę Digital Cordless Jumping Rope. Tačiau dėl virvės trūkumo jis vis dėlto yra prastesnis už klasikinį analogą ir praktiškai neišvysto judesių ritmo darnos. Bet į RPM Fitness Speed ​​​​Rope 2.0 kūrėjai „išrado dviratį“ kiek kita kryptimi, nusprendę patobulinti troso sukimosi mechanizmą. Pastarasis yra pritvirtintas rutuliu 90 laipsnių kampu rankenos, kurioje yra guolis, atžvilgiu. Vadinasi, virvė yra natūralesnėje padėtyje? o verpti virvę daug patogiau. Be to, galite individualiai reguliuoti virvės ilgį, nupjaunant nereikalingą virvės dalį, ar net pakeisti ją kitos spalvos ir tekstūros modeliu. Pačios rankenos pagamintos iš aliuminio, tad tai kone amžina sporto įranga.

Hexoskin elektroniniai išmanieji marškinėliai sportui

Šiandieniniai nešiojamieji įrenginiai suteikia daug privalumų, kurie anksčiau buvo prieinami tik tam skirtose laboratorijose ir didelėje įrangoje. Nepaisant to, pramonė nestovi vietoje, o entuziastai paprastai „dega napalmu“. Pavyzdžiui, projektas Heksoskinas apima protingų drabužių kūrimą. Nors kalbame apie marškinėlius, su daugybe įmontuotų jutiklių, galinčių sąveikauti su išmaniaisiais telefonais. Tarp paminėtų jutiklių yra širdies ritmo monitorius, kvėpavimo jutiklis, EKG jutiklis, žingsniamatis, pagreičio jutiklis ir kt. Tai visa laboratorija, galinti nustatyti dešimtis parametrų ir perkelti juos į išmanųjį telefoną, asmeninį kompiuterį ir debesį. Nors tam naudojamas nedidelis papildomas prietaisas, kuris įdedamas į specialią marškinėlių kišenę. Yra API trečiųjų šalių kūrėjams, palaikomos iOS ir Android platformos, o ryšys vyksta per Bluetooth.

Sportinė apranga su jutikliais pasiūta iš kokybiško itališko audinio. Beje, juo taip pat galima sekti miego fazes, jogos ir kitos veiklos metu.

Išmanusis krepšinio laikrodis Hoop Tracker

Yra daug išmaniųjų laikrodžių, bet Lankų sekiklis išsiskiria net tokios įvairovės fone. Tai pirmasis pasaulyje krepšinio treniruotėms skirtas išmanusis laikrodis. Jie susideda iš riešo įrenginio su įmontuotu akselerometru ir jutikliu, kuris magnetu pritvirtinamas prie krepšinio lanko.

Priedas atsižvelgia į žaidėjo aktyvumą ir seka jo metimus, ne tik pataikymą, bet ir nepataikymą. Naudingas daiktas tiek įprastoms krepšinio rungtynėms su draugais, tiek treniruotėms, kuriomis siekiama pagerinti metimų taiklumą.

Cubii pedalinis treniruoklis skirtas treniruotėms sėdimo darbo metu

Esu tikras, kad daugelis svetainės skaitytojų didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami penktame taške: dirba biure, dirba namuose prie kompiuterio, keliauja automobiliu ir pan. Deja, šiuolaikiniame pasaulyje žmogus dažniausiai sėdi, bet mūsų veršeliui tai nėra labai patogi būklė. Jis skirtas aktyviam fiziniam darbui, nesvarbu, ar tai vaikščiojimas, bėgimas ar tiesiog stovėjimas vietoje. Beje, stovint apkrova stuburui būna 50% mažesnė nei sėdint. Grįžtant prie temos, priminsiu, kad nuolatinis sėdėjimas be papildomo fizinio krūvio priveda prie to, kad organizmas riebaluojasi, silpsta ir pradeda sirgti visokiomis nemaloniomis ligomis. Visi apie tai žino ir kiekvienas turi asmeninį pasiteisinimą: „Nėra laiko poilsiui + sportui, daug darbo“. Gerai, tada darykite tai teisingai dirbdami ar net sėdėdami prie televizoriaus ar monitoriaus žiūrėdami kitą seriją (taip, jūs turite tam laiko), kuri padės Cubii.

Tai savotiškas treniruoklis, tik be ratų ir rėmo. Jį galima montuoti po darbalaukiu arba šalia kėdės ir lėtai minti pedalą pačiam, pasirenkant patogią programą, kad neprakaituotumėte ir nesmirdtumėte tiesiog biure. Gaminio dizainas toks, kad į stalą keliais netrenksite, didžiąja dalimi darbas vyksta horizontalioje plokštumoje su minimaliu vertikaliu pakėlimu. Svarbiausia, kad priedas kainuoja nedaug, lyginant su Big Rig Pedal Desk ar Peloton. Tarp gražių funkcijų pažymiu galimybę bendrauti su išmaniuoju telefonu, nešiojimo rankeną ir šešis apkrovos lygius. Projektas anksčiau „Kickstarter“ surinko 250 000 USD.

Universalus krepšys DSPTCH darbui ir sportui

Idėja derinti rankinį bagažą sporto salei su verslu nėra nauja. Aukščiau apie tokį dalyką rašiau kuprinės formatu – Aer. Bet jei jums labiau patinka krepšiai, turėtumėte atkreipti dėmesį į juos DSPTCH sporto salės/darbo krepšys. Jame yra ventiliuojamas ir vandeniui atsparus skyrius batams ir sporto reikmenims. Antroje krepšio dalyje yra kišenės nešiojamam kompiuteriui ir kitiems biure naudingiems dalykams. Be to, apačioje yra slaptas skyrius, pavyzdžiui, dokumentams ar pinigams. Beje, toks krepšys bus patogus ir iki savaitės trunkančiose komandiruotėse, kur dažnai tenka pasiimti antrą porą batų. Arba galite įdėti nešvarius daiktus į šį skyrių, jei nėra galimybės jų išplauti pakeliui.

Ultimate Direction SJ Ultra Vest

Šią liemenę išrado tris kartus pasaulio spartatlono čempionas Skotas Jurekas. Manau, kad apie tokią sporto šaką dar negirdėjote ir olimpinėje programoje jos niekada nebus dėl vienos paprastos priežasties: sportininkai 250 km supermaratoną bėga 32 valandas. Tai šaunu, nei žiūrėti kerlingo rungtynes ​​karščiausiu geriausiu laiku... Skotas treniruotes leidžia kalnuose, visai dienai bėgdamas už horizonto ir debesų. Jis visada turi dvi kolbas, išmanųjį telefoną, lietpaltį, nedidelį EDC rinkinį, mažiausiai medicininių priemonių nelaimės atveju ir šiek tiek pinigų. Spartatlonininkas išbandė daugybę krepšių ir kuprinių šiam smulkmenai, tačiau po penkiasdešimtojo kilometro visas krūvis už jo ėmė erzinti Scottą ir jis nusprendė sukurti įrangą sau.

Sportinė liemenė bėgimui Ultimate Direction SJ Ultra Vest- tai tikrai šaunus dalykas, kuris nespaudžia, neropoja ant nugaros, turi ventiliaciją, reguliuojamus dirželius, turi daug kišenių, įskaitant vandeniui atsparias paslaptis. Žinoma, jei su tokia kuprine galima bėgti į kalnus, tai ji tiks ir mieste. Dvi kišenės išmaniesiems telefonams ir GPS sekimo įtaisui, keliolika kišenių viskam pasaulyje, pora butelių laikiklių, dėklai baltymų papildymui, pavyzdžiui, BCAA, užkandžių skyriai, 9 litrų krepšys ir fantastiškas 370 gramų svoris. Eime!

Fitneso treniruoklis „FLYUP Fitness“, kuris leis valyti

Tai, žinoma, pokštas. Pagrindinis simuliatoriaus tikslas FLYUP Fitnesas susideda iš kruopštaus kūno pumpavimo - kad nebūtų per daug raumenų, bet būtų tvarkingas ir įtemptas. Turėsite dirbti su savo svoriu, kurio apkrovą galėsite keisti, kad prisitaikytumėte prie skirtingų raumenų grupių, naudodami porą platformų su rankenomis. Jų apatinis paviršius puikiai slysta ant parketo grindų, laminato ar žemo polio kilimo. Galite galvoti apie dešimtis pratimų, tačiau dauguma jų tikrai atrodo taip, lyg šveitumėte grindis. Nors svarbiausia yra rezultatas. Nešiokitės krepšius, plytas, darykite lentas ar kilnokite didžiulius svorius, štangas ir hantelius – jei matote savo pilvo raumenis ar tiesiog mėgstate savo atspindį veidrodyje, vadinasi, esate „gražus žmogus“.

FLYUP rankenos yra nuimamos, todėl galite atsargiai supakuoti treniruoklį ir pasiimti su savimi į atostogas ar į darbą, kad pertraukos metu užsiaugintumėte raumenis, o suglebę kolegos trypia mėsainius, sausainius ir gurkšnoja litrus kavos. Dar vienas įdomus sportinis prietaisas – Onnit Steelbells neopreno virdulys.

Apkrovos treniruoklis

Tokie paketai naudojami specialiųjų pajėgų ištvermės treniruotėms. Tiesą sakant, „Load Trainer“ yra metalinis rėmas su dirželiais ir juosmens diržu, kaip kuprinė, ant kurios kabinami blynai iš baro. Toliau kuprinė uždedama ant nugaros ir žmogus eina į priverstinį žygį su sveriamąja priemone. Dėl to, kad blynai yra plokšti, konstrukcijos svorio centras yra arčiau kūno nei naudojant apkūnią kuprinę, o tai teigiamai veikia stabilumą ir inercijos momentą staigių posūkių metu.

Kasdieniame gyvenime Load Trainer gali būti naudingas tiek ruošiantis kopti į kalnų viršūnes, tiek tiesiog kaip kūno rengybos treneris.

Onnit Steelbells svareliai iš neopreno ir plieno šratų

Onnit Steelbells yra klasikinės jėgos lavinimo priemonės funkcinis tobulinimas. Be to, šiuo atveju akcentuojama ne tik brutali jėga, bet ir funkcinis kūno vystymas bei ištvermė. Idėja paprasta – vietoje kietos formos Onnit specialistai pasiūlė naudoti minkštą. Norėdami tai padaryti, į labai storo neopreno maišelį įdėjo plieninius šratus, patogiai suformavo, kad būtų galima laikyti delnu ar pirštais, naudojo specialią audinio tekstūrą, kad svoris neslystų rankose. Galite mesti Steelbell ant grindų, vilkti jį per betoną, bet sviedinys išliks nepakitęs.

Tiesą sakant, daugelis pratimų yra pagrįsti gaminio pakėlimu ir metimu. Tą patį galima padaryti ir naudojant įprastą virdulį, bet tada būkite pasiruošę sulaužytoms grindims ir dar daugiau. Ir daugumos pratimų, kuriuos leidžia atlikti Onnit Steelbells, jūs negalite atlikti su paprastu virduliais. Crossfit ir funkcinių treniruočių gerbėjai tikrai įvertins naujovę. Galima rinktis modelius, sveriančius nuo 10 iki 50 svarų (4,5–22,7 kg).

EvoGrips, kad būtų lengviau suimti strypą

Toli gražu ne visada patogu laikyti strypą sportuojant ar už rankenos traukiant kaladėlę, o jei tenka dirbti su virve blokelyje, tai jos plastikiniai kamščiai stengiasi nemaloniai nuspausti apatinę delnų dalį. . Pasitaiko, kad šepetėlių išsisuka per daug, arba prakaituojančiuose delnuose kaklas tampa per slidus. Fitneso treneris Ramonas Sonado siūlo įdomų problemos sprendimą – tai yra EvoGrips. Priedas – mažas termoplastinio elastomero rutulys, kurį lengva pritvirtinti prie bet kokio sporto inventoriaus, ar tai būtų štanga, hanteliai, blokinė rankena ar net virvė. Idėja ta, kad žmogaus delnas yra maksimaliai pritaikytas laikyti sferinį objektą. Taigi dėl EvoGrips ranka bus jai natūralesnėje padėtyje, be to, teoriškai turėtų pagerėti sukibimo stiprumas. Nors, man atrodo, atvirkščiai, bus išleista daugiau jėgų. Ir kai žemiau esančiame vaizdo įraše vyras ant strypo spaudžia suolą su šiais kamuoliukais, atrodo, kad sviedinys dabar tiesiog iškris iš rankų. Turėdamas daug svorio, stengčiausi taip nedirbti.

Bas Rutten O2 treneris

Sebastianas „Basas“ Ruttenas yra vienas žinomiausių MMA kovotojų (buvęs UFC sunkiasvorių čempionas ir tris kartus Pancrase čempionas), kuris baigęs sportinę-kovininko karjerą nedingo iš horizonto, o ėmėsi treniruoti žmones, norinčius tapti stipresniais, o mes kalbame ir apie fitnesą, ir apie kovą rankomis. Be to, Basas parodė save per televiziją ir vaidino keliuose filmuose. Galbūt matėte jį filme „Fat Man in the Ring“ (puikus filmas, rekomenduoju). Be to, čempionas ne tik treniruoja žmones pagal vadovėlius, bet ir kuria savo metodus. Pavyzdžiui, lavinti plaučius, o tiksliau – vidinį raumenų sluoksnį, atsakingą už diafragmos darbą ir kvėpavimą. Kuo efektyviau dirbs jūsų plaučiai, tuo atsparesni tapsite. Tačiau užduotis nėra triviali, o Basas ją išsprendė naudodamas savo sukurtą simuliatorių. O2 treneris.

Iškvėpti tai netrukdo, bet sunkiau įkvėpti oro, kai tas silikoninis daiktas yra burnoje. Įleidimo skersmuo yra 15 mm, be to, rinkinyje yra keliolika purkštukų, kurių skersmuo palaipsniui mažėja. Jis sugriebė dantimis O2 Trainer, stipriai suspaudė lūpas ir bėgame, tempiame štangą ir hantelius, pedalome, apskritai, darykim įprastą treniruotę, tačiau kartu su išoriniu raumenų rėmu ir kraujotakos sistema treniruosis ir plaučiai tuo pačiu metu.

Jūs nebejaučiate jokių sunkumų ir O2 Trainer jums netrukdo, tada pakeiskite antgalį į mažesnį ir tęskite tol, kol vėl pasijusite patogiai, ir taip toliau pagal analogiją. Rutten pataria priedą naudoti keturis kartus per savaitę. Beje, tokiu dalyku, be plaučių lavinimo, bus lavinamas ir emocinis stabilumas. Įsivaizduokite, kaip žmonės žiūrės į jus su šiuo daiktu burnoje sporto salėje ar ant bėgimo takelio.

Sporto maisto papildas BCAA

Šakotosios grandinės aminorūgštys, geriau žinomos kaip BCAA (šakotosios grandinės aminorūgštys) yra svarbiausias sporto papildas po baltymų. Nors aš vis tiek dėčiau BCAA net į pirmą vietą. Baltymus galima pakeisti dideliu kiekiu tinkamo maisto, o daugiau jų reikia patogumui (pavyzdžiui, nespėji normaliai pavalgyti, arba gerai išmušti porciją iškart po treniruotės), ar norint priaugti. reikiamą baltymų kiekį savo dienos racione, jei valgote tiek daug iš įprasto maisto, negalite.

Tačiau BCAA tam tikrais atvejais negali būti pakeistas paprastu maistu. Tiesą sakant, tai yra pagrindinė raumenų formavimo medžiaga, o trečdalį jų sudaro šis aminorūgščių kompleksas (leucinas, izoleucinas ir valinas). Tai ir raumenų baltymų sintezės substratas, ir energijos gamybos substratas, ir medžiagų apykaitos moduliatoriai – produktas atlieka labai daug funkcijų. Tačiau tuo pačiu metu jo nesintetina mūsų kūnas, tai yra, jis gali ateiti tik iš išorės. Natūralu, kad, kaip ir baltymų atveju, jūs negalite sukramtyti daug BCAA su įprastu maistu.

Norint pasiekti rimtą poveikį, reikalingas specialus papildas, kuris yra kapsulių, tablečių, miltelių ir skysto pavidalo. Aukščiau esančioje nuotraukoje pasirinkimas kapsulėse skiriasi nuo tablečių tuo, kad yra patogiau nuryti. Nepatogiausias ir beskoniausias variantas (laukiškai kartaus) yra beskoniai BCAA milteliai, tačiau jie yra ir ekonomiškiausi. Pavyzdžiui, už 30-40 USD galite nusipirkti 300 g produkto kapsulėse, o už 25 USD galite nusipirkti svarą miltelių pavidalu. Produkto veiksmingumas nesiskiria, išskyrus nemalonų skonio pojūtį. Tiesa, BCAA skiriasi ir minėtų aminorūgščių proporcijomis, tačiau su tuo vargti nereikia. Svarbiausia, ką šis priedas duoda. Jis apsaugo nuo katabolizmo (destrukcijos) raumenyse, tai yra, yra veiksmingas kardio apkrovai, siekiant deginti riebalus - riebalai dega, raumenys laikosi.

Taip pat gera mintis BCAA vartoti ryte tuščiu skrandžiu, vos pabudus – per naktį organizmas suvalgo visas vidines atsargas ir ryte pradeda aktyviai ardyti raumenis, kad galėtų save aprūpinti. su energija. Aminorūgščių kompleksas sumažina šį procesą pumpuruose. Ne mažiau naudingas papildas raumenų masės auginimui ir energijos suteikimui treniruotės metu - 5–10 g BCAA prieš treniruotę ir tiek pat po treniruotės duoda labai gerą efektą. Man asmeniškai labiau patinka amerikietiški ar europietiški variantai.

Viena iš gerų galimybių užsisakyti bet kokią sportinę mitybą, vitaminus ir papildus yra iHerb svetainė. Jei planuojate ten pasiimti glutamino, BCAA ir kitų gėrybių, tuomet naudokite kodą ANU9255 ir gausite 5% nuolaidą pirmajam užsakymui. Siuntinys keliauja į Maskvą 10 dienų.

Sporto papildas Glutaminas

Šiandien noriu pakalbėti apie dar vieną sportinį maisto papildą, kuris aktyviai sportuojančiam žmogui yra ne mažiau svarbus nei BCAA. Kaip ir minėtos šakotosios grandinės aminorūgštys, tai taip pat yra nuolatinė mano dietos dalis. Tai apie glutaminas.

Skirtingai nuo BCAA, šį produktą gamina mūsų kūnas ir jis dalyvauja daugelyje procesų. Kam jo vartoti vis dažniau? Faktas yra tas, kad fizinio aktyvumo metu organizmo glutamino suvartojimas gerokai padidėja ir per dieną sukauptų atsargų toli gražu ne visada pakanka. Šiuo atveju jis išgaunamas iš raumenų (jose sukaupta 50% viso glutamino), o tai prisideda prie jų sunaikinimo. Tai tik vienas iš organizmo ir glutamino veikimo būdų, nors ši aminorūgštis iš tikrųjų atlieka daugiau funkcijų.

Taigi, glutaminas aprūpina organizmą energija treniruotės metu, skatina baltymų sintezę (raumenų augimą), saugo raumenų audinį nuo katabolizmo (irimo), normalizuoja virškinimo sistemą (!), yra antioksidantas (neutralizuoja ir šalina amoniaką), gerina smegenų veiklą ir turi antistresinį poveikį, stiprina imuninę sistemą (!) ir kartais padidina augimo hormono gamybą (!).

Kartu vartojant BCAA, papildų efektyvumas šiek tiek padidėja, nes šakotosios grandinės aminorūgštys taip pat iš dalies paverčiamos glutaminu ir dėl to daugiau jo patenka į kraują (atkreipkite dėmesį, kad vartojant per burną prarandamas naudingas produktas dėl Virškinimo trakte vykstantys virsmai). Taigi, jei sutaupysite pinigų ir išgersite 5–10 g glutamino per dieną, tai neduos didelio efekto. Iš dalies jis bus prarastas virškinimo trakte pakeliui į kraują, o jo padidėjimas organizmui yra beveik nepastebimas.

Taip pat nėra prasmės vartoti per daug – glutamino perteklius bus naudojamas tiesiog kaip energijos šaltinis. Raskite sau vidurį. Kalbant apie formules, yra tabletės, kapsulės, gryni glutamino milteliai ir galimybė skiesti vandeniu (vis dar yra greitų angliavandenių ir dujų). Galite naudoti bet kokią formą ir bet kurio gamintojo gaminius, esmė nesikeičia. Aš asmeniškai naudoju europietiškus ir amerikietiškus produktus grynus miltelius be priedų - tai, mano nuomone, yra pelningiausias pasirinkimas.

Athos sportinė apranga, kuri stebi raumenų veiklą

Dananya Jayalat ir Christopheris Weibe'as, būdami Vaterlo universiteto inžinerijos studentais, dažnai treniruodavosi su geležimi vietinėje sporto salėje, tačiau ne visada jiems tai sekėsi. Galite atlikti puikią treniruotę ir kitą dieną jaustis pavargę, bet ne nužudyti. Arba galite persistengti, o tai tik pakenks kūnui ir sugadins porą dienų po treniruotės per daug jėgų. Arba, priešingai, dirbkite per blogai, o tai neduos apčiuopiamos naudos raumenų augimui, o tik sugaišite laiką. Daug metų praktikuodami tyrinėjate savo kūną ir jo reakciją į stresą, sumažindami treniruočių incidentus, tačiau būsimi inžinieriai norėjo išspręsti problemą techninėmis priemonėmis. Rezultatas buvo projektas Athos, kuri finansavimo etape jau surinko 12,2 mln.

Kalbama ne apie sutelktinį finansavimą, o apie rimtas investicines įmones, kurios ruošiasi nugriebti Danagnos ir Christopherio plėtrą, kai ji bus parduota iki šių metų pabaigos. Entuziastai sukūrė specialius drabužius (treniruočių šortus ir marškinėlius), supainiotus su jutikliais, kurie gali atlaikyti jūsų prakaitą ir netgi išdžiovinti. Šie jutikliai stebi raumenų darbą ir perduoda duomenis į Core priedą, kuris yra savotiškos sistemos „smegenys“ ir jungtis su specialia mobilia aplikacija (ryšis vyksta per Bluetooth). Core nėra plaunamas, tačiau jį galima lengvai išimti iš specialios Athos kišenės. Savo projekto centre studentai naudojo elektromiografiją (EMG). Tai seniai medicinoje žinomas bioelektrinių potencialų, atsirandančių žmogaus skeleto raumenyse, sužadinant raumenų skaidulas, tyrimo metodas. Paprasčiau tariant, „Athos“ gali nustatyti, ar raumenys veikia tinkamai atliekant tam tikrą pratimą, ar jūs nekenčiate ir kenkiate savo kūnui, perkraudami tam tikrą raumenų grupę dėl prastos mankštos technikos. Jei jis pradės veikti blogai, „Athos“ įspės jus per „Core“ ir išmanųjį telefoną. Jei viskas tikrai taip gerai, kaip aprašo kūrėjai, tai jų produktas padidins treniruočių efektyvumą ir išvengs traumų. O jos pranašumas prieš medicinines EMG sistemas yra kompaktiškumas ir kaina. Profesionalūs instrumentai yra dideli ir kainuoja nuo 5 000 iki 10 000 USD.

Deguonies kaukė bėgime naudojama treniruočių metu padidinti. Tuo pačiu tai gali būti laikoma savotišku treniruokliu, lavinančiu kardio sistemą, taip pat kvėpavimą. Naudojant tokias kaukes pagerėja ir visas kūnas.

Kaip taikomos deguonies kaukės

Treniruočių kaukių naudojimas bėgimo metu yra naudojamas imituoti didelio aukščio sąlygas, taip pat sąlygas retesniam orui. Esmė ta, kad kai žmogaus kūne yra deguonies trūkumas, kūnas pradeda dirbti dviguba jėga. Tokių pratimų rezultatas – kvėpavimas, pagerėjusi plaučių ventiliacija, taip pat kraujotaka, kraujas prisotinamas raudonųjų kraujo kūnelių. Reikėtų pažymėti, kad žmogaus sveikata labai kentėti jeigu deguonies trūkumas pradeda veikti centrinę nervų sistemą. Tačiau lengva hipoksija nėra pavojinga organizmui, priešingai – suaktyvina papildomą gyvybinę energiją.

Bėgimas su deguonies kauke gali padidinti plaučių talpą ir pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sistemą. Tokios kaukės naudojimas yra ypač svarbus, kai treniruotės nebegali visiškai atlikti savo užduoties. Treniruočių kaukė puikiai tinka bėgimui, boksui, važinėjimui dviračiu, ėjimui, jėgos treniruotėms ir kt. Be to, tai sumažina pamokos laiką. Pavyzdžiui, įprasta valandos trukmės treniruotė su kauke gali trukti tik 20 minučių. Galite pasirinkti kaukę tiek labai specializuotą, tiek universalią, priklausomai nuo treniruotės lygio.

Kaip kaukė veikia ir iš ko ji susideda

Kvėpavimo kaukė pritvirtintas ant galvos specialios tvirtinimo elastinės juostos, kurios tvirtinamos Velcro. Rinkinyje galite rasti įleidimo vožtuvus su membrana (6 vnt.) ir išleidimo vožtuvus (1 vnt.). Tuo pačiu metu kaukė savo išvaizda, primena respiratorių(akys lieka atviros) arba panašiai kaip dujokaukė (tiek apatinė, tiek viršutinė veido dalys uždarytos).

Šį sportinį aksesuarą gana paprasta prižiūrėti: jį galima skalbti rankomis, taip pat apdoroti specialiu purškikliu.

Treniruočių kaukė veikia pagal paprastą principą: mankštinantis, deguonies tiekimas bus apribotas uždarais vožtuvais. Tuo pačiu metu sportininkas galės lengvai pakeisti deguonies slėgio laipsnį, taip pakoreguodamas sąlyginio aukščio laipsnį nuo 1 kilometro iki 5,5 kilometro. Kaukės nustatymas atliekama dirbant su membrana ir vožtuvais. Norint imituoti vieno kilometro aukštį, atidaromos membranos ir ant jų pritvirtinami vožtuvai 4 angose. Kad aukštis būtų sąlyginai 2 kilometrai, reikia paimti vožtuvus su dviem skylėmis. Už 3 kilometrus imama viena duobė. Norėdami imituoti 3,5 kilometro, turite naudoti keturių angų vožtuvus ir uždaryti vieną iš membranų.

Norint pakilti į 4,5 km aukštį, paimami vožtuvai 2 skylėms, o viena iš membranų uždaroma. Norint įveikti 5 km aukštį, į vieną skylę įkišamas vožtuvas, o viena membrana lieka uždarytoje padėtyje.

Kaip naudoti deguonies kaukę bėgimui

Pasirinkite kaukę pagal savo svorį:

• S dydis – jei jūsų svoris mažesnis nei 68 kilogramai;
• M dydis - jei jūsų svoris nuo 69 iki 100 kilogramų;
• Dydis L – jei jūsų svoris nuo 101 kilogramo.

Norint pritaikyti kūną prieš treniruotę su kauke, būtina. Baigę treniruotę visada nuvalykite kaukę.

Kaip sušilti su kauke

Kaip tinkamai sušilti deguonies kaukėje:

• užsidėję kaukę, turite nustatyti pasipriešinimo lygį. geriausia nustatyti mažiausią pasipriešinimą;
• tada pirmąją minutę reikia giliai įkvėpti oro per nosį ir iškvėpti per burną;
• po to, išlaikant tolygų kvėpavimą, reikia eiti apie 3 minutes;
• dabar galite palaipsniui didinti greitį, šokinėti, mojuoti rankomis. Tai reikia daryti dvi minutes, laikydami širdies plakimas tuo pačiu tempu;
• intensyviai dirbkite rankomis pradinėje padėtyje - ištieskite kojas pečių plotyje, tuo pačiu metu turite pradėti mojuoti rankomis ant kiekvienos kojos 30 sekundžių;
• kad užbaigtumėte apšilimą, lėtai atlikite šoninius šuolius, laikydami kulnus ant grindų ir įsitikindami, kad nugara vieną minutę išliks tiesi;
• apšilimo tikslas- pasiekti patogių pojūčių, po kurių jau galite eiti tiesiai į pačią treniruotę.

Kokią bėgimo kaukę pasirinkti ir kokie jos privalumai

Kvėpavimo aparatai bėgimui jau seniai buvo laikomi populiariais. Pirmasis žinomas iš jų buvo Bas Rutten O2 Trainer, kurį sukūrė garsus sportininkas Basas Ruttenas. Tačiau ši kopija turėjo rimtą trūkumą – jos formą savotiškas silikoninis vamzdelis, nuolat iškrenta iš burnos treniruotės metu.

Kita bėgimo kaukė, pasirodžiusi rinkoje, buvo Elevation Training Mask 1.0. Ir nors juo buvo patogu naudotis, jo išvaizda netenkino daugelio bėgikų.

Tada pasirodė naujas modelis „Elevation Training Mask“ 2.0, kuris įgijo didesnį populiarumą nei jo kolegos. Jis turi šiuos privalumus:

• Pagaminta iš kvėpuojančios neopreno medžiagos
• turi estetinę išvaizdą;
• galite rinktis iš dviejų atspalvių: balto ir juodo;
• įrengti trys nuimami vožtuvai, leidžiantys nustatyti norimą apkrovos lygį;
• skiriasi mažu svoriu ir dydžiu.

Kaip nusipirkti deguonies kaukę bėgimui

Kaip matote iš straipsnio, bėgimas su deguonies kauke gali būti labai naudingas, nes teisingai naudojant galite padidinti ištvermę, lavinti kvėpavimo sistemą ir apskritai teigiamai paveikti jūsų organizmą. Įsigyti galima bet kurioje sporto prekių parduotuvėje, prekiaujanti modernia sporto įranga ir su ja susijusiais gaminiais. Be to, jei nėra ypatingo noro klaidžioti po miesto parduotuves, kaukę taip pat galite įsigyti interneto svetainėse.

Vaizdo įrašas. „Elevation Training Mask“ 2.0

Treniruočių kaukė (Pakilimo treniruočių kaukė) yra sporto įrangos tipas, kurį daugelis sportininkų naudoja ūgiui imituoti. Daugelis sportininkų specialiai treniruojasi dideliame aukštyje, kad padidintų savo ištvermę ir kitus fiziologinius parametrus, kurie labai svarbūs mišrių kovos menų kovotojui. Ar treniruočių kaukė tikrai leidžia imituoti buvimo žmogumi sąlygas 3 km aukštyje virš jūros lygio ir pagerinti fizinę veiklą? Išsiaiškinkime!

Supažindinimas su treniruočių kauke

Mokymas su tokia kauke toli gražu nėra naujovė, o patobulintas ir prieinamesnis karinio personalo mokymo dujokaukės analogas. Viso pasaulio kariuomenėse jau seniai praktikuojami žygiai naudojant dujokaukes, kurie gerokai apsunkina deguonies patekimą į plaučius, todėl bėgimas su visa kovotojo amunicija dar labiau apsunkinamas, o pats žmogus tampa atsparesnis. Natūralu, kad potencialios aukso kasyklos sporto įrangos gamintojai iš akių nepaleido, o treniruočių kaukės išleidimas netruko.

Sveikiname visus sveikos gyvensenos ir sporto mylėtojus!

Daugeliui sportininkų standartinės treniruočių programos tokio efekto nesuteikia. Todėl sportininkai griebiasi naujo egzotiško aksesuaro. bėgimo kaukė. Tai savotiškas aerobinio krūvio koeficientą didinantis treniruoklis. Kokie yra šių klausimų pranašumai, įtaka, trūkumai, mes apsvarstysime straipsnyje.

Bėgimo ištvermės deguonies kaukė

Kvėpavimo sportinio respiratoriaus naudojimo pranašumai yra tokie. Puikiai treniruoja pagrindinį ir pagalbinį respiratorių. Kai dirbate su treniruokliu ant veido, organizmas geriausiai suvokia deguonį, pasisavina daugiau. Susidaro stresinė situacija, tenka naudoti naujas ląsteles, kurios normaliomis sąlygomis neveikia. Padidėja anaerobinis produktyvumas, vadinamasis didelis širdies susitraukimų dažnis, anaerobinis slenkstis lengviau toleruojamas sportininkų.

Atliekant jėgos pratimus, net bėgiojant gatve, fitnesą, krosfitą, kultūrizmą, MMA bokso treniruotes, vaikščiojimą, važiavimą dviračiu, visas sporto šakas, kuriose yra aktyvus judėjimas, padidėja plaučių tūris, taip gerinant širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. . Dėl plaučių ventiliacijos pagerėja kraujotaka. Pašalinus deguonies ribotuvą į ląsteles patenka daugiau maistinių medžiagų. Padidėjęs raumenų aktyvumas. Kai raumenų augimas sustoja sporto salėje, ateina nusivylimo metas. Kadangi stabdomas svarbių raumenų grupių, krūtinės, kojų, pečių, rankų apimties didėjimas. Naudokite aprašytą objektą ir plynaukštė judės į priekį.

Jei sportininkas nori padidinti savo fizinio pajėgumo ištvermę, jis gali naudoti deguonies kaukė. CrossFit programa bus efektyvesnė. Tai sumažins mankštos laiką. Standartinė treniruočių programa trunka 1 valandą, su panašiu priedu tai užtruks 20-25 minutes.

Kodėl jums reikia bėgimo kaukės?

Kvėpavimo treniruoklio naudojimas sveiko gyvenimo būdo metu lyginamas su bėgiojimu dideliame aukštyje. Kaip veikia toks prietaisas?

Universalus sportinis respiratorius apima galvos apdangalą. Rėmas, rankovės. Komplekte yra atsparumo dangteliai, kurių kiekis yra 7 dalys, 3 srauto membranos. Jie leidžia reguliuoti oro pasipriešinimą. Gamybos medžiaga nesukelia alerginės reakcijos, tuo pačiu yra tanki, elastinga ir puikiai pralaidi orui. Užsegamas dirželiais ir Velcro. Viskas patogiam užsiėmimui. Prieš pirkdami atkreipkite dėmesį į dydį. Čia atsižvelgiama į svorį. Mergina sveria mažiau nei 67 kg, tuomet tinka sportinė kaukė „S“ dydžio. „M“ skirta žmonėms nuo 69 iki 100 kg, „L“ geriau imti iš viršaus. Priklausomai nuo aukščio sąlygų sukūrimo nuo 1 km iki 5,5, naudojami skirtingi vožtuvai. Kilometro aukštyje nuo jūros lygio sureguliuojama kaukė, atidaromos membranos ir tvirtinami vožtuvai su 4 angomis, trijų kilometrų padėtyje vožtuvas su dviem angomis arba su viena. Aukštis 5 km, užsidaro viena bėgimo kaukės membrana, naudokite vožtuvą su viena anga. Tai skirta profesionaliems sportininkams.

Kaip ir prieš kiekvieną treniruočių programą, atliekamas apšilimas. Taigi čia būtina paruošti organizmą darbui neįprastomis sąlygomis. Uždėkite jį, nustatykite minimalų pasipriešinimą, pradėkite giliai įkvėpti per nosį, iškvėpkite per burną lengvais judesiais pėsčiomis. Kaip tinkamai kvėpuoti kultūrizme. Plaučiai turi priprasti. Tada, išsilyginus, esant pastoviam pulsui, kvėpavimas pradeda judėti. Intensyviai dirbame rankomis, šokinėjame vietoje. Sukuriame atsilikimą būsimoms patogioms treniruotėms.

Prieš kaip

nusipirk bėgimo kaukę

Panagrinėkime populiarius pavyzdžius.

Bas Rutten 02 Trainer yra vienas iš pirmųjų variantų. Tačiau nepatogumai paskatino sukurti kitą Elevation Training Mask 1.0 egzempliorių.Bet juk žmogus visada nori sau geriausio. Iki šiol „Elevation Training Mask“ 2.0 turi daug privalumų, palyginti su savo pirmtakais. Estetinė išvaizda. Juodos ir baltos spalvos pasirinkimas. Pilnas komplektas, kaip aprašyta aukščiau. Lengvas prekės svoris.

Ištvermei naudingą daiktą galite įsigyti bet kurioje savo miesto sporto parduotuvėje. Jei nėra laiko, kreipkitės į pasaulinį tinklą. Vidutinė „Training Mask 2.0“ užsakymo kaina internetu iš oficialių gamintojų yra 2990 rublių.

Svarbus dalykas, kad tokio egzemplioriaus naudojimas tinka tik labiau pažengusiems sportininkams, kuriems reikia progresuojančios apkrovos. Jei esate pradedantysis, būtinai perskaitykite neigiamus naudojimo aspektus.

Bėgimui skirtos sportinės kaukės trūkumai

Žmonių sveikatos patologija regione

• širdies ir kraujagyslių sistemos
• širdies sutrikimai
• dažnas alpimas
• smegenų hipoksija
• neigiama kvėpavimo sistema

Nesant neigiamų taškų, prieš naudojimą geriausia būtų pasitarti su gydytoju. Įsigiję sportinį respiratorių, būtinai perskaitykite prie sveikatos gaminio pridėtas instrukcijas. Brošiūroje aprašoma, kokie pratimai leidžiami, vožtuvo taikymo derinys. Aprašyta, kas nerekomenduojama. Viskas prieinama ir suprantama.

Ne mažiau svarbi yra ir treniruoklio priežiūra. Po naudojimo rekomenduojama nuplauti tekančiu vandeniu rankomis arba naudoti specialų purškiklį. Nedžiovinkite ant baterijų ar karščio. Tik gryname ore.

Šiandien kartu su jumis išsamiai susipažinote su naujausiu technologiniu treniruokliu bėgimo kaukė. Pastarųjų pagalba pagerinkite savo fizinę veiklą, padidinkite ištvermę ir našumą kuriant gražią, liekną figūrą. Tačiau pradedantiesiems, pradedantiesiems, pradėkite nuo elementaraus pratimų rinkinio. Jei norite numesti svorio ar priaugti raumenų masės, kurią rasite ant. Teisingai mankštinkitės ir valgykite teisingai. Stebėkite savo sveikatą ir kūną Jei turite klausimų rašykite komentaruose, dalinkitės su draugais, mylėkite sportą. Vadovaukitės sveiku gyvenimo būdu. Pagarbiai Sergejus Pabaigai pristatomas vaizdo įrašas šia tema.

Patiko straipsnis? Pasidalinkite su draugais

Taikant tinkamą požiūrį, bėgimo deguonies kaukė gali padidinti ištvermę, lavinti kvėpavimo raumenis ir žymiai pagerinti treniruotės efektyvumą. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, ko iš tikrųjų galite tikėtis naudodami hipoksinę kaukę, susipažinsime su trijų tipų populiariais modeliais, taip pat su jų naudojimo pranašumais ir kontraindikacijomis.

Kas yra deguonies kaukė

Deguonies arba hipoksinė kaukė yra tam tikras kardio treniruoklis, kurį plačiai naudoja bėgikai ir kiti sportininkai. Šiuolaikiniai kaukių modeliai savo išvaizda primena bėgantį respiratorių, dengiantį nosį ir apatinę veido dalį. Patikimą kaukės dėvėjimą užtikrina elastinės juostos, pritvirtintos Velcro.

Gamintojų teigimu, deguonies kaukė imituoja išretintą aukštumų orą. Tačiau iš tikrųjų kaukė nekeičia oro sudėties. Jo konstrukcija tiesiog apsunkina sportininko kvėpavimą treniruotės metu. Dėl to didėja aerobinis slenkstis, vystosi širdies ir kraujagyslių sistema. Gilesnis, lėtesnis įkvėpimas ir sunkus iškvėpimas treniruoja plaučius. Toliau apsvarstykite deguonies kaukės naudą sportui.

Kam naudojama kaukė?

Lengvoji hipoksija, kuri dirbtinai sukuriama naudojant kaukę, teigiamai veikia organizmą. Pajutęs deguonies trūkumą, žmogaus organizmas bando prisitaikyti prie streso ir ima dirbti atkakliai. Net ir normaliai vaikštant vidutiniu tempu, žmogui su kauke padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas, pagerėja plaučių ventiliacija, pagreitėja kraujotaka.

Kvėpavimo kaukė naudojama didinant krūvį ir mažinant treniruočių laiką. Pavyzdžiui, 1 valanda bėgimo be kaukės prilygsta 20 minučių bėgimui su kauke.

Bėgimo su kauke privalumai

1. Padidinti ištvermę. Bėgikas pasirenka treniruotės sunkumo lygį keisdamas kaukės režimą. Kuo mažiau oro patenka, tuo didesnis krūvis kūnui.
2. Padidinkite plaučių talpą, treniruokite širdies ir kvėpavimo raumenis. Nepakankamas šių raumenų išsivystymas sukelia pernelyg didelį nuovargį ir sumažina treniruočių efektyvumą.
3. Taisyklingo kvėpavimo technikos mokymas. Dėvint kaukę neįmanoma greitai, paviršutiniškai kvėpuoti. Dėl pasipriešinimo, kurį treniruoklis suteikia kvėpavimo procese, plaučiai dirba visa jėga. Ląstelių prisotinimas deguonimi pripildo organizmą energijos.
4. Treniruočių lauke patogumas žiemą. Kaukė neleidžia šaltam orui patekti į kvėpavimo takus.
5. Realių varžybų sąlygų, kai kvėpavimas yra ribotas, modeliavimas.

Kaip naudoti deguonies kaukę

Skirtingų gamintojų kaukių dizainas rodo, kad jų naudojimas skiriasi. Todėl, norėdami užtikrinti maksimalų efektą naudojant veido kaukę bėgimui, turite atidžiai išstudijuoti instrukcijas. Štai keletas pavyzdžių:

„Elevation Training Mask 2.0“ pavyzdyje

Šio tipo kaukėse yra 3 oro srauto vožtuvai, iš kurių du yra įleidimo ir vienas išleidimo angos. Kaukė yra su dviem membranomis ir 6 vožtuvais:

• 2 vnt. – su 4 skylutėmis;
• 2 vnt. – su 2 skylėmis;
• 2 vnt. - su 1 skyle.

Išleidimo vožtuvas yra viduryje ir visada turi būti atidarytas.

Naudojant įvairius vožtuvų ir membranų derinius, galite imituoti 6 aukščio režimus:

1. 3000 pėdų (914 m 40 cm): abiejų įleidimo vožtuvų diafragmos turi būti atidarytos, sumontuokite 4 angų vožtuvus
2. 6000 pėdų (1828 m 80 cm): atidarytos diafragmos, prijunkite 2 prievadų vožtuvus
3. 9000 pėdų (2743 m 20 cm): atviros membranos; sumontuokite vožtuvus su 1 prievadu
4. 12 000 pėdų (3657 m 60 cm): apverskite vieno srauto vožtuvo diafragmą į uždarą padėtį, kitą palikite atvirą, abu vožtuvus sumontuokite 4 angų
5. 15 000 pėdų (4572): sumontuokite 2 angų vožtuvus, srauto vožtuvus į ankstesnę padėtį
6. 18 000 pėdų (5486 m 40 cm): prie atidarytų ir uždarytų srauto vožtuvų pritvirtinkite 1 angos vožtuvą.

Pavyzdžiui

Gamintojo teigimu, bėgimui skirta sportinė kaukė turi 4 aukščio imitavimo lygius: 900, 1800, 2700, 3600 metrų. Lengviau reguliuoti apkrovos režimus nei ankstesniame modelyje. Pakanka pertvarkyti reguliatorių į atitinkamą padėtį - nuo 1 iki 4.

Kaip kvėpuoti ir sportuoti su kauke

Kad kaukė būtų maksimaliai naudinga ir nepakenktų, būtinai atlikite prieš treniruotę. Jei dar tik pratinatės prie kaukės, nustatykite minimalaus oro pasipriešinimo režimą.

Užsidėkite kaukę, giliai įkvėpkite per nosį ir kelis kartus iškvėpkite per burną. Jei nėra galvos svaigimo ir diskomforto, galite eiti tiesiai į apšilimą:

• Vaikščiokite vidutiniu tempu apie 3 minutes, tolygiai kvėpuodami.
• Padidinkite greitį, rankomis atlikite kelis šuolius, pritūpimus, sukamuosius judesius. Atlikite pratimus 2 minutes. Stebėkite savo širdies ritmą – atliekant šiuos pratimus jis turėtų būti maždaug toks pat.
• Norėdami užbaigti apšilimą, 1 minutę atlikite šoninius įtūpstus, nepakeldami kulnų nuo grindų. Nugara turi būti tiesi.

Apšilimo tikslas – leisti kūnui priprasti prie kaukės ir pasiekti patogų jausmą.

„Phantom Training Mask“, PHANTOM ATHLETICS, Austrija

Kaukė pagaminta iš silikono rėmo, sustiprinto plastikiniu įdėklu. Rankovė pagaminta iš kvėpuojančio patvaraus spandex audinio. Galvos dirželis nereguliuojamas. Kaukė leidžia nustatyti 4 sudėtingumo režimus. Svoris 94 g.

• tinka pradedantiesiems, nes pirmuoju režimu apkrova praktiškai nejaučiama
• Patentuotas įmontuotas reguliuojamas PRS vožtuvas leidžia keisti sudėtingumo lygį treniruotės metu

• dėl švelnaus glotnaus silikono kaukė gali slysti ir pasislinkti ant prakaituoto veido
• 1, 2, 3 režimų skirtumas beveik nejaučiamas, tačiau tarp 3 ir 4 šuolis yra labiau pastebimas

Kaina: oficialioje svetainėje 91 USD.

„Elevation Training Mask 3.0“, Amerika

Kaukė pagaminta iš silikono, centrinė dalis iš plastiko. Rėmas sustiprintas standikliais, kurie yra ant skruostų. Aptempta rankovė visiškai paslepia silikoninę kaukės dalį. Jis gali sukurti 6 sudėtingumo režimus, ratas naudojamas kaip reguliatorius. Kaukės svoris 109 g.

• kaukė tvirtai priglunda prie veido dėl didelio dengiamumo
• sunkumo lygį galite pakeisti tiesiogiai treniruotės metu
• Patogumui prie rankovės prisiūtas guminis dirželis.
• papildoma galimybė reguliuoti karūnėlę su Velcro

• tarpinius režimus sunku perjungti važiuojant apkrova, nes reikia naršyti tik pagal jungiklio paspaudimų skaičių.

išvadas

Pasirinkite kaukę pagal individualias savybes ir pageidavimus. Tinkamas treniruoklio naudojimas leis per trumpą laiką išsiugdyti ištvermę ir sutrumpinti treniruočių laiką, išlaikant jų efektyvumą. Net jei nėra tiesioginių kaukės naudojimo kontraindikacijų, bėgiodami atidžiai įsiklausykite į savo jausmus. Susipažinimą su kauke atidėkite, jei jūsų bėgimo patirtis vis dar nepakankama.