Teigiami patarimai gyvenimui ir sėkmei. Kaip atsikratyti blogų minčių ir nusiteikti pozityviai – sėkmingų žmonių patarimai

Išmokti mąstyti teigiamai visų pirma reiškia palengvinti savo gyvenimą įvairiais būdais. Daugeliui žmonių pozityvus mąstymas neveikia automatiškai. Ar pasaulis atrodo juodai baltas, ar ryškiomis spalvomis, priklauso nuo žmogaus charakterio ir ankstesnės patirties. Tačiau nors ir atrodo nekenksmingi, neigiami mąstymo įpročiai kelia realią grėsmę sėkmei. Nusprendus, kad „neįmanoma“ arba kad kiti žmonės turi tam tikrų privalumų, kurie jums neprieinami, tuomet jūsų tikslų įgyvendinimas vėluoja neribotam laikui.

Kaip nusiteikti teigiamoms ir geroms mintims? Pažvelkime į keletą būdų, kaip pozityvų mąstymą paversti tikra savo gyvenimo dalimi.

Prisiimk atsakomybę už tai, kas dedasi tavo galvoje

Daugelis žmonių elgiasi taip, lyg nebūtų niekaip atsakingi už savo mintis – tarsi jos tiesiog iš niekur atėjo į galvą. Tačiau iš tikrųjų tai netiesa – kasdien mūsų galvoje sukasi apie šešiasdešimt tūkstančių minčių, ir mes galime valdyti didžiąją jų daugumą. Nuo to momento, kai prisiimate atsakomybę už savo požiūrį, galite pakeisti kiekvieną idėją į pozityvesnę.

Ugdykite gebėjimą pozityviai mąstyti, planuokite šį procesą

Daugelio minčių šaltinis yra pasąmonėje. Kai planuojate dirbti su savimi iš anksto, turite laiko ir galimybių išanalizuoti savo sąmonės turinį, nustatyti, kaip teisingai jūsų sprendimai atspindi tikrąją situaciją.

Svarbu pažymėti, kad nebūtina priimti neigiamų požiūrių kaip kartą ir visiems laikams pateiktų faktų. Jei esate prastos nuotaikos, greičiausiai aplinkinį pasaulį matysite pilkais tonais. Kartkartėmis kiekvienas iš mūsų patiria mąstymo klaidų, kurios dėl neigiamos patirties lengvai iškreipiamos. Niekas jūsų neprašo nustoti būti realistais ir pradėti skraidyti nepagrįsto optimizmo debesyse. Ką reikia padaryti, tai šiek tiek pakeisti savo požiūrį į pasaulį, pasirenkant pozityvesnius gyvenimo momentus kaip atspirties tašką.

Toks požiūris, žinoma, neišspręs visų jūsų problemų; tačiau tai leis užimti poziciją, kuri bus produktyvesnė sprendžiant esamas problemas. Pozityvus mąstymas padeda būti kūrybiškesniems ir išspręsti sudėtingas problemas, kurių be jo dažnai negalite susitvarkyti.

Naudinga kiekvienos dienos pabaigoje išanalizuoti, koks buvo jūsų minčių turinys. Kartkartėmis juos užsirašykite. Taip galite pamatyti, kas su jais negerai, ir atlikti reikiamus pakeitimus. Dienoraštis yra viena iš paprasčiausių ir kartu galingų priemonių mąstymui paveikti.

Kaip ir bet koks didelis pokytis, gebėjimas mąstyti pozityviai neatsiranda per naktį. Greičiau tokias transformacijas galima palyginti su įdomia kelione. Dienoraštis padės pamatyti trūkumus ir kliūtis kelyje, nusiteikti pozityviai tinkamu metu.

Venkite neigiamų žmonių

Jie gali būti rimta kliūtis optimizmui ir pozityviam mąstymui. Tokie žmonės tik įpila žibalo į neigiamų minčių ugnį.
Dažnai galima išgirsti, kad mūsų psichologinės nuostatos ir požiūris apskritai yra tų pačių penkių artimiausių žmonių rodiklių aritmetinis vidurkis. Galų gale, jų elgesys daro daug didesnę įtaką mūsų elgesiui, nei mes galime suvokti. Rinkdamiesi aplinką pirmenybę teikite tiems žmonėms, su kuriais galite bendrauti užtikrintai ir pozityviai, taip pat elgtis panašiai.

Kaip nusiteikti teigiamoms mintims, jei gyvenimas kupinas nuobodulio ar net neigiamų emocijų? Iki šiol tarp psichologų neišspręstas klausimas, kas yra pirminis – emociniai išgyvenimai ar mintys. Daugelis jų sutinka, kad šie du veiksniai vienas kitą veikia. Kitaip tariant, kaip minčių pagalba galima pakeisti patirtį, taip teigiamų emocijų pagalba galima transformuoti mintis. Praleiskite laiką su draugais ir šeima, žiūrėkite gerus filmus ir leiskite laiką su mėgstamu hobiu. Tai juo labiau reikalinga, jei jūsų gyvenime vyrauja negatyvumas ir tenka susidurti su rimtais sunkumais. Papildydami savo emocinius išteklius bus daug lengviau su jais susitvarkyti.

Kaip nusiteikti teigiamoms ir geroms mintims? Tam, kad išsiugdytų įprotį pozityviai mąstyti, reikia šiek tiek laiko, šiek tiek pastangų ir gebėjimo panaudoti tuos psichologinius metodus, kuriuos gali padaryti kiekvienas. Išmokę laiku transformuoti savo mintis, netrukus galėsite mėgautis nuostabiais pozityvaus mąstymo vaisiais realiame gyvenime.

Tačiau ne visi moka būti optimistais ir džiaugtis gyvenimu, ir tik nedaugelis mano, kad to taip pat galima išmokti.

Išmokite turėti teigiamą požiūrį į gyvenimą klinikinė psichologė Elena Kharitontseva.

Šiek tiek apie emocijas

Žmogaus emocijos – tai tam tikras psichinis procesas, atspindintis žmogaus požiūrį tiek į save, tiek į jį supantį pasaulį. Emocijos skirstomos į du polius: teigiamus ir neigiamus, ir abu duoda mums tam tikros naudos. Nesant jokių emocijų, žmogui nuobodu – atsiranda susierzinimas, kuris irgi yra emocija. Visiškas emocijų nebuvimas yra psichikos sutrikimo, kartais labai gilaus, požymis. Svarbu, kokiu intensyvumu žmogus išgyvena emocijas ir kaip adekvačiai jis elgiasi jų išgyvenimo metu.

Mokslininkai nustatė tris emocinių dirgiklių tipus: neutralų, teigiamą ir neigiamą.

Emociškai neutralūs dirgikliai yra tai, kas verčia mus veikti: nusiprausti veidą, išsivalyti dantis, sutvarkyti išvaizdą, patenkinti fiziologinius poreikius. Paprastai neutralūs dirgikliai užima apie 60% mūsų gyvenimo ir sukuria klestinčią aplinką, kurioje gyvename. Jei kasdieniame gyvenime neutralūs dirgikliai tampa pertekliniai arba emociškai reikšmingi (įkyrus rankų plovimas ir pan.), tuomet išsivysto neurastenijos būsena, dirgikliai nustoja būti neutralūs.

Teigiamų dirgiklių, sukeliančių teigiamas emocijas, paprastai turėtų būti apie 30%, o neigiamų – 5%, daugiausiai 7%. Jei neigiamų emocijų yra daugiau, žmogaus organizmas nustoja su jomis susidoroti, ir tokiu atveju gali prireikti pagalbos norint įveikti negatyvą – arba paties žmogaus, ar artimųjų, ar profesionalios psichologo ar psichologo pagalbos. psichoterapeutas. Tačiau nedideliu kiekiu neigiamų emocijų reikia – jos padeda geriau patirti gyvenimo grožį ir teigiamų emocijų gilumą. Jei neigiamų emocijų mažai, jos tampa įveikiamu barjeru, o jų įtakoje pradedame geriau susikoncentruoti į problemos sprendimą, greičiau mąstyti, galvoti, veikti ir taip tobulėti. Bet jei yra per daug negatyvo, ne visi gali susidoroti su šiuo srautu.

Išsaugome optimizmą

Mums ypač svarbios teigiamos emocijos: jų mums labiausiai reikia, todėl žmonės net ir pačiomis sunkiausiomis aplinkybėmis, net atsidūrę ties gyvybės ir mirties riba, gali pamatyti ir suvokti kažką gražaus, kad ir mažą. Tiesą sakant, kiekvienas žmogus gali išmokti įžvelgti ir sukaupti teigiamų akimirkų, kurios padės jam susikurti teigiamą požiūrį į gyvenimą. Žinoma, įsitikinusį pesimistą vargu ar galima paversti optimistu, tačiau kiekvienas gali išmokti atkreipti dėmesį į teigiamus ir teigiamus gyvenimo aspektus. Tai padės užpildyti kasdienybę ryškiomis džiugiomis spalvomis ir taip pagerinti gyvenimo kokybę apskritai.

Pagrindinės teigiamos emocijos – susidomėjimas ir džiaugsmas. Susidomėjimas yra pagrindinis žmogaus, kaip asmenybės, vystymosi stimulas, todėl susidomėjimo trūkumas yra labai nerimą keliantis požymis: tai reiškia, kad su žmogumi ne viskas tvarkoje. Susidomėjimo trūkumas sukelia depresiją ir kitas psichines problemas. Džiaugsmas – tai pasitenkinimo supančiu pasauliu būsena ir jausmas, kad žmogus gali susidoroti su bet kokiais sunkumais ir visapusiškai mėgautis gyvenimu. Tačiau džiaugsmas neturi nieko bendra su materialiniais ar prekiniais interesais – tai veikiau jausmas: kažkam taurė yra pusiau pilna, ir tai sukelia džiaugsmą, o kažkam ji pusiau tuščia. Jei žmogus nepatiria džiaugsmo savo veikloje ar bendraudamas su aplinkiniais, jis stengiasi jį patirti įveikdamas baimę, todėl kyla aistra ekstremaliam sportui ar su pavojumi susijusiems pomėgiams.

Pasikartojantis džiaugsmas didina atsparumą stresui ir daro mūsų gyvenimą pilnavertiškesnį: kuo daugiau teigiamų emocijų žmogus patiria gyvenime, tuo geriau jis jaučiasi. Tačiau yra ir „numatymo samprata“: dalykai nutinka, nes tikimės, kad jie įvyks. Tai yra, jei žmogus tikisi ko nors blogo, greičiausiai tai ir nutiks. Ir jei būsime nusiteikę į teigiamą, tada su didele tikimybe viskas bus gerai. Šie patarimai padės išmokti pozityviai žvelgti į gyvenimą.

Patarimas vienas: ugdyti teigiamą suvokimą. Norint nusiteikti pozityviai, reikia išmokti džiaugtis mažais dalykais – geru oru už lango, karštos kavos aromatu ryte, gatvėje sutikto vaiko šypsena. Tokios smulkmenos, į kurias retai atkreipiame dėmesį, mus nuteikia ant teigiamos natos, todėl svarbu išmokti jas pastebėti.

Patarimas du: pastebėkite džiaugsmingus ir teigiamus gyvenimo įvykius. Tai gali būti ir smulkūs ar net nereikšmingi įvykiai bei akimirkos – susitikimas su draugu, nauja šukuosena, seno pažįstamo laiškas, viršininko pagyrimas, geras sūnaus pažymys. Geriausia vesti dienoraštį ir užsirašyti tokius įvykius dienos pabaigoje. Gaila, kad ne visi yra pasirengę tai padaryti. Tokiu atveju visada galite peržvelgti savo užrašus ir prisiminti, kas gero nutiko vakar, užvakar, prieš savaitę. Tada bus jausmas, kad su tavimi nutinka daug gerų dalykų ir apskritai viskas gyvenime nėra taip blogai.

Trečias patarimas: apibendrinkite dieną. Labai naudinga kiekvieną dieną užsirašyti, kas tą dieną tau sekėsi. Iš pirmo žvilgsnio tai gali būti net labai nereikšminga sėkmė, tačiau jų dėka pakyla žmogaus savigarba - ir jis pradeda suprasti, kad jam sekasi.

Ketvirtas patarimas: Laikykite dėkingumo žurnalą. Anksčiau religingi žmonės dėkodavo Visagaliui už maistą ir pastogę, o dabar mažai kas dovanoja tokias padėkas dangui, gaila: tai labai naudingas ritualas. Nebūtina to daryti raštu, padėkoti galite žodžiu, už save. Užuot nusiminusi, kad neturi daug draugų, pasakykite sau: kaip gerai, kad turiu tokį nuostabų draugą (net jei tik vieną)!

Penktas patarimas: išmokite ramiai priimti savo klaidas ir klaidas. Mes visi esame gyvi žmonės ir visi turime teisę klysti. Neturėtumėte priekaištauti sau dėl klaidų ir iš anksto nusiteikti nesėkmei ar nesėkmei.

Šeštas patarimas: Rūpinkitės savo išvaizda. Mums patiems labai svarbu, kaip atrodome net pasąmonės lygmenyje. Ypatingi dalykai daro mus ypatingais mūsų pačių akyse ir padeda nustatyti tinkamus akcentus. Jei norite ką nors pakeisti savo gyvenime ar išmokti pozityviau žiūrėti į gyvenimą, pradėkite keisti savo garderobą. Tai bus proga teigiamoms emocijoms, o naujas drabužių spinta padės pažvelgti į pasaulį naujai – pozityviau.

Septintas patarimas A: Apdovanokite save laikas nuo laiko. Turite ne tik išmokti švęsti tai, kuo pasižymite, bet ir apdovanoti save už tai. Psichologijoje tai vadinama glostymu. Pavyzdžiui, jei moteris nuolat yra užsiėmusi darbu, šeima ir kasdienėmis problemomis, ji gali jaustis išvaryta, beviltiška. Kad taip nenutiktų, labai naudinga periodiškai save apdovanoti už pastangas. Pavyzdžiui, galite sėdėti vienas kavinėje ir valgyti pyragą, kurio ilgą laiką sau neleidote. Tai padės išlaikyti teigiamą požiūrį į save.

Aštuntas patarimas: daryk tai, ką nori veikti ilgai. Labai svarbu užduoti sau klausimą: ko aš noriu? Tai gali būti elementarūs dalykai, kurie dėl įvairių priežasčių nepasiekia rankų. Jau metus norėjote paskaityti knygą, nueiti į baseiną, nueiti pas draugą? Taigi padarykite tai galiausiai! Labai dažnai kasdienių reikalų ciklas – darbas, šeima, vaikai, tėvai – neleidžia daryti to, ko nori, tačiau kartu sukuria tam tikrą „komforto zoną“, iš kurios baisu išeiti. Tačiau kai žmogus palieka šią zoną, jis apima naujų malonių emocijų, kurios daro gyvenimą pilnesnį ir padeda tobulėti toliau.

Patarimas devyni: daryk gerus darbus. Labdara, nesavanaudiški darbai, pagalba tiems, kuriems to reikia, leis jaustis ne vienam, o geri darbai tau sugrįš šimteriopai, nes tokiu atveju emociškai visada gauni daugiau nei duoda.

Patarimas dešimt: Šypsokis! Teigiamas požiūris į gyvenimą prasideda nuo šypsenos. Šypsokis sau, kai žiūri į veidrodį, šypsokis kitiems. Šypsena yra paprasčiausias ir galingiausias ginklas kovojant su negatyvumu ir pesimizmu.

Nupiešk savo svajonę

Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai visos smulkmenos, bet iš tokių smulkmenų susideda gyvenimas. Leisdami sau net ir nedidelius malonumus – ar tai būtų pyragas, ar pasivaikščiojimas miške – galite padaryti save laimingesni, o požiūris į gyvenimą taps pozityvesnis. Galite nueiti toliau ir nupiešti savo svajonę arba matomoje vietoje pakabinti norimos aplankyti vietos nuotraukas: kalnus, jei svajojate slidinėti, Eifelio bokštą, jei svajojate nukeliauti į Paryžių... Tokios nuotraukos jus nuteiks už teigiamą, ir turėsite ko siekti.

Nepamirškite, kad teigiamas požiūris padeda ne tik siekti užsibrėžtų tikslų, bet ir įveikti rimtus sunkumus: daugelis gydytojų, tarp jų ir onkologai bei chirurgai, teigia, kad optimistiškai nusiteikusiems pacientams žaizdos gyja greičiau, jie geriau toleruoja gydymą ir greičiau atsigauna.

Kaip dažnai mūsų gyvenime būna tokių laikotarpių, kai visiškai nieko negalima padaryti. Viskas krenta iš rankų, nuolat patiriame nuovargį ir nepasitenkinimą; pradedame erzinti pačias menkiausias problemas. Mes niekur negalime rasti pasitenkinimo ir džiaugsmo.

Taigi, kas mums darosi? Reikalas tas, kad praradote teigiamą požiūrį. Tačiau teigiamas požiūris – tai ne tik gera nuotaika, tai visų pirma mūsų entuziazmas ir tikėjimas, kad mums pasiseks bet kurioje jūsų veikloje. Be jo negalime pasiruošti darbui, nes Manome, kad iš to nesulauksime jokių vertingų rezultatų.

Mūsų tolimesnis gyvenimas priklauso nuo pozityvaus požiūrio, nuo to, kaip su juo elgsimės. Ar tai bus gyvenimas, kupinas šviesių dienų ir džiaugsmo, ar pavirsime žmogumi, kuris nuolat bus kuo nors nepatenkintas, nuolat skųsis savo nesėkmėmis ir dėl visko kaltins visus, išskyrus save. Tuo tarpu optimistai ir tiesiog linksmi žmonės lengvai stoja į kovą ir nebijo patirti nesėkmę, nes yra šimtu procentų tikri savo pergale.

Teigiamas požiūris: nuo ko pradėti?

O kaip įgyti taip trokštamą teigiamą požiūrį? Visų pirma, jūs turite nustoti gailėtis savęs, verkti dėl nepakeliamai sunkaus gyvenimo. Čia tau tikrai nepadės savęs kasimas ir plakimas. Kuo labiau stengiamės suprasti savo išgyvenimus ir priežastis, kodėl pasiekėme šį tašką, tuo labiau kenkiame sau. Iš tiesų, mūsų praeityje yra tiek daug nemalonių prisiminimų apie mūsų nesėkmes ir pralaimėjimus, ir mes neturėtume jų dar kartą trikdyti.

Būdai būti pozityviems

Pozityvaus mąstymo nuotaika visiškai neįsivaizduojama be meilės sau ir savo savybėms bei trūkumams. Privalai mylėti save, džiaugtis, koks esi geras ir nepakartojamas žmogus. Nustokite nuolat galvoti apie savo trūkumus ir nesėkmes, kurios jus ištiko. Nė vienas žmogus nėra apsaugotas nuo to. Pasistenkite pamiršti praeities nesėkmes, nes jos liko ten, jų čia nėra dabar. Atminkite, kad kiekviena nauja diena yra tuščias lapas ir jūs turite nuspręsti, kaip su ja elgtis. Ar sumenkinsite ją prisiminimais apie praeities nesėkmes, ar rasite savyje valios ir stengsitės nugyventi šią dieną būtent taip, kaip labiausiai norėtumėte?

Kiekvieną dieną sakyk sau, kad nusipelnei tik geriausio šiame pasaulyje. Jei imasi bet kokio verslo, visada galvokite apie teigiamą jo užbaigimą. Jūs neturite nusiteikti nesėkmei. Jei nusiteiksite prie teigiamo rezultato, tai bus būtent tai.

Be to, stenkitės kuo dažniau šypsotis. Juk šypsena ne tik pagerins nuotaiką, bet ir padės užmegzti kontaktą su aplinkiniais. Jau seniai žinoma, kad žmonės mieliau užmezga kontaktą, jei jų pašnekovas yra mandagus ir draugiškas. Šypsena padės jums atverti duris ten, kur įprastai turėtumėte stengtis jas atidaryti.

Būkite linksmi. Linksmi žmonės, susidūrę su problemomis, visada stengiasi rasti teigiamą dalyką net ten, kur to neturėtų būti. Tai padeda jiems lengviau atsigauti ir grįžti į teigiamą būseną. Stenkitės visada būti stiprūs, kai susiduriate su sunkumais, susitvarkykite su jais be baimės, kaltės jausmo ar nesaugumo. Gyvenimas gali būti labai sunkus, todėl svarbu išsiugdyti įprotį kuo dažniau priminti sau apie gerus dalykus, kurie nutiko anksčiau. Jei liūdnos, liūdnos mintys pradeda tave užvaldyti, tada išvaryk jas iš savo proto. Pakeiskite juos maloniais prisiminimais. Iš pradžių tai bus labai sunku, nes. Lengviausia pasiduoti blogoms mintims. Bet gyvenimas yra kova. Turite nuolat stengtis turėti kuo mažiau neigiamų minčių ir atėjus tai dienai pajusite, kaip pasaulis jums pradeda šypsotis.

Juokis. Juokas ne tik prailgina gyvenimą, bet ir gali tapti jūsų padėjėju kovojant už pozityvų mąstymą. Paverskite juoką savo dienos dalimi. Jei jums liūdna, perskaitykite pokštą, juokingą knygą ar pažiūrėkite komediją. Kiekvienoje situacijoje pradėkite pastebėti ką nors įdomaus ir linksmo. Ir netrukus jūs pastebėsite, kad gyvenimas yra gana smagus dalykas. Viską traktuokite su humoru.

Gyvenk čia ir dabar. Visada vertink šiandieną. Negyvenk praeitimi, kaip sako viena kinų išmintis: praeitis pamiršta, ateitis uždaryta, o dabartis suteikta! Tu gyveni tik dabar, tu nesi nei praeityje, nei ateityje. Taigi, kokia prasmė galvoti apie tai, kas jau įvyko arba dar neįvyko? Žmonės, kurie nuolat galvoja apie savo praeitį ar ateitį, negyvena dabartyje. Jie liko kažkur ten, dabar jų nėra su mumis. Taigi meskite visas mintis ir gyvenkite šiandien! Tai, kas jau įvyko, yra iškalta akmenyje ir, kad ir kaip stengtumėtės, savo praeities pakeisti nepavyks. O kas bus ateityje, kol kas nežinoma. Taigi pasistenkite mėgautis tuo, ką dabar turite.

Būti optimistu labai svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį. Visada tikėkite, kad jums tikrai pasiseks. Niekada neabejokite savo sugebėjimais. Dažniau sakyk sau: aš galiu! Ir mažiau klausykite bet kokių „gera linkinčių“. Tik retais atvejais žmogus gali tikrai nuoširdžiai palinkėti sėkmės ir duoti vertingų patarimų. Siekdami išspręsti bet kokią problemą, visada protingai įvertinkite savo jėgas. Ir jei abejojate, ar galite tai padaryti, būtinai atmeskite šias mintis. Jums tikrai pasiseks. Svarbiausia tikėti savo teigiamu požiūriu.

Keisti save nėra lengva ir sunki užduotis, bet verta. Išmeskite visas abejones ir baimes ir pradėkite veikti!

Teigiamas požiūris į dieną

Mieli draugai, šiandien noriu jums pasiūlyti vieną būdą, kaip pakeisti savo gyvenimą, keistis į gerąją pusę, link teigiamo (apie ką dabar taip dažnai kalbama) ir sumažinti neigiamą savo gyvenime.

Yra toks dalykas kaip teigiamas požiūris į dieną, tai daroma ryte, kad jus visus lydėtų tik teigiama nuotaika ir geri įvykiai.

Skirtingiems dalykams yra skirtingos nuotaikos, tačiau šiandien kalbėsime apie geros nuotaikos nusiteikimą visą dieną. Kas nutinka, kai žmogus būna geros nuotaikos? Gyvenimą jis suvokia šviesiau, žolė žalesnė, saulė geriau šildo, visi žmonės daugiau šypsosi ir pan. Tiesą sakant, teigiamas požiūris yra teigiamas mąstymas.

Prisimeni šį seną pokštą?

Viena šeima turėjo du vaikus, vienas pesimistas, kitas optimistas. Ir tai reiškia, kad vaikams per gimtadienius reikia dovanoti dovanas, bet dviem dovanoms pinigų neužtenka, ir jie sugalvojo tokį dalyką. Pesimistui buvo įteiktas medinis arklys, o optimistui šalia lovos buvo įteiktas arklio mėšlas. Neigiamas vaikas atsibunda ryte ir verkdamas: „Aš norėjau gyvo arklio, o tu man davei medinį... ahh.“ Tėvai, žinoma, buvo sutrikę. O ką daro teigiamas vaikas, atsibunda ryte, girdi brolio riaumojimą ir sako: „Smagu, kad

davė gyvą arklį, tik ji pabėgo, liko tik mėšlas"

Tai, žinoma, anekdotas. Tačiau pesimistai visada nepatenkinti jų gyvenime vykstančiais įvykiais ir jiems labai sunku gauti teigiamų emocijų iš gyvenimo. Todėl siūlau savarankiškai persikvalifikuoti į optimistus.

Procedūra:

1. Turite sukurti pagrindinę frazę, kurią pasakysite sau arba garsiai. Nepakenks paruošti muzikinį akompanimentą, galite turėti keletą jums patinkančių ir jus nudžiuginančių dainų ar dainų, kurios jus įkvepia.
2. Atsikelkite ryte, įjunkite muziką ir pradėkite tarti išsaugotą frazę, šį veiksmą galite atlikti eidami į darbą ar užsiimdami reikalais.

Kaip sukurti pagrindinę frazę?

Pagrindinė frazė turi būti talpi reikšme, ne ilga, ne daugiau kaip 7-8 žodžiai, turinti teiginius esamuoju laiku, be dalelės „ne“, taip pat turėtų būti žodžiai, keliantys jūsų savivertę: „Aš esu vertas“, „Aš galiu“, „Aš galiu“, „Aš darau“ ir kt.

Yra ir toks momentas, kai tardami pagrindinę frazę galite susikaupti. Kas tai yra? Visą savo dieną įsivaizduojate detaliai pagal įvykius, nes maždaug žinote, kaip praeis jūsų diena, o dabar įsivaizduojate ją iki smulkmenų, o svarbiausia – teigiamai, kad visi jūsų reikalai turi teigiamą rezultatą. Taigi mes tarsi sudarome savo pasąmonės veiksmų programą visai dienai. Nebijokite, šis veiksmas neužims daug laiko, daugiausiai kelių minučių, visi procesai mūsų vaizduotėje vyksta pakankamai greitai.

Nuotaika labai panaši į afirmacijas, bet tik panaši, nuotaika efektyvesnė, veikia daug greičiau.

Pažvelkime į keletą neigiamų frazių kaip pavyzdį ir kaip jos skambės kaip teiginiai, Teigiamas požiūris ir pozityvus mąstymas.

Pavyzdžiui, frazė:

– Neturiu pinigų nusipirkti 400 USD vertės dujinę viryklę.

Kaip skambės patvirtinimas, jei neturiu pinigų? „Kiekvieną dieną uždirbu vis daugiau“. Arba - "Aš lengvai uždirbu 400 USD" arba - "Aš lengvai uždirbu pinigų namų apyvokos reikmenims". Tai visi teiginių pavyzdžiai.

Pozityvi nuotaika artimesnė tokioms frazėms: galiu, galiu, esu vertas, ir šūkis „Jei ne aš, tai kas kitas“. Ir tai skambės maždaug taip: „Už viryklę galiu uždirbti 400 USD“. Arba „galiu užsidirbti arba susirasti pinigų, kurių man reikia viryklei“. Atkreipkite dėmesį, kad nenurodėme, kur jį rasti. Galite rasti su vyru, galite rasti gatvėje. Bet kas šioje frazėje yra svarbiausia? - "Aš galiu". Vidinė nuotaika, kad galiu tai padaryti. Ir pozityvus mąstymas: jei šiuo metu neturime 400 USD už viryklę, kiek mes turime? - Dabar turiu 100 USD už viryklę. Taip pat yra uolioms namų šeimininkėms skirtos frazės variantas: „Dabar galiu atidėti 100 USD ant viryklės“ ir iškart atidėti - „Vaikas pasakė - vaikas tai padarė“.

Pirmuoju atveju formuojame afirmaciją: „Kiekvieną dieną aš uždirbu vis daugiau. Mano finansinis srautas vis didėja ir didėja... „Sudarome kažkokią esminę frazę, kurią tada, daug kartų sakydami, panaudosime savo naudai. Frazė veikia mūsų pasąmonę, pasąmonė pamažu atkuriama, ir mes galėsime lengviau suvokti pinigus. Antruoju atveju įtikiname save, kad esame verti, galime, mums pavyks.

Pagrindinė frazė prasideda žodžiais „Aš galiu ...“ arba „Man pavyks...“. Trečiuoju atveju mes suvokiame ir aprašome esamą situaciją, remdamiesi pozityviu, optimistiniu požiūriu į gyvenimą.

Kiekvieno žmogaus gyvenime būna akimirkų, kai atrodo, kad viskas praėjo ir nebėra prasmės gyventi šiame pasaulyje. Priežasčių tokiai būklei pakanka: nesėkmės karjeroje ar asmeniniame gyvenime, sezoninė depresija, lėtinis nuovargis ar rimtos sveikatos problemos. Ir kuo labiau žmogus dėl visų nuodėmių kaltina gyvenimą, tuo daugiau jam suteikiama „staigmenų“. Kaip nusiteikti pozityviai? Kaip atsikratyti tokios būsenos?

Kodėl teigiamas požiūris toks svarbus ir reikalingas?

Svarbų vaidmenį žmogaus gyvybės papildyme vaidina teigiamas požiūris. Verkšlentai, pesimistai ir nuobodžiai retai ko nors pasiekia savo gyvenime. O tie optimistai, kurie nusiteikę tik į pozityvą, sugeba lengvai įveikti sunkumus ir užtikrintai žengti užsibrėžto tikslo link. Ir jie beveik visada tai pasiekia!

Kokia yra teigiamo požiūrio paslaptis? Jau seniai gamta įrodė, kad žmogus, naudodamas veidrodinio atspindžio principą, pritraukia į save energiją, kurią jis asmeniškai grąžina pasauliui. Nustatykite tik blogąsias savo gyvenimo puses. Pykdamas ant nuolatinių nesėkmių, žmogus programuoja save pralaimėjimams ir tolimesnėms nesėkmėms. Nuolatinis teiginys „man šito niekada nepavyks“, „niekada to nepasieksiu“, – tardamas tokias frazes žmogus save pasmerkia, jam tikrai nepasiseks ir jis niekada gyvenime nieko nepasieks.

Apsižvalgyk: dažniausiai laimingi žmonės, pozityvūs, linksmi, gebantys džiaugtis gyvenimu ir suteikti kitiems teigiamų emocijų. Sėkmė juos traukia kaip magnetas. Belieka šiek tiek suglebti, pradėti nervintis, prislėgti dėl smulkmenų ir paskelbti, kad tau nepasisekė – kaip gyvenimas užvers tave nesėkmėmis ir problemomis.

Žmonija taip sutvarkyta, kad visi visada pastebi blogį, bet nemato gėrio ir visiškai tam nesureikšmina. Tačiau teigiamai nusiteikus, teorija siūlo priešingą pasaulėžiūrą. Jame nėra vietos liūdesiui dėl esamų problemų, o atvirkščiai – reikia džiaugtis visu tuo gėriu, kurį iš tiesų turi. Atsiminkite, kad mintys visada materializuojasi – todėl, kas nori iš gyvenimo gauti tai, kas geriausia, toks požiūris tiesiog būtinas. Mylėk gyvenimą, ir jis tave mylės atgal!

Teigiamas nustatymas: nuo ko pradėti?

Kaip nusiteikti pozityviai? Visų pirma, reikia nustoti skųstis, verkti gyvenimu ir įžvelgti jame tik vieną negatyvą. Ir svarbiausia, nustokite pavydėti tiems, kurie, jūsų nuomone, gyvena geriau nei jūs. Nepamirškite posakio „Gera ten, kur mūsų nėra“ – jei visą gyvenimą gyvensite vadovaudamiesi šiuo principu, tada laimė niekada nepasibels į jūsų duris. Prieš pradėdami ieškoti pranašumų kažkieno kito gyvenime, nepamirškite pasirūpinti savo „tobulėjimu“.

Neįmanoma pasirengti teigiamoms emocijoms nemylint savęs. Nemėginkite apsigyventi ties trūkumais, pamirškite kompleksus, išmeskite iš galvos visas jums nutikusias nesėkmes.

Įtikinkite save, kad jūs ir tik jūs nusipelnėte geriausio ir nuo šiol nukreipkite savo laivą į savo planus.

Palepinkite save tuo, ką mėgstate. Pradėkite nuo mažo: klausykite gražios muzikos ir valgykite skanų šokoladą. Jei pavargote ar ilgai nemiegojote – pasiimkite laisvą dieną ir gerai išsimiegokite, jei nemėgstate savo išvaizdos – apsilankykite sporto salėje, o dar geriau grožio salone, ilgėkitės nebuvusių draugų. matė šimtą metų - susitark susitikime ir eik su jais kur -kažką pailsėti. Mažų norų išsipildymo minutės ir susitikimų džiaugsmas pritrauks į jūsų gyvenimą teigiamą požiūrį.

Požiūrio technikos

Šiuo metu Simoron technika įgijo didžiulį populiarumą – magijos mokslu pritraukia sėkmę. Lengvas, absurdiškas ir tuo pačiu malonus „naudoti“ simoronas šiandien pagrįstai laikomas geriausia pozityvaus požiūrio technika.

Konkretūs Simoron pratimai – teiginiai padės nusiteikti geriems darbams. Kaip nusiteikti teigiamais teiginiais? Reikia dažniau taikyti įvairaus pobūdžio teigiamus teiginius, tarsi save programuojant. Pats nustatykite, kas jums šiuo metu svarbu, ko norėtumėte pasiekti, gražia fraze aiškiai suformuluokite savo norą ir viziją – ir kartokite tai kuo dažniau.

Vizualizacija– dar vienas naudingas pratimas. Tai savotiškas paveikslas, toks mentalinis vaizdavimas to, apie ką žmogus svajoja, ko jis iš tikrųjų siekia. Specialistai rekomenduoja prieš miegą vizualizuoti, prieš tai užmerkti akis ir aiškiai įsivaizduoti planą, kaip įgyvendinti savo svajonę.

Asmeninis horoskopas. Pirmuoju asmeniu sukurkite sau savo horoskopą tam tikram laikotarpiui. Sugebėkite nuspėti sau viską, apie ką svajojate, ko siekiate ir ko sau linkite.

Jūsų norų žemėlapis. Yra vienas būdas, kuris gali nuteikti jus pozityviai – tai sudaryti sau norų žemėlapį. Tai savotiškas koliažas, kuriame yra visi jūsų norai, tikslai ir siekiai. Susikurkite sau gražų, šviesų linkėjimų žemėlapį ir pasidėkite jį iškilioje garbės vietoje, kad kiekvieną dieną galėtumėte sutikti savo svajones ir prisiminti, kad jos laukia tavęs – jie nekantrauja, kol atsiras noras jas paversti. realybe.

Apibendrinkime. Kaip matome, jūs jau turite nuotaiką – belieka smulkmena: aktyvus veiksmas ir imtis reikiamų veiksmų asmeniniam gyvenimui pagerinti. Teigiamas požiūris į jus supantį pasaulį padės rasti tikslius būdus, kaip išspręsti visas problemas, jas įveikti ir pradėti naują, kupiną spalvų gyvenimą. Svarbiausia viską daryti su džiaugsmu, su malonumu ir su siela.

Į bet kokį darbą, užsiėmimą reikia žiūrėti su nuostabia nuotaika – tada gauti vaisiai bus apčiuopiami ir reikšmingi. Mylėkite aplinkinį pasaulį ir save jame, dovanokite žmonėms šypsenas, rūpinkitės artimaisiais ir artimaisiais. Išmokite džiaugtis tiesiog tuo, kad teikiate žmonėms džiaugsmą, iš visos širdies, nesitikėdami iš nieko dėkingumo. Likimas yra palankus tokiems žmonėms ir dosniai juos apdovanoja.

Išmokę nusiteikti teigiamai bangai, stenkitės išlaikyti šį sunkų įgūdį, kad jis taptų neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi. Teigiamas požiūris turėtų tapti jūsų gyvenimo šūkiu, ir tokiu būdu jūs tapsite gyvu būtino optimizmo įkūnijimu. Praktikuodami tai kasdien, netolimoje ateityje pasieksite nuostabių rezultatų ir net nepastebėsite, kaip jūsų gyvenimas ims keistis į gerąją pusę!