Pranešimas „Mokinių poreikių sveikai gyvensenai formavimas“. Sveikos gyvensenos poreikio formavimas vidurinių mokyklų mokinių kūno kultūros ugdyme remiantis blokiniu moduliniu ugdymu tarmaeva elena radnaevna
Asmeninė higiena apima racionalų dienos režimą, kūno ir burnos priežiūrą, drabužių ir avalynės higieną. Žinoti asmens higienos taisykles būtina kiekvienam žmogui, nes griežtas jų laikymasis padeda gerinti sveikatą, didinti protinę ir fizinę veiklą.
Racionali mityba yra veiksnys, kuris daugiausia lemia sveikatą. Maistas yra tam tikras maisto produktų derinys, susidedantis iš baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralinių druskų ir vandens. Kasdienį energijos ir maistinių medžiagų poreikį padengia maistas, o dalis reikalingų vitaminų susidaro žarnyne.
Blogi įpročiai nesuderinami su kūno kultūra ir sportu. Rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas neigiamai veikia sveikatą ir žymiai sumažina protinę bei fizinę veiklą. Taigi, norint organizuoti sveiką gyvenimo būdą ir pagerinti savo fizinę būklę bei sveikatą, būtina atsisakyti žalingų įpročių ir prie jų nebegrįžti.
Raumenų judesių nepakankamumas darbe ir namuose, taip pat judėjimo metu neigiamai veikia šiuolaikinio žmogaus kūno fiziologines funkcijas. Žmogus iš esmės gali gyventi visiškai nejudėdamas, tačiau tai sukelia raumenų atrofiją, širdies ir kraujagyslių bei kitų sistemų funkcionalumo pablogėjimą.
Patarimas 1. Aktyviai dalyvaukite savo vaiko atkūrimo procese. Ne tik pasako, ką daryti, kad nesirgtų, bet ir asmeniniu pavyzdžiu parodyk asmens higienos taisyklių laikymosi, rytinės mankštos, grūdinimosi, tinkamos mitybos naudą sveikatai.
Patarimas 3. Išmokykite vaiką kurti savo dieną, kaitaliojant darbą ir poilsį. Niekas taip nekenkia vaiko nervų sistemai kaip dienos režimo nebuvimas. Gyvenimo ritmas, apimantis fizinius pratimus ir sportą, pasivaikščiojimus ir žaidimus gryname ore, taip pat tinkamą mitybą ir sveiką miegą, yra geriausia nuovargio ir ligų prevencija.
Patarimas 8. Išmokykite vaiką pagrindinių infekcinių ligų profilaktikos taisyklių: - laikykis atokiau nuo kosinčiųjų ir čiaudinčiųjų; - nenaudokite svetimų indų ar dantų šepetėlio; - nedėvėkite kitų vaikų batų ar kepurių. Jei vaikas pats serga, čiaudi, kosėja, jis turėtų žinoti, kad burną ir nosį dengtų kauke ar nosine, nežaistų su draugais ir vykdytų gydytojo nurodymus.
Žinoma, kad vaikų, paauglių ir jaunimo sveikatos krizė Rusijoje kelia grėsmę nacionaliniam saugumui, ekonominiam ir socialiniam vystymuisi bei šalies gynybiniam pajėgumui. Naujų kartų gyventojų sveikatos pažeidimo mastas ir pasekmės yra milžiniškos. Šios problemos yra gyvybiškai svarbių visuomenės, šeimos, individo interesų sferoje.
Sveika gyvensena (HLS) yra vaikų ir paauglių ligų prevencijos ir sveikatos stiprinimo pagrindas. Šiuolaikinė sveikos gyvensenos samprata ją apibrėžia kaip nuolatinį asmens ir visuomenės sveikatos stiprinimo ir palaikymo higienos taisyklių įgyvendinimą, suvokiant jos poreikį.
Jaunesniems moksleiviams pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai yra racionali mityba, fizinis aktyvumas, atkuriamoji ir antistresinė veikla, geras poilsis, didelis medicininis aktyvumas. Šių dienų sudėtingomis socialinėmis ir ekonominėmis sąlygomis šių elementų nebuvimas nemažos dalies moksleivių elgesyje yra ligų atsiradimo rizikos veiksnys.
Atsižvelgiant į pradinio mokyklinio amžiaus vaikų sveikatos būklę, pastaraisiais metais šalyje ženkliai suaktyvinamas darbas kuriant ugdymo įstaigos sveikatą tausojančią sistemą, skirtą ugdyti vaikų sveikos gyvensenos įgūdžius.
Šios sistemos mokymosi aspektas apima:
· sveikos gyvensenos mokymo programų rengimas;
vadovų mokytojams ir studentams rengimas;
metodinės bibliotekos sveikos gyvensenos problemomis kūrimas skirtingų kategorijų mokytojams;
· bendrojo lavinimo mokyklų mokytojų mokymas aktyvių sveikos gyvensenos įgūdžių ugdymo metodų ir kt.
Pastaraisiais metais pastebėtas reikšmingas Rusijos gyventojų, ypač vaikų, sveikatos pablogėjimas tapo visos šalies problema. Ją išspręsti padės sistemingas jaunosios kartos švietimas sveikatos ir sveikos gyvensenos srityje. Šiuolaikiniai požiūriai į šią problemą rodo, kad kiekvieno žmogaus sveikata visų pirma priklauso nuo pastangų, kurias jis deda gerindamas savo sveikatą, ir jokie gydytojai, jokie vaistai nepadės, jei žmogus pats pažeis sveikos gyvensenos normas.
Yra žinoma, kad sveiki įpročiai formuojasi nuo pat mažens. Todėl vargu ar galima pervertinti šeimos, šeimos ugdymo vaidmenį ir svarbą šiame procese. Kasdien, diena iš dienos, tėvai turi tyliai ir stabiliai ugdyti savo vaiką, kad jis suvoktų, jog reikia gerinti sveikatą ir išmoktų šio meno. Norėdami sėkmingai susidoroti su šia užduotimi, tėvai turi turėti tam tikrą teorinį ir praktinį mokymą šiais klausimais. Mokslas jiems siūlo tokius principus, kuriais remiantis galima kurti sveiką vaikų gyvenimo būdą:
1. Sisteminis požiūris.
Žmogus yra sudėtinga sistema. Neįmanoma išlaikyti kūno sveiko, jei netobulinate emocinės-valinės sferos, jei nedirbate su vaiko morale.
· Sėkmingas sveikos gyvensenos ugdymo problemų sprendimas įmanomas tik sujungus mokyklos ir tėvų ugdymo pastangas.
2. Veiklos metodas.
Kultūrą sveikatos ir sveikos gyvensenos srityje vaikai įgyja bendroje veikloje su tėvais. Vaikus reikia ne nukreipti į sveikatos kelią, o vesti šiuo keliu.
3. Principas „Nedaryk žalos“!
Numatoma naudoti tik saugius, moksliškai pripažintus ir tūkstantmečio žmogaus patirties patikrintus bei oficialiai pripažintus gydymo metodus.
4. Humanizmo principas.
Švietime sveikatos ir sveikos gyvensenos srityje pripažįstama prigimtinė vaiko asmenybės vertė. Dorovinės auklėjimo gairės yra universalios vertybės.
Prioritetinė ugdymo kryptis sveikatos srityje turėtų būti vaiko dorovinių savybių, kurios yra sveikatos pagrindas, formavimas. Tam reikia ugdyti jame gerumą, draugiškumą, ištvermę, ryžtą, drąsą, optimistišką požiūrį į gyvenimą, būties džiaugsmo jausmą, gebėjimą jaustis laimingam, tikėti savo jėgomis ir pasitikėti pasauliu. .
Šioms savybėms formuotis būtina dvasinė harmonija, adekvatus teigiamas savęs vertinimas, kuris atsiranda, jei vaikas yra laisvas nuo nerimo ir baimės jausmų, gyvena pasitikėdamas savo saugumu ir saugumu. Svarbu, kad kiekvienam vaikui įsisavinus sveikatos išsaugojimo kultūrą, švelnumo ir meilės sau jausmą, ypatingo džiaugsmo nuotaiką suvokus savo išskirtinumą, originalumą, savo kūrybinių galimybių beribiškumą, pasitikėjimo pasauliu ir žmonėmis jausmą. susidaro.
Organizuodami švietimą sveikatos srityje, turite atsiminti:
jei vaikas dažnai skatinamas - jis mokosi pasitikėjimo savimi,
jei vaikas gyvena su saugumo jausmu - jis išmoksta tikėti,
jei vaikui pavyksta pasiekti tai, ko jis nori, jis išmoksta vilties,
· jei vaikas gyvena draugystės atmosferoje ir jaučiasi reikalingas, jis išmoksta rasti meilę šiame pasaulyje.
Sveikatos išsaugojimui ne mažiau svarbu ugdyti savo vaiko gebėjimą įvertinti save ir savo būklę iš šalies, suprasti savo jausmus ir jų atsiradimo priežastis. Savęs stebėjimas ir savianalizė formuoja norą tobulėti, leidžia vaikui pamatyti ir vystyti savo asmenines galimybes, didina intelektualinį potencialą.
Vaike būtina formuoti moralinį požiūrį į savo sveikatą, kuris išreiškiamas noru ir poreikiu būti sveikam, vesti sveiką gyvenimo būdą. Jis turi suvokti, kad sveikata žmogui yra pati svarbiausia vertybė, pagrindinė sąlyga siekiant bet kokio gyvenimo tikslo, o už savo sveikatos palaikymą ir stiprinimą atsako kiekvienas. Norint jį motyvuoti sveikai elgsenai, reikia domėtis, kurti teigiamas emocijas įvaldant žinias, leisti pajusti gydymo metodų malonumą, pasitelkti teigiamus pavyzdžius iš aplinkinio gyvenimo, asmeninį tėvų pavyzdį.
Kūno kultūra yra galingas vaikų sveikos gyvensenos formavimo šaltinis. Treniruotės strategija remiasi tuo, kad motorinės veiklos malonumas virsta įpročiu, o iš jo – poreikiu.
Svarbus uždavinys, kurį reikia išspręsti ugdant sveikatos ir sveikos gyvensenos srityje, yra asmens higienos pagrindų formavimas: kūno priežiūros įgūdžių įsisavinimas, savimasažo technikos, grūdinimo būdai ir kt. Ne mažiau svarbu, kad jūsų vaikas įsisavintų psichoprofilaktikos, savireguliacijos ir savo organizmo rezervinių pajėgumų aktyvinimo įgūdžius. Tam reikia lavinti ir tobulinti analizatorių sistemų funkcijas (klausą, regėjimą, lytėjimo jutimą ir kt.), išmokyti savanoriško kvėpavimo valdymo įgūdžių, raumenų tonuso, vaizduotės, skatinti formuotis. vidinis stebėtojas" vaiko galvoje (vidiniame aš), formuoti gebėjimą išreikšti savo jausmus žodžiais, mimika, gestais ir pan. Įvaldydamas šias žinias ir įgūdžius, vaikas mokosi valdyti savo emocijas ir psichikos veikla. Tai gerina psichologinę savijautą mokykloje, prisideda prie sėkmingesnio mokymosi.
Ugdymas sveikatos srityje numato formuoti vaiko supratimą apie vyriškumą ir moteriškumą bei atitinkamas savybes: berniukuose – jėgą, miklumą, ištvermę, valią, pagarbą mergaitėms, kaip būsimoms mamoms ir namų šeimininkėms, norą joms padėti, saugoti juos, o mergaičių – plastiškumą, lengvumą, reagavimą, toleranciją.
Sveikatos mokymas padeda stiprinti visą šeimą. Vaikas turi išmokti geriausias rusiškas šeimos tradicijas, suprasti šeimos reikšmę ir svarbą žmogaus gyvenime, vaiko vaidmenį šeimoje, įsisavinti santykių su tėvais ir kitais šeimos nariais normas ir etiką. Būtina ugdyti domėjimąsi šeimos narių profesine ir kasdienine veikla, formuoti supratimą apie jų visuomeninę reikšmę, kelti poreikį išdidžiai kalbėti apie savo senelius, tėvus, geras savo šeimos tradicijas.
Sveikatos ugdymo sveikatinimo uždavinių sprendimo veiksmingumą gali lemti vaiko fizinės būklės dinamika, sergamumo mažėjimas, lavinant jo įgūdžius kurti santykius su bendraamžiais, tėvais ir kitais žmonėmis, apraiškos. užuojauta, noras padėti kitiems, mažinant nerimo ir agresyvumo lygį, susijusį su savo sveikata.
darbas pabaigtas:
Yusupova N.V. biologijos ir geografijos mokytoja,
klasės auklėtoja,
GBOU Pestrechinsky internatinė mokykla
vaikams su VIII tipo negalia;
mokslinis direktorius:
Takhtamysheva Gulnara Chingizovna,
IRO RT docentas
Ugdymo įstaigos efektyvumo analizė
Projekto koncepcija
„Sveikata yra lobis, be to
vienintelis, kuriam tikrai
verta ne tik negailėti laiko, pastangų,
darbų ir visokių pašalpų, bet ir paaukoti
jam dalelė paties gyvenimo,
kaip tampa gyvenimas be jo
netoleruotina ir žeminanti“.
Michelis de Montaigne'as
Dabartinė visų vaikų, o juo labiau protiškai atsilikusių, sveikatos būklė kelia didelį susirūpinimą. Tik 5% absolventų yra praktiškai sveiki, 40% moksleivių serga lėtinėmis ligomis, 50% turi morfofiziologinių anomalijų, vietoj pagreičio vyksta lėtėjimas (20 kartų išauga žemo ūgio žmonių skaičius), kasmet jaunuolių skaičius siekia 300 tūkst. vyrų į karo tarnybą neina dėl medicininių priežasčių. Iki 80% vaikų kenčia nuo įvairių neuropsichiatrinių sutrikimų.
Sveikatos apsaugos koncepcijojeRusijos Federacijos kaimai pereinamuoju reformos laikotarpiuekonomiką ir socialinę sferą, vienas iš prioritetinių uždavinių – keisti gyventojų elgesį. Tai lemia ne tik ligos, lemiančios ankstyvą suaugusiųjų mirtį, bet ir socialiai sukeltų paauglių ligų augimas.Atliktų tyrimų duomenimis, prielaidos elgesiui, susijusiam sulaikomi keliančiais pavojų sveikatai, paguldomi sulaukę 18 metų. Štai kodėlŠvietimo ir sveikatos apsaugos koncepcijose labai svarbu stiprintisveikatos priežiūros bendradarbiavimas su institucijomisyami išsilavinimasir pirmiausia uždaro tipo įstaigose (internatuose).Tai ypač pasakytina apie 8-ojo tipo pagalbines mokyklas, nes jos turi ypatingą gyvenimo būdą. Tačiau, atsižvelgiant į šių mokyklų mokinių fizinės raidos ypatumus, nervų sistemos būklę ir sveikatą, nustatytas režimas.turi būti apsauginis. Todėl mokytojo ir auklėtojo darbas turėtų būti nukreiptas į vaikų fizinės būklės, nervų sistemos ir sveikatos stiprinimą.
Žinoma, sveikatos lygio smukimo priežastys yra įvairios: tai paūmėjęs paveldimumas, aplinkos problemos, socialinė krizė. Šiuolaikinė mokykla su padidėjusia fizine ir psichine įtampa dažnai smarkiai neigiamai veikia nusilpusį vaikų organizmą, sukelia netinkamą prisitaikymą, provokuoja ligų augimą. Sveikos gyvensenos pasirinkimas vaikui turėtų būti sąmoningas. Būtent todėl bet kuri ugdymo įstaiga turėtų tapti mokinių „sveikos gyvensenos mokykla“, kurioje bet kuri jų veikla (ugdomoji, sportinė, laisvalaikio, taip pat valgymas, fizinis aktyvumas ir kt.) bus sveikatą stiprinanti ir pedagoginę orientaciją, prisidėti prie vaikų įpročių, o vėliau sveikos gyvensenos poreikių ugdymo, įgūdžių formuoti savarankiškus sprendimus dėl savo sveikatos palaikymo ir stiprinimo.
Projekto aktualumas -
Sveikos gyvensenos (HLS) aktualumą lemia tiek padidėjęs, tiek ir pasikeitęs streso pobūdis organizmui šiuolaikinio gyvenimo sąlygomis, o tai susiję su aplinkos, psichologinės ir technogeninės rizikos padidėjimu. Stresas, prasta mityba, fizinis neveiklumas, telemanija, aistra kompiuteriniams žaidimams, „blogi“ įpročiai lydi šiuolaikinio žmogaus gyvenimą.
„Sveikos gyvensenos“ sąvoka dar nėra aiškiai apibrėžta. Filosofinės ir sociologinės krypties atstovai (P. A. Vinogradovas, B. S. Erasovas, O. A. Milšteinas, V. A. Ponomarchukas, V. I. Stolyarovas ir kt.) sveiką gyvenseną laiko globalia socialine problema, neatsiejama visos visuomenės gyvenimo dalimi. Psichologine ir pedagogine kryptimi (G. P. Aksenovas, V. K. Balsevičius, M. Ya. Vilensky, R. Dittles, I. O. Martynyuk, L. S. Kobelyanskaya ir kt.) sveika gyvensena nagrinėjama sąmonės, žmogaus psichologijos, motyvacijos požiūriu. Yra ir kitų požiūrių (pavyzdžiui, biomedicinos), tačiau tarp jų nėra aštrios ribos, nes jais siekiama išspręsti vieną problemą – pagerinti asmens sveikatą.
Sveikata - gyvybės rezervų kategorija, žmogaus kaip vientisos būtybės gyvybingumas jo kūniškų ir psichinių savybių vienybėje. Tokios atsargos, gyvybingumas formuojasi ugdymo procese. Ir tai yra pedagogikos sritis. Taigi sveikata yra pedagoginė kategorija. Sveikata arba sustiprėja, arba prarandama auginant žmogų šeimoje ir mokykloje.
Iš to, kas pasakyta, galime daryti išvadą, kad dabartinė padėtis yra sudėtinga ir reikalauja nedelsiant imtis veiksmų. Siekiant išsaugoti vaiko sveikatą, būtina suvienyti visų jį supančių suaugusiųjų (tėvų, mokytojų, auklėtojų, gydytojų ir kt.) pastangas, kad aplink jį būtų sukurta poreikių, tradicijų ir įpročių pripildyta atmosfera. sveikos gyvensenos. Taigi nuo mažens formuojasi tam tikra elgesio kultūra ir tinkamas gyvenimo būdas.
Ir jei sveikos gyvensenos problemos sprendimas nebus sprendžiamas šiandien, tai rytoj „tikriausiai“ nebus kam apie tai galvoti. Prioritetinės sritys dėstytojų darbe buvo: moksleivių sveikatos palaikymas ir stiprinimas, vidinio sveikos gyvensenos poreikio ugdymas.Analizuojant esamą situaciją, iškilo poreikis peržiūrėti sveikos gyvensenos formavimą ir kurtisveikos gyvensenos programa.
Sveika gyvensena yra būtina sąlyga vystytis kitiems žmogaus gyvenimo aspektams, pasiekti aktyvų ilgaamžiškumą ir visapusiškai atlikti socialines funkcijas. Kaip sakoma:"Sveikata dar ne viskas, bet viskas be sveikatos yra niekas".
Sveikos gyvensenos elementai įgyvendinama per aibę veiksmų visose pagrindinėse žmogaus gyvenimo formose:
darbo,
viešas,
buitinė,
laisvalaikis.
Kasdien susiduriame su pasirinkimu, priimame sprendimus – pasirenkame kelią, kuriuo eisime. Mūsų gyvenimas susideda iš šių sprendimų-kelių. O pagrindinė vaiko auklėtojo užduotis – išmokyti teisingai pasirinkti!
Nuo pradinės mokyklos specialioje (pataisos) 8 tipo internatinėje mokykloje formuojasi tam tikra elgesio kultūra ir tinkamas gyvenimo būdas. Tai ypač aktualu, kai reikia rūpintis vaikų, turinčių intelekto negalia, sveikata. Rengiant programą buvo atsižvelgta į vaikų psichikos trūkumus, amžiaus ypatybes. Todėl „Sveikatos ABC“ susideda iš šešių skyrių ir kiekvienoje iš jų užsiėmimai skirti jaunesniam, vidutiniam ir vyresniam.
Pagrindiniai programos principai:
Humanizacija ir demokratizacija- apibrėžti -konkretūs ugdymo, auklėjimo tikslai ir uždaviniaiasmenybės tyrimai ir ugdymas, patogios aplinkos kūrimasir jos savirealizacijos sąlygas;
Tikslų atitikimas, turinio uždaviniaiužnacionalinės strategijos programas, valstybės interesuskarinė ir regioninė politika;
mokslinis- pristatyti pe-pažangiausia mokslinė patirtispedagogams kurti sveikatą tausojančiustechnologijos;
Dalyvavimas — mokinių įtraukimas į nepriemonėmis ir sąmoningu dalyvavimu tikslingaišvelni veikla kūnui tobulinti,racionalus naudojimaslaikasatlikonie sanitarinis-ugdomasis darbas;
Paveldėjimas- teikiant visapusiškąpožiūris į sveikatos ugdymą tarp skirtingųskirtingos amžiaus grupės;
Paskirstyti trys sveikatos aspektai arba gerovė:
fizinis,
psichinė (psichoemocinė)
socialinė sveikata
Gyvenimo būdą formuoja visuomenė ar grupė, kurioje žmogus gyvena. Todėl sveikos gyvensenos formavimas pirmiausia yra ugdomasis uždavinys. Programa pabrėžiaPagrindinės sveikos gyvensenos sudedamosios dalys:
1.palanki socialinė aplinka;
2. dvasinė ir moralinė gerovė;
3.optimalus motorinis režimas (judesių kultūra);
4. kūno grūdinimas;
5.racionali mityba;
6.asmens higiena;
7. Atsisakymas nuo žalingų priklausomybių (rūkymas, alkoholio vartojimas
gėrimai, narkotikai)
8.teigiamos emocijos.
Žmogaus sveikata (visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena) priklauso nuo gyvenimo būdo (iki 70%), paveldimumo (15%), aplinkos (8-10%), medicinos (8-10%). Todėl pagrindinis uždavinys saugant ir stiprinant vaikų sveikatą yra sveikos gyvensenos poreikio formavimas.
Pagrindinės dizaino linijos
Remiantis V. V. kūrinių studija. Kolbanova, I.I. Sokovni-Semenova, B.N. Chumakovą galima išskirtiPagrindinės sveikos gyvensenos sudedamosios dalys:
1. Racionali mityba.
Maistas turi padengti organizmo energijos sąnaudas, būti visaverčio cheminės sudėties ir turėti baltymų, riebalų, angliavandenių (1-1-4), vitaminų, mineralinių druskų ir mikroelementų, būti chemiškai nekenksmingas ir saugus bakterinės sudėties požiūriu.
2. Optimalus fizinis aktyvumas organizmui.
Motorinės veiklos vaidmuo lemiant žmogaus sveikatą buvo žinomas jau seniai. Senovės graikų filosofas Platonas judėjimą laikė „gydomąja medicinos dalimi“. Didysis rusų rašytojas L. N. Tolstojus rašė: „Kad būtumėte moraliai sveikas, jūs tikrai turite fiziškai pasipurtyti“.
3. Dienos režimo laikymasis (atsižvelgiant į individualius bioritmus).
I.N. Pavlovas manė, kad režimas remiasi „dinamišku stereotipu“, t.y. reguliariai kartojasi veikla, bet ne inertiška, monotoniška, o dinamiška, kintanti priklausomai nuo aplinkos įtakos. Tai prisideda prie gero vaiko prisitaikymo prie besikeičiančių sąlygų vystymosi. Būtinai atlikite tik pagrindinius dienos režimo komponentus (pabudimas ir užmigimas, valgymas, vaikščiojimas). Kitos vaikų veiklos laikas ir trukmė gali būti keičiami. Be to, jei režimas bus grindžiamas individualaus vaiko „bioritmologinio portreto“ ypatumais, jo kūno sistemos bus geresnės sąlygos funkcionuoti.
4 . Blogų įpročių prevencija (arba jų atmetimas) ir gerų įpročių formavimas.
Geri įpročiai ir higienos įpročiai yra geriau fiksuojami, kai jie yra įgyvendinami. Kalbant apie blogus įpročius, jų įgijimo ir atsikratymo pagrindas yra valia.
5. Psichoemocinio stabilumo didinimas.
Sprendžiant iš eksperimentų, sveikatai ypač pavojingos ne aktyvios emocijos, o pasyvios – neviltis, nerimas, nedrąsumas, depresija. Žmonėse šios emocijos dažnai įgyja socialinę kaltės, gailesčio, gailesčio atspalvį.
Todėl teigiamas mąstymas laikomas vienu iš sveikatos komponentų. Pozityvus mąstymas nėra įgimta savybė, jis pasiekiamas sunkiai treniruojantis. Svarbu išmokyti vaiką džiaugtis net ir maža savo pergale, o dar labiau kažkieno sėkme.
6. „Prasmingas gyvenimas“ (gyvenimo prasmė).
Tai tiesiogiai susiję su sveikata. Visa kita – maistas, judėjimas ir higiena turi prasmę tik tada, kai žmogus turi ką ryte keltis iš lovos, jei yra užduotis, kurios niekas kitas, išskyrus jį ar geriau už jį, atlikti negali, atsiranda susidomėjimas pasaulyje yra meilė bent kažkam.
Sudarant programą buvo naudojami šie tyrimo ir įtakos metodai.
Tyrimo metodai Aš: tyrimas, stebėjimas, eksperimentas.
Poveikio metodai : žodinis, praktinis, vizualinis.
Plačios žodinių metodų naudojimo poreikis kyla dėl to, kad silpno intelekto mokinių, ypač vaikų, žodynas yra ribotas, jie nesupranta daugelio žodžių turinio. Dažnai naudojamas pokalbis, organizuojamas klausimų sistemos pagalba, palaipsniui vedant juos į naujos medžiagos įsisavinimą. Dalinai paieškų pokalbių metu kuriamos probleminės situacijos (keliami klausimai, siūlomos užduotys), organizuojama kolektyvinė diskusija.
Naudojant iliustravimo metodą (plakatų, eskizų rodymas lentoje,
nuotraukos ir kt.) ir demonstravimo metodas (tikrųjų objektų demonstravimas,
eksperimentai) leido padidinti užsiėmimų efektyvumą. Daug dėmesio skiriama pavyzdiniam metodui. Klasėje aktyviai naudojami „pratinimo“ ir „mankštos“ metodai. Užsiėmimų emociniam fonui didinti buvo naudojami didaktiniai žaidimai (įvairios temos ir turinio), vaizdinės veiklos elementai, motorikos pratimai.
Rengiant programą buvo naudojama įvairi mokomoji ir metodinė literatūra. Knygelėje „Poklasinė veikla pataisos klasėse“ yra sveikatingumo dienos plėtojimas – „Nori būti sveikas – pasistenk!“, Pamoka – patarimas – „Kaip išmokti laikytis dienos režimo“, parengė G.P.Popova. . Didelę metodinę pagalbą suteikė L.A.Obuchovos ir kitų knyga „Naujos 135 sveikatos pamokos, arba gamtos daktarų mokykla“ (Mokytojo dirbtuvės). Jame yra visiškai parengtas kursas, skirtas studentams, turintiems planavimo. Praktinis vadovas buvo vadovas pedagogams „Švietimo darbo organizavimas ir planavimas specialioje internatinėje mokykloje, našlaičių namuose“ Khudenko E.D.
Programa yra žinių apie pagrindinius sveikos gyvensenos veiksnius sintezė ir
apima 6 tarpusavyje susiję klasių blokai:
Kiekvienas programos blokas susideda iš trijų poskyrių. už trisamžiaus mokinių grupės:
Vidutinis;
Vyresnysis;
Absolventai;
Kiekviena amžiaus grupė turi savo temą.
Pavyzdžiui, skyrius"Tinkama mityba":
| Teisingai maistas. | Vidurinė nuoroda: 1. Mityba yra būtina gyvenimo sąlyga (pokalbis). 2.Sveikas maistas visai šeimai (pristatymas). 3. Mityba yra gyvenimo pagrindas (žodinis žurnalas). 4. Kaip tapti Herakliu? (nuotolinės kelionės). 5. Daržovės ir vaisiai – vitaminų produktai (pokalbis). 6.Kas yra maistinės medžiagos? (Klausimai ir atsakymai). 7. „Naudingi“ ir „kenksmingi“ produktai (kryžiažodis). 8. Ką žinai valgymo taisykles? (žinių ir įgūdžių apibendrinimas). 9. Ko žmogui reikia maiste? (maisto taisyklės) vyresnysis lygis: 1. Sveika mityba (klausimų ir atsakymų valanda). 2 Mitybos ypatumai pagal metų laikus (rekomendacijų rinkinys). 3. Namų gydytoja (pokalbis su „daktaru“). 4. Pyrago būdas (pateikimas). 5. Mitybos ir ligų ryšys (nuomonių aukcionas). 6. Sveikatingumo sandėliukas miške, sode (išvyka susirašinėti). 7. „Pikti produktai“ (kryžiažodis). 8.Avitaminozė ir lėtinių ligų paūmėjimas (vaidmenų žaidimas). 9. Racionali mityba – raktas į sveiką gyvenimo būdą (pokalbis). Absolventai: 1. Pagrindiniai maisto produktai ir žmogaus sveikata (žodinis žurnalas). 2. Protinga mityba (meniu darbas). 3. Dieta – už ir prieš (interesų aukcionas). 4. Racionali mityba – raktas į sveiką gyvenseną (pokalbis). 5. Vitaminų trūkumas ir bloga savijauta (gydytojo patarimas). 6.Vitaminai ir lėtinės ligos ("žygis" pas dietologą). 7. Kasdieninio meniu analizė (dirbtuvės). 8. Produkto galiojimo laikas ir mano sveikata (darbas su maisto pakuotėmis). |
Darbas su mokiniais pradedamas nuo pagrindinių žinių apie žmogaus mitybą įtvirtinimo pokalbių, žaidimų akimirkų, pramoginių akimirkų forma, vėliau vyresnėje pakopoje daugiau dėmesio skiriama praktiniam ir tiriamajam darbui.
Išanalizuotas vaikų, sergančių virškinimo trakto ligomis, skaičius.
| be problemų. | Ligų rūšys | Studentų skaičius | |
| 1 . | Kepenų liga. | ||
| Virškinimo trakto | 25,0 |
||
| Gastritas | 25,0 |
||
| Skeleto ir raumenų sistemos pažeidimas | |||
| Kvėpavimo takų ligos | 33,4 |
||
| Iš viso | 12 | 100 |
Iš lentelės duomenų matyti, kad virškinamojo trakto ligomis serga beveik kiekvienas mokinys (7 žmonės). Ir dauguma šių ligų yra įgytos.
Užklasinės veiklos metu buvo atlikta vaikų apklausa. Pavyzdys „Jūsų maisto pasirinkimas“.
Klausimynas.
1. Kokius maisto produktus mėgsti valgyti? A) vaisiai B) miltiniai gaminiai C) traškučiai D) skrebučiai E) kita
2 .Kokį gėrimą renkatės pirkdamas? A) sultys B) kokakola C) sprite D) limonadas E) mineralinis vanduo E) kiti gėrimai
3. Ar žinote šių maisto produktų ir gėrimų naudą ar žalą? A) Taip B) Turiu miglotą idėją C) Nežinau D) Man nerūpi
Išanalizavę šią anketą gavome tokius rezultatus: Diagrama.
Pasibaigus mokslo metams rezultatai pasikeitė į gerąją pusę:
| 3 klausimas | 2 klausimas | 3 klausimas |
|
| A variantas | 20% | 31% | 48% |
| B variantas | 33% | 27% | 50% |
| B variantas | 35% | 16% | 1% |
| D variantas | 2% | 10% | 1% |
| D variantas | 10% | 7% | |
| E variantas | 9% |
Šiuo būdu, sveikos gyvensenos programa numato
plataus masto mokinių sveikatos tausojimo kultūra, su
atsižvelgiant į internatinės mokyklos galimybes ir sąlygas. Tai suteikia
sveikos gyvensenos išorinės kultūros perėjimo į vidinę mokinio asmenybės kultūrą mechanizmus, pirmiausia nutiesiant asmenybės raidos maršrutą, formuojant mokinio savimonę. Programa suteikia ryšį tarp fizinių, moralinių, psichinių vaiko komponentų ir atitinkamų sveikatos rūšių. Atsižvelgiant į individualias vaiko savybes, kiekvienam vaikui parenkami specialūs metodai nestandartiniais,aktyvios mokymo ir ugdymo formos bei metodai.
Projekto tikslas : formuoti mokinių sveikos gyvensenos poreikį.
Projekto tikslai: 1. Mo- formavimasmotyvacija ir atsakomybė išlaikyti savosveikata, sveikos gyvensenos užtikrinimas, kuriant grupėje aplinką, palankią stiprėtisveikata.
2. Įvairios ir įvairiapusės vaikų veiklos organizavimas formuojant fiziškai sveiką asmenybę,
3. Holistinio mąstymo kūrimassveikatos taupymo sistemosir jo taikymas vietiniams gyventojamsvisų ugdymo proceso dalyvių sveikatos būklės ir kokybės gerinimas;
Tikslinė projekto grupė: specialiojo bendrojo lavinimo mokiniaiinternatinė mokyklaVIIImalonus
Projekto dalyviai : administracija, mokytojas-klasės auklėtojas, auklėtojas,mokytojai, mokyklos psichologas, internatinės mokyklos medicinos personalas, mokiniai su negalia, tėvai.
Projekto vieta: Valstybinė biudžetinė mokymo įstaiga studentams, mokiniams su negalia "Pestrečinskajos VIII tipo internatinė mokykla"
Projekto įgyvendinimo laikas: 2013-2016 metai.
Gyvenimo ciklas ir projekto įgyvendinimo etapai
aš etapas. Informacinis ir analitinis - 2013-2014 m
II etapas. Praktinis - 2014-2015 m
III etapas. Praktikos apibendrinimas 2015-2016 m
skyrius aš . Teoriniai projekto įgyvendinimo pagrindai:
1.1
Pirmoji kryptis „Žinių apie sveiką gyvenseną pagrindai“
Sveika gyvensena – tai racionalus gyvenimo būdas, kurio neatskiriama ypatybė – energinga veikla, skirta sveikatai palaikyti ir gerinti. Visuomenės ir asmens sveikatą puoselėjantis gyvenimo būdas yra prevencijos, apsaugos ir žmonių sveikatos stiprinimo pagrindas.
1.2
Antroji kryptis „Sveikatos kultūros ugdymas“
Sveikatos kultūros ugdymas – pedagoginių sąlygų, užtikrinančių mokinio, kaip sveikatą stiprinančios veiklos subjekto, asmenybės ugdymą pagal jo interesus, polinkius, gebėjimus, vertybines orientacijas savisaugos sveikatai sudarymas, sveikos gyvensenos žinių, įgūdžių ir įpročių.
1.3
Trečioji kryptis – „Žalingų įpročių prevencija“.
Blogas įprotis – tai elgesys, užsifiksavęs žmoguje, paties žmogaus atžvilgiu. Gyvenimo kokybė priklauso ne tik nuo sveikos gyvensenos taisyklių laikymosi, bet ir nuo įpročių, kuriuos žmogus turi tam tikrame amžiuje. Siuntimas turi prevencinį poveikį daugeliui žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas.
1.4
Ketvirtoji kryptis „Mobilieji ir edukaciniai žaidimai“
Žaidimas yra natūralus vaiko gyvenimo palydovas, todėl besivystančiame vaiko kūne atitinka pačios gamtos nustatytus dėsnius – nenumaldomą jos poreikį linksmiems judesiams. Mobiliųjų ir lavinamųjų žaidimų pranašumas prieš griežtai dozuojamus pratimus yra tas, kad žaidimas visada asocijuojasi su iniciatyva, fantazija, kūrybiškumu, plūsta emociškai, skatina motorinę veiklą.
skyrius II . Projekto įgyvendinimo mechanizmas
2.1 Internate naudojamo pramoginių ir kūno kultūros užsiėmimų komplekso struktūra
(A) Mokymosi proceso metu
Kūno fizinio aktyvumo pamokos nuo 1
12 klasė 2-3 kartus per savaitę;
Už kūno kultūros pamokų ribų:
Rytinė mankšta;
judantys pokyčiai;
Kūno kultūros minutės.
(B) Užklasinio ir
užklasinis darbas
Prevencija:
peršalimas;
Laikysenos pažeidimas;
Regėjimo pažeidimas.
Kineziterapijos užsiėmimai nuo 1 iki 6 kl
2 kartus per savaitę
Sveikatos dienos
ir sveikatos pamokos;
Užsiėmimai sporto sekcijose;
Sportuoti
atostogos.
2.2 Momentų tobulinimas klasėje ir popamokinės bei popamokinės veiklos metu:
Kūno kultūros minutės, dinamiškos pauzės
Atsipalaidavimo minutės
Kvėpavimo pratimai
Gimnastika akims
Aktyvus taškinis masažas
2.3 Rodikliai (projekto vykdymo kriterijai, diagnostikos metodai) Iškeltiems uždaviniams spręsti naudotas tyrimo metodas: metodinių, psichologinių, pedagoginių šaltinių aptarta tema analizė.
2.4 Numatomi projekto įgyvendinimo rezultatai
1. Sveikatos vertės, kaip vienos iš pagrindinių žmogaus vertybių, pripažinimas leis neįgaliesiems mokiniams savo elgesį orientuoti į savo ir aplinkinių sveikatos išsaugojimą ir stiprinimą;
2. Sėkmingai adaptuotis edukacinėje ir socialinėje erdvėje;
3. Atskleisti mokinių su negalia kūrybinius gebėjimus;
4. Visiškai realizuoti asmeninį potencialą, didinti sėkmę sporte.
Vykdant darbus, gerinančius vaikų su negalia sveikatą, sukurta sistema, kuri leido fiksuoti teigiamus rezultatus: sumažėjo vaikų sergamumas, formuojasi sveikos gyvensenos kultūra, ugdomi savarankiški įsitikinimai apie sveikatą.
Anksčiau, kai informacija apie sveikatos būklę buvo prieinama tik sveikatos priežiūros darbuotojams, informacija apie sveikatos būklę pedagogams ne visada buvo išsami. Užpildžius sveikatos pasą buvo galima kryptingai dirbti su vaikais ir vesti pokalbius apie tuos pažeidimus, kurių grupėje yra daugiausia.
Šiuo metu sukurta labai daug sveikos gyvensenos priemonių. Tai radijo linija „Kelionė po Zdoroveykos miestą“, nuotolinė kelionė „Kodėl skauda dantis“, piešinių konkursas „Sveikame kūne sveikas protas“, pamoka „Daržovės ir vaisiai – vitaminų produktai“, pristatymas „ Jei nori būti sveikas!“, „Pasakykim narkotikams ne!“, „Rūkymas kenkia sveikatai“, kryžiažodžio „Piktieji produktai“ sudarymas ir kt. KDR temomis (diagnostika, reguliavimas ir korekcija) buvo nešama. grupėje: mokinių sveikata internatinės mokyklos kasdienybėje; mokinio būklė ir komforto lygis mokykloje ir grupėje.
Ji ne kartą yra pasisakiusi metodinėse asociacijose ir pedagoginėse tarybose sveikos gyvensenos temomis („Psichoaktyviųjų medžiagų įtaka paaugliui“), patirtimi dalinamės su „Grupės metodiniu taupykle“.
Vaikų sveikatos problema yra mūsų mokytojų, gydytojų, tėvų ir bet kokių mus supančių socialinių ir ekonominių sąlygų rankose. Vaikų sveikatos apsauga yra mūsų prioritetas. Sveikata vaikui taps vertybe, jei: - jis susidomės šia problema, - bus palaikomas pramogine, žaisminga veikla;
„Rūpinimasis žmogaus, ypač vaiko, sveikata – tai visų pirma rūpestis harmoninga visų fizinių ir dvasinių jėgų pilnatve, o šios harmonijos vainikas – kūrybos džiaugsmas.
V.A. Sukhomlinskis
Literatūra:
1. Rusijos Federacijos Konstitucija;
3. Rusijos Federacijos įstatymas „Dėl švietimo“;
4. Jungtinio patvirtintos sanitarinės normos ir taisyklės
Rusijos Federacijos švietimo ministerijos ir Valstybinės sanitarinės ir epidemiologinės priežiūros dekretas;
5. Rusijos Federacijos švietimo ministerijos 2001 m. gegužės 15 d. įsakymas 1418 „Dėl švietimo įstaigų studentų, mokinių sveikatos stiprinimo centro apytikslio reglamento patvirtinimo“.
6. V.V. Kolbanova, I.I. Sokovni-Semenova, B.N. Chumakova
„Pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai ugdymo procese“, M., 2003 m.
7 G.P. Popova. „Poklasinė veikla pataisos klasėse“, M., 2000 m.
8. L.A.Obuchova „Naujos 135 sveikatingumo pamokos arba Gamtos daktarų mokykla» Rotovas / D: Feniksas, 2009 m
9. E.D.Khudenko „Švietėjiško darbo organizavimas ir planavimas specialioje internatinėje mokykloje, vaikų globos namuose“, M., 2006 m.
10. Kvach N.V. Sveikatos tausojimo pedagogika. - M., „VLADOS“, 2001 m.
11. Mūsų vaikų sveikata.// Pradinė mokykla, Nr. 8.9 - 2004 m.
Programos
Paraiška Nr.1
Sveikos gyvensenos formavimo sistema
SVEIKOS GYVENSENOS FORMAVIMAS
Sveikos gyvensenos kultūros ugdymas
Terapinės ir prevencinės priemonės
kūno kultūra ir sportas
Sveikatingumo veikla
Mokymo ir auklėjimo darbas
Naujų technologijų diegimas
Programa
popamokinė veikla „Sportas – sveikata“
Programos tikslas ir uždaviniai
Tikslas: užtikrinti galimybę išsaugoti vaikų sveikatą mokymosi laikotarpiu; mokyti vaikus būti sveikus kūnu ir siela, stengtis kurti savo sveikatą, taikant žinias ir įgūdžius pagal gamtos dėsnius, būties dėsnius.
Užduotys:
formuoti vaikams sveikai gyvensenai reikalingas žinias, įgūdžius ir įpročius;
formuoti vaikų motyvacinę higieninio elgesio, saugaus gyvenimo, kūno kultūros sferą;
užtikrinti fizinę ir psichinę saviugdą;
išmokyti panaudoti įgytas žinias kasdieniame gyvenime;
pasiekti būtinybę laikytis elementarių sveikatos išsaugojimo taisyklių.
Programos funkcijos
Ši programa sukurtadėl principų :
mokslinis ; kurie yra pagrįsti moksleivių sveikatos būklės statistinių medicininių tyrimų analize.
Prieinamumas ; kuris nustato kurso turinį pagal jaunesnių mokinių amžiaus ypatybes.
Nuoseklumas ; apibrėžiantis siūlomo kurso turinio, formų ir principų ryšį ir vientisumą.
Kartu būtina pabrėžtipraktinė orientacija kursą.
Motyvacijos suteikimas
Būti sveikam reiškia būti laimingam ir sėkmingam būsimame suaugusiojo gyvenime.
Užsiėmimai yra mokslinio ir edukacinio pobūdžio.
Pagrindinės studentų veiklos:
diskusijų įgūdžiai;
patirtys;
žaidimas.
Programos medžiaga pradedama mokytis nuo 1 klasės jaunesniems mokiniams prieinamu lygiu, daugiausia mokomųjų žaidimų forma ir praktinės veiklos procese. Be to, kiekviena atskira kurso dalis apima papildomas veiklas:
dainų mokymasis ir atlikimas;
Lauko žaidimų organizavimas;
eksperimentų vykdymas;
fizinių pratimų, atsipalaidavimo pratimų atlikimas, dėmesio koncentracija, vaizduotės ugdymas;
Treniruočių organizavimas rodo, kad bet kokia veikla vaikams turėtų tapti džiaugsmo pamoka, atskleidžiančia kiekvienam vaikui jo individualumą ir rezervines organizmo galimybes, kurios padidina darbingumo ir prisitaikymo lygį.
Tai neturėtų būti „įsiminimo“ pamoka, kurioje, užuot pasiekus gydomąjį efektą, sukuriamas tik papildomas krūvis. Kiekviena pamoka turėtų būti tikra „sveikatos“ pamoka.
Programa skirta 7-10 metų vaikams, vykdoma 4 metus. Mokinių skaičius – 10-15 žmonių.
Tikėtini Rezultatai
Įsisavinę programą, studentai turėtų sugebėti:
vykdyti sanitarinius ir higienos reikalavimus: laikytis asmens higienos ir atlikti higienos procedūras dienos metu;
vykdyti aktyvią rekreacinę veiklą;
formuoti savo sveikatą.
Mokiniai turėtų žinoti:
veiksniai, turintys įtakos žmonių sveikatai;
tam tikrų ligų priežastys;
traumų priežastys ir pirmosios pagalbos taisyklės;
grūdinimosi tipai (buvimas gryname ore, plovimas, šluostymasis, deginimasis saulėje) ir kūno grūdinimo taisyklės; grūdinimosi įtaka fizinei būklei ir žmogaus sveikatos stiprinimui;
apie fizinių pratimų naudą harmoningai žmogaus raidai;
pagrindinės fizinio aktyvumo formos ir fizinių pratimų rūšys.
Sveiką gyvenimo būdą sudaro šie pagrindiniai elementai: vaisingas darbas, racionalus darbo ir poilsio režimas, žalingų įpročių naikinimas, optimalus motorinis režimas, asmeninė higiena, grūdinimasis, racionali mityba ir kt.
Produktyvus darbas yra svarbi sveikos gyvensenos dalis. Žmogaus sveikatai įtakos turi biologiniai ir socialiniai veiksniai, kurių pagrindinis yra darbas.
Racionalus darbo ir poilsio režimas yra būtinas sveikos gyvensenos elementas. Laikantis teisingo ir griežtai laikomo režimo, susidaro aiškus ir būtinas organizmo funkcionavimo ritmas, sukuriantis optimalias sąlygas darbui ir poilsiui ir taip prisidedantis prie sveikatos stiprinimo, darbingumo gerinimo ir darbo našumo didinimo.
Kita sveikos gyvensenos grandis – žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, narkotikų) naikinimas. Šie sveikatos pažeidėjai yra daugelio ligų priežastis, drastiškai sutrumpina gyvenimo trukmę, mažina darbingumą, neigiamai veikia jaunosios kartos ir būsimų vaikų sveikatą.
Kitas sveikos gyvensenos komponentas yra subalansuota mityba. Apie tai kalbant reikėtų prisiminti du pagrindinius dėsnius, kurių pažeidimas pavojingas sveikatai.
Pirmasis dėsnis – gaunamos ir suvartotos energijos balansas. Jei organizmas gauna daugiau energijos nei sunaudoja, tai yra, jei gauname daugiau maisto, nei reikia normaliam žmogaus vystymuisi, darbui ir savijautai, mes storėjame. Dabar daugiau nei trečdalis mūsų šalies gyventojų, įskaitant vaikus, turi antsvorio. Ir yra tik viena priežastis – perteklinė mityba, kuri galiausiai sukelia aterosklerozę, koronarinę širdies ligą, hipertenziją, cukrinį diabetą ir daugybę kitų negalavimų.
Antrasis dėsnis yra dietos cheminės sudėties atitikimas fiziologiniams organizmo poreikiams gauti maistinių medžiagų. Mityba turi būti įvairi ir tenkinti baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų poreikius. Daugelis šių medžiagų yra nepakeičiamos, nes jos nesusidaro organizme, o patenka tik su maistu. Net vieno iš jų trūkumas, pavyzdžiui, vitamino C, sukelia ligas ir net mirtį. B grupės vitaminų daugiausia gauname iš rupios duonos, o vitamino A ir kitų riebaluose tirpių vitaminų šaltinis yra pieno produktai, žuvų taukai, kepenys.
Ne kiekvienas iš mūsų žino, kad reikia išmokti protingo vartojimo kultūros, susilaikyti nuo pagundos išgerti dar vieną skanaus produkto, kuris suteikia papildomų kalorijų ar įveda disbalansą. Juk bet koks nukrypimas nuo racionalios mitybos dėsnių veda prie sveikatos pažeidimo. Žmogaus organizmas energiją vartoja ne tik fizinio krūvio metu (darbo, sporto ir kt.), bet ir santykinio poilsio būsenoje (miegant, gulint), kai energija naudojama fiziologinėms organizmo funkcijoms palaikyti – palaikyti. pastovi kūno temperatūra. Nustatyta, kad normalaus kūno svorio sveikas vidutinio amžiaus žmogus per valandą suvartoja 7 kilokalorijas kiekvienam kūno svorio kilogramui.
Pirmoji taisyklė bet kurioje natūralioje mityboje turėtų būti: – Valgykite tik tada, kai jaučiatės alkanas.
Atsisakymas valgyti su skausmu, psichiniais ir fiziniais negalavimais, karščiavimu ir padidėjusia kūno temperatūra.
Atsisakymas valgyti prieš pat miegą, taip pat prieš ir po rimto darbo, fizinio ar psichinio.
Labai svarbu turėti laisvo laiko maistui virškinti. Nuomonė, kad mankšta po valgio padeda virškinti, yra didelė klaida.
Maistas turėtų būti sudarytas iš mišrių maisto produktų, kurie yra baltymų, riebalų ir angliavandenių, vitaminų ir mineralų šaltiniai. Tik tokiu atveju galima pasiekti subalansuotą maistinių medžiagų ir esminių mitybos faktorių santykį, užtikrinti ne tik aukštą maisto medžiagų virškinimą ir įsisavinimą, bet ir jų transportavimą į audinius bei ląsteles, visišką pasisavinimą ląstelių lygmeniu.
Racionali mityba užtikrina tinkamą organizmo augimą ir formavimąsi, prisideda prie sveikatos palaikymo, didelio darbingumo ir gyvenimo pailginimo.
Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, reikia laikytis dietos.
Ji atlieka svarbų vaidmenį sveikatai ir aplinkai. Žmogaus įsikišimas į natūralių procesų reguliavimą ne visada duoda norimų teigiamų rezultatų. Pažeidus bent vieną iš gamtinių komponentų, dėl jų tarpusavio santykių pertvarkyta esama gamtinių-teritorinių komponentų struktūra. Žemės paviršiaus, hidrosferos, atmosferos ir Pasaulio vandenyno tarša savo ruožtu daro įtaką žmonių sveikatos būklei, „ozono skylės“ poveikis daro įtaką piktybinių navikų susidarymui, oro tarša – kvėpavimo takų būklei. , o vandens tarša paveikia virškinimą, smarkiai pablogina bendrą žmogaus sveikatos būklę, trumpina gyvenimo trukmę. Tačiau iš gamtos gaunama sveikata tik 5% priklauso nuo tėvų, o 50% – nuo mus supančių sąlygų.
Be to, būtina atsižvelgti į dar vieną objektyvų veiksnį, turintį įtakos sveikatai – paveldimumą. Tai yra būdinga visų organizmų savybė kartoti keletą kartų tuos pačius vystymosi požymius ir ypatybes, gebėjimą iš vienos kartos į kitą perkelti materialias ląstelės struktūras, kuriose yra naujų individų vystymosi iš jų programos.
Įtakoja mūsų sveikatą ir biologinius ritmus. Vienas iš svarbiausių gyvame organizme vykstančių procesų bruožų yra jų ritmiškumas.
Dabar nustatyta, kad per tris šimtus žmogaus organizme vykstančių procesų yra pavaldūs dienos ritmui.
Optimalus motorinis režimas yra svarbiausia sveikos gyvensenos sąlyga. Jis pagrįstas sistemingais fiziniais pratimais ir sportu, kurie efektyviai sprendžia jaunimo sveikatos gerinimo ir fizinių gebėjimų ugdymo, sveikatos ir motorinių įgūdžių palaikymo bei nepalankių su amžiumi susijusių pokyčių prevencijos stiprinimo problemas. Kartu kūno kultūra ir sportas veikia kaip svarbiausios ugdymo priemonės.
Naudinga lipti laiptais nesinaudojant liftu. Pasak amerikiečių gydytojų, kiekvienas žingsnis suteikia žmogui 4 sekundes gyvenimo. 70 žingsnių sudegina 28 kalorijas.
Pagrindinės savybės, apibūdinančios fizinį žmogaus vystymąsi, yra jėga, greitis, vikrumas, lankstumas ir ištvermė. Kiekvienos iš šių savybių gerinimas taip pat prisideda prie sveikatos stiprinimo, bet ne tiek. Galite tapti labai greiti treniruodamiesi sprinto. Galiausiai labai gera tapti judriam ir lanksčiam taikant gimnastikos ir akrobatikos pratimus. Tačiau su visa tai neįmanoma suformuoti pakankamo atsparumo patogeniniam poveikiui.
Efektyviam gydymui ir ligų profilaktikai būtina treniruoti ir tobulinti visų pirma vertingiausią kokybę – ištvermę, derinamą su grūdinimu ir kitais sveikos gyvensenos komponentais, kurie augančiam organizmui suteiks patikimą skydą nuo daugelio ligų. .
Grūdinimas yra galinga gydymo priemonė. Tai leidžia išvengti daugelio ligų, pratęsti gyvenimą daugeliui metų, išlaikyti aukštą našumą. Grūdinimas turi bendrą organizmą stiprinantį poveikį, didina nervų sistemos tonusą, gerina kraujotaką, normalizuoja medžiagų apykaitą.
Kitas svarbus sveikos gyvensenos elementas yra asmeninė higiena. Asmeninė higiena – tai racionalus dienos režimas, kūno priežiūra, drabužių ir avalynės higiena. Ypatingą reikšmę turi dienos režimas. Tinkamai ir griežtai jo laikantis, susidaro aiškus organizmo veikimo ritmas. O tai savo ruožtu sukuria geriausias sąlygas darbui ir atsigavimui.
Nevienodos gyvenimo, darbo ir buities sąlygos, individualūs žmonių skirtumai neleidžia rekomenduoti visiems vieno dienos režimo varianto. Tačiau pagrindinių jo nuostatų privalo laikytis visi: įvairios veiklos vykdymas griežtai nustatytu laiku, teisingas darbo ir poilsio kaitaliojimas, reguliarus maitinimas. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas miegui – pagrindinei ir nepakeičiamai poilsio rūšiai. Nuolatinis miego trūkumas pavojingas, nes gali išsekti nervų sistema, susilpnėti organizmo apsauga, sumažėti darbingumas, pablogėti savijauta. Ištyrus sergamumą, prieita prie išvados, kad daugumos ligų priežastis yra įvairūs režimo pažeidimai. Chaotiškas valgymas skirtingu metu neišvengiamai sukelia virškinamojo trakto ligas, einant miegoti skirtingu metu atsiranda nemiga ir nervinis išsekimas, suplanuoto darbo ir poilsio paskirstymo pažeidimas mažina darbingumą.
Režimas turi ne tik sveikatą gerinančią, bet ir edukacinę vertę. Griežtas jo laikymasis ugdo tokias savybes kaip disciplina, tikslumas, organizuotumas, tikslingumas. Režimas leidžia žmogui racionaliai išnaudoti kiekvieną valandą, kiekvieną savo laiko minutę, o tai labai išplečia įvairiapusiško ir prasmingo gyvenimo galimybę. Kiekvienas žmogus turėtų sukurti režimą, pagrįstą konkrečiomis jo gyvenimo sąlygomis. Svarbu laikytis šios dienos režimo: keltis kasdien tuo pačiu metu, reguliariai daryti rytinę mankštą, valgyti nustatytomis valandomis, kaitalioti protinį darbą su fiziniais pratimais, laikytis asmeninės higienos taisyklių, saugoti savo kūną, drabužius, avalynę. valykite, dirbkite ir miegokite gerai vėdinamoje patalpoje, eikite miegoti tuo pačiu metu!
Taigi, permąstykime savo gyvenimo užduotis ir tikslus, taip skirdami laiko savo sveikatai gerinti.
Šiuolaikinė visuomenė, didžiausi jos kitimo tempai, kelia vis didesnius reikalavimus žmogui ir jo sveikatai. Pastaraisiais metais vis daugiau tyrimų „sveikos gyvensenos (HLS)“ sąvoką vertina kaip rekreacinių veiklų, kurios prisideda prie žmogaus sveikatos gerinimo ir stiprinimo, visuma. Į komponentus įeina: darbo aktyvumas, optimalus motorinis režimas, blogų įpročių atsisakymas, asmeninė higiena, grūdinimas, racionali mityba. Mūsų nuomone, sveikos gyvensenos negalima laikyti veiklų serija. Sveikos gyvensenos laikymasis priklauso ir nuo vidinės nuotaikos, žmogaus poreikių, jo bendros kultūros.
Nuo vaikų sveikatos ir linksmumo priklauso jų protinis vystymasis, žinių stiprumas, tikėjimas savo jėgomis. Paaugliai savo sveikatą suvokia kaip kažką natūralaus, duoto visam gyvenimui. O vaikai net nesusimąsto apie tai, kad reikia saugoti sveikatą. Pakeisti paauglio požiūrį į savo sveikatą ir asmeninį gyvenimo būdą įmanoma, jei jis supranta šias vertybes. Žinoma, kad vanduo ir akmenys susidėvi, todėl kuriant vieno tikslo siekiančią edukacinę aplinką, galima formuoti mokinių vertybinį požiūrį į savo sveikatą.
Sveikos gyvensenos poreikio formavimo darbo tikslas – išmokyti kiekvieną mokinį išlaikyti ir saugoti sveikatą, ugdyti ir ugdyti vaikus, remiantis sveikatą tausojančiomis žiniomis, įgūdžiais ir gebėjimais; emociškai vertingo požiūrio į savo sveikatą formavimas.
Šis tikslas prisidės prie pagrindinio švietimo ir auklėjimo tikslo – kiekvieno abituriento didžiausio įmanomo savarankiškumo ir savarankiškumo. Pedagoginės užduotys, atitinkančios suformuotą tikslą:
· Pataisomoji ir auklėjamoji:žinių apie žmogaus organizmą, jo funkcionavimą įvairiomis socialinėmis ir gamtinėmis sąlygomis formavimas, apie sveikatos veiksnius ir sveiką gyvenseną.
· Korekcinis vystymasis: mokinių pažintinių procesų (suvokimo, mąstymo, atminties, dėmesio) korekcija ir ugdymas, pagrįstas žmogaus kūno ir aplinkos santykio nustatymu, valios ugdymu perimant ir įgyvendinant sveikos gyvensenos komponentus.
· Pataisomoji ir auklėjamoji: prie gamtinių ir socialinių sąlygų prisitaikančios asmenybės, atsakingos už savo ir kitų žmonių sveikatą formavimas, fizinės sveikatos stiprinimas, siekiantis tausoti artimiausią aplinką.
Sveikos gyvensenos poreikio formavimo darbo organizavimas vaikų namuose turi savo ypatybes.
Pataisos darbų sėkmė siekiama įveikti vaikų raidos trūkumus, specializuotuose vaikų globos namuose tai priklauso nuo kompleksinės visų ugdymo procese dalyvaujančių suaugusiųjų sąveikos.
Bet kokios klinikinės gradacijos sutrikusio intelekto vaikai dėl psichofizinės raidos ypatumų turi įvairių ydų, kurios sustiprina antrinį defektą – nuolatinį kognityvinės sferos sutrikimą. Todėl pažeidimų ištaisymo ir šalinimo, išlyginimo problemos turi būti vertinamos iš sveikimo ir praturtinimo dėl tinkamai sutvarkytos korekcinės ir ugdymosi aplinkos.
Pedagoginės sąlygos turėtų būti „plėtotos“. Aplink mūsų vaikus nuo pat vaikystės būtina sukurti tokią edukacinę ir ugdomąją aplinką, kuri būtų prisotinta sveikos gyvensenos atributų ir papročių. Sveikos gyvensenos diegimas į kasdienę vaikų veiklą turėtų būti vykdomas tradicijų formavimo pagrindu. Tradicijų kūrimas yra ilgalaikis procesas. Svarbu ne tik kaupti žinias, bet ir rasti praktinį bei nuolatinį jų pritaikymą natūralių poreikių, įpročių ir jausmų lygmenyje. Neužtenka žinoti ir suprasti, svarbu tuo gyventi.
Sveikos gyvensenos įpročio ugdymas numato dviejų komponentų vienybę:
Pirmas komponentas skirta suteikti mokiniams žinių apie sveikatos kultūrą, kūno kultūrą. Tuo tikslu vyksta užsiėmimai, skirti supažindinti ir įtvirtinti asmens higienos, gyvenimo saugos taisykles, taip pat įgūdžių ir gebėjimų formavimą asmeninės higienos, mitybos, tinkamos laikysenos, regos ir klausos palaikymo, ligų ir žalingų įpročių prevencijos srityse. Pradedame pasakojimą apie sveikatą siaurąja prasme – ligų nebuvimą žmoguje (sveikas žmogus aktyvus, linksmas, geros nuotaikos, jam lengviau mokytis ir dirbti). Nuo ko priklauso sveikata? Mityba, kasdienė rutina, asmeninė higiena, fizinis aktyvumas, pasivaikščiojimai lauke, grūdinimasis. Palaipsniui medžiaga tampa sunkesnė.
Antrasis komponentas- kūno kultūros ir sveikatą gerinančios veiklos kasdienybėje: gimnastika, ėjimas, korekcinės pauzės, sportinės atostogos, sveikatingumo dienos, grūdinimasis, masažas.
Programa susideda iš trijų blokų:
aš. Pataisos ir švietėjiška veikla.
II. Kūno kultūros ir poilsio veikla.
III. Programa „Pažink save“.
Korekcinė ir edukacinė veikla:
1) Švelnių, palankių sąlygų vaikams sukūrimas: griežtas dienos režimo laikymasis, įtraukimas į sveiko miego režimą po vakarienės.
2) Sukurtos sąlygos tenkinti biologinius judėjimo vaikų poreikius: vaikų globos namų teritorijoje įrengtos krepšinio ir tinklinio aikštelės, sporto ir gimnastikos kompleksas, futbolo aikštelė. Vaikų globos namų pastate yra sporto salė, stalo tenisas, mini batutas. Už kūno kultūros pamokas įsigyta: slidės, pačiūžos, paspirtukai, futbolo ir krepšinio kamuoliai, smiginis. Vaikų globos namuose taip pat yra turizmo darbams skirtos įrangos – įsigytas katamaranas. Sukaupta didaktinė medžiaga leidžia tinkamai organizuoti pataisos ir ugdomąjį darbą.
3) Veiksminga nuovargio prevencijos ir bendros būklės gerinimo priemonė – kūno kultūros minutės, jos laikomos savitreniruotės metu.
4) Vaikų namuose visą dieną laikomos korekcinės pauzės. Koreguojančios pauzės apima įvairius pratimus akims, taškinį masažą, pirštų gimnastiką.
5) Laikysenos sutrikimų profilaktika - grupėse auklėtojos atlieka rytinę mankštą, atsižvelgdamos į korekciją. Ją sudaro tradicinis imitacinio pobūdžio pratimų rinkinys, skirtas lavinti dėmesį, veiksmų atlikimo tikslumą. Pagrindinis rytinės mankštos tikslas – pakelti vaiko nuotaiką ir raumenų tonusą, taip pat užtikrinti laikysenos sutrikimų prevenciją.
6) Rekreacinių užsiėmimų kompleksas: motorinės veiklos organizavimas pasivaikščiojimo metu.
7) Plaukimas baseine.
8) Masažo naudojimas korekciniame darbe:
a) Akupresūra – tai pirštų poveikis biologiškai aktyviems taškams (atlieka specialistas).
b) Pirštų ir rankų savimasažas – lavina smulkiąją rankų motoriką.
c) Pirštų gimnastika – būtina norint nuimti įtampą nuo pirštų, taip pat lavinti jų judrumą ir lankstumą.
Kūno kultūra ir sveikatą gerinantys užsiėmimai:
Didžiausias dėmesys skiriamas įgūdžių ugdymui ir vaikų judesių, motorinių veiksmų mokymui, fizinių savybių formavimui, supažindinimui su fizinių pratimų taisyklėmis.
1) Motorinio režimo organizavimas: fizinis aktyvumas sukuria energetinį pagrindą kūno sistemos augimui ir formavimuisi, normaliam fiziniam ir psichologiniam vystymuisi.
Motorinė veikla yra gera vaiko psichinės higienos priemonė. Sužadinimo koncentracija nervų centruose, susijusiuose su raumenų darbu, sukelia jų aktyvų slopinimą, kuris apkrauna protinio darbo metu. Judesiai mažina psichinę įtampą, stresą, susierzinimą ir nuovargį, gerina vaikų savijautą.
Fizinių pratimų metu ugdomos tokios asmeninės savybės kaip ištvermė, drąsa. Judėdamas vaikas mokosi jį supančio pasaulio.
Sveikatos išsaugojimas ir stiprinimas neįmanomas nesilaikant asmeninės higienos taisyklių – kūno odos, plaukų, burnos ertmės, drabužių, avalynės priežiūros priemonių komplekso. Plėtodami higienos įgūdžius, turite laikytis šių taisyklių:
*sisteminga, laipsniška ir nuosekli veikla,
* atsižvelgiant į psichoemocinę vaiko būklę,
*metodų ir technikų atitikimas mokinių amžiaus ypatumams,
* suaugusiųjų veiksmų ir reikalavimų koordinavimas,
* kitų pavyzdys,
* pagrindinių higienos įgūdžių įgijimo ir įtvirtinimo svarbos pagrindimas.
Įgūdžiai stiprėja, jei jie nuolat tvarkomi: namuose, vakarėlyje, žygiuose.
Didelės svarbos laisvalaikis, kurios pagrindinė užduotis – suteikti vaikams malonumą, sukurti džiugią nuotaiką. Labai svarbu, kad visi vaikai būtų aktyvūs, džiaugsmingi, išsilaisvinę, draugiški vienas kito atžvilgiu. Dalyvavimas sportinėje veikloje ir žaidimuose gerina kalbos ir mąstymo formavimąsi.
Veiksminga švietimo, mokymo ir reabilitacijos priemonė yra kempingo išvyka. Pagrindinis žygio tikslas – sveikatos gerinimas, o svarbiausia iš užduočių – sveikos gyvensenos formavimas.
Bendra veikla gamtoje prisideda ne tik prie fizinio vystymosi, bet ir dorinio ugdymo, formuoja teigiamas emocijas, vienija vaikus.
Kursas „Pažink save“
Kad sveikos gyvensenos poreikio formavimo darbai būtų veiksmingesni, neužtenka tik sudaryti būtinas sąlygas korekcinei-reabilitacinei ir kūno kultūros bei sveikatinimo veiklai. Būtina, kad kiekvienas mokinys suvoktų savo gyvenimo vertę, išmoktų rūpintis savimi ir savo sveikata, kad išsiugdytų sveikos gyvensenos poreikį. Būtina, kad žodžiai "Sveikame kūne - sveikas protas!" įgijo asmeninę reikšmę mokiniui. Tuo tikslu vyksta specialūs užsiėmimai. Naujiems vaikams užsiėmimai yra skirti mokytis ir įtvirtinti asmeninės higienos ir gyvybės saugos taisykles. Ateityje gilinamos žinios ir įgūdžiai apie asmens higieną, mitybą, taisyklingą laikyseną, regos ir klausos išsaugojimą, ligų ir žalingų įpročių prevenciją, pirmosios pagalbos būdus, supažindinama su elementariais vaistiniais augalais. Mokiniai įtvirtina mintis apie kultūrinių ir higieninių įgūdžių svarbą žmogaus gyvenime, apie žmogaus kūno vientisumą, apie visų jo sistemų tarpusavio priklausomybę, taip pat apie savo santykius su išoriniu pasauliu.
