namai › Laimė › Kaip susikurti teigiamą požiūrį, kai viskas blogai. Sukurti teigiamą požiūrį ir gerą nuotaiką

Kaip susikurti teigiamą požiūrį, kai viskas blogai. Sukurti teigiamą požiūrį ir gerą nuotaiką

Teigiami žodžiai gali nudžiuginti žmogų, suteikti jam pasitikėjimo, nudžiuginti ar padėti. Tai galingas įrankis, nes mums visada reikia kažkieno malonaus žodžio, paklausti patarimo ar paprašyti pagalbos. Apskritai visi žodžiai yra aprūpinti tam tikra energija. Nenuostabu, kad gydytojai teigia, kad nepadorūs posakiai gali pabloginti juos tariančių žmonių savijautą. Net ir mintis, kurių neištariame, turime stengtis teisingai suformuluoti. Neleiskite neigiamų minčių ir žodžių nei savo, nei kito asmens adresu.

Labiausiai teigiami žodžiai iš sėkmingo žmogaus lūpų

Kaip gyvenime nusiteikti pozityviai: psichologija

Teigiami žodžiai naudojami kaip būdas palaikyti žmogų. Sunkioje situacijoje arba, atvirkščiai, džiaugsmingai ieškome artimųjų, draugų ar kolegų palaikymo. Tokie žodžiai labai daug reiškia ir tam, kuris juos ištaria, ir tam, kuris juos gauna. Tai padeda pagerinti žmonių santykius ir puiku, kai žinome, kad yra žmonių, kurie gali mus suprasti, palaikyti ir nusiteikti mąstyti to paties bangos ilgio.

Ieškoti paramos, žinoma, lengviau nei ją suteikti. Juk norint tinkamai sustatyti ar palaikyti žmogų, reikia mokėti parinkti tinkamus žodžius. To galima ir reikia išmokti.

Teigiamo žodžio galia

Be to, patys teigiamiausi žodžiai, kuriuos lengva prisiderinti, naudojami kaip savisugestija. Dažnai nuklystame, pavargstame arba, kaip sakoma, įsipainiojame į save. Norėdami padėti sau, galite atlikti paprastus pratimus. Tai tikrai naudinga veikla: sureguliuoti save tinkamu būdu. Būna, kad tu pats nežinai, prie kokių veiksmų veda ir ką reikia daryti toliau. Visiškai pasimetęs, toliau, apskritai, nežinau. Tokiose situacijose praverčia savotiška meditacija, savihipnozė. Tiesiog pabūkite šiek tiek vieni su savimi ir pabandykite suprasti, ko jums trūksta. Palaikykite save teigiamais žodžiais. Teigiamai pakartokite sau visas savybes, kurias turite ar norite turėti. Palaipsniui stengsitės būti tuo, kuo ir kaip norite būti.

Išmokite kalbėti teigiamai! Taip būsite labiau gerbiamas ir geidžiamas bet kurioje visuomenėje.

Gerai žinoma, kad mūsų nuotaikos kokybė (džiaugsminga ar debesuota) ir požiūris į save bei mus supantį pasaulį (optimistinis, tolerantiškas, malonus arba, atvirkščiai, pesimistiškas, nepavydus, pavydus, niurzgantis) lemia mūsų fizinę sveikatą. Ir dažnai tai yra neigiamos nuotaikos ir požiūrio į save bei aplinkinį pasaulį priežastis, yra daugelio ligų priežastis. Todėl teigiamas požiūris yra labai svarbus organizmo gydymui.

Teigiamos mintys sukelia tas pačias mintis aplinkiniuose žmones ir pritraukia juos prie jūsų, o neigiamos veikia priešingai, atstumdamos juos nuo jūsų. Būti patraukliam jums maloniau ir naudingiau, todėl ugdykite savyje tik teigiamas patrauklias mintis, kurios kartu su jūsų teigiamu magnetizmu suteiks jums didelę galią daryti įtaką žmonėms.
Išmeskite visas neigiamas mintis, susijusias su neapykanta, baime, liūdesiu, pykčiu, nepasitenkinimu, pasipiktinimu, pavydu, nepasitikėjimu ir pan., ir pakeiskite jas teigiamomis, susijusiomis su meile, drąsa, džiaugsmu, ramybe, pasitenkinimu, gera valia ir pan. d.

Kaip tu galvoji apie kitus, taip kiti galvoja apie tave. Tai, kaip jūs galvojate apie save, yra taip, kaip apie jus galvoja kiti. Todėl galvokite apie save ir kitus tik teigiamai.

Tu nemyli kitų arba manai, kad kiti tavęs nemyli ir nebūsi mylimas. Bijote visų ir visko, būsite įbauginti. Jūs netikite savimi ir jumis nepasitikėsite. Tu niekam gero nelinki, ir niekas tau to nelinkės. Kiekvienos tavo minties link kitų mintys siekia ir didina tavo minčių galią. Niekada negalvok: „Aš negaliu“. Visi manys, kad tu negali. Visada galvokite: „Aš galiu, noriu ir pasieksiu tai, ko noriu“ - ir jūs tikrai galite viską.

Puikūs žmonės tampa dideli, nes norėjo būti puikūs, bet buvo tokie patys kaip jūs: visi gimsta „mažais“ žmonėmis.
Nepamirškite, kad mintys veikia jus – jūsų dvasią ir kūną. Kokios mintys – toks žmogus. Pasitaiko atvejų, kai tie, kurie mėgsta ir nenuilstamai skaito kriminalinius romanus, vėliau tapo nusikaltėliais. Taigi venkite knygų, kupinų neigiamų minčių.

Neigiamos mintys yra dvasinis nuodas, o teigiamos mintys yra priešnuodis. Mintys apie neapykantą, pavydą, baimę, liūdesį ir pan., mūsų organizme sužadina pavojingus fiziologinius procesus, kurie žalingai, labiausiai kenkia sveikatai. Priešingai, mintys apie meilę, geranoriškumą, džiaugsmą ir pan. gerina psichinę būseną ir teigiamai veikia kūną.
Vadinasi, neigiamos mintys nuodija kūną, teigiamos – gydo. Todėl turėtume mylėti savo artimą kaip save patį, nes iš esmės, mylėdami kitus, mylime save, linkime sau gero, gerovės. Ugdydami savyje teigiamas mintis, ugdote savyje tokį patį magnetizmą ir gerą valią, nes, kad galėtumėte gerai mąstyti, turite taip mąstyti.

Taigi, pozityviai mąstant, išsivysto visi 3 stiprios įtakos žmonėms aspektai: magnetizmas, minties galia ir geranoriškumo galia.

Terapinis poveikis:
stiprina nervų sistemą;

Sveikata prieš ir po miego

Antrasis sakramentas (pirmasis sakramentas yra valgymas) turėtų būti pasiruošimas miegui ir užmigimas. Tai svarbu tiek fizinei, tiek psichinei žmogaus būklei.

Miego metu mūsų „aš“ apsigyvena tokiame dvasiniame (astraliniame) pasaulyje, atitinkančiame mūsų nuotaiką prieš miegą ir grįžta „apsvaigęs“ savo specifinio mentalinio elemento, kuris praneša kūnui apie stiprybę ar silpnumą, savijautą ar sutrikimus. Rūpestingumo nuotaika, niūrumas, pavydas prisideda prie „aš“ išlikimo rūpesčio sferoje; pabudus šis rūpestis sustiprėja. Požiūris į ligą (mintys apie ligą) atneša „aš“ į kančios pasaulį, o tai padidina kančias kasdieniame gyvenime. Todėl pacientas prieš eidamas miegoti turėtų pagalvoti apie sveikatą, kartoti:
„Sugadintas tik mano naudojamas įrankis. Aš esu tai, ką apie save galvoju.

Mano dvasinis aš yra sveikas ir atneš išgydymą mano kūnui miego metu.
Tai turi būti kartojama kiekvieną vakarą, jei rezultatas nepaveikia iš karto, tuomet reikia pagalvoti apie mąstymo stiliaus keitimą į teigiamą. Jaunystės ir stiprybės būsenos nuotaika nukreipia „aš“ į atitinkamas astralinio pasaulio sferas; išėjus iš miego, sustiprėja kūnas ir pasitikėjimas savo jėgomis bei jaunatviškumu.

Kad tai būtų aišku, reikia šiek tiek paaiškinimo. Anot jogų, žmogus, be „aš“, susideda iš kūnų: fizinio kūno, eterinio kūno, astralinio kūno (troškimų kūno), mentalinio kūno (minčių kūno), kūno. priežastingumo (priežastinis kūnas).

Kiekvieno kūno energija savo kokybe skiriasi nuo kitų, o kiekvienas kūnas tarsi persismelkia savimi, būdamas subtilesnis, grubesnis.

Fizinis kūnas susideda iš daugybės ląstelių, kurių kiekviena atlieka dvi užduotis – palaiko savo egzistavimą ir atiduoda dalį savęs visam organizmui kaip visumai palaikyti (ląstelių specializacija). Vienarūšių ląstelių kompleksas yra įmontuotas į audinį ar net į visą organizmą. Visi organai yra persmelkti grupe kontrolinių ląstelių – ląstelių, kurios užtikrina kvėpavimo ar mitybos funkciją. Kiekviena ląstelė gyvena tam tikrą gyvenimo laikotarpį, tada arba miršta, kaip kraujo ląstelės, arba dalijasi.
Nepaisant viso to, kūnas nuolat išlaiko savo formą ir struktūrą. Šį išsaugojimo procesą vykdo eterinis kūnas.

Eterinis kūnas yra tiksli fizinio kūno kopija, atrodo, kad jame yra nuolatinė kūno forma. Eteriniame kūne yra astralinis arba emocijų ir troškimų kūnas.

Psichinis kūnas kuria mūsų veiklos planą per visą mūsų gyvenimą, pagrįstą elgesio struktūrą. Psichiniame kūne yra priežasčių kūnas.
Miego metu mūsų astralinis kūnas palieka fizinį kūną ir pradeda keliauti nematomoje erdvėje, pildydamas tuos norus, kurie nebuvo įgyvendinti per dieną ir taip išsivaduodami iš vidinės energetinės įtampos.

Sapne žmogų valdo norai (ypač troškimai, kurie užvaldo žmogų prieš miegą) ir nuotaika. Tuo pačiu jis mato įvykius, bet negali jiems daryti įtakos.

Iš to, kas pasakyta, aišku, kad prieš einant miegoti reikėtų vengti nemalonių ir smulkių pokalbių, susirėmimų ir liūdnų apmąstymų. Atvirkščiai, reikia visų turimų priemonių – pasivaikščiojimo prieš miegą, atsipalaidavimo (įprastas atsipalaidavimas optimistine savihipnoze autogeninės treniruotės forma), gražios, gyvenimą patvirtinančios muzikos klausymosi, nuostabių ir laimingų savo gyvenimo akimirkų prisiminimo. , trumpas pokalbis su geru žmogumi, su kuriuo jus sieja abipusė simpatija – įsijauskite į žmogų, o iš principo – laimingą, pakankamai stiprų ir jauną (nepaisant bet kokio amžiaus).

O kai atsibundi, reikia susieti savo sąmonę su vienintele Visatos gyvybe ir prašyti savo dalies visko, kas gyva iš Pasaulio proto. Visatoje visa gyva yra viena (medžiai, debesys, vandenynai, paukščiai, žvaigždės, saulė), viskas turi energijos.

Mūsų siela, nusiteikusi tam tikra nuotaika (ypač ryte), turi galimybę pritraukti dalį šios gyvos jėgos į save ir išlaikyti ją visą dieną. Žodinė prašymo forma yra savavališka, svarbiausia yra prasmė. O dienos metu šį prašymą reikia kartoti 1–2 minutes, kad ir koks užsiėmęs būtum. Susidariusios jėgos ne tik tonizuoja ir atjaunina kūną, bet ir įgalina mūsų „aš“ sapne kuo giliau įsiskverbti į astralinį pasaulį. Kuo toliau „aš“ skverbiasi į astralinį pasaulį, tuo „aš“ atsineša daugiau rafinuotų emocijų, pakylėdamas kūną ir sielą (jei, žinoma, prieš miegą buvo teigiama nuotaika).

Jei negalite iš karto užmigti:

Atlikite 5-7 pilnus jogos įkvėpimus (prieš tai nuimkite pagalvę, kad liemuo ir galva būtų vienoje tiesioje linijoje);
įsivaizduokite, kad jums įkvėpus prana per kvėpavimo organus patenka į saulės rezginį (į Manipuros čakrą) ir ten kaupiasi;
kartu su iškvėpimu kiekviena kūno ląstelė atsipalaiduoja ir tuo pačiu metu iš saulės rezginio į kiekvieną ląstelę siunčiama prana, kuri sustiprina jos gyvybingumą ir padeda išvalyti toksinus;
tada atpalaiduokite visą kūną ir protą (išlaisvinkite save nuo minčių); tai galima padaryti naudojant Shav-asaną.
Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą;
pažadina organizmo apsaugą.

Vaikystės požiūris

Daugelis žmonių, padarę sau ir aplinkiniams nemalonius veiksmus ar padarę rimtų apsiskaičiavimų vienoje ar kitoje gyvenimo srityje, ilgai prisimena ir išgyvena visus šių veiksmų, apsiskaičiavimų, klaidų niuansus. .

Ir nepaisant to, kad visa tai buvo praeityje, tai aptemdo dabartinį gyvenimą, niūrios mintys trukdo gyventi, mažina pozityvaus mąstymo lygį dabartyje. Žinoma, kaip sakoma, iš klaidų mokomasi ir reikia atlikti savo klaidų analizę, tačiau tai reikia padaryti tik vieną kartą, o tada stengtis pamiršti nemalonaus gyvenimo svorį ir mėgautis gyvenimu, pats gyvenimo procesas, nes vaikai žino, kaip tai daryti. Pasakyk sau
„Užtenka, kad nemalonus nuolat apie save primena aplinkoje. Kodėl turėčiau branginti ir puoselėti savyje nemalonų? Dalinkitės viskuo, kas nemalonu praeityje ir dabartyje, mėgaujuosi gyvenimu, pačiu gyvenimo procesu.
Kartais žmogus, skųsdamasis daugybe savo gyvenimo rūpesčių, daugybe nemalonių gyvenimo aspektų, sušunka: „O, jei aš vėl tapčiau vaiku!“. Tai daugelio žmonių svajonė. Jie nori ne tiek atsikratyti daugybės rūpesčių, kiek pajusti gyvenimo džiaugsmą, nes kasdieniai rūpesčiai išmokė džiaugtis gyvenimu ir jaustis laimingais.
Speciali meditacija, kurią galima pavadinti „Gyvenimo džiaugsmu“, padeda suaugusiam žmogui sugrįžti prie nuostabių vaikystės nuostatų, vėl išmokti džiaugtis gyvenimu.
Meditacija „Gyvenimo džiaugsmas“ atliekama taip.
Pradinė padėtis: stovint, rankos išilgai kūno.
Spektaklis:
Įsivaizduokite saulėtą ryškiai mėlyną dangų. Gegužės pabaigoje tiesiog lijo. Oras skaidrus ir gaivus.
Linksmai žiūrime į gražų dangų, į medžių šakas su jaunais lapais. Lietaus lašai vis dar kabo ant gėlių. Šiuos lašus liečiame lūpomis ir jaučiame jų skonį. Kaip man norisi išskėsti rankas, atmesti galvą ir, atsimušusi nuo žemės, su džiaugsmo ir laimės juoku skristi per šlapią pievą.
Pakilkime! Ir maudykitės švelnioje saulės šviesoje. Nusileidimas. Atsistojame tiesiai. Virš mūsų – tirštėjanti saulės šviesa, putojančios auksinės saulės energijos debesis, labai subtilus, švelnus, mylintis. Leiskite jam dar labiau sutirštėti virš galvos.
Atsiverkime jai! Linkime visa savo esybe su juo susilieti, tegu pripildo mūsų kūną. Jaučiame, kaip iš viršaus liejasi į galvą.
Terapinis poveikis:
tonizuoja organizmo apsaugą;
stiprina nervų sistemą;
didina gyvybingumą.

Sukurti teigiamus charakterio bruožus

Žmogaus mintys, jo jausmai ir veiksmai yra tarpusavyje susiję: fizinį veiksmą lydi tam tikros emocijos ir mintys, o atvirkščiai – mintys ir emocijos sukelia tam tikrus veiksmus arba atitinkamą kūno padėtį ir veido išraišką.

Nepriklausomas žvilgsnis, ištiesinti pečiai veda į dvasios ir veržlumo pakilimą, prislėgtas žvilgsnis ir nuleisti pečiai veda į prislėgtą būseną. Norint koreguoti charakterį, reikia ne tik atlikti specialius pratimus – medituoti, bet ir kaip preliminarias priemones prieš pradedant meditaciją derinti mintis, emocijas ir veiksmus, nukreipiant juos konkretaus tikslo link.
Tarkime, kad turite silpną valią ir nedrąsumą. Pirmasis jūsų žingsnis bus veiksmų, jausmų ir minčių kryptis vieno tikslo link.
Veiksmas:
pakelk galvą
ištiesinkite pečius
kalbėti garsiai, aiškiai, lėtai,
pažvelgti pašnekovui į akis. Pojučiai:
stenkitės jaustis stiprūs ir ryžtingi.
Mintys:
įsivaizduokite save kaip ryžtingą, energingą, savimi pasitikintį žmogų.
Pasitikintys gestai sukels atitinkamas emocijas, kurios savo ruožtu turės įtakos minčių eigai. Savo ruožtu minčių turinys sustiprins emocijas, kurios turės įtakos veiksmams, poelgiams, pakeis išvaizdą.
Taigi kiekvienas veiksmų grandinės elementas yra ryžtingas ir pasitikintis savimi.
Mes pridedame emocijų ir veiksmų įtaką minties darbui, atsižvelgdami į minčių - emocijų - veiksmų grandinės ryšį:
kartu su frazių tarimu mintyse įsivaizduojame, ko norime (įsivaizduojame, kad jau turime norimą kokybę);
tada frazių tarimo procese psichikos įvaizdžiui suteikiame emocinį atspalvį (bandome sužadinti savyje jausmą, kurį išgyvena atitinkamos kokybės žmogus).
Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;

Atsikratykite neigiamo mąstymo įpročio ir ugdykite optimizmą

Būkite optimistai ir venkite niūrių minčių, prisimindami, kad kokios mūsų mintys, tokia ir mūsų padėtis šiame pasaulyje. Tamsios neigiamos mintys pritraukia žmones, turinčius tos pačios minties, ir pritraukia atitinkamas aplinkybes.
Žmonės, turintys įprotį niūriai mąstyti, kalba apie nerimą dėl savo ir artimųjų saugumo, dėl savo finansinės padėties.
Dėl savo saugumo turite pasakyti sau:
„Pasitikiu savo aukštesniuoju aš, tai ne tik veda mane dvasinio augimo keliu, bet ir suteikia visišką saugumą šiame gyvenime“.
O iš tikrųjų, kai žmogus myli save ir, būdamas vidinės laisvės būsenoje, atsiveria džiaugsmui, ramybei, sveikimui, gyvenimo aplinkybės susiklosto taip, kad aprašomos situacijos yra neįtraukiamos.
Jei bijote likti be darbo ar namų, priminkite sau, kad bet kokias neigiamas aplinkybes jums sukelia neigiami vidiniai įsitikinimai.
Jūsų galioje neigiamus įsitikinimus pakeisti teigiamais, ir tokiu atveju aplinkybės susiklostys taip, kad neliksite be darbo ir be namų.
Jei nerimaujate dėl savo materialinio saugumo problemos, turite pasakyti sau, kad ši problema gali būti išspręsta. Leiskite sau įsileisti gausą į savo gyvenimą naudodami teigiamus teiginius, tokius kaip:
„Kiekvieną dieną mano pajamos auga ir didėja.
Norėdami atsikratyti neigiamo mąstymo įpročio, pasirinkite bet kokį jums patinkantį įvaizdį, kuriuo galite bet kada pakeisti neigiamas mintis. Tai gali būti gražus kraštovaizdis, gėlių puokštė, vaizdas į gražų ežerą ir pan.
Kai ateina tamsi, neigiama mintis, pasakykite sau:
„Daugiau apie tai negalvosiu. Man maloniau galvoti apie gėlių puokštę, apie gražų kraštovaizdį “- ir leisti nurodytam vaizdui atsirasti prieš tavo vidinį žvilgsnį.
Nesijaudinkite, kad pasensite. O senatvėje žmogus jausis puikiai, jei pašalins neigiamas nuostatas (o ypač neigiamas nuostatas apie tai, kad senatvę būtinai lydi silpnumas, negalia, ligos) ir pakeis teigiamais teiginiais, pamils save.
Nebijok mirties:
pirma, mirtis neturi įvykti kokioje nors skausmingoje būsenoje pagal pozityvią žmogaus pasaulėžiūrą (teigiamas požiūris į save ir kitus žmones);
antra, mūsų egzistavimas nesibaigia šiuo gyvenimu Žemėje, o kito reinkarnacijos metu mes vėl pasirodysime šioje planetoje.
stiprina nervų sistemą; mobilizuoja organizmo apsaugą.

Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;
tonizuoja gynybą;
stiprina nervų sistemą.

Rodo gerumą, švelnumą ir toleranciją sau

Gerumas, švelnumas ir tolerancija sau ypač reikalingas tuo jūsų gyvenimo laikotarpiu, kai įvaldote naujus gydymo metodus ar sistemas, apimančias tokį veiksnį kaip savęs keitimas.

O žmogui pasikeisti nelengva. Dauguma žmonių mano, kad pakeisti yra lengva, turint omenyje kitus, tačiau jie patys, pradėdami keisti save kažkokios gydymo sistemos pagalba, dažnai kuriam laikui atsiduria būsenoje, kurią galima pavadinti pereinamąja, kai žmogus dvejoja. , skuba tarp seno ir naujo.
Kartais per šį laikotarpį galima išgirsti iš žmogaus, kuris pateisina savo metimą iš to, kas buvo, į tai, kas turėtų būti:
„Nuolat galvoju, ar ši sistema man buvo naudinga. Juk jis jau seniai egzistuoja, ir aš nematau, kad daug kas tuo užsiimtų.
Greičiausiai jis supranta, kad jei sistema egzistuoja ilgą laiką, tai visiškai nereiškia, kad joje turi dalyvauti daug žmonių (žmogus turi būti pasiruošęs šiai sistemai, turi išaugti iki suvokimo, kad ši sistema yra būtina jam).

Jis tik bando rasti gudrybę, kaip šiek tiek patempti pereinamąjį laikotarpį (svarbiausia, kad šis ruožas nebūtų ilgas).
Ir tai yra visiškai normalus ir natūralus procesas, būdingas įsisavinti kažką naujo ar pakeisti save. Todėl nebarkite savęs, parodykite sau gerumą ir švelnumą šiuo pereinamuoju laikotarpiu – bet kokiu atveju, jei turite noro keistis, po trumpo pereinamojo laikotarpio pradėsite keistis.

Parodykite ne tik toleranciją sau, bet ir tam tikrą kantrybę, kuri yra būtina naudojant darbo su savimi priemones.
Jei šiuo požiūriu vertintume teigiamus teiginius, pirmiausia reikia pažymėti, kad teigiami teiginiai neturės jokios įtakos, jei jie bus ištarti 2–3 kartus. To neužtenka, nes bet koks pokytis reikalauja ilgo ir dažnai nenutrūkstamo (tai reiškia periodinio su vienokiu ar kitokiu laiko intervalu) tam tikro metodo veiksmo. Teigiamus teiginius reikia kalbėti ilgai.
Antra, svarbu ir tai, ką darote intervalais tarp teigiamų teiginių kartojimo ir šiais intervalais reikia palaikyti tam tikrą teigiamą vidinę atmosferą – reikia pagirti save už menkiausius pasiekimus pokyčių procese.
Terapinis poveikis:
tonizuoja gynybą;
gydo nervų sistemą;
didina gyvybingumą.

Muzika

Pasirinkite melodingą gražią muziką. Įjunkite magnetofoną. Atsigulkite ant grindų, atsipalaiduokite.
Kvėpuokite ritmingu kvėpavimu (visiškas joginis įkvėpimas ir pilnas joginis iškvėpimas vienodos trukmės, tarkime, po 8 pulso dūžius, o kvėpavimo sulaikymo trukmė po įkvėpimo ir iškvėpimo yra perpus trumpesnė nei
įkvėpimo ir iškvėpimo trukmė, t. y. po 4 dūžius). Geriausia užimti tą pačią kūno padėtį kaip ir Savasanoje ir atsipalaiduoti taip pat, kaip Savasanoje. Nesistenkite suprasti muzikos, suvokti ją visu kūnu ir siela, priimkite ją visiškai, be išlygų, leiskite jai laisvai įeiti į jus; stenkitės jai pasiduoti ir susilieti su juo, palaipsniui ištirpdami jos skambesyje. Terapinis poveikis:
pakelia gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą.

Bendravimas su gamta

Kuo daugiau laiko praleiskite gamtoje. Geriausia, jei tai vyksta kasdien, bent kelias minutes (miške, parke ar bent aikštėje). Tuo pačiu stenkitės atverti savo imlumą aplinkiniam gyvenimui, stengdamiesi viduje suprasti, kodėl ir kaip atsiveria gėlės, gieda paukščiai, skraido ir šliaužioja vabzdžiai, linguoja medžiai, dalyvaudami visame tame, taip sakant, gilindamiesi ir koncentruojant mintis. Toks ramus laikas atvirame ore ne tik pagerins jūsų fizinę išvaizdą, bet pamažu ugdys vidinę jėgą, ramybę, nusiteikimą.

Įvaldę šį meditacijos pratimą (užtenka tik šiek tiek – 3-4 išvykos į gamtą), būsite pasiruošę atlikti kitą pratimą, nuostabų pratimą, kuris labai nušvies ir praturtins jūsų gyvenimą. Pavadinkime šį pratimą „Meilė elementams“. Išmokys mylėti, džiaugtis, pilnai pajusti kiekvieną stichijų nuotaiką – būti jiems imliam ir suvokti; o tai reiškia, kad tai padidins gyvenimo džiaugsmą šiame pasaulyje.

Technika tokia pati kaip ir pirmojo pratimo metu, tai yra, pasirinkę vieną iš elementų (pavyzdžiui, lietų), visą dėmesį skirsime tik šiam elementui. Pagalvokite tik apie lietų, pagalvokite, kodėl jis atsirado ir kam jo reikia, o tada pagalvokite, kad jei jo reikia gamtai, tai reikia ir jums. Šis lietus, kad ir koks jis būtų (šiltas ar šaltas), jums malonus ir suteikia jėgų antplūdį. Šis pratimas didina mūsų energiją ir praturtina sielą (tai pripažįsta daugelis talentingų menininkų, kurie instinktyviai atsigręžė į stichijas, net audrą, norėdami atnaujinti ir papildyti savo psichines jėgas).

Terapinis poveikis:
stiprina nervų sistemą
gydo širdies ir kraujagyslių sistemą.

graži išvaizda

Daugumos Žemės žmonių gera išvaizda (geri plaukai ir veido oda, taip pat gražūs drabužiai) ir pozityvus mąstymas yra tarpusavyje susiję. Gera nuotaika ir teigiamos mintys įtakoja plaukų ir kūno odos tobulėjimą, skatina norą įtikti žmonėms ir gražiai rengtis. Ir atvirkščiai, gražūs drabužiai ir gera kūno išvaizda nudžiugina, dažnai paverčia šventine, pakelia pozityvaus mąstymo lygį. Štai kodėl taip svarbu bet kokiomis sąlygomis ir bet kokiomis gyvenimo aplinkybėmis nekristi, o stengtis visą laiką gerai rengtis ir palaikyti gerą plaukų bei veido odos būklę. Tai ir atitolina senėjimą, ir turi jauninantį poveikį išlaikant pozityvų mąstymą (be to, kad gražūs drabužiai ir priemonės gerai plaukų ir odos būklei palaikyti tiesiogiai, vizualiai, taip sakant, atjaunina žmogų).

Pirma, apie drabužius. Moralinio ir dvasinio pakilimo jausmą bitės patiria rengdamosi madingais ir gražiais drabužiais – nuostabus įprotis, kurio reikia nuolat išlaikyti (žinoma, jei tam nėra sąlygų). Žmogus gražiais drabužiais keičia laikyseną (stuburas linkęs tiesėti) ir eiseną. Atsiranda ne tik judėjimo lengvumas, bet ir pasitikėjimas savimi.

Patartina nedėvėti senų drabužių. Drabužiai sugeria mūsų psichinės emanacijos elementus ir laikui bėgant jų prisisotina. Kas dėvi senus drabužius, patenka į emanacijos atmosferą, kažkada sugertą šių drabužių, ir pajunta senų nuotaikų ir sielvarto, rūpesčių ir bėdų atgarsius. Nauji drabužiai išlaisvina mūsų psichiką ir daro ją lengvą. Tai tarsi gaivus mūsų kūno apvalkalas, dar neprisotintas daugelio dienų psichinės emanacijos. Jūs net neturėtumėte išsaugoti drabužių, kuriuos vilkėjote jums laimingu metu. Neekonomiškai dėvėti senus drabužius reiškia apsivilkti senas, pasenusias praeities dalis ir neproduktyviai eikvoti savo energiją. Net ir gyvatės iš „ekonomikos“ į seną odą neįšliaužia. Gamta neatpažįsta senų drabužių, negaili plunksnų, kailių, dažų.

Intuicija verčia žmones tam tikromis progomis vilkėti tam tikrus drabužius, kasdienes mintis palikti namuose su kasdieniais drabužiais. Kiekviena profesija turi turėti savo ypatingą elegantišką suknelę, kurią apsivilkę žmonės nusiteiktų šiai profesijai atitinkančia nuotaika be nereikalingų energijos sąnaudų. Visose religijose kunigas dėvi specialų kunigišką chalatą, skirtą tam tikrai tarnybai, o kitu metu jo neužsivelka, kad apsaugotų savo „aurą“ nuo žemų minčių. Jei kunigas nuolat jį dėvėtų, tai visos blogos nuotaikos ir kasdienybės bėdos skverbtųsi į šventą chalatą.

Dauguma ne pirmos jaunystės žmonių nepaiso tualeto, rengiasi tamsiais ir nemadingais drabužiais. Tai yra mirties pradžia. Šie žmonės pasiduoda morališkai ir greitai įžengia į senatvę.

Kiekvienas patiria moralinio ir dvasinio pakilimo jausmą, rengdamasis madingais ir gražiais drabužiais. Įprotis dėvėti madingus ir gražius drabužius yra nuostabus (jei, žinoma, tam yra sąlygos), nes tai daro įtaką ne tik moraliai ir dvasiškai, bet ir daro žmogų gražų, laikysena ir eisena tampa graži ir pasitikinti pagal drabužius. .

Senovės jogos odos priežiūros gairės apima šią procedūrą:
„Citriną perpjaukite į dvi dalis ir, patogioje padėtyje, sukryžiuotomis kojomis, patrinkite jomis alkūnes ir taip pašalinkite odos šiurkštumą. Nuplaukite ir
patrinkite juos augaliniu aliejumi. Tą patį padarykite su keliais ir kaklu. Išlyginkite pusę citrinos ir įtrinkite odą po smakru aukštyn ir žemyn. Tada patrinkite kūną augaliniu aliejumi.
Įtrynimą augaliniu aliejumi (šią procedūrą galite pavadinti „prausimu“, nes augalinis aliejus puikiai valo odą; ne veltui augalinis aliejus net dažus pašalina nuo odos) geriausia atlikti po šiltos vonios ar dušo, kai oda susiporuoja. atviras. Aliejus trinamas gausiai (įkaitinamas, bet ne iki karštos būsenos) ir trynimas baigiasi visiškai atsipalaidavus. Galite naudoti bet kokį augalinį aliejų, bet geriausiai tinka alyvuogių aliejus.
Periodiškai reikia daryti kaukes (1 kartą per 2-3 savaites). Kaukės nėra šiuolaikinės kosmetikos išradimas. Prieš daugelį tūkstančių metų egiptiečiai ir graikai savo veidus dėdavo įvairias kaukes, kad oda būtų jauna ir gaivi. Kaukės poveikis yra toks, kad į odos audinius pribėga padidėjęs kraujas, po kurio jie tampa elastingi, raumenys elastingi, poros pradeda intensyviai išskirti odos liaukų produktus, oda tampa gaivi ir jauna.

Geriausias efektas pasiekiamas užtepus kaukę vakare prieš miegą. Negalima palikti per naktį, po kurio laiko kaukę reikia nuplauti. Prieš tepdami kaukę, kruopščiai nuvalykite odą nuo dulkių ir prakaito, geriausia kompresais pakaitomis nuo karšto ir šalto vandens. Padidėjusio jautrumo odą prieš tai reikia patepti riebiu kremu. Užtepkite kaukę ant veido, patogiai atsigulkite ir atsipalaiduokite. Tai būtina, net jei turite labai mažai laiko. Nebus jokio efekto, jei užsidėsite kaukę ir vaikščiosite po butą bei atliksite namų ruošos darbus. Naudokite tam tikrą kaukę turėtų būti tol, kol ji turės gerą poveikį. Apskritai rekomenduojama karts nuo karto keisti kaukių sudėtį. Štai keletas kaukių receptų, kuriuos reikia naudoti.
Vienos didelės bulvės, virtos nedideliame kiekyje pieno, kaukė akimirksniu pašalina veido nuovargio žymes ir išlygina raukšles. Kai gauta skysta košė atvės, ja reikia tepti veidą.
Agurkų kaukė gydo odą, lygina ją, siaurina išsiplėtusias poras, balina; rekomenduojama senstančiai ir pavargusiai odai. Sutarkuokite sultingą agurką, košę uždėkite ant marlės gabalėlio ir uždenkite ja veidą.
Morkų kaukė ypač veiksminga blyškiai, senstančiai odai, taip pat riebiai odai, padengtai inkštirų. Sutarkuokite stambias sultingas morkas, uždėkite košės ant marlės, užtepkite ant veido.

Teigiamas požiūris ir pozityvus mąstymas per darbo procesą
Kūno būklė priklauso nuo darbo stiliaus, nuo požiūrio į darbą ir nuo vidinės būsenos darbo metu; už darbą, atliktą be susidomėjimo, be meilės, sukelia žmogaus fizinį ir protinį nuovargį ir nepasitenkinimą.

Bet koks darbas gali būti įdomus. Pirma, galite naudoti vaidmenų mokymo elementus: vaidinkite vaidmenį atliekant darbą. Įsivaizduokite save kaip išradėją, įkūnijantį savo išradimą darbe, arba įsivaizduokite, kas daroma
užsakymas mylimam žmogui ir pan.
Antra, savo darbe galite naudoti meditacijos metodą.

Darbo kaip meditacijos atlikimo būdas yra toks:
3-5 minutes atlikite pilną joginį kvėpavimą. Įsivaizduokite, kad iškvėpdami išmetate visas niūrias mintis ir apie gyvenimą, ir apie darbą;
pajusite palengvėjimą – ir kibkite į darbą;
atmesdami visas kitas mintis, atkreipkite dėmesį į malonumą, kurį darbas gali ir teikia. Ir palaipsniui šis malonumas augs ir ilgainiui taps įpročiu.

Terapinis poveikis:
pakelia gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą.

Neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis

Visų pirma, reikia išmokti valdyti savo kūno norus. Neleiskite neigiamiems jūsų kūno norams paveikti ir sujaukti jūsų proto. Jei tikrai manote, kad jūsų kūno noras (geismas, noras valgyti, tinginystė ir pan.) šiuo metu yra neigiamas ir šio noro patenkinimas jums pakenks, atmeskite šį norą. Kūnas yra kvailas ir tuo pat metu kalus, kad galėtų vadovautis smegenimis. Taigi leiskite protui padiktuoti jūsų sprendimus jūsų kūnui, kitaip atsitiks priešingai: jūsų kūnas valdys jūsų protą – tada jūsų gyvenimas bus sudarytas iš ligų ir vergijos. Kai išmoksite valdyti savo kūno troškimus, jums bus lengviau valdyti savo mintis, ty pakeisti neigiamas mintis teigiamomis. Kai tik į galvą ateina neigiamos mintys (palinkėti kam nors blogio, mintys, susijusios su nerimu, baime, pavydu ir pan.), nedelsdami pakeiskite jas pozityviomis, priešingo pobūdžio.

Reikia tvirtai suvokti ir atsiminti, kad neigiamos mintys yra destruktyvios mintys, luošinančios ir nuodijančios protą ir sielą, vedančios į vidinę moralinę tuštumą ir gyvenimo nesėkmes. Be to, neigiamos mintys, susijusios su užsitęsusiu nerimu, lėtai, bet stabiliai veda į kūno „apsinuodijimą“, o neigiamos mintys, susijusios su baime ir pykčiu, greitai apsvaigsta. Abiem atvejais, esant atitinkamam greičiui, žmogus suserga sveikatos sutrikimu, liga.

Po kurio laiko, kai jau įgausite stabilų įprotį neigiamas mintis keisti teigiamomis, neigiamų minčių kils vis mažiau, o teigiamų – vis dažniau. Šiam procesui labai padeda pozityvus kasdienis požiūris, kuris pats savaime yra labai svarbus: teigiamai tonizuoja psichiką, suteikia gerą nuotaiką. Kiekvieną rytą, vos pabudę, įkvėpkite sau, kad esate laimingas, pasitikintis savimi, jums sekasi, o pasaulis aplink yra gražus; tave supantys žmonės geri ir kupini dorybių. Esate pasirengęs atleisti jų trūkumus ir mylėti.

Terapinis poveikis:
gydo visas organizmo sistemas.

vidinė šypsena

Ryte visą dieną reikia pasirinkti pozityvaus požiūrio laiką. Prieš rytinį pratimų rinkinį turite patekti į vidinės šypsenos būseną.

Tai atliekama tokiu būdu:
patogiai atsisėskite, atpalaiduokite apatinį žandikaulį ir šiek tiek atidarykite burną;
pradėkite kvėpuoti, bet ne giliai. Leiskite kūnui kvėpuoti, tada kvėpavimas taps paviršutiniškas. Kai jaučiate, kad jūsų kvėpavimas tapo paviršutiniškas, jūsų kūnas tampa giliai atsipalaidavęs;
šią akimirką pabandykite pajusti šypseną, bet ne veide, o viduje. Tai ne šypsena, kuri žaidžia lūpose, o vidinė šypsena, šypsena, kuri perveria tave iš vidaus.

Išbandykite ir įsitikinkite patys, nes to neįmanoma paaiškinti. Tarsi šypsotumėtės ne burna, o skrandžiu, šypsena bus švelni, vos juntama, kaip rožės žiedas, kuris pražydo skrandyje ir savo kvapu skleidžia visą kūną.

Patyrę tokią šypseną galėsite išlikti laimingi visą dieną.
Dienos metu, kai pajusite, kad malonus šypsenos jausmas ir kartu su ja gera nuotaika praeina, pabandykite vėl pagauti tą vidinę šypseną.
Prieš išeidami iš namų į darbą, turite pasiruošti ramiai, išmatuotai dienos veiklai. Tuo pačiu metu dar kartą prisiminkite pagrindines elgesio taisykles atliekant bet kokį darbą:
neskubėkite – skubėjimas neigiamai veikia tiek darbo rezultatus, tiek psichiką;
paeiliui daryti vieną po kito. Terapinis poveikis:
gerina nuotaiką;
stiprina nervų sistemą.

Tonizuojančios mintys ir šypsena

Kiekvieną dieną, nuo pat ryto, mūsų smegenys turėtų gauti impulsus minčių pavidalu, kurie gali turėti įtakos vidinei nuotaikai, minties-kūrybinės veiklos tonui dienos metu. Juk visų mūsų neuropsichinių procesų eigos pobūdis ir, kas labai svarbu, optimalus mūsų emocinių reakcijų į įvairius dirgiklius lygis labai priklauso nuo nuotaikos. Mūsų elgesio pobūdis šeimoje, kolektyve, socialinėje aplinkoje labai priklauso nuo mūsų sąmonėje vyraujančios minties-emocinės nuotaikos.

Turite turėti tam tikrą tonizuojančių minčių rinkinį. Skirtingi žmonės gali turėti skirtingą žodžių rinkinį, tačiau reikšmė turi būti ta pati:
optimizmas,
laimė,
tikėjimas savo jėgomis.
Pavyzdžiui, gali būti naudojamas toks tonizuojančių minčių rinkinys:
"Aš laimingas. Bet kokius sunkumus sutinku su šypsena. Dieną būsiu žvalus ir energingas.

Teigiamos tonizuojančios nuotaikos laikas yra pirmosios minutės po pabudimo iš miego.

Šypsena naudojama kaip teigiamas požiūris. Jei veidas nesišypso, o nesišypsojimas jau tapo įpročiu, reikėtų pratinti kiekvieną rytą šypsotis prieš veidrodį, kuriant geranorišką veido išraišką, nes geranoriška veido išraiška sužadina teigiamų emocijų centrus, veda į gerą nuotaiką. Natūralios draugiškos šypsenos žmogus pats įgauna žvalumo ir linksmumo, pagerina aplinkinių nuotaiką.

Reikia atkreipti dėmesį į savo veido išraišką ir vengti nuobodžios, niūrios, nepatenkintos veido išraiškos, nes tokia išraiška nėra tokia nekenksminga: žmonės nepatenkintu veidu yra kaip sietelis – visi gyvenimo reiškiniai persijoti per jų sąmonę, geri dalykai praslysta be sustojimo, o blogi išlieka ir yra fiksuojami, toliau formuojant ginčytiną charakterį.
Kasdieniame gyvenime šypsena, kaip taisyklė, be kita ko sukelia šypseną ir atitinkamą nuotaiką, sukuria atmosferą draugiškam ar dalykiškam bendravimui. Spindinti šypsena maloniai padeda
elkitės su žmonėmis, su kuriais bendraujate, ir venkite kritinių situacijų, kurios gali sugadinti jūsų nuotaiką.

Šypsena skatina džiaugsmo jausmą, džiaugsmingą požiūrį, o džiaugsmas, savo ruožtu, yra fonas, kuris nustato psichiką gyvybę patvirtinančiu būdu. Džiaugsmingas žmogus transformuojasi. Jo širdis skamba linksmiau, akys spinduliuoja gerumu, judesiai tampa išraiškingesni, o minčių skrydis – veržlesnis. Tokiam žmogui pablogėja meno ir gamtos grožio suvokimas, gerėja santykiai su aplinkiniais, vaisingesnė tampa kūrybinė veikla.

Išorinis pasaulis yra mūsų vidinio pasaulio atspindys. Kiekviena mintis, kiekvienas veiksmas, kurį darome, kiekvienas jausmas lemia, kuo mes tampame. Ir bet koks noras, kurį turime omenyje, anksčiau ar vėliau išreiškia naujas galimybes, kurios atsiveria.

Iš viso to išplaukia, kad kasdienių teiginių pagalba galite suprogramuoti savo smegenis, kūną ir dvasią sėkmei.

Patvirtinimas – tai savo minčių ir norų išreiškimas žodžių pagalba ir kartojimas kelis kartus per dieną.

1. Aš esu puikus

Tikėjimas, kad esi puikus, yra vienas stipriausių vidinių įsitikinimų. Galbūt šiuo metu nelaikote savęs puikiu žmogumi, tačiau nuolat kartodami šį teiginį vieną dieną tuo patikėsite. Mokslas jau seniai įrodė, kad kalbėjimasis su savimi sukelia neišvengiamus pokyčius smegenyse.

Ryškus pavyzdys, kaip šis teiginys veikia, yra legendinis boksininkas. Žiūrėkite jo interviu juostas ir pastebėsite, kaip dažnai jis vartojo šią frazę. Galiausiai jis tapo puikus.

2. Šiandien mane užplūsta energija ir teigiamas požiūris.

Pozityvus kyla iš žmogaus, o ne sukuriamas išorinių veiksnių ir aplinkybių. O mūsų nuotaika susiformuoja tą pačią akimirką, kai pabundame. Taigi pakartokite šį teiginį vos pabudę.

Ir atminkite: niekas ir niekas negali sugadinti jūsų nuotaikos, kol jūs pats to nesieksite.

3. Myliu save tokią, kokia esu.

Manoma, kad meilė sau yra tyriausia ir aukščiausia meilės forma. Jei žmogui nepatinka, kas jis yra, tai neigiamai veikia visas jo gyvenimo sritis. Ir šis faktas traukia žmogų žemyn.

Jei matote, kad šios eilutės yra apie jus, ir jūs negalite susitaikyti su kai kuriais savo trūkumais, nuolat kaltinti save, tada patariu jums: kartokite šį teiginį kuo dažniau.

4. Turiu sveiką kūną, puikų protą, ramią dvasią.

Sveikas kūnas prasideda nuo sveiko proto ir dvasios. Jei katės drasko sielą, šis negatyvumas neigiamai paveiks ir protą, ir kūną. Tai yra, jei vienas iš šių trijų elementų bus pažeistas, visas mechanizmas nebeveiks tinkamai.

Priežastis numeris vienas, lemiantis, ar žmogus sveikas, ar serga, yra pats žmogus. Jei įtikinote save, kad esate sveikas kūnu, siela, protu, tada taip ir bus. Ir jei tikite, kad esate imlūs ligai, tai tikrai jus užkabins.

5. Tikiu, kad galiu viską

Kaip tik tai reikia bet kokiu būdu įsidėti į savo (ir savo vaikų, anūkų ir artimųjų) galvą. Tuo žmogus turėtų tikėti, kad vėliau nesigėdytų vidutiniškai pragyventų metų.

6. Viskas, kas vyksta mano gyvenime, yra į gera.

Pavojus yra ne pačios aplinkybės ar negatyvūs momentai, kurie vyksta mūsų gyvenime, o mūsų požiūris į jas.

Žmogui neduota žinoti, ką Visata jam paruošė ateityje. Galbūt tai, kas šiandien atrodo baisu (pvz., atleidimai iš darbo), yra pasiruošimas kažkam geresniam.

Mes negalime matyti ateities, bet galime kontroliuoti savo požiūrį į dabartį. Ir šis patvirtinimas jums padės.

7. Aš kuriu savo gyvenimą

Jūs galite įveikti bet kokias aukštumas, jei tik iš anksto planuojate savo veiksmus ir sėkmę. Ir taip, tai suplanuotas veiksmas ir retai pasitaiko nelaimingas atsitikimas.

Kiekviena nauja diena mums atneša naują galimybę. Ir jūs galite jį užpildyti tuo, kas jums svarbiausia. Juk tu pats susikuri savo gyvenimą, o gyvenimas tau neatsitinka, tiesa?

Pradėkite dieną su teigiamomis mintimis, kad jūs visiškai kontroliuojate visus savo gyvenimo aspektus, ir netrukus pamatysite, kad jums ims nutikti nuostabių dalykų.

8. Atleidžiu tiems, kurie mane įskaudino praeityje ir taikiai nuo jų tolstu.

Tai nereiškia, kad pamiršote, ką jie padarė, bet tai jūsų nebejaudina. Išmoktos pamokos ir padarytos išvados.

Jūsų gebėjimas atleisti yra tai, kas leidžia jums judėti į priekį, o ne mąstyti apie praeities skriaudas. Ir jūsų reakcija į tam tikras aplinkybes nepriklauso nuo jus supančių žmonių nuomonės.

Tu toks stiprus, kad gali atleisti tūkstančiui žmonių, net jei nė vienas iš jų tau neatleis.

Pakartokite šį patvirtinimą, kai tik paspausite.

9. Man patinka iššūkiai ir mano galimybės juos įveikti yra neribotos.

Jūs neturite ribų, tik tas, kurios gyvena tavyje.

Kokio gyvenimo tu nori? Kas tave stabdo? Kokias kliūtis pastatėte prieš save?

Šis patvirtinimas leis jums peržengti įprastas ribas.

10. Šiandien atsisakau senų įpročių ir prisiimu naujų.

Kiekviena mūsų individuali mintis, kiekvienas mūsų veiksmas lemia, kuo mes tampame ir koks bus mūsų gyvenimas. Mūsų mintys ir veiksmai formuoja mūsų. Mes esame tai, ką darome nuolat.

Kai tik pakeisime įpročius, tai sukels pokyčius visose gyvenimo srityse. Ir šis patvirtinimas, kurį rekomenduojama tarti dienos pradžioje, skirtas priminti, kad šiandien laikas viską keisti.

Pavargote visame kame matyti tik neigiamą? Laikas tapti optimistu! Visi žino, kad optimistiški žmonės turi lengvesnį gyvenimą. Jie pasiekia karjeros aukštumų, susitvarko laimingą šeimyninį gyvenimą, prie jų traukia kiti. Štai 10 patarimų, kurie padės tapti optimistu.

1. Pasimatymų optimistai.

Pakeiskite savo socialinį ratą. Jei tave supa verkšlenimai, irgi viskuo skųsitės. Todėl dažniau bendraukite su besišypsančiais ir džiaugsmingais žmonėmis. Jie išmokys į viską žiūrėti optimistiškai.

2. Padovanok meilę.

Kuo daugiau meilės išsiųsite į kosmosą, tuo daugiau sugrąžinsite. Todėl negailėkite šio paprasto žmogiško jausmo. Tai padeda mums gyventi harmonijoje su mus supančiu pasauliu. Pastebėsite, kad kuo daugiau padedate kitiems, tuo lengviau jaučiatės.

3. Kartokite teigiamas mantras.

Savęs hipnozė padeda mums atsikratyti neigiamų minčių. Kiekvieną rytą kartokite: „Esu stiprus ir sėkmingas žmogus, galintis pasiekti bet ką“. Taigi jūs priderinate savo dvasią į veiksmą ir taip pat skatinate bliuzą.

4. Apribokite savo sąveiką socialiniuose tinkluose.

Psichologai teigė, kad aktyvūs socialinių tinklų vartotojai labiau skundžiasi gyvenimu. Norėdami tapti optimistu, apribokite savo laiką internete. Domėkitės tuo, kas vyksta realiame gyvenime.

5. Būkite dėkingi už tai, ką jau turite.

Pesimistai gyvena su pavydu. Jie nori šaunios mašinos, gražesnio namo, geresnio darbo. Tačiau jie nieko nedaro, kad išsipildytų savo svajones. Optimistai yra dėkingi už tai, ką turi. Jie nepavydi juodo pavydo.

6. Raskite sau tikslą.

Kiekvienas žmogus turi kažko siekti. Jei nežinai, kur eini, gali lengvai pasinerti į apatiją. Optimistai viską suprato. Jie žino, ko nori, juda tikslo link ir džiaugiasi jį pasiekę.

7. Mažiau nerimauti.

Dažnai dalykai, kurie mus nervina, niekada neįvyksta. Nustokite kramtyti savo sielą. Pagalvokite iš anksto, darykite viską, kas įmanoma, kad išvengtumėte neigiamų pasekmių. Tačiau tuščioje vietoje nerimauti nereikia. Jei tai tęsis taip, trūkčiosi dėl kiekvienos smulkmenos.

8. Raskite teigiamą neigiamą.

Galbūt tai yra pats sunkiausias taškas. Optimistai sugeba rasti mažą grūdelį gėrio net ir blogiausiu atveju. Susilaužė koją? Galite perskaityti visas savo namų bibliotekos knygas. Ar buvote atleistas iš darbo? Atrask save geriau!

9. Susikoncentruokite ne į problemą, o į sprendimą.

Kam vėl perdėti gyvenimo sunkumus? Ieško išeities. Optimistai niekada „nemėgauja“ problemų. Jie iš karto galvoja apie strategiją, kuri padės išsivaduoti iš keblios padėties.

10. Prisiminkite visus gerus dalykus.

Norėdami tapti optimistu, turite prisiminti visus teigiamus dalykus, kurie nutiko jūsų gyvenime. Taip, buvo ir nemalonumų, bet jų pasitaiko visada. Stenkitės mąstyti pozityviai. Teigiamos mintys suteikia energijos ir skatina siekti tolesnių laimėjimų.

Jei norite tapti optimistu, vadovaukitės šiomis paprastomis gairėmis. Atminkite, kad neigiamas požiūris ne tik gadina mūsų nuotaiką, bet ir rimtai kenkia sveikatai. Optimistai gali pasigirti puikia sveikata ir sėkme gyvenime.

Man viskas paprasta ir paprasta, o rezultatas pranoksta visus drąsiausius mano lūkesčius!

Gyvenime būna atvejų, kai, kad ir ką darytum, viskas klostosi ne taip. Atrodo, kad stengiatės, darote viską teisingai, tačiau aplinkui nuolat kyla sunkumų ir kliūčių. Kodėl tai vyksta? Kaip nusiteikti pozityviai?

Mes išsiaiškinome neigiamą požiūrį, o dabar išsiaiškinkime, kaip nusiteikti pozityviam mąstymui.

Nesąmoninga tvarka yra tada, kai žmogus, pats to nežinodamas, pritraukia į save nepageidaujamus įvykius. Kaip tai atsitinka?

Pirmas dalykas, kurį reikia pabrėžti, yra baimės ir abejonės dėl teigiamos įvykių baigties. Pavyzdžiui, žmogus nerimauja, kad jo gyvenime neatsitiktų kokia nors nepageidaujama situacija. Tačiau kadangi jis dažnai galvoja apie šią nepageidaujamą situaciją ir įdeda patirtas emocijas, ši situacija tikrai išsipildys.

Antra - sutelkti dėmesį į neigiamą: Visi apie tai girdėjo ne kartą. Šią koncentraciją lemia dėmesys neigiamiems įvykiams, apie kuriuos praneša žiniasklaida. Nelaimės, kitos bėdos. Žmogus žiūri tokias naujienas, nerimauja, tada aptaria šiuos įvykius, tada vėl nerimauja, kad jam taip nenutiktų, bet ...

Trečias - nevaldomi kalbos posūkiai: Pavyzdžiui, jei jūsų kalboje dažnai yra žodžiai: „problema“, „aklavietė“, „viskas nenaudinga“ ir kt. Panašūs žodžiai pritrauks panašias situacijas.

Reikia pažymėti, kad žmogui šioje situacijoje sunku. Atrodo, kad jis „eina ratu“ ir nuolat susiduria su tomis pačiomis problemomis. Ką daryti? Jūs turite išmokyti save mąstyti pozityviai!

Prisitaikykite prie teigiamo

Reikia stebėti savo kalbą, stengtis susikoncentruoti į „gėrį“ ir bandyti bet kokiame neigiamame įvykyje rasti ką nors gero, kokios nors naudos sau. Apsvarstykite „pozityvaus nusiteikimo“ pavyzdžius konkrečiose gyvenimo situacijose:

Realybės inversija

Man labai patiko Vadimo Zelando rekomendacijos šia tema knygoje „Reality Transurfing“. Trumpai perteiksiu savais žodžiais: Jeigu tau atsitiko kokia nors bėda, reikia prisiversti „džiaugtis“, o ne susierzinti: „Taigi..., gerai...“ ar pan. , ir tuo pačiu mintyse „trina rankas“ . Nepaprasta, ar ne? Reikėtų pažymėti, kad tai tikrai veikia! Ir kitą kartą jums tikrai pasiseks!

Dėmesio nukreipimas teigiama linkme

Pavyzdžiui, žiema ir artėja gripo epidemija. Kaip nesijaudinti? Pagalvokime, kaip negatyvą paversti teigiama. Ką reikia daryti, kad nesirgtum, tiksliau, visada būtum sveikas? Reikia kažkaip padidinti imunitetą, pavyzdžiui, išmokti Čigong energetinės gimnastikos pratimų ir juos daryti kiekvieną rytą. Arba iš anksto, pradedant vasarą, pradėkite kietėti. Be to, galite Laura Silva: "Aš visada išlaikau visiškai sveiką kūną, dvasią ir imuninę sistemą!"

Atlikote visą šį darbą, bet vis tiek nerimaujate? Tada naudokite asmenines apsaugos priemones, sudrėkinkite nosies gleivinę, kad virusas nepatektų į ląstelę (pavyzdžiui, prieš lankantis viešose vietose, į nosį reikia įlašinti druskos lašų (galite pakeisti fiziologiniu tirpalu)), drėkinti ir vėdinti. kambarį ir pakartokite: „Mano pasaulis manimi rūpinasi!

Ketinimų įgyvendinimo efektyvumo didinimas

Kaip priversti save nesijaudinti, jei gyvenime nutiks kažkas labai svarbaus? Vadimas Zelandas į šį klausimą atsako taip:

Kaip nebijoti? „Reikia rasti draudimą, atšaką.
Kaip nesijaudinti ir nesijaudinti?- Veikti. Nerimo ir nerimo galimybės išsklaidomos veikiant.
Kaip nelaukti ir nenorėti?Priimkite pralaimėjimą ir imkitės veiksmų. Ištirpinkite norą ir lūkesčius į veiksmą.
Kaip atsisakyti savo svarbos?- Priimkite savo svarbą kaip aksiomą, atsisakykite veiksmų, kuriais siekiama padidinti jūsų svarbą.

Iš savo „koncentracijos į „gėrį“ patirties: mintyse ramiai, be geismo slinkau palankią įvykio baigtį ir galvojau: „būtų gerai, jei...“ Ir viskas išėjo lengvai ir paprastai, žinoma.

Problemų sprendimas medituojant

Su pasąmone galite dirbti ir meditaciniame lygmenyje, tam labai tinka Silvos metodo technikos: „Sąmonės veidrodis“ arba „Trimatės kontempliacijos pratimas“.

Trumpas technikos aprašymas:

Atsipalaiduokite, pasinerkite į meditacinį lygį
Išspręstinos problemos vaizdavimas nuobodu, juodai baltu paveikslu. Atsikratykite problemos, palaukite, kol ji visiškai išnyks
Mes gauname problemos sprendimą gyvų, ryškių spalvomis užpildytų vaizdų pavidalu. Įsivaizduojame save ir aplinkinius žmones, sprendžiančius šią situaciją, sustiprinančius džiaugsmo, laimės, dėkingumo emocijas ir pan.
Per artimiausias tris dienas sulaukiame ženklų, rodančių problemos sprendimą arba išeitis iš esamos situacijos

Praktinė užduotis: Situacijos sprendimas

Pabandykite praktiškai pritaikyti Vadimo Zelando patarimus. Pavyzdžiui, kai reikia kur nors atvykti piko metu ir vėluojate arba reikia pastatyti automobilį ten, kur praktiškai nėra laisvų parkavimo vietų, reikia: